Pendidikan jasmani regeneratif. Budaya fisik terapeutik

Perkenalan

Medis budaya fisik(atau disingkat terapi olahraga) adalah disiplin kedokteran independen yang menggunakan sarana pendidikan jasmani untuk mengobati penyakit dan cedera, mencegah eksaserbasi dan komplikasinya, dan memulihkan kapasitas kerja. Sarana utama (dan ini membedakan terapi olahraga dari metode pengobatan lainnya) adalah latihan fisik - stimulator fungsi vital tubuh.

Latihan terapeutik- ini salah satunya elemen penting pengobatan kompleks modern, yang berarti serangkaian metode dan cara terapeutik yang dipilih secara individual: konservatif, bedah, pengobatan, fisioterapi, nutrisi terapeutik dll. Perawatan kompleks tidak hanya mempengaruhi jaringan, organ atau sistem organ yang berubah secara patologis, tetapi juga seluruh tubuh secara keseluruhan. Proporsi berbagai elemen pengobatan kompleks bergantung pada tahap pemulihan dan kebutuhan untuk memulihkan kemampuan seseorang untuk bekerja. Peran penting dalam pengobatan kompleks adalah budaya fisik terapeutik sebagai metode terapi fungsional.

Latihan fisik mempengaruhi reaktivitas seluruh organisme dan melibatkan mekanisme yang berpartisipasi dalam proses patologis dalam reaksi keseluruhan. Dalam hal ini, terapi fisik dapat disebut sebagai metode terapi patogenetik.

Terapi olahraga melibatkan penerapan secara sadar dan aktif oleh pasien latihan fisik. Dalam proses pelatihan, pasien memperoleh keterampilan dalam menggunakan faktor alam untuk tujuan pengerasan, latihan fisik untuk tujuan terapeutik dan pencegahan. Hal ini memungkinkan kita untuk mempertimbangkan kelas pendidikan jasmani terapeutik sebagai proses terapeutik dan pedagogis.

Terapi latihan menggunakan prinsip penggunaan latihan jasmani yang sama dengan budaya jasmani bagi orang sehat, yaitu: prinsip dampak menyeluruh, penerapan dan orientasi peningkatan kesehatan. Isinya adalah budaya fisik terapeutik bagian integral sistem Soviet Pendidikan Jasmani.

Sarana budaya fisik terapeutik

Dalam budaya fisik terapeutik, sarana dasar berikut digunakan untuk pencegahan dan pengobatan penyakit dan cedera: latihan fisik (senam, olahraga terapan, ideomotor, yaitu dilakukan secara mental, latihan mengirimkan impuls ke kontraksi otot, dll.), faktor alam (matahari, udara, air), pijat terapeutik, mode motorik. Selain itu, mereka melamar dana tambahan: terapi okupasi dan mekanoterapi (lihat diagram).

Terapi okupasi mengacu pada pemulihan fungsi yang terganggu dengan menggunakan proses persalinan yang dipilih secara selektif. Mekanoterapi adalah pemulihan fungsi yang hilang dengan menggunakan perangkat khusus. Hal ini digunakan terutama untuk mencegah kontraktur (kekakuan pada sendi). Dalam latihan olah raga, setelah terjadi cedera pada sistem muskuloskeletal, alat latihan dapat digunakan untuk meningkatkan rentang gerak pada persendian (dengan cara yang lembut).

Pijat terapeutik (klasik, akupresur, refleks segmental) digunakan untuk tujuan pengobatan dan pencegahan penyakit (misalnya, pijat higienis yang dilakukan sebagai bagian dari latihan higienis pagi hari).

Sarana budaya jasmani terapeutik yang digunakan dalam praktek olahraga, serta untuk pencegahan penyakit, tergolong dalam sarana budaya jasmani terapeutik dan peningkatan kesehatan.

Klasifikasi dan ciri-ciri latihan jasmani

Latihan jasmani yang digunakan untuk tujuan terapeutik dibagi menjadi senam, ideomotor, olahraga terapan, latihan pengiriman impuls hingga kontraksi otot dan permainan (lihat diagram di bawah).

Latihan senam merupakan kombinasi gerakan alami yang dipilih secara khusus untuk manusia. Dengan secara selektif mempengaruhi kelompok otot atau persendian individu dengan bantuan latihan senam, Anda dapat meningkatkan koordinasi gerakan secara keseluruhan, memulihkan dan mengembangkan kekuatan, kecepatan gerakan, ketangkasan dan fleksibilitas.

Baru-baru ini, dalam budaya fisik terapeutik, gerakan ritmoplastik (menari) telah diperkenalkan iringan musik, yang sesuai dengan keadaan aktivitas saraf yang lebih tinggi.

Latihan senam diklasifikasikan menurut beberapa kriteria.

Berdasarkan ciri anatomi - latihan untuk otot kepala, leher, batang tubuh, tungkai atas, otot bagian atas dan anggota tubuh bagian bawah, otot perut dan dasar panggul.

Berdasarkan kegiatan – aktif (dilakukan oleh siswa sendiri); pasif (dilakukan oleh ahli metodologi pendidikan jasmani terapeutik dengan usaha kemauan pasien); aktif-pasif (dilakukan oleh siswa dengan menggunakan ahli metodologi terapi olahraga).

Berdasarkan penggunaan alat dan perlengkapan senam - latihan tanpa alat dan perlengkapan; latihan dengan benda dan peralatan (dengan tongkat senam, karet, tenis atau bola voli, bola kedokteran, tongkat, dumbel, expander, lompat tali, dll.); latihan pada peralatan (di dinding senam, bidang miring, bangku senam, cincin senam, peralatan mekanoterapi, palang tidak rata, balok keseimbangan, palang, dll.).

Berdasarkan jenis dan sifat eksekusi - serial dan latihan, persiapan (pengantar), korektif, koordinasi gerakan, pernapasan, resistensi, gantung dan istirahat, melompat dan melompat, latihan ritmoplastik.

Biasa dan latihan(formasi, belokan, berjalan, dll) mengatur dan mendisiplinkan siswa, mengembangkan keterampilan motorik yang diperlukan. Mereka digunakan pada tahap rehabilitasi pasca-rumah sakit, serta dalam kelompok kesehatan.

Latihan persiapan (pengantar) mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang akan datang. Pilihan mereka bergantung pada tujuan pelajaran, serta levelnya kebugaran fisik sakit.

Latihan korektif mencegah dan mengurangi cacat postural dan memperbaiki kelainan bentuk. Mereka sering dikombinasikan dengan koreksi pasif: traksi pada bidang miring, memakai korset ortopedi, penataan khusus menggunakan roller, pijat. Latihan korektif memiliki efek gabungan pada berbagai kelompok otot - latihan ini secara bersamaan memperkuat beberapa kelompok otot dan mengendurkan kelompok otot lainnya. Misalnya, dengan kyphosis toraks yang parah (membungkuk), efek korektif diberikan latihan senam bertujuan untuk memperkuat yang lemah dan otot tertarik punggung dan peregangan dan relaksasi besar otot dada, yang berada dalam suatu negara bagian peningkatan nada; dengan kaki rata - latihan khusus untuk memperkuat otot-otot tungkai dan kaki yang dikombinasikan dengan latihan pembentukan postur yang benar.

Latihan koordinasi gerakan dan keseimbangan digunakan untuk melatih peralatan vestibular pada hipertensi, penyakit saraf, untuk lanjut usia dan lanjut usia yang terlibat dalam kelompok kesehatan. Mereka dilakukan dalam berbagai posisi awal (berdiri di atas area penyangga yang sempit, dengan satu kaki, dengan jari kaki), dengan mata terbuka dan tertutup, dengan atau tanpa benda, di bangku senam, senam balok keseimbangan. Latihan koordinasi gerak juga mencakup latihan yang bertujuan untuk mengembangkan keterampilan sehari-hari yang hilang akibat penyakit tertentu (mengikat kancing, mengikat tali sepatu, menyalakan korek api, membuka gembok dengan kunci, dll). Pemodelan, perakitan piramida anak-anak, mosaik, dll banyak digunakan.

Latihan pernapasan (statis, dinamis, drainase) memimpin dalam segala bentuk budaya fisik terapeutik. Mereka memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kardiovaskular dan pernapasan, merangsang metabolisme dan aktivitas sistem pencernaan. Efek menenangkannya digunakan jika terjadi gangguan pada pengaturan saraf berbagai fungsi tubuh, lebih lanjut pemulihan cepat saat lelah, dll. Latihan pernapasan statis dilakukan dalam berbagai posisi awal saat istirahat, yaitu tanpa gerakan kaki, lengan, badan, dinamis - dikombinasikan dengan gerakan anggota badan dan badan. Latihan drainase meliputi latihan pernapasan yang khusus ditujukan untuk mengalirkan eksudat dari rongga pleura dan mengeluarkan dahak (dengan radang selaput dada eksudatif, bronkiektasis, bronkitis kronis dan penyakit pernapasan lainnya).

Bedakan antara pernapasan perut (diafragma), dada, dan campuran. Memulai latihan pernapasan, Anda perlu mengajari pasien bernapas dengan benar melalui hidung - dalam, berirama, merata. Dengan pernapasan yang tepat, ritme dikembangkan gerakan pernapasan(menghirup-menghembuskan napas), frekuensinya menurun, pernafasan memanjang dan meningkat.

Menggantung, mengangkat, melompat, melompat sebagai salah satu jenis latihan senam termasuk dalam metode pendidikan jasmani terapeutik pada masa pemulihan. Mereka dilakukan dengan dosis ketat sesuai indikasi di bawah pengawasan spesialis budaya fisik terapeutik.

Latihan ritmemoplastik digunakan pada tahap rehabilitasi pasca-rumah sakit untuk pemulihan akhir fungsi sistem muskuloskeletal (untuk penyakit sendi, setelah cedera), serta dalam praktik neurologis (untuk neurosis, kelelahan). Latihan semacam itu dilakukan dengan iringan musik dengan ritme dan nada suara tertentu, tergantung pada keadaan fungsional pasien dan jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi.

Dalam budaya fisik terapeutik, selain senam, latihan ideomotor banyak digunakan (terutama pada tahap rehabilitasi rumah sakit). Jika dilakukan secara mental, tidak hanya menyebabkan kontraksi otot yang lemah, tetapi juga memperbaikinya keadaan fungsional, yang membawa tubuh ke keadaan kesiapan fungsional. Latihan-latihan ini digunakan untuk kelumpuhan dan paresis, dengan imobilisasi anggota badan atau batang tubuh yang berkepanjangan, yaitu ketika pasien tidak dapat melakukan latihan secara aktif. Dalam latihan olahraga, latihan ideomotor digunakan selama periode ketidakhadiran sementara latihan karena sakit untuk mempertahankan seragam olahraga dan tingkat keterampilan teknis. latihan perawatan budaya fisik

Latihan pengiriman impuls melibatkan meminta pasien untuk mengendurkan atau mengontraksikan otot-otot sendi yang tidak dapat bergerak sambil membayangkan secara mental gerakan yang sedang dilakukan. Latihan-latihan ini digunakan untuk berbagai jenis imobilisasi anggota badan untuk mencegah atrofi kelompok otot, meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme di dalamnya (misalnya saat memasang gips di paha dan sendi lutut pasien secara aktif mengontraksikan otot paha depan femoris, meregangkan tempurung lutut di bawah gips).

Di antara latihan olahraga terapan dalam budaya fisik terapeutik, yang paling umum digunakan adalah jalan kaki, lari, lompat, lempar, panjat tebing, latihan keseimbangan, angkat dan bawa beban, dayung tertutup, ski, skating, renang terapeutik, dan bersepeda. Latihan olahraga terapan berkontribusi pada pemulihan akhir organ yang rusak dan seluruh tubuh secara keseluruhan, dan menanamkan ketekunan dan kepercayaan diri pasien.

Dalam budaya fisik terapeutik dan rekreasional, latihan olahraga terapan digunakan untuk mencegah penyakit dan mendidik kualitas fisik, persiapan kerja dan bela Tanah Air.

Jalan kaki memperkuat otot-otot tidak hanya pada ekstremitas bawah, tetapi juga seluruh tubuh karena pergantian ketegangan dan relaksasi otot yang berirama, yang meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening, pernapasan, metabolisme, dan memiliki efek penguatan umum.

Lari dengan dosis merata mengembangkan otot-otot seluruh tubuh, melatih sistem kardiovaskular dan pernapasan, meningkatkan metabolisme, dan membentuk pernapasan dalam dan berirama. Dalam budaya fisik terapeutik, lari diresepkan untuk pasien terlatih dengan dosis individu di bawah pengawasan medis dan pedagogis yang cermat. Lari tidak hanya sebagai sarana latihan jasmani terapeutik dan rekreasional, tetapi juga sebagai sarana terapi suportif dan preventif.

Melompat adalah latihan intens jangka pendek yang digunakan selama masa pemulihan dengan dosis individu (dengan pemantauan detak jantung wajib). Latihan melempar membantu memulihkan koordinasi gerakan, meningkatkan mobilitas sendi, meningkatkan kekuatan otot-otot anggota badan dan batang tubuh, dan kecepatan reaksi motorik. Kelasnya menggunakan bola obat, cakram, tombak, bola melingkar, dan granat. Memanjat dinding dan tali senam membantu meningkatkan mobilitas pada persendian, mengembangkan kekuatan pada otot-otot batang tubuh dan anggota badan, serta mengoordinasikan gerakan. Lasagna sangat penting secara praktis dalam kehidupan sehari-hari dan urusan militer.

Latihan keseimbangan digunakan untuk kerusakan alat vestibular, untuk hipertensi, setelah amputasi anggota tubuh bagian bawah, untuk gangguan postur, skoliosis dan kaki rata.

Latihan mengangkat dan membawa benda berat memerlukan pengawasan medis dan pedagogi yang ketat. Mereka digunakan dalam budaya fisik terapeutik dan rekreasional untuk pelatihan selama periode pemulihan fungsi akhir. Latihan-latihan ini dikontraindikasikan untuk postur tubuh yang buruk, skoliosis, kaki rata, penyakit tulang belakang, perut, persendian, hipertensi, dll.

Dayung tertutup digunakan untuk mengembangkan gerakan berirama yang mendorong pernapasan dalam, pengembangan dan penguatan otot-otot tungkai atas, batang tubuh, dan peningkatan mobilitas tulang belakang. Peningkatan tekanan intraabdomen saat mendayung berpengaruh positif terhadap proses pencernaan dan metabolisme jaringan. Mendayung dalam kondisi udara bersih, segar, terionisasi, jenuh dengan uap air (sebaiknya udara laut) memiliki efek penyembuhan pada seluruh tubuh. Dayung tertutup diresepkan untuk penyakit sendi, sistem kardiovaskular dan pernapasan dan dilakukan dengan jeda jangka pendek tertentu untuk istirahat di bawah pengawasan medis dan pedagogis.

Ski dosis memperkuat semua kelompok otot, meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan pernapasan, melatih sistem vestibular, meningkatkan mood, dan membantu menormalkan kondisi sistem saraf, memiliki efek pengerasan.

Seluncur es meningkatkan metabolisme, aktivitas sistem kardiovaskular, pernapasan dan saraf, fungsi alat vestibular, dan mengembangkan koordinasi gerakan. Diresepkan selama masa pemulihan dan untuk pencegahan penyakit di bawah pengawasan medis dan pedagogis untuk orang-orang terlatih yang tahu cara bermain skate.

Terapi renang dosis meningkatkan perpindahan panas, meningkatkan metabolisme, mengaktifkan fungsi organ pencernaan dan pernapasan, memperkuat otot-otot seluruh tubuh, sistem saraf, dan memiliki efek pengerasan. Ini digunakan untuk penyakit tulang belakang untuk mengendurkan otot dan membebaskannya dari beban aksial, untuk gangguan postur, penyakit sistem pernafasan, serta untuk menghilangkan kepenatan selama minggu kerja atau pelatihan olahraga.

Bersepeda digunakan untuk tujuan kesehatan umum, serta untuk memperkuat otot dan meningkatkan mobilitas pada persendian ekstremitas bawah. Untuk tujuan yang sama, latihan pada ergometer sepeda digunakan untuk cedera pada sistem muskuloskeletal, paresis pada ekstremitas bawah, gangguan metabolisme dan untuk pelatihan. sistem kardiovaskular.

Seiring dengan latihan ini, permainan juga digunakan dalam budaya fisik terapeutik. Segala jenis permainan (permainan di tempat, duduk, aktif, olah raga) membantu meningkatkan fungsi seluruh organ dan sistem tubuh. Mereka dilakukan selama masa pemulihan di bawah pengawasan medis dan pedagogis di bagian akhir pelajaran senam terapeutik.

Metode penggunaan terapi latihan fisik. Dosis

Sebelum meresepkan budaya fisik terapeutik, tugas penggunaan latihan fisik ditentukan, dan cara serta bentuk dipilih untuk memecahkan masalah ini. Untuk melakukan semua ini dengan benar, perlu memperhitungkan fase perkembangan penyakit, reaksi tubuh terhadapnya, keadaan semua organ dan sistem yang tidak terlibat dalam proses penyakit, reaksi mental pasien terhadap penyakit dan penyakitnya. karakteristik individu lainnya.

Dalam semua kasus, penting untuk memperhatikan prinsip menggabungkan efek umum dan lokal dari latihan fisik, mengingat bahwa pemulihan sangat bergantung pada kondisi umum tubuh pasien.

Setiap latihan fisik yang digunakan dalam budaya fisik terapeutik memiliki efek restoratif, suportif, atau preventif pada pasien. Oleh karena itu, ketika meresepkan budaya fisik terapeutik, perlu untuk menentukan (selain itu indikasi medis) arah penggunaannya: untuk memulihkan fungsi-fungsi yang terganggu, memeliharanya dan kesehatan secara umum, atau untuk mencegah penyakit, komplikasinya, dan penyimpangan kesehatan lainnya.

Berdasarkan ketentuan umum Dalam budaya fisik terapeutik, dibangun berbagai metode pribadi yang mencerminkan keunikan manifestasi patofisiologi dan klinis penyakit pada individu pasien atau kelompok pasien, yang disusun menurut karakteristik nosologis. Prinsip dasar pemanfaatan budaya jasmani terapeutik adalah keutuhan tubuh (kesatuan mental dan jasmani), kesatuan lingkungan dan tubuh (sosial dan biologis), kesatuan bentuk dan fungsi, umum dan lokal, pengobatan dan pencegahan (V.N. Moshkov, 1984).

Metode budaya fisik terapeutik harus didasarkan pada prinsip pedagogi umum (didaktik). Efektivitasnya hanya mungkin terjadi jika pasien terlibat aktif dalam latihan. Penjelasan ahli metodologi tentang prospek percepatan pemulihan fungsi yang terganggu di bawah pengaruh latihan fisik meningkatkan minat pasien terhadap fungsi tersebut.

Prinsip visualisasi dalam pengajaran gerak dilakukan tidak hanya melalui sensasi visual, tetapi juga dengan bantuan indera lainnya. Demonstrasi latihan fisik menegaskan penjelasan dan membantu siswa melakukannya dengan benar.

Prinsip aksesibilitas tergantung pada penilaian dokter atau ahli metodologi manifestasi klinis penyakit dan tingkat kebugaran jasmani pasien.

Efek peningkatan kesehatan dari budaya fisik terapeutik adalah hasil penerapan prinsip pelatihan sistematis, yang dibangun dengan mempertimbangkan bertahap dan urutan latihan. Kelas dimulai dengan latihan sederhana dan mudah yang diketahui pasien. Ketika kemampuan fungsionalnya meningkat, latihan yang lebih kompleks ditentukan (dengan mempertimbangkan reaksi tubuh secara ketat). Kelas diadakan setiap hari, terkadang beberapa kali sehari, dengan dosis tertentu, dikombinasikan dengan rutinitas harian yang ditentukan.

Prinsip pendekatan individual melibatkan mempertimbangkan jenis kelamin, usia, tingkat kebugaran, kondisi umum pasien, perjalanan penyakit yang mendasari dan penyakit penyerta.

Seiring dengan prinsip didaktik, dosis optimal sarana budaya fisik terapeutik sangat penting - menetapkan dosis total (nilai) aktivitas fisik saat menggunakan satu latihan dan latihan kompleks apa pun ( latihan pagi, latihan terapi, jalan-jalan, dll.) (V.N. Moshkov).

Aktivitas fisik harus sesuai dengan kemampuan fungsional pasien. Beban yang terlalu kecil atau besar tidak akan memberikan efek terapeutik yang memadai. Beban ditentukan oleh pilihan posisi awal, pemilihan latihan, jumlah latihan perkembangan dan pernapasan umum, durasinya, jumlah pengulangan setiap latihan, tempo, rentang gerakan, tingkat ketegangan gaya, kompleksitas gerakan, ritmenya. , emosionalitas kelas, kepadatannya.

Dalam budaya fisik terapeutik, pilihan posisi awal bergantung pada rejimen motorik yang ditentukan oleh dokter. Ada tiga posisi awal utama: berbaring (telentang, tengkurap, miring), duduk (di tempat tidur, di kursi, di atas karpet dengan kaki lurus, duduk di tempat tidur atau di kursi dengan kaki di bawah) , berdiri (merangkak - berlutut). karpal, merangkak - lutut-siku, berdiri tanpa penyangga, dengan penyangga pada kruk, tongkat, alat bantu jalan, palang sejajar, palang, dinding senam, sandaran kursi, dll.). Misalnya, untuk penyakit pada sistem kardiovaskular dan pernapasan, Anda dapat melakukan latihan dalam posisi berbaring, berbaring dengan kepala terangkat tinggi, duduk, berdiri; untuk penyakit pada sistem pencernaan - duduk, berbaring telentang, berdiri; untuk cedera tulang belakang - berbaring telentang dan tengkurap, berdiri dengan empat kaki, berbaring, berdiri.

Pemilihan latihan fisik dan penentuan durasinya dilakukan dengan memperhatikan prinsip bertahap (dari yang mudah ke yang sulit, dari yang sederhana ke yang kompleks), serta karakteristik kepribadian pasien dan perjalanan penyakitnya.

Durasi latihan fisik ditentukan oleh waktu aktual yang dihabiskan pasien untuk pelaksanaannya. Hal ini tergantung pada kompleksitas latihan, jumlah latihan dalam kompleks, dan reaksi individu tubuh pasien terhadap beban.

Jumlah pengulangan setiap latihan tergantung pada karakteristik perjalanan penyakit, jumlah, sifat dan jenis latihan yang termasuk dalam kompleks ini, dan durasi pelaksanaannya. Jumlah pengulangan latihan untuk kelompok otot kecil mungkin lebih banyak daripada kelompok otot besar.

Kecepatan gerakan mungkin berbeda. Ada tempo lambat, sedang, dan cepat. Di rumah sakit, latihan biasanya dilakukan dengan kecepatan lambat dan sedang; pada tahap rehabilitasi rawat jalan dan sanatorium - dengan kecepatan lambat, sedang dan cepat.

Mengurangi atau meningkatkan amplitudo (rentang) gerakan juga memungkinkan Anda mengatur aktivitas fisik.

Derajat ketegangan gaya saat melakukan gerakan bergantung pada ketegangan kemauan, penggunaan beban, hambatan, atau kombinasi keduanya. Pembobotan bisa dilakukan dengan beban tubuh sendiri, berat benda, berat atau hambatan pasangan.

Tingkat kerumitan gerakan juga mempengaruhi besarnya beban. Penting untuk memperumit latihan secara bertahap, saat Anda menguasainya, dan juga seiring dengan pertumbuhan kemampuan fungsional tubuh.

Irama gerakan, atau sistem pergantiannya, mempunyai pengaruh yang besar terhadap kinerja. Irama gerakan yang dipilih dengan benar menunda timbulnya kelelahan. Irama gerakan membantu mengurangi beban pada sistem saraf karena perkembangan otomatisitas.

Jumlah latihan perkembangan dan pernapasan umum dalam suatu pelajaran tergantung pada periode dan sifat penyakitnya. Seiring berjalannya pemulihan, proporsi latihan ini menurun karena diperkenalkannya latihan khusus. Dalam beberapa kasus, misalnya dengan penyakit pada sistem pernafasan, sistem pencernaan atau pada periode pasca operasi, latihan ini bersifat khusus.

Kegunaan faktor emosional adalah untuk menciptakan emosi positif pada pasien saat melakukan latihan fisik. Hal ini meningkatkan efek terapeutik dan peningkatan kesehatan dari olahraga serta menunda timbulnya kelelahan.

Kepadatan aktivitas sangat penting untuk menentukan dosis aktivitas fisik. Hal ini ditentukan oleh rasio durasi pelaksanaan latihan yang sebenarnya dengan durasi seluruh pelajaran. Pada budaya fisik terapeutik, kepadatan beban mencapai 25-30%. Ini terutama bergantung pada lamanya istirahat di antara latihan individu. Dalam budaya fisik terapeutik dan rekreasional, kepadatan beban meningkat secara signifikan.

Dosis beban dalam latihan terapi fisik sangat penting, karena efek terapeutik dari latihan fisik sangat bergantung padanya. Overdosis dapat memperburuk kondisi, dan beban yang tidak mencukupi tidak akan memberikan efek apa pun efek yang diinginkan. Hanya jika sesuai dengan kondisi pasien dan kemampuannya, aktivitas fisik dapat mengubah fungsi berbagai sistem tubuh secara optimal dan memberikan efek terapeutik.

Aktivitas fisik diberi dosis tergantung pada tujuan periode pengobatan tertentu, manifestasi penyakit, fungsi dan usia pasien. Tidak selalu perlu melakukan aktivitas fisik yang berat. Efek penyembuhan dan terapeutik pada banyak penyakit dicapai dengan latihan fisik khusus dengan aktivitas fisik sedang. Misalnya, peningkatan sirkulasi perifer dapat diperoleh dengan menggunakan latihan untuk kelompok otot kecil dan latihan pernapasan, yang merupakan latihan intensitas rendah.

Anda dapat mengubah aktivitas fisik menggunakan berbagai teknik metodologi, karena bergantung pada banyak faktor. Yang utama adalah volume kelompok otot yang terlibat dalam gerakan, jumlah dan sifat latihan fisik: kecepatan, amplitudo gerakan, tingkat ketegangan otot.

Anda dapat menambah atau mengurangi aktivitas fisik dengan menambah atau mengurangi jumlah pengulangan setiap latihan dan mengubah sifat pelaksanaannya.

Posisi awal yang dipilih secara khusus memungkinkan Anda mengatur dampak latihan fisik. Beberapa di antaranya sendiri menyebabkan perubahan fisiologis, karena memerlukan upaya otot statis. Misalnya, pada posisi duduk, detak jantung meningkat 5-8%, dan pada posisi berdiri - sebesar 10-20% dibandingkan posisi berbaring.

Beban otot bergantian, ketika latihan untuk satu kelompok otot diganti dengan latihan untuk kelompok lain, dan latihan dengan beban otot besar diselingi dengan latihan yang memerlukan sedikit usaha otot, atau dengan latihan pernapasan dan latihan relaksasi, mencegah kelelahan dini dan memberikan kesempatan untuk waktu yang lama, tanpa istirahat panjang untuk melakukan latihan fisik.

Aktivitas fisik juga diatur oleh tingkat kesulitan latihan. Latihan yang sulit dikoordinasikan dapat menimbulkan ketegangan pada otot yang tidak terlibat dalam gerakan sehingga menambah beban.

Intensitas latihan fisik bisa rendah, sedang, tinggi dan maksimal (V.K. Dobrovolsky). Latihan intensitas rendah meliputi latihan yang melibatkan pergerakan kelompok otot kecil dan sedang, dilakukan dengan kecepatan lambat dan sedang, latihan pernapasan statis, dan latihan relaksasi otot. Posisi awal tidak boleh menimbulkan tekanan statis yang besar dan menyulitkan pelaksanaan latihan. Perubahan fisiologis saat melakukan latihan ini tidak signifikan: sedikit perubahan pada detak jantung, peningkatan moderat pada tekanan darah maksimum dan minimum, perlambatan dan pendalaman pernapasan.

Latihan intensitas sedang melibatkan kelompok otot sedang (dengan kecepatan sedang dan cepat) dan besar (dengan kecepatan lambat dan sedang). Latihan pernapasan dinamis, latihan dengan benda dan beban kecil, berjalan dengan kecepatan lambat dan sedang, dan permainan menetap digunakan. Saat melakukan latihan ini, detak jantung sedikit meningkat, tekanan arteri dan nadi maksimum meningkat secara moderat, dan ventilasi paru meningkat. Masa pemulihan berlangsung beberapa menit.

Latihan intensitas tinggi ditandai dengan dimasukkannya sejumlah besar kelompok otot secara simultan dalam pekerjaan, melakukan gerakan dengan kecepatan sedang dan cepat. Ini termasuk latihan pada peralatan senam, dengan beban, jalan cepat, berlari, melompat, bergerak dan permainan olahraga, ski, dll. Semuanya memberikan tuntutan yang signifikan pada sistem saraf, kardiovaskular, dan pernapasan: menyebabkan peningkatan detak jantung, peningkatan tekanan darah dan denyut nadi maksimum, dan peningkatan metabolisme. Durasi masa pemulihan lebih dari 10 menit.

Latihan intensitas maksimum jarang digunakan dalam budaya fisik terapeutik. Latihan-latihan tersebut dengan beban maksimum termasuk, misalnya, lari cepat. Ketika dijalankan, hal itu terjadi hutang oksigen, oleh karena itu, aktivitas sistem kardiovaskular dan pernapasan meningkat secara signifikan.

Perlu dosis umum dan lokal aktivitas fisik. Beban total terdiri dari pengeluaran energi tubuh untuk melakukan aktivitas kerja otot dalam semua latihan fisik. Kesesuaiannya dengan kemampuan pasien dapat dinilai dari tanda-tanda eksternal kelelahan dan reaksi sistem kardiovaskular dan pernapasan - dinamika detak jantung dan pernapasan. Aktivitas fisik lokal sebagian besar mempunyai efek lokal. Contoh beban tersebut adalah latihan untuk memulihkan pergerakan otot yang lumpuh.

Gerakan dan latihan pasif yang dilakukan dengan bantuan memiliki sedikit efek keseluruhan, dan oleh karena itu harus dibatasi sesuai dengan pengaruh lokalnya. Dalam beberapa kasus, beban lokal, misalnya, latihan untuk memperkuat otot-otot batang tubuh jika terjadi fraktur kompresi, diberi dosis sesuai dengan efek umum dan lokal (berdasarkan detak jantung dan tingkat kelelahan otot) pada tubuh pasien. Untuk penilaian beban umum dan lokal yang lebih akurat, sensasi subjektif pasien juga diperhitungkan.

Bergantung pada tugas selama periode pengobatan yang berbeda, ada tiga pilihan utama (baik umum maupun lokal) untuk dosis beban: terapeutik, tonik (pendukung), dan pelatihan.

Dosis terapeutik digunakan dalam kasus di mana pertama-tama diperlukan untuk memberikan efek terapeutik pada sistem atau organ yang terkena, untuk membentuk kompensasi, dan untuk mencegah komplikasi. Pada saat yang sama, total beban fisik di kelas biasanya kecil dan sedikit meningkat dari pelajaran ke pelajaran. Ketika kondisinya memburuk, jumlahnya menurun. Aktivitas fisik lokal terdiri dari latihan khusus dan bisa kecil (misalnya, pada periode awal pengobatan pasien asma bronkial atau neuritis saraf wajah) atau sedang (misalnya, dalam pengobatan patah tulang selama periode imobilisasi. ). Tanda-tanda kelelahan umum mungkin tidak terlihat, meskipun kelelahan pada kelompok otot individu sering terlihat. Perubahan fisiologis pada sistem kardiovaskular dan pernapasan kurang terasa.

Dosis tonik (pemeliharaan) digunakan dalam kondisi pasien yang memuaskan selama imobilisasi berkepanjangan, penyakit kronis dengan perjalanan bergelombang, setelah selesainya perawatan rehabilitasi dengan semaksimal mungkin. efek terapeutik. Aktivitas fisik umum dan lokal bergantung pada kemampuan fungsional tubuh secara keseluruhan dan organ atau sistem individu yang terkena dampak. Mereka harus merangsang fungsi sistem utama, yaitu memiliki efek tonik dan mempertahankan hasil pengobatan yang dicapai. Latihan intensitas sedang hingga berat digunakan. Ciri khas versi dosis beban ini adalah bahwa beban tersebut tidak meningkat selama latihan fisioterapi. Latihan ini tidak boleh melelahkan pasien, tetapi menimbulkan perasaan bersemangat, gelombang kekuatan, dan peningkatan suasana hati.

Dosis pelatihan digunakan selama masa pemulihan dan selama masa pengobatan rehabilitasi, bila diperlukan untuk menormalkan semua fungsi tubuh pasien, meningkatkan kinerjanya atau mencapai kompensasi tingkat tinggi. Aktivitas fisik ketika melakukan latihan perkembangan umum dan khusus meningkat dari pelajaran ke pelajaran karena berbagai macam teknik metodologis dan diberi dosis untuk menyebabkan kelelahan. Perubahan fisiologis pada aktivitas sistem utama biasanya signifikan, namun bergantung pada penyakit dan kondisi pasien. Latihan intensitas sedang dengan dosis yang ditingkatkan secara bertahap juga dapat memberikan efek pelatihan selama periode penyakit tertentu. Untuk mengetahui volume aktivitas fisik yang mempunyai efek latihan, dilakukan berbagai tes. Jadi, dalam kasus penyakit pada sistem kardiovaskular, aktivitas fisik maksimum yang diizinkan ditentukan dengan menggunakan tes toleransi terhadapnya; besarnya beban aksial pada fraktur diafisis - menggunakan tekanan dengan kaki yang rusak dan tidak dapat bergerak pada timbangan sampai muncul nyeri(80% dari nilai yang diperoleh merupakan beban optimal); Efek latihan untuk meningkatkan kekuatan otot diberikan dengan beban maksimal 50%.

Bentuk budaya fisik terapeutik

Ada banyak bentuk budaya fisik terapeutik: senam higienis pagi hari, latihan terapeutik, latihan fisik mandiri, jalan kaki terapeutik, pendakian tertutup (jalur kesehatan), bentuk budaya fisik peningkatan kesehatan massal, renang tertutup, mendayung, dll. (lihat diagram ).

Latihan kebersihan pagi hari adalah pelaksanaan serangkaian latihan fisik yang dipilih secara khusus yang mendorong transisi tubuh dari keadaan terhambat (tidur) ke rutinitas harian yang aktif. Pada tahap rehabilitasi pasca rumah sakit, pagi hari senam higienis dapat dilakukan di luar ruangan, dipadukan dengan jalan kaki singkat.

Senam terapeutik merupakan bentuk utama pendidikan jasmani terapeutik yang bertujuan memulihkan fungsi organ yang terkena dan seluruh organisme secara keseluruhan. Pelajaran terdiri dari tiga bagian: pendahuluan, utama dan akhir. Yang pertama diberikan senam dasar dan latihan pernapasan, mempersiapkan pasien untuk meningkatkan aktivitas fisik. Yang kedua, latihan perkembangan khusus dan umum digunakan yang menyediakan dampak positif pada organ yang terkena dan seluruh tubuh pasien. Yang ketiga mencakup latihan senam dasar dan pernapasan untuk mengendurkan kelompok otot, mengurangi aktivitas fisik secara keseluruhan dan membantu memulihkan parameter fisiologis.

Studi independen Senam terapeutik dilakukan oleh pasien yang mengetahui cara melakukan latihan jasmani dengan benar dan sadar akan kualitas kinerjanya. Serangkaian latihan untuk mereka disusun oleh spesialis budaya fisik terapeutik, dengan mempertimbangkan karakteristik individu setiap pasien. Kelas mandiri yang diadakan untuk tujuan preventif didasarkan pada rekomendasi dari para ahli itu sendiri, serta rekomendasi yang diterima melalui media (program televisi dan radio, literatur khusus, dll).

Terapi jalan kaki tertutup dilakukan untuk menormalkan gaya berjalan setelah cedera dan penyakit pada sistem saraf, sistem muskuloskeletal, metabolisme, untuk melatih sistem kardiovaskular dan pernapasan, serta untuk menyesuaikan tubuh terhadap stres. Jalan terapeutik ditentukan oleh kecepatan gerakan, panjang jarak, panjang langkah, medan, dan kualitas tanah. Jalan kaki seperti itu merupakan bentuk mandiri dari budaya fisik terapeutik, berbeda dengan jalan kaki sebagai latihan olahraga terapan yang digunakan dalam senam terapeutik sebagai sarana budaya fisik terapeutik.

Pendakian tertutup (jalur kesehatan) - pengobatan dengan jalan tertutup dengan pendakian dan penurunan bertahap pada rute khusus. Bentuk latihan ini digunakan untuk penyakit pada sistem kardiovaskular dan pernafasan, gangguan metabolisme, lesi traumatis pada sistem muskuloskeletal dan sistem saraf. Tergantung pada kecuraman pendakian, rute jalur dibagi menjadi beberapa kelompok dengan sudut pendakian 4-10°, 11-15°, 16-20°. Rute jalur kesehatan paling terkenal ada di Kislovodsk, Essentuki, Sochi, Gurzuf, Yalta.

Berenang, mendayung, ski, skating, dll. tidak hanya dapat menjadi sarana pendidikan jasmani terapeutik (sebagai jenis latihan olahraga), tetapi juga merupakan bentuk mandiri. Mereka dirancang untuk lebih melatih fungsi organ yang terkena dan seluruh tubuh secara keseluruhan, meningkatkan kinerja mereka yang sedang dalam masa pemulihan, dan mencegah penyakit. Bentuk pelatihan ini digunakan secara individual - dengan mempertimbangkan indikasi, kontraindikasi dan dosis yang sesuai. Baru-baru ini, telah banyak digunakan dalam rehabilitasi atlet, orang muda dan paruh baya.

Bentuk massal budaya jasmani peningkatan kesehatan meliputi unsur permainan olah raga, wisata jarak dekat, unsur olah raga, pertunjukan pendidikan jasmani massal, dan hari raya. Bentuk-bentuk ini dipilih dan diberi dosis secara individual. Mereka digunakan selama periode pemulihan akhir untuk melatih semua organ dan sistem. Bentuk budaya fisik terapeutik secara massal juga dapat digunakan untuk tujuan pencegahan, terutama pada kelompok kesehatan, di resor dan sanatorium.

Kesimpulan

Kesehatan bukan hanya bebasnya penyakit, tetapi juga tingkat kebugaran jasmani tertentu, kesiapan, keadaan fungsional tubuh, yaitu dasar fisiologis kesejahteraan fisik dan mental. Aktivitas fisik merupakan salah satu kondisi kehidupan yang sangat diperlukan, yang tidak hanya memiliki signifikansi biologis, tetapi juga sosial. Hal ini dianggap sebagai kebutuhan biologis alami organisme hidup pada semua tahap entogenesis dan diatur sesuai dengan kemampuan fungsional individu. prinsip yang paling penting citra sehat kehidupan manusia.

Jadi, genap gambaran singkat kemungkinan terapi fisik memungkinkan kita untuk menarik kesimpulan tentang betapa pentingnya terapi fisik dalam kehidupan seseorang:

Dengan melakukan latihan fisik, seseorang secara aktif berpartisipasi dalam proses pengobatan dan pemulihan, yang memiliki efek menguntungkan pada lingkungan psiko-emosionalnya;

mempengaruhi sistem saraf, fungsi organ yang rusak diatur;

sebagai hasil dari penggunaan latihan fisik yang sistematis, tubuh beradaptasi lebih baik terhadap peningkatan beban secara bertahap;

mekanisme terapi olahraga yang paling penting juga merupakan efek tonik umumnya pada seseorang;

Latihan terapi fisik juga memiliki nilai edukasi: seseorang membiasakan diri melakukan latihan fisik secara sistematis, hal ini menjadi kebiasaannya sehari-hari, dan berkontribusi dalam menjaga pola hidup sehat.

Daftar literatur bekas

1.V.A. Epifanov “Budaya fisik terapeutik”. - Moskow, 1987. - 528 hal.

Vardimiadi N.D., Mashkova L.G., “Latihan terapeutik dan terapi diet untuk obesitas.” - K.: Kesehatan, 1998. - 43 hal.

Vasilyeva Z.L., Lyubinskaya S.M. "Cadangan kesehatan". - L.: Kedokteran, 1980. - 319 hal.

Demin D.F. "Pengawasan medis selama latihan fisik." - Sankt Peterburg: 1999.

Dubrovsky V.I. “Pendidikan jasmani terapeutik: buku teks untuk mahasiswa.” M.: VLADOS, 1998-608s.

Epifanov V. A. "Budaya fisik terapeutik dan kedokteran olahraga." Buku Ajar M. Medicine 1999, 304 hal.

Popov S. N., Ivanova N. L. “Dalam rangka HUT ke-75 DEPARTEMEN PENDIDIKAN FISIK TERAPEUTIK, PIJAT DAN REHABILITASI RSUPC / Pendidikan Jasmani dalam Pencegahan, Pengobatan dan Rehabilitasi” No.3 Tahun 2003.

Preobrazhensky V. “Cara bertahan hidup di tenda, kios, bank. Senam, tersembunyi dari pengintaian” //FiS. - 1997.

Tolkachev B.S. “Pendidikan jasmani melawan penyakit.” - M.: Fizkult. Dan olahraga, 1980. - 104 hal.

Ensiklopedia kesehatan. / Ed. V.I.Belova. - M.: 1993.

bimbingan belajar

Butuh bantuan mempelajari suatu topik?

Spesialis kami akan memberi saran atau memberikan layanan bimbingan belajar tentang topik yang Anda minati.
Kirimkan lamaran Anda menunjukkan topik saat ini untuk mengetahui kemungkinan mendapatkan konsultasi.

Terapi fisik - terjangkau dan cara yang efektif memulihkan dan memperkuat kesehatan. Metode yang Sesuai Ada program terapi fisik untuk setiap pasien.

Terapi latihan (terapi latihan jasmani) adalah suatu metode pengobatan, pencegahan dan rehabilitasi penyakit, yang terdiri dari penggunaan latihan fisik yang dipilih secara khusus dan pementasan.

Terapi olahraga didasarkan pada penggunaan salah satu fungsi biologis utama tubuh - gerakan, sebagai stimulator utama pertumbuhan, perkembangan dan pembentukan tubuh.

“Gerakan adalah kehidupan,” kata pepatah terkenal Voltaire. Namun banyak orang yang terbatas kemampuannya untuk berolahraga pada level olahraga karena alasan kesehatan. Metode terapi olahraga memungkinkan kita untuk memecahkan masalah ini, dengan mempertimbangkan karakteristik individu seseorang.

Untuk apa terapi olahraga digunakan?

Latihan terapeutik merupakan komponen penting dari semua bagian modern pengobatan praktis. Terapi olahraga banyak digunakan di bidang-bidang berikut:

• traumatologi (untuk patah tulang terbuka dan tertutup, cedera jaringan lunak untuk mempercepat penyembuhan);
• ortopedi (penyakit sendi, kaki rata);
• neurologi (herniasi diskus, periarthrosis glenohumeral, keadaan depresi);
• kardiologi (hipertensi, dll) untuk meningkatkan nutrisi otot jantung dan meningkatkan fungsi kontraktilnya;
• pulmonologi (pneumonia, bronkitis, asma bronkial);
• dalam persiapan untuk operasi pada rongga perut dan dada, dan rehabilitasi setelahnya (sebagai cara untuk mencegah komplikasi pasca operasi);
• dalam pengobatan kompleks berbagai patologi pada anak-anak (penyakit pada sistem kardiovaskular, sistem pernapasan, rematik).
• untuk penyakit pada sistem pencernaan (tukak lambung, penyakit hati dan saluran empedu),
• gangguan metabolisme dan penyakit endokrin (asam urat),
• dalam bidang kebidanan dan ginekologi (proses inflamasi kronis, posisi rahim yang tidak normal, prolaps dinding vagina, menopause).

Latihan terapi fisik mempengaruhi sistem saraf pusat, mengubah mobilitas proses saraf di korteks serebral; memperbaiki fungsi sistem utama tubuh (pernapasan, peredaran darah, dll); meningkatkan proses pertukaran; mempengaruhi keadaan emosi seseorang, mengalihkan pikiran tentang penyakit dan memberikan perasaan ceria.

Latihan fisioterapi diresepkan secara eksklusif oleh dokter dan dilakukan secara ketat sesuai dengan instruksinya, paling sering di institusi kesehatan. Saat memilih dana dan teknik terapi olahraga Karakteristik penyakit dan kondisi pasien saat ini juga diperhitungkan.

Pertanyaan Pembaca

Ajukan pertanyaan

Sarana dan metode terapi olahraga

Latihan terapeutik bukan hanya latihan fisik. Obatnya adalah aktivitas fisik apa pun: berenang, berjalan kaki, prosedur mandi, permainan untuk tujuan pengobatan. Terapi olahraga digunakan dalam kombinasi dengan tindakan rekreasi dan terapeutik yang kompleks (pijat terapeutik, fisioterapi, pengobatan, diet).

Kompleks latihan fisik dibagi menjadi senam, olahraga terapan (misalnya berenang, mendayung, ski), permainan luar ruangan dan olahraga. Latihan senam yang paling sering diresepkan adalah dalam bentuk latihan terapeutik. Latihan bervariasi menurut:

• prinsip anatomi: untuk otot lengan, tungkai, organ pernafasan, dll;
• aktivitas: latihan aktif dilakukan sepenuhnya oleh pasien sendiri. Mereka bisa bebas, diringankan, dengan usaha, untuk relaksasi. Latihan pasif dilakukan dengan bantuan dari luar.

Jenis terapi fisik:

• pelatihan umum yang bertujuan untuk memperkuat dan menyembuhkan tubuh secara keseluruhan;
• pelatihan khusus yang bertujuan untuk menghilangkan gangguan pada fungsi organ dan sistem tubuh tertentu.

Sebagai bagian dari pelatihan khusus, kelompok latihan tertentu dipilih. Khusus untuk menguatkan otot perut, latihan dilakukan dengan posisi berdiri, duduk dan berbaring. Untuk melancarkan peredaran darah di daerah panggul, digunakan senam sambil berbaring tengkurap.

Kelas terapi latihan dapat dilakukan dengan instruktur (dalam kelompok atau individu) atau mandiri. Mereka mengambil bentuk pagi atau senam industri, jalan kaki tertutup, terapi, jalur wisata dan kesehatan jarak pendek, terapi okupasi, mekanoterapi (latihan dengan menggunakan alat dan perangkat khusus).

Agar terapi olahraga efektif, kelas harus dilakukan dalam jangka waktu yang lama, sistematis dan teratur dengan beban yang ditingkatkan secara bertahap, dengan mempertimbangkan karakteristik individu seseorang (usia, status kesehatan, aktivitas motorik, profesi). Seiring berjalannya terapi olahraga, tubuh beradaptasi dengan stres, dan gangguan yang disebabkan oleh penyakit diperbaiki.

1).Konsep terapi olahraga.Fitur metode terapi olahraga dan landasan ilmiah terapi olahraga. Terapi latihan adalah disiplin ilmiah-praktis, medis-pedagogis yang mempelajari landasan teori dan metode penggunaan pendidikan jasmani untuk pengobatan, rehabilitasi dan pencegahan berbagai penyakit. Terapi olahraga menggunakan terapi fisik sebagai agen terapi utama. Dasar dari terapi olahraga adalah penggunaan fungsi biologis tubuh - gerakan, yang merupakan stimulator utama pertumbuhan, perkembangan dan pembentukan tubuh, merangsang aktivitas aktif semua sistemnya, dan membantu meningkatkan kinerja keseluruhan tubuh. tubuh. Terapi latihan merupakan salah satu metode terapi nonspesifik, dan rangsangan fisik yang digunakan merupakan rangsangan nonspesifik yang melibatkan seluruh bagian sistem saraf dalam responnya. Fs mampu secara selektif mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, yang sangat penting ketika memperhitungkan manifestasi patologis pada sistem dan organ individu. Terapi olahraga adalah metode terapi patogenetik; penggunaan latihan fisik secara sistematis dapat mempengaruhi reaktivitas tubuh dan patogenesis penyakit. Terapi olahraga merupakan salah satu metode terapi fungsional aktif. Latihan fisik dengan dosis teratur menstimulasi, menyesuaikan tubuh pasien dengan peningkatan aktivitas fisik dan mengarah pada adaptasi fungsional pasien. Terapi olahraga bertindak sebagai metode pengaruh umum pada seluruh tubuh pasien. Terapi olahraga memperluas hubungan pasien dengan faktor alam, mendorong adaptasinya. Posisi preventif dari terapi olahraga ditentukan oleh efek peningkatan kesehatannya pada pasien. Terapi olahraga merupakan salah satu metode terapi rehabilitasi. Dengan rehabilitasi fisik yang kompleks, terapi olahraga berhasil dikombinasikan dengan terapi obat dan berbagai metode fisik. Salah satu ciri khas terapi olahraga adalah proses latihan dosis dengan latihan fisik; ada perbedaan antara latihan dosis umum dan latihan dosis khusus. Terapi umum digunakan untuk penyembuhan, penguatan dan perkembangan umum tubuh, penguatan umum dan latihan fisik perkembangan umum digunakan. Tujuan pelatihan khusus adalah pengembangan fungsi dan pemulihan organ yang terlibat dalam proses patologis. Latihan khusus digunakan yang mempengaruhi sistem yang terkena, organ yang sakit (latihan pernapasan untuk pneumonia, latihan untuk mengembangkan anggota tubuh yang lumpuh, dll.). Penelitian ilmiah ditandai dengan studi mendalam tentang mekanisme kerja berbagai metode terapi rehabilitasi (latihan fisik, koreksi posisi, perawatan traksi, pijat, dll.) dalam perawatan pasien pada tahap rehabilitasi: rawat inap - rawat jalan - perawatan pasca sanatorium-resor. Penggunaan terapi olahraga yang kompleks untuk berbagai penyakit dan cedera dilakukan berdasarkan studi tentang perubahan sistem imun tubuh dan metabolisme, menguji kinerja fisik pasien menggunakan berbagai metode pemantauan keadaan fungsional tubuh selama aktivitas fisik. Program aktivitas fisik telah dibuat, metode telah dikembangkan pengawasan medis dalam proses membesarkan anak ( usia prasekolah, anak sekolah) dan pelajar, ketika populasi orang dewasa terlibat dalam bentuk pendidikan jasmani massal. Program ini didasarkan pada analisis mekanisme adaptasi orang-orang dari berbagai jenis kelamin, usia, dan latar belakang profesional terhadap aktivitas fisik dengan berbagai volume, intensitas dan arah, dengan mempertimbangkan tingkat kinerja fisik, keadaan fungsional, dan kriteria kesehatan.

3) Tindakan fu umum dan khusus. Peran sistem saraf dan humoral dalam pelaksanaannya. Latihan fisik menentukan pembentukan, penguatan dan pemantapan hubungan saraf antara sistem saraf pusat dan sistem aferen alat lokomotor dan organ dalam. Salah satu tugas hipertensi pulmonal pada penyakit sistem peredaran darah adalah perkembangan pasien yang benar napas penuh, serta kemampuan untuk menggabungkan aktivitas otot dalam mode motorik yang berbeda dengan pernapasan. Gangguan pernapasan dan ketidakmampuan untuk mengaturnya merupakan ciri khas pasien dengan patologi sistem peredaran darah dan, tampaknya, merupakan tanda penurunan fungsi sistem kardiovaskular dan ketidakseimbangan gerakan secara umum. Oleh karena itu, mengajari pasien cara bernapas dengan benar, mengembangkan keterampilan dan kualitas sehari-hari yang penting dan penting (koordinasi gerakan, relaksasi sukarela otot rangka, kekuatan otot, ketahanan terhadap kekuatan statis, postur, normalisasi stereotip dinamis, dll.) termasuk dalam tugas terapi olahraga sebagai metode pendidikan ulang neuromotor pasien. Bagian utama dari terapi olahraga untuk penyakit organ dalam terdiri dari latihan isotonik (untuk klasifikasinya lihat Bab 2). Latihan dalam mode isometrik termasuk dalam dosis ketat, dan sifat serta volumenya berbeda untuk berbagai penyakit pada sistem peredaran darah. Keunikan aktivitas otot dalam mode isometrik memungkinkan Anda untuk mensistematisasikan latihan fisik menurut tiga karakteristik utama: a) anatomis, yang memperhitungkan tidak hanya lokalisasi kelompok otot yang terlibat dalam melakukan ketegangan statis, tetapi juga massa jaringan otot; b) intensitas gaya statis yang dikembangkan; c) durasi tegangan statis yang dikembangkan (Tabel 5.1). Dalam kerja praktek, perlu untuk selalu memperhitungkan semua tanda-tanda latihan ini, karena mereka terkait erat satu sama lain (I.B. Temkin). Dalam pengaruh latihan dalam mode isometrik pada sistem saraf pusat, khususnya pada proses dan hubungan interaseptif, pertama-tama perlu diperhatikan efek stimulasinya yang berbeda, diikuti dengan pergeseran ke arah yang berlawanan dalam periode pemulihan. Untuk beberapa penyakit pada sistem peredaran darah (misalnya, dengan hipotensi arteri primer), latihan dalam mode isometrik menciptakan gairah pelindung, sehingga memberikan efek patogenetik yang terarah. Perubahan eksitasi menjadi penghambatan pada periode efek samping latihan dalam mode isometrik, serta peningkatan proses penghambatan sebagai akibat dari latihan pernapasan dan latihan relaksasi otot sukarela, yang dikombinasikan dengan upaya statis, memberikan efek patogenetik pada beberapa orang. penyakit pada sistem peredaran darah (misalnya hipertensi ). Latihan dalam mode isometrik memberikan pengaruh pengaturan antarsistem yang luas dan, yang terpenting, interaksi refleks sistem lokomotor dan visceral (M.R. Mogendovich Untuk penyakit pada sistem peredaran darah, latihan pernapasan digunakan: a) sebagai latihan khusus yang membantu menormalkan sirkulasi darah; b) sebagai sarana untuk mengurangi besarnya beban umum dan khusus pada prosedur PH; c) untuk mengajari pasien pernapasan rasional yang benar dan kemampuan mengatur pernapasan secara sukarela selama aktivitas fisik. Dominasi alat analisa motorik yang disebabkan oleh latihan fisik menormalkan keadaan sistem pernafasan. Di bawah pengaruh impuls proprioseptif, labilitas fungsional pusat pernapasan berubah: terlalu tinggi - menurun, dan secara patologis rendah - meningkat. Penting juga bahwa aktivasi aferentasi proprioseptif memberikan hubungan penting lainnya dalam perbaikan tubuh - peningkatan koordinasi fungsi dua sistem yang saling berhubungan - sirkulasi darah dan pernapasan. Motor dominan tidak hanya menormalkan dan meningkatkan kemampuan fungsional masing-masing sistem individu, tetapi juga secara integral menentukan korelasi aktivitas mereka pada tingkat yang lebih tinggi.

4. Mekanisme efek terapi fu pada tubuh. Efek terapeutik dari latihan fisik dijelaskan oleh pentingnya peran sosial dan biologis dari gerakan dalam kehidupan manusia. Berbagai kelainan struktural dan fungsional terjadi pada tubuh orang yang sakit, tetapi pada saat yang sama proses perlindungan diperkuat, kompensasi berkembang, dan metabolisme berubah. Ketidakaktifan fisik jangka panjang yang dipaksakan dapat memperburuk perjalanan penyakit dan menyebabkan sejumlah komplikasi. Terapi olahraga, di satu sisi, memiliki efek terapeutik (merangsang mekanisme perlindungan, mempercepat dan meningkatkan pengembangan kompensasi, meningkatkan metabolisme), di sisi lain, mengurangi dampak buruk dari berkurangnya aktivitas fisik. Efek tonik dari latihan fisik adalah merangsang intensitas proses biologis dalam tubuh. Memperkuat aktivitas kelenjar endokrin meningkatkan aktivitas sistem kardiovaskular, pernapasan dan sistem lainnya, serta metabolisme. Latihan bergantian yang meningkatkan proses eksitasi di sistem saraf pusat (latihan untuk kelompok otot besar, dengan upaya otot yang nyata, dengan kecepatan cepat) dengan latihan yang meningkatkan proses penghambatan (latihan pernapasan, latihan relaksasi otot) membantu memulihkan mobilitas normal proses saraf. Efek trofik ph - di bawah pengaruh aktivitas otot, proses metabolisme dan proses regenerasi dalam tubuh ditingkatkan, keadaan fungsional pusat vegetatif dibangun kembali, yang meningkatkan trofisme organ dalam dan sistem muskuloskeletal. Efektivitas penggunaan efek trofik latihan fisik sangat bergantung pada optimalitas beban yang digunakan. Dengan aktivitas otot, pengaruh trofik sistem saraf pada jantung juga meningkat, yang membantu meningkatkan proses metabolisme di miokardium. penggantian sementara atau permanen dari fungsi yang terganggu. Jika fungsi organ vital terganggu, mekanisme kompensasi segera diaktifkan. Misalnya, ketika kontraktilitas jantung melemah, maka kontraksi jantung menjadi lebih sering, yaitu. menyediakan volume menit yang diperlukan. Pengaturan proses kompensasi terjadi melalui mekanisme refleks. Cara pembentukan kompensasi ditetapkan oleh Anokhin. Menurut teorinya, sinyal disfungsi dikirim ke sistem saraf pusat, yang mengatur ulang kerja organ dan sistem sedemikian rupa untuk mengkompensasi perubahan. Kompensasi sementara merupakan adaptasi tubuh dalam jangka waktu singkat, misalnya peningkatan pernapasan diafragma pada saat operasi dada. Kompensasi permanen diperlukan jika terjadi kehilangan yang tidak dapat diperbaiki, misalnya menarik dan menata ulang kaki lurus dengan alat ortopedi menggunakan otot panggul dan batang tubuh jika terjadi kelumpuhan kaki akibat cedera traumatis pada sumsum tulang belakang.

Sayangnya, anak kecil pun pun tidak luput dari masalah tulang belakang dan postur tubuh yang buruk, karena anak-anak modern menghabiskan lebih banyak waktu bersama orang tuanya di rumah sambil menonton TV atau dengan ponsel dan tablet di tangan. Dan gaya hidup yang demikian tentunya akan mempengaruhi kondisi sistem muskuloskeletal anak. Tetapi jika sulit bagi orang dewasa untuk memperbaiki kelengkungan tulang belakang, maka pada anak-anak semua ini dapat dilakukan dengan bantuan dari terapi fisik. Ini adalah terapi fisik yang mengkompensasi kurangnya aktivitas fisik. Kami akan melihat fitur apa saja yang dimilikinya pada anak-anak dan manfaat apa yang didapatnya di artikel kami.

Apa itu terapi olahraga

Ini merupakan rangkaian latihan yang lebih mirip yoga karena dilakukan dengan lancar dan perlahan. Dasar dari terapi fisik adalah penggunaan fungsi utama tubuh kita - gerakan. Seluruh kompleks terdiri dari latihan pilihan yang dikombinasikan dengan pernapasan yang benar.

Sebagai bagian terpisah terapi latihan obat hanya terisolasi pada abad ke-20, tetapi Plato juga mencatat bahwa gerakan memiliki kekuatan penyembuhan yang sama dengan pengobatan. Terapi fisik bukan hanya olahraga, tapi juga perawatan air, berjalan biasa, permainan luar ruangan.

Aspek positif dari terapi olahraga

Agar tubuh berkembang secara normal, penting tidak hanya itu nutrisi yang tepat, tetapi juga konstan aktivitas fisik. Orang dewasa sering kali melupakan hal ini ketika mereka mulai memarahi anak-anaknya karena terlalu aktif. Terapi olahraga pada anak bukan hanya sekedar terapi fisik, tetapi juga mempunyai peran pendidikan:

• Anak tersebut menerima sedikit pengetahuan tentang kebersihan.
• Mengenal dunia di sekitarnya dengan lebih baik.
• Belajar menghubungkan dirinya dengan dunia disekitarnya.

Apa manfaat terapi fisik bagi anak? Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan para orang tua, karena percaya bahwa hanya olahraga serius yang bisa membawa manfaat. Tapi ini jauh dari benar. Latihan terapi fisik:

• mempromosikan pengembangan sistem muskuloskeletal yang harmonis;
• postur tubuh terbentuk dengan benar;
• memperkuat otot punggung;
• Jika ada asimetri postur, terjadi koreksi.

Terapi olahraga merupakan terapi kompleks yang dapat mencegah masalah postur tubuh. Latihan terapeutik mengembangkan daya tahan, kekuatan, dan meningkatkan koordinasi gerakan.

Juga berkat terapi olahraga:

• kekebalan diperkuat;
• tubuh menjadi kurang rentan terhadap berbagai patogen;
• anak beradaptasi lebih baik di sekolah;
• fungsi seluruh organisme menjadi normal;
• tidur dan nafsu makan membaik.

Anak-anak terutama membutuhkan terapi olahraga untuk penyakit pada sistem muskuloskeletal. Tapi konsultasi awal dengan spesialis diperlukan untuk memilih kompleks yang efektif.

Jenis latihan

Beberapa orang percaya bahwa terapi fisik adalah kompleks senam biasa, namun para ahli mengatakan bahwa semua jenis terapi olahraga dapat diklasifikasikan sebagai rekreasi aktif. Seringkali kelas dengan anak diadakan dengan cara yang menyenangkan sehingga anak menganggapnya menarik.

Semua latihan yang termasuk dalam kompleks dapat dibagi menjadi:

1. Umum. Mereka digunakan untuk memperkuat seluruh tubuh.
2. Latihan khusus ditujukan pada sistem tertentu, misalnya terapi olahraga untuk patah tulang akan mempercepat penyembuhan dan pemulihan mobilitas anggota tubuh yang rusak. Jika ada skoliosis atau kaki rata, maka latihan dipilih untuk memperbaiki patologi ini.

Semua latihan juga dapat dibagi menjadi beberapa kelompok:

• Gerakan aktif.
• Pose memegang statis.
• Pasif. Latihan-latihan ini biasanya termasuk dalam kompleks untuk bayi, karena bayi belum bisa melakukannya sendiri.

Sifat latihannya juga berbeda-beda, yaitu:

• Pernapasan.
• Santai.
• Peregangan.
• Perbaikan.
• Koordinasi.

Mempertimbangkan kelainan apa yang dimiliki anak pada sistem muskuloskeletal, spesialis memilih serangkaian latihan.

Kontraindikasi untuk terapi olahraga

Meskipun manfaat latihan terapeutik sangat besar, latihan ini tidak diindikasikan untuk semua anak, kontraindikasinya meliputi:

• Kehadiran patologi apa pun dalam bentuk akut.
• Tumor ganas.
• Sering berdarah.
• Cacat jantung.
• Gangguan irama jantung.
• Anak itu sedang tidak enak badan.
• Suhu tinggi.

Bahkan tanpa adanya kontraindikasi, jika seorang anak terkena flu biasa, maka sebaiknya dihentikan selama beberapa hari. kelas terapi olahraga, setelah pemulihan, lanjutkan lagi.

Fitur terapi olahraga anak-anak

Karena kelas diadakan dengan anak-anak, instruktur harus mempersiapkan diri secara matang. Penting untuk memilih sebanyak mungkin lebih banyak berolahraga dengan cara yang menyenangkan. Namun Anda tetap perlu memperhatikan hal-hal berikut:

• Usia anak-anak.
• Tingkat perkembangan fisik.
• Keadaan pikiran.
• Pengembangan keterampilan motorik halus.

Senam terapeutik tidak hanya membantu formasi yang benar postur tubuh pada anak, memperkuat tubuh, tetapi juga menormalkan fungsi sistem kardiovaskular.

Beberapa aturan untuk terapi olahraga

Ini adalah kompleks yang harus dilakukan sesuai dengan aturan tertentu yang dapat membuat kelas lebih efektif:

• Sebelum pelajaran pertama, Anda harus mengunjungi dokter, karena jika ada patologi serius pada sistem muskuloskeletal, perhatian medis mungkin diperlukan.
• Kelas harus dilakukan oleh spesialis yang mampu menilai kondisi anak secara memadai.
• Penting untuk memuat bayi secara bertahap.
• Latihan terapi latihan sebaiknya tidak menimbulkan rasa sakit pada anak saat dilakukan.
• Agar lebih menarik bagi anak, perlu dilakukan pemilihan latihan yang bervariasi dan menyertakan momen-momen menyenangkan.
• Anda tidak boleh mulai melakukan kompleks segera setelah makan; setidaknya 45 menit harus berlalu.

• Penting untuk berlatih di ruangan yang berventilasi baik.
• Jika kompleks dilakukan dengan bayi, maka harus dimulai dan diakhiri dengan belaian yang menyenangkan, tetapi untuk anak yang lebih besar, latihan relaksasi dan pernapasan dilakukan di awal dan akhir kompleks.
• Beberapa orang percaya itu kompleks terapi olahraga tidak memerlukan pemanasan, padahal sebenarnya tidak. Ini juga dibagi menjadi bagian pendahuluan, utama dan penutup.
• Kursus terapi olahraga biasanya diresepkan oleh dokter dan dapat diulang beberapa kali sepanjang tahun.

Fitur terapi olahraga untuk skoliosis pada anak

Mengingat anak-anak kita kini lebih banyak menghabiskan waktu di depan monitor komputer dibandingkan beraktivitas secara aktif, maka tidak mengherankan jika banyak yang sudah sekolah dasar memiliki postur yang salah. Jika semuanya masih belum begitu maju, maka ada kemungkinan untuk mengembalikan anak tersebut kembali.

Untuk ini, penting untuk memilih latihan yang benar, dan hanya ahli ortopedi yang perlu dikunjungi yang dapat melakukan hal ini dengan kompeten. Dalam kasus yang serius, mungkin diperlukan tidak hanya senam, tetapi juga penggunaan korset khusus.

Tergantung pada jenis kelengkungan tulang belakang, latihan dipilih:

1. Jika Anda didiagnosis menderita kifosis dada, maka terapi olahraga pada anak tentunya harus mencakup latihan untuk menguatkan otot-otot korset bahu, serta meregangkan otot-otot dada.
2. Jika Anda memiliki punggung rata, Anda perlu memilih latihan yang memperkuat otot punggung, kaki, dan kaki secara merata. korset bahu.
3. Skoliosis memerlukan latihan untuk meningkatkan mobilitas tulang belakang, meningkatkan koordinasi gerakan, dan meregangkan tulang belakang.

Terapi latihan untuk daerah bahu dan pinggang tidak penting; terapi ini mengharuskan latihan dilakukan secara teratur. Jika Anda berlatih hanya beberapa kali seminggu, tidak akan ada efeknya.

Perkiraan kompleks untuk anak-anak prasekolah

Telah dicatat bahwa untuk anak-anak perlu memasukkan banyak momen menyenangkan ke dalam kompleks, tetapi kita dapat menyoroti latihan utama:

1. Anda harus memulai kompleks dengan pemanasan. Anda bisa memulainya dengan berjalan dengan lutut terangkat tinggi selama beberapa detik, dengan menggunakan jari kaki dan tumit.
2. Ayunkan lengan ke samping, sekaligus angkat jari kaki.
3. Berolahraga dengan tongkat senam. Angkat dia dari lantai, angkat dia dengan tangan terentang dan letakkan kembali di lantai.
4. Ayunkan kaki Anda dari posisi tengkurap, sedangkan panggul tidak boleh terangkat dari lantai.
5. Latihan "menelan".
6. Setengah jongkok, tekuk lutut, dan gerakkan lengan ke belakang, kembali ke posisi awal. Punggung Anda harus lurus selama latihan.
7. Latihan koordinasi gerakan: berdiri bergiliran dengan satu kaki dengan tangan terentang ke samping.

Latihan dapat dilakukan dengan menggunakan berbagai peralatan senam, misalnya lompat tali, bola, simpai.

Contoh kompleks untuk anak sekolah

Setelah pemanasan, Anda bisa mulai melakukan latihan berikut:

1. Turunkan dan angkat tangan yang memegang bola, sedangkan siku harus direntangkan ke samping.
2. Jaga punggung tetap lurus, Anda harus menurunkan dan menaikkan bola di belakang kepala.
3. Letakkan satu tangan di belakang punggung Anda dari atas, dan tangan lainnya dari bawah dan coba kencangkan menjadi kunci.
4. Membungkuk ke samping dengan tangan terentang ke samping.
5. Ambil posisi berbaring di lantai dan lengkungkan punggung tanpa mengangkat panggul.
6. Dari posisi berlutut dengan penekanan pada tangan, tekuk dan bulatkan punggung.
7. Berbaring tengkurap dan secara bersamaan angkat kaki dan bahu, tahan selama beberapa detik.
8. Latihan "sepeda".

Setelah menyelesaikan kompleks, Anda harus berjalan-jalan dan melakukan latihan pernapasan. Selama kelas, pelatih harus memantau pelaksanaan latihan, pernapasan, dan posisi punggung anak yang benar.

Postur tubuh yang buruk bukanlah hukuman mati. Jika orang tua memperhatikan hal ini tepat waktu, kompleks khusus tidak hanya akan dengan cepat mengembalikan anak kembali lurus, tetapi juga akan memperkuat seluruh tubuh.

Terapi olahraga – budaya fisik terapeutik, mis. mengajar seseorang untuk memberi manfaat bagi dirinya sendiri melalui latihan fisik dan membuat dirinya lebih sehat.

Jadi, untuk sebagian besar kondisi yang menyakitkan, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan serangkaian latihan tertentu. Sulit untuk menemukan bidang kedokteran yang tidak memiliki terapi olahraga.

Indikasi penggunaan terapi olahraga dalam pengobatan

Paling sering, terapi olahraga digunakan:

• dengan osteochondrosis pada berbagai tahap manifestasi (dari manifestasi berupa nyeri di tempat tertentu hingga berbagai jenis kelainan radikular dengan tonjolan dan herniasi diskus intervertebralis);
• pada pasien setelah berbagai jenis cedera (anggota badan, saraf, otak dan sumsum tulang belakang, organ dalam, otot, ligamen, dll.);
• untuk masalah ortopedi (skoliosis, tortikolis, postur tubuh buruk, kaki rata, dll);
• penyakit bronkopulmoner (bronkitis, pneumonia, asma bronkial);
• gangguan kardiovaskular (fluktuasi tekanan darah, angina pektoris, infark miokard);
• gangguan penglihatan (astigmatisme, miopia, rabun dekat, katarak);
• dalam masa pemulihan setelah stroke;
• untuk menghilangkan stres;
• dalam memerangi kelebihan berat badan;
• sebelum dan sesudah operasi pada organ dalam, pembuluh darah kaki;
• selama dan setelah kehamilan;
• dalam pengobatan masalah ginekologi dan urologi.

Manfaat olahraga

• Pertukaran gas meningkat karena latihan pernapasan. Darah menjadi jenuh dengan oksigen, hipoksia di seluruh organ dan jaringan berkurang.
• DIHAPUS ketegangan otot Akibatnya, manifestasi nyeri (akut dan kronis) hilang, dan terjadi perubahan statis-dinamis pada anggota badan dan tulang belakang.
• Meningkatkan gerak peristaltik, motilitas lambung dan usus, kandung empedu, serta meningkatkan proses pencernaan
• Nada otot-otot rahim dan kandung kemih berubah, masalah buang air kecil (enuresis, inkontinensia urin atau kesulitan buang air kecil) hilang.
• Tonus pembuluh darah besar dan kecil menjadi normal, yang berarti suplai darah ke semua kelompok otot dan organ, kulit, otak dan sumsum tulang belakang meningkat.
• Konduksi saraf membaik atau pulih sepenuhnya, dan pengaturan yang tepat dari semua sistem dan organ vital terbentuk.
• Fenomena stagnasi pada organ panggul dan perut hilang, gangguan trofik pulih karena pemulihan mekanisme pengaturan proses metabolisme.
• Perubahan terjadi pada komposisi asam-basa, air-garam, dan elektrolit darah.
• Rentang gerak sendi meningkat, kontraktur hilang, keterampilan yang hilang dipulihkan dan diperkuat.
• Selama bergerak, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan gembira dan tenang dilepaskan, emosi dan tidur menjadi normal.
• Proses adaptasi tubuh dan ketahanan terhadap stres meningkat.

Jenis terapi fisik

Tergantung pada tujuan latihan dan rangkaian latihan yang digunakan:

1. Latihan pagi. Ini mewakili beban minimal dan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh setelah tidur untuk melakukan jenis aktivitas tertentu. Ini memberi Anda dorongan energi sepanjang hari. Selama implementasinya, produksi zat yang diperlukan untuk berpartisipasi dalam proses metabolisme meningkat, suplai darah diaktifkan, pertukaran gas dan penyerapan oksigen meningkat. Tonus otot meningkat, yang meningkatkan daya tahan selama aktivitas fisik di siang hari.
2. Senam terapeutik. Itu sudah memiliki tujuan tertentu dan rangkaian latihan yang digunakan bergantung pada ini. Dilakukan secara individu atau kelompok.

Termasuk:

• pemanasan: beberapa latihan pernapasan persiapan sederhana dan lebih sering selama 1-2 menit$
• bagian utama: latihan khusus untuk meregangkan otot, meningkatkan rentang gerak sendi, latihan kekuatan, untuk koordinasi. Untuk daya tahan, dll. Durasinya tergantung pada tingkat kesehatan awal siswa dan berkisar antara beberapa hingga 20-30 menit.
• bagian terakhir: untuk mengembalikan ritme pernapasan, denyut nadi, tekanan darah dan mengendurkan otot-otot yang terlibat dalam beban. Sekitar 5-8 menit.

Jenis-jenis senam

1. Berjalan dengan dosis. Dilakukan dengan kecepatan berbeda di medan datar. Dari 3 km/jam hingga 6,5 ​​km/jam. Itu ditentukan oleh dokter terapi fisik. Diresepkan untuk pasien setelah infark miokard, pneumonia atau asma bronkial, setelah istirahat lama di tempat tidur, melemah setelah penyakit menular. Tugasnya adalah meningkatkan pernapasan dan sistem kardiovaskular, melancarkan proses metabolisme dalam tubuh, meningkatkan mood pasien.
2. Renang terapeutik. Indikasi utama penggunaannya adalah osteochondrosis tulang belakang, postur tubuh yang buruk, skoliosis, obesitas, neurosis dan depresi. Gaya berenang bervariasi. Usia pasien dan kemampuan mengapung di air juga penting. Oleh karena itu, berbagai jenis perangkat dapat digunakan (ring renang, pelindung lengan, sirip, dll). Berenang harus dilakukan di bawah pengawasan tenaga medis. Salah satu jenis renang adalah hidrokinesiterapi, ketika latihan kekuatan dilakukan di dalam air. Hal ini terutama berlaku bagi penyandang disabilitas fisik (anak-anak kelumpuhan serebral, anomali dalam perkembangan anggota badan, amputasi anggota badan pada tingkat yang berbeda).
3. Senam untuk ibu hamil. Kategori pasien ini memiliki pendekatan khusus dalam berolahraga, bergantung pada tahap kehamilan. Itu dipilih secara ketat secara individual. Termasuk latihan untuk melatih pernapasan ekonomis, meregangkan dan memperkuat otot panggul, serta mencegah sembelit.
4. Senam untuk orang tua ditujukan untuk mencegah gangguan koordinasi, menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mood psikologis
5. Senam terapeutik untuk anak. Anda bisa memulainya pada usia empat bulan. Dilakukan dalam bentuk permainan dan hanya secara individu, waktu pembelajaran tergantung keinginan anak. Setelah tahun pertama, wawasan anak berkembang, volume latihan meningkat, dan selain latihan penguatan umum, latihan lain digunakan untuk memecahkan masalah tertentu.
6. Terapi fisik rehabilitasi disorot secara terpisah. Khusus untuk mengembalikan fungsi yang hilang.

• senam untuk mata
• latihan wajah
• perkembangan anggota badan setelah patah tulang untuk mencegah kontraktur sendi

Catatan! Senam pasif dilakukan pada pasien yang mengalami gangguan kesadaran, pada pasien yang sangat lemah, bila tidak dapat melakukan gerakan secara mandiri. Latihan-latihan ini bertujuan untuk mencegah luka baring dan perkembangan kontraktur.

Cerita dari pembaca kami!
“Aku menyembuhkan punggungku yang sakit sendiri. Sudah 2 bulan aku melupakan rasa sakit di punggungku. Oh, betapa dulu aku menderita, punggung dan lututku sakit, akhir-akhir ini aku tidak bisa berjalan dengan baik… Bagaimana berkali-kali saya pergi ke klinik, namun mereka hanya meresepkan pil dan salep yang mahal, namun tidak ada gunanya sama sekali.

Dan sekarang sudah 7 minggu, dan persendian punggung saya tidak mengganggu saya sama sekali, dua hari sekali saya pergi ke dacha untuk bekerja, dan jaraknya berjalan kaki 3 km dari bus, jadi saya bisa berjalan dengan mudah! Semua berkat artikel ini. Wajib dibaca bagi siapa pun yang menderita sakit punggung!

Kontraindikasi latihan terapi fisik

Jumlahnya tidak banyak, beberapa di antaranya dapat digolongkan sebagai kontraindikasi relatif. Anda selalu dapat menemukan serangkaian latihan pengganti:

1. Tahap akut suatu penyakit menular.
2. Kondisi demam.
3. Sindrom nyeri parah dengan eksaserbasi osteochondrosis atau arthrosis, arthritis.
4. Gagal pernafasan atau jantung pada tahap dekompensasi.
5. Ketidakstabilan laju pernapasan dan denyut nadi saat berolahraga.
6. Neoplasma ganas.
7. Masa setelah terjadi pendarahan atau ada ancaman terulangnya kembali.
8. Pasien yang sangat lemah dan kelelahan.

Catatan! Bagaimanapun, keputusan tentang perlunya melakukan jenis rangkaian latihan, waktu untuk melakukan latihan ini, dibuat oleh dokter yang merawat dan dokter yang bertanggung jawab untuk terapi fisik secara individual, dengan koreksi selanjutnya dari rangkaian tersebut. latihan.

Apakah orang sehat memerlukan terapi olahraga?

Dalam ritme modern, aktivitas fisik sedang memudar ke latar belakang, kebutuhan untuk berjalan kaki semakin berkurang. Umat ​​​​manusia mulai menjalani “gaya hidup yang tidak banyak bergerak” saat bekerja di depan komputer; bahkan untuk perjalanan jarak pendek pun tersedia mobil.

Dengan latar belakang kurangnya aktivitas fisik, terjadi peningkatan stres emosional dan kecemasan. Ungkapan “Gerakan adalah kehidupan” kehilangan relevansinya.

Penurunan aktivitas fisik menyebabkan malnutrisi bertahap secara keseluruhan sistem otot tubuh, masyarakat semakin mulai menderita manifestasi osteochondrosis, berupa nyeri punggung kronis di semua tingkatan (serviks, toraks, lumbosakral).

Dengan latar belakang ini, kelemahan umum muncul, suasana hati berubah menjadi buruk, dan seseorang tidak dapat menahan stres. Kehilangan minat dalam hidup. Timbul pertanyaan apa yang harus dilakukan. Di sinilah terapi olahraga bisa membantu.

Latihan relaksasi, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan menghilangkan stres emosional membantu mengatasi hal ini dan menjaga kesehatan Anda. Sebaiknya diadakan kelas berkelompok atau dalam bentuk permainan yang diubah menjadi kompetisi, yang akan berkontribusi pada komunikasi langsung yang menyenangkan.

Latihan terapeutik adalah salah satu metode pengobatan dan pencegahan utama jumlah besar penyakit. Anda bisa mulai menggunakannya sejak bayi dan usia yang cukup tua. Teknik ini dapat digunakan secara mandiri atau dikombinasikan dengan prosedur pijat dan fisioterapi. Dapat dirancang untuk penggunaan individu atau kelompok.