În efortul de a pierde acele kilograme urâte, fetele și doamnele fermecătoare sunt gata să încerce toate noile produse de slăbit oferite, inclusiv cele care vizează reducerea apetitului. Dar nu vă grăbiți să alegeți un supliment alimentar sau un medicament cu un efect similar - selecție corectă iar utilizarea uleiului esențial va da mai puțin consecințe negativeși rezultate nu mai puțin vizibile.
Utilizarea uleiurilor esențiale pentru pierderea în greutate
Varietatea de uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate vă permite să vă creați propria colecție unică, care va fi foarte utilă în procesul de pierdere în greutate. Nu doar inhalarea de arome, ci și utilizarea directă a acestor produse în crearea compozițiilor cosmetice pentru îngrijirea personală ajută la obținerea rezultatelor dorite, ca să nu mai vorbim de faptul că majoritatea uleiurilor pot fi folosite în meniu de dietăși ca supliment alimentar natural.
Datorită utilizării optime a unui produs natural, îți vei corecta silueta, vei normaliza apetitul și procesele digestive și vei crea o bază favorabilă pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular și nervos. Măștile, scruburile, împachetările și masajul cu uleiuri esențiale sunt o modalitate excelentă de a reduce vizibilitatea vergeturilor, de a reduce semnificativ aspectul celulitei, de a înmoaie pielea, de a o face mai elastică și hidratată. Acest lucru este important mai ales dacă dieta este destul de strictă și activitate fizică ridicat – pierdere rapidă în greutate poate provoca pielea lăsată, dar tratamentele regulate cu uleiuri esențiale vor ajuta la evitarea acestui lucru.
Ajutoare excelente în pierderea în greutate sunt uleiurile esențiale de bergamotă, portocală dulce, lemongrass, grepfrut, arbore de ceai, mărar dulce, măr, scorțișoară, neroli, rozmarin, paciuli, trandafir, iasomie, chiparos, ghimbir, piper negru și roșu. Ultimele trei componente încălzesc în mod activ grăsimea subcutanată în timpul masajului și contribuie la descompunerea ei accelerată. Cel mai eficient este să le folosiți înainte de antrenamentul cardio sau exerciții statice, care implică schimbări frecvente de postură, care contribuie și la accelerarea metabolismului în țesuturi și la creșterea transpirației.
Nu uitați de băile cu uleiuri esențiale. Această procedură nu numai că te va ajuta să slăbești influențând toate procesele interne ale corpului și hrănind direct pielea, dar va promova și relaxarea internă, care este foarte importantă pentru autocontrol în timpul corectării greutății.
Uleiuri esențiale pentru apetit
Uleiuri esențiale, care vă vor ajuta să vă faceți față apetitului, sunt împărțite în trei tipuri. Primul include un produs care afectează direct receptorii tractului gastrointestinal, semnalând că ți-e foame. Cu alte cuvinte, eterul încetinește procesele în care experimentezi fiziologic lipsa de hrană și normalizează impulsul nervos de la tractul gastrointestinal la creier, ceea ce te împiedică să pui în farfurie mai mult decât este necesar atunci când începi să mănânci. Acest lucru vă permite, de asemenea, să controlați procesul de a mânca și să vă simțiți sătul în timp. Aceste uleiuri includ esteri de scorțișoară, mentă, măr, fenicul, mărar dulce, pătrunjel, busuioc și vanilie. Printre altele, stimulează digestia și favorizează o digestie mai rapidă a alimentelor, precum și o senzație mai lungă de sațietate după terminarea mesei.
Al doilea tip include uleiuri care vă vor ajuta să faceți față dorinței incontrolabile de a mânca ceva noaptea. De regulă, acest „ceva” nu vă ajută deloc să pierdeți în greutate, așa că problema combaterii unui astfel de obicei este destul de acută. Pentru a opri foamea la miezul nopții, asigurați-vă că păstrați lângă tine apă plată și unul dintre uleiurile esențiale preferate: anason, cimbru, fenicul, salvie, lavandă, mentă, ghimbir, pătrunjel, nucșoară, migdale, maghiran. Aceste componente nu numai că vor ajuta în lupta împotriva atacurilor incontrolabile de foame, dar îți vor îmbunătăți și somnul, eradicând treptat obiceiul de a te trezi pentru următoarea porție de mâncare.
Pentru cei care tind să mănânce alimente în scopul auto-liniștirii, ar trebui să acordați atenție uleiurilor care normalizează activitatea sistemului nervos, ajută la gestionarea stresului și evocă emoții pozitive. Următorii esteri sunt potriviți în acest scop: scorțișoară, vanilie, nucșoară, lămâie, portocală, grepfrut, mandarine, lemongrass, musetel, valeriană, chiparos, arbore de ceai, cimbru, neroli, paciuli, tămâie, smirnă.
Este chiar mai bine să combinați toate aceste uleiuri esențiale pentru o corecție completă și cuprinzătoare a tendințelor psihologice de a mânca în exces și a scăderii metabolismului, care provoacă un apetit necontrolat și vă împiedică să pierdeți kilogramele în plus.
Cum să folosiți uleiurile esențiale pentru a vă controla apetitul
În primul rând, este important să vorbim despre precauții. Nu uitați că uleiul esențial este un produs extrem de concentrat de extracție din materii prime naturale, care are proprietăți chimice active, ceea ce îi determină eficacitatea în aromaterapie, dar impune anumite limite utilizării sale. Utilizarea necorespunzătoare a acestui produs va duce la arsuri la nivelul membranelor mucoase ale nazofaringelui și gurii, precum și erupții cutanate și alte reacții alergice. Din acest motiv, este necesar să se respecte cu strictețe recomandările și dozele în fiecare caz specific. Femeile însărcinate și copiii mici, ale căror corpuri sunt extrem de instabile, nu ar trebui să recurgă la astfel de metode de aromoterapie fără consultarea specialiștilor.
Modalități de utilizare a uleiurilor esențiale pentru apetit
1. Aromaterapia este un efect complex folosind o lampă cu aromă sau un pandantiv aromat pe care îl vei purta cu tine. Acest lucru se va normaliza starea generala, îmbunătățesc activitatea nervoasă și promovează un autocontrol optim în materie de nutriție. Puteți aprinde lampa cu aromă în timp ce lucrați sau noaptea, în funcție de efectul pe care doriți să-l obțineți. Puteți face singur un pandantiv cu aromă din orice medalion de deschidere. Pentru a face acest lucru, aruncați doar câteva picături din uleiul selectat pe pânză, in sau țesătură de bumbac și puneți-o într-un medalion. Dacă intenționați să purtați astfel de bijuterii la serviciu, este mai bine să alegeți arome de citrice, cafea și cacao - ele stimulează activitate mentalăși ajută la menținerea unei stări de veselie în mijlocul zilei de lucru.
2. Inhalare – efectuată imediat înainte sau cu puțin timp înainte de a mânca. Uleiurile pentru suprimarea poftei de mâncare se inhalează alternativ, mai întâi prin una și apoi prin cealaltă nară. Nu inhalați niciodată aroma direct din sticlă! Aplicați una sau două picături pe o bucată de pânză, un tampon de bumbac sau pur și simplu pe deget. După aceasta, fără să-l apropii de nas, ia câteva respirații intense de aromă. În special, această utilizare cu ulei esențial de mere vă permite să vă controlați apetitul în timp ce mâncați. Nu utilizați această metodă dacă suferiți de astmul bronșic, au dificultăți de respirație sau sunt predispuse la reacții alergice severe. Depășirea dozei de ulei esențial poate provoca, de asemenea, amețeli, greață, modificări bruște de presiune, formarea excesivă a sucului gastric în stomac, ceea ce va duce la consecințe atât de neplăcute precum arsuri la stomac, aciditate crescută.
3. Băi de aromă relaxante. Abordarea corectă a ameliora stresul vă va permite să vă ajustați în mare măsură stilul de viață, inclusiv atitudinea față de mâncare, și să stingeți tendința către un apetit nesățios. Neroli, trandafir, lavandă, portocală, mentă, chiparos, cimbru, salvie - compozițiile din aceste uleiuri vă vor ajuta să vă readuceți la normal. sistemul nervosși învață să deosebești un apetit real de unul fictiv. Înainte de a fi folosit într-o baie, orice ulei esențial trebuie dizolvat în ulei de bază, chefir, lapte sau miere.
Zinaida Rublevskaya
site pentru revista pentru femei
Când utilizați sau retipăriți material, este necesar un link activ către revista online pentru femei
Ați încercat multe diete în căutarea celei potrivite? Trebuie să vă mențineți greutatea normală? Vrei sa slabesti eficient?
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă reduceți apetitul și să uitați de senzația de foame. Cel mai eficient și, în comparație cu alții, calea ușoară lupta împotriva apetitului mare era aromaterapia sau adaptarea excesul de greutate prin inhalarea unei varietăți de arome și uleiuri esențiale naturale.
Aromele care ajută la reducerea apetitului pot fi împărțite în mai multe tipuri. Să aruncăm imediat parfumul sintetizat chimic din industria parfumeriei, este dăunător doar pentru pierderea în greutate. Nu te va salva de foame, ci doar va usca mucoasa și va provoca sete.
Uleiurile esențiale reduc pofta de mâncare , deci sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Conțin eter natural, care este ușor absorbit în sânge, declanșează procesele metabolice ale organismului și suprimă apetitul. Dacă nu aveți uleiuri aromatice la îndemână, puteți folosi produse de la frigider. Cele mai bune opțiuni Aromele de cafea, mentă, ceai verde, condimente culinare și anumite ierburi medicinale au fost recunoscute ca reducând apetitul.
Mirosurile de banane, mere și piersici sunt bune pentru a reduce pofta de mâncare. Veți obține un efect mai mare dacă adăugați varietate cu vanilie și ciocolată. scorțișoară măcinată.
Pierde in greutate cu aromaterapie
Asadar, ai la dispozitie un set de uleiuri aromate, ceva timp liber si echipament special. Acum vă puteți configura propriul mini spa acasă. Pentru a pierde în greutate folosind uleiuri esențiale naturale, veți avea nevoie de aromoterapie cuprinzătoare. Inhalarea aromelor esențiale ajută la reducerea apetitului cu ajutorul inhalațiilor, pandantivelor de aromoterapie sau spray-urilor. Prin acest proces, evocați în mod subconștient reacții emoționale pozitive, care, la rândul lor, vă ajută să vă îmbunătățiți starea de bine, să vă calmeze în mod eficient sistemul nervos și să vă reducă vizibil apetitul.
Reacții chimice speciale apar la contactul cu pielea și membranele mucoase. Sunt cauzate de fitoncidele conținute în uleiurile esențiale. Aceste reacții readuc metabolismul și nivelurile hormonale la normal, favorizează arderea grăsimilor depuse și corectarea profundă a celulitei existente. S-au dovedit de mult în saloanele spa masaje și împachetări cu uleiuri esențiale Cum cel mai bun mod corectarea cifrei. Efectul antioxidant și elementele de vindecare ale uleiurilor previn în mod natural îmbătrânirea pielii, îi îmbunătățesc culoarea și structura. Ajută la îmbunătățirea drenajului limfatic al țesuturilor, stimulează și tonifică corpul. Procedura obișnuită de a face o baie cu adaos de uleiuri esențiale care reduc pofta de mâncare se poate transforma într-un eficient procedura cosmetica. Trebuie doar să adăugați în apă ½ cană de sare de mare și 2 picături de uleiuri esențiale de rozmarin, lemongrass și fenicul. Această baie favorizează efectul de strângere și elasticitate a pielii, iar aroma excelentă a uleiurilor esențiale naturale te va face să uiți de foame.
Reduce pofta de mancare cu uleiuri esentiale
Scopul tau: sanatos, alimentație adecvată, fără a mânca în exces și fără gustări inutile între mesele principale. Uleiurile esențiale care reduc pofta de mâncare vă vor ajuta în acest sens.
Uleiurile esentiale cu aroma de citrice: lamaie, lime, grapefruit, portocala si mandarina sunt un mijloc excelent de slabire, intrucat implica simultan si functiile psihice si fiziologice ale organismului in ansamblu. Ele sunt absorbite rapid în sânge, declanșează procesele metabolice ale organismului, descompun grăsimile și normalizează funcționarea tractului gastrointestinal. Un amestec de uleiuri esențiale de citrice este utilizat pe scară largă în masajul cu aromoterapie, pentru corectarea celulitei și a greutății corporale.
Dacă ești „prins” de necazuri și tensiune nervoasă ceva dulce, ciocolata si bogat in calorii, apoi aromele dulci iti vor potrivi pentru a-ti reduce pofta de mancare: rozmarin, scortisoara, nucsoara, vanilie. Aceste arome vor deveni antidepresivele tale, îți vor oferi încredere în tine și vor ameliora nervozitatea.
Daca iti place sa mananci noaptea, atunci ar trebui să alegeți uleiuri esențiale de cimbru, salvie, fenicul sau anason. Adăugarea acestor uleiuri esențiale în baie vă va ajuta să vă relaxați, să vă calmați și, de asemenea, să adormiți profund și liniștit după o ședință de aromoterapie și să vedeți vise strălucitoare.
Dacă mâncați în mod regulat în exces, apoi pentru a reduce pofta de mancare in timp ce mananci vei avea nevoie de uleiuri esentiale de marar, busuioc si menta, patrunjel si coriandru. Încercați să schimbați aromele din când în când, sau înlocuiți uleiurile cu ierburi proaspete din grădină.
Cum să reduceți pofta de mâncare cu uleiuri esențiale
Pentru a obține cea mai mare reducere a apetitului, trebuie să selectați o anumită cantitate de uleiuri esențiale pe care le veți folosi pe tot parcursul zilei. Cu cât aromele alegeți sunt mai variate, cu atât efectul de inhalare va deveni mai intens, așa că încercați să înlocuiți aproximativ jumătate din uleiuri cu altele noi în fiecare zi. De îndată ce simțiți că se apropie foamea sau disconfortul, începeți imediat să inhalați aroma. Faceți acest lucru profund și încet, până la 6 respirații din fiecare nară, concentrându-vă atenția asupra aromei uleiului, asupra percepției dvs. asupra mirosului.
Nu uitați să aveți grijă de calitatea uleiurilor aromatice - achiziționați numai uleiuri naturale, naturale în secții sau farmacii specializate. Efectul de slăbire și aromaterapia ulterioară depind tocmai de calitatea și varietatea aromelor uleiurilor esențiale. Mirosurile care sunt asociate cu emoții pozitive contribuie la scăderea apetitului. Dacă alegeți aromele greșite sau vă sunt neplăcute, atunci veți provoca o foame crescută și un efect negativ asupra organismului din punct de vedere psihologic și fiziologic.
Va fi un plus grozav.
Precauții pentru utilizarea uleiurilor esențiale pentru a reduce pofta de mâncare
Nu uitați că uleiul esențial este o substanță chimică intensă, contactul cu care poate provoca arsuri sau otrăvire. Asigurați-vă că urmați regulile de bază de siguranță:
- acuratețea respectării regulilor de diluare și dozare a uleiului aromatic.
- nu depășiți dozele de inhalare. Creșterea numărului de doze poate duce la erupții cutanate, amețeli și greață.
În timpul sarcinii nu se recomandă utilizarea uleiurilor aromatice. Persoanele cu diferite boli hepatice și astm ar trebui să folosească parfumurile cu prudență. O contraindicație pentru utilizarea aromoterapiei poate fi intoleranța individuală la astfel de uleiuri.
Pentru a menține greutatea normală sau a pierde în mod eficient în greutate cu ajutorul unei diete adecvate, este necesar să se țină cont de o întrebare importantă și uneori cea mai dificilă - cum să reduceți pofta de mâncare sau cel puțin să uitați de foame pentru o vreme. Una dintre cele mai eficiente și relativ ușoare modalități de a combate apetitul este aromaterapia sau corectarea excesului de greutate folosind o varietate de arome și uleiuri esențiale.
Arome care reduc pofta de mancare, sunt împărțite în mod convențional în mai multe tipuri. Să aruncăm imediat parfumul chimic sintetic din industria parfumurilor, nu are beneficii pentru pierderea în greutate. Nu te scutește de foame, ci dimpotrivă, usucă mucoasele și provoacă sete.
Uleiurile esențiale sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Ele conțin număr mare esterul, care pătrunde ușor în sânge, ajută la suprimarea poftei de mâncare și la activarea metabolismului. Dar dacă uleiurile aromate nu sunt la îndemână, puteți folosi produsele obișnuite de la frigider. Cel mai bun arome care reduc pofta de mancare, au fost recunoscute arome de cafea, ceai verde, mentă, precum și condimente culinare și unele ierburi medicinale.
Mirosuri banane, piersici și măr -unul dintre cele mai bune mirosuri făcute manual care îți reduce pofta de mâncare. Un efect mai mare poate fi obținut dacă aceste mirosuri sunt variate. vanilie, scortisoara macinata sau ciocolata.
Aromaterapie pentru pierderea în greutate
Așadar, având un set de uleiuri aromatice, dispozitive speciale și puțin timp liber, poți amenaja acasă un mic salon spa. Pentru pierderea în greutate cu ajutorul uleiurilor esențiale, de regulă, un complex aromaterapie. Reduce apetitul Inhalarea aromelor esențiale folosind inhalații, spray-uri sau pandantive cu aromă va ajuta. Acest proces provoacă subconștient reacții emoționale pozitive care ajută la îmbunătățirea stării de bine, la calmarea sistemului nervos și la reducerea apetitului.
La contactul cu pielea și mucoasele, fitoncidele conținute în uleiurile esențiale provoacă reacții chimice speciale. Astfel de reacții normalizează metabolismul și nivelurile hormonale, promovează arderea grăsimilor și corectarea profundă a celulitei. Masajele și împachetările cu uleiuri esențiale s-au impus de mult timp ca cea mai bună modalitate de a corecta liniile corporale. Avand un efect antioxidant, elementele curative ale uleiurilor previn imbatranirea si imbunatatesc culoarea si structura pielii. Acestea îmbunătățesc drenajul limfatic al țesuturilor și au un efect general de stimulare și tonic asupra organismului. Folosind , chiar și cea mai obișnuită baie se poate transforma într-o procedură cosmetică. Pur și simplu adăugați în apă o jumătate de pahar de sare de mare și câte 2 picături de uleiuri esențiale de lemongrass, rozmarin și fenicul. Această baie favorizează pierderea în greutate și întărirea pielii, iar aroma excelentă te va face să uiți de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Uleiuri esențiale care reduc pofta de mâncare
Folosind uleiuri esențiale care reduc pofta de mâncare
, pentru corectarea greutății, amintește-ți: scopul tău principal nu este să mori de foame, ci să mănânci alimentele sănătoase potrivite, fără a mânca în exces și a te reține de la gustari suplimentare între mese.
Citrice arome de grapefruit, lamaie, portocale si lime sunt un mijloc excelent pentru pierderea în greutate, deoarece acţionează atât asupra stării psihologice a unei persoane - revigorează şi tonifică, cât şi asupra întregului corp. Uleiurile de citrice pătrund rapid în sânge, activează procesele metabolice ale organismului, descompun grăsimile și normalizează funcționarea tractului gastrointestinal. Un amestec de astfel de uleiuri este utilizat pe scară largă pentru masajul cu aromă, pentru corectarea celulitei și a greutății corporale.
Arome dulci care reduc pofta de mancare- cascorțișoară, vanilie, nucșoară, rozmarin , potrivit pentru persoanele care „mănâncă” tensiune nervoasă cu ceva ciocolată și bogat în calorii. Astfel de arome elimină depresia, dau încredere în sine și ameliorează nervozitatea.
Uleiuri esențiale fenicul, cimbru, salvie sau anason , va ajuta la reducerea apetitului pe timp de noapte. O baie cu adaos de aceste uleiuri esențiale te va ajuta să te relaxezi, să te calmezi, precum și să dormi profund și odihnitor după sesiune. aromaterapie.Reduce apetitulÎn timpul mesei principale, uleiurile esențiale de mărar, pătrunjel și coriandru, busuioc și mentă vă vor ajuta să evitați supraalimentarea și să vă simțiți rapid sătulați. Din când în când trebuie să schimbați mirosurile sau să înlocuiți uleiurile cu ierburi naturale proaspete.
Utilizarea uleiurilor esențiale pentru a reduce pofta de mâncare
Pentru a obține reducerea maximă a apetitului, trebuie să alegeți mai multe uleiuri esențiale pe care le veți folosi pe tot parcursul zilei. Cu cât aromele sunt mai variate, cu atât efectul de inhalare va dura mai mult, așa că în fiecare zi aproximativ jumătate din uleiuri trebuie înlocuite cu altele noi. Ar trebui să inhalați uleiul de îndată ce vă simțiți foame sau inconfortabil. Acest lucru ar trebui făcut profund și încet, de până la șase ori în fiecare nară, păstrându-vă atenția asupra mirosului și percepției dvs. asupra aromei.
Ai grija si de calitatea uleiurilor aromatice – cumpara numai uleiuri naturale in farmaciile specializate. La urma urmei, efectul de pierdere în greutate și mai departe aromaterapie.Reduce apetitul Doar acele mirosuri care trezesc emoții pozitive vor ajuta. Aromele neplăcute și incorect selectate nu numai că contribuie la creșterea foametei, ci afectează negativ și psihic și stare fiziologică corp.
Precauții pentru utilizarea uleiurilor esențiale care reduc pofta de mâncare
Trebuie amintit că uleiul esențial este o substanță chimică puternică, contactul cu care poate provoca arsuri sau otrăvire. Prin urmare, trebuie să respectați câteva reguli de siguranță. Și anume, respectați cu strictețe proporțiile de diluție și dozare. Nu depășiți dozele de inhalare deoarece aceasta poate provoca greață, amețeli și erupții cutanate.
Utilizarea uleiurilor aromatice nu este recomandată persoanelor care suferă de astm bronșic, diferite boli hepatice sau în timpul sarcinii. O contraindicație pentru utilizarea aromoterapiei pentru a reduce apetitul poate fi intoleranța individuală la uleiurile esențiale.
Rezultatele unui studiu realizat de Consiliul European privind cercetarea stiintifica sub conducerea lui Giovanni Marsicano (publicat în Nature Neuroscience), a dovedit că simțul mirosului joacă rol importantîn reglarea apetitului, iar mirosul alimentelor poate reduce sau crește foamea.
Acest proces începe în sistemul endocannabinoid, care conectează sistemul nervos de structurile creierului responsabile de miros. Ce determină creșterea apetitului? Foamea activează receptorii și ei activează cortexul olfactiv. Astfel, sensibilitatea la aroma alimentelor crește.
Sursa foto: moncho71 / CC BY-ND
Cu toate acestea, există mirosuri care reduc pofta de mâncare și ne influențează deciziile alimentare.
Aroma de ciocolata neagra
Rezultatele cercetării arată că ciocolata neagra influențează reglarea apetitului. Nu doar gustul său este important (suprimă apetitul pentru alimente sărate, dulci și grase, oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp). Trebuie să alegeți unul care conține cel puțin 70% cacao, dar mai bine este unul care constă din 90-99%.
Potrivit oamenilor de știință, scăderea apetitului este asociată cu aroma acestei delicatese. Ei susțin că adulmecarea unui baton de ciocolată neagră reduce foamea cu 45 de minute. Consecința acestei acțiuni este producerea de leptine, un hormon responsabil de senzația de plenitudine.
Aroma de uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale au un efect pozitiv nu numai asupra bunăstării noastre - ne ajută să ne relaxăm sau să ne concentrăm, dar și accelerează pierderea în greutate. Unii dintre ei pot limita foamea.
Persoanele care urmează o dietă și în timpul pierderii în greutate Uleiul de grapefruit este recomandat în special. Merită să-i inhalați aroma de 6 ori pe zi (3-5 inhalări o dată). Potrivit cercetătorilor, scăderea apetitului este rezultatul unei interacțiuni dintre aroma de grapefruit și enzimele hepatice.
În plus, rata metabolică se accelerează, permițând organismului să folosească mai eficient rezervele de grăsime pentru energie.
Dacă aveți un apetit excesiv, vă vor fi de ajutor și alții uleiuri esențiale, cum ar fi menta și fenicul.
Miros de ulei de măsline
Cercetările au arătat că uleiul de măsline suprimă și apetitul. S-a dovedit că mirosul acestei grăsimi ajută la obținerea unei senzații de satisfacție în stomac. Mai mult, în corpurile indivizilor examinați a existat o creștere a hormonului fericirii - serotonina, care este asociată cu sațietatea (reglează senzația de foame).
În plus, se dovedește că îmbogățind iaurtul cu câteva picături de ulei de măsline, preparatul devine mai satisfăcător.
Aroma de vanilie
De asemenea, vanilie ajută la reducerea apetitului. Are un efect calmant asupra zonelor creierului care sunt responsabile de reglarea apetitului. Persoanele cărora nu le place gustul lui pot folosi batoane de vanilie sau pot difuza un ulei esențial cu acest parfum.
În plus, pentru a reduce pofta de mâncare, ar trebui să simți mirosul de fructe, în principal de banane. Se dovedește că aromele neutre și ușor dulci ajută și la calmarea foametei. Din acest motiv, oamenii care își urmăresc silueta ar trebui să aibă întotdeauna acest fruct cu ei. Mai mult, dacă adaugi bucăți de banană în mâncare, aroma acesteia te va face să te simți sătul mai repede.
Parfum care reduce pofta de mancare
Primele parfumuri care au sarcina de a suprima pofta de mancare au fost create in Franta. Ei nu numai suprima pofta de dulciuri, dar imbunatateste si starea de spirit. Este recomandat să le folosiți dimineața și de fiecare dată când doriți un „putin” dulce.
Potrivit producătorilor, combinația de note florale și fructate cu extract de spirulina, precum și cofeină și l-carnitină, face ca mirosul să fie dezgustător. produse nocive– gras, foarte procesat și bogat în calorii.
Este de remarcat faptul că, în ciuda asigurărilor producătorilor cu privire la eficacitatea parfumurilor, nu există studii științifice care să confirme reducerea apetitului.
Unele uleiuri aromatice esențiale sunt cele mai eficiente în reducerea apetitului. Esterii se evaporă ușor și pătrund rapid în sânge. Metabolismul este normalizat și apetitul nesănătos este suprimat. Dar chimia este inutilă, provoacă sete și usucă mucoasele. Mirosurile naturale au un efect redus, deoarece dispar rapid. Dar în absența uleiurilor esențiale acestea vor fi utile. Dintre produsele obișnuite, mirosurile de ierburi medicinale, condimente culinare, mentă, ceai verde, cafea, măr, piersici și banane reduc pofta de mâncare. Pofta de mancare va scadea si mai mult daca vei diversifica aceste mirosuri cu ciocolata, scortisoara macinata sau vanilie.
Cum funcționează
Pentru a pierde in greutate cu ajutorul uleiurilor aromatice se foloseste aromaterapie complexa. Inhalarea aromelor folosind pandantive de aromă, inhalații, spray-uri și băi ajută la reducerea greutății. Parfumurile trezesc emoții pozitive în subconștient. Acestea ajută la reducerea apetitului, la îmbunătățirea stării de bine și la calmarea sistemului nervos. Dar stresul este faptul că adesea mâncăm ceva delicios.
În contact cu mucoasele și pielea, fitoncidele conținute în uleiuri provoacă reacții chimice specifice. Normalizează nivelul hormonal și metabolismul, ajută la arderea grăsimilor în exces. Pentru ca fitoncidele să pătrundă în piele, se folosesc împachetări, masaje și băi cu uleiuri esențiale. Dar nu ar trebui să exagerezi. Două picături de ulei aromat sunt suficiente pentru o baie.
Ce arome reduc pofta de mâncare?
Oamenii de știință americani au efectuat cercetări ample asupra efectului aromelor asupra apetitului. S-a dovedit că inhalarea regulată a mirosurilor culinare de busuioc, oregano, chimen și alte condimente picante suprimă pofta de mâncare. Mai ales dacă unei persoane îi este foame. Cu toate acestea, procedura greșită, dimpotrivă, provoacă apetit. Trebuie să inspirați de 6 ori prin fiecare nară. Pentru a obține efectul, uleiurile aromatice trebuie schimbate pe tot parcursul zilei.
Uleiurile aromatice citrice precum lime, portocală, grapefruit și lămâie reduc, de asemenea, pofta de mâncare. Ele tonifică și revigorează. Uleiurile aromatice citrice pătrund rapid în sânge, activând procesele metabolice, descompunând grăsimile și normalizând funcționarea stomacului. Pentru masajul cu aromă se folosește un amestec de uleiuri de citrice.
Aromele dulci sunt recomandate acelor persoane care suferă de tensiune nervoasă. Aceasta este nucșoară, rozmarin, vanilie, scorțișoară. Aceste arome reduc nervozitatea și combat eficient stresul.
Uleiurile aromatice de anason, salvie, cimbru și fenicul reduc apetitul nocturn. Sunt bune de adăugat la o baie de seară pentru relaxare. Somnul după ei este foarte sănătos.
Este util să inhalați uleiurile aromatice de mentă, coriandru și pătrunjel înainte de a mânca. Ele previn supraalimentarea și te fac să te simți plin. În loc de uleiuri esențiale, poți mirosi ierburi tocate, de asemenea saturate cu uleiuri esențiale.
Alte arome care reduc pofta de mancare: muguri florali de cuisoare, iarna, ghimbir, clementina, seminte de coriandru, foi de dafin, maghiran, migdale amare, nucsoara, piper negru, rozmarin, sasafras, telina, cimbru, cimbru etc.
Cum se folosesc uleiurile aromatice
Uleiurile esențiale pot provoca arsuri chimice. Acestea trebuie diluate în proporțiile recomandate de producător. Pentru a evita otrăvirea, nu trebuie să le beți. Prin urmare, băile cu uleiuri aromatice nu sunt recomandate copiilor. Depășirea dozei inhalate poate provoca erupții cutanate, greață și amețeli. Pentru aromoterapie, ar trebui să utilizați numai uleiuri naturale de înaltă calitate. O condiție importantă este că trebuie să-ți placă parfumurile!
Este recomandabil să folosiți o varietate de arome și să le schimbați mai des. Uleiurile sunt inhalate atunci când apare o senzație de foame, încet și profund de șase ori prin fiecare nară. Concentrați-vă atenția asupra mirosului, simțiți-l.
Utilizarea uleiurilor esențiale este contraindicată femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, celor care suferă de alergii, pacienților cu astm și migrenă și celor cu boli hepatice.
