Проявляется неэстетичным избытком свисающего жира, портит внешний вид, провоцирует опрелости, раздражения кожи, сопровождающиеся неприятным запахом. Такой дефект мешает, усложняет сексуальную жизнь, вызывает комплексы у его обладателя.
С проблемой сталкиваются мужчины и женщины, страдающие лишним весом или приобретающие фартук после резкого похудения. У женщин его появление часто провоцирует беременность. После кесарева сечения, фартук нависает над хирургическим швом.
Обидно, что после похудения живот уходит последним. Стенки брюшины достаточно слабые, подвержены растягиванию, эти факторы провоцируют возникновение фартука. Не стоит расстраиваться – существует самостоятельный массаж, очень эффективный метод борьбы с обвислым животом.
Распространенное убеждение – , можно сбросить ненавистный фартук, не всегда работает.
Обычно получается так, что за слоем жира появятся мышцы, а уродливая обвисшая складка так и останется. Поэтому качайте пресс без фанатизма, совмещая с разнообразными физическими нагрузками.
Одним из лучших способов похудения, уменьшения живота является , желательно с утяжелителями, массажными роликами. Благодаря утяжелителям, убираем жировые накопления. Вращайте обруч в нижней части живота ежедневно – эффект будет очевиден.
Утренние пробежки также полезны. Вечерний бег менее эффективен для уменьшения живота, так вы просто скинете набранные за день калории.
Избавляться от дефектов фигуры сложно – даже после похудения на строжайших диетах, изнурительных физических упражнений не наблюдается уменьшение живота.
Но не спешите к пластическому хирургу на : операция не всем показана, требуется длительное ношение специального белья, остается длинный шов. Подкожный жир не так опасен, просто уходит медленнее.
Как выполнять самомассаж
Используя самомассаж ежедневно, уже через месяц вы обнаружите в зеркале упругий животик вместо ужасного фартука. Делать массаж рекомендуется утром или вечером, еще лучше – дважды, за час до еды, или же спустя два часа после еды. Преимущества такого похудения в том, что массаж можно делать как лежа на полу, так и не вставая с кровати, поэтому подойдет даже для особо ленивых животов.
- Согните ноги в коленях, расслабляя мышцы. Пощипывая живот по часовой стрелке, «рисуем» круги. Начинаем с легких движений, постепенно уменьшая диаметр. Можете делать щипковые движения двумя руками – необходимо сейчас усилить кровяной приток для подготовки к следующим этапам. В течение пяти минут, продолжайте самомассаж.
- Обливайте его в душе струёй воды в течение нескольких минут круговыми движениями. Будет лучше, если воспользуетесь контрастным душем, что способствует подтяжке кожи, укреплению . Водный самомассаж усилит эффект.
- Продолжайте делать третий этап массажа лежа или сидя. Захватываем складки, «перекатывая» между пальцами, будто выдавливая все лишнее.
- Фалангами пальцев надавливайте на переднюю стенку. По линиям лимфотока «выжимаем» складки вниз.
- Закончите самостоятельный массаж круговыми поглаживаниями. Такой массаж нельзя делать беременным женщинам, или если вы температурите.
Добросовестно уделяя по 15 – 20 минут в сутки уже через две недели порадуетесь первым результатам: кожа подтянется, станет более упругой, живот начнет уменьшаться.
Домашние спа-процедуры
Используя только один из способов (массаж, либо обертывание), убрать жировой фартук не получится – поможет лишь комплексный подход.
Результат усилится, если не будете переедать, больше двигаться, ходить пешком с целью похудения. Последний прием пищи должен быть лёгким. Приучите себя всегда принимать пищу медленно, старательно пережевывая каждый кусочек. Откажитесь от мучных, сладких, жирных блюд – это намного усилит шансы обрести плоский животик.
Да, и кстати, если вам предложат попробовать , которые якобы смогут волшебным образом избавить от жирового фартука, пробуйте. Но не надейтесь, что будете сидеть сложа руки, а пояс сам скорректирует ваши формы. На 80% эффективность таких тренажеров – обычный рекламный трюк.
Ваш отзыв на статью:
Специализированные специалисты твердят, что для того чтобы избавиться от лишних килограммов, самым эффективным способом является выдерживание режима правильного питания а также выполнения минимальных физических упражнений. Но, необходимо помнить и знать, что физических упражнений и диет, которые могут помочь избавиться от проблемы, не существует. Это характеризуется тем, что каждый человек индивидуальный и имеет собственные особенности организма. В одних жир может отлаживаться на бедрах, у других он откладывается на животе, а в остальных на ягодицах. Множество людей, которые очень быстро скидывают вес, довольно часто встречаются с проблемой жировых отложений в зоне живота. Специалисты выделили самую действенную методику, которая поможет избавиться от жирового фартука с живота – эти методом является самомассаж. Он хорошо способствует уничтожению жира.
Применение метода
С помощью массажа лимфоток нормализируется, а также он восстанавливает процесс обмена на клеточном уровне. Самомассаж отлично способствует к вырабатыванию клетчатки, которая находиться под кожей. Также можно осуществлять самомассаж дома, который также является эффективным:
- Водный самомассаж выполняется с применениям душа. Такой вариант массажа характеризуется потоком холодной воды, который направляется прямо на проблемную зону. В таком случае массаж с помощью водной струи может осуществляться движениями, которые являют собой круги по часовой стрелке.
- Баночный самомассаж выполняется аналогично вакуумному массажу, который проводится в салонах красоты. Специальные баночки можно приобрести в каждой аптеке. Перед проведением этой процедуры, необходимо очистить кожу от возможных загрязнений и намазать ее специальным маслом для массажа. Специальные силиконовые банки нужно закрепить на животе. Их необходимо крутить массажными движениями.
- Медовый самомассаж характеризуется нанесением меда на область живота так, как наносятся различные маски. Действия проводятся хлопками ладошек по брюшной области. После проведения массажа, мед нужно смыть из тела с помощью теплой воды.
- Ручной самомассаж является наиболее действенным и популярным методом. Массаж проводиться прогрессивно. Во время процесса люди применяют пару методик.
Противопоказания к проведению самомассажа
Если человек решил заниматься самомассажом для борьбы с жиром на животе, необходимо узнать какие есть противопоказания:
- Нельзя заниматься массажем во время вынашивания ребенка, а также после кесарева сечения на протяжении 3 месяцев.
- Необходимо удержаться от самомассажа, когда появляются воспалительные процессы в организме. Например, повышение температуры тела, высыпания, болезни грибкового характера.
- Не можно часто применять этот метод людям, которые имеют проблемы с позвоночником, например грыжей, а также болезнями почек и желчного пузыря.
- Женщинам не рекомендуется массажировать область живота во время месячных.
- Не можно проводить сеансы при сильном переутомлении или после сильной физической нагрузки.
Специалисты рекомендуют проводить массаж за час до приема пищи. Для того чтобы эффект был заметен, процедуру нужно повторять каждый день. После массажа могут появляться гематомы и синяки. Убрать живот исключительно с помощью массажа невозможно, необходимо правильно питаться и выполнять физические упражнения.
Врачи и диетологи в один голос толкуют, что самыми эффективным для избавления от лишнего веса является соблюдение режима правильного питания и физической нагрузки. В то же время, стоит помнить, что универсальных физических упражнений и диет просто не существует.
Каждый человек имеет индивидуальные особенности организма, у одних жировой слой отлаживается в основном на бедрах, у других на животе, у третьих на ягодицах.
Многие люди, которые интенсивно сбрасывают вес, отмечают что самыми проблемными являются жировые отложения на животе. Среди эффективных методик избавления от жирового фартука в области живота отмечают самомассаж.
Какие методики самые действенные?
Массаж живота и боков способствует устранению жира. Благодаря массажу приходит в норму лимфоток, нормализует процессы обмена на клеточном уровне, а также способствует выработке подкожной клетчатки.
Среди наиболее эффективных методик массажа, который осуществляется в домашних условиях, выделяют:
Для достижения большего эффекта можно использовать специальные масла и разогревающие гели. Более детально данную методику рассмотрим в следующих пунктах.
Противопоказания
Если вы решили применять самомассаж живота для похудения, то стоит ознакомиться с противопоказаниями:
Важно! Диетологи советуют заниматься массажем за 1 час до приема пищи либо через 2 часа после еды.
Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод , в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!
Как правильно делать ручной массаж самостоятельно?
Непосредственно комплекс под названием: «убираем живот при помощи массажа», чаще всего описывает методику ручного массажа. Комплекс занятий длится от 14 дней до 1 месяца.
Подготовка перед массажем включает предварительную очистку кожи, а также подготовку вспомогательных средств: масла, гелей, полотенца, воды.
Для того чтобы очистить кожу достаточно протереть область фартука спиртом или очищающим лосьоном.
Рассмотрим методику пошагово:
Некоторые предпочитают использовать более радикальный вид массажа - щипковый. После разогрева кожи необходимо по часовой стрелке осуществлять пощипывание кожи, с каждым кругом нужно увеличивать силу щипка. После массажа кожа должна быть красной.
Важно! Для достижения эффекта необходимо повторять процедуру ежедневно, по 10-15 минут.
Любой массаж является болезненной процедурой, после которого возможны образования гематом.
Что еще нужно?
Естественно, убрать живот только благодаря вышеописанным методикам не всегда возможно. Если человек задается целью привести себя в форму, то нужно приложить максимум усилий. Если мы убираем излишний жир, то нужно как минимум перейти на правильное питание.
Желательно кроме сбалансированной диеты стараться иметь физическую нагрузку, неважно будь то фитнес, ежедневные прогулки или утренняя зарядка.
Человеку для того чтобы начать худеть нужно наладить метаболизм. Любой процесс, когда мы убираем лишние килограммы, должен сопровождаться выведением вредных веществ из организма. Можно также использовать в комплексе монастырский чай, он полезен для худеющих благодаря своей целебной структуре.
Монастырский чай как раз улучшает обмен веществ и способствует выведению продуктов распада из клеток тканей.
Когда человек худеет из-за снижения мышечной массы - это может быть симптомом серьезного заболевания. Прежде чем увлекаться любым видом массажа рекомендуется советоваться с врачом.
Массаж мог бы стать безопасным и естественным способом похудения, но является успокаивающей процедурой, которая дополняет физическую нагрузку, связанную с мышечной работой. Расслабляющая процедура помогает сделать путь к идеальной фигуре приятнее.
Опыт экспертов фитнеса и диетологов показывает, что лучший способ похудения – это баланс между здоровой едой и регулярные физические упражнения. Только в этом случае массаж живота может оказать дополнительную помощь организму.
Преимущества абдоминального массажа
Неоспоримым плюсом данной процедуры являются:
- улучшение пищеварения;
- снижение стресса;
- повышение мышечного тонуса, но только в сочетании с физическими нагрузками.
Массажем живота убираем спаечные процессы, уменьшаем количество запоров, улучшаем перистальтику кишечника, а воздействием на все тело - эффективно снижаем артериальное давление, укрепляем иммунную систему, увеличиваем лимфатический поток и отечность, уменьшаем боль, стресс и тревожность.
Общий массаж улучшает обмен веществ в организме, а локализация в абдоминальной области стимулирует работу пищеварительной системы и мышечных структур. Потому для похудения необходим комплексный подход.
Как убрать фартук на животе?
Один вид массажа не подходит всем без исключения и выбирается в зависимости от типа телосложения, личных предпочтений, целей и факторов образа жизни. Наиболее популярными являются шведский, глубокий, спортивный и вакуумный массажи. Каждый из них затрагивает область живота.
Шведские техники используются для релаксации и омолаживающих целей, а их разновидность - лимфатический массаж и процедуры с горячими камнями.
Глубокий и спортивный массажи по интенсивности относятся к лечебным. Сильное давление противопоказано в абдоминальной области, потому техники шиацу, рольфинг и миосцефального релиза не подходят для потери веса.
Вакуум продолжается не более получаса и сосредотачивается на конкретных проблемных зонах: ягодицы, бедра, область ниже пупка, верхняя часть спины. Заменить полностью эффект операции лифтинга или липосакции процедура не способна.
После кесарева к процедурам приступают, когда рубец заживает, и гинеколог не видит для процедуры противопоказаний. Однако почти спустя месяц после родов непосредственно можно провести сеансы общего лечебного массажа, исключая абдоминальную область, чтобы восстановить нормальный тонус мышц.
Убираем жировой фартук регулярным самомассажем живота
Основная проблема низа живота - как убрать фартук или свисающую кожу с жировой прослойкой.
Дело происходит после родов, и действовать нужно сразу и комплексно выполнить ряд действий:
- переходить на правильное питание;
- выполнять упражнения 3-4 раза в неделю;
- пойти к массажисту или делать самомассаж живота.
Техники выполнения жиросжигающего массажа имеют много общего, так как комплекс приемов ограничен.
Щипковый самомассаж предполагает работу по часовой стрелке 5-10 минут в день. Необходимо начать с поглаживаний вокруг пупка, постепенно увеличивая амплитуду и нажим, что займет около минуты.
Захватывая кожу двумя пальцами на глубину до 2 см выполнять пощипывания по часовой стрелке, не допуская сильного сжатия и боли.
Самомассаж не должен оставлять синяки, а вызывать легкое покраснение кожи из-за прилива крови. Прием пощипывания продолжается до 2-3 минут, затем кожа захватывается глубоко и разминается между большим пальцем и остальными пальцами руки, осуществляется перекатывание. Данный прием продолжается еще 2-3 минуты, после чего сеанс завершается поглаживаниями.
Тайский самомассаж включает несколько приемов:
- поглаживание снизу вверх вдоль линии прямой мышцы;
- захват и оттягивание кожи с вращающими движениями выше и ниже пупка;
- разогревающее растирание ладонью средней линии снизу вверх и сверху вниз;
- надавливание и скольжение ладонью - кожа смещается круговыми движениями – воздействие проводится в четырех точках: у основания ребер, между пупком и ребрами, на 2 и на 5 сантиметров ниже пупка;
- концентрические надавливания двумя ладонями по часовой стрелке и против нее;
- захват и оттягивание кожи, как в пункте втором;
- поглаживание сверх вверх вдоль линии прямой мышцы, сложенными пальцами друг к другу ладонями;
- пульсация животом с руками, расположенными от тазовых костей к лобку.
Данный массаж ускоряет обмен веществ и способствует похудению, улучшению кровообращения и выработке коллагена, который нужен, чтобы убрать фартук с живота без операции по подтяжке кожи.
Умелым мануальным массажем можно восстановить тонус мускулатуры, если знать точки крепления мышц и уметь растянуть фасции в нужном направлении.
Убираем жировой фартук комплексно
Подкожный жир сгорает, когда увеличивается общий расход калорий за счет ежедневной активности.
Убрать после кесарева фартук можно, если убедиться в том, что нет диастаза - расхождения прямых мышц. Проверка осуществляется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Ребро ладони пальцами вниз опускается в ложбинку чуть выше пупка. Если расстояние между мышцами больше двух пальцев, то нужно отложить на время обычные тренировки пресса.
Существует три упражнения, помогающие убрать диастаз:
- разведение рук с эспандером стоя: понадобится ленточный эспандер, который захватывается за концы двумя руками, во время разведения прямых рук в стороны, нужно подтягивать пресс, подворачивая копчик вперед;
- боковые планки или выстраивание тела в позиции с опорой на предплечье и носки по 20-60 секунд;
- скольжение ногами – выполняется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами: одна нога выпрямляется и пяткой скользит по полу, сгибаясь в колене и отрываясь от пола - движение происходит за счет мышц пресса на выдохе с подкручиванием копчика вверх.
После кесарева должно пройти, как минимум, три месяца, чтобы можно было приступить к тренировкам. Однако делать прогибы, стоя на четвереньках с подтягиванием мышц пресса, можно уже после окончания кровянистых выделений. Упражнение вакуум с задержкой дыхания при втягивании живота можно повторять до пятидесяти раз в день. Если после кесарева мышцы сошлись, и расстояние между ними составляет менее двух сантиметров, тренировки для пресса могут быть обычными.
Убираем мышечный дисбаланс
После кесарева причиной выступающего живота может быть нарушения положения таза, которые способен опускаться вперед и назад, смещая центр тяжести. В первом случае таз наклоняется вперед, брюшная стенка выпячивается, а в пояснице образуется избыточный прогиб. Во втором случае таз отклоняется назад, колени сгибаются, поясница сгибается и исчезают ягодицы. Решение проблемы заключается в балансировке подвздошно-поясничной мышцы.
Сначала нужно заставить ее работать двумя упражнениями:
- лечь на спину, одну ногу согнуть в колене и поставить ступню на пол, другую ногу выпрямленную поднимать вверх десять раз;
- лечь на спину, обе ноги вытянуть, одну поднять вертикально и привести во внутреннем направлении, сделать десять покачиваний;
- лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, одну ногу захватить за стопу и подвернуть под себя, растягивая сгибатели бедра, повторить с другой ногой;
- встать в позицию выпада, ногу, которая стоит сзади выпрямить и стопу развернуть поперек, предплечьем упереться в колено стоящей впереди ноги, другую руку завести за голову вместе с наклоном туловища, задержать положение до 30 секунд в растяжке, повторить на другую сторону.
После этого понадобится укрепление мышц ног, спины пресса с помощью планок, приседаний, становых тяг.
Упражнения против жирового фартука
Нельзя избавиться от жира на талии, качая только пресс. Тренировки, даже после кесарева, должны включать приседания, выпады, отжимания, но только с постоянной активацией поперечной мышцы, которая втягивает его.
Чтобы убрать фартук на животе, упражнения должны быть комбинированными, тратить много калорий, вовлекать в работу несколько мышц, и пресс, в том числе. Идеальным примером является использовать слайдеров (тряпочек) под ноги, позволяющее задействовать стабилизаторы и глубокую мускулатуру.
На теле человека находятся зоны, которые считаются самыми проблемными. Специалистами разработано немало программ, которые применяются в домашних условиях. Методика «Самомассаж живота убираем жировой фартук» – помогает избавиться от последствий операций, накопления лишнего веса и малоподвижного образа жизни. Некрасивые складки, доставляющие физический и эстетический дискомфорт, уменьшатся через 7 дней выполнения простых упражнений. Гарантией успеха является четкое соблюдение всех рекомендаций.
Вопрос «Как сбросить лишний вес?» по популярности сравним только с интересом к теме вечной молодости. Жировой фартук на животе свисает по многочисленным причинам. Отложению жира способствует малоподвижный образ жизни, хирургическое вмешательство (кесарево сечение, операции), резкое снижение массы тела, индивидуальные особенности организма. Убрать этот дефект легко при помощи самомассажа. Процедуры подразумевают серьезные правила, соблюдать которые надо максимально четко.
О том, как похудеть с помощью массажа, написано немало. Не все источники уточняют нюанс. Домашние процедуры надо совмещать с изменением рациона питания, из которого исключаются вредные и калорийные продукты. Без учета этого правила, быстрое избавление от проблемы не произойдет. Техника «Самомассаж обвисшего живота, убираем жировой фартук» выполняется совместно с соблюдением диеты и делать упражнения рекомендуется каждый день в одно и то же время.
Правила выполнения процедуры в домашних условиях
Массаж живота для похудения осуществляется в любое время. Процедуры рекомендуется делать утром или вечером, но главным нюансом считается ежедневное их выполнение. Не следует выбирать только один вид упражнений. Эффективность будет намного больше, если сочетать все их виды в одном сеансе. Начинать самомассаж надо в положении лежа. Где это делать (на коврике, на кровати, на полу) значения не имеет.
Особое правило касается времени приема пищи. Делать массаж для похудения живота и боков надо за один час до еды или не менее чем через два часа после него. Во время процедуры мышцы максимально расслабляются. Чтобы добиться такого состояния, рекомендуется согнуть ноги в коленях. При воздействии на кожу, появится небольшое ее покраснение. Такой нюанс является подтверждением того, что упражнения выполняются правильно.
Методики проведения самомассажа для похудения живота и боков
Похудеть в домашних условиях не сложно. Главным фактором успеха является наличие терпения, силы воли и использование дополнительных средств. Например, если не контролировать свой рацион питания и делать самомассаж с целью избавления от обвисшего живота, то результата придется ждать долго. При сочетании диеты, массажных процедур и изменения образа жизни, эффект станет заметным после семи дней.
Сеанс процедуры избавления от жирового фартука происходит в несколько этапов:
- Воздействие на кожу живота щипанием.
- Использование напора воды в душе как средства для массажа живота.
- Применение меда или эфирного масла для массажа живота.
- Удаление жира на животе вакуумом (банками).
- Помощь массажеров.
Щипковый
Техника выполнения первого этапа самомассажа:
- принятие положения лежа на спине (ноги согнуть в коленях);
- подготовка кожи живота и боков массажными движениями (поглаживание);
- часть кожи, начиная от области ниже пупка, надо собрать пальцами и слегка зажать между указательным и большим;
- движения осуществляются с минимальными усилиями, защипывать кожу надо постепенно, двигаясь по часовой стрелке вокруг пупка;
- аналогичными защипами осуществляется воздействие на зону боков;
- второй круг массажных движений выполняется с большими усилиями (происходит имитация выдавливания жира);
- после процедуры кожа слегка покраснеет (массировать проблемную зону надо так, словно пытаясь выдавить жир);
- выполнять сеанс надо не менее 10 минут;
- после щипания живота, следует перейти ко второму этапу массажа (водный или вакуумный);
- эффект от массажа улучшится, если дополнительно покачать пресс в несколько подходов.
Вакуумный или баночный
Под кожей скапливается не только жир, но и жидкость. Оба вещества играют главную роль в появлении жирового фартука. Обвисший живот доставляет женщине дискомфорт. После пощипывания кожи, происходит эффект размягчения. Целью вакуумного массажа является выведение жидкости и жировых отложений. Сделать процедуру легко при помощи двух-трех банок, которые продаются в любой аптеке. Дополнительно понадобится эфирное масло или крем.
Как убрать складки на животе вакуумными банками:
- предварительно кожу живота и боков надо разогреть тщательным щипанием;
- осуществляется самомассаж, лежа на спине;
- поверхность живота смазывается небольшим количеством эфирного масла;
- банки надо установить так, чтобы кожа всасывалась в них не больше, чем на 1,5 см;
- лежа на спине, банки перемещаются руками по часовой стрелке вокруг пупка (зону пояса надо исключить);
- время проведения массажной процедуры – 10 минут;
- после массажа желательно некоторое время находиться в покое (зону живота надо прикрыть махровым полотенцем).
Водный массаж душем
Обычный душ имеет эффект, не менее результативный, чем аппаратные процедуры. Во время принятия ванны, надо по часовой стрелке осуществить воздействие на живот сильным напором теплой воды. За счет такого приема создается вибрация и механическое давление на кожу. Десять минут такого сеанса сравнимы с салонной процедурой массажа. Важным нюансом считается направление потока воды. Делается это по круговой линии вокруг пупка. Дополнить методику рекомендуется подводным массированием. Лежа в ванне, надо совершить поглаживающие и пощипывающие движения руками по проблемной зоне.
Медовый самомассаж
Техника выполнения процедуры:
- перед процедурой надо обязательно принять ванну (или душ);
- кожа на животе обрабатывается небольшим количеством меда (не стоит наносить компонент слишком толстым слоем);
- далее надо дождаться впитывания меда;
- массаж осуществляется круговыми, зигзагообразными, прямолинейными движениями по всей поверхности проблемной зоны;
- при осуществлении процедуры используются резкие силовые движения и точечные воздействия (назвать такой массаж приятным затруднительно, но от жира он избавляет ускоренными темпами);
- длительность сеанса – не менее 10 минут;
- мед рекомендуется смешивать с несколькими каплями любого эфирного масла (предварительно смесь надо слегка подогреть на водяной бане для придания консистенции крема);
- уникальные свойства медовых масок и компрессов позволяют использовать этот компонент в многочисленных косметических процедурах (продукт способен корректировать любые участки кожи, делая их подтянутыми и упругими).
Причиной жирового фартука являются отложения вредных веществ. Существует множество разновидностей массажеров, предназначенных для домашних процедур. Любой из них идеально подходит для корректирования фигуры женщины в области живота и боков. Например, аппарат для избавления от целлюлита, небольшие ручные приборы или специализированные средства, продающиеся в медицинских учреждениях. При осуществлении сеанса движения происходят по кругу (вокруг пупка), а выполняется процедура в соответствии с общими правилами самомассажа.
Для самомассажа можно использовать . Узнайте подробнее об их разновидностях и характеристиках.
Видео: убираем проблемную зону – жировой фартук
Любая разновидность самомассажа не отличается сложностью. Для выполнения программы не понадобится много времени. О том, как сделать массаж живота самостоятельно, рассказывает видеоурок. Благодаря простым процедурам, жир начнет исчезать, а фигура приобретет долгожданную стройность. В мастер-классе показаны не только упражнения, но и дается подробная информация об основных нюансах, секретах и достоинствах домашних массажных сеансов.
