Арьс-венерологич, гоо сайхны эмч, трихологич, Evehealth-ийн гавьяат зохиолч
09-09-2014
17 703
Баталгаажсан мэдээлэл
Энэхүү нийтлэлийг шинжээчдийн бичиж, хянаж үзсэн шинжлэх ухааны нотолгоонд үндэслэсэн болно. Манай тусгай зөвшөөрөлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо зүйчдээс бүрдсэн баг нь бодитой, шударга бус, үнэнч байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг хичээдэг.
Ким Протасовын хоолны дэглэм 1999 онд Израилийн сонинд орос хэлээр ярьдаг хүн амд зориулж хэвлэгдсэний дараа алдартай болсон. Хоолны зохиогчийг Израилийн алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн гэж танилцуулсан. Жилийн туршид хоолны дэглэм нь интернетийн эх сурвалжуудын ачаар ер бусын алдартай болсон.
Протасовын хоолны дэглэм ба түүний цэсийн зарчим
Хоолны мөн чанар нь хатуу тогтоосон цэс юм. Үүний зэрэгцээ хоол тэжээл нь хоолны хэмжээ эсвэл цаг хугацаагаар хязгаарлагдахгүй, өөрөөр хэлбэл та хүссэн үедээ, хүссэн хэмжээгээрээ хийж болно. Гол дүрэм бол зөвхөн тодорхой хоол идэх явдал юм - 5% өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, шинэ ногоо. Та кофе, цай ямар ч хэмжээгээр ууж болно, гэхдээ элсэн чихэр нэмэлгүйгээр. Ус, өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух шаардлагатай.
Ким Протасовын хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа таван долоо хоног байна. Протасовын дагуу хоолны цэс иймэрхүү харагдаж байна.
Хоолны дэглэмийн зарчим нь гликемийн өндөр индекстэй нүүрс ус, амьтны гаралтай өөх тосыг (гурил, чихэр, өөх тосны хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн) сүүн бүтээгдэхүүн, загас, туранхай маханд агуулагдах эслэг, уурагаар солиход суурилдаг. Энэхүү хоол тэжээлийн тогтолцооны ачаар цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн болж, амттан идэх дуршил буурдаг.
Загас, туранхай мах нь ашигтай микроэлементүүд, бүрэн уураг агуулдаг тул бие нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх амин хүчлийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь булчингийн эдийг чангалж, өөх тосыг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг. Хоолны эслэгийн ачаар ходоодоо бүрэн дүүргэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрдөггүй, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа хэвийн болдог. Хоолны цэсэнд давс байхгүй байх нь илүүдэл шингэнийг зайлуулж, хаван арилгахад тусалдаг бөгөөд өөх тосыг хязгаарлах нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг.
Протасовын хоолны дэглэмээс гарах
Ким Протасовын хоолны дэглэмээс гарах нь маш хурдан биш, аажмаар явагдах ёстой.
Жингээ хасаж буй хүмүүсийн ажиглалт дээр үндэслэн хоолны дэглэмийг зөрчих таван долоо хоногийн тусгай цэсийг боловсруулсан.
| Долоо хоног | Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний нэр |
| VI | Зарим сүүн бүтээгдэхүүнийг өөх тос багатай (өөх тосны агууламж 0.5-1%) сольж өгдөг. Солих нь салатанд ургамлын тос нэмснээр нөхөн олговор олгодог (өдөрт 3-аас илүүгүй халбага тос). Дунджаар өдөрт хэрэглэх өөхний хэмжээ 30-35 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой. |
| VII | Шаардлагатай гурван ширхэгийн хоёр алимыг ямар ч элсэн чихэргүй жимсээр солино. |
| VIII | Өглөөний цайнд хүнсний ногооны оронд 1-2 tbsp-аас будаа бэлтгэ. үр тариа Будаа нь ногооны салат, өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар дүүргэгдсэн байдаг. Хатаасан жимсийг цэсэнд нэмдэг. |
| IX | Зарим сүүн бүтээгдэхүүнийг туранхай мах эсвэл тахианы махаар сольдог. Хоолны дэглэмд чанасан ногоо нэмдэг. |
| X | Хөнгөн шөл хэрэглэхийг зөвшөөрч, цэсэнд ердийн бүтээгдэхүүн нэмэхийг зөвшөөрдөг. |
Протасовын хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа 1-2 сарын турш будаа, гурилан бүтээгдэхүүн идэхийг зөвлөдөггүй.
Протасовын хоолны дэглэмийн үр дүн
Протасовын хоол тэжээлийн системийг хэрэглэсний үр дүнд хоолны дэглэмийн сүүлийн хоёр долоо хоногт жин хурдан хайлж эхэлдэг. Протасовын хоолны дэглэмийн тойм нь ийм хооллолтын 5 долоо хоногт та 3-7 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой гэжээ.
Хоолны дэглэмийн төгсгөлд бие нь ийм хоол тэжээлийн системд дасаж, ердийн хоолны дэглэм рүү буцах нь нэлээд хэцүү байх болно. Таван долоо хоногийн хоолны дэглэм нь жингээ хасах үйл явц дууссаны дараа тодорхой хооллох зуршлыг бий болгодог. Энэ нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ихтэй эрүүл хоолны дэглэмд шилжихэд хялбар болгодог.
Илүүдэл жин байхгүй байсан ч Протасовын хоолны дэглэмийг жилд дор хаяж нэг удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулбал илүү сайн үр дүнд хүргэдэг.
Протасовын хоолны дэглэмийн жор
Ким Протасовын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш хялбар юм. Хоолны сонголт хязгаарлагдмал байгаа хэдий ч зөвшөөрөгдсөн хоол хүнснээс олон төрлийн хоол бэлтгэх боломжтой бөгөөд энэ нь зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай хоол идэх боломжийг олгодог.
Интернет дээр Protas хоолны дэглэмийн олон тооны жор байдаг. Тэд тодорхой хугацааны туршид зорилгоосоо ялгаатай. Жишээлбэл, бид Протасовка хэв маягаар аяга таваг бэлтгэх жоруудын багахан хэсгийг өгч болно.
1-2 долоо хоног
"Адмиралти" салат
Ногоон алим, лууван, улаан лууван зэргийг сараалжтай болгоно. Нэг чанасан өндөг нь нилээд жижиглэсэн цагаан өнгөтэй, зүгээр л жижиглэсэн шар болж хуваагддаг. Орц найрлага нь дараах дарааллаар давхаргад тавигддаг: улаан лууван, өндөгний цагаан, лууван, алим, шар. Давхаргууд нь байгалийн тарагтай байдаг. Салатны дээд хэсгийг эрдэнэ шиш, ургамлаар чимэглэж болно.
Жин хасахад зориулсан цэвэрлэгээний салат
Хальсалсан ногоон улаан лууванг нилээд сараалжтай болгоно. Нилээд жижиглэсэн яншуй болон dill болон селөдерей иш нэмнэ. Үр хольцыг өөх тос багатай kefir-ээр амтлана. Салат идэх үед цэвэршүүлэх нь шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг.
3-5 долоо хоног
Сүү дэх загасны филе
Давс, халуун ногоо амтлахын тулд 0.5% өөх тосны агууламжтай хагас шил сүүнд нэмнэ. Загасны буланг тугалган цаасаар бүрсэн таваг дээр хийж, сүүгээр асгаж, жижиглэсэн ургамлаар цацна. Загасыг урьдчилан халаасан зууханд 180 градусын температурт 30 минутын турш жигнэх.
Кефир дэх тахианы мах
Тахианы махны хэсгүүдийг давсалж, амтлагчаа өөрийн үзэмжээр цацна. Дараа нь 0.5 литр kefir хийнэ, тахианы махыг 2 цагийн турш marinate хийнэ. Энэ хугацааны дараа тахианы махыг маринадтай хамт хэвэнд хийж, 180 градусын турш алтан шаргал өнгөтэй болтол нь нэг цаг орчим жигнэх хэрэгтэй.
6-10 долоо хоног (гарах)
Бууцайтай омлет
2 том баглаа бууцайг жижиглэн хэрчиж, буцалж буй усанд хийж, буцалгасны дараа 4 минут буцалгасны дараа усыг зайлуулж, бууцайгаа шахаж үлдсэн уснаас нь салга. Ургамлын тосонд хагас цагираг болгон хэрчсэн 1 сонгино хуурч, жижиглэсэн 3 хумс сармис нэмээд 40 секундын дараа бууцайгаа хийж 2 минут хуурна. Холимогийг 2 өндөгтэй хийнэ, хагас шил сүү, давс, чинжүүтэй холино. Хайруулын тавган дээр тагийг нь таглаад 2 минут хуурч, дараа нь омлет, шарсан махыг дахин 30 секундын турш хутгана. Улаан лооль, ногоон сонгинотой хамт үйлчил.
Zucchini болон бяслагны Casserole
800 гр zucchini целлюлозыг том ширхэгтэй сараалж, илүүдэл шингэнийг шахаж авна. 200 гр гар хийцийн бяслаг эсвэл үр тарианы зуслангийн бяслагыг 50 гр үрж жижиглэсэн хатуу бяслагтай хольж, жижиглэсэн сармисны 2 хумс нэмээд үүссэн хольцыг давслаарай. Бяслагны хольцтой 3 зодуулсан өндөгийг холино. Ургамлын тосоор тосолсон жигд хуудсан дээр zucchini тавьж, бяслаг, өндөгний хольцыг асгаж, бага зэрэг холино. 250 градусын зууханд 30-40 минутын турш жигнэх.
Протасовын хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Ким Протасовын хоолны дэглэм нь их хэмжээний түүхий ногоо агуулдаг тул ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Энэхүү хоол тэжээлийн системийг лактоз үл тэвчих өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Жирэмсэн болон хөхүүл үед энэ схемийг ашиглан жингээ хасахыг эмэгтэйчүүдэд хатуу зөвлөдөггүй.
Ким Протасовын хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
Ким Протасовын хоолны дэглэмийн давуу тал нь хоол хүнсний хэмжээ хязгаарлагдахгүй тул сайн тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Хоолны дэглэмийн үед бодисын солилцоо хэвийн болж, цаашдын үйл ажиллагаа явуулах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг. Сүүн бүтээгдэхүүн их хэмжээгээр агуулагддаг тул бие нь шаардлагатай хэмжээний уураг, лактоз, кальцийг хүлээн авдаг. Хүнсний ногоо их хэмжээгээр идэх нь эслэг, эрдэс бодисын хэрэгцээг нөхөж, гэдэсний үйл ажиллагааг төгс сайжруулдаг.
Цөөн тооны сул талуудын дунд хоолны дэглэмийн эхний хоёр долоо хоногт халуун хоол байхгүй, нүүрс ус бага хэмжээгээр дутагдалтай байдаг. Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хангалтгүй хэрэглэснээр ядрах, толгой эргэх, биеийн ерөнхий сулрал нэмэгдэх боловч хоолны дэглэмийн үед биед ноцтой өөрчлөлт гарахгүй.
Протасовын хоолны дэглэмийн өөр нэг сул тал бол шаардлагатай хэмжээний илчлэгийг олж авахын тулд нэлээд их хэмжээний хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Хэрэв та хоолоо их хэмжээгээр иддэг бол ходоод нь ийм хэмжээгээр дасдаг бөгөөд ирээдүйд ердийн хоолонд буцаж орох нь нэлээд хэцүү байдаг. Тиймээс Протасовын хоолны дэглэмийг хэрэглэхдээ та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй, гэхдээ маш олон удаа.
Хэрэв хоолны дэглэм нь ямар ч параметрт тохирохгүй бол, жишээлбэл, та түүхий ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнд дургүй бол хоолны дэглэмийг эхлүүлэх ёсгүй, учир нь үүнийг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байх болно. Хэрэв та ходоодны асуудалтай эсвэл зөвшөөрөгдсөн хоолонд харшилтай бол Протасовын хоолны дэглэм тохиромжгүй.
Хэрэв хүлээн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг огт өөр бүтээгдэхүүнээр сольсон эсвэл хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг богиносгосон бол ийм хоол тэжээл нь Протасовын хоолны дэглэм байхаа больсон бөгөөд үүний дагуу үр дүн нь хүлээгдэж байснаас эрс ялгаатай байх болно.
Ким Протасовын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хугацаанд микроэлементийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд үүнийг авахыг зөвлөж байна. Өдөрт хамгийн багадаа 1200-1500 ккал хэрэглэх шаардлагатай.
Хэрэв хоолны дэглэмийн үед өвдөлт, таагүй байдал, мөчлөгийн зөрчил илэрвэл та тэр даруй өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ эргэж орж, эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Ким Протасовын хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл хоолны дэглэм, жингээ хассан хүмүүсийн тоймыг дүрсэлсэн видеог үзэж болно.
