Comment se lier d'amitié avec son corps. Comment se lier d'amitié avec son propre corps

05.04.202027.05.2017

Olga, essaie de relire ta lettre, tu comprendras probablement toi-même que tu as trop concentré ta vie sur le thème de la nourriture, sur la nourriture comme plaisir, comme processus, comme moyen. Avec son aide, vous essayez, même inconsciemment, de résoudre vos problèmes internes. Je suppose que les émotions négatives que vous avez accumulées depuis longtemps et que vous n'avez pas réalisées ne vous permettent pas d'interagir harmonieusement avec le monde qui vous entoure, les gens avec lesquels vous ressentez souvent un inconfort et un sentiment d'anxiété ; Et c'est la nourriture qui est devenue pour vous non seulement un processus de reconstitution des nutriments, mais aussi un moyen d'autorégulation. Tout ce qui est associé aux troubles de l’alimentation est également associé aux attitudes internes, aux barrières, aux interdits, à l’acceptation de soi, à l’estime de soi et au système de récompense. Et vous vous êtes concentré sur ce processus comme moyen d’autorégulation. Votre corps (un système d'autorégulation unique), avec l'aide de cet état, vous signale déjà qu'il y a des problèmes non résolus, de cette façon il essaie de vous forcer à faire attention à lui-même, essaie d'établir son équilibre interne, crée un réserve dans le corps, se protège des pertes possibles, étant sûr que s'il y a une couche sur le corps, cela peut l'empêcher d'être blessé de l'extérieur - c'est ainsi qu'il crée un compromis entre les peurs et la réalité. Oui, il est fort probable que de nombreux domaines de la vie vous provoquent un rejet, une envie de changer ou de vous en débarrasser complètement, en choisissant un chemin ou un type d'activité différent. Et pour une raison quelconque, vous avez décidé que vous ne pouviez pas gérer cela. Il s'avère cercle vicieux. Vous sentez-vous embonpoint, vous voulez rester mince, en principe, c'est un désir normal, mais au cas où, permettez-moi de vous rappeler que la chose la plus importante dans tout processus au départ est la motivation : pour laquelle, avoir un objectif précis, c'est beaucoup plus facile de définir des tâches intermédiaires et de prendre des mesures pour les résoudre. Je ne dis en aucun cas qu’il n’est pas nécessaire de perdre du poids. Il vous suffit de vous aimer et d’aimer votre corps, en le gardant mince, sans l’affamer. Et dans ce cas, il est impératif d'impliquer l'aspect médical, l'examen des médecins, afin de toujours connaître la présence/absence d'écarts par rapport aux normes. Santé = beauté. Mais... maintenant, la chose la plus importante pour vous dans le processus pour surmonter le problème est de commencer à profiter de la vie. Je parle très sérieusement. Après tout, la nourriture pour vous n'est pas seulement une menace pour votre silhouette, il y a aussi le « deuxième côté de la médaille », je suppose que vous vous êtes également chouchouté et encouragé avec de la nourriture. Vous l'utilisez pour remplacer les émotions de joie, de plaisir, d'admiration lorsque vous changez un peu votre attitude. De cette façon, votre corps comble largement les lacunes de plaisir que vous devriez recevoir de la vie par d'autres moyens, mais que vous ne recevez pas - la nourriture est fixée dans votre subconscient comme l'option la plus efficace. Tout le monde réagit aux événements de la vie, aux gens, au monde qui l'entoure différemment . Vous - donc, choisissez la manière de réguler la nourriture. Mais tout peut être résolu, en fait, tous les problèmes ne sont que dans la tête d'une personne, nous y croyons d'abord fermement, les ressentons, puis les surmontons héroïquement, en dépensant notre énergie. Dirigez-le dans une direction constructive, pour créer votre attitude positive et votre confiance dans le bien. Qu’arrive-t-il à votre sphère émotionnelle ? Où sont les impressions joyeuses de la vie ? Il vous manque un départ positif. Il y a peu de joie des phénomènes du monde environnant, une agréable surprise, un sentiment de ravissement d'un événement, l'adrénaline d'un rêve devenu réalité, l'impulsion d'un désir exaucé, la satisfaction de ses capacités physiques, intellectuelles ou professionnelles, la chaleur et la tendresse de relations, humour et rire. Tout cela rend notre vie plus heureuse, la remplit de sens, permet de ressentir l'harmonie avec le monde, le peint de différentes couleurs. Pensez à ce qui peut vous procurer du plaisir dans la vie et commencez à le faire. Qu’avez-vous rêvé de faire sans jamais y parvenir ? Consacrez autant de temps à vous-même que vous ne le permettiez pas auparavant (je ne parle pas d'entraînements et de salons de beauté, mais d'activités de conduite lumineuses et agréables - vous avez le droit, permettez-vous de les faire !). Fais-le. Pour l'instant, un contrôle excessif sur vous-même vous enlève trop d'énergie, dépensez-la pour vous apporter des émotions joyeuses, du plaisir, en ne recherchant que le bien en tout et en vous-même avant tout, pas à vous changer, pas à suivre et à retenir vos impulsions, mais sur la compréhension, le respect de soi, le développement du meilleur de soi-même. Surmontez le problème avec plaisir, lentement et systématiquement. Et dès que vous aurez trouvé quelques activités qui plairont à votre cœur, l’alimentation et votre poids cesseront d’être un sujet aussi urgent. Passez à l'action, devenez plus actif physiquement et socialement et des émotions positives, de nouvelles opportunités, du travail, des personnes, des impressions apparaîtront dans votre vie. N'oubliez jamais que vous êtes très bonne, intelligente et belle, que vous méritez d'être aimée et heureuse, sans rien faire de spécial pour cela, sans le mériter ! Ne vous précipitez pas, tout viendra en son temps, vous deviendrez plus confiant, vous commencerez à mieux vous comprendre, mais pour cela, ouvrez-vous au monde, laissez-y entrer ses bons côtés, ressentez la plénitude de la vie. De cette façon, vous pouvez passer à d’autres sources de plaisir. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, demandez de l’aide à des spécialistes, c’est pourquoi nous suivons une éducation, pour nous débarrasser professionnellement des problèmes de ceux qui en ont besoin. Mais analysez également par vous-même ce qui ou qui influence votre attitude positive à tel point que vous aimeriez changer radicalement votre vie, sur les changements que vous pouvez vous-même apporter. Selon la façon dont vous traitez les événements, comment vous les voyez, les ressentez, la vie se construit autour de vous : qu'une personne soit heureuse ou non dépend de ce qu'elle en pense. Changez d'abord votre attitude envers vous-même. Aimez-vous inconditionnellement. Trouvez par vous-même l'opportunité de commencer à profiter de la vie et tout commencera progressivement à s'améliorer. Tout ira bien pour vous et tout ira bien. Je propose des consultations par chat, je vous aiderai à établir des relations avec vous-même, votre propre corps, à vous comprendre et à vous accepter complètement, et à trouver des moyens de résoudre votre problème. Santé, amour et harmonie avec vous-même. Je vous serai reconnaissant de votre évaluation de la réponse.

Bon après-midi. J'ai été intéressé par votre réponse "Olga, essaye de relire ta lettre, tu comprendras probablement toi-même que tu as trop concentré ta vie..." à la question http://www.. Puis-je discuter de cette réponse avec toi ?

Discutez avec un expert

Le corps nous permet de bouger, de manger, d’aimer, de travailler et généralement de ressentir d’une manière ou d’une autre. Parfois, il semble qu'il n'ait besoin que de chaleur, de satiété et de sécurité. Mais en réponse à une attention particulière, il vous récompensera par de la vivacité, de la résistance au stress, une expression de soi brillante et un enthousiasme créatif - tout ce dont vous avez besoin pour une carrière réussie.

Déni du corps

Aujourd’hui, les expressions telles que « employé » appartiennent au passé. travail mental» et « travailleur manuel ». Il y a de moins en moins de personnes qui n'ont besoin que d'un corps exceptionnellement fort pour travailler - les bûcherons ou les creuseurs ont souvent recours à des machines ; Seuls les chargeurs doivent exercer un véritable effort musculaire simple.
Hormis les danseurs et les acteurs, pour qui le corps est un outil de travail évident, la plupart des travailleurs d'aujourd'hui sont des employés de bureau, etc. Leur sort, au sens physique, est l'inactivité et la monotonie. Et l’idée que le corps joue un rôle dans la réussite de l’évolution professionnelle et de carrière ne se pose même pas. Peut-être au niveau des bons soins personnels, puisqu’une apparence jeune et en forme fait partie de l’image d’une personne qui réussit. Mais le corps ne doit pas se limiter à cela, il est capable de faire bien plus.
Parmi toutes les parties diverses et utiles du corps, un employé de tout niveau travaille constamment deux : le cerveau et ce sur quoi il est assis. Peut-être aussi des mains tapant quelque chose sur le clavier et tenant le combiné téléphonique contre son oreille. Gymnastique industrielle pour les employés soviétiques, l’histoire est absorbée, de sorte que le reste du corps est généralement inoccupé.
« J’ai arrêté de faire des exercices depuis longtemps. - dit Albina, 38 ans. - Enfant, mes parents m'obligeaient à bouger au son de la musique pour me réveiller et me ressourcer toute la journée, comme ils disaient. Mais quand je suis entré à l’université et que je ne dormais pas beaucoup la nuit, il était impensable de consacrer du temps à faire des exercices ; il serait impossible de me sortir du lit. Et maintenant, tout est à peu près pareil - c'est dommage de perdre du temps avec ces mouvements stupides, alors mon exercice consiste à traverser les embouteillages.
Les cours de fitness se transforment aussi parfois en une utilisation indifférente du corps comme une machine qui devrait être belle, mais nous oublions souvent de penser à ce que nous ressentons. Contrairement aux peuples anciens, pour qui l'effort corporel était conceptualisé comme travail nécessaire Selon la survie, nous ne sommes pas véritablement propriétaires de notre corps, comme si notre « je » s’était enfin installé dans notre tête. Et les bras, les jambes, le dos et le ventre veulent ressentir, travailler, faire de l'exercice et apporter de réels bénéfices, et pas seulement se montrer dans une vitrine.

Émotions sous clé

Parmi les adultes, il n’est pas facile de trouver une personne dont les épaules ne sont pas tendues. Il ne faut pas tout imputer au travail sur ordinateur - le plus souvent, ce sont des échos d'émotions enfermées dans l'enfance.
« Quand je me couche et que j'essaie de me détendre, raconte Nadejda, 29 ans, j'ai souvent l'impression que quelqu'un m'a attaché une dizaine de pinces à linge. Si vous écoutez, vous remarquez que ces endroits sont un peu douloureux et assez tendus. Le matin, j’ai l’impression d’avoir travaillé toute la nuit.
Notre relation avec le corps est façonnée dans une large mesure par les mères - par la façon dont elles réagissent envers le bébé, si elles le prennent dans leurs bras, si elles sont attentives ou si elles ont froid. Cette expérience imprime en nous l'une ou l'autre posture habituelle avec des zones de tension cachées - un dos courbé, une tête appuyée contre les épaules, une immobilité dans le bas du dos.

Corps et honte

Parfois, la vie d’une femme semble être divisée en deux, entre le travail et la vie elle-même, où il y a des fêtes, des amis, des rendez-vous, des danses et où l’on peut bouger joyeusement. Si on se permet d’apporter un peu de cette joie au bureau, elle n’est pas toujours perçue correctement.
« Dans notre entreprise, il est d'usage d'aller costumes formels», explique Elena, 31 ans, « et le vendredi, les vêtements freestyle sont autorisés, mais aussi sans extrêmes. Un jour, j'avais prévu d'aller à une fête le soir et je suis donc arrivée au bureau le matin en robe rouge. Ce n’était même pas court, mais lundi, le patron a dit que venir travailler ainsi était inacceptable et que je distrayais tout le monde de son travail. Maintenant je vis comme ça : le matin
Jusqu’au soir, je suis un robot, et le soir et le week-end, je suis une femme.
En ne nous permettant pas d'attirer l'attention des hommes, en craignant le ressentiment et la trahison, en suivant les instructions données dans l'enfance pour être modeste, nous enfermons notre propre sexualité dans un étau. Et quand la vie exige autre chose, nous tombons dans un état où le corps se fige, comme un ordinateur. Il est difficile de comprendre ce que vous voulez vraiment. Ensuite, il semble qu'il soit plus facile de ne pas le comprendre, mais simplement d'éteindre cet ordinateur et de ne plus avoir à s'en occuper. Sans nous comprendre nous-mêmes et notre relation avec le sexe, la modestie et la passion, nous pouvons réussir à les supprimer.
Cependant, cette lutte interne se reflétera certainement dans la démarche, les mouvements et même dans l'expression du visage.

Le corps comme outil

« Si vous ne savez pas quoi dire, levez-vous et bougez. Les idées viendront et convaincront vos auditeurs », c'est à peu près la même instruction donnée à tous les aspirants coachs d'affaires, ainsi qu'à ceux qui vont prendre la parole en public. L’organisme est capable de travailler de manière indépendante même lorsqu’il semble que des arguments rationnels, des discussions significatives et une prise de décision soient nécessaires. Lorsque vous vous préparez à présenter votre idée lors d’une réunion, d’une négociation ou d’une exposition, il est utile de répéter l’intégralité du programme d’actions dans un espace physique réel. La façon dont le stand, le tableau à feuilles mobiles ou l'écran de projection vidéo sera positionné, l'endroit où le public sera assis, la façon dont vous pourrez vous déplacer - ce sont des choses qui, bien évidemment, apportent un sens supplémentaire à votre discours. Que vous marquiez le pas au même endroit ou que vous vous déplaciez au pas même dans un espace restreint, que vos gestes de la main soutiennent vos déclarations - de telles petites choses peuvent mettre l'orateur lui-même dans une humeur calme et confiante et mieux transmettre ses pensées au public.
Il y a aussi un revers à l’idée du corps comme outil. Dans un effort pour bien paraître, nous devinons intuitivement ce qui est prouvé de nos jours recherche scientifique: les belles personnes sont plus aimées, on leur pardonne davantage, elles sont mieux payées, elles sont moins souvent licenciées et sont plus disposées à être embauchées. Certes, prendre soin de son corps pour une personne soucieuse de sa carrière peut devenir épuisant - régimes constants, salle de sport quotidienne, masques pour le visage et les cheveux. Le corps fonctionne, on lui prête attention - de quoi d'autre, dites-moi, a-t-il besoin ? Et voici le paradoxe : en prenant soin de votre corps, en y consacrant de l’argent et du temps, vous ne pouvez néanmoins pas le ressentir. Ne le percevez pas comme une partie de vous-même, mais comme un objet nécessaire au travail, comme une tablette coûteuse ou une élégante moleskine, qui devrait toujours être parfaite, mais qui ne peut tout simplement pas avoir ses propres désirs.
Traiter votre corps et votre apparence uniquement comme un outil de réussite peut conduire au fait que prendre soin de soi, toutes ces petites actions que les femmes aiment tant, cessent tout simplement d'apporter de la joie. Alice, arrivée au Pays des Merveilles, est devenue si grande qu'elle ne pouvait pas voir ses jambes et elles lui manquaient vraiment, comme de vieilles amies. Faites-vous des amis avec vos bras et vos jambes, votre ventre et votre dos, votre cou et votre poitrine - c'est votre véritable équipe de travail.

7 zones de serrage

Avec l'aide d'un spécialiste, vous découvrirez peut-être qu'il existe des zones « tendues » dans votre corps qui peuvent être travaillées en douceur et libérer les sensations qui y sont cachées.

Yeux. La zone qui les entoure peut se pincer, ce qui provoque d'ailleurs l'apparition de rides du visage lorsque l'on plisse les yeux intensément, comme si on essayait de scruter quelque chose d'incompréhensible. Ou, à l'inverse, nous plissons les yeux pour ne pas voir ce qui se passe (à l'intérieur ou à l'extérieur de nous), pour ne pas y attacher une signification particulière.

Bouche. Une oppression autour de la bouche se produit lorsque nous nous interdisons de montrer des émotions, ainsi que de les exprimer verbalement. L'ensemble des sensations interdites comprend la tristesse, le dégoût, l'agressivité : la bouche serrée, il est impossible de montrer les dents ou de crier quelque chose d'offensant.

Cou et langue. Ces pinces retiennent la voix, les cris, les sanglots. C’est comme si une personne traînait un joug autour de son cou, elle n’en avait plus la force, mais elle ne pouvait le dire ni crier à personne.

Poitrine, épaules et bras. Les blocages dans ce domaine surviennent lorsque quelqu'un - ou nous-mêmes - nous interdit d'éprouver et de montrer de la mélancolie, du plaisir et de la passion. Quelque part dans la poitrine, des rires ou des pleurs surgissaient, les mains voulaient se tendre et se serrer dans les bras, mais il fallait les baisser et les rires avec des larmes devaient être retenus. C’est pourquoi ma respiration est devenue saccadée et retenue. L’oppression dans votre poitrine commence parfois à ressembler à une boule que vous ne pouvez pas avaler ou recracher immédiatement. Ce blocage limite généralement la respiration, sa profondeur et sa fréquence.

D diaphragme et plexus solaire. La colère se cache ici, mais beaucoup plus forte que dans les cas précédents. Poussé à l'intérieur, il se concentre dans la zone plexus solaire et rend tout le corps tendu.

Ventre et dos. Dans ces lieux vulnérables la tension naît de la peur de l’attaque, physique ou symbolique. Attente d'un coup de couteau dans le dos de la part d'un être cher, peur de changements sérieux dans la vie (le vieux slave « ventre » signifiait « vie »). La colère et l’hostilité réprimées se cachent également ici.

Zone du bassin et des jambes. Ils contiennent des plaisirs cachés que nous nous refusons (pas seulement sexuels), sans oser changer notre vie. Les jambes qui auraient dû aller dans une direction différente semblent être maintenues en place, leurs muscles se tendent constamment sans raison. Cela peut même provoquer des convulsions.

Pour de nombreuses personnes, s’aimer soi-même – son corps – peut être extrêmement difficile. Si, dans l'enfance, une personne a un lien très fort entre sa coque physique et ses organes et systèmes internes, alors à mesure que la vie avance, ce contact peut être perturbé. Un conflit surgit avec propre corps une personne en est capable en raison d'une influence extérieure, par exemple en raison d'attaques d'autrui. Des relations hostiles avec le corps peuvent également se développer sous l’influence de complexes et d’attitudes auto-cultivés.

Le manque de connexion amicale avec le corps, la réticence à s'accepter et à se soutenir conduisent à l'épuisement des forces internes, à une situation de stress constant - auto-créé - débilitant. Lorsqu’une personne est en conflit avec ses organes internes et avec le corps dans son ensemble, cela entraîne inévitablement le développement de troubles et de pathologies. De plus, cela réduit la qualité de vie globale et affecte négativement le psychisme.

Comment pouvez-vous vous lier d’amitié avec votre corps ? Comment retrouver la connexion nécessaire pour pouvoir vous sentir au quotidien plein d'énergie et une personne en bonne santé ?

Quelques étapes pour se lier d'amitié avec votre corps

Prenez l'habitude de dire bonjour à votre corps chaque matin. Au réveil, ne sautez pas immédiatement du lit, écoutez-vous, vos sensations physiques, les signaux que donne votre corps. Demandez mentalement au corps et organes internes comment ils se sentent aujourd'hui, combien de temps ils ont récupéré et reposé. Écoutez encore : le corps donnera certainement des réponses. De plus, si vous êtes attentif, sensible et positif, le corps vous indiquera comment améliorer votre bien-être si nécessaire.
Apprenez à vous complimenter. Essayez de ne pas vous concentrer constamment sur des maladies chroniques ou des aspects de votre apparence qui, pour une raison ou une autre, ne vous conviennent pas. Essayez de vous tenir devant le miroir tous les jours pendant au moins un mois consécutif et de vous dire de belles choses à voix haute, de complimenter votre corps. Vous ressentirez rapidement comment votre humeur va s'améliorer, comment un élan de force va surgir. Peu à peu et n'importe quel inconfort dans les organes et les tissus commenceront à fondre sous l’influence de votre attention positive.
Avant de vous coucher, prenez quelques minutes pour remercier votre corps de l'avoir, d'être en vie, d'avoir des systèmes et des organes qui fonctionnent. Parcourez tout votre corps, en accordant au moins un peu d'attention à chaque zone, en disant sincèrement « merci ».
Pour établir une relation amicale avec votre corps, essayez de marcher pieds nus de plus en plus souvent. En été, cela vaut la peine de courir pieds nus sur le sol et l’herbe au moins une fois par semaine pour ressentir l’élan de force naturelle.
N'oubliez pas de prendre soin de vous. Dans le même temps, le processus de départ ne doit pas être forcé, non désiré ou trop précipité. Profitez de votre douche et offrez-vous un véritable plaisir en utilisant des produits cosmétiques bienfaisants.
Essayez de réaliser et d’accepter toutes vos émotions et pensées négatives dirigées vers votre corps. Et puis remplacez-les doucement par l’acceptation et l’amour.
Apprenez à respirer correctement et profondément. Maîtrisez au moins des techniques de relaxation simples qui vous aideront à vous débarrasser des tensions accumulées dans vos muscles et vos organes. En effectuant régulièrement des pratiques, en une semaine, vous remarquerez à quel point votre corps est devenu plus léger, à quel point vous avez plus de force et de confiance.
Ne vous précipitez jamais pour manger de la nourriture. Ressentez son goût, ne vous laissez distraire par rien, pensez uniquement aux bonnes choses en mangeant.
N'oubliez pas de donner régulièrement à votre corps un minimum de stress. Une personne ne peut pas être en bonne santé s'il n'y a pas suffisamment de mouvement et d'activité dans sa vie.
N'ignorez pas les sensations tactiles. Essayez d'inclure des câlins avec d'autres personnes chaque jour de votre vie.

À quelle fréquence pensons-nous à notre corps au rythme effréné d’aujourd’hui ? De la nécessité de prendre soin de lui, de prendre soin de lui, de prendre soin de lui et de le chérir ? À quelle fréquence parvenez-vous à lui donner suffisamment de repos, de sommeil, la possibilité de se détendre et de ne se précipiter nulle part ? Malheureusement, la vie actuelle ne permet presque pas un tel caprice. Et les résultats se manifestent à l'approche de la vieillesse, lorsque le corps perd lentement mais régulièrement force et vie. C’est pourquoi il est si important dès maintenant de commencer à écouter votre corps, à en prendre soin et à lui donner ce dont il a besoin. Plus nous le donnons maintenant, plus il nous en apportera dans les moments difficiles de la vie. Vous trouverez ci-dessous 20 façons de rétablir votre connexion avec votre corps, comment apprendre à l'écouter et à l'aimer.

1. Marchez pieds nus autant que possible.

La connexion avec la terre (au sens le plus littéral du terme) est très importante pour toute personne. Il donne de l'endurance, du calme, de la force et de la fermeté. Vous ne me croyez pas ? Enlevez vos chaussures et marchez pieds nus sur le sol (pas sur l'asphalte !) et voyez à quel point vous vous sentirez bien.

2. Écoutez votre corps périodiquement

Nous sommes tellement habitués à explorer le monde avec nos yeux que les autres sens sont souvent ignorés. Fermez les yeux, ressentez tout votre corps. Comment te sens-tu? Etes-vous à l'aise ? Froid, chaud ? Comment se sent votre peau ?

3. Après la douche, lubrifiez doucement et calmement votre corps avec une lotion.

Nous l'oublions souvent, nous précipitons pour prendre une douche le matin et nous préparons rapidement pour le travail. Mais ce petit rituel est une belle occasion d’exprimer votre amour à votre corps.

4. Dirigez mentalement l’amour vers la partie de votre corps que vous n’aimez pas.

Habituellement, ces zones ressentent notre condamnation et projettent involontairement nos pensées dans la réalité. Autrement dit, si vous pensez avoir gros ventre, ce sera gros, peu importe ce que vous en ferez. Alors dites à toutes les zones mal-aimées de votre corps que vous les aimez. Avec le temps, ils évolueront pour le mieux.

5. Mangez lentement et consciemment

L’alimentation n’est pas seulement une matière nutritive pour le corps, mais aussi une source de plaisir. Par conséquent, lorsque vous mangez, profitez du processus lui-même.

6. Lorsque vous mâchez votre nourriture, concentrez-vous dessus.

Chaque aliment est universel dans sa composition. Et plus vous faites attention à ce qui entre exactement dans votre bouche et à la sensation que vous ressentez lorsque vous mâchez, moins il y aura d'aliments nocifs pour votre corps dans votre vie. En fait, ces hamburgers sont caoutchouteux après la deuxième bouchée !

7. Dormez nu plus souvent

Au début, cela peut sembler inconfortable, mais avec le temps, vous vous y habituerez et commencerez à profiter de la facilité et de la liberté.

8. Respirez profondément

Surtout si vous êtes stressé. Quand, comme vous le savez, la respiration réflexive devient rapide et superficielle. Essayez de passer cinq à dix minutes par jour à respirer profondément. Et bientôt, vous remarquerez que vous êtes devenu beaucoup plus calme et détendu.

9. Habillez-vous pour tirer le meilleur parti de vos vêtements.

Vous n'êtes pas obligé de suivre la mode pour vous sentir à l'aise dans vos vêtements. Parfois, c'est même le contraire : une adoration aveugle des tendances de la mode peut vous priver de commodité. Et votre corps devra supporter de longues heures de tension (si vous portez des vêtements trop serrés), ou de froid (si vous avez ignoré une doudoune chaude au profit d'un manteau léger en peau de mouton), ou tout autre inconfort. Montrez à votre corps que vous l'aimez et que vous vous souciez de lui. Habillez-vous de manière à ce qu'il soit à l'aise.

10. Expérimentez avec les sensations tactiles

Nous sommes habitués à explorer tactilement les objets avec nos doigts et nos paumes. Mais que se passe-t-il si vous essayez de palper la surface avec une autre partie du corps ? Épaule, coude, joue ? Comment vous sentez-vous?

11. Expérimentez en touchant d'autres personnes (uniquement avec leur consentement, bien sûr)

Embrassez un être cher, appuyez votre joue contre son épaule. Comment vous sentez-vous? Évaluez non seulement les sensations tactiles, mais aussi le confort que vous ressentez à l’intérieur. Est-ce agréable pour vous de serrer cette personne dans vos bras ?

12. Tenez un journal des aliments et des boissons.

Comment votre corps réagit-il à tel ou tel aliment ? Est-ce facile pour vous ? Ou ressentez-vous une agréable lourdeur ? As-tu chaud ? Confortable?

13. Lorsque vous vous réveillez, la première chose que vous faites est de demander à votre corps comment il se sent aujourd'hui.

Et comment pouvez-vous améliorer son état ?

14. Méditez

Même si vous ne disposez que de cinq minutes de temps libre. Lorsque vous êtes pleinement conscient de vous-même dans le présent (ce que fait la méditation), vous pouvez également ressentir tout votre corps. C'est le plus meilleure façonétablir une connexion avec lui.

15. Bougez, essayez différentes activités

Si vous avez l'habitude de courir le matin, remplacez la course certains jours par de la natation, de la danse ou de l'exercice à la salle de sport. Explorez les capacités de votre corps.

16. Écoutez votre musique préférée les yeux fermés

Et vous ressentirez littéralement comment votre corps brille de l'intérieur.

17. Faites-vous masser

Cela donnera à votre corps l’opportunité de se détendre et de libérer les tensions accumulées. Vous vous sentirez merveilleusement bien !

18. Nager en eau libre

Quelle que soit la qualité des piscines, elles ne peuvent toujours pas remplacer la sensation incroyable de l’eau vive. Quand tu flottes air frais, dans les réservoirs naturels, vous vous unissez à la nature. Et cette unité donne la paix et la tranquillité. Une sensation incomparable !

19. Faites un échauffement chaque matin et chaque soir.

Vous n’êtes pas obligé de faire de l’exercice tant que vous n’êtes pas en sueur. Vous pouvez simplement vous étirer un peu et étirer vos muscles. Cela améliorera votre condition.

20. Tenez-vous devant un grand miroir et complimentez-vous.

Donnez-vous un peu d'amour. Dites à quel point vous aimez votre corps et à quel point vous lui en êtes reconnaissant. Dites-lui que vous promettez de prendre soin de lui. Souriez-vous. Vous êtes digne d'amour !