Balet tubuh – apa itu dan apa kekhasannya? Balet tubuh - menurunkan berat badan dengan cepat dan indah Menari balet tubuh.

Balet tubuh adalah serangkaian latihan berdasarkan balet, disesuaikan untuk amatir. Selama kelas, semua otot tubuh dilatih, postur tubuh membaik, fleksibilitas berkembang, keanggunan dan ringan muncul. Jenis kebugaran ini cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran fisik.

Balet tubuh - menari dan kebugaran

Balet tubuh adalah cara yang indah untuk mendapatkan sosok ideal. Hal ini dinikmati oleh model dan bintang film, atlet tingkat lanjut dan pemula yang ingin menggabungkan bisnis dengan kesenangan - menari dan aktivitas fisik. Balet tubuh menarik perhatian mereka yang ingin menjadi balerina sejak kecil, tetapi tidak pernah mewujudkan impiannya.

Balet tubuh: hasilnya jelas

Kelas balet tubuh di sekolah kami diajarkan oleh guru profesional - penari balet. Selama kelas, Anda akan menguasai dasar dasar koreografi klasik, yang selama pertunjukannya otot-otot kaki, lengan, punggung, perut, dan bokong diperkuat.

Kelas diadakan dengan musik klasik. Dengan melakukan latihan di barre dengan postur yang benar, tanpa disadari Anda akan mendapatkan gaya berjalan yang anggun, gerakan Anda akan menjadi lebih anggun, seperti balerina.

Latihan teratur membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan definisi otot, mengembangkan fleksibilitas, dan mencapai postur tubuh yang anggun.

Kelas balet tubuh dapat direkomendasikan untuk semua orang tanpa kecuali; mereka tidak memiliki batasan usia dan tidak memerlukan pelatihan fisik khusus. Hasil pertama berupa tubuh kencang, gaya berjalan yang indah Anda akan melihat kepercayaan diri dan rasa ringan di cermin setelah sebulan berlatih secara teratur.

Gadis-gadis modern menghabiskan banyak waktu di depan perangkat mereka, di meja mereka di kelas atau di meja mereka saat bekerja di kantor. Hal ini berdampak negatif pada kondisi tubuh, tonus otot, dan postur tubuh. Mereka akan membantu Anda menjadi bugar, menjadi anggun, anggun dan sehat. kelas balet tubuh. Anda dapat melakukannya dengan membuat janji temu dengan kami di.

Kelas Balet Tubuh

Apa perbedaan antara kelas balet klasik dan Balet Tubuh? Meskipun kelas balet klasik ditujukan untuk meningkatkan keterampilan menari, Kelas Balet Tubuh ditujukan untuk memperbaiki tubuh, otot, keanggunan dan tujuan akhir dari kelas balet tubuh adalah sehat dan tubuh yang indah. Oleh karena itu namanya: Tubuh- tubuh, Balet- balet. Body Ballet adalah balet untuk orang dewasa. Kelas balet tubuh di Moskow berlangsung di studio balet kami. Temukan saja studio yang paling dekat dengan Anda di daftar sanggar balet dan hubungi administrator untuk mendaftar pelajaran gratis dalam balet tubuh. Kelas Balet Tubuh- jalan menuju kesehatan dan kecantikan!

Bukan rahasia lagi bahwa perempuan dan anak perempuan sampai pada titik di mana sangat sulit untuk menjadi bugar: pekerjaan menetap, mengemudi, gawai, pada umumnya gaya hidup yang sedemikian rupa sehingga badan membungkuk ke tanah, punggung sakit, dan kaki tidak dapat menahan. Hal ini tidak dapat ditangani secara medis. Hanya ada satu jalan bagi Anda: menuju grup Baju Balet.

Apa itu Balet Tubuh?

Anda tidak akan mempercayainya, tapi Body Ballet adalah nama komersial Koreografi klasik, yang sedikit diadaptasi teknik modern dan berbagai arah, yang muncul dari koreografi balet. Yaitu, Balet Tubuh Ini adalah latihan dari kelas balet dengan penekanan pada peregangan dan latihan aerobik dan anaerobik. Dengan kata sederhana, Balet Tubuh- Ini kelas balet untuk orang dewasa, membantu membakar berat badan yang tidak perlu dan memperkuat otot, sementara kerangka disejajarkan dan diperkuat, dan tubuh menjadi lebih ramping dan anggun.

Apakah Body Ballet Membuat Tubuh Anda Cantik?

Rahasia keindahan tubuh balerina adalah latihan di kelas balet tidak menghasilkan hormon pria. Kelas Balet Tubuh menjadikan tubuh feminim, anggun dan cantik melalui olah raga yang membakar semangat yang tidak perlu, otot melintang, serta tidak adanya alat olah raga dan beban luar saat berlatih Body Ballet membuat tubuh tidak bisa memproduksi “hormon pria” yang berbahaya bagi tubuh wanita. Tapi saat belajar di gimnasium dengan beban, Anda berisiko membuat bentuk tubuh Anda “persegi”, kehilangan rambut indah dan bahkan merusak tulang belakang Anda. Hal ini tidak akan pernah terjadi dalam kelompok Body Ballet: latihannya sangat sederhana dan bijaksana, sehingga menjadi ciri khas tubuh wanita Kelas Balet Tubuh membawa kesenangan!

Body Ballet untuk pemula atau berpengalaman?

Balet Tubuh adalah latihan universal baik untuk menunjang bentuk yang telah dicapai, maupun bagi mereka yang baru pertama kali mengikuti kelas balet. Berapapun usia Anda, seberapa siap Anda: Balet Tubuh adalah cara sederhana dan menyenangkan untuk meningkatkan penampilan, tubuh, dan kehidupan Anda secara umum. Balet tubuh untuk pemula akan membantu membuka kunci sumber daya tersebut tubuh sendiri, yang sudah lama tidak terungkap. Tepat Kelas Body Ballet untuk wanita- ini adalah kesempatan untuk mewujudkan impian masa kecil Anda tentang Balet!

BODY BALLET - cara elegan untuk mendapatkan sosok cantik!

Balet Tubuh

Balet Tubuh - Novokuznetskaya, Tretyakovskaya

Sen, Jum 19:00, 20:00 (Tretyakovskaya, Polyanka, Novokuznetskaya)

Balet Tubuh / Balet Tubuh - 1905

Sen, Rabu, Jum 18:00, 19:00, 20:00 (Tahun 1905, Barikade, Lari, Pameran)

Balet Tubuh / Balet Tubuh - Baumanskaya

Sel, Kam 19:00 (Baumanskaya, Kurskaya, Sokolniki, Krasnoselskaya, Elektrozavodskaya)

Balet Tubuh - Timiryazevskaya

Sel, Kam 20:00 (Dmitrovskaya, Voykovskaya, Timiryazevskaya, Petrovsko-Razumovskaya, Otradnoe, Altufyevo)

Balet Tubuh / Balet Tubuh - Korolev

Sen, Rabu, 19:30 (Korolev, Shchelkovo, Mytishchi)

KURSUS KHUSUS!

Body Ballet - Sabtu Intensif Dua Jam!

Sabtu 14:00-16:00 (M.Novokuznetskaya)

Anda sudah lama ingin melakukan kebugaran untuk mengencangkan otot, namun Anda kurang memiliki keanggunan dan kecanggihan Tabata, Zumba, atau latihan kekuatan? Kemudian perhatikan balet tubuh. Ini adalah disiplin yang dirancang untuk melawan berat badan berlebih, meningkatkan kelenturan tubuh, postur tubuh yang indah, keanggunan dan plastisitas yang sangat baik. Balet tubuh berbeda karena programnya mencakup latihan dan gerakan dari koreografi klasik. Mari kita lihat apa saja jenis latihan balet tubuh ini, dan apa saja kelebihan dari jenis kebugaran ini.

Deskripsi balet tubuh

Bodoh jika menyangkal popularitas koreografi klasik. Meskipun jenis kebugaran dalam peringkat pelatih saling berubah, balet selalu menjadi tren. Bahkan saat ini, gadis kecil mengagumi kecantikan balerina, yang pantas dianggap sebagai contoh kecantikan dan keanggunan. Dan jika tidak semua orang ditakdirkan untuk mengikuti balet klasik, balet tubuh dirancang untuk lebih banyak orang.

Arah ini menjadi populer hanya pada akhir tahun sembilan puluhan abad terakhir. Tujuan utamanya adalah menjadikan kebugaran tidak hanya aktif, tetapi juga anggun dan canggih. Ditambah lagi, ini adalah kesempatan bagus bagi mereka yang sudah lama ingin mengikuti koreografi klasik.

Penting untuk tidak mengacaukan balet tubuh dengan balet itu sendiri. Ini adalah arah yang sangat berbeda, yang pertama adalah kebugaran, dan yang kedua adalah koreografi lengkap, suatu bentuk seni. Balet tubuh memang menggunakan beberapa gerakan koreografi klasik mereka, namun programnya juga mencakup latihan dan teknik yoga, Pilates, peregangan, dan jenis kebugaran lainnya dalam jumlah yang sama. Program ini disesuaikan untuk semua penggemar kebugaran yang ingin mengencangkan tubuh. Dan selain menurunkan berat badan dan membentuk otot, balet tubuh memberi Anda keanggunan, postur yang indah dan kelenturan tubuh.

Dasar dari balet tubuh adalah gerakan-gerakan populer dari gudang balerina. Semua langkah dan gerakan balet akan disesuaikan sedemikian rupa sehingga tidak terlalu menekankan pada tekniknya, tetapi pada esensi latihannya. Meskipun Anda belum pernah menari atau bahkan pergi ke gym, body ballet cocok untuk Anda. Semua gerakan balet yang kompleks diadaptasi sedemikian rupa sehingga bahkan seorang pemula pun dapat dengan mudah mempelajari posisi populer dan lebih dekat dengan keindahan - koreografi klasik.

Pelatihan

Terdiri dari apakah pelatihan balet tubuh pada umumnya? Program ini tergantung pada preferensi pelatih itu sendiri dan tingkat pelatihan spesifik kelompok. Namun secara umum algoritma yang digunakan adalah sebagai berikut:

• Sedikit latihan tubuh. Penting untuk melakukan pemanasan otot dan persendian untuk menghindari kemungkinan cedera. Jika Anda akan berolahraga di rumah, sangat penting untuk tidak mengabaikan pemanasan - dengan cara ini Anda mengurangi risiko cedera.
• Satu set latihan di barre senam. Saat ini Anda bisa merasa seperti balerina sungguhan! Mesin yang sama, dan cermin yang sama untuk mengasah kebenaran dan keanggunan gerakan - suasananya sendiri layak untuk menghadiri pelatihan semacam itu setidaknya sekali.
• Latihan gratis di luar mesin. Ini adalah penyesuaian pas atau lapis. Biasanya, mereka dilakukan dengan kecepatan yang sedikit lebih aktif daripada balet klasik. Ini membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dan membuat latihan Anda lebih bermanfaat secara aerobik.
• Satu set latihan Pilates. Bagian latihan ini dirancang untuk memperkuat otot inti dan perut, serta otot punggung. Berkat Pilates, Anda akan lebih mudah menjaga postur tubuh, menjadi lebih fleksibel, dan otot Anda mendapatkan bentuk yang diinginkan.
• Peregangan. Di akhir latihan, peregangan dilakukan untuk mengkonsolidasikan hasilnya. Setelah latihan sebelumnya, otot sudah cukup hangat. Beberapa kelas balet tubuh dengan peregangan yang teliti - dan Anda akan dapat melakukan split yang diinginkan.

Kompleks yang termasuk dalam pelatihan balet tubuh akan membantu Anda meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan dan membantu Anda mencapai bentuk yang diinginkan. Latihan bisa dijadikan stres tambahan saat menurunkan berat badan. Tapi jenis kebugaran lain akan memberi Anda semua ini. Tapi balet tubuh akan memberikan gerakan Anda keanggunan, plastisitas, dan feminitas yang sangat indah. Anda akan belajar memegang lengan, kaki, dan punggung dengan benar. Fleksibilitas seluruh bagian tubuh menjadi bonus tambahan dari latihan tersebut.

Jadi mengapa Anda harus melakukan body ballet?

Ada beberapa manfaat dari jenis latihan ini yang menjadikan body ballet pilihan kebugaran yang sangat menarik bagi kebanyakan dari kita.

1. Selama latihan, banyak perhatian diberikan pada otot kaki. Pada saat yang sama, karena di dalam kompleks Anda menggabungkan latihan peregangan dan posisi balet, kaki Anda menjadi kencang dan anggun, Anda tidak akan bisa memompa betis atau paha depan Anda, seperti pada latihan kekuatan. Balet tubuh akan sangat membantu Anda menghilangkan celana berkuda yang dibenci atau yang disebut telinga. Bentuk kakinya menjadi “dipahat”.
2. Berkat fakta bahwa rangkaian latihannya mencakup Pilates, Anda memperkuat otot inti, perut, dan lengan. Selama latihan, Anda selalu mengikuti posisi yang benar bagian atas tubuh, sehingga rangka otot juga diperkuat oleh beban statis.
3. Ciri khas balet tubuh adalah jari kaki yang selalu tegang selama latihan di barre senam dan plié balet gratis. Kalau begitu serat otot regangkan memanjang, hilangkan efek kaki terlalu terayun.
4. Balet tubuh, berkat unsur koreografi klasik, membantu mengembangkan keindahan dan postur yang benar, angkat kaki dengan rapi. Beberapa juga mencatat hasil yang sangat baik pelatihan balet tubuh dalam perang melawan kaki rata.
5. Keanggunan dan keteraturan gerakan adalah sesuatu yang dapat diperoleh setiap orang setelah kelas body ballet. Semua gerakan akan sangat fleksibel dan menarik.
6. Perkembangan umum kebugaran fisik tubuh. Balet tubuh bisa disebut sebagai pilihan ideal untuk pemula atau pelatihan beban tambahan. Anda akan mengembangkan otot, kekuatan dan daya tahannya.
7. Dalam latihan balet tubuh, Anda meningkatkan kelenturan tubuh. Kita tidak hanya berbicara tentang otot, tetapi juga tentang tendon dan persendian. Omong-omong, dokter menyarankan untuk berlatih balet tubuh dan koreografi klasik sebagai tindakan pencegahan penyakit pada sistem genitourinari.
8. Melalui latihan barre dan latihan balet, Anda akan mengembangkan rasa keseimbangan dan koordinasi.
9. Tidak ada risiko cedera. Balet tubuh memiliki tingkat cedera yang sangat rendah. Kelas diadakan dengan kecepatan sedang, dengan jumlah gerakan tersentak-sentak yang minimal. Apakah Anda bekerja dengan berat badan sendiri, sehingga risiko otot pecah dan tegang menjadi minimal.
10. Selama latihan, sirkulasi darah diaktifkan, jadi terkadang body ballet meredakan nyeri jangka panjang di punggung, lutut, dan “stagnasi” pada otot.

Untuk siapa pelatihan ini, dan siapa yang sebaiknya mencoba sesuatu yang berbeda?

Katakanlah segera bahwa balet tubuh tidak memiliki batasan usia - dan ini adalah keuntungan lain dari program semacam itu. Sebaiknya datang ke pelatihan bagi pemula yang belum mengikuti pelatihan fitnes yang lebih kompleks. Ini cara yang bagus mulai citra sehat hidup tanpa stres. Semuanya akan berhasil untuk Anda, dan Anda pasti ingin datang ke balet tubuh lagi dan lagi.

Hampir tidak ada kontraindikasi untuk pelatihan. Namun, larangan medis standar aktivitas fisik terapkan juga di sini. Jika Anda mempunyai masalah jantung atau pembuluh darah, Anda menderita penyakit yang serius pembuluh mekar vena - lebih baik menunda kelas sampai pemulihan. Tidak disarankan untuk mengunjungi ruang pelatihan selama eksaserbasi penyakit kronis atau demam.

Balet tubuh pasti menarik bagi mereka yang:

• Ingin menjatuhkan beberapa pound ekstra dan membuat bentuknya lebih halus.
• Berusaha membuat tubuh lebih fleksibel, melakukan split, atau mencapai hasil lain dalam peregangan.
• Mimpi postur tubuh yang indah.
• Ingin mencapai kelenturan dan keanggunan gerakan.
• Mencari pelatihan awal untuk kelas kebugaran.
• Hindari olahraga dengan intensitas tinggi kontraindikasi medis atau keyakinan pribadi.

Apakah teknik itu penting?

Terlepas dari kenyataan bahwa semua latihan balet di kompleks diadaptasi, Anda harus memantau teknik melakukan latihan untuk mencapai hasil dan menghilangkan risiko cedera. Pertama-tama, lihatlah diri Anda lebih dekat di cermin. Lebih baik melewatkan satu pendekatan, tetapi lakukan latihan dengan benar, tanpa tergesa-gesa. Anda mungkin perlu lebih mengasah teknik Anda di rumah di depan cermin. Kemudian peralatan akan masuk menjadi kebiasaan dan Anda dapat meningkatkan kecepatan latihan Anda.

Pastikan seluruh tubuh Anda tetap kencang selama berolahraga. Jaga punggung tetap lurus dan dada menghadap ke depan. Jangan menekuk leher Anda - kepala Anda harus menghadap ke atas dan lurus dengan bahu sedikit diturunkan. Bokong dan perut harus tegang. Ini akan memperkuat otot inti Anda. Seiring waktu, akan lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankan posisi tubuh yang sama tidak hanya selama latihan, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.

Saat berlatih di dekat mesin, sangat penting untuk menyentuhnya secara ringan dengan tangan Anda. Jangan mencoba untuk “berbaring” di atas mesin. Ini seharusnya hanya berfungsi sebagai penopang keseimbangan. Jika Anda mengikuti teknik ini, Anda akan mendapatkan postur tubuh yang indah dan menjaga seluruh otot tubuh Anda tetap kencang.

Seringkali Anda akan menggunakan lebih dari sekedar berat badan Anda dalam latihan Anda. Pelatih ditambahkan peralatan olahraga untuk mendiversifikasi latihan Anda dan meningkatkan intensitasnya. Selain latihan, fitballs (besar bola karet), dumbel kecil, karet gelang, dll.

Kain

Penting untuk menyediakan pakaian yang nyaman bagi diri Anda sendiri. Jelas bahwa Anda tidak perlu datang ke pelatihan seperti itu karena Anda biasa melihat balerina. Lebih baik memberi preferensi pada kain yang nyaman di tubuh, pakaian rajut atau khusus pakaian olahraga. Ini bisa berupa legging atau celana olahraga yang nyaman.

Sebaliknya, jika Anda berlatih dengan pakaian ketat, Anda akan dapat memantau teknik latihan Anda dan pelatih akan melihat apakah Anda melakukan gerakan tertentu dengan salah.

Sepatu harus nyaman. Lebih baik memilih sepatu dansa khusus (lebih nyaman untuk berlatih di mesin). Tapi Anda juga bisa memakai sepatu Ceko atau sepatu olahraga balet. Mengenakan sepatu pointe tidak perlu; tujuan balet tubuh bukanlah untuk mengajari Anda teknik balet yang sempurna, tetapi untuk membuat tubuh Anda lebih baik, lebih anggun, dan tangguh.

Akankah balet tubuh membantu Anda menurunkan berat badan?

Jika Anda memiliki berat badan lebih dari 5 pon, maka pelatihan balet tubuh saja tidak akan membantu. Sebaliknya, jika Anda memiliki yang kecil kegemukan, maka body ballet akan membantu mengencangkan tubuh Anda. Setelah kelas reguler Anda akan menghilangkan sedikit lapisan lemak, otot Anda akan lebih terlihat jelas (rapi), dan Anda akan menghilangkan rasa lembek.

Omong-omong, balet tubuh sangat efektif bila dipadukan dengan beban daya. Jika selama yang terakhir Anda meningkat massa otot dan mengeluarkan lebih banyak energi, kemudian selama body ballet Anda meregangkan serat otot. Dan peregangan adalah kondisi penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Selain itu, dengan body ballet Anda tidak akan kehilangan keanggunan latihan kekuatan.

Namun jika pelatih body ballet memberi Anda latihan dengan intensitas lebih tinggi, maka Anda dapat membakar kalori ekstra dan menurunkan berat badan. Juga jika Anda kebanyakan mengemudi gambar menetap hidup, maka aktivitas sedikit pun akan memberikan efek positif pada proses penurunan berat badan.

Kesimpulan

Terlepas dari kenyataan bahwa balet tubuh terlihat seperti koreografi klasik, pelatihan seperti itu masih lebih dekat dengan kebugaran. Mereka berhasil memadukan fitur terbaik dari latihan kardio dan koreografi. Anda akan mampu mengencangkan otot, meningkatkan daya tahan dan kelenturan, namun pada saat yang sama semua gerakan Anda akan anggun dan fleksibel.

Harap dicatat bahwa pada awalnya sangat penting untuk bekerja dengan seorang pelatih - dia akan mengatur teknik dan mengembangkan program pelatihan yang optimal. Bahkan pemula dan orang dengan pelatihan minimal pun dapat mengikuti balet tubuh. pelatihan fisik– kebugaran seperti itu hampir tidak menimbulkan trauma.

Masha Botvinina mengikuti kelas balet tubuh untuk memahami seberapa banyak balet sebenarnya.
Saya terbiasa dengan gagasan bahwa seni rupa bukan tentang saya. Melompat, berkuda – semuanya sederhana dan jelas (tentu saja secara relatif). Saya bahkan memutuskan untuk memilih tarian non-standar - . Oleh karena itu, jika setahun yang lalu seseorang memberi tahu saya bahwa saya akan berdiri di depan mesin dengan mata menyala-nyala, saya akan tertawa di depan wajahnya. Tapi seperti kata mereka, jangan pernah bilang tidak akan pernah.

Saya pergi ke balet tubuh secara kebetulan di studio saya sendiri Plastilin (tempat saya pergi dengan harapan) - ini adalah salah satu tujuan paling populer. Dan dia tetap tinggal! Ada beberapa pelatih balet tubuh di sini - saya berakhir dengan Daria Soboleva, yang menurut saya sangat ajaib. Dia lulus dari Akademi Koreografi (MGAC) di Teater Bolshoi dalam dua arah sekaligus - sebagai penari balet dan kemudian sebagai guru-koreografer. Dan dia telah mengajar selama tujuh tahun sekarang. Tetapi yang terpenting adalah Anda melihatnya dan ingin melakukan semuanya dengan sempurna!

Apa itu balet tubuh?

Pendiri arahan ini dianggap sebagai koreografer dan pakar kebugaran Leah Sarago. Pada tahun 2005, ia merilis kursus video, Ballet Body (sekarang tersedia di AppStore), di mana ia menggabungkan latihan balet, yoga, dan Pilates - yang menjanjikan untuk membuat sosoknya bugar dan langsing tanpa pelatihan intensif(dan masih populer sampai sekarang).

Di Rusia, gagasan menggabungkan Pilates dan balet didukung. Secara umum, gagasan memadukan balet dengan arah lain cukup populer (Olya kami melakukannya tahun lalu).

Bagian utama pelajaran adalah latihan koreografi klasik. Ini adalah fondasi yang memberi Anda kekuatan dan fleksibilitas untuk menari langkah-langkah rumit. Namun di sini kami memperhitungkan usia dan pelatihan siswa. Plus, latihan diberikan untuk kebugaran fisik secara umum dan bokong + perut (kami telah melakukan pelajaran ini bersama-sama).

Apa yang saya pahami setelah mengikuti beberapa kelas?

Mungkin tidak ada persiapan sama sekali

Anda bisa datang ke balet tubuh dengan persiapan apa pun, dan terlebih lagi tanpa persiapan apa pun. Jika Anda telah duduk di depan komputer selama dua puluh tahun, dan kemudian tiba-tiba memutuskan bahwa Anda sangat perlu berteman dengan olahraga, inilah tempat yang tepat untuk Anda. Latihannya lancar, ligamen dan persendiannya tidak rusak (tetapi bukan Anda, jangan menyanjung diri sendiri), sehingga hampir tidak mungkin untuk melukai diri sendiri. Selain itu, semua kelompok otot berkembang secara merata di sini. Dengan bantuan latihan Anda dapat pulih dari cedera (tentu saja dengan izin dokter).

Sekalipun Anda datang tanpa persiapan apa pun, Anda harus siap membajak, jangan berharap ada kelonggaran. Sebagian besar latihan dilakukan secara perlahan dan Anda perlu memiliki waktu untuk memantau posisi "balet" seluruh tubuh yang benar: kepala, lengan, lutut - karena kebiasaan, Anda terus-menerus melupakan sesuatu. Dan omong-omong, mereka tidak memegang mesin itu, mereka hanya memegangnya!

Pertama kali setelah kelas Anda merasa seperti diperas lemon. Namun setelah sebulan, tubuh Anda akan terbiasa dan Anda mulai berpikir untuk tetap mengikuti kelas pada jam kedua.

Pakaian bisa berupa apa saja

Kelas apa pun cocok untuk seragam olahraga. Tidak ada yang mengharuskan Anda mengenakan baju ketat balet, tutus, atau apa pun. Dan sebagian besar siswa juga menghadiri kelas lain di studio (misalnya, split), berpindah dari aula ke aula.

Tidak perlu sepatu pointe

Saya takut saya harus memakai sepatu yang sangat lecet (sepatu pointe?!). Atau sesuatu yang aneh dengan pita. Namun ternyata kaus kaki bisa dikenakan untuk body ballet. Namun lebih baik memakai sandal khusus yang anti slip (bisa dibeli langsung di studio).

Peregangan adalah bagian wajib dari pelajaran

Setelah setiap latihan kekuatan, peregangan segera menyusul. Dan itu bagus! Pasalnya, otot menjadi kuat sekaligus memanjang, dan tidak terpompa. Dalam balet, umumnya sulit untuk mendapatkan otot yang menggembung karena latihan peregangan yang terus-menerus (bagaimanapun juga, fleksibilitas sangat penting) dan kurangnya beban. #pembukaan tahun ini

Setiap gerakan memiliki istilah balet

Semua ini lewat, batman, jete. Hanya jongkok saja yang jelek dan tidak menarik, tapi satu lapisan sudah bagus. Ini seperti crouton dan crouton dari What Men Talk About. Namun jika itu luhur, Anda ingin melakukan segalanya dengan lebih baik dan lebih indah.

Musik klasik dimainkan selama pelajaran (tetapi tidak hanya)

Pastinya jangan mengharapkan “tut-tut-tat” – tidak di aula ini. Tapi soundtrack film juga bagus. Misalnya, saya mengenali melodi utama dari film “Romeo and Juliet” tahun 1968, dan saya bahkan pernah dengan riang melambaikan kaki saya ke soundtrack bagian ketiga “The Lord of the Rings” (mainkan lagi!).

Musiklah yang menentukan suasana hati bahwa keajaiban kecil akan segera terjadi. Dan Anda akan menjadi bagian darinya sekaligus pusatnya.

Anda bisa merasa anggun dan anggun. Jika Anda ingin menjadi balerina, Anda ingin menjadi peri, tupai, capung. Tapi ringan dan indah. Ini dia, pengait yang sama yang membuat semua orang jatuh cinta dan menginginkan lebih banyak lagi!

Tidak ada tarian dalam balet tubuh

Dan setelah beberapa saat, hal itu mulai membuat frustrasi. Pasalnya, gerakannya tidak lagi terkekang dan canggung, dan tubuh meminta untuk menari. Namun, terkadang Dasha memberi kami kelonggaran, dan jika tingkat umum grup mengizinkan, maka kami “menari” dalam urutan pendek. Tapi ini merupakan pengecualian terhadap aturan tersebut.

Kebiasaan balet akan tertanam kuat dalam kehidupan.

Jaga agar kepala dan bahu Anda tetap menoleh, gerakkan sedikit jari-jari kaki Anda, berjalanlah dengan lancar... Tampaknya inilah hal paling berharga yang akan terjadi pada Anda. Misalnya, saya mulai lebih sering duduk tegak, dan ketika berdiri di dalam gerbong kereta bawah tanah, saya terus-menerus membuka gulungan kaus kaki saya. Secara mekanis.

Keuntungan

Body ballet meningkatkan daya tahan tubuh, melatih keseimbangan dan meningkatkan peregangan. Dan sekaligus memperkuat seluruh tubuh. Berdirilah di atas kaki Anda, regangkan. Dan jangan lupakan tangan, kepala, dan pantat Anda. Jika Anda belum lelah, bangkitlah. Dan ulangi semuanya di kaki yang lain :)

Saya bertanya kepada Dasha tentang siapa yang pergi ke kelas dan mengapa

— Mengapa mereka pergi ke balet tubuh?

— Bagi banyak orang, balet adalah impian masa kecil. Terutama mereka yang bersekolah di sanggar koreografi, namun karena alasan tertentu berhenti. Kelas kami adalah kesempatan untuk merasa seperti seorang balerina, untuk mengingat seperti apa rasanya.

Bentuk balet tubuh sosok cantik– alternatif yang bagus untuk kebugaran yang membosankan. Ini membantu meluruskan postur tubuh Anda, memperkuat otot, membuat sendi bergerak, mengembangkan koordinasi dan bahkan musikalitas. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati Anda, membuang pikiran negatif, dan membenamkan diri dalam musik klasik.

— Apakah saya akan memiliki postur balet yang terkenal?

- Ya. Kebanyakan gadis datang hanya untuk sekedar postur tubuh. Latihan balet memanjangkan tulang belakang dan menguatkan otot punggung, karena semua gerakan dilakukan dengan punggung lurus, bahu diturunkan dan leher panjang. Jadi balet tubuh - pilihan terbaik, jika Anda terbiasa duduk merenda di depan komputer.

— Apakah perlu menggabungkan balet tubuh dengan peregangan?

- Dengan peregangan - ya. Kami memilikinya di kelas, namun akan berguna jika menambahkannya secara terpisah. Ini memanjangkan otot dan meningkatkan jangkauan gerak.

— Jika seorang gadis sudah memiliki kebugaran fisik yang baik, bukankah dia akan bosan atau terlalu mudah?

- Tidak, ini tidak pernah membosankan atau mudah! Balet tubuh melatih kelompok otot yang tidak terlibat dalam kebugaran klasik, karena kelasnya didasarkan pada jumlah pemilih - posisi kaki ketika diputar dari pinggul. Selain itu, saya memberikan banyak latihan berbeda yang sedekat mungkin dengan balet (terkadang rangkaian tarian kecil). Dan Anda dapat mempelajari seni ini selama bertahun-tahun dan selalu menemukan sesuatu yang menarik.

Kuda mitologi Kuda bersayap mitos 5 huruf

2024-08-06 02:26:18

Terapi dongeng tentang ikan. Kisah Ikan Abu-abu. Kisah Seekor Ikan

2024-08-03 02:34:16

Pelatihan autogenik - teks dan tahapan Pelatihan otomatis yang efektif

2024-08-02 02:26:13