Contoh latihan pada simulator untuk anak usia 4-7 tahun
Lampiran program "KEKUATAN"
Disiapkan oleh: Instruktur Varentsova Marina Vladislavovna budaya fisik MADOU d/s No. 39 tipe gabungan kota Tyumen. Aplikasi ini akan berguna dan menarik bagi guru pendidikan tambahan, instruktur pendidikan jasmani."dorongan vertikal"
Membantu menguatkan dan melatih otot punggung, lengan, korset bahu. Direkomendasikan untuk punggung bungkuk, punggung bulat, punggung rata, postur tubuh lesu.
1. I.p.: duduk menghadap mesin, lengan ke atas, tangan dengan genggaman di atas tangan, kaki ditekuk membentuk sudut 90°, kaki di lantai selebar bahu.
Tekuk lengan ke dada, siku ke bawah, nantikan.
2. I.p.: sama.
Tekuk lengan ke bahu, siku ke samping, rapatkan tulang belikat.
3. IP: duduk membelakangi mesin, lengan ke atas, kaki ditekuk membentuk sudut 90°, kaki di lantai selebar bahu.
Tekuk lengan Anda, palang di belakang kepala (di tulang belikat), siku ke samping, lihat ke depan.
"Mendayung"
Membantu menguatkan dan melatih otot batang tubuh, perut, korset bahu atas. Direkomendasikan untuk punggung rata dan postur tubuh lamban.
1. IP : duduk menghadap mesin, lengan ke depan - ke bawah, tangan di atas palang, kaki ditekuk, kaki bertumpu pada palang.
Membungkuk, lengan lurus.
2. I.p.: sama.
Pada saat yang sama, luruskan tubuh Anda dan tekuk lengan Anda, tangan ke arah perut.
3. I.p.: sama.
Pada saat yang sama, luruskan tubuh Anda dan tekuk lengan Anda, tangan ke arah bahu.
"bangku miring"
Mengembangkan otot perut yang melenturkan tulang belakang. Direkomendasikan untuk punggung bungkuk dan rata.
Berbaring telentang, di bangku, kaki Anda diikat dengan penahan.
1. Tekuk tubuh Anda, tangan di ikat pinggang.
2. Lengan di sepanjang badan.
3. Tangan ke bahu.
"Bangku Pendukung"
Mengembangkan otot-otot yang meluruskan tulang belakang, memperkuat otot-otot punggung bawah dan perut. Direkomendasikan untuk punggung bungkuk dan rata.
1. I.p.: berbaring tengkurap, badan ditekuk, tangan di pinggang.
Tekuk batang tubuh, batang tubuh, dan kaki Anda dalam satu garis, siku ke samping.
2. I.p.: berbaring tengkurap, badan ditekuk, lengan ke atas.
Tangan ke bahu, luruskan tubuh Anda.
3. I.p.: berbaring tengkurap, badan ditekuk, lengan ke atas.
Lengan ditekuk ke depan - ke atas, jari-jari di depan kepala, luruskan batang tubuh.
"Bilah dukungan"
Memperkuat otot perut. Direkomendasikan untuk postur punggung bulat, cekung datar, dan skoliosis.
Berdiri di atas pegangan, tekan punggung bawah Anda dengan kuat ke bagian belakang mesin, letakkan tangan Anda di lengan bawah, dan pegang dudukannya dengan tangan Anda.
1. Tekuk lutut Anda.
2. Angkat kaki lurus dengan sudut 90°.
"Trampolin mini"
Mengembangkan ketangkasan, kecepatan, koordinasi gerakan, pencegahan kaki rata.
1. Lompatan rendah.
2. Lompat tinggi.
3. Berjalanlah dengan lutut terangkat tinggi.
4. Melompat.
5. Melompat dengan dumbel.
6. Melompat dengan tugas untuk tangan.
7. Melompat dengan belokan kiri – kanan.
8. Melompat untuk meraih benda yang tergantung di atas kepala.
9. Melompat dari trampolin ke matras.
10. Melompat dari trampolin ke kubus.
11. Melompat dari kubus ke trampolin.
12. Melompat dari kubus ke trampolin dan matras.
Meningkatkan fungsi kardiovaskular dan sistem pernapasan, mengembangkan koordinasi gerakan, daya tahan, memperkuat otot kaki.
1. I.p.: berdiri, satu kaki di lantai, yang lain di lintasan.
Gulirkan selotip dengan satu kaki (bergantian kaki kiri dan kanan)
2. Berjalan di atas rel.
3. Berjalan dengan perubahan kecepatan.
4. Berlari bergantian dengan berjalan kaki.
5. Berlari dengan perubahan kecepatan.
6. Berjalan dengan mata tertutup.
7. Berjalan mundur.
"Sepeda olah raga"
Memperkuat dan melatih sistem kardiovaskular dan pernafasan, memperkuat otot kaki, dan mengembangkan daya tahan tubuh. Direkomendasikan untuk postur tubuh lesu, skoliosis, punggung rata cekung.
Putar pedal dengan kecepatan tertentu.
« Pelatih kekuatan»
Memperkuat otot lengan, dada, kaki.
1. I.p.: berbaring telentang, kaki di atas dudukan.
Ambil barbel dengan genggaman overhand pada jarak sedikit lebih lebar dari bahu, turunkan siku, angkat di atas diri sendiri, luruskan lengan, turunkan barbel ke dada.
2. I.p.: berbaring tengkurap, kaki di bawah dukungan simulator.
Angkat kaki Anda dengan beban.
"Putaran Mini"
1. I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di pegangan.
Lakukan gerakan dengan kaki ke kanan – ke kiri.
2. I.p.: berdiri dengan satu kaki di atas piringan (kaki lainnya ditekuk). Kaki alternatif.
Lakukan gerakan memutar ke kiri dan ke kanan.
3. I.p.: berdiri di atas disk dengan posisi merangkak, sandarkan tangan Anda pada bingkai.
Putar ke kanan - ke kiri.
4. IP : kaki dibuka selebar bahu.
Dorong dari pegangannya dan mulailah memutar lingkaran ke kanan - ke kiri.
“Bola senam (tiup)”
Memungkinkan Anda membuat kondisi optimal Untuk posisi yang benar batang tubuh, pelatihan yang harmonis dan penguatan kelompok otot utama dan alat vestibular. Direkomendasikan untuk gangguan pada sistem muskuloskeletal, postur dan tonus otot.
1. I.p.: duduk di atas bola, kaki terbuka, lengan ke bawah, pegang bola dengan telapak tangan.
Ayunkan bola ke atas dan ke bawah dengan ringan tanpa mengangkat kaki Anda dari lantai.
2. I.p.: duduk di atas bola.
Lakukan gerakan panggul maju mundur, kiri dan kanan, tanpa memantul. Turunkan tangan Anda dan pegang bola dengan ringan dengan telapak tangan.
3. I.p.: duduk di atas bola, tangan ke bahu.
Lengan ke samping, sedikit memantul pada bola.
4. I.p.: berbaring tengkurap, kaki dan tangan di lantai.
“Melangkah” dengan tangan kita, kita melangkah maju, memutar tubuh kita ke posisi “kaki di atas bola”.
5. I.p.: berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, bertumpu pada kaki.
Miringkan kepala ke belakang, rentangkan tangan ke samping, rilekskan otot.
6. I.p.: sama.
Membungkuk ke posisi "jembatan" dan pada saat yang sama rentangkan satu kaki ke depan dan ke atas.
7. I.p.: berbaring tengkurap, kaki dan tangan di lantai.
Angkat bahu ke atas, rentangkan tangan ke samping, tekuk punggung bawah.
"ekspander"
Mengembangkan otot-otot korset bahu.
1. IP: kaki menyatu, ekspander setinggi pinggul.
Perlahan angkat tangan Anda ke depan dan ke atas, regangkan expander.
2. IP: kaki agak terbuka, melebar setinggi dada.
Angkat tangan, regangkan expander, ayunkan kaki kanan (kiri).
3. I.p.: duduk, kaki terpisah, ekspander di pinggul.
Condongkan tubuh ke depan, regangkan expander, coba kaitkan pada jari kaki Anda.
4. IP: berbaring tengkurap, lengan ke atas.
Regangkan expander dan angkat tubuh Anda.
5. IP: kaki dibuka selebar bahu, lengan kanan (kiri) dan kaki pada pegangan expander.
Tarik expander ke atas, condong ke kiri (kanan).
"Langkah Mini"
1. I.p.: berdiri di atas pedal, tangan di pegangan tangan.
Lakukan penurunan dan kenaikan pedal secara bergantian berdasarkan berat badan Anda sendiri.
2. Berjalan dengan tugas untuk tangan.
3. Berjalan, tangan di belakang punggung.
4. Berjalan dengan perubahan kecepatan.
"Kesehatan Disk"
Memperkuat otot-otot batang tubuh dan kaki, mengembangkan koordinasi gerakan, melatih peralatan vestibular.
1. I.p.: berdiri dengan empat kaki, meletakkan tangan (atau kaki) di atas cakram.
Bergerak melingkar, berayun ke kiri dan ke kanan.
2. I.p.: berdiri dengan satu kaki di atas piringan (kaki lainnya di lantai).
Putar ke kiri - kanan.
3. I.p.: berdiri dengan satu kaki di atas piringan.
Dorong lantai dengan kaki Anda yang lain dan putar membentuk lingkaran.
4. I.p.: berdiri dengan kedua kaki di atas piringan.
Putar ke kiri - kanan.
5. I.p.: duduk bersila.
6. I.p.: berlutut.
Dorong lantai dengan tangan Anda dan putar ke kiri dan kanan.
7. I.p.: berdiri di atas dua cakram, tangan di ikat pinggang.
Lakukan gerakan memutar dengan kaki ke kanan – ke kiri.
8. I.p.: berdiri dengan dua kaki, condongkan tubuh ke depan dan pegang penyangga dengan tangan Anda.
Putar disk ke kiri dan ke kanan dengan kaki Anda.
"cincin karet"
Mengembangkan otot-otot tangan.
1. I.p.: o.s.
Angkat tangan Anda ke samping, remas cincinnya.
2. IP: kaki agak terbuka, lengan ditarik ke belakang.
Duduk, lengan ke depan - ke atas, remas cincinnya ("Sh-Sh-Sh")
3. I.p.: duduk, cincin dipasang di jempol kaki.
Angkat kaki Anda dan tahan "sudut".
"rol senam"
Memperkuat kelompok otot utama, mengembangkan alat koordinasi.
1. I.p.: duduk, bertumpu di belakang, kaki di atas pegangan roller.
2. I.p.: berdiri dengan satu kaki, kaki lainnya di atas roller disc.
Gulung rol ke depan dan ke belakang.
3. I.p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, roller di tangan.
Gulung roller ke depan – ke belakang, kanan – kiri, kaki jangan ditekuk.
4. IP: berbaring tengkurap, berguling ke depan dengan tangan terentang.
Pengangkatan bagian atas batang tubuh, gulung roller di bawah Anda.
5. I.p.: duduk, bertumpu di belakang.
Angkat roller di antara kaki atau lutut Anda dengan kedua kaki.
6. Melompati roller, berputar-putar.
7. I.p.: berdiri, roller di tangan setinggi pinggul.
Melangkahi roller tanpa melepaskan tangan Anda atau melepaskannya dari roller.
Treadmill – Pijat burung kolibri
Memperkuat otot kaki, mengembangkan daya tahan.
1. Pegang pegangan tangan dengan kedua tangan, tirulah berjalan atau berlari.
2. Memegang pegangan dengan satu tangan, menirukan berjalan atau berlari.
3. Sambil memegang pegangan, berjalan ke atas dan geser ke bawah.
4. Pegang pegangan dengan kedua tangan di bagian bawah alas, geser ke atas dan ke bawah dalam posisi setengah jongkok.
5. Naik jalan setapak, turun dengan berjalan kaki atau meluncur.
6. Pegang pegangan tangan dengan kedua tangan di tengah, tarik dan rilekskan lengan, naik turun, geser sepanjang roller.
Tangga tali.
Tangga senam, standar, diperkuat ke dinding
Dirancang untuk meningkatkan keterampilan memanjat, mengembangkan kekuatan lengan, bahu dan dada, serta mengembangkan ketangkasan. Mengembangkan rasa percaya diri dan penegasan diri.
1. I.p.: berdiri menghadap dinding, kaki di rel bawah, tangan setinggi dada.
Duduk (“setengah gantung”).
2. I.p.: berdiri menghadap dinding, kaki di rel bawah, lengan setinggi mungkin.
Turunkan kaki Anda ke bawah (“menggantung”).
3. I.p.: berdiri menghadap dinding, kaki di rel bawah, tangan setinggi dada.
Gerakkan kaki lurus ke belakang secara bergantian dan bersamaan.
4. I.p.: berdiri menghadap dinding, kaki di rel bawah, lengan setinggi mungkin.
Dari “menggantung” ayunkan kaki ke kiri dan ke kanan (“pendulum”).
5. I.p.: berdiri dengan punggung menghadap dinding, tangan di atas rel tepat di atas kepala, kaki di rel bawah.
Membungkuk ke depan (“busur”).
6. I.p.: sama.
Angkat kaki Anda secara bergantian, ditekuk di lutut.
7. I.p.: sama.
Angkat kaki lurus Anda satu per satu.
8. I.p.: berdiri dengan punggung menghadap dinding, kaki di lantai.
Membungkuk ke belakang, secara bertahap mencegat bilah yang lebih rendah dan lebih rendah (“jembatan”).
9. I.p.: berdiri menghadap dinding, kaki kanan (kiri) di atas rel pada ketinggian yang nyaman.
Tanpa menekuk kaki Anda, condongkan tubuh ke arahnya
10. I.p.: sama.
Jongkok ringan pada kaki penyangga Anda beberapa kali.
Cincin senam
Mereka memperkuat alat vestibular, mengembangkan ketangkasan, kekuatan, koordinasi gerakan, dan mengembangkan keberanian.
1. Goyang ke depan – ke belakang.
2. Memutar - melepas.
3. Tarik diri Anda ke atas dengan tangan untuk meraih cincin dengan dagu.
4. Angkat kaki ditekuk di bagian lutut.
5. Angkat kaki lurus.
6. "Ayunan". Pegang cincin dengan tangan Anda, lompat, angkat kaki, masukkan melalui cincin ke lutut, lalu, secara bergantian potong tali cincin dengan tangan Anda, lewati kaki Anda lebih jauh - ke paha. Anak itu mendapati dirinya duduk di ayunan dan perlu diayun.
7. "Kelelawar." Pegang cincin dengan tangan Anda, lompat, angkat kaki, masukkan melalui cincin ke lutut, lalu lepaskan tangan Anda satu per satu. Ternyata “menggantung” dengan kaki tertekuk.
8. "Katak" Pegang cincin dengan tangan Anda, masukkan kaki Anda ke dalam cincin sehingga lengkungan atas kaki bersandar pada bagian bawah cincin, kemudian batang tubuh membungkuk dan kepala terangkat.
9. "Cincin". Pegang cincin dengan tangan Anda, lompat, angkat kaki, masukkan melalui cincin ke lutut, lalu pegang jari-jari kaki secara bergantian dengan tangan, tekuk.
10. “Berdiri dengan tangan.” Ambil cincin itu dengan tanganmu. Melompat, regangkan kaki ke atas di sepanjang tali, coba luruskan badan dan kaki, kepala ke bawah.
11. "jungkir balik." Pegang cincin dengan tangan Anda, tarik sedikit diri Anda ke atas lengan dan pada saat yang sama melompat, lakukan jungkir balik dengan kaki ditekuk.
12. “Tempat cincin.” Lakukan latihan “ayunan” dan angkat tangan Anda lebih tinggi. Lepaskan kaki kanan (kiri) secara bertahap dari ring, sandarkan dengan bagian tengah kaki Anda. Luruskan kaki Anda, jaga lengan setinggi dada.
Presentasi. Matematika untuk anak usia 5-7 tahun Game Simulator “Sekolah Hutan”.
Pengarang: Likhovskikh Ruzigul Gardulloevna guru panti asuhan KGKOU 18 hal. Otradnoye, distrik Vyazemsky, Wilayah Khabarovsk.Keterangan:
Saya sampaikan kepada Anda sebuah permainan pelatihan matematika untuk anak-anak berusia 5-7 tahun
"Sekolah Hutan" menggunakan presentasi PowerPoint.
Penggunaan multimedia pengiring membuat pembelajaran menjadi emosional, menarik, membangkitkan minat belajar anak, serta berfungsi sebagai alat bantu visual dan bahan demonstrasi sehingga berkontribusi terhadap terlaksananya pembelajaran dengan baik.
Materi ini akan bermanfaat bagi guru prasekolah, guru pendidikan tambahan, dan guru sekolah dasar.
Sasaran:
1. Meringkas pengetahuan yang diperoleh. Memperkuat keterampilan dalam materi yang dibahas: kuantitas dan berhitung dalam waktu 5; membedakan bentuk geometris.
2. Mengembangkan persepsi dan gagasan anak melalui akumulasi dan perluasan pengalaman indrawi. Mengembangkan pemikiran yang efektif secara visual dan imajinatif secara visual dengan mengajarkan metode tindakan mental (analisis, sintesis, perbandingan, generalisasi, membangun hubungan sebab-akibat).
3. Menumbuhkan minat terhadap matematika dan keinginan bekerja dalam tim.
Tugas:
1. Memperbaiki penghitungan langsung dalam 5, pengetahuan tentang angka dalam 5, menunjukkan banyaknya benda dengan angka.
2. Terus membentuk konsep spasial dan kemampuan navigasi di layar.
3. Memperkuat kemampuan membedakan dan memberi nama bangun ruang (lingkaran, persegi, segitiga, persegi panjang, lonjong).
4. Memantapkan pengetahuan tentang susunan bilangan.
5. Mengembangkan pemikiran logis, perhatian, ingatan.
6. Perangkat keras dan perangkat lunak:
Komputer dengan PowerPoint 2010 terinstal;
Pembicara;
Layar.
Catatan penjelasan: Aktifkan “slide show”, “dari awal”.
Dengan mengklik area mana pun di layar, jawaban atas pertanyaan tersebut akan muncul.
Mari kita mulai permainannya.
Blok 1: Ulangi angkanya.
Berapa banyak matahari yang ada di balik awan,
Berapa banyak isi ulang yang ada di pulpen?
Berapa banyak hidung yang dimiliki gajah?
Berapa banyak jam tangan yang ada di tangan Anda?
Berapa banyak kaki yang dimiliki lalat agaric?
Dan upaya pencari ranjau,
Dia tahu dan bangga pada dirinya sendiri,
Gambar kolom... (satuan)
Berapa banyak telinga yang ada di atas kepala?
Berapa banyak kaki yang dimiliki setengah katak?
Berapa banyak kumis yang dimiliki ikan lele?
Di planet kutub,
Ada berapa bagian seluruhnya?
Dalam sepasang sepatu baru,
Dan cakar depan seekor singa
Hanya nomornya yang tahu... (dua)
Ada berapa bulan di musim dingin?
Di musim panas, di musim gugur, di musim semi,
Berapa banyak mata yang dimiliki lampu lalu lintas?
Baz di lapangan bisbol
di pedang olahraga
Dan garis-garis pada bendera kita,
Tidak peduli apa yang dikatakan orang kepada kita,
Nomor tersebut mengetahui kebenaran... (tiga)
... Berapa banyak kaki yang dimiliki luwak?
Kelopak bunga kubis,
Jari di kaki ayam
Dan di kaki belakang seekor kucing,
Tangan Tanya dengan Petya
Dan semua pihak di dunia
Dan lautan di dunia,
Nomornya tahu... (empat)
Berapa banyak jari yang ada di satu tangan?
Dan satu sen di sakuku,
Bintang laut mempunyai sinar,
Lima benteng memiliki paruh,
Bilah daun maple
Dan sudut-sudut benteng itu,
Ceritakan padaku tentang semuanya
Nomor tersebut akan membantu kita... (lima)
Kupu-kupu dan burung adalah yang pertama terbang ke tempat terbuka!
Berapa banyak kupu-kupu dan berapa banyak burung yang telah tiba? (lima kupu-kupu dan 5 burung)
Kemudian kelinci-kelinci itu datang berlari kencang
Berapa banyak kelinci yang ada di tempat terbuka tersebut? (4 kelinci)
Berikutnya adalah landak
Berapa banyak orang yang tinggal di tempat terbuka tersebut? (5 landak)
Katak kecil dan tikus kecil berlari mengejar mereka
Berapa banyak katak dan tikus yang ada di tempat terbuka tersebut? (3 katak dan 2 tikus)
Dan yang terakhir adalah rubah dan beruang
Berapa banyak rubah dan beruang yang ada di tempat terbuka tersebut? (1 beruang dan 1 rubah)
Blok 2: bentuk geometris
PERSEGI
Saya adalah sosok - di mana pun,
Selalu sangat mulus
Semua sudut dalam diriku sama
Dan empat sisi.
Kubik adalah saudaraku tercinta,
Karena aku persegi.
PERSEGI PANJANG
Kanvas saya tidak persegi
Itu persegi panjang!
Saya akan menggambarnya
Berbagai bentuk!
SEGI TIGA
Saya berada di bawah atap segitiga
Aku akan bersembunyi dari hujan.
Atapnya berbentuk segitiga,
Sembunyikan aku dengan cepat!
LINGKARAN
Bola bundar dan piringan matahari
Bentuknya bulat juga!
Gulung bola melintasi lapangan,
Dan lingkaran itu bisa bergulir!
BULAT TELUR
Lingkaran itu jatuh dari ketinggian.
Sekarang bukan lingkaran – ini oval!
Bentuknya lonjong, seperti serangga
Dia tampak seperti zucchini
Di mata dan di kentang,
Dan itu juga terlihat seperti sendok,
Pada kacang dan telur,
Untuk wajah oval!
Angka apa saja yang ada di jalan? (oval, segitiga, persegi panjang, persegi)
Hewan-hewan kecil itu datang dan mengambil patung-patung itu
Berapa angka yang diambil hewan-hewan tersebut?
Dan mereka membangun rumah untuk diri mereka sendiri!
Rumah itu terbuat dari bentuk apa?
Dan tugas terakhir:
Temukan 10 perbedaan pada gambar.
Bagus sekali teman-teman.
"Sekolah Hutan"
Presentasi permainan pelatihan matematika "Sekolah Hutan" untuk anak usia 5-7 tahun
Treadmill anak DFC VT-2300
Aktivitas fisik untuk anak di bawah usia tujuh tahun
Tubuh kita terbentuk sejak lahir, dan pada titik tertentu penting untuk memberikannya beban tambahan agar rangka menjadi kuat dan tubuh tahan terhadap penyakit. Peralatan olahraga yang ditawarkan di berbagai toko online kami akan membantu Anda mencapai tujuan ini.
Mesin latihan untuk anak-anak melakukan fungsi berikut:
- Mengembangkan massa otot seluruh tubuh. Anak, seiring berjalannya waktu, akan mencapai hasil khusus dalam olahraga karena otot yang dipompa.
- Membantu memperkaya jaringan tulang. Selama latihan kekuatan Tulang seseorang dari segala usia terjenuh dengan kalsium jauh lebih baik daripada dalam keadaan tidak aktif. Jika Anda memperkuat tulang anak usia tahun-tahun awal, risiko patah tulang akan berkurang.
- Mereka membuat dinding pembuluh darah dan otot jantung kuat dan tahan terhadap stres yang serius.
- Pelatihan kardio untuk anak prasekolah membantu mengembangkan kemampuan organ pernafasan. Paru-paru yang terpompa akan mampu menahan lari jarak jauh.
- Berfungsi meningkat organ dalam karena percepatan sirkulasi darah dan pertukaran nutrisi dalam sel.
Jenis perangkat
Peralatan katalog berbeda dalam berbagai model dengan fitur desain individual dan elemen rumah tambahan:
- Multifungsi stepper untuk anak-anak usia prasekolah Dirancang untuk pengembangan otot kaki. Bermain ski, berjalan menaiki tangga, bergerak mulus seperti ombak memberikan efek positif pada otot paha bagian dalam dan luar, tempurung lutut, betis, dan sendi pergelangan kaki.
- Tersedia sepeda olahraga untuk anak-anak, seperti treadmill kardio yang bagus beban, yang tidak hanya meningkatkan kondisi otot, tetapi juga fungsi saluran pernapasan, jantung, dan sistem pembuluh darah.
- Mesin dayung berkembang jaringan otot daerah bahu, lengan bawah, tulang belikat, punggung bawah dan perut. Prinsip penggunaannya mirip dengan mengemudikan perahu di atas air; anak kecil Anda dapat membayangkan dirinya sebagai bajak laut yang berlayar menuju pulau harta karunnya.
- Mesin senam anak model Twister baik untuk menguatkan area perut dan area lateral perut. Perangkat ini memiliki dudukan dengan pegangan untuk menjaga keseimbangan.
Pada usia prasekolah, kebanyakan anak sangat aktif dan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan energinya selain berlarian di sekitar rumah ke segala arah dan menyiksa hewan peliharaan. Oleh karena itu, membeli peralatan olahraga untuk anak prasekolah akan menjadi keputusan yang sangat baik; sebagian besar perhatian akan diberikan pada kompleks olahraga.
Instalasi, Pemeliharaan dan Keselamatan
- Udara segar sama pentingnya bagi anak-anak prasekolah terapi fisik. Jika memungkinkan, lebih baik memasang peralatan di luar atau di ruangan yang berventilasi baik.
- Instruksi manual akan membantu Anda merakit simulator, yang juga berisi aturan keselamatan. Orang tua atau staf pusat hiburan harus meninjau setiap item.
- Perkembangan anak tidak lengkap tanpa komunikasi dengan anak lain. Jika peralatan digunakan oleh beberapa anak, disarankan untuk merawat permukaannya dengan produk kebersihan.
- Anak dengan berat badan maksimal 50 kg dapat berolahraga di peralatan olah raga anak. Jika perangkat digunakan oleh orang dewasa, casingnya mungkin bengkok atau mekanisme internalnya bisa rusak.
- Beban kerja anak untuk perkembangan prasekolah harus sesuai dengan kemampuannya. Jangan langsung menyetel perangkat ke gaya resistansi maksimum.
- Pada usia prasekolah, penting untuk memantau postur tubuh; perlu untuk mengontrol posisi tubuh anak pada setiap sesi latihan.
“Penggunaan simulator anak sebagai cara yang efektif pengembangan kualitas fisik"
TK MKDOU No.12
Instruktur pendidikan jasmani
Milena Elena Ivanovna
Kualitas fisik
Fleksibilitas- kemampuan seseorang untuk melakukan latihan dengan amplitudo yang besar. Selain itu, fleksibilitas adalah rentang gerak absolut pada suatu sendi atau serangkaian sendi yang dicapai dalam gaya sesaat.
Kecepatan- kemampuan seseorang untuk melakukan suatu tindakan motorik dalam jangka waktu minimum untuk kondisi tertentu dengan frekuensi dan impulsif tertentu: bentuk utama manifestasi.
Ketangkasan- ini adalah kemampuan untuk mengoordinasikan gerakan dengan cepat sesuai dengan perubahan situasi permainan.
Kekuatan- ini adalah kemampuan untuk mengatasi resistensi tertentu atau melawannya karena aktivitas otot.
Ketahanan- ini adalah kemampuan menahan kelelahan fisik selama aktivitas otot.
Dari sejarah simulator
Simulator pertama untuk pembentukan keterampilan motorik muncul di zaman kuno. Itupun, masyarakat berupaya mempercepat pembelajaran dengan menggunakan berbagai perangkat, misalnya Roma Kuno gladiator berlatih teknik menyerang dan bertahan dengan menggunakan struktur yang terdiri dari beberapa bola bermata dua yang berputar terus menerus. Pada Abad Pertengahan, para ksatria belajar menggunakan tombak dengan menyerang suatu sasaran, yang jika dipukul secara akurat, akan jatuh, dan jika dipukul secara tidak akurat, akan mengenai ksatria tersebut. babatan di belakang. Pada abad ke-19, pegas dan alat penegang karet ditemukan dan dilestarikan berbagai modifikasi sampai hari ini.
Simulator modern
dapat dibagi menjadi pendidikan jasmani dan kesehatan, olahraga, medis dan produksi dan teknis. DI DALAM taman kanak-kanak Kami menggunakan simulator pendidikan jasmani dan kesehatan, yang bila digunakan secara sistematis, merupakan cara yang andal untuk mencegah ketidakaktifan fisik dan hipokinesia pada anak-anak. Bergantung pada desain simulator dan, akibatnya, pada struktur dan sifat gerakan itu sendiri, ada kemungkinan untuk mengembangkan kualitas motorik tertentu. Orientasi target yang jelas dari latihan pada simulator, pilihan sifat dan metode pelaksanaannya memungkinkan Anda untuk mengelola proses pelatihan, menghindari kelebihan beban dan komplikasi, yang sangat penting untuk Pendidikan Jasmani anak-anak.
Penggunaan simulator memungkinkan anak mengembangkan gagasan yang benar tentang teknik aksi motorik kompleks. Selain itu, memastikan pengembangan awal kualitas motorik yang menentukan keberhasilan implementasinya. Pentingnya simulator di kelas dan di dalam pekerjaan individu dengan anak tertinggal, serta untuk meningkatkan aktivitas motorik anak dalam aktivitas mandiri, yaitu sekitar 70% dari waktu yang dihabiskan di lembaga prasekolah.
Sekarang di taman kanak-kanak pusat kebugaran secara aktif diberikan berbagai simulator. Serangkaian latihan khusus untuk mereka dikembangkan tergantung pada tujuan pelatihan. Ini membantu melakukan diversifikasi kelas pendidikan jasmani dan memperkuat aktivitas motorik anak.
Tugas utama dalam organisasi kegiatan pendidikan
· pengembangan kualitas psikofisik: kekuatan, daya tahan, kecepatan; · membantu memperkuat otot dan menjaga kekencangan tubuh secara keseluruhan; · memupuk pengendalian diri, organisasi dan kemandirian; · Mendukung minat pada budaya fisik, menanamkan gaya citra sehat kehidupan.
Jenis simulator yang digunakan dalam bekerja dengan anak-anak prasekolah: simulator sederhana dan perangkat kompleks. Mesin latihan paling sederhana mudah digunakan: tidak memakan banyak ruang dan dapat dipindahkan dari satu ruangan ke ruangan lain.
Jenis simulator paling sederhana:
· Roller senam.
· Disk kesehatan.
· Halter anak-anak, beban.
· Alas pijat.
· Ekspander anak-anak.
· Pijat burung kolibri.
· Bola kecil – alat pijat.
· Bola besar – alat pijat.
· Cincin karet.
· Bola senam.
Simulator perangkat yang kompleks:
Sepeda latihan
"Sepeda".
· Putaran kecil.
· Stepper mini.
· Trampolin mini.
· Pelatih kekuatan.
· Berlari di atas ombak.
· Mendayung.
· Pengendara.
· Treadmill.
· Bangku.
· Tarikan atas.
· Batang bawah.
· Leg press (mesin).
· Bilah dukungan.
sepeda olahraga
Sepeda olahraga anak merupakan kesempatan yang sangat baik untuk melatih sistem kardiovaskular dan pernafasan serta mengembangkan daya tahan pada anak.
Simulator anak-anak Trampolin membawa banyak kegembiraan bagi anak-anak dan pada saat yang sama mengembangkan semua kelompok otot, serta alat vestibular, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan kekebalan.
Pelatih keseimbangan
Mesin latihan ini mengembangkan rasa keseimbangan, meningkatkan ketangkasan dan kekuatan. Simulator semacam itu, biasanya, terdiri dari balok tempat anak duduk atau berdiri. Blok tersebut bersifat mobile sehingga anak perlu berusaha menjaga keseimbangannya. Ada model berbeda untuk anak-anak dari berbagai usia. Menambahkan pedal ke mesin ini membuatnya lebih sulit beban olahraga, membutuhkan banyak usaha dari anak. Simulator yang paling sederhana adalah cakram - pelat, yang dibedakan berdasarkan kekompakan dan harga yang wajar.
Pelatih tiri
Latihan stepper secara bersamaan memperkuat kaki Anda dan meningkatkan koordinasi Anda secara keseluruhan. Pedalnya, independen satu sama lain, mensimulasikan menaiki tangga.
Pekerjaan yg membosankan
Simulator ini dirancang untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan pernapasan, mengembangkan koordinasi gerakan, dan memperkuat otot yang berbeda kaki, pengembangan daya tahan.
Pelatih pengendara.
Mesin latihan aerobik anak untuk latihan dengan cara yang menyenangkan. Memperkuat sistem kardiovaskular, memungkinkan Anda untuk secara aktif mengembangkan otot-otot punggung (dari leher hingga punggung bawah), kaki, korset bahu, dan perut.
Kontraindikasi penggunaan peralatan olahraga:
Ke kelas simulator kesehatan Hampir semua anak yang bersekolah di lembaga pendidikan prasekolah diterima. Kontraindikasi absolut untuk latihan menggunakan peralatan olahraga adalah:
· Penyakit kronis dan akut pada ginjal dan organ pernapasan.
· Kebanyakan kelainan jantung, miopia signifikan dengan perubahan pada fundus.
1. Simulator dapat digunakan dalam aktivitas dasar terorganisir dan aktivitas motorik mandiri anak, dengan mempertimbangkan levelnya pelatihan fisik dan kemampuan individu.
2. Saat memulai latihan dengan simulator, Anda harus secara bertahap beralih dari latihan yang paling sederhana ke latihan yang lebih kompleks.
3. Penting untuk melakukan latihan secara bergantian agar beban gerakan yang mengikuti satu sama lain tidak jatuh pada kelompok otot yang sama.
4. Selama latihan, perlu untuk memantau kondisi kesehatan anak dan menghindari kelebihan beban. Pilih dosis latihan berdasarkan tingkat kebugaran tubuh.
5. Untuk menumbuhkan kemandirian dan keaktifan, disarankan untuk mengajak anak menciptakan sendiri latihan-latihan di simulator, berdasarkan kemampuan fisik dan tingkat keterampilan motoriknya.
Terima kasih untuk
Perhatian !
