Membersihkan tubuh saat melakukan yoga. Pembersihan usus besar dengan air garam

Sakit kepala, kelemahan, kehilangan kekuatan - banyak orang sekarang menderita karenanya. Seringkali wanita dan pria khawatir akan kulit yang memburuk, kulit yang berjerawat, dan bau mulut. Masalah kesehatan dan penampilan mudah diatasi - perlu dilakukan pembersihan tubuh.

Metode pembersihan air garam cocok bagi mereka yang tertarik dengan yoga.

Mengapa Anda memerlukan pembersihan usus besar?

Dengan sembelit atau karena alasan lain, partikel makanan atau produk limbah tetap berada di dinding usus yang tidak dapat dikeluarkan oleh tubuh tentu saja. Mereka membusuk, melepaskan racun, dan tubuh menjadi keracunan. Oleh karena itu melemahnya sistem kekebalan tubuh, kelemahan dan penyakit lainnya.

Ada banyak cara untuk membersihkan tubuh. Namun banyak di antara mereka yang hanya membersihkan usus besar, sedangkan usus kecil tetap terkontaminasi. Namun ada cara universal dan sederhana untuk membersihkan dengan air garam. Sangat cocok bagi Anda yang tertarik dengan yoga.

Bagaimana cara kerja pembersihan air garam? Begitu masuk, air garam tidak diserap tubuh. Berada di usus, ia berinteraksi dengan limbah dan feses, melunakkannya. Terpisah dari dinding usus, mereka keluar dari tubuh. Serangkaian latihan yang dirancang khusus membantu pembersihan. Ini menggerakkan air garam melalui usus. Cara ini juga akan membantu mengatasi sembelit.

Cara membersihkan usus besar Anda

Yoga untuk usus adalah Shank Prakshalana, cara yang efektif pembersihan usus besar dengan air garam. Terjemahan harfiah dari nama ini adalah mencuci wastafel.

Kontraindikasi

Pembersihan air garam dianjurkan untuk orang berusia 14 hingga 65 tahun. Jika Anda memiliki penyakit kronis, terutama saluran cerna, sebaiknya hindari prosedur ini. Atau, sebagai pilihan, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Jangan membersihkan usus dengan air garam:

• jika suhu meningkat;
• wanita hamil;
• selama menopause;
• selama menstruasi;
• dengan gagal jantung;
• untuk TBC.

Pembersihan usus besar dapat dilakukan kapan saja, namun lebih sering prosedur ini dilakukan 2 kali dalam setahun atau diulangi dengan dimulainya musim baru, yaitu 4 kali dalam setahun.

Shankha Prakshalana - pembersihan usus besar dengan air garam

Persiapan

Rekomendasi umum. Prosedurnya dianjurkan dilakukan pada pagi hari. Ini bisa memakan waktu lama, jadi sebaiknya rencanakan pada akhir pekan. Sebelum melakukan pembersihan, pantang makan makanan berat minimal satu hari. Anda bisa makan bubur, sayur kukus, dll. Setelah 18 jam lebih baik tidak makan. Sebelum Anda memulai pembersihan air garam, tidur dan istirahat yang cukup. Disarankan agar pada hari acara Anda tidak terganggu dan memiliki akses bebas ke toilet. Selain itu, Anda juga tidak boleh gugup, terburu-buru, atau melakukan kerja keras.

Persiapan air. Garam batu, tanpa yodium, sangat cocok untuk membersihkan. Hanya air hangat yang diambil untuk prosedur ini. Air dingin tidak bisa digunakan. Untuk 1 liter air tambahkan 1 sdm. aku. garam (20 – 25 gram).

Bagaimana hal itu dilakukan

1. Minumlah 1 gelas air yang sudah disiapkan.
2. Lakukan 5 latihan tanpa mengubah urutannya.
3. Lakukan langkah di atas secara bergantian hingga Anda minum 6 gelas.
4. Kunjungi toilet. Jika Anda tidak bisa ke toilet dalam waktu 5 menit, lakukan latihan lagi Anda tidak perlu minum air. Latihan perlu diulang beberapa kali. Jika tidak membantu, lakukan enema.
5. Lanjutkan hingga benar-benar bersih. Para yogi mendefinisikan momen ini sebagai berikut: keluarannya juga berupa air bersih. Bagi sebagian orang, 10 gelas sudah cukup, sementara yang lain harus minum 25 gelas atau lebih.
6. Terakhir, minumlah 2-3 gelas air yang sama dan dimuntahkan dengan menyentuh pangkal lidah.
7. Istirahat selama 45 menit.

Jika Anda menyadari bahwa air tidak keluar dari perut Anda, sudah kenyang, dan Anda merasa mual, lakukan olahraga selama mungkin hingga rasa mualnya hilang. Anda tidak perlu minum apa pun. Dalam kasus ekstrim, muntah yang diinduksi secara artifisial akan membantu.

Latihan

Kerjakan semua latihan secara berurutan, dari 1 hingga 5.

Tadasana. Berdiri tegak, jarak antara kedua kaki 10-15 cm, jalin jari-jari, angkat tangan. Bangkitlah (tarik napas), tarik tubuh ke atas (tahan napas), dan turunkan tubuh (buang napas).

Tiryaka Tadasana. Posisi yang sama. Anda harus membungkuk ke samping - 12 kali.

Kati Chakrasana. Kaki dibuka selebar bahu. Tangan - seperti di foto. Kami bergantian 12 kali.

Tiryaka Bhujangasana. Berbaringlah di lantai. Hanya jari-jari kaki Anda yang menyentuh lantai, dan pinggul serta lutut Anda harus terangkat. Jarak antara kedua kaki adalah 30 cm Putar kepala dan bahu sehingga melihat tumit sisi yang berlawanan: ke kanan - kiri, ke kiri - kanan. 12 kali.

Tiryaka Bhujangasana

Udara Karshanasana (pijat perut) Kami berjongkok, telapak tangan di atas lutut. Tekuk lutut kiri Anda, putar tubuh Anda ke kanan. Kemudian tekuk lutut kanan dan putar badan ke kiri. Mulai pada sisi kanan, ini penting.

Udara Karshanasana (pijat perut)

Setelah pembersihan usus besar

Setelah Anda membersihkan usus dengan air garam, sebaiknya jangan minum setidaknya selama 3 jam pertama, meskipun Anda haus. Air dan minuman lainnya dilarang. 45-60 menit setelah prosedur, minum obat dengan bifidobacteria, yang harus diminum selama 2 minggu ke depan untuk mengisi usus dengan flora yang benar.

Pada waktu yang hampir bersamaan (30–60 menit), setelah dibersihkan dengan air garam, makanlah nasi matang yang belum dipoles, tambahkan 40g mentega. Makan untuk kedua kalinya hanya setelah 3 jam. Selama 2-3 hari pertama setelah dibersihkan dengan air garam, sebaiknya jangan makan atau minum:

• alkohol;
• jus segar;
• ikan, daging, telur;
• produk keju cottage dan dadih;
• susu dan produk susu, produk susu fermentasi;
• kembang gula dan roti ragi;
• gula, sayang;
• beri, sayuran hijau;
• sayuran dan buah-buahan.

Kemudian selama seminggu penuh Anda perlu makan makanan vegetarian, tapi tidak asam, tidak termasuk makanan kaleng dan berkalori tinggi. Susu krim – masuk jumlah terbatas. Alkohol, kopi, rokok, rempah-rempah tidak termasuk.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuang tubuh Anda kelebihan cairan, terakumulasi di jaringan dan menyebabkan pembengkakan di seluruh tubuh, serta racun dan limbah. Semua endapan ini mengganggu pencernaan normal dan memperlambat hampir semua proses biokimia seluler (metabolisme, aliran getah bening, sirkulasi darah, lipolisis). Terkadang jumlahnya mencapai beberapa kilogram, yang termasuk dalam angka yang dibenci di timbangan.

Salah satu cara populer untuk menghilangkannya adalah dengan membersihkan usus dengan air garam. Pembersihan ini dilakukan dengan dua cara - dengan menggunakan larutan di dalamnya (metode para yogi India) dan dengan bantuan enema (menurut Malakhov). Namun, manfaat prosedur dan hasil pada kedua kasus tersebut hampir sama.

Properti yang berguna

Inti dari prosedur ini adalah air garam dengan konsentrasi tertentu masuk dalam jumlah besar, memasuki usus, membilasnya secara menyeluruh, membersihkannya dari segala sesuatu yang tidak perlu. Hasilnya tidak hanya penurunan 2-3 kg dalam 1 hari, tetapi juga peningkatan kesejahteraan, perolehan rasa ringan dan nyaman di seluruh tubuh. Bagaimana ini mungkin?

Efek larutan pada tubuh terjadi dalam dua arah.

1. Buang air besar

Garam mencegah penyerapan air ke dalam darah. Dengan demikian, seluruh larutan garam masuk ke usus, membersihkannya dari sisa-sisa makanan yang telah lama menumpuk di sana. Bersamaan dengan itu, racun dan kotoran yang terkandung di dalamnya juga ikut hilang.

2. Antiseptik

Memiliki sifat desinfektan, garam mencegah perkembangbiakan aktif mikroorganisme patogen di usus, sehingga memulihkan mikroflora yang menguntungkan. Ini membantu meningkatkan pencernaan.

Proses ini tidak hanya menghasilkan penurunan berat badan, namun prosedur ini juga ditujukan untuk peningkatan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pembersihan rutin dengan air garam dapat:

• membuang limbah dan racun;
• meredakan sembelit dan meningkatkan pembentukan gas;
• mempercepat metabolisme;
• menyeimbangkan fungsi usus dan organ lainnya;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• memberikan kulit dan rambut tampilan yang sehat;
• menurunkan berat badan berlebih;
• memperlambat proses penuaan pada tingkat sel, yaitu tidak hanya terjadi penyembuhan, tetapi juga peremajaan tubuh;
• menghilangkan bau mulut;
• menormalkan tidur dan nafsu makan;
• meringankan kondisi alergi dan diabetes (pankreas mulai memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup).

Daftar ini adalah alasan bagus untuk mencoba. metode ini membersihkan tubuh pada diri sendiri.

Hanya perhatian sesaat. Setelah membaca tentang keefektifan dan khasiat luar biasa dari prosedur ini, banyak yang mulai menganggapnya sebagai obat mujarab untuk semua penyakit. Faktanya, ini adalah metode pembersihan tubuh yang agak berbahaya, sulit dan sangat tidak menyenangkan. Jauh lebih mudah untuk menggunakan pilihan alternatif: makan dengan benar, berolahraga, selalu dalam suasana hati yang baik dan memimpin citra sehat kehidupan.

Peringatan

Saat memutuskan untuk membersihkan usus dengan air garam, perlu Anda pahami bahwa itu mengacu pada pengobatan alternatif. Metode pertama datang kepada kami dari yoga India (shank prakshalana), yang kedua dipromosikan oleh Gennady Malakhov, yang terkenal dengan metode pengobatannya yang kontroversial. Ada dua kesimpulan yang bisa diambil dari sini.

Pertama, Anda akan bertanggung jawab penuh atas segala sesuatu yang terjadi pada Anda selama dan setelah prosedur. Tidak ada satu dokter pun yang akan menyarankan Anda untuk mencoba metode pembersihan tubuh ini dalam praktiknya. Anda perlu memahami betapa berbahayanya hal ini efek samping dan komplikasi jika dosis dilanggar, kontraindikasi tidak diikuti, dll.

Kedua, tidak ada yang menjamin efektivitas pembersihan tersebut. Terlebih lagi, pengobatan resmi memberinya kritik keras. Menurutnya, isi usus diperbarui setiap 4 hari, sehingga tidak mengandung sisa-sisa makanan beracun yang bisa dihilangkan dengan prosedur ini. Dan kecil kemungkinan semua sampah ini akan menambah 2-3 kg - jadi penurunan berat badan yang signifikan juga dipertanyakan.

Indikasi dan Kontraindikasi

Meskipun tidak konvensional, pembersihan usus besar dengan air dan garam, seperti prosedur medis lainnya, memiliki daftar indikasi dan kontraindikasi yang harus dipatuhi dengan ketat.

Indikasi

Indikasi untuk prosedur ini adalah:

• kelebihan berat badan (tidak lebih dari 5 kg);
• sembelit;
• gangguan pencernaan yang sering terjadi tanpa adanya penyakit serius di area ini: misalnya perut kembung dan kembung terus-menerus;
• merasa tidak enak;
• penurunan kekebalan (sering masuk angin);
• kemerosotan penampilan kulit (jerawat, pucat) dan rambut (kerapuhan, ujung bercabang, rambut rontok);
• gangguan metabolisme;
• bau mulut;
• kelelahan, penurunan kinerja, lesu.

Semua masalah ini merupakan gejala slagging pada tubuh dan merupakan sinyal bahwa tubuh sudah lama tidak melakukan pembersihan atau pembersihan.

Kontraindikasi

Jika Anda memiliki gangguan kesehatan, larutan garam pekat dalam jumlah banyak dapat memperburuk fungsi organ yang sakit. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi serius, yang tidak mungkin pulih tanpa intervensi medis. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kontraindikasi, yang meliputi:

• kehamilan;
• penyakit gastrointestinal;
• prolaps vagina;
• hipertensi stadium III;
• penyakit menular dan virus;
• haid;
• onkologi;
• periode setelah puasa;
• peningkatan suhu tubuh;
• gagal ginjal;
• masalah kandung empedu;
• masa rehabilitasi setelah operasi dan penyakit apa pun;
• penyakit kardiovaskular;
• gangguan usus yang parah;
• penyakit celiac.

Apakah ada sesuatu dari daftar yang cocok untuk Anda? Anda tidak boleh bereksperimen untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan dan berbahaya.

Hanya sebuah catatan. Jika Anda akan mempraktikkan teknik Shank Prakshalana, ingatlah bahwa teknik ini termasuk dalam sistem penyembuhan Timur. Mereka hanya bekerja jika seseorang selaras dengan tubuh dan jiwanya. Sangat tidak disarankan untuk membersihkan tubuh dalam suasana hati yang buruk.

Resep

Sebelum Anda mulai membersihkan, Anda memerlukan resep untuk menyiapkan larutan garam. Pastikan untuk mengikuti proporsi klasik yang direkomendasikan untuk setiap metode; eksperimen dengan konsentrasi tidak akan berakhir dengan baik.

• Shank Prakshalana

Menurut tradisi yoga India kuno, air dengan garam untuk penggunaan internal sebagai pembersih disiapkan sesuai dengan skema berikut: 1 sendok makan garam per liter air hangat. Aduk sampai kristal benar-benar larut. Jika terlalu asin untuk selera Anda, Anda dapat mengurangi konsentrasinya, tetapi efektivitas prosedurnya juga akan berkurang. Minumlah hangat dalam tegukan kecil.

• Menurut Malakhov

Gennady Petrovich Malakhov menyarankan untuk melakukan enema dengan air garam yang disiapkan sesuai resep berikut: 2 sendok makan garam dan 1 sendok makan jus lemon segar per 2 liter air hangat. Aduk sampai kristal benar-benar larut. Perkenalkan solusinya hangat.

Beberapa nuansa:

1. Metode-metode ini dapat ditembus, yaitu air dengan garam dan lemon dapat digunakan dalam sistem Shank Prakshalana untuk penggunaan oral, dan hanya larutan garam tanpa menambahkan jeruk dapat digunakan dalam metode Malakhov.
2. Garam harus tanpa rasa, tanpa bahan tambahan - garam meja atau garam laut, lebih baik tidak menggunakan garam Epsom (), karena sulit menemukan proporsi yang tepat.
3. Perkiraan suhu cairan harus sekitar 40 °C.

Lemon, di satu sisi, meningkatkan efektivitas pembersihan. Di sisi lain, mengiritasi dinding dan mukosa usus. Jadi berhati-hatilah dengan resep kedua.

Metode pembersihan

Dan akhirnya, instruksi rinci Cara membersihkan usus di rumah, menurut kedua metode tersebut.

sistem yoga

Proses pembersihan dengan air garam menurut sistem yoga memakan waktu yang lama, sehingga sebaiknya dilakukan pada hari libur, segera setelah bangun tidur, dengan perut kosong. Anda perlu menyiapkan 12 gelas larutan terlebih dahulu.

1. Minumlah segelas larutan.
2. Lakukan serangkaian latihan (dijelaskan di bawah).
3. Ulangi 2 poin pertama sebanyak 6 kali.
4. Setelah 6 gelas, pergi ke toilet dan tunggu buang air besar pertama.
5. Selanjutnya, skemanya sedikit berubah: segelas air garam - serangkaian latihan - buang air besar.
6. Setelah ulangi 12, sarapanlah setengah jam lagi.

Mula-mula feses padat akan keluar, kemudian menjadi lebih lunak, dan selanjutnya menjadi cair. Jika pembersihan dilakukan dengan benar, setelah 12 gelas, cairan yang hampir murni akan keluar dari tubuh.

Metode Malakhov

Gennady Petrovich menawarkan metode pembersihan yang lebih sederhana - menggunakan enema. Prosedur ini dianjurkan dilakukan pada malam hari, sebelum tidur.

1. Kosongkan isi perut Anda secara alami.
2. Tuang 2 liter larutan garam lemon ke dalam cangkir Esmarch.
3. Letakkan pada ketinggian 1,5 m dari lantai.
4. Lumasi ujungnya dengan Vaseline atau minyak agar tidak melukai anus dan mudah masuk.
5. Ambil posisi lutut-siku, letakkan panggul di atas bahu.
6. Masukkan tabung secara rektal 5-7 cm.
7. Perkenalkan solusinya secara perlahan.
8. Ulangi jika perlu.
9. Frekuensi yang disarankan adalah 2 kali seminggu dengan interval bulanan.

Setelah membaca dan membayangkan cara membersihkan usus dengan air dan garam, Anda harus memahami bahwa prosedur ini bukanlah yang paling menyenangkan. Dan tidak peduli bagaimana mereka menulis, ini sederhana dan cara mudah menyingkirkan pound ekstra dan racun, sebenarnya Anda harus bersabar untuk menjalankan semuanya dari awal hingga akhir. Oleh karena itu, nilailah kekuatan Anda terlebih dahulu - apakah itu cukup?

Latihan

Yoga India menyarankan penggunaan latihan khusus untuk membersihkan usus. Mereka mempercepat proses air garam melewati tubuh, menyebabkan pembuangan racun dan limbah secara aktif. Setiap latihan harus dilakukan 4 kali di setiap sisi tubuh.

Latihan 1

Larutan garam mengalir dari lambung – ke duodenum – ke usus kecil.

1. Berdiri tegak, rentangkan kaki selebar mungkin.
2. Angkat tangan ke atas, telapak tangan menghadap ke luar, jari-jari saling bertautan.
3. Pada posisi ini, pantulkan diri di satu tempat selama kurang lebih 30 detik.
4. Lakukan gerakan membungkuk dengan kuat sisi yang berbeda.

Latihan 2

Memfasilitasi lewatnya cairan melalui usus kecil.

1. Berdiri tegak.
2. Luruskan satu lengan sejajar dengan lantai, letakkan tangan lainnya di tulang selangka lengan yang terangkat.
3. Rentangkan lengan Anda yang terentang sejauh mungkin, putar tubuh Anda mengikuti lengan Anda.
4. Saat berbelok, jangan gerakkan panggul dan kaki Anda.
5. Terima keadaan awal, berpindah tangan dan ulangi.

Latihan 3

Pergerakan solusi semakin cepat.

1. Berbaring tengkurap.
2. Letakkan tangan dan kaki Anda di lantai.
3. Angkat tubuh Anda, angkat pinggul Anda dari lantai.
4. Putar tubuh bagian atas seolah ingin melihat ke belakang. Pada saat yang sama, pinggul dan tubuh tidak bergerak.
5. Lakukan secara bergantian untuk masing-masing sisi.

Latihan 4

Menyediakan proses pembersihan usus besar.

1. Dengan kaki terbuka, jongkok.
2. Tempatkan tumit Anda pihak eksternal panggul
3. Letakkan telapak tangan Anda di atas lutut.
4. Turunkan lutut kiri Anda, putar kepala dan badan Anda ke kanan.
5. Tekan paha kanan ke perut dengan tangan, tekan ringan pada area perut.
6. Penting untuk memulai latihan dari paha kiri.

Urutan latihan di kompleks ini tidak dapat diubah.

Jika pembersihan menurut Malakhov adalah prosedur yang cukup sederhana, maka sistem yogi India memerlukan pengetahuan tentang nuansa tertentu, yang tanpanya akan sulit melakukan semuanya dengan benar. Oleh karena itu beberapa tips bermanfaat akan sangat berguna dalam hal ini.

Kemungkinan masalah

Selama prosedur, mungkin ada yang tidak beres, dan Anda harus mampu mengatasi situasi yang muncul, dan tidak menolak pembersihan. Masalah apa yang mungkin Anda temui?

• Setelah 6 gelas tidak ada pengosongan

Ulangi latihan ini lagi, tetapi tanpa minum segelas lagi. Apakah tidak ada yang berubah setelah itu? Lakukan enema dengan air bersih.

• Pembentukan gas yang kuat

Tekan tangan Anda di perut dan pijat. Tidak membantu? Berbaring telentang di lantai, rentangkan tangan di sepanjang tubuh, letakkan kaki di belakang kepala - tetap dalam posisi ini selama 1 menit.

• Mual

Berhenti minum air garam. Lakukan serangkaian latihan 3 kali berturut-turut. Masih merasa mual? Membujuk muntah.

• Sakit dubur

Jangan gunakan tisu toilet setiap habis buang air besar - lebih baik cuci muka lalu oleskan sedikit minyak sayur atau Vaseline ke anus.

Nutrisi

Jika Anda tidak mengatur nutrisi yang tepat setelah membersihkan usus, prosedur ini mungkin dianggap tidak berguna, karena Anda akan kembali mengisi tubuh dengan sampah yang tidak perlu. Jadi cobalah untuk mengikuti rekomendasi berikut.

1. Anda sebaiknya sarapan tidak lebih awal dari setengah jam setelah pembersihan, dan paling lambat satu jam setelahnya.
2. Sarapan yang ideal adalah nasi tawar yang dimasak dengan baik dengan tambahan ghee.
3. Tidak disarankan menambahkan garam atau gula pada makanan pagi Anda. Agar tidak hambar, Anda bisa membumbuinya dengan pasta tomat.
4. Anda tidak dapat minum apapun setelah prosedur ini selama 2 jam.
5. Makan berikutnya setelah sarapan adalah 3 jam kemudian.
6. Pada hari ini dan hari berikutnya, hilangkan sepenuhnya produk hewani (daging, ikan), permen, buah-buahan, bumbu pedas, produk susu, sayuran mentah, dan alkohol dari makanan.
7. Hidangan dan produk yang direkomendasikan: air (beri preferensi pada millet dan oatmeal), keju, roti, biji rami dan minyak zaitun, pasta.

Metode perawatan tubuh yang tidak konvensional membantu para yogi menyingkirkan banyak penyakit. Yoga untuk usus untuk sembelit membantu menghilangkan tinja tanpa obat pencahar. Solusi khusus ini tidak membuat ketagihan dan membersihkan tubuh dengan lembut dan tanpa rasa sakit.

Cara membersihkan usus besar dengan air garam

Para yogi sangat memperhatikan kondisi saluran pencernaan. Bahkan tubuh yang sehat tidak selalu mampu mengatasi pembuangan racun. Dan jika seseorang terus-menerus makan junk food, menunya tidak memiliki cukup protein dan serat kasar, sisa-sisa makanan yang tidak tercerna tetap berada di saluran usus. Mereka perlahan membusuk dan mulai membusuk. Mereka mengandung bakteri patogen yang aktif berkembang biak dan menyebar ke seluruh usus.

Penting untuk membersihkan usus untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dan tidak memicu perkembangan sembelit. Metode pembersihan usus besar di rumah menggunakan air garam adalah pengobatan yang aman dan sederhana yang telah digunakan para yogi sejak zaman kuno. Larutan garam yang diberikan secara internal akan membuang segala sesuatu yang tidak diperlukan dari usus, termasuk feses. Asana yang dilakukan sebelum dan sesudah prosedur memfasilitasi proses pembersihan dan meminimalkan ketidaknyamanan.

Larutan garam yang benar

Anda perlu membersihkan usus bukan dengan air biasa, tetapi hanya dengan larutan garam. Garam berfungsi sarana tambahan mendisinfeksi dan membunuh jenis bakteri tertentu. Selain mikroorganisme berbahaya, mikroorganisme bermanfaat juga dikeluarkan dari usus. Setelah pembersihan, seseorang menderita disbiosis selama beberapa waktu - kekurangan bakteri menguntungkan, tetapi jumlahnya akan segera kembali normal.

Untuk mempersiapkan solusi yang tepat untuk prosedur ini, Anda perlu mengambil air dari sumber atau air mineral tanpa gas. Air matang tidak akan berfungsi. Garam harus diambil dengan kecepatan 1 sendok makan per liter. Untuk melakukan prosedur ini, Anda membutuhkan 8–10 liter. Airnya perlu sedikit dihangatkan agar menjadi hangat, tetapi tidak panas. Tuang garam ke dalam air dan aduk dengan sendok hingga larut sepenuhnya. Lebih baik tidak mengonsumsi garam biasa, tetapi garam laut - karena mengandung banyak mineral bermanfaat. Namun garamnya harus murni, tanpa kotoran dan perasa.

Cara melakukan prosedur dengan benar

Prosedurnya harus dilakukan pagi-pagi sekali. Di malam hari, menjelang pembersihan, Anda tidak boleh makan makanan berat; makan malam dengan bubur dengan air atau salad sayuran ringan diperbolehkan. Anda tidak bisa sarapan pada hari prosedur. Makanan tersebut akan memenuhi usus dan membuat sulit buang air besar. Anda harus memulai prosedur ini setelah mengunjungi toilet. Jika seseorang sudah menderita sembelit kronis dan tidak mungkin buang air besar, Anda perlu minum segelas air saat perut kosong, tunggu 2 jam dan mulai prosedurnya.

Kondisi utama untuk pembersihan yang benar adalah melakukan prosedur dalam keheningan dan kesunyian total. Pertama, Anda perlu melakukan serangkaian asana yang akan mengendurkan usus dan mempersiapkannya untuk kerja aktif. Setelah itu, Anda harus berbaring di Shavasana selama beberapa menit: berbaring telentang, rentangkan tangan dan kaki ke samping, pejamkan mata dan jangan memikirkan apa pun. Shavasana akan menenangkan pikiran dan mengarahkan aliran energi internal ke chakra bawah, yang mengontrol rektum.

Sebelum memasukkan larutan, Anda perlu memeriksa kembali suhunya dan menghangatkannya jika perlu. Menggunakan air dingin tidak menyenangkan dan berbahaya. Ada dua cara untuk memasukkan air ke dalam: meminumnya atau melakukan enema. Untuk sembelit, dianjurkan menggunakan enema, tetapi untuk pembersihan preventif tidak diperlukan. Jangan minum terlalu banyak air sekaligus. Volume normal cairan tidak lebih dari dua gelas per jam. Dengan demikian, prosedurnya akan memakan waktu 8–10 jam. Setelah setiap gelas yang Anda minum, Anda perlu mengulangi serangkaian asana untuk lebih merangsang usus.

Biasanya, setelah minum dua liter air, muncul keinginan untuk buang air besar. Jika Anda berhasil segera buang air besar, Anda tetap perlu meminum airnya hingga tuntas. Anda mungkin harus mengunjungi toilet beberapa kali. Pada eksekusi yang benar, di akhir prosedur, air yang keluar dari usus akan bersih. Ketika semua air keluar dan usus benar-benar kosong, pembersihan dianggap selesai. Sekarang, Anda bisa istirahat sebentar dan makan malam ringan 2 jam setelah prosedur.

Apa yang bisa Anda makan setelah dibersihkan?

Karena pembersihan adalah prosedur yang panjang dan tidak menyenangkan, pembersihan sebaiknya hanya dilakukan pada hari libur. Setelah pembersihan, terutama jika prosedur dilakukan untuk pertama kalinya, rasa lelah dan lemas muncul. Kelaparan juga membuat dirinya terasa. Tapi Anda tidak bisa menerkam makanan berat.

Kontraksi aktif usus selama prosedur mengiritasi lapisan atas epidermis. Sensasi ini mirip dengan sedikit rasa geli dan berlangsung selama beberapa jam setelah prosedur. Untuk menenangkan perut, ada baiknya makan sedikit bubur kental untuk makan malam: oatmeal atau nasi.

Pada hari ini dan hari berikutnya, produk-produk berikut dilarang:

• sayuran mentah dan buah-buahan;
• daging goreng;
• kaldu berlemak;
• produk susu fermentasi;
• permen dan makanan yang dipanggang;
• roti;
• jus

Anda bisa minum teh hijau hangat, makan bubur sayuran, atau putih telur rebus. Untuk mengembalikan energi yang hilang, Anda bisa menambahkan dada ayam rebus ke dalam makan malam Anda.

Kompleks asana untuk membersihkan usus

Sebelum menggunakan yoga untuk sembelit, Anda perlu menguasai serangkaian asana untuk pijat organ dalam menggunakannya dalam praktik sehari-hari. Penting untuk melakukannya dengan benar agar tidak merusak usus saat diisi air.

Kompleks asana meliputi:

1. Tadasana. Asana ini dengan lembut mempersiapkan tubuh untuk pemanasan; ini harus dilakukan di awal pelajaran. Anda harus berdiri tegak, meluruskan punggung, membuka bahu. Letakkan kedua kaki Anda sehingga lutut hampir bersentuhan, dan ada jarak antara kedua kaki tidak lebih dari 10 cm. Turunkan lengan ke bawah dan distribusikan berat badan secara merata. Saat Anda menarik napas, regangkan seluruh tubuh Anda ke atas, perlahan angkat tangan. Berdirilah di atas jari kaki Anda dan bayangkan secara mental bagaimana tubuh Anda diregangkan lebih tinggi lagi. Tangan menjadi dahan pohon dan meraih matahari. Setelah memperbaiki posenya, Anda perlu menghembuskan napas perlahan dan rileks.
2. Tiryaka-tadasana. Asana harus dilakukan dengan hati-hati agar air bergerak perlahan melalui usus. Anda harus berdiri tegak, letakkan kaki selebar bahu. Angkat tangan Anda ke atas dan jalin jari-jari Anda. Angkat telapak tangan Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan tekuk ke kanan, tekuk daerah pinggang. Perlahan-lahan luruskan. Bersandar ke sisi lain. Ulangi 10 kali. Kemiringannya harus sangat halus, jika tidak air akan mengalir tidak merata dari lambung ke usus dan ini akan menyebabkan nyeri yang mengganggu dan kembung.
3. Tiryaka-bhujanasana. Anda harus berdiri dengan jarak 30 cm di antara kedua kaki Anda, membungkuk dan menyentuh lantai dengan jari-jari Anda, letakkan di depan kaki Anda. Kaki harus ditekan dengan kuat ke lantai. Perlahan berbelok ke kanan hingga tumit Anda terlihat. Anda tidak bisa menoleh. Perbaiki posenya. Putar ke arah lain. Otot perut harus tetap rileks. Ulangi 10–12 kali.
4. Udara-karshanasana. Dari keseluruhan kompleks senam, latihan ini membutuhkan fleksibilitas paling besar. Anda harus duduk, tekuk lutut dan tarik ke arah Anda. Turunkan lutut kiri ke lantai, jangan ubah posisi kanan. Putar badan sedikit ke kanan. Ubah posisi lutut dan ulangi putaran tubuh. Saat melakukan asana ini, usus dikompresi dan mulai bekerja lebih aktif.

Asana sebaiknya dilakukan tidak segera setelah minum air, tetapi setelah 10 menit. Mereka ditujukan untuk rangsangan ringan, dan tidak secara harfiah mengeluarkan air dari usus. Jika asana tidak membantu, enema harus digunakan.

Cara menghilangkan air saat sembelit

Air membersihkan kotoran, tetapi terkadang tidak cukup untuk membersihkan secara menyeluruh. Jika setelah dua liter cairan usus tidak dapat dikosongkan, Anda perlu memasukkan 1–1,5 liter air menggunakan enema.

Pertama, Anda harus memijat perut Anda dengan lembut menggunakan jari-jari Anda, menekan dan membelai dengan lembut. Kemudian, berbaringlah di lantai, masukkan ujung bohlam dan masukkan air secara perlahan ke dalam rektum. Setelah enema, air bersama feses akan mudah keluar dari usus. Jika perlu, ulangi enema 2-3 kali hingga air menjadi jernih. Jangan menyuntikkan air terlalu tajam, karena dapat melukai rektum.

Untuk mencegah sembelit, para yogi menganjurkan melakukan enema dengan infus ramuan obat, seperti kamomil. Ini memiliki efek lembut pada dinding usus dan meredakan peradangan. Setelah enema pembersihan, sebaiknya tunggu 2-3 hari, lalu Anda bisa melakukan siklus 5-6 tindakan pencegahan. Anda tidak boleh terbawa olehnya - usus terbiasa dengan metode pembersihan tambahan dan tidak dapat lagi mengosongkan dirinya sendiri.

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa sakit?

Saat pertama kali membersihkan tubuh, banyak orang yang mengeluh mual. Hal ini dapat terjadi karena dua alasan:

1. Terlalu banyak racun yang terkumpul di dalam tubuh, memenuhi usus, dan air tidak dapat menembusnya.
2. Orang tersebut meminum air terlalu cepat dan merangsang refleks muntah.

Dalam kedua kasus tersebut, tubuh perlu dibantu untuk mengatasi beban yang tidak terduga. Untuk menghindari iritasi pada usus, Anda harus minum air sedikit demi sedikit, menahan setiap porsi air di mulut Anda selama beberapa detik. Setelah dua gelas pertama, Anda perlu mencoba mengosongkannya sendiri agar baki tidak menumpuk.

Jika semuanya gagal dan rasa mual tidak kunjung hilang, Anda bisa mencoba menginduksi muntah. Jika usus terkontaminasi, enema tidak akan membantu, karena akumulasi racun terletak lebih tinggi dan air yang dimasukkan ke dalam rektum tidak akan mempengaruhinya. Untuk menginduksi muntah dengan benar, Anda perlu menekan akar lidah menggunakan benda panjang dan lonjong: sendok atau gagang sikat gigi. Anda perlu memberikan tekanan dengan hati-hati dan lembut hingga Anda merasakan keinginan untuk muntah. Setelah muntah, Anda perlu minum air bersih dan menunggu hingga usus kembali normal. Jika rasa mual tidak kunjung hilang, Anda harus menghentikan pembersihan dan lain kali menggunakan metode yang lebih lembut - diet pembersihan.

Seberapa sering Anda bisa menggunakan metode ini?

Mikroflora usus diperbarui sepenuhnya dalam waktu tiga bulan. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk melakukan enema lebih sering, karena akan menyebabkan disbiosis kronis. Pembersihan tubuh yang pertama paling baik dilakukan di musim semi atau musim panas: di musim panas, semua proses berlangsung dengan kecepatan yang dipercepat, dan usus akan lebih mudah mengatasi beban.

Jika tubuh sangat terkontaminasi, mungkin diperlukan beberapa kali pembersihan berturut-turut. Mereka harus dilakukan dengan istirahat 5-7 hari. Kuantitas maksimum pembersihan untuk meningkatkan fungsi usus - 4. Setelah itu, Anda perlu memberi waktu pada tubuh untuk pulih dan melakukan pembersihan berikutnya sesuai skema standar.

Ketika Anda berhasil mencapai normalisasi fungsi usus, Anda dapat mengabaikan pembersihan sama sekali atau melakukannya 1-2 kali setahun. Membersihkan tubuh dengan air sebaiknya diganti dengan puasa satu hari. Jika Anda mengikuti pola makan normal, pembersihan menyeluruh tidak diperlukan lagi.

Kontraindikasi

Membersihkan tubuh dengan larutan garam merupakan stres besar bagi tubuh. Ini tidak dapat dilakukan untuk patologi berikut:

• penyakit gastrointestinal apa pun;
• penyakit ginjal;
• tekanan darah tinggi;
• anemia;
• penyakit onkologis.

Batasan sementara yang tidak memungkinkan pembersihan tubuh dengan cara ini adalah peningkatan suhu akibat pilek, batuk, dan pilek. Seharusnya tidak ada proses inflamasi aktif atau infeksi di dalam tubuh. Pembersihan sebaiknya tidak dilakukan selama 6 bulan setelah operasi perut dan selama menyusui.

Wanita hamil dilarang keras membersihkan. Selama menstruasi Anda juga harus menahan diri beban tambahan pada tubuh. Tidak disarankan bagi anak di bawah 16 tahun dan orang lanjut usia di atas 60 tahun untuk menjalani pembersihan; hanya diperbolehkan atas anjuran dokter.

Metode yoga membersihkan tubuh: Shank-Prakshalana

Latihan ideal untuk membersihkan tubuh adalah Shank Prakshalana., sederhana dan dapat diakses oleh semua orang, dengan efektivitas unik membersihkan dan menghilangkan sisa-sisa dari seluruh saluran pencernaan, dari lambung hingga anus. Air diserap melalui mulut dan melewati lambung, dipandu oleh gerakan sederhana, melewati usus dan mengalir melalui anus. Latihan dilanjutkan sampai air keluar bersih. Cara ini tidak menimbulkan banyak kesulitan atau bahaya dan dianjurkan bagi semua orang, asalkan tekniknya dilakukan secara akurat.

SHANK-PRAKSHALANA atau BOSANA artinya isyarat cangkang keong karena air melewati saluran pencernaan seperti melalui cangkang keong sederhana.

Saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa sebagian besar penyakit dimulai dengan saluran usus, di mana mikroba dan bakteri patogen pada gilirannya berkembang.

Berikut adalah daftar lengkap penyakit dan penyakit yang Prakshalana dapat bantu Anda hilangkan:

Maag pada lambung dan usus lainnya (duodenal, dll)

Penyakit hati (sirosis, dll.)

Tumor kanker

Disentri

Infeksi pada sistem genitourinari

Penyakit limpa dan ginjal

Penyakit kulit

Menghilangkan cacing

Membersihkan batu tinja dan stagnasi tinja

Sebelum memulai pengobatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

1. Persiapan.

Panaskan air, tambahkan garam (5-6 gram garam per liter, atau satu sendok kecil per liter air). Airnya diasinkan agar tidak terserap oleh selaput lendir dan tidak keluar sebagai urin. Jika air terasa terlalu asin, Anda bisa mengurangi konsentrasinya.

Momen yang menguntungkan.

Karena mencuci membutuhkan waktu lebih dari satu jam, waktu terbaik adalah hari Sabtu atau Minggu. Di pagi hari dengan perut kosong, mengosongkan usus dan kandung kemih. Pada hari yang sama dan keesokan paginya, tidak boleh ada latihan atau asana yang tajam. Selain gerakan-gerakan yang diperlukan untuk memastikan lewatnya air melalui saluran pencernaan.

Skema pembersihan lengkap:

1. Minumlah segelas air panas, (suhu 40-50 derajat);

2. Segera lakukan latihan yang ditentukan;

H. Bergantian antara meminum segelas air dan rangkaian gerakan, minumlah 6 gelas air dan pergi ke toilet. Biasanya, evakuasi pertama terjadi segera. Feses yang normal akan diikuti dengan feses yang lebih lunak dan kemudian encer, berwarna kekuningan. Jika tidak ada hasil, perlu dilakukan evakuasi menggunakan setengah liter pembilasan dengan cara biasa (dengan blower atau irrigator). Setelah latihan pertama, evakuasi akan dilakukan secara otomatis. Setiap habis ke toilet dan menggunakan tisu toilet, bilas anus dan lumasi dengan minyak sayur untuk mencegah iritasi akibat garam. Lanjutkan prosedur hingga air yang mengalir dari anus menjadi jernih. Saat air menjadi jernih (setelah 1-14 gelas), Anda dapat menghentikan prosedurnya. Dalam hal ini, Anda akan pergi ke toilet lagi dalam satu jam berikutnya. Selain itu, minumlah 3 gelas air hangat tanpa garam dan bersihkan diri Anda dengan muntah - ini akan mengosongkan perut Anda sepenuhnya.

KASUS KEGAGALAN.

Jika setelah minum air putih sebanyak 4 gelas terasa isi lambung tidak masuk ke usus seperti biasanya dan timbul rasa kenyang sehingga menimbulkan rasa mual, berarti leher pilorus belum terbuka. sebagaimana mestinya. Hilangnya rasa mual menandakan bahwa salurannya terbuka dan prosesnya dapat dilanjutkan.

Bagi sebagian orang, mungkin saja terjadi penyumbatan gas atau sumbat dari proses fermentasi yang menghalangi keluarnya air. Dalam hal ini, cukup menekan perut dengan tangan dan melakukan Sarvangasana bersama dengan 4 latihan lainnya.

Dalam skenario terburuk, ketika air tidak keluar dari perut sama sekali, kita hanya punya 2 solusi:

Kosongkan perut dengan menggelitik pangkal lidah menggunakan tiga jari tangan kanan untuk memicu refleks muntah. Bantuan akan datang secara radikal dan segera.

Jangan melakukan apa pun. Air tersebut dikeluarkan dengan sendirinya dalam bentuk urin. Setelah berolahraga, sebaiknya istirahat dan hindari rasa lapar.

Makan pertama setelah pembersihan

Petunjuk berikut harus diikuti:

Makanlah tidak lebih awal dari setengah jam setelah latihan, dan paling lambat satu jam setelah selesai. Jangan biarkan perut Anda kosong selama satu jam setelah berolahraga.

Makanan pertama terdiri dari: nasi utuh, yang seratnya akan mengiritasi mukosa usus. Nasi harus direbus dalam air dan bahkan terlalu matang, bulirnya harus meleleh di mulut. Nasi bisa dibumbui dengan saus tomat asin ringan tanpa merica. Anda bisa memadukan nasi dengan lentil atau wortel yang dimasak dengan baik. Anda harus makan 40 gram mentega atau minyak sayur dengan makanan ini. Anda bisa melarutkannya dalam nasi atau memakannya dari sendok. Nasi bisa diganti dengan gandum rebus, oat atau produk tepung (pasta) yang dibumbui keju parut. Penting agar mereka tidak direbus dalam susu. Dalam waktu 24 jam setelah pembersihan, dilarang minum susu atau kefir, minuman asam, makan buah-buahan, sayur mentah, dan alkohol.

Jangan minum cairan apa pun, bahkan air putih, sebelum makan pertama karena Anda akan terus ke toilet. Sebaliknya, selama dan setelah makan pertama, Anda bisa minum air putih dan infus ringan: rose hips dengan mint, air mineral, sedikit berkarbonasi atau diam. Fakta bahwa buang air besar muncul 24-36 jam setelah berolahraga seharusnya tidak mengejutkan siapa pun. Warnanya keemasan kekuningan dan tidak berbau, seperti bayi. Pembersihan sebaiknya dilakukan minimal 3-4 kali setahun, namun bisa dilakukan sebulan sekali. Orang yang menderita sembelit sebaiknya melakukannya seminggu sekali, tetapi dengan enam gelas air. Dalam hal ini, seluruh siklus selesai dalam waktu setengah jam.

Dampak Menguntungkan

Efek pertama adalah menghilangkan kotoran yang menempel di selaput lendir usus besar. Apa yang bisa diserap usus sangatlah mengerikan. Orang-orang yang berpikir bahwa mereka tidak menderita sembelit terkejut menemukan di antara benda-benda yang dibuang itu ada biji ceri yang mereka telan beberapa bulan yang lalu. Sungguh menakjubkan bahwa manusia bisa membawa begitu banyak kotoran di dalam dirinya. Oleh karena itu, tidak mengherankan betapa kuat dan destruktifnya keracunan tubuh akibat racun-racun tersebut. Efek menguntungkan dari olahraga ini baru diketahui keesokan harinya: akan langsung terlihat melalui nafas segar, tidur lebih nyenyak, dan hilangnya ruam di wajah dan tubuh. Asalkan Anda memilih pola makan (tanpa daging berlebih), bau badan yang terkadang sangat menyengat akan hilang. Nafas Anda akan menjadi tidak berbau dan kulit Anda akan membaik. Latihan ini tidak hanya menghilangkan, tapi juga mengencangkan.

SHANK-PRAKSHALANA berhasil menyembuhkan diabetes stadium awal jika dilakukan setiap 2 hari selama 2 bulan.

Kontraindikasi

Orang yang menderita sakit maag sebaiknya menghindari pengobatan ini sampai penyakitnya berubah. Hal yang sama berlaku untuk orang yang menderita kerusakan akut pada saluran pencernaan: disentri, diare, radang usus besar akut, radang usus buntu akut, TBC usus, kanker.

2. Lakukan pembersihan

Dalam tiga bulan, tubuh diremajakan.

Pembersihan dilakukan setiap minggu. Selama tiga minggu pertama, air bersih digunakan, dan kemudian rebusan berbagai sayuran (bit, peterseli, bawang bombay). Untuk mengalirkan air melalui saluran pencernaan, sampai ke pintu keluar, cukup dengan memutar ke samping, bergantian sebanyak 4 kali dengan kecepatan cepat. Keseluruhan rangkaian tidak boleh memakan waktu lebih dari 1 menit.

Gerakan pertama

Posisi: berdiri, jarak kaki sekitar 30 cm, jari-jari saling bertautan, telapak tangan menghadap ke atas. Ada baiknya untuk meluruskan punggung dan bernapas dengan normal. Tanpa memutar badan, membungkuklah ke kanan. Tanpa berlama-lama dalam posisi ekstrim, luruskan tubuh dan segera condong ke kiri. Ulangi gerakan ganda ini sebanyak 4 kali, lakukan 8 kali miring ke kanan dan ke kiri secara bergantian dalam waktu 8 detik.

Gerakan kedua

Gerakan ini akan menyebabkan air di usus kecil ikut bergerak. Posisi awalnya sama. Mengeluarkan tangan kanan secara horizontal dan menekuk tangan kiri sehingga jari telunjuk dan yang besar menyentuh tulang selangka kanan. Kemudian lakukan gerakan dengan batang tubuh Anda, arahkan lengan Anda yang terentang ke belakang sejauh mungkin. Pada saat yang sama, lihat ujung jari Anda. Tanpa berhenti di akhir belokan, segera kembali ke posisi awal lalu lakukan belokan serupa ke arah lain. Gerakan ini harus diulang sebanyak 4 kali setiap arah, total durasi semua gerakan adalah 10 detik.

Gerakan ketiga

Air terus berpindah ke usus kecil melalui latihan berikut. Lakukan variasi COBRA, hanya jempol kaki dan telapak tangan yang menyentuh lantai, paha dan badan berada di atas karpet. Kaki dibentangkan dengan jarak 30 cm (ini penting). Ketika posisi sudah diterima, putar kepala, bahu, dan badan hingga Anda dapat melihat tumit sebaliknya. Tanpa berhenti bergerak, kembali ke posisi awal dan putar ke arah lain. Ulangi secara bergantian sebanyak 4 kali pada setiap arah. Gerakan tersebut mengirimkan air melalui usus kecil. Waktu pergerakannya adalah 10-15 detik.

Gerakan keempat

Jongkok, kaki sedikit terbuka. Putar badan Anda dan turunkan lutut kiri ke lantai di depan kaki yang berlawanan. Telapak tangan secara bergantian mendorong paha kanan ke samping kiri, dan paha kiri ke samping kanan sehingga menekan separuh perut dan menekan usus besar. Lihat ke belakang Anda untuk meningkatkan putaran batang tubuh dan memberikan tekanan pada perut. Sedangkan untuk latihan sebelumnya tidak masalah harus memulai dari sisi mana latihan ini sebaiknya peras terlebih dahulu sisi kanan perut untuk menekan usus besar yang masuk terlebih dahulu. Lakukan 4 kali dalam 15 detik.

Daftar proses

1. Minumlah segelas air asin hangat;

2. Lakukan satu siklus penuh yang terdiri dari empat perangkat latihan;

3. Minumlah segelas air ke-2 dan ulangi siklusnya;

4. Lanjutkan cara ini hingga 6 gelas habis;

5. Pergi ke toilet dan evakuasi. Jika tidak terjadi dalam 5 menit, ulangi latihan tanpa minum lebih banyak air. Jika tidak ada hasil, berikan enema, yang akan meningkatkan gerak peristaltik;

6. Minum segelas air lagi dan lakukan siklus 4 latihan, ke toilet;

7. Untuk menyelesaikan prosesnya, perlu mengeluarkan air yang terkandung di dalam perut;

8. Tunggu minimal 30 menit. sebelum makan. Namun Anda tidak boleh membiarkan saluran pencernaan kosong selama lebih dari satu jam;

9. Tahan rasa haus sampai akhir makan pertama.

Tambahan

1. Sore hari, malam sebelum pembersihan, minum ramuan pencahar (joster, senna, buckthorn).

2. Pembersihan dilakukan pada pagi hari, bukan pada sore hari.

3. Dianjurkan untuk membuat larutan bit daripada larutan air garam, karena memiliki efek tambahan dan tidak menyebabkan kram atau penyumbatan lambung.

4. Perhatikan pelumasan, hal ini diperlukan tidak hanya untuk mencegah iritasi, tetapi juga untuk keberhasilan evakuasi kotoran tubuh. Untuk itu dianjurkan supositoria anusole, terutama bila terdapat sumbatan di usus dan evakuasi tidak terjadi setelah gelas ke-6.

5. Memperkuat pembersihan selama SHANK-PRAKSHALAN:

A) senam getar, biosenam;

B) meminum minuman pembersih sambil jongkok;

B) jogging, membalikkan badan ke toilet;

6. Eksperimen telah menunjukkan bahwa adalah baik untuk terus membersihkan tubuh saat lapar, bahkan setelah mengonsumsi sedikit nasi dan mentega.

7. Setelah setiap puasa lebih dari satu hari, disarankan untuk melakukannya lagi setelah 7-10 hari untuk pembersihan akhir racun dan racun.

8. Mencuci dengan baik dan mengusir cacing dari tubuh.

9. Prosedurnya harus didekati dengan sangat serius, kreatif, tidak termasuk dogmatisme dan tanpa melanggar aturan umum.

Pose gunung Tada (Skt. tadaa) - sesuai dengan bahasa Rusia "kemudian" yang berarti "pada waktu itu". Asana ini adalah titik awal untuk memulai latihan. Dalam pose ini, Anda harus berdiri kokoh dan lurus, seperti gunung. Ini latihan dasar sebelum Tiryaka-tadasana. Berdiri tegak. Tempatkan kaki Anda pada jarak sekitar 10-15 cm satu sama lain. Kencangkan lutut Anda dengan menarik tempurung lutut ke atas. Dorong sendi panggul ke depan dan ke atas melalui kontraksi otot gluteal, bagian depan paha dan retraksi perut. Hindari menjulurkan panggul ke depan dengan menarik otot posterior panggul Tarik dada Anda ke depan dan regangkan tulang belakang Anda ke atas. Jaga leher tetap lurus, otot leher dan wajah rileks. Distribusikan berat badan Anda secara merata di sepanjang kaki Anda. Angkat lengan lurus dengan ibu jari terjalin di atas kepala, telapak tangan menghadap ke depan. Bangkitlah dan bayangkan Anda sedang ditarik oleh lengan Anda. Regangkan seluruh tubuh Anda. Rasakan regangan pada dinding depan perut Anda dan pastikan tulang belakang Anda terentang dari tulang ekor hingga puncak kepala. Lalu perlahan turunkan tumit Anda ke lantai. Saat Anda berdiri, tarik napas sambil berjinjit - tahan napas. Buang napas saat Anda menurunkan tumit. Manfaat latihan Tadasana mengembangkan otot rektus abdominis dan memperkuat usus. Dia menyediakan ketinggian yang benar tulang vertebra dan menghilangkan kepadatan saraf tulang belakang saat keluar dari tulang belakang. Jika Anda minum 6 gelas air dan kemudian melakukan 100 langkah di Tadasana, Anda dapat menghilangkan stagnasi non-kronis di usus. Latihan asana ini bermanfaat selama enam bulan pertama kehamilan.

Pose pohon yang membungkuk karena tekanan angin Tiryak (Skt. Tiryak) adalah “miring ke samping”. Tada - lihat di atas. Berdiri di tadasana. Posisi awal: berdiri, jarak kaki sekitar 10-15 cm, jari-jari saling bertautan, telapak tangan menghadap ke atas. Punggung lurus, dagu terangkat, pernapasan bebas. Condongkan tubuh ke samping, tekuk pinggang, pertama ke kanan lalu ke kiri. Pastikan tumit, sendi pinggul, bahu, telinga, dan telapak tangan berada pada bidang yang sama, jangan terpelintir. Tanpa menahan posisi akhir, luruskan dan tekuk secara dinamis ke arah yang berlawanan. Ulangi 12 kali di setiap sisi, dengan total waktu sekitar 30 detik. Gerakan-gerakan ini membuka pilorus lambung, dan dengan setiap kemiringan, sebagian air dari lambung memasuki duodenum dan usus kecil. Pastikan pada posisi ekstrim panggul tidak menyimpang ke arah sebaliknya, badan bagian bawah tetap, kemiringan dilakukan pada pinggang. Perhatikan peregangan dan kontraksi dinding anterior perut serta sensasi di daerah perut. Rasakan bagaimana tekanan air di perut melemah dan berpindah ke area usus. Rotasi pinggang Kati (Skt. kati) adalah pinggang, cakra (Sansekerta. cakra) - roda, cakram. Rotasi cakram setinggi pinggang. Berdiri tegak, letakkan kaki selebar bahu, rentangkan lengan kanan secara horizontal ke depan, dan tekuk lengan kiri sehingga indeks dan ibu jari menyentuh tulang selangka kanan. Putar tubuh Anda dengan menggerakkan lengan terentang sejauh mungkin ke belakang. Seluruh tubuh bebas. Punggung lurus, dagu terangkat. Lihatlah ujung jari telapak tangan Anda ke belakang. Pada saat yang sama, pastikan bagian bawah tubuh tetap tidak bergerak; tidak memutar seluruh tubuh, tetapi mengelilingi pinggang. Tanpa berhenti di akhir belokan, kembali ke posisi awal dan segera lakukan putaran dinamis ke arah berlawanan. Bernapaslah secara alami. Perhatikan sensasi di area usus. Latihan ini harus diulang 12 kali di setiap arah. Total durasi episode ini sekitar 30 detik. Saat berputar, air terus mengalir dari duodenum dan mengalir melalui usus halus. Manfaat latihan Asana ini mengencangkan pinggang, punggung dan sendi pinggul. Ini menghilangkan kekakuan punggung, cacat postur dan lemak tubuh di daerah pinggang. Tiryaka-bhujangasana Pose Kobra Memutar Tiryaka (Skt. Tiryak) - berarti "beralih ke samping", dan bhujanga (Sansekerta. bhujanga) - ular, naga. Berkat gerakan ini, air terus mengalir melalui usus kecil. Anda perlu melakukan variasi memutar kobra dengan jari-jari kaki di lantai dan pinggul serta lutut terangkat. Kaki dipisahkan sekitar 30 cm (ini penting). Setelah Anda berada dalam posisi ini, putar kepala, bahu, dan badan Anda hingga Anda dapat melihat tumit lawan Anda (jika Anda berbelok ke kanan, Anda harus melihat tumit kiri Anda). Tanpa menghentikan gerakan, kembali ke posisi awal dan berbelok ke arah lain. Berputar relatif terhadap pinggang, badan bagian bawah tetap sejajar dengan lantai. Tubuh membungkuk akibat pelepasan (relaksasi) perut. Bagian belakang benar-benar rileks. Pusar sedekat mungkin dengan lantai. Pertahankan perhatian Anda pada proses internal, cobalah menyelaraskan pernapasan Anda dengan gerakan tubuh. Latihan ini diulangi setidaknya 12 kali di setiap arah. Manfaat latihan Pose ini adalah obat mujarab untuk cedera tulang belakang. Dalam kasus perpindahan kecil pada cakram tulang belakang, pose ini mengembalikan cakram ke posisi normalnya. Seluruh daerah tulang belakang menjadi kencang, dada terbuka penuh. Pose kobra memiliki efek menguntungkan pada kelenjar adrenal dengan memasok darah secara intensif. Hal ini sangat berguna bagi wanita yang menderita disfungsi atau penyakit pada ovarium dan rahim. Pose kobra mengatur pertukaran panas dalam tubuh dan juga mencegah penumpukan gas di usus. Pijat perut Udara (Skt. meniup) - artinya perut, karshana (Sansekerta. karshana) - Peregangan, Pemijatan, Pengolahan. Air yang mencapai ujung usus halus harus dibawa melalui usus besar melalui latihan terakhir. Ini adalah yang paling kompleks dari keseluruhan seri, meskipun dapat diakses oleh siapa saja, kecuali orang yang menderita penyakit lutut atau meniskus. Orang-orang ini dapat menggunakan pilihan serupa dan nyaman bagi mereka. Jongkok, letakkan telapak tangan di atas lutut. Tekuk lutut kiri ke arah lantai, putar tubuh bagian atas ke kanan sebanyak mungkin, jaga lutut kanan tetap vertikal. Kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama, tekuk lutut kanan ke arah lantai dan putar badan ke sisi kiri. Telapak tangan secara bergantian mendorong paha kanan ke arah samping kiri dan paha kiri ke arah samping kanan sehingga menekan separuh bagian perut dengan tujuan memeras separuh usus besar saja. Lihat ke belakang Anda untuk meningkatkan putaran tubuh Anda dan memberikan tekanan pada perut Anda. Saat bergerak, tubuh dalam keadaan rileks. Jaga tulang belakang Anda tetap lurus dan angkat dagu. Perut harus kendur, pernapasan bebas, jangan lupa memantau proses internal. Lakukan 12 sit-up di setiap arah. Penting untuk diketahui bahwa untuk latihan sebelumnya tidak menjadi masalah ke arah mana (kanan atau kiri) untuk memulai gerakan, untuk latihan ini perlu dilakukan peregangan terlebih dahulu kemudian tekanan pada perut bagian kanan agar dapat dilakukan. mendorong air melalui cabang menaik dari usus besar.

Di mana mulai membersihkan tubuh? Yoga, seperti banyak praktik kesehatan lainnya, menyarankan untuk memulai dengan sederhana dan dilanjutkan secara bertahap. Di bawah ini adalah aturan dasar yoga untuk membersihkan tubuh.

Tahap pertama pembersihan tubuh dalam yoga

Pembersihan awal pada dasarnya adalah tidak mengonsumsi makanan dan zat yang tidak sehat. Ini tips sederhana umum digunakan untuk semua sistem kesehatan.

• Aturan pertama

Penting untuk berhenti menggunakan alkohol, nikotin, dan obat-obatan. Banyak yang telah menulis tentang bahaya zat ini. Kami tidak akan mencantumkan di sini semua kerusakan yang ditimbulkannya pada tubuh kita.

• Aturan kedua

Untuk membebaskan tubuh dari kelebihan karbohidrat, yang menurut beberapa penelitian, memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh dan menyebabkan penambahan berat badan. kelebihan berat badan, yoga menyarankan untuk berhenti mengonsumsi makanan manis. Selama 30-40 hari, ganti semua makanan manis dengan jus segar dari wortel, apel, seledri, dan bit (tetapi bitnya harus sedikit). Jus sayuran dengan tambahan bit membersihkan usus dengan lembut; selain itu, sangat kaya akan vitamin.

• Aturan ketiga

Setelah pembersihan jus, Anda harus berhenti makan makanan manis seperti biasanya, menggantinya dengan madu, buah-buahan, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering.

• Aturan keempat

Untuk mulai membuang limbah, racun, dan karsinogen dari tubuh secara efisien, Anda perlu menghentikan atau mengurangi asupannya secara signifikan ke dalam tubuh Anda. Kuantitas terbesar Zat-zat ini terdapat pada produk yang diasap, digoreng, produk setengah jadi, dan pada semua produk yang mengandung penambah rasa.

Tentu saja, semua prosedur yang dijelaskan akan memberikan efek yang jauh lebih efektif pada kondisi tubuh dan kesejahteraan Anda jika Anda menemaninya dengan latihan yoga itu sendiri. Tapi ini tidak perlu.

Tahap kedua pembersihan tubuh dalam yoga

Pada tahap ini, metode yang dikembangkan berabad-abad yang lalu oleh para ahli yoga digunakan. Efektivitasnya telah teruji oleh waktu. Lalu bagaimana cara membersihkan tubuh dalam yoga? Ada banyak sekali cara, namun banyak diantaranya yang sangat sulit dilakukan dan tidak boleh dilakukan tanpa pengawasan guru. Di bawah ini ada 3 cara yang cukup mudah untuk diterapkan dan bisa Anda lakukan sendiri.

• Bersihkan hati dengan minyak dan jus lemon

Setelah melakukan semua hal di atas pada tahap pertama, Anda bisa mencoba membersihkan hati menggunakan minyak, atau menggunakan teh atau bubuk khusus. Hati-hati, ada kontraindikasi! Seperti batu yang diameternya lebih dari 3 mm, maag, maag, penyakit menular, dll. Konsultasikan dengan dokter Anda!

Jika Anda memilih hari untuk membersihkan hati dengan minyak, Anda perlu menyiapkan 2 buah lemon, minyak sayur, dan bantal pemanas, sebaiknya yang listrik. Pada hari prosedur, Anda sebaiknya makan siang dan tidak minum atau makan apa pun pada hari itu, minimal 2 jam sebelum prosedur. Anda bisa mulai minum dan makan hanya di pagi hari keesokan harinya. Untuk memudahkan pemahaman, asumsikan Anda memutuskan untuk memulai prosedur pada pukul 18.00.

Anda perlu menyiapkan terlebih dahulu jus dua buah lemon, sekitar 100 ml, dan minyak 40 ml. (zaitun atau buckthorn laut lebih baik, tetapi salad biasa juga cocok). Dari pukul 18.00 hingga 20.00 Anda perlu menghangatkan area hati dengan bantal pemanas. Dan pada pukul 20.00 Anda mulai meminum minyak tersebut sedikit demi sedikit, seolah-olah membiarkan tetesan minyak mengalir dari lidah Anda ke tenggorokan.

Kemudian istirahat 30 detik dan giliran jus lemon; Anda juga perlu minum sedikit demi sedikit. Istirahat selama 10-15 menit dan porsi minyak dan jus berikutnya. Setelah sekitar satu jam, Anda akan kehabisan kedua bahan tersebut. Selama ini sebaiknya tetap di tempat tidur dan menghangatkan area hati. Setelah menyelesaikan prosedur, Anda perlu menghangatkan hati selama satu jam lagi.

Dalam waktu 2 hari Anda akan mengeluarkan feses berwarna hijau. Anda juga harus mengikuti diet lembut selama 2 hari ini.

• Puasa pembersihan

Cara membersihkan tubuh selanjutnya yang sangat sederhana dan sangat efektif adalah puasa satu hari. Biasanya mereka berpuasa seminggu sekali. Sebaiknya lakukan ini pada hari kerja agar Anda tidak punya waktu memikirkan makanan. Misalnya, jika Anda memilih hari Selasa sebagai hari puasa, maka hari Senin terakhir kali Anda bisa makan paling lambat pukul 19.00.

Lebih baik memulai pagi hari di hari yang "lapar" dengan enema, atau minum obat pencahar sehari sebelumnya. Pada siang hari Anda hanya boleh minum air bersih. Dan keesokan harinya, makanlah hanya makanan diet ringan. Pada hari ini Anda tidak boleh makan daging, permen atau minum alkohol.

Sangat penting untuk berpuasa secara teratur! Jika Anda melakukan ini setiap minggu, sebaiknya di hari yang sama, tubuh Anda akan beradaptasi, Anda akan lebih mudah menoleransi puasa, dan itu akan menjadi kebiasaan sehat Anda!

• Pembersihan usus besar dengan air garam – Shank Prakshalana

Metode pembersihan ini berumur beberapa ribu tahun. Hal ini cukup efektif. Dan, meski terkesan tidak realistis, air sebenarnya melewati saluran pencernaan dan keluar melalui lubang alami dengan bantuan. latihan khusus, bersama dengan semua kotoran, limbah, dan racun yang dikumpulkan tubuh Anda sepanjang hidup Anda. Agar berhasil melakukan prosedur ini, yang utama adalah melakukan keempat latihan dengan benar!

Ada juga kontraindikasi. Anda tidak boleh melakukan Shank Prakshalana untuk penyakit menular akut, disentri, keracunan akut, diare, tukak lambung dan duodenum, eksaserbasi wasir, kolitis ulserativa.

Prosedur ini paling baik dilakukan pada hari libur, selalu di pagi hari dengan perut kosong. Siapkan 1 hingga 3 liter air asin (untuk 1 liter air, 1 sendok makan dengan tambahan garam). Tergantung pada kontaminasi usus Anda, Anda mungkin memerlukan 4 hingga 16 gelas air garam yang sudah disiapkan.

Prosedurnya dilakukan dengan urutan sebagai berikut. Minumlah segelas air dan segera mulai berolahraga. Kemudian lagi air dan serangkaian latihan. Anda akan mengulanginya 4-6 kali, setelah itu, jika Anda melakukan latihan dengan benar, Anda akan merasakan keinginan untuk ke toilet untuk buang air besar. Setelah ke toilet, ulangi siklus tersebut hingga air yang keluar jernih.
Cara terbaik untuk melihat latihannya ada di sini. Simak baik-baik petunjuknya, pasti berhasil https://youtu.be/FKPNBUd_up4.

Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat membuka tautan ini, maka di bawah ini adalah penjelasan latihan tersebut.

4 latihan yoga untuk membersihkan tubuh

(Semua latihan harus diulang 4 kali di setiap arah)

• Latihan satu

Berkat latihan pertama, air mengalir dari lambung melalui pilorus ke duodenum.
Latihan dimulai dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan digenggam dan direntangkan ke atas. Kemudian miringkan ke kiri dan ke kanan, seperti terlihat pada gambar. Kondisi yang diperlukan: Anda akan merasakan peregangan dan kontraksi pada dinding depan perut (ini berlaku untuk keempat latihan), mis. Anda harus ditarik ke atas sepanjang waktu, dan panggul Anda harus tetap tidak bergerak.

• Latihan kedua

Air bergerak melalui usus kecil.
Dalam latihan ini, panggul juga tetap tidak bergerak. Ternyata saja bagian atas batang tubuh, bahkan disarankan agar perut tetap di tempatnya, atau bergerak ke arah yang berlawanan. Anda akan merasakan peregangan dan kontraksi pada dinding perut bagian depan.

• Latihan ketiga

Air mencapai usus besar.
Bersandar pada tangan Anda, kaki di atas jari kaki Anda. Anda perlu memutar kepala ke arah yang berbeda agar tumit Anda terlihat. Tidak perlu membalikkan semua orang korset bahu, cukup putar kepala sehingga hanya dinding perut bagian depan saja yang terentang. Jika tidak meregang, maka gerakan yang dilakukan akan sia-sia.

• Latihan keempat

Air melewati usus besar.
Anda harus mulai dengan memutar ke sisi kanan, 4 di setiap arah. Bergantian berbelok ke kiri dan kanan, Anda perlu menekan perut dengan paha, seperti yang ditunjukkan pada gambar.

Setelah Anda memutuskan untuk menyelesaikan prosedur ini, Anda perlu minum 1-2 gelas air bersih dan mencoba menginduksi muntah. Hal ini diperlukan untuk menutup kembali semua otot sfingter. Jika tidak, Anda akan terus berlari ke toilet.

Makan pertama setelah prosedur harus 30-40 menit setelah prosedur selesai. Yang terbaik adalah makan nasi rebus, yang akan menyerap sisa garam. Tidak disarankan meminumnya sebelum makan. Keesokan harinya, Anda perlu mengecualikan produk susu, alkohol, kopi, daging, sayuran mentah dan buah-buahan, serta roti putih dari makanan Anda.

Disarankan untuk melakukan prosedur ini setidaknya empat kali setahun, tetapi tidak lebih dari sekali seminggu.
Semua prosedur pembersihan tubuh yang dijelaskan, selain memiliki efek penyembuhan, juga memiliki efek peremajaan. Namun Anda harus selalu menggunakan akal sehat dan memantau reaksi tubuh terhadap prosedur tertentu. Dan juga, untuk melindungi dirimu sendiri, Lebih baik berkonsultasi dengan dokter.