Berolahraga setelah tidur siang di TK. Senam untuk bangun setelah tidur siang

Saya tidak takut untuk mengulanginya lagi:
Pelayanan kesehatan -
Ini adalah pekerjaan terpenting seorang guru.
Sukhomlinsky Vasily Alexandrovich

Kesehatan adalah anugerah yang luar biasa, yang tanpanya sulit membuat hidup bahagia, menarik, dan panjang. Anak yang sehat lebih mudah untuk dibesarkan, diajar dan dididik. Dia mengembangkan keterampilan dan kemampuan yang diperlukan dengan lebih cepat. Dia beradaptasi lebih baik terhadap perubahan kondisi dan cukup memahami tuntutan yang dibebankan padanya. Kesehatan merupakan prasyarat terpenting bagi pembentukan karakter, perkembangan kemauan, dan kemampuan alamiah.
Saat ini salah satu tugas prioritas yang dihadapi guru adalah menjaga kesehatan anak dalam proses pendidikan dan pelatihan. Disajikan oleh saya pengembangan metodologi ditujukan untuk memecahkan masalah ini. Disajikan cara-cara mengatur dan melakukan senam setelah tidur. Konsultasi untuk orang tua telah dikembangkan.
Pembentukan citra sehat hidup seharusnya sudah dimulai taman kanak-kanak. Tidak ada hal sepele dalam hal ini. Segala aktivitas kehidupan anak di lembaga prasekolah harus ditujukan untuk menjaga dan memperkuat kesehatan. Senam setelah tidur merupakan salah satu pondasi terpenting dalam membangun fondasi kesehatan anak, yang hanya dapat diperkuat jika dilakukan secara sistematis.
Sulit untuk melebih-lebihkan perannya tidur sebentar dalam perkembangan fisik dan intelektual anak. Ia hanya perlu istirahat di tengah hari, setelah tidur siang, anak bangun dengan lesu, kinerjanya rendah, dan tonus ototnya rileks. Seluruh organ dan sistem (kardiovaskular, pernafasan, saraf, dll) tidak siap menghadapi stres yang harus diatasi tubuh anak saat beraktivitas di malam hari.
Tapi bagaimana kita bisa membantu anak-anak bangun? suasana hati yang baik dan secara aktif melanjutkan hari? Lakukan senam bersama anak Anda setelah jam tenang setelah tidur.
Berolahraga setelah tidur siang adalah serangkaian tindakan yang memfasilitasi transisi dari tidur ke terjaga. Senam yang menyegarkan membantu tubuh anak-anak bangun, meningkatkan mood, meningkatkan tonus otot. Setelah senam yang baik, rasa kantuk, lesu, dan lemas pada anak hilang, performa dan aktivitas mental dan fisik meningkat, serta mood dan kesejahteraan anak meningkat. Senam setelah tidur siang merupakan prosedur pengerasan.
Tujuan dari senam tersebut berkontribusi pada kebangkitan anak-anak yang cepat dan nyaman setelah tidur.
Tujuan senam setelah tidur :

• meningkatkan nada sistem saraf;
• memperkuat tonus otot;
• berkontribusi pada pencegahan gangguan muskuloskeletal;
• membantu mencegah masuk angin;
• pengembangan keterampilan fisik;
• menjaga emosi positif saat tampil latihan fisik dan momen rezim lainnya di sore hari.

Memecahkan masalah-masalah ini memungkinkan Anda dengan lancar dan pada saat yang sama dengan cepat meningkatkan kinerja mental dan fisik tubuh anak.
Senam setelah tidur, organisasi dan pelaksanaannya.
Peralihan dari keadaan tidur ke keadaan terjaga terjadi secara bertahap. Untuk memudahkan peralihan dari keadaan istirahat setelah bangun tidur ke keadaan terjaga aktif, Anda dapat menyalakan musik. Musik memberikan efek positif terhadap emosi anak, menciptakan suasana hati yang baik dalam diri anak, menanamkan keceriaan dan kegembiraan, membantu ritme gerakan, serta memudahkan dalam melakukan. Anak belajar mendengarkan musik dan mengoordinasikan gerakan dengan karakternya, melakukan gerakan secara ekspresif dan lancar. Ada baiknya jika setelah bangun tidur anak mendengarkan lagu favorit anak atau musik yang tenang dan menyenangkan, maka mereka akan lebih cepat bangun.
Jangan lupa tersenyum. Hal pertama yang harus dilihat seorang anak setelah tidur adalah wajah orang dewasa yang tersenyum, dan juga mendengar ucapan yang halus dan terukur, intonasi yang menyenangkan, dan sufiks kecil. Anak-anak secara halus merasakan emosi orang lain. Orang dewasa perlu memperhatikan dirinya sendiri, memantau ekspresi wajah dan keadaan emosinya. Anak-anak menyerap kegembiraan, kecemasan, lekas marah, dan ketidakpastian orang dewasa dengan segera, seperti spons. Segala pengalaman akan langsung mempengaruhi suasana hati anak.
Senam yang menyegarkan sebaiknya dilakukan di ruangan yang berventilasi baik selama tujuh hingga lima belas menit, tergantung usia anak.
Prasyarat senam adalah memperhatikan karakteristik individu setiap anak.
Senam terdiri dari beberapa bagian:

• latihan pemanasan di tempat tidur;
• melakukan pijatan diri sederhana (senam jari) atau akupresur;
• melakukan latihan perkembangan umum di tempat tidur bayi (latihan pernapasan);
• berjalan di atas matras pijat;
• Senam bisa diakhiri dengan rubdown air dingin atau menyiram (tangan atau kaki).

Selain tujuan peningkatan kesehatan secara umum, masing-masing bagian struktural senam yang menyegarkan juga menyelesaikan tugasnya sendiri yang lebih sempit dan spesifik:
Bagian I - senam di tempat tidur bayi - Senam di tempat tidur ditujukan untuk transisi bertahap anak-anak dari tidur ke terjaga. Lebih baik menghabiskannya bersama anak-anak yang sudah bangun; sisanya bergabung saat mereka bangun. Senam di tempat tidur dapat mencakup unsur-unsur seperti peregangan, menaikkan dan menurunkan lengan dan kaki secara bergantian dan bersamaan, unsur senam jari, senam mata, dll. Aturan utamanya adalah mengecualikan gerakan tiba-tiba yang dapat menyebabkan ketegangan otot, eksitasi berlebihan, dan tekanan darah. penurunan tekanan dan, akibatnya, pusing. Durasi senam di tempat tidur sekitar 2-3 menit.
Bagian II - latihan korektif, prosedur pengerasan - bertujuan untuk mencegah kaki rata dan skoliosis, melatih anak dalam gerakan dasar (berjalan dengan jari kaki, tumit, di luar dan sisi dalam kaki, dengan lutut tinggi, dll), memberikan efek pengerasan pada tubuh. Senam bagian ini dilakukan di ruang kelompok yang berventilasi baik dengan menggunakan alas pijat yang dibuat oleh orang tua anak.
Bagian III - terakhir - meningkatkan nada fisik dan emosional anak, menciptakan suasana emosional yang positif dalam kelompok, dan mendorong aktivitas aktif lebih lanjut. Hal ini dapat dilakukan berdasarkan senam jenis permainan dengan menggunakan 3-6 latihan simulasi. Senam yang bersifat main-main mempunyai alur, mengandung tokoh-tokoh yang akrab bagi anak-anak, yang menjadi panutan bagi gerak-gerik burung, hewan, tumbuhan, dan anak-anak menciptakan berbagai gambar (“pemain ski”, “skater”, “pesenam”, “peterseli ”, “bunga” dan sebagainya.). Dengan mengadopsi gambaran permainan tertentu, anak-anak seringkali lebih memahami teknik melakukan latihan tertentu.
Anak-anak menengah dan lebih tua usia prasekolah Mereka sangat menyukai kompleks senam yang menyegarkan dalam bentuk latihan musik dan ritmik. Gerakan tari mengerahkan kekuatan fisik, mengembangkan keanggunan, koordinasi gerakan, memperkuat otot, meningkatkan pernapasan.
Anda juga dapat menggunakan kompleks dengan elemen akupresur, pijat diri, dan senam jari. Inti dari akupresur direduksi menjadi iritasi mekanis pada titik aktif biologis pada tubuh yang meningkatkan kekebalan.
Melakukan senam setelah tidur siang dengan cara yang menyenangkan memungkinkan Anda menciptakan latar belakang emosional yang positif dan meningkatkan minat terhadap semua prosedur kesehatan. Dengan demikian, beberapa masalah terselesaikan secara bersamaan: peningkatan kesehatan anak, pengembangan imajinasi motorik, dan pengembangan keterampilan motorik bermakna. Dan yang terpenting, semua ini memberikan kesenangan yang luar biasa kepada anak-anak. Semua latihan dilakukan dengan kecepatan bebas, tanpa paksaan. Setiap anak melakukan latihan sejauh yang dapat diakses dan menyenangkan baginya. Jika seorang anak karena alasan tertentu tidak ingin melakukan suatu latihan, ia cukup mengamati pelaksanaannya, atau melakukannya sebagian.
Durasi senam 7-12 menit. Hal ini ditentukan oleh usia anak dan kondisi kesehatannya.
Dianjurkan untuk menggunakan berbagai versi senam yang menyegarkan sepanjang tahun.
Dengan demikian, kinerja harian senam kompleks, yang dikembangkan dengan mempertimbangkan pola fungsi tubuh setelah tidur dan karakteristik individu tubuh anak, memungkinkan Anda mempersiapkan tubuh menghadapi tekanan mental, fisik, dan emosional yang akan datang. obat yang bagus menjaga dan memperkuat kesehatan, mencegah kaki rata, memastikan kinerja mental dan fisik yang tinggi di paruh kedua hari. Berolahraga setelah tidur siang meningkatkan level Anda secara keseluruhan aktivitas motorik anak, mengurangi dampak buruk dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kompleks senam yang dirancang dengan baik tidak menimbulkan emosi negatif, pada saat yang sama meningkatkan suasana hati, kesejahteraan dan aktivitas anak, nada sistem saraf pusat dan meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Sistem senam penyegar yang dibangun dengan cara ini membantu tubuh anak secara bertahap dan lembut bertransisi dari tidur ke terjaga aktif dengan efek penyembuhan dan pengerasan secara simultan.
Konsultasi untuk orang tua.
MELIBATKAN SENAM SETELAH TIDUR
Kita semua akrab dengan ungkapan “melakukan hal yang salah”. Suasana hati yang menjadi ciri kata-kata ini juga familiar. Guru Taman Kanak-Kanak berupaya agar anak bangun setelah tidur siang dalam suasana hati yang baik, ceria dan energik. Dan orang tua harus mengupayakannya di rumah.
Kebangkitan adalah salah satunya momen paling penting, berkontribusi pada proses normal kehidupan anak. Untuk tujuan ini, setelah tidur siang hari, senam yang menyegarkan dilakukan; ini ditujukan untuk transisi bertahap dari tidur ke terjaga. Ini mencakup elemen-elemen berikut:

• peregangan,
• secara bergantian menaikkan dan menurunkan lengan, kaki,
• elemen pijat diri,
• unsur senam jari,
• senam untuk mata,
• elemen latihan pernapasan.

Aturan utamanya adalah menghindari gerakan tiba-tiba yang dapat menyebabkan ketegangan otot, kegembiraan berlebihan, dan akibatnya pusing.
Kemudian ajak anak berjalan tanpa alas kaki dengan celana dalam:

• di jari kaki,
• tumit,
• di sisi luar dan dalam kaki,
• dengan lutut tinggi,
• di atas matras pijat.

Dalam hal ini, Anda perlu memantau postur anak dan kebenaran latihannya.
Selanjutnya, Anda dapat melanjutkan melakukan latihan pernapasan yang kompleks, yang sangat penting untuk:

• memperkuat sistem kekebalan tubuh,
• pencegahan masuk angin,
• pencegahan penyakit saluran pernafasan bagian atas.

Di akhir senam, lakukan perawatan air(mencuci dengan air dingin).
Ada baiknya jika setelah bangun tidur anak mendengar lagu anak kesukaannya, maka kemungkinan besar ia akan lebih cepat bangun.
Untuk membangkitkan respon emosional pada anak, Anda bisa menggunakan latihan permainan, disertai dengan berbagai ayat. Misalnya:

Tili-tili-tili-don,
Lonceng yang aneh.
Lalu jam weker kami berbunyi,
Dia menyuruh kita untuk bangun.

Aku akan mengusir sisa-sisa tidur
Sisihkan selimut.
Kami membutuhkan senam
Ini sangat membantu.

Kami bangun dan melakukan peregangan.
Berbalik dari sisi ke sisi,
Dan mereka mundur.
Dan sekali lagi
Berbalik dari sisi ke sisi,
Dan mereka mundur.

Kami mengangkat kaki kami
Kami berdiri di atas pedal.
Saya mengayuh lebih cepat
Dan aku mengayun, aku mengayun, aku mengayun.
Kami menemukan diri kami di padang rumput.
Sayap beraneka ragam mengepak,
Ini adalah kupu-kupu yang terbang.

Mari kita berdiri di dekat tempat tidur bayi bersama-sama.
Dan kita akan melihat ke luar jendela.
Seekor ayam jantan berjalan melintasi halaman
Dia berteriak kepada kami, “Ku-ka-re-ku!”
Mengepakkan sayapnya
Dia menghentakkan kakinya.

Baiklah, kami menjawabnya
Mari kita semua berteriak "Ku-ka-re-ku!"
Kaki kita, kaki kita
Kami berlari di sepanjang jalan.
(Gerakan dilakukan sesuai dengan kata).
Senam penyegar yang dilakukan dengan cara ini akan memudahkan anak dalam transisi dari tidur ke terjaga. Dan anak-anak akan mengambil langkah yang salah.

Literatur:

1. Kharchenko T. E. Senam yang menyegarkan untuk anak-anak prasekolah, St. Petersburg, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N.N., Ryzhkova L.A., Samodurova M.M. Guru budaya fisik di lembaga prasekolah, buku teks diedit oleh S.A. Kozlova, Moscow Academia 2002

3. Alyamovsky V.G. “Cara membesarkan anak yang sehat”, Moskow, 1993.

4. Majalah “Hoop”, 2004, No.1.

5. Sumber daya internet.

Senam untuk bangun setelah tidur siang

(kelompok tengah)

Disiapkan dan dilaksanakan: Snigireva Natalya Nikolaevna, instruktur pendidikan jasmani di LG MADOU “DSKV No. 10 “Squirrel”.

Target: Suasana hati yang membangkitkan semangat tonus otot anak-anak dengan bantuan mandi udara kontras dan latihan fisik.

Tugas: transisi bertahap anak-anak dari tidur ke terjaga.

Peralatan: tape recorder, rekaman audio dengan musik yang tenang, pijat, trek ortopedi bergaris, matras senam, cincin pijat untuk tangan, roller pijat untuk kaki.

Pekerjaan kesehatan dari prasekolahkami dalam beberapa dekade terakhir diakuisisimemiliki relevansi khusus, yang terhubungdengan tren stabil memburuknya kesehatandari seluruh penduduk Rusia, termasukanak-anak. Ada banyak alasan untuk ini: faktor sosial, lingkungan, politik, dll.Dalam hal ini, langkah-langkah sekarang sedang diambilperubahan situasi: jaringan pusat kesehatan dan klub olahraga berkembang,dikembangkan dan diuji dalam praktekseperti teknik penyembuhan baru,beradaptasi dengan kondisi modernmetode, bentuk yang terkenal tetapi terlupakandan produk kesehatan.

Subyek demonstrasi dan diskusi kami pada lokakarya ini adalah suatu bentuk pekerjaan kesehatan sepertisenam bangun setelahnya tidur siang hari.

Kompleks perawatan kesehatan di lembaga pendidikan prasekolahlatihan tubuh setelah tidur siangdisusun selama dua minggu. Selama inianak punya waktu untuk menguasai teknik pertunjukanpemahaman tentang prosedur kesehatan individubodoh Berkat seringnya perubahan kompleksMinat anak terhadap senam ini tetap terjaga sepanjang tahun.

Perkiraanskema kesehatan latihan setelah tidur siang tampilannya seperti ini: senam di tempat tidur; latihan yang bertujuan untuk mencegahku kaki rata dan gangguan postur; Yasenam santai; individuatau kesehatan yang berbedatidak ada pekerjaan; prosedur air.

Mari kita memikirkan lebih jauhmetodologi untuk melakukan senam peningkatan kesehatan setelah tidur siang. Saat anak-anak tidur, guru menciptakondisi untuk pengerasan kontrasanak-anak: menyiapkan ruangan yang “dingin” (miskamar mandi atau ruang ganti, tergantungdari tata letak gedung TK);suhu di dalamnya dengan bantuan ventilasisuhu awalnya turun 3-5 derajatdibandingkan dengan ruangan yang “hangat”.

Bangun anak-anak tenggelamsuara musik halus, yang volumenya perlahan meningkat.

Senam ditempat tidur ditujukan untuktransisi bertahap anak-anak dari tidur ke kewaspadaanstvovanie. Guru mulai membimbingnyadengan anak-anak bangun, sisanya diterhubung saat mereka terbangun. Senam di tempat tidur dapat mencakup hal-hal berikut:elemen seperti peregangan, bolak-balik danmenaikkan dan menurunkan secara bersamaantangan dan kaki, elemen pijatan sendiri, jarisenam kova, senam mata dandll. Aturan utamanya adalah mengecualikan benda tajamgerakan yang dapat menyebabkan ketegangan otot, stimulasi berlebihan,tekanan darah dan, sebagai akibatnya, rasa laparlingkungan. Durasi senam ditempat tidur - sekitar 2-3 menit.Kemudiankompleks dilakukanlatihan pernapasan, hsangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuheta, pencegahan masuk angin dan penyakit saluran pernapasan atascara. Namun, justru inilah bagian dari senamki biasanya menyebabkan kesulitan pada anak-anak,oleh karena itu, guru cenderung membatasi dirimelakukan satu atau dua napas pernapasanlatihan selama beberapa detik. Darilatihan praktis jelas tidakakan menimbulkan bahaya, namun akan meningkatkan kesehatan Anda secara maksimalefek rami hanya dapat dicapai dengan bantuanpernapasan yang cukup lamalatihan tubuh. Tingkatkan dosisnyaLeveling sebaiknya dilakukan secara bertahap dari 0,5-1 menjadi 5-7menit. Jika tidak, anak-anak mungkin akan mengalaminyapusing dan mual terjadi.

Kemudian anak-anak masuk ke dalam keadaan “dingin”ruangan tanpa alas kaki dan mengenakan celana dalam. Itu diamelakukanperbaikan berjalan (didengan jari kaki, dengan tumit, dengan gedung-gedung tinggilutut, setengah jongkok, jongkok penuh,pada di luar kaki, dengan gulungan dari tumit sampai ujung kaki, sepanjang korektif hinggatanduk) dan serangkaian latihanbertujuan untuk mencegah flatpiya. Penting untuk memantau tidak hanyapelaksanaan latihan yang benaruntuk kaki, tetapi juga untuk postur anak-anak - bekalSaya makan kepala, punggung, bahu, lengan. Lamanyabagian senam ini - 2-3 menit.

Kemudian perilaku guruindividu kesehatan normal atau berbeda pekerjaan yang mengesankan dengan mereka yang membutuhkananak-anak mi (misalnya dengan orang yang sering sakit). Diadapat mengaturindependen de kegiatan kesehatan anak (padaMisalnya memberikan tugas kepada anak yang terdiagnosislocovalgus feet" untuk mengumpulkan chestnut dengan kaki kanan atau kiri). Saat inisaya sisa anak-anak di bawah kepemimpinanpengumpan atau asistennya tampilperawatan air (mencuci, menyiramtangan dengan air dingin, dll).

Total durasi masa inap kesehatansenam setelah tidur siang seharusnyabiarkan setidaknya 12-15 menit.

Penting untuk dicatat bahwa ketika menerapkan saya mengembangkanbentuk peningkatan kesehatan terkini untuk anak-anak prasekolahharus dilakukanV bentuk permainan semua tindakan kesehatanpenerimaan, termasuk senam setelahnyatidur siang hari. Ini memungkinkan Anda membuat pololatar belakang emosional yang hidup, sebabpeningkatan minat terhadap semua prosedur kesehatan. Selain itu, ambilSemoga gambaran bulat tertentu, anak-anak untukseringkali pemahaman yang lebih baik tentang teknik ini dilakukanpelatihan latihan ini atau itu. Jadi tentangsekaligus, kami memecahkan beberapa secara bersamaantugas: peningkatan kesehatan anak, perkembanganmereka imajinasi motorik, formasiketerampilan motorik yang berarti. Dan yang paling penting, semuanyaitu memberi mereka kesenangan besar.

Jadi mari kita mulai senam kebangkitan kita.

Kami mengajak orang tua untuk berbaring di atas matras senam. Musik yang tenang dan lambat diputar.

Kami melakukan senam untuk relaksasi:

“Diam, hening di tepi kolam, air tidak bergoyang,

Jangan berisik, alang-alang, jangan berisik, anak-anak,

Berbaring saja, berbaring dan diam."

Mata terpejam, nafas tenang dan teratur.

Kami melakukan senam kebangkitan:

“Anak laki-laki dan perempuan bangun bersama,

Mata anak laki-laki dan perempuan terbuka.

Kelopak mata terangkat, selimut segera disingkirkan.

1,2,3,4,5 kita harus memulai senam kita!”

Latihan pemanasan di tempat tidur: pijat sendiri, senam jari hingga musik lembut. Instruktur menyarankan untuk membangunkan tangan dan mengingatkan mereka bahwa hari ini adalah hari libur mereka.
- usap tangan dari tangan ke atas;
- gosok telapak tangan mereka.
Tangan membangunkan wajah:
- menggosok mata, alis, hidung dan telinga.
Wajahnya geli: mereka meringis dengan lidah, bibir, dan senyuman.
Tangan membangunkan kaki: usap, tepuk. Tangan mengundang kaki ke pesta.
Sekarang mari kita bangunkan perut:
- dalam gerakan memutar ayo usap perutnya;
- buang selimut dan tutupi diri dengan selimut (2-3 kali).

Kami melakukan senam untuk mata. Mata kita bangun, mereka membuka mata, menutup mata, mengedipkan mata, dan memejamkan mata.

“Lihatlah jarimu di kejauhan,

Dekatkan jarimu ke hidungmu,

1,2,3 tutup matamu,

1,2,3 buka matamu.”

Kami melakukan senam untuk wajah. Kami menggosok dahi, pipi, telinga.

Kami melakukan senam untuk leher. Putar kepala ke satu arah, lalu ke arah lain 2p.

Latihan perkembangan umum (lepaskan bantal dari bawah kepala, kembalikan selimut):
- IP: Berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Tarik dan keluarkan napas dalam-dalam dengan tenang (3-4 kali);
- IP: Berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Regangkan seperti anak kucing, angkat tangan (3-4 kali);
- IP: Berbaring telentang. Balikkan tubuh ke sisi kanan, berbaring telentang, putar ke sisi kiri, lengan ke atas (3-4 kali);
- IP: Berbaring telentang, tangan di bawah kepala. Menggeliat kaki kanan tumit ke depan, jari kaki ke arah Anda. Juga dengan kaki kiri (3-4 kali);
- I.p.: Berbaring telentang, lengan ke samping. Angkat tangan ke atas, kembali ke posisi awal (3-4 kali);
- Latihan "Peregangan".“Kami bangun, tersenyum, meregangkan tubuh lebih keras”Berbaring telentang, angkat tangan di atas kepala, kaki rapat. Kami meregangkan dan menurunkan lengan di sepanjang tubuh (latihan ini diulangi sebanyak 3 kali).

I.p.: Berbaring telentang, tangan di belakang kepala terkunci, latih "Kupu-kupu". 1,2 siku disatukan, 3,4 - dikembalikan ke I.p. (3-4 kali);

Latihan selanjutnya adalah “Slothsides”, mereka dibalik secara bergantian dari satu tong ke tong lainnya, dan lagi.

Sekarang mari kita beralih ke latihan berikutnya - "Artis". Tekuk kaki kanan di lutut dan usap telapak kaki (gambar) kaki kiri dari ujung kaki hingga lutut. (Puji anak, ulangi latihan tersebut sekitar 3 kali). Sekarang kita tekuk kaki kiri kita di lutut dan dengan telapak kaki kiri kita usap kaki kanan kita dari ujung kaki sampai ke lutut. Ayo lanjutkan latihannya. (Kami juga melakukannya 3-4 kali).

Sekarang mari kita lakukan latihan “Bebek” bersama-sama. Kami menekuk lutut dan menginjaknya secara bergantian di tempat tidur (latihan ini diulangi selama 15-20 detik). Latihan "Serangga". Kaki ditekuk di lutut, digenggam dengan tangan dan ditarik ke arah Anda (3-4 kali);

“Kita angkat kaki ke atas dan diam-diam turunkan, dan sekarang kita adalah anak-anak, ayo naik sepeda. Mari kita lakukan latihan "Pengendara Sepeda". Berbaring telentang. Ayo naik sepeda untuk liburan menyusuri “Jalur Kesehatan” (3-4 kali)

Mereka membalikkan perut mereka. Mari kita lakukan latihan “Saya berbaring di bawah sinar matahari” dan menaiki “Perahu”.

“Kami meraih dada dengan dagu, mengangkat mata ke langit-langit, melihat ke kiri dan ke kanan, dan duduk dengan tenang di tempat tidur.” Kami akan memijat jari tangan dan kaki Anda menggunakan cincin dan rol pijat.

Setelah latihan seperti itu, alangkah baiknya untuk duduk, duduk dalam posisi Lotus. Sekarang angkat tangan ke atas (bunga teratai sedang mekar) dan tarik napas dalam-dalam, ulangi latihan ini beberapa kali, ini akan membantu mengisi paru-paru dan darah Anda dengan oksigen, sehingga menyegarkan Anda.

Sebarkan darah beroksigen ke seluruh tubuh, untuk melakukan ini, regangkan dan peluk erat diri Anda dengan tangan, lalu rentangkan tangan ke samping, tarik napas dalam-dalam.

Sekarang bayangkan matahari telah terbit dan angkat kepala Anda, lalu menghilang di balik awan, turunkan kepala Anda.

Putar kepala Anda ke arah yang berbeda, yang pertama, lalu yang lainnya. Tutup mata Anda bersama-sama, tersenyumlah dan ucapkan dengan lantang:

“Satu, dua, tiga, empat, lima - saatnya kita bangun!

Tangan terangkat ke samping,

Peluk dirimu erat-erat,

Membungkuk, meregang,

Kami mencapai kaus kaki kami,

Diluruskan dan lagi

Ayo berjalan dengan kaki kita"

Jogging di sepanjang jalur pijat ortopedi dan pengerasan - “Jalan Kesehatan”, kaki ceria berjalan di sepanjang jalan; kaki gesit berjalan di sepanjang jalan; lucu, nakal, kaki berjalan di sepanjang jalan.

Latihan pernapasan“Penebang Kayu”, “Ayam”, “Balon”.

“Olahraga bermanfaat bagi semua orang,

Setiap orang membutuhkan pengisian daya

Dari penyakit dan penyakit,

Dia menyelamatkan kita!”

Untuk menjaga kesehatan dan melibatkan anak dalam pendidikan jasmani di kelompok persiapan taman kanak-kanak, senam setelah tidur memang pantas dipopulerkan. Peristiwa ini memberi anak-anak prasekolah transisi yang tenang dari keadaan istirahat ke masa terjaga.

Pemanasan di tempat tidur dan pengerasan

Tanpa bangkit dari tempat tidur dan membuka selimut, anak-anak melakukan sejumlah kecil latihan perkembangan umum sambil berbaring telentang. Kemudian rombongan berdiri tanpa alas kaki di atas tikar pijat yang terletak di sebelah tempat tidur. Mereka berjalan di tempat selama beberapa menit, yang dapat diubah menjadi berlari.

Senam dilanjutkan di ruangan lain yang telah didinginkan terlebih dahulu hingga suhu 19°C. Di sini, diiringi musik berirama, anak diminta melakukan gerakan sukarela, yang diakhiri dengan latihan pernapasan.

Aktivitas permainan

Senam imajinatif melibatkan anak-anak meniru gerakan binatang (katak melompat, kucing melengkung) atau burung (bangau dengan satu kaki), meniru gerakan khas atlet (ski, skating), dll.

Senam setelah tidur pada kelompok persiapan dengan mesin latihan

Kompleksnya dimulai dengan pemanasan ringan: langkah, jogging dan melompat. Kemudian kelompok anak-anak tersebut dibagi menjadi subkelompok yang terdiri dari beberapa orang. Pertama tim berlatih di pojok olahraga, tempat tali, tangga, dan elemen lainnya berada.

Kedua latihan tim dengan peralatan olahraga anak: dumbel, cakram. Kelompok ketiga menuju ke treadmill dan sepeda. Kelas berganti setiap 5 menit.

Kelas di jalur pijat

Disarankan untuk melakukan latihan seperti itu setidaknya 2 kali setiap 7 hari. Kelompok ini berlatih tanpa alas kaki. Senam dimulai dengan langkah-langkah di sepanjang jalan, kemudian ritme dipercepat dan lari ringan dimulai, yang terakhir berlangsung tidak lebih dari 90 detik.

Pelajaran diakhiri dengan langkah perlahan di sepanjang jalur kesehatan.

Tujuan senam

Senam di TK memiliki tujuan sebagai berikut:

• Jalan keluar yang tenang dari keadaan istirahat dan awal fase terjaga.
• Penghapusan kelesuan.
• Menjadikan sistem saraf anak menjadi sehat.
• Aktivasi fungsi berbagai sistem dalam tubuh (pernapasan, kardiovaskular, dll).
• Persiapan untuk aktivitas intelektual.
• Peningkatan kinerja fisik.
• Meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
• Normalisasi pekerjaan sistem imun, pencegahan penyakit.
• Pengerasan.

Fitur senam berdasarkan bulan

Senam setelah tidur kelompok persiapan memakan waktu kurang lebih 10-15 menit.

Untuk ini waktu singkat Tidak mungkin melakukan senam yang mencakup seluruh otot dan sistem tubuh. Untuk tumbuh kembang anak secara menyeluruh, dianjurkan untuk mengubah komposisi aktivitas setelah tidur setiap bulannya. Selama periode ini, para pria akan menguasai semua latihan kompleks sebelumnya dan mulai melakukan pemanasan dan melatih kelompok otot baru. Mengganti senam membuat anak-anak tetap tertarik pada kelas sepanjang tahun.

1. Kelompok latihan pertama diawali dengan lari di ruangan dingin (19°C), dilanjutkan dengan latihan pencegahan untuk kaki rata.
2. Kompleks berikutnya meliputi pemanasan sambil berbaring dan duduk di tempat tidur, latihan pernapasan dan pengerasan.
3. Selanjutnya, alih-alih latihan pernapasan, kompleksnya mencakup aerobik yang diiringi musik.
4. Kompleks keempat dimulai dengan lari pengerasan, dilanjutkan dengan latihan untuk mencegah postur.

Aturan senam kebangkitan

Selama tidur siang hari, perlu ventilasi ruangan yang sesuai untuk pengerasan udara; perbedaan suhu dengan kamar tidur yang hangat harus 3-5°C. Di musim panas, senam pengerasan bisa dilakukan di luar ruangan.

Momen kebangkitan diiringi musik pelan yang volume dan temponya meningkat seiring dengan meningkatnya intensitas latihan. Pengisian dimulai sesuai jadwal dengan anak-anak bangun, dan saat mereka bangun, anak-anak lainnya ikut serta dalam proses tersebut. Tidak diperbolehkan memaksa anak untuk belajar.

Senam setelah tidur pada kelompok persiapan sebaiknya tanpa gerakan tiba-tiba

Aturan dasar senam di tempat tidur: gerakan tiba-tiba tidak termasuk, serta bangun dari tempat tidur, agar tidak menimbulkan pusing dan meregangkan otot yang diistirahatkan. Sebelum memulai senam di tempat tidur, bantal dilepas dari bawah kepala.

Selama pengisian daya, anak-anak berpindah ke ruangan yang “dingin” atau ke luar berjalan aktif dan berlari. Di sini Anda dapat mengadakan kelas untuk postur yang benar dan untuk mencegah kaki rata, praktikkan jalan korektif dan lari di atas matras pijat. Kelompok tersebut kemudian kembali ke kamar tidur yang hangat untuk berolahraga lebih lanjut. Transisi dapat dilakukan beberapa kali per pelajaran.

Latihan senam dianjurkan untuk dilakukan dengan cara yang menyenangkan, hal ini menciptakan suasana emosional yang positif pada anak. Teknik melakukan latihan berdasarkan peniruan binatang atau gambar lain lebih mudah dikuasai anak;

Cara mendistribusikan beban dengan benar

Senam setelah tidur pada kelompok persiapan berlangsung setidaknya seperempat jam.

Pemanasan tenang di tempat tidur berlangsung sekitar 3 menit, mungkin mengandung unsur pijatan sendiri dan latihan jari. Anak-anak menghabiskan jumlah waktu yang sama di ruangan berpendingin, bergerak di lantai atau di atas matras pijat.

Setelah kegiatan aktif kompleks pernafasan berikut ini. Untuk menghindari mual dan pusing, latihan pernapasan dimulai dari 30 detik hingga 1 menit, secara bertahap meningkatkan durasi siklus menjadi 5-7 menit.

File kartu latihan untuk blok di tempat tidur

Latihan senam di tempat tidur:

• Menyeruput. Berbaring di tempat tidur telentang, para lelaki merentangkan tangan di sepanjang tubuh, lalu menariknya ke belakang kepala dan meregangkan bagian atas kepala ke atas, sementara pada saat yang sama mereka menarik tumit ke arah kepala tempat tidur yang berlawanan.
• Ular. Anak-anak berbaring telentang dan berguling dari satu sisi ke sisi lain, dengan tangan menempel ke tubuh.
• Kurcaci raksasa. Dari posisi yang sama, para pria menekuk lutut lalu meluruskannya.

• Sepeda. Senam perut, dilakukan dengan posisi berbaring menghadap ke atas. Dengan tangan terentang di samping tubuh, anak-anak “menggambar” lingkaran di udara dengan kaki mereka, mengingatkan pada mengayuh sepeda.
• Kacang. Dari posisi berbaring menghadap ke atas, sambil menarik napas dalam-dalam, para lelaki duduk dan merentangkan tangan hingga ujung kaki lurus. Menghembuskan udara, mereka berbaring kembali di tempat tidur.
• Kapal. Anak membalikkan badan menghadap ke bawah, merentangkan tangan ke atas dan menekuk punggung dengan susah payah, sedangkan tubuh bagian atas dan bawah harus terlepas dari permukaan tempat tidur.
• kucing. Berdiri seperti kucing berlutut dan meluruskan lengan, para lelaki melengkungkan punggung, sekaligus menurunkan wajah ke bawah, lalu menekuk punggung ke bawah, mengangkat wajah ke atas.
• Menggeser. Anak-anak duduk di tempat tidur, meluruskan kaki di depan mereka, meletakkan telapak tangan di tempat tidur di belakang punggung. Berdasarkan kaki bengkok dan telapak tangan, para lelaki mengangkat pinggulnya tinggi-tinggi, lalu duduk kembali di tempat tidur.
• Melambai. Anak-anak berlutut. Rentangkan lengan ke satu sisi, mereka duduk di sisi berlawanan di samping tumit, lalu melakukan latihan yang sama secara bercermin.

Beban aktif

Senam bangun setelah tidur siang untuk anak kelompok persiapan mencakup beberapa kompleks latihan aktif.

Aktivitas di samping tempat tidur:

• Anak-anak yang penasaran. Anak-anak berdiri dengan tangan di pinggang dan memalingkan wajah ke dua arah, juga ke atas dan ke bawah.

• saya berkembang. Menekan tumit ke lantai, para lelaki merentangkan tangan mereka yang tergenggam ke atas, telapak tangan menghadap ke langit-langit, sementara pada saat yang sama bagian atas kepala mereka terentang ke atas.
• Pabrik. Anak-anak memutar lengan lurusnya terlebih dahulu ke depan, lalu ke belakang, dengan kaki sedikit terbuka.
• Bangau. Berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan di ikat pinggang, para pria menekuk kaki kanan dan menekan jari kaki yang terentang ke lutut kiri. Anda harus tetap dalam posisi ini setidaknya selama 30 detik.
• Pesawat terbang. Anak-anak meluruskan lengannya sejajar dengan lantai di samping, kemudian terus menerus mengucapkan bunyi “oo-oo-oo”, mereka membungkuk ke satu sisi, lalu ke sisi yang lain. Selama latihan, jeda singkat dilakukan untuk bernapas.
• Angsa mendesis. Para lelaki berdiri dengan tangan di pinggang, membuka kaki selebar bahu. Mencondongkan tubuh ke depan dan menggerakkan tangan lurus ke belakang, anak-anak menirukan desisan angsa.
• Bola. Orang-orang melompat dengan kedua kaki di satu tempat.

Latihan aktif untuk ruangan sejuk:

• Anak-anak berjalan melingkar, bergantian langkah yang sangat kecil dengan langkah yang lebar. Selanjutnya, mereka berdiri, meluruskan lengan ke atas dan berjalan seperti bangau, dengan lutut terangkat tinggi. Diikuti dengan lari ringan, diakhiri dengan jongkok. Kesimpulannya, anak-anak ditawari lompat jauh.
• Siklus dimulai dengan langkah berjinjit dengan tangan terangkat ke langit-langit. Kemudian anak berjalan dengan langkah biasa dan secara berkala atas perintah guru berhenti dengan kaki kanan atau kiri. Gerakan dilanjutkan dengan posisi jongkok, tangan di pinggang, dilanjutkan dengan gerak jalan ceria dengan lutut tinggi.
• Para lelaki secara aktif berjalan mengelilingi ruangan, lalu bangkit dan, terus berjalan, meluruskan tangan ke atas. Kemudian mereka duduk bersandar, meletakkan tangan di pinggang dan berjalan dengan tumit. Siklus diakhiri dengan lari ringan, angkat tumit ke bokong.

Aktivitas aktif untuk ruangan yang hangat:

• pohon Natal. Dari posisi berlutut, dengan tangan diletakkan di pinggang, anak meluruskan kaki kanannya ke samping sekaligus merentangkan tangan ke samping. Latihan yang sama dilakukan untuk kaki lainnya.

• Suasana hati yang cerah. Para lelaki melakukan lompatan di satu tempat, mengangkat lutut setinggi mungkin dan secara bertahap memutar porosnya sebesar 90°. Setelah satu putaran penuh, anak istirahat sambil berjalan keliling ruangan, kemudian latihan diulangi lagi.
• Senam yang menyenangkan. Anak berdiri tegak, kaki terbuka, tetapi tidak lebar, tangan diletakkan di pinggang. Menempatkan kembali kaki kanannya dengan jari-jari kaki terentang, para pria merentangkan tangan ke samping, setelah itu mereka kembali ke posisi utama. Latihan yang sama dilakukan pada kaki lainnya.
• Pelompat yang gesit. Orang-orang melakukan lompatan di satu tempat: pertama 5 lompatan, lalu 5 lompatan besar.

Latihan pernapasan

Latihan pernapasan:

• Mengembang bola. Berdiri tegak dan menarik napas dalam-dalam, anak-anak perlahan merentangkan tangan ke samping. Kemudian, saat mereka mengeluarkan napas sambil mengucapkan “f-f-f”, mereka menyatukan tangan di depan mereka, membentuk lingkaran. Guru bertepuk tangan, dan anak menirukan balon yang meledak, perlahan berjongkok dan menurunkan tangan dengan suara “sh-sh-sh”.
• Naga. Anak menghirup udara melalui satu lubang hidung, menghembuskan napas melalui mulut, lalu menarik napas melalui lubang hidung kedua, menghembuskan napas dengan cara yang sama.

• Kuda. Meniru suara kuku, para lelaki mendecakkan lidah, langkahnya menjadi semakin cepat.
• Lidah ular. Tujuannya adalah menjulurkan lidah sejauh mungkin, sambil menggapai dagu dengan ujung lidah.
• pelayat yang ceria. Anak-anak menangis tersedu-sedu dan, ketika menghirup sebentar-sebentar, menyentakkan bahu mereka, menirukan tangisan.
• Menguap. Orang-orang itu duduk di tempat tidur dengan kepala menunduk dan mulut terbuka. Saat mereka menarik napas, mereka terengah-engah, berpura-pura menguap.
• Menggelikan. Anak-anak menyipitkan mata riang dan mengeluarkan suara-suara lucu: “ha-ha-ha”, “gee-gee-gee”, “hee-hee-hee”.
• Sapi melenguh. Orang-orang itu perlahan-lahan menghembuskan udara sambil berkata “moo-oo.”
• Bermain dengan merpati. Saat mereka mengeluarkan napas, anak-anak memanggil merpati: “goo-goo,” dan kemudian dengan tajam berkata “shoo!” dan hembuskan sisa udara.
• Kereta api. Selama setengah menit, para lelaki berjalan mengitari kamar tidur, memutar-mutar lengan mereka ditekuk di siku dan berkata “chuh-chuh-chuh.”

Latihan dalam ayat

Senam setelah tidur siang pada kelompok persiapan dapat disertai dengan komentar guru dalam bentuk puisi.

Latihan pantun menciptakan suasana menyenangkan, membantu mengatasi tugas dan meningkatkan minat anak terhadap kelas. Perbandingan puitis gerakan dengan perwakilan dunia binatang atau gambar lain memungkinkan kita untuk menyajikannya kompleks senam dengan cara yang menyenangkan. Puisi mengembangkan rasa pantun pada anak, kegiatan yang menyenangkan menanamkan kecintaan terhadap pendidikan jasmani.

Mulai mengisi daya:

Senam bermanfaat
Senam diperlukan
Dari penyakit dan penyakit,
Dia menyelamatkan kita!

Latihan:

• Matahari mengambang di langit(anak-anak berbaring telungkup di tempat tidur mereka dan menggambarkan lingkaran lebar dengan tangan mereka).
• Angin segar meremukkan rerumputan(para pria duduk berlutut, bersandar ke tempat tidur dan melambaikan tangan mereka secara acak dari sisi ke sisi).
• Air mengalir di sungai(anak-anak tetap duduk berlutut dan memutar lengan ditekuk di siku ke depan dan ke belakang).
• Rubah mengibaskan ekornya(berdiri doggy style, para pria memutar panggulnya ke arah yang berbeda).
• Gajah itu menganggukkan kepalanya(anak-anak berdiri dalam posisi yang sama dan yang penting mengayunkan kepala ke arah yang berbeda).
• Bebek itu sedang berenang pulang(pria berbaring telungkup, melengkungkan punggung, menggenggam tangan sendi pergelangan kaki dan berayun).
• Katak itu melompat dengan cekatan(anak-anak melakukan lompatan yang dalam).
• Kelinci kecil itu mengangkat telinganya(sambil jongkok, para lelaki menggambarkan telinga kelinci dengan telapak tangan).
• Kupu-kupu itu terbang dan duduk untuk beristirahat(anak-anak duduk, menyatukan kaki di depannya dan mencoba menyentuh lantai dengan lutut).
• Seekor elang penting jatuh dari tebing(orang-orang berdiri tegak dan dengan lembut mengangkat lengan sayap mereka ke samping, lalu perlahan-lahan berjongkok, menurunkannya ke lantai).
• Bunga jagung mekar saat fajar(sambil jongkok, anak menyatukan kedua telapak tangan di depan dada, lalu bangkit dan sekaligus merentangkan tangan di atas kepala ke samping).

Berjalan di atas matras pijat:

Sepanjang jalan yang mulus,
Dengan kerikil dan jahitan,
Kaki kita berjalan
Atas-atas-atas,
Tepuk tangan
Tepuk-tepuk-tepuk.
Pencucian.
Air, air,
Cuci mukaku.
Untuk membuat matamu berbinar,
Untuk membuat pipimu memerah,
Untuk membuat mulutmu tertawa.
Sehingga gigi tergigit.

Prosedur pengerasan

Karena sejumlah besar anak-anak dalam kelompok taman kanak-kanak, tidak mungkin mengatur pendekatan pribadi kepada setiap anak untuk mengembangkan serangkaian prosedur pengerasan. Oleh karena itu, untuk menghindarinya konsekuensi negatif, pengerasan sedang dilakukan setiap hari, jika tidak ada epidemi.

Tergantung pada suhu udara di luar, bagian dari latihan aktif kompleks dapat dilakukan udara segar.

Di musim dingin, rombongan bergerak selama 2-3 menit. ke dalam ruangan sejuk dengan suhu 17-19°. Anak-anak melakukan senam tanpa sepatu dan kaos kaki, hanya mengenakan kaos oblong dan celana pendek.

Berjalan tanpa alas kaki di atas matras pijat, yang dilanjutkan dengan menginjak baskom berisi air, memiliki efek penyembuhan yang luar biasa. Kompleks senam diakhiri dengan basuh ekstensif dengan air dingin, sekaligus membasuh muka, tangan, leher, dan dada.

Jika memungkinkan dan dengan persetujuan orang tua anak dan dokter anak, pengerasan intensif dapat dilakukan pada sekelompok kecil anak yang sehat.

Senam setelah bangun tidur berperan besar dalam tumbuh kembang anak pada kelompok persiapan. Mengantuk dan lesu, akibat tidur, tidak memungkinkan anak melakukan latihan intelektual pada waktu yang tepat. Oleh karena itu, penting untuk mengatur transisi yang lancar menuju terjaga melalui olahraga dan prosedur pengerasan. Format artikel:

Natalie Podolskaya

Video tentang senam di TK

Video tentang senam setelah tidur di kelompok persiapan:

Video tentang senam pagi di kelompok persiapan:
Laporkan “Momen rutin di taman kanak-kanak: membangunkan anak setelah tidur”

Institusi pendidikan prasekolah kota

« Anak-anak taman gabungan "Pohon ek"

kota Balashov, wilayah Saratov"

Laporan

pada topik tersebut:

« Momen biasa di taman kanak-kanak: membangunkan anak setelah tidur»

Siap

guru:

Ocheretova I.V.

Di bawah rezim Secara umum diterima untuk memahami rutinitas hidup yang didasarkan pada ilmu pengetahuan, yang menyediakan distribusi rasional dalam waktu dan selanjutnya berbagai jenis kegiatan dan rekreasi.

Pada anak yang terbiasa dengan rutinitas, kebutuhan makan, tidur, dan istirahat terjadi pada interval tertentu dan disertai dengan perubahan ritme aktivitas seluruh organ dalam. Tubuh seolah-olah menyesuaikan diri terlebih dahulu dengan pekerjaan yang akan datang, sehingga tidak menimbulkan rasa lelah.

Saat melakukan rezim Proses berikut harus diikuti aturan:

1. Pemenuhan semua kebutuhan organik secara lengkap dan tepat waktu anak-anak(tidur, nutrisi).

2. Perawatan higienis yang cermat, menjamin kebersihan tubuh,

pakaian, tempat tidur.

3. Daya tarik anak-anak untuk berpartisipasi sebanyak mungkin proses rezim; mendorong kemandirian dan aktivitas.

4. Pembentukan keterampilan budaya dan higienis.

5. Komunikasi emosional pada saat eksekusi proses rezim.

6. Pertimbangan kebutuhan anak-anak, karakteristik individu setiap anak.

7. Nada sapa yang tenang dan bersahabat, sikap hati-hati terhadap anak, menghilangkan harapan yang panjang, karena nafsu makan dan tidur anak secara langsung bergantung pada keadaan sistem sarafnya.

KE momen rezim termasuk:

1. Penerimaan anak-anak, ujian, permainan, senam pagi;

2. Persiapan sarapan pagi, sarapan pagi;

3. Permainan dan kegiatan anak-anak;

4. Langsung kegiatan pendidikan;

5. Persiapan jalan-jalan, jalan-jalan;

6. Kembali dari jalan-jalan, persiapan makan siang dan makan siang;

7. Persiapan tidur, tidur siang;

8. Bangun setelah tidur, pengolahan air, kegiatan pengerasan;

9. Permainan, kegiatan mandiri anak-anak;

10. Mempersiapkan makan malam, makan malam;

11. Permainan, jalan-jalan, dandan anak-anak di rumah.

Persyaratan untuk rezim ditentukan oleh karakteristik psikofisiologis usia anak, tujuan pendidikan, dan kondisi lingkungan. Mode harus memperhitungkan karakteristik usia anak-anak, bersifat konstan (walaupun ada perbedaan konstruksinya rezim hari pada waktu yang berbeda dalam setahun, waktu anak tersebut tinggal taman kanak-kanak, dan jam kerja orang tua.

Momen rezim: membangunkan anak setelah tidur.

bangkit terjadi secara bertahap saat Anda bangun anak-anak.

Pendidik untuk kebangkitan anak-anak menggunakan musik santai yang tenang. Pada saat yang sama, ini memperhitungkan karakteristik individu dari beberapa orang anak-anak: Suasana hati buruk setelah bangun tidur, keinginan untuk pergi ke toilet.

Setelah semua anak bangun, kami melakukan panggilan bangun dan latihan di tempat tidur (peregangan, peregangan otot) kelompok yang berbeda) – 2 menit

1 latihan: "Mata terbangun"

"Kau harus membuka matamu

Merupakan keajaiban jika tidak melewatkannya. "

I. p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. 1-2 – tutup mata Anda, 3-4 buka lebar-lebar. D – 3 kali. T – rata-rata.

Latihan 2: "Mulutnya bangun"

"Mulut harus bangun,

Untuk membuka lebih luas. "

I. p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. 1-2 buka mulut lebar-lebar, 3-4 tutup mulut dan tersenyum. D - 3 kali. T – lambat.

Latihan 3: "Tangan bangun"

"Tangan terentang ke atas,

Kami mencapai matahari. "

I. p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. 1-2 –naikkan tangan kanan ke atas, 3-4 gerakkan tangan kanan ke atas di belakang kepala. Juga dengan tangan kiri. D – 3 kali. T – lambat.

Latihan 4: "Kaki bangun"

"Kami akan membangunkan kaki kami,

Kumpulkan mereka untuk jalan. "

I. p.: berbaring telentang dengan tangan terangkat. 1-2 tarik satu kaki ke arah Anda dengan jari kaki, 3-4 dan. dll. lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. D – 3 kali. T – lambat.

Latihan 5: “Jadi kita bangun”

"Kami meraih matahari

Dan mereka saling tersenyum!”

I. p.: berdiri di dekat tempat tidur, 1-4 – angkat tangan ke atas, berdiri di atas jari kaki dan regangkan. D – 3 kali. T - rata-rata.

Setelah melakukan pernapasan olahraga senam:

PEMBICARA.

Anda bertanya, bayi menjawab.

Bagaimana cara kereta berbicara?

Tu - tu - tu - tu.

Bagaimana cara mesin berdengung?

Bi-bi. Bi-bi.

Bagaimana "bernafas" adonan?

Kepulan - kepulan - kepulan.

Kemudian dilakukan pengerasan udara prosedur: anak-anak tampil jenis yang berbeda berjalan di sepanjang jalur korektif yang terletak di antara tempat tidur di lorong, dan berjalan ke dalam kelompok dengan kecepatan rata-rata.

Ada anak-anak dalam kelompok setelah Anak-anak yang tidur memperkuat keterampilan mandiri mereka dalam berpakaian, dan guru membantu mereka jika perlu. Pekerjaan terus memupuk akurasi dan kemandirian.

Kemudian kami melakukan pengolahan air secara bertahap, dalam kelompok kecil. Pertama mereka menjelaskan kepada anak-anak (mengingatkan) aturan perilaku: sebelum mencuci, gulung lengan baju, cuci tangan dengan baik, jangan memercikkan air ke lantai, peras air dari tangan ke wastafel, jaga kebersihan dan kerapian kamar mandi. Selama proses tersebut, pastikan ada 2-3 anak di wastafel agar tidak saling mendorong. Berikan komentar jika perlu. Anak-anak harus menggunakan handuknya sendiri dan menggantungnya dengan hati-hati pada tempatnya.

Saat mencuci, Anda dapat menggunakan lagu anak-anak, yang tidak hanya membuat mencuci menjadi menyenangkan, tetapi juga merangsang perkembangan daya ingat dan pemikiran anak.

Air - air, cuci muka,

Untuk membuat matamu berbinar,

Untuk membuat pipimu memerah,

Untuk membuat mulutmu tertawa

Dan giginya digigit.

Semua momen operasi mulai dari bangun tidur hingga berpakaian anak-anak membutuhkan waktu 20 menit.

Publikasi dengan topik:

“Menciptakan kondisi untuk aktivitas fisik pada saat-saat terbatas” (Dari pengalaman kerja) Salah satu tugas terpenting di Taman Kanak-kanak ditujukan untuk memperkuat dan memelihara kesehatan anak. Oleh karena itu, saya menyusun pekerjaan saya dengan mempertimbangkan usia.

Ringkasan aktivitas bersama orang dewasa dan anak-anak pada saat-saat sensitif Topik: Hidung Merah Beku. Bentuk: Kegembiraan di luar ruangan. Tujuan: menciptakan kondisi untuk perkembangan motorik, bicara, kognitif.

Pengalaman dalam menggunakan teknologi hemat kesehatan dengan anak-anak prasekolah selama periode terbatas PENGALAMAN PENGGUNAAN TEKNOLOGI HEMAT KESEHATAN DALAM KEGIATAN PENDIDIKAN LANGSUNG BERSAMA ANAK PAUD Peduli kesehatan.

Menyelenggarakan kegiatan pendidikan untuk mempelajari bahasa Tatar selama periode terbatas di kelompok menengah Ringkasan rezim untuk mengajar anak-anak bahasa Tatar menurut proyek kompleks pendidikan "Minem em" di kelompok menengah Konsolidasi kosakata.

Musim gugur adalah waktu yang indah, berlimpah dengan keindahan dan panen! Liburan musim gugur di taman kanak-kanak adalah kesimpulan logis yang bagus untuk ini.

Senam korektif setelah tidur – merupakan salah satu bentuk kerja kesehatan yang meliputi gabungan rangkaian senam pernafasan, senam pencegahan dan koreksi postur tubuh yang buruk dan kaki rata, senam jari, unsur pijat mandiri pada kepala, lengan dan kaki, dan prosedur pengerasan.

Saya melakukan serangkaian senam korektif sesuai dengan skema tertentu:

• Senam di tempat tidur.
• Senam di kursi atau jalan korektif.
• Kompleks switchgear luar ruangan.
• Latihan pernapasan.

Senam di tempat tidur atau senam bangun tidur ditujukan untuk transisi bertahap anak-anak dari tidur ke terjaga. Di dalamnya saya sertakan unsur-unsur seperti peregangan, menaikkan dan menurunkan lengan dan kaki secara bergantian, unsur pijatan sendiri (bisa menggunakan bola pijat), senam jari. Durasi: 2 menit.

Tujuan: untuk mempengaruhi melalui titik bioaktif pada jari organ dalam; dengan mempengaruhi titik aktif kepala, meningkatkan aliran darah; Dengan bekerja pada titik aktif wajah, mencegah masuk angin.

Aturan utamanya adalah menghindari gerakan tiba-tiba yang dapat menyebabkan ketegangan otot, eksitasi berlebihan, perubahan tekanan darah dan akibatnya pusing.

Senam kursi bertujuan untuk mencegah kaki rata, saya habiskan dengan duduk di kursi di kamar tidur atau berkelompok selama 2 menit. Saya mengganti bagian senam ini dengan jalan korektif (dengan jari kaki, dengan tumit, dengan lutut tinggi, setengah jongkok, di bagian luar kaki, dengan gerakan memutar dari tumit ke ujung kaki, di sepanjang jalur korektif).

Kompleks ORU adalah latihan untuk otot korset bahu dan batang tubuh, bertujuan untuk mengembangkan postur tubuh (Anda dapat melakukan sesi latihan fisik). Saya menghabiskannya dalam kelompok yang suhu udara setelah ventilasi 3-5 lebih rendah selama 2 menit.

Aturan utamanya adalah memantau tidak hanya bagaimana latihan dilakukan, tetapi juga postur anak-anak - posisi kepala, punggung, lengan dan kaki.

Satu set latihan pernapasan penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah masuk angin dan penyakit saluran pernafasan bagian atas. Efek penyembuhan terbesar hanya dapat dicapai dengan penerapan yang cukup lama. latihan pernapasan. Saya meningkatkan dosis secara bertahap dari 30 detik menjadi 2 menit.

Tujuan: Mengajari anak bernapas melalui hidung, mengembangkan otot pernapasan, meningkatkan mobilitas dada, meningkatkan getah bening dan sirkulasi darah di paru-paru.

Aturan dasar:

1. Tarik napas melalui hidung, mulut tertutup.

2. Bernapaslah perlahan untuk memenuhi tubuh dengan oksigen.

3. Konsentrasi dalam melakukan latihan.

4. Bernapaslah dengan senang hati: emosi positif itu sendiri memiliki efek penyembuhan yang signifikan.

Tahap akhir– pengerasan kontras pada kaki.

Untuk pengerasan, kami menggunakan rendaman kaki kontras, di mana kami menggunakan air hangat dan dingin dalam satu prosedur. Anak-anak berpindah dari satu baskom ke baskom lainnya, mencapai “permainan pembuluh darah”. Suhu air hangat untuk semua anak sama +38C, air dingin +18C untuk anak kelompok kesehatan I dan +28C untuk anak kelompok kesehatan II. Waktu yang dihabiskan di air hangat adalah 6-8 detik, di air dingin - 3-4 detik. Kita akhiri dengan air dingin, lalu anak-anak menggosok kuat-kuat kakinya dengan handuk sampai agak memerah, kita bantu anak-anak. Kami tidak melakukan pengerasan kontras dengan anak-anak yang menjalani adaptasi demi adaptasi, kami memasukkan unsur pengerasan yang lembut, dan memulai dengan pengerasan tangan. Juga untuk anak-anak yang lemah setelah sakit.

Pada hari-hari ketika suhu udara di dalam ruangan di bawah normal, kami tidak melakukan pengerasan jenis ini, tetapi menggantinya dengan individual atau diferensiasi. pekerjaan kesehatan dengan anak-anak. Misalnya, untuk memperbaiki postur tubuh Angelina dan Danil D., saya menyarankan latihan. "Icicle" - digantung dengan tangan terentang di rel dinding senam kembali padanya; Pada saat yang sama, saya memastikan anak-anak menjaga batang tubuh mereka tetap lurus dan kaki mereka rapat. Anak-anak yang lain berjalan di atas karpet dengan tas di kepala mereka. Saya secara bertahap menambah waktu yang dihabiskan untuk melakukan latihan secara individual untuk setiap anak. Untuk anak-anak yang sering masuk angin, kami memainkan permainan “Meniup Daun (Kepingan Salju)”. Untuk mencegah kaki rata, kita belajar mengambil, mengangkat, dan memindahkan mainan kecil dengan jari kaki atau bermain dengan sapu tangan: Anda perlu mengambilnya dengan kaki, melipatnya “dari ujung ke ujung”.

Total durasi senam korektif setelah tidur adalah 10 menit, saya membuat satu kompleks selama sebulan.

Pada masa ini, anak berhasil menguasai teknik pertunjukan latihan individu, dan minat mereka dipertahankan sepanjang tahun. Saya melakukan latihan untuk mengembangkan postur dan pernapasan dari kompleks latihan pagi agar tidak asing lagi bagi anak-anak. Pada hari-hari yang menurut jadwal setelah tidur harus ada kelas latihan jasmani, maka senam korektif tidak dilaksanakan. Saya mencoba melakukan senam dengan cara yang menyenangkan untuk membangkitkan minat anak dan menciptakan suasana emosional yang positif.

Dengan demikian, kita sekaligus memecahkan beberapa masalah: kita menjadikan anak lebih sehat, mengembangkan imajinasi motoriknya, dan membentuk keterampilan motorik bermakna. Dan yang terpenting, semua ini memberi kesenangan pada anak.

Senam korektif setelah tidur untuk bulan September

Senam di tempat tidur:

Menyeruput. IP: berbaring telentang, angkat tangan ke atas dan turunkan ke tempat tidur di belakang kepala, mata tertutup. Tarik ke kanan dan secara bergantian tangan kiri, kaki kanan dan kiri (baik ujung kaki maupun tumit), kemudian bersamaan dengan lengan dan tungkai, meregangkan tulang belakang.

Permainan “Dingin-panas” (ketegangan otot dan relaksasi). IP: berbaring telentang. Pada tanda “dingin”, anak-anak meringkuk, seluruh tubuh gemetar, berpura-pura kedinginan. Anak-anak akan terbuka ketika mereka melihat tanda “hangat”, yang menunjukkan bahwa mereka hangat. Ulangi 3 kali.

Pijat sendiri pada telapak tangan. IP: juga. Gosok telapak tangan dengan cepat hingga hangat, lalu “basuh” wajah dengan telapak tangan yang hangat. Ulangi 3 kali.

Senam kursi:

"Stik Drum" - mengetuk jari kaki.

“Kami berdamai dan bertengkar” - mengepalkan dan melepaskan jari kaki.

“Ayo pemanasan” - regangkan kaki ke depan, lalu tarik jari kaki, lalu tumit.

Kompleks switchgear luar ruangan:

I.p: kaki di atas, lengan di bawah 1-2-angkat tangan ke atas melalui sisi tubuh, regangkan jari-jari kaki; 3-4-kembali ke IP (6 kali).

IP: kaki menyatu, tangan di sabuk. 1 tangan ke depan, 2 ke atas, 3 ke samping, 4 di sabuk (6p)

I.p.: kaki di sh.pl., tangan di ikat pinggang. 1-2 putaran badan ke kanan, 3-4 putaran ke kiri (ulangi 5 kali).

I.p.: kaki di sh.pl., tangan di bawah. 1-duduk, 2-ketuk telapak tangan ke lantai, 3-berdiri, 4-tangan ke atas, putar tangan (ulangi 6 kali).

Latihan pernapasan:

IP: berdiri, kaki dibuka, lengan ke atas, digenggam. Tarik napas-ip; buang napas - miringkan ke samping. Ulangi 6 kali.

IP: berdiri, lengan ke bawah, tangan ke samping. Tarik napas, bangkitlah, rentangkan tangan Anda ke samping; buang napas, putar badan ke samping, setengah jongkok. Reputasi. 4 kali.

Game “Meniup daun” I.p: berdiri, daun di telapak tangan. Atas perintah, anak-anak mulai meniup dedaunan.

Pengerasan kaki yang kontras.

Senam korektif setelah tidur untuk bulan Oktober

Senam di tempat tidur:

Jalan korektif:

Kompleks switchgear luar ruangan:

IP: kaki rapat, lengan ditekuk pada siku di depan dada. 1-3 sentakan halus dengan lengan ditekuk, 4 kali angkat lengan lurus ke samping (5 kali).

I.p.: kaki di sh.pl., tangan ke atas. 1 badan miring ke kanan, 2-ip; 3-miring ke kiri, 4 item (5 kali).

IP: kaki rapat, tangan di ikat pinggang. 1-2 - jongkok (6 kali).

Latihan pernapasan:

"Mari kita menghangatkan diri." IP: berdiri, kaki rapat, lengan ke samping. Tarik napas, buang napas, cepat silangkan tangan di depan dada (6 kali).

"Jam tangan". I.p.: berdiri, kaki di bahu, tangan di ikat pinggang. Tarik napas - miringkan ke kanan (kiri) - "centang"; buang napas-ip. “begitu” (6 kali).

Pengerasan kaki yang kontras.

Senam korektif setelah tidur bulan November

Senam di tempat tidur:

Menyeruput. IP: berbaring telentang, angkat tangan ke atas, regangkan dan letakkan di belakang kepala, juga dengan tangan yang lain. Secara bergantian tarik kaki kanan dan kiri menjauhi Anda (baik dengan jari kaki atau tumit), lalu secara bersamaan dengan lengan dan kaki, regangkan tulang belakang.

Game “Musim Dingin dan Musim Panas” (ketegangan otot dan relaksasi). IP: berbaring telentang. Pada tanda “musim dingin”, anak-anak meringkuk, seluruh tubuh gemetar, berpura-pura kedinginan. Anak-anak terbuka ketika mereka melihat tanda “musim panas”, yang menunjukkan bahwa mereka hangat. Reputasi. 3 kali.

Senam jari. IP: juga. Gerakkan jari-jari Anda secara bergantian, sambungkan dengan ibu jari lurus dan urutan terbalik. Hubungkan ujung jari Anda dan tekan dengan kuat dengan jari tangan kanan Anda pada jari tangan kiri Anda (masing-masing 6 kali).

Senam kursi:

"Caterpillar" - fleksi dan ekstensi jari kaki, dorong kaki ke depan hingga lutut lurus.

Regangkan kaki Anda ke depan dan sambungkan, “gambar” lingkaran di udara dengan kaki kiri dan kanan, lalu dengan kedua kaki.

Kompleks switchgear luar ruangan:

I.p.: kaki di atas sh.st., tangan di bawah. 1-2-angkat tangan ke atas melalui sisi tubuh, regangkan jari-jari kaki, tepuk tangan; 3-4-kembali ke IP (6 kali).

IP: kaki rapat, tangan di belakang punggung, digenggam. 1 belok kanan, 2 inc., 3 belok kiri, 4 inc.

I.p.: kaki di sh.pl., tangan ke atas. 1 badan miring ke kanan, 2-ip; 3-miring ke kiri, 4 item (ulangi 5 kali).

IP: kaki rapat, tangan di ikat pinggang. jongkok (2 kali 5 kali).

Latihan pernapasan:

Pekerjaan yang berbeda dengan anak-anak yang sering sakit

Game “Tiup kepingan salju. IP: berdiri, kepingan salju di telapak tangan Anda. Atas perintah, anak-anak mulai meniup kepingan salju.

Pengerasan kaki yang kontras

Senam korektif setelah tidur untuk bulan Desember

Senam di tempat tidur:

Menyeruput. IP: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat lengan kanan (kiri) secara bergantian, regangkan, turunkan, lalu kaki kanan dan kiri (baik dengan jari kaki atau tumit); lalu lengan dan kaki secara bersamaan sambil meregangkan tulang belakang.

“Ayo istirahat.” IP: berbaring tengkurap dengan bertumpu pada siku, menopang dagu dengan telapak tangan. Tekuk dan luruskan lutut secara bergantian.

Pijat kepala sendiri. IP: duduk di tempat tidur. Tiruan gerakan: cuci rambut, keringkan dengan handuk, sisir.

Jalan korektif:

I.p: di jari kaki, di tumit, di bagian luar kaki (beruang), dengan lutut terangkat tinggi, bergantian dengan jalan biasa.

Berjalan di sepanjang jalur korektif.

Kompleks switchgear luar ruangan:

IP: kaki di sh.st., tangan di ikat pinggang. 1-tarik bahu Anda ke belakang dan ke bawah, angkat jari kaki, tarik napas; 2-turunkan kepala, rilekskan bahu, buang napas (6 kali).

IP: kaki terpisah. 1-tekuk lengan ke bahu, putar tubuh ke kanan; 2-ip.; 3 belok kiri; 4 hal (5 kali).

I.p.: kaki di sh.pl., tangan di ikat pinggang. 1-tarik ke kanan kaki terentang ke samping; 2-ip.; 3-ambil kaki kiri Anda ke samping; 4 hal (5 kali).

IP: kaki terpisah. 1-membungkuk ke depan, gerakkan tangan terentang ke samping; 2-p.

Latihan pernapasan:

"Kapal uap". I.p.: Tarik napas, tarik udara dengan berisik melalui hidung, tahan napas selama 1-2 detik; hembuskan napas dengan suara melalui bibir yang dilipat menjadi tabung “ooh-ooh” (6 kali).

"Nyalakan mesinnya." IP: berdiri, kaki di tanah, tangan di depan dada, mengepal. Tarik napas-ip; buang napas - putar lengan yang ditekuk di depan dada “rrrr” (6 kali).

Pekerjaan yang berbeda dengan anak-anak dalam pencegahan kaki rata:

menggenggam, mengangkat dan membawa mainan kecil dari satu lingkaran ke lingkaran lainnya dengan jari kaki.

Pengerasan kaki yang kontras.

Senam korektif setelah tidur untuk bulan Januari

Senam di tempat tidur:

Menyeruput. IP: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat lengan kanan (kiri) secara bergantian, regangkan, turunkan, lalu kaki kanan dan kiri (baik dengan jari kaki atau tumit); lalu lengan dan kaki secara bersamaan sambil meregangkan tulang belakang.

Pijat tangan. IP: duduk di tempat tidur. Gosok telapak tangan Anda secara aktif sampai Anda merasa hangat; rentangkan setiap jari, tekan; gosok lengan Anda hingga ke bahu.

Permainan "Burung". IP: duduk di tempat tidur. Meniru gerakan sayap: lengan disilangkan di depan dada, dengan susah payah gerakkan ke kiri dan ke kanan; lalu perlahan naikkan dan turunkan.

Senam kursi:

Secara bergantian angkat kaki Anda dengan jari kaki dan tumit tanpa mengangkatnya dari lantai

Regangkan kaki Anda ke depan, kepalkan dan lepaskan jari-jari kaki Anda.

Regangkan kaki Anda ke depan dan sambungkan, “gambar” persegi di udara dengan kaki kiri dan kanan, lalu dengan kedua kaki.

Kompleks switchgear luar ruangan:

I.p: o.s. 1-angkat tangan Anda ke depan dan ke atas, pegang di atas kepala Anda; 2-bangkit dengan jari kaki, tekuk punggung, 3 hal. (6 kali).

I.p: o.s. 1-tarik lengan lurus ke samping, rapatkan tulang belikat (tarik napas); 2-ip (buang napas) 6

I.p.: kaki di sh.pl., tangan di ikat pinggang. 1-miringkan ke kaki kanan, 2-ip; 3-miringkan ke kaki kiri, 4-ip (6 kali).

IP: sama. 1-angkat kaki kanan ke belakang dan ke atas, 2-p. Juga dengan kaki kiri (6 kali)

Latihan pernapasan:

"Papan genta." IP: berdiri, tangan ke bawah. Tarik napas, rentangkan tangan Anda ke samping; buang napas, turunkan, tepuk tangan (6 kali).

"Drummer". IP: berdiri, tangan di depan dada, mengepal. Tarik napas-ip; buang napas - pukul dengan kepalan tangan Anda, ucapkan "TA" (6 kali).

Pengerasan kaki yang kontras.

Senam korektif setelah tidur untuk bulan Februari

Senam di tempat tidur:

Menyeruput. IP: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat lengan kanan (kiri) secara bergantian, regangkan, turunkan, lalu kaki kanan dan kiri (baik dengan jari kaki atau tumit); lalu lengan dan kaki secara bersamaan sambil meregangkan tulang belakang.

"Kucing". IP: berdiri berlutut dengan dukungan pada telapak tangan. Tekuk dan bulatkan punggung Anda secara bergantian.

Pijat wajah sendiri. IP: duduk bersila di tempat tidur. Usap dahi, pipi, sayap hidung dari tengah hingga pelipis, tepuk-tepuk lembut pada kulit. Tekan jari-jari Anda pada pangkal hidung, pada bagian tengah setiap alis, lakukan gerakan memutar, lalu gunakan tang untuk membentuk alis yang tebal (dari pangkal hidung hingga pelipis). Tekan sayap hidung dari pangkal hidung sampai ke sinus, tarik hidung.

Jalan korektif:

IP: di jari kaki, di tumit, di bagian luar kaki (beruang), dengan tambahan langkah tongkat senam bergantian dengan berjalan normal.

Berjalan di sepanjang jalur korektif.

Kompleks switchgear luar ruangan:

I.p: o.s. 1- angkat tangan kiri ke atas, tangan kanan ke samping, angkat jari kaki, 2-hal. Juga mengubah posisi tangan (6 kali).

IP: kaki terpisah. 1-rentangkan tangan Anda ke depan, kepalkan jari-jari Anda; 2-tekuk lengan Anda, gerakkan siku dan bahu ke belakang, lepaskan jari-jari Anda (6 kali)

IP: kaki dibuka, lengan ke atas, jari dirapatkan. 1-miring ke kanan, 2-belakang; 3-miring ke kiri; 4-maju. Kaki lurus (6 kali).

I.p: o.s. 1-tekuk kaki kanan, angkat lutut ke atas, 2-tepuk di bawah lutut. Juga dengan kaki kiri (6 kali).

Latihan pernapasan:

"Meniup lilinnya." I.p: o.s. Tarik napas - tarik udara dengan berisik melalui hidung, tahan napas selama 1-2 detik; hembuskan napas dengan berisik melalui bibir yang mengerucut (6 kali).

"Pemain terompet". IP: berdiri, kaki di tanah, lengan ditekuk di depan (seperti memegang pipa). Tarik napas-ip; buang napas - lakukan gerakan kecil dengan jari, menirukan penekanan tombol, sambil mengucapkan “tu-tu” (6 kali).

Pekerjaan yang berbeda dengan anak-anak dalam pencegahan kaki rata:

latihan dengan sapu tangan - ambil dengan jari kaki, lipat "dari sudut ke sudut".

Pengerasan kaki yang kontras.

Senam korektif setelah tidur pada bulan Maret

Senam di tempat tidur:

Menyeruput. IP: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat lengan kanan (kiri) secara bergantian, regangkan, turunkan, lalu kaki kanan dan kiri (baik dengan jari kaki atau tumit); lalu lengan dan kaki secara bersamaan sambil meregangkan tulang belakang.

Bergulir. IP: berbaring telentang, lengan ditekuk dan ditekan ke dada. Rotasi tubuh dari kanan ke kiri.

Pijat tangan. IP: duduk di tempat tidur. Gosok telapak tangan Anda secara aktif sampai Anda merasa hangat; rentangkan setiap jari, tekan di atasnya. Gosok lengan Anda hingga ke bahu, tekan otot dengan kuat, “basuh sabun dengan air”: gerakkan satu tangan ke atas, lalu telapak tangan ke bawah dan “kibaskan airnya”.

Senam kursi:

"Caterpillar" - fleksi dan ekstensi jari kaki, gerakkan kaki ke depan.

Secara bergantian angkat kaki Anda dengan jari kaki dan tumit tanpa mengangkatnya dari lantai

Regangkan kaki Anda ke depan, kepalkan dan lepaskan jari-jari kaki Anda.

Tarik lutut ke dada secara bergantian.

Kompleks switchgear luar ruangan:

I.p: o.s. 1-miringkan kepala ke kanan, hal ke-2; 3-miringkan kepala ke kiri, hal ke-4. (6 kali).

I.p: o.s. 1-angkat bahu kanan ke atas, 2 inci; 3-angkat bahu kiri ke atas, 4 inci (6 kali).

I.p.: kaki di sh.pl., tangan di ikat pinggang. 1-putar badan ke kanan, gerakkan lengan kanan ke samping; 2-p.; 3-putar badan ke kiri, gerakkan lengan kiri ke samping; 4 hal (6 kali).

Latihan pernapasan:

"Burung-burung itu terbang." IP: berdiri, tangan ke bawah. Tarik napas - angkat tangan ke atas melalui sisi tubuh; buang napas - turunkan (6 kali).

"Di hutan." I.p.: o.s.. Tarik napas-ip.; buang napas - telapak tangan menghadap, teriakkan "Ay!" dengan berbelok ke kanan dan ke kiri (6 kali).

Pekerjaan yang berbeda dengan anak-anak dalam pencegahan gangguan postur:

"Icicle" - gantung dengan tangan terentang di rel dinding senam dengan punggung menghadap ke sana, jaga agar tubuh tetap lurus, kaki rapat. Anak-anak yang lain berjalan di atas karpet dengan tas di kepala mereka.

Pengerasan kaki yang kontras.

Senam korektif setelah tidur untuk bulan April

Senam di tempat tidur:

Menyeruput. IP: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat lengan kanan (kiri) secara bergantian, regangkan, turunkan, lalu kaki kanan dan kiri (baik dengan jari kaki atau tumit); lalu lengan dan kaki secara bersamaan sambil meregangkan tulang belakang.

"Telur". IP: duduk di tempat tidur. Tarik lutut ke perut, pegang dengan tangan, dan sembunyikan kepala di lutut. Goyang dari sisi ke sisi.

Pijat wajah sendiri. IP: duduk di tempat tidur bersila. Pijat telinga: usap di sepanjang tepinya, lalu ke dalam, di belakang telinga; tarik perlahan ke atas, ke bawah, ke samping; tekan daun telinga Anda.

Jalan korektif:

IP: dengan jari kaki, dengan tumit, jongkok saat mendapat isyarat, mundur ke depan, melangkahi balok, melangkah ke samping di bangku, bergantian dengan jalan biasa.

Berjalan di sepanjang jalur korektif.

Kompleks switchgear luar ruangan:

IP: kaki di sh.pl. 1-angkat tangan ke depan, 2-tepuk tangan; 3- rentangkan tangan Anda ke samping, 4 hal (6 kali).

I.p.: kaki di sh.pl., tangan di ikat pinggang. 1-belok ke kanan, rentangkan tangan ke samping; 2-hal. Juga ke kiri (6 kali)

IP: tangan di belakang kepala. 1-tekuk kaki kanan, angkat lutut ke atas, 2-p. Juga dengan kaki kiri (6 kali).

I.p: o.s. 1-tekuk kaki kanan, angkat lutut ke atas, coba sentuh siku tangan kiri; 2-hal. Begitu pula dengan kaki kiri (6 kali).

Latihan pernapasan:

"Pompa". IP: berdiri, satu telapak tangan di telapak tangan lainnya di bawah. Tarik napas - tarik udara dengan berisik melalui hidung, telapak tangan menghadap ke atas, tahan napas selama 1-2 detik; hembuskan napas dengan berisik, melalui mulut, telapak tangan ke bawah dengan kuat (6 kali).

"Lidah berbentuk tabung." I.p: o.s. Tarik napas - tarik udara dengan berisik melalui hidung, tahan napas selama 1-2 detik; hembuskan napas perlahan melalui lidah yang dilipat menjadi tabung (6 kali).

Pekerjaan yang berbeda dengan anak-anak dalam pencegahan kaki rata:

menggenggam, mengangkat dan membawa mainan kecil dari satu lingkaran ke lingkaran lainnya dengan jari kaki.

Pengerasan kaki yang kontras.

Senam korektif setelah tidur bulan Mei

Senam di tempat tidur:

Menyeruput. IP: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat lengan kanan (kiri) secara bergantian, regangkan, turunkan, lalu kaki kanan dan kiri (baik dengan jari kaki atau tumit); lalu lengan dan kaki secara bersamaan sambil meregangkan tulang belakang.

"Embrio". IP: berbaring telentang. Tekuk kaki kanan Anda di lutut dan tekan ke perut dengan tangan Anda. Tahan pose tersebut selama 3-4 detik. dan kembali ke IP Ulangi gerakan tersebut dengan kaki kiri, lalu dengan kedua kaki. Tekan lutut ke perut, tarik kepala ke arah lutut dan tetap dalam posisi ini, lalu turunkan kepala, luruskan kaki dan rileks.

Pijat tangan. IP: duduk di tempat tidur. Gosok telapak tangan Anda secara aktif sampai Anda merasa hangat; rentangkan setiap jari, tekan di atasnya. Gosokkan ruas jari satu tangan ke kuku tangan lainnya, seperti di papan cuci. Gosok lengan Anda hingga ke bahu, tekan otot dengan kuat, “basuh sabun dengan air”: gerakkan satu tangan ke atas, lalu telapak tangan ke bawah dan “kibaskan airnya”.

Senam kursi:

"Caterpillar" - fleksi dan ekstensi jari kaki, gerakkan kaki ke depan.

Angkat kaki Anda secara bergantian dengan jari kaki dan tumit, tanpa mengangkatnya dari lantai.

Gerakan rotasi kaki.

Mengayunkan kaki : tekan ke dada, goyang, tepuk kaki dengan telapak tangan, angkat ke atas kepala

Kompleks switchgear luar ruangan:

I.p: o.s. 1-2-3 gerakan melingkar leher ke sisi kanan, 4-ip juga ke kiri (6 p)

I.p.: kaki di sh.pl., tangan ke bahu. Gerakan melingkar 1-2-3-4 dengan bahu ke depan. Juga kembali (6 kali).

I.p.: kaki di sh.pl., tangan di kunci di bawah. 1-angkat tangan Anda, 2-condongkan tubuh ke depan sambil menurunkan lengan Anda; 3-4-hal. (6 kali).

I.p: o.s. 1-jongkok dengan lutut lebar-lebar, lengan ke depan; 2-hal. (6 kali).

Latihan pernapasan:

“Besar-kecil.” IP: berdiri, tangan ke bawah. Tarik napas, angkat kaki, tarik tangan ke atas; buang napas, jongkok, pegang lutut dan tekan kepala ke lutut. Reputasi. 4 kali.

"Penebang". IP: kaki di sh.pl. Tarik napas, lipat lengan Anda seperti kapak dan angkat. Buang napas - turunkan lengan Anda dengan tajam, membungkuk, potong ruang di antara kedua kaki Anda. Ulangi 6 kali.

Pekerjaan yang berbeda dengan anak-anak dalam pencegahan gangguan postur:

"Icicle" - gantung dengan tangan terentang di rel dinding senam dengan punggung menghadap ke sana, jaga agar tubuh tetap lurus, kaki rapat. Anak-anak yang lain berjalan di atas karpet dengan tas di kepala mereka.

Pengerasan kaki yang kontras.