Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө Е витамин, фолийн хүчлийг хэрхэн, ямар тунгаар хэрэглэх вэ, тэд ямар ашигтай вэ?

Хүүхэд төрөхийг төлөвлөх нь дээр. Үүнийг цаг тухайд нь хийх, жирэмслэлтийн үед хүндрэл гарахгүйн тулд бэлтгэлийн явцад бие махбодийг ашигтай бодисоор хангах шаардлагатай. Жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил, Е витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ үйл явдлын төлөвлөсөн өдрөөс хэр удаан би эдгээр бодисыг ууж эхлэх ёстой вэ? Тэдгээрийг ямар бүтээгдэхүүн агуулдаг вэ? Е витамин ба фолийн хүчил хэзээ эсрэг заалттай вэ?

Е витамины шинж чанар ба жирэмслэлтийн ач холбогдол

Эмэгтэй хүн жирэмслэхийн тулд токоферол гэж нэрлэгддэг Е витаминыг зөвхөн өөрөө төдийгүй ирээдүйн аав нь эрэгтэй хүн авах ёстой.

Жирэмслэлтийн боломжид витамины нөлөөг дараахь шинж чанаруудаар тодорхойлно.

• хөгшрөлтийг удаашруулдаг антиоксидант нөлөөтэй;
• үрэвсэлт үйл явцыг зогсооно;
• эмэгтэй хүний ​​биеийг жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэдэг прогестерон даавар үүсэхийг дэмжиж, умайн үйл ажиллагааг бууруулж, бордсон өндөг суулгац, хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг дэмждэг;
• өндгөвчний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• цусны даралтыг хэвийн болгодог;
• умайн өсөлт, хөгжлийг идэвхжүүлдэг;
• эрэгтэй хүний ​​эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг;
• эмэгтэй өндөгийг бордоход бэлтгэдэг;
• хэвлий дэх ургийн хөгжилд чухал ач холбогдолтой бүх дотоод эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг;
• бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох;
• гормоны тэнцвэрийг хариуцдаг;
• ихэс үүсэхэд оролцдог;
• умайн булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Е витамин хэрэглэх заалтууд

Энэ нийтлэлд таны асуудлыг шийдэх ердийн аргуудын талаар ярих болно, гэхдээ тохиолдол бүр өвөрмөц байдаг! Хэрэв та асуудлаа хэрхэн шийдвэрлэх талаар надаас олж мэдэхийг хүсвэл асуултаа асуугаарай. Энэ нь хурдан бөгөөд үнэ төлбөргүй юм!

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө энэ бодисыг хэзээ авах шаардлагатай вэ? Эмэгтэйд жирэмслэхээс өмнө дараахь тохиолдолд токоферол уухыг зөвлөж байна.

• сарын тэмдгийн мөчлөгийн дутагдал болон дааврын тогтолцооны бусад асуудлууд;
• үргүйдэл (эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь);
• аяндаа үр хөндөлтийн түүх;
• умай хөгжөөгүй;
• эрэгтэйчүүдэд нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны алдагдал, хүч чадал буурах;
• үрийн суваг, цусны судасны хангалтгүй нээлттэй байдал;
• амьдрах чадвартай эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэх хэрэгцээ;
• умайн булчин сул;
• зулбах урьдчилсан нөхцөл.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст зориулсан Е витамин агуулсан бэлдмэл

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эхнэр, нөхөр хоёулаа Е витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Токоферол агуулсан эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Витамин цогцолборыг хэрэглэх тун ба үргэлжлэх хугацааг тодорхойлох нь эрүүл мэндийн байдал, биеийн онцлогоос хамаарна. Зөвхөн мэргэжилтэн шаардлагатай тунг зөв тооцоолж чадна.

Энэ бодисыг агуулсан бэлдмэлийг капсул болон тос хэлбэрээр авах боломжтой. Хүснэгтэнд тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй төрлүүдийн талаархи мэдээллийг өгсөн болно.

Токоферол ихтэй хоол хүнс

Эмийн сангийн витамины бэлдмэлээс гадна та тодорхой хоол хүнснээс витамин авч болно. Эхлээд хамгийн их хэмжээний токоферол агуулсан хоолыг судалж, дараа нь хоолны дэглэмийг тохируулах шаардлагатай. Жирэмслэхэд бэлтгэхийн тулд өдөр тутмын цэсэнд оруулах ёстой бүтээгдэхүүнийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Е витаминыг хэрэглэх арга, тун

Эмч витамины бэлдмэлийн тунг энэ бодисын өдөр тутмын нормыг үндэслэн тооцдог. Эрэгтэйчүүдэд Е витамины хэрэгцээ эмэгтэйчүүдийнхээс арай өндөр байдаг. Ямар ч тохиолдолд энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулсан эмийн тунг, хэрэглэх хугацааг тодорхойлох нь зөвхөн хувь хүн юм. Эдгээр витамины цогцолборыг хэрхэн зөв хэрэглэх талаархи мэдээллийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Жирэмслэлт ба жирэмслэлтэнд бэлтгэхэд фолийн хүчлийн үүрэг

Токоферолоос гадна фолийн хүчил нь хүүхэд төрүүлэх үйл явцад чухал үүрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүний ​​​​биед түүний хэмжээ хангалтгүй бол өндөгний бордолт үүсэхгүй. Түүнээс гадна энэ бүрэлдэхүүнийг ирээдүйн эцэг эх хоёулаа авах ёстой.

В9 витамины жирэмслэлтийг төлөвлөхөд оролцох нь дараахь шинж чанартай холбоотой юм.

• өндөг, амьдрах чадвартай эр бэлгийн эс үүсэх үүрэгтэй амин хүчлүүд ба нуклейн хүчлүүдийн солилцоо, нийлэгжилтийг дэмжих;
• үржил шимийг нэмэгдүүлэх;
• ясны чөмөгний гематопоэтик үйл ажиллагааг сайжруулах, энэ нь сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг;
• В витаминыг шингээхэд туслах;
• ургийн эрүүл мэдрэлийн тогтолцоог бий болгоход дэмжлэг үзүүлэх;
• үр хөврөлийн эрхтэн, тогтолцооны хөгжилд оролцох;
• хөдөлгөөн багатай, хангалтгүй шинж чанартай эр бэлгийн эсийн тоо буурах;
• эрэгтэй нөхөн үржихүйн эсийн хөдөлгөөн нэмэгдэж, үүний үр дүнд эрэгтэй нөхөн үржихүйн тогтолцоо бэхждэг;
• аяндаа үр хөндөлтөөс урьдчилан сэргийлэх;
• ихэсийн дутуу хагарлаас урьдчилан сэргийлэх;
• ургийн хөгжлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх.

Фолийн хүчлийг Е витаминтай хэрхэн хослуулах вэ?

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эдгээр органик бодисуудыг хамтад нь авахыг зөвлөж байна. Зөвхөн энэ тохиолдолд эр бэлгийн эс нь хангалттай хэмжээний өндөр чанартай генетикийн материалыг агуулж, эмэгтэй бие нь эрүүл ураг төрөхөд бэлдэж, хүүхэд төрүүлэх явцад стресс нэмэгдэх болно. Жирэмсний хүлээгдэж буй хугацаанаас дор хаяж 3 сарын өмнө В9, Е витаминыг ууж эхлэхийг зөвлөж байна.

Фолийн хүчлийн хоногийн дундаж хэмжээ 0.4 мг байна. Гэсэн хэдий ч токоферолын нэгэн адил тунг тус тусад нь тогтоодог. Төлөвлөлтийн төлөвлөлтийн үе шатанд эдгээр бодисыг дараахь схемийн дагуу авна.

• витамин В9 - өдөрт 1-5 мг;
• витамин Е - сарын тэмдгийн мөчлөгийн 14 дэх өдрөөс эхлэн 100 мг;
• өндөгний бордооны дараа эм хэрэглэх нь жирэмсний 12-14 долоо хоног хүртэл үргэлжилнэ.

Витамин хэрэглэхэд эсрэг заалт, хэтрүүлэн хэрэглэх аюул

Эдгээр витаминууд нь хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг. Тэдний хэрэглээний хязгаарлалтыг үл тоомсорлох нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс гадна, эдгээр бодисыг хэрэглэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Тэдний илүүдэл нь бие махбодид дутлаас илүү аюултай биш юм. Ямар тохиолдолд эдгээр витаминыг хэрэглэж болохгүй, хэтрүүлэн хэрэглэвэл юу болох талаар хүснэгтэд заасан болно.