Perut besar dan sisi tebal pada pria - kami menghilangkan masalah dengan cepat dan selamanya. Perut besar

Jika perut buncit tidak berhubungan dengan kehamilan atau penyakit serius, kemungkinan besar yang sedang kita bicarakan kegemukan ketika timbunan lemak sebagian besar terbentuk di

Perut buncit bukanlah hal yang jarang terjadi saat ini. di area ini umum terjadi pada pria dan wanita. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, makan berlebihan, gaya hidup dan nutrisi yang tidak tepat, makanan berkualitas rendah seperti “makanan cepat saji”, sejumlah besar karbohidrat dalam makanan, stres, kebiasaan buruk - semua ini mengarah pada kekurangan yang mengganggu yang sangat merusak bentuk tubuh.

Perut buncit pada wanita dan pria bukan hanya tak sedap dipandang, tapi juga berbahaya bagi kesehatan. Dengan distribusi lemak seperti itu, terdapat risiko penyakit diabetes melitus, penyakit kardiovaskular, hipertensi. Para dokter telah lama sampai pada kesimpulan bahwa kesehatan bergantung pada lingkar pinggang. Orang yang lingkar pinggangnya melebihi 82 sentimeter pada wanita dan 94 sentimeter pada pria berisiko terkena penyakit ini.

Setiap pemilik perut buncit bermimpi untuk menghilangkannya, namun banyak yang tidak memiliki kemauan untuk mengubah gaya hidupnya.

Untuk menghilangkan perut buncit, diperlukan serangkaian tindakan, yang terdiri dari diet seimbang dan aktivitas fisik, yang harus dipilih secara individual, tergantung pada usia, konstitusi, penyakit penyerta, dan tingkat obesitas.

Sangat sering orang mencoba menghilangkan lemak perut sendiri. Banyak orang berhenti makan atau menguras tenaga di gym dengan beban berlebihan. Pada akhirnya, dampak negatif dari upaya tersebut lebih besar daripada hasilnya.

Tidak mungkin hanya menghilangkan perutnya saja. Ini dapat berkurang hanya dengan latar belakang penurunan berat badan secara umum, dan seluruh bagian tubuh akan menurunkan berat badan. Memulai penurunan berat badan, betapapun sepele kedengarannya, diperlukan dari kantor terapis dan ahli endokrinologi, karena saat menurunkan berat badan perlu diperhitungkan kondisi umum kesehatan, adanya penyakit kronis, jenis metabolisme. Dengan gangguan hormonal dan metabolisme yang tidak tepat, pendekatan terhadap masalah akan sangat berbeda.

Anda hanya bisa mencoba diet di bawah pengawasan ahli gizi. Hanya karena suatu diet cocok untuk satu orang, bukan berarti diet tersebut cocok untuk semua orang. Semuanya berbeda. Selain itu, diet menghilangkan berat badan karena dehidrasi dan jaringan otot. Menghilangkan lemak sendiri jauh lebih sulit dan memakan waktu lebih lama.

Untuk menurunkan berat badan berlebih, Anda tidak bisa melakukannya tanpa olahraga. Hanya pelatih berkualifikasi yang akan membantu Anda memilih program pelatihan yang tepat. Dibutuhkan di sini pendekatan terpadu- mengatur ulang massa total ditambah serangkaian latihan yang ditujukan untuk melatih tidak hanya otot perut, tetapi juga yang lain. Dan sekali lagi mereka dibutuhkan untuk orang yang berbeda latihan yang berbeda dan beban yang berbeda selama latihan kardio. Para ahli tidak memiliki konsensus mengenai jenis aktivitas fisik mana yang lebih efektif untuk menghilangkannya. Beberapa ahli menganjurkan lari, bersepeda, dan berenang, sementara yang lain lebih memilih latihan beban. Dan lagi - semuanya bersifat individual, orang yang berbeda membantu teknik yang berbeda. Kebanyakan ahli fisiologi dan pelatih kebugaran setuju bahwa berlari dan melakukan latihan untuk mengurangi lemak perut dengan kecepatan lambat memberikan hasil yang lebih nyata dibandingkan dengan kecepatan cepat.

Ada satu hal aturan umum untuk semua orang - kelas harus teratur, jika tidak, tidak akan ada hasil. Regimen ini adalah diet rendah kalori yang seimbang dan latihan fisik- Harus selalu menemani orang tersebut, jika tidak perut buncit akan kembali.

Mengatur ulang kegemukan dan menghilangkan perut buncit pada pria jauh lebih mudah dibandingkan pada wanita. Fisiologinya sedemikian rupa sehingga seorang wanita perlu melakukan upaya tiga kali lebih banyak daripada pria untuk menurunkan berat badan.

Meski aneh kelihatannya, stres berkontribusi pada pembentukan timbunan lemak di perut. Hal ini terjadi berkat hormon kortison yang diproduksi saat stres. Kortison, bersama dengan adrenalin, meningkatkan penumpukan lemak di area perut.

Untuk menghilangkan lemak perut, Anda perlu melupakan kebiasaan buruk seperti minum alkohol. Orang yang menyalahgunakan alkohol memiliki lingkar pinggang yang lebih besar dibandingkan bukan peminum.

Dalam kehidupan seorang pria, tidak peduli seberapa atletisnya dia, ada saatnya lipatan menggantung di ikat pinggang celananya, dan ada kebulatan di bagian samping. Dan kemudian, alih-alih lipatan ini, perut tumbuh, yang populer disebut perut buncit. Jika lingkar pinggang pria melebihi 102 cm, berarti ia sudah memiliki “perut buncit”.

Seperti yang dikatakan oleh dokter kepala klinik pengobatan estetika “Rimmarita” pada Our Version Rimma Moysenko, orang yang memiliki perut buncit seperti itu akan menghadapi masalah yang sangat serius di masa depan.

– “Perut buncit” adalah ekspresi yang agak kiasan, meskipun bir sering kali memainkan peran penting dalam memperbesar perut. Mengapa hal ini terjadi, karena bir tampaknya merupakan minuman rendah kalori?

- Ya, dianggap seperti itu. Tapi mereka meminumnya setidaknya setengah liter (dan ini sudah 250 kilokalori). Ditambah lagi, ritual ini biasanya dilakukan pada malam hari, dan disertai dengan makan segala jenis daging asin dan asap! Kita tahu bahwa bir dibuat berdasarkan fitoestrogen yang terkandung dalam hop. Estrogen tidak ikut serta dalam proses metabolisme, tetapi hanya menumpuk di area lemak. Selama bertahun-tahun, mereka mulai menekan produksi hormon testosteron, meningkatkan lemak subkutan. Alangkah baiknya jika hanya itu yang ditambahkan: lemak internal, lemak antar organ, yang terletak di bawah peritoneum, ditambahkan. Selain itu, dengan latar belakang fermentasi ragi bir yang nyata saluran pencernaan Metabolisme terganggu, dan sejumlah jaringan lemak secara bertahap tumbuh di organ seperti hati, pankreas, omentum besar dan kecil. Peritoneum membesar - fungsi organ dalam, hati terganggu, loop usus terkompresi...

- Sungguh mengerikan! Nah, hal pertama apa yang mulai menderita?

– Pertama-tama, tekanan darah meningkat. Kelebihan berat badan memberi tekanan pada pembuluh darah dari luar, sehingga memadatkannya. Pembuluh darah kehilangan elastisitasnya, sklerosisnya dimulai, dan tekanan darah perlahan mulai meningkat. Setelah beberapa tahun menjadi permanen, tetapi orang tersebut masih berpikir: ya, besok saya akan menurunkan berat badan dan tekanan darah akan normal. Sayangnya, hal itu tidak akan terjadi lagi, karena mulai sekarang akan selamanya. Penyakit kedua adalah gangguan metabolisme lipid, dengan kata lain - peningkatan tingkat kolesterol dalam darah.

– Jadi, tekanan darah, kolesterol. Ini semua?

– Tidak, masih ada masalah pernapasan. Dan pernapasan adalah kejenuhan darah dengan oksigen dan pembuangan karbon dioksida. Ketika perut membesar, dinamika diafragma menurun, dan terdapat kelenjar getah bening yang memastikan pembuangan unsur-unsur beracun dari tubuh, dan aliran limfatik terganggu. Dan orang tersebut mulai menyadari bahwa kakinya bengkak. Sementara itu, tubuh menjadi asam dan keracunan secara bertahap mengganggu fungsi otak. Selain itu, karena pembesaran peritoneum, diafragma naik dan akibatnya terjadi sesak napas, dan pada malam hari - gangguan tidur dan mendengkur.

Perubahan juga terjadi pada saluran pencernaan: makanan dicerna secara tidak efisien, tidak sampai ke elemen akhirnya, disimpan di area tertentu, di mana proses pembusukan dimulai - keracunan tambahan pada tubuh dengan latar belakang gangguan metabolisme glukosa.

- Juga glukosa...

– Insulin adalah hormon pankreas yang merespons tingkat tinggi gula darah. Secara umum, pankreas mulai merespons sejumlah besar makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan melepaskan insulin dalam jumlah besar. Pankreas bekerja dalam mode yang tidak seharusnya bekerja. Kekerasan terhadap sistem endokrin menyebabkan diabetes melitus sekunder. Dan perubahan pada sistem endokrin menyebabkan penurunan potensi. Jika Anda melihat tes darah, Anda bisa melihat penurunan testosteron dan peningkatan hormon estrogen wanita. Lambat laun, sosoknya menjadi berbentuk buah pir, rambut di area janggut mengecil, dada membesar, dan suara berubah. Dan lelaki itu berubah menjadi lelaki tua yang berubah-ubah dan pemarah. Atau seorang wanita tua.

– Apakah mungkin untuk diselamatkan?

- Ya. Jika ukuran pinggang Anda mendekati tingkat kritis, Anda perlu membunyikan alarm dan pergi ke dokter: perut tidak akan hilang dengan sendirinya, jadi diperlukan bantuan profesional. Anda harus mulai dengan memeriksa tekanan darah dan dari pemeriksaan USG untuk menemukan lemak di dalamnya organ dalam. Tes darah, pemeriksaan hati, kadar hormonal, dan fungsi pankreas diperlukan.

Beberapa aktivitas fisik diperlukan. Tidak perlu terburu-buru ke klub fitnes yang modis dan berlatih hingga kelelahan. Tidak, jika Anda mempunyai mobil, serahkan saja atau parkirlah lebih jauh agar Anda dapat berjalan lebih banyak. Bergerak lebih aktif di tempat kerja, lupakan elevator. Dapatkan peralatan olahraga khusus untuk rumah Anda...

Selama proses perawatan, Anda harus mengatur pola makan Anda. Misalnya, jika hipertensi muncul, kita menghilangkan makanan asin, marinade, makanan kaleng dari pola makan, dan membatasi diri pada cairan setelah pukul 19.00. Jika metabolisme lipid terganggu, penting untuk mulai memulihkan fungsi hati - mungkin ini berupa tetesan atau bahan tambahan makanan memastikan ekskresi empedu. Penting untuk mendukung pankreas - hilangkan semua makanan dengan indeks glikemik tinggi. Kami mengecualikan lemak, keju, daging babi, daging merah dari makanan, hanya menyisakan daging sapi atau daging sapi yang dimasak dengan baik.

– Apakah masalah perut ditularkan secara genetik?

– Ya, karena distribusi lemak ke seluruh tubuh dan konstitusi manusia ditentukan secara genetik. Namun hadirnya faktor genetik bukan berarti tidak perlu diperjuangkan.

– Apakah yang kita bicarakan ini murni masalah laki-laki?

– Pada wanita, kelebihan lemak disimpan di area yang secara estetika kurang baik, namun aman dari sudut pandang kesehatan. Ditambah lagi, mereka memiliki latar belakang hormonal yang berbeda. Namun jika seorang wanita tidak menjaga dirinya sendiri, lemak mulai terbentuk di bawah peritoneum, memenuhi organ dalam dan berpindah ke organ perut, meski lebih lambat dibandingkan pria. Nah, program penghancuran diri serupa diaktifkan.

– Kapan masyarakat di negara kita mulai memberikan perhatian serius terhadap masalah ini?

- Baru-baru ini. Di bawah sosialisme, kesehatan masyarakat dipantau - setidaknya ada pemeriksaan kesehatan wajib. Kemudian tahun 90-an yang gagah dimulai, dan arah pengobatan preventif - yaitu yang berhubungan dengan perut - praktis dimusnahkan, karena orang-orang yang sering tidak ada hubungannya dengan obat-obatan mengambil tindakan ini, menawarkan semacam suplemen nutrisi dan akhirnya menanamkan pada orang-orang a ketidakpercayaan terhadap semua struktur medis dan kewajiban untuk menjalani pemeriksaan preventif.

Hanya sekarang semuanya mulai dihidupkan kembali, dan masa depan terletak pada pengobatan pencegahan, pencegahan penyakit, seperti yang dikatakan Vladimir Ivanovich Vernadsky. Di beberapa negara hal ini sudah diterapkan: percayalah, tidak ada yang membutuhkan orang yang selalu sakit dan cuti sakit. Ngomong-ngomong, di Jepang, jika indeks massa tubuh lebih tinggi dari biasanya, seseorang tidak akan dipekerjakan sampai dia kehilangan berat badan berlebih. Jika peraturan ketat seperti ini diberlakukan di negara kita, kita akan memiliki lebih banyak orang sehat.

Bagaimana kabar mereka

Di Barat, situasi obesitas juga bukan yang terbaik, khususnya di AS. Banyak orang Amerika yang ditakdirkan memiliki lemak perut ini. Di sana masyarakat terbagi menjadi pendidikan tinggi dan lainnya. Jika kelas atas, dengan pengecualian yang jarang, adalah orang-orang kurus, atletis yang menjaga kesehatan dan menjaga pola makan, maka kategori kedua ( kelas menengah dan di bawahnya) - orang yang terlalu percaya, mengonsumsi apa yang ditawarkan pasar massal, dan melakukan beberapa pengujian terhadap produk bermodel baru. Dan pasar mereka menawarkan hal-hal yang sangat tidak sehat sejumlah besar lemak nabati, lemak trans, menggunakan GMO, yang sangat berbahaya dari sudut pandang obesitas perut. Namun di Italia dan seluruh Asia Tenggara - Jepang, Korea, Vietnam - permasalahannya lebih sedikit. Orang-orang bekerja keras di sana, mentalitas, makanan, dan iklimnya berbeda.

Perut yang membesar adalah gejala khusus dari banyak kondisi patologis yang ditandai dengan peningkatan volume rongga perut atau lemak subkutan.

Penyebab pembesaran perut

Tanda klinis yang dimaksud mengacu pada manifestasi tidak hanya obesitas, yang merupakan konsekuensi dari obesitas nutrisi yang tepat, tetapi juga penyakit serius seperti sirosis hati atau obstruksi usus.

Kondisi patologis berikut, disertai gejala tambahan, menyebabkan pembesaran perut.

1. Asites. Ini adalah akumulasi transudat di rongga perut akibat kerusakan toksik pada peritoneum. Sebagai akibat dari peningkatan produksi dan lambatnya penyerapan cairan asites oleh peritoneum, terjadi peningkatan lingkar setinggi pusar.
2. Kerusakan hati sirosis. Diwujudkan oleh urat laba-laba dan pertumbuhan hati.
3. Penyakit onkologis pada rongga perut dan panggul. Pada stadium 3-4, konglomerat tumor besar terdeteksi.
4. Gagal jantung ventrikel kanan. Dimanifestasikan oleh hipertensi portal (pelebaran vena esofagus, dinding perut, hepatosplenomegali dan asites).
5. Obstruksi usus. Ini berkembang sebagai akibat dari penurunan lumen usus karena tumor, perlengketan, divertikula, atau organ di sekitarnya yang terkena. Secara gejala, obstruksi dimanifestasikan oleh nyeri, kesulitan mengeluarkan gas, konstipasi, mual dan muntah. Semakin tinggi letak sumbatan pada usus maka akan semakin cepat terjadinya muntah. Awalnya muntahan terdiri dari isi lambung, kemudian isi usus.
6. Peritonitis. Kembung terjadi karena paresis toksik usus akibat penetrasi isi usus ke dalam rongga perut atau perforasi organ berongga. Peritonitis memanifestasikan dirinya sensasi menyakitkan, penurunan tekanan darah, peningkatan detak jantung, kulit pucat dan peningkatan keringat.
7. Obesitas perut. Hal ini disebabkan oleh gangguan metabolisme, patologi endokrin, dan gizi buruk.
8. Kelemahan otot perut.

Alasan paling menyenangkan bagi seorang wanita untuk menambah lingkar perutnya adalah kehamilan. Ini dikecualikan terlebih dahulu dalam proses diagnostik.

Tindakan terapeutik untuk mengurangi lemak perut

Jika volume perut meningkat, tidak disarankan untuk memulai pertarungan sendiri dan segera melanjutkan gimnasium. Pertama, Anda perlu menentukan penyebab masalahnya. Hal ini memerlukan konsultasi dengan ahli endokrinologi, gastroentorologi, ahli onkologi dan ginekolog.

Tindakan diagnostik termasuk USG, serta tomografi perut dan panggul untuk memvisualisasikan cairan asites, tumor atau sirosis.

Pengobatannya terdiri dari menghilangkan pembentukan tumor, minum obat diuretik, obat hepatotropik, terapi detoksifikasi dan bila perlu melakukan tusukan untuk mengeluarkan cairan dari rongga perut.

Selain itu, spektrum hormonal diperiksa. Jika tidak ada patologi yang teridentifikasi, perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memperbaiki pola makan.

Pencegahan kondisi yang menyebabkan pembesaran perut

Pencegahan terdiri dari nutrisi yang tepat, aktif aktivitas fisik Dan diagnosis tepat waktu penyakit organ dalam. Pemeriksaan rutin akan membantu mencegah perkembangan penyakit dan menghindari komplikasi seperti pertumbuhan perut.

“Perutku membesar - mungkin seseorang tinggal di sana”?! Ini adalah hal terburuk

Penampilan tubuh Anda merupakan indikator kesehatan Anda. Sehat itu pria tampan. Bagaimana perut manusia bisa membesar? Perut yang normal yaitu sehat dibentuk oleh usus yang sehat dan tulang belakang yang sehat. Tonus otot perut berhubungan langsung dengan kondisi dada dan daerah pinggang tulang belakang.

Pada tulang belakang yang sehat otot perut relatif kuat dan menahan tekanan usus beserta isinya; tulang belakang yang sakit - otot lemah dan tidak mampu menahan tekanan organ perut. Perutnya menonjol. Gangguan pencernaan juga seringkali menyebabkan perubahan ukuran dan bentuk perut, dan jika tulang belakang Anda sakit dan pencernaan terganggu, maka perut akan selalu membesar.

Amatilah dirimu sendiri dan kamu akan melihat bentuk perutmu, dada, postur tubuh, apa yang menyimpang dari parameter normal orang sehat? Biasanya perubahan ini disebabkan oleh usia, mengingat hal itu tidak dapat dihindari. Faktanya, sebagian besar dari mereka hanya berhubungan dengan gangguan pencernaan dan kelemahan otot. Banyak penyakit kronis juga disebabkan oleh buruknya fungsi usus yang lamban atau meradang. Sayangnya, saat ini perut yang normal sangat jarang ditemukan.

Adakah pemahaman yang jelas bahwa jika seseorang mengalami perut buncit hingga ukuran tidak senonoh, apakah hal tersebut normal? Pikirkan tentang apa yang mungkin ada di sana? Para ilmuwan membuktikan bahwa orang-orang seperti itu... manusia modern dapat membawa kotoran hingga 10 kilogram di perutnya. Coba pikirkan tentang nomor ini. Apakah Anda merasa terganggu jika terus-menerus membawa ransel seberat 10 kilogram?

Masing-masing dari kita cepat atau lambat akan menyadari adanya lipatan lembek di perut lemak subkutan. Pertambahan berat badan berlebih dimulai dari perut. Pada titik tertentu, keseimbangan antara energi makanan dan konsumsinya bergeser, dan kelebihan energi mulai disimpan sebagai lemak di area perut. Pada hampir semua pria hal ini terjadi setelah usia 40 tahun, dan pada anak perempuan setelah usia 25 tahun.

Bersamaan dengan pertumbuhan lemak subkutan, ia mulai tumbuh lemak bagian dalam. Ini adalah lemak khusus yang terletak di omentum dan di sekitar organ dalam perut. Warnanya coklat berbeda dengan lemak subkutan kuning muda. Lemak visceral coklat juga merupakan kelebihan berat badan yang perlu dihilangkan, namun hal yang paling tidak menyenangkan adalah melepaskan zat ke dalam darah yang merangsang pembentukan lemak dan meningkatkan tekanan darah.

Meskipun lemak visceral tidak dapat diukur secara langsung, penelitian menunjukkan bahwa massanya berhubungan dengan lingkar pinggang. Bila terdapat lemak di perut, berarti sudah terdapat kelebihan lemak coklat internal yang telah memulai aktivitas berbahaya sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah dan resistensi insulin.

Banyak orang mencatat bahwa jika sebelumnya mereka bisa makan sebanyak yang mereka mau dan lemak tidak menempel pada mereka, maka dari titik tertentu mereka menjadi sangat sensitif terhadap kesalahan dalam pola makan dan lemak mulai bertambah lebih cepat dari sebelumnya.

Tahap pembesaran perut selanjutnya dimulai ketika lipatan lemak di perut mulai mengganggu aktivitas fisik yang biasa dilakukan. Namun, otot perut bukanlah otot bisep; mereka tidak memerlukan kekuatan khusus. Yang mereka butuhkan hanyalah nada. Bukan suatu kebetulan jika mereka disebut otot-otot dinding perut anterior. Nada otot perut membentuk dinding ini. Oleh karena itu, jika tidak ada nada, maka dindingnya lebih mirip tas.

Perut yang kita lihat pada tahap ini adalah organ dalam, dikelilingi oleh lemak coklat yang terlalu banyak, dan terus menekan otot yang lemah dinding anterior perut yang tidak mampu lagi menahan tekanan dari dalam.

Tentu saja, semua ini ditutupi dengan lapisan lemak subkutan yang terus bertambah. Berikutnya adalah perubahan postur. Otot perut dan punggung yang melemah tidak mampu lagi mempertahankan postur tubuh semula, muncul bungkuk dan perut semakin membuncit. Untuk membedakan tahap ini dari tahap kedua, Anda perlu mencoba meluruskan bahu dan menarik perut Anda... bisakah Anda melakukan ini dan menahannya setidaknya selama setengah menit? Artinya tahap ini belum tiba.

Semua tahap pertumbuhan perut ini merupakan ciri khas pria. Pada wanita, pada awal tahap kedua, seiring dengan lemak perut, lemak di pinggul dan bokong mulai bertambah, yang lebih mengkhawatirkan wanita, karena disertai dengan selulit. Terlebih lagi, semua tahapan ini berkembang jauh di kemudian hari pada wanita.

Anda perlu menggunakan alat khusus untuk memantau kemajuan Anda dalam penurunan berat badan saja tidak cukup; Hanya karena genap latihan aerobik akan menyebabkan pertumbuhan massa otot, yang karena berat jenis otot yang lebih besar, akan menutupi penurunan yang sebenarnya.

Apa yang harus dilakukan? Salah satu solusinya adalah makan lebih sedikit! Latihan. Hidup selaras dengan alam. Pertahankan rutinitas harian. Menjadi vegetarian. Apakah Anda memiliki hal lain untuk ditawarkan? Saya ingin mendengar pendapat Anda di komentar.

• 
  
• 
  
• 
  

Perut yang terlalu besar terlihat tidak sedap dipandang dan menandakan adanya gangguan pada fungsi tubuh. Jaringan lemak, yang terkonsentrasi di sekitar pinggang, menumpuk di organ dalam, mengganggu fungsinya. Di masa depan, hal ini dapat mengakibatkan diabetes, sirosis, dan bahkan onkologi. Masalah perut buncit harus ditanggapi dengan serius dan diusahakan untuk menghilangkannya.

Penyebab Umum Perut Besar

Tentu saja masalah ini tidak bisa muncul begitu saja dan begitu saja. Ketika lemak perut muncul, banyak yang mulai memilih pola makan dan olahraga untuk menghilangkannya. Namun, pada awalnya ada baiknya memikirkan mengapa lemak tumbuh tepat di tempat perut seharusnya berada.

Ada banyak alasan mengapa perut membesar pada pria dan wanita dari segala usia. Yang utama: gizi buruk dan gaya hidup sedentary yang sudah menjadi kebiasaan. Jadi, pekerjaan menetap dikombinasikan dengan menonton TV di malam hari merupakan contoh nyata dari kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat. Dalam hal ini pertumbuhan perut tidak akan memakan waktu lama, karena seseorang tidak mempunyai waktu untuk mengeluarkan energi yang diperoleh dari makanan pada siang hari.

Merokok dan alkohol juga membantunya tumbuh. Mereka mengganggu metabolisme normal, yang menyebabkan penumpukan lemak. Situasi stres juga sangat mempengaruhi mengapa berat badan perut tidak kunjung turun. Ketegangan saraf yang terus-menerus meningkatkan produksi hormon kortisol, yang meningkatkan nafsu makan. Dan kelebihan makanan sudah menyebabkan pembulatan di bagian pinggang.

Alasan penting mengapa timbunan lemak bisa muncul di area pinggang adalah kurang tidur terus-menerus, yang juga menjadi stres bagi tubuh. Akibatnya, di dalam jumlah besar kortisol yang sama diproduksi. Namun bukan hanya produksi kortisol berlebihan yang menyebabkan munculnya jaringan adiposa berlebih. Ketidakseimbangan hormon apa pun dapat menyebabkannya kegemukan. Bagaimanapun, mereka mengatur kerja semua organ dan sistem. Beberapa, misalnya, mengatur kadar glukosa (insulin), yang lain mempengaruhi distribusi energi dan cadangan oksigen secara rasional, dll.

Meyakinkan tubuh untuk tidak menyimpan lemak di tempat perut seharusnya berada memang sulit, tapi mungkin. Untuk melakukan ini dan menurunkan berat badan, pertama-tama Anda perlu menyeimbangkan pola makan dan minum minimal 2 liter air bersih setiap hari. Selanjutnya - tingkatkan aktivitas fisik. Untuk melakukan hal ini, tidak perlu menyiksa tubuh Anda secara berlebihan aktivitas fisik. Sesi setengah jam reguler setiap hari sudah cukup. Namun, penting agar tidak hanya otot perut yang terlibat, tetapi seluruh tubuh secara keseluruhan.

Tidak hanya akan membantu perut Anda hilang pola makan yang tepat, serta tidur yang cukup dan menghindari situasi stres.

Penyebab pertumbuhan perut pada wanita dan pria

Perut yang buncit adalah definisi umum tentang pelanggaran proporsi gambar. Berlebihan jaringan adiposa, disimpan di daerah perut, dapat menyebabkan penyakit jantung, trombosis, sirosis, dan diabetes. Dan lebih mudah mencegahnya daripada mengobatinya. Dalam hal ini, keburukan perut tidak boleh menjadi satu-satunya alasan untuk menghilangkannya.

Perut membesar pada wanita karena kelebihan jaringan lemak di pinggang dan tubuh bagian bawah. Situasi ini diperumit oleh kenyataan bahwa sebagian besar lemak visceral juga disimpan di organ perut. Seiring waktu, seluruh massa lemak ini meluncur ke bawah dan melorot di perut bagian bawah. Perut wanita bisa membesar lebih besar dari pinggulnya, menonjol melampaui garis payudaranya dan menghilangkan pinggangnya. Fenomena ini secara tidak memihak disebut "penyakit cermin" - karena kaki hanya dapat dilihat dengan melihat ke cermin.

Ada sekitar sepuluh jenis tokoh perempuan. Bagi mereka yang memiliki bentuk tubuh apel, lemak disimpan di bagian pinggang, bukan di pinggul dan bokong, seperti misalnya pada mereka yang memiliki “ jam pasir" Meskipun gadis “apel” itu langsing, perutnya terlihat menarik, tetapi begitu berat badan berlebih muncul, ia langsung mulai menonjol.

Kebetulan alasan perut buncit tersembunyi dalam postur tubuh yang buruk. Ini mungkin menjadi faktor utama mengapa bayi mempunyai perut buncit. Karena kelengkungan tulang belakang, semua bagian dalam digeser ke depan dinding perut. Dalam hal ini, kelebihan berat badan mungkin tidak terjadi. Anak-anak terutama menderita masalah ini, karena duduk di depan meja selama berjam-jam dan memakai ransel yang berat dapat menyebabkan berkembangnya skoliosis. Dan jika masalah ini tidak diperhatikan pada waktunya, masalah ini akan berlanjut hingga dewasa.

Ada banyak versi kenapa perut pria membesar. Ada yang mengatakan bahwa perut buncit adalah akibat dari kecintaan terhadap bir. Yang kedua adalah perut buncit pada pria muncul karena makan berlebihan. Perut yang membesar pada pria juga bisa disebabkan oleh seringnya mengemudi atau penyakit metabolik. Faktanya, hanya ada dua alasan utama mengapa volume perut meningkat pada pria, dan sisanya adalah konsekuensinya.

1. Hilangnya tonus otot perut.
2. Timbunan lemak pada mesenterium usus.

Perut pria membesar karena lemak disimpan di lipatan lemak khusus - "omentum besar". Perut pria juga muncul ketika terjadi ketidakseimbangan hormon, disertai infertilitas dan impotensi pria.

Cara menghilangkan lemak perut di rumah

Jika Anda memiliki perut buncit, alasannya sering kali terletak pada pola makan dan gaya hidup yang buruk. Di daerah perut, lemak ditimbun terakhir (wajah diperbaiki, lalu kaki dan bokong, samping, lengan, dan terakhir perut). Penyebab munculnya perut kembung mungkin karena obesitas.

• Anda harus beralih ke 5 kali makan sehari dalam porsi kecil;
• hentikan bir, soda, permen, dan produk tepung;
• berjalan lebih banyak;
• pompa perut Anda, berenang dan kebugaran;
• makan kebanyakan karbohidrat kompleks(sayuran, buah-buahan, sereal) dan makanan berprotein (daging sapi, ikan).

Jika perut buncit muncul karena obesitas, maka dapat dihilangkan dengan menjaga pola makan dan olahraga yang tepat. Namun, memiliki tipe tubuh yang menitikberatkan pada perut, Anda harus memantau berat badan Anda sepanjang hidup. Bagus penampilan sepadan dengan usahanya.

Satu set latihan untuk melatih otot perut.

Posisi awal	Eksekusi
Berbaring telentang.	Tangan di belakang kepala, kaki ditekuk di lutut, angkat bahu dan kepala.
Untuk latihan selanjutnya posisi awal Kami tidak mengubahnya, tapi kami mengangkat badan dalam dua langkah.	Suatu kali - kita merobek kepala dan bahu, dua kali - kita meraih lutut.
Kami terus berada di posisi yang sama, tetapi sekarang kami bangkit kaki bengkok dan meraih lutut kami dengan siku.	Tanpa merubah posisi, satu kali kita mengangkat bahu dan kepala, dua kali kita memutar bagian atas badan ke kanan, tiga - lurus, empat - kita kembali ke posisi awal. Kami ulangi latihan dengan belok kiri.
Kami tetap dalam posisi yang sama, hanya saja kami merentangkan tangan di sepanjang badan.	Kami mencoba menaikkan panggul dengan lancar dan juga menurunkannya dengan lancar. Kami mengulangi setiap latihan 20 kali.