Ketergesaan hidup yang terus-menerus tidak selalu memberi kita kesempatan untuk makan, tidur, dan menjaga kesehatan tepat waktu. Kami berusaha mengejar waktu, sepenuhnya melupakan diri kami sendiri. Tetapi banyak hal bergantung pada nutrisi yang tepat, bahkan bisa dikatakan hampir semuanya! Tapi siapa yang tahu cara makan yang benar? Para ahli tidak memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan ini. Beberapa berpendapat bahwa Anda tidak boleh makan setelah jam lima sore, yang lain mengatakan bahwa duduk di atas soba atau nasi selama seminggu bermanfaat, dan yang lain tidak menderita sama sekali karena makanan.
Ada banyak jenisnya, namun pada artikel kali ini kita akan melihat bagaimana diet untuk golongan darah 3 (positif) diterapkan.
Sedikit tentang sejarah golongan darah 3
Ketika ilmuwan medis mulai mengklasifikasikan orang berdasarkan golongan darah, mereka mengidentifikasi empat tipe utama dan dugaan nol. Selain itu, semua orang terbagi berdasarkan keberadaan antigen (Rhesus) dalam sel darah merahnya. Setiap orang yang memiliki antigen ini disebut Rh-positif, yang tidak memilikinya disebut Rh-negatif.
Kelompok ketiga cukup sering terjadi, pada sekitar seperlima dari seluruh populasi. Itu muncul di tubuh manusia sejak migrasi aktif dimulai di berbagai belahan dunia. Selama periode ini, manusia memelihara hewan yang cocok untuk hidup bersama mereka, dan juga mengembangkan produk makanan baru yang mereka terima dari hewan yang sama. Hidangan daging dan sayuran (karena mereka terus bertani) sangat ideal untuk orang dengan golongan darah ketiga.
Apa diet untuk golongan darah 3 (positif)
Beberapa orang menganggap orang-orang dalam kelompok ini beruntung. Lagi pula, mereka bisa makan hampir semuanya, tanpa batasan khusus. Perlu dicatat bahwa dengan diet ini penting untuk memberikan perhatian khusus pada latihan fisik. Pola makan golongan darah 3 mencakup banyak makanan yang mengandung protein, dan protein yang dihasilkan (bahan pembangun tubuh) perlu dikeluarkan di suatu tempat, oleh karena itu diperlukan latihan fisik yang terus-menerus. Berenang (aktif dan tenang), lari cepat, peralatan olahraga, dan jalan kaki sedang adalah pilihan yang baik.
Makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi kelompok orang ini?
Seperti halnya diet lainnya, diet golongan darah 3 (positif) memiliki daftar makanan yang boleh dan sebaiknya dikonsumsi. Jumlahnya yang cukup besar memungkinkan penderita golongan darah ini untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi dan enak. Produk-produk tersebut dibagi berdasarkan jenisnya, yang memungkinkannya diklasifikasikan dengan mudah.
Orang bergolongan darah 3 boleh makan apa? Diet (tabel) disajikan di bawah ini.
| Jenis produk | Nama produk yang bermanfaat |
| Daging, telur | Daging kelinci, domba, ayam, dan telur puyuh |
| Hidangan laut | Flounder, cod, pike perch, trout, hake, mackerel, hampir semua ikan sungai dan laut |
| Produk susu | Yogurt, susu kambing, kefir, susu sapi rendah lemak, krim asam, keju cottage buatan sendiri, keju |
| Minyak | Zaitun |
| Biji-bijian, kacang-kacangan | Biji poppy bubuk (misalnya dalam muffin) |
| Kacang-kacangan | Kacang-kacangan, kedelai dalam segala jenis |
| Sereal, sereal | Nasi, oatmeal, sereal, kue, roti |
| Rempah-rempah | Peterseli dan lobak sangat bermanfaat |
| Sayuran | Rutabaga, berbagai jenis kubis, wortel, paprika jenis apa pun, seledri |
| Buah-buahan, beri | Nanas, cherry plum, pisang, anggur, plum, kelapa, apel |
| Jus | Jus dari semua buah-buahan, cranberry, dan kubis yang dapat diterima |
| Teh herbal, minuman | Infus ginseng, raspberry, rosehip, teh hijau |
Produk yang netral bagi orang-orang ini
Pola makan golongan darah 3 (positif) mengandaikan adanya makanan yang boleh dimakan seseorang dan tidak akan berdampak buruk bagi kesehatannya. Ini termasuk yang berikut:
- daging sapi (dalam segala bentuk), lemak babi, hati;
- Hampir semua makanan laut diperbolehkan, kecuali kaviar, rumput laut, dan udang karang;
- krim, keju olahan, susu sapi dengan persentase lemak tinggi, whey;
- mentega;
- kenari, almond;
- kacang polong, kedelai, buncis;
- tepung (bukan dari gandum lunak), pasta, semolina, roti yang baru dipanggang, roti;
- semua jenis bumbu dan bahan tambahan bersifat netral, kecuali saus tomat dan mayones;
- Anda bisa makan hampir semua jenis sayuran.
Produk apa saja yang tidak boleh digunakan untuk orang yang bergolongan darah positif 3?
Hampir tidak ada batasan bagi orang untuk mengonsumsi banyak makanan jika memiliki golongan darah ketiga yang positif. Diet ini dirancang agar orang biasa yang tidak membutuhkan hidangan luar negeri yang mewah tidak akan merasa dirugikan, lapar dan lelah secara kronis. Bagi orang-orang seperti itu, hanya ada daftar kecil tentang apa yang tidak boleh mereka makan. Ini adalah rangkaian produk berikut:
- Buah-buahan: alpukat, delima, kesemek.
- Hidangan daging dari daging babi dan bebek.
- Banyak makanan laut yang tidak tercantum dalam daftar sebelumnya.
- Tomat dan segala sesuatu yang dibuat darinya (saus tomat, jus, pasta).
- Soba, jagung.
- Minuman berkarbonasi.
Karena beberapa sereal tidak dapat dimakan, kekurangan unsur mikro harus diganti dengan vitamin, serta herbal. Itu harus ditambahkan ke semua hidangan tanpa kecuali.
Perkiraan menunya
Dengan beragamnya produk yang dapat diterima, Anda tidak boleh santai dan mematuhi semua rekomendasi. Ada satu nuansa lagi: setelah makan Anda akan merasa sedikit lapar. Anda tidak boleh makan berlebihan, jika tidak dinding perut Anda akan meregang, dan rasa lapar akan terus menghantui Anda. Di bawah ini adalah perkiraan menu diet golongan darah selama dua hari.
Sarapan
- Telur rebus, 150 gram kelinci atau kalkun rebus, susu atau kefir, sayuran boleh.
- Salad sayuran, ikan rebus atau acar ikan haring.
Makan malam
- atau jenis daging lainnya, bubur dengan sayuran, teh hijau dengan wafel nasi.
- Sup nasi dengan kaldu ayam, sepotong ayam seberat 200 gram, teh herbal dengan roti gandum dan mentega.
Makan malam
- Salad buah dibalut dengan yogurt.
- Oatmeal dan kenari, kolak buah kering.
Camilan
- dengan roti.
- Yogurt dengan wafel.
