Tentang metode “Revitonika”. Kebugaran wajah: video gratis

Cara mengatasi tanda-tanda penuaan wajah tanpa operasi akan kami sampaikan pada artikel kali ini.

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa metode senam wajah pertama adalah milik ilmuwan Soviet Rosentula Moisei Abramovich. Karya-karyanya masih menjadi buku referensi bagi banyak ahli kosmetik. Namun sayang, karya-karyanya disimpan secara “incognito” dan tidak bisa disebarluaskan ke masyarakat umum.

Untungnya, ada banyak metode lain yang tersedia untuk melawan tanda-tanda penuaan tanpa operasi, yaitu dengan menggunakan senam wajah.

Kebugaran wajah minus 10 tahun

Kebugaran untuk wajah - pencegahan penuaan

• Kebugaran wajah, seperti halnya kebugaran tubuh, menguatkan dan mengencangkan area kendur yang kehilangan warnanya
• Selama bertahun-tahun, perubahan fungsi otot terkait usia meninggalkan bekas di wajah. Munculnya kerutan dan lipatan merupakan masalah yang dapat diatasi tanpa intervensi bedah dengan bantuan senam wajah
• Ini cepat dan metode yang efektif, yang memungkinkan dalam sebulan pelatihan sistematis mencapai perbaikan nyata

Cara ini disebut dengan operasi plastik non bedah.

• Dikombinasikan dengan kosmetik dan perawatan wajah wajib di rumah, cara ini memberikan efek yang sangat cepat dan tahan lama. Bagaimanapun, dia berjuang melawan semua tanda layu
• Ada banyak metode kebugaran yang berbeda

Kami akan mempertimbangkan yang paling populer dan efektif di bawah ini:

Kebugaran wajah dengan Carol Maggio

Carol Maggio - kebugaran wajah

Teknik ahli kosmetik Amerika ini didasarkan pada pengaktifan seluruh 57 otot di wajah. Aerobik wajah dilakukan dengan mengontraksikan dan mengendurkan otot-otot tersebut menggunakan tekanan jari yang ringan.

Rangkaian latihan Carol Maggio mencakup 14 latihan dasar.

• Yang pertama datang periode persiapan adaptasi terhadap penggunaan kompleks sehari-hari.
• Setelah itu, ada transisi ke latihan yang melatih otot-otot tertentu di bagian wajah tubuh dan leher.
• Pelatihan diadakan 2 kali sehari.
• Konsistensi menjamin hasil dalam 6-8 minggu

Video: Carol Maggio: Aerobik untuk kulit dan otot wajah

Alena Rossoshinskaya: kebugaran untuk wajah - video

Alena Rossoshinskaya- latihan yang efektif untuk melawan dagu ganda

Berkat studi terperinci tentang informasi tentang kebugaran wajah, merangkum semua informasi, Alena menciptakan metodologinya sendiri dan mengembangkan serangkaian latihan yang bertujuan untuk:

• koreksi kontur wajah dan menghilangkan double chin
• mengangkat pipi dan kelopak mata kendur
• menghilangkan kerutan di dahi, pipi dan pangkal hidung
• memperbaiki penampilan segitiga nasolabial
• aktivasi otot-otot wajah untuk meningkatkan kecantikan, keremajaan dan kesehatan wajah

Ada beberapa paket perangkat lunak berbeda untuk kebugaran ini. Berbagai teknik memerlukan keterampilan dan pengetahuan khusus.

Mari kita pertimbangkan yang termudah yang tidak memerlukan pelatihan khusus, tetapi memungkinkan Anda untuk selalu menjaga wajah Anda dalam kondisi yang baik, sebuah kompleks:

Pijat kepala. Secara bergantian, dengan gerakan menggaruk jari telunjuk dan jari tengah, kita memijat kepala ke arah ubun-ubun. Ulangi 10-20 kali. Olahraga mengencangkan kulit dan kondisi umum, meningkatkan pertumbuhan rambut.

Bekerja dengan titik aktif tubuh. Dengan gerakan ke atas, hangatkan telinga hingga hangat. Lalu kita masuk sisi yang berbeda dan bolak-balik. Kami menyelesaikannya dengan menggosok daun telinga. Kami mengulangi setiap gerakan dari 3 hingga 5 kali.

Kami bekerja dengan dahi dan alis. Letakkan telapak tangan Anda sejajar dengan alis Anda. Kami menekan jari kami erat-erat ke dahi kami. Kami mengerutkan dahi, sambil memberikan perlawanan dengan jari kami. Saat melakukan pendekatan terakhir, kita tahan posisi jari tangan dan alis selama beberapa detik. Latihan ini mengencangkan kelopak mata dengan baik dan menghilangkan kerutan di dahi.

Melawan kerutan di sekitar mata. Dengan ujung jari ditekan rapat, tekan kerutan di bawah mata. Saat ini, kami menutup mata rapat-rapat. Kami memperbaikinya selama 20 detik. Kami melakukannya tanpa nyeri.

Memperkuat pipi.

• Dengan menggunakan tumit telapak tangan, tekan mulut ke gigi. Kita menggembungkan pipi, menahan dengan telapak tangan agar tidak ada kerutan di sekitar mata. Lakukan sebanyak 20 kali
• Kami melakukan cubitan lembut pada bagian pipi, ke arah tulang pipi. 20 kali

Kami membentuk kontur bibir. Buka mulut Anda dalam bentuk huruf "O". Tarik bibir Anda ke depan dan tahan selama 50 detik. Jika terdapat kerutan di area ini, kami tidak melakukan latihan.

Menghilangkan dagu ganda. Dengan tangan terkepal kami menekan dagu, meregangkan leher ke depan. Gandakan sebanyak 20 kali

Video: Pijat drainase limfatik dari Alena Rossoshinskaya

Evgenia Baglyk: kebugaran untuk wajah - video

Evgenia Baglyk - meskipun Anda sudah memiliki kerutan, kebugaran wajah akan efektif membantu mengatasi hal ini

• Pelatih kursus populer Ukraina mulai bereksperimen pada ibunya
• Hasilnya bahkan melebihi rencana terbaiknya. Ibu tampak hebat
• Serangkaian latihan ini bertujuan untuk memijat kelenjar getah bening, menjenuhkan kulit dengan oksigen, dan meningkatkan elastisitas otot

Beberapa latihan paling sederhana dan efektif dari Evgenia:

Kami melatih otot mulut

Kami mengucapkan huruf dengan jelas - A, O, U, E, Y. Latihan ini mengaktifkan otot zygomatik dan otot orbicularis mulut Membantu memperkuat kontur wajah dan mengurangi kerutan di sekitar mulut.

Kami menghapus dagu ganda

Kami mendorong rahang bawah dan bibir ke depan kurang lebih 30 kali. Efeknya akan terjadi dalam 3 minggu, berkat perkembangan otot dagu.

Memperbaiki kontur bibir

Kami mengucapkan huruf "P" sebanyak 30 kali. Karena aktivitas fisik sirkulasi darah meningkat. Bentuk bibir menjadi jelas. Bibir menjadi montok dan seksi.

Mengurangi kerutan di sekitar mulut

Cemberut kedua bibir secara bergantian - 30 kali.

Latihan ini melatih otot pipi dan menghilangkan lipatan vertikal di sekitar mulut. Kebenaran latihan dikonfirmasi oleh sensasi terbakar yang terjadi - ini adalah tanda peningkatan sirkulasi darah.

Menghilangkan kerutan di sekitar mata

Kami membuka dan menutup mata sepenuhnya, tidak membiarkan alis bergerak. Kami melakukannya 30 kali.

Menghaluskan lipatan nasolabial

Kami memiringkan kepala sedikit ke depan, dengan mulut terbuka mungkin. Kita mengedipkan mata secara intens sebanyak 30 kali. Kebenaran latihan ini dibuktikan dengan kehangatan yang dihasilkan pada lipatan nasolabial.

Video: Facebook dengan Evgeniy Baglyk. Latihan paling populer.

Natalya Osminina: kebugaran pahatan untuk sistem revitonik wajah - video

Natalia Osminina: kebugaran pahatan untuk wajah

Prinsip-prinsipnya didasarkan pada pemulihan dan pemeliharaan kesehatan fungsi sistem utama tubuh manusia:

1. Grogi
2. Darah
3. Berotot

Natalia mencoba mengungkap latar belakang psikologis dan faktor biologis penuaan kulit. Setelah melakukan penelitian panjang, ia menemukan bahwa penuaan kulit terjadi karena alasan berikut:

• Kejang otot. Akibatnya, ketegangan menyebabkan hilangnya warna kulit dan menyebabkan terbentuknya wajah kendur, sehingga menyeret kulit.
• Deformasi tulang tengkorak. Penurunan volume tulang selama bertahun-tahun menyebabkan rahang kendur dan munculnya pipi hamster.
• Provokator pembengkakan. Gangguan pada kelenjar getah bening
• Daya tarik faktual. Jika timbul nyeri, fraksi tersebut menarik seluruh jaringan otot yang ada di sana. Peregangan kulit dan otot

Pijat perangkat keras dan manual mempengaruhi kondisi umum melalui otot.

Ada tiga jenis latihan dalam revitonics:

1. Cairan. Dengan bantuan produk krim khusus, kulit ternutrisi dan terhidrasi. Untuk meningkatkan efeknya, pijatan dilakukan dengan meso roller.
2. Kebugaran Patung. Pandangan ini diberikan dalam karya “Kebangkitan Wajah atau Keajaiban Biasa” oleh Osminina. Latihan dilakukan setiap hari selama setengah jam.
3. Kebugaran vakum. Menggunakan tiga jenis cangkir pijat ukuran yang berbeda merangsang:

• kecil - area di sekitar hidung, mata dan bibir
• sedang - untuk area yang lebih luas
• besar - membersihkan kulit wajah dan mempengaruhi otot-otot besar wajah

Video: Kelas master pada sistem “Revitonika”.

Kebugaran wajah dengan Galina Dubinina: video

Pelatih kebugaran Galina Dubinina

Galina, yang bekerja sebagai pelatih kebugaran, memperhatikan metode pelatih wajah terkenal: Carol Maggio, Reinhold Benz, Grid Childers. Bekerja dengan metode ini, memilih pro dan kontra masing-masing, saya mengembangkan metode saya sendiri.

Saat melakukan eksperimen pada wanita berusia 40 tahun ke atas, saya menemukan pilihan kursus yang ideal, di mana:

1. Latihan kompleks untuk semua otot wajah dan leher
2. Pijat pada titik yang aktif secara biologis
3. Senam dengan relaksasi mata
4. Senam wajah pada sore dan pagi hari
5. Latihan untuk keluar
6. Latihan berdasarkan kelompok umur
7. Serangkaian latihan pria
8. Latihan pernapasan untuk wajah dan leher

Video: Senam wajah dan leher. Kami mengencangkan oval wajah, menghaluskan bibir nasolabial

• Kebugaran wajah memang membuahkan hasil yang bagus, namun jangan terkecoh dengan kemudahan latihannya.
• Jika Anda siap mencurahkan setidaknya setengah jam setiap pagi dan sore hari untuk melakukan latihan, mulailah berlatih
• Jika Anda berpikir melakukan olahraga 5-10 menit saat bepergian sudah cukup, Anda berada di jalur yang salah.
• Senam harus dilakukan dengan jelas dan benar. Pertama kali di depan cermin. Sepenuhnya menyesuaikan diri dengan hasil yang positif.
• Jika tidak, Anda mungkin tidak mendapatkan hasil yang diinginkan. Selain itu, dapatkan kerutan tambahan.

Sebelum Anda memulai kelas:

• Pilih kompleks yang paling cocok
• Bayangkan bagaimana wajah Anda akan berubah setelah sebulan mengikuti kelas.
• Dengarkan hasilnya
• Bersabarlah
• Setelah tiga minggu mengikuti kelas, itu akan menjadi kesenangan yang menyenangkan bagi Anda
• Setelah melihat hasilnya, Anda pasti menginginkan lebih

Video: Senam wajah ajaib Membuat Wajah

Serangkaian latihan khusus untuk wajah (face building) merupakan alternatif efektif metode operasi plastik untuk mengencangkan otot oval dan mengencangkan, serta meremajakan penampilan.

Saat ini, ada banyak kursus membangun wajah yang tersedia, dijual sebagai kursus dalam bentuk pelajaran video. Salah satu yang paling efektif adalah kursus yang disebut "Revitonika", yang dikembangkan pada tahun 90an oleh seorang dokter Rusia yang berspesialisasi dalam membantu memulihkan sistem muskuloskeletal dan otot-otot wajah, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics, pertama-tama, ditujukan untuk mengencangkan otot-otot wajah secara menyeluruh, mengencangkan kulit, menghilangkan rahang, benjolan Bisha, manifestasi tanda-tanda penuaan - lipatan nasolabial dalam, kerutan dan kulit kendur.

Selama bertahun-tahun, teknik ini telah ditingkatkan, menambahkan elemen yang berguna dan membuang elemen yang paling tidak efektif. Dan pada tahun 2004, versi finalnya dibuat, menggabungkan teknik dan metode paling efektif untuk berbagai kelompok umur pasien.

Revitonics didasarkan pada pijat vakum dan kebugaran pahatan. Setiap teknik memecahkan masalah tertentu dan ditujukan untuk mengencangkan otot-otot wajah, memperbaiki bentuk dan oval wajah.

Dengan menggunakan teknik ini, masalah seperti:

Apa yang diberikan revitonik?

Olahraga teratur dapat dengan cepat mengencangkan bentuk wajah secara efektif dan menghilangkan kerutan ekspresi yang dalam.

Setelah menyelesaikan kursus penuh, efek berikut diamati:

Semua efek di atas dapat dicapai pada tingkat yang berbeda-beda. Itu tergantung pada usia dan karakteristik individu dari tubuh. Namun, kurangnya hasil saat menerapkan teknik ini tidak termasuk.

Hasil: Foto sebelum dan sesudah

Foto (di bawah) dengan jelas menunjukkan hasilnya setelah kursus 3 minggu. Pembengkakan umum pada wajah sudah berkurang (terutama di sekitar hidung dan mata). Kantong dan lingkaran hitam di bawah mata mulai berkurang secara signifikan. Dagu dan lehernya menegang.

Revitonics, jika teknik latihannya diikuti, merupakan alternatif yang sangat baik untuk operasi plastik.

Pelajaran panjang di usia dewasa membantu menghilangkan masalah serius seperti rahang, kulit leher kendur, kendur, asimetri wajah yang parah. Dalam foto-foto yang dihadirkan, wanita tersebut terlihat 10 tahun lebih muda. Tidak ada kerutan dalam di dahi, lipatan nasolabial sangat halus.

Hasil dari kelas kebugaran wajah sungguh menakjubkan; dalam beberapa kasus, kelas ini memang merupakan alternatif dari operasi plastik.

Apakah ada ulasan negatif

Dokter dari berbagai spesialisasi sebagian besar menyetujui dan mendukung teknik Osminina, karena konsepnya didasarkan pada informasi medis yang diteliti secara cermat tentang struktur dan fungsi seluruh tubuh (dan terutama sistem muskuloskeletal).

Ulasan negatif tidak signifikan dalam persentase keseluruhan. Mereka adalah orang-orang yang kurang memiliki keteraturan dan integritas serta tidak mendapatkan hasil yang diharapkan.

Misalnya, dilarang melakukan olah raga bagi yang:

Menyelesaikan kursus dasar

Kursus dasar mencakup 40 latihan berbeda yang memengaruhi dan melatih semua otot wajah dan ligamen hingga tingkat yang berbeda-beda. Latihan-latihan utama yang berguna untuk dikuasai terlebih dahulu diberikan dalam tabel ini.

Meja. Latihan utama revitonik

Latihan	Informasi tentang dia
Penculikan bahu (lihat latihan leher)	Penghapusan kejang otot trapezius punggung. Pencegahan munculnya layu serviks dan osteochondrosis. Setelah berolahraga, penting untuk meregangkan otot.
Penculikan lengan dan kepala yang tergenggam (lihat latihan untuk leher)	Relaksasi daerah oksipital posterior. Meningkatkan suplai darah ke kepala (termasuk wajah). Setelah latihan, penting untuk meregangkan otot leher posterior dengan tangan Anda.
Dagu ke dada (lihat latihan leher)	Memperkuat bagian depan leher, mengurangi kerutan leher horizontal (disebut cincin). Mengencangkan dan mengencangkan dermis. Setelah latihan, Anda harus meregangkan otot leher (mengangkat kepala).
Peregangan segitiga nasolabial (lihat lipatan nasolabial)	Mengurangi kedalaman lipatan nasolabial, memperbesar ukuran bibir, mengubah warnanya menjadi lebih natural.
Mencubit ujung bagian dalam alis (lihat latihan untuk dahi)	Penghapusan kerutan glabellar vertikal. Setelah latihan, Anda perlu meregangkan area kerja. Untuk melakukan ini, letakkan jari telunjuk satu tangan di sepanjang hidung, dan letakkan jari lainnya dari tangan kedua di atas jari pertama. Tarik jari-jari Anda ke arah yang berlawanan, rilekskan otot.

Pijat wajah untuk mengurangi kerutan

Vacuum fitness adalah pijatan dengan kaleng vakum kecil. Ini membantu mengurangi pembengkakan wajah, meningkatkan metabolisme pada tingkat sel, serta peremajaan wajah secara menyeluruh. Pijat paling efektif dikombinasikan dengan kebugaran pahatan.

Sebelum memulai sesi, Anda perlu membersihkan wajah Anda dan mengolesinya dengan minyak kosmetik. Kulit harus hangat (misalnya setelah cahaya pijat manual atau mandi air panas).

Pijat vakum bisa bersifat statis dan dinamis. Saat statis, cangkir ditempelkan pada area kulit wajah yang luas (pipi, dahi, dagu) selama 5 detik hingga satu menit (tidak disarankan lagi).

Dengan pijatan dinamis, ruang hampa harus sangat kecil, waktu paparan statis harus minimal. Diameter rata-rata toples adalah 2,5-4 cm. Ini akan membantu menghindari memar dan peregangan epidermis yang tidak perlu. Jangan menggunakan penyedot debu pada area halus kulit di sekitar mata.

Saat memijat pipi, sebaiknya mulai dari bagian tengah lipatan nasolabial (garis tawa) dan perlahan gerakkan toples hingga ke tulang pipi dan pelipis. Jangan pegang kulit di atas tulang pipi dengan cangkir.

Pijat garis rahang dilakukan dalam dua pendekatan. Anda perlu membaginya secara kasar menjadi dua dan meletakkan jari Anda di tengah. Pergerakan kaleng harus dari jari ke dagu dan dari jari ke telinga. Dengan cara ini, dengan memegang kulit, peregangan berlebihan dapat dicegah.

Area dagu dipijat dalam gerakan memutar, tanpa menangkap sudut mulut. Di area dahi, pertama-tama Anda perlu menggambar garis dari pangkal hidung hingga garis rambut. Lalu dari bagian tengah dahi hingga pelipis. Setiap manipulasi dilakukan tidak lebih dari 5-7 kali, hingga kulit menjadi merah. Pada sesi pertama maksimal 3 kali.

Pijat dilakukan selama 15-35 menit. Setelah sesi ini, penting untuk membersihkan wajah Anda lagi, membilas minyak secara menyeluruh. Kursus pijat terdiri dari 8-12 sesi, yang dilakukan dengan interval 2-3 hari, tidak lebih. Kursus berulang dimungkinkan dalam sebulan.

Penting! Sebelum memulai kursus kebugaran vakum, penting untuk mengecualikan adanya penyakit atau faktor penyebabnya tipe ini pijat dilarang.

Latihan dahi

Revitonics - latihan sederhana dan efektif untuk peremajaan wajah. Video pembelajaran tentunya menjelaskan cara menghilangkan kerutan di dahi, mengencangkan kulit dan meluruskan bentuk oval.

Latihan 1

Ditujukan untuk menghilangkan kerutan horizontal. Harus diterima posisi duduk(sebaiknya di depan cermin), punggung lurus. Selanjutnya, Anda perlu meletakkan telapak tangan di dahi, tepat di belakang alis. Tekan kulit dan otot dengan tangan Anda untuk fiksasi tambahan.

Anda harus menaikkan dan menurunkan alis secara bergantian dengan paksa. Pada titik teratas posisinya ditetapkan selama 5 detik. Lakukan 5 hingga 15 repetisi (tergantung kebugaran wajah).

Latihan 2

Ditujukan untuk menghilangkan kerutan vertikal.

Posisi awal mirip dengan olahraga 1. Dengan menggunakan ibu jari, Anda perlu memperbaiki ujung bagian dalam alis.

Dalam posisi ini, Anda harus menyatukan dan memisahkan alis dengan susah payah. Lakukan 10-20 repetisi.

Latihan 3

Letakkan ibu jari kedua tangan di bawah ujung alis bagian dalam. Letakkan jari telunjuk 2-3 cm di atas alis.

Satukan jari-jari Anda, cubit ringan kulit dan alis. Catat posisi akhir selama 30 detik.

Lipatan nasolabial

Latihan mengecilkan lipatan nasolabial pada wajah melalui revitonics pun tak kalah efektifnya dengan latihan-latihan sebelumnya. Banyak materi video membantu Anda mempelajari teknik ini secara menyeluruh dan melakukannya dengan benar.

Latihan 1

Posisi awal – duduk tegak di kursi. Anda perlu menggabungkan jari telunjuk dan jari tengah di masing-masing tangan. Tempatkan pada lipatan nasolabial dan berikan tekanan.

Buka sedikit mulut Anda dan buat lingkaran dengan bibir Anda. Hitung mundur secara mental 10 detik. Buka mulut Anda lebih lebar, membentuk lingkaran besar dengan bibir Anda. Pada saat yang sama, jangan lupa menekan otot-otot segitiga nasolabial (ketegangan harus dirasakan). Tahan posisi terakhir selama 20 detik. Itu dilakukan 5-10 kali.

Latihan 2

Letakkan jari telunjuk Anda pada kulit di antara hidung dan bibir atas. Regangkan jari-jari Anda dengan sangat perlahan ke arah yang berlawanan dengan sudut bibir Anda.

Manipulasi serupa harus dilakukan dengan kulit di bawah bibir bawah. Latihan ini diulangi sebanyak 5 kali untuk setiap zona.

Penting! Peregangan geser dilakukan hanya setelah kulit dibasahi secara alami oleh pengaruh jari. Jika tidak, peregangan akan merusak epidermis.

Latihan leher

Latihan ditujukan untuk relaksasi tulang belakang leher, memperbaiki postur tubuh, menjaga warna kulit.

Latihan 1

1. Anda harus duduk tegak, punggung lurus. Tangan kanan di ikat pinggang.
2. Bahu kanan diangkat setinggi mungkin, lalu pada posisi yang sama ditarik kembali hingga ke tulang belakang.
3. Anda perlu memutar kepala sedikit ke kiri dan meregangkan bagian belakang kepala ke arah bahu yang diculik. Kunci posisinya selama 30 detik.
4. Perlahan kembali ke posisi awal dan regangkan sedikit otot trapezius. Untuk ini perlu tangan kiri ambil di belakang kepala Anda dan letakkan di leher Anda di bawah rambut Anda. Tekuk siku kanan dan letakkan di bahu. Sangat mudah untuk menarik tangan Anda ke arah yang berlawanan sampai Anda merasakan ketegangan otot.

Latihan 2

Penting untuk diketahui! Jika Anda merasakan terlalu banyak ketegangan di bagian depan leher, Anda bisa membuka mulut.

Latihan 3

1. Letakkan telapak tangan Anda sedikit di atas dada. Tekan kulit dan otot dengan tangan Anda. Miringkan dagu Anda ke depan.
2. Pada saat yang sama, miringkan kepala ke depan, coba raih leher dengan dagu dan raih leher dan dagu dengan tangan. Lakukan selama 30 detik, lalu kendurkan otot.

Latihan untuk area mata, kelopak mata

Merawat area mata dengan hati-hati membantu menghilangkan bengkak dan lingkaran hitam secara alami. Untuk melakukan ini, penting untuk melakukan serangkaian latihan kecil secara teratur.

Latihan 1. Pemanasan

Anda harus duduk di kursi dan tidak membungkuk. Buka dan tutup kelopak mata dengan tajam dan jelas (jangan menyipitkan mata). Pernapasan penting dalam latihan ini. Anda harus menarik napas melalui hidung sambil membuka mata. Dalam hal ini, Anda perlu menarik kembali pipi Anda. Buang napas dengan cara yang sama (tutup mata) dan kembungkan pipi.

Latihan 2. Menutup mata

Posisi awalnya klasik. Tekuk sedikit jari telunjuk kedua tangan dan tekan pada tepi tulang pipi (1-1,5 cm dari kelopak mata bawah).

Dalam posisi ini, Anda perlu memejamkan mata dengan susah payah, menahan posisi terakhir selama 10 detik. Interval antara kedipan adalah 5-8 detik. Anda harus melakukan 7-10 repetisi.

Latihan 3. Berkedip

Posisi awal mirip dengan latihan 2. Letakkan jari telunjuk Anda di sudut luar mata Anda. Berikan tekanan ringan untuk memperbaiki kulit dan otot.

Berkedip secepat mungkin selama 10 detik. Lakukan 8-12 repetisi dengan interval istirahat 2-5 detik.

Latihan 4. Relaksasi

Duduk tegak, miringkan kepala sedikit ke depan. Siku Anda harus bertumpu pada lutut dan telapak tangan Anda harus terbuka. Perlahan-lahan turunkan wajah Anda ke telapak tangan sehingga bukit Venus terletak di tonjolan tulang pipi Anda, dan sisa tangan Anda berada di mata dan dahi Anda. Tekan ringan pada wajah Anda (2-3 detik).

Kemudian rentangkan tangan Anda beberapa sentimeter dan ulangi manipulasinya. Dengan cara ini, gerakkan dari hidung ke pelipis sambil bersantai otot mata setelah berolahraga.

Latihan untuk mengencangkan wajah oval

Revitonics merupakan senam wajah yang sederhana dan cukup efektif untuk dilakukan secara rutin di rumah. Video kelas menunjukkan cara mengencangkan wajah oval dan membentuk garis rahang bawah yang jelas.

Latihan "jeritan unsur"

Buka mulut Anda dalam bentuk “O” dengan sudut bibir sedikit terangkat. Gunakan jari telunjuk dan ibu jari Anda untuk membentuk bentuk “C” atau pengait.

Dengan menggunakan ibu jari pengait, “tangkap” sudut rahang di kedua sisi wajah. Jari telunjuk ditekan ke awal otot pengunyahan terletak di bawah tulang zygomatik. Jari telunjuk harus digerakkan ke arah ibu jari dengan tekanan di dalam otot. Jangan lupa untuk tetap membuka mulut.

Latihan untuk mengangkat pipi, dari rahang ke wajah

Salah satu masalah wajah yang umum terjadi adalah pipi kendur yang mengakibatkan munculnya rahang. Untuk menghilangkan “pipi bulldog”, latihan berikut ini direkomendasikan:

Latihan 1

Letakkan jari telunjuk Anda di awal tulang pipi. Dengan menggunakan ibu jari Anda, ambil kulit dari garis bawah tulang rahang dan tarik ke atas, membentuk gulungan otot di antara jari-jari.

Menekan jari-jari Anda dengan roller ke tulang, Anda perlu menggulungnya perlahan ke bagian paling bawah pipi. Dalam hal ini, Anda perlu mengangkat kulit dan otot dengan ibu jari Anda. Latihan ini dilakukan 6-10 kali.

Penting untuk diketahui! Latihan ini bisa sangat menyakitkan karena kekakuan dan ketegangan pada otot pengunyah dan zygomatik. Oleh karena itu, Anda tidak perlu panik saat latihan pertama, setelah beberapa minggu, otot akan rileks dan rasa sakit akan hilang.

Latihan 2

Mengencangkan otot depresor labii dan triangularis juga mencegah pembentukan rahang dan menormalkan fungsi depresor. Jari telunjuk terletak di lipatan antara dagu dan bibir bawah. Jempol diletakkan di bawah dagu (di cekungan) di bagian paling ujung otot.

Remas jari-jari Anda erat-erat hingga membentuk gulungan. Tarik perlahan bibir bawah ke atas sehingga jari telunjuk meluncur dengan mulus, namun dengan tekanan, ke arah ibu jari. Latihan ini diulang hingga 15 kali, tergantung kebugaran otot wajah.

Latihan dagu ganda

Anda dapat mengurangi atau menghilangkan dagu berlipat sepenuhnya menggunakan latihan “Bingkai”. Anda perlu mengangkat tangan di atas kepala, menyilangkannya, menggenggam siku dengan telapak tangan. Sebuah bingkai harus dibentuk secara visual. Kepala membungkuk ke depan, bersandar pada rongga interklavikula.

Dalam posisi ini, Anda harus meregangkan tulang belakang ke atas sebanyak mungkin. Latihan dilanjutkan selama 30 detik. Penting untuk keluar dari situasi tersebut dengan lancar dan perlahan.

Latihan punggung

Revitonics bermanfaat tidak hanya untuk wajah, tapi juga untuk punggung. Video dan ulasan latihan menunjukkan betapa sederhana dan efektifnya latihan tersebut.

Latihan 1. Berdiri aktif

Berdiri tegak, bahu dan kaki harus sejajar. Tubuh harus sejajar: tegang perut dan bokong dan “tekan” ke dalam diri Anda, tulang ekor cenderung ke bawah. Bagian atas kepala harus ditarik ke atas sejauh mungkin. Pada saat yang sama tulang rusuk, jika teknik ini dilakukan dengan benar, maka teknik tersebut akan “terbuka” dan diluruskan.

Latihan harus dilakukan selama beberapa menit. Semakin lama waktu aktif berdiri, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan tulang belakang.

Latihan 2. Peregangan roller

Latihan ini memiliki efek menguntungkan pada seluruh tulang belakang, meregangkannya dengan lembut. Pada saat yang sama, rasa sakit dan kekakuan saat bergerak hilang.

Harus diterima posisi terlentang. Letakkan guling di bawah punggung (tegak lurus dengan pusar).

Rentangkan kaki Anda dan letakkan di kejauhan, sama dengan panjangnya satu kaki. Hubungkan jempol kaki Anda (segitiga visual akan terbentuk dengan lantai).

Lengan Anda harus diangkat di atas kepala dan telapak tangan menghadap ke lantai. Satukan jari kelingking Anda.

Anda harus bertahan pada posisi terakhir ini selama 2 menit atau lebih (tergantung kebugaran dan kondisi punggung). Setiap kali berikutnya, Anda harus mencoba menambah waktu latihan.

Pernapasan saat melakukan peregangan harus dalam dan halus. Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut.

Pelajaran video dari Natalia Osminina

Latihan dari Anastasia Dubinskaya

Hasil peremajaan penampilan dengan metode revitonics yang benar-benar efektif hanya dapat dirasakan oleh mahasiswa yang memiliki tujuan dan ketekunan, karena satu kali saja hanya dapat memberikan efek jangka pendek.

Video yang mendemonstrasikan latihan membantu pemula dan membuktikan bahwa untuk peremajaan wajah tidak perlu menggunakan cara radikal seperti operasi plastik dan tata rias.

Video tentang revitonik

Hasil kelas revitonics minggu pertama:

Buka webinar tentang revitonics:

Mereka mengatakan bahwa tidak mungkin menghentikan proses penuaan, namun pernyataan ini dapat dibantah jika Anda menggunakan metode Revitonics. Praktis tidak ada ulasan negatif tentang dia, tetapi ulasan positif mengklaim bahwa dia membantu mereka menghilangkan dagu berlipat dan menghaluskan kerutan.

Tentang program "Revitonika".

"Revitonika" adalah cara fisiologis untuk meremajakan wajah dan leher. Tindakan kompleks ini didasarkan pada osteopati. Otot rangka dan wajah dipulihkan. Ini mudah dilakukan di rumah. Ini adalah alternatif yang layak untuk operasi plastik, dan dalam beberapa aspek teknik ini lebih efektif. Misalnya saja saat membentuk sudut rahang.

Kompleks "Revitonika" ( ulasan negatif mengklaim bahwa latihan yang ditujukan pada area leher tidak dapat dilakukan di rumah, tetapi hanya di bawah pengawasan ahli osteopati berpengalaman) terdiri dari teknik-teknik tertentu yang ditujukan untuk peremajaan dan rekonstruksi proses metabolisme. Di sini keseimbangan bagian depan dan permukaan belakang tubuh, drainase getah bening menjadi normal, terjadi pengencangan wajah yang mirip dengan efek pengangkatan, kapiler dipulihkan, pembengkakan akibat aponeurosis suprakranial hilang.

Teknik ini mempunyai efek sebagai berikut:

• postur dan statika tulang belakang leher dipulihkan;
• ketegangan otot berkurang;
• sistem drainase limfatik dimulai;
• sirkulasi darah distimulasi;
• mengunyah gigi dan wajah diperkuat dan dipulihkan.

Metode "Revitonika" adalah tampilan baru pada proses penuaan kulit. Mengatasi masalah seperti kerutan halus, double chin, kulit wajah kendur di usia tua, dll. Kompleks ini dikembangkan berdasarkan hukum biomekanik, biohidraulik, dan osteopati. Seluruh sistem ditujukan pada fungsi alami pengaturan diri tubuh.

Prinsip kerja sesuai metode

Metode “Revitonika” (ulasan negatif terutama menunjukkan bahwa metode tersebut dijual dengan harga yang terlalu tinggi) didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

1. Kulit tidak bertanggung jawab atas penuaan. Kulit mempunyai korset yang terdiri dari otot, saraf, pembuluh darah dan tulang. Segala proses negatif yang terjadi di dalamnya mempengaruhi kondisi dermis.
2. Deformasi kerangka muskuloskeletal merupakan penyebab utama penuaan kulit. Tidak ada gunanya melakukan facelift jika fondasi di bawahnya rusak. Pernyataan ini berlaku untuk otot dan tulang. Seiring bertambahnya usia, mereka menyusut dan memendek, menyeret dermis bersamanya, yang kemudian mulai kendur.
3. Kerutan muncul di beberapa tempat otot tegang. Otot yang sehat selalu dalam kondisi ringan dan jika membesar maka akan muncul klem sehingga menyebabkan munculnya kerutan. Kompleks ini meredakan ketegangan dan memulihkan otot subkutan, menyembuhkannya, mengembalikan kehalusan dan elastisitas.
4. Otot meremajakan kulit. Oleh karena itu, Anda dapat meremajakan diri dengan terus melatih otot Anda. Tindakan benar yang ditujukan pada area tertentu mendekatkan parameter wajah dan tubuh ke masa muda. Mereka merekonstruksi kerangka otot, mengembalikan oval wajah, dan mengurangi jumlah kerutan. Hal ini terjadi akibat ketegangan pada dermis dan rangsangan regenerasi sel.
5. Relaksasi otot mencegah penyumbatan dan pembengkakan pada epidermis. Di sini, alih-alih mengencangkan blok otot, latihan relaksasi digunakan.
6. Anda harus mulai mengerjakan wajah Anda di usia muda. Kerutan dan lipatan muncul pada masa remaja. Pada tahap ini, mereka hanya bisa dirasakan dengan jari Anda. Itu adalah area otot yang tegang. Oleh karena itu, penting untuk melepas balok dan klem pada tahap awal penuaan.

Berkat pelepasan ketegangan dari otot-otot maka peremajaan kulit terjadi; pekerjaan “Revitonika” didasarkan pada hal ini. Untuk setiap area wajah ada latihan khusus, yang sama efektifnya pada wanita lanjut usia dan gadis muda.

Tujuan kompleks

“Revitonika” (ulasan negatif tentang teknik ini ditinggalkan oleh mereka yang tidak mempraktikkannya secara teratur, tetapi hanya dari waktu ke waktu) menganggap tugasnya untuk membantu wanita mendapatkan kembali kecantikan dan keremajaan. Membalikkan proses penuaan. Apalagi tujuan ini dicapai dengan tangannya sendiri. Siapa pun dapat membuat wajahnya sendiri.
Memahat kebugaran memulihkan dan merehabilitasi bentuk kulit, wajah dan tubuh. Ini bukan hasil yang dangkal, tetapi bekerja dengan seluruh sistem biomekanik tubuh. Ini adalah oval, garis rahang, postur, dll.

Latihan yang dilakukan dengan benar memungkinkan Anda merasakan hasilnya secara instan. Hal ini terlihat pada pemanjangan leher, pengurangan kerutan, lipatan, dan pemulihan kulit kendur. Teknik ini memberikan efek jangka panjang.

Kontraindikasi

Program Revitonics (ulasan dari dokter mengatakan bahwa itu benar-benar didasarkan pada pendekatan ilmiah dan merupakan alternatif yang baik untuk operasi plastik), meskipun efektif, ia memiliki kontraindikasi. Jadi, Anda tidak bisa melakukan manipulasi manual jika ada:

• bisul dan proses inflamasi;
• kelainan bawaan pada tulang belakang leher;
• tulang belakang atau organ lain terluka;
• cedera otak traumatis;
• penyakit kulit (eksim, kutil);
• radang saraf wajah dan terner;
• kerusakan atau penipisan sel saraf;
• penyakit pada organ THT dan sistem limfatik;
• kegagalan pada sistem peredaran darah otak;
• hipertensi stadium III;
• onkologi;
• osteoporosis;
• penyakit serius, misalnya diabetes mellitus, patologi kardiovaskular, penyakit endokrin, sistem imun, kolagenosis;
• gangguan neuropsikiatri;
• alkoholisme dan kecanduan narkoba.

Jika Anda memiliki penyakit serius atau kronis, serta rasa tidak enak badan secara umum, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai berolahraga.

Metode “Revitonika” (ulasan negatif menyatakan bahwa metode ini menyesatkan orang dan hasil tersebut tidak dapat dicapai tanpa operasi plastik) ditujukan hanya untuk orang yang relatif sehat. Itu tidak menghilangkan cacat estetika yang disebabkan oleh penyakit tertentu. Jika ada penyakit yang memicu pembengkakan, maka kompleksnya tidak akan memberikan hasil apa pun, dan kulit hanya akan meregang kelebihan cairan.

Keuntungan dari teknik ini

"Revitonika", ulasan dari dokter tentangnya hanya positif, ahli kosmetik berhasil menggunakannya sendiri. Mereka merekomendasikannya kepada klien mereka, karena ini adalah program peremajaan profesional pertama di Rusia berdasarkan pengetahuan ilmiah tentang anatomi manusia. Memiliki sejumlah keunggulan:

• wajah setelah latihan program ini tetap bergerak, dan fitur wajah tetap mempertahankan individualitasnya;
• dapat digunakan oleh orang-orang dari berbagai kategori umur (kecuali anak di bawah 14 tahun);
• menormalkan keseimbangan otot dan jaringan tulang wajah, leher dan kepala;
• hasil yang dicapai dipertahankan dalam jangka waktu yang lama;
• cocok untuk orang yang alergi terhadap kosmetik;
• merangsang sirkulasi serebral, mencegah osteochondrosis;
• menormalkan keseimbangan asam-basa;
• meningkatkan kekencangan, elastisitas, menyegarkan.

Teknik unik yang bekerja berdasarkan prinsip tensegritas membantu merekonstruksi keseimbangan myofascial epidermis. Meredakan dan menolak perubahan terkait usia pada kulit. Membentuk statika tulang belakang leher yang benar. Memungkinkan Anda meremajakan kulit pada usia berapa pun tanpa harus menjalani operasi.

Kekurangan teknologi

Teknik "Revitonika" untuk wajah dan leher (ulasan tentangnya mengatakan bahwa itu dapat dihilangkan hanya dalam beberapa latihan membutuhkan kesabaran. Ini membutuhkan kerja sehari-hari pada penampilan Anda. Oleh karena itu, tahap pertama dari kursus dasar merekomendasikan untuk melakukan 1-1 latihan setiap hari untuk memulai proses peremajaan 5 jam selama 1,5-3 bulan.

Tentang galeri hasil

Sistem "Revitonika" (ulasan tentangnya mengatakan bahwa dalam beberapa minggu Anda dapat membuat oval wajah Anda lebih jelas dan menghilangkan dagu ganda) dijelaskan secara rinci di situs resminya. Ada bagian "Galeri Hasil" di sini. Di dalamnya, orang-orang berbagi prestasinya dalam bentuk foto. Siapapun dapat melihat apa yang telah dicapai orang dengan menggunakan teknik ini; tidak diperlukan registrasi. Keberhasilan tersebut menginspirasi dan membangkitkan minat terhadap kompleks ini.

Sekolah "Revitoniki"

Ada juga sekolah “Revitonika” yang beroperasi (ulasan negatif tentangnya sebagian besar diberikan oleh pesaing dan orang-orang yang belum pernah belajar menggunakan metode ini) di Moskow, St. Petersburg, Samara, Kemerovo, dan Yekaterinburg. Dua cabang dibuka di Kazakhstan dan satu di Belarus. Hanya guru bersertifikat berkualifikasi tinggi yang mengajar di sini.

Kursus dasar (2 pelajaran masing-masing 4 jam) berharga 18 ribu rubel. Pelajaran individu(3 pelajaran 1,5 jam) biayanya sekitar 25 ribu rubel. Kelas kelompok yang ditujukan untuk area sekitar mata berharga 20 ribu rubel, kelas individu - 30 ribu rubel. Pemodelan wajah plastik - 5 ribu rubel (satu prosedur).

Materi pengantar

Sebelum Anda memulai kursus “Revitonika” (ulasan dari para ahli mengatakan bahwa ini adalah kursus yang unik dan semua latihan benar-benar berhasil, dan hasil setelah menggunakannya dapat langsung terlihat), Anda bisa mendapatkan tiga video pelajaran percobaan gratis. Anda juga dapat menemukan beberapa video pendidikan di YouTube.

Biaya kompleks

Latihan "Revitonika", yang ulasannya mengatakan bahwa latihan tersebut dapat memperbaiki postur tubuh Anda hanya dalam beberapa sesi, dapat dibeli di situs resminya. Setiap orang ditawari dua kompleks kebugaran - kursus dasar dan teknik untuk meremajakan kulit di sekitar mata. Yang pertama berharga 4.500 rubel, dan yang kedua berharga 5.900 rubel. Teknik bekerja dengan kaset algoritma Teiping (harga 1.700 rubel) patut mendapat perhatian khusus, yang, dengan menggunakan pengaruh tambalan khusus, membantu memecahkan sejumlah masalah kosmetik.

Pembukaan sekolah Revitonika di Moskow yang telah lama ditunggu-tunggu bagi banyak wanita!

Pada bulan Oktober 2011, pusat pelatihan sekolah Revitonika cabang Moskow akhirnya dibuka. Kami berlokasi di gedung yang nyaman di pusat kota Moskow, berjalan kaki singkat dari stasiun metro Prospekt Mira.

Sekolah Moskow sudah menjadi sekolah Revitonika ketiga di dunia, jadi kami memiliki kesempatan untuk menyerap semua yang terbaik dari pendahulu kami - sekolah di Lituania dan Denmark. Cabang Moskow mengumpulkan 10 pelatih miologi dari seluruh dunia. Seluruh staf kepelatihan sekolah Revitonika wajib menjalani pelatihan rutin dan sertifikasi di Eropa. Dalam waktu singkat sejak pembukaan cabang di Moskow, kami telah berhasil melatih lebih dari 30 kelompok, mempersiapkan lebih dari 200 lulusan, dan sekitar 2000 orang belajar jarak jauh menggunakan kursus DVD. Sekolah Moskow adalah satu-satunya sekolah Revitonics yang secara mandiri menyelenggarakan dan aktif menyelenggarakan acara pendidikan terbuka. Oleh karena itu, forum seminar kami “Apa yang Diam-diam oleh Cermin” berfungsi secara teratur.

Kami di Revitonika menganggapnya sebagai misi kami untuk menyampaikannya wanita masa kini di seluruh dunia (termasuk Rusia) gagasan bahwa kemampuan untuk menjadi muda pada usia berapa pun sudah melekat dalam tubuh kita secara alami!

Apa yang kami tawarkan merupakan terobosan inovatif di bidang peremajaan. Metode “Revitonika” telah dikembangkan oleh para ilmuwan selama hampir 20 tahun. Hasilnya efektif, aman, dapat diakses oleh setiap wanita. sistem teknik pemodelan wajah manual secara manual. Dengan tangan kami sendiri, kami meluncurkannya proses peremajaan diri tubuh! Kini dengan adanya metode “Revitonika”, Anda bisa melakukan peremajaan dari dalam dengan cara yang paling alami dan menyenangkan! Dan latihan menurut sistem kami dapat digunakan kapan saja dan hampir di mana saja!

Saat ini, tidak ada yang serupa dengan metode “Revitonika” di Rusia dalam hal efisiensi penggunaan dan skala distribusi.

Apa yang didapat dengan belajar di sekolah Revitonika?

Tujuan kami bukan hanya menghafal serangkaian latihan tertentu bersama Anda. Tujuan kami adalah mengubah Anda menjadi pengguna metode Revitonics yang kompeten:

1. Kami berusaha keras untuk menyampaikan kepada Anda pengetahuan dasar yang akan Anda gunakan untuk menjalani hidup dan dapat menerapkannya sendiri (!) agar tampil baik setiap hari.
2. Dengan belajar sesuai jadwal sekolah yang direncanakan, Anda mengembangkan kebiasaan memperhatikan diri sendiri secara rutin, yang akan memudahkan Anda di kemudian hari. pekerjaan mandiri atas penampilanmu.
3. Anda belajar untuk secara sadar mendekati proses peremajaan. Kami akan mengajari Anda cara memantau tanda-tanda eksternal penuaan, mendiagnosis penyebabnya dengan benar, dan yang terpenting, dapat menanganinya secara kompeten menggunakan teknik Revitonics.

Keuntungan belajar di sekolah:

• Standar pendidikan perusahaan Eropa yang terpadu.
• Anda menerima kursus kelas dengan instruktur profesional yang akan membantu Anda bekerja dan membantu Anda memahami seluk-beluk teoretis dari metode ini.
• Kami menjamin pendekatan individual - di semua pertemuan kami, setiap peserta menerima perhatian pribadi wajib dari guru.
• Anda belajar di ruangan yang lengkap untuk penguasaan teknik yang efektif.
• Selama kelas di sekolah Anda diberikan perangkat lunak multimedia berbasis teknologi modern.
• Kami telah menyediakan segalanya untuk membuat Anda nyaman belajar bersama kami: kamar terang, nyaman dengan AC, pribadi nyaman tempat kerja, rehat kopi atas permintaan mereka yang terlibat.

Ada pendaftaran konstan untuk program berikut:

1. Pelajaran promosi "Langkah pertama menuju kecantikan". Isi: mitos dan kebenaran tentang penuaan; biomekanik penuaan wajah; rahasia efek "Revitonika"; teknik praktis pemodelan wajah.

1. Kursus dasarRevitonik. Isi : koreksi postur dan leher, kontur wajah, lipatan nasolabial, kerutan wajah, pijat vakum.

Disalin dari situs "Self-knowledge.ru"

Diketahui senjata utama seorang wanita adalah awet muda dan kecantikan. Namun betapapun menyedihkannya kedengarannya, seiring berjalannya waktu, masa muda berubah menjadi kedewasaan, dan usia tua tidak jauh lagi. Kulit wajah kehilangan elastisitasnya, menjadi lembek dan berkerut. Beberapa orang menerima hal ini, secara bertahap menerima perubahan yang sedang terjadi. Bagi yang lain, perubahan seperti itu tidak dapat diterima, dan segala macam metode digunakan untuk menjaga kecantikan. Suntikan subkutan, pelapisan ulang, krim dan bahkan operasi plastik. Namun ada juga metode peremajaan yang lebih setia. Salah satu yang terbaik dalam arah ini adalah latihan Revitonics.

Penuaan pada wajah diyakini berhubungan dengan hilangnya elastisitas dan kekencangan kulit, yang mengakibatkan terbentuknya kerutan dan kendur. Namun, perubahan kualitas kulit hanyalah konsekuensi dari proses yang lebih global. , menempel pada 29 tulang tengkorak, darah dan getah bening bergerak melalui pembuluh.

Setiap kegagalan pada struktur internal segera tercermin pada permukaan kulit. Jadi kejang otot menyebabkan kontraksi, mengakibatkan kulit meregang korset otot, mulai melorot (efek Roman blind). Karena kejang dan ketegangan otot, aliran darah memburuk. Getah bening di wajah, yang membuang racun, juga berhenti bergerak secara normal. Akibatnya, kulit menjadi abu-abu dan timbul pembengkakan.

Kondisi wajah tercermin dari kondisi tulang belakang dan leher. Membungkuk menyebabkan kulit seluruh tubuh mengencang di belakang tubuh dan mulai kendur di depan. Kejang otot leher membuat darah tidak mengalir normal ke kepala sehingga memperburuk kondisi wajah.

Pengetahuan tentang penuaan ini memungkinkan dikembangkannya teknik peremajaan inovatif yang disebut “Revitonika”.

Revitonics oleh Natalia Osminina adalah metode ilmiah dan empiris untuk koreksi dan peremajaan penampilan, yang tidak memiliki analogi di dunia dalam hal efektivitas dan keberlanjutan efek yang diperoleh.

Revitonics: prinsip dan arah tindakan

Revitonics untuk wajah Natalia Osminina didasarkan pada:

• membawa leher dan punggung ke posisi alami dengan meregangkan dan menyelaraskannya;
• normalisasi drainase limfatik dalam tubuh;
• menghilangkan ketegangan emosional yang menyebabkan ketegangan pada otot-otot wajah.

“Revitonika” adalah suatu sistem teknik yang bertujuan untuk melancarkan proses peremajaan alami tubuh dengan memulihkan fungsinya yang terganggu. Sebagai akibat kelas reguler kebugaran wajah dan leher, pijat limfatik menggunakan sistem peremajaan Revitonics, keseimbangan tubuh bagian depan dan belakang menjadi seimbang, aliran getah bening menjadi normal, otot-otot yang sebelumnya tegang menjadi rileks dan meregang, yang mengarah pada pengencangan, pemulihan kontur wajah, hilangnya dagu ganda, peningkatan suplai darah dan warna kulit, mengurangi pembengkakan.

Teknik Natalia Osminina bukan hanya kebugaran untuk wajah, tetapi juga bekerja lebih dalam, pada seluruh tubuh, dan meremajakannya. Sistem peremajaan ini efektif bahkan ketika pengobatan modern tidak dapat mengatasinya:

• pemulihan “sudut pemuda”;
• pemanjangan leher;
• mengubah bentuk dagu;
• dan selain peningkatan estetika tubuh, kesehatannya juga meningkat.

Kontraindikasi

• Anda menderita penyakit autoimun atau sistemik;
• Apakah Anda menderita dermatitis?
• Memiliki penyakit kronis pada sistem pernafasan;
• Apakah Anda sedang menjalani perawatan?

Sistem “Revitonika” tidak mampu menghilangkan cacat yang disebabkan oleh penyakit-penyakit ini dan digunakan oleh orang-orang yang sehat secara kondisional. Jika Anda memiliki penyakit yang menyebabkan masalah pada ginjal, jantung, paru-paru, tekanan darah rendah, akibat dari sistem anti penuaan mungkin hanya berumur pendek karena karakteristik penyakit tertentu. Tidak disarankan untuk menggabungkan kebugaran wajah Revitonics dengan latihan dari penulis lain teknik tambahan dapat membahayakan otot yang sudah pulih, menyebabkan kejang lagi. Setelah penyuntikan Botox pada wajah, gel, atau obat lain, setelah operasi dan pemasangan benang emas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis sebelum memulai latihan.

Aturan untuk melakukan teknik Revitonics

Sebelum Anda memulai pelatihan menurut metode Natalia Osminina, Anda perlu membiasakan diri dengan aturan untuk melakukan serangkaian latihan untuk wajah Revitonica:

"Aturan 30 Detik"

Aturannya adalah menekan otot atau kelompok otot sambil menahannya dalam keadaan ini. tonus otot dalam waktu 30 detik. Dengan meremas otot-otot yang berada dalam keadaan kejang selama setengah menit, Anda dapat mencapai relaksasi total.

Peregangan otot

Hampir setiap latihan Revitonics melibatkan peregangan seragam pada kelompok otot. Hal ini diperlukan untuk mengembalikan panjang alami otot semula, yang memendek akibat kejang yang terjadi. Prosedur ini dilakukan dengan hati-hati dan lancar, karena tidak melibatkan otot itu sendiri, tetapi cangkangnya - fasia.

Pretensi

Prosedur ini merupakan langkah awal untuk melakukan banyak latihan. Ini berarti ketegangan jaringan otot dalam arah yang berlawanan atau berlawanan. Pretensi dilakukan hingga tubuh rileks pada lokasi benturan.

Fiksasi

Prosedur ini melibatkan tahap akhir senam dengan pemasangan lengan pada posisi tertentu selama 2 - 5 detik. Ini adalah kondisi yang diperlukan untuk mengkonsolidasikan hasil latihan dan membiasakan otot pada posisi baru.

Banyak latihan yang dilakukan dengan aturan 30 detik tidak memerlukan tenaga yang signifikan. Untuk meredakan hipertonisitas otot, efeknya bukan pada otot itu sendiri, tetapi pada cangkang superfisialnya, yaitu fasia. Itu sebabnya beban daya harus moderat, bisa dikatakan, minimal, beratnya sebanding dengan koin sepuluh kopeck.

Eksekusi yang benar dari seluruh rangkaian senam melibatkan tekanan titik minimal dengan jari-jari Anda pada area jaringan otot. Jari tidak merusak kulit. Penting untuk memasangnya dengan benar sehingga kelompok otot tertentu dapat dipijat. Meski bebannya minimal, penetrasi ujung jari harus dalam dan tepat sasaran. Untuk melakukan teknik ini dengan benar, sebelum dipijat, sebaiknya pegang jari-jari Anda pada posisi semula selama beberapa detik, rasakan bagaimana massa otot bergerak terpisah di bawahnya.

Sistem revitonics - latihan utama

Teknik peremajaan menurut sistem N. Osminina meliputi teknik yang mudah dilakukan di rumah:

• Latihan revitonics untuk menyelaraskan tulang belakang, leher, punggung, punggung bawah;
• Kebugaran wajah menurut sistem Revitonics;
• Teknik drainase limfatik;
• Pijat vakum.

Penggunaan semua teknik yang dikombinasikan memiliki efek peremajaan pada tubuh, menghilangkan tanda-tanda penuaan yang terlihat. Berdasarkan karya penulis metode Revitonic N.B. Osminina, mari kita lihat dan pelajari latihan utama kompleks peremajaan ini.

Revitonics untuk punggung, tulang belakang dan leher: cara meluruskan bahu

Penampilan seseorang tergantung pada kondisi tulang belakang dan lehernya. Jika postur tubuh Anda bungkuk, maka seluruh kulit meregang dari belakang dan mulai melorot di bagian depan tubuh. Oleh karena itu, hal pertama yang perlu Anda atasi adalah posisi tulang belakang yang rata.

Terjebak dalam hipertonisitas sendi bahu mereka menurunkan bahunya ke depan dan ke bawah, dan otot punggung yang melemah tidak dapat menahan ketegangan, sehingga mengakibatkan postur tubuh bungkuk.

Selain itu, kejang pada otot leher dan trapezium mengganggu sirkulasi darah dan aliran getah bening di area tersebut sehingga menyebabkan kualitas kulit wajah menurun dan muncul pembengkakan.

Untuk memulihkan postur tubuh, Anda perlu melakukan serangkaian latihan untuk mengendurkan bahu dan leher, meluruskan punggung, dan memperkuat otot-ototnya. Setelah Anda berhasil meluruskan bahu, kulit tubuh Anda akan mengencang, mengubah penampilan Anda, memutar balik waktu.

Latihan untuk leher dan punggung adalah yang utama di kompleks Revitonics, karena latihan wajah tidak akan ada gunanya tanpa meluruskan postur tubuh dan mengembalikan kekencangan otot-otot tulang belakang leher dan sirkulasi darah di leher dan kepala.

Revitonics untuk postur

Dapat dilakukan dengan berbagai cara. Pada artikel ini kita akan membahas dua di antaranya.

"Berlayar" - pembukaan dada tulang belakang.

Salah satu pilihan untuk melakukan teknik ini adalah dengan memegang pintu dengan telapak tangan, pilihan lainnya adalah dengan menyandarkan lengan bawah pada pintu tersebut; bagaimanapun juga, latihan ini sangat efektif untuk meluruskan punggung dan drainase limfatik.

Efek eksekusi:

• pembukaan tulang belakang dada;
• pelurusan postur;
• peregangan otot lengan;
• aktivasi kelenjar getah bening (drainase limfatik).

Teknik:

• Lakukan dalam tiga posisi lengan: lengan direntangkan ke atas, setinggi bahu dan mengarah ke bawah dengan telapak tangan atau lengan bertumpu pada bukaan;
• Gantung di ambang pintu, tahan dengan tangan Anda;
• Tetap di posisi ini selama 30 detik;
• Setelah menyelesaikan ini, tekuk punggung Anda ke arah lain, turunkan kepala ke bawah, tarik sakrum ke depan dan ke atas ke arah kepala, seolah-olah memeluk bola dengan dada dan perut;
• Ubah posisi tangan Anda. Ulangi semuanya lagi.

Teknik "Gravitasi Nol".

Memengaruhi:
Keselarasan tulang belakang;
Relaksasi otot punggung yang tegang.

Teknik eksekusi:
Bayangkan Anda berbaring dengan permukaan depan tubuh Anda di atas sebuah bola besar, memutar hingga batasnya. Peregangan yang bagus untuk punggung Anda. Tahan selama 30 detik. Tekuk ke arah yang berlawanan, seolah-olah Anda sekarang berbaring di atas bola yang sama dengan punggung Anda. Tahan selama 30 detik. putar tulang belakang, buang napas. Alternatifnya, Anda bisa melakukannya dengan fitball di lantai.

Tonton video latihan Revitonics lainnya untuk meluruskan postur Anda:

Revitonics untuk leher

Latihan leher merupakan hal mendasar dalam sistem peremajaan Revitonics. Untuk mencapai efek maksimal dalam peremajaan, untuk melepaskan kelenjar getah bening dan kelenjar supraklavikula dan getah bening yang terletak di sepanjang leher, aktivitas sehari-hari sebaiknya Anda mulai dengan melakukan teknik pada bagian leher.

Teknik “Gantungan” untuk menghilangkan spasme pada permukaan posterolateral leher dan trapezius.

Foto dari buku karya N.B. Osminina “Cara mencapai postur tubuh yang indah”

Memengaruhi:

• pemanjangan leher;
• Garis transisi yang indah dari leher ke bahu;
• Meningkatkan sirkulasi darah di kepala;
• Mengurangi gejala osteochondrosis serviks.

Teknik:

1. Gantungkan kepala di dada dengan bebas dan tanpa tekanan.
2 Angkat bahu Anda setinggi mungkin, biarkan kepala Anda menunduk. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik.
3. Kembali ke posisi awal.
4. Letakkan satu tangan di belakang kepala dan tangan lainnya di trapezius, regangkan otot posterolateral leher, pertama di satu sisi, lalu di sisi lainnya.

Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, Anda akan merasakan bahu Anda “jatuh” dan leher Anda rileks.

Latihan di punggung permukaan lateral leher.

Teknik ini melemaskan permukaan posterior-lateral otot leher dan trapezius, melemaskan dan meregangkannya, memanjangkan leher, yang memberikan efek menguntungkan pada kondisi wajah.

Teknik:
1. Letakkan tangan Anda jauh di punggung bawah.
2. Bawa bahu dan tulang belikat ke belakang lalu angkat bahu ke atas.
3. Putar kepala secara diagonal berlawanan arah dengan bahu yang terangkat, angkat dagu ke atas dan letakkan bagian belakang kepala pada trapesium.
4. Kami menjepit permukaan posterolateral otot leher dan trapezius selama 30 detik.
5. Kita mengambil posisi awal dan, dengan kepala dalam posisi rata, regangkan otot-otot yang sebelumnya dijepit dengan telapak tangan ke arah yang berbeda. Kami memperbaiki posisi otot.
6. Lakukan pada setiap arah sebanyak tiga kali.

Memanjang permukaan anterolateral leher - latihan "Bingkai".

Foto dari buku oleh N.B. Osminina "Revitonika - memutar kembali waktu."

Latihan "Bingkai" ditujukan untuk meredakan kejang pada permukaan anterior leher. Kejang pada area tulang belakang ini menyebabkan terganggunya aliran darah dan stagnasi getah bening di area wajah.

Memengaruhi:

• Memanjangkan permukaan depan leher;
• Mengurangi kedalaman kerutan melintang di leher, mengencangkan oval wajah;
• Pelepasan saluran limfatik, aktivasi aliran keluar cairan berlebih dari jaringan;
• Penghapusan dagu ganda.

Teknik:

1. Lengan Anda harus diangkat, ditekuk di siku dan disilangkan dalam bentuk bingkai.
2. Saat meregangkan tulang belakang, Anda perlu meraih seluruh tubuh di belakang lengan. Tanpa berhenti meregangkan tulang belakang, miringkan kepala ke bawah dan letakkan dagu di lesung pipit interklavikula. Anda harus bertahan dalam posisi ini selama setengah menit.
3. Angkat kepalamu. Turunkan tanganmu.
4. Letakkan satu tangan di atas dada dan tangan lainnya di bawah dagu. Cobalah untuk meregangkan leher Anda dengan tangan ke arah yang berbeda dalam posisi ini selama 30 detik.
5. Memompa: tekan perlahan area lembut tepat di atas tulang selangka dengan punggung jari. Tekan saat Anda mengeluarkan napas. Sekitar 7 kali per menit.
6. Lebih baik menekan bukan dengan ujung jari Anda, tetapi dengan permukaan belakang, karena otot-otot setinggi tulang selangka dalam banyak kasus diregangkan secara tidak merata, yang menciptakan kelegaan cembung, sehingga lebih nyaman untuk menekan dengan punggung. permukaan jari (jari kelingking, jari manis, jari tengah).
7. Kapan eksekusi yang benar pemompaan dapat dirasakan saat getah bening mengalir ke bagian belakang tenggorokan.

Menyelaraskan posisi leher relatif terhadap seluruh tulang belakang merupakan teknik dari komputer leher.

Leher didorong ke depan (“ leher komputer") sangat meningkatkan beban pada tulang belakang, otot leher dan korset bahu. Karena itu, postur tubuh berubah, rasa sakit muncul, dan wajah berubah.

Pada postur yang benar bagian tengah telinga sejajar dengan bagian tengah bahu (+2 mm), sedangkan beban pada tulang belakang 4-5 kg. Jika tengkorak bergerak maju, maka untuk setiap perpindahan 2,5 cm beban bertambah 5 kg. Dalam hal ini, otot-otot leher dan korset bahu mengalami kejang.

• Kami meletakkan tangan kami di belakang punggung dan menggenggam telapak tangan;
• Kita menarik leher ke depan, jangan memiringkan kepala, jangan mengangkat hidung;
• Kami menarik lengan kami ke arah yang berlawanan dari tubuh;
• Kami berdiri (duduk) dalam posisi ini selama 30 detik.

Kami kembali ke posisi awal dan sekarang melakukan yang sebaliknya.

• Kami memasukkan tangan kami ke depan ke dalam kunci, menariknya ke depan;
• Tarik leher Anda ke belakang sejauh mungkin;
• Kami tetap dalam posisi ini selama 30 detik.

Harus dilakukan setiap hari. Efeknya leher menjadi sehat dan indah.

Anda dapat melakukannya seperti pada foto tanpa tangan, tetapi dengan tangan ini jauh lebih efektif, karena bekerja dalam arah yang berlawanan akan membantu mengerahkan lebih banyak tenaga.

Teknik “Leher Sempurna”.

Foto dari buku oleh N.B. Osminina “Cara mencapai postur tubuh yang indah”

Memengaruhi:

• Peningkatan sudut rotasi kepala;
• Relaksasi otot leher.

Teknik:

• Angkat bahu kiri ke atas dan putar kepala ke arah bahu tersebut hingga membentuk sudut rotasi yang nyaman. Tahan selama 30 detik.
• Turunkan bahu kiri Anda.
• Tanpa mengubah posisi kepala, kita angkat bahu kanan. Tahan selama 30 detik.
• Tanpa menurunkan bahu kanan, kita menoleh ke arahnya sampai perasaan paru-paru tidak nyaman. Tahan selama 30 detik.
• Turunkan bahu kanan Anda.
• Tanpa mengubah posisi kepala, kita angkat bahu kiri secara perlahan. Tahan selama 30 detik.
• Kami kembali ke posisi awal dan meregangkan otot leher ke arah yang berbeda dengan kedua tangan.

Teknik melakukan teknik ini dapat dipelajari secara detail di video.

Relakskan bagian samping leher.

Efek dari latihan:

• Pengurangan kerutan melintang di leher;
• Memanjangkan sisi leher.

Teknik:

• Angkat bahu Anda ke telinga sejauh mungkin. Miringkan kepala Anda dengan lembut ke arah bahu Anda (usahakan untuk tidak memelintir leher Anda - pertahankan wajah Anda pada bidang frontal).
• Tekan telinga Anda ke bahu dan tahan selama 30 detik. Otot-otot yang mengalami kejang harus jatuh ke dalam lipatan yang terjepit. Kembali ke posisi awal.
• Regangkan otot leher Anda ke arah yang berlawanan. Tahan selama 2-3 detik.
• Lakukan teknik ini pada sisi leher yang lain.

Bekerja di bagian belakang leher.

Foto dari buku oleh N.B. Osminina “Kebangkitan wajah atau keajaiban biasa»

Memengaruhi:

• pengurangan hiperlordosis tulang belakang leher;
• memanjangkan bagian belakang leher;
• pengurangan layu;
• menghilangkan sakit kepala;
• tidur yang nyaman;
• pengurangan osteochondrosis serviks.

Teknik:

• Letakkan telapak tangan Anda di bawah pinggang, jari ke bawah.
• Kami mendekatkan siku satu sama lain.
• Miringkan kepala Anda sepenuhnya ke belakang dan tahan selama 30 detik.
• Kembalikan kepala dan lengan ke posisi semula.
• Kami meregangkan leher dengan satu tangan ke arah belakang kepala, dengan tangan lainnya ke arah tulang belikat, sedangkan posisi kepala harus benar-benar vertikal. Kami memperbaiki otot selama beberapa detik.

Penerimaan harus dilakukan setiap hari, jika memungkinkan beberapa kali sehari.

Latihan leher dapat dilihat di video master class revitonics:

Revitonics: senam wajah

Revitonics untuk wajah mencakup serangkaian latihan yang bertujuan untuk mengendurkan dan meregangkan semua otot di area ini.

Teknik untuk dahi

Kami menghapus kerutan di dahi.

Memengaruhi:
Menurun dan penuh
Kembalinya kulit halus;
Mengembalikan posisi alis;
Peningkatan kualitas tidur.

Teknik:

• Jari telunjuk Letakkan satu tangan dengan seluruh permukaan sisi dalam di atas alis.
  Buat penekanan dengan ibu jari Anda di pelipis, letakkan ke samping, regangkan kulit ke arah horizontal. Telapak tangan Anda harus membentuk semacam pelindung untuk menutupi mata Anda dari sinar matahari.
• Dengan tangan Anda yang lain, letakkan di atas kepala, gambar garis spiral, mulai dari alis hingga garis rambut. Anda akan merasakan bahwa dengan setiap gerakan spiral, kulit ditarik ke atas dan alis terangkat.
• Lakukan hal yang sama pada alis lainnya.
• Pijat bagian tengah dahi Anda. Letakkan telapak tangan di wajah sehingga jari menyentuh dahi. Jari kelingking saling bersentuhan dan menempel di tengah dahi. Dengan menggunakan gerakan pijat spiral, gerakkan dari bawah ke atas dari tengah ke tepi, menghaluskan kerutan. Penekanannya adalah menggerakkan jari kelingking ke tengah dahi, menyenggolnya dengan mengangkat alis ke wajah.

Relakskan dahi dan angkat alis

Latihan ini dapat dilakukan sebelum tidur, maupun setelah bangun tidur, berbaring di tempat tidur.
Teknik:

• Letakkan satu tangan di bawah bagian belakang kepala, tangan lainnya di dahi.
• Bayangkan energi (getaran persepsi) mengalir di antara kedua tangan Anda.
• Kirimkan getaran dari belakang kepala ke dahi dan punggung selama 4 detik di setiap arah, ikuti pergerakan energi dengan pandangan batin Anda. Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit.
• Kemudian mulailah menarik jaringan dahi ke atas. Sebelum Anda mulai meminumnya, Anda harus merasakan basah di antara dahi dan tangan Anda.
• Perlahan gerakkan telapak tangan hingga ke garis rambut, kencangkan kulit dahi. Rasakan bagaimana kulit, yang diikat oleh telapak tangan, bergerak mengikuti telapak tangan. Ikuti gerakannya dengan pandangan batin Anda.
• Pada saat yang sama, bantu pergerakan jaringan dahi dengan tangan bantu yang berbaring di belakang kepala, mengarahkan aponeurosis ke bawah. Regangkan tumit menjauh dari Anda, bayangkan bagaimana dengan gerakan ini Anda membantu mengangkat alis.

Dengan cara yang sama, tanpa bangun dari tempat tidur, Anda dapat terus mengerjakan wajah Anda.

Revitonics untuk mata

Pembesaran orbit di sudut mata bagian dalam.

Foto dari buku oleh N.B. Osminina "Dunia wajah dan rahasianya"

Teknik:

Lakukan teknik untuk setiap mata secara terpisah, dimulai dari kiri.

• Buatlah bentuk "V" dengan jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri Anda. Arahkan telapak tangan Anda bagian luar ke wajah. Letakkan jari tengah di sudut luar alis dan jari telunjuk di sudut luar mata.
• Jari telunjuk tangan kanan letakkan di bawah titik dalam alis, dan jari tengah di bawah sudut mata bagian dalam.
• Bayangkan pupil mata adalah pusat dari persegi panjang yang dihasilkan. Dengan menggunakan sudut-sudut persegi panjang ini, cobalah memperluas orbit mata secara merata terhadap pupil.

Perluasan orbit mata.

Foto dari buku oleh N.B. Osminina “Kebugaran untuk wajah. sistem revitonica"

Memengaruhi: mata terbuka lebar.

Teknik:

• Buatlah bentuk "V" dengan jari telunjuk dan jari tengah Anda. Arahkan telapak tangan Anda di luar ke wajah.
• Letakkan jari tengah Anda di tulang atas rongga mata, dan jari telunjuk Anda di tulang bawah.
• Menekan tulang jari Anda ke dalam orbit, bawa spacer sampai ke pangkal hidung Anda. Tunggu 20–30 detik.
• Kemudian pindahkan "spacer" ke arah yang berlawanan - menuju pinggiran. Saat Anda bergerak, julingkan mata Anda, tahan jari Anda. Bergeraklah dengan gerakan putus-putus menuju pelipis Anda. Jari-jari tidak boleh menarik kulit.
• Gunakan jari Anda untuk melebarkan mata Anda. Tahan posisi tersebut selama kurang lebih 10 detik.
• Tanpa mengubah posisi tangan, gerakkan mata mengelilingi seluruh lingkaran, dimulai dari atas. Angkat mata Anda ke atas, seolah-olah melihat ke bawah bagian atas kepala Anda, dan tahan sampai Anda merasa bahwa pandangan Anda mulai meningkat, Anda mulai melihat hal-hal di sekitar Anda yang sebelumnya tidak berada dalam jangkauan penglihatan Anda.
• Arahkan pandangan Anda ke bawah, lihat seolah-olah ke dalam tubuh, turunkan sedikit orbit mata bagian bawah, ikuti relaksasinya. Jangan berusaha terlalu keras.
• Setelah gerakan ke bawah selesai, arahkan pandangan Anda ke bawah dan kembali arahkan pandangan Anda setinggi mungkin. Kainnya sudah terpasang, tidak meregang saat Anda mengalihkan pandangan.
• Arahkan pandangan Anda ke kiri, julingkan mata hingga batasnya, gerakkan membentuk setengah lingkaran luar.
• Ulangi di sisi kiri.
• Pada akhirnya, perluas orbit mata Anda sebanyak mungkin tanpa melepaskan “pengatur jarak” darinya. Berkedip cepat selama 1 menit.

Penting untuk diingat bahwa mata Anda menunjukkan usia Anda. Olahraga teratur akan membantu memulihkan area ini dan memperlambat penuaan.

Revitonics untuk bibir

Mengangkat sudut bibir.

Teknik:

• Letakkan jari telunjuk pada sudut mulut, letakkan ibu jari pada lengkungan rahang tempat menempelnya otot segitiga (lihat gambar).
• Tarik jari Anda sedikit ke arah satu sama lain. Luangkan waktu Anda, tunggu hingga kulit lembab dan bebas bergerak. Jika kulit menjadi lembap, berarti otot sudah rileks.
• Selanjutnya, kerjakan setiap sudut mulut Anda secara bergantian.

Revitonics untuk lipatan nasolabial

Penerimaan untuk relaksasi otot dan drainase limfatik di daerah nasolabial.

Foto dari buku karya N.B. Osminina “Dunia Wajah dan Rahasianya”

Memengaruhi:

• yang sering terisi cairan saat tidur karena melambat,
• Relakskan otot-otot di sekitar lubang hidung
• Menghilangkan air dari area ini.

Teknik:

• Letakkan jari telunjuk satu tangan di lubang hidung, jari telunjuk tangan lainnya di awal lipatan nasolabial di pipi.
• Gerakkan dua jari secara relatif satu sama lain, seolah-olah sedang menggulirkan angka delapan, yang satu sayapnya ditarik dengan satu tangan, dan sayap lainnya ditarik oleh tangan lainnya.
• Lakukan hal yang sama dengan lubang hidung lainnya.
• Letakkan jari telunjuk Anda di sepanjang lipatan nasolabial menuju lubang hidung.
• Dengan menggunakan gerakan getaran ringan di sepanjang lipatan nasolabial dari bawah ke atas, gerakkan getah bening yang stagnan dalam gerakan intermiten, mundur sedikit di setiap langkah dan maju lagi. Bantu gerakan ini dengan mengendus.

Latihan untuk mengendurkan otot-otot yang mengangkat ala nasi dan bibir atas.

Foto dari buku karya N.B. Osminina “Dunia Wajah dan Rahasianya”

Teknik:

• Kami melakukannya pada setiap bagian wajah secara terpisah.
• Kami mencubit tepi luar lubang hidung kiri dengan jari telunjuk dan ibu jari tangan kanan. Jari telunjuk tangan kiri kita letakkan di sudut dalam mata kiri, di awal otot levator ala nasi.
• Pindahkan jari bawah ke jari atas. Kami menangkap bukan kulitnya, tapi ototnya. Tahan selama 30 detik, gosok lipatan yang dihasilkan hingga hilang. Kami meregangkan area kerja ke arah yang berbeda.
• Kami membentuk lipatan lagi, secara berkala dengan lembut meregangkan area otot yang sedang kami kerjakan. Kami memperbaiki otot yang diregangkan dan rileks.

Revitonics untuk facelift

Latihan "Menjerit".

Beras. 1 — Foto dari buku karya N.B Osminina “Kebugaran untuk wajah. sistem Revitonica."

Beras. 2 — Foto dari buku karya N.B. Osminina "Dunia wajah dan rahasianya"

Ini bisa dilakukan tanpa harus bangun dari tempat tidur di pagi hari.

Memengaruhi:

• Mengurangi pengangkatan rahang ke atas terkait usia dan menghilangkan kejang otot pengunyahan, memastikan penempatan jaringan wajah yang seragam.
• Mengembalikan “sudut awet muda”, membantu mendistribusikan jaringan otot pengunyahan dengan benar, menghilangkan batas “kelopak mata-pipi” dan menghaluskan jaringan pipi.

Teknik:

• Pertama, mari kita lihat teknik Crick, yang ditujukan bagi mereka yang mengalami penuaan wajah biomekanik Tipe 1 (pembentukan rahang seiring bertambahnya usia):
  1. Buka mulut Anda, turunkan rahang bawah Anda dengan kuat. Bibirnya ditarik keluar seperti tabung, seolah mengucapkan huruf “O”. Seringkali orang merasakan sakit saat ini di persimpangan rahang.
  2. Letakkan telapak tangan Anda di area pertemuan rahang, abaikan rasa sakitnya, coba turunkan otot, ratakan sepanjang panjangnya. Untuk melakukan ini, tekan ke bawah dengan telapak tangan, mulai dari tepi sudut luar mata, dan gerakkan ke bawah secara vertikal dan sepanjang garis miring seperti yang ditunjukkan pada gambar. Mata terbuka lebar. Ulangi beberapa kali.
• Latihan Scream bagi mereka yang memiliki penuaan biomekanik wajah tipe kedua (mengangkat dagu seiring bertambahnya usia), teknik ini harus dilakukan sebagai berikut:
  1. Letakkan telapak tangan di pipi. Jari-jarinya terletak mulai dari dagu hingga tepi luar mata. Telapak tangan ditekan erat pada sudut rahang dan seluruh lengkungan rahang.
  2. Tarik sedikit rahang bawah ke depan dan sedikit ke atas, mengikuti deformitas yang ada, perkuat. Tahan posisi tersebut selama 30 detik. Kekuatan beban tidak boleh melebihi 5-10 gram.
  Kembalikan rahang bawah secara perlahan ke posisi semula dan gerakkan sejauh mungkin ke belakang hingga berhenti, kencangkan selama 5-10 detik.
• Versi ketiga dari latihan “Scream” cocok untuk semua jenis penuaan biomekanik dan dilakukan dengan mulut tertutup (Gbr. 2): Letakkan tangan di atas pipi searah dari sudut rahang ke sudut dalam mata. menutupi otot pengunyahan dengan telapak tangan. Tekan erat pangkal telapak tangan ke rahang bawah, ke awal otot pengunyahan. Ujung jari menyentuh batas kelopak mata-pipi. Tetap dalam posisi ini selama beberapa menit. JANGAN menekan dengan telapak tangan; kulit tangan Anda akan terlihat menempel pada otot.

Terapi vakum

Sistem peremajaan alami Revitonics mencakup pijat wajah dengan cangkir vakum. Skema pelaksanaan terapi vakum dapat dipelajari secara detail dengan menonton video pelajaran revitonics secara gratis.

Sebelum melakukan terapi vakum sebaiknya:
1. Bersihkan wajah Anda secara menyeluruh dari kosmetik.
2. Lumasi kulit secara melimpah dengan minyak kosmetik alami.
3. Ingatlah bahwa Anda harus bekerja secara ketat sesuai dengan yang ditentukan dalam metodologi garis pijat ke arah yang benar.

Teknik drainase limfatik

Untuk memulai drainase limfatik di pagi hari, Anda harus melakukan 100 lompatan kecil dengan jari kaki setiap pagi, dengan tumit menyentuh lantai.
Memantul harus dilakukan sesedikit dan sesering mungkin, tanpa membebani tulang belakang.

Teknik ini memulai dan membantu meredakan pembengkakan pada kaki dan wajah.
Jika Anda tiba-tiba merasa tidak nyaman saat melakukannya, berhentilah. Jangan melakukan 100 lompatan sekaligus, tingkatkan setiap hari dengan ritme yang nyaman bagi Anda.

Revitonics: buku dan kontak

Buku tentang metode N.B. Osminina

Artikel tersebut hanya menerbitkan sebagian kecil dari teknik peremajaan Revitonic, yang dijelaskan secara rinci oleh penulis N.B. Osminina dalam bukunya “Kebangkitan Wajah atau Keajaiban Biasa”, “Dunia Wajah dan Rahasianya”, “Cara Mengembangkan Postur Indah”.

Sistem Revitonics memiliki situs resmi dan sekolah peremajaan alaminya sendiri di bawah kepemimpinan Anastasia Dubinskaya. Anda bisa mendapatkan pelatihan di sekolah dan di website Revitonics kursus dasar kelas di mana beberapa pelajaran diberikan secara gratis.

Anda dapat memesan buku karya Natalya Borisovna Osminina dengan serangkaian latihan lengkap menggunakan sistem Revitonics di toko online, dan beberapa di antaranya dalam versi elektronik tersedia untuk diunduh gratis di situs web penulis metode ini.