Apa perbedaan antara stepper dan pelatih elips? Mana yang lebih baik: pelatih stepper atau pelatih elips? Aturan penting saat mengerjakan stepper

Mana yang lebih baik: pelatih stepper atau pelatih elips?

Prinsip berjalan adalah prinsip utama dalam menyelesaikan kedua desain elips: stepper pengorbit dan pelatih ellipsoid. Keduanya adalah favorit yang tak terbantahkan baik di rumah maupun di rumah kebugaran profesional. Kekuatan mereka adalah kombinasi kualitas terbaik stepper dan treadmill.

Manfaat kedua jenis alat kardio tersebut

• seragam dan beban sedang pada berbagai kelompok otot-otot tubuh bagian bawah dan area korset lengan dan bahu (misalnya, area pengaruh sepeda olahraga adalah kaki dengan imobilitas total pada tubuh bagian atas);
• melatih otot-otot yang bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan tubuh;
• pemanasan dan pemanasan sebelumnya beban daya bagi mereka yang terlibat dalam program yang ditingkatkan, dan pelatihan mandiri yang sangat baik untuk pemula.

Kekuatan ellipsoid

• dibandingkan saudaranya, ini lebih efektif: stepper (jika Anda tidak menggunakan ekspander atau dumbel) praktis tidak memuat otot-otot tubuh bagian atas;
• dan bahkan stepper kurang aktif melatih otot-otot kaki karena terbatasnya rentang gerak.

Keuntungan dari stepper elips

• itu kompak, yang memungkinkannya dipasang bahkan di ruangan kecil dan mudah diangkut;
• mudah digunakan, yang menarik bagi pemula;
• harga rendah.

Saat memilih salah satu simulator ini Anda harus memperhatikan beberapa poin:

1. perjalanan mengayuh yang saling bergantung atau mandiri (Anda harus membayar sedikit ekstra untuk yang kedua);
2. pengisian elektronik (sebaiknya diperiksa di lokasi);
3. kehadiran tuas, pegangan tangan;
4. fungsi dan sistem pengereman;
5. jumlah program (beberapa jenis simulasi pengangkatan);
6. berat yang diizinkan - bandingkan dengan milik Anda.

Kisaran harga untuk sepatu olahraga elips cukup luas - mulai dari pilihan rumah hemat (mulai dari 6.000 rubel) hingga model lintasan orbital profesional untuk gym (150.000 rubel ke atas).

Terlepas dari pilihan modelnya, Anda perlu mengetahuinya.

3 model teratas untuk rumah dan aula

Setiap model alat kardio elips memiliki ciri khas, kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Apalagi pasar peralatan olahraga terus diperbarui dengan produk baru yang ditingkatkan. Jadi apa kesamaannya dan apa perbedaannya? Kami menawarkan pengenalan beberapa opsi populer.

1. Pukulan Kardio PFEVEL71216

Pelatih elips dan stepper hybrid dari merek Amerika Pro-Form (ICON) terkenal dengan kekompakannya, desain penuh gaya, dan pengoperasian senyap. Kelebihan dan kelebihan:

• sistem pemuatan 24 tingkat magnetik;
• 32 program pelatihan;
• sistem audio bawaan;
• teknologi iFit (pelatih online pribadi);
• sensor sentuh yang terletak di pegangan;
• PC dengan layar LCD (pembacaan denyut nadi, kecepatan, waktu, jarak, intensitas, kalori);
• roda untuk bergerak;
• botol air dan tempat telepon;
• penggemar.

Berat maksimum pengguna adalah 115 kg, simulator itu sendiri berbobot 74 kg.

Biaya – 99.000 rubel. Sisi negatifnya adalah harganya yang mahal.

2.Langkah Metalsport S600

Stepper elips profesional dari Italia. Memiliki:

• 25 program;
• 16 tingkat beban;
• Layar PC dan konsol terbuat dari aluminium (detak jantung, kecepatan, jarak, kalori, watt);
• roda kemudi kemiringan lebar dengan sensor;
• perlindungan anti-korosi pada bagian, rangka baja – 4 mm;
• Sistem pembangkit tegangan mandiri (tidak memerlukan koneksi ke jaringan listrik).

Berat simulator adalah 65 kg, berat maksimum pengguna adalah 180 kg. Biayanya di atas 100.000 rubel.

Kerugian utama adalah biayanya yang tinggi dan dimensinya yang agak besar.(100x107 cm dengan tinggi 180 cm).

3. Cruze Hop-Olahraga HS-025C

Mesin merek Hop-Sport (Jerman) dilengkapi dengan sistem pemuatan magnetis - manfaat maksimal dengan tenaga yang relatif sedikit.

Modelnya juga memiliki:

• 8 opsi penyesuaian beban;
• rangka terbuat dari baja tahan lama, sensor detak jantung bawaan di roda kemudi;
• PC dengan parameter jarak, kecepatan, kalori yang terbakar, detak jantung, waktu latihan;
• bekerja dengan tenang dan lancar, panjang langkah – 36 cm;
• desain penuh gaya dan kekompakan relatif (50x100 cm, tinggi – 142 cm).

Elips memiliki berat 23 kg dan mampu menahan beban 120 kg. Biaya - sekitar 14.000 rubel.

Saat ini, banyak atlet, dan terutama kaum hawa, bertanya-tanya mana yang lebih baik: stepper atau pelatih elips? Pada umumnya, tidak ada jawaban pasti untuk hal ini hanya karena untuk setiap kasus masalah ini harus dipertimbangkan dengan pendekatan individual

Saat ini pasaran banyak menawarkan peralatan olah raga yang didesain untuk olah raga di rumah. Jika mau, Anda dapat membuat gym mini di sudut ruangan yang sangat kecil, dan dengan bantuannya kembangkan semua kelompok otot. Dan dalam artikel ini kita akan melihat pro dan kontra dari peralatan olahraga yang paling umum.

Apa perbedaan antara stepper dan orbitrek (pelatih elips)

Lalu apa perbedaan antara stepper dan orbitrek (elliptical trainer) serta apa kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Mari kita pertimbangkan elips terlebih dahulu:

• Ukurannya lebih besar. Di apartemen kecil, hal ini memainkan peran penting.
• Simulator semacam itu menghabiskan banyak uang. Terkadang budget tidak memungkinkan Anda untuk mengambil model yang Anda suka.

• Dengan bantuannya, hampir semua otot tubuh berkembang.
• Beban dapat dengan mudah disesuaikan.
• Jika diinginkan, Anda dapat mengalihkan seluruh atau sebagian besar beban ke lengan Anda untuk berlatih bagian atas tubuh.

Dengan stepper, ceritanya sedikit berbeda:

• Ini sangat kecil dan dapat disembunyikan di lemari atau di bawah tempat tidur. Di era urbanisasi, setiap meter persegi berarti.
• Harganya jauh lebih menarik. Jika Anda ingin mendapatkan mesin olahraga untuk menjaga bentuk tubuh Anda dengan sedikit uang, stepper adalah pilihan yang bagus.

• Dengan bantuannya Anda hanya bisa melatih otot kaki.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak alasan untuk memikirkan pilihannya, meskipun jika Anda tidak terkendala oleh luas dan dana apartemen, lebih baik memilih elips karena keserbagunaannya. Pada prinsipnya, jika Anda memutuskan mana yang lebih baik: cardio twister atau elliptical trainer, jawabannya akan, jika tidak sama dengan perbandingan sebelumnya, maka sangat mirip. Hanya karena stepper dan twister sangat mirip prinsip pengoperasiannya.

Mesin latihan mana yang lebih baik: sepeda elips atau sepeda olahraga??

Pilihan lain yang dihadapi para atlet adalah mesin mana yang lebih baik: sepeda elips atau sepeda olahraga?

Karena kita telah melihat pro dan kontra dari orbitrek, sekarang mari kita bahas lawannya:

• Sepeda olahraga hanya melatih kaki Anda.
• Ini memakan lebih banyak ruang.

• Pengendara sepeda profesional membutuhkan pelatihan semacam ini. Selain itu, model mahal dilengkapi dengan simulator bagian jalan tertentu, yang dapat Anda pilih di Internet. Ini sangat berguna untuk mengetahui rutenya.
• Orbitreks sedikit lebih mahal daripada sepeda olahraga dengan level yang sama.

Dari penjelasan di atas, kita dapat menyimpulkan jawaban atas pertanyaan: “Pelatih elips atau sepeda olahraga – mana yang lebih baik?” Seperti yang Anda lihat, elips lebih cocok untuk menjaga bentuk tubuh, tetapi untuk latihan khusus tidak ada yang bisa menggantikan sepeda olahraga.

Persamaan serupa dapat ditarik jika Anda dihadapkan pada pilihan: mesin dayung atau pelatih elips? Logika berpikirnya sama, hanya saja kali ini orbitrack lawan digunakan untuk memperkuat tubuh bagian atas.

Oleh karena itu, jika Anda membutuhkan mesin kardio yang bagus, pilihannya hanya bergantung pada preferensi pribadi Anda dan olahraga apa yang paling Anda sukai.

Pelatih elips dari perusahaanZonaSporta

Jika Anda ingin membeli pelatih elips di Moskow atau kota lain, hubungi ZonaSporta! Kami pasti akan memberi saran kepada Anda model yang bagus setelah mendengarkan keinginanmu. Jangan ragu untuk mempercayakan toko kami dengan pilihan Anda, karena kami telah lama menjual peralatan olahraga dan tahu segalanya tentangnya!

Hubungi ZonaSporta meskipun Anda ingin membeli! Pesanan Anda akan tiba dengan sangat cepat!

Olahraga sangat penting bagi setiap orang. Gaya hidup aktif tidak hanya meningkatkan mood Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan. Model pelatihan teratur yang indah sosok langsing, memperkuat kemauan, dan juga disiplin. Gerakan adalah kehidupan! Berkat latihan kekuatan dan latihan kardio, seseorang tidak hanya menghilangkannya kelebihan berat badan, kemalasan dan suasana hati yang buruk. Ini mengaktifkan semua proses metabolisme dalam tubuh, melatih sistem kardiovaskular, menguatkan tulang, menjadi lincah dan tangguh.

Industri modern memungkinkan Anda berolahraga bahkan di rumah. Anda hanya perlu memilih simulator yang tepat. Di setiap sudut rumah Anda bisa menatanya kecil-kecilan gimnasium dan melatih semua kelompok otot. Peralatan latihan kardio dianggap sebagai salah satu peralatan olahraga yang paling umum. Mari kita lihat yang paling populer.

Apa itu stepper?

Stepper adalah salah satu peralatan kardio paling terkenal. Dia sempurna untuk kebugaran di rumah . Cukup kompak dan murah. Secara eksternal, terdiri dari dua pedal yang dihubungkan oleh mekanisme pergerakan. Selama pelatihan, simulasi berjalan menaiki tangga. Ini digunakan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengencangkan otot betis. Ini juga memungkinkan Anda untuk memompa bokong, meningkatkan bentuk tubuh, dan mengembangkan daya tahan. Pelatihan stepper tidak diperlukan pelatihan khusus. Penggunaannya diperbolehkan bahkan selama masa rehabilitasi setelah cedera dan operasi.

Beban dihitung tergantung pada berat orang tersebut. Waktu yang optimal latihan adalah 15-20 menit sehari. Ada beberapa jenis stepper. Tergantung pada ukurannya, mereka dibagi menjadi biasa dan ministepper. Berdasarkan sifat gerakannya: berputar, klasik dan seimbang. Stepper juga bersifat mekanis dan elektromagnetik.

Apa itu pelatih elips?

Jenis simulator ini juga termasuk dalam kategori tersebut peralatan kardio. Berolahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk memperkuat sistem kardiovaskular dan pernafasan, serta untuk menurunkan berat badan berlebih. Cocok untuk penderita penyakit tulang belakang dan persendian. Pelatih elips terdiri dari dua platform berupa pedal, serta pegangan yang terhubung dengannya. Memberikan beban yang merata pada semua kelompok otot. Aman, nyaman dan nyaman digunakan.

Simulator ini adalah sesuatu antara stepper dan treadmill. Pada kelas reguler menarik diri mereka ke atas otot betis, bokong, paha dan lengan lega. Gerakannya halus dan seragam. Trauma minimal. Pelatih elips dibagi menjadi mekanik, listrik dan magnet.

Ciri-ciri umum

Perlu dipahami bahwa pelatihan pada simulator apa pun membawa manfaat bagi tubuh manusia. Namun peralatan kardio, pelatih stepper dan elips, memiliki sifat-sifat berikut:

1. Jenis tindakan yang umum adalah meniru berjalan.
2. Memiliki efek menguntungkan pada semua kelompok otot.
3. Sangat efektif dalam memerangi kegemukan.
4. Aman, nyaman dan mudah digunakan.
5. Beban pada tubuh didistribusikan secara merata.
6. Mereka memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan pernapasan.
7. Mudah dibeli di toko olahraga mana pun.
8. Kemungkinan cedera sangat kecil.
9. Mereka tidak memerlukan pelatihan khusus.
10. Ideal untuk latihan di rumah.
11. Kelas diperbolehkan selama masa rehabilitasi.

Apa yang harus diperhatikan saat memilih simulator?

Meskipun peralatan kardio memiliki prinsip pengoperasian yang serupa, namun tetap terdapat perbedaan mendasar. Untuk melakukan pilihan yang tepat, Anda perlu memperhatikan poin penting. Stepper memiliki properti berikut:

• Kekompakan.
• Mudah disimpan di dalam rumah karena hanya memakan sedikit ruang.
• Ringan, mudah diangkut.
• Cukup murah.
• Terkadang suara asing muncul karena perawatan atau pelumasan yang tidak tepat.
• Risiko cedera pada persendian atau kaki akibat penggunaan yang tidak tepat.
• Membutuhkan koordinasi dan keseimbangan yang baik.
• Kontraindikasi pada cedera tulang belakang dan sistem muskuloskeletal.
• Secara efektif menghasilkan pelatihan aerobik.
• Ini sangat efektif mempengaruhi otot-otot tubuh bagian bawah.
• Melawan selulit dengan sempurna dan membuat kaki ramping.
• Sempurna untuk latihan sehari-hari.
• Waktu latihan optimal adalah 15-20 menit sehari.

Pelatih elips versus stepper:

• Mempromosikan pembakaran lagi kalori.
• Berkat pegangan tangan yang bisa digerakkan, ia menggunakan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah.
• Menyediakan lebih banyak posisi stabil kaki
• Ada fungsi sebaliknya yang memungkinkan Anda melatih otot yang sulit dijangkau.
• Risiko cedera jauh lebih rendah.
• Hampir sunyi.
• Cukup besar.
• Menempati area yang luas.
• Berat.
• Memberikan gerakan fisiologis dan halus.
• Cukup mahal.
• Beban dapat disesuaikan.
• Mengembangkan tubuh secara harmonis.
• Berolahraga di atasnya tidak membahayakan persendian.
• Waktu latihannya lebih lama, maksimal 30-45 menit.

Kesimpulan

Industri olahraga modern menawarkan berbagai pilihan peralatan kardio. Untuk membuat keputusan yang tepat, Anda perlu menganalisis semua opsi yang memungkinkan. Pertama-tama, ada baiknya menilai ruang kosong di apartemen Anda. Jika tidak ada cukup ruang, lebih baik memilih stepper kompak. Dapat dengan mudah disimpan di bawah tempat tidur atau di lemari. Selain itu, biayanya jauh lebih rendah dibandingkan peralatan kardio sejenis. Berolahraga dengan stepper hanya akan memberi Anda kesenangan. Kecepatan langkah dan beban dapat diatur tergantung berat dan hasil yang diinginkan. Secara efektif mengencangkan otot kaki dan membantu menurunkan berat badan.

Tapi, jika di apartemen yang luas dimungkinkan untuk mengalokasikan tempat yang lengkap untuk olahraga, maka lebih baik memilih pelatih elips. Ini bersifat universal dan beragam. Biayanya jauh lebih mahal daripada stepper, tetapi pelatihan dengan itu juga lebih efektif. Terbakar dalam 45 menit latihan hampir 700 kkal. Seluruh tubuh terkena stres. Gerakannya halus dan alami, yang menjamin keamanan sepenuhnya. Proses pelatihannya sendiri cukup menarik. Suasana hati yang baik dan dorongan energi disediakan. Orang yang kelebihan berat badan dan masalah sendi lutut diperbolehkan berolahraga di atasnya.

Ingat gerakan adalah kehidupan! Apapun pilihan yang Anda buat, itu akan menjadi pilihan yang benar. Toh, gaya hidup aktif tidak hanya bermanfaat, tapi juga menarik. Jadilah sehat!

Peralatan kardio di aula yang bagus cukup multifungsi. Jika sebelumnya mereka punya fungsi tambahan dulunya hanya ada tempat untuk sebotol air, tapi sekarang ada layar, akses internet, sensor detak jantung, dll. Namun nilai utama dari kemajuan ini adalah simulator menjadi semakin ergonomis dan aman. Kesegaran simulator adalah tanggung jawab klub, dan hari ini kita akan membahas cara memilih jenisnya.

• Mesin kardio adalah mesin tempat Anda melatih sistem kardiovaskular dengan cara bekerja zona pulsa, dihitung dengan rumus: (220 – usia) * 0,7
  Artinya, jantung tidak peduli simulator mana yang Anda gunakan untuk menjaga denyut nadi ini - pilihannya tergantung pada karakteristik tubuh Anda.

Treadmill listrik

Jenis peralatan kardio yang paling umum. Mereka menyukainya karena kemudahan pengendaliannya - kecepatan dan sudut kemiringan biasanya diubah dengan dua tombol, dan program juga mudah diatur. Ditambah lagi berlari dan berjalan merupakan gerakan yang familiar bagi semua orang.

Untuk siapa: untuk semua orang yang tidak menderita kelebihan berat badan.

Lintasan ini dapat digunakan oleh anak-anak, orang tua, pemula, dan atlet berpengalaman - masing-masing dengan kecepatannya sendiri.

• Jangan terganggu saat berlari cepat dan pastikan untuk menggunakan klip pengaman jika simulator dilengkapi dengan klip pengaman. Ini akan mematikan trek jika Anda berhenti mengikuti trek.

Kontraindikasi: banyak beban tambahan.

Platform treadmill cukup kaku - lutut Anda akan mengalami tekanan berlebihan. Berjalanlah di jalan setapak dan jangan berlari, agar tidak melukai persendian Anda.

• Semakin tinggi kemiringannya, semakin banyak beban yang dialihkan ke otot betis dan paha.

Treadmill cekung

Tidak semua aula memiliki jalur seperti itu, tapi mari kita tetap membicarakannya. Anda sendiri sudah mempercepat lintasan cekung - otot-otot kaki lebih terlibat dalam pekerjaan, tetapi gerakannya lebih lembut dan halus.

Indikasi dan kontraindikasinya sama dengan treadmill elektrik.

Pelatih elips atau Vario

Juga merupakan simulator yang cukup populer. Tergantung pada fungsinya, ini dapat mensimulasikan lari, menaiki tangga, atau bermain ski.

Untuk siapa:

• 1 Bagi orang yang menderita kelebihan berat badan. Saat Anda mengerjakan elips, lutut menerima tekanan minimal.
• 2 Bagi yang ingin melakukan pemanasan tubuh bagian atas sebelum latihan.

anak tiri

Mesin latihan yang sangat berguna, populer di kalangan gadis-gadis yang bingung dengan pembentukan otot gluteal.

Untuk siapa terutama: ya, untuk cewek yang mendambakan otot bokong yang kuat dan bulat.

• Alternatif - injak setiap langkah, lalu melalui satu langkah. Dengan melangkahi satu langkah, Anda memindahkan beban dari lutut ke bokong dan meregangkannya lebih banyak, sehingga memberikan hasil yang lebih baik.

Sepeda latihan horizontal

Banyak orang menganggapnya sebagai simulator untuk orang malas, tetapi sebenarnya tidak demikian - Anda dapat meningkatkan detak jantung yang diperlukan untuk membakar lemak dan melatih jantung Anda. Hal utama adalah berkonsentrasi pada gerakan, dan jangan menelusuri feed Facebook Anda, karena posenya sangat nyaman untuk ini.

Untuk siapa terutama: untuk orang dengan masalah muskuloskeletal yang memerlukan penghapusan beban aksial.

Sepeda latihan tegak

Simulator ini adalah yang paling umum setelah treadmill, semua orang mengetahuinya dengan baik dan berhasil menggunakannya - kami telah mengetahui fungsinya sejak kecil.

Untuk siapa: untuk semua orang yang tidak dikontraindikasikan untuk melakukan beban aksial.

Sepeda

Biasanya acara kelompok diadakan dengan sepeda, namun terkadang beberapa eksemplar dibawa ke aula. Sepeda adalah jenis sepeda olahraga khusus dengan penyesuaian beban, sehingga dapat mensimulasikan pengendaraan baik di lintasan datar maupun menanjak di sudut mana pun, hingga dinding vertikal. Pedalnya berbeda dengan pedal pada mesin olah raga biasa karena pedalnya terus bergerak meskipun Anda mencoba mengurangi beban.

Untuk siapa terutama: untuk atlet berpengalaman.

Kontraindikasi: penyakit pada sistem kardiovaskular, sistem muskuloskeletal.

Sepeda latihan untuk lengan

Mesin olah raga ini secara fungsional identik dengan sepeda, hanya saja Anda harus mengayuhnya dengan tangan.

Untuk siapa terutama:

• 1 Bagi yang ingin menghangatkan tubuh bagian atas. Terlebih lagi, dengan menetapkan resistensi yang besar, Anda dapat menghantarkan latihan kekuatan korset bahu.
• 2 Bagi penyandang disabilitas.

Kami yakin Anda telah memilih simulator yang optimal untuk diri Anda sendiri, bahkan mungkin beberapa. Bereksperimenlah dan jangan lewatkan latihan kardio - ini adalah kunci kesehatan jantung.

Halo teman teman! Waktunya semakin dekat sosok cantik. Masalahnya adalah itu kebugaran fisik Anda tidak dapat membelinya dengan uang apa pun. Anda perlu berkeringat untuk itu dalam arti sebenarnya. Setelah seharian bekerja keras, jangan mengambil makanan dan berbaring di sofa, tetapi pergilah ke gym dan bekerja, bekerja. Hari ini, cerita saya adalah tentang cara berolahraga dengan baik tanpa meninggalkan tempat: stepper putar adalah twist yang menyenangkan dalam plot kami.

Pertama-tama, apa arti kata stepper? Kata bahasa Inggris step diterjemahkan sebagai step, jadi stepper adalah sesuatu seperti “walker”. Ini adalah simulator, biasanya kompak, mensimulasikan menaiki tangga atau (in model berputar) bermain ski. Stepper biasa yang murah adalah mesin latihan di rumah. Ukurannya hanya sedikit lebih besar dari timbangan lantai, beratnya tidak lebih dari 10-12 kilogram dan terjangkau oleh masyarakat berpenghasilan rendah. Tentu saja, ada model yang besar dan mahal, tetapi memang dirancang untuk itu pusat kebugaran. Kami terutama tertarik pada pilihan buatan sendiri.

Semua model stepper, tanpa kecuali, terutama untuk otot paha depan dan betis. Pada model yang lebih canggih, Anda juga dapat menggunakan otot oblique dan gluteal. Stepper sering kali dilengkapi dengan aksesori tambahan - ekspander dan pegangan - agar dapat berfungsi korset bahu. Itu tidak akan menggantikan senam kekuatan, tetapi akan membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Mari kita lihat sekilas jenis stepper yang ada dan bagaimana memilih stepper yang tepat untuk Anda.

Mari kita mengenal satu sama lain lebih baik

Stepper mini

Pilihan paling sederhana. Ini adalah pedal dengan mekanisme yang memungkinkan posisinya bergantian. Saat satu pedal naik, pedal lainnya turun secara bersamaan. Pukulan pedal ini disebut dependen. Stepper mini klasik tidak menggunakan listrik dan tidak memungkinkan Anda mengatur beban. Beberapa model dilengkapi dengan ekspander elastis yang dapat diregangkan. Stepper mini berkualitas tinggi memiliki silinder hidrolik. Berkat mereka, kayuhan pedal menjadi lebih seragam, tetapi juga lebih elastis.

Berbelok

Meskipun secara lahiriah mirip dengan mini stepper, ia memiliki alas yang berputar pada bidang horizontal. Praktisi tidak sekedar “melangkah”, ia memutar panggul, seperti saat bermain ski atau menari berirama. Ini mencapai perkembangan otot-otot perut yang miring, yang sangat penting untuk pemeliharaan pinggang tipis. Ada model yang lebih mahal dengan pegangan putar. Biasanya, mereka dilengkapi dengan komputer mini, yang membantu mengontrol beban dan memperhitungkan konsumsi energi dalam kilokalori.

Menyeimbangkan

Desainnya menyerupai ayunan, miring ke satu arah atau lainnya. Dalam beberapa ulasan, setiap stepper dengan perjalanan pedal yang bergantung secara keliru disebut penyeimbangan. Tapi mari kita lihat perbedaan antara stepper penyeimbang dan stepper lainnya. Ia tidak memiliki alas horizontal, yang selalu berada pada bidang yang sama.

Stepper penyeimbang membutuhkan beberapa keterampilan. Ini memaksa Anda untuk menjaga keseimbangan, mengembangkan koordinasi gerakan dan melatih kelompok otot kecil yang biasanya tidak aktif saat berjalan.

Berbentuk bulat panjang

Stepper ini memakan lebih banyak ruang dan tidak cocok untuk setiap apartemen. Pukulan pedal di dalamnya memiliki lintasan yang mengingatkan pada elips. Gerak kaki pada stepper elips lebih mirip dengan sepeda olahraga; otot fleksor disertakan di dalamnya, dan beban pada persendian menjadi jauh lebih sedikit. Ini pilihan bagus untuk melatih otot-otot kaki secara menyeluruh, namun membutuhkan biaya yang besar dan banyak ruang kosong.

Pengguna simulator semacam itu memiliki sejumlah simulator yang sudah jadi program pelatihan, berbeda dalam ritme gerakan, durasi dan intensitas beban, berkat komputer internal yang mengontrol sistem elektromagnet. Oleh karena itu, ketika berbicara tentang stepper elips dan elektromagnetik, biasanya memiliki arti yang sama. Ini adalah perangkat padat yang beratnya mencapai 100 kg atau lebih dan berharga puluhan ribu hingga 1 juta rubel.

Jadi mana yang lebih baik? Tidak ada rekomendasi yang jelas di sini. Jika satu orang dapat mendedikasikan seluruh ruangan untuk pelatihan, maka orang lain hanya dapat mendedikasikan satu sudut kecil. Kemampuan materi setiap orang juga berbeda-beda. Jika Anda masih muda dan energik dan penting bagi Anda otot mana yang bekerja selama latihan, maka elips stepper berada di luar persaingan. Tapi mari kita jujur: ini bukan mesin latihan di rumah. Sebagai opsi “anggaran” universal, saya akan merekomendasikan stepper putar dengan ekspander.

Di sini, misalnya, model tornado twister yang populer:

Ini ditawarkan di banyak toko olahraga dengan harga sekitar 5 ribu rubel. “Bayi” ini nyaman dan kompak, sering dibeli untuk kantor dan asrama mahasiswa. Tentu saja, dengan harga seperti ini, kompromi tidak bisa dihindari. Beberapa pemilik mengeluh tentang derit mekanisme yang muncul secara bertahap dan elastisitas ekspander yang tidak mencukupi, tetapi secara umum, dilihat dari ulasannya, Torneo Twister adalah salah satu pemimpin di pasar kami. Omong-omong, ia memiliki pesaing kuat dengan pegangan putar - cardio twister, yang di beberapa tempat dapat dibeli lebih murah.

Pada tahun 2017, menurut ulasan pelanggan, para pemimpin pasar Rusia baja:

• Kettler Montana, dilengkapi dengan hidrolika, komputer mini dan 12 tingkat beban.
• Proteus ISS550HP, yang berbeda dari pemimpinnya karena kurangnya penyesuaian beban.
• Stingray ST-S011 yang tidak memiliki komputer mini, namun dilengkapi dengan pegangan putar.

Berolahraga dengan mesin olah raga tidak hanya membantu Anda tetap bugar, tetapi juga obat terbaik dalam memerangi kelebihan berat badan. Seperti kata pepatah, lebih baik melihat sekali daripada mendengar seratus kali. Saya persembahkan untuk perhatian Anda kalkulator daring, di mana Anda dapat menghitung konsumsi kalori saat berolahraga dengan stepper, bergantung pada berat dan durasi latihan Anda. Setelah bermain-main dengan kalkulator ini, Anda akan melihat bahwa satu jam latihan dengan stepper dapat digantikan dengan 20 menit lari berat.

Kata penutup

Mereka tidak akan menjadikan Anda seorang atlet, tetapi mereka akan berhasil mengkompensasi kurangnya gerakan dan memberi Anda beban yang bagus pada sistem kardiovaskular dan akan membantu menjaga kekuatan dan kesehatan umum di luar musim, ketika cuaca tidak mendukung untuk berjalan. Dan, yang sangat penting, Anda akan menghemat waktu berharga yang dapat Anda curahkan untuk pendidikan mandiri dan keluarga! Berlangganan, suka, sampai jumpa lagi!