Эти парни не понаслышке знают, что такое шайба, летящая в челюсть, или насколько бывает больно, когда клюшка соперника попадает по лицу.
ДАНКАН КИТ (КАНАДА)Вот таким вот красивым защитник "Чикаго" был во время плей-офф сезона-2009/10. В тот год "чёрные ястребы" выиграли Кубок Стэнли, и лицо Кита стало лицом победы команды. После серии с "Сан-Хосе" он не досчитался семи зубов.
"Кажется, мои зубы живут своей собственной жизнью. Все только и делают, что заставляют меня улыбнуться и начинают смеяться надо мной, потому что у меня слегка не хватает зубов. Думаю, это даже забавно, это будет одна из историй про плей-офф", — так в тот момент жил новоиспечённый обладатель Кубка Стэнли. Позже Кит залатал все свои "дыры", но хоккей настолько контактный вид спорта, что в любой момент канадцу снова могут понадобиться услуги дантиста.
В последние годы матчи между "Лос-Анджелесом" и "Ванкувером" носят более чем боевой характер, а очное противостояние Дастина Брауна и Хенрика Седина стало уже визитной карточкой лиги. Эти парни дубасят друг друга в каждой игре, иногда в рамках правил, порой откровенно по-хамски, а вместе с ними заводятся и их партнёры.
В одной из таких игр досталось брату Хенрика - Даниэлю. Правда, никакой грубости со стороны соперника в этом эпизоде не было, но легче от этого потерпевшему не стало. Неаккуратное движение клюшкой со стороны Джейка Маззина лишило Даниэля зуба, часть которого нападающий сразу же продемонстрировал арбитру встречи. Новый стиль не слишком понравился шведу, и он решил эту проблему у стоматолога. Но ведь Дастин Браун тоже приедет в Сочи, и, если команда "Тре крунур" встретится с американцами, жалеть братьев Седин он точно не будет.
Капитану "Нью-Йорк Айлендерс" Джону Таваресу не повезло в октябрьском матче с "Чикаго". Шайба попала ему прямо в лицо и повредила три зуба. Их Джон вырвал прямо на скамейке запасных и как ни в чём не бывало продолжил игру.
Интересно, что месяцем ранее Таваресу выбили те же самые зубы. После второго раза Джон сделал правильные выводы и решил не тратить время и деньги на поход к врачу. Улыбка капитана "островитян" стала лицом матча "Айлендерс" — "Рейнджерс" под открытым воздухом в рамках NHL Stadium Series.
Лишился зубов во время выступлений за "Салават Юлаев". После броска защитника "Автомобилиста" Михаила Чурляева нападающему наложили 11 швов, а чуть позже удалили три зуба. Болельщики уфимского клуба подарили ему сувенир в виде трёх золотых зубов, но Александр не спешит снимать их с полки. Чаще всего он появляется на публике без передних зубов, что вкупе с густой бородой заметно выделяет его из общей толпы как на ледовой площадке, так и за её пределами.
Если Александр будет улыбаться после заброшенной шайбы в 32 зуба, то его празднованию будет не хватать изюминки. Настолько мы привыкли к тому, что у нападающего "Вашингтона" не хватает переднего зуба. По словам Овечкина, у него есть имплантат, но он поставит его только в конце карьеры, чтобы не выбили ещё раз. А пока щербатая улыбка Александра уже стала неотъемлемой частью его стиля.
Главный тренер «Спутника» Владимир Голубович подвел промежуточные итоги выступления тагильской команды в чемпионате ВХЛ. После 25 матчей с 36-ю очками «Спутник» занимает 14 строчку турнирной таблицы.
Со «Спутником» я провел, можно сказать, половину дистанции. На сегодняшний день и по подбору игроков, и по игре мы находимся на том месте, на котором и должны быть. Может быть, должны быть чуть повыше Середина - это наше место. Буду предельно откровенным: по составу нам еще нужно добирать и укрепляться как в линии обороны, так и в атаке. Радует (тьфу-тьфу) Никита Давыдов, надежно играет. Последние игры выиграли в большой степени благодаря ему. Хотя команда смотрится в отдельных компонентах довольно неплохо, уверенно. Особняком стоит выездной матч с «Ермаком», который нам не удался. Нелепые голы, которые выбивают из колеи. Это говорит о том, что с характером у команды еще не все налажено. В целом, я доволен результатами игр, что касается содержания, работы еще очень много.
- В какой линии больше проблем?
- Думаю, у нас везде проблемы. Их не так много, но есть. Мы забиваем практически меньше всех, а пропускаем больше, чем хотелось бы.
- Вы тренер - максималист или считаете, что достаточно 16-го места для выхода в плей-офф?
- Быть максималистом можно, имея тот состав, с которым можно достичь максимальных результатов. Если брать нашу команду и максимальных результатов с ней, - целиком укомплектованной ее еще нет. Попадание в плей-офф, конечно, это реальная оценка сил. В девяти сыгранных матчах я не видел ни в одной команде лидера. Есть команды поопытней, поукомплектованней, где-то молодежь поинтересней, где-то вратари посильнее. Мы должны попадать в плей-офф, это реальная задача. Что будет потом - это другой вопрос. А на сегодня все команды равны, все обыгрывают друг друга, некоторые играют постабильнее. Вот «Ижсталь» стабильно шла, но проиграла четыре матча кряду. Я максималист в том плане, что выход в плей-офф обязателен, но максимальных задач при сегодняшнем составе ставить не могу.
Вы работали в КХЛ. Ваши требования наверняка выше к содержанию игры и другим компонентам. Насколько сложно было команде привыкать к этим требованиям?
- Знаете, любой тренер, какой бы квалификации он не был, не станет требовать от хоккеистов уровнем ниже того, что он требовал в КХЛ. Это глупо. Тогда бы все ребята играли в той лиге. На сегодняшний день единственное, что от них требуется, это понимание меня, того, что я от них требую. Никаких сверхъестественных задач им не ставится. К сожалению, Высшая хоккейная лига, в том числе и наша команда, не располагает большим количеством молодых игроков. Игроки взрослые, переучивать их, заставлять уже невозможно в силу разных причин, как возрастных, так и функциональных. Есть группа игроков, стремящихся в КХЛ, но они уже немолодые по хоккейным меркам.
- Много кроссов - это ваша «фишка» или вы недовольны физической подготовленностью игроков?
- Конечно, я недоволен физическим состоянием игроков. Это не «фишка», это поддержка сердечной мышцы. Кто-то много ходит по утрам, я, например, именно так делаю, потому что возраст заставляет думать, как сделать, чтобы сердечная мышца работала так же, как раньше. Бегать все должны, бег ничем не заменить. Он целенаправленный, восстановительный. Аэробная работа, пополнение крови кислородом - это не наша «фишка», а «фишка» всех спортсменов.
- Видно, что команда прибавила, легче дается третий период. Подошла команда к идеалу?
- Я не знаю, что было в команде до 23 октября, когда я приехал и даже не интересовался, как шла подготовка. Мы провели тесты, мне важнее было увидеть, как команда думает. То, что функциональное состояние было не в порядке, это было видно невооруженным глазом. Еще раз повторюсь, все команды лиги практически равные, кто лучше функционально выглядит, у кого есть наигранные численные неравенства, те и лидируют. Я видел, что команда соображающая, и отталкивались мы именно от этого.
- Насколько серьезно травмированы Далман и Головин?
- Их травмы несерьезные и скорее носят бытовой характер. На мой взгляд, проблемы со спиной и локтем - скорее попустительство игроков, а не травмы. Нужно избегать сквозняков и следить за собой. Сегодня Далман уже выйдет на лед, завтра - Головин и в ближайшее время мы уже сможем их использовать. Хотя, скажу, что и Рахматуллин, и Белоконь, который не совсем функционально готов, неплохо вчера выглядели.
- Лучкин будет играть?
- Я еще с ним не встречался, знаю только, что он еще два месяца будет отсутствовать. Если в конце января он будет в строю, то к плей-офф он должен быть готов. Дай Бог, конечно, чтоб мы туда попали. Я слышал имя этого игрока, но ни разу не видел, говорить что-то конкретное трудно. Ротация состава у нас еще будет продолжаться. Получит ли Лучкин, пропустивший шесть месяцев, место в составе - покажет время. Сегодня мы расстались с Ивановым, пополнил команду Белоконь. Безруков получил травму в первом же матче, опытный атакующий защитник, у нас таких не было еще. В четвертое звено по возможности будем ставить молодежь, Железков, Боровков - этих ребят.
- Вы познакомились со структурой хоккея в городе?
- С «Юниор-Спутником» я знаком. Что касается детской школы, с которой мне предстоит работать, то вникать в ее деятельность я начну не раньше января. Сначала нужно стабилизировать обстановку в команде. Как говорят, театр начинается с вешалки. Так вот и тут тоже нужно начинать, образно говоря, с вешалки. В Тагиле пока все разрозненно: клуб, школа, молодежная команда.
- Из тех матчей, которые вы провели на посту главного тренера, какой стал самым сложным?
- Все сложные. Это видно и по счету. Самый неприятный - матч с «Ермаком», непонятный для меня. А так, на выезде мы сыграли хорошо, за исключением, третьего периода в Красноярске. В Усть-Каменогорске мы должны были выигрывать. Вчера был сложный матч.
- Есть ли проблемы с настроем команды?
- В плане характера нужно долго работать, не месяц, а годы. Особенно с учетом большой текучки кадров вообще в ВХЛ и обмена игроками.
- Кто в команде выделяется лидерскими качествами?
- За девять игр, повторюсь, не видел ни в одной команде лидеров на льду по игровым качествам. Что касается нашей команды, Дима Трусов, капитан команды и его помощники - Нуртдинов и Жиляков - достойные, полностью справляются с обязанностями и смысла, что-то тут менять, не вижу. Они примерно равные в плане характера. На льду выделяется Жиляков.
- Будут ли в команде совершенно новые игроки?
- Да, но думаю, вряд ли они будут новыми, скорее всего их имена знакомы. Нам нужна пара защитников, нападающий… Есть у нас откровенно слабые игроки в плане технико-тактической подготовленности, катании, в характере.
- Вы принимаете решения по комплектованию команды?
- В спортивной части, конечно, ответственность на мне, но все решения принимаются совместно с директором и тренерским штабом. Диктата нет, компонент обороны, например, - на Шалдыбине, он компетентнее, чем я в этом вопросе, хоть и молодой. По вратарям консультируют другие помощники.
- Изменился ли подход к тренировочному процессу в команде с вашим приходом?
- Я не знаю, что происходило до меня. Мы тренируемся два раза в день, в предыгровой день - один раз. Атлетизм и бег присутствуют ежедневно, кроме, естественно, дней матчей. Календарный график неплохой. Очень хотелось бы иметь свой восстановительный центр, которого здесь нет, к сожалению. Этот центр был бы хорошим подспорьем и для детей, занимающихся хоккеем. Места рядом с дворцом много. Нужно обращаться к руководству области или города. Для всех должны быть хорошие раздевалки, нормальные туалеты, душевые - 21 век!
- Вы уже упоминали Жилякова, воспитанника местной школы. Как оцениваете других тагильских игроков?
- Что касается Виталия Жилякова, то когда талантливый игрок варится в одной кухне, то трудно удержаться на одном уровне, все равно «спадешь». Надо где-то попробовать себя, у него все для этого есть. Это мое мнение. Артамонову нужно добавлять в характере, он хороший парень, нужно менять стиль игры. Интересный игрок, его надо «разбудить». Попов, Железков и Боровков - у них с характером все в порядке. Слабовата технико-тактическая подготовка, маневренность катания, это все восстанавливается. Ведение силовой борьбы - этого компонента не хватает всем, надо добавлять. Зрителям интересны те матчи, где много силовой борьбы.
- Каким характером должен обладать хоккеист?
- Хоккеист должен быть, во-первых, злой, по-хорошему злой. Мы заходим в наш храм - в раздевалку, а выходим уже на арену, там идет борьба. Он должен биться там, не ждать, а навязывать борьбу, побеждать. Играть не только клюшкой, шайбой, телом, но и сердцем, не забывая голову. Таким должен быть хоккеист, беспощадным. Самопожертвование тоже много значит. Это гладиаторы, они выходят сражаться, не убивать друг друга, но что-то близко к этому.
- Между КХЛ и ВХЛ пропасть?
- Да, разница большая в плане игры.
- А в плане организации?
- В плане организации все хорошо. Тут претензии только к местным чиновникам. Дворцы спорта оставляют желать лучшего. Хотя такая проблема и в КХЛ есть. В целом, в организации все великолепно.
- Каков Нижний Тагил по сравнению с другими городами, на ваш взгляд? Лучше, хуже, в середине?
- Я еще не во всех городах был. У нас, например, неудобная раздевалка, я не имею возможности проводить там собрания, так как не вижу всех ребят. Хоккеисты много работают, хотелось бы, что у них условия были соответствующими. Что касается Нижнего Тагила, тут не худшие условия, но и не лучшие.
Много лет нас уверяли, что хорошие специалисты в наш город не поедут. Вы рискнули. Не повергло вас в шок то, что вы увидели?
- Мне очень понравился дворец. Пять лет я проработал в Латвии в Лиепае, рядом - в Латвии в городе Электренае подобный дворец. Но у вас здесь шикарнее, чем там. Конечно, тут нужен соответствующий ремонт. Я бы посоветовал сделать пристрой для детских раздевалок, восстановительного центра, наличие которого сейчас стало залогом успеха многих команд. Одной баней не обойдешься, бегать в бассейн постоянно - не вариант. Нагрузки бешенные, плюс переезды, зачастую на автобусе, что вредит позвоночнику.
- Кроме дворца, где в Нижнем Тагиле успели побывать?
- Нигде не был. Не было времени. В Нижнем Тагиле я впервые, был в Первоуральске, Екатеринбурге и Новоуральске.
- Чего ждете от ближайших матчей?
- Очень тяжелый выезд у нас предстоит. Противники обижены нами. Но постараемся привезти минимум 50 процентов очков. Как иначе попадать в плей-офф? Многое будет зависеть от нас самих. Надеюсь, порадуем.
Хоккей оказывает большое влияние на характер и личностные качества спортсмена, укрепляет морально и физически. Это командная игра, вырабатывающая умение работать в коллективе и ценить помощь товарищей.
С первых занятий хоккеиста учат уважать своего тренера и беспрекословно выполнять его указания, тренироваться с полной отдачей и не жалеть сил для победы. Настоящий хоккеист должен быть подготовлен трудностям и выдерживать большие физические нагрузки.
Физические качества хоккеиста
Записываясь в школу хоккея или отправляя туда ребёнка, каждый должен понимать, каким должен быть хоккеист, каждый должен быть готов к тому, что на занятия предстоит потратить много времени и сил. Спорт будет забирать всё свободное время, от многого придётся отказаться. На пути к профессиональному хоккею - большие физические нагрузки, множество побед и не меньше - разочарований. Чтобы показывать хорошие результаты, хоккеист должен иметь хорошо развитую мускулатуру, быть:
- Выносливым.
- Сильным.
- Быстрым.
Хоккей укрепляет здоровье и развивает физически, он вырабатывает дисциплинированность, которая помогает в дальнейшей жизни. Чувство ответственности одинаково полезно и в быту, и в спорте, а привычка соблюдать распорядок дня и вести здоровый образ жизни останется на всю жизнь.
Что должен уметь хоккеист
Хоккей - жёсткий и техничный, по-настоящему мужской вид спорта, он развивает мужественность и смелость. Хоккеист должен:
- Иметь хорошую реакцию.
- Чётко координировать свои движения и действия.
- Уметь за секунды оценивать ситуацию на площадке.
- Быть организованным, волевым и целеустремлённым.
- Иметь выдержку.
- Принимать быстрые решения.
- Ставить интересы команды выше личных амбиций.
- Быть лидером.
Найти для себя пример для подражания в профессиональном хоккее несложно. Им может стать Александр Овечкин, который одинаково хорошо показывает себя на высоких скоростях и в силовой борьбе и Илья Ковальчук, поражающий силой и точностью бросков. В своём стремлении выиграть всегда удивляет болельщиков Шон Эйвери, отдавать блестящие пасы умеет Джо Торнтон, а молниеносно оценивает обстановку на площадке Сидни Кросби. Примером прекрасной физической формы может служить Здено Хара, разумной жёсткости - Дион Фанёф, умения кататься на коньках - Скотт Нидермайер, а играть на команду - Сергей Зубов. Можно перечислить ещё десятки российских зарубежных хоккеистов, на которых можно и нужно равняться, но не следует забывать, что успех в хоккее зависит не только от стараний тренера и личных данных, но и от вашей настойчивости, целеустремлённости и любви к спорту.
В мире функциональной подготовки и силовых тренировок хоккеистов существует куча различных доводов, но когда речь заходит о межсезонье и в целом о предсезонной подготовке, опытные тренеры обычно сходятся в одних мнениях.
Следующие 5 пунктов посвящены основным ошибкам, которые игроки совершают ежегодно вне сезона.
1. МНОГО РАБОТЫ НА МОБИЛЬНОСТЬ
Мобильность вдруг каким-то образом стала модным словом в социальных сетях и, кажется, приобрела популярность за последние годы. Довольно смешно, внезапно все - от лежебоки до звезд КХЛ и НХЛ - должны быть мобильны. А как же они жили до этого?
Мы, в сайт, считаем, что ее популярность, наряду с работой по активацией мышц, является причудой и маркетинговой уловкой производителей фитнес-оборудования. Конечно, мобильность и активация играют свою роль в хоккее. Необходимы ли эти упражнения? Конечно! Но нужно ли это всем и каждому? Нет, не нужно.
Еще интереснее то, что для слова «мобильность» у каждого найдется свое определение, а некоторые тренеры вообще не могут его дать, и если их спросить, они подвиснут на время и неуверенно скажут что-то вроде «Ну… это как гибкость, да?» Ага. Типа того.
МОБИЛЬНОСТЬ - СОЧЕТАНИЕ ТРЕХ КАЧЕСТВ: ГИБКОСТИ, ТЕХНИКИ И СИЛЫ
ТЕХНИКА
Технические навыки игрока могут быть достаточно скудны, и это может стать проблемой. Например, многие во время приседаний сгибают и верхнюю часть тела. Адепты «мобильности» могли бы с радостью воспользоваться этим и начать поиски признаков напряженности в позвоночнике, в то время как нужно просто подтянуть технику выполнения упражнения.
СИЛА
И, наконец, сила играет большую роль в мобильности. Она позволяет оставаться стабильным на протяжении всего диапазона движения. Если ты недостаточно силен, чтобы держать спину ровно во время глубокого приседа, то это вопрос силы, а не гибкости.
После того, как пересечения с мобильностью стали понятнее, мы можем говорить о самом важном принципе, которым является принцип специфичности.
СПЕЦИФИЧНОСТЬ ХОККЕЯ
Чтобы произвести тренировочный эффект, спортивная подготовка должна быть уместна и целесообразна хоккею.
Это значит, что все, что ты делаешь в тренажерном зале и вне его с целью повышения эффективности, должно как-то быть связано с повышением производительности в хоккее. Пример неправильного использования тренировочной специфичности: хоккеист, бегущий марафон, чтобы получить лучшие результаты в выносливости на льду - это бессмыслица и не относится к нашему виду спорта.
То же самое и с мобильностью. Больше - не значит лучше! Мобильность является полностью специфической по отношению к хоккею. Должны ли хоккеисты быть столь же мобильны как гимнасты? Конечно, нет. Должны ли хоккеисты быть более мобильными, чем пауэрлифтеры? Еще бы.
Мы уже говорили о мобильности в прошлой , но мы никогда не говорили «чем больше, тем лучше».
Если ты слишком сильно фокусируешься на супермобильности всего тела, то получишь лучшие результаты только в мобильности, а не в хоккее. Когда в хоккее нужно быть безумно гибким? Почти никогда? Вот именно!
Это важно и для рационального управления временем. Если ты можешь потратить только 4 часа в неделю на тренировки вне льда, и отдаешь полчаса упражнениям на «Мобильность и Активацию» перед каждой тренировкой, то ты глупо расходуешь время. Было бы полезнее использовать, выполняя силовые тренировки, работая над общей физической подготовкой и своими техническими навыками.
2. НЕТ ИЗМЕРЕНИЯ ПРОГРЕССА
Для хоккеистов невероятно важно отслеживать свой прогресс и ставить цели на весь период «офф-сизона». Но, с другой стороны, хоккеисту тяжело выбрать критерии измерения общего прогресса. Например:
- Гольфист видит, что его результаты идут вниз;
- Гонщик видит, что его время на круге снижается;
- Велосипедист на треке видит улучшение времени;
- Баскетболист видит, что его процент штрафных бросков идет вверх.
Хоккеисту сложнее оценить происходящее. Хоккей - это хаос с огромным количеством переменных. Результаты на табло и данные в карточке игрока не всегда говорят, насколько хорошо ты играл. Много хоккеистов, от которых команды никогда бы не захотели отказаться, не заставляют табло загораться регулярно.
Это одна из причин, почему важно, чтобы хоккеисты (в дополнение к замечаниям тренеров) использовали физические параметры производительности, чтобы оценить свои уровни прогресса: силу, скорость, выносливость, процентное содержание жира в теле, ЧСС в состоянии покоя и т. д. Это наглядные четкие параметры, которые ты можешь увидеть и почувствовать.
Отслеживание числа подходов, повторений, рабочий вес, время спринта и все остальное позволяет увидеть, где ты был, и как далеко продвинулся. Это может оказать существенное влияние на льду. Что в случае с табло может происходить только иногда…
3. НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Слишком много парней думают только о тренировочном процессе и полностью забивают на питание. Мир сбалансированного питания является полноценным миром, который включает в себя очень сложные темы и стратегии, которые выходят далеко за рамки: «Принимай дополнительное количество белка» или «Просто пытайся придерживаться здорового питания».
Эти подходы не уведут тебя далеко. Это нормально, когда изменение веса застывает и тот рост массы, который планировал в начале тренировочного плана, снижается в половину. Чтобы достичь серьезного прогресса на льду или в зале, ты должен уделять такое же внимание своему питанию. Каждый, кто проходил это раньше, скажет то же самое. Результаты приходят быстрее и более стабильны, когда ты принимаешь пищу строго по плану, разработанному для твоих целей.
Это сводится к правильной стимуляции восстановления. В тренажерном зале ты создаешь стимул для роста мышц, потери жира или увеличения силы. Насколько хорошо ты восстановишься после тренировки, определяет, насколько хорошо ты сможешь развить данные характеристики.
Например, если ты выполняешь программу тренировок для наращивания мышечной массы в течение 6 недель, но ешь всякую дрянь, ты снижаешь потенциал, который мог бы использовать для роста мышц в течение этого времени. Или другой пример - ваш сын с утра отлично отработал физическую тренировку, потом перешел на коробку и полчаса побросал шайбу. Как он восстанавливается? PlayStation, лежа на диване, бабушкины сырники со сметаной и конфеты. Это тоже не приведет к желаемым результатам.
Тренироваться напряжено - это забавная часть, многие любят тренироваться. Правильное питание - это более сложная часть, но это то, что в конечном итоге будет определять твои результаты.
4. ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК КАК ИГРА В ПИНБОЛ
Одна из распространенных проблем, которую можно избежать. Под «пинболом» мы имеем в виду перепрыгивания от одной программы к другой без какого-либо комплексного подхода. В целом это нормально. Обычные люди могут делать все, что захотят. Если они просто хотят получить пользу для здоровья, им не нужна четко расписанная на год структурированная система подготовки спортсменов.
Но если ты спортсмен, то программа тренировок на основе периодизации должна быть четкой и продуманной, с выделенными целями для каждой фазы, которые имеют смысл и в том, где именно они помещаются в расписании в течение года, и в том, как они будут применяться на льду.
Переход от одной программы из популярного журнала, которая выглядит круто, к другой онлайн-программе, которая выглядит не менее круто, не имеет смысла с точки зрения спортивной науки. То, что нужно спортсмену - это системы тренировок, разработанные, чтобы поднять его уровень игры, которые связаны друг с другом в качестве общей системы и опираются друг на друга для достижения общего прогресса.
Ты можешь рассматривать выполнение случайных программ в течение всего года как попытку собрать свой автомобиль из деталей со свалки. Ты должен выйти из дома, найти различные части от разных моделей и, в конце концов, возможно, ты действительно получишь тачку, которая поедет.
Теперь сравните это с BMW, собранным «от и до» в одном месте из премиальных деталей. Кто будет работать лучше, в конце концов? Автомобиль, который был собран случайным образом из разных кусков металлолома или методично сконструированный BMW?
- Нет сосредоточенности на силе и росте мышц в нужное время;
- Нет выхода на пик формы к следующему сезону;
- Нет снижения нагрузки, где это необходимо;
- Позднее начало внесезонной подготовки.
Этот список можно продолжить, но самое большое преступление - снижение упора на силу и наращивание мышц, как только наступает межсезонье. Хоккейный сезон непросто отражается на теле игрока. Хоккей - спорт с сильным ударным воздействием, и после тяжелого сезона можно ощутить заметные потери здоровья.
Типичный сезон состоит из множества игр, поездок и тренировок на пике возможностей, которые приводят тело в состояние изношенности. После быстрого периода восстановления, возможно, с коротким временем отдыха после сезона хоккеисты должны нырнуть прямо в тяжелую работу по наращиванию мышц и силовых показателей.
Если ты изрядно потрепан, возьми небольшую передышку. Недели или около того будет вполне достаточно, и ты будешь иметь фору перед конкурентами в развитии во время межсезонья.
ЗАЧЕМ ДОБАВЛЯТЬ РАБОТУ ПО НАРАЩИВАНИЮ МЫШЦ И СИЛЫ?
В межсезонье у тебя больше всего времени до следующего сезона соревнований. Было бы невозможно сразу и хорошо играть, и сосредоточиться на силе и наращивании мышц. Производительность - это фокусировка номер один в течение сезона.
Поддержание текущей силы, выносливости, уровня физической подготовки и мышечной массы - это номер два. Следовательно, поддерживать имеющиеся силу и мышцы вполне достаточно в течение сезона, чтобы полностью восстановиться после тяжелых тренировок.
Основная мысль, которую следует вынести из 5-ой ошибки - ты не должен рассматривать развитие в хоккее и свою силу + физическую подготовку как различные самостоятельные процессы, а скорее, как продолжение друг друга.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Твой потенциал быть хорошим хоккеистом почти полностью зависит от навыков на льду и стратегии и тактики твоей команды. Но, чтобы эффективно использовать эти навыки и выполнять их быстро, резко и мощно на протяжении всего периода игры, тебе необходима специальная силовая и физическая подготовка. Одно ничто без другого, они являются продолжением друг друга, и насколько хорошо ты способен объединить их показывает, насколько грамотно ты тренируешься.
Здорово, что в последнее время в хоккейные секции нашей страны приходит всё больше детей. Однако мне совершенно не нравится, что родители начинают гнаться за результатом, из-за чего детский спорт теряет смысл. Он становится жестким и бессердечным, а главное, такой подход - прямой путь к поражению. Чтобы ваш ребёнок не потерял к 14 годам здоровье или не начал испытывать отвращение к спорту через несколько лет после начала занятий, следуйте девяти основным советам.
ЗАИНТЕРЕСУЙТЕ РЕБЁНКА
Самое простое - дать ребёнку в руки айпэд или включить телевизор и пойти заниматься своими делами. Но если хотите, чтобы ваше дитя добилось успеха в спорте, сократите количество просмотров мультфильмов и удалите половину игр с гаджетов. Лучше дайте ему в руки мяч и выйдите с ним во двор. Ведь у вас наверняка найдётся полчаса в день, чтобы составить ему компанию. Он должен бегать, прыгать, лазить, а не сидеть весь день на диване. Самое важное - всё должно идти через игру. Желание у ребёнка обязательно будет, главное, чтобы оно было у вас. В ином случае высока вероятность, что, когда вы отведёте его в секцию, он станет чемпионом по болтовне или лежании на боку.
ОЦЕНИТЕ СПОСОБНОСТИ
Это важно, чтобы понять, в какой момент ваш ребёнок готов сделать первые шажочки в большом спорте. Он должен уметь не только попадать с первого раза по мячу и стоять на одной ноге, но и быть готовым к занятиям с психологической точки зрения.
Ведь мама останется в раздевалке, а ему предстоит остаться в компании тренера и других детей. Он должен быть готов к этому, а ещё уметь слушать и знать элементарные команды: вперёд, назад, вправо, влево. Не думайте, что чем раньше вы отдадите ребёнка в секцию, тем быстрее он станет чемпионом. Если он не готов к занятиям, не успеете оглянуться, как дети, пришедшие на год позже, догонят и перегонят вашего ребёнка.
НЕ ОТДАВАЙТЕ ЕГО СРАЗУ В ХОККЕЙ
Сейчас многие хоккейные школы и тренеры настолько зациклены на результате, что уделяют слишком много времени специализированной подготовке, хотя в первый год обучения хоккеист должен меньше времени заниматься с шайбой и больше работать в зале. Но многие тренеры вовсе не уделяют внимание общей физической подготовке, почему-то считая, что ОФП - это исключительно занятия со штангой и работа на выносливость, а ловкость и гибкость развиваются у ребёнка сами собой. В итоге в 12 лет дети не умеют даже кувыркаться, зато начинают работать с весами. Нет, если хотите, чтобы ваш ребёнок стал тафгаем - пожалуйста, а если для вас образец успешного хоккеиста Павел Дацюк, делайте растяжки, гнитесь, плавайте и уделяйте больше внимание упражнениям на координацию. Их можно делать дома, а если лень читать специальную литературу, сейчас на каждом углу есть частные школы, где вашего ребёнка обучат элементарным, но от этого не менее важным упражнениям.
КАТАТЬСЯ УЧИТЕСЬ У ФИГУРИСТОВ
Самый идеальный вариант - отдать ребёнка на некоторое время в фигурное катание. Это не только один из самых сложных координационных видов спорта, но и младший брат хоккея. Преимущество фигурного катания в том, что здесь в первые годы обучения делают упор именно на катание, а как раз это и нужно будущему хоккеисту. Упражнения на катание - ахиллесова пята большинства хоккейных тренеров. Либо они не знают, как поставить катание, либо просто не уделяют этому достаточного внимания, предпочитая как можно быстрее переходить к работе с клюшкой и шайбой. А в фигурном катании вашего ребёнка не только научат кататься, но и сделают гибким и ловким. К тому же фигуристом можно стать и в три года, и в четыре, в то время как набор в хоккейную группу чаще всего начинается с пяти лет. То есть вы ничего не теряете. Да, возможно, вы разобьёте сердце тренеру по фигурному катанию, который искренне надеялся сделать из вашего чада второго Плющенко, зато прийдя в хоккейную секцию, он уже будет уверенно стоять на коньках. Отнять этого там уже никто не сможет, а вот научить - большой вопрос.
НАЙДИТЕ ХОРОШУЮ ШКОЛУ...
Сложная задача, учитывая, что во многих городах всего одна-две хоккейные школы. Но если есть выбор, используйте его. Близость катка от общеобразовательной школы - один из самых важных моментов в этом вопросе. Ведь, отдавая ребёнка в спорт, нельзя забывать об учёбе. Не каждый будет играть в КХЛ, поэтому нужно стараться успевать везде, а это проще сделать, когда каток и школа недалеко друг от друга. И не забывайте: когда ребёнок повзрослеет, он вряд ли захочет, чтобы вы сопровождали его по дороге на занятия. Но каким бы самостоятельным он ни был, каждодневные путешествия из одного конца города в другой - не самый лучший вариант.
… И ХОРОШЕГО ТРЕНЕРА
Но самое главное в хоккейных школах - не местоположение и даже не наличие современного зала для игр или бассейна. Главное - найти своего тренера. Он будет не только учить ребёнка играть в хоккей, но и в какой-то степени делать из него человека.
Тренер должен знать предмет и быть отличным психологом. Сразу бегите от тех, кто без конца повышает голос. Либо через некоторое время он отобьёт у детей желание заниматься, либо, самое плохое, разовьёт в них комплексы. Остерегайтесь тренеров, которые любят собирать деньги на непонятные нужды или устраивать дополнительные подкатки. Их интересует не ваш ребёнок, а ваш кошелёк. Такие «специалисты» будут формировать состав далеко не по спортивному принципу. Тренер должен быть сосредоточен на тренировочном процессе, а не на ремонте раздевалки. И помните: успешная карьера игрока - не гарантия того, что он будет классным тренером. Теория и практика - совершенно разные вещи. Особенно на начальном этапе подготовки.
КУПИТЕ ХОРОШИЕ КОНЬКИ
Комплект детской хоккейной формы - достаточно дорогое удовольствие. Если есть проблемы с финансами, лучше обеспокоиться этим заранее. Не бойтесь промахнуться с размерами и сделать небольшую поправку на вырост. Шлем, щитки, налокотники, нагрудник и шорты обычно служат не один год, и даже самые простые защитят ребёнка от серьёзных повреждений. Совсем без защиты кататься, конечно, не нужно, но и гнаться за последними новинками в таком возрасте не стоит. Это касается даже клюшек. А вот к выбору коньков нужно подойти серьёзно. Стоячий хоккеист никому не нужен, а чтобы ваше чадо быстро бегало, коньки не должны напоминать две большие гири. Лёгкие и хорошо защищённые коньки стоят дороже, зато избавят ребёнка от каких-либо неудобств.
НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА РЕЗУЛЬТАТОМ
И вот мы вернулись к началу нашего разговора. Не нужно сверхурочно заставлять детей тренироваться. Придёт время - они сами поймут, когда нужно заниматься до седьмого пота, и здесь работа на фоне усталости будет давать плоды. В раннем же возрасте она только портит технику. В детстве надо получать удовольствие. Если ребёнок встаёт на тренировки лучше, чем в школу, если он просится на занятия с температурой 38,0, значит вы всё сделали правильно. Большим хоккеистом станет не тот, кто будет быстрее всех кататься в детской команде или забивать по три гола за игру, а кто каждый день будет получать удовольствие от занятий и знать, к чему он стремится. Вам, родители, нужно только создать правильные условия для роста ребёнка, развивать в нём любовь к игре, трудолюбие и поддерживать на протяжении всего пути.
