Le style de marche en dit long sur une personne. En observant la façon dont les gens marchent, vous pouvez faire des hypothèses sur leur caractère et leurs inclinations. En modifiant sa façon de marcher, une personne peut améliorer son estime de soi et commencer à se sentir plus détendue. Connaissant les principaux types de démarche, vous pouvez prédire à l'avance le comportement d'une nouvelle connaissance et son attitude avant même de communiquer avec lui.
Types d'allures
Le style de marche reflète le caractère et la confiance en soi d’une personne. Cela pourrait être :
Quel que soit le type de marche initial, une personne doit s'efforcer de développer une démarche confiante. Elle fait savoir aux autres que la personne est déjà devenue une personne accomplie. Il est confiant et connaît sa valeur. Davantage de portes s'ouvrent aux personnes qui marchent en toute confiance. Ils sont plus disposés à être embauchés. Marcher en toute confiance affecte également votre humeur. Les personnes ayant ce style sont moins susceptibles d’être déprimées.
Développer une démarche confiante
Une démarche confiante peut être développée. Pour ce faire, vous devez étudier le système de recommandation. En les suivant, une personne remarquera bientôt que son estime de soi commencera à augmenter avec sa démarche. Il lui deviendra plus facile de communiquer avec les autres. Pour développer une démarche confiante, vous devez :
Effectuer des exercices vous permettra de développer posture mince et un pas confiant
Choisir des chaussures pour développer une démarche confiante
Ayant décidé de développer une démarche confiante, les femmes et les hommes devraient oublier les chaussures de sport. Il est interdit aux filles de porter des talons hauts. Pour commencer à effectuer des exercices visant à façonner votre démarche, vous devez acheter des chaussures à talons de taille moyenne.
Au début d'un cours, les femmes comme les hommes doivent se rappeler d'être de bonne humeur. Vous devez chasser les pensées tristes et les remplacer par des souvenirs agréables. Ayant commencé à marcher d'un pas confiant, une femme attirera les regards admiratifs des hommes.
Marche en toute confiance et santé
Ayant développé une démarche confiante, une personne commencera bientôt à remarquer que état général la santé s'améliorera considérablement. Le placement correct des pieds et le contrôle de la rectitude du dos pendant la marche renforceront le système squelettique et amélioreront l'état des muscles. Bientôt, la personne remarquera qu'elle économise posture correcte sans tension ni rappels à ce sujet.
Pour accélérer le renforcement du dos, les hommes peuvent effectuer exercice physique au groupe musculaire correspondant. Les femmes qui craignent que l’exercice ne leur confère des caractéristiques masculines peuvent commencer à se promener dans la pièce avec un livre sur la tête. Vous devriez commencer avec 1 élément, puis augmenter leur nombre. Lorsque l’exercice est terminé avec succès, vous devez commencer les squats avec un livre. Pour renforcer votre dos et votre posture, vous devez effectuer 5 à 10 approches. L'exercice est considéré comme maîtrisé lorsqu'une femme se sent légère lors d'une randonnée avec un livre sur la tête et que le livre ne tombe pas pendant les squats.
Raisons des changements de démarche
Au cours de la vie d'une personne, sa démarche peut changer. Le plus souvent, les causes de la métamorphose sont cachées dans des maladies développées. La liste comprend :
La raison des changements dans la démarche d’une femme peut également être cachée par la marche constante avec des talons. Si des mesures ne sont pas prises, les métamorphoses peuvent conduire à :
- arthrose;
- éperons calcanéens;
- os saillant.
Si une personne remarque des changements dans sa démarche ou ressent une douleur lorsqu'elle commence à marcher, elle doit immédiatement contacter un spécialiste.
Déterminer les maladies par la démarche
Le style de marche ne reflète pas toujours l’état émotionnel et le niveau d’estime de soi d’une personne. Parfois, les raisons du style de marche résident dans des maladies existantes. Si une personne :
Avant de commencer à marcher avec assurance, les maladies existantes doivent être éliminées. Ils peuvent provoquer des douleurs lors de la marche et provoquer une gêne. Après avoir identifié les signes de maladie, les hommes et les femmes doivent immédiatement contacter un spécialiste. Le médecin vous prescrira un traitement compétent et vous expliquera comment renforcer rapidement votre dos et votre posture, nécessaires au développement d'une démarche confiante.
Pour développer une démarche confiante, les hommes et les femmes doivent surveiller leur santé. Seule une personne en bonne santé est capable de donner une impression d’accomplissement. Pour marcher avec assurance, vous devez vous sentir optimiste, maintenir votre posture, avoir bonne humeur, traiter les maladies concomitantes, faire du sport et ne pas se décourager. En suivant les recommandations, une personne pourra apprendre à marcher magnifiquement et augmenter sa propre estime de soi.
Bonjour, chers amis !
La démarche est le style de marche développé dès l’enfance. Tout comme les yeux, elle peut en dire long. Et sur le relâchement émotionnel, sur la pression, et même sur l'âme humaine.
La démarche façonne également la personnalité et le caractère d'un individu. Étonnamment, ils sont étroitement liés. Et en changeant le style de mouvement, nous changeons l'approche de nous-mêmes.
Nous sommes fascinés par les gens qui planent au-dessus du sol et parcourent facilement des distances. Il est peu probable que quiconque souhaite passer lourdement d’un pied à l’autre, de sorte que chacune des personnes présentes ressente toute la gravité de la vie du propriétaire. Les amis, le sujet de mon article d'aujourd'hui est comment changer votre démarche ?
Avant de donner des conseils, je voudrais rappeler la chanson bien connue : « Avec une démarche volante... », puis vous inviter à découvrir quels types de marche sur Terre peut-on distinguer ?
Variantes du comportement de notre corps au moment du mouvement
Liberté ou restriction totale
D'ailleurs, une démarche contrainte oblige à développer de la timidité et à la démontrer à tous ceux qui ne sont pas trop paresseux. En plus de l’embarras, n’hésitez pas à ajouter de l’incertitude et des difficultés à vous comprendre en tant qu’individu.
Et dans le cas du vol libre, la situation est exactement inverse : l’individu exprime la formation saine et prospère de lui-même dans l’Univers.
Calme ou laxisme
Selon les mots ci-dessus, dans la vie, cela se réalise de la même manière simple. Soit tout le monde découvrira votre laxisme dans la vie et dans les affaires, soit il remarquera votre sang-froid et votre concentration.
Lourd ou en apesanteur
Un mouvement intense du corps indique qu’une personne a un statut spécial ou une supériorité psychologique sur les autres. Cela peut être dit d'un homme occupant un poste important. Avez-vous déjà vu un député ou le maire d'une ville se déplacer comme un papillon de nuit pour décider de questions importantes ?
Un léger glissement sur la surface peut témoigner de la même attitude envers la vie et du fait d'être dans un état de bonheur, d'insouciance et d'euphorie. Je peux faire une analogie avec les filles qui courent vers leur amant ou lorsqu'elles essaient d'impressionner une future passion.
Leurs mouvements sont légers, leur corps est à la fois détendu et tendu, mais dans l’ensemble, la photo est superbe ! De plus, les personnes qui ont été soulagées d'expériences difficiles ou qui ont fait face à un dilemme de la vie peuvent démonter leur démarche." pissenlit" Pas de problème, volez !
Energie ou calme
La démarche doit avoir ces fonctions en permanence, selon la situation. Si tel est le cas, vous n’aurez pas à vous inquiéter.
Lignes claires ou statut d'ours
Bien sûr, vous avez rencontré des gens qui sortent en boîte, marchent strictement en ligne ou jettent leurs chaussettes sur le côté. Et ici, il ne s’agit pas de caractéristiques pathologiques du corps, mais d’habitudes.
Ces individus ont tendance à adhérer à leurs convictions et à trouver de nouvelles opportunités pour se démarquer de leurs pairs. Qu'il s'agisse d'un trait de caractère, d'exprimer une opinion ou de défendre une position.
Comment pouvez-vous améliorer votre vie en changeant votre démarche ?
Pour marcher correctement, il faut faire un peu d'observation et déterminer le centre de gravité. La démarche est-elle formée à partir de ce avec quoi nous marchons ? Cela peut être la tête, les genoux, les pieds ou les épaules. Et selon comment et où nous dirigeons le vecteur force, nous obtenons cette fonctionnalité.
Beaucoup de gens n’y pensent pas, mais en modifiant votre routine de mouvement habituelle, vous pouvez surmonter la mauvaise humeur, augmenter votre confiance en vous et créer une toute nouvelle image. Alors, de quoi ne pouvez-vous pas vous passer ?
Mes amis, je vais y mettre un terme. Je vous souhaite sincèrement de créer votre propre style de marche et de vous démontrer comme une personne confiante et forte qui traverse la vie la tête haute.
Abonnez-vous aux mises à jour de mon blog et recommandez-le à vos amis pour qu'ils le lisent.
Dans les commentaires, dites-nous quels problèmes vous avez rencontrés lors du changement de démarche et comment vous pouvez vous montrer ?
Rendez-vous sur le blog, au revoir !
La façon la plus simple d’imaginer une démarche correcte est d’analyser les erreurs caractéristiques trouvées dans la démarche des personnes. Si un acteur, s'observant lui-même, arrive à la conclusion que mon ichiyayatt™ h pgch™ "~, à partir d'erreurs, il peut considérer que son mouvement de base est plastique. Les gens savent marcher depuis l'enfance. Que la démarche soit bonne ou mauvaise dans forme, mais c'est devenu un automatisme, qui doit cependant parfois être corrigé. Il existe des exemples où des acteurs qui avaient une mauvaise démarche, avec des exercices persistants, l'ont modifiée. Les erreurs de démarche sont particulièrement visibles lorsqu'une personne continue de marcher. étape. Par conséquent, K. S. Stanislavsky y a prêté une grande attention à l'analyse de la technique de la démarche correcte. Vous ne pouvez corriger la démarche qu'en éliminant les lacunes, car vous ne pouvez pas enseigner ce qui est déjà connu et familier. vous devez les connaître.
Rebondir. Une personne, étendant excessivement l’articulation de la cheville, pousse le corps vers le haut à chaque pas. Avec une telle erreur de démarche, la tête avance non pas en ligne droite, mais de manière spasmodique. Cette erreur est typique des jeunes hommes et peut s'expliquer par le désir de paraître léger dans la démarche. Les femmes qui portent des chaussures à talons hauts sont exemptées de cette erreur.
Balancement
Le corps humain se balance vers la droite puis vers la gauche à chaque pas. Cela se produit parce qu'une personne ne place pas ses jambes sur une ligne, mais sur deux, et plus la distance entre ces lignes est large, plus le swing est actif. Marcher les jambes écartées est une caractéristique des marins ; au Moyen Âge, c'était une caractéristique des chevaliers et des guerriers ; à notre époque, cette erreur n'est pardonnable que pour les personnes très grosses ; des hanches rebondies ne leur permettent pas de placer correctement leurs jambes. Chez les personnes normales, une telle démarche est inacceptable ; elle crée l’impression d’être lâche et lourde. Cette erreur est plus fréquente chez les hommes petits et trapus. Chez la femme, cette démarche est appelée « marche du canard » et est très laide.
Torsion. Avec cette erreur, la personne roule les épaules. Quand tu fais un pas pied droit il avance son épaule gauche, et quand il marche avec sa gauche, son épaule droite. Cette erreur est typique des femmes ; elle apparaît parfois comme le résultat d'une coquetterie inepte, puis devient une habitude. Ce défaut rend la démarche vulgaire et complètement moche si l'actrice porte une crinoline.
Fessée.
Le pied est posé au sol avec le talon, tandis que la pointe est relevée haut ; En enjambant, le pied descend brusquement. Ce mouvement est très laid et s'accompagne d'un bruit de claquement caractéristique. Cette erreur est clairement visible pour ceux qui sont assis dans les stalles, puisqu'elle se situe sous le panneau de scène. La démarche de pagaie est toujours difficile. Cela gâte particulièrement les femmes. En marchant avec des talons, les gifles disparaissent.
Marcher de côté.
Dans cette erreur, une personne tourne les deux jambes dans une direction : la droite correctement, légèrement pointe vers la droite, mais la gauche également vers la droite. Avec une telle position des jambes, la position du bassin et des épaules est incorrecte et la personne marche un peu de côté, maladroitement.
Les erreurs de marche décrites ci-dessus se combinent parfois de diverses manières ; par exemple, une personne a des pieds bots et se balance également, etc.
Balancement des hanches.
Dans cette erreur, typiquement féminine, le bassin se déplace légèrement vers la droite à chaque pas de la jambe droite, et vers la gauche à chaque pas de la gauche. Si ce mouvement oscillatoire est insignifiant et donc presque imperceptible, et est caractéristique d'une femme ronde, grande et élancée, alors cette démarche acquiert une certaine douceur féminine spécifique. Si ce mouvement est si actif qu'il attire clairement le regard des autres, alors l'impression est très désagréable, car cette manière de bouger est vulgaire et provocante. Tout ce qui attire l’attention des autres sur le comportement d’une personne est un signe de son mauvais goût, et est particulièrement inacceptable si ce comportement est laid dans sa forme. Une actrice peut utiliser une telle démarche comme caractéristique de spécificité externe.
Les erreurs de démarche moins visibles, mais qui faussent néanmoins le comportement plastique correct, incluent les erreurs de taille de pas. A taille égale, les hommes font toujours des pas nettement plus larges que les femmes. Cette caractéristique rend la démarche des hommes énergique, et lorsqu'ils marchent rapidement, les hommes ont tendance à balancer leurs bras au rythme de leurs pas, mais ces balancements doivent être de taille naturelle, de forme confortable et jamais délibérés. La démarche des femmes se caractérise par de petits pas, un balancement calme et à peine perceptible du corps et les moindres mouvements des bras. La démarche d'un homme doit indiquer la masculinité, celle d'une femme doit créer une impression de féminité.
Cependant, pour créer des caractéristiques externes, les acteurs peuvent utiliser tous les écarts par rapport aux normes dans la technique des compétences simples.
Il convient de noter que la démarche dépend en grande partie de la conception des vêtements.
K. S. Stanislavsky a défini la démarche correcte comme suit : « La démarche scénique doit être la même que celle que la nature l'a faite selon toutes ses lois. » Cependant, il est naturel que les pieds soient parallèles et même légèrement bots (Fig. 7). C'est précisément cette définition que Stanislavski a rencontré et a donc déclaré : « Beaucoup de gens protestent contre la rotation des jambes au niveau des hanches et soutiennent que les jambes avec les pieds parallèles devraient être considérées comme correctes. Nous... abordons cette question de l'autre côté, à savoir :... (difficile. - I.K..) redressez vos jambes et vos bras pour le rôle d'un comte ou d'un duc du XVIIIe siècle, ou d'un aristocrate du XIXe siècle. »
L'indication de l'approche « de l'autre côté » est une indication de l'exigence esthétique de la démarche. Et une démarche belle et correcte d'un point de vue esthétique est le produit d'une éducation appropriée. Étant donné que le placement parallèle des pieds lors de la marche est courant chez les gens, il est difficile de le modifier. L’acteur devrait commencer l’auto-examen de la démarche précisément par cette erreur la plus enracinée. Les acteurs et actrices jouant de jeunes rôles doivent avoir la bonne démarche, et pas seulement sur scène et sur scène, mais aussi dans la vie de tous les jours. "Pour une actrice, une belle démarche est l'un de ses charmes les plus charmants."
La technique d'une démarche correcte au quotidien consiste, tout d'abord, à placer vos pieds (talons) sur une seule ligne et vos orteils légèrement écartés, vers l'extérieur. Une telle position élimine toutes les erreurs principales (Fig. K. S. Stanislavsky considérait que le deuxième signe qui détermine la démarche correcte était fluide : la démarche ne devait pas rebondir. Il a souligné l'adoucissement des vibrations qui surviennent encore malgré le mouvement correct du jambes : « …la partie supérieure du corps avec la poitrine, les épaules, le cou et la tête doit rester sans chocs, calme et complètement libre dans ses mouvements… »2 Des vibrations inutiles du corps apparaissent au moment du passage de d'une jambe à l'autre. Les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale doivent les détruire. Si, en avançant, la jambe d'appui est étendue au niveau du genou, alors tout le corps s'élève légèrement, par rapport à la phase où il commence à se déplacer vers l'autre jambe. étendu vers l'avant pour l'étape suivante. À ce moment, le corps sera dans sa position la plus basse. Le mouvement horizontal vers l'avant produit une ligne graphique ondulée légèrement incurvée..."
Le troisième signe démarche correcte Stanislavski considérait sa continuité : « On sentait un glissement, pas une poussée d'en haut, de bas en arrière. »
La démarche résulte de l’action d’une énergie musculaire appropriée. "Si ce passage (de tension musculaire - I.K.) se produit de manière fluide et mesurée, alors la démarche s'avère douce et mesurée, plastique."
Toutes les exigences énumérées pour la démarche doivent être remplies, quelle que soit la vitesse et la taille des pas.
K. S. Stanislavsky a décrit la démarche quotidienne comme suit : « … le talon est le premier à prendre le poids du corps et fait rouler le mouvement sur tout le pied jusqu'aux orteils... Alors que le poids du corps commence à appuyer et à rouler sur toutes les articulations des orteils, ils se redressent et ainsi ils poussent depuis le sol, jusqu'à ce qu'enfin le mouvement atteigne l'extrême extrémité du premier orteil" ( pouce. - I.K.3 Stanislavsky, a mis en garde contre la flexion passive des orteils, dans laquelle il n'y a pas de « marche » complète de chaque pas ; il fallait que l'activité du mouvement de poussée de la jambe soit utilisée dans toute la mesure possible. Cette activité crée un mouvement continu dans la démarche, particulièrement visible lorsque l’on marche lentement. DANS marche rapide cela crée une démarche fluide, c'est-à-dire légèreté, légèreté des mouvements. Du fait que la plupart des gens, au moment de croiser la jambe d'appui, affaiblissent légèrement le genou et n'atteignent pas la marche jusqu'au bout, ils ont l'impression d'un mouvement « rampant ». Ce type de démarche est justifié pour les personnes qui portent des poids lourds, principalement sur la tête : elle est typique des chargeurs et des serveurs, des femmes portant des seaux sur un joug, etc. Dans une démarche de vol, il ne doit pas y avoir de projection du corps ; si, par désir de rendre les choses encore plus faciles, une personne s'efforce de séparer simultanément les deux jambes du sol, alors au lieu de marcher, le résultat sera de courir.
Le deuxième type de démarche consiste à marcher avec tout le pied au sol en même temps, ce qu’on appelle la « démarche militaire ».
Le troisième type de démarche est la démarche, appelée « grecque » par K. S. Stanislavsky. Lorsque vous effectuez un pas de cette démarche, au moment d'avancer vos jambes, vous devez légèrement affaiblir articulation de la cheville, grâce à quoi le pied pend avec les orteils et le bord extérieur pend plus que l'intérieur (le côté gauche du pied gauche, le côté droit du pied droit). Si les talons sont placés en ligne droite et que les orteils sont légèrement dirigés sur les côtés, alors le premier contact du pied avec le sol se fera avec le petit orteil, puis le pied atterrira complètement sur le sol. Ensuite, le pas s'effectue de la même manière que dans la démarche quotidienne.
Vous ne devez pas délibérément étirer vos genoux et vos pieds, car cela entraînerait une démarche de ballet totalement inacceptable dans une représentation dramatique ou lyrique. Seul l’affaiblissement des muscles qui soutiennent l’articulation de la cheville permet un mouvement correct. De cette manière, ceux qui sont assis dans les gradins ne voient pas les semelles des chaussures des acteurs. Cette forme de démarche est plus esthétique que celle de tous les jours. C'est ainsi que peuvent marcher les acteurs jouant de jeunes rôles « laïcs » dans les pièces de théâtre de la fin du XVIIe, du XVIIIe et du XIXe siècle. Au lieu du nom « grec », il devrait être appelé « démarche de style du XVIIIe siècle », d'autant plus que les anciens Grecs marchaient avec la démarche habituelle de tous les jours que marchent les gens modernes. Le nom « grec » est conditionnel ; K. S. Stanislavsky l'a apparemment emprunté aux danses d'Isadora Duncan.
Un acteur sur scène doit toujours utiliser une démarche de tous les jours et utiliser les démarches militaires et stylistiques uniquement d'une manière plastique particulière.
Monter les escaliers. En montée, pour que le mouvement donne une impression de légèreté et de grâce, il faut placer uniquement les orteils et la pointe du pied sur la marche. Cette manière crée l’impression de jambes fortes et agiles. Lors de ce mouvement, le poids du corps doit être immédiatement transféré au pied placé sur la marche supérieure. Dès que le poids du corps repose sur cette jambe, son genou doit se redresser rapidement mais en douceur, soulevant le corps. Au moment où le genou est complètement tendu, l’autre jambe est déjà placée sur la marche suivante. L'acteur doit être capable de s'élever ainsi à des rythmes différents. La plasticité du mouvement des femmes devrait être encore plus douce.
Descendre les escaliers. En descendant les escaliers 1, les jambes des acteurs sont bien visibles pour le spectateur. Lorsque vous effectuez ce mouvement, vous devez placer votre pied avec la pointe du pied vers le bas. Placer vos pieds sur toute la surface de l'empreinte en même temps crée l'impression d'un mouvement lourd et maladroit. Si l'acteur descend les escaliers directement vers le spectateur, on voit en outre si les pieds sont tournés vers l'extérieur. Par conséquent, lors de la descente, votre pied doit être placé non seulement sur la pointe, mais également avec la pointe vers l'extérieur. Pour rendre la descente facile, il faut, au moment où la jambe descendant vers la marche inférieure avance, laisser le poids du corps sur la jambe debout sur la marche supérieure. Le genou de la jambe supérieure se plie jusqu'à ce que la jambe descendante touche la pointe de la marche inférieure ; ce n'est qu'alors que le poids du corps est transféré calmement à cette jambe. Le pied doit toucher la marche avec le petit orteil, comme dans une démarche de style. Vous devez être capable de descendre les escaliers à des rythmes différents. Les descentes sont particulièrement dangereuses pour les actrices portant des jupes longues et des chaussures à talons hauts.
Quelle que soit la direction, la vitesse ou l’amplitude des mouvements autour de la scène, celle-ci doit toujours rester silencieuse. Imaginez un escalier en « marbre » qui, sous les pieds des acteurs, émet des sons caractéristiques du contreplaqué ou des planches minces, c'est-à-dire des sons qui ne correspondent pas du tout à la logique de l'action.
Nous essayons toujours de répondre aux demandes de nos lecteurs. Puisque les gens me demandent depuis longtemps d'écrire un article sur la démarche, j'en parlerai aujourd'hui.
1) Surveillez votre posture. J'ai déjà écrit à ce sujet à un moment donné, maintenant l'argument vient d'une steppe complètement différente : l'entraîneur d'aïkido nous dit constamment que bon combattant surveille toujours sa posture et maintient toujours une position verticale de l'axe du corps. En plus du fait que tous les muscles travaillent (maintenir la verticalité de l'axe central n'est pas si simple), le corps est toujours ouvert à tous les mouvements et virages. Tracez une ligne mentale entre vos fesses et votre tête – c'est votre axe. Et il doit être vertical.
Regardez comment les mannequins le font au défilé Gucci ! Après tout, dans les écoles de mannequins, on leur apprend spécialement à bouger le plus efficacement possible. Faites attention à la façon dont les gars se tiennent, bougent, marchent et se tournent.
2) Merde Il n’est pas nécessaire que la terre tremble. Ne piétinez pas ! Ours, ou quoi ? 🙂 Sérieusement, les personnes qui piétinent lourdement en marchant sont considérées comme maladroites dans presque toutes les cultures. La seule exception est si vous pesez plus de 120 kilogrammes, mesurez 2 mètres et que votre passeport indique quelque chose comme « Nikolai Valuev ». En général, si vous êtes un très grand homme, piétinez votre santé, cela ne fonctionnera pas autrement !
3) Regardez plusieurs films avec des acteurs tels que Brad Pitt, Tom Cruise, Dane Cook. Faites attention aux composantes de leur démarche : elle est à la fois agile et légèrement rude. Ceci est également clairement visible dans la vidéo de l’émission.
4) Soyez plus confiant ! Si vous savez exactement où vous allez, toute votre apparence affectera votre démarche. Les gens confiants bougent, je n’ai pas peur d’une tautologie, avec confiance et même avec autorité, cela se remarque toujours. Au fil du temps, vous apprendrez, c'est plus facile qu'il n'y paraît.
5) Inscrivez-vous pour art martial où il y a des lancers !À première vue, cela peut paraître étrange, mais je veux que vous appreniez à maintenir votre position et votre équilibre. Combien de nerds avez-vous vu dans le même métro et dans la rue qui ne tiennent pas debout ?! Oui des milliards ! Et une femme veut toujours que son homme se tienne fermement sur ses pieds.
6) Prenez votre temps. Marchez lentement, même si vous êtes en retard. Il vaut mieux arriver sereinement et être en retard que de courir, essoufflé et s’étirer trois fois sur la route.
7) Regardez toujours devant vous. Imaginez que vous jouez à un jeu de tir : votre regard doit toujours être dirigé vers la cible. Cela vous donnera l’air déterminé.
Au fait, j'ai presque oublié - si vous regardez de plus près les modèles masculins, lorsqu'ils marchent, ils font légèrement pivoter leurs épaules autour de l'axe central. Le mouvement est facile à apprendre à partir d'une vidéo, est très impressionnant et secoue votre torse lors de vos déplacements.
...J'ai l'impression que je vais en ajouter plus !
Pas étonnant qu'on dise qu'une mauvaise démarche ruinera même les meilleurs belle femme, et une belle démarche transformera n'importe qui en reine. Si vous regardez une femme qui marche, alors par sa démarche, vous pouvez déterminer combien de problèmes elle « porte », à quel point elle se valorise et si elle est heureuse.
« Ce qui distingue une femme d'affaires d'une femme..... tête légèrement relevée, yeux baissés, épaules tirées en arrière, démarche dégagée des hanches. Les hommes ne laissent pas passer une femme comme ça! Il est difficile d'être en désaccord, mais je discuterai sur les hanches ; il ne faut pas abuser du balancement de la partie inférieure de votre corps, afin de ne pas donner à votre démarche un aspect vulgaire.
À quoi faut-il faire attention en marchant
Alors, est-ce vraiment si difficile à maîtriser ? marche correcte" ? Voyons cela.
Commençons par apprendre les bases suivantes d'une démarche correcte pour les filles :
- Le dos doit être droit ;
- Apprenez à placer correctement vos pieds. Imaginez une ligne tracée devant vous et vous-même en train de la parcourir ;
- Les chaussures doivent être confortables, rappelez-vous que tout dans la chaussure, y compris la forme, le talon et la taille, doit être confortable pour vous. D'accord, si les chaussures vous gênent, alors il est difficile de parler d'une belle démarche ;
- Rythme. Combien de fois avons-nous remarqué que nous nous précipitons constamment quelque part, que nous avons des choses à faire, que nous devons faire, ne pas être en retard, être à l'heure. Une femme qui se précipite quelque part n’attire pas l’attention en tant que femme. Pensez-y, car en fait, ce n'est pas tant le temps qui détermine le rythme, mais le rythme des pensées qui nous inquiètent. Par conséquent, la démarche correcte pour les filles et les femmes ne commence pas par la hanche, mais par la TÊTE.
N'oubliez pas que si vous marchez avec une démarche féminine légère, vous « volez », mais vous ne volez pas comme un train « Flèche », mais rayonnez de confiance, de douceur, de douceur. Le fait indéniable est que, peu importe à quel point une femme s'habille joliment et cher, si elle s'affaisse, si elle est «à moitié courbée», malheureusement, elle ne ressemble plus à une femme.
C'est plutôt une créature fatiguée, motivée, accablée de soucis, de problèmes et d'ennuis. Lorsque vous marchez dans la rue, dans un couloir de bureau ou dans une allée d’un parc, surveillez votre démarche. N'oubliez pas qu'elle fait presque TOUT en tant que femme.
Exercices pour aider à corriger votre posture
Si vous voulez marcher magnifiquement et avoir posture parfaite, vous devez entraîner les muscles de vos jambes et de votre dos.
Comment maîtriser une démarche et une posture correctes ?
Il existe des exercices simples mais efficaces pour cela :
- Prenez un livre et, en le plaçant sur votre tête, essayez de faire quelques pas dans la pièce pour que le livre ne tombe pas. Une fois que vous avez obtenu des résultats tangibles et que vous pouvez non seulement marcher, mais même danser avec un livre sur la tête, il est conseillé d'augmenter le nombre de livres ;
- Tenez-vous droit, écartez les bras sur les côtés. Au compte de « un-deux-trois », ramenez-les le plus loin possible, au compte de « quatre » remettez-les dans leur position d'origine ;
- Si vous avez à la maison " barres murales"ou une barre transversale sur laquelle vous pouvez vous accrocher, "Accrochez-y" périodiquement pendant 1 à 2 minutes. Cela soulagera les tensions dans les muscles du dos et aidera la colonne vertébrale à se redresser ;
- 4) Tenez-vous près du mur au niveau des bras tendus près de votre tête et commencez à faire des pompes - 20 à 30 fois par approche. Il peut y en avoir plusieurs dans la journée. Après une semaine ou deux, vos muscles se souviendront de la position de votre corps et y resteront constamment, grâce à quoi votre démarche deviendra belle et votre posture sera idéale.
Pour obtenir des résultats, la formation doit être effectuée quotidiennement. Vous pourrez vous détendre lorsqu'il deviendra clair que votre posture et votre démarche ne sont plus le résultat de votre maîtrise de soi, mais une habitude.
Bases d'une démarche correcte pour les hommes
« Je reconnais mon chéri à sa démarche« - la démarche confiante, mesurée et calme des hommes a toujours attiré l'attention des femmes. Essayez de vous déplacer naturellement : la marche ne doit être ni trop large ni trop petite. Ne sautez pas et ne faites pas de mouvements brusques - la démarche d'un homme doit être confiante.
Essayez de vous assurer que lorsque vous marchez, vous marchez sur tout le pied, et non sur le talon ou la pointe. En même temps, ne faites pas de pied bot. Surtout si la nature vous a doté de jambes de cavalier.
Marchez lentement. De manière générale, évitez de marcher à un rythme rapide. Les femmes le perçoivent mieux lorsqu’un homme marche avec le mouvement du « lion », comme on dit, « se dandine ». Mais ne confondez pas cela avec l'exploration" orang-outan fatigué" Grâce à une démarche masculine aussi correcte, vous pouvez immédiatement déterminer que son propriétaire est un homme sûr de lui, calme et équilibré.
Séparément, je veux attirer l'attention sur les mains. Où doit-on mettre les mains en marchant ? Tout d’abord, les bras ne doivent pas pendre ou pendre comme s’ils existaient séparément du corps – cela ne semble pas naturel.
Détendez vos bras et balancez-les légèrement au rythme de votre mouvement. En aucun cas, vous ne devez gesticuler activement en marchant : d'une part, il y a une possibilité qu'il touche quelqu'un qui marche à côté de vous, et d'autre part, cela donne à l'image globale une certaine hystérie.
Et maintenant à propos de l'éternel - « les mains et les poches ». Il n’est absolument pas nécessaire de garder les deux mains dans les poches à la fois. Cela met les gens autour de vous en danger et est définitivement rebutant. Pourtant, c’est mieux quand vos mains sont visibles. Mais si vous ne pouvez vraiment pas le supporter, essayez de garder une seule main dans votre poche.
Marcher avec des talons
Des talons hauts, une démarche gracieuse, une posture droite, des centaines de regards admiratifs et pas une goutte de fatigue - c'est le rêve de toutes les filles ! Une fois votre démarche ajustée, commencez à faire vos premiers pas en talons. Si auparavant les talons ne pouvaient pas recevoir le titre de « partie intégrante de votre garde-robe », alors avant votre premier défilé de mode spectaculaire, vous devrez vous entraîner.
La plupart des femmes et des filles peu expérimentées dans le port de talons sont confrontées à un déséquilibre et, par conséquent, commencent instinctivement à se pencher en avant, ce qui est peu attrayant et incorrect.
Le point de départ pour marcher correctement avec des talons doit être votre dos droit. Comment vérifier que vous êtes « affalé » ? Vous devez appuyer votre dos contre le mur pour que vos talons touchent le mur. Dans le même temps, le mur doit toucher les fesses, l'arrière de la tête et les omoplates. Si ce n’est pas le cas, c’est que vous êtes habitué à vous affaler et que vous devez vous contrôler.
Aussi, les personnes qui, au contraire, abusent des talons ne sont pas toujours un modèle, et la raison est simple : la fatigue banale. Que faire pour éviter cela ? En fait, il n'y a rien de compliqué ici non plus.
Tout d’abord, assurez-vous d’enlever vos chaussures autant que possible et d’enfiler quelque chose de plus pratique pour donner du repos à vos pieds. Deuxièmement, n'oubliez pas d'effectuer des exercices spéciaux.
Alors, première chose. Tenez-vous droit, baissez vos bras le long de votre corps. Pliez votre jambe pour que votre cuisse soit parallèle au sol. Contractez vos muscles abdominaux et restez dans cette position pendant une demi-minute. Pour faciliter le maintien de l'équilibre, il n'est pas interdit de s'accrocher à n'importe quel meuble.
Faites cet exercice pendant cinq séries sur chaque jambe. De cette façon, vous apprendrez à maintenir l’équilibre et à renforcer les muscles de vos pieds.
L'exercice suivant vous aidera à étirer votre tendon d'Achille et à travailler les muscles de vos mollets. Pour le réaliser, n’importe quelle élévation vous conviendra, par exemple, cela pourra être une simple étape.
Tenez-vous debout avec vos orteils sur le bord de la marche, vous pouvez vous sécuriser en vous tenant à quelque chose et commencer à vous abaisser jusqu'à ce que vous ressentiez l'étirement le plus fort. Restez dans cette position pendant 30 secondes. Répétez-le encore 5 fois.
