Tidak berlaku untuk olahraga. Olahraga tim

Permainan olah raga adalah salah satu jenis permainan luar ruang, salah satu jenis olah raga. Permainan olahraga memiliki konten dan dampak yang beragam terhadap tubuh. Sebagai latihan fisik, mereka memiliki sejumlah keistimewaan. Perubahan posisi bermain yang terus-menerus selama permainan memaksa para peserta untuk segera bereaksi terhadap tindakan lawan dan mitranya, melakukan gerakan-gerakan baru yang diperlukan. Berkat ini, permainan olahraga, lebih dari latihan fisik lainnya yang urutan gerakannya telah ditentukan sebelumnya (seperti dalam senam) atau sebagian besar diulang (berlari, dll.), mengembangkan kualitas berharga seperti akal, tekad, dan kemampuan untuk dengan cepat menavigasi situasi yang tidak terduga. Kebutuhan untuk mengikuti aturan yang ditetapkan menanamkan disiplin pada para pemain; Bermain dalam tim juga mengembangkan kemampuan bertindak dalam tim dan rasa saling menguntungkan. Berbagai variasi dan kombinasi gerakan dan teknik berkontribusi terhadap pengembangan kekuatan otot, respon motorik (kecepatan), dan koordinasi gerakan (ketangkasan). Semua permainan olahraga, pada tingkat tertentu, mengembangkan mata, meningkatkan sensitivitas motorik dan stabilitas fungsional penganalisis vestibular. Peningkatan aktivitas otot selama permainan olahraga membantu meningkatkan kegiatan regulasi sistem saraf dan meningkatkan fungsi sistem pernapasan, melancarkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme, meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Tingkat dampak permainan olahraga pada tubuh terutama bergantung pada volume dan sifat kerja otot yang dilakukan selama pertandingan. Semakin bervariasi dan kompleks teknik permainannya, maka semakin banyak pula gerakan-gerakan yang berhubungan dengan intens kerja otot(lari cepat, lompat, powerwrest, dll.), serta semakin banyak dan cepat para pemain bergerak di lapangan, semakin kuat pengaruh permainan ini terhadap tubuh dan semakin berharga untuk perkembangan fisik secara menyeluruh. Permainan apa pun berbeda dalam variasi teknik, tempo, dan beban fisiologis untuk pemain berpengalaman dan pemula. Namun, terlepas dari ini, setiap permainan selalu mempertahankan karakteristik dampaknya terhadap tubuh. Hal ini menentukan kemungkinan dan kelayakan penggunaan permainan olahraga individu di antara orang-orang dari berbagai jenis kelamin, usia dan status kesehatan.

Dalam hal ini, semua permainan olahraga terpopuler dapat dibagi menjadi 3 kelompok.

Kelompok pertama bulu tangkis, bola voli, tenis meja. Permainan-permainan ini dicirikan oleh variasi gerakan yang relatif (memukul bola, melompat, dll), yang berkontribusi pada pengembangan reaksi motorik dan koordinasi gerakan. Namun, terbatasnya pergerakan pemain di sekitar lapangan, terutama pemula, mengurangi pentingnya permainan ini bagi perkembangan fisik (khususnya ketahanan fisik). Tapi itu kecil aktivitas fisik dan kesederhanaan teknik awal membuat permainan ini dapat diakses secara luas oleh kedua jenis kelamin, berbeda usia dan kebugaran fisik.

Oleh indikasi medis permainan ini juga digunakan di (lihat). Tenis juga dapat dimasukkan dalam kelompok permainan olah raga ini. Berkat beragamnya gerakan dan mobilitas, nilai permainan ini bagi perkembangan fisik menjadi jauh lebih besar. Meskipun teknik awal permainannya relatif rumit, tenis, karena kemungkinan mengatur beban, dapat diakses oleh pria dan wanita, termasuk orang tua. Anak dapat mulai mengajarkan permainan ini pada usia 8-9 tahun.

Kelompok kedua - bola basket, bola tangan (handball) - berbeda dari kelompok sebelumnya dalam variasi dan intensitas gerakan yang lebih besar (lari cepat, lompat, menangkap dan melempar bola di berbagai posisi, dll.), perubahan permainan yang sering dan cepat lingkungan, dan pergerakan cepat pemain di sekitar lapangan. Semua ini menentukan keserbagunaan - kecepatan, kelincahan, kekuatan, dan juga ketahanan fisik. Permainan dalam kelompok ini tersedia untuk pria dan wanita yang berusia tidak lebih dari 40 tahun, karena banyaknya gerakan kecepatan dan kekuatan, kecepatan dan mobilitas yang cepat menciptakan aktivitas fisik yang tinggi. Mengajarkan remaja teknik bermain dapat dimulai pada usia 9-10 tahun, pelatihan - pada usia 11-12 tahun.

Kelompok ketiga adalah permainan olah raga putra, yang paling umum adalah sepak bola dan hoki es. Keunikan dari permainan ini adalah dominasi gerakan kecepatan-kekuatan di dalamnya.

Keseluruhan teknik dan gerakannya juga jauh lebih bervariasi dan kompleks: lari (dalam hoki) dengan perubahan tempo dan arah yang sering dan tajam, berbagai teknik menggiring bola atau keping dan memukulnya, teknik memperebutkan bola dengan kekuatan. , diizinkan oleh aturan permainan, dll. Lebih dari permainan kelompok lain, permainan ini mengembangkan otot rangka dan kekuatan otot, serta ketahanan fisik secara umum. Seiring dengan dampak positif pada perkembangan fisik Sepak bola dan hoki lebih kondusif untuk pengembangan kualitas kemauan keras (keberanian, tekad, dll). Sifat umum permainan dan aktivitas fisik yang tinggi membuatnya hanya dapat diakses oleh remaja putra (sampai usia 36-38 tahun). Dianjurkan untuk mulai mengajar remaja cara bermain tidak lebih awal dari usia 10-11 tahun, pelatihan - dari usia 12 tahun (dengan beban yang dikurangi). Kelompok permainan olahraga yang sama termasuk rugby, yang dampaknya terhadap tubuh mirip dengan sepak bola, dan polo air, yang beban fisik dan dampaknya pada tubuh besar karena pergerakan cepat pemain di dalam air.

Permainan olahraga menempati tempat yang menonjol di antara sarana utama Pendidikan Jasmani. Pengaruh positif permainan olah raga yang positif terhadap keadaan sistem saraf menentukan besarnya nilai permainan olah raga yang tidak melelahkan sebagai sarana rekreasi aktif.

Selama pelatihan sistematis dan kompetisi dalam permainan olahraga, pengawasan medis diperlukan (lihat). Dalam melatih remaja khususnya yang terlibat dalam permainan kelompok ke-3, umumnya pelatihan fisik. Pada kontrol medis Selama pertandingan olahraga, perhatian khusus diberikan pada pencegahan cedera, terutama pada permainan yang mengizinkan teknik pertarungan yang kuat (sepak bola, hoki). Dalam hal ini, perlu untuk secara ketat mematuhi aturan permainan dan disiplin di antara para pemain, untuk mencegah permainan yang kasar dan berbahaya, dan menggunakan alat pelindung (perisai dalam sepak bola, helm, oto dalam hoki, dll.). Lihat juga.

Atlet dan pelatih berpengalaman mengetahui betapa pentingnya aktivitas fisik bagi orang dewasa, anak-anak, dan remaja. Kemampuan bermain, bergerak untuk bersenang-senang dan berkompetisi diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan, menjaga tubuh dalam kondisi fisik yang baik. Permainan olahraga untuk anak merupakan hadiah terbesar yang dapat diberikan orang dewasa kepada anak. Saat bermain, anak meningkatkan kesehatannya, mengembangkan koordinasi, belajar bertindak dalam tim dan menerima banyak emosi positif. Sangat berguna untuk bermain bersama bagi semua orang - anak-anak, orang tua, dan guru. Ini cara terbaik menciptakan hubungan yang bersahabat dan saling percaya.

Jenis permainan olahraga

Jenis permainan olahraga sudah ada sejak dahulu kala. Pada lukisan dinding piramida Mesir dan kota Romawi kuno Pompeii, pada vas Yunani kuno dan lukisan dinding Kreta kuno, banyak tokoh digambarkan sedang bermain permainan di luar ruangan. Setiap bangsa mempunyai nasional hiburan olahraga. Ada permainan universal yang populer di seluruh negara di dunia.

Setiap permainan olahraga ditandai dengan:

• Ketersediaan aturan;
• Interaksi dengan mitra;
• Daya saing;
• Aktivitas motorik;
• Kesederhanaan konten;
• Dampak emosional yang kuat.

Semua kegiatan permainan dalam olahraga dapat dibagi menjadi beberapa kelompok. Ini:

• Pasangkan permainan dengan sedikit variasi gerakan;
• Kegiatan tim dengan berbagai macam gerakan;
• Permainan tim dengan aktivitas fisik yang hebat;
• Permainan olahraga militer;
• Permainan intelektual.

Jenis kelompok pertama - tenis meja, bulu tangkis, dll. Olahraga tim adalah sepak bola, bola basket, dan bola voli. Hoki dan rugbi membutuhkan peningkatan beban. Contoh permainan olah raga militer adalah paintball, laser tag. Permainan intelektual - catur, catur.

Kompetisi multi-level dalam olahraga tim diadakan di berbagai kota, wilayah, dan negara.

Manfaat permainan olahraga

Olahraga dan permainan luar ruangan bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia. Aktivitas fisik yang dibarengi dengan kompetisi dan kegembiraan memberikan kenikmatan yang tiada tara. Bahkan di usia tua, orang dewasa merasa bertenaga dan awet muda jika bermain tenis, golf, dan bulu tangkis. Bagi anak-anak, aktivitas fisik yang menyenangkan memberikan insentif tambahan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Berolahraga penting untuk meningkatkan:

• Gerakan (berjalan, berlari, melempar, menangkap, menyeimbangkan);
• keterampilan motorik halus ( gerakan halus saat makan, menggambar, menulis, berpakaian);
• Pidato dan komunikasi;
• Keterampilan berpikir (belajar, memahami. Pemecahan masalah, menalar, menghafal, membaca, berhitung);
• Interaksi sosial dan emosional (keluarga, teman, guru).

Aktivitas fisik yang kuat diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang normal. Beban motorik normal pada kerangka membantu menjaga tulang tetap kuat, tahan lama, dan membuatnya tahan terhadap tekanan dan penyerapan guncangan. Aktivitas membantu tulang dan otot berkembang secara proporsional dan efisien. Permainan membantu menghindari fenomena overtraining yang sering terjadi pada olahraga non-permainan akibat stres yang berlebihan selama latihan.

Partisipasi dalam olahraga tim membantu seseorang menjaga proporsi tubuh yang benar sejak masa kanak-kanak dan sepanjang hidup.

Olahraga memungkinkan Anda mencegah penumpukan lemak berlebih, memperkuat otot, dan memperkuat ligamen.

Permainan di luar ruangan mengembangkan persepsi sensorik, yaitu: kecepatan reaksi, orientasi spasial, penglihatan tepi, pendengaran, dan sentuhan.

Banyak keterampilan motorik meningkat ketika seseorang bermain. Berlari, melompat dengan satu dan dua kaki, melempar, berjalan cepat, berbelok dipraktikkan jauh lebih baik daripada di kehidupan sehari-hari. Tidak ada perbedaan usia dan jenis kelamin dalam aktivitas bermain game. Laki-laki dan perempuan, tua dan muda, semua orang menjadi setara. Inilah keuntungan dari permainan ini.

Keterampilan mental - bicara, ingatan, komunikasi, konsentrasi juga meningkat kegiatan olahraga. Cepat, membutuhkan reaksi dan perhitungan instan, permainan ini mempertajam semua indera dan memaksa otak untuk bekerja dengan kecepatan yang dipercepat.

Partisipasi dalam acara olahraga – cara yang bagus memperluas hubungan sosial bagi orang dewasa dan membentuk perilaku sosial bagi anak-anak. Olahraga permainan tim mendorong seseorang untuk merasa menjadi anggota masyarakat, mengajarinya berempati, membantu, dan bersaing.

Aturan permainan olahraga

Permainan olah raga adalah perlombaan yang berbentuk permainan berdasarkan teknik dan taktik tertentu. Pertarungan bisa terjadi antara dua pasangan atau dua tim. Dalam banyak permainan, sebuah gol ditentukan - sebuah gawang, sebuah bola, sebuah shuttlecock, sebuah lapangan. Setiap kompetisi memiliki seperangkat aturan. Tanpa menyadarinya, sulit tidak hanya untuk berpartisipasi, tetapi juga untuk mengamati perkembangan kompetisi. Ada aturan umum untuk semua aktivitas olahraga. Ini:

• Perilaku aman;
• Gulat yang adil;
• Kepatuhan terhadap aturan main;
• Dukungan rekan satu tim;
• Menghormati lawan;
• Anti-doping.

Kepopuleran berbagai jenis olahraga tidaklah sama. Statistik yang dikumpulkan di 200 negara menunjukkan hal berikut:

Persentase popularitas, permainan olahraga: sepak bola – 8,4%.

Bola Basket – 5,7%.

Bola Voli – 5,4%.

Salah satu olahraga tertua. Secara tradisional diyakini bahwa sepak bola ditemukan di Inggris pada Abad Pertengahan. Namun kronik Tiongkok abad ke-3 – ke-2 SM menggambarkan “kompetisi Tsu Chu”. Tujuannya adalah untuk menendang bola kulit berisi bulu dan rambut ke dalam jaring yang direntangkan di atas alas bambu. Contoh deskripsi ditemukan pada penulis Mesir kuno dan Yunani kuno. Akibatnya, Inggris tidak menciptakan sepak bola, melainkan hanya mengembangkan dan mempopulerkannya. Aturan olahraga ini telah berubah seiring berjalannya waktu.

Prinsip utama sepak bola:

Permainan ini melibatkan dua tim yang masing-masing tim terdiri dari 11 pemain. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan. Pemain sepak bola dilarang mengarahkan bola hanya dengan kaki dan kepalanya; Tim yang berhasil mencetak gol menang lagi sekali.

Berikut peran-perannya:

• Kiper;
• 4 pembela;
• 3 gelandang;
• 3 ke depan.

Perlengkapan: bola, dua gol dengan jaring. Semua pemain disarankan memakai cleat dan pelindung tulang kering. Biasanya setiap tim mempunyai warna seragam yang sama. Pakaian penjaga gawang berbeda warnanya; pemain ini harus memiliki sarung tangan khusus.

Sepak bola menarik banyak orang, baik orang dewasa maupun anak-anak, karena ini adalah olahraga yang sangat penuh gairah dan emosional. Hasilnya tetap menarik hingga saat-saat terakhir. Berbeda dengan hoki, siapa pun bisa bermain sepak bola.

Saat membuat daftar permainan olahraga populer, bola basket disebut sebagai yang kedua setelah sepak bola. Berbeda dengan sepak bola, asal muasal permainan ini diketahui secara pasti. Bola basket ditemukan oleh seorang dokter, pelatih, dan pendeta Amerika - James Naismith. Dasar dari olahraga baru ini adalah hiburan sekolah “bebek di atas batu”. Kompetisi bola basket pertama pada tahun 1891 menggunakan keranjang buah persik dan bola sepak. Permainan ini disukai oleh masyarakat umum dan segera menyebar ke seluruh dunia. Aturan asli Naismith telah berubah sejak saat itu.

Namun prinsip utamanya tetap sama:

• Dua tim yang masing-masing terdiri dari 12 orang berpartisipasi;
• Dari 3 hingga 5 orang dapat bermain di situs secara bersamaan;
• Pemain harus melemparkan bola ke dalam keranjang lawan, dan tidak membiarkan bola dilempar ke dalam keranjangnya sendiri;
• Semua aksi dengan bola dilakukan hanya dengan tangan;
• Anda tidak bisa memukul bola dengan kepalan tangan Anda;
• Bola digerakkan hanya dengan memukulkannya ke lantai.

Bola basket dimainkan di lapangan terbuka dan di dalam pusat kebugaran. Ini populer karena kegembiraan, kecepatan, dan estetika eksternalnya. Pemain bola basket profesional bertubuh tinggi, ramping, dan berkaki panjang. Semua orang ingin menjadi seperti mereka. Apalagi wanita juga bisa bermain basket.

Olahraga ini, seperti bola basket, ditemukan secara artifisial di AS. Pelatih Asosiasi Kristen William Morgan menciptakan perpaduan orisinal antara bola basket, tenis, bola tangan, dan baseball. Pada tahun 1895, pertandingan pertama terjadi, di mana nama modern ditemukan. Bola voli membutuhkan lapangan dengan jaring yang terbentang di atasnya. Jaring dipasang pada ketinggian masing-masing 2,43 m dan 2,25 m untuk putra dan putri. Tim terdiri dari 5 orang. Pemain berpindah tempat saat bola diservis. Tujuan permainan ini adalah untuk mendaratkan bola di wilayah tim lawan. Pemain bola voli hanya menggunakan tangannya. Dilarang menyentuh jaring dengan tangan. Tidak lebih dari lima permainan yang masing-masing berisi hingga 25 poin dimainkan.

Anak-anak dan orang dewasa di seluruh dunia menyukai bola voli karena mengembangkan reaksi, memberikan rasa persahabatan dan dukungan tim. Mencirikan berbagai permainan olah raga, bola voli bisa disebut paling demokratis. Olahraga ini tersedia di mana-mana - di halaman, di pantai. Siapapun bisa bermain pelatihan khusus tidak diperlukan.

Permainan olahraga dengan bola

Permainan bola, seperti terlihat pada contoh sepak bola yang dijelaskan di atas, bola basket dan bola voli adalah yang paling dinamis dan populer. Bola ditemukan pada awal peradaban manusia. Banyak spesies nasional olah raga dan permainan anak pekarangan menggunakan bola besar, kecil, kulit, kain perca, kayu, pualam. Olahraga bola modern sebagian besar merupakan permainan tim.

Tindakan dengan bola bisa bermacam-macam:

• Memukul bola ke gawang (sepak bola, polo, bola basket, bola tangan).
• Memukul bola dengan alat khusus - raket, pemukul (lapta, baseball, dll.).
• Melempar bola melewati rintangan (bola voli, tenis).
• Permainan non-tim dengan mengenai sasaran (bowling, billiard).

Ada banyak kegiatan luar ruangan yang menyenangkan untuk anak-anak dengan bola, yang umum dilakukan di halaman, perkemahan, dan juga di kelas pendidikan jasmani. Misalnya:

• Kentang. Pemain yang berdiri melingkar saling melempar bola secepat mungkin. Siapa pun yang tidak berhasil menangkap atau memukul bola duduk di tengah lingkaran. Ia bisa keluar dari sana jika berhasil mencegat atau memukul bola dari pemain lain.
• Penjaga. Dua garis digambar di tanah dengan jarak 5 meter satu sama lain. Para pemain berdiri di antara garis, di mana dua penjaga mengambil posisi. Para penjaga bergiliran melempar bola ke arah satu sama lain, mencoba memukul pemain dengan bola tersebut. Jika bola tidak menyentuh siapa pun, maka ditangkap oleh penjaga lawan dan pemain harus berlari kembali. Ketika pemain terakhir tersingkir, pemain pertama yang tersingkir akan menggantikan penjaga.

Permainan olahraga militer

Saat ini mereka telah tersebar luas permainan olahraga militer, menyarankan dimasukkannya unsur taktik tempur. Senjata digunakan di sini dan metode tentara untuk bergerak di sekitar ruang permainan digunakan. Tim dibentuk berdasarkan prinsip militer: regu, peleton, dll. Lingkup aksinya mendekati biasanya untuk operasi tempur nyata - lapangan, hutan. Tim dapat melakukan pertahanan, serangan, pengintaian. Strategi olahraga militer melibatkan interaksi anggota tim dan menciptakan situasi pertempuran. Kelompok yang mengalahkan seluruh anggota tim lawannyalah yang menang.

Game-game berikut ini adalah yang paling terkenal di zaman kita:

bola cat. Tim lawan saling tembak senjata udara bola cat. Bola menabrak sasaran langsung dan “menandai” pencapaian tujuan.

Bola keras. Kompetisi ini menggunakan senjata rekreasi pneumatik dengan kecepatan peluru 180 meter per detik

Label laser. Pemancar laser digunakan sebagai senjata, mengenai sensor sentuh.

airsoft. Senjata - pneumatik dan elektro-pneumatik dengan bola plastik (kaliber - 6 mm).

Pertandingan Olimpiade: olahraga

Banyak dari permainan yang terdaftar ditampilkan di Olimpiade Musim Panas dan Musim Dingin. Daftarnya bertambah setiap tahun. Dalam beberapa tahun terakhir, olahraga berikut ini dianggap sebagai olahraga Olimpiade:

• bulutangkis;
• bola basket;
• polo air;
• bola voli;
• voli pantai;
• bola tangan;
• tenis meja;
• tenis;
• sepak bola;
• hoki lapangan.

• keriting;

Banyak permainan yang tidak termasuk dalam program resmi Olimpiade, meskipun popularitasnya tidak kalah dengan olahraga Olimpiade.

• Ragbi;
• Golf;
• Bilyar;
• Panahan;
• Labu.

Permainan luar ruangan di halaman

Saat ini, banyak anak-anak dan remaja yang terikat permainan komputer. Hobi yang membuat ketagihan ini dapat dengan sempurna mengembangkan imajinasi, pemikiran, dan tekad, tetapi berkurang secara drastis aktivitas fisik dan mengurangi kemampuan bersosialisasi. Orang tua dari remaja modern mengingat permainan olahraga anak-anak yang luar biasa yang mereka mainkan selama berjam-jam perkemahan musim panas, sekolah bagian olahraga dan hanya di halaman.

• lapta Rusia;
• Ali Baba;
• Memutuskan rantai;
• Aram-shim-shim;
• Santiki-bungkus permen-limpompo.

Orang tua, konselor perkemahan dan guru pendidikan jasmani tentu harus melibatkan anak-anak dan remaja dalam aktivitas fisik yang aktif. Bermain bersama memupuk persahabatan dan gotong royong, bertujuan meraih kemenangan, mengembangkan kebiasaan aktif waktu senggang dan meningkatkan kesehatan.

I. Tugas tes

Tugas dalam bentuk tertutup, yaitu dengan pilihan jawaban yang disarankan.

1. Pertandingan Olimpiade pascaperang pertama setelah Perang Dunia Pertama diadakan di kota…

• a) London;
• b) Paris;
• c) Amsterdam;
• d) Antwerpen.

1. Olahraga apa yang tidak termasuk dalam program Olimpiade Pertama di zaman kita?

• a) bersepeda;
• b) atletik;
• c) menembak;
• d) olahraga berkuda.

1. Atlet Rusia mengambil bagian dalam Olimpiade untuk pertama kalinya di...

• a) 1900;
• b) 1904;
• c) 1908;
• d) 1912

1. Siapa pemimpin Komite Olimpiade Internasional yang paling lama menjabat?

• a) Juan Antonio Samaranch;
• b) Pierre de Coubertin;
• c) Avery Brundage;
• d) Siegfried Edstrom.

1. Apa ciri khas olahraga?

• a) penampilan di kompetisi;
• b) kelas di klub kebugaran;
• c) eksekusi latihan fisik;
• d) meningkatkan tingkat pembangunan fisik.

1. Berapa banyak latihan yang biasanya termasuk dalam olahraga pagi?

• a) 2–3;
• b) 10–12;
• c) 20–25;
• d) tanpa batasan.

1. Prosedur apa yang dianggap pengerasan?

• a) mandi setelah kelas;
• b) semua prosedur yang berhubungan dengan paparan dingin;
• c) semua prosedur yang berhubungan dengan paparan termal;
• d) semua prosedur di mana tubuh beradaptasi dengan pengaruh lingkungan.

1. Olahraga apa yang dianggap siklus?

• a) bersepeda;
• b) gulat gaya bebas;
• c) judo;
• d) lug.

1. Olahraga apa yang termasuk olahraga individu?

• a) bola voli;
• b) tenis meja;
• c) bola lantai;
• d) keriting.

1. Pada periode berapa motivasi terbentuk?

• a) saat melakukan latihan fisik;
• b) sebelum melakukan latihan fisik;
• c) setelah melakukan latihan fisik;
• d) dibentuk terpisah dari proses pendidikan jasmani.

1. Berapa detak jantung istirahat yang normal?

• a) 40–50 denyut per menit;
• b) 60–70 denyut per menit;
• c) 90–100 denyut per menit;
• d) 100–110 denyut per menit.

1. Olahraga apa yang tidak memiliki teknik menggiring bola?

• a) sepak bola;
• b) bola tangan;
• c) bola voli;
• d) bola lantai.

1. Gaya renang apa yang digunakan saat mengangkut korban?

• a) diterapkan;
• b) olahraga;
• c) kesehatan;
• d) semua hal di atas.

1. Masalah apa yang dipecahkan oleh pendidikan jasmani?

• a) meningkatkan mood;
• b) pendidikan kualitas jasmani;
• c) pelatihan gerakan;
• d) menghilangkan tanda-tanda awal kelelahan.

1. Indikator apa yang harus dipatuhi oleh detak jantung saat melakukan latihan siklik untuk mengembangkan daya tahan secara umum?

• a) 90–100 denyut per menit;
• b) 110–120 denyut per menit;
• c) 140–150 denyut per menit;
• d) 170–180 denyut per menit.

II. Tugas dalam bentuk terbuka, yaitu tanpa pilihan jawaban yang disarankan

1. Tim nasional Uni Soviet berkompetisi di Olimpiade untuk pertama kalinya pada ___________.
2. Pertandingan Olimpiade pertama kali diadakan di Asia pada ___________.
3. Data detak jantung selama berolahraga merupakan indikator ____________.
4. Kualitas fisik apa yang menjamin tingkat kinerja? ____________.
5. Latihan tes wajib apa yang dilakukan pada tahap kelima VFSK GTO? __________.

1. Cocokkan antara disiplin olahraga dan jarak.

1. Cocokkan olahraga dengan waktu bermain.

1. Cocokkan antara kualitas fisik tindakan manusia dan motorik.

1. Tetapkan korespondensi antara sifat pekerjaan dan jumlah kelompok otot yang terlibat dalam pekerjaan.

1. Cocokkan kota dengan tahun Olimpiade.

Tahun	Kota
1. 1896	A) Moskow
2. 1920	B) Antwerpen
3. 1980	B) Turin
4. 1998	D) Athena
	D) Nagano

Jawaban

I. Tugas tes

Pertanyaan no.	Jawaban yang benar
	"A"	"B"	"V"	"G"
1				G
2				G
3			V
4		B
5	A
6		B
7				G
8	A
9		B
10		B
11		B
12			V
13	A
14				G
15			V

II. Tugas dalam bentuk terbuka, yaitu tanpa pilihan jawaban yang disarankan.

1. 1952;
2. 1964;
3. intensitas beban atau beban;
4. ketahanan;
5. lari 100 m; menarik palang atau menekuk dan meluruskan lengan sambil berbaring (push-up); lari 2000 m (putri), 3000 m (putra); mencondongkan tubuh ke depan dari posisi berdiri.

AKU AKU AKU. Tugas untuk mengkorelasikan konsep dan definisi (tugas yang cocok).

21	1 - G 2 - D 3 - A 4 - B 5 - DI DALAM
22	1 - G 2 - A 3 - B 4 - D 5 - DI DALAM
23	1 - DI DALAM 2 - D 3 - A 4 - B 5 - G
24	1 - A 2 - DI DALAM 3 - B
25	1 - G 2 - B 3 - A 4 - D

Handball secara harafiah berarti “tangan dan bola”. Ini adalah olahraga tim dengan bola. Semua permainan berlangsung di lantai parket di aula dalam ruangan khusus. Bola tangan muncul sebagai permainan di awal abad ke-20, ketika para pemain olahraga lain mencari sesuatu untuk dilakukan di luar musim agar tidak kehilangan bentuk atletiknya. Pada saat itu, para pemain sepak bola Denmark memutuskan untuk bermain dengan tangan sebagai gantinya, namun karena ruang di aula jauh lebih sedikit daripada di lapangan sepak bola, jumlah pemain lapangan dikurangi menjadi 6 orang, dan yang ketujuh adalah penjaga gawang. Sedangkan untuk bolanya mirip dengan bola voli, namun ukurannya sedikit lebih kecil agar lebih nyaman digenggam.

Namun tanggal sebenarnya lahirnya bola tangan dapat dianggap tahun 1898, ketika disiplin resmi “bola tangan” diperkenalkan di Denmark untuk wanita. Permainan serupa sudah ada sejak lama, di mana semuanya bermuara pada gerakan melempar bola yang sederhana. Namun pembuatan aturan yang jelas dilakukan langsung di Denmark. Untuk merumuskan aturannya, diambil beberapa aspek dari bola basket, misalnya ukuran lapangan, waktu yang dihabiskan lawan di lapangan orang lain, serta aturan “tiga detik”. Semua nuansa ini menambah dinamika dan hiburan yang nyata pada permainan.

Untuk waktu yang cukup lama, hingga Perang Dunia Kedua, ada dua jenis bola tangan - musim panas dan musim dingin. DI DALAM tampilan musim panas 11 pemain di setiap tim mengambil bagian sekaligus dan berkompetisi di luar rumah. Di musim dingin, bola tangan dimainkan di lantai oleh tim 7x7. Sejak tahun 1954, jenis permainan musim dingin telah diakui sebagai satu-satunya permainan yang banyak dimainkan kompetisi internasional. Pada tahun yang sama, kejuaraan dunia pertama antar putra diadakan di Swedia. Kejuaraan bola tangan dunia mulai diadakan, mirip dengan kejuaraan sepak bola, setiap 4 tahun sekali. Pada tahun 1972, bola tangan putra sudah diakui sebagai olahraga Olimpiade, dan juara Olimpiade pertama adalah para pemain tim nasional Yugoslavia. Empat tahun kemudian, pada tahun 1976, tim bola tangan wanita melakukan debut mereka di Olimpiade. Perlu dicatat bahwa tim bola tangan Uni Soviet menjadi dua kali berturut-turut Juara Olimpiade. Hal ini terjadi pada tahun 1976 dan 1980. Antara lain, Kejuaraan Eropa diadakan secara berkelanjutan. Piala Champions Eropa sangat populer, di mana hanya tim klub terkuat yang ambil bagian.

Bola tangan dimainkan di lapangan berbentuk persegi panjang berukuran 40x20m. Ada dua tim yang masing-masing beranggotakan 7 orang. Inti dari permainan ini adalah melemparkan bola ke gawang lawan, sambil berusaha untuk tidak melampaui garis zona enam meter yang terletak di dekat gawang. Bola dalam handball dapat dilempar, ditangkap, dan juga didorong dengan menggunakan kepala, lengan, lutut, pinggul, kecuali kaki di bawah lutut. Penjaga gawang, pada gilirannya, harus menyelamatkan gawangnya dengan memukul bola menggunakan bagian tubuhnya mana pun. Ia juga dapat berperan langsung dalam mencetak gol lawan, yakni menjadi pemain lapangan. Permainan ini berlangsung dua babak. Durasi masing-masing adalah 30 menit.

Bola voli pantai

Di suatu tempat di tahun 1910-an, olahraga voli pantai pertama kali disebutkan. Saat itulah para peselancar di Hawaii bermain voli langsung di pinggir pantai sambil menunggu ombak bagus. Setelah beberapa waktu, mereka mulai terlibat dalam olahraga ini di California, di mana setiap tim beranggotakan 6 orang sekaligus. Dan pada tahun 1930 diadakan pertandingan pertama di Santa Monica dengan tim yang masing-masing terdiri dari 2 orang.

Di Eropa, penyebutan voli pantai pertama kali terlihat di Prancis. Pada tahun 1927, permainan ini menjadi salah satu yang paling populer di pantai kota kecil Franconville, yang terletak dekat Paris. Relatif cepat, voli pantai mendapatkan popularitasnya di seluruh Eropa. Sedangkan untuk Amerika Selatan, permainan ini baru tersebar luas di sini pada tahun 1950-an.

Permainan ini mendapatkan popularitas yang sangat besar, sekaligus menarik lebih banyak perhatian dari berbagai sponsor dan televisi. Berbagai federasi dan asosiasi mulai bermunculan. Kompetisi diadakan langsung di bawah naungan mereka, dan yang pertama tim profesional. Bola voli pantai telah memperoleh nuansa olahraga profesional.

Terlepas dari kenyataan bahwa yang pertama permainan resmi Bola voli pantai baru menjadi olahraga profesional pada akhir tahun 1970-an. Pada tahun 1987, kejuaraan dunia tidak resmi pertama diadakan. Dan pada Olimpiade di Barcelona tahun 1992, voli pantai dimasukkan dalam program sebagai olah raga demonstrasi. Setahun kemudian, permainan ini resmi diakui sebagai olahraga Olimpiade. Pada turnamen pertama tahun 1996, 24 tim putra dan 16 tim putri diwakili.

Inti dari permainan voli pantai cukup sederhana. Ada dua tim yang masing-masing terdiri dari dua pemain. Permainannya sendiri berlangsung di sebuah area pasir yang dipisahkan oleh sebuah jaring. Tujuan utama setiap tim adalah untuk bola voli menyentuh lapangan lawan, sekaligus mencegahnya memukul lapangan lawannya. Perlu dicatat bahwa pemain voli pantai memiliki kemampuan memukul bola dengan bagian tubuh mana pun. Suatu poin dimainkan dengan melakukan servis bola dari sudut lapangan. Ketika bola terbang ke sisi lawan, pemain tim hanya berhak memukul bola sebanyak tiga kali, setelah itu mereka harus mengirimkannya ke sisi lawan. Seorang pemain tidak berhak memukul bola dua kali berturut-turut. Permainan bola dilanjutkan hingga menyentuh tanah, keluar lapangan, atau hingga salah satu tim melakukan kesalahan. Tim yang memperoleh poin berikutnya berhak melakukan servis.

Bola voli pantai merupakan permainan yang terdiri dari dua pihak. Tim yang memenangkannya, karenanya, menang. Jika skor permainan 1:1, permainan ketiga tambahan dimainkan. Permainan itu sendiri dianggap menang jika tim mencetak 21 poin, dan selisih poin harus minimal dua. Jika skornya 20:20, maka permainan dilanjutkan hingga selisih dua poin yang sama tercapai.

Bulutangkis

Bulutangkis adalah salah satunya permainan kuno di seluruh planet ini. Ada banyak versi berbeda mengenai asal usulnya. Misalnya saja masyarakat Jepang yang sudah lama menggemari permainan yang disebut “oibane” yang artinya melempar shuttlecock yang terbuat dari biji ceri, serta beberapa bulunya. Raket kayu khusus digunakan langsung untuk permainan itu sendiri. Di Stockholm, pada tahun 1650, sebuah lapangan dibangun di dekat istana untuk bermain “bola bulu”, atas perintah Ratu Christina sendiri. Dia berlatih permainan ini di lapangan bersama para abdi dalemnya, serta tamu dari negara lain. Ada permainan serupa di Prancis, yang disebut “je de paume”, yang berarti “permainan dengan apel”. Di Inggris abad pertengahan, bulutangkis disebut “racket and shuttlecock.” Game ini adalah salah satu yang paling populer pada masa itu.

Bulu tangkis modern berakar jauh ke India, di mana ia disebut "roopa". Aturan permainannya cukup sederhana: anak-anak mengambil raket khusus, berdiri melingkar dan melemparkan gabus yang ditancapkan bulu. Tujuan dari permainan ini adalah untuk menjaga shuttlecock tetap di udara selama mungkin. Sedangkan untuk Inggris, permainan shuttlecock yang terkenal dibawa ke sini oleh militer yang bertugas di India pada tahun 1860-an. Selain itu, mereka sedikit menambah aturan dengan memutuskan untuk melempar shuttlecock melewati jaring yang dibentangkan. Hasilnya, permainan itu diberi nama “Pune”. Banyak yang menganggap tanah milik Duke of Boshore yang terkenal di wilayah Gloucestershire, Inggris, sebagai tempat berdirinya bulu tangkis modern. Di sinilah pada tahun 1893 permainan ini mendapatkan namanya yang sekarang ketika para tamu undangan Duke dan teman-teman mereka turun ke halaman untuk memainkan "permainan bulutangkis".

Bulu tangkis dimainkan di lapangan khusus yang dibagi rata dengan jaring. Permainan ini biasanya dimainkan oleh dua orang yang berdiri berhadapan. Dua tim yang masing-masing terdiri dari dua orang juga dapat berpartisipasi. Lawan berdiri di sisi berlawanan dari lapangan. Inti dari permainan ini adalah melempar shuttlecock melewati net sehingga mendarat di area lapangan lawan. Servisnya sendiri dilakukan dari zona servis kiri atau kanan. Shuttlecock, pada gilirannya, harus terbang secara diagonal ke zona musuh. Servis harus dilakukan dari bawah ke atas, dan shuttlecock harus berada pada ketinggian tepi bawah saat melakukan servis. Jika seorang pemain gagal memukul kok sebelum mendarat di tanah, poin diberikan kepada lawannya.

Kejuaraan Bulu Tangkis Eropa pertama berlangsung pada tahun 1968 di Jerman. Setahun kemudian yang pertama kejuaraan pemuda Eropa, dan pada tahun 1972 yang pertama kejuaraan tim. Sejak itu, kejuaraan Eropa diadakan setiap dua tahun sekali. Kejuaraan Resmi Dunia diadakan pada tahun 1977 di Swedia.

Adapun indikasi pertama Pertunjukan Olimpiade bulutangkis, mereka berlangsung di Munich pada tahun 1972 pada musim panas ke-20 Pertandingan Olimpiade. Bulutangkis menjadi olahraga Olimpiade pada tahun 1992. Saat ini, terdapat lebih dari 50 juta penggemar olahraga ini di seluruh dunia. Bulutangkis sangat populer di banyak negara Asia, serta di negara-negara Eropa seperti Jerman, Denmark, Inggris dan Swedia.

Tenis meja

Menurut banyak orang, permainan yang menggunakan raket, bola, dan figur berasal dari Asia Timur. Di Istana Musim Panas Tiongkok, yaitu di dinding kediaman musim panas para kaisar, Anda dapat melihat beberapa lukisan yang menegaskan fakta bahwa permainan tenis meja diamati di sini pada Abad Pertengahan. Sejak zaman kuno, tenis ada dalam dua bentuk. Dalam kasus pertama, permainan terus dimainkan udara segar, dan yang kedua - di area khusus di dalam ruangan. Di Inggris, tenis rumput, dengan kata lain, bermain di lapangan rumput di alam, sangat populer. Permainan ini langsung menyebar ke seluruh Eropa, termasuk Rusia. Sedangkan untuk permainan dalam ruangan digantikan oleh tenis meja yang dikembangkan di Inggris pada akhir abad ke-19.

Pada awalnya, tempat bola diambil oleh gabus biasa dari botol sampanye, setelah itu bola karet digunakan. Mereka bermain dengan raket kayu yang dilapisi perkamen. Gagang raketnya relatif panjang, sering kali bertatahkan emas atau kayu berharga. Tenis meja terutama dimainkan di kalangan bangsawan, terutama di kalangan penggemar kriket.

Titik balik dalam sejarah tenis meja diperkirakan terjadi pada akhir tahun 1890-an, ketika orang Inggris D. Gibbs membawa bola seluloid dari Amerika untuk dimainkan di keluarganya. Setelah kejadian ini, temannya Jacques yang berprofesi sebagai pedagang barang olahraga, mulai memproduksi raket, bola, dan meja. Seketika, “demam ping-pong” muncul di Inggris, yang menyebar ke seluruh Eropa, dan segera ke seluruh dunia.

Lambat laun, aturan mainnya muncul. Pertama, mereka menghitung hingga 30, 50 dan 100 poin. Pada tahun 1926, sistem penghitungan sudah disatukan. Mulai saat ini kami bermain tenis meja hingga 21 poin. Karena popularitas tenis meja yang besar, diputuskan untuk membentuk Federasi Tenis Meja Internasional. spesies ini olahraga, yang semuanya terjadi pada tahun 1926 yang sama. Pada saat yang sama, kejuaraan dunia pertama diadakan, setelah itu turnamen serupa diadakan setiap tahun. Pada tahun 1934, tim wanita juga mengikuti Kejuaraan Tenis Meja Dunia.

Pada tahun 1957, Persatuan Tenis Meja Eropa dibentuk, dan setahun kemudian Kejuaraan Tenis Meja Eropa pertama diadakan. Karena popularitas olahraga ini yang sangat besar, muncul pertanyaan tentang pengakuan tenis meja sebagai a Acara Olimpiade olahraga yang berlangsung pada tahun 1977. Pada tahun 1988, tenis meja sudah diterima dalam program Olimpiade Musim Panas.

Dua pemain bermain di meja. Setiap reli dimulai dengan servis dari salah satu pemain. Server pertama ditentukan oleh undian. Selanjutnya, server bergantian setiap dua servis. Setiap permainan berlangsung hingga 11 poin. Jika skor menjadi 10:10, maka permainan dilanjutkan hingga keunggulan dua poin. Totalnya bisa ada 3 hingga 7 permainan - semuanya tergantung pada jenis kompetisi. Melayani di tenis meja harus memukul bola agar terlebih dahulu mengenai bolanya sendiri, baru kemudian bola lawan. Jika bola membentur net saat melakukan servis, maka dilakukan servis ulang. Sebuah poin dihitung ketika lawan tidak mampu memukul bola.

Sepak Bola (Gbr. 2) adalah permainan olah raga beregu dengan menggunakan bola di lapangan (lapangan) khusus berukuran 100-110 X 64-75 meter dengan gawang. Pemain dibagi menjadi tim yang terdiri dari 11 orang. Tujuan permainan ini adalah untuk mencetak gol jumlah terbesar kali bola masuk ke gawang lawan dengan menggunakan bagian tubuh mana pun (kecuali tangan). Sepak bola adalah permainan olahraga paling populer di dunia.

Berabad-abad yang lalu, berbagai negara memainkan permainan dengan bola kulit. Semua ini adalah jenis sepak bola, misalnya, di Italia permainan ini disebut “Calcio”, di Prancis - “Pasup”. Namun, bentuk sepak bola tertua berasal dari abad ke-2 SM. di Tiongkok. Federasi FIFA-lah yang pada tahun 2004 mengakuinya sebagai prototipe permainan yang kita kenal sekarang. Perkembangan sejarah sepak bola di Eropa dimulai pada masa Kekaisaran Romawi, setelah lenyapnya praktis tidak ada data tentang sejarah perkembangan sepak bola yang disimpan. Setelah Raja Charles I dieksekusi di Inggris pada abad ke-17, para pendukungnya melarikan diri ke Italia, tempat Inggris mengenal permainan tersebut dan kemudian membawanya ke tanah air mereka.

Permainan ini memperoleh nama modernnya "sepak bola" ("kaki" - kaki, "bola" - bola) di Inggris, sehingga dapat dikatakan bahwa sejarah sepak bola berasal dari Inggris. Aturan sepak bola pertama diadopsi di Universitas Cambridge pada tahun 1846, dan pada tahun 1857 klub sepak bola pertama didirikan di kota Sheffield. Untuk menyusun aturan yang seragam, atas saran John Carlite, pada tahun 1863 diadakan pertemuan perwakilan klub sepak bola. Pejabat pertama aturan sepak bola dikembangkan pada tanggal 26 Oktober 1863. Mereka sangat berbeda dengan yang modern; misalnya, tidak ada larangan menyentuh bola dengan tangan. Fakta penting lainnya dalam sejarah sepak bola terkait secara khusus dengan Sheffield. Ini adalah pembentukan asosiasi sepak bola pada tahun 1867. Berkat dia, seperangkat aturan dikembangkan, delapan di antaranya diadopsi oleh Asosiasi Sepak Bola modern. Pada masa itu, dilarang membayar pemain untuk bermain dalam sebuah tim. Protes klub pada tahun 1884 membatalkan peraturan ini dan sepak bola menjadi profesional pada tahun 1885. Tidak mengherankan jika para pendiri sepak bola modern memenangkan tiga Olimpiade pertama: 1912, 1908, dan 1900.

Saat ini, sepak bola memikat jutaan penggemarnya di seluruh dunia dan merupakan permainan olahraga tim paling populer.

Gambar.2

Hoki (Gbr. 3) adalah olahraga permainan di mana dua tim lawan mencoba mencetak puck ke gawang lawan dengan menggunakan tongkat. Keunikan dari permainan ini adalah pemainnya bergerak di sekitar area es dengan menggunakan sepatu roda. Dalam sejarah hoki itu tradisional peran penting memainkan tanah airnya - Kanada, atau lebih tepatnya Montreal. Di sanalah kompetisi pertama dalam sejarah hoki diadakan. Ini terjadi pada tanggal 3 Maret 1875 di arena skating lokal Victoria. Dua tim yang terdiri dari sembilan pemain (semuanya dalam pertahanan bisbol) berkompetisi. Peristiwa penting berikutnya dalam sejarah hoki es adalah munculnya peraturan pertama. Aturan tersebut ditemukan oleh mahasiswa Universitas McGill di Montreal; total ada tujuh aturan. Hoki menjadi sangat populer di Kanada. Bahkan diikutsertakan dalam program Karnaval Musim Dingin. Dan sudah pada tahun 1885, Asosiasi Hoki Amatir didirikan (juga di Montreal). Pada tahun 1886, pertandingan internasional pertama antara Kanada dan Inggris diadakan. Pada tahun 1893, Gubernur Jenderal Kanada, Lord Stanley, membeli piala tersebut, dan tim Kanada mulai berkompetisi. Beginilah penampilan trofi paling bergengsi dalam sejarah hoki - Piala Stanley. Federasi Hoki Es Internasional didirikan pada kongres tahun 1908 di Paris. Di Rusia, sejarah hoki dimulai pada 22 Desember 1946, ketika pertandingan pertama kejuaraan hoki es pertama Uni Soviet dimainkan di Moskow, Leningrad, Riga, Kaunas, dan Arkhangelsk. Hari ini tidak mungkin untuk mengingat tanpa senyuman, misalnya celana panjang para pemain yang kebesaran, upaya canggung para pemain hoki untuk melemparkan keping ke udara, penderitaan para penjaga gawang yang dibebani dengan tongkat yang berat dan pantang menyerah, kotak penalti, dijuluki “sel hukuman”, “kandang”, dan “area depan”. Keberanian para pemain hoki yang tampil tanpa alat pelindung diri juga luar biasa. Sebaliknya, dari pertandingan ke pertandingan, jumlah penonton di tribun terus bertambah. Industri hoki juga membaik. Dari jaket empuk di pertanian, mereka terbiasa menjahit alat pelindung diri dan celana hoki. Penjaga gawang memakai helm tinju, dan pemain lapangan memakai helm sepeda. Hoki Kanada di tanah Rusia, ia mengambil dari sepak bola selera bermain passing, hasrat untuk kombinasi multi-gerakan, dan dari bandy - kecepatan kosmik dan keterampilan skating virtuoso.

Pada musim semi tahun 1953, di Kongres LIHG, Federasi Hoki Soviet diterima sebagai anggota ini organisasi internasional. Dan setahun kemudian, pada tahun 1954, di Stockholm, hoki domestik menaklukkan puncak hoki dunia. Pahlawan sebenarnya dari turnamen itu adalah penjaga gawang Nikolai Puchkov dan Grigory Mkrtchyan, bek Alfred Kuchevsky, Dmitry Ukolov, Alexander Vinogradov, Pavel Zhiburtovich, Genrikh Sidorenkov, penyerang Vsevolod Bobrov, Viktor Shuvalov, Alexei Guryshev, Yuri Krylov, Mikhail Bychkov, Alexander Uvarov, Valentin Kuzin, Evgeniy Babich, Nikolai Khlystov, Alexander Komarov. Komposisinya hampir sama meraih emas Olimpiade 2 tahun kemudian.

Generasi berikutnya tuan Soviet hoki menjemput dan berhasil membawa tongkat estafet kemenangan ini. Pada tahun 60an, master luar biasa seperti Viktor Konovalenko, Konstantin Loktev, Veniamin Alexandrov, Alexander Almetov, Boris Mayorov, Vyacheslav Starshinov, Viktor Yakushev, Stanislav Petukhov, Anatoly Firsov, Eduard Ivanov, Alexander Ragulin, Viktor Kuzkin bersinar di tim nasional Uni Soviet. Vitaly Davydov. Tim kami kemudian menjadi pemimpin yang diakui dalam hoki amatir dunia. 1972 adalah tahun istimewa dalam sejarah hoki Rusia. Ada pergantian pemain, pergantian pelatih. Vsevolod Bobrov mengambil alih tongkat estafet dari pasangan bintang Chernyshev-Tarasov. Dan di bawah kepemimpinannya, pasukan es kami untuk pertama kalinya berhadapan dalam kompetisi head-to-head dengan tim nasional Kanada, yang terdiri dari pemain NHL terkuat. Pertandingan ini mengungkapkan bakat hoki pemain generasi baru: Vladislav Tretyak, Valery Vasilyev, Gennady Tsygankov, Vladimir Lutchenko, Vladimir Petrov, Boris Mikhailov, Valery Kharlamov, Alexander Yakushev, Vladimir Shadrin, Alexander Maltsev. Mereka gagal mengulangi rentetan kemenangan pendahulunya, namun tim nasional memenangkan Kejuaraan Dunia pada tahun 1973, 1974, 1975 dan turnamen Olimpiade pada tahun 1976 di Innsbruck. Pada tahun 1977, tim nasional dan klub CSKA dipimpin oleh Viktor Tikhonov. Di bawah bimbingannya, keterampilan Vyacheslav Fetisov, Alexei Kasatonov, Helmut Balderis, Sergei Makarov, Igor Larionov, Vladimir Krutov, Viktor Zhluktov dan banyak master lainnya bersinar. Di bawahnya, Valery Kamensky, Sergei Fedorov, Alexander Mogilny, Pavel Bure menerima tiket ke hoki besar. Saat ini hoki dikenal di semua negara. Kejuaraan Dunia memikat jutaan dan miliaran pemirsa di seluruh dunia ke layar televisi mereka. Hoki sekarang lebih populer dari sebelumnya dalam sejarah hoki.

Gambar.3

Olahraga permainan membantu memperkuat kesehatan fisik, pengembangan semangat tim.

Permainan olahraga (sepak bola, bola basket, bola voli, hoki, bola tangan, tenis, dll) ditandai dengan gerakan yang beragam. Diantaranya berlari, melompat, melempar bola dari suatu tempat dan melompat, memukul berbagai elemen kekuatan, dll. Semua gerakan tersebut dilakukan dalam kondisi interaksi (dalam gulat) antar pemain. Perubahan struktur gerakan dan intensitasnya terjadi terus menerus selama pertandingan.

Beberapa jenis permainan (hoki es, bola basket, rugby, bola tangan, dll) berorientasi pada kecepatan-kekuatan, yang tercermin dalam proses latihan. Permainan olahraga berkontribusi pada pengembangan kecepatan, kekuatan, ketangkasan, dan kualitas lainnya. Tergantung pada jenis permainannya, perubahan fisiologis dalam tubuh berbeda-beda.

Konsumsi energi dalam olahraga tim bergantung pada ukuran lapangan, kecepatan dan ritme permainan, seni bela diri, kualifikasi atlet dan pelatihan mereka. Dengan demikian, konsumsi energi pemain bola voli dan bola basket adalah 4200-4500 (pria) dan 3600-3800 kkal (wanita). VO2 max pada pemain bola basket putri adalah 44 ml/menit/kg (J. Wilmore, 1980), pada pemain bola basket putra – 53 ml/menit/kg, pada pemain sepak bola, pemain bola voli (putra) – 58 ml/menit/kg dan 57 ml/menit/kg sesuai (J. Wilmore, 1980). Laju pernapasan (RR) dalam permainan bisa berkisar antara 20-30 hingga 60 napas per menit. Kapasitas vital vital berkisar antara 3500 hingga 5000 ml, dan pada wanita – 3000-4500 ml. Denyut jantung saat istirahat berkisar antara 45 hingga 55 denyut/menit, saat bermain hoki es dapat mencapai 160-200 denyut/menit atau lebih, dalam bola basket, sepak bola, bola tangan - 140-180 denyut atau lebih/menit.

Laktat setelah pertandingan (latihan) bisa 8-14 atau lebih mmol/l.

Polo air adalah permainan yang dimainkan dengan bola di atas air. Pemain polo air tampil dengan celana olah raga (dengan cangkang) dan topi khusus. Polo air dicirikan oleh teknik renang gaya bebas, yaitu kepala diangkat ke atas air dan pukulannya lebih pendek. Untuk menggiring bola, atlet menggunakan gelombang busur dan menggerakkan bola dengan kepalanya. Dasar teknik- Ini adalah menangkap bola dengan memutar pergelangan tangan, menangkap bola dan melempar.

Pekerjaan pemain polo air terutama dilakukan di mode aerobik-anaerobik. Ventilasi paru pada pemain polo air tinggi dan dapat (mencapai) 100-160 liter atau lebih per menit, serapan oksigen 5,5-6 liter. MIC – 58 ml/menit/kg, kapasitas vital – lebih dari 5 liter. Denyut jantung saat istirahat adalah 45-50 denyut/menit, dan selama permainan dapat meningkat menjadi 160-190 denyut/menit atau lebih.

Seni bela diri

Gulat (gaya bebas, Yunani-Romawi, sambo, judo, dll.) mengacu pada seni bela diri. Sarana gulat adalah teknik yang digunakan untuk menangkap lawan, membuatnya kehilangan keseimbangan, dan melemparkannya ke tanah (karpet).

Gulat menggabungkan kerja kecepatan-kekuatan dengan ketegangan statis; gulat mengembangkan kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan. Agar aktivitas motorik seorang pegulat berhasil, perlu dikembangkan sensitivitas proprioseptif.

Pegulat sudah berkembang dengan baik sistem otot, itu diadaptasi untuk bekerja terutama dalam mode anaerobik. Konsumsi energi selama gulat sangat tinggi. Saat kontraksi rata-rata mencapai 10-12 kkal atau lebih dalam 1 menit. RR selama kontraksi meningkat menjadi 35-40 atau lebih denyut per menit. Saat-saat menahan nafas dan mengejan dicatat - selama genggaman, persiapan lemparan dan selama lemparan. Konsumsi energi berkisar antara 3700 hingga 6000 kkal atau lebih, tergantung pada kategori beratnya. Kebutuhan oksigen tergantung pada intensitas pekerjaan. Hutang oksigen pada akhir pertarungan bisa mencapai nilai yang signifikan. MIC adalah 57 ml/kg/menit.

Saat istirahat, denyut jantung rata-rata 45-60 kali/menit. Selama kontraksi dan terutama setelah kontraksi, detak jantung mencapai 180-200 denyut/menit atau lebih. Tekanan darah bisa naik hingga 150-160 mm Hg. (sistolik) dan 80-100 mm Hg. (diastolik).

Laktat dalam darah setelah kontraksi meningkat dan berjumlah 8-10 atau lebih mmol/l. Pegulat dicirikan oleh peningkatan fungsi kelenjar keringat - ini harus diperhitungkan ketika mempersiapkan pegulat untuk bertarung: ia tidak boleh dipijat dengan minyak atau digosok dengan minyak.

Tinju adalah bentuk seni bela diri yang tersebar luas. Tinju membutuhkan daya tahan, kekuatan, keberanian, ketangkasan, kecepatan, kekerasan dan tekad yang tinggi, serta kualitas khusus lainnya.

Konsumsi energi tergantung pada intensitas kerja; lebih tinggi pada atlet kategori berat kecil dan mencapai 15-25 kkal per menit. Secara total, setelah latihan, konsumsi energi dapat berkisar antara 3700 hingga 6000 kkal, tergantung pada kategori berat badan, suhu lingkungan, dan kebugaran atlet. MIC adalah 55 ml/menit/kg (G. Cumming, 1968). Laju pernapasan bisa mencapai 35-50 bpm, dan ventilasi paru berkisar antara 80 hingga 120 liter atau lebih. Penyerapan oksigen bisa 4-5 l/menit dan terjadi hutang oksigen. Kapasitas vital petinju rata-rata 3500-4500 ml.

Denyut jantung cenderung melambat dan saat istirahat 45-55 denyut/menit. Selama pertarungan, detak jantung mencapai 180-200 detak/menit atau lebih. Setelah pertarungan, laktat dalam darah meningkat tajam dan berjumlah 8-12 atau lebih mmol/l.

Anggar – Ini adalah olah raga yang berbasis pencak silat pada salah satu jenis olah raga senjata tajam. Kelas anggar mengembangkan kecepatan, ketangkasan, daya tahan, pengendalian diri, dan kemampuan untuk membuat keputusan cepat dan bertindak dalam situasi sulit.

Dalam pertarungan anggar dengan foil, epee, atau pedang, tujuan atlet adalah memberikan sejumlah pukulan (atau tusukan) pada lawan pada waktu tertentu.

Dalam anggar modern, jenis senjata berikut dibedakan: rapier, epee, saber. Rapier dan pedang adalah senjata penusuk. Pedang adalah senjata pemotong.

Dalam pagar foil dan epee, peralatan listrik digunakan - setelah injeksi diterapkan, sirkuit listrik ditutup dan lampu menyala.

Denyut jantung meningkat selama pertarungan dan bisa mencapai 160-180 denyut/menit atau lebih. MIC pada pria adalah 56 ml/menit/kg, pada wanita – 44 ml/menit/kg.

Dalam anggar, sistem visual, vestibular, dan motorik sangat penting. Persepsi visual terutama menentukan keseluruhan perilaku seorang pemain anggar. BH meningkat selama pertempuran menjadi 30-40 unit atau lebih per menit. Konsumsi energi karena durasi suntikan yang singkat dan keseluruhan pertarungan tidak signifikan. Ventilasi paru pada pemain anggar selama kompetisi meningkat menjadi 60-100 l/mnt. Konsumsi energi 3600-4200 kkal untuk pria dan 3000-3600 untuk wanita.