Kecanduan olahraga (ketergantungan pada olahraga). Bagaimana kebiasaan pergi ke gym bisa berubah menjadi kecanduan yang berbahaya Kecanduan siaran langsung terhadap olahraga

Tidak bisa membayangkan hidup tanpa klub kebugaran? Apakah Anda lebih suka melewatkan ulang tahun teman atau kencan romantis daripada berhenti berlatih? Maka inilah saatnya Anda menemui psikolog! Mungkin diagnosis Anda adalah “ketergantungan pada latihan fisik».

Semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang! Baru-baru ini, ilmuwan Swedia telah menemukan kelainan psikologis baru yang terkait dengan mania gaya hidup sehat, ketika seseorang dengan hati-hati mengontrol semua yang dia makan, tidur pada jam tertentu, secara teratur menimbang berat badannya dan mengukur parameter tubuhnya. Kecanduan olahraga berasal dari seri yang sama. Apa yang berbahaya dari hal ini? Aktivitas sehari-hari olahraga memperbaiki kondisi tubuh, mencegah risiko diabetes, tingkat tinggi kolesterol dan hipertensi. Logikanya, beban ini perlu digandakan atau tiga kali lipat untuk mendapatkan hasil yang optimal. Tapi itu tidak benar. Lari yang melelahkan selama dua jam setiap hari tidak akan membuat Anda empat kali lebih sehat. Terlalu mengumbar olahraga menyebabkan cedera, kelelahan, depresi, dan bahkan bunuh diri. Saat berolahraga, kelenjar adrenal menghasilkan kortisol, hormon stres. Dan jika olahraga yang melelahkan juga dipadukan dengan diet rendah kalori, duet seperti itu bisa menyebabkan pingsan tepat di gym.

Para pecinta kebugaran sering kali terlalu sibuk dengan olahraganya sehingga mereka kehilangan pekerjaan, orang yang mereka cintai, dan mengabaikan anak-anak mereka.

Kelompok risiko
Paling sering orang yang menjadi ketergantungan pada aktivitas fisik adalah:
orang yang gelisah dan menarik diri. Introvert yang tidak suka menjadi pusat perhatian;
individu yang mencari kendali maksimal atas kehidupan mereka;
perfeksionis. Dalam mengejar kesempurnaan, seseorang bertindak ekstrem dan tidak mampu lagi mengendalikan dirinya sendiri;
orang dengan kompleks: wanita terobsesi dengan gagasan menurunkan berat badan, dan pria yang ingin membentuk otot.

Gejala kecanduan kebugaran
Orang-orang biasa membangun jadwal olahraga mereka berdasarkan kehidupan, tetapi para penggemar kebugaran, sebaliknya, membangun kehidupan mereka berdasarkan jadwal ini.
Pecandu dapat berolahraga bahkan pada waktu yang paling tidak tepat. Misalnya, mereka berlari di tengah hujan atau melakukan latihan kardio karena demam. Bahkan setelah cedera, mereka tidak hanya berhenti berlatih, tetapi juga tidak mengurangi beban.
Bagi penggemar olahraga sejati, melewatkan latihan lagi adalah hal yang wajar tragedi nyata. Orang tersebut mengalami sensasi yang mengingatkan pada penarikan diri. Ia mengalami depresi, insomnia, kehilangan nafsu makan, mudah tersinggung, isolasi dan agresi.

Jiwa atau tubuh
Para ilmuwan telah lama menyelidiki penyebab kecanduan olahraga. Apakah ini fenomena fisiologis atau psikologis? Penelitian modern telah menunjukkan bahwa bagian otak tertentu yang menyebabkan kecanduan obat-obatan, alkohol, dan perjudian bereaksi serupa terhadap kurangnya aktivitas fisik pada mereka yang “muak” dengan olahraga. Sebuah tim dokter dari Oregon Health and Life Sciences University mempelajari aktivitas otak tikus yang diberi roda olahraga setelah enam hari berolahraga berat. Semua mamalia yang tidak diberi aktivitas fisik menunjukkan hal ini peningkatan tingkat aktivitas di 16 dari 25 wilayah otak. Departemen-departemen inilah yang bertanggung jawab atas pengembangan lampiran yang disebutkan di atas. Menurut peneliti, reaksi serupa terjadi pada manusia. Artinya, hasil ini memberi alasan untuk meyakini bahwa ini adalah masalah yang bersifat fisik, bukan psikologis.

Olahraga adalah obat kegembiraan
Aktivitas fisik diduga meningkatkan kadar bahan kimia yang membantu meningkatkan mood Anda. Sebelumnya, para ilmuwan percaya bahwa endorfin, hormon kebahagiaan, mempunyai efek ini. Baru-baru ini hipotesis ini dipertanyakan. Dalam sebuah percobaan, satu kelompok peserta diberi obat sebelum berolahraga yang mengikat endorfin, sehingga menghalangi tindakan mereka. Kelompok kedua tidak menerimanya. Selepas pembelajaran, kadar endorfin pada subjek kelompok pertama sebenarnya tetap sama, sedangkan pada kelompok kedua meningkat. Namun suasana hati sama-sama meningkat di antara semua peserta eksperimen. Ternyata penyebab kegembiraan bukanlah endorfin. Atau tidak hanya di dalamnya. Para peneliti menyimpulkan bahwa mungkin sikap positif Setelah pelatihan, hormon lain merespons - serotonin. Eksperimen telah mengkonfirmasi bahwa setelah aktivitas fisik sedang, konsentrasi zat ini meningkat. Banyak antidepresan modern menggunakan serotonin. Artinya, pendidikan jasmani mempunyai efek yang mirip dengan efek antidepresan.

Mencegah dan menetralisir kecanduan

Untuk mencegah terjadinya ketergantungan:
hilangkan olahraga harian yang berlebihan;
ubah program pelatihan Anda lebih sering;
jangan lupakan liburan udara segar;
Fokus pada aktivitas kebugaran sosial, seperti menari atau yoga dan peregangan yang menghilangkan stres. Anda dapat mencoba seni bela diri, salah satu komponennya adalah relaksasi dan sikap terhadap persepsi positif terhadap dunia.

Metode untuk memerangi kecanduan kebugaran
Mulailah dengan menyadari bahwa kecanduan itu ada. Orang tersebut mengira semuanya terkendali, namun nyatanya pada akhirnya masalahnya semakin parah.
Hubungi psikolog.
Temukan sesama penderita di Internet. Pasti di antara mereka ada yang sudah berhasil mengatasi “penyakitnya”. Dengarkan rekomendasi mereka!

Evgeny Lykov, 39 tahun:
“Saya berutang hasrat saya terhadap kebugaran pada kursus sejarah sekolah saya, yang mengungkapkan kepada saya nilai-nilai Hellenic yang diproklamirkan oleh para filsuf kuno, peserta Pertandingan Olimpiade: “Lebih cepat, lebih tinggi, lebih kuat…”, “Dalam tubuh yang sehat, pikiran yang sehat.” Hasilnya, pada akhir sekolah, saya dapat dengan mudah melakukan pull-up di bar sebanyak 30 kali dan, tanpa banyak tekanan, melampaui standar pendidikan jasmani sekolah mana pun. Sepulang sekolah, ia terus aktif berlatih di sekolah militer. Saya dan teman-teman memotret ulang para atlet dari majalah-majalah Barat untuk memberi kami motivasi agar lebih meningkatkan tubuh kami. Kita tidak bisa menghitung berapa kali kita menonton Rambo dan Terminator. Kemudian di Moskow menjadi mungkin untuk pergi ke sana klub yang bagus dengan simulator modern - saat itulah saya benar-benar terlibat! Latihan yang terlewat membuat saya tidak nyaman secara moral, seminggu bermalas-malasan karena pilek menyebabkan saya menderita tingkat fisik. Pecandu kebugaran?! Saya tidak menyesalinya sama sekali!”

Pendapat ahli:

Elena Lobacheva, psikolog

“Jika gym menarik Anda seperti magnet, membuat Anda melupakan banyak hal penting, cobalah mengingat dalam keadaan hidup apa Anda berada di sini untuk pertama kalinya. Kesal dengan bayangan Anda sendiri di cermin? Apakah Anda ingin melarikan diri dari pekerjaan, masalah sehari-hari atau cinta? Apakah Anda ingin memanjakan diri Anda dengan hiburan yang sedang modis? Jawaban atas pertanyaan ini akan menjadi kunci “pemulihan” Anda. Lagi pula, jalan keluar dari suatu situasi masalah biasanya terletak di tempat yang sama dengan pintu masuk.”

Olga Ponurina, instruktur pribadi jaringan elit klub Paris, ahli gizi

“Selama aktivitas fisik, banyak reaksi biokimia yang terjadi di dalam tubuh, yang menyebabkan perubahan pada tingkat hormonal. Misalnya saja produksi hormon suasana hati yang baik- serotonin. Salah satu aksinya adalah mobilisasi fungsi tubuh yang memberikan gelombang kekuatan, ringan dan kegembiraan. Lonjakan hormonal tentu saja digantikan oleh resesi, dan akibatnya - suasana hati yang buruk, keadaan lemah. Seseorang secara intuitif tertarik ke gym, di mana dia merasa lebih baik. Dari sinilah timbul kecanduan aktivitas fisik. Agar tidak terjerumus ke dalam keadaan seperti itu, sebaiknya hindari terlalu intens dan pelatihan yang sering dan gantilah beban dengan istirahat yang cukup.”

Olahraga dan kebugaran merupakan bagian integral dari kehidupan manusia modern. Kegiatan olahraga membangun karakter, menanamkan keterampilan kerja sama tim, dan secara umum baik untuk kesehatan. Biasa aktivitas fisik penguatan sistem kardiovaskular, mengurangi risiko osteoporosis dan depresi bahkan memperpanjang umur.

Masha Gavrosh

pelari amatir

Setiap kali saya melewatkan latihan, saya tersiksa oleh perasaan bersalah dan rendah diri. Saya mulai berpikir saya berkemauan lemah. Kepedihan hati nurani ini begitu kuat sehingga lebih mudah bagi saya untuk mengikuti pelatihan daripada menyiksa diri sendiri seperti ini. Tampaknya tanpa olahraga saya tidak berharga. Olahragalah yang membuat saya berbeda dari orang lain. Dan ketika saya lupa tentang pelatihan, sepertinya saya kehilangan sifat ini dan berhenti menjadi manusia super.

Orang-orang yang menyukai kebugaran atau olahraga terus-menerus mengikuti pesaing mereka di jejaring sosial, membandingkan kesuksesan mereka dengan kesuksesan mereka sendiri, dan ini tidak menguntungkan. Selalu ada seseorang yang berlari maraton atau menempuh jarak lebih cepat. Hal ini menimbulkan rasa iri atau perasaan rendah diri.

Victoria Kaylin

psikolog

Jika di kehidupan nyata Tidak semuanya berjalan mulus bagi seseorang; suka menjadi sumber kesenangan. Isolasi sosial, kurangnya teman, hubungan buruk dengan keluarga menyebabkan kecanduan dunia maya, yang benar-benar menyebalkan, karena memberikan semua kondisi yang diperlukan dalam bentuk persetujuan, pujian, dan peningkatan harga diri sementara.

3. Membahayakan kehidupan sosial dan pribadi

Lenny Sadykov

berusaha keras untuk menjadi Ph.D. dalam atletik

Saya adalah kepala departemen urusan pemuda di kota saya, kemudian saya diturunkan menjadi direktur sekolah, dan pada bulan Oktober saya dipindahkan ke seorang guru sederhana: semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk olahraga, pihak berwenang memberikan komentar. Saya memutuskan bahwa saya harus bisa berangkat tepat waktu. Namun hasil lari saya meningkat! Saya mendapatkan pendidikan sebagai guru pendidikan jasmani dan membangun rumah di pinggiran kota untuk membuat pertanian di sana seperti keluarga Kipchoge atau Ingebrigtsens. Ini adalah diagnosa...

Seorang pecandu olahraga dapat dengan mudah membatalkan rapat kerja, membatalkan pertemuan dengan teman, atau mengorbankan makan malam keluarga hanya karena ia perlu berolahraga. Terkadang hal ini berujung pada PHK, perubahan lingkungan sosial, dan masalah dalam kehidupan keluarga.

Setiap pria yang menghargai diri sendiri dengan satu atau lain cara berusaha menjaga bentuk tubuhnya - dia berolahraga di rumah atau, jika dia punya waktu, pergi ke gimnasium. Kami telah mengatakan lebih dari sekali bahwa hal utama dalam hal ini adalah jangan berlebihan, meskipun kami menyambut baik semangat dan keinginan besar untuk sukses. Namun saat ini kebiasaan berolahraga mulai mengalami tren yang berbahaya. Pada tahun 2012, 0,5% populasi dunia menjadi kecanduan pergi ke gym. Kami rasa angka ini kini telah meningkat beberapa kali lipat. Kita semua perlu mengetahui tanda-tanda awal kecanduan untuk mencegahnya tepat waktu dan tidak membiarkannya menghancurkan kita.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda kecanduan

Gejala kecanduan, menurut profesor olahraga dan psikologi Clive Jones, cukup jelas - tidak sulit untuk dikenali. Tanda pertama dan utama adalah rasa cemas yang Anda alami saat tidak bisa pergi ke gym dalam waktu lama. Yang juga lazim adalah sifat lekas marah, ketidakmampuan untuk mempertimbangkan pentingnya memulihkan tubuh setelah serangkaian latihan yang melelahkan. Aktivitas olahraga mengemuka, sepenuhnya mengendalikan emosi, perilaku, dan pemikiran atlet yang kecanduan. Hal ini juga dapat menyebabkan konflik besar dengan orang yang dicintai, karena obsesi terhadap aktivitas fisik menjadikannya prioritas di atas keluarga, kehidupan pribadi, atau pekerjaan.

Seperti dalam hubungan antara pecandu narkoba dan zat terlarang, seorang atlet mengembangkan toleransi terhadap gym. Artinya, setiap kali, untuk mencapai kepuasan penuh dari latihan, beban harus ditingkatkan. Ini adalah praktik normal dalam olahraga pada umumnya, tetapi Anda tidak boleh berlebihan. Dan pengurangan beban dapat menyebabkan sindrom penarikan, yang akan menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa, gemetar di seluruh tubuh atau beberapa bagiannya (dapat disamakan dengan penarikan diri), dan perubahan. Oleh karena itu, saat mulai berolahraga di gym, ingatlah gejala-gejala berikut ini agar dapat menghentikannya pada tahap pertama.

Efek psikologis dan kimia

Jika wanita mempunyai keinginan untuk itu tubuh ideal dapat menyebabkan kelainan seperti anoreksia, pria seringkali mengalami dismorfia. Ini adalah penyakit mental yang disebabkan oleh kekhawatiran berlebihan terhadap tidak terpenuhinya standar kecantikan tubuh pria di masyarakat. Contoh utama dampaknya terhadap manusia adalah binaraga. Menurut Dr. Jones, kecanduan olahraga biasanya dapat dikaitkan dengan rendahnya harga diri, tubuh seseorang, dan juga kurangnya rasa percaya diri.

Alasan lain berkembangnya kecanduan pada seseorang adalah bahan kimia. Seperti yang Anda ketahui, saat berolahraga, tubuh memproduksi endorfin yang membantu seseorang merasa lebih bahagia. Selain itu, hal ini membantu untuk mengatasi stres, tetapi ketika terlalu banyak latihan, peserta pelatihan menjadi tidak hanya bergantung pada latihan tersebut, tetapi juga pada hormon kebahagiaannya, yang semakin dia butuhkan, seperti seorang pecandu narkoba.

Apa pengaruh kecanduan terhadap tubuh Anda

Profesor Australia Aaron Coates mengatakan sulit untuk menentukan berapa banyak waktu yang dibutuhkan seseorang di gym sebelum mereka dianggap kecanduan. Jumlah ini bersifat individual untuk setiap orang, dan kecenderungan yang lebih besar terhadapnya terlihat pada mereka yang melakukan latihan ketahanan. Sangat berbahaya, bahkan dari sudut pandang kesehatan, untuk berolahraga setiap hari tanpa istirahat yang cukup. Yang juga berisiko mengalami kecanduan adalah pria yang melakukan aktivitas fisik berat tetapi tidak dibarengi dengan pola makan dan pemulihan yang tepat.

Akibat dari kecanduan olahraga adalah sebagai berikut. Pertama, karena kurang istirahat, yang hampir tidak ada, persendian, tulang, dan ligamen menderita, yang pada suatu saat mungkin tidak dapat bertahan. Kedua, dalam kondisi ekstrim seperti itu metabolisme dalam tubuh bisa berubah, yang juga sangat tidak baik bagi Anda. Ada juga risiko tinggi ketidakseimbangan hormon, yang menyebabkan hormon tidak lagi masuk ke dalam tubuh seperti biasa dan dalam jumlah yang dibutuhkan, yang akan menyebabkan penurunan kadar testosteron dan peningkatan kortisol dan estrogen. Omong-omong, yang terakhir ini dapat menyebabkan transformasi Anda menjadi seorang wanita. Selain itu, sistem kekebalan Anda menurun - Anda akan lebih sering sakit dan lebih sulit menahan flu yang paling umum sekalipun. Ya dan rugi massa otot, yang sangat ingin kamu peroleh, tidak akan membuatmu bahagia.

Bagaimana cara memperbaikinya

Tentu saja, kita tidak berbicara tentang pil ajaib apa pun, tetapi jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana, ini akan membantu Anda. Pertama, asupan karbohidrat Anda harus tercukupi. Ini adalah sumber energi fisik yang paling mudah diakses. Terlepas dari kenyataan bahwa saat ini salah satu tren utama dalam kebugaran adalah rendah karbohidrat, Anda tidak boleh melupakannya, meninggalkan porsinya yang biasa dalam makanan Anda.

Hal kedua yang harus Anda lakukan adalah mengubah pemikiran dan perilaku Anda. Di sinilah perjuangan melawan kemungkinan atau kecanduan yang sudah jelas dimulai. Untuk membuktikan pada diri sendiri bahwa ini tidak benar, Anda harus benar-benar melupakan perjalanan ke gym selama beberapa minggu. Dan jika Anda sedang berlibur dan sedang mencari hotel yang akan menampung aula tersebut, berhentilah melakukan hal ini. Perilaku inilah yang menunjukkan kecanduan Anda.

Penting juga untuk diingat bahwa selain olahraga, masih banyak hal lain yang bisa meningkatkan mood dan mengatasi stres. Selain itu, penting untuk memastikan hal itu kebaikanmu suasana hati Anda tidak hanya bergantung pada seberapa baik Anda memompa perut Anda hari ini atau seberapa banyak Anda menekan dada Anda kali ini.

Dan satu hal lagi yang perlu Anda ingat adalah tujuan Anda pergi ke gym. Secara alami, banyak dari kita pergi ke sana untuk menjaga bentuk atau bentuk tubuh kita. Namun kita harus menetapkan tujuan yang realistis dan tidak melampaui batas, sehingga kita tidak perlu menghabiskan setiap hari di gym, berjuang untuk mencapai cita-cita yang tidak dapat dicapai. Hanya perlu mengingat itu tubuh yang indah tidak selalu berarti bersemangat. Sudah waktunya bagi kita untuk mempertimbangkan kembali stereotip tersebut.

Tidak bisa berhenti, mengendalikan akalnya, bertindak rasional, benar.

Ada kecanduan yang tidak sehat, berkembang menjadi mania, terhadap makanan, obat-obatan, pekerjaan, seks, belanja.

Ketergantungan pada aktivitas fisik disorot secara terpisah: bagaimana kecanduan muncul dibahas dalam artikel.

Sulit dipercaya bahwa kecanduan berlebihan citra sehat hidup bisa berubah menjadi aktivitas obsesif yang berbahaya bagi kesehatan.

Bagaimana kecanduan olahraga terjadi?

Sejak kecil, para orang tua berusaha mengenalkan anak kesayangannya pada olahraga. Beberapa mengirim bayinya ke bagian olahraga, keluarga lainnya berjalan-jalan, bermain bulu tangkis, berolahraga dengan mesin olah raga, dan bermain ski, bersepeda, dan skating di akhir pekan.

Sebagai orang dewasa, setiap orang memilih berapa banyak waktu yang akan dicurahkan untuk aktivitas fisik. Untuk menjaga kesehatan, cukup dengan menjalani pola hidup aktif, jalan kaki, dan olahraga pagi.

Bagi banyak orang, daftar seperti itu tidak cukup untuk mencapai kesempurnaan fisik - dan kehidupan berubah secara dramatis.

Setelah menentukan inferioritas mereka sendiri, anak laki-laki rapuh dan perempuan gemuk pergi ke gym. Pertama, mereka menguasai alat olah raga, jogging, dan melakukan senam dengan memperhatikan anjuran pelatih.

Melihat perubahan yang telah lama ditunggu-tunggu, mereka tiba-tiba terobsesi dengan gagasan menjadi ideal di mata orang lain.

Pelatihan yang terstruktur dengan baik digantikan oleh latihan yang melelahkan. Beban ditingkatkan secara bertahap dan latihan ditambahkan.

Pikiran berkerumun seputar kebugaran, sosok Anda sendiri, dan pelajaran berikutnya, meski yang sebelumnya belum berakhir. Ada ketergantungan pada aktivitas fisik.

Keterlibatan berlebihan dalam olahraga, kebugaran, dan olahraga di rumah menyebabkan produksi kortisol berlebihan oleh kelenjar adrenal. Hormon tersebut menyebabkan stres.

Jika diet rendah kalori juga digunakan, atlet yang gagal mungkin tiba-tiba kehilangan kesadaran atau pingsan.

Kecanduan olahraga dan kebugaran tidak mudah didiagnosis, tetapi para psikolog menyorotinya tanda-tanda tertentu patut mendapat perhatian khusus:

• keinginan untuk terus meningkatkan aktivitas fisik untuk mencapai hasil yang direncanakan;
• sikap negatif terhadap segala sesuatu yang menghalangi Anda untuk rutin melakukan fitnes dan olah raga di rumah;
• mengabaikan anjuran dokter untuk mengurangi olahraga karena membahayakan kesehatan;
• menambah waktu pelatihan;
• mengabaikan peristiwa penting atas nama mempelajari program yang dipilih.

Dengan berkembangnya kecanduan olahraga, pecandu menghabiskan waktu lama melihat foto-foto idola favoritnya di majalah, portal Internet, terus-menerus mencari informasi segar tentang mereka, dan ingin setara dalam segala hal.

Dia tidak memikirkan mengapa atlet itu memompa ototnya. tubuh sendiri untuk pertunjukan, dan berapa tahun dia mencapai hasil ini.

Obsesi mengambil alih, diperkuat dengan pemikiran bahwa hasil yang diperoleh sendiri masih sangat kecil. Dan mereka benar-benar mulai melambat karena tubuh sudah terbiasa dengan stres.

Jumlah tersebut tetap meningkat, meskipun kesejahteraannya memburuk, kekhawatiran terus-menerus, dan ketidakpuasan.

Pada tahap tertentu, kecanduan olahraga diibaratkan dengan kecanduan narkoba. Ketika pelatihan hadir setiap hari, seseorang merasakan perasaan puas.

Segera setelah Anda menghentikannya selama sehari, ketidaknyamanan dimulai, mengingatkan pada penarikan diri. Kecemasan, kepanikan, dan sikap apatis ditambahkan. Saya ingin meninggalkan segalanya, lari ke gym, dan mengabdikan diri pada mesin olahraga favorit saya.

Percakapan dengan orang lain tidak memberikan dampak yang diinginkan. Selain keinginan untuk terus berolahraga, ada rasa takut terhadap kondisi tubuh sendiri.

Bagi seorang pecandu, begitu berhenti berolahraga, otot-ototnya akan hilang, pinggangnya akan melebar, tubuhnya menjadi tidak berbentuk, dan pound ekstra. Banyak yang mengalami gangguan saraf dan kelelahan fisik.

Sindrom penarikan

Banyak penyakit berkembang karena pelatihan yang dirancang secara tidak tepat. Kesehatan tidak membaik, namun terus memburuk.

Muncul gangguan pernafasan, jantung tidak tahan, dan otot lelah. Kita harus menambahkan kelelahan di sini. sistem saraf, kelebihan otak yang konstan.

Perubahan gaya hidup segera diperlukan. Sindrom penarikan muncul ketika jumlah olahraga berkurang atau tidak ada. Ini memanifestasikan dirinya sebagai sindrom penarikan.

Tanda-tandanya:

1. insomnia;
2. iritasi yang tidak berdasar;
3. rangsangan yang berlebihan;
4. depresi;
5. ketidakseimbangan;
6. imobilitas ideasional.

Untuk menghilangkan sindrom penarikan, diperlukan kembalinya volume aktivitas normal atlet atau peningkatan beban untuk menghentikan gejala penarikan.

Olahraga bermanfaat asalkan meningkatkan kesehatan.

Ketika muncul perubahan psikologis dan fisik yang berujung pada depresi, kekecewaan, dan ketidakpuasan terus-menerus, kita harus mengakui adanya ketergantungan pada aktivitas olahraga.

Kesimpulan

Atlet yang kecanduan tidak merasakan kesenangan. Dia hidup dalam ketegangan terus-menerus, lupa bahwa tubuh membutuhkan pemulihan di sela-sela latihan.

Cadangan akan cepat habis, jadi Anda harus mempertimbangkan kembali perilaku Anda dengan cermat.

Jika tidak mungkin menyesuaikan jalannya pelatihan dengan pelatih, Anda harus menghubungi psikolog yang menangani kecanduan olahraga.

Video: Kecanduan olahraga: gejala, akibat, pengobatan

Seringkali kita harus mengamati bagaimana teman-teman kita, dalam upaya melakukan reset kegemukan dan pembelian bentuk yang indah mulai melintasi batas-batas akal, membatasi seluruh keberadaan mereka pada pola makan dan kelas reguler olahraga. Bagaimana cara mengenali masalah dan menyelesaikannya?

Kecanduan olahraga, atau dengan kata lain, kecanduan olahraga, paling sering terjadi pada orang-orang yang cukup muda, meskipun ada pengecualian. Semuanya dimulai dari hal yang sepele - dengan keinginan untuk memperbaiki tubuh Anda. Tapi sekarang hal itu dangkal jogging pagi atau latihan tradisional secara bertahap berubah menjadi latihan multi-jam harian yang teratur di klub kebugaran, dan bebannya terus meningkat, semua minat orang tersebut hanya membahas sistem nutrisi dan tren kebugaran baru

DI DALAM ilmu pengetahuan modern Dalam olah raga, sudah menjadi kebiasaan untuk membedakan olah raga untuk kesehatan (yang dulu disebut olah raga budaya fisik) dan olahraga pencapaian tertinggi(profesional). Selain itu, ada yang disebut olahraga ekstrim yang semakin populer akhir-akhir ini. Niscaya aktivitas fisik dan olahraga meningkatkan kualitas hidup. Sungguh paradoks bahwa, meskipun olahraga mempunyai manfaat yang sangat besar, terdapat konsensus informal di antara para ahli bahwa aktivitas fisik juga dapat membahayakan.

Dalam masyarakat modern, berbagai kecanduan yang dalam bahasa profesional disebut kecanduan semakin meluas. Bedakan antara kecanduan kimia (ketergantungan pada tembakau, alkohol, obat-obatan dan zat farmakologis) dan kecanduan non-kimia (behavioraladiction), yang meliputi: kecanduan internet, perjudian (gambling adiksi), kecanduan kerja, kecanduan urgensi, kecanduan hubungan, kecanduan seksual, cinta kecanduan, kecanduan menghabiskan uang atau berbelanja (belanja kompulsif), kecanduan penghindaran.

Dalam beberapa tahun terakhir, minat para peneliti telah dibangkitkan oleh bentuk khusus dari perilaku adiktif, yang termasuk dalam bentuk kecanduan non-kimia - kecanduan olahraga (ketergantungan pada latihan fisik). Kecanduan olahraga adalah suatu kondisi di mana seseorang melakukan olahraga berlebihan

Dalam ilmu keolahragaan modern, sudah menjadi kebiasaan untuk membedakan antara olahraga untuk kesehatan (yang dulu disebut budaya jasmani) dan olahraga prestasi tertinggi (profesional). Selain itu, ada yang disebut olahraga ekstrim yang semakin populer akhir-akhir ini. Ini adalah olahraga dengan prestasi tertinggi dan olahraga ekstrim membawa potensi kecanduan terbesar.

Dalam beberapa dekade terakhir, publikasi tentang kecanduan olahraga telah muncul dalam literatur Barat.