Coup de tête au sternum. Technique de cap

Bonjour, chers lecteurs.

Il est évident depuis longtemps que la capacité de jouer avec la tête n'est pas moins importante que de jouer avec les pieds. Confirmation de ceci - grand nombre buts marqués après coups de pied arrêtés.

Comment se diriger correctement et comment se former technique correcte l’impact sera indiqué ci-dessous.

Dans la technique de frappe du ballon avec la tête, il y a des phases préparatoires, de travail et finales :

1. phase préparatoire- balançoire. Pour effectuer le swing, le torse et la tête sont inclinés vers l'arrière. Dans le même temps, les muscles antagonistes des extenseurs du torse sont étirés. Le ballon doit être dans le champ de vision du joueur, pour lequel la tête ne doit pas être rejetée en arrière.
2. phase de travail- mouvement de choc et câblage. L'exécution d'un mouvement de frappe commence par un redressement brusque du torse. Il est conseillé de frapper directement au moment où le corps et la tête dépassent le plan frontal. Dans cette position, la vitesse de mouvement de la tête la plus élevée est atteinte, ce qui vous permet d'effectuer un coup avec une force importante.
3. phase finale- acceptation position de départ pour les actions ultérieures. Après le transfert, les mouvements du corps sont inhibés.

Frapper la balle avec la partie médiane du front depuis un endroit

L'athlète avance une jambe d'un pas (la distance entre les jambes est de 50 à 70 cm), les bras au niveau des épaules, légèrement fléchis au niveau des coudes. Dans la première phase, le joueur, en partant des hanches, incline le corps en arrière, les muscles sont tendus, le menton repose sur la poitrine, les genoux sont fléchis. Dans la deuxième phase, le footballeur avance brusquement son corps et frappe le ballon avec le milieu de son front. Après avoir effectué le coup, le corps du joueur reste incliné, les épaules sont tirées vers l'arrière (Fig. 1).

Riz. 1. Technique pour effectuer un coup debout avec la partie médiane du front

Exercices pour enseigner la technique consistant à frapper avec la partie médiane du front depuis un endroit :

• Imitant des mouvements sans ballon, l'exercice est divisé en deux phases : dans la première phase, effectuez les mouvements lentement, dans la seconde, rapidement.
• Frappe sur un ballon stationnaire tenu par un partenaire avec les bras tendus au niveau de la tête.
• Frapper une balle suspendue.
• Frapper la balle. Le joueur se lance le ballon.
• Frapper une balle lancée par un partenaire.
• Le même exercice en courant (sans sauter).

Frapper la balle avec la partie médiane du front avec un tour

Ce type de frappe est utilisé si vous devez modifier la trajectoire du ballon (Fig. 2, 3).

Riz. 2. Frappez la balle avec la partie médiane du front en tournant

Riz. 3. Frappez la balle avec la partie médiane du front et tournez-vous en sautant

Lors d'une frappe sans sauter pour le swing, le torse se penche en arrière et se tourne en même temps jusqu'à 90° dans la direction de la frappe prévue. Avec le corps, les jambes se déplient également, situées parallèlement à une distance de 30 à 50 cm.

Lors d'un saut avec virage, immédiatement après le décollage, le corps se tourne dans la direction de l'impact et le torse se penche simultanément en arrière. D'autres actions sont similaires à frapper la partie médiane du front lors d'un saut.

• Réaliser des exercices sans ballon avec une répartition précise des mouvements par phases.
• Frapper une balle stationnaire. Le partenaire tient le ballon dans les mains tendues au niveau de la tête (tête debout).
• Frapper une balle suspendue.
• Exercices par trois. Les joueurs forment un triangle, à une distance de 3 à 5 m les uns des autres. L'un des joueurs lance le ballon avec ses mains de bas en haut à un autre athlète, qui frappe le ballon avec la tête au troisième, et ainsi de suite en cercle.

Diriger le ballon vers l'arrière depuis une position debout

C'est l'un des types de frappe de balle avec la tête. Utilisé dans des situations de jeu appropriées. La technique pour effectuer une telle frappe est la suivante : le joueur plie fortement les genoux, inclinant son torse vers l'arrière de manière à se placer directement « sous le ballon », puis, en redressant rapidement ses genoux et en avançant simultanément ses hanches, il frappe le ballon.

Riz. 4. Technique pour effectuer une tête arrière debout.

Exercices pour enseigner la technique du coup avec la partie médiane du front avec un tour :

• Réaliser les deux phases de l’exercice sans ballon.
• Une frappe consistant à lancer le ballon avec vos mains et à le passer à un partenaire debout derrière vous.
• Exercice en triplés. Le joueur final lance le ballon à son partenaire, qui se trouve au milieu entre les deux joueurs, et lui, d'un coup de tête en arrière, passe le ballon au dernier du trio.

Diriger le ballon en tombant

Ce coup de pied est utilisé lorsque le ballon vole vers vous à une hauteur inférieure au niveau de la tête.

Figure 5. Frapper la balle en tombant

La phase préparatoire de la frappe est la sous-phase de poussée et de vol. Pendant les 3-4 derniers pas de la course, le torse se penche légèrement en avant. La poussée s'effectue avec un pied dans la direction de la rencontre prévue avec le ballon. Le vol se déroule parallèlement au sol. Bras pliés articulations du coude. Le mouvement du ballon se fait dans le champ de vision du joueur. La vitesse de vol et la masse du footballeur sont « transférées » lors de la frappe du ballon. Le coup est effectué avec la partie médiane ou latérale du front.

Dans le premier cas, la direction du vol et la cible de la frappe sont situées sur la même ligne. Lorsqu'on frappe avec le côté du front, la balle est souvent « coupée » et la trajectoire de son vol change considérablement.
La phase finale – l’atterrissage – s’effectue avec les bras légèrement fléchis et tendus. Pour absorber la chute, les bras se plient puis roulent sur la poitrine, le ventre et les jambes.

Un coup au visage est l’une des blessures les plus courantes. Après quoi, une personne peut commencer à avoir des problèmes de santé.

Qu'indique une douleur à la tête après un coup au visage ?

Vous n'avez pas besoin d'être médecin pour comprendre ce qui se passerait si après situation désagréable et, par exemple, une bagarre commence à provoquer un mal de tête, puis des conséquences surviennent. Il s'agit généralement d'une commotion cérébrale. Si la douleur ne disparaît pas dans les 1 à 2 jours suivants et que d'autres symptômes désagréables s'y ajoutent - vertiges, nausées, perte d'acuité visuelle et même de conscience, alors il ne sert à rien d'attendre que tout disparaisse d'un coup. propre. Une personne peut également commencer à avoir peur des mouvements brusques, du son, de la lumière ; il lui est difficile de se concentrer et de se souvenir de quelque chose. Il est urgent de faire un diagnostic, car ces signaux sont alarmants.

Symptômes et conséquences dangereux

Si tu n'y prêtes pas attention mal de tête Si vous essayez de vous en débarrasser uniquement avec des analgésiques, vous pouvez gravement nuire à votre corps. Il existe un risque de développer une tumeur, un hématome, des vaisseaux sanguins peuvent éclater et une hémorragie peut survenir. Une personne peut subir une perte de conscience ou son corps peut ressentir des convulsions n'importe où au moment le plus inattendu. Tout cela affecte la vision, l'audition, l'état psychologique et conduit également à la mort ou au coma. Même un coup de balle dans le nez terrain de sport peut provoquer une commotion cérébrale. Une thérapie et des examens sont nécessaires après toute blessure.

Comment le médecin peut-il aider ?

J'ai mal à la tête après avoir reçu un coup au nez, ce qui fait que vous vous demandez ce que l’hôpital peut vous offrir que vous ne pourriez pas faire à la maison. Eh bien, premièrement, une IRM est réalisée, les symptômes sont analysés, et deuxièmement, ce n'est qu'après cela que des médicaments ou une hospitalisation peuvent être prescrits.

Dans ce cas, vous ne pouvez pas prendre de pilules adaptées à vos besoins.

Besoin d'une thérapie

Pour éliminer le problème, la thérapie visera à restaurer le métabolisme cellulaire du cerveau, à renforcer les vaisseaux sanguins, à éliminer la douleur, à normaliser la circulation sanguine et à réduire le risque d'œdème cérébral. Comme vous pouvez le constater, le traitement ne consiste pas seulement à prendre des pilules pour la tête.

Texte : Anton VESELUKHIN

Il se trouve que dans un combat entre hommes et hommes, bien souvent, ce ne sont pas tant les capacités physiques qui prédominent, mais attitude psychologique. Chacun de nous, entrant volontairement ou involontairement dans la bataille, planifie ses actions en fonction de ses attentes individuelles. Pour la plupart des gens, un combat est un échange de coups de poing et de pied. Et c'est pourquoi beaucoup techniques efficaces ils échappent tout simplement à notre attention. Nous ne les faisons pas nous-mêmes et n’attendons pas que les autres le fassent. Mais les actions non standard peuvent être bien plus efficaces que les techniques de poing. C’est exactement ce qu’est un puissant coup de tête.

Le crâne est conçu de telle manière qu'il est tout à fait adapté à un puissant coup de tête.

Que va-t-il lui arriver, la tête est un os ! Beaucoup ont probablement entendu cette phrase humoristique. Mais en fait, il y a une part de vérité là-dedans. Malgré le fait que c'est dans la tête que notre plus important organe interne- le cerveau, le crâne lui-même est loin d'être fragile et sans défense. La nature a pris soin de bien protéger nos pensées des influence externe environnement. C'est là que se trouve l'un des os les plus puissants : le frontal. Il a une épaisseur de 2,5 à 3 centimètres et une forme en forme de dôme, d'où glisse un coup direct. Le cerveau lui-même est séparé des os par un liquide spécial. L’une de ses tâches principales est d’amortir l’inertie des mouvements cérébraux à l’intérieur du crâne.

La force et la vitesse du coup de poing proviennent en réalité de la contraction courte et brusque des abdominaux. La tête, en raison de la tension des muscles du cou et de la fixation rigide, ne transmet l'impulsion qu'à la cible.

Cependant, le coup porté à la tête n’est pas porté uniquement par le contenant même des pensées et des espoirs. Si le crâne n'est pas solidement fixé par les muscles du cou, alors coup fortça ne marchera pas. Dans ce cas, la lourde tête, lancée comme un poids sur une corde, vous fera elle-même du mal vertèbres cervicales, et les secousses dues au recul pourraient bien provoquer une commotion cérébrale. Après tout, il y flotte et possède sa propre inertie. Afin d'éviter tous ces troubles, dans la phase finale (ou mieux, un peu plus tôt), les muscles du cou se tendent et fixent la tête et ne participent généralement qu'à la transmission de l'impulsion, tout comme les muscles de l'avant-bras participent à la frappe. avec un poing. Toute la force et la vitesse d'une tête proviennent en fait de la presse qui se contracte brusquement et brièvement.. Et le coup le plus dur se produit si une sous-étape est ajoutée à cet effort.

Bonne technique de coup de tête.

Le coup de tête peut être une arme vraiment terrifiante. Mais seulement à condition exécution correcte. En fait, aucun art particulier n'est requis ici, sinon " souffler avec une cruche"ne serait pas le truc préféré des punks criminels de tous les temps. Si vous connaissez quelques règles simples, vous pouvez le maîtriser en seulement quelques leçons. Eh bien, commençons.

Coup de tête : première règle.

Les coups de tête ne doivent pas être frappés avec le front. En effet, dans ce cas, vous organisez vous-même une impulsion dirigée directement vers le cerveau. Le crâne avance, le cerveau est en retard à cause du liquide. Et puis l’os s’arrête brusquement. En raison de l’inertie, les lobes frontaux continuent de bouger et s’écrasent. Secouer! Très probablement un renversement. Et de vous, pas de l'ennemi. C'est pourquoi tu dois te cogner la tête partie supérieure os frontal. Approximativement là où passe la frontière des cheveux et des os, nous formons une petite saillie inclinée. Dans la boxe pré-gantée, il y avait un truc tellement sournois lorsqu'un coup de poing était capté avec un mouvement venant en sens inverse à cet endroit même. Le résultat était souvent une luxation du poignet ou des fractures à l’avant-bras.

En-tête :Règle deux

Une tête ne doit pas être frappée avec un mouvement direct de la tête. La raison est toujours la même : le cerveau. Par conséquent, vous devez frapper un peu avec désinvolture, en libérant l'impulsion tangentiellement. Cela permet également d'utiliser la masse et la dureté de la majeure partie de l'os frontal lors du coup, et non 2,5 à 3 centimètres de son épaisseur directe.

Dans cette technique tirée du manuel de l'armée soviétique, un coup de tête au visage permet de désarmer un fasciste.

La meilleure cible pour les coups de tête est la tête elle-même. Plus précisément, la partie avant. Mais ici, vous devez être extrêmement prudent. Un coup frontal ne vous donnera aucun avantage, à moins que vous ayez initialement une partie osseuse de la tête plus grande que la taille humaine. Il ne faut pas non plus viser trop bas, sinon vous vous cognerez les dents. Vous assommerez très probablement l'ennemi, mais vous vous couperez également le front jusqu'aux os. Que nous reste-t-il ? Arêtes sourcilières et nez. Un coup porté à ce dernier est particulièrement apprécié dans toutes sortes de cours - s'il ne frappe pas, il prive définitivement une personne d'orientation. En plus du visage, un coup de tête peut également être administré à la poitrine. Mais pour y parvenir, vous devez agir encore plus rapidement et de manière plus inattendue. Infligé lors d'une inspiration dans le sternum et lourd du fait de l'investissement de tout le corps, un tel coup est capable d'assommer physiquement pendant longtemps. adversaire fort. L'efficacité de cette technique a été démontrée au monde entier par le footballeur Zinedine Zidane, qui a ainsi frappé l'Italien Materazzi.

Pour beaucoup, une tête au corps sera longtemps un « coup de pied de Zidane ».

En général, le coup de tête fait partie des techniques d’attaque surprise. Eh bien, vous êtes là à parler. L'« interlocuteur » se comporte avec impudence. Vous démontrez une volonté de recul. Vous vous détournez un peu, « chargeant » réellement le corps. Et d’un mouvement court et brusque, vous frappez votre tête dans le nez de l’ennemi. Il n’y aura probablement plus de combats. Dans une telle situation, seules la réaction ultra-rapide et l’expérience du combattant le sauvent de l’attaque. Cependant, un coup de tête peut être utilisé non seulement comme une attaque surprise. Si déjà pendant le combat vous êtes entré en corps à corps avec votre adversaire, vous pouvez le frapper avec la tête (et pas seulement sur le nez - la pommette, la tempe et côté les mâchoires fonctionneront également). Avant cela, il est conseillé de baisser les mains de l’ennemi pour ne pas interférer. Mais en général... Tout d'abord, il faut penser avec la tête et ne pas frapper. C’est la règle finale, et j’espère qu’elle vous aidera bien plus que des compétences techniques.

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Utilisez votre tête !
Tout en apprenant diverses techniques d'autodéfense, on pratique beaucoup de coups de poings, de paumes, de coudes, de genoux et de pieds, en oubliant très souvent la tête. « En général, il faut prendre soin de sa tête », diront certains. C'est vrai, ça devrait l'être. Mais il existe des méthodes pour s'entraîner coups puissants tête, totalement sans danger pour la santé. Après tout, quoi qu’en disent les différents experts dans le domaine du massacre, la tête est l’une des parties de notre corps les plus puissantes. Alors pourquoi ne pas en profiter et l’ajouter à votre arsenal.
Tout d'abord, avant de « détruire les ennemis », vous devez déterminer quelles parties de la tête vous devez frapper. Les coups sont appliqués avec le milieu du front à la hauteur de la racine des cheveux et avec les « coins » du front à droite et à gauche à la même hauteur. Autrement dit, avant le coup, vous devez baisser la tête, comme si vous étiez « coincé ». Ne frappez en aucun cas avec la partie du front la plus proche des yeux et de l’arête du nez. Vous risquez ainsi de vous casser le visage et de vous blesser gravement au lieu de blesser votre adversaire. Si vous frappez une personne debout par derrière, le coup est porté avec l'arrière de la tête. Les coups eux-mêmes sont portés à très courte distance, le mieux étant de capturer l'ennemi. En portant un coup direct, vous semblez attirer l'ennemi sur votre front. Les « coins » du front sont frappés en tournant brusquement la tête de droite à gauche ou vice versa, en essayant de démolir le nez ou la mâchoire inférieure de l'adversaire.
Examinons maintenant les cibles des coups de tête. Il n'y en a pas beaucoup. Tout d’abord, bien sûr, c’est le nez. Il se tient toujours en avant, il est donc facile d'attaquer avec sa tête directement et de côté. Et une blessure au nez garantit presque toujours la neutralisation de votre adversaire. Vous pouvez également attaquer la mâchoire inférieure, mais il existe un risque de vous couper le cuir chevelu avec les dents de quelqu'un d'autre. Par conséquent, il est préférable de le frapper sur le côté. Le ventre et même l'aine peuvent aussi être attaqués avec la tête (il existe différentes situations), mais ! Vous devez être très prudent ici. Dans de tels cas, il existe un risque de blessure au cou. Autrement dit, les cibles des frappes ne devraient pas être difficiles.
Il existe une autre option très efficace pour utiliser la tête dans un combat. Mais c'est un dernier recours. Si vous avez « raté » le premier coup de l'ennemi, appuyez simplement votre menton contre votre poitrine. De cette façon, votre visage restera intact et le poing de votre adversaire sera très probablement blessé sous la forme d’os cassés à la main.
Parlons maintenant des méthodes d'entraînement aux grèves. Il ne faut en aucun cas se bourrer la tête, comme le font certains passionnés. LA TÊTE NE REMPLIT PAS !!! À moins bien sûr que vous souhaitiez l’utiliser uniquement pour manger.
Il n'est pas difficile de fabriquer un sac de boxe pour pratiquer les coups de tête. Nous prenons un petit sac et le remplissons de vieux chiffons, plus étroitement. C'est-à-dire que le contenu de la poire doit être mou, donc le sable ne nous convient absolument pas ! Après avoir rempli le sac, nous l'attachons avec une corde et l'accrochons à quelque chose (une barre horizontale, un crochet au plafond, une corde entre deux cintres, etc.) et commençons lentement à le frapper avec les zones indiquées de la tête. L'essentiel ici est de ressentir le coup, de comprendre avec votre corps comment il frappe, c'est-à-dire de vous familiariser avec les actions, et ensuite seulement d'essayer de frapper fort et brusquement. De plus, n'oubliez pas de renforcer les muscles de votre cou, sinon vous ne frapperez tout simplement pas fort, et même vous blesserez. région cervicale colonne vertébrale.
En conclusion, je voudrais dire qu'il faut toujours penser tête première, car c'est sa fonction principale. Il est peut-être possible de résoudre le conflit sans recourir à la force. Eh bien, si la situation ne laisse aucune autre option, votre tête sauvera tout votre corps en utilisant des méthodes plus radicales.