Senam terapeutik untuk anak. Terapi fisik: latihan untuk anak-anak

Keberhasilan pengobatan banyak penyakit bergantung pada berbagai faktor. Dan itu sudah cukup peran penting diputar pendekatan terpadu, termasuk penggunaan teknik terapi fisik.

Latihan terapeutik(atau lebih sering disebut terapi olahraga) sering dianggap remeh oleh orang tua dan bahkan beberapa dokter, namun nyatanya terapi ini dapat memainkan salah satu peran utama dalam pengobatan pasien dari berbagai jenis kelamin dan usia. Secara khusus, aktivitas fisik yang kompeten membantu anak-anak:

• Yang sering diganggu oleh infeksi saluran pernafasan akut dan infeksi virus saluran pernafasan akut.
• Dengan sosok asthenic.
• Kegemukan.
• Dengan penyakit pada sistem muskuloskeletal, diwakili oleh kaki rata, skoliosis, displasia pinggul, dan gangguan postur.
• Mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
• Mereka yang telah didiagnosis menderita hiperaktif dan gangguan neurologis lainnya (patologi perilaku, neurosis, dll).

Latihan terapi latihan untuk anak-anak bukan hanya sekedar serangkaian beban yang berbeda - ini adalah keseluruhan sistem yang dikembangkan dengan hati-hati dan ditawarkan untuk diterapkan di ruangan yang dilengkapi peralatan khusus di bawah pengawasan seorang instruktur. Dimungkinkan untuk mengadakan kelas yang kompleks di rumah.

Sasaran

Pendidikan jasmani terapeutik di masa kanak-kanak dapat menjadi bagian terpenting dalam pembentukannya kesehatan fisik anak. Secara khusus, hal-hal berikut ini mempunyai efek positif pada kekebalan:

• Semua jenis latihan aerobik diwakili oleh senam, lari, jalan kaki, aerobik.
• Latihan pernapasan.

Terdapat bukti bahwa terapi olahraga dapat menghasilkan efek yang lebih nyata dan bertahan lama dibandingkan pola makan yang seimbang dan bervariasi.

Banyak anak yang ditandai dengan seringnya terjadinya penyakit pernafasan, yang berujung pada:

• Gangguan pertukaran gas.
• Tidak cukup aktivitas yang bermakna sistem kardiovaskular.
• Perubahan proses metabolisme.
• Mengurangi kemampuan protektif dan adaptif.

Biasanya, saat bayi sakit, dia aktivitas fisik secara alami menurun. Bahkan para orang tua berusaha ngotot untuk membatasi pergerakan, termasuk bila kesejahteraan anak tidak terlalu terganggu. Namun, melakukan terapi fisik sering kali membantu mempercepat pemulihan:

• Meningkatkan aktivitas organ sistem bronkopulmoner, serta otot pernafasan.
• Buat pernapasan lebih dalam, tambahkan ritme padanya.
• Perkuat semua otot pernapasan.
• Mengaktifkan atau meningkatkan fungsi drainase bronkus, mengembalikan patensinya, dan mengurangi keparahan proses inflamasi.
• Meningkatkan aktivitas pertukaran gas dan meningkatkan aliran oksigen ke dalam darah.
• Mengaktifkan sintesis unsur aktif biologis yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap patogen agresif.
• Mencegah segala macam komplikasi, berkembangnya penyakit kronis, dll.
• Mengaktifkan kerja kelenjar adrenal, khususnya sintesis hormon antiinflamasi, yang pada gilirannya membantu mengurangi sensitivitas terhadap semua jenis alergen.

Kompeten aktivitas fisik jika terjadi penyakit pada anak, membantu mempercepat proses pemulihan dan mencegah kambuhnya penyakit. Anda dapat melakukan terapi olahraga hanya setelah indikator suhu stabil dan membaik kondisi umum Sayang.

Terapi olahraga dan penyakit paru-paru

Aktivitas fisik pada penyakit bronkopulmoner pada anak sebaiknya moderat dengan intensitas yang meningkat secara bertahap. Yang terbaik adalah mulai melakukan latihan setelah berkonsultasi dengan dokter dan mendapat persetujuannya. Kelas terapi olahraga harus komprehensif dan mencakup:

• Latihan pernapasan.
• Latihan statis.
• Beban dinamis.
• Latihan penguatan umum.

Khususnya untuk anak-anak usia dini Saya suka terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan. Dokter biasanya menyarankan memulai olahraga dengan latihan pernapasan sederhana, misalnya Anda bisa bertanya pada bayi Anda:

• Tiup ke dalam tabung atau peluit.
• Memompa balon(dengan tingkat kepadatan yang berbeda-beda).
• Meniup gelembung sabun.
• Tiuplah perahu yang mengapung di dalam mangkuk.

Setelah latihan pernapasan, Anda harus mengakhiri sesi dengan serangkaian tepukan pijat. dada- depan dan belakang.

Kompleks terapi olahraga

Setiap latihan harus diulang beberapa kali. Selama kelas pertama, tidak ada gunanya melakukan semua opsi beban yang diusulkan; Anda dapat membatasi diri pada beberapa opsi sederhana, dan kemudian melengkapi kompleks dengan lebih banyak latihan:

• Pembelajaran diawali dengan anak berjalan di tempat sambil mengangkat kaki tinggi-tinggi dan menekuk lutut. Pada saat yang sama, lengan melakukan gerakan-gerakan khas berjalan, ditekuk pada siku.
• Anak itu melengkungkan punggungnya, sekaligus meletakkan kakinya ke belakang dan melemparkan tangan lurusnya ke belakang kepala. Peregangan dan kembali ke posisi awal, lalu ulangi latihan dengan kaki lainnya.
• Anak itu berdiri, menyandarkan badannya ke kanan lalu ke kiri. Pada saat yang sama, lengan ditekan ke samping, ketika dimiringkan ke kanan, lengan kanan lurus turun, dan lengan kiri, ditekuk di siku, naik. Kalau miring ke kiri justru sebaliknya.
• Anak itu mengambil lingkaran ringan biasa dan meletakkannya di belakang punggungnya. Setelah melakukan bagian atas tubuh berputar ke arah yang berbeda.
• Anak itu mengangkat lingkaran ringan di atas kepalanya, lalu menurunkannya ke bahunya, sekaligus menggerakkan satu kakinya ke belakang.
• Untuk melakukan latihan ini, anak duduk di kursi, menyandarkan punggung lurus pada sandaran dan menekuk lutut secara bergantian. Anda dapat meletakkan tangan Anda di kursi kursi.
• Dari posisi yang sama, anak mengangkat lengannya (tanpa menekuk siku) ke samping dan ke atas, lalu menurunkannya dengan lembut.
• Dalam posisi yang sama, anak mengambil tongkat, mengangkatnya dan menurunkannya hingga berlutut.
• Sekarang Anda perlu duduk di kursi tanpa sandaran dan, sambil mengambil tongkat di tangan Anda, letakkan di belakang punggung Anda. Selanjutnya Anda perlu membuat beberapa tikungan ke depan dan ke belakang.
• Kemudian, sambil duduk di kursi, bersandar pada punggung dengan punggung lurus dan angkat kaki satu per satu, tanpa menekuknya di lutut.
• Dalam posisi yang sama, Anda perlu merentangkan tangan ke samping dan membungkuk ke kanan dan kiri.
• Di posisi yang sama, letakkan tangan Anda di ikat pinggang dan lakukan rangkaian gerakan membungkuk yang sama.
• Sekarang anak itu harus berbaring telentang dan mengangkat kakinya sedikit di atas lantai. Anda harus melakukan serangkaian pengulangan latihan “sepeda” dan “gunting”.
• Anak itu harus bergerak merangkak, menjaga punggungnya tetap lurus.
• Setelah itu, dia perlu berbaring tengkurap dan melakukan peregangan dengan baik, membungkuk ke belakang. Pada saat yang sama, lengan dan kepala Anda harus terangkat sedikit dari lantai, dan kaki Anda harus tetap berada di permukaan.
• Untuk menyelesaikan kompleks ini, Anda harus berdiri tegak dan, dengan pernapasan yang dalam dan terukur, angkat lengan ke belakang, ke atas, lalu turunkan ke bawah di depan Anda.

Biasanya, setiap latihan harus diulang tiga sampai lima kali. Tidak perlu memaksa anak untuk berolahraga, lebih baik ubah senam menjadi permainan yang menyenangkan dan melakukannya bersama-sama.

Latihan yang menyenangkan

Kompleksnya dapat mencakup berbagai macam latihan permainan untuk anak-anak:

• Derek. Anak itu berdiri tegak, sambil menarik napas, dengan tajam mengangkat lengan lurusnya ke atas (seperti sayap), dan saat menghembuskan napas, menurunkannya, mengeluarkan suara “oooh” yang berlarut-larut.
• Serangga. Untuk melakukan latihan ini, anak duduk di lantai dan meletakkan tangannya di ikat pinggang. Kemudian Anda perlu memutar badan ke kanan dan menggerakkan tangan kanan ke belakang, sambil menarik napas. Buang napas, Anda harus kembali ke posisi awal dan ulangi belokan ke kiri, dengan tangan yang lain.
• Penerbangan. Latihan ini harus dilakukan sambil berlari, anak harus mengepakkan tangannya seperti sayap, bernapas aktif.

Saat melakukan latihan, dokter menyarankan anak untuk aktif mengeluarkan suara mendengung dan mendesis. Berkat ini, pernapasan akan menjadi lebih bersih, dan sisa lendir akan dikeluarkan dari bronkus.

Tentang aturan

Latihan terapeutik tidak seratus persen tidak berbahaya, jadi lebih baik melakukan latihan dengan mengikuti rekomendasi dan aturan tertentu:

• Sebelum memulai olahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Jadi, jika bayi memiliki patologi tertentu pada sistem muskuloskeletal, olahraga biasa mungkin dikontraindikasikan untuknya.
• Anak-anak perlu diberi beban secara bertahap; aktivitas tidak boleh menimbulkan rasa tidak nyaman, apalagi rasa sakit.
• Anda harus berolahraga setidaknya empat puluh lima menit setelah makan.
• Kelesuan, kelemahan, kemurungan, demam merupakan kontraindikasi kategoris untuk terapi olahraga.
• Kelas harus dilakukan di tempat yang berventilasi baik.
• Anda tidak dapat melakukan terapi olahraga jika Anda memiliki kelainan jantung, kanker, kecenderungan berdarah, atau penyakit lainnya. Jika seorang anak memiliki masalah kesehatan, kesesuaian dan jenis aktivitas fisik harus didiskusikan dengan dokter.

Terapi olahraga dapat dilakukan bahkan pada bayi. Tapi pelajaran pertama paling baik dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis berpengalaman.

Fungsi tubuh yang utama dan terpenting adalah gerak. Medis budaya fisik(terapi fisik) adalah serangkaian latihan yang akan membantu tidak hanya menormalkan aktivitas sistem muskuloskeletal, tetapi juga meningkatkan fungsi organ dalam. Terapi olahraga yang dimulai tepat waktu dapat menggantikan penggunaan jangka panjang obat dan intervensi bedah.

Latihan dibagi tidak hanya menurut prinsip anatomi (misalnya, dapat ditujukan untuk meningkatkan fungsi otot-otot kaki, lengan, memperbaiki postur tubuh, dll.), tetapi juga menurut tingkat intensitasnya. Kisaran kemungkinan terapi olahraga sangat besar: mencakup latihan olahraga terapan dan senam terapeutik jenis yang berbeda, dan latihan pernapasan. Pemilihan serangkaian kegiatan secara mandiri dapat menyebabkan kerugian yang signifikan bagi tubuh, karena merupakan pengembangan oleh seorang spesialis program individu Dan kontrol medis adalah perbedaan utama antara terapi olahraga dan jenis pendidikan jasmani lainnya.

Indikasi untuk meresepkan terapi fisik

Terapi olahraga adalah bagian dari pendekatan komprehensif terhadap pengobatan dan pencegahan masalah yang ada pada sistem tubuh berikut:

• Muskuloskeletal (terapi fisik juga diindikasikan untuk coxarthrosis, postur tubuh yang buruk, osteochondrosis, scoliosis, dll.)
• Grogi
• Kardiovaskular
• Pernafasan
• Berkenaan dgn pencernaan

Sebagai salah satu metode rehabilitasi atau pemeliharaan yang paling penting terapi latihan kesehatan juga penting untuk:

• Cedera
• Operasi dada
• Selama kehamilan

Efektivitas terapi olahraga

Efektivitas terapi fisik bukan lagi rahasia bagi siapa pun. Di satu sisi, ini adalah asisten yang baik dalam terapi kompleks, di sisi lain – cara terbaik mengkonsolidasikan hasil pengobatan yang sudah selesai. Selain itu, terapi olahraga diresepkan untuk mencegah perkembangannya kemungkinan komplikasi, memperlambat perkembangan penyakit tertentu, serta untuk memperkuat tubuh secara umum. Mekanisme terapi olahraga cukup sederhana - serangkaian latihan meningkatkan sirkulasi darah pada otot yang mengalami stres dan memiliki efek positif pada pertumbuhan kekuatan otot, membantu memulihkan atau meningkatkan mobilitas sendi. Latihan pernapasan, pada bagiannya, memungkinkan Anda untuk melegakan kejang otot. Terapi olahraga bekerja paling efektif jika dikombinasikan dengan pijat dan fisioterapi.

Terapi latihan untuk penyakit pada sistem muskuloskeletal

Salah satu kasus penunjukan terapi olahraga yang paling umum adalah situasi yang berkaitan dengan cedera dan penyakit pada sistem muskuloskeletal. Sayangnya, proses gangguan getah bening dan peredaran darah pada jaringan yang terluka tidak dapat dihindari, bahkan dapat berujung pada nekrosis. Perubahan degeneratif (negatif) tersebut dapat menyebabkan keterbatasan mobilitas sendi (kontraktur) dan imobilitas total (ankylosis) yang terus-menerus. Dalam hal ini, terapi olahragalah yang mengencangkan sistem saraf pusat, meningkatkan aliran darah ke jaringan yang terluka, meningkatkan penyembuhan dan pemulihan elastisitas dan kekuatan otot.

Jalannya terapi olahraga untuk masalah ini dibagi menjadi tiga periode:

• Imobilisasi (pengurangan reaksi patologis tubuh terkait dengan cedera yang diakibatkannya, penguatan sistem kekebalan tubuh, pencegahan kemungkinan komplikasi seperti tromboemboli, osteoporosis, pneumonia, atrofi otot, dll.)
• Periode pasca-imobilisasi (pemulihan total kemampuan sistem muskuloskeletal yang hilang)
• Periode pemulihan akhir (penghilangan kemungkinan efek sisa yang terkait dengan penyakit dan konsolidasi hasilnya)

Terapi olahraga untuk anak-anak diresepkan untuk tujuan:

• Pengembangan dan penguatan sistem muskuloskeletal yang tepat: otot, sendi dan tulang
• Pencegahan skoliosis dan kaki rata serta penyakit ortopedi lainnya
• Normalisasi kegiatan sistem saraf, melawan tics dan akibat cedera atau imobilitas yang berkepanjangan, memulihkan tonus otot normal
• Menjaga dan memulihkan fungsi normal sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, paru-paru
• Sebagai bagian dari terapi kompleks penyakit organ dalam dan kerangka
• Pencegahan komplikasi atau kekambuhan penyakit
• Penguatan umum tubuh dan sistem kekebalan tubuh

Indikasi untuk terapi fisik meliputi penyakit dengan berbagai profil:

• Patologi sistem muskuloskeletal: kondisi bawaan, cedera, dll.
• Penyakit kronis pada sistem kardiovaskular
• Penyakit pada sistem endokrin, gangguan metabolisme
• Pelanggaran sistem pernafasan: sering bronkitis, asma bronkial; rehabilitasi setelah pneumonia
• Penyakit saluran pencernaan
• Gangguan saraf

Terapi olahraga untuk si kecil

Untuk bayi di tahun pertama kehidupannya, terapi fisik adalah landasan masa depan hidup sehat. Pada awalnya, rangkaian latihan sebagian besar terdiri dari gerakan pasif dan refleks, tetapi seiring perkembangan bayi, spesialis mulai menambahkan komponen aktif. Ada baiknya memadukan senam untuk si kecil dengan pijatan.

Dokter MEDSI tahu bahwa terapi olahraga memiliki efek paling menguntungkan pada mental dan kondisi fisik anak-anak. Olah raga merangsang peredaran darah dan aktivitas sistem saraf, merapikannya tonus otot, menormalkan tidur dan suasana hati bayi.

Berkat efek penguatan umum dari terapi fisik, tubuh anak berkembang secara harmonis. Risiko keterlambatan perkembangan dihilangkan, bayi mulai duduk, berjalan dan berbicara tepat waktu atau bahkan sedikit lebih awal dari teman-temannya.

Jika seorang anak didiagnosis menderita rakhitis atau berat badannya turun, terapi fisik akan mencegah komplikasi penyakit, membantu sistem kerangka berkembang secara normal, meningkatkan nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme.

Terapi olahraga pada anak membuat mereka lebih aktif, positif, dan tahan terhadap penyakit dan stres.

Kontraindikasi penggunaan terapi olahraga

• Demam dan kondisi umum yang serius
• Diatesis perdarahan atau hemoragik
• Tekanan darah tinggi atau rendah
• Penyakit akut pada organ dalam atau eksaserbasi penyakit kronis
• Hyperesthesia (terutama dengan rakhitis)
• Hernia yang luas
• Penyakit yang menyebabkan peningkatan kerapuhan tulang

Kontraindikasi terhadap penunjukan terapi olahraga pada dasarnya tidak banyak; semuanya terkait dengan tahap awal (akut) penyakit, cedera atau eksaserbasi penyakit kronis, dan adanya indikasi untuk intervensi bedah. Seiring berjalannya waktu dan setelah berhentinya nyeri akut dan proses inflamasi, terapi olahraga dapat segera diresepkan.

Terapi olahraga pada anak dengan gangguan postur memegang peranan yang sangat penting. Dengan olahraga teratur, hasilnya akan terlihat dalam beberapa bulan. Selain itu, budaya fisik terapeutik memiliki efek penguatan pada seluruh tubuh.

Postur normal menyiratkan simetri seluruh tubuh dan posisi tulang belakang yang benar. Namun, anak-anak semakin sering menderita postur yang benar. Penyebab fenomena ini adalah anak-anak modern menghabiskan banyak waktu di depan televisi, konsol game, komputer dan sangat sedikit bergerak.

Kondisi ini tidak bisa disebut sebagai penyakit dalam segala hal kata ini. Namun, postur tubuh yang salah sangat meningkatkan risiko berkembangnya berbagai patologi kerangka dan banyak lagi. Anak seperti itu lebih mungkin menderita penyakit pada saluran pencernaan, sistem pernapasan, dan kecenderungan neurosis. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa volume paru-paru mengecil organ dalam agak bergeser.

Ada beberapa jenis kondisi ini:

1. Kifosis. Suatu kondisi di mana kurva fisiologis tulang belakang, yang mengarah ke luar, meningkat, dan yang mengarah ke dalam menjadi halus.
2. Skoliosis. Postur asimetris, dimana terjadi perpindahan tulang belakang ke satu sisi. Dalam hal ini, Anda akan melihat bahwa bahu anak terletak asimetris (yang satu lebih tinggi dari yang lain).
3. Punggung rata. Dengan patologi ini, semua kurva fisiologis tulang belakang agak halus.

Terapi olahraga untuk postur tubuh yang buruk hampir merupakan obat mujarab bagi anak-anak tersebut. Toh, tubuh anak baru berkembang, mudah dibentuk, dan segala kekurangan bisa dengan mudah diperbaiki. Jika kondisi ini diabaikan, maka di masa dewasa seseorang tidak bisa terhindar dari masalah serius pada tulang belakang.

Untuk memperbaiki postur tubuh Anda dengan benar, penting untuk memilih latihan yang benar. Hal ini paling baik dilakukan oleh ahli ortopedi, yang harus menunjukkannya kepada anak. Memang, dalam kasus lanjut, senam saja tidak cukup. Dokter mungkin menyarankan penggunaan korset khusus atau orthosis lainnya, atau bahkan perawatan bedah.

Jika kita berbicara langsung tentang latihan fisioterapi, maka ada yang cocok untuk semua orang. Ini biasanya merupakan latihan penguatan umum, latihan pernapasan, latihan untuk mengembangkan koordinasi.

Dengan kifosis dada ditampilkan latihan untuk memperkuat otot korset bahu, sambil meregangkan otot dada.

Kompleks terapi olahraga untuk punggung rata ditujukan untuk memperkuat otot-otot kaki, korset bahu, dan daerah pinggang secara merata.

Dengan postur asimetris (skoliosis), latihan ditujukan untuk meningkatkan mobilitas tulang belakang, meregangkannya, dan meningkatkan koordinasi gerakan. Pada saat yang sama, penting untuk menjaga simetri bagian tubuh, jadi lebih baik berolahraga di depan cermin.

Sangat poin penting adalah frekuensi sesi latihan terapeutik. Mereka perlu dilakukan setiap hari sampai pemulihan total. Jika Anda melakukan latihan 1-2 kali seminggu, tidak akan ada efeknya.

Kompleks terapi olahraga untuk anak-anak prasekolah:

1. Bervariasi berjalan - dengan jari kaki, dengan lutut tinggi - 30 detik.
2. Mahi. AKU P. - o.s. Ayunkan lengan Anda ke atas melalui samping, angkat jari kaki - tarik napas, ambil i.p.
3. Ayunkan dengan tongkat senam. Aku p. - o.s., tempel di bawah. Angkat tongkat senam ke atas, raih - tarik napas, turunkan - buang napas.
4. Ayunkan kakimu. Aku p. - berbaring tengkurap. Angkat kaki Anda, sementara tubuh Anda tidak terangkat dari lantai.
5. "Martin". Aku p. - sama. mengangkat bagian atas batang tubuh, sedangkan panggul tidak terlepas dari lantai.
6. "Perenang". Aku p. - o.s. Setengah jongkok, tekuk lutut, gerakkan lengan ke belakang - tarik napas, ambil i.p. - buang napas. Pastikan punggung anak lurus.
7. Bergantian berdirilah dengan satu kaki dengan tangan terentang ke samping. Perhatikan postur Anda.
8. Berdirilah bersandar pada dinding, dengan minimal 2 titik kontak antara punggung dan dinding.

Kompleks terapi olahraga untuk anak-anak usia sekolah:

1. Angkat dan turunkan tangan Anda dengan bola. Siku harus direntangkan ke samping.
2. Turunkan bola di belakang kepala Anda dan angkat di atas kepala Anda. Bagian belakangnya lurus.
3. Letakkan tangan Anda di belakang punggung - satu di atas, yang lain di bawah. Kunci keduanya.
4. Tekuk ke samping dengan tangan terentang.
5. Berbaring telentang, lengkungkan punggung Anda daerah pinggang. Panggul tidak terlepas dari lantai.
6. Berdiri dengan lutut dan telapak tangan, secara bergantian tekuk dan lengkungkan punggung.
7. Pada posisi yang sama, angkat lengan dan kaki kanan secara bersamaan, lalu kiri.
8. Berbaring tengkurap, angkat bahu dan kaki secara bersamaan. Tahan ini selama beberapa detik.
9. Simulasikan mengendarai sepeda sambil berbaring telentang.

Sangat penting untuk terus memantau posisi punggung anak-anak yang benar selama latihan terapi fisik. Anda pasti perlu bernapas dengan benar dan dalam. Setelah melakukan terapi olahraga, sebaiknya berjalan dengan tenang dan memulihkan pernapasan.

Selain itu, olahraga seperti berenang sangat bagus untuk memperbaiki postur tubuh. Ini memberikan beban yang merata pada semua otot, dan dengan demikian mengembangkannya. Pull-up, bergelantungan di palang horizontal, dan sekadar berjalan sambil memegang tongkat senam dengan tangan di belakang punggung juga berguna untuk anak-anak tersebut.

Penting untuk diingat bahwa patologi ini adalah fenomena yang sepenuhnya dapat diperbaiki. Anda hanya perlu mencari bantuan yang memenuhi syarat tepat waktu. Spesialis akan memilih yang diperlukan kompleks terapi olahraga untuk anak-anak dengan postur tubuh yang buruk, maka anak Anda akan sehat!

Penting untuk mulai membentuk sejak dini masa kecil. Gaya hidup sedentary berhubungan dengan berkepanjangan proses pendidikan dan gairah permainan komputer, menyebabkan kelengkungan tulang belakang. Postur tubuh yang salah, yang disebabkan oleh masalah pada tulang belakang, juga akan berdampak negatif terhadap perkembangan kesehatan organ dalam. Terapi fisik rutin untuk anak merupakan peluang untuk menghindari berkembangnya penyakit serius atau memperbaiki masalah kesehatan yang ada.

Terapi latihan untuk postur tubuh yang buruk

Postur tubuh adalah sebuah peluang tubuh manusia kendalikan posisi Anda di ruang angkasa, yang dipengaruhi oleh kekuatan eksternal. Definisi ini berlaku untuk postur statis dan posisi tubuh saat bergerak.

Pada periode tertentu dalam kehidupan anak (6-7, 13-15 tahun) percepatan pertumbuhan massa tulang, organ dalam bertambah besar dengan cepat. Jika pada saat ini jaringan otot mereka “belum siap”, maka tulang belakang tetap tidak “didukung”. Hal ini rentan terhadap perkembangan perubahan patologis dan pembentukan tikungan yang tidak teratur. Dengan kelainan seperti itu pada anak, rentang pernapasan menurun, dan gangguan pada fungsi saluran pencernaan, jantung, dan pembuluh darah pun dimulai. Perkembangan miopia diamati.

Untuk mencegah terjadinya akibat berbahaya tersebut, anak harus berkembang secara teratur massa otot. Mulai usia 5-6 tahun, anak ditujukan untuk mencegah masalah pada tulang belakang. Jika perubahan patologis telah dimulai, terapi olahraga untuk anak-anak dengan postur tubuh yang buruk akan membantu.

Semakin cepat kelas dimulai, semakin mudah memperbaiki postur tubuh Anda.

Terapi latihan terdiri dari serangkaian latihan terapeutik yang melakukan tugas-tugas berikut:

1. Melatih otot dan ligamen punggung (digunakan untuk tujuan pencegahan);
2. Benar (digunakan untuk mengidentifikasi cacat postural).

Gunakan latihan postur yang dirancang untuk anak-anak untuk tujuan berikut:

• Memperkuat jaringan otot untuk mencapai simetri yang benar;
• Mengembangkan fungsi aktivitas motorik;
• Merangsang metabolisme yang tepat, fungsi jantung dan paru-paru;
• Stabilkan latar belakang emosional;
• Hilangkan deformasi ringan;
• Hentikan perkembangan bentuk-bentuk kompleks.

Kelas terapi olahraga untuk postur tubuh yang buruk pada anak usia prasekolah dan sekolah dilakukan 2 sampai 4 kali seminggu selama 2-3 bulan. Kemudian istirahat 1 bulan diambil dan pelatihan dilanjutkan. Untuk mencapai hasil yang efektif, anak harus melalui 4 “pendekatan” tersebut, dan setiap kali rangkaian latihan menjadi lebih rumit.

Kontraindikasi

• Penyakit yang disebabkan oleh proses inflamasi akut;
• Patologi virus atau infeksi yang menyebabkan peningkatan suhu tubuh;
• Nyeri sendi atau otot yang parah;
• Skoliosis progresif.

Setelah penyakitnya dibasmi, Anda bisa memulai pelatihan.

Tahap persiapan

Terlepas dari kenyataan bahwa kelas terapi olahraga diperlukan untuk anak-anak, kebanyakan dari mereka tidak terburu-buru untuk menyelesaikannya latihan yang diperlukan. Dalam hal ini, orang dewasa harus membantu mereka. Motivasi dan kontrol yang tepat merupakan komponen penting keberhasilan kelas.

Mereka mempersiapkan kelas setelah dokter menentukan jenis gangguan postur dan mengecualikan kemungkinan kontraindikasi. Terlepas dari rangkaian latihan apa yang ditentukan dokter untuk anak-anak karena postur tubuh yang buruk, Anda perlu mempersiapkannya:

1. Makan tidak lebih awal dari 2 jam sebelum kelas. Preferensi harus diberikan pada makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
2. Selalu bawa air minum bersama Anda.
3. Beri ventilasi pada ruangan sebelum latihan.
4. Berolahraga di pakaian olahraga longgar sehingga tidak membatasi pergerakan.

Awalnya, kelas diadakan di ruangan yang dilengkapi peralatan khusus di bawah bimbingan seorang instruktur. Kemudian, jika kesehatan dan kesejahteraan anak secara umum memungkinkan, Anda dapat melanjutkan pelatihan di rumah.

Sebelum kelas, anak-anak dijelaskan aturan kelas terapi fisik.

• Anda tidak dapat melewatkan pelatihan tanpa alasan yang jelas, atau memperpendek atau menambah durasinya;
• Selama latihan, pastikan untuk memantau pernapasan yang benar;
• Lakukan semua gerakan secara perlahan, tanpa menyentak;
• Jika timbul rasa sakit atau ketidaknyamanan, beri tahu instruktur;
• Jika Anda merasa tidak enak badan pada hari kelas, kelas tersebut harus dibatalkan.

Seperti orang lain kelas pendidikan jasmani, latihan terapeutik dilakukan dalam urutan berikut:

1. Pemanasan;
2. Latihan dasar;

Latihan untuk memperbaiki postur tubuh

Berikut adalah contoh implementasinya latihan dasar untuk anak-anak dari berbagai usia.

Pemanasan

Latihan 1

Kelas dimulai dengan pemanasan. Ini harus "mempersiapkan" otot dan ligamen untuk beban selanjutnya, "menghangatkannya". Untuk anak usia 7 tahun, Anda bisa mulai berolahraga dengan latihan ini.

• Posisi awal (IP) – berdiri tegak dengan tangan ke bawah;
• Sambil menarik napas dalam-dalam, kita perlahan berjinjit dan mengangkat tangan ke atas;
• Kami menarik tangan kami ke atas, mencoba “mencapai langit-langit”;
• Kami kembali ke posisi awal, buang napas.

Untuk "pemanasan" yang benar, Anda memerlukan 10 pendekatan.

Latihan 2

Latihan berikut ini bertujuan untuk menghangatkan otot-otot lengan dan leher:

• Aku p. – berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan diturunkan di sepanjang tubuh;
• Kami bergiliran mengangkat bahu masing-masing 5 kali;
• Membuat ayunan tangan kanan 5 kali;
• Kami mengayun dengan tangan kiri sebanyak 5 kali;
• Kita gerakkan tangan kanan kita dengan gerakan memutar sepanjang tubuh sebanyak 5 kali;
• Kami mengulangi gerakan ini dengan tangan kiri sebanyak 5 kali;
• Lakukan dengan kedua tangan gerakan melingkar secara bersamaan 5 kali;
• Kami kembali ke I.p.

Latihan 3

Anak-anak berusia 10 tahun akan dapat melakukan latihan ini dengan “meregangkan” otot dan jaringan sendi secara intensif:

• Aku p. – berdiri dengan kaki terbuka lebar, lengan ke bawah di sepanjang tubuh;
• Berjalan di tempat dengan lutut tinggi selama 2 menit;
• Kembali ke posisi awal;
• Langsung saja kaki kanan 5 kali;
• Lompat dengan kaki kiri sebanyak 5 kali;
• Lompat dengan dua kaki sebanyak 5 kali;
• Lompat, putar 180 derajat, 5 kali;
• Kembali ke posisi awal;

Latihan dasar

Latihan 1

• Aku p. – berdiri dengan kaki terbuka lebar dan siku ditekuk;
• Tongkat senam diletakkan di punggung Anda, dipegang dengan siku;
• Bungkukkan badan ke depan, jaga punggung tetap lurus;
• Kami kembali ke I.p.

Latihan 2

• Aku p. – berdiri, kaki terbuka lebar dan lengan ditekuk di siku;
• Kami memegang tongkat senam di belakang punggung dekat bahu kami;
• Perlahan angkat tangan kita dengan tongkat tetap ke atas;
• Kami kembali ke posisi awal.

Latihan 3

• Aku p. – berbaring tengkurap, dengan lengan dan kaki diluruskan sejajar dengan tubuh;
• Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan angkat kaki Anda setinggi mungkin;
• Kami kembali ke I.p.

Latihan 4

• Aku p. – berdiri dengan posisi merangkak, fokus pada lutut;
• Tarik napas dan turunkan bokong Anda ke atas kaki;
• Buang napas dan regangkan seluruh tubuh ke depan, perlahan lengkungkan punggung;

Senam terapeutik pada anak tidak hanya sebagai salah satu cara untuk mengobati penyakit yang ada, tetapi juga sebagai salah satu cara pencegahannya melalui latihan fisik.

Apa manfaat terapi olahraga?

Aktivitas fisik adalah kondisi yang diperlukan untuk perkembangan normal organisme yang sedang tumbuh, yang sayangnya sering dilupakan oleh orang dewasa. Namun pendidikan jasmani anak, selain bersifat terapeutik dan preventif, juga mempunyai fungsi pendidikan: anak memperoleh keterampilan kebersihan, mengenal dunia sekitarnya dan dirinya sendiri di dalamnya. Kelas terapi olahraga penting untuk keselarasan perkembangan sistem muskuloskeletal pada anak segala usia, pembentukan postur tubuh pada anak usia prasekolah dan sekolah, serta penguatan otot tulang belakang dan punggung, serta menghilangkan asimetri postural pada skoliosis.

Olah raga bermanfaat untuk pencegahan dan pengobatan postur tubuh yang buruk, koreksi kaki rata, pengembangan kekuatan, ketangkasan, daya tahan, normalisasi sistem endokrin dan penguatan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kelas juga penting untuk meningkatkan adaptasi anak di sekolah, meningkatkan ketahanan terhadap stres, meningkatkan prestasi akademik pada anak usia sekolah dan meningkatkan latar belakang emosional, hiposensitisasi (menurunkan kepekaan terhadap alergen), serta memperkuat tubuh secara umum.

Jenis beban

Terapi latihan tidak hanya mencakup serangkaian latihan, tetapi juga jenis apa pun rekreasi aktif: permainan, olah raga, senam, yang dilakukan sebagai pemanasan oleh guru selama pelajaran sekolah. Pendidikan jasmani pada anak ditandai dengan kegiatan yang berbasis permainan. Untuk anak usia sekolah juga digunakan metode terapi olahraga senam klasik.

Latihan dibagi menjadi umum, digunakan untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan, dan khusus, mempengaruhi sistem tertentu, misalnya ditujukan untuk memperkuat otot tulang belakang, tungkai bawah dan punggung jika terjadi skoliosis dan kaki rata.

Ada kelas besar latihan dinamis, yang mencakup gerakan aktif dan pasif, dan satu kelas latihan statis bertujuan untuk mempertahankan posisi tubuh tertentu. Gerakan pasif seringkali dimasukkan dalam kompleks senam untuk anak di tahun pertama kehidupannya.

Secara alami mereka membedakan: latihan pernapasan, korektif, relaksasi, peregangan, koordinasi. Pada bayi hingga usia satu tahun, latihan refleks digunakan. Selama periode prasekolah, lebih baik menggunakan kelas latihan permainan.

Kontraindikasi

Kelas tidak diindikasikan untuk penyakit akut dan ganas, perdarahan, kelainan jantung dekompensasi. Jangan memulai kelas jika Anda demam, merasa tidak enak badan, atau irama jantung tidak teratur.

Aturan apa yang harus dipatuhi saat melakukan terapi olahraga?

Temui dokter Anda karena Anda mungkin memerlukan tes, misalnya untuk skoliosis. Penting untuk bekerja sama dengan spesialis yang dapat menilai status kesehatan anak dengan benar. Bebannya harus meningkat secara bertahap. Gerakan seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit. Hindari latihan yang monoton, karena anak usia prasekolah dan sekolah dasar dapat mengalami kebosanan. Anak tidak boleh dibiarkan lelah.

Anda sebaiknya tidak berolahraga dengan perut kenyang; lebih baik berolahraga 30 menit sebelum makan atau 45-50 menit setelahnya.

Ruangan harus berventilasi, suhu udara tidak boleh melebihi 22 derajat. Pada anak-anak usia prasekolah, dan terutama pada anak di bawah satu tahun, kelas harus dimulai dan diakhiri dengan membelai, dan teknik ini juga perlu diperkenalkan di sela-sela gerakan. Untuk anak yang lebih besar, latihan pernapasan dan relaksasi perlu dimasukkan dalam kompleks.

Pertahankan keteraturan dan pentahapan kelas: Anda harus memulai dengan pemanasan, diikuti dengan bagian utama dan pendinginan. Durasi dan jumlah kursus terapi olahraga ditentukan oleh dokter; biasanya 2-3 kursus dilakukan sepanjang tahun.

Latihan untuk anak-anak di tahun pertama kehidupan

Di bawah usia satu tahun, gerakan pasif dan refleks, serta elemen pijatan, terutama digunakan. Pada usia hingga 3 bulan, latihan membelai dan refleks digunakan:

• menekan telapak kaki di pangkal jari kaki (menyebabkan fleksi jari kaki);
• berlari di sepanjang bagian luar sol menuju tumit (menyebabkan perluasan jari kaki);
• merangkak secara refleks;
• memegang besar dan jari telunjuk sepanjang tulang belakang dari bawah ke atas (menyebabkan ekstensi refleks tulang belakang);
• selama kelas, Anda harus berbicara dengan baik kepada bayi Anda;
• Setelah setiap latihan, membelai dilakukan.

Untuk anak di atas 3 bulan, kompleks ini mencakup kelas latihan pasif:

• fleksi dan ekstensi lengan;
• rentangkan tangan Anda dan silangkan di dada;
• menekuk kaki di lutut dan sendi pinggul;
• berbalik dari punggung ke perut dan punggung;
• merangkak mengejar suatu benda;
• mengangkat tangan untuk mengambil mainan;
• latihan dilakukan bergantian dengan membelai dan menggosok.

Saat anak belajar berdiri dan berjalan, kelas latihan aktif ditambahkan:

• pemanasan dan pendinginan berupa gerakan pasif;
• menginjak di tempat;
• berjalan dengan dukungan;
• membungkuk di atas mainan;
• melangkahi sebuah rintangan.

Ingatlah bahwa terapi olahraga sejak usia dini membantu memperkuat otot secara merata, mencegah kelengkungan tulang belakang dan membentuk postur tubuh yang benar sejak masa kanak-kanak, karena golongan kelainan utama pada masa prasekolah adalah skoliosis dan kaki rata.

Latihan untuk skoliosis dan gangguan gaya berjalan

Tugas utama penderita skoliosis adalah memperkuat otot punggung dan menciptakan korset otot untuk mempertahankan posisi yang benar tulang belakang. Ingat: anak Anda mungkin membutuhkannya kompleks individu koreksi postur, untuk pengembangannya Anda perlu menghubungi spesialis! Dengan skoliosis yang berkembang pesat (dengan peningkatan sudut kelengkungan tulang belakang lebih dari 10 derajat selama setahun), pembedahan mungkin diperlukan!

Perkiraan serangkaian latihan untuk skoliosis tingkat 1:

Mulailah dengan pemanasan, pembentukan dan pemantauan postur yang benar.

Berjalanlah melingkar sambil memeriksa postur tubuh di cermin selama 1 menit.

Berjalanlah dengan tangan terangkat lurus selama 40 detik.

Berjalan dengan jari kaki dengan tangan terentang - 40 detik.

Berjalan dengan tumit Anda – 30 detik.

Secara bergantian lemparkan tangan lurus ke atas (10-12 kali).

Miringkan badan ke samping (10 kali).

Tangan di pinggang, tumit rapat, jari kaki terpisah. Duduk, rentangkan tangan ke depan, kembali ke posisi awal (10-15 kali).

Pengangkatan tongkat senam ke atas dan gerakkan kaki lurus ke belakang (4-6) kali.

Tekuk kaki pada sendi lutut dan pinggul dari posisi terlentang, tangan di belakang kepala (6-8 kali). Eksekusinya lambat, dengan ketegangan pada otot punggung.

Latihan “sepeda” (6-8 kali).

Angkat kaki lurus secara bergantian dari posisi berbaring (4-6 kali).

Berbaring telentang, lengan ditekuk di siku. Melengkungkan punggung dengan penekanan pada siku dan tumit (3-4 kali).

Mengangkat bola besar dengan tangan terentang (8-10 kali).

Berjalan dengan lutut tinggi - 2-3 menit.

Berjalan dengan kecepatan lebih lambat.

Kontrol postur.

Gerakan aktif bergantian dengan latihan untuk mengendurkan otot punggung dan latihan pernapasan. Untuk anak-anak usia prasekolah dan sekolah dasar, elemen permainan ditambahkan ke kompleks terapi olahraga untuk skoliosis dan gangguan postur lainnya.

Latihan untuk kaki rata

Kaki datar terjadi karena kelemahan alat muskulo-ligamen pada tungkai bawah dan kaki. Tujuan kelas terapi olahraga untuk kaki rata adalah memperkuat otot dan ligamen tersebut. Koreksi penyakit ini juga sangat penting karena mempengaruhi kondisi persendian, punggung dan tulang belakang. Bagaimana anak yang lebih muda Semakin efektif pengobatan gangguan ini, sebaiknya dimulai sejak usia prasekolah.
Kelas latihan utama untuk kaki rata adalah berjalan:

Mulailah dengan pemanasan umum.

Berjalan dengan jari kaki.

Berjalan dengan dukungan di tepi luar kaki.

Berjalan dengan jari kaki ditekuk dan kaki adduksi.

Menangkap dan menggerakkan bola dengan kaki Anda.

Memegang tongkat dengan jari kaki Anda.

Berjalan di atas batang kayu.

Latihan-latihan ini digunakan tidak hanya untuk kaki rata, tetapi juga untuk pencegahannya.

Saat berjalan di musim panas, anak-anak prasekolah dapat melepas sepatu mereka dan berjalan tanpa alas kaki di tanah atau rumput, yang membantu meningkatkan mood mereka, memperkuat otot-otot kaki mereka, dan mengeraskannya. Hal ini berguna tidak hanya untuk kaki rata, tetapi juga untuk masalah dengan postur dan gaya berjalan.