Едно и също число на скалата може да има различни значения. 80 кг при височина 190 см е норма. Но същите 80 кг при 160 см вече са твърде много, особено за жена. Така че фокусирането само върху килограмите не е достатъчно. В идеалния случай трябва да се вземат предвид височината, пола, възрастта и начина на живот на човек. В тази връзка, за да се определи нормата и патологиите, те използват такова понятие като ИТМ.
какво е
ИТМ е съкращение за индекс на телесна маса. На английски звучи като Body Mass Index (BMI). Това е параметър, който отразява степента, в която теглото и височината на човек съответстват. Позволява ви обективно да прецените дали той има излишни килограми, дали страда от изтощение или всичко е нормално. Най-често се използва в два случая.
Второ, изчисляването на ИТМ е необходимо, за да контролирате фигурата си, да я коригирате и, ако се отклонява от нормата, да предприемете подходящи мерки.
Общоприета формула
Сега официално се използва формулата на ИТМ, разработена в средата на 19 век от Адолф Кетле, социолог и статистик от Белгия. Той отчита само два параметъра - височина и тегло, което не го прави идеален за идентифициране на излишни или липсващи килограми. И все пак, в продължение на много десетилетия се използва в медицината.
Формулата за изчисление на Quetelet изглежда така:
- m (тегло) = 80 kg;
- h (височина) = 1,6 m;
- квадратни метри: 1,6 х 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Това завършва изчисляването на индекса на телесна маса: той е равен на 31,25. Запомняме тази цифра и я сравняваме с нормалните показатели, съгласно таблицата по-долу.
Норма и отклонения
На официалния уебсайт на СЗО има специална таблица, която показва както нормата на BMI, така и отклоненията. Използвайки го, търсим в коя категория сме попаднали с нашия I = 31,25.
Не попаднахме в нормалния индекс на телесна маса и таблицата вече не показва само излишни килограми, а затлъстяване от клас I (можете да намерите преглед на класификациите на затлъстяването).
Така че изчисляването на ИТМ и сравняването на получените данни с нормата не е никак трудно. Проблемът е, че формулата вече е остаряла и таблицата на СЗО не отразява всички фактори. Това означава, че резултатите може да не са напълно верни.
За възрастни
Тъй като теглото се влияе от факторите пол и възраст, се появиха таблици, в които можете да видите нормата и отклоненията от нея отделно за жените и мъжете и дори като вземете предвид възрастта. Както отбелязват експертите, тук данните са по-точни и коректни.
За мъже според възрастта
За жени, като се има предвид възрастта
Зависи само от пола
Зависи само от възрастта
Всичко под нормалното е поднормено тегло. Това означава, че спешно трябва да натрупате липсващите килограми. Ако резултатът надвишава параметъра, посочен в таблицата с 5 единици, имате наднормено тегло. Ако разликата е повече от 5, трябва да потърсите квалифицирана помощ, тъй като най-вероятно говорим за.
За деца
За да изчислите ИТМ за деца, ще ви е необходима същата формула, но таблицата съответно ще бъде различна. При дете метаболитните процеси протичат много по-бързо, а енергийните разходи са няколко пъти по-високи, отколкото при възрастните. Поради това е наложително да се използват други стандарти.
За момчета
За момичета
Скоковете от 7 до 9 години се обясняват с подготовката на тялото за юношеството и пубертета.
Редовното определяне на ИТМ на детето позволява на родителите да контролират теглото му и своевременно да предотвратяват както изтощението, така и появата на излишни килограми(прочетете за характеристиките на детското затлъстяване).
Изчисляване на идеалното тегло
Разберете своя идеална масателата могат да бъдат изчислени с помощта на различни формули, които използват различни параметри за изчисления.
Общо обозначение (R - височина):
- Индекс на Борнхарт: R в сантиметри x (умножено) по гръдна обиколка в сантиметри / (разделено) на 240;
- Индекс на Брайтман: R в сантиметри х 0,7 - 50 кг;
- Индекс на Broca–Bruksht: за жени R в сантиметри – 100 – (R в сантиметри – 100) / 10; за мъже R в сантиметри – 100 – (R в сантиметри – 100) / 20;
- Индекс на Дейвънпорт: тегло в грамове / R в сантиметри на квадрат;
- Индекс на Коровин: трябва да измерите дебелината на кожната гънка близо до 3-то ребро (нормално 1-1,5 см) и на нивото на пъпа (нормално 1,5-2 см);
- Индекс на Noorden: R в сантиметри x 420 / 1000;
- Индекс на Татоня: R в сантиметри - (100 + (R в сантиметри - 100) / 20).
Има и малко допълнение към формулата на Broca-Bruckst: след получения резултат трябва да измерите обема на китката и ако е по-малко от 15 см, извадете 10% от идеалното тегло; при 15–18 см не променяме нищо, ако е повече от 18, увеличаваме идеално тегло, получена по формулата, с 10%.
Използвайки всяка формула, изчисляването на вашето идеално телесно тегло е лесно. Основното нещо е да се направят обективни заключения след сравняване на получените резултати с реални числа. Ако разликата в двете посоки (повече/по-малко) е повече от 5 кг, тогава има проблеми, които е по-добре да започнете да решавате веднага.
Важна забележка!
Обръщаме вашето внимание на факта, че в различни източници данните за нормата и отклоненията на ИТМ за мъже, жени и деца, като се вземат предвид възрастта, могат да се различават значително с изключение на обща масапрепоръчан от СЗО. Факт е, че параметрите се изчисляват според различни методии формули - от тук идва разликата в рамките на едно. В тази връзка се препоръчва на всички родители да използват данните за деца само като ориентир и в случай на съмнение задължително да се консултират с педиатър, без да предприемат каквито и да било самостоятелни мерки.
Благодарение на пропагандата здрав образВ живота много от нас мислят за идеалния баланс между тегло и височина. Помага за разрешаването на този проблем специална формула. Изчисленият от него индекс на телесна маса, въпреки че не дава пълна картина, все пак позволява да се определи: възниква ли затлъстяване?
Какво е ИТМ (индекс на телесна маса)?
Тази концепция е въведена в употреба от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле. ИТМ или ИТМ (на английски език формулировката звучи като „индекс на телесна маса“) е стойност, която ви позволява да съпоставите теглото на човек с неговия ръст и да разберете как те съответстват един на друг: нормално ли е теглото или е по-долу (по-горе ) оптималното ниво . ИТМ помага на лекарите да решат дали пациентът се нуждае от коригиране на теглото.
ИТМ калкулатор
$height = !empty($_POST['height']) ? $_POST['height'] : нула;
$weight = !empty($_POST['weight']) ? $_POST['weight'] : null;
$info = масив();
// Функция за изчисляване на индекса на масата
//Стартиране на изчисление на функцията
изчисление на функцията ($височина, $тегло)
{
$height=изрязване($height);
$тегло=отрязване($тегло);
if (preg_match(“/^\d+$/”, $height) && preg_match(“/^\d+$/”, $weight))
{
$height=substr($height, 0, 1)..”.”substr($height, 1);
$index_mass=$weight/pow($height,2);
$index_mass=substr($index_mass, 0, 5);
?>
Вашият индекс на маса е
15 && $index_mass18.5 && $index_mass25 && $index_mass30 && $index_mass35 && $index_mass40) $rez=”затлъстяване трета степен.”;
?>
Вие имате
Въведохте грешна информация
«;
}
//Край на изчислението на функцията
if (!empty($_POST['calculation']))
{
ако (!$височина)
$info ='
Въведете вашата височина.
ако (!$тегло)
$info = '
Следете теглото си.
if(count($info) == 0)
{
изчисление ($ височина, $ тегло);
}
}
echo implode ($info);
Формула за изчисляване на BMI
ИТМ се изчислява изключително просто: телесното тегло, изразено в килограми, трябва да бъде разделено на височина, изразено в метри и повдигнато на втора степен (ИТМ се измерва в kg/m?).
Като пример, нека изчислим BMI за човек с тегло 90 kg и височина 165 cm:
90 кг/1,65х1,65= 31,22
Изчисленият индикатор показва наличието на първия етап на затлъстяване (това може да се разбере, като се проучи таблицата по-долу).
Интерпретация на показателите за ИТМ
ИТМ Обяснение
До 16 кг/м? Силно поднормено тегло
От 16 до 18,5 kg/m? Поднормено тегло
От 18,5 до 25 kg/m? Нормално телесно тегло
От 25 до 30 kg/m? Състояние преди затлъстяване (наднормено тегло)
От 30 до 35 kg/m? Първи стадий на затлъстяване
От 35 до 40 kg/m? Втори етап на затлъстяване
От 40 кг/м? и над Трети стадий на затлъстяване
Не се разстройвайте, ако таблицата ви категоризира като, меко казано, хора с наднормено тегло. Така, според изследване на израелски учени, мъжете с ИТМ, равен на 25-27 kg/m2 (концепцията съответства на наличието на наднормено тегло), живеят по-дълго от по-слабите или по-пълни представители на силната половина на човечеството.
Колко подходящ е ИТМ?
Струва си да запомните това
ИТМ
не винаги отразява правилно състоянието на нещата. Мъжете, които имат значителна мускулна маса, могат да бъдат класифицирани като затлъстели. Междувременно тяхното съдържание на мастна тъкан често е по-ниско от обикновено.
Расата също има значение. Така през 2000 г. СЗО реши да намали прага на затлъстяване за представители на монголоидните раси с 5 единици (до 25 kg / m?). В същото време изследователите предлагат повишаване на прага на затлъстяване за представителите на негроидната раса и за полинезийците (до 32 kg/m2). За да се избегнат грешки, експертите препоръчват едновременно определяне на централния индекс на затлъстяване. Можете също да използвате индекса на телесния обем.
За определяне на оптималното телесно тегло се използват редица други индекси:
1. За хора, чиято височина варира от 155 см до 170 см, индексът Broca е идеален (тази формула, между другото, най-често се използва в клиничната практика). Формулата изглежда така: височина в сантиметри, извадете 100 и извадете 10-15%.
2. Индексът на Борнхард е подходящ за спортисти (изчислява се, като се вземе предвид обемът на гърдите). Формулата е следната: умножете височината в сантиметри по гръдната обиколка и разделете на 240.
3. Индексът на Дейвънпорт представлява интерес. Теглото, изразено в грамове, трябва да бъде разделено на височината на квадрат, изразена в сантиметри (ако полученият индекс е повече от 3, това показва наличието на затлъстяване).
Какво е централно затлъстяване?
Централното затлъстяване е прекомерно отлагане на мастна тъкан в коремната област. Определя се от съотношението на талията и бедрата. За жените показателят не трябва да надвишава 0,9, а за мъжете - единица. Надвисналият корем увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и допринася за промени в нивата на кръвната захар (по-висок риск от развитие на диабет). Ето защо е толкова важно да се използва формулата за изчисляване на централното затлъстяване при определяне на индекса на телесна маса.
В момента индексът на телесна маса е все по-критикуван. Според изчисленията възрастен човек с подчертан корем, но без мускулна маса, може да има минимален ИТМ, а културистът ще се счита за човек, страдащ от третия стадий на затлъстяване. Не трябва напълно и напълно да се доверявате на формули и изчисления - всичко е твърде индивидуално.
BMI е съкращение от термина Body Mass Index на английски, което се превежда като „ индекс на телесна маса". ИТМ е съотношението на телесното тегло към височината, което определя дали човек е с поднормено, нормално или наднормено тегло.
ИТМ е един от важните методи за определяне на физическото състояние, но, за съжаление, не винаги е достатъчен. Важно допълнение към индекса на телесна маса е измерването на количеството коремна мазнина - твърде много може да означава опасно коремно затлъстяване, дори при нормален ИТМ. Освен това, колкото и контраинтуитивно да звучи, изследванията показват, че хората с леко повишен индекс обикновено са по-здрави и живеят по-дълго от тези, които са в нормалните граници (имат „нормално тегло“). Има дори предположения, че прагът на СЗО за наднормено тегло (25) може да е твърде нисък.
Изчисляване на BMI
Формулата е много проста:
ИТМ = телесно тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат.
например, за човек с височина 1,82 м и тегло 76 кг, ИТМ ще бъде:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
С помощта на калкулатора за индекс на телесна маса можете лесно да определите количеството мазнини в тялото си. Просто въведете височината си в сантиметри и теглото си в килограми.
BMI калкулатор онлайн
Таблица, характеризираща показателите за индекс на телесна маса
Идеален индекс на телесна маса (ИТМ)
Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (не вземаме предвид спортистите), най-добрият показател се счита за:
- 20-22 за жени;
- 23-25 за мъже.
Коефициентът (числото) на индекса на телесна маса за мъже и жени е еднакъв, но програмата интерпретира резултата по различен начин - получавате изчисление в зависимост от вашия пол.
Например, мъж с ИТМ 18 или по-висок няма от какво да се тревожи, но жените не трябва да намаляват теглото си до ИТМ 19 или по-нисък. Така програмата ще каже на мъж с ИТМ 18,5, че всичко е наред, а момиче със същия индекс на телесна маса ще посочи, че е с поднормено тегло.
ИТМ - 18 или по-малко
Ако очевидно не ядете достатъчно, тогава трябва да нормализирате диетата си възможно най-скоро.
Чувствате ли се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да се подложите на преглед, за да изключите опасни заболявания.
Индекс на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.
ИТМ - 25 или повече
Не се разстройвайте и не се притеснявайте, че имате висок индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всеки. Децата и спортистите изобщо не трябва да разчитат на него.
Друг е въпросът, ако несъвършенствата на фигурата ви се виждат с просто око. Преди да започнете диета, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Може да са необходими тестове, за да се уверите, че наднорменото ви тегло не се дължи на медицинско състояние.
И само след като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да отслабвате.
За тези, които нямат време да посетят лекар, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите прости упражнения. Само това ще намали сериозно риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и ще подобри значително общото състояние на организма.
Как се изчислява индексът на телесна маса?
Можете да направите това сами. Редовният калкулатор ще опрости тази задача. Разделете двойно теглото си в килограми на височината си в метри.
Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.
- Височина 180 см е равна на 1 метър и 80 сантиметра, тоест 180 см = 1,8 м.
- 75/1,8 = 41,6
- 41,6/1,8 = 23,1
- Индексът на телесна маса е 23,1
Индекс на телесната маса и армията
Ръст под 150 сантиметра или телесно тегло под 45 кг дава на наборника едногодишна отсрочка. Ако след преглед и/или лечение телесното тегло не се увеличи, тогава такъв човек се освобождава от военна служба.
Правото на отлагане за половин година се предоставя на наборници с коефициент на телесна маса под 18,5 (на възраст 18-25 години) и под 19 (за мъже над 25 години).
Идеално тегло според формулата на Креф
Изчислява вашето идеално тегло въз основа на вашата възраст и тип тяло. Това е подобрена версия на индекса Broca.
Поддържането на тялото във форма е ключов момент в профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания. Изчисляването на вашия индекс на телесна маса (ИТМ) е един от начините да проверите здравословното си тегло. Този индикатор ще покаже колко тегло съответства на височината на човек и дали такава пропорция представлява заплаха за живота.
Основата за концепцията за ИТМ е разработена от белгийския учен Адолф Кетле, но самият термин е въведен за първи път след публикуването на статия за затлъстяването в Journal of Chronic Diseases през 1972 г.
Този индекс е създаден, за да определи количеството мазнини, мускулна и костна маса във всеки индивид, за да класифицира теглото му като поднормено, нормално или наднормено.
ИТМ (от английски „индекс на телесна маса”) има пряка връзка с нормалното функциониране на целия организъм. Тъй като наднорменото тегло увеличава риска от развитие на заболявания като:
- исхемична болест;
- диабет тип 2;
- хипотония;
Как да изчислите своя ИТМ?
Индексът на Quetelet, по-известен като индекс на телесна маса, е стойност, определена по формулата: теглото на човек, разделено на височината му в квадратни метри.
Например, за момиче с тегло 65 кг и ръст 172 см, изчислението ще бъде направено, както следва: 65/(1,72) 2 = 21,97. Според таблица № 1 може да се определи, че този показател е в рамките на нормата.
За да опростите изчислението, можете да използвате специални онлайн калкулатори, които самостоятелно изчисляват телесното тегло според определени параметри.
Ако използвате паундове и инчове за изчисляване на ИТМ, формулата е: тегло (паундове)/височина (инчове на квадрат)*703.
Повече информация за това как да изчислите индекса на масата и да дешифрирате получените резултати можете да видите в този видеоклип:
Декодиране на данни: BMI таблица
Според общоприетата класификация индексът на Quetelet има следните диапазони:
Индекс | Описание | Ниво на риск за живота | ||
|---|---|---|---|---|
| До 25 години | Над 25 години | |||
| Поднорменото тегло може да означава лоша диета, хранително разстройство или друг здравословен проблем | високо. Възможно е да се развие анемия, загуба на костна маса, а при жените да възникнат проблеми със зачеването. Функционирането на имунната система се влошава, тялото не се бори с инфекциите | Трябва да забравите за ограниченията в приема на храна, да подобрите качеството на диетата си, както и да премахнете стреса и физическата активност, тоест тялото трябва да получава повече калории, отколкото изразходва | ||
| До 22.9 | От 20 до 25.09 | норма | Липсва, при условие че обиколката на талията не надвишава 80 см за жените и 94 см за мъжете | За да поддържате показателите в нормални граници, достатъчно е да поддържате същия хранителен режим и да не забравяте за ежедневното загряване (ходене, колоездене, упражнения) |
| 23-27,4 | 26-27,9 | Наднормено тегло | Повишени, възможно развитие на метаболитен синдром | Необходимо е да балансирате диетата си, като изключите висококалоричните и мазни храни, а също така се препоръчва радикално да промените начина си на живот - отделете достатъчно време за спорт, пълноценен сън и активно забавление |
| 27,5-30 | 28-31 | Затлъстяване (1-ва степен) | Много висок. Съществува риск от развитие на диабет тип 2, както и от образуване на злокачествени тумори | Необходима е консултация със специалист, както и пълно изследване на организма, включително диагностика на щитовидната жлеза, сърцето и кръвоносните съдове |
| 31-35 | 32-35,9 | Затлъстяване (2-ра степен) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | Затлъстяване (3-та степен) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | Затлъстяване (4-та степен) | ||
Според проучвания на американски учени 1% от мъжете и 2,5% от жените страдат от поднормено тегло. В същото време максималната продължителност на живота се наблюдава при момчета, чийто ИТМ е 25-27 kg / m2.
ИТМ: на какво да обърнете внимание?
Трябва да се помни, че изчисляването на индекса на масата не е основа за поставяне на диагноза. За някои хора, особено спортисти, техният ИТМ може да бъде подвеждащо висок в сравнение с действителните им нива на телесни мазнини.
Например, идеалното тегло за момиче с височина 175 см е 75 кг. Но ако има слаба физика, нейната норма трябва да се изчисли по следната схема: 75 кг-10% = 68 кг. Обратно, хората със затлъстяване трябва да добавят 10% към сегашното си тегло.
Световната здравна организация не взема предвид възрастта и пола на човек при изчисляване на ИТМ. За деца над 2 години индексът се изчислява по същата схема, както при възрастни.
Изследвания, проведени от британски учени, доказват, че ИТМ на момичетата на възраст 12-16 години е средно с 1 kg/m2 по-нисък от ИТМ на момчетата от същата възрастова категория.
Също така при изчисляване на индекса на маса не се взема предвид принципът на разпределение на мастните натрупвания в тялото. Тоест, показателите могат да бъдат надценени поради натрупване на мазнини в долната част на тялото, което по принцип не е животозастрашаващо. И в същото време човек с нормален индекс трябва да бъде по-загрижен за здравето си, ако излишната мазнина се намира в коремната област.
По въпроси, свързани със затлъстяването, в допълнение към ИТМ е необходимо да се вземат предвид:
Приложение на BMI в света
През 2005 г. Сингапур установи, че процентът на мазнини в азиатците е относително по-висок от този на европейците, в резултат на което първите са по-склонни да страдат от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Наскоро властите на Франция, Италия, Израел и някои други страни направиха промени в законодателството, според които модели с индекс под 18 нямат право да участват в модни ревюта. По този начин се популяризира здравословният начин на живот и се предотвратява анорексията сред младите хора.
Съгласно законите на Руската федерация, ако индексът на Quetelet на наборника се отклонява от определените стандарти (както нагоре, така и надолу), той има право да получи отсрочка от военна служба до шест месеца. През този период наборникът е длъжен да премине преглед и да нормализира показателите. За сравнение, в Тайван наборниците с нисък или висок ИТМ веднага биват дисквалифицирани.
Изчисляване на наднорменото тегло с помощта на BMI
С помощта на BMI е лесно да се изчисли наднорменото тегло, достатъчно е да коригирате вече известната формула, както следва:
Тегло (kg) – нормален ИТМ (виж таблицата) * височина (m 2)
Например, за мъж под 25 години и тегло 115 кг, нормалният индикатор за ИТМ ще бъде числото 22. Тоест, неговото наднормено тегло е: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 кг 
Тази формула показва, че нормалното тегло в този случай не трябва да надвишава 67 кг.
И така, индексът на телесна маса е важен показател, предназначен да следи теглото и здравето на всеки човек. Въпреки известна неточност, ИТМ се използва в световната практика от много десетилетия за първична диагноза на затлъстяване при пациенти от всички възрастови групи.
