Membangun Facebook dengan Evgenia Baglyk bersifat universal. Evgenia Baglyk: ulasan

Koreksi kontur wajah melibatkan pembedahan atau pembentukan kontur melalui suntikan dari ahli kecantikan - prosedurnya mahal dan memiliki banyak kontraindikasi. Lawan metode radikal berlatih senam wajah (facebuilding) dan perhatikan efek positifnya yang bertahan lama.

Facebook membangun di tengah dahi yang keriput

Orang yang emosional lebih rentan terbentuknya kerutan di dahi akibat ekspresi wajah yang aktif. Kebiasaan mengerutkan dahi saat mengaplikasikan riasan mata juga berdampak buruk pada kulit. Latihan khusus akan membantu mengencangkan otot frontal dan mengencangkan kulit. Kelas-kelas ini didasarkan pada gerakan alis yang biasa dengan penciptaan resistensi dengan jari. Pelatihan ini dipimpin oleh Evgenia Baglyk, pendiri sekolah online internasional untuk pembangunan Facebook.

Cara menghilangkan lipatan nasolabial

Kerutan yang dibentuk oleh lipatan nasolabial adalah yang paling dalam. Penyebab “bibir hidung” adalah kelesuan dan ketegangan otot. Pelajaran online berisi 3 latihan untuk pipi dan bibir, ditambah teknik relaksasi. Pakar wajah memberikan rekomendasi frekuensi dan intensitas latihan.

Latihan untuk bentuk wajah ideal

Kebugaran online untuk wajah kencang. Kelas ini dirancang untuk latihan berhitung secara simultan. Peralatan yang Anda perlukan hanyalah tangan Anda sendiri dan pensil sederhana. Kompleks ini nyaman untuk digunakan di rumah atau di kantor.

Cara membuat bibir lebih besar dan montok

Bibir seperti Jolie ideal bagi banyak wanita. Ada latihan untuk menambah volume pada bibir Anda. Inti dari pembelajarannya adalah meningkatkan aliran darah dan memompa otot orbicularis labii secara bertahap. Nama-nama latihan yang lucu - "bebek", "kuda" - menunjukkan kemudahan implementasi. Hasil latihan, bibir terisi warna cerah, kerutan di sekitar mulut mengencang.

Latihan hidung

Pembangun wajah pemula biasanya terpaku pada hal tersebut bidang masalah oh dan mereka lupa melatih hidungnya. Di awal pembelajaran, pelatih senam wajah menghilangkan mitos tentang topik mengoreksi bentuk hidung dan memberikan dua latihan yang efektif. Di akhir pelajaran, pemirsa akan belajar tentang prospek pelatihan reguler dan efek positif. Keuntungan dari pelajaran ini adalah demonstrasi rinci gerakan tangan selama senam. Posisi yang benar jari mencegah munculnya lipatan dan kerutan.

Latihan wajah dasar

Dahi, kelopak mata, bibir, dagu dan pipi merupakan area bermasalah yang perlu dikoreksi dan dikencangkan seiring bertambahnya usia. Serangkaian latihan dari video ini dirancang untuk mengatasi semua area masalah dalam satu pelajaran. Pemanasan yang terbukti meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan otot dilakukan sebelum kelas. Pelajaran ini berbicara tentang tindakan pencegahan dan kontraindikasi.

Membangun Facebook dari pipi bulldog

Pipi yang kendur menyebabkan kerontokan tonus otot seiring bertambahnya usia atau sebagai akibatnya penurunan berat badan secara tiba-tiba. Kelas-kelas yang ditampilkan dalam video pelajaran cukup sulit untuk pemula. Saat melakukan, Anda perlu mengontrol otot-otot di dekatnya dan tidak secara otomatis melibatkan mereka dalam pekerjaan - inilah kesulitannya. Video itu juga memberi latihan yang menarik untuk bekerja di area nasolabial.

Cara menghilangkan dagu ganda

Dagu ganda dapat muncul lebih awal dan secara signifikan merusak penampilan, membuat wajah terlihat lebih tua dan penuh. Untuk mencegah dan menghilangkan kerutan, Anda perlu memperkuat otot leher dan mengunyah. Video pelatihan memberikan latihan menggunakan ketahanan terhadap kekuatan lengan dan menunjukkan gerakan rotasi dengan efek peregangan. Kompleksnya sederhana dan cocok untuk latihan sehari-hari.

Cara memompa tulang pipi dan mengencangkan bentuk wajah

Bertanggung jawab untuk mengangkat oval jumlah besar otot. Latihan ini mengencangkan otot-otot wajah dan leher melalui ketegangan, peregangan, dan relaksasi. Penulis pelajaran menggabungkan latihan dengan pijatan sendiri. Gerakan pijatan sepanjang garis yang benar ke arah yang benar memungkinkan Anda menipu hukum gravitasi dan menjaga wajah Anda tetap kencang untuk sementara waktu.

Meniru otot-otot wajah - ulasan mendetail

Untuk mendalami topik kebugaran wajah, kami mengundang Anda untuk mempelajari lebih lanjut struktur otot wajah. Video tutorial dengan jelas menunjukkan struktur anatomi pada model 3D. Penulis berbicara tentang fungsi masing-masing otot: menggerakkan alis, menurunkan sudut mulut, dll. Memiliki gambaran tentang otot yang sedang dilatih memudahkan untuk melakukan latihan dengan benar.

Senam untuk peremajaan wajah

Senam wajah secara teratur meningkatkan warna dan kondisi umum kulit. Anda dapat mendiversifikasi latihan Anda dengan membeli gadget khusus senam wajah di toko online China. Pilih salah satu kompleks yang Anda suka atau buat kompleks individual berdasarkan yang diusulkan dalam artikel.

Kami ingin selalu tetap muda dan menarik. Namun faktanya tetap: selama bertahun-tahun, kulit kehilangan elastisitasnya dan kerutan muncul di atasnya. Apakah mungkin untuk menghentikan perubahan terkait usia pada wajah atau membalikkannya - cari tahu dari artikel ini.

prasyarat munculnya

Kulit di wajah lebih tipis dibandingkan bagian tubuh lainnya. Karena alasan ini, ia mulai menua lebih awal. Selama bertahun-tahun, produksi kolagen dan elastin menurun dan kemudian berhenti sama sekali, dan bentuk oval wajah mulai “meluncur” ke bawah. Selain perubahan fisiologis, sinar ultraviolet, kebiasaan buruk, dan ekspresi wajah yang salah membuat kulit menua.

Telah lama diketahui bahwa kulit pada tubuh seorang atlet dan seseorang yang rutin melakukan aktivitas fisik tetap elastis dan kencang dalam waktu yang lama. Mengikuti logika tersebut, orang berpikir: bagaimana jika otot wajah bisa dilatih seperti otot tubuh?

Diketahui bahwa di bawah kulit tengkorak terdapat otot-otot yang bertanggung jawab untuk menutup/membuka kelopak mata, mengunyah, berbicara, dan ekspresi wajah. Jika di di usia muda mereka elastis dan berukuran normal, kemudian otot memendek dan menjadi lebih tipis, dan beberapa mengalami atrofi. Untuk menghindari hal ini, diciptakanlah senam wajah.

perjalanan singkat ke dalam sejarah senam wajah

Kini belum diketahui secara pasti kapan senam untuk otot wajah pertama kali ditemukan. Ada bukti bahwa penduduk Mesir Kuno melakukan senam wajah. Kajian ilmiah mengenai pengaruh olah raga terhadap kondisi kulit dimulai pada paruh kedua abad ke-19, ketika sudah diketahui secara detail tentang struktur anatomi orang.

Salah satu buku pertama yang membahas senam wajah adalah buku Sanford Bennett “Gymnastics in Bed,” yang diterbitkan pada tahun 1907, di mana penulisnya merinci 35 latihan yang ia kembangkan dan uji secara pribadi selama 20 tahun.

Kemudian, pada tahun 1912, ia menerbitkan karyanya yang lain - sebuah buku berjudul “Usia Tua, Penyebab dan Pencegahannya”, yang juga membahas tentang senam wajah.

Peneliti senam wajah lainnya adalah Katherine Murray, yang selama beberapa dekade abad kedua puluh menerbitkan beberapa buku tentang topik ini, termasuk “Sistem Latihan untuk Kecantikan Wajah”, serta artikel surat kabar.

1906 Ilustrasi dari artikel surat kabar “Membuat wajah untuk menjaga kecantikan”

Publikasi surat kabar tahun 1937 oleh K. Murray “How to look like a young girl”

Berbicara tentang sejarah senam wajah, tidak ada salahnya untuk menyebut Senta Maria Runge, yang menerbitkan buku “Facelift with Latihan” pada tahun 1961, yang menjadi dasar banyak teknik wajah.

1961 Ilustrasi untuk buku “Facelift dengan Latihan”

Saat ini, beberapa lusin praktik berbeda untuk otot wajah telah diketahui. Yang paling populer akan terungkap di bagian artikel berikut.

apa inti dari senam wajah

Wajah muda secara mental dapat ditempatkan dalam segitiga terbalik dengan bagian atas di bawah: kerangka otot kuat, kulit elastis. Selama bertahun-tahun, di bawah pengaruh gravitasi bumi, fitur wajah bergerak ke bawah, dan segitiga menjadi bagian atas. Senam wajah ditujukan untuk memperlambat proses ini dengan memperkuat kerangka otot.

Teknik apa pun yang Anda pilih, semuanya ditujukan untuk melatih otot-otot wajah melalui latihan. Mereka perlu diikuti setiap hari sepanjang hidupmu. Tergantung pada jenisnya, serangkaian latihan memakan waktu 15 hingga 30 menit sehari. Namun bagi pemula di awal perjalanan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk menguasai latihannya.

Setiap teknik berisi latihan untuk berbagai kelompok otot wajah: dahi, leher, area sekitar mata dan bibir, tulang pipi, dll. Satu latihan melatih satu otot, terkadang menggunakan otot tetangga.

Dengan bantuan senam wajah Anda dapat:

• mengencangkan kulit dan oval wajah secara keseluruhan;
• menghilangkan kerutan atau membuatnya kurang terlihat;
• menghilangkan konsekuensi dari operasi plastik yang gagal;
• mengembalikan fungsi otot wajah setelah cedera atau stroke.

Keuntungan utama latihan otot wajah adalah keserbagunaannya: cocok untuk wanita dan pria.

Untuk melakukannya pertama kali, Anda memerlukan cermin. Nanti, setelah Anda menguasai tekniknya, Anda bisa melakukannya di dalam mobil atau sambil berbaring di tempat tidur.

Mungkinkah terlihat 10 tahun lebih muda dengan melakukan senam wajah? Lumayan! Banyak wanita yang mempraktikkannya mencatat adanya perbaikan pada kondisi kulit mereka penampilan umumnya. Bagi sebagian wanita, perbedaan antara “sebelum” dan “sesudah” sangatlah besar. Tapi untuk menerima hasil yang bagus Pemilihan metodologi dan penerapannya yang tepat, serta konsistensi praktik, adalah hal yang penting.

apa yang perlu Anda ketahui sebelum memulai kelas

Pertama-tama, Anda perlu memutuskan apakah Anda membutuhkannya saat ini senam wajah atau tidak, karena... Jika Anda mulai berolahraga, Anda perlu berolahraga seumur hidup untuk mempertahankan dan meningkatkan hasilnya. Periksa wajah Anda dengan cermat dalam pencahayaan yang baik. Jika Anda memiliki kerutan dan lipatan yang jelas, atau Anda menyadari bahwa kulit Anda kehilangan elastisitas dan warnanya (misalnya, karena penurunan berat badan secara tiba-tiba), atau Anda ingin menghilangkan/mengurangi konsekuensi dari kegagalan operasi plastik/rhinoplasty, atau memulihkan fungsinya otot wajah Anda setelah sakit, Anda dapat memilih metode yang nyaman bagi diri Anda sendiri dan berlatih sesuai dengan itu. Namun jika Anda memiliki wajah yang kencang dan tidak ada kerutan (walaupun Anda sudah selesai...), maka lebih baik menunggu dulu untuk melakukan latihan. Harap dicatat bahwa kami tidak menyarankan memulai kelas pada usia tertentu, tetapi hanya jika kebutuhan telah teridentifikasi. Semuanya di sini bersifat individual: Anda bisa menjadi seorang gadis muda, tetapi memiliki kulit yang jauh dari “segar”, dan sebaliknya, ada wanita seusia Balzac dengan wajah ideal.

Selanjutnya, jika Anda membuka buku karya penulis mana pun tentang senam wajah, Anda akan melihat bahwa di awal selalu ada bagian teoritis tentang anatomi wajah dan leher. Dan itu tidak mudah: Anda tidak dapat mengerjakan apa yang tidak Anda ketahui. Latihan ini akan memberi efek terbaik, jika Anda memahami dengan jelas otot mana yang terlibat. Ini akan membantu menghindari kesalahan runtime di masa depan.

Perlu Anda ketahui juga bahwa saat melatih satu otot, Anda perlu memblokir kerja otot lainnya. Misalnya jika Anda melakukan senam untuk menguatkan dagu, maka pastikan alis Anda tidak terangkat dan area lipatan nasolabial tidak tegang.

Senam wajah oleh Carol Maggio

Ahli kosmetik California, Carol Maggio, mengembangkan serangkaian latihan untuk dirinya sendiri untuk memperbaiki kondisi kulitnya setelah terik matahari di Arizona, tempat ia menghabiskan masa mudanya, dan juga untuk mengurangi cacat akibat operasi hidung yang gagal. Namun di luar dugaan bagi penulisnya, tekniknya menyebar luas dan membantu banyak wanita di seluruh dunia memutar balik waktu. Sekarang Carol berusia lebih dari tujuh puluh tahun, tetapi terlihat jauh lebih muda dari usianya, dengan alasan bahwa hal ini sebagian besar disebabkan oleh senam.

Pada tahun 80-an abad kedua puluh, ia menerbitkan buku berjudul “Aerobik untuk Otot dan Kulit Wajah”, berisi teori otot wajah, seperangkat latihan untuk pemula, serangkaian latihan untuk tingkat lanjut dan untuk latihan sambil mengemudi, serta rekomendasi yang berguna perawatan kulit. Ini pertama kali diterbitkan di Rusia pada tahun 2002.

Pada tahun 2011, Carol merilis buku baru dengan latihan wajah tingkat lanjut yang disebut “The New Facial Aerobics.”

Untuk melakukan latihan, Anda perlu mengingat 4 aturan:

1. Pose: duduk di kursi, punggung tegak, perut ditarik ke dalam, bokong diremas, membentuk apa yang disebut. "jangkar".
2. Visualisasi: Anda perlu membayangkan bagaimana energi mengalir melalui otot dan bagaimana otot meningkat selama bekerja.
3. Pembakaran asam laktat. Saat berolahraga, rasakan sensasi terbakar pada otot yang terjadi saat asam laktat dilepaskan akibat aktivitas.
4. Relaksasi: Setelah setiap latihan, berikan udara melalui bibir yang tertutup, buatlah suara seperti dengusan kuda.

Setelah mempelajari aturannya, mari mulai melakukan latihan!

Setelah menguasai kursus dasar, Anda dapat melanjutkan ke latihan tingkat lanjutan.

Terakhir, kami tidak bisa tidak menyoroti beberapa poin lagi:

• Aerobik untuk wajah dari K. Maggio memang sangat efektif eksekusi yang benar. Namun, menurut penulisnya sendiri, 70% pemula melakukan latihan dengan salah, sehingga hasilnya nol atau negatif.
• Meskipun tampak sederhana, latihan ini sulit untuk dikuasai, jadi sebelum Anda mulai mempraktikkannya, lebih baik kuasai teknik yang lebih sederhana dari penulis lain untuk mempelajari cara merasakan dan menggunakan otot wajah dengan benar.
• Karena saya efisiensi tinggi kompleks ini paling baik digunakan oleh wanita yang lebih tua atau mereka yang memiliki disfungsi otot yang serius akibat penyakit. Selebihnya, disarankan untuk memulai dengan teknik sederhana.
• Mereka yang memiliki wajah kurus harus berhati-hati dengan latihan ini, karena... Akibatnya, wajah mungkin mulai kehilangan volume lebih banyak lagi.

Video: aerobik untuk otot wajah

Gedung Facebook untuk wajah Evgenia Baglyk, Gedung Facebook dengan gambar

Istilah “pembangunan wajah” muncul pada akhir tahun sembilan puluhan abad kedua puluh dan berarti pengencangan wajah dengan memompa otot-otot wajah. Di Rusia, salah satu pendiri pertama sekolah pembentukan wajah adalah Evgenia Baglyk, yang mengembangkan serangkaian latihan wajahnya sendiri, yang dengannya Anda dapat mencapai:

• wajah oval kencang;
• bibir muda dan montok;
• mengurangi kerutan;
• hilangnya edema;
• menonjolkan tulang pipi dengan indah.

Awalnya, Evgeniya mengembangkan serangkaian latihan untuk dirinya sendiri dan, setelah mencapainya hasil yang sangat baik, mulai mengajarkannya kepada orang lain.

Kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan sepuluh latihan pembentukan wajah sederhana yang dapat dilakukan sejak usia 25 tahun.

Lakukan latihan ini setiap hari, dan dalam beberapa minggu Anda akan melihat hasil pertama.

Video: pembentukan wajah untuk wajah Evgeniya Baglyk

Latihan efektif untuk wajah, latihan dengan gambar, hasil perbandingan foto

Jika Anda tidak punya waktu untuk menghadiri sekolah bangunan Facebook dan praktik belajar, kami menawarkan yang sederhana namun latihan yang efektif untuk wajah.

1. Untuk menghilangkan dagu ganda

Banyak orang mengalami dagu ganda sebelum keriput, sehingga membuat mereka tampak lebih tua dari usianya. Alasan kemunculannya mungkin kegemukan, hilangnya elastisitas kulit atau dagu kecil secara fisiologis. Dengan melakukan 5 menit sehari sesuai skema di bawah ini, dalam seminggu Anda akan melihat hasil pertama.

2. Senam seluruh kelompok otot wajah

Jika Anda perlu mengencangkan wajah, mengurangi kerutan di sekitar mata, menambah volume pada bibir, dan mengencangkan kulit, kami sarankan untuk melakukan latihan berikut setiap hari.

Hasil yang nyata akan terlihat setelah 1-2 bulan latihan rutin, dan Anda bisa merasakan peningkatan pada warna kulit dan penampilan kulit setelah hari pertama latihan.

Sebelum pelajaran pertama, ambil foto profil dan seluruh wajah, berikutnya ambil foto dua minggu kemudian dan dua bulan setelah dimulainya pelatihan. Ini akan membantu Anda melihat hasilnya sebagai perbandingan.

Dan berikut foto-foto Evgenia Baglyk tersebut di atas.

Seperti yang Anda lihat, dengan meluangkan waktu 15-20 menit setiap hari, Anda dapat memperlambat atau bahkan membalikkan proses penuaan.

Video: Anastasia Burdyug membentuk wajah untuk wajahnya

Guru pembentuk wajah populer lainnya adalah Anastasia Burdyug. Setelah berlatih dengan guru senam wajah Carol Maggio, Anastasia membuka sekolahnya sendiri, di mana dia mengajarkan seni memperluas masa muda kepada mereka yang menginginkannya.

Irina Belskaya membentuk wajah untuk wajahnya

Irina Belskaya adalah instruktur pembentukan wajah dari Odessa. Dia memimpin kelasnya di sekolah Evgenia Baglyk, baik secara langsung maupun melalui Skype.

Irina belum memiliki metodologi sendiri dan mengajar melalui kursus membangun Facebook yang sistematis.

Menurutnya, latihan otot wajah secara teratur akan memungkinkan:

• memperbaiki oval wajah;
• memberikan elastisitas dan warna pada kulit;
• mempertahankan wajah awet muda selama bertahun-tahun.

Video: pembentukan wajah untuk wajah Irina Belskaya

Senam untuk wajah Galina Dubinina

Pada awal tahun 2000-an, mantan instruktur fitnes Galina Dubinina mulai mencoba menggunakan senam untuk melatih otot wajahnya. Setelah mempelajari banyak literatur tentang topik ini dan menggunakan pengalaman yang diperolehnya, ia menciptakan senam untuk otot-otot wajah, yang kemudian ia mulai ajarkan di “Sekolah Remaja” miliknya sendiri, yang dibuka di St.

Selain itu, Galina Dubinina adalah presiden Asosiasi Internasional Pelatih Senam Wajah Profesional.

Salah satu dari sedikit, Galina Dubinina, menciptakan serangkaian latihan untuk berbagai usia. Dari segi efektivitas, senamnya sebanding operasi plastik, tapi jauh lebih aman daripada yang terakhir.

Galina Dubinina dengan tegas menentang “suntikan kecantikan”, yang konsekuensinya sulit untuk diperbaiki. Menurutnya, otot-otot wajah mengalami atrofi akibat suntikan Botox; akibatnya, kerangka otot wajah melemah, dan kulit, tanpa dukungan di bawah pengaruh gravitasi, akan terus “merayap” ke bawah.

Sebaliknya, senam membantu memperkuat kerangka otot, sehingga kulit akan tetap kencang dan awet muda dalam waktu yang lama.

Di bawah ini kami telah menyajikan latihan Galina Dubinina untuk otot-otot wajah dan leher, serta rekomendasinya.

Dengan melakukan latihan setiap hari, dalam dua minggu Anda akan melihat perbaikan pada kondisi kulit Anda.

Video: wajah dengan Galina Dubinina

Kebugaran untuk wajah Alena Rossoshinskaya, esensi

Jalan Alena Rossoshinskaya dalam menciptakan metodenya sendiri dalam melatih otot wajah dimulai dengan keinginan untuk menghilangkan tampilan dagu berlipat. Dengan mempelajari berbagai latihan wajah, Alena tidak hanya mendapatkan wajah oval yang cantik, tetapi juga mengembangkan beberapa latihan efektif lainnya. Dia merefleksikan semua ilmunya dalam buku pertamanya, “Face Culture,” yang dirilis pada tahun 2014. Belakangan, Alena menulis 4 buku lagi tentang kebugaran wajah.

Prinsip utama teknik Rossoshinskaya adalah:

• penggunaan seluruh otot wajah secara teratur dengan melakukan latihan;
• pijat sendiri;
• kontrol atas ekspresi wajah dan postur.

Setelah pemanasan, Anda dapat memulai latihan untuk setiap kelompok otot, videonya ada di bab berikutnya.

Video: kebugaran wajah Alena Rossoshinskaya

Revitonics Natalya Osminina, esensi

Revitonics didasarkan pada dampak pada kulit melalui terapi manual dan perangkat keras, serta melalui serangkaian latihan untuk otot-otot wajah. Revitonics dikembangkan oleh Natalya Osminina, mantan ahli bedah plastik, spesialis restorasi wajah dan muskuloskeletal.

Inti dari revitonics adalah mencegah penuaan kulit dengan melakukan serangkaian latihan yang dirancang untuk itu kelompok yang berbeda otot wajah. Anda dapat menguasai kursus sendiri dengan menonton video pelatihan.

Akibat mempraktikkan revitonik, banyak orang mengalami:

• pemulihan wajah oval yang jernih;
• pengurangan kerutan;
• definisi tulang pipi;
• meningkatkan elastisitas kulit;
• hilangnya edema.

Meskipun ulasan tentang revitonics cukup kontradiktif, namun tetap saja sangat populer.

Video: revitonik Natalya Osminina

Dalam artikel kami, Anda telah mengetahui beberapa metode senam wajah dan sekarang mengetahui penyebab sebenarnya dari penuaan kulit. Tentu saja, ini tidak semuanya penulis, tetapi intinya jelas: adalah mungkin dan perlu untuk melawan usia tua dengan memperkuat korset otot latihan untuk wajah. Tambahkan di sini perawatan kulit yang tepat dan penggunaan tabir surya, dan Anda akan mendapatkan formula untuk awet muda dan kecantikan.

Waktu bertindak sama pada semua orang, menua mereka selama bertahun-tahun. Untuk mencegah pengaruh waktu, banyak orang mempersenjatai diri dengan sarana, yang utamanya adalah pengetahuan dan tenaga. Pembentukan wajah dengan Evgenia Baglyk dan latihan paling populer dari teknik ini akan membantu Anda menjaga kecantikan alami wajah dan menjadi lebih muda. Dalam artikel kami, kami berbicara tentang kompleks senam untuk wajah dari penulis ini.

Kursus pembentukan wajah Evgenia Baglyk adalah senam untuk berbagai kelompok otot wajah, termasuk senam, serta pijat plastik dan drainase limfatik tanpa menggunakan peralatan khusus.

Bekerja lama di lapangan, penulis teknik ini mulai mendalami masalah penuaan. Setelah mempelajari anatomi tengkorak dan otot wajah, serta metode yang diketahui untuk memerangi usia tua, dia memutuskan poin-poin penting, yang ternyata efektif dalam memperjuangkan generasi muda. Sekarang mudah untuk mengetahuinya dengan mempelajari halaman penulis School of Facebook Building oleh Evgenia Baglyk di Internet.

Pengaruh teknik membangun Facebook

Bukan rahasia lagi bahwa otot mana pun kehilangan elastisitasnya seiring waktu. Situasi ini dapat diselamatkan dengan pelatihan pembentukan wajah secara teratur, yang berkontribusi pada:

• Peningkatan tonus otot di area wajah;
• Mengencangkan kulit;
• Koreksi oval wajah, tulang pipi;
• Meningkatkan aliran darah dan getah bening, dan akibatnya, nutrisi sel;
• Menghilangkan kantung di bawah mata;
• Pengurangan dan penghapusan “dagu ganda”;
• Mengurangi keparahan atau menghilangkan kerutan pada dahi dan area sekitar mata;
• Peremajaan wajah secara umum.

Foto dari situs http://jenya-baglyk.com

Pelatih menyarankan perempuan dari segala kelompok umur untuk melakukan senam. Namun, semakin awal Anda memulai kelas, semakin tinggi efektivitasnya. Untuk wanita berusia di atas 50 tahun, face building untuk wajah dari Evgenia Baglyk membutuhkan lebih banyak peningkatan dan pelatihan yang sering. Pada kelas reguler dalam waktu dua bulan, bentuk wajah lonjong akan terkoreksi karena keseimbangan otot, peningkatan elastisitas kulit dan menghaluskan kerutan.

Latihan facebuilding dari Evgenia Baglyk

Sebelum memulai kursus, Anda harus memahaminya saja kerja keras, ketekunan dan perhatian akan membuahkan hasil. Menurut pelatih, efeknya mulai terlihat paling cepat setelah 2 minggu latihan.

Foto dari situs http://jenya-baglyk.com

Mari kita coba mempelajari semua rangkaian latihan pembentukan wajah dari Evgenia Baglyk dari kompleks untuk berbagai area wajah dan meremajakan bersama dengan penulis tekniknya.

Penting: hasilnya harus dikonsolidasikan dengan latihan terus-menerus agar tidak “memudar”.

Latihan dahi

Orang dengan ekspresi wajah yang kaya dan mereka yang sering mengerutkan kening akan mengalami kerutan vertikal dan horizontal di dahi mereka. Dengan bantuan senam dahi, Anda dapat meredakan kejang pada otot dan belajar mengendurkannya. Selain itu, melatih area ini membantu mengencangkan lengkungan alis dan menghaluskan dahi.

Latihan dari otot kebanggaan

Letakkan telapak tangan Anda di tengah dahi, jari-jari mengarah ke bawah. Tarik napas, lihat hidungmu. Buang napas, angkat mata, tarik perlahan kulit Anda ke atas. Ulangi 3 – 5 kali.

Latihan untuk kerutan horizontal di dahi

Video semua latihan dahi dari kursus membangun Facebook bersama Evgenia Baglyk:

Latihan mata

Serangkaian latihan pembentukan wajah untuk mata akan membantu memperbesar mata Anda secara visual dan mengembalikan elastisitas kelopak mata atas. Misalnya, teknik “zigzag” yang terkenal membantu meningkatkan penglihatan, membantu menghilangkan kantung di bawah mata dan kerutan kecil di sekitar mata.

Teknik melakukan latihan zigzag:

Gerakkan pandangan Anda dengan penculikan semaksimal mungkin ke kanan, atas, kiri, bawah dan lagi sesuai rencana yang diberikan. Jumlah pendekatan adalah 5 – 10.

Perhatian! Area mata membutuhkan pekerjaan yang berkualitas tinggi dan sangat rumit.

Untuk serangkaian semua latihan mata dari kursus oleh penulis teknik ini, tonton videonya:

Latihan untuk pipi cantik dan tulang pipi elastis

Latihan Evgenia Baglyk untuk tulang pipi dan pipi akan membantu mengencangkan pipi dan mengangkat tulang pipi.

Berikut adalah salah satu latihan pembentukan wajah paling populer untuk pipi, yang paling mendapat persetujuan karena efeknya. Jika dilakukan secara rutin, kulit menjadi cantik, segar, dan aliran darah terlihat jelas. Kerutan halus di sudut bibir menjadi kurang terlihat:

Kembungkan pipimu. Tekan perlahan area yang tegang dengan telapak tangan dan tutup bibir.

Tonton semua latihan pipi dan tulang pipi dari kursus Facebuilding di video:

Latihan hidung

Cara mengecilkan hidung atau memperbaiki bentuknya dengan latihan dijelaskan dalam video berikut:

Latihan untuk lipatan nasolabial

Area segitiga nasolabial dibentuk oleh beberapa otot. Untuk menghilangkan kerutan di area ini, Anda perlu melakukan latihan pada semua kelompok otot yang mempengaruhi bibir nasolabial, serta menggunakan teknik drainase limfatik.

Berikut salah satu latihan dari kompleks pembentuk wajah untuk bibir nasolabial:

Lidah melakukan gerakan memijat melingkar di sepanjang bagian dalam bibir dan pipi, bibir tertutup. Pijatan ini mengaktifkan proses drainase limfatik dan melatih otot. Hanya satu menit searah jarum jam dan arah yang berlawanan pada setiap separuh wajah memberikan efek anti penuaan, melegakan tulang pipi, dan mengurangi bengkak.

Tonton video seluruh rangkaian latihan lipatan nasolabial oleh Evgenia Baglyk:

Latihan bibir

Bibir kita terus bergerak, itulah sebabnya bibir kita rentan terhadap ekspresi wajah. Mereka mungkin kehilangan bentuk dan volumenya sejak dini, dan kerutan serta jaringan kerutan bisa terbentuk di sebelahnya. Dengan bantuan serangkaian latihan unik dari Evgenia Baglyk, Anda akan belajar cara menghilangkan volume, cara mengangkat sudut mulut dan menghaluskan kerutan di sekitar bibir:

Latihan untuk wajah bagian bawah

Dalam video kompleks senam wajah bagian bawah dari Evgenia Baglyk, Anda akan belajar cara menghilangkan double chin, mengencangkan kontur bagian bawah wajah, dan membuat leher ramping.

Latihan dagu ganda

Dengan bibir tertutup dan lidah di belakang gigi, lidah diletakkan di langit-langit atas, lalu berlawanan arah ke bawah.

Penting! Hanya lidah yang harus tegang, dengan fokus pada otot dagu. Bibir harus rileks.

Latihan leher

Menurunkan kepala dan berbelok mulus ke kanan dan kiri, otot leher diperkuat. Dengan meningkatkan area rotasi secara bertahap, otot dan kulit diperkuat, dan ketegangan ligamen serta sakit kepala dihilangkan. Leher menjadi lebih mobile dan fleksibel.

Masukan dari peserta kursus tantangan facebuilding bersama Evgenia Baglyk

Maria, 35 tahun: Saya menjadi tertarik dengan teknik peremajaan baru. Saya menonton beberapa video dan mulai melakukan apa yang direkomendasikan. Tentu saja, ini efektif jika Anda bekerja keras. Saya menyukainya. Ini tidak sulit, cepat, dan selalu tersedia jika Anda ingat persis bagaimana melakukannya. Kulit menjadi elastis dan mulai memantau ekspresi wajahnya.

Tatyana, 47 tahun: Saya dapat merekomendasikan pelatihan Facebuilding. Bagi saya, itu menjadi jalan keluar dari situasi usia saya. Permasalahan pada wajah, terutama kerutan dalam di area dahi pun menjadi lebih kecil. Tidak ada yang rumit, tapi “efeknya pada wajah”. Saya sangat menyarankan mereka yang sedang memikirkan apakah akan mencobanya. Jika ragu, konsultasikan dengan ahli kecantikan Anda.

Foto transformasi peserta kursus membangun Facebook bersama Evgenia Baglyk

Foto dari situs http://jenya-baglyk.com

Foto dari situs http://jenya-baglyk.com

Hal pertama yang menunjukkan usia seorang wanita adalah wajahnya. Dan bahkan jika dia punya sosok langsing, yang dapat dipertahankan dengan latihan teratur di gym, mata berbinar dan keinginan yang tiada habisnya untuk berkreasi dan menjalani hidup secara maksimal, namun lipatan nasolabial yang cukup dalam, wajah oval yang kabur, dan kerutan pasti akan menunjukkan jumlah tahun. hidup.

Tidak perlu terburu-buru dan menggunakan artileri berat berupa operasi plastik dan Botox. Latihan wajah secara teratur akan membantu Anda mengembalikan tahun-tahun dan mengencangkan kulit Anda.

Perlu dicatat bahwa efek menguntungkan senam pada otot wajah telah dicatat di India kuno. Dan sejak saat itu, praktik ini terus berkembang, mengalami berbagai transformasi dan terbagi ke berbagai arah. Salah satunya adalah sekolah Evgenia Baglyk. Itu disajikan di saluran YouTube dalam bentuk video yang menunjukkan latihan wajah dan memperkenalkan teknik melakukannya kepada pelanggan.

Dilihat dari banyak ulasan, Evgenia Baglyk terus berupaya mendiversifikasi materi. Selain itu, ia terus-menerus mengundang para tamu untuk berbagi dengan audiens pengguna rahasia pijat dan perawatan wajah mereka, sehingga tidak sulit bagi seorang wanita untuk mempertahankan penampilan muda dan mekar.

Munculnya sebuah ide

Evgenia Baglyk mulai melakukan senam wajah saat dia menjadi pelatih kebugaran. Salah satu klien mengeluh kepada gadis itu tentang hasil jangka pendek yang dia terima dari prosedur kosmetik. Namun alangkah indahnya jika wajah seseorang cocok dengan tubuhnya yang kencang setelah latihan!

Percakapan ini membuat gadis itu berpikir. Toh, otot-otot tubuh kita menjadi lebih kuat berkat aktivitas fisik. Apa bedanya dengan yang terletak di area wajah? Dan jika Anda memilih beban yang tepat, Anda dapat meningkatkan volumenya. Dan ini akan membuat kulit menjadi kencang, mencegah “pengeringan” yang berkaitan dengan usia.

Dan meskipun saya belum melakukannya usia dewasa, Evgenia Baglyk mulai mengembangkan ide memperpanjang usia muda. Awalnya, gadis itu membagikannya kepada ibunya dan mendapat dukungan penuh darinya. Selain itu, ia juga setuju menjadi model pertama bagi pelatih pemula. Ini adalah awal dari jalan menuju pembangunan teknik baru kelas. Evgenia mulai mempelajari struktur setiap otot, serta sinergi tindakan mereka selama ekspresi wajah aktif. Dia juga menghadiri berbagai praktik pengajaran teknik peremajaan, yang berkontribusi pada pengetahuannya tentang pengalaman dunia yang dikumpulkan oleh umat manusia ke arah ini. Dan hanya setelah memperoleh pengetahuan yang diperlukan dan melakukan penelitian pribadi, Evgenia Baglyk menciptakan metodenya sendiri, tidak seperti yang lain, untuk menghilangkan perubahan terkait usia pada kulit wajah. Setiap gerakan teknik yang diciptakannya dikembangkan berdasarkan struktur otot dan memperhatikan beban optimal yang diperlukan untuk memperoleh hasil positif.

Mengapa pembangunan Facebook diperlukan?

Ada 57 otot berbeda di wajah manusia yang kehilangan elastisitasnya selama bertahun-tahun. Keunikan anatominya sedemikian rupa sehingga semuanya dijalin ke dalam dermis dengan seratnya. Berkat inilah seseorang memiliki kesempatan untuk secara sadar mengubah ekspresi wajahnya. Tetapi ketika, seiring bertambahnya usia, tonus otot saat istirahat mulai melemah, serat-seratnya meregang. Hal ini menyebabkan kendurnya area kulit yang bersangkutan. Di bawah gaya gravitasi, lipatan terbentuk di leher, rahang atau “pipi bulldog”, kerutan nasolabial muncul dan bentuk ptosis (menggantung kelopak mata atas). Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari proses tidak menyenangkan ini dan menunda penuaan selama mungkin? Untuk melakukan ini, Anda perlu menjaga otot Anda tetap dalam kondisi yang baik.

Senam wajah Evgenia Baglyk didasari oleh ide sederhana namun tak kalah cemerlang. Penulis teknik ini menyarankan untuk melatih otot-otot wajah dengan sengaja, yang akan membantu menjaganya dalam kondisi yang konstan. Berbeda dengan binaraga, dalam hal ini tujuannya bukan untuk meningkatkan volume otot. Oleh karena itu perubahan yang terjadi tidak mengubah bentuk wajah, melainkan hanya mengembalikannya seperti ciri khas seseorang di masa mudanya.

Perlu dicatat bahwa pelatihan otot wajah bukanlah prosedur baru. Bagaimanapun, pembangunan Facebook muncul hampir seratus tahun yang lalu agar orang dapat menghilangkan tanda-tanda awal penuaan. Latihan seperti ini cocok tidak hanya untuk wanita, tetapi juga untuk pria. Mereka juga tidak memiliki batasan umur. Tekniknya dirancang sedemikian rupa sehingga seluruh otot wajah terlibat dalam gerakannya. Berkat ini, hasil yang paling efektif dapat diperoleh.

Dengan melakukan latihan pembentukan wajah, siapa pun dapat dengan mudah memperbaiki area wajah yang tampak kurang ideal bagi mereka. Misalnya menghilangkan double chin, menambah volume pada pipi, dan menyesuaikan bentuk tulang pipi. Mengapa kita perlu membangun Facebook? Pelatihan tersebut memungkinkan Anda untuk:

• melestarikan awet muda dengan menjaga kekencangan otot wajah;
• memperbaiki kondisi kulit karena peningkatan aliran darah saat berolahraga;
• menghaluskan area yang bermasalah dan memperbaiki oval wajah;
• menghilangkan timbunan lemak subkutan.

Dilihat dari ulasannya, hasil dari latihan tersebut tidak akan lama datangnya. Perubahan pertama terlihat hanya dua minggu setelah dimulainya pelatihan. Dan jika kelas dilakukan secara teratur dan benar, maka setelah beberapa bulan seseorang mulai terlihat 5-10 tahun lebih muda.

Komponen teknik

Membangun Facebook dengan Evgenia Baglyk dapat dikuasai dengan menonton video tutorial yang diberikan oleh penulis teknik ini deskripsi rinci prinsip bekerja pada setiap area wajah. Berkat demonstrasi visual dari latihan, pengguna tidak hanya melacak teknik melakukannya, tetapi juga mengontrol kebenaran gerakan. Namun, membuka video setiap saat tidak selalu nyaman. Itulah mengapa disarankan untuk selalu menyediakan deskripsi teks. latihan yang diperlukan dan tanyakan kepada mereka saat berlatih.

Apa yang dibangun Facebook dengan Evgenia Baglyk? Ini adalah keseluruhan sistem yang terdiri dari banyak kompleks yang memungkinkan Anda mengerjakan semua area masalah. Ini termasuk:

• pelatihan batang hidung dan dahi;
• koreksi dagu ganda dan wajah oval;
• senam untuk tulang pipi dan pipi;
• serangkaian latihan yang memungkinkan Anda melatih area di sekitar bibir;
• pelatihan zona periorbital;
• senam dilakukan untuk wajah bagian bawah.

Fitur teknik ini

Fitness wajah bersama Evgenia Baglyk bukan sekedar teknik melakukan gerakan tertentu. Ini adalah aktivitas yang memungkinkan Anda menemukan dunia batin seseorang yang harus mencintai dirinya sendiri. Mengerjakan wajah membutuhkan kesabaran, ketekunan, dan kerja keras. Dan orang yang berhenti kelas tanpa melihat bentuk yang diinginkan di cermin seminggu kemudian benar-benar salah.

Membangun Facebook dengan Evgenia Baglyk (dan ulasan dari banyak pengguna mengonfirmasi hal ini) memungkinkan Anda untuk:

• menghilangkan pembengkakan yang terjadi karena peningkatan aliran getah bening;
• meredakan ketegangan pada otot-otot wajah;
• mengembangkan kontrol ekspresi wajah;
• mendapatkan dahi yang halus dan wajah oval yang jernih;
• menghaluskan lipatan nasolabial;
• menghilangkan kerutan;
• garis besar tulang pipi dengan jelas;
• angkat kelopak mata atas, membuat mata lebih ekspresif dan lebar.

Senam bersama Evgenia Baglyk tidak memiliki batasan umur. Penerapannya direkomendasikan kepada masyarakat berdasarkan kebutuhan masing-masing. Misalnya, Anda dapat memilih sendiri latihan yang akan memperbaiki beberapa kekurangan. Jika diinginkan, serangkaian kegiatan dapat dipilih untuk memelihara dan memperpanjang usia muda.

Evgenia Baglyk menganjurkan melakukan senam wajah di pagi hari. Toh saat ini badan yang baru mulai bangun masih dalam keadaan rileks. Berkat ini, ia akan menyerap manfaat pembentukan wajah sebanyak-banyaknya, karena dengan tubuh yang rileks, hanya wajah yang bekerja.

Untuk melakukan latihan, Evgenia Baglyk harus berada di depan cermin. Ini akan memungkinkan Anda mengontrol setiap gerakan di semua tahapan dan mengikuti instruksi dengan tepat. Penting untuk tidak melatih otot secara berlebihan, karena dapat membahayakannya. Oleh karena itu, perlu untuk mematuhi rekomendasi penulis teknik mengenai waktu pemaparan dan frekuensi pengulangan.

Jika Anda mengikuti semua aturan minimum senam oleh Evgenia Baglyk, menurut ulasan mereka yang telah menggunakan teknik ini, setelah sebulan bekerja rutin Anda sudah dapat menikmati wajah muda dan cantik Anda.

Kontraindikasi

Serangkaian latihan oleh Evgenia Baglyk, seperti yang lainnya latihan aerobik, memiliki keterbatasannya. Jadi, para wanita yang memiliki filler sebaiknya tidak memulainya. Tidak disarankan untuk melakukan latihan seperti itu setelah suntikan Botox. Faktanya adalah karena percepatan sirkulasi darah, obat akan mulai larut lebih cepat. Anda tidak boleh memulai kelas:

• setelah operasi plastik;
• untuk hipertensi;
• dalam kasus penyakit yang berhubungan dengan saraf wajah;
• dalam kondisi demam selama ARVI.

Dalam kasus di mana terdapat patologi kelenjar tiroid, perlu berhati-hati saat memilih latihan untuk leher. Hal ini akan menghilangkan risiko eksaserbasi penyakit.

Latihan paling populer

Di zaman kita yang penuh gejolak, ketika seseorang selalu kekurangan waktu, tidak semua orang dapat mengikuti kursus Evgenia Baglyk secara penuh.

Lalu bagaimana cara menjaga kecantikan dan keremajaan Anda? Untuk orang-orang seperti itu, Evgenia Baglyk mengidentifikasi latihan paling populer, yang penyelesaiannya hanya membutuhkan waktu lima hingga sepuluh menit. Mari kita lihat lebih detail.

Penghapusan lipatan nasolabial

Bagaimana cara menghadapi perubahan terkait usia tersebut? Untuk melakukan ini, Anda perlu membuka mulut dan menurunkan rahang bawah. Bibir harus berbentuk oval rata. Hal ini akan menyebabkan kulit di area nasolabial, pipi bagian atas, dan tulang pipi menjadi meregang. Saat melakukan gerakan ini, penting untuk memastikan bibir bawah dan dagu tidak tegang. Anda harus tetap dalam posisi ini selama 10 detik. Setelah ini Anda bisa bersantai. Melakukan latihan ini membutuhkan 5-6 repetisi. Itu perlu dilakukan setiap hari. Disarankan untuk melakukan senam wajah (face building) di rumah pada pagi hari. Namun manfaat tambahan akan diperoleh jika gerakan tersebut dilakukan beberapa kali dalam sehari ketika ada waktu luang untuk itu.

Pekerjaan pipi

Posisi awal melakukan latihan untuk wajah Evgenia Baglyk ini sama seperti pada kasus sebelumnya. Artinya, bibir harus berbentuk oval, dan bagian bawah wajah harus rileks.

Selanjutnya, Anda perlu menekuk semua jari di kedua tangan, kecuali jari telunjuk dan tengah. Mereka perlu ditekan untuk melakukannya permukaan bagian dalam pipi, mengikuti arah dari sudut mulut ke sudut rahang bawah. Dalam hal ini, perlu untuk menarik kembali pipi, menekannya dengan jari-jari Anda. Harus ada otot pengunyahan yang bekerja di bawah jari tengah. Anda perlu melakukan gerakan tersebut 25-30 kali, melakukan 2-3 set. Penting untuk memastikan bentuk bibir oval tetap terjaga dan timbul rasa tegang.

Pengangkatan dagu dan leher ganda

Untuk melakukan senam wajah (face building) ini di rumah, Anda perlu duduk di tepi kursi. Punggung dan bahu harus tetap lurus. Selanjutnya, angkat dagu hingga membentuk sudut siku-siku dengan leher. Setelah itu, Anda menarik napas, pada saat yang sama Anda perlu bersandar. Posisi ini harus diperbaiki selama beberapa detik. Saat melakukan latihan ini, Anda perlu merasakan ketegangan pada otot dagu dan leher serta memastikan tulang belakang hanya sedikit menekuk. daerah pinggang. Leher dan dada harus tetap lurus sempurna. Selama pernafasan kita kembali ke posisi awal. Latihan ini diulangi sebanyak 15 kali.

Senam untuk tulang pipi

Untuk melakukan latihan yang memperbaiki area wajah ini, sebaiknya ambil posisi awal, seperti saat menghilangkan lipatan nasolabial. Bibir atas harus cukup meregang hingga menutupi gigi. Selanjutnya, Anda harus menekan area kulit tertentu dengan jari Anda. Ini adalah yang terletak di atas bibir atas dan di area lipatan nasolabial. Tindakan tersebut akan mencegah kontraksi otot-otot yang terletak di area ini. Setelah ini, Anda perlu melatih otot zygomatik. Untuk melakukan ini, Anda perlu mencoba menyipitkan mata atau mengedipkan mata. Bersamaan dengan gerakan-gerakan tersebut, Anda harus mencoba menggerakkan bola mata Anda ke depan. Hal ini akan mengurangi kerutan pada kulit di sudut mata. Gerakan seperti itu dilakukan sebanyak 20 kali dengan 2-3 set.

Saat melakukan latihan pembentukan wajah, Anda perlu memastikan bahwa kulit di area kerja tidak berkerut. Dalam kasus di mana tidak mudah bagi seseorang untuk mematuhi kondisi seperti itu, Anda perlu membantu diri Anda sendiri dengan jari Anda. Mereka perlu menahan kulit di atas otot yang sedang bekerja.

Pelatihan untuk area mata

Latihan yang sangat efektif dari Evgenia Baglyk, menurut ulasan pengguna, adalah latihan yang menghilangkan kelopak mata atas yang kendur. Mereka juga bekerja sangat baik untuk menghilangkan bengkak di bawah mata. Dalam hal ini, Anda harus menggunakan jari kedua tangan. Mereka ditempatkan pada tulang bukaan orbital, yang terletak tepat di atas pipi.

Kami terus memegang kulit dengan jari kami. Pada saat yang sama, Anda harus menutup mata dan memutar pupil ke atas, seolah mencoba melihat sesuatu di langit-langit. Selanjutnya, pupil diturunkan. Jika latihan ini dilakukan dengan benar, maka di bawah jari Anda Anda akan bisa merasakan bagaimana jaringan lunak menegang. Disarankan untuk melakukan latihan ini 15-20 kali. Ini akan sangat relevan bagi orang-orang yang matanya bengkak setelah tidur.

Menghilangkan keriput

Penyebab munculnya kerutan ini adalah otot orbicularis oculi. Inilah yang harus Anda kerjakan saat melakukan latihan ini.

Untuk menghilangkan kerutan, Anda perlu merilekskan wajah dan membuka mata selebar mungkin, gerakkan sedikit ke depan. Anda harus tetap dalam posisi ini selama beberapa detik. Setelah ini, penting untuk rileks dan berkedip. Lakukan latihan 25-30 repetisi beberapa kali sepanjang hari.

Latihan universal

Disarankan untuk memulai kelas kebugaran wajah menggunakan teknik Evgenia Baglyk di bawah pengawasan langsung seorang pelatih. Master akan dapat menyarankan posisi tangan yang benar, mengarahkan teknik eksekusi ke arah yang benar, dan juga memilih yang paling banyak kompleks yang efektif. Jika ini tidak memungkinkan, maka tutorial video akan membantu.

Mari kita lihat beberapa latihan universal yang akan memberikan masa muda kepada siapa pun.

Evgenia Baglyk merekomendasikan untuk menggerakkan telinga Anda. Dan ini bukan lelucon dari penulis teknik terkenal itu. Menggoyangkan telinga merupakan salah satu latihan yang cukup efektif untuk mengencangkan wajah. Dalam hal ini, Anda perlu mencoba menggerakkan telinga ke atas, meregangkan kulit. Dalam hal ini, otot temporal akan diperkuat. Tidak ada batasan pengulangan latihan ini.

Tonjolan akan membantu mengencangkan otot orbicularis oculi. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengibaskan bulu mata Anda. Pada saat yang sama, mata harus terbuka seolah terkejut. Latihan ini memerlukan 6 repetisi. Kecepatan implementasinya rata-rata.

Tekanan pada gigi bawah dan atas dengan ujung lidah memungkinkan Anda mengencangkan area sublingual. Anda dapat melakukan latihan ini dengan jumlah pengulangan yang tidak terbatas.

Setiap orang juga disarankan untuk memuat otot leher. Kegiatan seperti itu tidak hanya akan membawa perubahan eksternal. Kondisi umum Anda pasti akan membaik, gejala osteochondrosis akan berkurang, tekanan darah Anda akan kembali normal, dan sakit kepala tidak lagi menyiksa Anda.

Mengangkat bahu secara bergantian dan kemudian menurunkannya (juga yang pertama, dan setelah yang lain) akan membantu meredakan ketegangan pada otot leher. Gerakan seperti itu akan menghangatkan otot dengan baik dan menghilangkan ketegangan pada leher. Ulangi latihan ini 8 hingga 10 kali. Selanjutnya, Anda perlu menaikkan dan menurunkan bahu secara bersamaan. Latihan ini membutuhkan 8 hingga 10 repetisi. Dalam hal ini, Anda hanya perlu bekerja dengan kompor. Tangan harus rileks.

Tidak ada batasan pada latihan yang membantu mengencangkan kontur bagian bawah. Hanya otot leher yang harus terlibat dalam pekerjaan ini. Posisi awalnya adalah duduk. Tubuhnya harus memanjang. Selanjutnya gerakan pendulum dilakukan dengan tetap menjaga postur tubuh rata. Latihan ini harus diulangi sebanyak 15 kali, jeda di akhir selama 5 hitungan.

Dengan gerakan sederhana, pipi dan tulang pipi bisa dikoreksi. Mereka melawan rahang, menghilangkan “geseran” wajah ke bawah. Sebelum melakukan latihan seperti itu, Anda harus mencuci tangan karena Anda akan menggunakan jari. Buka mulut Anda dan perbaiki ovalnya. Kami menempatkan jari telunjuk di sepanjang rahang bawah. Sambil mengencangkan pipi, Anda harus mencoba menekan jari Anda ke tengah. Saat melakukan latihan, Anda harus memastikan bibir Anda tetap rileks. Ulangi gerakan tersebut 10-12 kali, tahan gerakan terakhir selama beberapa detik. Setelah selesai bekerja, otot perlu direlaksasi. Untuk melakukan ini, pipi harus digembungkan dan dikempiskan beberapa kali.

Untuk membentuk “apel” favorit semua orang dan meredakan kejang otot-otot yang terletak di dekat hidung, yang akan mencegah munculnya kerutan, Anda perlu meregangkan mulut menjadi oval. Pada saat yang sama, tempat jari telunjuk dengan sedikit kemiringan di bawah bibir atas. Rahang bawah harus rileks. Kami menggerakkan jari kami ke bawah, menerapkan kekuatan hanya pada satu bibir. Jumlah pengulangan yang diperlukan adalah 10 hingga 12.

Seperti yang Anda lihat, senam wajah yang dikembangkan oleh Evgenia Baglyk, menurut review, tidak akan menimbulkan kesulitan dalam pelaksanaannya. Dan perlu dicatat bahwa wanita setelah usia 50 tahun sangat membutuhkannya, karena mereka akan memungkinkan mereka untuk secara efektif menolak percepatan perubahan terkait usia. Antara lain, melatih otot leher akan membantu melawan osteochondrosis, dan dengan meningkatkan nutrisi jaringan dan menjenuhkannya dengan oksigen, wajah akan menghilangkan kerutan. Dan semua ini tanpa prosedur mahal dan operasi plastik.

Perawatan wajah di benak banyak orang termasuk dari luar prosedur kosmetik, mengonsumsi vitamin kompleks, merias wajah untuk menjaga daya tarik di usia berapa pun. Seiring waktu, tidak ada masker yang bisa menyembunyikan pipi kendur, kerutan dalam, atau kulit kendur.

Inti dari face building adalah memperkuat wajah dari dalam, melalui pelatihan sistematis seluruh otot, termasuk otot-otot yang tidak banyak terlibat dalam stres wajah sehari-hari, namun mempengaruhi bentuk dan kondisi wajah.

Sejarah pembangunan Facebook

Asal usul sistem peremajaan yang dikembangkan ditemukan pada sepertiga pertama abad terakhir dalam sejarah romantis kehidupan nyata. Terdiri dari kenyataan bahwa ahli bedah plastik itu sangat ingin membantu seorang balerina yang dikenalnya, yang memiliki tubuh cantik, terlatih, dan wajah pucat. Pendekatan serupa untuk memecahkan masalah muncul dengan sendirinya. Dokter menciptakan sistem pelatihan otot wajah yang menggantikan operasi plastik.

Hasil dari penggunaan serangkaian latihan sistematis sangat mengesankan sehingga pengalaman peremajaan yang berhasil menjadi populer tidak hanya di Eropa, tetapi juga di Amerika. Mengembalikan kontur wajah yang benar dan memperkuat kekencangan otot ternyata cukup mudah dilakukan tanpa prosedur yang mahal.

Dalam prakteknya, metode face-building digunakan dalam koreksi, restorasi, dan aktivasi otot wajah dan leher pada pasien yang menderita stroke, cedera, atau menderita Cerebral Palsy. Secara bertahap, latihan yang efektif mulai digunakan dalam industri kecantikan.

Bentuk tubuh langsing seperti diketahui dicapai melalui latihan yang sistematis, aktivitas fisik, pelatihan di bawah pengawasan seorang instruktur. Mengunjungi pusat kebugaran, gym, dan pusat kebugaran telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari bagi banyak orang.

Melatih otot wajah, mengunyah, dan otot lainnya harus menjadi hal yang biasa dalam kehidupan sehari-hari, karena wajah, leher, décolleté, tidak seperti bagian tubuh lainnya, paling rentan terhadap pengaruh lingkungan.

Perlindungan kulit eksternal harus dikombinasikan dengan kerja otot internal, seperti halnya mencuci muka di pagi hari.

Prinsip dasar membangun Facebook

Face building untuk wajah menggantikan pijatan, memberikan elastisitas kulit seperti setelah facelift atau suntik kecantikan. Setiap orang dapat mengontrol perubahan terkait usia pada wajah dan mencegah proses ini. Kompleks latihan sederhana Efektivitasnya tidak kalah dengan obat atau prosedur mahal untuk menghilangkan kantung di bawah mata, leher kendur, dan kulit kendur.

Sistem latihan yang dikembangkan tidak memerlukan keterampilan khusus, alat, sarana, atau kondisi khusus. Nama kompleksnya jitu, terjemahan literal dari bahasa Inggris berarti “face building”, dapat diartikan sebagai pembentukan kontur dan kondisi wajah dengan melatih seluruh otot yang terlibat.

1. Penggunaan kompleks setelah usia 25 tahun dengan manifestasi pertama “kelelahan” pada wajah, penurunan elastisitas kulit, dan penurunan aliran darah.
2. Penyertaan dalam proses pelatihan semua kelompok otot di area wajah, leher dan lengan bawah. DI DALAM kehidupan sehari-hari Hanya 15% dari mereka yang aktif bekerja. Kurangnya permintaan otot lain menyebabkan pemudaran dini.
3. Pelatihan yang sistematis adalah syarat utama keberhasilan dalam sistem pembangunan wajah.

Kepatuhan terhadap prinsip dan aturan memberikan hasil positif hanya setelah dua minggu pelatihan.

Apa fungsi bangunan Facebook?

Sama seperti binaraga yang membentuk otot-otot tubuh, face building juga terlibat dalam pemodelan wajah. Ahli fisiologi mencatat bahwa untuk mempertahankan bentuk yang indah, elastisitas kulit, warna area yang bermasalah, hampir 60 otot wajah dan pengunyahan harus bekerja secara aktif. Kondisinya mempengaruhi tampilan dan ekspresi kartu nama kita. Pada saat yang sama, otot terlibat dalam kehidupan sehari-hari

• 15-20% - aktif;
• hingga 25-30% - pasif;
• hingga 50% - sangat lamban, episodik.

Yang utama adalah face building untuk wajah di rumah tersedia untuk semua orang. Pelatihan teratur, yang mengarah pada penguatan dan elastisitas semua otot, akan memungkinkan

• perbaiki oval wajah yang “jatuh”;
• memperkuat area tulang pipi;
• memperbaiki warna kulit melalui normalisasi suplai darah ke jaringan;
• menghilangkan kantung di bawah mata;
• menghilangkan bengkak di wajah;
• hapus dagu ganda;
• mengurangi kedalaman lipatan nasolabial;
• menghilangkan kerutan wajah;
• memberi volume pada bibir.

Facebuilding membantu menghilangkan akibat dari kebiasaan buruk: mengistirahatkan pipi dengan tangan, menyipitkan mata di bawah sinar matahari tanpa kacamata pelindung.

Koreksi area tertentu memberikan efek peremajaan tanpa intervensi bedah.

Membangun Facebook dengan seorang pelatih

Sistem pembentukan wajah modern dibuktikan dan disajikan oleh pelatih kebugaran dengan pengalaman luas, Evgenia Baglyk. Mempelajari struktur bagian wajah tengkorak, otot-otot yang menempel, kelenjar getah bening, ujung saraf, menguasai berbagai teknik dan mengujinya pada diri sendiri, dan menggunakan latihan ekstensif menghasilkan seleksi yang cermat. elemen yang efektif

dan pembentukan sekolah online kami sendiri di Internet “Facebuilding with Evgenia Baglyk”. Latihan paling populer dikumpulkan menjadi satu kompleks. Evgenia Baglyk menjadi pendiri proyek ini, dapat diakses oleh pria dan wanita dari berbagai usia, negara yang berbeda

. Penulis pelatihan modern mengambil metode pelatihan yang paling aman dan andal sehingga, setelah mencapai hasil, ia dapat berbagi kesuksesannya dengan orang lain.

Gedung Facebook rumah. Persiapan

• Aturan sederhana untuk mempersiapkan dan menyelenggarakan kelas akan membantu menjadikan kompleks ini seefektif mungkin:
• sebelum memulai latihan, Anda perlu membersihkan wajah dan leher agar kulit bisa bernafas;
• penggunaan sarung tangan dalam latihan menggunakan jari dianjurkan;
• Disarankan untuk terlebih dahulu menggunakan teknik pijat sendiri untuk meredakan ketegangan pada area bahu dan leher guna meningkatkan sirkulasi darah;
• Anda perlu berlatih di depan cermin, duduk, menjaga punggung tetap lurus;
• tingkatkan beban secara bertahap, berlama-lama di area yang bermasalah; dinamika dan statika alternatif, mis. membuat ketegangan otot
• bekerja dalam suasana yang menyenangkan, dengan pikiran dan emosi positif.

Gedung Facebook rumah. Latihan

Latihan kompleks “Facebuilding dengan Evgenia Baglyk” dilakukan secara bergantian untuk melibatkan berbagai kelompok otot wajah dalam prosesnya. Pelajaran dasar mencakup beberapa latihan multiarah klasik, sederhana dan populer.

1. Zigzag. Direkomendasikan untuk menghilangkan kerutan, kantung mata, memperkuat ligamen bola mata Dan otot kecil abad

Tanpa menoleh, arahkan pandangan sejauh mungkin ke kanan, lalu ke atas, turun ke kiri, lalu ke atas dan kembali ke bawah ke kanan. Ulangi siklus ini setidaknya 5 kali, tingkatkan beban menjadi 10 zigzag.

1. Memperkuat pipi. Koreksi dilakukan dengan mengisi mulut dengan udara sebanyak-banyaknya. Ketegangan otot tercipta dengan menutup bibir, lalu menekan wajah dengan tangan. Seharusnya ada perasaan hangat karena aliran darah. Membantu meningkatkan tonus otot.
2. Koreksi area tulang pipi. Mengurangi pembengkakan wajah, membentuk kontur wajah yang benar. Selesai menggunakan bahasa yang bisa gerakan melingkar dan memijat bagian dalam pipi dan bibir. Pertama, rotasi searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam - di satu sisi; lalu lakukan hal yang sama pada sisi lainnya. Rotasi diakhiri dengan pengerjaan pada area bibir. Latihan ini efektif untuk mencegah dan mengurangi apa yang disebut “rahang”.
3. Penghapusan dagu ganda. Miringkan kepala Anda sedikit ke belakang dan angkat dagu Anda. Dengan satu tangan, pegang bagian depan leher dengan sedikit tarikan ke bawah. Tersenyumlah tanpa membuka bibir Anda. Kembali ke posisi awal. Lakukan 10 kali.
4. Menghaluskan “cincin Venus”. Turunkan kepala Anda dan putar perlahan ke kiri, lalu ke kanan. Hindari gerakan dan sentakan yang tiba-tiba. Upayakan rentang gerak maksimum. Olahraga memperkuat otot leher, meningkatkan mobilitas, bahkan meredakan sakit kepala.
5. Koreksi kerutan dahi. Letakkan tiga jari di dahi Anda, tekan perlahan alis Anda dengan jari manis. Angkat dan turunkan alis. Mengatasi resistensi jari-jari Anda. Otot temporal dan suprakranial diaktifkan.
6. Menghilangkan kerutan vertikal di pangkal hidung. Letakkan jari telunjuk Anda di pangkal alis Anda. Gerakkan dan rentangkan alis Anda dengan tekanan ringan. Otot hidung dan suprakranial dilatih.
7. Menghaluskan lipatan nasolabial. Tekan jari telunjuk pada lipatan nasolabial dari hidung hingga dagu, tekan bibir sedekat mungkin ke gigi dan rileks satu per satu, minimal 5 kali.

Mengunjungi situs web Evgenia Baglyk dan menonton videonya akan memperluas pemahaman Anda tentang pembentukan wajah dan memperkenalkan Anda pada teknik klasik, ekspresi wajah, dan senam artikulasi.

Ada sekitar tiga lusin pilihan latihan yang menggunakan sistem face-building. Diantaranya adalah kelas dinamis dan statis. Disarankan untuk melakukan elemen individu 5 kali di awal pelatihan, kemudian menambah jumlah pengulangan menjadi 20. Istirahat singkat diperlukan di antara set.

Manfaat membangun Facebook

Keuntungan dari teknik koreksi otot wajah sangat jelas: tanpa biaya finansial dan waktu tambahan, Anda memiliki kesempatan untuk melakukan peremajaan. Faktor penting adalah

• kurangnya peralatan;
• menggabungkan pelatihan dengan kegiatan lain;
• peningkatan mood dari wajah dan seringai yang termasuk dalam kompleks pelatihan.

Kontraindikasi

Gedung Facebook dapat diakses oleh sebagian besar orang, namun masih ada pembatasan dalam proses pelatihan

• dalam kasus gangguan saraf wajah;
• selama krisis hipertensi;
• dalam waktu dua tahun setelah operasi wajah.

Setelah istirahat dalam latihan sistemik, pemanasan singkat atau pijatan pemanasan ringan diperlukan di awal latihan.

Menguasai ilmu face building merupakan kegiatan yang menyenangkan, bermanfaat dan alami bagi mereka yang ingin tetap awet muda dan cantik di usia berapa pun.

Gedung Facebook. Ulasan

• Membangun Facebook membantu, itu terbukti. Hasilnya tampak, tetapi untuk mengkonsolidasikannya, Anda perlu mengubah beberapa latihan. Perubahan terkait usia masih terlihat, namun kurang terlihat. Di antara teman, mereka lebih menonjol. Hal utama adalah jangan menjauh darinya citra sehat kehidupan. Jika tidak, Anda dapat merusak keseluruhan efek kelas.
• Saya telah melakukan pembangunan Facebook selama 5 tahun. Saya berumur 33 tahun. Belum ada yang perlu diperbaiki; pelatihan diperlukan untuk pencegahan. Teman-teman saya sudah mengalami kerutan pertama. Saya menyarankan semua orang untuk tidak meninggalkan emosi negatif di wajah mereka, jika tidak, olahraga sebanyak apa pun tidak akan membantu. Anda tidak bisa mengerutkan dahi, menyipitkan mata, menggosok mata dengan tangan, atau menopang pipi sambil duduk di meja. Lebih mudah menghilangkan kebiasaan buruk daripada menghilangkan konsekuensinya melalui pelatihan.
• Saya mulai berlatih terlambat, ketika orang lain mulai membicarakan masalah saya secara langsung. Sesuatu harus dilakukan. Tidak ada uang untuk operasi, jadi ini satu-satunya kesempatan bagi saya untuk memperbaiki wajah saya. Tentu saja, Anda tidak dapat mengembalikan masa muda, namun perbaikan masih terlihat. Dagu ganda mengecil, rahang menjadi lebih ringan, dan saya menjadi yakin bahwa keadaannya tidak akan bertambah buruk. Gedung Facebook telah menjadi liburan. Kami melakukan latihan dengan cucu kami. Itu memanjakannya, tapi itu baik untukku.