Revitonics untuk dagu ganda. Sistem peremajaan alami Revitonics - latihan kebugaran untuk wajah, leher dan postur tubuh

“Waktu adalah dokter yang baik, tetapi ahli kecantikan yang sangat buruk.” Setiap penyakit mempunyai penyebabnya masing-masing. Mengetahui alasan-alasan tersebut adalah kunci utama kesembuhan. Tak terkecuali usia tua. Ini juga merupakan penyakit. Jalan menuju awet muda tidak dibuka oleh kosmetik mahal. Hal ini terletak melalui penghapusan penyebab sebenarnya dari usia tua. Ide inilah yang mendasari konsep sistem peremajaan yang terkenal - Revitonics.

Penyebab penuaan. Pendapat Revitonics

Wajah kita adalah seluruh dunia. Karena keunikannya penampilan Lebih dari 100 otot dan 29 tulang tengkorak bertanggung jawab. Berdasarkan jenis perlekatan yang pertama dengan yang terakhir, otot-otot wajah dan pengunyahan pada wajah dan leher dibedakan. Semua otot memendek seiring bertambahnya usia, sehingga memperburuk penampilan wajah, namun setiap jenis otot melakukannya secara berbeda.

Otot wajah menghubungkan kulit dengan tulang dan otot lainnya. Saat mengering, mereka menarik kulitnya. Dan kulit, kehilangan kemampuannya untuk menahan proses ini seiring bertambahnya usia, menjadi kendur. Kerutan di sekitar mulut, di dahi, pangkal hidung, dagu, lipatan nasolabial - semua ini adalah akibat dari kelainan bentuk otot wajah.

Otot wajah

Otot pengunyahan menghubungkan tulang ke tulang. Seiring bertambahnya usia, bentuk wajah mereka menjadi berubah bentuk. Garis rahang dan dagu berubah. Oval wajah menjadi tidak jelas. Secara umum, proporsi kepala tidak tepat.

Bagaimana cara menghilangkan konsekuensi seperti itu? Revitonics kebugaran pahatan memungkinkan Anda meluncurkan peremajaan alami secara mandiri. Anda dapat mengembalikan bentuk anatomi korset otot yang benar. Hal ini dimungkinkan jika Anda mengendurkan otot-otot wajah, meredakan kejang dan ketegangan. Hasilnya, kontur oval akan terlihat jelas, kerutan dan lipatan nasolabial akan hilang, serta tekstur kulit akan pulih kembali.

Sedikit sejarah

Sejarah munculnya sistem Revitonics masih ambigu. Penulisannya, menurut sumber berbeda, adalah milik dua wanita berbeda. Tapi mari kita coba telusuri fakta dan kronologisnya. Natalya Borisovna Osminina menjadi terkenal karena penelitiannya ke arah ini pada tahun 1994 di Lituania. Selama lebih dari 10 tahun, penulis melakukan berbagai tes, mengembangkan pengalamannya bekerja dengan ratusan wanita. Teknik inovatif ini telah mendapat pembenaran ilmiah dan pengakuan publik. Di negara-negara Eropa: Swedia, Jerman, Italia, Israel, ini menjadi sangat populer.

Pada tahun 2009, Natalya Osminina mulai berkolaborasi dengan pakar Rusia di bidang pijat anti penuaan Anastasia Dmitrievna Dubinskaya. Bersama dengannya, mereka menciptakan seluruh arah, sebuah sekolah dengan basis metodologi yang kaya. Wanita Rusia mempelajari teknik ini dengan nama “Revitonika” pada tahun 2010. Pada periode ini, teknik tersebut didistribusikan dalam bentuk seperangkat alat peraga, atlas, yang dikemas dalam kotak yang elegan.

Natalya Osminina

Sekolah pertama dibuka pada tahun 2012 di Moskow, di Mira Avenue. Pendiri sekolah tersebut adalah Anastasia Dubinskaya. Di sini pelatih pertama dilatih, kompleks dan latihan dasar dikerjakan dan diadaptasi.

Sistem Revitonics muncul dalam format kursus video elektronik pada tahun 2013. Ini belum merupakan kursus online, namun pengguna sudah memiliki kebebasan yang signifikan dalam menerapkan metodologi. Pada tahun yang sama, sekolah tersebut menjalin kemitraan dengan Institut Kecantikan di Arbat.

Sejak tahun 2013 hingga 2015, cabang dan kantor perwakilan mulai dibuka di seluruh tanah air. Instruktur, pelatih, serta spesialis di salon kecantikan dilatih di mana-mana.

Dari tahun 2015 hingga sekarang, kantor utama sekolah Revitonika terletak di Moskow, Leninsky Prospect, gedung 30.

Pada saat yang sama, Dubinskaya dan Osminina berhenti berkolaborasi. Anastasia tetap menjadi pemimpin dan pendiri sekolah Revitonics. Natalya Borisovna meninggalkan sekolah sepenuhnya dan terus mengembangkan tekniknya, memberinya nama Osmionics.

Revitonik. Tujuan, prinsip, hasil

Revitonics Natalia Osminina, sebagai sistem peremajaan, didasarkan pada prinsip ilmiah dan praktis biohidraulik, biomekanik, mekanika teoretis, fisika kuantum, dll. Revitonics menganggap penghapusan penyebab usia tua sebagai prinsip peremajaan alami.

Tugas:

1. Keseimbangan ketegangan otot wajah dan pengunyahan;
2. Stimulasi drainase limfatik alami;
3. Relaksasi otot-otot wajah dan leher dengan meningkatkan keadaan psiko-emosional;
4. Kompleks ini mempengaruhi seluruh tubuh, memperbaiki kondisi eksternal dan internalnya.

Pemodelan diri tubuh dan wajah menggunakan revitonics memberikan hasil yang luar biasa hasil:

Untuk tubuh:

• Memulihkan keseimbangan;
• Penyelarasan postur.

Untuk bentuk wajah:

• Pemulihan oval;
• Menciptakan kembali kontur dagu;
• Mengurangi pembengkakan;
• Kembalinya para Iblis muda.

Untuk leher:

• Pertambahan panjang;
• Penghapusan cacat “dagu ganda”;
• Pengurangan timbunan lemak di dagu;
• Penghapusan "layu";
• Mengurangi gejala osteochondrosis serviks.

Untuk kulit:

• Pengurangan atau penghapusan total kerutan;
• Pemulihan sirkulasi darah;
• Memperbaiki warna dan tekstur kulit;
• Pemulihan serat kolagen.

Kontraindikasi

Revitonics terbukti secara ilmiah dan membawa manfaat yang tidak dapat disangkal. Namun meskipun demikian, ada sejumlah faktor yang memberlakukan pembatasan serius terhadap penggunaannya.

Untuk mengetahuinya, konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki:

1. Penyakit autoimun;
2. Masalah pada kelenjar tiroid (hipotiroidisme);
3. penyakit kulit;
4. Penyakit sistem pernafasan, kronis termasuk;
5. Penyakit sistemik lainnya.
6. Revitonics tidak dapat menghilangkan kekurangan eksternal yang disebabkan oleh penyakit di dalam tubuh.
7. Misalnya saja edema akibat gagal ginjal. Manipulasi dengan area seperti itu
8. dapat memperburuk kondisi mereka.

Dampak fisik pada kulit sangat dilarang jika Anda memiliki masalah kesehatan berikut:

1. Hipertensi;
2. Penyakit darah dan pembuluh darah;
3. Cedera kepala, leher, punggung;
4. kutil, eksim, psoriasis;
5. osteoporosis;
6. Onkologi, diabetes, penyakit sistem kekebalan;
7. Peradangan pada saraf wajah;
8. Penyakit mental.

Aturan untuk melakukan teknik Revitonics

Senam wajah dan leher disusun sedemikian rupa sehingga beberapa tekniknya dapat dilakukan di rumah ( dasar yang kompleks). Mereka tersedia dalam kursus online dan maraton. Dan beberapa metode yang termasuk dalam keseluruhan kompleks dapat dipraktikkan secara ketat di hadapan spesialis, dan ini hanya mungkin selama pelatihan tatap muka.

Perintah eksekusi.

Di mana memulainya? Meskipun metode Revitonics memiliki banyak jenis latihan, semuanya memiliki prinsip yang sama:

1. Kontraksi otot selama 30 detik untuk mengendurkannya;
2. Seragam kerja dengan otot bagian dalam untuk mengembalikannya ke panjang aslinya;
3. Sistem pemodelan diri manual diselesaikan dengan memperbaiki otot pada posisi yang benar selama 2-5 detik.

Revitonics - serangkaian latihan dasar

Teknik Osminina yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah terdiri dari:

• Latihan penyelarasan untuk tulang belakang, leher, punggung;
• Memahat kebugaran wajah;
• Teknik drainase limfatik;
• Pijat vakum.

Pendekatan terpadu dalam melakukan latihan akan memastikan peremajaan seluruh tubuh dan menghilangkan cacat tubuh yang terlihat. Mengikuti rekomendasi penulis metode Revitonic N.B. Osminina, mari kita mulai mempertimbangkannya latihan dasar kompleks peremajaan ini.

Luruskan bahu Anda: Revitonics untuk tulang belakang, leher, punggung

Kondisi tulang belakang dan leher secara langsung mempengaruhi penampilan seseorang dan keremajaan wajah kita. Dengan membungkuk, kita menurunkan bahu ke depan dan ke bawah. Otot punggung menjadi lemah. Selain itu, kami meregangkan kulit punggung. Dan di bagian depan, kulitnya kendur. Postur tubuh yang benar adalah langkah pertama untuk memulai.

Leher adalah jembatan yang menghubungkan kepala dengan tubuh. Melalui itu, wajah menerima semua yang dibutuhkannya: nutrisi, udara. Kejang leher, pemendekan, dan posisi yang tidak tepat mengurangi kualitas nutrisi kulit dan mengganggu drainase limfatik. Akibatnya, penampilan wajah memburuk dan timbul pembengkakan.

Latihan untuk leher dan punggung adalah yang utama di kompleks Revitonics. Tahap ini sangat penting, karena tanpanya latihan wajah lebih lanjut tidak ada artinya.
Dengan memperbaiki postur tubuh, meluruskan bahu, dan mengembalikan kekencangan otot leher, Anda akan mengencangkan kulit di seluruh tubuh. Penampilan akan berubah sisi yang lebih baik. Proses peremajaan alami akan dimulai.

Revitonics untuk postur tubuh

Untuk memperbaiki postur, pembukaan dada Ada beberapa teknik berbeda untuk tulang belakang. Pada artikel ini kita akan membahas dua di antaranya langkah demi langkah.

Latihan "Berlayar"

Apa yang akan Anda capai:

• Tulang belakang dada akan terbuka.
• Koreksi postur dan penghapusan bungkuk.
• Otot lengan akan menjadi kencang.
• Drainase limfatik alami akan dimulai.

Latihan “Gravitasi Nol”

Agar wajah Anda berhenti kendur, Anda perlu mengurangi efek gravitasi. Dengan tidak adanya cacat pada sistem muskuloskeletal dan dengan tetap menjaga postur tubuh yang benar, hal ini mungkin terjadi.

Apa yang akan Anda capai:

• Mengurangi gaya gravitasi;
• Postur tubuh yang benar.

Berolahraga dengan roller khusus

Teknik berguna yang mengurangi sakit punggung, mengurangi pembengkakan, dan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa membuat roller sendiri atau membeli yang khusus di apotek.

Revitonics untuk leher

Permukaan posterolateral. Latihan "Gantungan"

Apa yang akan Anda capai:

1. pemanjangan leher;
2. Garis transisi yang indah ke bahu;
3. Meningkatkan sirkulasi darah;
4. Mengurangi rasa sakit pada osteochondrosis.

Latihan leher "Bingkai"

Bingkainya meredakan kejang di bagian depan leher. Ketegangan pada area tulang belakang ini menghambat aliran darah dan drainase limfatik alami di area wajah.

Anda akan mencapai:

1. Memanjangkan permukaan depan leher;
2. Mengurangi kedalaman kerutan melintang di leher, mengencangkan oval wajah;
3. Pelepasan saluran getah bening, aktivasi aliran keluar kelebihan cairan dari kain;
4. Penghapusan dagu ganda.

Latihan untuk menghilangkan efeknya “ leher komputer»

Orang yang banyak bekerja di depan komputer seringkali mengalami masalah leher menonjol (computer neck). Gejala cacat ini antara lain nyeri pada bahu, punggung, dan leher. Selain itu, karena perpindahan tengkorak, beban pada tulang belakang meningkat: untuk setiap 2,5 cm, bertambah 5 kg. Hal ini menyebabkan deformasi wajah. Latihan untuk meluruskan leher perlu dilakukan setiap hari.

Latihan "Leher Ideal"

Anda akan mencapai:

• Peningkatan sudut rotasi kepala;
• Relaksasi otot leher.

Revitonics: senam wajah

Revitonics mengembalikan keremajaan dengan bekerja secara komprehensif pada seluruh wajah. Teknik ini membantu mengendurkan dan meregangkan seluruh otot wajah.

Kerutan alis akan hilang dari wajah Anda. Olahraga tidak hanya membantu menghaluskan kulit Anda, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda akan tertidur dan bangun lebih mudah, tidur Anda akan menjadi lebih nyenyak. Hasilnya, Anda akan mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.

Relakskan dahi, angkat alis

Pijat sendiri nyaman dilakukan di pagi hari, sambil berbaring di tempat tidur, dan juga di malam hari - sebelum tidur.

Anda juga bisa melanjutkan senam sambil berbaring.

Revitonics untuk mata

Mata adalah bagian wajah yang paling menonjolkan usia. Untuk memperlambat penuaan, perlu dilakukan rehabilitasi kawasan ini. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan senam mata secara teratur.

Pembesaran orbit di sudut mata bagian dalam

Lakukan teknik untuk setiap mata secara terpisah, dimulai dari kiri.

Efek: awet muda, pancaran mata.

Efek: mata terbuka lebar.

Revitonics untuk bibir

Itu adalah keinginan untuk memiliki bibir yang indah, yang paling mendorong perempuan untuk melakukan suntikan. Namun suntikan bukanlah satu-satunya jalan keluar. Teknik Revitonics yang tepat akan membantu memutar balik waktu dan menjadikan bagian wajah ini lebih muda dan cantik.

Teknik tersebut akan membantu mengangkat sudut bibir sehingga bentuknya lebih ekspresif dan menarik.

Apa yang akan Anda capai:

• Pemulihan jaringan pipi;
• Relaksasi otot-otot di sekitar hidung;
• Pengurangan lipatan nasolabial.

Latihan untuk mengendurkan otot-otot yang mengangkat ala nasi dan bibir atas

Perawatan ini meningkatkan drainase limfatik di area nasolabial dan menghilangkan pembengkakan.

Revitonics untuk facelift

Wajah lonjong yang elastis dan pipi yang mulus, inilah hasil yang diberikan oleh latihan “Scream”. Tujuannya adalah untuk menempatkan rahang posisi yang benar, dengan menghilangkan kejang pada otot yang bersangkutan. Untuk mulai melakukan teknik ini, Anda perlu menentukan jenis penuaan wajah Anda. Pendeknya:

1. Jenis penuaan yang pertama adalah munculnya rahang yang berkaitan dengan usia.
2. Jenis penuaan kedua adalah pengangkatan dagu yang berkaitan dengan usia.

Teknik klasik “Scream” untuk jenis penuaan biomekanik wajah yang pertama

Ini akan membantu mengembalikan "sudut awet muda" yang diinginkan dan memposisikan jaringan otot pengunyahan dengan benar.

Latihan “Scream” untuk penuaan wajah tipe kedua

1. Letakkan telapak tangan di wajah dengan jari-jari mengarah dari dagu ke tepi luar mata. Telapak tangan harus ditekan di sepanjang lengkungan rahang.
2. Arahkan rahang bawah ke depan dan sedikit ke atas, mengikuti deformasi yang ada, perkuat. Tahan ketegangan selama 30 detik.
3. Mengembalikan rahang bawah ke posisi awal dan segera kembali maksimal. Tahan selama 5-10 detik.

“Jeritan” pasif untuk semua jenis penuaan wajah

Paling cara yang aman melakukan teknik tersebut, namun tidak kalah efektifnya.
Latihan ini bisa dilakukan dengan mulut terbuka atau tertutup.

Perhatian! Sekolah modern Revitonics A. Dubinskaya mengecualikan teknik “Scream” dari kursus video yang tersedia. Latihan hanya diberikan pada kelas tatap muka karena rumitnya pelaksanaannya. Oleh karena itu, sangat disarankan agar dilakukan di hadapan instruktur yang berkualifikasi.

Teknik drainase limfatik Revitonics

Revitonics menawarkan cara menarik untuk memulai drainase limfatik pagi hari. Setiap pagi, lakukan sekitar 100 lompatan sering dan rendah dengan jari kaki Anda. Tumitnya menyentuh lantai. Memantul harus ringan, dengan ritme yang nyaman bagi Anda, dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan. Selama proses berlangsung, Anda bisa beristirahat sejenak untuk beristirahat.

Teknik ini mencakup pekerjaan sistem limfatik dan membantu mengurangi pembengkakan pada kaki dan wajah.

Terapi vakum

Terapi vakum Revitonics melibatkan penggunaan toples khusus, ukuran yang berbeda. Pijat dimulai dengan toples berdiameter besar. Kemudian dia secara bertahap beralih ke stoples yang lebih kecil. Dan diakhiri dengan yang terkecil.

Persiapan berikut diperlukan untuk teknik ini:

1. Pembersihan wajah;
2. Melembabkan dengan krim atau minyak yang sesuai;
3. Studi yang cermat, kepatuhan terhadap metodologi dan bekerja hanya pada arah yang benar.

Halaman saat ini: 6 (buku memiliki total 13 halaman) [bagian bacaan yang tersedia: 9 halaman]

Menentukan jenis penuaan Anda

Untuk menentukan jenis penuaan Anda, ambil foto profil dan lakukan pengukuran, bandingkan hasilnya dengan parameter referensi di bawah ini (Gbr. 1).

Beras. 1. Referensi proporsi wajah

Idealnya tinggi bagian tengah muka harus sama dengan tinggi bagian bawah “a” = “b”. Penanda anatomi bagian atas adalah titik glabella - lekukan di atas pangkal hidung dan titik bawah septum hidung. Bagian bawah diukur dari dasar septum hidung hingga tepi dagu. Seperti yang telah Anda ketahui, perubahan terkait usia baik pada tipe pertama maupun kedua akan selalu bermanifestasi sebagai perubahan proporsi wajah.

Jadi, dengan tipe pertama, jarak “a” akan menjadi lebih kecil dari “b” - bagian atas akan lebih pendek dari bagian bawah. Sebaliknya, pada tipe kedua, jarak “b” akan lebih kecil dari “a” - bagian bawah akan menjadi lebih pendek daripada bagian atas (Gbr. 1).

Beras. 1. Perubahan proporsi wajah pada penuaan tipe kedua (kiri) dan pertama

Tes ini akan membantu Anda memahami apakah mereka dalam keadaan terkompresi atau diperpanjang. otot pengunyahan– hal ini diperlukan untuk memilih teknik Revitonics yang tepat yang dirancang untuk mengatasi cacat ini.

Jenis penuaan kedua bisa lengkap atau sebagian. Deformasi lengkap mencakup seluruh kompleks otot pengunyahan beserta otot temporal(Gbr. 2).

Beras. 2. Otot temporalis

Dalam hal ini, wajah dilipat menjadi “kotak” relatif terhadap garis yang ditarik di tengahnya.

Contoh mencoloknya adalah wajah Penelope Cruz.

Namun paling sering, deformasinya bersifat parsial, mempengaruhi keduanya bagian atas wajah, atau hanya bagian bawah saja. Atau wajah akan menekuk relatif terhadap garis mulut (menunjukkan kekuatan otot orbicularis oris), atau – relatif terhadap garis pangkal hidung, menunjukkan kekuatan pusaran air isap otot orbicularis okuli. Artinya, dalam kedua kasus tersebut, "pusaran air" otot melingkar, yang menarik otot-otot di sekitarnya, akan menjadi penyebab deformasi.

Saat menguji permukaan mukosa otot orbicularis oris, benjolan ini dapat dengan mudah dirasakan dengan tangan atau bahkan dengan lidah. Pada umumnya, setiap otot dapat ditempatkan pada benjolan atau “torsi” tersebut. Hal ini berasal dari kenyataan bahwa tubuh, sebagai sistem yang mengatur dirinya sendiri, selalu dalam keadaan autopilot, dengan caranya sendiri mencoba menyelesaikan masalah-masalah dari kondisi yang menyakitkan, termasuk gerakan fisik kain, ketegangannya, putarannya. Dan ini terjadi sesuai dengan jenis aktivitas saraf. Individu yang gugup dengan jiwa labil, tergantung pada adanya masalah awal pada sistem muskuloskeletal, selalu memiliki lapisan “lapisan” yang lebih besar. Berdasarkan sifat “promosi”, kecepatan dan arahnya, kita sudah dapat menarik kesimpulan tentang tipe saraf apa yang dimiliki seseorang dan bagaimana ia mencoba menyelesaikan masalahnya (tidak hanya internal, tetapi juga eksternal).

Keterampilan paling sederhana dalam melatih teknik Revitonics memungkinkan Anda merasakan "promosi" ini hampir pada tingkat yang sama seperti yang dirasakan oleh ahli osteopati profesional.

Jenis penuaan yang pertama juga tidak ada tanpa subvariannya, yang bisa disebut tipe campuran.

Dalam bentuknya yang paling sederhana, hal ini disebabkan oleh ketegangan psiko-emosional (pola wajah) yang mempengaruhi bagian bawah wajah: orbicularis oris, segitiga Dan dagu– kejang otot-otot ini selalu menaikkan garis rahang sehingga hampir horizontal, yang mengarah pada terbentuknya varian tipe campuran. Ini juga mencakup peran berbagai jenis maloklusi, keterbelakangan panjang rahang, dll.

Bentuk rahang dan dagu menurut fenotipologi merupakan salah satu indikator utama kualitas psikofisik seseorang (kestabilan mental dan fisiknya). Dengan analogi biologis dengan dunia hewan, menurunkan dagu (seperti menurunkan ekor) merupakan indikator demoralisasi dan hilangnya kualitas perlindungan, serta penurunan ketahanan terhadap stres.

Selain itu, bibir terus-menerus mengerucut, reaksi kebencian menyebabkan kejang kronis otot mentalis, "vampir" menyedot cairan dari tulang dagu, menyebabkan reduksi dan degradasinya (resorpsi tulang).

Jika kita bandingkan tipe-tipe penuaan wajah dilihat dari sifat-sifatnya yang berbeda-beda, maka terlihat jelas bahwa tipe standar dengan kecenderungan tipe kedua akan memiliki kualitas kepemimpinan paling banyak, bahkan naluri predator. Orang seperti itu akan lebih agresif, tegas, cenderung “memakan” pesaing dan mempertahankan tempatnya di bawah sinar matahari. Secara alami, tipe-tipe seperti itu lebih mendominasi di kalangan penduduk laki-laki daripada perempuan. Orang dengan tipe penuaan rahang pertama lebih fleksibel dan lembut. Namun hewan yang rahangnya lebih pendek dan miring ke dalam dapat diklasifikasikan sebagai “herbivora”. Ini tidak berarti bahwa mereka tidak berbahaya. Seringkali, orang seperti itu memiliki masalah psikologis yang berjalan dengan banyak kerumitan, mampu menyimpan keluhan dan membalas dendam “secara diam-diam”.

Bagaimanapun, betapapun kecilnya “cacat” muskuloskeletal, hal itu akan berkembang seiring bertambahnya usia. Ini difasilitasi oleh dua kekuatan - upaya untuk beradaptasi dengan pengaruh beberapa kekuatan eksternal dan perkembangan lebih lanjut dari patologi yang sudah ada.

Jenis penuaan campuran

Mereka yang paling beruntung jumlahnya tidak banyak - ini adalah persentase kecil dari orang-orang yang bentuk tengkoraknya sedikit berubah bentuk. Dalam hal ini, tentu saja, perubahan otot yang berkaitan dengan usia mungkin terjadi, tetapi secara umum orang-orang seperti itu mempertahankan fitur wajahnya sampai usia tua. Sayangnya, orang-orang yang beruntung, sebagaimana telah disebutkan, hanya sedikit. Lebih sering hal ini terjadi seperti dalam lelucon terkenal yang mencerminkan kebijaksanaan duniawi. Pria itu marah: "Dia mengambil Elena si Cantik sebagai istrinya - dia berubah menjadi Baba Yaga."

Prinsip ayunan

Untuk menetapkan realitas adanya pembagian ke dalam tipe-tipe dasar, kita dapat membayangkan perubahan biomekanik wajah pada desain ayunan yang biasa kita gunakan di masa kanak-kanak: salah satu ujung ayunan selalu lebih tinggi dan ujung lainnya lebih rendah.

Bagian tengah ayunan bisa dibayangkan berada di area dekat rahang. Pada jenis penuaan pertama, menekan salah satu ujung di area telinga akan menyebabkan ujung lainnya di area dagu bergerak ke bawah (Gbr. 1).

Beras. 1. Prinsip ayunan untuk penuaan Tipe 1

Pada tipe kedua, gaya deformasi yang menarik pusat gravitasi ayunan berada pada sisi yang berlawanan dibandingkan tipe pertama (Gbr. 2). Dalam kasus tipe pertama, kita mengatupkan rahang kita “sendiri”, kejang otot pengunyahan, menerapkan kekuatan seolah-olah dari dalam. Pada tipe kedua, deformasi berasal dari luar tubuh - beberapa kekuatan eksternal dari tubuh kita menarik, mendorong rahang ke depan dan ke atas, menyebabkan ketegangan dan peregangan. otot pengunyahan. Pada saat yang sama, wajahnya tenggelam lebih dalam, seolah-olah ada yang memukulnya dengan tinju.

Ringkasnya, jika ketegangan yang dominan adalah kompresi otot pengunyahan, maka rahang di area telinga akan tertarik ke atas (tipe penuaan pertama). Jika diregangkan maka rahang akan berubah bentuk sesuai dengan jenis penuaan yang kedua. Pada deformasi tipe pertama, arah vektor total biasanya diarahkan ke pupil mata, menyebabkan konsentrasi bagian berdaging lipatan nasolabial di area segitiga nasolabial.

Beras. 2. Prinsip ayunan untuk penuaan tipe Kedua

Teknik klasik “Scream” ditujukan bagi mereka yang mengalami penuaan biomekanik wajah tipe pertama. Ini tidak cocok untuk orang dengan tipe penuaan campuran dan mereka yang memiliki rahang pendek. Dalam kasus seperti itu, dapat diganti dengan “Scream” pasif.

Teknik "Scream" akan membantu Anda mendapatkan "sudut awet muda" yang lebih tepat dan mendistribusikan jaringan otot pengunyahan dengan benar. Ini akan menghilangkan tonjolan yang menjalar ke sudut luar mata dan mengurangi batas “kelopak mata-pipi”.

Apa arti ungkapan “batas kelopak mata-pipi”? Istilah ahli bedah plastik ini menunjukkan kehalusan, atau lebih tepatnya kurangnya kehalusan, jaringan pipi yang turun dari sudut luar mata. Kita sudah membahas asal usul video ini di atas, berbicara tentang perilakunya otot pengunyahan dan reaksi kompleks otot-otot di sekitarnya. Jika dipaksa memendek, bagian “kelebihan” jaringan yang menutupi bagian pengunyahan harus ditempatkan di suatu tempat.

Paling sering tersangkut di bagian atas wajah, menutupi sudut luar mata seperti roller (Gbr. 1). Ia menyebar ke kelopak mata bagian bawah, mengganggu suplai darah (yang menyebabkan hilangnya elastisitas kulit, munculnya kerutan), dan mengurangi penglihatan tepi.

Beras. 1. Batas “kelopak mata-pipi”

Seringkali, kerutan miring dalam yang menjalar dari sudut luar mata ke bawah tidak hanya berasal dari peningkatan ekspresi wajah, tetapi juga dari kebiasaan tidur miring. Dan pelakunya harus dicari bukan pada kulit yang meregang, tetapi pada munculnya jaringan berlebih antara mata dan bagian tengah pipi, yang kita “tinju” di malam hari saat kita tidur miring. Kemana perginya kulit tipis kelopak mata, yang tertekan oleh berat badan kita, sehingga membentuk kerutan yang tajam.

Untuk menghindari munculnya kerutan inilah saya membuat bantal anti penuaan “REFORMIO”, yang mengencangkan kepala dengan lembut, mencegahnya menoleh ke samping. Ngomong-ngomong, tradisi Jepang mengharuskan wanita untuk tidur telentang secara eksklusif untuk menjaga penampilan awet muda.

Gulingkan gulungan tisu ke sudut luar mata

Pemilihan bantal untuk tidur sangatlah penting. Diketahui bahwa sandaran kepala yang tinggi mendorong perpindahan rahang bawah ke depan dan ke bawah, sedangkan sandaran kepala yang rendah mendorong perpindahan rahang bawah ke belakang dan ke bawah.

Dari sudut pandang psikofisiologis, posisi rahang yang benar merupakan indikator kepercayaan diri seseorang. Hal ini disebabkan oleh kemampuan tubuh untuk mengembangkan reaksi adaptif yang bertujuan untuk mempertahankan fungsi normalnya. Indikator ini sangat penting dalam proses adaptasi tubuh manusia terhadap kondisi baru, termasuk iklim dan geografis (aklimatisasi).

Memang dari sudut pandang evolusi, fungsi mengunyah merupakan salah satu parameter utama kapasitas manusia. Di awal buku, saya menulis bahwa hewan yang tidak mampu mengunyah makanan akan mati.

Namun tugas otot pengunyahan tidak terbatas hanya pada tugas mengunyah - mereka juga terlibat aktif dalam kehidupan psiko-emosional kita.

Kejang naluriah pada rahang pada saat-saat stres dan bahaya adalah refleks kuno tubuh kita. Ingatlah seringai jahat hewan ketika mereka bersiap menyerang atau bertahan. Berbeda dengan stres manusia (yang bersifat kronis, berkepanjangan, berkepanjangan), pelepasan adrenalin yang tajam selama stres jangka pendek menyebabkan mobilisasi seluruh tubuh - peningkatan suplai darah ke otot pengunyahan, bibir, pipi, gigi untuk selanjutnya. bekerja. Terutama berburu makanan. Dan pekerjaan selanjutnya memakan korban yang tertangkap dan kenikmatan rasa kenyang yang dihasilkan sepenuhnya menghilangkan stres ini, yang menyebabkan hilangnya kejang dari rahang dan pelepasan hormon mirip opiat - endorfin (hormon kegembiraan).

Stres dalam bentuk ini adalah norma dan tidak memerlukan konsekuensi negatif. Inilah sebabnya mengapa orang yang bentuk rahangnya (dan psikotipenya) diklasifikasikan sebagai “predator” jauh lebih tahan terhadap stres dibandingkan mereka yang termasuk dalam tipe penuaan pertama dan “herbivora”. Kedua kelompok terakhir, untuk mengantisipasi serangan energi yang terus-menerus, terpaksa “menjaga mata mereka tetap terbuka,” yaitu, hampir sepanjang waktu berada dalam tekanan jangka panjang terhadap dunia luar.

Fakta bahwa kita mengatasi kesulitan sehari-hari, seperti yang mereka katakan, dengan berani “mengertakkan gigi”, menyebabkan kejang kronis pada rahang, di mana emosi yang tidak tertekan seperti kemarahan yang tersembunyi, agresi, dan ketidakpuasan tersegel dengan baik, seperti di brankas. Oleh karena itu, tempat menempelnya rahang bawah ke rahang atas (dengan bantuan otot pengunyahan) menjadi “mata rantai lemah” dan akar penyebab penuaan pada wajah kita.

Dan di sini kita tidak hanya berbicara tentang cacat kosmetik.

Mengepalkan rahang secara kronis menyebabkan banyak konsekuensi negatif bagi kesehatan: pembuluh darah yang memberi nutrisi pada kulit wajah, cabang-cabang saraf trigeminal terjepit, dan saluran ekskresi kelenjar ludah terkompresi. Tekanan berlebihan saat menutup rahang menyebabkan gigi cepat aus, memperburuk kondisi dan nutrisinya, menyebabkan abrasi email, maloklusi, penyakit periodontal, dll. Biasanya proses ini dimulai pada satu sisi, sisi tempat kita lebih suka tidur. Seringkali saat tidur, kita menekan diri kita ke bantal dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga saraf yang terjepit, yang kehilangan sirkulasi darah, mulai mengalami atrofi. Tidur penyembuhan yang sangat kita butuhkan, pada saat stres, dapat menyebabkan penurunan penampilan kita, munculnya kerutan baru, dan terkadang penuaan instan. Tapi ada penjelasan fisiologis untuk semua ini. Pada siang hari, kita mengendalikan emosi kita sebanyak yang kita bisa, dan hanya dengan bersantai saat tidur, tubuh, mencoba melepaskan kita dari stres yang mendasarinya, “mendorongnya” ke permukaan kulit kita. Akibatnya pembuluh darah, kapiler, dan saraf menjadi kejang. Anda tidak pernah tahu apa yang bisa terjadi pada wajah kita akibat stres berat. Kasus yang paling tidak menyenangkan adalah atrofi jaringan total secara instan, yang disebabkan oleh kejang pada semua otot wajah di bawah pengaruh stres yang parah.

Untuk menghilangkan batas kelopak mata-pipi dan menghaluskan jaringan pipi, perlu dilakukan pemulihan tonus dan lokasi otot, deformasi yang menyebabkan pembentukan punggungan.

Latihan "Scream" mengurangi tarikan rahang ke atas yang patologis dan melemaskan kejang otot pengunyahan, memberikan ruang kosong untuk peletakan jaringan bantalan yang seragam.

Latihan "berteriak"

Hasil:

Mengurangi batas kelopak mata-pipi

Mengurangi tonjolan jaringan di bawah mata

Pengurangan kerutan diagonal dari sudut mata

Membuka mata dari luar

Teknik latihan

otot pengunyahan searah dari sudut rahang ke sudut dalam mata (Gbr. 1).

2. Bangku palem (terluas bagian dalam telapak tangan, berubah menjadi tangan) tekan dengan kuat ke bagian bawah otot pengunyahan. Jari telunjuk menyentuh batas kelopak mata-pipi, ibu jari- di depan telinga. Pada posisi “O”, angkat “general array” ke atas otot pengunyahan menuju hidung dan sudut mata bagian dalam. Tahan selama 30 detik. Anda perlu memegang bagian bawah balok ini bukan pada sudut rahangnya, tetapi pada bagian bawahnya otot pengunyahan.

3. Tanpa menghilangkan ketegangan dari bangku palem, gerakkan jari-jari Anda ke arah pelipis. Pasang selama 1-2 detik di tulang pipi, regangkan jaringan dengan tangan Anda secara horizontal ke pelipis dan perlahan, dengan kekuatan lembut, turunkan otot pengunyahan vertikal ke bawah dengan gerakan “blotting”, “sculpting”, sekaligus meremas semua benjolan di atasnya dan mencoba mendistribusikannya dengan lancar ke seluruh pipi (tidak semua jari terlepas, tetapi satu per satu - telapak tangan seolah-olah berguling di atas pipi sesuai dengan prinsip “papier-mâché”) (Gbr. .2). Saat meregangkan otot pengunyahan ke bawah dengan gerakan meraba, jangan lupa untuk menarik batas kelopak mata-pipi dengan ruas terakhir jari-jari Anda, pastikan menjadi lebih halus atau menghilang.

Arah umum gerakan tangan terlihat seperti pada gambar di bawah ini (Gbr. H).

Latihan "Menjerit"

Pilihan preventif

Hasil:

Munculnya “sudut awet muda” dan garis rahang yang benar

Pemulihan oval wajah

Penjajaran batas kelopak mata-pipi

Kembalinya fitur wajah awet muda

Untuk mengimbangi kerusakan gigi dan rahang akibat kram malam hari, disarankan untuk melakukan latihan ini sebagai tindakan pencegahan setiap pagi (atau sepanjang hari).

Teknik eksekusi

Letakkan tangan di wajah pada posisi “O”, dengan menggunakan “blotting”, gerakan menekan, perlahan, dengan tenaga yang lembut, gerakkan dari atas ke bawah sepanjang otot pengunyahan, sekaligus uleni dengan telapak tangan dan tarik ke bawah. , mencoba mendistribusikannya dengan lancar ke pipi Anda. Otot pengunyahan harus diturunkan dalam 2 arah, baik searah serabut bagian dalam maupun superfisial (Gbr. 1).

Pasif "jeritan"

Teknik “Scream” pasif cocok untuk semua jenis penuaan biomekanik pada wajah. Ini benar-benar aman untuk segala perpindahan sendi rahang dan sangat efektif karena bekerja pada tingkat fasia lunak.

1. Letakkan telapak tangan di atas pipi, seolah menutupi otot pengunyahan searah dari sudut rahang ke sudut mata bagian dalam.

Tekan palm bangku (bagian dalam telapak tangan terluas yang masuk ke tangan) dengan kuat ke bawah otot pengunyahan. Jari telunjuk menyentuh batas kelopak mata-pipi, ibu jari menyentuh bagian depan telinga.

Kunci posisi ini selama beberapa menit. Jangan menekan telapak tangan Anda jauh ke dalam otot; Anda harus “menempelkannya” pada otot tersebut. Kemudian, bersama-sama dengan otot, gerakkan tangan Anda menjauh dari wajah, sambil terus merasakan dan mengendalikan “kopling” ini. Tangan Anda akan tampak seperti melayang di udara. Semakin lama Anda menjaga tangan Anda dalam posisi ini, semakin baik. Dengan demikian, Anda seolah-olah menghangatkan otot, mengendurkannya, dan memberi mereka kesempatan untuk melepas lelah sendiri. Idealnya, Anda dapat memegang tangan seperti ini hingga 5–7 menit.

Anda dapat melakukan teknik ini dalam dua versi, baik dengan rahang tertutup maupun dalam posisi klasik “Scream”.

Latihan "berteriak" untuk penuaan jenis kedua

1. Letakkan telapak tangan di pipi. Arahkan jari Anda dari dagu ke sudut luar mata. Tangan ditekan erat pada sudut rahang dan lengkungannya.

2. Tarik rahang bawah ke depan dan sedikit ke atas, sesuai dengan deformitas yang ada. Perkuat itu. Tahan posisi ini selama 30 detik.

3. Kembalikan rahang bawah secara perlahan ke posisi semula dan gerakkan sejauh mungkin ke belakang hingga berhenti, pertahankan waktu fiksasi 5 -10 detik.

Dengan garis rahang bawah yang memendek, disarankan untuk melakukan “Scream” dan “Scream” pasif untuk tipe penuaan kedua, kecuali fase akhir ketiga (terbatas pada poin 1 dan 2). Efeknya dapat ditambah dengan teknik meregangkan lengkungan rahang.

Olahraga senam

Dan dengan tipe pertama, dan terutama tipe kedua, senam untuk sendi rahang dianjurkan.

Anda dapat melakukan gerakan fisiologis normal dengan rahang: menggerakkan rahang ke atas dan ke bawah (menurunkan rahang bawah ke bawah, membuka dan menutup mulut), ke kiri dan ke kanan, dan melakukan gerakan memutar dengan amplitudo kecil. Latihan ini berguna untuk dilakukan: miringkan kepala sedikit ke bawah, putar sejauh mungkin ke kiri dan, mengikuti lengkungan yang dijelaskan oleh dagu, kembali ke posisi awal. Dagu menggambarkan setengah lingkaran. Lakukan latihan beberapa kali di kedua arah.

Lipatan nasolabial

Tidak mengherankan jika upaya naluriah pertama kita untuk menghilangkan stres membawa kita ke lemari es. Omong-omong, para dokter menyarankan untuk tidak melawan naluri alami, tetapi cukup mengganti makanan berkalori tinggi dengan "boneka", dalam bentuk permen karet biasa, yang mereka sarankan untuk dikunyah pada saat ini seintens dan secepat mungkin. Mengunyah dapat dikompensasi sepenuhnya aktivitas fisik– berlari atau sekadar berjalan cepat. Kita keluar dari Alam, dan semua naluri, refleks, dan reaksi tetap ada pada kita dari dunia binatang.

Bekerja secara alami untuk memanjangkan leher, memulihkan dagu, memperbaiki sudut dan garis yang indah rahang, kita menetralisir akibat penuaan tubuh tidak hanya secara dangkal (estetika), tetapi juga dari dalam (fisiologis). Kita mengubah karakter kita, menjadikan diri kita lebih kuat, lebih mampu, dan karenanya lebih menarik secara seksual, karena hukum Alam yang kedua - prokreasi - memaksa lawan jenis untuk secara naluriah fokus pada individu yang mampu bertahan hidup dan melindungi keturunan bersama.

Segala sesuatu dalam diri seseorang sangat saling berhubungan sehingga, misalnya, penyebab posisi rahang yang salah seringkali adalah posisi rahang yang salah. vertebra serviks. Hubungan antara statika tulang belakang yang benar, posisi rahang dan kesehatan gigi dijelaskan oleh fakta bahwa vektor gaya dari gigi pengunyah selalu diarahkan ke dasar tengkorak.

Hubungan antara pertambahan panjang rahang bawah (badan dan ramus) dengan tahap perkembangan vertebra serviks telah terbukti secara ilmiah.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Selama beberapa dekade terakhir, hubungan wilayah serviks tulang belakang dengan posisi rahang bawah dan oklusi (penutupan gigi – kontak gigi rahang atas dan bawah) telah berulang kali dibuktikan dalam studi eksperimental dan klinis.

Jadi, pada tahun 2005, Dr. D'Attilio dan sekelompok rekan penulis, dalam penelitian eksperimental pada tikus, menunjukkan ketergantungan langsung kondisi tulang belakang pada oklusi.

Ortodontis mengetahui bahwa pasien yang masuk kantor dengan punggung tegak postur yang indah dan masuk suasana hati yang baik, datang hanya untuk pemeriksaan preventif dan tidak memerlukan perawatan ortodontik. Namun mereka yang bungkuk, dengan “tulang belakang melengkung”, “lesu” dan sedih, sayangnya, membutuhkan pengobatan. Hubungan antara postur tubuh, kesehatan, dan gigitan yang benar telah terbukti secara ilmiah. Setiap pelanggaran postur menyebabkan perubahan kompensasi yang terjadi di seluruh tubuh, juga mempengaruhi area maksilofasial.

Dan ciri utama area ini adalah lipatan nasolabial. Saya tidak akan berdosa melawan kebenaran jika saya mengatakan bahwa hal tersebut mengkhawatirkan banyak wanita.

Hampir selalu berasal dari bagian atas wajah - di sayap hidung, lipatan nasolabial cenderung tumbuh dan memanjang, berubah menjadi kendur bagian bawah - “rahang”, “pipi anjing”, “pipi bulldog”, dll., secara umum , ke dalam segala sesuatu yang diperoleh melalui “kerja yang melelahkan” selama bertahun-tahun..

Sekelompok besar otot mengambil bagian dalam penciptaan lipatan nasolabial sehingga lebih mudah menjelaskan alasan apa yang terjadi dengan membagi area masalah ini menjadi tiga bagian - atas, tengah dan bawah.

Untuk "atas kendur"– “sisi” di bagian paling sayap hidung bertanggung jawab atas spasme otot alar hidung, serta hipertonisitas otot yang mengangkat bibir atas dan ala nasi, yang sebagian terjalin ke dalam otot hidung (Gbr. 1). 1).

Beras. 1. Otot yang memicu pembentukan lipatan nasolabial:

1 – otot hidung;

2 – otot yang mengangkat bibir atas dan sayap hidung

Kejang pada bagian lateral hidung menyebabkan samping hidung memendek, ditekan ke arah mata dan, ditumbuhi tulang rawan dan jaringan lemak di tempat ini, menciptakan gundukan atau tonjolan (Gbr. 2).

Beras. 2. Otot hidung (otot hidung lateral)

Seperti yang telah saya katakan, hal ini terjadi karena di dalam fasia yang memendek, otot-otot mulai “menggumpal” menjadi sosis yang kental. Kejang ini tidak hanya menyebabkan lipatan nasolabial hipertonik, tetapi juga mata cekung dan pemendekan sisi hidung (Gbr. 3). Secara alami, hidung kemudian mulai tampak lebih panjang dan “mematuk”.

Beras. 3. Terlihatnya pemanjangan batang tengah hidung

Sehingga jaringan mulai jatuh dari sayap hidung, membentuk lipatan nasolabial yang lengkap - "kendur sedang", deformasi diperlukan beberapa otot lagi - otot levator labii superioris, otot zygomaticus mayor dan zygomaticus minor(Gbr. 4).

Otot mayor dan minor zygomatik menempel di tulang pipi dan dijalin ke sudut mulut. Jika menjadi kejang (hipertonisitas), mereka mulai mengencang, memendek, dan kelebihan kulit mulai mengendur di lipatan nasolabial.

Beras. 4. Otot penyebab lipatan nasolabial di bagian tengah wajah:

1 – otot yang mengangkat bibir atas;

2 – otot kecil zygomatik;

3 – otot zygomaticus mayor

Baik pada tipe penuaan pertama maupun kedua, hipertonisitas terbesar selalu terletak di dekat hidung dan di tengah wajah, dengan hanya sedikit perbedaan lokasi. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa dalam sebagian besar kasus, wajah mengejang ke arah tengah, mengepal.

"turunkan kendur" terbentuk terutama karena deformasi empat struktur otot - otot bukal, otot segitiga (otot depresor anguli oris), otot labii depresor, dan otot mental (Gbr. 5). Akibat ketidakseimbangannya, terbentuklah lipatan dan kerutan di sudut mulut, yang kemudian membingkai dagu dan turun ke lengkungan rahang, menjadi bagian dari “pipi anjing” dan “pipi bulldog” yang sangat dibenci oleh semua orang. wanita.

Beras. 5. Otot yang menyebabkan kendur bagian bawah:

1 – otot bukal;

2 – otot segitiga (otot yang menurunkan sudut mulut);

3 – otot yang menurunkan bibir bawah;

4 – otot mental

Sebagai tindakan pencegahan untuk memerangi cacat tersebut (dan dalam kasus tahap awal kemunculannya), cukup dengan melakukan pijatan ringan pada titik-titik di sayap hidung, tempat kontraksi otot-otot lateral. bagian hidung dimulai.

Wanita mana, yang menyadari tanda-tanda penuaan pertama di wajahnya, mulai memimpikan peremajaan tanpa operasi? Dan itu juga gratis. Sekilas keinginan tersebut sepertinya berasal dari alam khayalan, namun nyatanya tidak ada yang tidak bisa diwujudkan di dalamnya. Yang harus Anda lakukan adalah mulai berolahraga secara teratur kebugaran patung, dan hasilnya tidak akan lama lagi tercermin di cermin.

Hari ini kita akan membahas salah satu dari sekian banyak rangkaian latihan untuk peremajaan kulit, yaitu sistem revitonics. Tentang siapa yang menciptakannya, apa yang dapat dicapai dengan bantuannya dan bagaimana melakukan senam dengan benar di rumah.

Bagaimana semuanya dimulai

Program revitonics dikembangkan pada pertengahan tahun sembilan puluhan oleh Natalya Osminina, seorang wanita Rusia berkewarganegaraan Lithuania, penulis beberapa buku tentang teori dan praktik peremajaan wajah. Dia memiliki lebih dari dua lusin metode berbeda untuk memulihkan struktur otot, termasuk sistem pemodelan diri ini, yang tidak memiliki analogi di seluruh dunia. Itu datang ke Rusia beberapa tahun yang lalu, tetapi di Eropa dan, antara lain, di negara-negara Baltik, itu sudah populer sejak lama.

Jadi, revitonics adalah salah satu jenis kebugaran untuk kulit, mempengaruhi wajah dan otot rangka wajah dan leher dan memberikan efek peremajaan yang luar biasa.

Banyak yang membandingkan efek revitonik dengan hasil operasi plastik. Ini memungkinkan Anda memperhatikan setiap otot, bahkan otot terkecil sekalipun.

Jika dilakukan secara sistematis, latihan tersebut memungkinkan untuk:

• membawa otot-otot wajah ke nada alami;
• meningkatkan sirkulasi darah;
• menghilangkan pembengkakan dan kantung di bawah mata;
• memperbaiki warna kulit;
• singkirkan dagu berlipat;
• menghaluskan kerutan;
• mengurangi ruam;
• modelkan wajah oval;
• mengatasi masalah osteochondrosis serviks;
• mengembalikan kelembutan dan kehalusan kulit.

Selain itu, kebugaran wajah ini sangat cocok untuk semua wanita, memungkinkan Anda terlihat sepuluh tahun lebih muda.

Tiga jenis latihan

Jenis kebugaran ini dibagi menjadi tiga kategori: cair, patung, dan vakum.

kebugaran cair

Yang kami maksud adalah produk krim yang dirancang untuk menutrisi dan melembabkan kulit dengan baik, sehingga membuat struktur wajah menjadi lebih baik. Untuk efektivitas yang lebih besar, lebih baik menggunakannya dengan mesoscooter, memijat wajah dengan lembut dan membantu zat-zat berharga menembus jauh ke dalam jaringan.

Kebugaran Patung

Ini adalah senam osteopati untuk wajah, dijelaskan secara rinci dalam salah satu buku Osminina berjudul “Kebangkitan Wajah, atau Keajaiban Biasa”. Anda juga dapat membaca tentang penyebab penuaan kulit terkait usia. Anda perlu melakukan latihan yang ditunjukkan dalam buku selama setengah jam sehari, dan hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.

Latihan anti penuaan dijelaskan dalam buku “Resurrection of the Face”

Kebugaran vakum

Ini adalah pijat wajah dengan kaleng vakum dengan ukuran berbeda. Ada tiga di antaranya di set. Yang terkecil dirancang untuk bekerja pada hidung dan bibir, serta area sekitar mata. Stoples berukuran sedang digunakan untuk area yang lebih luas, namun stoples yang lebih besar dapat memengaruhi otot wajah yang paling kuat dan membantu membersihkan kulit dengan lembut.

Ada kursus khusus di mana Anda dapat mengikuti pelatihan program revitonics. Bagaimanapun, untuk pekerjaan yang sukses Anda perlu memiliki pemahaman yang baik tentang anatomi, memahami prinsip fungsi otot dan penyebab utama penuaan. Ada juga banyak video yang dipublikasikan di Internet yang menunjukkan cara melakukan latihan dengan benar di rumah. Selain itu, Anda bisa mengenal sistem Natalia Osminina dan kebugaran wajah yang ia kembangkan dari buku-bukunya.

Indikasi dan Kontraindikasi

Revitonics diindikasikan untuk wanita dari segala usia dan jenis kulit apa pun. Hal ini dapat dilakukan tidak hanya jika ada tanda-tanda penuaan yang jelas, tetapi juga untuk mencegah penuaan.

Anda tidak boleh melakukan revitonik sebelum usia 16 tahun.

Namun, ada sejumlah kontraindikasi:

• penyakit limfatik;
• peradangan bernanah pada kulit wajah;
• onkologi dan neuropati;
• gangguan aktivitas otak;
• merasa tidak enak.

Selain itu, anak perempuan di bawah 16 tahun tidak boleh melakukan latihan ini.

Sebelum mengembangkan program revitonik, Natalya Osminina, seorang insinyur desain dengan pelatihan, bekerja dengan struktur muskuloskeletal selama lebih dari 20 tahun. Ia juga secara bersamaan mempelajari psikobiologi kuantum, rekreasi bioteknologi, praktik energi, dan disiplin ilmu lain yang mengungkap rahasia psikologis dan biologis penuaan kulit.

Dari hasil praktik bertahun-tahun, terungkap bahwa penyebab utama penuaan adalah kejang otot, pembengkakan, dan traksi fasia.

Spasme adalah keadaan otot tegang yang kehilangan tonusnya. Dalam keadaan ini, mereka meningkat, meregangkan kulit, yang secara bertahap tercermin pada wajah dalam bentuk kendur.

Pembengkakan menyebabkan penyakit yang disebut limfostasis, yaitu stagnasi getah bening di bawah kulit, yang mengganggu suplai darah ke sel dan suplai oksigen ke sel, yang sekali lagi menyebabkan kulit kendur dan timbunan lemak di pipi dan dagu.

Fasia adalah sejenis selaput ikat otot, “pengemasan” mereka, yang dengannya mereka terhubung satu sama lain, membentuk kerangka otot manusia. Ketika, karena alasan tertentu, rasa sakit terjadi di wajah atau leher, fasia ditarik ke tempat ini dan menarik rekan-rekannya. Oleh karena itu, otot dan kulit juga diregangkan.

Revitonics dapat meringankan wanita dari efek traksi fasia, menghilangkan limfostasis dan membantu mengendurkan dan memulihkan otot.

Pada saat yang sama, sikap wanita muda dalam melakukan latihan sangatlah penting. Keadaan internal harus nyaman, Anda perlu memiliki sikap positif terhadap kebugaran, dalam prosesnya memvisualisasikan seberapa besar pengaruhnya terhadap wajah Anda dan menghilangkan ketidaksempurnaan kulit. Maka peremajaan akan berjalan lebih cepat dan memberikan efek yang jauh lebih mengesankan. Anda perlu berolahraga setiap hari.

Kami berharap Anda sukses dalam memerangi penuaan kulit!

Kompleks latihan khusus untuk wajah (face building) - alternatif efektif metode operasi plastik untuk mengencangkan otot oval dan mengencangkan, meremajakan penampilan.

Saat ini, ada banyak kursus membangun wajah yang tersedia, dijual sebagai kursus dalam bentuk pelajaran video. Salah satu yang paling efektif adalah kursus yang disebut "Revitonika", yang dikembangkan pada tahun 90an oleh seorang dokter Rusia yang berspesialisasi dalam membantu memulihkan sistem muskuloskeletal dan otot-otot wajah, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics, pertama-tama, ditujukan untuk mengencangkan otot-otot wajah secara menyeluruh, mengencangkan kulit, menghilangkan rahang, benjolan Bisha, manifestasi tanda-tanda penuaan - lipatan nasolabial dalam, kerutan dan kulit kendur.

Selama bertahun-tahun, teknik ini telah ditingkatkan, menambahkan elemen yang berguna dan membuang elemen yang paling tidak efektif. Dan pada tahun 2004, versi finalnya dibuat, menggabungkan teknik dan metode paling efektif untuk berbagai kelompok umur pasien.

Revitonics didasarkan pada pijat vakum dan kebugaran pahatan. Setiap teknik memecahkan masalah tertentu dan ditujukan untuk mengencangkan otot-otot wajah, memperbaiki bentuk dan oval wajah.

Dengan menggunakan teknik ini, masalah seperti:

Apa yang diberikan revitonik?

Olahraga teratur dapat dengan cepat mengencangkan bentuk wajah secara efektif dan menghilangkan kerutan ekspresi yang dalam.

Setelah menyelesaikan kursus penuh, efek berikut diamati:

Semua efek di atas dapat dicapai pada tingkat yang berbeda-beda. Hal ini tergantung pada usia dan karakteristik individu dari tubuh. Namun, kurangnya hasil saat menerapkan teknik ini tidak termasuk.

Hasil: Foto sebelum dan sesudah

Foto (di bawah) dengan jelas menunjukkan hasilnya setelah kursus 3 minggu. Pembengkakan umum pada wajah sudah berkurang (terutama di sekitar hidung dan mata). Kantong dan lingkaran hitam di bawah mata mulai berkurang secara signifikan. Dagu dan lehernya menegang.

Revitonics, jika teknik latihannya diikuti, merupakan alternatif yang sangat baik untuk operasi plastik.

Pelajaran panjang di usia dewasa membantu menghilangkan masalah serius seperti rahang, kulit leher kendur, kendur, asimetri wajah yang parah. Dalam foto-foto yang dihadirkan, wanita tersebut tampak 10 tahun lebih muda. Tidak ada kerutan dalam di dahi, lipatan nasolabial sangat halus.

Hasil dari kelas kebugaran wajah sungguh menakjubkan; dalam beberapa kasus, kelas ini memang merupakan alternatif dari operasi plastik.

Apakah ada ulasan negatif

Dokter dari berbagai spesialisasi sebagian besar menyetujui dan mendukung teknik Osminina, karena konsepnya didasarkan pada informasi medis yang diteliti secara cermat tentang struktur dan fungsi seluruh tubuh (dan terutama sistem muskuloskeletal).

Ulasan negatif secara umum persentasenya tidak signifikan. Mereka adalah orang-orang yang kurang memiliki keteraturan dan integritas serta tidak mendapatkan hasil yang diharapkan.

Misalnya, dilarang melakukan olah raga bagi yang:

Menyelesaikan kursus dasar

Kursus dasar mencakup 40 latihan berbeda yang memengaruhi dan melatih semua otot wajah dan ligamen hingga tingkat yang berbeda-beda. Latihan-latihan utama yang berguna untuk dikuasai terlebih dahulu diberikan dalam tabel ini.

Meja. Latihan utama revitonik

Latihan	Informasi tentang dia
Penculikan bahu (lihat latihan leher)	Penghapusan kejang otot trapezius punggung. Pencegahan munculnya layu serviks dan osteochondrosis. Setelah berolahraga, penting untuk meregangkan otot.
Penculikan lengan dan kepala yang tergenggam (lihat latihan untuk leher)	Relaksasi daerah oksipital posterior. Meningkatkan suplai darah ke kepala (termasuk wajah). Setelah latihan, penting untuk meregangkan otot leher posterior dengan tangan Anda.
Dagu ke dada (lihat latihan leher)	Memperkuat bagian depan leher, mengurangi kerutan leher horizontal (disebut cincin). Mengencangkan dan mengencangkan dermis. Setelah latihan, Anda harus meregangkan otot leher (mengangkat kepala).
Peregangan segitiga nasolabial (lihat lipatan nasolabial)	Mengurangi kedalaman lipatan nasolabial, memperbesar ukuran bibir, mengubah warnanya menjadi lebih natural.
Mencubit ujung bagian dalam alis (lihat latihan untuk dahi)	Penghapusan kerutan glabellar vertikal. Setelah latihan, Anda perlu meregangkan area kerja. Untuk melakukan ini, letakkan jari telunjuk satu tangan di sepanjang hidung, dan letakkan jari lainnya dari tangan kedua di atas jari pertama. Tarik jari-jari Anda ke arah yang berlawanan, rilekskan otot.

Pijat wajah untuk mengurangi kerutan

Vacuum fitness adalah pijatan dengan kaleng vakum kecil. Ini membantu mengurangi pembengkakan wajah, meningkatkan metabolisme pada tingkat sel, serta peremajaan wajah secara menyeluruh. Pijat paling efektif dikombinasikan dengan kebugaran pahatan.

Sebelum memulai sesi, Anda perlu membersihkan wajah Anda dan mengolesinya dengan minyak kosmetik. Kulit harus hangat (misalnya setelah cahaya pijat manual atau mandi air panas).

Pijat vakum bisa bersifat statis dan dinamis. Saat statis, cangkir ditempelkan pada area kulit wajah yang luas (pipi, dahi, dagu) selama 5 detik hingga satu menit (tidak disarankan lagi).

Dengan pijatan dinamis, ruang hampa harus sangat kecil, waktu paparan statis harus minimal. Diameter rata-rata toples adalah 2,5-4 cm. Ini akan membantu menghindari memar dan peregangan epidermis yang tidak perlu. Jangan menggunakan alat penyedot debu pada area halus kulit di sekitar mata.

Saat memijat pipi, sebaiknya mulai dari bagian tengah lipatan nasolabial (garis tawa) dan perlahan gerakkan toples hingga ke tulang pipi dan pelipis. Jangan pegang kulit di atas tulang pipi dengan cangkir.

Pijat garis rahang dilakukan dalam dua pendekatan. Anda perlu membaginya secara kasar menjadi dua dan meletakkan jari Anda di tengah. Pergerakan kaleng harus dari jari ke dagu dan dari jari ke telinga. Dengan cara ini, dengan memegang kulit, peregangan berlebihan dapat dicegah.

Area dagu dipijat dalam gerakan memutar, tanpa menangkap sudut mulut. Di area dahi, pertama-tama Anda perlu menggambar garis dari pangkal hidung hingga garis rambut. Lalu dari tengah dahi ke pelipis. Setiap manipulasi dilakukan tidak lebih dari 5-7 kali, hingga kulit menjadi merah. Pada sesi pertama maksimal 3 kali.

Pijat dilakukan selama 15-35 menit. Setelah sesi ini, penting untuk membersihkan wajah Anda lagi, membilas minyak secara menyeluruh. Kursus pijat terdiri dari 8-12 sesi, yang dilakukan dengan interval 2-3 hari, tidak lebih. Kursus berulang dimungkinkan dalam sebulan.

Penting! Sebelum memulai kursus kebugaran vakum, penting untuk mengecualikan adanya penyakit atau faktor penyebabnya tipe ini pijat dilarang.

Latihan dahi

Revitonics - sederhana dan latihan yang efektif untuk peremajaan wajah. Video pembelajaran tentunya menjelaskan cara menghilangkan kerutan di dahi, mengencangkan kulit dan meluruskan bentuk oval.

Latihan 1

Ditujukan untuk menghilangkan kerutan horizontal. Harus diterima posisi duduk(sebaiknya di depan cermin), punggung lurus. Selanjutnya, Anda perlu meletakkan telapak tangan di dahi, tepat di belakang alis. Tekan kulit dan otot dengan tangan Anda untuk fiksasi tambahan.

Anda harus menaikkan dan menurunkan alis secara bergantian dengan paksa. Pada titik teratas posisinya ditetapkan selama 5 detik. Lakukan 5 hingga 15 repetisi (tergantung kebugaran wajah).

Latihan 2

Ditujukan untuk menghilangkan kerutan vertikal.

Posisi awal mirip dengan olahraga 1. Dengan menggunakan ibu jari, Anda perlu memperbaiki ujung bagian dalam alis.

Dalam posisi ini, Anda harus menyatukan dan memisahkan alis dengan susah payah. Lakukan 10-20 repetisi.

Latihan 3

Letakkan ibu jari kedua tangan di bawah ujung alis bagian dalam. Letakkan jari telunjuk 2-3 cm di atas alis.

Satukan jari-jari Anda, cubit ringan kulit dan alis. Catat posisi akhir selama 30 detik.

Lipatan nasolabial

Latihan mengecilkan lipatan nasolabial pada wajah melalui revitonics pun tak kalah efektifnya dengan latihan-latihan sebelumnya. Banyak materi video membantu Anda mempelajari teknik ini secara menyeluruh dan melakukannya dengan benar.

Latihan 1

Posisi awal: duduk tegak di kursi. Anda perlu menggabungkan jari telunjuk dan jari tengah di masing-masing tangan. Tempatkan pada lipatan nasolabial dan berikan tekanan.

Buka sedikit mulut Anda dan buat lingkaran dengan bibir Anda. Hitung mundur secara mental 10 detik. Buka mulut Anda lebih lebar, membentuk lingkaran besar dengan bibir Anda. Pada saat yang sama, jangan lupa menekan otot-otot segitiga nasolabial (ketegangan harus dirasakan). Tahan posisi terakhir selama 20 detik. Itu dilakukan 5-10 kali.

Latihan 2

Letakkan jari telunjuk Anda pada kulit di antara hidung dan bibir atas. Regangkan jari-jari Anda dengan sangat perlahan ke arah yang berlawanan dengan sudut bibir Anda.

Manipulasi serupa harus dilakukan dengan kulit di bawah bibir bawah. Latihan ini diulangi sebanyak 5 kali untuk setiap zona.

Penting! Peregangan geser dilakukan hanya setelah kulit dibasahi secara alami oleh pengaruh jari. Jika tidak, peregangan akan merusak epidermis.

Latihan leher

Latihan ini bertujuan untuk merilekskan tulang belakang leher, memperbaiki postur tubuh, dan menjaga warna kulit.

Latihan 1

1. Anda harus duduk tegak, punggung lurus. Tangan kanan di ikat pinggang.
2. Bahu kanan diangkat setinggi mungkin, lalu pada posisi yang sama ditarik kembali hingga ke tulang belakang.
3. Anda perlu memutar kepala sedikit ke kiri dan meregangkan bagian belakang kepala ke arah bahu yang diculik. Kunci posisinya selama 30 detik.
4. Perlahan kembali ke posisi awal dan regangkan sedikit otot trapezius. Untuk ini perlu tangan kiri ambil di belakang kepala Anda dan letakkan di leher Anda di bawah rambut Anda. Tekuk siku kanan dan letakkan di bahu. Sangat mudah untuk menarik tangan Anda ke arah yang berlawanan sampai Anda merasakan ketegangan otot.

Latihan 2

Penting untuk diketahui! Jika Anda merasakan terlalu banyak ketegangan di bagian depan leher, Anda bisa membuka mulut.

Latihan 3

1. Letakkan telapak tangan Anda sedikit di atas dada. Tekan kulit dan otot dengan tangan Anda. Miringkan dagu Anda ke depan.
2. Pada saat yang sama, miringkan kepala ke depan, coba raih leher dengan dagu dan raih leher dan dagu dengan tangan. Lakukan selama 30 detik, lalu kendurkan otot.

Latihan untuk area mata, kelopak mata

Merawat area mata dengan hati-hati membantu menghilangkan bengkak dan lingkaran hitam secara alami. Untuk melakukan ini, penting untuk melakukan serangkaian latihan kecil secara teratur.

Latihan 1. Pemanasan

Anda harus duduk di kursi dan tidak membungkuk. Buka dan tutup kelopak mata dengan tajam dan jelas (jangan menyipitkan mata). Pernapasan penting dalam latihan ini. Anda harus menarik napas melalui hidung sambil membuka mata. Dalam hal ini, Anda perlu menarik kembali pipi Anda. Buang napas dengan cara yang sama (tutup mata) dan kembungkan pipi.

Latihan 2. Menutup mata

Posisi awalnya klasik. Tekuk sedikit jari telunjuk kedua tangan dan tekan pada tepi tulang pipi (1-1,5 cm dari kelopak mata bawah).

Dalam posisi ini, Anda perlu memejamkan mata dengan susah payah, menahan posisi terakhir selama 10 detik. Interval antara kedipan adalah 5-8 detik. Anda harus melakukan 7-10 repetisi.

Latihan 3. Berkedip

Posisi awal mirip dengan latihan 2. Letakkan jari telunjuk Anda di sudut luar mata Anda. Berikan tekanan ringan untuk memperbaiki kulit dan otot.

Berkedip secepat mungkin selama 10 detik. Lakukan 8-12 repetisi dengan interval istirahat 2-5 detik.

Latihan 4. Relaksasi

Duduk tegak, miringkan kepala sedikit ke depan. Siku Anda harus bertumpu pada lutut dan telapak tangan Anda harus terbuka. Perlahan-lahan turunkan wajah Anda ke telapak tangan sehingga bukit Venus terletak di tonjolan tulang pipi Anda, dan sisa tangan Anda berada di mata dan dahi Anda. Tekan ringan pada wajah Anda (2-3 detik).

Kemudian rentangkan tangan Anda beberapa sentimeter dan ulangi manipulasinya. Dengan cara ini, gerakkan dari hidung ke pelipis sambil bersantai otot mata setelah berolahraga.

Latihan untuk mengencangkan wajah oval

Revitonics merupakan senam wajah yang sederhana dan cukup efektif untuk dilakukan secara rutin di rumah. Video kelas menunjukkan cara mengencangkan wajah oval dan membentuk garis rahang bawah yang jelas.

Latihan "jeritan unsur"

Buka mulut Anda dalam bentuk “O” dengan sudut bibir sedikit terangkat. Gunakan jari telunjuk dan ibu jari Anda untuk membentuk bentuk “C” atau pengait.

Dengan menggunakan ibu jari pengait, “tangkap” sudut rahang di kedua sisi wajah. Jari telunjuk ditekan ke awal otot pengunyahan yang terletak di bawah tulang zygomatik. Jari telunjuk harus digerakkan ke arah ibu jari dengan tekanan di dalam otot. Jangan lupa untuk tetap membuka mulut.

Latihan untuk mengangkat pipi, dari rahang ke wajah

Salah satu masalah wajah yang umum terjadi adalah pipi kendur yang mengakibatkan munculnya rahang. Untuk menghilangkan “pipi bulldog”, latihan berikut ini direkomendasikan:

Latihan 1

Letakkan jari telunjuk Anda di awal tulang pipi. Dengan menggunakan ibu jari Anda, ambil kulit dari garis bawah tulang rahang dan tarik ke atas, membentuk gulungan otot di antara jari-jari.

Menekan jari-jari Anda dengan roller ke tulang, Anda perlu menggulungnya perlahan ke bagian paling bawah pipi. Dalam hal ini, Anda perlu mengangkat kulit dan otot dengan ibu jari Anda. Latihan ini dilakukan 6-10 kali.

Penting untuk diketahui! Latihan ini bisa sangat menyakitkan karena kekakuan dan ketegangan pada otot pengunyah dan zygomatik. Oleh karena itu, Anda tidak perlu panik saat latihan pertama, setelah beberapa minggu, otot akan rileks dan rasa sakit akan hilang.

Latihan 2

Mengencangkan otot depresor labii dan triangularis juga mencegah pembentukan rahang dan menormalkan fungsi depresor. Jari telunjuk terletak di lipatan antara dagu dan bibir bawah. Jempol diletakkan di bawah dagu (di cekungan) di bagian paling ujung otot.

Remas jari-jari Anda erat-erat hingga membentuk gulungan. Tarik perlahan bibir bawah ke atas sehingga jari telunjuk meluncur dengan mulus, namun dengan tekanan, ke arah ibu jari. Latihan ini diulang hingga 15 kali, tergantung kebugaran otot wajah.

Latihan dagu ganda

Anda dapat mengurangi atau menghilangkan dagu berlipat sepenuhnya menggunakan latihan “Bingkai”. Anda perlu mengangkat tangan di atas kepala, menyilangkannya, menggenggam siku dengan telapak tangan. Sebuah bingkai harus dibentuk secara visual. Kepala membungkuk ke depan, bersandar pada rongga interklavikula.

Dalam posisi ini, Anda harus meregangkan tulang belakang ke atas sebanyak mungkin. Latihan dilanjutkan selama 30 detik. Penting untuk keluar dari situasi tersebut dengan lancar dan perlahan.

Latihan punggung

Revitonics bermanfaat tidak hanya untuk wajah, tapi juga untuk punggung. Video dan ulasan latihan menunjukkan betapa sederhana dan efektifnya latihan tersebut.

Latihan 1. Berdiri aktif

Berdiri tegak, bahu dan kaki harus sejajar. Tubuh harus sejajar: tegang perut dan bokong dan “tekan” ke dalam diri Anda, tulang ekor cenderung ke bawah. Bagian atas kepala harus ditarik ke atas sejauh mungkin. Pada saat yang sama tulang rusuk, jika teknik ini dilakukan dengan benar, maka teknik tersebut akan “terbuka” dan diluruskan.

Latihan harus dilakukan selama beberapa menit. Semakin lama waktu aktif berdiri, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan tulang belakang.

Latihan 2. Peregangan roller

Latihan ini memiliki efek menguntungkan pada seluruh tulang belakang, meregangkannya dengan lembut. Pada saat yang sama, rasa sakit dan kekakuan saat bergerak hilang.

Harus diterima posisi terlentang. Letakkan guling di bawah punggung (tegak lurus dengan pusar).

Rentangkan kaki Anda dan letakkan di kejauhan, sama dengan panjangnya satu kaki. Hubungkan jempol kaki Anda (segitiga visual akan terbentuk dengan lantai).

Lengan Anda harus diangkat di atas kepala dan telapak tangan menghadap ke lantai. Satukan jari kelingking Anda.

Anda harus bertahan pada posisi terakhir ini selama 2 menit atau lebih (tergantung kebugaran dan kondisi punggung). Setiap kali berikutnya, Anda harus mencoba menambah waktu latihan.

Pernapasan saat melakukan peregangan harus dalam dan halus. Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut.

Pelajaran video dari Natalia Osminina

Latihan dari Anastasia Dubinskaya

Hasil peremajaan penampilan dengan metode revitonics yang benar-benar efektif hanya dapat dirasakan oleh mahasiswa yang memiliki tujuan dan ketekunan, karena satu kali saja hanya dapat memberikan efek jangka pendek.

Video yang mendemonstrasikan latihan membantu pemula dan membuktikan bahwa untuk peremajaan wajah tidak perlu menggunakan cara radikal seperti operasi plastik dan tata rias.

Video tentang revitonik

Hasil kelas revitonics minggu pertama:

Buka webinar tentang revitonics:

Diketahui senjata utama seorang wanita adalah awet muda dan kecantikan. Namun betapapun menyedihkannya kedengarannya, seiring berjalannya waktu, masa muda berubah menjadi kedewasaan, dan usia tua tidak jauh lagi. Kulit wajah kehilangan elastisitasnya, menjadi lembek dan berkerut. Beberapa orang menerima hal ini, secara bertahap menerima perubahan yang sedang terjadi. Bagi yang lain, perubahan seperti itu tidak dapat diterima, dan segala macam metode digunakan untuk menjaga kecantikan. Suntikan subkutan, pelapisan ulang, krim dan bahkan operasi plastik. Namun ada juga metode peremajaan yang lebih setia. Salah satu yang terbaik dalam arah ini adalah latihan Revitonics.

Penuaan pada wajah diyakini berhubungan dengan hilangnya elastisitas dan kekencangan kulit, sehingga mengakibatkan terbentuknya kerutan dan kendur. Namun, perubahan kualitas kulit hanyalah konsekuensi dari proses yang lebih global. , menempel pada 29 tulang tengkorak, darah dan getah bening bergerak melalui pembuluh.

Setiap kegagalan pada struktur internal segera tercermin pada permukaan kulit. Jadi kejang otot menyebabkan kontraksi, mengakibatkan kulit meregang korset otot, mulai melorot (efek Roman blind). Karena kejang dan ketegangan otot, aliran darah memburuk. Getah bening di wajah, yang membuang racun, juga berhenti bergerak secara normal. Akibatnya, kulit menjadi abu-abu dan timbul pembengkakan.

Kondisi wajah tercermin dari kondisi tulang belakang dan leher. Membungkuk menyebabkan kulit seluruh tubuh mengencang di belakang tubuh dan mulai kendur di depan. Kejang otot leher membuat darah tidak mengalir normal ke kepala sehingga memperburuk kondisi wajah.

Pengetahuan tentang penuaan ini memungkinkan dikembangkannya teknik peremajaan inovatif yang disebut “Revitonika”.

Revitonics oleh Natalia Osminina adalah metode ilmiah dan empiris untuk koreksi dan peremajaan penampilan, yang tidak memiliki analogi di dunia dalam hal efektivitas dan keberlanjutan efek yang diperoleh.

Revitonics: prinsip dan arah tindakan

Revitonics untuk wajah Natalia Osminina didasarkan pada:

• membawa leher dan punggung ke posisi alami dengan meregangkan dan menyelaraskannya;
• normalisasi drainase limfatik dalam tubuh;
• menghilangkan ketegangan emosional yang menyebabkan ketegangan pada otot-otot wajah.

“Revitonika” adalah suatu sistem teknik yang bertujuan untuk melancarkan proses peremajaan alami tubuh dengan memulihkan fungsinya yang terganggu. Sebagai akibat kelas reguler kebugaran wajah dan leher, pijat limfatik menggunakan sistem peremajaan Revitonics, keseimbangan tubuh bagian depan dan belakang menjadi seimbang, aliran getah bening menjadi normal, otot-otot yang sebelumnya tegang menjadi rileks dan meregang, yang mengarah pada pengencangan, pemulihan kontur wajah, hilangnya dagu ganda, peningkatan suplai darah dan warna kulit, mengurangi pembengkakan.

Teknik Natalia Osminina bukan hanya sekedar kebugaran untuk wajah, tetapi juga bekerja lebih dalam, pada seluruh tubuh, dan meremajakannya. Sistem peremajaan ini efektif bahkan ketika pengobatan modern tidak dapat mengatasinya:

• pemulihan “sudut pemuda”;
• pemanjangan leher;
• mengubah bentuk dagu;
• dan selain peningkatan estetika tubuh, kesehatannya juga meningkat.

Kontraindikasi

• Anda menderita penyakit autoimun atau sistemik;
• Apakah Anda menderita dermatitis?
• Memiliki penyakit kronis pada sistem pernafasan;
• Apakah Anda sedang menjalani perawatan?

Sistem “Revitonika” tidak mampu menghilangkan cacat yang disebabkan oleh penyakit-penyakit ini dan digunakan oleh orang-orang yang sehat secara kondisional. Jika Anda memiliki penyakit yang menyebabkan masalah pada ginjal, jantung, paru-paru, tekanan darah rendah, akibat dari sistem anti penuaan mungkin hanya berumur pendek karena karakteristik penyakit tertentu. Tidak disarankan untuk menggabungkan kebugaran wajah Revitonics dengan latihan dari penulis lain teknik tambahan dapat membahayakan otot yang sudah pulih, menyebabkan kejang lagi. Setelah penyuntikan Botox pada wajah, gel, atau obat lain, setelah operasi dan pemasangan benang emas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis sebelum memulai latihan.

Aturan untuk melakukan teknik Revitonics

Sebelum Anda memulai pelatihan sesuai dengan metode Natalia Osminina, Anda perlu membiasakan diri dengan aturan untuk melakukan serangkaian latihan untuk wajah Revitonics:

"Aturan 30 Detik"

Aturannya adalah menekan otot atau kelompok otot sambil menahannya dalam keadaan ini. tonus otot dalam waktu 30 detik. Dengan meremas otot-otot yang berada dalam keadaan kejang selama setengah menit, Anda dapat mencapai relaksasi total.

Peregangan otot

Hampir setiap latihan Revitonics melibatkan peregangan seragam pada kelompok otot. Hal ini diperlukan untuk mengembalikan panjang alami otot semula, yang memendek akibat kejang yang terjadi. Prosedur ini dilakukan dengan hati-hati dan lancar, karena tidak melibatkan otot itu sendiri, tetapi cangkangnya - fasia.

Pretensi

Prosedur ini merupakan langkah awal untuk melakukan banyak latihan. Ini berarti ketegangan jaringan otot dalam arah yang berlawanan atau berlawanan. Pretensi dilakukan hingga tubuh rileks pada lokasi benturan.

Fiksasi

Prosedur ini melibatkan tahap akhir senam dengan pemasangan tangan pada posisi tertentu selama 2 - 5 detik. Ini adalah kondisi yang diperlukan untuk mengkonsolidasikan hasil latihan dan membiasakan otot pada posisi baru.

Banyak latihan yang dilakukan dengan aturan 30 detik tidak memerlukan tenaga yang signifikan. Untuk meredakan hipertonisitas otot, efeknya bukan pada otot itu sendiri, tetapi pada cangkang superfisialnya, yaitu fasia. Itu sebabnya beban daya harus moderat, bisa dikatakan, minimal, beratnya sebanding dengan koin sepuluh kopeck.

Eksekusi yang benar dari seluruh rangkaian senam melibatkan tekanan titik minimal dengan jari-jari Anda pada area jaringan otot. Jari tidak merusak kulit. Penting untuk memasangnya dengan benar sehingga kelompok otot tertentu dapat dipijat. Meski bebannya minimal, penetrasi ujung jari harus dalam dan tepat sasaran. Untuk melakukan teknik ini dengan benar, sebelum dipijat, sebaiknya pegang jari-jari Anda pada posisi semula selama beberapa detik, rasakan bagaimana massa otot bergerak terpisah di bawahnya.

Sistem revitonics - latihan utama

Teknik peremajaan menurut sistem N. Osminina meliputi teknik yang mudah dilakukan di rumah:

• Latihan revitonics untuk menyelaraskan tulang belakang, leher, punggung, punggung bawah;
• Kebugaran wajah menurut sistem Revitonics;
• Teknik drainase limfatik;
• Pijat vakum.

Penggunaan semua teknik yang dikombinasikan memiliki efek peremajaan pada tubuh, menghilangkan tanda-tanda penuaan yang terlihat. Berdasarkan karya penulis metode Revitonic N.B. Osminina, mari kita lihat dan pelajari latihan utama kompleks peremajaan ini.

Revitonics untuk punggung, tulang belakang dan leher: cara meluruskan bahu

Penampilan seseorang tergantung pada kondisi tulang belakang dan lehernya. Jika postur tubuh Anda bungkuk, maka seluruh kulit meregang dari belakang dan mulai melorot di bagian depan tubuh. Oleh karena itu, hal pertama yang perlu Anda atasi adalah posisi tulang belakang yang rata.

Terjebak dalam hipertonisitas sendi bahu mereka menurunkan bahunya ke depan dan ke bawah, dan otot punggung yang melemah tidak dapat menahan ketegangan, sehingga mengakibatkan postur tubuh bungkuk.

Selain itu, kejang pada otot leher dan trapezius mengganggu sirkulasi darah dan aliran getah bening di area tersebut sehingga menyebabkan kualitas kulit wajah menurun dan muncul pembengkakan.

Untuk memulihkan postur tubuh, Anda perlu melakukan serangkaian latihan untuk mengendurkan bahu dan leher, meluruskan punggung, dan memperkuat otot-ototnya. Setelah Anda berhasil meluruskan bahu, kulit tubuh Anda akan mengencang, mengubah penampilan Anda, memutar balik waktu.

Latihan untuk leher dan punggung adalah yang utama di kompleks Revitonics, karena latihan wajah tidak akan ada gunanya tanpa meluruskan postur tubuh dan mengembalikan kekencangan otot-otot tulang belakang leher dan sirkulasi darah di leher dan kepala.

Revitonics untuk postur tubuh

Dapat dilakukan dengan berbagai cara. Pada artikel ini kita akan membahas dua di antaranya.

"Berlayar" - pembukaan tulang belakang dada.

Salah satu pilihan untuk melakukan teknik ini adalah dengan memegang pintu dengan telapak tangan, pilihan lainnya adalah dengan menyandarkan lengan bawah pada pintu tersebut; bagaimanapun juga, latihan ini sangat efektif untuk meluruskan punggung dan drainase limfatik.

Efek eksekusi:

• pembukaan tulang belakang dada;
• pelurusan postur;
• peregangan otot lengan;
• aktivasi kelenjar getah bening (drainase limfatik).

Teknik:

• Lakukan dalam tiga posisi lengan: lengan direntangkan ke atas, setinggi bahu dan mengarah ke bawah dengan telapak tangan atau lengan bertumpu pada bukaan;
• Gantung di ambang pintu, tahan dengan tangan Anda;
• Tetap dalam posisi ini selama 30 detik;
• Setelah menyelesaikan ini, tekuk punggung Anda ke arah lain, turunkan kepala ke bawah, tarik sakrum ke depan dan ke atas ke arah kepala, seolah-olah memeluk bola dengan dada dan perut;
• Ubah posisi tangan Anda. Ulangi semuanya lagi.

Teknik "Gravitasi Nol".

Memengaruhi:
Keselarasan tulang belakang;
Relaksasi otot punggung yang tegang.

Teknik eksekusi:
Bayangkan Anda berbaring dengan permukaan depan tubuh di atas bola besar, memutar hingga batasnya. Peregangan yang bagus untuk punggung Anda. Tahan selama 30 detik. Tekuk ke arah yang berlawanan, seolah-olah Anda sekarang berbaring di atas bola yang sama dengan punggung Anda. Tahan selama 30 detik. putar tulang belakang, buang napas. Alternatifnya, Anda bisa melakukannya dengan fitball di lantai.

Tonton video latihan Revitonics lainnya untuk meluruskan postur Anda:

Revitonics untuk leher

Latihan leher merupakan hal mendasar dalam sistem peremajaan Revitonics. Untuk mencapai efek maksimal dalam peremajaan, untuk melepaskan kelenjar supraklavikula dan getah bening serta kelenjar getah bening yang terletak di sepanjang leher, aktivitas sehari-hari sebaiknya Anda mulai dengan melakukan teknik pada bagian leher.

Teknik “Gantungan” untuk menghilangkan spasme pada permukaan posterolateral leher dan trapezius.

Foto dari buku karya N.B. Osminina “Cara mencapai postur tubuh yang indah”

Memengaruhi:

• pemanjangan leher;
• Garis transisi yang indah dari leher ke bahu;
• Meningkatkan sirkulasi darah di kepala;
• Mengurangi gejala osteochondrosis serviks.

Teknik:

1. Gantungkan kepala di dada dengan bebas dan tanpa tekanan.
2 Angkat bahu Anda setinggi mungkin, biarkan kepala Anda menunduk. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik.
3. Kembali ke posisi awal.
4. Letakkan satu tangan di belakang kepala dan tangan lainnya di trapezius, regangkan otot posterolateral leher, pertama di satu sisi, lalu di sisi lainnya.

Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, Anda akan merasakan bahu Anda “jatuh” dan leher Anda menjadi rileks.

Latihan di punggung permukaan lateral leher.

Teknik ini melemaskan permukaan posterior-lateral otot leher dan trapezius, melemaskan dan meregangkannya, memanjangkan leher, yang memberikan efek menguntungkan pada kondisi wajah.

Teknik:
1. Letakkan tangan Anda jauh di punggung bawah.
2. Bawa bahu dan tulang belikat ke belakang lalu angkat bahu ke atas.
3. Putar kepala secara diagonal berlawanan arah dengan bahu yang terangkat, angkat dagu ke atas dan letakkan bagian belakang kepala pada trapesium.
4. Kami menjepit permukaan posterolateral otot leher dan trapezius selama 30 detik.
5. Kita mengambil posisi awal dan, dengan kepala dalam posisi rata, regangkan otot-otot yang sebelumnya dijepit dengan telapak tangan sisi yang berbeda. Kami memperbaiki posisi otot.
6. Lakukan pada setiap arah sebanyak tiga kali.

Memperpanjang permukaan anterolateral leher - latihan "Bingkai".

Foto dari buku oleh N.B. Osminina "Revitonika - memutar kembali waktu."

Latihan “Bingkai” ditujukan untuk meredakan kejang pada permukaan anterior leher. Kejang pada area tulang belakang ini menyebabkan terganggunya aliran darah dan stagnasi getah bening di area wajah.

Memengaruhi:

• Memanjangkan permukaan depan leher;
• Mengurangi kedalaman kerutan melintang di leher, mengencangkan oval wajah;
• Pelepasan saluran limfatik, aktivasi aliran keluar cairan berlebih dari jaringan;
• Penghapusan dagu ganda.

Teknik:

1. Lengan Anda harus diangkat, ditekuk di siku dan disilangkan dalam bentuk bingkai.
2. Saat meregangkan tulang belakang, Anda perlu meraih seluruh tubuh di belakang lengan. Tanpa berhenti meregangkan tulang belakang, miringkan kepala ke bawah dan letakkan dagu di lesung pipit interklavikula. Anda harus bertahan dalam posisi ini selama setengah menit.
3. Angkat kepalamu. Turunkan tanganmu.
4. Letakkan satu tangan di atas dada dan tangan lainnya di bawah dagu. Cobalah untuk meregangkan leher Anda dengan tangan ke arah yang berbeda dalam posisi ini selama 30 detik.
5. Memompa: tekan perlahan area lembut tepat di atas tulang selangka dengan punggung jari. Tekan saat Anda mengeluarkan napas. Sekitar 7 kali per menit.
6. Lebih baik menekan bukan dengan ujung jari Anda, tetapi dengan permukaan belakang, karena otot-otot setinggi tulang selangka dalam banyak kasus diregangkan secara tidak merata, yang menciptakan kelegaan cembung, sehingga lebih nyaman untuk menekan dengan punggung. permukaan jari (jari kelingking, jari manis, jari tengah).
7. Kapan eksekusi yang benar memompa bisa dirasakan seperti permukaan belakang Getah bening yang stagnan mengalir dari tenggorokan.

Menyelaraskan posisi leher relatif terhadap seluruh tulang belakang merupakan teknik dari komputer leher.

Leher ke depan (“leher komputer”) sangat meningkatkan beban pada tulang belakang, otot leher, dan korset bahu. Karena itu, postur tubuh berubah, rasa sakit muncul, dan wajah berubah.

Pada postur yang benar bagian tengah telinga sejajar dengan bagian tengah bahu (+2 mm), sedangkan beban pada tulang belakang 4-5 kg. Jika tengkorak bergerak maju, maka untuk setiap perpindahan 2,5 cm beban bertambah 5 kg. Dalam hal ini, otot-otot leher dan korset bahu mengalami kejang.

• Kami meletakkan tangan kami di belakang punggung dan menggenggam telapak tangan;
• Kita menarik leher ke depan, jangan memiringkan kepala, jangan mengangkat hidung;
• Kami menarik lengan kami ke arah yang berlawanan dari tubuh;
• Kami berdiri (duduk) dalam posisi ini selama 30 detik.

Kami kembali ke posisi awal dan sekarang melakukan yang sebaliknya.

• Kami memasukkan tangan kami ke depan ke dalam kunci, menariknya ke depan;
• Tarik leher Anda ke belakang sejauh mungkin;
• Kami tetap dalam posisi ini selama 30 detik.

Harus dilakukan setiap hari. Efeknya leher menjadi sehat dan indah.

Anda dapat melakukannya seperti pada foto tanpa tangan, tetapi dengan tangan ini jauh lebih efektif, karena bekerja dalam arah yang berlawanan akan membantu mengerahkan lebih banyak tenaga.

Teknik “Leher Sempurna”.

Foto dari buku oleh N.B. Osminina “Cara mencapai postur tubuh yang indah”

Memengaruhi:

• Peningkatan sudut rotasi kepala;
• Relaksasi otot leher.

Teknik:

• Angkat bahu kiri ke atas dan putar kepala ke arah bahu tersebut hingga membentuk sudut rotasi yang nyaman. Tahan selama 30 detik.
• Turunkan bahu kiri Anda.
• Tanpa mengubah posisi kepala, kita angkat bahu kanan. Tahan selama 30 detik.
• Tanpa menurunkan bahu kanan, kita menoleh ke arahnya sampai perasaan paru-paru tidak nyaman. Tahan selama 30 detik.
• Turunkan bahu kanan Anda.
• Tanpa mengubah posisi kepala, kita angkat bahu kiri secara perlahan. Tahan selama 30 detik.
• Kami kembali ke posisi awal dan meregangkan otot leher ke arah yang berbeda dengan kedua tangan.

Teknik melakukan teknik ini dapat dipelajari secara detail di video.

Relakskan bagian samping leher.

Efek dari latihan:

• Pengurangan kerutan melintang di leher;
• Memanjangkan sisi leher.

Teknik:

• Angkat bahu Anda ke telinga sejauh mungkin. Miringkan kepala Anda dengan lembut ke arah bahu Anda (usahakan untuk tidak memelintir leher Anda - pertahankan wajah Anda pada bidang frontal).
• Tekan telinga Anda ke bahu dan tahan selama 30 detik. Otot-otot yang mengalami kejang harus jatuh ke dalam lipatan yang terjepit. Kembali ke posisi awal.
• Regangkan otot leher Anda ke arah yang berlawanan. Tahan selama 2-3 detik.
• Lakukan teknik ini pada sisi leher yang lain.

Bekerja di bagian belakang leher.

Foto dari buku oleh N.B. Osminina “Kebangkitan wajah atau keajaiban biasa»

Memengaruhi:

• pengurangan hiperlordosis tulang belakang leher;
• memanjangkan bagian belakang leher;
• pengurangan layu;
• menghilangkan sakit kepala;
• tidur yang nyaman;
• pengurangan osteochondrosis serviks.

Teknik:

• Letakkan telapak tangan Anda di bawah pinggang, jari ke bawah.
• Kami mendekatkan siku satu sama lain.
• Miringkan kepala Anda sepenuhnya ke belakang dan tahan selama 30 detik.
• Kembalikan kepala dan lengan ke posisi semula.
• Kami meregangkan leher dengan satu tangan ke arah belakang kepala, dengan tangan lainnya ke arah tulang belikat, sedangkan posisi kepala harus benar-benar vertikal. Kami memperbaiki otot selama beberapa detik.

Penerimaan harus dilakukan setiap hari, jika memungkinkan beberapa kali sehari.

Latihan leher dapat dilihat di video master class revitonics:

Revitonics: senam wajah

Revitonics untuk wajah mencakup serangkaian latihan yang bertujuan untuk mengendurkan dan meregangkan semua otot di area ini.

Teknik untuk dahi

Kami menghapus kerutan di dahi.

Memengaruhi:
Menurun dan penuh
Kembalinya kulit halus;
Mengembalikan posisi alis;
Peningkatan kualitas tidur.

Teknik:

• Jari telunjuk Letakkan satu tangan dengan seluruh permukaan sisi dalam di atas alis.
  Letakkan ibu jari Anda di pelipis, letakkan ke samping, tarik kulit secara horizontal. Telapak tangan Anda harus membentuk semacam pelindung untuk menutupi mata Anda dari sinar matahari.
• Dengan tangan Anda yang lain, letakkan di atas kepala, gambar garis spiral, mulai dari alis hingga garis rambut. Anda akan merasakan bahwa dengan setiap gerakan spiral, kulit ditarik ke atas dan alis terangkat.
• Lakukan hal yang sama pada alis lainnya.
• Pijat bagian tengah dahi Anda. Letakkan telapak tangan di wajah sehingga jari menyentuh dahi. Jari kelingking saling bersentuhan dan menempel di tengah dahi. Dengan menggunakan gerakan pijat spiral, gerakkan dari bawah ke atas dari tengah ke tepi, menghaluskan kerutan. Penekanannya adalah menggerakkan jari kelingking ke tengah dahi, menyenggolnya dengan mengangkat alis ke wajah.

Relakskan dahi dan angkat alis

Latihan ini dapat dilakukan sebelum tidur, maupun setelah bangun tidur, berbaring di tempat tidur.
Teknik:

• Letakkan satu tangan di bawah bagian belakang kepala, tangan lainnya di dahi.
• Bayangkan energi (getaran persepsi) mengalir di antara kedua tangan Anda.
• Kirimkan getaran dari belakang kepala ke dahi dan punggung selama 4 detik di setiap arah, ikuti pergerakan energi dengan pandangan batin Anda. Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit.
• Kemudian mulailah menarik jaringan dahi ke atas. Sebelum Anda mulai meminumnya, Anda harus merasakan basah di antara dahi dan tangan Anda.
• Perlahan gerakkan telapak tangan hingga ke garis rambut, kencangkan kulit dahi. Rasakan bagaimana kulit, yang difiksasi oleh telapak tangan, bergerak mengikuti telapak tangan. Ikuti gerakannya dengan pandangan batin Anda.
• Pada saat yang sama, bantu pergerakan jaringan dahi dengan tangan bantu yang berbaring di belakang kepala, mengarahkan aponeurosis ke bawah. Regangkan tumit menjauh dari Anda, bayangkan bagaimana dengan gerakan ini Anda membantu mengangkat alis.

Dengan cara yang sama, tanpa bangun dari tempat tidur, Anda dapat terus mengerjakan wajah Anda.

Revitonics untuk mata

Pembesaran orbit di sudut mata bagian dalam.

Foto dari buku oleh N.B. Osminina "Dunia wajah dan rahasianya"

Teknik:

Lakukan teknik untuk setiap mata secara terpisah, dimulai dari kiri.

• Buatlah bentuk "V" dengan jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri Anda. Arahkan telapak tangan Anda bagian luar ke wajah. Letakkan jari tengah di sudut luar alis dan jari telunjuk di sudut luar mata.
• Jari telunjuk tangan kanan letakkan di bawah titik dalam alis, dan jari tengah di bawah sudut mata bagian dalam.
• Bayangkan pupil mata adalah pusat dari persegi panjang yang dihasilkan. Dengan menggunakan sudut-sudut persegi panjang ini, cobalah untuk memperluas orbit mata secara merata terhadap pupil.

Perluasan orbit mata.

Foto dari buku oleh N.B. Osminina “Kebugaran untuk wajah. sistem revitonica"

Memengaruhi: mata terbuka lebar.

Teknik:

• Buatlah bentuk "V" dengan jari telunjuk dan jari tengah Anda. Arahkan telapak tangan Anda di luar ke wajah.
• Letakkan jari tengah Anda di tulang atas rongga mata, dan jari telunjuk Anda di tulang bawah.
• Menekan tulang jari Anda ke dalam orbit, bawa spacer sampai ke pangkal hidung Anda. Tunggu 20–30 detik.
• Kemudian pindahkan "spacer" ke arah yang berlawanan - menuju pinggiran. Saat Anda bergerak, julingkan mata Anda, tahan jari Anda. Bergeraklah dengan gerakan putus-putus menuju pelipis Anda. Jari-jari tidak boleh menarik kulit.
• Gunakan jari Anda untuk melebarkan mata Anda. Tahan posisi tersebut selama kurang lebih 10 detik.
• Tanpa mengubah posisi tangan, gerakkan mata mengelilingi seluruh lingkaran, dimulai dari atas. Angkat mata Anda ke atas, seolah-olah melihat ke bawah bagian atas kepala Anda, dan tahan sampai Anda merasa bahwa pandangan Anda mulai meningkat, Anda mulai melihat hal-hal di sekitar Anda yang sebelumnya tidak berada dalam jangkauan penglihatan Anda.
• Arahkan pandangan Anda ke bawah, lihat seolah-olah ke dalam tubuh, turunkan sedikit orbit mata bagian bawah, ikuti relaksasinya. Jangan berusaha terlalu keras.
• Setelah gerakan ke bawah selesai, arahkan pandangan Anda ke bawah dan kembali arahkan pandangan Anda setinggi mungkin. Kainnya sudah terpasang, tidak meregang saat Anda mengalihkan pandangan.
• Arahkan pandangan Anda ke kiri, julingkan mata hingga batasnya, gerakkan membentuk setengah lingkaran luar.
• Ulangi di sisi kiri.
• Pada akhirnya, perluas orbit mata Anda sebanyak mungkin tanpa melepaskan “pengatur jarak” darinya. Berkedip cepat selama 1 menit.

Penting untuk diingat bahwa mata Anda menunjukkan usia Anda. Olahraga teratur akan membantu memulihkan area ini dan memperlambat penuaan.

Revitonics untuk bibir

Mengangkat sudut bibir.

Teknik:

• Letakkan jari telunjuk pada sudut mulut, letakkan ibu jari pada lengkungan rahang tempat menempelnya otot segitiga (lihat gambar).
• Tarik jari Anda sedikit ke arah satu sama lain. Luangkan waktu Anda, tunggu hingga kulit lembab dan bebas bergerak. Jika kulit menjadi lembap, berarti otot sudah rileks.
• Selanjutnya, kerjakan setiap sudut mulut Anda secara bergantian.

Revitonics untuk lipatan nasolabial

Penerimaan untuk relaksasi otot dan drainase limfatik di daerah nasolabial.

Foto dari buku karya N.B. Osminina “Dunia Wajah dan Rahasianya”

Memengaruhi:

• yang sering terisi cairan saat tidur karena melambat,
• Relakskan otot-otot di sekitar lubang hidung
• Menghilangkan air dari area ini.

Teknik:

• Letakkan jari telunjuk satu tangan di lubang hidung, jari telunjuk tangan lainnya di awal lipatan nasolabial di pipi.
• Gerakkan dua jari secara relatif satu sama lain, seolah-olah sedang menggulirkan angka delapan, yang satu sayapnya ditarik dengan satu tangan, dan sayap lainnya ditarik oleh tangan lainnya.
• Lakukan hal yang sama dengan lubang hidung lainnya.
• Letakkan jari telunjuk Anda di sepanjang lipatan nasolabial menuju lubang hidung.
• Dengan menggunakan gerakan getaran ringan di sepanjang lipatan nasolabial dari bawah ke atas, gerakkan getah bening yang stagnan dalam gerakan intermiten, mundur sedikit di setiap langkah dan maju lagi. Bantu gerakan ini dengan mengendus.

Latihan untuk mengendurkan otot-otot yang mengangkat ala nasi dan bibir atas.

Foto dari buku karya N.B. Osminina “Dunia Wajah dan Rahasianya”

Teknik:

• Kami melakukannya pada setiap bagian wajah secara terpisah.
• Kami mencubit tepi luar lubang hidung kiri dengan jari telunjuk dan ibu jari tangan kanan. Jari telunjuk tangan kiri kita letakkan di sudut dalam mata kiri, di awal otot levator ala nasi.
• Pindahkan jari bawah ke jari atas. Kami menangkap bukan kulitnya, tapi ototnya. Tahan selama 30 detik, gosok lipatan yang dihasilkan hingga hilang. Kami meregangkan area kerja ke arah yang berbeda.
• Kami membentuk lipatan lagi, secara berkala dengan lembut meregangkan area otot yang sedang kami kerjakan. Kami memperbaiki otot yang diregangkan dan rileks.

Revitonics untuk facelift

Latihan "Menjerit".

Beras. 1 — Foto dari buku karya N.B Osminina “Kebugaran untuk wajah. sistem Revitonica."

Beras. 2 — Foto dari buku karya N.B. Osminina "Dunia wajah dan rahasianya"

Ini bisa dilakukan tanpa harus bangun dari tempat tidur di pagi hari.

Memengaruhi:

• Mengurangi pengangkatan rahang ke atas terkait usia dan menghilangkan kejang otot pengunyahan, memastikan penempatan jaringan wajah yang seragam.
• Mengembalikan “sudut awet muda”, membantu mendistribusikan jaringan otot pengunyahan dengan benar, menghilangkan batas “kelopak mata-pipi” dan menghaluskan jaringan pipi.

Teknik:

• Pertama, mari kita lihat teknik Krik, ditujukan bagi mereka yang mengalami penuaan biomekanik wajah tipe Pertama (pembentukan rahang seiring bertambahnya usia):
  1. Buka mulut Anda, turunkan rahang bawah Anda dengan kuat. Bibirnya ditarik keluar seperti tabung, seolah mengucapkan huruf “O”. Seringkali orang merasakan sakit saat ini di persimpangan rahang.
  2. Letakkan telapak tangan Anda di area pertemuan rahang, abaikan rasa sakitnya, coba turunkan otot, ratakan sepanjang panjangnya. Untuk melakukan ini, tekan ke bawah dengan telapak tangan, mulai dari tepi sudut luar mata, dan gerakkan ke bawah secara vertikal dan sepanjang garis miring seperti yang ditunjukkan pada gambar. Mata terbuka lebar. Ulangi beberapa kali.
• Latihan Scream bagi mereka yang memiliki penuaan biomekanik wajah tipe kedua (mengangkat dagu seiring bertambahnya usia), teknik ini harus dilakukan sebagai berikut:
  1. Letakkan telapak tangan di pipi. Jari-jarinya terletak mulai dari dagu hingga tepi luar mata. Telapak tangan ditekan erat pada sudut rahang dan seluruh lengkungan rahang.
  2. Tarik sedikit rahang bawah ke depan dan sedikit ke atas, mengikuti deformitas yang ada, perkuat. Tahan posisi tersebut selama 30 detik. Kekuatan beban tidak boleh melebihi 5-10 gram.
  Kembalikan rahang bawah secara perlahan ke posisi semula dan gerakkan sejauh mungkin ke belakang hingga berhenti, kencangkan selama 5-10 detik.
• Versi ketiga dari latihan “Scream” cocok untuk semua jenis penuaan biomekanik dan dilakukan dengan mulut tertutup (Gbr. 2): Letakkan tangan di pipi searah dari sudut rahang ke sudut mata bagian dalam. menutupi otot pengunyah dengan telapak tangan. Tekan erat pangkal telapak tangan ke rahang bawah, ke awal otot pengunyahan. Ujung jari menyentuh batas kelopak mata-pipi. Tetap dalam posisi ini selama beberapa menit. JANGAN menekan dengan telapak tangan; kulit tangan Anda akan terlihat menempel pada otot.

Terapi vakum

Sistem peremajaan alami Revitonics mencakup pijat wajah dengan cangkir vakum. Skema pelaksanaan terapi vakum dapat dipelajari secara detail dengan menonton video pelajaran revitonics secara gratis.

Sebelum melakukan terapi vakum sebaiknya:
1. Bersihkan wajah Anda secara menyeluruh dari kosmetik.
2. Lumasi kulit secara melimpah dengan minyak kosmetik alami.
3. Ingatlah bahwa Anda harus bekerja secara ketat sesuai dengan yang ditentukan dalam metodologi garis pijat ke arah yang benar.

Teknik drainase limfatik

Untuk memulai drainase limfatik di pagi hari, Anda harus melakukan 100 lompatan kecil dengan jari kaki setiap pagi, dengan tumit menyentuh lantai.
Memantul harus dilakukan sesedikit dan sesering mungkin, tanpa membebani tulang belakang.

Teknik ini memulai dan membantu meredakan pembengkakan pada kaki dan wajah.
Jika Anda tiba-tiba merasa tidak nyaman saat melakukannya, berhentilah. Jangan melakukan 100 lompatan sekaligus, tingkatkan setiap hari dengan ritme yang nyaman bagi Anda.

Revitonics: buku dan kontak

Buku tentang metode N.B. Osminina

Artikel tersebut hanya menerbitkan sebagian kecil dari teknik peremajaan Revitonic, yang dijelaskan secara rinci oleh penulis N.B. Osminina dalam bukunya “Kebangkitan Wajah atau Keajaiban Biasa”, “Dunia Wajah dan Rahasianya”, “Cara Mengembangkan Postur Indah”.

Sistem Revitonics memiliki situs resmi dan sekolah peremajaan alaminya sendiri di bawah kepemimpinan Anastasia Dubinskaya. Di sekolah dan di situs web Revitonics Anda dapat mengikuti kursus dasar, di mana beberapa pelajaran diberikan secara gratis.

Anda dapat memesan buku karya Natalya Borisovna Osminina dengan serangkaian latihan lengkap menggunakan sistem Revitonics di toko online, dan beberapa di antaranya dalam versi elektronik tersedia untuk diunduh gratis di situs web penulis metode ini.