Dacă te hotărăști să faci sport, alergatul va fi o soluție excelentă. Din mai multe motive, acest sport este răspândit în întreaga lume. Alergarea are o serie de beneficii:
- Acest sport este potrivit pentru toate vârstele
- Nu necesită echipament special, orice pantofi și haine confortabile sunt suficiente
- Foarte eficient - pune rapid o persoană în formă
- Afectează pozitiv inima și bunăstarea.
Există o serie de discipline și varietăți în alergare; pentru a alege cea mai potrivită, trebuie să vă familiarizați cu cele mai izbitoare dintre ele. Principalele distanțe pentru care sunt măsurate înregistrările:
| Distanţă | Condiții | ÎNtimp | Atlet | Data/locul |
| 30 de metri | stadiu | 3,7 s | Pierre-Emerick Aubameyang | Stadionul Borrusia D (Germania) |
| cameră | 5,56s | Donovan Bailey (Canada) | 02/09/1996 – Reno (SUA) | |
| cameră | 6.39s | Maurice Green (SUA) | 03.03.2001 – Atlanta (SUA) | |
| pe aer | 9.58s | 16.08.2009 – Berlin (Germania) | ||
| pe aer | 19.19s | Usain Bolt (Jamaica) | 20.08.2009 – Berlin (Germania) | |
| 200 de metri | cameră | 19.92s | Frankie Fredericks (Namibia) | 18.02.1996 – Lievin (Franța) |
| pe aer | 30,81 s | Wade van Niekerk (Africa de Sud) | Ostrava | |
| pe aer | 43.18s | Michael Johnson (SUA) | 26.08.1999 – Sevilla (Spania) | |
| 400 de metri | cameră | 44,57s | Kerron Clement (SUA) | 03.12.2005 – Fayetteville (SUA) |
| pe aer | 1:40,91 | David Rudisha (Kenia) | 08.09.2012 – Londra | |
| 800 de metri | cameră | 1:42,67 | Wilson Kipketer (Danemarca) | 03/09/1997 – Paris |
| pe aer | 2:11,96 | Noah Ngeni (Kenia) | 09.05.1999 – Rieti (Italia) | |
| 1000 de metri | cameră | 2:14,96 | Wilson Kipketer (Danemarca) | 20.02.2000 – Birmingham (Anglia) |
| pe aer | 3:26,00 | Hisham El Guerrouj (Maroc) | 14.07.1998 – Roma | |
| 1500 de metri | cameră | 3:31,18 | Hisham El Guerrouj (Maroc) | 02.02.1997 – Stuttgart (Germania) |
| (1609 metri) | pe aer | 3:43,13 | Hisham El Guerrouj (Maroc) | 07/07/1999 – Roma |
| 1 milă (1609 metri) | cameră | 3:48,45 | Hisham El Guerrouj (Maroc) | 02.12.1997 – Gent (Belgia) |
| pe aer | 4:44,79 | Hisham El Guerrouj (Maroc) | 09/07/1999 – Berlin | |
| 2000 de metri (2 km) | cameră | 4:49,99 | Kenenisa Bekele (Etiopia) | 17.02.2007 – Birmingham (Anglia) |
| pe aer | 7:20,67 | Daniel Komen (Kenia) | 09.01.1996 – Rieti (Italia) | |
| 3000 de metri (3 km) | cameră | 7:24,90 | Daniel Komen (Kenia) | 02.06.1998 – Budapesta (Ungaria) |
| pe aer | 12:37,35 | Kenenisa Bekele (Etiopia) | 31.05.2004 – Hengelo (Olanda) | |
| 5000 de metri (5 km) | cameră | 12:49,60 | Kenenisa Bekele (Etiopia) | 20.02.2004 – Birmingham (Anglia) |
| pe aer | 26:17,53 | Kenenisa Bekele (Etiopia) | 26.08.2005 – Bruxelles (Belgia) | |
| pe aer | 26:44 | Leonard Komon (Kenia) | 26.09.2010 – Utrecht (Olanda) | |
| 15 km de-a lungul autostrăzii | pe aer | 41:13 | Leonard Komon (Kenia) | 21.10.2010 – Nijmegen (Olanda) |
| 20000 m (20 km) | pe aer | 56:25,98 | Haile Gebrselassie (Etiopia) | 27.06.2007 – Ostrava (Cehia) |
| 20 km pe autostrada | pe aer | 55:21 | Zersenay Tadese (Eritreea) | 21.03.2010 – Lisabona (Portugalia) |
| Jumătate de maraton (21 km 97,5 m) | pe aer | 58:23 | Zersenay Tadese (Eritreea) | 21.03.2010- Lisabona (Portugalia) |
| O oră de alergare | pe aer | 21km 285m | Haile Gebrselassie (Etiopia) | 27.06.2007 – Ostrava (Cehia) |
| 25000 m (25 km) | pe aer | 1:12:25 | Moses Mosop (Kenia) | 06.03.2011 – Eugene (SUA) |
| 25 km pe autostrada | pe aer | 1:11:18 | Dennis Kimetto (Kenia) | 05.06.2012 – Berlin |
| 30000 m (30 km) | pe aer | 1:26:47 | Moses Mosop (Kenia) | 06.03.2011 – Eugene (SUA) |
| 30 km pe autostrada | pe aer | 1:27:37 | Emmanuel Mutai (Kenia) | 28.09.2014 – Berlin |
| (42km 195m) | pe aer | 2:02:57 | Dennis Kimetto (Kenia) | 28.09.2014 – Berlin |
| 100 km pe autostrada | pe aer | 6:13:33 | Takahiro Sunada (Japonia) | 21.06.1998 – Yubetsu (Japonia) |
| Record zilnic de alergare | pe aer | 295 km | Yanis Kouros (Grecia) | 1997 |
Recorduri mondiale ale femeilor la alergare
| Distanţă | Condiții | Timp | Atlet | Data/Locul |
| cameră | 5,96 s | Irina Privalova (Rusia) | 02/09/1995 – Madrid | |
| 60 de metri | cameră | 6,92 s | Irina Privalova (Rusia) | 02/09/1995 – Madrid |
| pe aer | 10.49s | Florence Griffith (STATELE UNITE ALE AMERICII) | 16.07.1988 – Indianapolis (SUA) | |
| pe aer | 21.34s | Florence Griffith (STATELE UNITE ALE AMERICII) | 29.09.1988 – Seul (Coreea de Sud) | |
| 200 de metri | cameră | 21.87s | Merlin Ottey (Jamaica) | 13.02.1993 – Lievin (Franța) |
| pe aer | 47,60 ani | Marita Koch (GDR) | 10.06.1985 – Canberra (Australia) | |
| 400 de metri | cameră | 49,59 s | Jarmila Kratokhvilova (Cehoslovacia) | 03.07.1982 – Milano (Italia) |
| pe aer | 1:53,28 | Jarmila Kratokhvilova (Cehoslovacia) | 26.07.1983 – München (Germania) | |
| 800 de metri | cameră | 1:55,82 | Yolanda Ceplak (Slovenia) | 03.03.2002 – Viena (Austria) |
| | pe aer | 2:28,98 | Svetlana Masterkova (Rusia) | 23.08.1996 – Bruxelles (Belgia) |
| 1000 de metri (1 km) | cameră | 2:30,94 | Maria Mutola (Mozambic) | 25.02.1999 – Stockholm (Suedia) |
| pe aer | 3:50,46 | Qu Yunxia (China) | 09.11.1993 – Beijing (China) | |
| 1500 de metri | cameră | 3:55,17 | Genzebe Dibaba (Etiopia) | 02.01.2014 – Karlsruhe (Germania) |
| (1609 metri) | pe aer | 4:12,33 | Sifan Hassan (Olanda) | 13 iulie 2019 – Monaco |
| 1 milă (1609 metri) | cameră | 4:17,14 | Doina Melinte (România) | 02/09/1990 – Boston (SUA) |
| | pe aer | 5:25,36 | Sonia O Sullivan (Irlanda) | 07.08.1994 – Edinburgh (Marea Britanie) |
| pe aer | 8:06,11 | Wang Junxia (China) | 13.09.1993 – Beijing (China) | |
| 3000 de metri (3 km) | cameră | 8:16,60 | Genzebe Dibaba (Etiopia) | 02.06.2014 – Stockholm (Suedia) |
| | pe aer | 14:11,1 | Tirunesh Dibaba (Etiopia) | 06.06.2008 – Oslo (Norvegia) |
| 5000 de metri (5 km) | cameră | 14:18,8 | Genzebe Dibaba (Etiopia) | 19.02.2015 – Stockholm (Suedia) |
| pe aer | 29:31,7 | Wang Junxia (China) | 09.08.1993 – Beijing (China) | |
| pe aer | 30:21 | Paula Radcliffe (Marea Britanie) | 23.02.2003 – San Juan (Puerto Rico) | |
| 15 km de-a lungul autostrăzii | pe aer | 46:28 | Tirunesh Dibaba (Etiopia) | 15.10.2009 – Nijmegen (Olanda) |
| O oră de alergare | pe aer | 18.517m | Dire Tune (Etiopia) | 08.12.2008 – Ostrava (Cehia) |
| 20000 m (20 km) | pe aer | 1:05:26 | Tegla Lorupe (Kenia) | 09.03.2000 – Borgholzhausen (Germania) |
| 20 km pe autostrada | pe aer | 1:01:56 | Florence Jebet Kiplagat (Kenia) | |
| Jumătate de maraton (21 km 97,5 m) | pe aer | 1:05:12 | Florence Jebet Kiplagat (Kenia) | 16.02.2014 – Barcelona (Spania) |
| 25000m (25km) | pe aer | 1:27:05,8 | Tegla Lorupe (Kenia) | 21.09.2002 – Mengerskirchen (Germania) |
| 25 km pe autostrada | pe aer | 1:19:53 | Mary Keitany (Kenia) | 05.09.2010 – Berlin (Germania) |
| 30000m (30km) | pe aer | 1:45:50 | Tegla Lorupe (Kenia) | 06.06.2003 – Warstein (Germania) |
| 30 km pe autostrada | pe aer | 1:38:23 | Liliya Shobukhova (Rusia) | 09.10.2011 – Chicago (SUA) |
| Maraton (42km 195m) | pe aer | 2:15:25 | Paula Radcliffe (Marea Britanie) | 13.04.2003 – Londra (Marea Britanie) |
| 100 km pe autostrada | pe aer | 6:33:11 | Tomoe Abe (Japonia) | 25.06.2000 – Yubetsu (Japonia) |
Reguli pentru protejarea recordurilor de alergare la nivel mondial
- După stabilirea unui record, alergătorul trebuie să fie supus controlului anti-doping din partea comitetului IAAF.
- La cursă trebuie să participe mai mult de 2 sportivi
- Zona de cursă trebuie să aibă marcaje conform criteriilor IAAF.
- Sportivii de același sex trebuie să alerge în aceeași cursă
- Conform regulilor IAAF, este imposibil să se folosească ajutorul sportivilor care au devenit stimulatori cardiaci, care au rămas în urmă cu una sau mai multe ture în timpul cursului. Acesta este momentul în care cineva se ascunde în spatele cuiva pentru a economisi energie, reducând în același timp rezistența vântului.
- La distanțe de până la 200 de metri, în secțiunile deschise ale cursei, viteza vântului din spate nu este mai mare de 2 m/s
- La distanțe de până la 400 de metri, la linia de sosire trebuie instalat un dispozitiv automat de detectare a finisajului foto.
Viteza de alergare
Dacă tipul anterior de competiție a arătat recorduri de anduranță, atunci alergarea în viteză demonstrează capacitatea corpului uman de a face față sarcinilor extreme. Linia de 100 de metri demonstrează în cea mai mare măsură capacitățile umane. Aceasta este o disciplină de atletism care este inclusă în programul Jocurilor Olimpice. Primul record în această competiție a fost stabilit de americanul Tamas Burke în 1896. Apoi, a alergat o sută de metri în exact 12 secunde. De atunci, recordurile la această disciplină au aparținut în principal americanilor și sportivilor canadieni.
Abia în 2007 alergătorii jamaicani au pus mâna pe ramura de palmier a campionatului. De atunci, recordul mondial la alergare le aparține. Ultimul, cel mai izbitor rezultat din acest sport a fost stabilit în 2009 și este de 9,58 secunde.
Noi rezultate - noi oportunități
Istoricul rulării înregistrărilor arată clar că o persoană este întotdeauna capabilă de mai mult. Dacă la sfârșitul secolului al XIX-lea era considerată o realizare să alergi pe 100 de metri în 12 secunde, astăzi acest rezultat s-a îmbunătățit cu 25% și este de aproape 9,5 secunde. Recordurile nu sunt doar o demonstrație a realizărilor noastre, ci și o oportunitate de a arăta că corpul uman are capacități nelimitate și trebuie doar să depui un efort pentru a le atinge.
Există legende despre cât de repede se poate dezvolta o persoană când aleargă. Dacă abordați problema în mod rațional, atunci viteza de alergare depinde, așa cum spun psihologii, doar de sarcina cu care se confruntă o persoană. Scopul este factorul primordial. Dar sănătatea, rezistența și distanța sunt doar caracteristici însoțitoare. De exemplu, alergare de sănătate nu necesită muncă maximă și nu vizează noi înregistrări. Situația ia o altă direcție când vine vorba de alergare competitivă. Există un singur obiectiv aici - să-ți depășești adversarul, să dobori recordul, aici trebuie să dai totul. Deci, cât de repede aleargă o persoană?
Sănătate alergând
Dacă ești un alergător începător, atunci alergarea recreativă este exact ceea ce ai nevoie. începe cu mersul normal. Când pas rapid este perceput de organism cu usurinta si fara disconfort, poti incepe sa alergi. În această varietate, viteza nu este deloc importantă, principalul lucru este să te simți bine. De regulă, acesta este jogging obișnuit. Dacă mișcarea devine prea dificilă, puteți alterna între mers și alergare. Există un număr considerabil de special concepute formatori cu experiență programe care se bazează pe intensitate alternantă și sunt potrivite chiar și pentru începători. Mergi la mers normal necesar doar pentru a restabili respirația. De îndată ce revine la normal, puteți reveni la alergat din nou. În același timp, viteza de mers și alergare nu ar trebui să fie prea diferită. viteza medie pentru o persoană care alergă în km/h - 20, dacă se antrenează în mod regulat și este pregătit pentru astfel de curse.
Dacă alergatul este ușor, atunci cel mai mult cea mai bună opțiune- alergați toată distanța în același ritm. Medicii spun că alergarea fără oprire vă permite să obțineți rezultate mai bune, să vă antrenați inima și să pierdeți în greutate. greutate excesiva. Viteza unui astfel de jogging sănătos este de obicei de aproximativ 6-10 kilometri pe oră.
Dacă activitatea fizică nu este nouă pentru tine, atunci este mai bine să faci antrenamente precum alergarea elastică. Acest tip de alergare este un proces puternic consumator de energie. Te întrebi cât de repede aleargă o persoană în acest moment? Indicatoarele pot ajunge la 12-14 kilometri pe oră. Cel mai important lucru este absența disconfortului: monitorizează-ți pulsul folosind dispozitive speciale. Lumea modernă oferă un număr mare de brățări de fitness, aplicatii mobile, care pot număra nu numai numărul de kilometri parcurși, ci și ritmul cardiac, caloriile și viteza. Toate acestea sunt necesare numai pentru a ne asigura că alergarea este cu adevărat sănătoasă. Să te simți bine în timpul antrenamentului regulat este cheia succesului și a rezultatelor bune.
Alergare sportivă
Dacă alergarea sănătoasă se bazează pe o sănătate bună, atunci în sport viteza și rezistența sunt pe primul loc. Lungimea distanței este doar un factor de însoțire, pe baza căruia alergătorul își ajustează viteza pentru a doborî următorul record. Regula de antrenament este următoarea: viteza de alergare este invers proporțională cu distanța. Mai simplu spus, cu cât un sportiv are nevoie să alerge, cu atât o va face mai încet, pentru a nu rămâne fără energie la jumătatea drumului.
Maraton
Pe baza regulii descrise mai sus, alergarea pe maraton poate fi considerată pe bună dreptate cel mai lent tip de alergare. Distanța unui maraton standard este de 42 de kilometri, iar sarcina principală a alergătorului este să-și distribuie forța în așa fel încât să parcurgă patru duzini de kilometri. Important este să nu alergi până la epuizare, pentru ca la linia de sosire să poți da totul și să-ți depășești rivalii. Cât de repede alergă o persoană un maraton? În medie, un alergător antrenat poate alerga un maraton cu o viteză de 15-17 kilometri pe oră. Și dacă ești începător, atunci ar trebui să începi cu opt kilometri pe oră. Cu cât alergi mai încet, cu atât vei avea mai multe șanse de a finaliza maratonul. cele mai bune rezultate.
Distanțele mijlocii
Această categorie include distanțe de la 800 de metri la 3 kilometri. În ciuda faptului că distanța este mult mai mică decât un maraton, principiul nu se schimbă. Încă este important să-ți distribui puterea cât mai competent posibil pentru fiecare kilometru pentru a da tot ce ai mai bun la linia de sosire. Dar datorită faptului că distanța este de câteva ori mai mică, alergătorii pot atinge viteze de chiar și 22 de kilometri pe oră. Viteza maximă de alergare a unei persoane este de 45 de kilometri pe oră.
Sprinter
Cel mai rapid și mai emoționant este alergarea de sprint. Nu există loc pentru distribuirea forțelor la distanță, există un singur obiectiv - să dai totul. Este important doar să ai rezistență și să te poți dezvolta de mare viteză. În acest moment, organismul lucrează în condiții extreme, iar munca sa are drept scop doar depășirea stresului care apare din cauza lipsei de oxigen. Aici, nu numai rezistența joacă un rol primordial, ci și tehnica corecta respiraţie. Cea mai populară direcție este respirația anaerobă. Viteza medie a celor mai buni sprinteri poate ajunge la zece metri pe secundă.
Usain Bolt este recunoscut pe drept drept cel mai bun dintre cei mai buni. Recordul mondial de alergare al sportivului este de 100 de metri în 9,58 secunde. Dacă este tradus în distante lungi, atunci asta înseamnă până la 37 de kilometri pe oră! Impresionant, nu-i așa? Recordul lui Bolt - viteza maxima, pe care o persoană a reușit să o dezvolte la distanță de sprint.
Desigur, astfel de indicatori nu înseamnă deloc că sportivii aleargă cu asemenea viteze în viața de zi cu zi. În medie, în timpul antrenamentului, performanța este cu 15-20% mai mică. Totul pentru a da tot ce ai mai bun la competiții și a arăta rezultate maxime. Alergătorii pe distanțe scurte nu pregătesc niciun efort încă de la început.
Performanța umană este un teritoriu neexplorat. Puteți afla de ce este capabil fiecare dintre noi doar testându-vă puterea în practică:
- Oamenii de știință spun că viteza maximă de alergare a unei persoane este de 60 km/h. Adevărat, nimeni nu a fost încă în măsură să confirme aceste presupuneri.
- Alergarea nu este numai stresul exercitat, bazat pe rezistență. Acesta este, de asemenea, un proces mental, deoarece trebuie să calculați corect cum să alergați, de exemplu, un maraton până la sfârșit și să nu rămâneți fără energie la jumătatea drumului.
- Cât de repede aleargă o persoană? Performanța generală a unui adult mediu poate ajunge de la 16 la 25 de kilometri pe oră. Puteți menține acest ritm pentru câteva ore, nu mai mult.
- Cei mai rapizi oameni din lume sunt patinatorii de viteză.
- Oamenii de știință cred cu fermitate că capacitatea de a atinge o viteză de alergare de 60 de kilometri pe oră este limitată de picioarele noastre. Ele pot suporta doar un anumit grad de sarcină.
- Cu cât distanța este mai lungă, cu atât persoana aleargă mai încet.
- Cea mai rapidă smucitură la începutul unei alergări este considerată a fi de 48 km/h.
Un lucru este clar - posibilitățile umane sunt nelimitate! Este dificil să răspunzi la întrebarea ce viteză poate alerga o persoană la maxim, deoarece în orice moment se pot doborî recordurile și se pot atinge noi obiective.
În atletism, cursa de 1000 de metri este obișnuită. Această distanță nu este folosită în campionatele de clasă mondială, deoarece este medie. Cursa de 1000 de metri este mai aplicabilă diverselor evenimente comerciale.
Condiții pentru curse de 1 km
Cursele de 1000 de metri au loc de obicei pe două tipuri de locuri. Primul tip este un stadion deschis, a cărui circumferință este de 400 de metri. În acest caz, distanța este parcursă în 2,5 ture. Al doilea tip este terenurile de sport acoperite, a căror circumferință este cel mai adesea de 200 de metri. Pe acest tip de loc de joacă, distanța este formată din cinci ture.
Specificul rulării depinde în mare măsură de tipul de site. Dacă zona are o circumferință mică, atunci sportivul trebuie să fie pregătit pentru viraje constante. În cazul în care platforma are o circumferință mare, sportivul trebuie să alerge în linie dreaptă timp îndelungat, ceea ce necesită o dezvoltare specială a echilibrului.
Standarde de cursă
Standardele de cursă sunt afectate de:
MSMK are condiții minime:
- pentru femei - 2,36 minute;
- pentru bărbați - 2,18 min.
Recordurile comerciale mondiale includ mai mult de depășire rapidă distante de 1 km.
Cum să obții rezultate remarcabile în alergare de 1 km?
Cu ajutorul antrenamentului intensiv, desigur, poți obține rezultate semnificative în alergare pe o distanță de 1 km. La pregătire, sportivul trebuie să țină cont de aspectele psihologice, tehnice și fizice. Pentru a îmbunătăți rezultatele, trebuie să stăpânești tehnicile de încălzire, antrenament și respirație. De asemenea, este important să faci creionul potrivit chiar înainte de ziua competiției.
Distanța de 1 km este considerată de bază, așa că este inclusă în multe programe de dezvoltare a sportivilor. Este un curs de pregătire pentru cei care sunt implicați în alergare profesională. Deoarece distanța de 1000 de metri este o distanță medie, nu este utilizată în competiții de clasă mondială. Cu toate acestea, o astfel de distanță poate indica abilitățile actuale ale sportivului. Analiștii cred că, dacă distanța kilometrică ar fi inclusă în programul campionatului mondial, atunci David Rudisch ar avea șanse mari să câștige, pentru că a arătat cel mai bun timpîn cursa de 800 de metri - 1,40 min.
Record mondial la alergare de 1 km
În 1974, sportivul american Rick Wohlhueter a arătat incredibil bun rezultatîn cursa de 1000 de metri, care a doborât toate recordurile stabilite înainte. Sportivul a parcurs o distanță de 1 km în 2,13 minute, stabilind astfel un record America de Nord, care, de altfel, nu a fost încă bătut. Joaquim Cruz aproape a egalat scorul în 1984, alergând pe aceeași distanță în 2,14 minute.
Alergătorii australieni au cea mai proastă performanță. Australianul John Walker a parcurs o distanță de 1 km în 2,16 minute în 1980. Asiaticii au cele mai bune rezultate. Reprezentantul Bahraini Yusuf Saad Kamel a alergat distanța de 1 km în 2,14 minute.
Recordul mondial pentru alergare de 1 km a fost stabilit de rezidentul kenyan Noah Ngeni, care a reușit să parcurgă distanța kilometrică în 2,11 minute. A fost instalat în 1999 la un concurs care a avut loc la Rieti. Astfel, în cursa de 1 km s-a stabilit un record mondial absolut la atletism, precum și un record absolut african.
Printre femei
Nu este un secret pentru nimeni că și femeile participă la concursuri de alergare. Recordul mondial pentru alergare de 1 km a fost stabilit de rusoaica Svetlana Masterkova. Ea a reușit să parcurgă distanța kilometrică în 2,28 minute. Astfel, sportiva rusă a stabilit un record mondial absolut în atletism în rândul femeilor în cursa de 1000 de metri.
Standarde de alergare pentru 1 km
Pentru femei și bărbați, standardele de rang sunt semnificativ diferite. În cazul în care un bărbat primește primul rang, o femeie cu aceiași indicatori primește gradul de maestru al sportului. Dacă o femeie primește prima categorie, atunci un bărbat cu aceiași indicatori va primi a treia categorie. Astfel, apare un tipar: diferența dintre standarde de evacuare pentru femei și bărbați - aproximativ 2 grade.
Record mondial la 2 km alergare
Distanța de 2000 m nu a fost niciodată prezentată la Campionatele Mondiale și jocuri Olimpice Oh. Această distanță este adesea folosită de sportivii profesioniști ca antrenament în pregătirea pentru competiții mai serioase. Adesea o distanță de 2 km este inclusă în programul campionatelor comerciale. Cursa se desfășoară în mod deschis terenuri de sport. Pentru a alerga pe o distanță de 2 km, trebuie să faci cinci ture de 400 de metri. La astfel de competiții, sunt atribuite ranguri nu mai mari decât ||.
Recorduri oficiale la o distanta de 2 km:
- Cursa masculină. La competiția de la Berlin, care a avut loc în 1999, sportivul marocan Hichamou El Guerroujo a stabilit un record de 4 minute și 44,79 secunde.
- Cursa de femei. La competiția de la Edinburgh, care a avut loc în 1994, atleta irlandeză Sonia O'Sullivan a stabilit un record de 5 minute și 25,36 secunde.
Opinia antrenorilor
Antrenorii sfătuiesc sportivi profesioniști Utilizați o alergare de 1 km ca antrenament. Recordurile mondiale ale alergării sunt stabilite de sportivi care înțeleg clar elementele de bază ale alergării. Pentru a se pregăti pentru competițiile de distanță lungă și medie, sportivii își îmbunătățesc rezistența și viteza cu mai mult distante scurte. Antrenorii cred că gândirea tactică și încrederea în sine sunt importante pentru a doborî recordul mondial la 1 km alergare. Alergarea nu este un lucru ușor. Este important să nu încerci să-i depășești pe toată lumea, ci să te ții de planul pentru a-ți atinge obiectivul. Trebuie să înțelegeți că accelerația de la început va cheltui o mare parte din forța dvs., a cărei prezență joacă un rol în rol important când se apropie de linia de sosire. Este important să știți unde să aplicați „accelerarea”, deoarece aceasta joacă adesea un rol decisiv.
Și alergarea în special este foarte populară printre fanii sportului din întreaga lume. Mulți chiar sună atletism Regina sportului. Dar cine au fost cei mai mulți alergători celebriîn lume și în Rusia, să ne dăm seama.
Este despre viteza incredibilași cam cele mai multe de pe planeta noastră. Toți au investit demn în dezvoltarea mișcării sportive. Am selectat o listă cu cele mai multe sportivi celebri, ale căror înregistrări va exista pentru mulți ani de acum înainte.
Sportivi renumiți și deținători de recorduri
Usain Bolt
Poate cel mai faimos alergător modern vine din Jamaica. este de 6 ori campion olimpic, precum și de 8 ori campion mondial. De-a lungul carierei, a stabilit opt realizări record. Acest sportiv a făcut-o într-un record de 9,58 secunde.
Michael Dwayne Johnson
Acest originar din Dallas, SUA, a preferat două sute de metri și. A reușit să devină câștigătorul Jocurilor Olimpice de 4 ori și să câștige campionatul mondial de 9 ori.
Tyson Gay
Sportivul din Kentucky s-a născut în 1982. Tyson parcurge cursa de 100 de metri în 9,69 secunde și este al doilea după Usain Bolt ca viteză - 19,58 secunde și este al cincilea cel mai rapid din lume.
Milka Singh
Milka, care a fost supranumit „Singh zburător” pentru abilitățile sale, s-a născut în India în anii treizeci. El a devenit faimos ocupand primul loc la cursa de 400 m din Marea Britanie în 1958. El a fost, de asemenea, primul participant la această competiție, ca rezident al guvernului independent indian, care a primit medalie de aurși singurul bărbat indian care a câștigat aurul ca atlet. De asemenea, a primit de două ori o medalie de aur Jocurile Asiatice. Alergatorul a participat de mai multe ori la Jocurile Olimpice, dar nu a reușit niciodată să stabilească recorduri acolo.
Asafa Powell
De asemenea, un atlet jamaican care a devenit campion la Jocurile Olimpice din 2008 și campion mondial în 2009. Fost record mondial - 9,72 secunde.
Maurice Green
Atlet din Kansas City, a fost de multe ori campion al Jocurilor Olimpice și al competițiilor mondiale. A stabilit un record în proba de 100 de metri - 9,79 secunde. Maurice Greene deține recordul mondial pentru cursele în interior.
Carl Lewis
Carl Lewis
Originar din Alabama, a devenit de nouă ori campion olimpic și de opt ori campion mondial la săritura în lungime și. Puțini oameni în afară de Lewis au reușit să câștige aurul de patru ori la rând la Jocurile Olimpice din ani diferiti. A fost recunoscut de trei ori drept cel mai bun sportiv din atletism.
Nesta Carter
Sportivul, originar din Jamaica, s-a născut în 1985. Este de două ori atlet olimpic.
Nichel Ashmead
Sportivul s-a născut în 1990, iar în 2013 a devenit campion mondial, câștigând ștafeta. În 2013, a participat la campionatul mondial din capitala Rusiei. În plus, acolo a reușit să-și mărească propriul record în semifinalele Campionatului Mondial - 9.90.
Alergători ruși celebri
Alexandru Brednev
Alexandru se află pe lista celor mai cunoscuți sportivi ruși, datorită alergării sale rapide. Curând a câștigat campionatul Rusiei, alergând cursa de 100 de metri în 10,38 secunde. În plus, Brednev este campion la proba de 60 de metri în interior.
Alexandru Brednev
Svetlana Masterkova
Svetlana este, de asemenea, inclusă în lista celor mai cunoscuți sportivi ruși. Și-a început cariera în curse. Sportivul a devenit faimos pentru că a câștigat ultimul campionat Uniunea Sovietică, înainte de prăbușirea sa. Cu toate acestea, după aceasta, cariera Svetlanei nu a continuat la fel de strălucitor. A ocupat locul opt la Campionatele Mondiale, după care s-a accidentat și apoi a intrat în concediu de maternitate. Cu toate acestea, cu ajutorul soțului ei, sportiva a reușit să revină la sportul mondial și să devină campioană. Imediat după ce și-a anunțat revenirea, Masterkova a câștigat campionatul Rusiei la 800 de metri, precum și primește aur la o distanţă de un kilometru şi jumătate. Aceste victorii i-au permis să ajungă competitii olimpice, unde, de altfel, nimeni nu se aștepta la miracole de la ea.
Svetlana Masterkova
Cu toate acestea, spre surprinderea tuturor, ea a încheiat triumfător două curse, în care a reușit să-i învingă pe ceilalți sportivi preferați. Svetlana a reușit să iasă învingătoare de ambele ori, conducere de la început până la linia de sosire. După un triumf senzațional la Jocurile Olimpice de la Atlanta, Mastrekova și-a continuat succesul în competițiile ulterioare. Abilitățile ei superioare i-au permis a devenit deținătorul recordului mondial de două ori, ale căror recorduri nu au fost încă doborâte. Din păcate, sportiva nu a putut să se dovedească la următoarele Jocuri Olimpice de la Sydney din cauza unei accidentări. După ce și-a încheiat cariera în sport, celebra alergătoare nu a rămas inactivă, ci și-a aplicat abilitățile într-un alt domeniu. Acum Svetlana Masterkova este deputat al consiliului municipal din Moscova și deține, de asemenea, o poziție de conducere în Federația de Atletism.
Video. Cel mai bun alergător de 100 m din toate timpurile
Maraton – 2:03.38 – Patrick Makau (Kenia)
Legenda despre apariția maratonului spune că războinicul grec Pheidippides a alergat de la locul bătăliei de la Marathon la Atena cu viteza unei săgeți trase dintr-un arc. Cu toate acestea, cu greu ar fi încă în stare să concureze cu profesioniștii moderni alergare la maraton. Kenianul Patrick Makau nu a avut vești bune pentru spectatorii care îl așteptau la linia de sosire a Maratonului de la Berlin 2011, dar sportivul a încercat tot posibilul. S-a desprins de cei mai apropiați urmăritori ai săi, care, de altfel, erau compatrioții săi, cu patru minute, dar, cel mai important, a trecut linia de sosire, stabilind un timp record pentru parcurgerea distanței - 2:03.38, îmbunătățind cu 21 de secunde realizare a lui Haile Gebrselassie din Etiopia, stabilită la același Maraton de la Berlin, dar cu trei ani mai devreme.
Alergare, 800 m – 1:40.91 – David Rudisha (Kenia)
Kenya este renumită pentru ea alergători de anduranță pentru distanțe lungi, dar, desigur, nu se poate abține să nu fie mândru de tipi precum, de exemplu, David Rudisha, specialist în curse de 800 de metri. În 2010, sportivul în vârstă de 22 de ani a câștigat Cupa Mondială și Campionatul Africii, actualizând simultan de două ori recordul mondial, care a aparținut anterior danezului Wilson Kipketer și a stat timp de 13 ani. Cu toate acestea, Rudisha nu s-a oprit aici; dorința lui prețuită a fost să câștige Jocurile Olimpice, iar în august 2012, David și-a îndeplinit visul. Parcă nu avea rival în finală, iar Rudisha, fără niciun efort vizibil, a câștigat medalia de aur, stabilind un nou record mondial de 1:40.91. În același timp, se pare că nici măcar o astfel de realizare nu este limita pentru kenyan și aproape nimeni nu va fi surprins când sportivul va reuși să îmbunătățească rezultatul arătat la Olimpiada încă o dată sau două.
Alergare, 3000 m obstacole – 8.58.81 – Gulnara Samitova-Galkina (Rusia)
În lista recordurilor mondiale în atletism Există o mulțime de nume ale compatrioților noștri, deși nume noi apar acolo rar, dar fiecare deținător al recordului mondial din Rusia este cu atât mai valoros pentru noi. 3000 de metri obstacole este o disciplină de vârstă mijlocie, dar în familie olimpică s-a alăturat abia în 2008. Și această reuniune s-a dovedit a fi triumfătoare pentru sportivul din țara noastră. Gulnara Samitova-Galkina a terminat în stadion olimpic Beijingul într-o izolare splendidă, stabilind un timp record de 8:58.81. În ultimii cinci ani, doar Yulia Zaripova s-a apropiat de record; acest moment al doilea rezultat din istorie - 9:05.02 - însă, actualizarea recordului stabilit de Gulnara este încă destul de departe.
Săritură în înălțime – 2,09 m – Stefka Kostadinova (Bulgaria)
Nu toate recordurile mondiale sunt actualizate la fel de frecvent. O serie de realizări au rămas inviolabile încă din secolul trecut. Unul dintre acești piloni de record ai atletismului este realizarea lui Stefka Kostadinova din Bulgaria, care s-a specializat în săritura în înălțime. Pentru intreg cariera sportiva ea avea multe victorii strălucitoare, dar sportivul își amintește probabil de Campionatele Mondiale din 1987 de la Roma cu o trepidație deosebită. Acolo a stabilit unul dintre cele mai vechi recorduri din atletism astăzi, sărind peste bara stabilită la o înălțime de 2,09. Timp de 26 de ani, doar Blanka Vlasic a încercat serios să asalteze recordul sportivei bulgare, dar a rămas în picioare și nu se știe când va apărea următoarea concurentă la îmbunătățirea rezultatului.
Săritura cu prăjitură – 6,14 m – Sergey Bubka (Ucraina)
Cel mai bun record mondial al sportivului sovietic și ucrainean de atletism Serghei Bubka nu are încă 20 de ani, dar a fost deja înregistrat ca „etern”. Dacă va veni vreodată ziua când cineva poate depăși incredibilul 6.14, cu siguranță va fi a doua zi de naștere a noului deținător al recordului.
Bubka și-a îmbunătățit propriul record de 16 ori și tot nu și-a atins limita. Serghei a cucerit înălțimea de 6.14 la o competiție din Sestriere italiană, iar de atunci nimeni, în afară de deținătorul recordului însuși, nu a încercat măcar să pună ștacheta chiar aproape de acest punct. Cei mai buni după Bubka au fost rusul Maxim Tarasov și australianul Dmitri Markov, dar rezultatul lor a fost de doar 6.05. Pentru unul dintre cei mai mari realizări sportive Nimeni nu a putut încă să se apropie de umanitate, iar întrebarea dacă acest record va fi doborât vreodată rămâne deschisă.
Săritura cu prăjitură – 5,06 m – (Rusia)
Depășitorii de recorduri trebuie adesea să treacă prin bariere psihologice pe care nimeni nu a reușit să le depășească înaintea lor. Un exemplu izbitor în acest sens a fost demonstrat de unul dintre cei mai faimoși sportivi ruși– . De-a lungul carierei, ea a stabilit 28 de recorduri mondiale, doborând ștacheta pentru prima dată la diferite înălțimi de la 4,82 la 5,06. Elena a devenit prima atletă care a atins marca de cinci metri, iar în ziua în care s-a întâmplat acest lucru, Isinbayeva a fost aplaudată de întreaga lume. Milioane de oameni au aplaudat-o pe rusoaică când a câștigat aurul olimpic la Beijing cu un scor de 5,05. Un an mai târziu, la etapa Diamond League de la Zurich, Elena și-a îmbunătățit cu încă un centimetru realizarea, iar de atunci nota de 5,06 este visul suprem al tuturor sportivilor din sectorul sărituri. Cu toate acestea, este prematur să vorbim despre răsturnarea recordului: pe lângă Isinbayeva, doar un atlet a urcat la înălțimea de cinci metri - americanca Jennifer Sur.
Alergare, 100 m – 9,58 – Usain Bolt (Jamaica)
Desigur, nu ar trebui să uităm niciodată de cel mai rapid om de pe planetă – jamaicanul Usain Bolt. Face inimile să bată mai repede și aprinde un foc în ochi. Mini-show-urile sale de pe piesă primesc ratinguri de televiziune maxime. Și în plus, aleargă și foarte repede. Și atât de repede încât nimeni nu poate ține pasul cu el. Bolt deține în prezent trei recorduri mondiale. La Jocurile Olimpice de la Londra, Usain, ca parte a echipei de ștafetă din Jamaica 4x100, a câștigat aurul cu un scor de 36,84. Cele mai bune valori personale nu au fost actualizate de la Campionatele Mondiale de la Berlin, dar un 19.19 nebun la 200 m și un pur și simplu nebunesc 9.58 la 100 m sunt cele mai bune pe care lumea atletismului a văzut-o în noul secol. Nu putem decât să sperăm că însuși Bolt decide să nu se oprească aici și să-și poată îmbunătăți puțin recordurile uimitoare.
