Gimnastica dupa somn pentru grupa mijlocie (complexe pe luna timp de un an). „complexe de gimnastică matinală și revigorantă” pentru copiii din grupa mijlocie Gimnastică, ne-am trezit în sfârșit

"Fluture"

Dimineața, fluturele s-a trezit, a zâmbit și s-a întins.
Odată s-a spălat cu rouă, de două ori s-a răsucit cu grație,
trei - s-a aplecat și s-a așezat, pe patru - a zburat.

"Urs"

Labele de urs în sus, labele de urs în jos
Ursule, ursule, învârte-te și apoi atinge pământul.

Și freacă-ți burta o dată, de două ori, trei - o dată, două, trei!

„Trezește-te și zâmbește”
Ochii se deschid, genele se ridică.
(masaj facial ușor.)
Copiii se trezesc și zâmbesc unul altuia.
(Întoarce-le capul la dreapta - la stânga.)
Respirăm uniform, profund și liber și ușor.
(Respiră adânc și expiră, umflând și retragând stomacul)
Ce exercițiu minunat - cum ne ajută,
Îmbunătățește starea de spirit și întărește sănătatea.
(Frecați cu palmele cufărși antebrațe).
Strângem strâns pumnii și ridicăm brațele mai sus.
(Ridică încet mâinile în sus, strângând și strângând rapid pumnii.)
Întinde-te foarte, foarte greu. Zâmbește mai larg la soare!
(Mâinile întinse și întinse)
Haideți să ajungem! Zâmbet!
In sfarsit ne-am trezit!
Bună ziua E timpul să te trezești!
Fa-ti patul.
„Ridicați-vă copii”
Ridicați-vă, copii!
Ora de liniște s-a încheiat, lumina zilei ne întâmpină.
Ne-am trezit și ne-am întins. Întindeți, răsuciți.
Ne-am ridicat capetele și ne-am strâns pumnii cu dibăcie.
Picioarele noastre au început să danseze, nu mai vrem să dormim.
Să ne sprijinim pe picioare și să ne ridicăm puțin.
Toată lumea s-a îndoit, s-a rotunjit și a creat punți.
Ei bine, acum este timpul să vă treziți, să vă treziți, copii!
Toți merg pe podea desculți, apoi aleargă ușor.
Respiră și ridică-te, stai în vârful picioarelor.
Coborâți-vă, expirați și repetați din nou.
Întinde-ți piciorul - mergi.
Acum s-au trezit complet și s-au întors la afacerile lor.
"Să ne jucăm"
Băieți, treziți-vă! Ochii deschiși!
Picioare, întindeți-vă! Mâinile, ridică-te!
Vom face mai întâi pași foarte mici.
Și apoi fă un pas mai larg, așa, așa.
Stați în picioare, întindeți-vă brațele în sus.
Ridică-ți picioarele mai sus și mergi ca stârcul.
Avioanele s-au așezat pe aerodrom și apoi au decolat.
Au zburat prin cer mult, mult timp, apoi au aterizat - erau obosiți.
Mingea sărea sus și sus...
Rulat departe, departe...
A început să se învârtească ca un vârf, apoi s-a oprit.
Oh, cum fluturii zboară, dansează și flutură.
Deodată îngheață, nu te mișca,
Ei stau pe o floare.
În cele din urmă ne-am trezit și ne-am întors la treburile noastre.
"Veselie"
Hei băieți, dormiți? Trezește-te, nu fi leneș!
Voi alunga rămășițele de somn, voi arunca pătura deoparte,
Am nevoie de gimnastică - ajută foarte mult.
Privește la dreapta, uită-te la stânga, înclină-ți capul în jos.
Privește în dreapta, în stânga, în tavan.
Să stăm drept, cu picioarele împreună, cu brațele în sus și să ne aplecăm:
Aplecați-vă, trageți-vă în sus, ascultați-vă picioarele, nu vă aplecați.
Și acum s-au așezat în liniște, s-au uitat unul la altul,
Am zâmbit, ne-am uitat în jur și ne-am împiedicat de papuci.
Și-au strâns degetele, le-au deschis, au repetat asta de multe ori,
Fă-o repede și degetele tale vor deveni mai puternice.
Mâinile ca două aripi, mărșăluiesc în jurul mesei în pași
Direct la procedurile de apă și apoi înapoi la afaceri.
„Se anunță ridicarea!”

Se anunta cresterea! Visul s-a terminat - hai sa ne trezim!

Dar nu deodată. Mai întâi, mâinile s-au trezit și s-au întins.

Picioarele se îndreaptă, au dansat puțin.

Să ne întoarcem pe burtă și să ne aplecăm.

Și apoi din nou pe spate, acum podurile sunt gata.

Să mergem o vreme pe bicicletă.

Ridicăm capul, nu vrem să stăm întinși bolnavi.

Unu, doi, trei și exact la timp trebuie să ajungem pe covoraș.

Acest covor este neobișnuit, în formă de nasturi, drăguț.

Acest covoraș este foarte important. Este terapeutic, este masaj.

Călcați, plimbați-vă și alergați puțin.

Acum să mergem pe podea pe degetele de la picioare, pe călcâie,

Pe in afara picioare, și apoi ghemuit!

Vom face jogging, vrem să dansăm puțin.

După câteva învârtiri ușoare, vom crea o figură surprinzătoare.

Ridicăm și coborâm pieptul,

Inspirăm și expirăm.

În sfârșit ne trezim și trecem la treabă!

„Visele zboară pe fereastră”

Visele au zburat pe fereastră, au fugit pe potecă,

Ei bine, tu și cu mine ne-am trezit și, când ne-am trezit, am zâmbit.

Deschide un ochi, deschide altul,

Acum tu și cu mine vom face întinderi,

Întins pe pernă.

Am tras pătura, ne ascundem mai întâi în ea,

Ne pliem încet înapoi și căutăm împreună copilul.

Pentru a-i invata pe copii sa se trezeasca (nu tuturor copiilor le place asta si stiu sa o faca cu calm), te poti juca periodic de-a v-ati ascunselea cu ei sub patura. Apoi ne așezăm în pătuț și „împingem” tavanul cu mâinile. Pentru a vedea soarele. Întindem alternativ cu mâna dreaptă și apoi cu mâna stângă, în timp ce spunem: „Polyushechki - lucruri mici somnoroase”.

Ne tragem de brate, ne tragem de urechi,

Am scos norii cu un pix și i-am făcut puțin mai sus decât oțelul!

Pentru a trezi capul, trebuie să răsuciți gâtul

Facem diverse balansări și rotații.

Să-ți trezești mâinile. Îi vom învăța să aplaude.

Dreapta, stânga și sus, în spate și dedesubt.

Vom ascunde coada pe perne. Vom face plăci turnante.

Copiii se întorc spre perna întinsă în spatele lor, căutând „coada”. Pentru a menține interesul, te poți uita fie în stânga, fie în dreapta sub pernă.

Unde s-au dus picioarele? Cum vom merge pe drum?

Am ridicat pătura. Imediat picioarele mele au început să alerge.

Unu doi. Trei! Haide, picioare, prindeți-vă din urmă!

Copiii stau și își ridică picioarele și fac exercițiul „Legs Run”.

S-au răsturnat pe burtă și s-au scufundat repede în apă.

Și au înotat cât au putut! Dacă poți, prinde-te din urmă!

Întinși pe burtă și ridicând capul, uitându-se la profesor, copiii lucrează cu brațele și picioarele - spatele se îndoaie pe spate. Mușchii centurilor superioare și inferioare sunt încordați în același timp.

Și acum toți suntem câini.

Ne ridicăm în genunchi.

Profesorul le arată copiilor cum să se pună în patru picioare (genunchi-palme)

Și dăm cu toții din coadă.

Îți poți întoarce pelvisul la dreapta și la stânga, poți ridica un picior în loc de coadă (ca o versiune mai complexă).

Și acum tu și cu mine suntem iepurași: ieși din pătuț,

Mergi desculț și sari ușor.

Exercițiu de respirație:

Iepurașii miros flori așa cum simți tu:

Inhalat pe nas (inhalare pe nas)

Suflați cu gura (de 3-4 ori).

Inspirăm soarele, expirăm somnul.

Inspirăm un zâmbet - expirăm „capricii”.

Respirăm sănătate și renunțăm la boli!

„Pui de urs”

Trezește-mi prietene și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta și transformă-te într-un pui de urs

Puii trăiau în desiș, întorcând capetele!
Ca aceasta. Așa au întors capul
(întoarce capul).
Aici ursulețul nostru merge, nu va cădea niciodată.
De sus, de sus, de sus, de sus, de sus.
(imitarea mersului).

Un urs a găsit miere în pădure - miere insuficientă, multe albine
(flutură cu brațele).
Mishka se plimba prin pădure și s-a întâlnit cu un muzician.
Și acum în pădurea deasă cântă sub un tufiș.
Exerciții de respirație .
Respirați adânc, expirați: „M-M-M”.
Erați pui, acum deveniți băieți.

"Sunt intins la soare"

Soarele s-a trezit și ne-a zâmbit tuturor
(copiii zâmbesc).
Să ne amintim de vara însorită, să ne amintim de timpul liber.
Să ne amintim de râul albastru și de nisipul de pe mal

(Profesorul spune: „Întoarceți-vă pe burtă, lăsați-vă spatele să se odihnească la soare.”)

Stau întins la soare, mă uit la soare.
Stau întins acolo și mă uit la soare
(întins pe burtă, mișcându-vă picioarele).
Acum să înotăm împreună, trebuie să faceți asta cu mâinile
(mișcări ale mâinii).
Am plecat la mal și am plecat acasă
(imitarea mersului).

Exerciții de respirație:

„Vâslirea cu barca” (șezând, cu picioarele depărtate)

inhalați - trageți în stomac (mâinile înainte),

expirați - scoateți-vă stomacul (mâinile în lateral). (de 5-6 ori).

Și acum, pildă, pildă, alergați la chiuvetă.

"Ploaie"

Ce auzim? Ploaia bate pe acoperiș.
Și acum merge mai greu și lovește mai repede acoperișul
(se lovesc de palma celeilalte cu degetele de la o mână).
Să ridicăm mâinile în sus și să ajungem la nor
(ridica mainile in sus, intinde)
Plecați repede de noi, nu ne speriați copiii
(a flutura cu mâinile)

Soarele a venit la noi, a devenit distractiv și strălucitor
(întoarce capul la dreapta, la stânga).
Acum haideți să stăm pe picioarele noastre și să devenim mari.
(I.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Ridicați mâinile împreunate în sus - inspirați, mai jos în jos - expirați încet în timp ce pronunțați cuvântul Uh-kh)

"Tili-tili-tili-don"
Tili-tili-tili-don, ce clopot ciudat.
Apoi ne sună ceasul deșteptător, spunându-ne să ne trezim.

Voi împinge restul păturii de dormit deoparte.
Avem nevoie de gimnastică, ajută foarte mult.

Ne-am trezit și ne-am întins.

S-au întors dintr-o parte în alta și s-au întins pe spate.
Și încă o dată, ne-am întors dintr-o parte în alta,
Și s-au tras înapoi.

Ne-am ridicat picioarele și ne-am ridicat pe pedale.
Rotesc pedala mai repede, și mă leagăn, mă leagăn, mă leagăn.
Ne-am trezit pe o poiană.
Aripi pestrițe flutură, aceștia sunt fluturi care zboară.

Să stăm împreună lângă pătuț. Și ne vom uita pe fereastră.
Un cocoș a trecut prin curte și ne-a strigat „Ku-ka-re-ku!”
A bătut din aripi și a călcat cu picioarele.

Ei bine, ca răspuns, îi vom striga cu toții „Ku-ka-re-ku!”
Picioarele noastre, picioarele noastre alergau de-a lungul potecii.

(Mișcările sunt efectuate în conformitate cu cuvintele).

"Iepuraș"

Trezește-mi prietene și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta
Și să se transforme într-un iepuraș.
(faceți la dreapta, apoi la stânga).

Pentru a sări cel mai departe, iepurașul și-a ridicat labele în sus.
intins si... sări.
(întinde în timp ce stai întins pe spate, mainile jos).
Iepurașii stau întinși pe spate, toți iepurașii sunt jucăuși:
Toți își îndoaie picioarele și se lovesc de genunchi.

Așa că a văzut o vulpe, s-a speriat și a tăcut
(Apăsați-vă mâinile la piept, tine-ti respiratia).

Vom depăși vulpea și vom alerga în vârful picioarelor
(întins pe spate, mișcarea picioarelor, simulând alergarea).

"Bună ziua!"

1.Exerciții în pat

Mâinile, picioarele, obrajii, urechile iubesc întinderea.

Le vom mângâia ușor și ne vom trezi încet.

Unde, unde ne sunt ochii? Raspunde fara indemnuri.

Le-am acoperit cu palma și le-am mângâiat puțin.

Am ridicat ochii, am clipit și am clipit.

Ochi, ochi, bună ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!

Urechea dreaptă cu palma, urechea stângă cu palma

Am mângâiat totul, băieți, și am tras puțin!

Urechi, urechi, buna ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!

Obrazul drept cu palma, obrazul stâng cu palma,

Toată lumea a fost mângâiată, băieți, și aplauda puțin!

Obraji, obraji, buna ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!

Să ne jucăm cu mânerul din dreapta, să ne jucăm cu mânerul din stânga -

Conectăm degetele și apoi le separăm.

Pixuri, pixuri, bună ziua! Nu suntem prea leneși să batem din palme!

Piciorul drept cu palma, piciorul stâng cu palma

Am mângâiat totul, băieți, și am călcat puțin!

Picioare, picioare, buna ziua! Nu suntem prea leneși să călcăm împreună!

Așa că ne vom trezi, ne vom spăla, ne vom îmbrăca!
2. Mersul pe o potecă cu urme de pași

Să ne întoarcem cu toții pe picioare și să creștem imediat.

Să ne ridicăm cu toții pe picioare și să mergem așa.

Înapoi drept - priviți înainte. Nu vă bate din picioare.

Să învățăm să mergem așa și să-i arătăm mamei.

3. Exercițiul „Încărcare”

Și acum, în ordine, să ne întâlnim și să începem să facem exerciții.

Brațele în lateral, îndoite,

Ridicat

S-au așezat împreună și și-au atins călcâiele.

S-au ridicat pe degetele de la picioare, au făcut cu mâna,

Le-au ascuns la spate și s-au uitat în jur:

Peste umărul drept, iar peste stânga.

Ne-am așezat împreună, ne-am atins călcâiele,
Ne-am ridicat în picioare și am coborât mâinile în jos.

(Copiii efectuează mișcări conform textului.)

4. Exercițiu de respirație „Minge amuzantă”

I.p.: stai drept, cu picioarele depărtate. Ridicați mâinile cu o minge imaginară la piept, inspirați și aruncați mingea înainte din piept, în timp ce expirați, spuneți „u-h-h-h” (de 5 ori).

5. Proceduri de apă- spălare extinsă(mâini, față).
"Kitsonki"

Ei bine, pisicutele s-au trezit?

Ne-am întins dulce și ne-am întors pe spate

Și acum suntem interesați să ne uităm în jur.

Să întoarcem capul la stânga și să vedem ce e acolo?

Acum să ne întindem labele și să ne arătăm ghearele.

Să numărăm câte degete, unde sunt pumnii tăi?

Aproape că ne-am trezit și ne-am pregătit să alergăm.

Ei bine, sunt picioarele gata? 1, 2, 3, 4, 5.

Pentru a evita căscatul de plictiseală, ne-am ridicat și ne-am frecat pe mâini

Și apoi cu o palmă la frunte - clap-clap-clap

S-au plictisit si obrajii tai? Le putem bate și noi din palme

Haide, nu căscă împreună 1, 2, 3, 4, 5.

Și acum, uite, am ajuns la piept

Să-l batem cât putem de bine de sus, jos, stânga, dreapta.

Ne aplecăm puțin și respirăm uniform. Să batem din palme cât putem de sus.

Bravo pisoiilor mei, acum hai sa ne jucam.

Trebuie doar să ne aliniem unul după altul mai întâi.

Mergem pe o potecă, nu pe o cale ușoară.

Pe denivelate, pe înțepătoare, pe aspre - asta este!

Mergem pe potecă și ne ridicăm picioarele mai sus.

Zburăm, zburăm, ajungem din urmă cu vântul cald.

1, 2, 3, 4, 5 - toți știm să mergem.

Ridică-ți mâinile la soare. Ghemuiește-te de o sută de ori la rând.

Știm și noi să ne relaxăm. Să punem mâinile la spate.

Să ridicăm capul mai sus și să respirăm ușor, ușor.

„Spatele meu este drept”

„Spatele meu este drept” I.p. - poziție îngustă, mâinile la spate, împreunate.

„Nu mi-e frică să mă aplec” (aplecat inainte)

„Mă îndrept, mă îndoaie, mă întorc”

"Unu doi. trei, patru, trei, patru, unu, doi!” (întoarcerile trunchiului-brațelor pe centură).

„Merg cu o postură mândră, ținându-mi capul drept” (mers pe loc)

„Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi” (torsul se întoarce)

„Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez și să mă ridic din nou.” (acțiuni conform textului)

„Mă voi apleca aici și colo!” O, ce spate drept!” (torsul se îndoaie, mâinile alunecă peste șolduri).

„Pisici”

(Copiii se întind pe pat, „încovoiați”)

Și pisoii noștri dorm. Mur-mur, pur-pur!

Ei nu vor să se trezească. Mur-mur, pur-pur!

Dorm liniștiți spate în spate și toarcă în somn:

(Întoarceți-vă cu spatele

și faceți exerciții de rotație cu brațele și picioarele)

Toți s-au întins pe spate. Mur-mur, pur-pur!

Toți au înnebunit. Mur-mur, pur-pur!

Cu labele sus și totul la rând, toată lumea toarcă și face farse.

Mur-mur, pur-pur! .pur-pur-pur!

Masaj spate „Ploaie”

Ploaia curge pe acoperiș - Bom-bom, bom-bom!

Pe acoperișul sunet vesel - Bom-bom, bom-bom!

(stați unul în spatele celuilalt ca un tren și palmați-vă unul pe altul pe spate)

Acasă, stai acasă - Bom-bom, bom-bom!

Nu ieși nicăieri - Bom-bom, bom-bom!

(batand degetele)

Citește, joacă - Bom-bom, bom-bom!

Dacă plec, atunci mergi la plimbare... Bom-bom, bom-bom!

(pompând pumnii)

„Iepurii de câmp sunt bile gri”

Bilele gri de iepuri sar și sar în pădure.

Sărind pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite („labe”).

Sari-sari, sari-sari Sărind înainte și înapoi

Micul iepuraș stătea pe un ciot de copac

I-a aliniat pe toți în ordine și a început să arate exerciții.

Stai drept, coboară brațele

Odată, toată lumea merge pe loc Pas pe loc

"Două!" Fă o mișcare de foarfecă cu mâinile în fața ta.

. "Trei!" Mâinile fluturând împreună .

Ne-am așezat și ne-am ridicat împreună! Aşezaţi-vă. Ridice în picioare.

Toată lumea s-a zgâriat după ureche Scarpina in spatele urechii

Ajuns la patru Indrepta.

Cinci! Aplecat și aplecat Aplecați-vă, aplecați-vă înainte

Şase! Toți s-au aliniat din nou

Am defilat ca o echipă Defilând în cerc

"Cercuri"

Copiii merg fericiți, poartă cercuri.

(mergi unul după altul, ținând un cerc pe umăr)

Au început să ridice cercul, au început să coboare cercul

(Ridicați cercul în sus și coborâți-l în jos)

S-au uitat pe fereastră și toți s-au așezat împreună

(așezați-vă, întinzându-vă brațele cu cercul înainte)

Să ne aplecăm împreună și să ne îndoim spatele

(aplecați-vă înainte, întinzându-vă brațele cu cercul în fața dvs.)

Să întoarcem cercul la dreapta, să întoarcem cercul la stânga

(face la dreapta, la stânga cu un cerc)

Nu lăsăm cerc, ne târăm prin cerc

(înfilați cercul de sus în jos)

Să-l luăm cu mâinile și să călcăm peste el cu picioarele.

(ținând mâinile una lângă alta, luați cercul cu ambele mâini și

trece peste el înainte și înapoi, ridicând picioarele sus)

Coborâm cercul pe podea și începem să sărim.

(sărind pe două picioare într-un cerc și pășind peste el)

Complexe de gimnastică revigorantă pentru copii 4-5 ani

Complexul nr 1

"Ursuleț"

Pui de ursuleț Am dormit într-o vizuină lângă mama mea Și când a venit primăvara, Ursa și-a trezit fiul: Ursuleț, ridică-te Și fă-ți exercițiile!	Copiii stau întinși pe o parte, încolăciți.
Întoarce-te dintr-o parte în alta, Și întinde-te pe spate.	Se întorc pe partea cealaltă, apoi se întind pe spate.
Sterge-ti ochii somnorosi Și ridică-ți capul.	Își freacă ochii cu pumnii, își înclină ușor capul pe spate, ridicând bărbia în sus.
Uită-te la stânga, uită-te la dreapta, Întinde-ți labele spre soare.	Întoarce-ți capul în lateral, ridică brațele.
Acum grăbește-te și stai jos Și te apleci înainte.	S-au așezat pe pat, s-au aplecat și și-au atins picioarele cu mâinile.
Trebuie să-mi întind labele, Să alerg și să sară.	Întinde-ți tălpile și degetele de la picioare.
Și acum este timpul să te trezești, Ieși din bârlog!	Se ridică și merg să se îmbrace.

2. Exercițiul fizic

• Masaj spate „Ploaie”

3.. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 2

„Iepurași însorit”

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

Soarele a răsărit dimineața	Conectăm vârfurile degetelor, înfățișând o minge, și ridicăm mâinile în sus.
E timpul ca și copiii să se trezească!	Ne întindem brațele în lateral.
Să ne întindem brațele spre soare, Să ne jucăm cu razele.	Ridicăm mâinile în sus, rotim „lanternele” cu mâinile și ne uităm la mâini.
Deodată printre degetele noastre Iepurașii vor veni la noi.	Ne uităm printre degete, atingându-ne ușor fețele cu palmele.
Însorit, nu simplu, Dar sar ca și cum ar fi vii:	Înfățișăm iepurași: mâinile în pumni, degetele arătător și mijlociu în sus - urechi, mișcă „urechile”.
De la frunte până la tâmple, Pe nas, pe obraji Pe umeri, pe gât, Și chiar și în genunchi!	Atingeți ușor cu vârful degetelor
Am bătut din palme Și au prins iepurași	Să batem din palme, Mișcări de apucare
Dar la soarele strălucitor Iepurașii au plecat în galop!	Ridicăm mâinile în sus, întindem degetele și rotim mâinile.

2. Exercițiul fizic

IP - așezat pe scaune.„Să ne încălzim picioarele

Complexul nr 3

"Ne-am trezit"

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

In sfarsit ne-am trezit	Își freacă ochii cu pumnii.
Dulce, dulce a întins mâna,	Se întind.
Pentru a face somnul să dispară, căscă	Ei căscă.
Au clătinat ușor din cap.	Scuturând din cap dintr-o parte în alta.
Umeri ridicați	Ridicați-le umerii.
Și-au fluturat mâinile,	Mâinile în fața pieptului, foarfece.
Genunchii îndoiți	Îndoiți genunchii.
M-au lipit de pieptul meu.	Înfășurați-vă brațele în jurul picioarelor și apăsați.
Și-au mișcat degetele de la picioare,	Ciorapi pe tine, departe de tine, alternativ.
Au lovit cu picioarele.	Întinde-ți picioarele și scutură-le.
Nu mai vrem să dormim	Arată cu degetele sau palmele.
Hai să ne distram	Bate din palme.

2. Exercițiul fizic

„Vom merge în grădina noastră.

Vom ridica legume acolo.”

- (Mercând cu degetele de la picioare)

„Drumul este scurt și îngust.

Hai să mergem, călcăm în picioare!

„Mergem pe bordură

Ne ghemuim pe el"

„Picioare obosite

Am mers pe potecă.”

„Ne-am așezat pe o pietricică,

Așează-te și stai.”

„Picioarele se odihnesc,

Muschii se relaxeaza"

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr. 4

Copiii sunt duri

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

(realizat stând în picioare lângă pătuțuri)

Copiii sunt duri a iesit in ordine.	Mergem pe loc
Copiii sunt duri Făcând exerciții.	Mâinile în lateral, îndoiți coatele.
Mâinile sus, mâinile în jos, S-au aplecat împreună.	Ridicați-vă brațele în sus, coborâți-le, înclinați-vă în jos, atingeți-vă genunchii.
Încă o dată, încă o dată Îndreptat drept.	Repetați, îndreptați-vă.
Viraj la stânga, la dreapta - Să ne uităm în lateral.	Întoarcerile laterale.
Încă o dată, încă o dată Să ne uităm în lateral.	Întoarcerile laterale.
Așa, așa Mergem împreună!	Mersul pe loc.
Așa, așa Să creștem împreună!	Stați în picioare, cu brațele în sus, întindeți-vă.

2. Exercițiu fizic (2-3 min.)

„Îți vom arăta puțin,

Cum merge moale o pisică

Abia se aude - thumb, thump, thump,

Coada de cal de jos: op-op-op"

O pisică poate fi rapidă"

„Se repezi în sus cu curaj.

Sari si sari, sari din nou.”

„Și apoi „Miau” miaună!

Fug la mine acasă!”

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 5

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

Joc „Iarna și vara” Iarnă vară

- Automasajul palmelor (foc pentru a se încălzi

Mergând desculț pe căi corective. Mersul pe degete de la picioare, călcâie, pe partea exterioară a piciorului.

IP - așezat pe scaune.„Să ne încălzim picioarele" Întindeți picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare. (de 6-8 ori)

I. p. - stând pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte, trage-ți picioarele mai întâi cu degetele de la picioare, apoi cu călcâiele. (de 6-8 ori)

I.p. - asezat pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte și conectează-te, desenează diverse forme geometrice (cerc, pătrat, triunghi) cu picioarele în aer. (de 6-8 ori) - I.p. - la fel, picioare - picioare pe podea. Ridicați degetele de la picioare fără a ridica picioarele de pe podea (de 6-8 ori).

Complexul nr 6

IP: - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1- Apăsați bărbia la piept (fără să ridicați capul), trageți șosetele spre tine; 2-i.p. (3-4 ori)

IP - culcat pe burtă, brațele sus, capul sprijinit pe frunte, călcâiele împreună, degetele de la picioare îndreptate. 1- întinde capul și brațele într-o direcție, picioarele în sens invers; 2- I.p. (3-4 ori)

- Joc „Iarnă și vară” IP: culcat pe spate. La semnal " Iarnă „- copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, prefăcându-se că le este frig. La semnal " Vară ! - deschideți-vă și relaxați-vă.

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

Mergând unul după altul (desculț)

„Vom merge în grădina noastră.

Vom ridica legume acolo.”

- (Mercând cu degetele de la picioare)

„Drumul este scurt și îngust.

Hai să mergem, călcăm în picioare!

- (Pas suplimentar lateral cu un „arcuri”)

„Mergem pe bordură

Ne ghemuim pe el"

- (Mercându-te de la călcâi la deget, ținându-ți trunchiul drept și privind înainte)

„Picioare obosite

Am mers pe potecă.”

- (Standu-te pe un scaun, ridica si coboara degetele de la picioare fara a ridica calcaiele de pe podea. (de 6-8 ori)

„Ne-am așezat pe o pietricică,

Așează-te și stai.”

(Mângâiați mușchii picioarelor și picioarelor)

„Picioarele se odihnesc,

Muschii se relaxeaza"

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

„Floarea soarelui” - Există un cap de aur în mijlocul curții.

I.p. - o.s.1 - ridică-ți brațele în sus prin laterale, stai pe degete de la picioare; 2- reveni la poziția inițială.

"Morcov" - Pentru o împletitură ondulată

O trag afară din gaură. I.p. - în genunchi. 1- aplecarea inainte, bratele inainte-jos; 2- revenirea la IP.

„Nap” - „Latura rotundă, partea galbenă,

Cocul stă în patul din grădină.”

IP - cu picioarele drepte, brațele în față, dedesubt, 1 - ridicați brațele în sus prin laterale, 2 - reveniți la IP.

"Cartof" -

Tufa a devenit verde și groasă în patul grădinii.

Sapă puțin - sunt cartofi sub tufiș.

I.p. - întins pe spate. I - ridicați brațele și picioarele la un unghi de 45° în sus; 2- revenirea la IP.

"Varză" -

Fărâmă peste bucată - petic verde,

1- îndoiți genunchii în sus, puneți mâinile pe spate; 2- revenirea la IP.

"Sperietoare"

„Cine stă pe un băț

Cu o barbă făcută dintr-o cârpă de spălat

Vântul bate - face zgomot,

Își zvâcnește picioarele și scârțâie.”

Sărituri pe două picioare, brațele în lateral, în jos, alternând cu mersul.

5. Proceduri de apă (spălare, stropire cu apă rece).

Complexul nr 7

1 . Gimnastica in pat (2-3 min.)

- (Copiii se întind pe pat, „încovoiați”)

Și pisoii noștri dorm. Mur-mur, pur-mur!

Ei nu vor să se trezească. Mur-mur, pur-pur!

Dorm liniștiți spate în spate și toarcă în somn:

- (Întoarce-ți spatele și fă exerciții de rotație cu brațele și picioarele)

Toți s-au întins pe spate. Mur-mur, pur-mur!

Toți au înnebunit. Mur-mur, pur-pur!

Cu labele sus și totul la rând, toată lumea toarcă și face farse.

Mur-mur, pur-pur! .pur-pur-pur!

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

- (În vârful picioarelor tăcuți)

„Îți vom arăta puțin,

Cum merge moale o pisică

Abia se aude - thumb, thump, thump,

Coada de cal de jos: op-op-op"

– (sărituri înalte și ușoare de la un picior la altul într-un cerc)

„Dar, ridicându-ți coada pufoasă,

O pisică poate fi rapidă"

- (Sărind pe două picioare pe loc, cât mai sus posibil).

„Se repezi în sus cu curaj.

Sari si sari, sari din nou.”

- (Miau tare și fugi spre scaune)

„Și apoi „Miau” miaună!

Fug la mine acasă!”

Automasajul picioarelor

IP - stând pe scaune, încrucișează-ți picioarele. Pe mâna dreaptă, îndoiți degetele, făcând un „ciupit” și mișcați-le energic de-a lungul piciorului piciorului stâng; repeta totul pe piciorul drept.

Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• „Poza pisicii furioase” I.p. - îngenuncheați, apoi plasați-vă brațele și șoldurile perpendicular pe podea și paralele unele cu altele. Coborâți capul și arcuiți ușor spatele în sus. Concentrați-vă pe coloana vertebrală (10-15 secunde)
• „Poza bună a pisicii” I.p. - La fel. Ridicați capul, îndoiți-vă ușor în talie cât mai mult posibil (10-15 secunde)
• „Coada” I.p. - La fel. Mișcă-ți șoldurile la stânga și la dreapta, ca o „pisică” care își învârte coada”, mai întâi într-un ritm lent, apoi accelerând treptat.
• "Pisica este o zgârietoare." I. p. - în picioare, brațele întinse înainte. Inspirați pe nas - mâinile până la umeri, mișcând coatele înapoi și strângând degetele în pumni; Omoplații ar trebui să se unească. Expiră brusc pe gură (f-f-f-..) - Aruncă-ți brațele înainte cu degetele larg distanțate, făcând mișcări energice, de parcă s-ar zgâria spațiul din fața ta.
• Masaj spate „Ploaie”

Repetați primul vers (mângâind cu palmele)

4. Proceduri de apă (spălare, stropire cu apă rece)

Complexul nr 8

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

sorbind a început să crească în somn")

Joc „Iarna și vara”.

"Iarna!" "Vara!"

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

"cale"

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

4. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 9

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

Exercițiu cu cercuri.

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

- (ridică cercul în sus și mai jos)

- Ne-am uitat pe fereastră,

Și toată lumea s-a așezat prietenos (

- Să ne înclinăm împreună,

Și toți ne vom apleca spatele (

(înfilați cercul de sus în jos)

4. Masajul spatelui

Ploaia curge pe acoperiș -

Bom! Bom! Bom! acoperiș vesel de sunet

Bom! Bom! Brom!

Acasă, acasă, sta-Atingerea cu degetul

Citește, joacă -Pumnul lovit

palmele

Complexul nr 10

1. Gimnastica in pat.

I.p. - copilul stă întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului: împinge bărbia la piept (fără să ridice capul), trage șosetele spre sine; întindeți, îndreptând vârful capului într-o direcție, călcâiele în direcția opusă, reveniți la poziția inițială.

IP - culcat pe burtă, brațele în sus, capul sprijinit pe frunte, călcâiele împreună, degetele de la picioare îndreptate: întindeți capul și brațele într-o direcție, picioarele în direcția opusă, relaxați-vă.

2. Automasaj pentru prevenirea racelilor (2-3 min.)

Educator: A nins, dar este păcat - Nu suntem pregătiți pentru iarnă. Nu trebuie să răcim. Să ne facem un masaj!

(Copiii își fac masaj prin presopunctură a zonelor biologic active pentru a preveni răcelile):

Rața șarlată, chemând toate rățucile cu el,

(Mângâiați-vă gâtul cu palmele de sus în jos)

Și pisica îi urmărește, parcă spre o groapă de apă.

(Frecați aripile nasului cu degetele arătător)

Pisica arată viclean și visează să le prindă!

(Își mângâie fruntea de la mijloc până la tâmple cu degetele)

Nu te uita la rătuci -

Nu poți înota!

(Întindeți degetele arătător și mijlociu, faceți o „furculiță” și masați punctele de lângă ureche)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• „Skier”: simulare de schi timp de 1,5 minute
• „Copac”: picioarele și trunchiul stau nemișcate, iar mâinile și degetele imită balansarea ramurilor în vânt. Copacii stau în ger

Fie alb, fie albastru.

• „Pasare”: bratul este adus inainte cu 45 de grade fata de corp, cu degetul mare in jos. Apoi este tras în sus și în lateral.

Uită-te la copaci

Au sosit cintecele.

• „Va fi lemn de foc pentru iarnă”: stați în perechi, ținându-vă mâinile drepte, ascundeți mâna stângă la spate și imitați mișcările degetelor.

Condamnare:

Acum tăiem bușteanul, tăiem, tăiem, tăiem, tăiem

Unu-doi, Unu-doi!

Va fi lemn de foc pentru iarnă”

4. Joc cu degetele"Om de zapada"

- Hai, prietene, fii curajos prietene,

- Rulează-ți bulgărele de zăpadă în zăpadă

(Arată bulgări de zăpadă zburând)

- Se va transforma într-un bulgăre gros.

(Arată-ți mâinile în fața ta cu un bulgăre mare de)

Iar nodul va deveni un Om de Zăpadă.

(Pune-ți mâinile pe centură, scutură din cap și zâmbește)

- Zâmbetul lui este atât de strălucitor (zâmbet)

- Doi ochi, o pălărie, un nas... o mătură...

(Folosește-ți mâinile pentru a-ți arăta ochii, capul, nasul, ridică o mână în sus, desfăcând degetele („mătură”)

Dar soarele va fi puțin fierbinte -

Din păcate, nu există om de zăpadă.

(Întinde-ți brațele în lateral)

5. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 11

2. Exerciții fizice corective. „Mergi în pădurea de iarnă” pentru a îmbunătăți vederea (2-3 min.)

Am venit în pădurea de iarnă. (Mercând în cerc)

Sunt atâtea minuni pe aici! (Întinde-ți brațele în lateral)

În dreapta este un mesteacăn într-o haină de blană (Mișcă-ți brațele spre dreapta și uită-te la ea).- În stânga copacul se uită la noi (Luațimâna la stânga și urmărește-o cu privirea)- Fulgii de zăpadă se învârt pe cer, („Lanterne” de două ori și priviți în sus)- Se întind frumos pe pământ.(Se așează în timp ce se învârt). - Așa că iepurașul a galopat, a fugit de vulpe (Sărind pe 2 picioare la loc). -Acesta este un lup cenușiu care târăște, el caută pradă!(Mâinile pe brâu, aplecându-se în lateral) - Acum ne vom ascunde cu toții, atunci nu ne va găsi!(Se ghemuiește încet, ascunzându-se) - Doar un urs doarme într-un bârlog, așa că va dormi toată iarna(Imitați un vis) - Vin cintecele, wow, sunt frumoși! (Imită zborul păsărilor) - E frumusețe și pace în pădure (Întinde-ți brațele în lateral)- E doar frig iarna (Înfășurați-vă brațele în jurul umerilor)

3. Masaj wellness al întregului corp (2-3 min.)(aplaudă rapid și frecvent cuvintele corespunzătoare):- Pentru a evita căscatul din plictiseală,

S-au ridicat și și-au frecat mâinile,

Și apoi cu o palmă la frunte -

Clap-clap-clap.

S-au plictisit si obrajii tai?

Putem să-i batem și noi din palme.

Haide, haideți împreună, nu căscă:

Unu doi trei patru cinci.

Aici e gâtul. Haide, plin de viață

Să trecem la scruff.

Și acum, uite,

Am ajuns la piept.

Să batem la el pentru glorie:

Sus, jos, stânga, dreapta.

Hai să batem ici și colo,

Și puțin pe laterale.

Nu te plictisi și nu fi leneș!

Ne-am mutat în partea inferioară a spatelui.

Ne aplecăm puțin și respirăm uniform.

Bate din palme cât mai sus posibil.

• Efectuați mișcări circulare într-o direcție și cealaltă cu degetele mari de la picioare.
• Copiii trebuie să ia batista de la profesor cu degetele de la picioare și să o țină în greutate.
• Copiii întind o batistă pe podea și mai întâi o adună cu degetele piciorului drept și o ridică, ținând-o cu degetele de la picioare; apoi procedați la fel cu degetele piciorului stâng.

5. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 12

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

Întindere.- I.p.- întins pe spate, brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă (stânga) în sus, întindeți, eliberați (la fel alternativ cu mâna stângă, piciorul drept și piciorul stâng).

Să ne relaxăm! - I.p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, susținând ușor bărbia cu palmele. Alternativ, îndoiți și îndreptați genunchii.

Copiilor li se dă o ghicitoare: El păște pe luncă,

Mănâncă iarbă verde.

Spune-i doar: „Dar!”

El va continua cu ușurință. (Cal)

2. Exercițiu fizic „Tsok-tsok-tsok” (2-3min)

Copitele bubuiesc tare(Mercând pe loc)

Un cal alergă peste pod(Galope drept)

Clac-clac-clac! Sărind după ea

mânz și băiat (sărind unul după altul)

Clac - copitele mânzului (Ștampila cu piciorul drept) Clac - călcâiul de pe scânduri zgomotos (Ștampila cu piciorul stâng) S-au repezit, doar podeaua se învârtea ("Winder" cu mâinile) Toată lumea a trebuit să se dea deoparte (Pas înapoi pe călcâie)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• Se înclină în lateral;

4. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

5. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 13

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

sorbind. I.p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă (stânga) în sus, întindeți, coborâți (același lucru - alternativ cu mâna stângă, piciorul drept și piciorul stâng).

- „Odihnă” I.p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, susținându-ți ușor bărbia cu palmele. Alternativ, îndoiți și îndreptați genunchii.

2. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• Să mergem într-o excursie

Mergem pe degete. (

• Este liniște de jur împrejur

Acum suntem afară în pajiște. (

• Ca soldații la paradă

Mergem rând cu rând.

Stânga - o dată, stânga - o dată,

• Ridicați picioarele cu genunchii îndoiți, țineți-le suspendate pentru câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)

4. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 14

1. Gimnastica in pat (2-Zmin.)

I. p. - culcat pe spate, cap, trunchi, picioare într-o linie dreaptă, brațele de-a lungul corpului, apăsați-vă bărbia pe piept. Ciorapi pentru tine; se întinde mai întâi cu un călcâi, apoi cu celălalt; coroana capului ar trebui să tindă în direcția opusă; reveni la poziția de pornire.

- IP - culcat pe burtă, cu brațele sus. Capul se sprijină pe frunte: se întinde, cu vârful capului îndreptat într-o direcție, iar cu mâinile apăsați bazinul, trăgându-l în direcția opusă, reveniți în poziție.

2. Exercițiul fizic

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți genunchii, trageți picioarele la piept, strângeți-vă genunchii cu mâinile, reveniți în poziția în picioare.

2. I.p.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi. Înclinarea genunchilor la stânga, în i.p., înclinarea genunchilor la dreapta, în i.p.

3. I.p.: stând, picioarele împreună, brațele sprijinite în spate. Îndoiți genunchii, trageți-i la piept, cu sunetul „f-f” - expirați (prin nas).

4. I.p.: la fel, o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Inspiră pe nas, atragând în stomac; expirați pe gură, umflând stomacul.

5. I.p.: în picioare, picioarele depărtate, mâinile în jos. Bate din palme - expiră; întinde-ți palmele în lateral - expiră.

6. I.p.: o.s. Întindere: ajuns până la tavan, revenit la IP.

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 15

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

- sorbind. IP - culcat pe spate. Ridică-ți mâinile în sus și coboară-le pe patul din spatele capului, cu ochii închiși. Trageți alternativ mâna dreaptă și stângă, dreapta și piciorul stâng(fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul), te poți întinde cu brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală. (3-4 ori)

Joc „Iarna și vara”(tensiune musculară și relaxare). I.p. - întins pe spate, la semnalul „ Iarnă „Copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, prefăcându-se că au frig. La semnal " Vară „! copiii se deschid, își relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi. (3-4 ori)

- Automasajul palmelor („E foarte frig iarna, așa că vom ajungefoc pentru a se încălzi"") I.p. - stând în pat, picioarele încrucișate. Frecați rapid palmele până când apare căldura, apoi „spălați” fața cu palmele calde. (3-4 ori)

2. Exercițiul fizic

1. I.p. Stând, încrucișează-ți picioarele în stil turcesc. De sus, folosește degetul mâinii drepte pentru a arăta traiectoria mișcării sale, urmărește cu ochii.

Prima picătură a căzut - picătură!

Faceți același lucru cu cealaltă mână.

Iar al doilea a venit în fugă - drop!

2. I.p. La fel. Privește în sus cu ochii fără să ridici capul.

Ne-am uitat la cer

Picăturile cântau „picurare-picurare”,

Fețele s-au udat.

3. I.p. La fel. Șterge-ți fața cu mâinile și ridică-te în picioare.

Le-am șters.

4. I.p.: o.s. Arată cu mâinile tale, privește în jos.

Uite, pantofii tăi sunt umezi.

5. I.p. o.s. Ridicați și coborâți umerii.

Să ne mișcăm umerii împreună

Și scutură toate picăturile.

6. I.p.: o.s. Fugi pe loc. Repetați de 3-4 ori.

Să fugim de ploaie.

7. I.p.: o.s. Genuflexiuni.

Să stăm sub un tufiș.

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 16

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

sorbind („Regina Zăpezii a rostit cuvinte magice, iar copiiia început să crească în somn")

IP - culcat pe spate, ridică brațele în sus și coboară-le pe patul din spatele capului, cu ochii închiși. Trage alternativ brațul drept și stâng, piciorul drept și stânga departe de tine (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul), te poți întinde cu brațele și picioarele în același timp.

Joc „Iarna și vara”.(tensiune musculară și relaxare)

IP - culcat pe spate. Pe semnal"Iarna!" copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge și să se agite peste tot, prefăcându-se că sunt reci. Pe semnal"Vara!" copiii se deschid, își relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi.

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

Exercițiu cu cercuri.

Copiii stau în cerc. Toată lumea se ține de propriul cerc și de cercul celuilalt copil. Se dovedește cerc vicios- „carusel”. La cuvintele „Abia

Caruselul abia se învârtea” - toată lumea începe să se miște într-un ritm lent. Apoi, la cuvintele „Și apoi, apoi, atunci, toți aleargă, aleargă, aleargă!” - toată lumea aleargă, la cuvintele „Taci!, liniște, nu te grăbi, oprește caruselul!” - copiii încep să meargă. Profesorul sugerează să demontați caruselul și să faceți exerciții cu cercul.

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

- Copiii merg fericiți, poartă cercuri.

(mergi unul după altul, ținând un cerc pe umăr)

- Au început să ridice cercul, au început să coboare cercul(ridică cercul în sus și mai jos)

- Ne-am uitat pe fereastră,

Și toată lumea s-a așezat prietenos (așezați-vă, întinzându-vă brațele cu cercul înainte)

- Să ne înclinăm împreună,

Și toți ne vom apleca spatele (aplecați-vă înainte, întinzându-vă brațele cu cercul în fața dvs.)

- Rotiți cercul la dreapta, întoarceți cercul la stânga (întoarceți la dreapta, întoarceți cercul la stânga)

Nu lăsăm cerc, ne târăm prin cerc(înfilați cercul de sus în jos)

Să-l luăm cu mâinile și să călcăm peste el cu picioarele.(ține mâinile aproape și ia cerculcu ambele mâini și pas peste el înainte și înapoi, ridicând picioarele sus)

Coborâm cercul la podea și începem să sărim (sărind pe două picioare într-un cerc și pășind peste el)

4. Masajul spatelui

Ploaia curge pe acoperiș -Stați unul în spatele celuilalt ca un tren,

Bom! Bom! Bom! și bătuți unul pe altul pe spateacoperiș vesel de sunet

Bom! Bom! Brom!

Acasă, acasă, sta-Atingerea cu degetul

Bom! Bom! Bom! Nu ieși nicăieri - Bom! Bom! Bom!

Citește, joacă -Pumnul lovit

Bom! Bom! Bom! Și dacă plec - atunci mergi la plimbare - Bom! Bom! Bom!

Ploaia care curge pe acoperiș - Mângâie palmele Bom! Bom! Bom! Pe acoperișul sunet vesel Bom! Bom! Bom!

5. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 17

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

2. Exercițiul fizic

Atenție jocul „Calea”. La comanda profesorului"cale" , copiii stau unul după altul, pun mâinile pe umerii celui din față, se ghemuiesc, coborând ușor capul în jos. La comanda „Cocoașă”, copiii merg în centrul cercului, ridicând mâinile unite în sus. Pe cuvântul „Cocoașe”, copiii se ghemuiesc cu mâinile pe cap.

• Ridicați picioarele cu genunchii îndoiți, țineți-le suspendate pentru câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)
• „Picioare vesele”: puneți un picior înainte pe călcâi, apoi pe deget și puneți-l sub scaun (de 4-5 ori)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

Sărind pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite („labe”). „Mingii gri de iepuri sar și sar în pădure.” – Sărind înainte și înapoi „Săriți-săriți, săriți-săriți- - Stați drept, coborâți brațele. "Micul iepuraș a stat pe ciot. I-a aliniat pe toți în ordine. A început să arate exerciții - Pas pe loc", odată, toată lumea merge pe loc. - Cu mâinile în față, efectuați mișcarea „foarfecelor” „Doi!” Își flutură mâinile împreună. Aşezaţi-vă. Ridice în picioare. "Trei!" Ne-am așezat și ne-am ridicat împreună! - Scarpina in spatele urechii. „Toți s-au zgâriat în spatele urechii” - Îndreptați-vă. „Întins pentru patru” - Aplecă-te, aplecă-te înainte „Cinci!” Aplecă-te și aplecă-te” „Șase! Toți stăteau din nou la rând” - Marșând în cerc. „Am mers ca o echipă”

4. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 18

Cine doarme dulce in pat?

E timpul să te trezești.

Grăbește-te să încarci,

Nu vă vom face să așteptați!

Respiră adânc pe nas,

Ține-ți spatele drept.

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, încordați corpul, inspirați, țineți câteva secunde, relaxați-vă, expirați.

2. IP: culcat pe spate, brațele în lateral, strânge degetele în pumni, încrucișează brațele în fața ta, expiră, desfășoară brațele, în IP, inspiră.

3. I.p.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, ridicați piciorul stâng drept, ridicați piciorul drept drept, țineți-le împreună etc. (mai jos în același timp).

4. IP: culcat pe spate, mâinile sprijinite pe coate, aplecați-vă, ridicați pieptul în sus, țineți capul drept (3-5 secunde), reveniți la IP.

5. I.p.: culcat pe burtă, mâinile în spatele capului, aplecarea, mâinile la umeri, picioarele întinse pe podea, ține, etc.

6. I.p.: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, aplecați-vă, punând accent pe antebrațe, gâtul întins - inspirați, expirați.

2. Exercițiul fizic

• „Buddles-leaves” I.p. - ridică-ți brațele înainte. Strângeți degetele într-un pumn - desfaceți „bobocii” cu pumnii - „frunzele înfloresc.” Ridicați mâinile în sus și repetați același lucru;

• Se înclină în lateral;
• „Arbore de tufiș” I.p. - în picioare, cu brațele în lateral; pe 1 - stai jos, brațele înainte; 2- revenirea la IP; 3- stai pe degetele de la picioare, cu bratele in sus; 4- reveniți la i. P;
• „Unde este mesteacănul, unde este rowan?” I.p. - picioarele sunt distanțate la lățimea umerilor, brațele de dedesubt sunt întoarse în lateral, brațele sunt mișcate în aceeași direcție;
• „Ia o crenguță”: sarituri in inaltime cu bătăi din palme deasupra capului, alternând cu mersul.

3. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

• Mergeți cu degetele de la picioare, menținând o postură bună.
• Mersul cu diferite poziții ale picioarelor - în exteriorul piciorului, cu degetele împreună, călcâiele depărtate, cu degetele larg răspândite.

• Mergând lateral pe un cordon gros.

• Mergeți pe loc fără să vă ridicați degetele de la picioare de pe podea.

4. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 19

1. Gimnastica in pat (5 min.)

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați piciorul drept (drept), I.P., ridicați celălalt picior (drept), I.P.

2. IP: întins pe spate, mâinile în fața ta „ținând volanul”, „mersul pe bicicletă”, IP.

3. I.p.: culcat pe spate, brațele în sus, întoarceți trunchiul la dreapta, fără a ridica picioarele de pe podea, i.p., întoarceți corpul la stânga, i.p.

4. IP: întins pe spate, mâinile în spatele capului, aduceți coatele împreună în față (coatele atingându-se) - expirați, IP, coatele ating podeaua - inspirați,

5. I.p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe centură, brațele în sus prin laterale - inspiră, expiră.

6. I.p.: o.s., accept postura corecta fara control vizual (ochii inchisi), repeta de 3-4 ori.

2. Exercițiul fizic

- Joc pentru atenție „Cale”. La comanda profesorului"cale", copiii stau unul după altul, pun mâinile pe umerii celui din față, se ghemuiesc, coborând ușor capul în jos. La comanda „Cocoașă”, copiii merg în centrul cercului, ridicând mâinile unite în sus. Pe cuvântul „Cocoașe”, copiii se ghemuiesc cu mâinile pe cap.

• Ridicați picioarele cu genunchii îndoiți, țineți-le suspendate pentru câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)
• „Picioare vesele”: puneți un picior înainte pe călcâi, apoi pe deget și puneți-l sub scaun (de 4-5 ori)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

- Sărituri pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite („labe”). „Mingii gri de iepuri sar și sar în pădure.” – Sărind înainte și înapoi „Săriți-săriți, săriți-săriți- - Stați drept, coborâți brațele. "Micul iepuraș a stat pe ciot. I-a aliniat pe toți în ordine. A început să arate exerciții - Pas pe loc", odată, toată lumea merge pe loc. - Cu mâinile în față, efectuați mișcarea „foarfecelor” „Doi!” Își flutură mâinile împreună. Aşezaţi-vă. Ridice în picioare. "Trei!" Ne-am așezat și ne-am ridicat împreună! - Scarpina in spatele urechii. „Toți s-au zgâriat în spatele urechii” - Îndreptați-vă. „Întins pentru patru” - Aplecă-te, aplecă-te înainte „Cinci!” Aplecă-te și aplecă-te” „Șase! Toți stăteau din nou la rând” - Marșând în cerc. „Am mers ca o echipă”

4. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 20

1. Gimnastica in pat (5 min.)

1. I.p.: stând, picioarele încrucișate, închideți strâns ochii timp de 5 secunde, deschideți (repetați de 8-10 ori).

2. I.p. la fel, clipește repede din ochi timp de 1-2 minute.

3. I.p. la fel, se maseaza pleoapele prin pleoape inchise intr-o miscare circulara degetele aratatoareîn termen de 1 min.

4. I.p. la fel, cu trei degete de la fiecare mână, apăsați ușor pe pleoapa superioară, după 1-2 secunde. Scoateți degetele lumânării și repetați de 3-7 ori.

5. I.p. la fel, mișcă-ți ochii la dreapta, la stânga.

6. I.p. la fel, uita-te in sus si in jos.

2. Exercițiul fizic

Să mergem într-o excursie

Câte descoperiri ne așteaptă! (Mercând în cerc)

• Ne urmam, vara si primavara lunca.

Mergem pe degete. (Mergând pe degete cu brațele sus)

• Mergem pe călcâie, așa că ne-am verificat postura și ne-am unit omoplații. (Mercând pe călcâie cu mâinile la spate)
• Aripi pestrițe pâlpâie, fluturi zboară pe câmp. ( Alergare usoara pe degetele de la picioare, făcând leagăne lin cu brațele)
• Unu, doi, trei, patru, au zburat și s-au învârtit. (Învârtiți-vă degetele de la picioare la locul lor).
• Este liniște de jur împrejur

Acum suntem afară în pajiște. (mers cu genunchii înalți)

• Creștem, creștem, înflorim, înflorim. (Luați o floare în fiecare mână, ridicați-le și coborâți-le la nivelul pieptului)
• Mișcă floarea înainte și înapoi, fă-o o dată și fă-o de două ori. (Se întoarce la stânga și la dreapta cu floarea mișcându-se în lateral)
• Trebuie să vă așezați cu atenție pentru a nu atinge florile. (Ghemuiți adânc, întindeți brațele cu flori înainte, puneți flori într-o vază)
• Am coborât repede la râu, ne-am aplecat și ne-am spălat. (Se înclină în jos)
• Și acum toată lumea se întinde împreună, trebuie să faci asta cu mâinile tale. (Întins pe burtă, ridică top parte trunchi și fac mișcări circulare cu mâinile, ca atunci când înot)
• Vedem două broaște amuzante sărind la marginea pădurii. Sari-sari, sari-sari,

Trebuie să sari în picioare. (Sărind în picioare)

• Ca soldații la paradă

Mergem rând cu rând.

Stânga - o dată, stânga - o dată,

Uită-te la noi toți. (pasul martie)

3. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

• Ridicați picioarele cu genunchii îndoiți, țineți-le suspendate pentru câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)
• „Picioare vesele”: puneți un picior înainte pe călcâi, apoi pe deget și puneți-l sub scaun (de 4-5 ori)

4. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 21

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

- Întinderea. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă și stângă în sus, întindeți și eliberați. (același lucru alternativ cu mâna stângă, piciorul drept și piciorul stâng)

- „Ne odihnim” I.p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, susținând ușor bărbia cu palmele. Alternativ, îndoiți și îndreptați genunchii.

2. Exercițiul fizic

1. I.p.: o.s. Scuturând un deget.

Un gândac a zburat în grupul nostru,

A bâzâit și a cântat: „W-w-w!”

2. Mutați mâna spre dreapta, urmați direcția mâinii cu ochii și faceți același lucru în cealaltă direcție.

Aici a zburat la dreapta,

Toată lumea se uita în dreapta.

Aici a zburat la stânga,

Toată lumea s-a uitat în stânga.

3. Folosiți degetul arătător al mâinii drepte pentru a vă deplasa spre nas.

Un gândac vrea să stea pe nasul tău,

Nu-l vom lăsa să stea jos.

Gândacul nostru a aterizat.

5. I.p.: în picioare, picioarele depărtate. Faceți mișcări de rotație cu mâinile ("sus") și introduceți.

Bâzâia și se învârtea

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w.”

6. Retrageți mâna partea dreapta, urmărește cu ochii. La fel și în cealaltă direcție.

Gândacul, iată palma dreaptă,

Stai pe el o vreme

Gândacul, iată palma stângă,

Gândacul, iată palma stângă,

Stai pe el o vreme.

7. Ridică brațele în sus, privește în sus.

Gândacul a zburat în sus

Și s-a așezat pe tavan.

8. Ridică-te pe degete, uită-te în sus.

Ne-am ridicat în picioare,

Dar nu am primit bug-ul.

9. Bate din palme.

Să batem din palme împreună

Clap-clap-clap.

10. Imita zborul unui gandac.

Ca să nu pot zbura departe,

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w”

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 22

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați brațele în sus, întindeți, brațele înainte, i.p.

2. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, trage-ți șosetele spre tine, i.p.

3. I.p.: stând, picioarele drepte, brațele sprijinite în spate, degetele de la picioare întinse în lateral, i.p.

4. „Tranziție”. I.p. la fel, călcând cu degetele de la picioare, îndoind genunchii, la fel cu îndreptarea picioarelor.

5. „Ciocane”. I.p.: stând, picioarele îndoite, brațele sprijinite pe spate, degetele de la picioare pe degete, călcâiul stâng lovind podeaua.

2. Exercițiul fizic

- Mersul desculț pe căi corective. Mersul pe degete de la picioare, călcâie, pe partea exterioară a piciorului.

- I.p. - stând pe scaune.„Să ne încălzim picioarele" Întindeți picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare. (de 6-8 ori)

- I. p. - stând pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte, trage-ți picioarele mai întâi cu degetele de la picioare, apoi cu călcâiele. (de 6-8 ori)

- I.p. - asezat pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte și conectează-te, desenează diverse forme geometrice (cerc, pătrat, triunghi) cu picioarele în aer. (de 6-8 ori) - I.p. - la fel, picioare - picioare pe podea. Ridicați degetele de la picioare fără a ridica picioarele de pe podea (de 6-8 ori).

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 23

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

- Sorbind(„Regina Zăpezii a rostit cuvinte magice, iar copiiia început să crească în somn")

IP - culcat pe spate, ridică brațele în sus și coboară-le pe patul din spatele capului, cu ochii închiși. Trage alternativ brațul drept și stâng, piciorul drept și stânga departe de tine (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul), te poți întinde cu brațele și picioarele în același timp.

- Joc „Iarna și vara”.(tensiune musculară și relaxare)

IP - culcat pe spate. Pe semnal"Iarna!"copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge și să se agite peste tot, prefăcându-se că sunt reci. Pe semnal"Vara!"copiii se deschid, își relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi.

2. Exercițiul fizic

„Spatele meu este drept” I.p. - poziție îngustă, mâinile la spate, împreunate.

• „Spatele meu este drept, nu mi-e frică să mă aplec” (aplecare înainte)
• „Îndrept, îndoaie, întorc” (acțiuni în conformitate cu textul)
• "Unu doi. trei, patru, trei, patru, unu, doi!” (întoarcerile trunchiului-brațelor pe centură).
• „Merg cu o postură mândră, ținându-mi capul drept” (merg pe loc)
• „Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi” (întoarcerile trunchiului)
• „Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez din nou și să mă ridic din nou” (acțiuni în conformitate cu textul)
• „Mă voi apleca aici și colo!” O, spatele meu este drept!” (torsul se îndoaie, mâinile alunecă peste șolduri).

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 24

1. Gimnastica in pat (2-Zmin.)

- I. p. - culcat pe spate, cap, trunchi, picioare într-o linie dreaptă, brațele de-a lungul corpului, apăsați-vă bărbia pe piept. Ciorapi pentru tine; se întinde mai întâi cu un călcâi, apoi cu celălalt; coroana capului ar trebui să tindă în direcția opusă; reveni la poziția de pornire.

- IP - culcat pe burtă, cu brațele sus. Capul se sprijină pe frunte: se întinde, cu vârful capului îndreptat într-o direcție, iar cu mâinile apăsați bazinul, trăgându-l în direcția opusă, reveniți în poziție.

2. Exercițiul fizic

• „Poza pisicii furioase” I.p. - îngenuncheați, apoi plasați-vă brațele și șoldurile perpendicular pe podea și paralele unele cu altele. Coborâți capul și arcuiți ușor spatele în sus. Concentrați-vă pe coloana vertebrală (10-15 secunde)
• „Poza bună a pisicii” I.p. - La fel. Ridicați capul, îndoiți-vă ușor în talie cât mai mult posibil (10-15 secunde)
• „Coada” I.p. - La fel. Mișcă-ți șoldurile la stânga și la dreapta, ca o „pisică” care își învârte coada”, mai întâi într-un ritm lent, apoi accelerând treptat.
• "Pisica este o zgârietoare." I. p. - în picioare, brațele întinse înainte. Inspirați pe nas - mâinile până la umeri, mișcând coatele înapoi și strângând degetele în pumni; Omoplații ar trebui să se unească. Expiră brusc pe gură (f-f-f-..) - Aruncă-ți brațele înainte cu degetele larg distanțate, făcând mișcări energice, de parcă s-ar zgâria spațiul din fața ta.
• Masaj spate „Ploaie”

Ploaia curge pe acoperiș - Bom-bom, bom-bom!

Pe acoperișul sunet vesel - Bom-bom, bom-bom!(stați unul în spatele celuilalt ca un tren și palmați-vă unul pe altul pe spate)

- Acasă, stai acasă - Bom-bom, bom-bom!

Nu ieși nicăieri - Bom-bom, bom-bom! (atingând cu degetele)

- Citește, joacă - Bom-bom, bom-bom!

Dacă plec, atunci mergi la plimbare... Bom-bom, bom-bom! (pompând cu pumnii)

- Repetați primul vers (mângâind cu palmele)

3. Proceduri de apă (spălare, stropire cu apă rece)

Gimnastica revigorantă se desfășoară într-o instituție preșcolară după pui de somn. Având un efect general de întărire asupra corpului copilului, facilitează trezirea după somn și stimulează activitatea. organe interne. Gimnastica revigorantă, de regulă, are trei părți.

Prima parte: efectuat imediat după somn. Sarcina sa este de a ajuta copilul să treacă de la somn la starea de veghe. În această parte se efectuează exerciții de tip stretching, mișcând membrele într-un ritm lent.

A doua parte: hainele de dormit sunt scoase, copiii rămân în pantaloni scurți și un tricou, desculți. Sarcina acestei părți este de a promova activarea sistemului nervos, muscular, cardiovascular și sistemele respiratorii corpurile copiilor, ajută la prevenirea tulburărilor posturale și a picioarelor plate. Conține exerciții generale de dezvoltare care pot fi efectuate, de exemplu, stând în picioare lângă pat, stând pe scaune, folosind complexe de gimnastică ritmică la muzică etc. În funcție de sarcini, se efectuează și exerciții pentru prevenirea tulburărilor posturale și a picioarelor plate.

A treia parte: conţine procedee de întărire. Cerințe pentru efectuarea gimnasticii după somn:

Un pat plat si o perna nu impiedica copilul sa se intinda la toata inaltimea lui;

IP: culcat pe spate (pe burtă) se execută drept (capul, trunchiul, picioarele formează o linie dreaptă), profesorul, dacă este necesar, corectează fiecare copil;

Ritmul exercițiilor este calm, se recomandă folosirea fixării pozitii corecteși ipostaze (de la 2 la 6 secunde);

Numărul de repetări ale acțiunilor motorii este în medie de 4 ori, doza este individuală pentru fiecare copil, în funcție de starea de bine și de dorințe, profesorul îi încurajează pe copii să facă exerciții, dar nu îi forțează;

Se recomandă finalizarea gimnasticii revigorante cu proceduri de întărire. Aceasta ar putea fi mersul pe o potecă de sare umedă (covoraș) cu o tranziție către una uscată (bicicletă); spălarea mâinilor până la coate cu apă la temperatura camerei. Complexe aproximative exerciții de gimnastică revigorante pentru copiii preșcolari de mijloc:

Complexul nr 1

1. Prima parte(2-3 min.)

"Ne-am trezit"

În cele din urmă, ne-am trezit, (Frecă-le ochii cu pumnii)

Dulce, dulce întins, (Întindet).

Pentru a face somnul să dispară, ei căscă, (Cască).

Au clătinat ușor din cap. (Cătură din cap dintr-o parte în alta).

Au ridicat umerii, (Ridicați-și umerii).

Și-au fluturat brațele (Mâinile în fața pieptului, „foarfece”).

The knees were bent, (Îndoiește-ți genunchii).

Le-au apăsat pe piept.(Înfășurează-ți brațele în jurul picioarelor, apasă-le).

Și-au mutat șosetele, (Șosete spre tine, departe de tine, alternativ).

Au dat cu piciorul în picioare.(Întinde-ți picioarele, scutură-le).

Nu vrem să mai dormim (Arătați cu degetele sau cu palmele).

Hai să ne jucăm fericiți (Bate din palme).

2.A doua parte

Mergând unul după altul (desculț)

„Vom merge în grădina noastră. Vom ridica legume acolo.”

- (Mercând cu degetele de la picioare) „Drumul este scurt și îngust. Hai să mergem, călcăm în picioare!

- (Tap lateral suplimentar cu un „arvor”)

"Mergem de-a lungul trotuarului. Ne ghemuim pe ea."

- (Mercându-te de la călcâi la deget, ținându-ți trunchiul drept și privind înainte).

„Picioare obosite au mers pe potecă.”

- (Stă pe un scaun, ridică și coboară degetele de la picioare fără să ridici călcâiele de pe podea.) (de 6-8 ori) „Ne-am așezat pe o pietricică, Ne-am așezat, ne-am așezat.”

(Mângâiați mușchii picioarelor și picioarelor)

„Picioarele se odihnesc, mușchii se relaxează”

3. Partea a treia.

Mersul pe o potecă de sare umedă (covorașă) și trecerea la un covoraș de flanel uscat.

Complexul nr 2

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

„Sunny Bunnies”

Soarele a răsărit dimineața (Ne conectăm vârfurile degetelor, înfățișând o minge, ridicăm mâinile.)

E timpul ca și copiii să se trezească! (Ne întindem brațele în lateral.)

Să întindem brațele la soare, Să ne jucăm cu razele.

Ridicăm mâinile în sus (rotim „lanternele” cu mâinile, ne uităm la mâini).

Deodată, iepurașii vor sări spre noi printre degete.

(Ne uităm printre degete, atingându-ne ușor fețele cu palmele.)

Însorit, nu simplu, dar sar ca și cum ar fi vii:

(Înfățișăm iepurași: mâini în pumni, index și

degetele mijlocii în sus) - urechi, (să mișcăm „urechile”).

De-a lungul frunții până la tâmple, de-a lungul nasului, de-a lungul obrajilor

Pe umeri, pe gât și chiar pe genunchi!

Atingeți ușor cu vârful degetelor.

Am bătut din palme și am luat iepurași,

Bate din palme (mișcări de apucare).

Dar la soarele strălucitor (Ridicăm mâinile în sus, întindem degetele)

Iepurașii au plecat în galop! (rotiți cu perii).

2. Partea a doua

Mergând desculț pe căi corective. Mersul pe degete de la picioare, călcâie, pe partea exterioară a piciorului.

IP: - asezat pe scaune. „Să ne încălzim picioarele”. Întindeți picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare (de 6-8 ori).

I. p.: stând pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte, trage-ți picioarele mai întâi cu degetele de la picioare, apoi cu călcâiele (de 6-8 ori).

IP: - asezat pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte și conectează-te, desenează diverse forme geometrice (cerc, pătrat, triunghi) cu picioarele în aer (de 6-8 ori).

IP: - la fel, picioare - picioare pe podea. Ridicați degetele de la picioare fără a ridica picioarele de pe podea (de 6-8 ori).

3. Partea a treia.

Spălați, turnați apă rece peste mâini.

Svetlana Kulina
Gimnastica revigoranta in grupa de mijloc

« Gimnastica revigorantă»

Ţintă:

Efectuați o tranziție treptată a corpului de la o stare de somn la bine dispus conditii de lucru.

Sarcini:

1. Dezvoltarea receptivității emoționale, dorința de a comunica cu semenii și adulții.

2. Formarea tradiţiilor grupuri- trezirea cu muzica.

3. Promovarea sănătății, prevenirea răcelilor și picioarelor plate; dezvoltarea deprinderilor fizice.

4. Dezvoltarea vorbirii comunicative prin activități ludice și lectura poezii.

Cheltuirea timpului: După somn

Progresul momentului regimului:

Se pornește muzică liniștită, la care copiii se trezesc treptat, gimnastică:

Soarele se uită la pătuțuri:

Treziți-vă, băieți!

Este timpul ca toată lumea să se ridice

Și începeți să încărcați!

Ne-am trezit în sfârșit (se freca ochii cu pumnii)

Dulce, dulce a întins mâna (ne întindem)

Pentru a face somnul să dispară, căscă (căscat)

Capul se scutură ușor (a da din cap)

Umeri ridicați

Și-au fluturat brațele, și-au îndoit genunchii, i-au lipit de piept,

Și-au mișcat degetele de la picioare, și-au lovit cu piciorul,

Acum ne vom freca nasul, nasul calit,

Să ne netezim frunțile, să ne netezim frunțile,

Hai să te mângâim pe obraji, doar mai blând,

Dar pe bărbie o poți face mai greu,

S-au întors dintr-o parte în alta, s-au întins din nou dulce,

Nu mai vrem să dormim

Să ne trezim veseli!

Copiii se dau jos din pat.

Respirator gimnastică:

1. Inspiră - atingeți soarele,

Expiră tare prin gură.

2. Respirați într-un tub: "Hai sa trezim bilele"

Inspirați pe nas și expirați printr-un tub.

Acum mergem la potecă și ne întindem picioarele.

Mergem desculți unul după altul pe covoare.

Acest covoraș este foarte important

Este terapeutic, este masaj,

Acest covor este neobișnuit, în formă de nasturi, drăguț.

Există piste pentru plimbare

Există o placă cu nervuri,

Vom fi mereu sănătoși!

Acum stați într-un cerc

Joacă-te cu mine prietene.

Exerciții generale de întărire

(efectuat în camera de grup)

Într-o zi strălucitoare, animalele se plimbau pe o potecă din pădure până la apă. umbla calm unul dupa altul

Un pui de elan a urmat-o pe mama elanului, mergând într-un ritm zguduitor

O vulpe mică se strecura în spatele vulpei mamei, mergând în vârful picioarelor

Un arici se rostogolea în spatele mamei sale, mergând ghemuit.

Un pui de urs a mers în spatele mamei ursulețe, mergând pe arcul exterior al piciorului.

Puii de veverițe au sărit după veverița mamă

În spatele iepurelui mamă - iepuri oblici, sărind pe două picioare

Lupoaica a condus puii de lup in urma ei. mergând cu pasi lungi

Toate mamele și copiii vor să se îmbată. Aşezaţi-vă

Se efectuează o examinare vizuală gimnastică:

Privim în sus și apoi în jos,

În sus și în jos din nou

Acesta nu este deloc un capriciu.

Și apoi la stânga și apoi la dreapta

Și încă o dată, doi și trei

Acum uită-te în jur

Capul se învârte

Așa e, nu contează.

Ochii au nevoie de odihnă.

Toți ochii sunt închiși, ochii se odihnesc și apoi vom deschide ochii

Vom vedea soarele senin

Și vom avea chef

Toată lumea este minunată!

Ce exercițiu minunat - cum ne ajută,

Îmbunătățește starea de spirit și întărește sănătatea.

Să ne unim mâinile

Și să zâmbim unul altuia

Să ne întoarcem la scaune și să ne trezim complet!

Publicații pe această temă:

Gimnastica-trezire pentru grupa de mijloc „Iarna” Scop: Să ofere copiilor o tranziție lină de la somn la starea de veghe, pregătirea pentru activități active. Sarcini de program: -fix.

Gimnastica dupa somn pentru copiii din grupa mijlocie Gimnastica după somn Grupa mijlocie 1 MAI Complex - „Călătoria picăturilor” I. În pătuțuri 1. „Picurile se trezesc” - și. p.: culcat pe spate.

Gimnastica in grupa pregatitoare Părți ale GCD Cuprins Partea I. Introducere Mersul într-o coloană pe rând Mers pe degete Mers normal Mers pe călcâie Mers normal Mers p.

Obiective: Promovarea trezirii din somn. Preveniți răcelile. Prevenirea picioarelor plate. Întărește-ți respirația.

Rezumat - Exerciții de dimineață la o grupă de vârstă fragedă Obiective: 1) Formarea emoțiilor pozitive în timpul jocului cu colegii și profesorul 2) Dezvoltarea mișcărilor de bază Obiective: 1) Întărirea.

În fiecare zi, copiii mei și cu mine facem gimnastică după pui de somn. Ne începem ascensiunea cu sunetul unui clopoțel și cuvintele: „Deșteaptă-te, copii, pentru noi.

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând: 10 s ─ mers, brațele în lateral, 10 s ─ mers, brațele sus, 10 s ─ mers, brațele în lateral, 10 s ─ mers, brațele în jos, mers pe călcâie, alergare in toate directiile, mers normalîn coloană.

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Met”

2 – coborâți mâinile.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Sus și Jos”

Poziția de pornire: în picioare, brațele înainte.

În număr de 1 - mana dreapta– sus, stânga – jos;

2 – invers

Repetați acest exercițiu de 6-8 ori.

Exercițiul „Îndoiri laterale”

1- apleaca stanga

3.4 – la fel la dreapta

Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Aplecarea către podea”

Nu-ți îndoi picioarele!

Exercițiul „Primăveri”

Poziția de pornire: poziția principală

Partea finală.

Mersul într-o coloană pe rând.

Dimineața fa exercitii,

Parte introductivă:

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Oameni puternici”

Poziția de pornire: în picioare, mâinile ─ până la umeri.

La numărarea de 1 ─ duce coatele înainte, strânge pumnii strâns;

Repetați acest exercițiu de 5 ori.

Exercițiul „Roțile”

În număr de 1-4 ─ rotiți brațele înainte;

5-8 ─ înapoi

Repetați acest exercițiu de 1-2 ori.

Exercițiul „Verificarea anvelopelor”

Poziția de pornire: poziția principală

1.3 - așezați-vă, apăsați degetele pe podea

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Pompă”

Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile în jos.

1-3 versanți descendenți elastici.

Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Bicicletă”

Exercițiul „Bucură-te”

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Jocul se repetă de 3 ori

Mersul într-o coloană pe rând.

Gimnastica revigoranta pentru septembrie

„Găsește-ți nasul”

„Nasul respiră”

„Nasul este fericit”

„Masajul nasului”

„Triciul fierbe”

"Martie!"

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Floarea soarelui”

2 ─ reveniți la poziția inițială, expirați;

3 ─ brațele în sus, piciorul stâng spate - pe degetele de la picioare, inspirați;

4 ─ reveniți la poziția inițială, expirați

Repetați acest exercițiu de 2-3 ori.

Exercițiul „Lățime-înălțime”

Poziția de pornire: în picioare, brațele în jos, picioarele depărtate la lățimea umerilor.

În număr de 1-2 ─ brațe ─ în lateral, inspirați;

3-4 – revenire la poziția inițială, expirare;

5-6 ─ mâinile – sus, inspirați;

7-8 ─ reveniți la poziția inițială, expirați

Repetați acest exercițiu de 3-5 ori.

Exercițiul „Coils”

Poziția de pornire: în picioare, brațele în lateral.

La numărătoarea de 1-4 ─ rotiți mâinile înainte;

5-8 ─ înapoi

Repetați acest exercițiu de 1-2 ori

.Exercițiul „Genuflexiuni”

Poziția de pornire: în picioare, brațele în jos.

La numărarea de 1 ─ stai jos, brațele ─ înainte, spatele drept, nu ridica călcâiele de pe podea;

2 ─ reveniți la poziția inițială

Repetați acest exercițiu de 6-8 ori

Exercițiul „Îndoituri”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor.

La numărătoarea de 1-2 – aplecă-te, încearcă să atingi degetul piciorului drept;

Nu-ți îndoi picioarele!

3-4 ─ revenirea la poziția inițială;

5-6 ─ înclinați, încercați să atingeți degetul piciorului drept;

7-8 ─ reveniți la poziția inițială

Repetați de 4 ori.

Partea finală.

Joc de masaj:

Exercițiile fizice sunt bune pentru toată lumea

Toată lumea are nevoie de încărcare.

Din lene și boală

Ea ne salvează. ( Alergați pe loc.)

Mersul într-o coloană pe rând.

Parte introductivă:

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Cub pe cub”

3 - cuburi în sus, loviți cub împotriva cubului,

4 – revenire la poziția inițială Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Înclinare”

1, 2, 3 – aplecați-vă înainte, loviți cuburile pe podea.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Gorka”

1, 3 - îndoiți genunchii, „alunecați”, întindeți-vă brațele pe ambele părți ale capului,

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Jurnal”

3, 4 – revenire la ip.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Sărituri”

Partea finală.

Exercițiu de respirație „Ah!”

Mersul într-o coloană pe rând.

Gimnastica revigorantă pentru octombrie

„Animalele s-au trezit”

„Vulpea vicleană”

„Bine ați venit la puii de lup”

"Bufniţă"

„Iepurașii ageri”

„Mamuțe agile”

„Cub Growling”

„Elefant puternic”.

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Salut”

Poziția de pornire: poziția principală

1 – înclinați capul înainte.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Îmbrățișat”

Poziția de pornire: poziție de bază, brațele în lateral.

1, 3 – s-au îmbrățișat cu ambele mâini.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Primăvara”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în sus.

1-3 – aplecări elastice înainte – expiră.

4 – reveniți la poziția inițială – inspirați.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Met”

Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele ridicate, brațele de-a lungul corpului.

1, 3 – întindeți picioarele în lateral.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Să ne bucurăm”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, mâinile pe centură.

1, 3 – săritură, picioarele în lateral

2, 4 – sari, revino la pozitia de start

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Joc de masaj:

Exercițiile fizice sunt bune pentru toată lumea .(Treceți degetele ambelor mâini peste frunte de la mijloc până la tâmple; de ​​4 ori)

Toată lumea are nevoie de încărcare. (Puneți-vă degetele arătător de-a lungul aripilor nasului de 4 ori.)

Din lene și boală

Ea ne salvează. ( Alergați pe loc.)

Mersul într-o coloană pe rând.

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând, mers pe degete, alergare lentă, alergare rapidă, mers în toate direcțiile, mers regulat pe o coloană.

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Surprinde Soarele”

Poziția de pornire: poziția principală

1 – ridică umerii.

2 – revenire la poziția de pornire.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Joacă-te cu razele soarelui”

Poziția de pornire: poziție de bază, mâna dreaptă deasupra, mâna stângă dedesubt.

Schimbați poziția mâinilor pentru fiecare numărare.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Desenarea soarelui pe asfalt”

Poziția de pornire: poziția principală

1-asezati jos.

Repetați de 4 ori.

Exercițiu „Relaxarea la soare”

Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, apăsate pe piept.

1 – se rostogolește pe partea dreaptă.

Exercițiul „Bună dispoziție”

Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile la spate.

Saritura pe loc pe doua picioare (10 sarituri, alternate cu mersul pe loc.)

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Joc în aer liber „Soare și nor”:

La comanda „Soare”, copiii aleargă împrăștiați prin sală. La comanda „Cloud”, copiii se ghemuiesc și își strâng capul în mâini.

Jocul se repetă de 3 ori

Mersul într-o coloană pe rând.

Gimnastica revigorantă pentru noiembrie

"frunte frumoasa" . I.p. întins pe spate. Treceți degetele ambelor mâini pe frunte de la mijloc până la tâmple. Repetați de 5 ori.

„Ochi care râd” . I.p. întins pe spate. Frecați-vă palmele și așezați-le pe ochi. Repetați de 4 ori.

„Desenarea sprâncenelor” . I.p. întins pe spate. Cu degetele arătătoare ale ambelor mâini, apăsați de-a lungul sprâncenelor. Repetați de 4 ori.

„Un nas lung” . I.p. întins pe spate. Treceți-vă degetul arătător energic de-a lungul aripilor nasului. Repetați de 4 ori. La sfârșitul exercițiului, arată cât de lung este nasul lui Pinocchio și trage ușor din nas.

„Urechi amuzante” . I.p. întins pe spate. Frecați urechile de jos în sus și înapoi până la înroșire și o senzație de căldură (20 s).

„Hai să ne arătăm mâinile” . I.p. întins pe spate. Bătinând mâna stângă cu mâna dreaptă de jos în sus, apoi de sus în jos. Bătinând cu mâna stângă pe dreapta de jos în sus, apoi de sus în jos (20 de secunde).

„Hai să ne arătăm picioarele” . I.p. întins pe burtă, cu brațele în lateral. Îndoiți genunchii și fluturați-i în aer. Repetați de 5 ori.

Exercițiu de respirație"Oh!" I.p. – asezat, picioarele usor departate, bratele in jos. 1 – inspir, 2-4 – expir. În timp ce expirați, spuneți „Ah-h-h”.

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mersul pe coloană pe rând, mersul pe călcâie, mersul cu pași largi, alergarea în toate direcțiile, mersul regulat pe o coloană.

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Met”

Poziția de pornire: poziția principală

1 – întinde-ți brațele în lateral, zâmbește, spune „Ah!”

2 – coborâți mâinile.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Turnuri”

1 – întoarceți-vă la dreapta, întindeți-vă brațele în lateral, spuneți „Oh”

3.4 – la fel la stânga

Repetați de 3 ori

Exercițiul „Inundații”

Poziția de pornire: în picioare, cu mâinile pe centură.

1- ridică-ți piciorul îndoit la genunchi, bătește cu piciorul, spune „Sus”.

3.4 – la fel cu celălalt picior

Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Primăveri”

Poziția de pornire: poziția principală

8-10 jumătăți de genuflexiuni, întinzând genunchii în lateral, ridicați brațele îndoite la coate, mâinile reprezintă felinare.

Partea finală.

Mersul într-o coloană pe rând.

Faceți exerciții dimineața

Vei fi puternic, vei fi curajos!

Parte introductivă:

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Aplauze”

Poziția de pornire: poziția principală

1 – brațele în lateral.

2 – ridica bratele deasupra capului, bate din palme de 2 ori.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Îndoituri”

Poziția de pornire: șezând, picioarele încrucișate, brațele drepte la spate.

1 – aplecați-vă înainte, bateți palmele pe podea în fața picioarelor.

3 – bate din palme în fața picioarelor.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Primăvara și ghemuit”

Poziția de pornire: poziția principală

1, 2 – arcuri.

3 - stai jos.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Tumbler”

Poziția de pornire: culcat pe spate, mâinile pe ceafă

2 – întoarce-te pe spate

3 - rotiți pe partea stângă.

Exercițiul „Sărituri cu o viraj”

Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile pe centură.

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Mersul într-o coloană pe rând.

Sănătatea este bună -

Mulțumesc pentru încărcare.

Gimnastica revigorantă pentru decembrie

„Genaniile au ajuns” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întindeți, brațele în lateral. Repetați de 3 ori.

"Ochii s-au trezit" . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Atingeți ochii închiși de la puntea nasului până la marginea exterioară și înapoi (10 s).

„Urechile s-au trezit” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Frecați-vă urechile până când sunt roșii și calde de jos în sus și înapoi (10 s).

„Labele s-au trezit” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridică-ți brațele întinse în fața ta și scutură-le (10 s).

„Gândacii se lasă la soare” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1 – întoarce-te pe spate, 2 – întoarce-te pe burtă. Repetați de 5 ori.

„Gangănii se pregătesc de plimbare” . I.p. întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. Ridicați piciorul drept cu genunchiul îndoit. Inferior. Ridicați piciorul stâng, îndoit la genunchi și coborâți-l. Repetați de 4 ori.

„Gângănii amuzanți” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1-3 – bate din palme în fața ta. 4 – revenire la poziția de pornire. Repetați de 5 ori.

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mersul pe coloană pe rând, mersul pe degete de la picioare, mersul pe călcâie, alergarea cu schimbarea direcției, mersul regulat pe o coloană.

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Cub pe cub”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi la spate

1 – cuburi înainte, loviți cub împotriva cubului,

2 – revenirea la poziția de pornire,

3, 4 – la fel

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Înclinare”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu șase pachete în fața pieptului.

1, 3 – îndoiți înainte, cuburi în lateral.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Gorka”

Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ținând cuburi în mâini, picioarele drepte.

1, 3 – îndoiți genunchii, „aluneca”,

2, 4 – revenire la poziția inițială.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Jurnal”

Poziția de pornire: culcat pe burtă, brațele cu cuburi îndreptate în spatele capului

1, 2 – întoarce-te pe o parte, pe burtă.

3, 4 – revenire la ip.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Sărituri”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură, cuburi pe podea.

8-10 sărituri în jurul blocurilor, alternând săriturile cu mersul pe jos.

Partea finală.

Exercițiu de respirație „Ah!”

Inspiră, ține-ți respirația, expiră și spune: „a-a-a-h”. Repetați de 5 ori.

Mersul într-o coloană pe rând.

Gimnastica revigorantă pentru ianuarie

„Animalele s-au trezit” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întindeți, brațele în lateral. Repetați de 3 ori.

„Vulpea vicleană” . I.p. întins pe spate. Zâmbește ca o vulpe vicleană. Repetați de 4 ori.

„Bine ați venit la puii de lup” . I..p.întins pe spate, brațele de-a lungul corpului.. Du-ți brațele la piept, apoi întinde-le înainte. Repetați de 4 ori.

"Bufniţă" . I.p. întins pe spate, o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Aspirați în stomac - inspirați, ieșiți din stomac - expirați. În timp ce expirați, spuneți „f-f-f” cu voce tare. Repetați de 4 ori.

„Iepurașii ageri” . I.p. întins pe spate, cu brațele sus deasupra capului. Ridică-ți picioarele și atinge-ți degetele de la picioare cu degetele. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.

„Mamuțe agile” . I..p.întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. La comanda „Bantică” - întoarceți-vă pe burtă, la comanda „Înapoi” - pe spate. Repetați de 5 ori.

„Cub Growling” . Inspiră pe nas. Pe măsură ce expirați, trageți un „mm-mm” lung în timp ce bateți simultan aripile nasului cu degetele ambelor mâini.

„Elefant puternic”. I.p. întins pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi. 1-3 – imitarea mersului, 4 – revenirea la poziția de mers (30 s).

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mersul pe coloană pe rând, mersul cu degetele de la picioare, mersul cu genunchii înalți, alergarea în toate direcțiile, mersul regulat pe o coloană.

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Vveriță agilă”

Poziția de pornire: poziția principală

1 – înclinați capul spre dreapta, cu mâinile pe talie.

2 – revenire la poziția de pornire.

3.4 – la fel la stânga

Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Nimble Hare”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele mai late decât umerii, brațele sus.

1 – aplecați-vă înainte, atingeți-vă călcâiele cu mâinile interior.

Repetați de 7 ori

Exercițiul „Fast Wolf”

Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile pe centură.

1 – ridicați piciorul drept înainte;

2 – ia-l înapoi;

3 – ridicați din nou înainte;

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Să admirăm animalele”

Poziția de pornire: picioarele împreună, brațele în jos.

Inspiră pe nas. Pe măsură ce expirați, întindeți-vă: mmmm, bătând cu degetul pe aripile nasului

Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Vulpea vicleană”

Poziția de pornire: stând în genunchi și palme, cu capul ridicat.

1, 2 – arcuiți-vă spatele, coborâți capul

3, 4 – revenire la poziția inițială

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Formați o coloană pe rând.

Alergarea în toate direcțiile, oprirea și finalizarea sarcinii „Imaginați-vă un animal”

Mersul într-o coloană pe rând.

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând, mers pe degete, alergare lentă, alergare rapidă, mers în toate direcțiile, mers regulat pe o coloană.

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Desenează soarele cu capul”

Poziția de pornire: poziția principală

Mișcare circulară a capului alternativ stânga și dreapta

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Desenarea baloanelor cu coatele”

Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile la umeri.

Mișcări circulare mâinile înainte, înapoi.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Desenarea unui arc pe asfalt”

Poziția de pornire: poziția principală

1-asezati jos.

2, 3 – mișcări circulare ale mâinii pe podea.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Spălarea periei”

Poziția de pornire: poziție de bază, brațele în lateral.

1 – ridicați piciorul îndoit la genunchi, trageți degetul spre podea.

2, 3 – mișcări circulare ale degetului de la picior

Exercițiul „Bucură-te de desenele tale”

Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile la spate.

Saritura pe loc pe doua picioare (10 sarituri, alternate cu mersul pe loc.)

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Joc în aer liber „Soare și nor”:

La comanda „Soare”, copiii aleargă împrăștiați prin sală. La comanda „Cloud”, copiii se ghemuiesc și își strâng capul în mâini.

Jocul se repetă de 3 ori

Mersul într-o coloană pe rând.

Gimnastica revigorantă pentru februarie

„Hai să ne jucăm de-a v-ați ascunselea”

„Ascunde-ne degetele” . Palmele noastre adormite

Ne-am trezit încetul cu încetul,

Ne-am distrat jucându-și-ți ascunselea -

Degetele strânse într-un pumn

„Ascunde degetele de la picioare” . Degetele noastre de la picioare

Ei cunosc toate potecile din parc.

Verificați unde sunt tocurile

Și se joacă de-a v-ați ascunselea cu noi.

„Ascunde-ne mâinile” . Suntem aproape trezi

Mâinile noastre s-au întins

L-au fluturat peste cearceaf,

S-au ascuns repede la spate.

„Ascunde-ne fața” . Să ne închidem mâinile împreună

Peste capul tău

Cotul drept, stânga

O vom aduce împreună în fața noastră.

„Genunchii se trezesc” . Genunchii mei nu vor să doarmă

E timpul ca ei să se ridice

Ne-am scos genunchii

Picioarele s-au îndreptat rapid.

„Hai să creștem mari” . Ei bine, hai să stăm în vârful picioarelor.

Mâinile noastre se uită în sus.

Cum cresc ciupercile în pădure,

Așa creștem acum

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând, mers cu genunchii înalți, mers pe jumătate ghemuit, alergare schimbând direcția la semnal, mers regulat în coloană.

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Dirijorul vesel”

Poziția de pornire: poziția principală

1 – brațele în lateral;

2 - mâinile înainte;

3 – brațele în lateral;

4 – revenire la poziția de pornire.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Doctor responsabil”

Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile la spate.

2, 3, 4 – expirați.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Polițist atent”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral.

1-virati la dreapta, mâna stângă pe umărul drept, mâna dreaptă la spate.

2 - revenirea la poziția de pornire;

3 -4 – repetați același lucru în cealaltă direcție.

Exercițiul „Fotograf amuzant”

Poziția de pornire: poziția principală

1 – stai jos, cu mâinile ascuțite,

2 – îndreptați-vă picioarele cu o împingere,

3 – push squat point blank.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Biciclist”

Poziția de pornire: culcat pe spate. picioarele ridicate și genunchii îndoiți.

Mișcări circulare cu picioarele.

Partea finală.

Mersul într-o coloană pe rând.

Faceți exerciții dimineața

Vei fi puternic, vei fi curajos

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând, mers pe degete, alergare lentă, alergare rapidă, mers cu pas tocat, mers regulat pe coloană.

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Păpușă”

Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile pe talie

1 – mișcă-ți brațele înapoi – inspiră;

2 – I.P. – expira.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Vanka-sta în picioare”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor

1 – mâinile în spatele capului.

2, 3 – înclinări elastice spre stânga, dreapta.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Clapperboard”

Poziția de pornire: poziția principală

1 – ridicați piciorul îndoit la genunchi în sus, mișcând simultan ambele brațe brusc înapoi.

3.4 – la fel cu celălalt picior

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Piramida”

Poziția de pornire: ghemuit, brațele în jos, atingerea degetelor de la picioare.

1-4 – ridică-te încet, stai pe degetele de la picioare, pune-ți palmele împreună pe părțile laterale

5-8 – coboară încet pe tot piciorul, cu brațele în jos prin laterale.

Exercițiul „Mingi”

Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile pe centură.

Sărind pe loc pe două picioare în timp ce se întoarce.

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Mersul într-o coloană pe rând.

Sănătatea este bună -

Mulțumesc pentru încărcare.

Gimnastica revigorantă pentru luna martie

„Găsește-ți nasul” . I.p. întins pe spate. Cu ochii închiși, găsește-ți nasul și trage-i vârful. Repetați de 5 ori

„Nasul respiră” . Profesorul îi invită pe copii să închidă gura, să-și apese strâns buzele, apoi să respire adânc și să expire pe nas. Repetați de 4 ori

„Nasul este fericit” . Inspirați pe nara stângă, expirați pe nara dreaptă. Repetați de 8 ori

„Masajul nasului” . Mângâind nasul de la aripi până la puntea nasului

„Triciul fierbe” . I.p. – stând, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Tragând în stomac - inspirați, proeminent - expirați. Expiră, spune „f-f-f” Repetă de 5 ori

"Martie!" . Mersul cu genunchii înalți.

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mersul pe coloană pe rând, mersul pe degete de la picioare, mersul pe călcâie, alergarea în toate direcțiile, mersul regulat pe o coloană.

Formare pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Floarea soarelui”

Poziția de pornire: în picioare, brațele de-a lungul corpului.

1 ─ brațele în sus, piciorul drept spatele ─ pe degetele de la picioare, inspirați;