Как стать стройной и подтянутой за неделю. Хочу быть стройной

Праздники остались позади, и о них напоминают лишь весёлые фотографии, да пара лишних килограммов на боках и бёдрах. И если первые мы бережно храним, изредка достаём, любуемся и радуемся, то от вторых стремимся быстрее избавиться и забыть. Существует множество способов убрать жир на боках, вернуть своей фигуре красоту и стройность, я расскажу о наиболее действенных.

Как стать стройной? С чего начать?

«Диета — это не разовая операция, а стиль жизни»! Под таким девизом с понедельника, первого числа месяца или года начинается жизнь многих девушек и женщин. Лишние килограммы старательно портят жизнь дамам, заставляя покупать одежду большего размера и отказываться от облегающих вещей в пользу свободных покроев. А ведь весной и летом особенно хочется чувствовать себя легкой и невесомой нимфой, порхающей по улицам.

Разумеется, придерживаться правильного питания и умеренности нужно всегда, тогда и несовершенства фигуры обойдут вас стороной. Но пересмотр всех привычек и правильное питание, которое диетологи рекомендуют как самый надежный способ обрести желаемые формы и не расставаться с ними, слишком долгий. Вам потребуется несколько месяцев, а то и лет, чтобы привести в форму тело, которое долго копило питательные вещества про запас.

Из-за этого многие сходят с диеты, не доведя ее до конца: получить результаты хочется сразу, поскорее, пока не пропал энтузиазм.

Стоит отметить, что получить видимые результаты за месяц возможно. Несмотря на предостережения медиков, потерять до 10 кг вполне реально, не навредив при этом своему здоровью.

Конечно же, потери веса в первую очередь будут зависеть от начального веса. Если вы весите больше 100 кг, то за месяц сможете добиться впечатляющих результатов с помощью некоторых ограничений в питании. Для тех, чей вес является нормой, так быстро потерять жирок не смогут. Но вернемся к вопросу.

Как стать стройной за месяц?

Если до теплых дней осталось не так много времени, а последствия новогодних праздников все еще видны, самое время брать себя в руки и начинать худеть. Месяц — это достаточный срок, чтобы увидеть отличные результаты и вдохновиться на дальнейшие свершения. Конечно, за 4 недели вы не сможете обрести фигуру топ-модели и упругие мышцы профессиональных спортсменок, но положительные изменения в вашем внешнем виде будут заметны всем.

Поскольку вам не нужно торопиться сбрасывать вес, определенной диеты можно не придерживаться. Уменьшите количество еды, пейте 1,5-2 литра чистой воды в сутки, увеличьте количество свежих овощей и замените калорийный десерт фруктами и нежирным йогуртом. Откажитесь от сахара в чае и кофе и уменьшите количество соли — она задерживает лишнюю воду. Избегайте кусочничества и «случайных» калорий: в пакетизированных соках, сладкое газировке, чае с вареньем или медом, крекере, который не доел ребенок, в кусочке, которым вы угостились, чтобы попробовать блюдо. Эти калории самые опасные: вы и сами не замечаете, как они попадают в ваш желудок, и считаете, что почти ничего не съели за весь день.

Старайтесь есть не меньше 4-5 раз в день, но соблюдайте меру: 1 порция должна помещаться на вашей ладони. Это примерный объем желудка, который увеличивается, если съесть больше положенного. В итоге при постоянно переедании образуется замкнутый круг: растянутый желудок требует больше еды, вы решаете, что не наелись, и накладываете еще одну порцию. Желудок растягивается еще больше и требует еще и еще.

Чтобы сжать его, потребуется всего 3-5 дней. Сократив порции, вы совсем скоро с удивлением поймете, что огромный кусок мяса и гора гарнира больше не кажутся вам нормальной порцией, а насыщение происходит уже на середине блюда.

И небольшая хорошая новость напоследок: соблюдать правило «не есть после шести» не обязательно. После последнего приема пищи должно пройти 3-4 часа, только по прошествии этого времени можно ложиться спать. То есть если вы засыпаете в 2 часа ночи, можете смело ужинать в 22 часа. Вы и сами почувствуете, что с пустым желудком засыпать намного приятнее.

Несложные правила помогут вам в короткие сроки оздоровить рацион и обрести стройную фигуру, с которой мгновенно уйдут несколько лишних сантиметров. Чтобы результат был еще лучше, следите за калорийностью продуктов: суточная норма для девушек составляет 1000-1200 ккал. Не превышайте ее.

Можно ли стать стройной за неделю? Что для этого необходимо?

Стоит признать сразу, что неделя — это не так много для обретения потрясающей фигуры, но кое-что сделать можно. Лучшим вариантом будет выбрать щадящую диету на 7 дней, которая поможет вам сбросить 2-5 кг и без стеснения надеть облегающее платье.

Если ни одна диета вам не нравится, постарайтесь придерживаться принципов рационального питания. Исключите сладкое, мучное и жирное, не солите блюда и не заправляйте их высококалорийными соусами, заменив их на сметану или йогурт. Если без сладкого жизнь не мила, постарайтесь удовлетвориться всего 1 конфетой или парой долек темного шоколада, но съешьте их утром, до полудня, чтобы успеть потратить калории до вечера.

Примерное меню будет состоять из завтрака, обеда и ужина, в перерыве между ними не возбраняется перекусить фруктом. На завтрак сварите овсянку на воде с кусочками фруктов, на обед выберете кусок мяса или птицы с гарниром из овощей, на ужин ограничьтесь стаканом кефира или творогом. Таким образом с утра вы «запустите» организм порцией сложных углеводов, которые помогут вам проснуться. Белок на обед подарит чувство сытости до самого вечера, а легкий ужин успеет перевариться до того, как вы ляжете спать.

Чтобы было легче настроить себя на диету, постарайтесь воспринимать ее как игру. Вместо «Мне нельзя шоколадку, потому что я худею», говорите «Я сейчас не хочу шоколадку, сперва выпью чаю, поболтаю с подругой, дочитаю главу, схожу в магазин, а потом съем ее». Спустя всего 10-15 минут желание нарушить диету пройдет, и вы спокойно сможете продолжить заниматься своими делами.

Как стать стройной с помощью упражнений

Достаточно эффективное средство обрести стройность — заняться физическими упражнениями. Они не только сожгут лишние калории, но и помогут подкачать мышцы, подтянуть кожу, взбодриться и почувствовать себя стройной и гибкой.

Самое простое — это записаться в спортзал и провести несколько тренировок под руководством персонального тренера. Он подскажет вам, как правильно выполнять упражнения, сколько делать подходов и детально распишет план предстоящих занятий. Если у вас до этого не ладилось со спортом, тренер убережет вас от типичных ошибок и излишних усилий, которые могут сказаться на неподготовленном теле не лучшим образом.

Если возможности записаться в спортзал нет, можно воспользоваться видеоуроками, которых полно в Интернете. Они имеют ряд плюсов: вы сами сможете выбрать время и дни занятий, сможете заниматься в старой одежде, не боясь, что вас кто-то увидит, к тому же они дешевле, чем абонемент в спортзал. Отсюда же вытекает и минусы: придется перебороть лень и заниматься регулярно, чтобы получить хороший результат.

Предлагаем вам следующий видео урок, который поможет вам стать стройной, гибкой и красивой.

Если вы все же сомневаетесь в целесообразности спорта, возьмите за правило делать несложную зарядку по 15-20 минут в день. Прыжки, приседания, наклоны и пресс помогут вам почувствовать, как укрепляется тело и формируются мышцы, что станет дополнительным плюсом к регулярным занятиям на тренажерах или дома.

Как стать стройной с помощью диет, голоданий и разгрузочных дней, не навредив своему здоровью?

Диеты могут стать настоящей палочкой-выручалочкой, когда до долгожданного события остается всего несколько дней, а предательское платье не желает застегиваться даже с втянутым животом. Также они могут стать толчком к пересмотру своего рациона.

Выбирая диету, особенно внимательно следите за продуктами и общей калорийностью меню. Не стремитесь урезать рацион почти под ноль, питаясь чаем, стаканом кефира и воздухом, этим вы только нарушите обмен веществ, что негативно отразится на вас в дальнейшем: вряд ли вам захочется поправляться после каждого лишнего кусочка.

Не стоит и выбирать нелюбимые продукты только потому, что кто-то сбросил на этом питании 25 кг за 2 недели.

Экстремальным вариантом похудения считается голодание, которое предполагает, что какое-то время вы будете обходиться только водой. Это очень опасный способ, требующий правильной подготовки и правильного выхода. Ни в коем случае не пренебрегайте этими сведениями, чтобы не рисковать здоровьем.

Если ваша фигура вас полностью устраивает, но обильные застолья заставляют стрелку весов предательски перескакивать на следующее деление, помогите организму справиться с нагрузками, устроив разгрузочный день. Выберете какой-либо низкокалорийный продукт(кефир, яблоки, творог, огурцы) и питайтесь весь день только им. Таким образом вы уменьшите желудок и поможете ему справиться с уже поступившей пищей. Для профилактики можно устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю, чтобы не бояться поправиться.

А вот несколько полезных советов, которые помогут вам стать стройной быстро.

• Если лишних кэгэ не так уж и много – парочка-троечка – то избавиться от них можно быстро. Устройте разгрузочный день. Некоторые советуют весь день жевать яблоки, другие – кефирную диету – но минус таких продуктов в том, что они не «убивают» голод, а напротив, его только создают. Вы будете ходить весь день голодная и злая. Прекрасную разгрузку организма можно провести на отварном пропаренном (золотистом) рисе и воде. Обязательное условие – рис должен быть несоленым. Ограничений по объёму риса нет. Ешьте, сколько хочется. Плюс 2 литра чистой воды. На следующий день цифра на весах вас удивит и обрадует. В сезон, можно сделать разгрузку на арбузах. Делайте себе разгрузочный день не чаще одного раза в неделю.
• Если вы хотите похудеть более, чем на 2-3 кг, то вам не обойтись без тщательного анализа и продумывания своего рациона. Чтобы стать стройной, уберите лишние жиры и углеводы, пейте больше воды (она полезна не только для фигуры, но и для кожи). Введите в меню рыбу, каши, овощи, поменьше мяса и масла, «сладкобулочных» и «тортосодержащих» изделий. Ешьте пять раз в день небольшими порциями, чтобы никогда не испытывать чувства сильного голода. Используя принципы правильного питания, вы уберёте лишние килограммы медленно, но верно — без надежды на их возвращение.
• Теперь поговорим о краткосрочной диете. Да, она позволяет быстро сбросить до пяти-семи килограмм, но после неё хочется есть всё, что не прибито к столу. И покинувшие вас было кэгэ, возвращаются обратно, да ещё и с прибавкой. Для здоровья такие эксперименты вредны. Бонус: правильное здоровое питание даёт нам не только стройную фигуру, но и красивую внешность. Овсянка ещё с древности считалась «молодильной» кашкой, рыба обеспечивает нас витамином Е, отвечающим за красивые волосы, кисломолочные продукты дарят нам красивые ногти, а все плюсы овощей-фруктов можно перечислять бесконечно.
• А как же быть со всякими вкусностями и сладостями, отказываться? Конечно, нет. Употреблять их можно и нужно, но только в первой половине дня, чтобы это не принесло вреда фигуре. Дело в том, что калории, съеденные утром и днём, расходуются на нашу энергию, а вечером – откладываются на талии и бёдрах.
• И ещё раз о воде. Вода – это всё для худеющего: она помогает усмирить чувство голода, выводит токсины из организма, увлажняет кожу. Пейте не менее двух литров воды в день независимо от того, худеете вы или нет.

Чтобы обрести стройную фигуру, нужно каждый день мотивировать себя на борьбу с самой собой. Прежде чем положить кусок торта себе в рот, подумайте, кого вы любите больше – себя, или этот сгусток жира? Неприятно? Зато действенно!

Многие хотят иметь худую фигуру. Быть худым значит быть стройным, а добиться стройности вам поможет здоровый образ жизни. Быстрого и безопасного способа похудеть и удерживать вес нет. Экстремальные диеты и большие физические нагрузки дают временный эффект, поэтому единственный способ похудеть и не набрать вес снова заключается в том, чтобы изменить привычки. Результат будет зависеть от этих изменений, поэтому вам решать, насколько существенные изменения вам нужны. Если вы готовы к трудностям, следуйте рекомендациям, приведенным в этой статье.

Шаги

Подготовка

Изучите информацию. Начните фиксировать ежедневные физические нагрузки и питание. Узнайте, сколько вы весите, и подумайте, сколько вы хотите весить.

• Поговорите с врачом. Не стоит решаться на какие-либо кардинальные изменения без консультации врача. Вместе с врачом вы сможете найти диетолога или тренера, который поможет вам похудеть. Вам также нужно будет сдать анализы и пройти обследования, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем.
• Узнайте, сколько калорий в день вы потребляете. Существует много сайтов, где можно узнать пищевую ценность еды.
• Поставьте перед собой конкретную цель. "Я хочу похудеть" - это неудачная цель. Хорошая цель звучит так: "Я хочу похудеть на 15 килограммов". Врач поможет вам понять, является ли ваша цель достижимой и не будет ли это вредно для здоровья.

1. Продумайте план и запишите его. После визита к врачу составьте план похудения, который будет подходить вашему образу жизни. Купите дневник и запишите те изменения в питании, которые вам нужны, и цели в спорте, которые вы обсуждали с врачом. Цели должны быть конкретными. Зафиксируйте в дневнике все, что позволит вам прийти к цели.

   Найдите источник мотивации. Продумайте систему вознаграждений за достижение целей.

   • Вознаграждайте себя. Кладите в специальную копилку определенную сумму за каждый ушедший килограмм. Когда достигнете цели, потратьте деньги на что-то, чего вы давно хотели (к примеру, на облегающую рубашку).
   • Позволяйте себе лакомства. Когда достигнете своей цели, позвольте себе съесть "запрещенную" еду или пропустите одну тренировку. Главное не переборщить с этим.
   • Любите свое тело. Даже если у вас есть цель сбросить много килограммов, вам следует любить то тело, которое у вас есть. Каждый день хвалите свою фигуру. Даже если вам нравятся в себе только мелочи, похвалы позволят вам стать увереннее в себе, а это поможет придерживаться своего плана.

Изменения в питании

1. Ешьте нужное количество пищи. Чтобы похудеть, не всегда нужно есть меньше. Иногда нужно даже есть больше. Если хотите, чтобы ваша фигура сильно изменилась, проще всего начать с питания.

   Ешьте полезные продукты. Один только контроль за калорийностью продуктов не поможет вам похудеть. Важно знать, из каких продуктов вы получаете эти калории.

   Ешьте в подходящее время. Питание в течение всего дня будет поддерживать метаболизм на нужном уровне. Не ешьте большие порции вечером, поскольку вы не сможете потратить эту энергию перед сном. Лучше всего есть больше утром и меньше вечером - это позволит вам похудеть и поддерживать вес.

   • Завтрак должен быть плотным. Завтрак - это самый важный прием пищи. Если позавтракать в первые несколько часов после пробуждения, это запустит обмен веществ, и вы не будете есть все подряд до обеда. Вот несколько примеров полезных плотных завтраков:
   1. яичница из трех яиц и цельнозерновой тост
   2. овсянка, свежие фрукты, два отварных яйца
   3. 2 яйца, запеченных с авокадо, и кукурузная каша
   • В последнем приеме пищи должно быть мало углеводов. Старайтесь есть углеводы раньше, а на ужин есть больше белка и овощей.
   • Готовьте всю еду дома. Когда вы готовите сами, вы знаете, что вы кладете в еду. Самостоятельное приготовление пищи - это обязательное условие похудения. Отмеряйте порции в соответствии со своими целями и готовьте заранее. У вас всегда должна быть под рукой полезная пища, чтобы вы не ели вредную еду.

2. Пейте много воды. Чтобы худеть, важно много пить. Насыщенность организма водой позволяет быстрее сжигать жир. Кроме того, вода способна подавлять аппетит. Начинайте каждое утро со стакана воды. Вместо сладких напитков с едой пейте простую воду. Пейте на протяжении всего дня. Купите большую бутылку и делайте на ней отметки каждый час. Но как понять, сколько воды нужно пить?

   1. Узнайте, сколько вы весите в килограммах.
   2. Пейте 30-60 миллилитров воды на каждый килограмм веса каждый день.
   3. Отмечайте на бутылке, сколько вы выпили, каждый час. Так вам будет проще контролировать потребление воды.

Занятия спортом

1. Начните с кардионагрузок. Кардионагрузки включают в себя разные виды спорта: ходьбу, бег, езду на велосипеде, греблю и так далее. Такие нагрузки связаны с преодолением большого расстояния. Спросите врача, чем вам можно заниматься. Плавание не дает большой нагрузки на организм и суставы, а бег может вызвать проблемы с коленями.

2. Попробуйте тренировки высокой интенсивности. Это новый вид тренировок, которые обычно занимают мало времени и позволяют проработать все мышцы тела. За 30 минут при правильном выполнении упражнений вы можете потратить 500 калорий. Такие тренировки обычно бывают круговыми и рассчитаны на максимальный расход энергии. Например, в течение минуты нужно выполнять следующие упражнения и сделать при этом 6 кругов без остановки:

   1. Прыжки на платформу
   2. Отжимания
   3. Прыжки со скакалкой
   4. Подъем ног
   5. Выпады вперед на колено

3. Попробуйте силовые нагрузки. Подъем весов имеет более узкую направленность. При силовых нагрузках сгорает больше калорий, чем при кардиотренировках, если все делать правильно, однако при неправильном выполнении есть риск травмы.

   • Наймите персонального тренера, чтобы он обучил вас правильной технике. Многие люди, которые занимаются силовыми тренировками, хотят научиться поднимать штангу или подтягиваться.
   • Пользуйтесь фитнес-браслетом. У кардиотренажеров есть счетчики калорий, однако при силовых нагрузках расход энергии рассчитать трудно. Вам пригодится фитнес-трекер.

4. Попробуйте тренировки небольшой интенсивности (пилатес, йога). При таких видах нагрузки будет потрачено меньше энергии, однако они все равно будут полезны, если вы хотите похудеть. Упражнения на растяжку помогут вам поддерживать работу обмена веществ и тратить калории.

   • Поищите группы в своем районе. Нередко первое пробное занятие в таких студиях предлагают бесплатно.
   • Если у вас нет времени на посещении студии или спортзала, купите видеоуроки. Поищите записи с тренировками в интернете.

Голодание, увлечение низкокалорийными диетами, чрезмерное количество упражнений, а затем слабость наряду с другими проблемами со здоровьем – это, безусловно, быстрый способ потерять часть нежелательного жира в вашем теле и стать стройной в короткий период времени.

Но люди, которые следуют этим методам, не понимают, какой огромный риск для здоровья они принимают, будучи в неведении о процессах их метаболизма.

Когда у вас есть избыточный вес, сразу же появляется навязчивое желание быстро похудеть, чтобы чувствовать себя уверенно и выглядеть хорошо.

Но эта одержимость, однако, приводит к анемии, недостатку необходимых питательных веществ и проблемам со здоровьем.

Лучший способ, как стать стройной – регулировать свои предпочтения в еде, употреблять здоровую пищу и делать «правильное» количество физических .

Наиболее видимыми частями, где лишний вес хорошо заметен, это живот (талия) и бедра. Есть несколько хороших способов, как стать стройной и убрать жировые отложения вокруг этих частей тела.

Способы, как потерять лишние сантиметры и стать стройной

Есть много радикальных диет, которые обещают помочь вам в потере веса за короткий промежуток времени, что обычно никогда не даст здоровый результат.

Если у вас избыточный вес и вы хотите знать, как похудеть быстро, никто кроме вас не может помочь вам это сделать. Не стоит браться за низкокалорийные диеты с потерей веса в течение быстрого периода, увлечение такими диетами является пустой тратой времени и энергии.

В этой статье вы узнаете хорошие способы, как стать стройной, основываясь на физических упражнениях для конкретных областей тела и вашем здоровом питании.

Лучший способ стать стройной, теряя сантиметры талии

Отличный способ потерять лишние сантиметры на талии – включить в свой ежедневный рацион много фруктов и свежих сырых овощей. Пейте не менее 3 литров воды ежедневно и ходите столько, сколько вы можете.

Так как талия это область, которая разделяет бедра и живот, очень трудно мгновенно потерять лишние килограммы вокруг нее.

Существует особое упражнение, которое может помочь, если вы будете регулярно его использовать. Во время этого упражнения, вы вдыхаете настолько, насколько воздуха вы можете набрать, максимально надувая ваш живот и напрягая мышцы пресса. Задержите дыхание в этом положении в течение примерно 20-30 секунд. Выдохните, а затем повторите его 10-12 раз. Только одно это отличное упражнение, несомненно, поможет вам потерять около 4-5 см талии.

Добавьте к этой скручивания и сердечно-сосудистые тренировки – и вы получите отличный способ достичь тонкой талии и стать стройной и привлекательной.

Лучший способ стать стройной, теряя сантиметры бедер

Работа с бедрами займет немного больше времени, потому как бедра имеют максимальное количество отложения жира у людей с избыточным весом. Возможно, вы будете нуждаться и в помощи специалиста, если вы очень серьезно отнесетесь к потере веса в этой области.

Но некоторые , несомненно, помогут вам ускорить процесс, чем более интенсивные вы проводите тренировки, тем больше жиров вы сжигаете. Но вы должны помнить, вам нужна энергия для тренировок, и только потеря веса не выход из положения.

Поэтому убедитесь, что вы едите сбалансированный рацион питания в необходимом количестве, а затем сосредоточьтесь на упражнениях. Беговая дорожка, степпер, эллиптический тренажер, приседания, выпады, работа со скакалкой и фитболом и т.д., некоторые из мероприятий, которые могут помочь вам уменьшить объем бедер. Также не забывайте, что вы должны скрупулезно поддерживать здоровый рацион питания и ежедневный питьевой баланс.

Из этих советов, как стать стройной и потерять лишние объемы в проблемных частях тела, надеюсь, что вы нашли и для себя что-нибудь полезное. И помните что, прежде чем начать какие-либо программы потери веса, обязательно обратитесь к диетологу. Удачи вам!

by Записки Дикой Хозяйки

Как стать стройной без диет? Все очень просто. Надо только договориться со своим желудком и найти разумный компромисс, а именно, убрать телевизор с кухни и немного изменить свои привычки.

Вот к слову, о телевизоре. Всем известно, что если мы за едой отвлекаемся на посторонние дела, то способны поглотить в два, а то и в три раза больше пищи. Особенно, если мы отвлеклись на любимый сериал или интересный фильм. В этом случае за просмотром увлекательного сюжета способны умять такое количество семечек или поп-корна, которое в здравом уме и трезвой памяти в ваш желудок просто бы не поместилось. А раз так, то уберите телевизор с кухни, иначе вы никогда не избавитесь от лишних килограммов.

Если у вас есть привычка оставлять на столе вазочку с печеньем, значит, вам приходится эту вазочку очень часто наполнять. Ведь вид еды, пусть даже нелюбимой, толкает нас на соблазн. Пусть на вашем столе постоянно стоит графин с прохладной водой и фруктовница - пользы от них будет намного больше. Чем дальше вы уберёте лакомство, тем будет лучше. То есть если вы сидите на диете и лишь дольку шоколада в день, то убирайте оставшуюся плитку даже не в кухонный шкаф, а в самый дальний угол холодильника. На виду никакой еды быть не должно!

Организуйте питание в гостинной всей семьей. Во-первых, это сильно сближает. Во-вторых, очень хорошо организует и учит детей хорошим манерам. В-третьих, там просторней. Ну и, конечно, это способствует тому, что у вас не будет соблазна лишний раз заглянуть в холодильник и утащить оттуда неучтённый кусок. А значит, вы и ваши домочадцы не будете переедать. Не можете позволить себе это в будние дни? Заведите такую традицию хотя бы в выходные!

Знаете, что такое "мерчандайзинг"? Это методика выделить один товар на фоне других, способ выкладки товара и его подачи. Методика распространяется и на наш холодильник. Когда мы в него заглядываем, рука тут же тянется к тому, что лежит на уровне глаз. И только уже вконец оголодавший человек начинает в надежде заглядывать в овощные ящики. Значит, тому, кто следит за правильным питанием в семье, нужно разложить всё с точностью до наоборот: фрукты, овощи и лёгкий йогурт положить на уровне глаз, а колбасу, сладости и масло убрать на самую нижнюю или самую верхнюю полку.

Постарайтесь вообще сделать еду труднодоступной. Например, заворачивайте всё в кучу пакетиков, закрывайте в контейнеры. Такой подход даст поправиться. Вам (или вашему потерявшему форму мужу) будет лень разматывать кучу плёнки ради одного бутерброда с колбасой.

Труднодоступность еды наводит на мысль брать пример с китайцев, или японцев, словом, тех, ко кушает палочками. С помощью этих нехитрых приспособлений еда дробится на просто мизерные порции, а значит, лучше переваривается и прожёвывается. К тому же, пока вы клюёте рис по зёрнышку, вы съедаете полпорции до того момента, как ваш желудок даст сигнал о насыщении. Человек с ложкой за это время успеет очистить тарелку да ещё и попросить добавки. А, между тем, на Востоке-то люди намного стройнее, чем на Западе.

И еще один важный момент. Все мы любим ходить в кинотеатр. А сейчас в кинотеатре можно есть без конца и остановиться, в буквальном смысле, только с финальными титрами. Причиной тому - темнота. При ярком свете и в тёплых помещениях есть нам хочется намного меньше, чем в холодном тёмном пространстве. По этой причине, кстати, многие заведения освещены так тускло - чем меньше света, тем больше еды закажут посетители.

А вы постарайтесь максимально осветить обеденную зону, а приятный романтичный ночничок над столом включать лишь во время неспешного чаепития.

Вот такие идеи по изменению своих привычек питания для похудения. Впрочем, если даже вы хотя бы изредка задумываетесь о том, правильно ли питаетесь, - это уже большой шаг в работе над собой. А значит, вы - на пути к достижению цели и красивая фигура - это не только красивая мечта.

Как же прекрасно быть стройной! Многие девушки хотя бы раз в жизни активно заявляли себе -Очень хочу быть стройной! Некоторые добивались реализации этого простого желания, а кто-то просто опускал руки, так не увидев мгновенных результатов. Почему происходит упадок сил, усталость в борьбе за стройную фигуру? И желание так и остается не реализованным.

Есть одно простое правило! Такой процесс не может физически произойти быстро - изящная и красивая фигура -это и наука и образ жизни, а потом привычка. Если соблюдать все правила и алгоритмы, то когда вы перейдете к этапу «привычка быть стройной», все нормализуется, как бы само собой и вам не станет казаться, что вы как то адски стараетесь заполучить заветное соблазнительное и изящное тело.

Правила которых нужно придерживаться или очень хочу быть стройной.

1. Не стоит бороться и сражаться за нормальный вес. Или удаление его избытков из вашего организма. Нужно просто научится так жить постоянно, правильно питаться и заниматься физическими нагрузками.

2. Не ставьте временных скоростных ограничений. Тем более не верьте рекламным лозунгам «похудеть за 5, 10, 20 дней»! Простите за сравнение, но у всего есть свои сроки. Например, посадив семена в землю вы не ждете от них плодов через неделю. Если вы приобрели ткань на платье, то это тоже еще не готовый продукт, а лишь материал, который в процессе обработки и специальных приемов превратится в шикарное изделие. Академиком тоже не становятся в короткий срок. Так что рассматривайте ваше тело, как материал. И с помощью науки, знаний, некоторой обработки, правильной подпитки и затрат времени. Результат придет.

3. Ни на кого не смотрите криво! Да возможно для одних девушек так природой заложено, обжираться и ни грамма при этом, не отложить на талию и ненавистные ушки в зоне бедер. А вам не так повезло в этом аспекте. Что даст успокаивание себя мыслью, при поедании сладких булок, что вы из тех несчастных, у которых более замедлен обмен веществ? Ни чего, вам же это прекрасно известно. Вы так и останетесь с тем телом, которое далеко от ваших желаний и представлений о красоте. Но совесть свою, уговорами и жалобами на мать природу успокоите, оставаясь все так же при полном размере.

Заставьте свой организм быть здоровым и стройным, активируйте обмен веществ.

Некоторым везет в одном, другие более удачливы в другом деле. Это подарки судьбы и таланты. Быстрый метаболизм, не ваш конек? Не беда! У вас есть другие материалы, с помощью которых вы все равно придете к желаемому результату, если уж очень хотите. Кто вас может остановить? Только вы.
Так что же делать или не делать, чтобы фраза очень хочу стать стройной обрела физическую форму и стала фигурой вашей мечты? Просто не много откорректировать привычки и образ жизни, движение и питание. Как запустить обмен веществ и заставить ваш организм стать вашим помощником на пути к осуществлению вашей мечты?

Как разбудить метаболизм и стать стройной?

Рассмотрим 10 очень простых способов, которые принесут вам желаемое снижение веса и удовольствие от процесса похудения.

Отличный сон и крепкая стрессоустойчивая нервная система.

Известный факт, что стресс влечет за собой недостаток сна. Не высыпание и усталость, кроме того, что отнимают радость в жизни. Нарушают метаболизм, в следствии чего уменьшается расход калорий и процесс снижения веса останавливается, даже при малом потреблении калорий. Как вернуть крепкий сон, который дарит бодрость? Как нормализовать нервную систему и сделать так, чтоб стрессы обминали вас стороной, сталкиваясь на пути с таким препятствием, как крепкие нервы? Нужно обогатить свое питание витаминами группы Б. Это не только положительно скажется на вашем физическом и психическом здоровье, но и поможет улучшить состояние волос и кожи. Принимайте синтезированные витамины или ищите витамин Б6, Б1, Б12 в таких продуктах.

• Орехи любые- фундук, миндаль, грецкие орехи, арахис, семена подсолнуха и тыквы.
• Злаки – пшеница, гречка, отруби.
• Бобовые, фасоль, горох, чечевица,чеснок, соя.

Активная жизнь и кардио нагрузка — верный путь к стройной фигуре.

Будьте активнее, причем активнее не только в движении, это само собой -пешие прогулки, бег, разминки, прыжки, ходьба без лифта. А еще добавьте в жизнь новизны и интереса. Пусть это вам поможет не зацикливаться на первых порах в ожидании срочных результатов по похудению. В прямом смысле нужно во что нибудь или в кого нибудь влюбится. Интерес настоящий, живой, заставляет сердце биться чаще и запускает метаболизм. Найдите хобби. Концерты, походы в кинотеатры с подругами, встречи, которые заставят загореться глаза. Тренинги какие нибудь. Йога, стрип- денс это как тренировка, так и веселое времяпрепровождение. Заявите себе — очень хочу быть стройной, но при этом счастливой, здоровой, полной сил, а не вялой, несчастной и уставшей «Худеющей».

Очень хочу быть стройной или вода залог красивой фигуры и здоровья.

Чистая вода, без добавок- основной участник обмена веществ. Обезвоженный организм останавливает процесс расщепления жира и начинает накапливать запас жидкости, что чревато отеками. Как минимум литр полтора воды маленькими порциями через каждые 1.5-2 часа вы должны принимать в сутки.

Жиры с омега 3

Обязательно добавьте в рацион рыбий жир или жирную морскую рыбу и льняное масло. Это ваше крепкое физическое и психическое здоровье, потрясающие волосы и кожа, здоровый сон, стрессоустойчивость, укрепление сердечной мышцы, сосудов и улучшенный обмен веществ.

Пища богатая животным белком.

Белок необходим для построения новых клеток. На усвоение белковой пищи организм затрачивает много энергии. И еще один важный момент при похудении в первую очередь начинает сгорать мышечная масса, а потом жир. И чтоб ее восполнить просто необходимо принимать минимум 40 грамм чистого белка в день. Так что для правильного баланса метаболизма, нужно кушать постную говядину, курицу, яйца, маложирный творог, малосольный сыр и рыбу.

Кофеин помощник в сжигании жира.

Включите в свой рацион кофе, зеленый чай, они отлично помогают организму запустить обмен веществ. Чашка натурального кофе, ускоряет метаболизм на 5-6%. А зеленый чай, прекрасно справляется с тонизированием организма, препятствует образованию газов в кишечнике и уравновешивает уровень глюкозы.

Добывайте себе больше удовольствия.

Помните что, уныние и усталость дадут вашему организму сигнал, о том что все плохо и он ответит накоплением и сбережением энергии, то есть жира. Постарайтесь радоваться, не нойте, не мучайте себя и не зацикливайтесь на процессе похудения под названием очень хочу стать стройной.
Занимайтесь сексом. Один из самых эффективных способов естественной кардио нагрузки и насыщения крови кислородом. В целом больше радуйтесь, улыбайтесь, уделяйте себе внимание, любите себя и все что вас окружает, укрепите осанку, балуйте себя вместо пирожных сухофруктами, деликатесами морского происхождения. Позитив вам в помощь при похудении вы достойны божественной изящной и стройной фигурки.

Смейся и худей.

Когда человек смеется он запускает в действие гормональную систему и правильно настраивает переработку энергии. Кроме всего прочего, смех подает сигналы мозгу о том, что все то что вы предпринимаете со своим телом в данный момент здорово и он не блокирует ваши действия, а разрешает что бы процесс снижения веса продолжался. Смех это магическая таблетка в комплексе с вышеперечисленными методами для похудения. Будьте стройными, здоровыми и красивыми! Прислушивайтесь к разумному голосу своего тела.

Пусть ваше сокровенное желание — Очень хочу быть стройной, осуществится и превратится в образ жизни.