Stepper mini DFC SC-S038B
Peralatan olahraga di rumah merupakan olahraga yang nyaman untuk kesehatan
Kurangnya aktivitas terlihat jelas dengan cara yang berbeda pada dasarnya ini adalah:
- dispnea,
- metabolisme yang buruk, dll.
Ada orang yang karena gaya hidupnya kurang gerak, terserang penyakit yang sulit diatasi di kemudian hari. Toko kami menawarkan kepada mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih sebuah mesin berjalan di rumah, yang dengannya pengguna:
- Meningkatkan kemampuan fisik Anda. Setiap gerakan pada perangkat membawa seseorang lebih dekat tidak hanya ke sosok ideal, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh di bawah tekanan.
- Memulihkan kesehatan yang hilang. Stepper untuk berjalan di tempat memiliki efek positif pada semua proses internal tubuh: sirkulasi darah, metabolisme, drainase limfatik, sehingga fungsi semua organ sistem internal menjadi normal.
Website kami menawarkan pembelian perlengkapan olah raga dengan pengiriman dilakukan ke alamat yang ditentukan dalam beberapa hari mendatang setelah pemesanan.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang produk
Peralatan seri stepper berjalan di rumah terdiri dari:
- Bingkai utama. Bahan berkekuatan tinggi digunakan untuk membuat rangka, sehingga kapasitas beban rata-rata simulator adalah 110 kg.
- Sistem pembebanan mekanis atau elektromagnetik. Stepper mekanis yang disajikan dalam katalog kami menyiratkan adanya dua silinder hidrolik, ditandai dengan fungsionalitas rendah, tetapi juga harga rendah, yang membuatnya tidak kalah populer.
- Pedal. Mesin latihan untuk mengangkat di tempat memiliki dua pedal karet sehingga pengguna tidak terpeleset;
- Komputer. Pada monitor simulator berjalan, seseorang selama latihan dapat melihat indikator latihan: waktu, jarak, jumlah langkah, dll.
Selain bagian utama, desain untuk digunakan di rumah mungkin mengandung elemen tambahan, oleh karena itu peralatan tersebut dibagi menjadi dua jenis:
- Mesin berjalan mini untuk stepper rumah. Peralatan bergerak yang ringkas, jika tidak diperlukan, dapat diletakkan di bawah tempat tidur atau di dalam lemari, karena ukurannya tidak menonjol.
- Model standar untuk berjalan di tempat. Terdapat pegangan pada tubuh untuk keseimbangan; sering kali dapat digerakkan sehingga Anda dapat melatih otot-otot tubuh bagian atas: bahu, lengan, punggung, dan perut.
Sikap yang Benar
- Kurangnya berjalan di luar rumah diimbangi oleh peralatan rumah tangga, sehingga kondisi seluruh organisme kembali normal: persentase daya tahan meningkat secara nyata, paru-paru dan jantung bekerja dengan baik.
- Mesin olahraga meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh dan membantu menjenuhkan sel dengan cepat dengan komponen-komponen penting bagi kehidupan. Hal ini disebabkan oleh peredaran darah yang semakin lancar dan seringnya bernapas saat berjalan.
Berhati-hatilah dan ingat bahwa penggunaan alat olahraga jalan kaki mungkin dikontraindikasikan jika terjadi penyakit tertentu, yang keberadaannya harus diperiksakan pada janji temu dengan dokter.
Memperhatikan
Peralatan olahraga rumahan tidak memerlukan perhatian khusus, tetapi untuk penggunaan jangka panjang kami menyarankan Anda mengikuti semua aturan petunjuk dengan ketat.
- Alat bantu jalan stepper sebaiknya hanya digunakan pada permukaan datar dengan jarak hingga setengah meter dari barang-barang interior. Sebelum pelatihan, sebaiknya pastikan tidak ada anak kecil atau hewan kecil di dalam ruangan.
- Orang dengan berat sekitar 100-130 kg dapat bekerja dengan mesin berjalan di tempatnya. Dilarang melanggar standar kapasitas muatan untuk menjaga keabsahan kartu garansi.
Memperbarui
Data Pasar Yandex mulai 15/02/2020 00:00
Keterangan:
Pelatih elips VE-201 Milenium, elektromagnetik, memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, otot pinggul, bokong, perut, lengan dan punggung. Keuntungan utama dari ellipsoid adalah bahkan dengan pelatihan intensif memberikan beban minimal pada persendian dan mendistribusikannya secara merata, sehingga memungkinkan orang untuk berlatih bahkan dengan masalah tulang belakang. Hal ini dicapai dengan bergerak sepanjang lintasan elips, yang paling akurat meniru lari dan berjalan tanpa beban berbahaya.
Keterangan:
Menurunkan berat badan tanpa beban berat Jalan Nordik– tanpa meninggalkan rumah Dengan menggunakan mesin latihan Anda dapat sepenuhnya meniru jalan Nordik. Berkat dua pedal yang memiliki jangkauan gerak yang luas, Anda dapat memperkuat otot-otot kaki dan bokong. Pegangannya tidak saling berhubungan, membuat berjalan menjadi lebih realistis. Memutar pedal dan berinteraksi dengan pegangan akan membantu memperkuat tubuh bagian atas Anda. Rangka yang stabil dan pedal anti selip memastikan latihan yang aman.
Keterangan:
Inovasi dalam treadmill StepTo Teknologi mulai cepat yang cerdas StepTo memulai treadmill dengan 3 langkah pada sabuk penggerak Infra-ray Teknologi Infra-ray internal mengontrol 3 zona posisi kaki pada mesin dan secara otomatis menyesuaikan kecepatan latihan: lari/berjalan /stop EngineRACE Teknologi EngineRACE memberikan tenaga mesin yang tinggi dalam ukuran kecil motor 2-Frost Berkat sistem pendingin dua tahap pada motor 2-Frost
Keterangan:
Keterangan:
Treadmill ringkas dan sederhana untuk berjalan dan berlari dengan tingkat intensitas rendah hingga sedang. pengukuran aktivitas fisik Dimungkinkan untuk menghitung maju dan mundur parameter latihan utama: kecepatan, kalori yang terbakar, jarak tempuh dan waktu latihan. kemudahan kontrol Konsol Russified dan layar LCD besar dengan layar besar untuk memudahkan manajemen pelatihan. mulai cepat Teknologi SmartStart memungkinkan Anda melanjutkan latihan dengan cepat setelah jeda.
Keterangan:
Artikel No. 105300 Ada kontraindikasi; sebelum digunakan, bacalah petunjuk penggunaan dengan cermat dan konsultasikan dengan dokter Anda. Bradex Cardio Stepper Cardio Twister SF 0033 adalah mesin latihan multifungsi yang menawarkan Anda sederhana dan selamat berolahraga untuk tubuhmu. Selama latihan, bahkan otot-otot yang jarang Anda gunakan pun digunakan, sehingga memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat.
Keterangan:
Mesin latihan “2 in 1”: stepper + jalan Nordik. Melatih jantung dan pembuluh darah. Beban rendah pada sambungan. Penyesuaian rotasi, tinggi, resistensi. Komputer dengan layar besar. Stepper GymBit Nordic Walking dirancang khusus untuk digunakan di rumah. Ini akan memberikan latihan “2 in 1”: beban kardio dan melatih otot kaki, seperti stepper standar. Tiruan latihan jalan kaki Nordik, yang memungkinkan Anda melatih otot-otot tubuh bagian atas.
Keterangan:
Treadmill seri UNIXFIT ST dapat diandalkan dan kompak. Mereka menggabungkan semua fitur penting yang diperlukan untuk latihan yang sukses. ; ; Model ini ringan dan kompak. Sabuk lari yang lebar nyaman untuk berjalan dan berlari, rangka yang kokoh, serta sensor detak jantung yang terpasang di pegangan tangan. ; ; Ciri-ciri: Kegunaan: rumah Tipe: elektrik Rangka: ekstra kuat dengan pengecatan dua lapis Alas bawah jalan: ya, penyerap kebisingan Ukuran alas: 190 x 74 cm
Keterangan:
Jenis treadmill: Listrik; Penggunaan simulator: Rumah; Berat maksimum pengguna: 136 kg; Jenis: Pelatih jalan kaki; Multimedia/integrasi: tidak; Lebar kanvas: 52 cm
Keterangan:
Keterangan:
Simulator anak-anak Kids Air Walker LEM-KAW001 adalah model unggulan yang akan menarik perhatian setiap anak dan digunakan untuk berjalan. Ini akan sangat membantu meningkatkan sistem muskuloskeletal tubuh. Dapat digunakan di rumah dan di tempat-tempat yang ditujukan untuk hiburan anak-anak.
Keterangan:
Treadmill VictoryFit VF-612 adalah model ringkas tanpa pegangan tangan. Dirancang untuk jogging atau langkah cepat. Kecepatan web disesuaikan dari panel kontrol. Kecepatan maksimum dibatasi hingga 6 km/jam. Penyesuaian kecepatan disediakan dengan kelipatan 0,5 km/jam. Treadmill dapat disimpan secara horizontal atau vertikal. ; ; Karakteristik Tingkat Kegunaan : Rumah Ukuran dalam kondisi kerja : 135x58x15 cm Ukuran dalam keadaan terlipat : 135x58x17 cm Tenaga mesin : 1,5 l
Keterangan:
Kids Air Walker adalah "pelatih udara" anak-anak yang menyenangkan bagi anak-anak. Pewarnaan warna-warni akan menarik perhatian dan membuat anak-anak kegiatan olahraga menyenangkan dan mengasyikkan. Terbuat dari bahan yang aman untuk anak (PVC, nilon, rangka: baja). Model ini dirancang hanya untuk anak usia 4-8 tahun. Desain yang kuat dan stabil. Simulator ini dapat berhasil digunakan baik di rumah maupun di lembaga anak atau ruang rekreasi mana pun. Dimensi: 68 x 40 x 86 cm. Batas Berat anak 50kg.
Keterangan:
Pelatih elips VE-107 Century Baru, magnetis memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, otot pinggul, bokong, perut, lengan dan punggung. Keuntungan utama ellipsoid, bahkan selama latihan intensif, adalah memberikan beban minimal pada persendian dan mendistribusikannya secara merata, sehingga memungkinkan orang untuk berlatih bahkan dengan masalah tulang belakang. Hal ini dicapai dengan bergerak sepanjang lintasan elips, yang paling akurat meniru lari dan berjalan tanpa beban berbahaya.
Keterangan:
Spesifikasi DFC Stella T-1000 adalah mesin lari kardio hemat yang ditujukan untuk pengguna dengan berat tidak lebih dari 110 kg. Tenaga mesinnya tidak besar, hanya 1,25 liter. hal., tapi ini cukup untuk pengembangan kecepatan tinggi- hingga 12 km/jam. Lebar sabuk lari 36 cm, panjang 100 cm. Ukuran ini cocok untuk orang bertubuh pendek dan bertubuh sedang.
Keterangan:
Treadmill Dfit Atlantica HRC Electric treadmill buatan Taiwan mampu mempercepat running belt hingga 14 kilometer per jam. Tenaga motor pada simulator ini ada dua daya kuda. Kecepatan menurunkan dan menaikkannya diatur oleh peredam kejut gas, dan dimensinya 400 * 1260 milimeter. Treadmill Dfit Atlantica HRC menyesuaikan sudut kemiringan sabuk lari secara mekanis. Denyut nadi diukur menggunakan sabuk kardio dengan sistem Polar.
Keterangan:
Treadmill dengan efek pijatan dari Torneo. Untuk mendapatkan efek pijatan, disarankan berjalan di atas treadmill tanpa sepatu atau bertelanjang kaki dengan kecepatan 0,8 hingga 6 km/jam. Untuk berlari dengan kecepatan 7 km/jam atau lebih, disarankan untuk memakai sepatu lari. efek pijat Desain khusus permukaan lari memberikan efek pijatan yang meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kelelahan dan rasa berat pada kaki. kemudahan kontrol Konsol Russified dengan tulisan besar dan mudah dibaca.
Keterangan:
Keterangan:
Model awal di lini treadmill VictoryFit. ; ; Dimensinya yang ringkas memungkinkan Anda menempatkan simulator di ruang yang sangat terbatas, dan sistem lipat membuatnya lebih mudah pekerjaan yg membosankan tidak terlihat bahkan di apartemen kecil atau apartemen studio. Panjang kanvas yang optimal, bobot yang ringan, dan antarmuka yang menyenangkan menjadikan treadmill ini pilihan terbaik bagi mereka yang belum memutuskan apakah akan mendedikasikan hidupnya untuk berlari.
Keterangan:
Model awal di lini treadmill VictoryFit. Dimensinya yang ringkas memungkinkan Anda menempatkan mesin latihan di ruang yang sangat terbatas, dan sistem lipatnya membuat treadmill sama sekali tidak terlihat bahkan di apartemen kecil atau apartemen studio. Panjang kanvas yang optimal, bobot yang ringan, dan antarmuka yang menyenangkan menjadikan treadmill ini pilihan terbaik bagi mereka yang belum memutuskan apakah akan mendedikasikan hidupnya untuk berlari.
Keterangan:
Treadmill seri UNIXFIT™ ST dapat diandalkan dan ringkas. Mereka menggabungkan semua fitur penting yang diperlukan untuk latihan yang sukses. Model ini ringan dan kompak. Sabuk lari yang lebar nyaman untuk berjalan dan berlari, rangka yang kokoh, serta sensor detak jantung yang terpasang di pegangan tangan.
Kesehatan merupakan suatu keistimewaan yang tidak hanya harus dinikmati, namun juga dijaga secara berkala. Di sinilah muncul pertanyaan, bagaimana caranya. Ada banyak cara, salah satunya adalah dengan membeli mesin berjalan. Bukan untuk didiamkan di rumah dan berdebu, tapi agar bisa digunakan untuk belajar.
Mengapa berjalan
Setuju bahwa seiring bertambahnya usia, tidak semua olahraga bisa dilakukan. Namun untuk menjaga semangat, dan tidak menjadi kacau, sebaiknya berlatihlah berjalan. Ini olahraga akan berhasil untuk semua orang kelompok umur tanpa membedakan jenis kelamin, keyakinan dan agama. Tentu saja tidak semua orang mempunyai keinginan untuk melakukan hal tersebut cuaca dingin pergi keluar, itulah mengapa mesin berjalan di rumah adalah yang Anda butuhkan. Dan jika Anda memiliki anak kecil, hal ini tidak tergantikan. Anda melakukan latihan, dan anak-anak mendukung orang tua mereka, melakukannya bersama mereka, atau sekadar berada di dekatnya.
Banyak ahli sepakat bahwa berjalan kaki adalah cara yang paling efektif olahraga yang efektif, dan juga aman, membantu memperkuat sistem kardiovaskular. Di samping itu latihan ini membantu membakar kalori berlebih, mengencangkan otot, dan membuat tubuh elastis.
Untuk membuat olahraga menjadi menyenangkan, Anda perlu memilih perlengkapan yang tepat.
Kami berjalan menaiki tangga
Bukan dalam artian dari lantai satu ke lantai sepuluh dan seterusnya. Tersedia untuk berjalan, mensimulasikan gerakan di tangga. Ini disebut stepper. Latihan sangat efektif. Terdapat bukti bahwa berjalan atau meniru tangga sangat baik untuk memperkuat ligamen. sendi lutut, jantung, dan juga membantu membentuk otot pada kaki.
Peralatan akan menjalankan fungsinya sepenuhnya jika merupakan versi lengkap dan bukan versi mini. Yang kedua tidak terlalu stabil dan tidak cocok untuk orang dengan berat lebih dari tujuh puluh kilogram.
Sekarang tentang apa itu simulator lebih baik daripada berjalan kaki menaiki tangga:
- Dinamika pergerakan. Tidak ada cara untuk melompat ke pedal, memindahkan beban tubuh ke kaki depan, atau bersandar ke belakang saat berjalan.
- Anda terus maju sepanjang waktu, Anda tidak harus turun.
- Lebih sedikit cedera yang sering terjadi saat turun.
- Tidak termasuk jatuh. Tangan Anda membantu Anda menjaga keseimbangan.
jalan-jalan mode
Ini bukan tentang kecantikan di atas catwalk, tapi tentang olah raga yang disukai banyak orang. Untuk menyelesaikannya, Anda perlu simulator khusus. Jalan Nordik tidak hanya memperkuat otot-otot kaki, tetapi juga lengan. Tuas peralatannya serupa korset bahu, otot tidak hanya di area ini, tapi juga di punggung.
Pegangan perangkat tidak terhubung satu sama lain dan pedal. Hal ini memungkinkan Anda untuk mensimulasikan beban nyata yang biasanya terjadi selama berjalan Nordik. Sepenuhnya sedang dikerjakan bagian atas tubuh.
Pengikat khusus yang disebut lanyard memungkinkan Anda mengikuti teknik melakukan latihan dengan benar. Mereka dipasang di tangan. Ternyata tongkat itu “menahan” orang tersebut.
Dengan menggunakan mesin berjalan jenis ini, Anda mendapatkan beberapa manfaat lebih selain hal di atas. Di layar Anda dapat melihat:
- durasi latihan;
- berapa banyak langkah yang diambil dan berapa banyak kalori yang dibakar;
- jumlah langkah per menit.
Kerugian dari peralatan ini termasuk dimensinya yang besar. Ini tidak mungkin muat di apartemen kecil.
Jalur pelatihan
Ini adalah mesin berjalan biasa. Peralatan ini paling sering digunakan untuk latihan di rumah. Salah satu kelebihannya adalah keserbagunaannya. Digunakan tidak hanya untuk berjalan, tetapi juga untuk berlari. Perangkat ini hadir dalam dua jenis: listrik dan mekanik. Tipe pertama lebih mahal, tetapi lebih jarang rusak. Berkat sakelar khusus, Anda dapat mengatur kecepatan pergerakan web apa pun.
Perangkat mekanis tidak memiliki kelebihan seperti itu. Kanvas digerakkan dengan bantuan kaki orang yang berolahraga.
Beberapa poin lagi dapat ditambahkan pada keunggulan simulator. Terima kasih padanya:
- sedang berlatih otot dalam perumahan;
- kelas yang efektif diadakan;
- orang yang menderita kelebihan berat badan mungkin terjatuh proses pelatihan perlahan-lahan.
Kerugian dari perangkat ini (listrik atau mekanik) adalah ukurannya yang besar.
Kesimpulan
Saat memilih alat bantu jalan, selalu perhatikan aksesoris tambahannya. Untuk mencatat kemajuan Anda, pilih peralatan dengan sensor khusus yang mengukur kecepatan berjalan, detak jantung, dan jumlah kalori yang terbakar.
Setelah berolahraga, tubuh manusia diperkaya dengan oksigen, dan terjadilah keadaan euforia. Agar kondisi ini terus menemani Anda, sama sekali tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran. Alat olahraga jalan kaki yang Anda tempatkan di rumah akan membantu Anda selalu bugar dan suasana hati yang baik. A suasana hati yang baik- ini adalah keinginan untuk mencipta, berani dan berusaha maju.
Dalam pengertian klasik, ini adalah salah satu jenis pelatihan pemain ski Skandinavia di luar musim. Namun, saat ini jalan Nordik telah menjadi salah satu olahraga yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan. kegemukan dan kencangkan otot Anda dengan berolahraga udara segar tanpa latihan keras. Teknologi olahraga jangan diam saja, dan bagi mereka yang tidak memiliki kesempatan untuk rutin berlatih jalan Nordik di jalan, diciptakanlah mesin latihan stepper dengan nama yang sama, yang memungkinkan Anda berlatih di rumah.
Kelebihan
Kelas jalan kaki Nordik, baik itu jalan kaki di luar ruangan atau latihan berjalan di atas stepper, memiliki sejumlah faktor yang memiliki efek positif pada tubuh manusia:
- Memperkuat otot dan memberi mereka nada.
- Menurunkan tekanan darah dan memperkaya darah dan tubuh secara keseluruhan dengan oksigen, sehingga meningkatkan fungsi kardiovaskular dan sistem pernapasan.
- Pemindahan ketegangan otot dan nyeri di bahu, punggung dan tulang belakang leher tulang belakang.
- Peningkatan kekebalan tubuh, termasuk terhadap berbagai penyakit kronis.
- Pembakaran lemak subkutan.
- Peningkatan koordinasi.
- Pencegahan ligamen dan sendi.
- Peningkatan pencernaan.
Simulator Nordic Walking juga akan berguna bagi orang-orang yang baru saja pulih dari cedera atau penyakit, dan bagi siapa latihan skala penuh atau kekuatan dikontraindikasikan pada tahap rehabilitasi.
Kontra dan kontraindikasi
Jalan Nordik tidak memiliki kelemahan yang berarti dalam manifestasinya. Satu-satunya negatif bisa dibilang olahraga ini membakar lebih sedikit kalori dibandingkan, misalnya, berenang.
Tetapi ada kontraindikasi bahkan dengan latihan yang tampaknya sederhana dan terkadang bahkan primitif.
Saat berjalan Nordik, detak jantung meningkat, sehingga penderita penyakit sistem kardiovaskular, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai pelatihan.
Cara menggunakan mesin berjalan Nordik
Sebelum memulai latihan stepper dengan tongkat, Anda perlu melakukan sedikit latihan untuk menghangatkan otot, ligamen, dan persendian.
- Saat berolahraga dengan mesin Nordic Walking, kaki Anda harus sedikit ditekuk di bagian lutut.
- Seluruh kaki harus bersentuhan dengan pedal, bukan hanya jari kaki atau tumit.
- Penting untuk bekerja secara sinkron dengan kaki dan tangan Anda, menggunakan tuas mesin, gerakan Anda harus serupa dengan teknik pemain ski.
- Sepanjang latihan, pernapasan harus tetap merata dan cukup dalam.
Tingkat beban harus ditingkatkan secara bertahap.
- Disarankan untuk memulai pelatihan pada mesin Nordic Walking dengan 10-15 menit, secara bertahap meningkatkan durasi pelatihan dari minggu ke minggu.
- Setelah beberapa minggu latihan, Anda dapat mencoba menggunakan sistem latihan interval, ketika beban intens 10-15 menit bergantian dengan fase beban rendah, yang juga berlangsung 10-15 menit.
Simulator mana yang harus dipilih
"GymBit"
Pemimpin mutlak dan praktis tidak terbantahkan di pasar simulator jalan kaki Nordik adalah simulator merek tersebut "GymBit".
- Stepper “GymBit” memiliki komputer multifungsi dengan layar LCD, yang melaluinya Anda dapat menyesuaikan tingkat beban, serta melacak jarak yang ditempuh dan jumlah kalori yang terbakar, setelah sebelumnya menunjukkan tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan usia Anda.
- Pegangan mesin latihan yang dapat disesuaikan memberikan beban alami pada otot perut dan punggung, dan pedal yang terbuat dari bahan anti selip memberikan cengkeraman yang baik pada kaki.
- Selain itu, simulator GymBit memiliki kemampuan untuk mengubah rentang sudut rotasi dan gerakan, sehingga Anda dapat menambah atau mengurangi intensitas latihan.
Harga rata-rata dari simulator ini berjumlah sekitar 5000 rubel.
Pilihan anggaran - mini stepper
Lagi pilihan anggaran akan menjadi mini-simulator "Berjalan Nordik".
- Miliknya fitur utama– tidak adanya tuas-pegangan.
- Beberapa model mini-stepper dilengkapi dengan ekspander untuk melatih lengan.
Harga simulator semacam itu pada dasarnya bervariasi dalam jangkauannya dari 2500 hingga 3500 rubel.
Namun, mini-stepper memiliki rentang sudut rotasi yang lebih kecil, sehingga efisiensinya jauh lebih rendah dibandingkan “saudara” mereka yang berukuran penuh.
Kesimpulan
Mesin latihan berjalan Nordik – pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin menjaga bentuk tubuhnya, namun sekaligus tidak ingin bekerja keras sampai kelelahan latihan intensitas tinggi. Jika digunakan dengan benar, simulator seperti itu akan menjadi asisten yang sangat baik dalam memerangi kegemukan di rumah.
Pelajaran tentang simulator berjalan Nordik
Ini disebut stepper peralatan olahraga untuk berjalan, yang sempurna untuk digunakan di rumah. Popularitas pelatih berjalan dijelaskan oleh fakta bahwa ini memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan pound ekstra, tetapi juga menjaga otot-otot tubuh dalam kondisi yang baik.
Mesin latihan kardio ini sepenuhnya meniru pendakian langkah saat berjalan. Stepper memberikan gerakan paling alami yang ditujukan untuk melatih otot-otot kaki bagian bawah, bokong, dan paha.
Manfaat simulator
Stepper membantu:
- menstabilkan berat badan, karena membantu membakar timbunan lemak berlebih;
- memperkuat otot-otot bokong dan kaki;
- latih punggung dan perut Anda;
- sesuaikan sosok Anda;
- meningkatkan proses metabolisme;
- mengembangkan koordinasi.
Pelatihan teratur tentang mesin latihan mini untuk rumah akan memberi Anda tubuh langsing dan tubuh kencang. Pelatihan semacam itu dapat diresepkan sebagai terapi. Hal ini terjadi dalam kasus rehabilitasi setelah pengobatan utama cedera atau dalam kasus penyakit degeneratif pada tulang belakang dan anggota badan.
Keuntungan utama dari perangkat tersebut adalah kemudahan pengoperasiannya. Pelatih mini ini tidak mahal dan tidak memakan banyak ruang.
Jenis pelatih berjalan
Jenis stepper berdasarkan ukuran
Ada jenis yang berbeda simulator seperti itu. Berdasarkan ukurannya, mereka dibagi menjadi:
- anak tangga;
- mesin berjalan biasa;
- stepper mini.
Alat peraga tangga tidak sepenuhnya cocok untuk ditempatkan di rumah, kecuali Anda memiliki ruangan khusus untuk latihan. Keuntungan utama tangga adalah dampaknya yang rendah pada sambungan. Ini adalah pilihan pelatihan teraman bagi orang-orang yang memiliki masalah punggung.
Mesin latihan mini-stepper adalah platform kecil dengan pedal. Versi simulator ini sangat cocok untuk apartemen. Beberapa modifikasi dilengkapi dengan tongkat khusus dengan putaran samping.
Berdasarkan jenis gerakan
Tergantung pada jenis gerakan melangkah, perangkatnya bisa sebagai berikut:
- klasik;
- berputar;
- menyeimbangkan
Model klasik melibatkan peralatan yang akan mensimulasikan berjalan menaiki tangga baik secara anatomis maupun fisiologis.
Perangkat penyeimbang melibatkan pengembangan koordinasi, serta penguatan otot perut. Selama pergerakan, platform mulai menggeser pusat gravitasi tubuh ke sisi yang berbeda. Pada pandangan pertama, mungkin tampak sulit untuk berlatih dengan perangkat seperti itu, tetapi seiring waktu Anda akan memperoleh ketangkasan dan itu akan mudah dilakukan. Kadang-kadang model ini disebut “rock and roll stepper”, karena gerakannya sangat mirip dengan tarian.
Model putar berbeda karena saat berjalan, beban diletakkan di punggung, karena Anda harus memutar badan. Kelas pada perangkat semacam itu cukup intens. Jika Anda terus berlatih selama 10 menit, hasilnya akan terlihat jelas.
Berdasarkan sifat pekerjaan
Seorang stepper dapat berupa:
- profesional;
- otonom;
- elektromagnetik;
- mekanis.
Mesin olah raga profesional di rumah sangat jarang ditemukan, karena harganya mahal dan memakan banyak tempat. Keuntungan utama dari varietas ini adalah tidak berisik dan memiliki ketahanan aus yang tinggi.
Perangkat tipe otonom dapat beroperasi menggunakan baterai atau generator bawaan. Model ini dapat digunakan di tempat yang sulit dijangkau listrik.
Model mekanis bekerja karena seseorang menekan pedal - silinder mengecil, dan ketika pedal kedua ditekan, silinder mengembang. Stepper jenis ini tidak memerlukan sumber daya eksternal karena beroperasi secara hidrolik.
Varietas elektromagnetik bekerja karena adanya hambatan magnet. Dengan menggunakan konsol kontrol, Anda dapat mengatur beban pada mesin berjalan secara mandiri. Anda bisa menggunakan yang sudah jadi program pelatihan atau buat sendiri. Tanda-tanda vital dibaca menggunakan sensor yang terpasang pada tubuh: detak jantung, kecepatan berjalan, dan jumlah kalori yang terbakar. Anda jarang dapat menemukan perangkat seperti itu di rumah, karena ukurannya besar dan mahal.
Fitur pelatihan
Kunci kesuksesan adalah latihan terus-menerus. Dianjurkan untuk berlatih tiga kali seminggu. Perlu diketahui bahwa jalan kaki tidak boleh terlalu intens, terutama pada pelajaran pertama. Jangan membebani tubuh secara berlebihan, jangan membebani otot secara berlebihan.
Pantau detak jantung Anda selama berolahraga. Pertama, Anda harus menentukan parameter jantung dalam keadaan normal, dan kemudian selama berolahraga. Jika jumlah detak jantung menjadi terlalu tinggi, Anda harus beristirahat dan memulihkan pernapasan. Jika Anda merasa sulit bernapas, ini berarti Anda membebani tubuh Anda secara berlebihan. Beban harus ditingkatkan secara bertahap.
Syarat lain untuk sukses adalah teknik yang benar eksekusi. Anda harus berjalan dengan ritme rata-rata, tanpa mengejan.
Ada beberapa pilihan gerakan yang dapat dilakukan oleh atlet pemula dan berpengalaman.
Sesi pelatihan pertama harus singkat. Untuk memulainya, 10 menit 3 kali seminggu sudah cukup. Secara bertahap, durasi kelas dapat ditingkatkan menjadi 30 menit.
Tiruan berjalan yang benar terdiri dari mengikuti aturan berikut:
Sebelum berlatih, Anda harus memeriksa apakah simulator berjalan berfungsi dengan baik. Periksa apakah semua komponen aman dan pada tempatnya.
Kontraindikasi ke kelas
Sebelum memulai latihan kardio jenis ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Jika tidak, Anda bisa mengalami cedera tulang belakang atau memicu perkembangan penyakit pada organ dalam.
Kontraindikasi utama meliputi:
Selama pilek atau penyakit menular, peradangan atau suhu tinggi, sebaiknya hindari olahraga. Orang lanjut usia harus berkonsultasi dengan dokter.
Oleh karena itu, perlu dicatat bahwa ketika memilih mesin latihan stepper untuk berjalan di rumah, Anda harus memperhatikan peringkat yang paling populer. Tidak masalah apakah Anda memilih stilt trainer atau treadmill lengkap, asalkan latihan Anda tetap konsisten.
Perhatian, hanya HARI INI!
