Dnes čekáme na závěrečnou poznámku z Nudnyakovova teoretického cyklu a budeme hovořit na téma „Anatomie svalů nohou“. Vše je jako obvykle - podle nejlepších tradic, totiž podíváme se na kompletní svalový atlas, osobně rozebereme každou sekci, seznámíme se s vykonávanými funkcemi a nejlepšími cviky na napumpování.
Všichni se tedy hrnuli k modrým (nebo co máš) obrazovky, jdeme na to.
Anatomie svalů nohou: co, proč a proč?
Nemůžu tomu uvěřit, ale tohle je poslední anatomická poznámka, tzn. plně jsme prozkoumali všechny svalové skupiny a způsoby, jak je napumpovat. Nyní byste měli mít úplnější a smysluplnější obrázek o výběru určitých cviků a pochopení, který sval pracuje v konkrétním pohybu. Obecně se sluší říci, že málokdo rád čte teoretické opusy, a to především kvůli jejich zdlouhavosti. Nevím jak vy, ale já většinou v polovině čtení takových článků usnu. Ostatně budete souhlasit, že je mnohem příjemnější číst o něčem abstraktním, lehkém a vám bližším, no, například, popř. Kvůli tomuhle. autor těchto řádků ani neočekával, že takové anatomické poznámky budou podle vašeho vkusu - je skvělé, když lidé chtějí nejen zábavu, ale mají také sílu vůle a pochopení, že je to nezbytná a nesmírně důležitá věc. Takže děkuji, že jste uprostřed neusnuli :).
Vlastně volným tempem jsme se přiblížili k poslední a největší svalové skupině – svalům dolních končetin. Podívejme se podrobně na anatomii svalů nohou a nakonec tento cyklus nudnyakovů uzavřeme.
Poznámka:
Pro lepší asimilaci materiálu bude veškeré další vyprávění rozděleno do podkapitol.
Silné svaly nohou: výhody
Nohy jsou nejvíce „ucpanou“ svalovou skupinou, která je pouze cíleně pumpována 5-10% lidé navštěvující tělocvičny. Často můžete vidět obrázek, kde vrchol sportovce výrazně předbíhá jeho spodek. V naší tělocvičně je spousta lidí, kteří trénují nohy, spočítáte je na prstech, dokonce bych řekl, že jen 1,5 bagr. Co se týče fitnessek, tak nohy a především hýždě jsou jejich oblíbenou svalovou partií a buchty jsou připraveny „péct“ celý den.
Nyní pojďme zjistit, jaké výhody poskytují vyvinuté nohy a také proč by měly být napumpovány. Pojďme si tedy napsat, že musíte trénovat nohy, protože:
- je to velká svalová skupina (přes 50% ze všech svalů) cvičení, která pomáhají spálit více kalorií a;
- výrazně zvýší rozvoj svalového objemu a celkové hmoty;
- různé cviky na nohy (např. dřepy) výrazně zvýšit produkci přirozených hormonů pro budování svalů – samototropinu a testosteronu;
- Cvičení nohou vám také pomůže rozvíjet svaly horní části těla. (ramena, paže, horní část zad);
- napomáhat rozvoji celkové odolnosti těla a zvýšení jeho silových a silových charakteristik v různých vícekloubových cvicích;
- pomáhají posilovat svaly jádra a vytvářejí odolný korzet;
- pomáhají budovat symetričtější tělo (porovnání horní a dolní části podle objemu svalů);
- pomáhají rozvíjet lepší neuromuskulární spojení ();
- pomáhá posilovat vůli a duševní koncentraci;
- silné nohy pomáhají vyhnout se různým zraněním (např. kolena) a výrony;
- silový trénink je nejdůležitější složkou prevence a léčby osteoporózy a artritidy, a proto, pokud nechcete v budoucnu trpět kloubními problémy, udělejte to mimo jiné. cvičení nohou se středními a středními váhami;
- trénink nohou má pozitivní vliv na zdraví kardiovaskulárního systému a srdeční funkce;
- muži mají opravdu rádi štíhlé, svalnaté nohy, takže jejich majitelé mají zaručenou zvýšenou mužskou pozornost;
- zaoblené hýždě s dobrým objemem jsou dalším magnetem, který přitahuje silnější pohlaví. Pomocí nich muž určuje plodnost ženy a stupeň jejího ženského zdraví;
- Štíhlé a svalnaté nohy se nemusí skrývat pod džíny a kalhoty, takže si můžete dovolit i „atraktivnější“ outfity.
Co můžete říci, podle mého názoru, působivý seznam „pro“, hodných této svalové skupiny věnovat velkou pozornost.
Vlastně pojďme k...
Anatomie svalů nohou: atlas
Z hlediska stavby svalů dolních končetin je anatomie svalů nohou 4 hlavní skupiny:
- hýždě;
- přední stehno;
- zadní strana stehna;
- lýtkové svaly.
V obrázkové verzi to vše vypadá takto (klikací).
Většina svalů nohou jsou dlouhé svaly, které se táhnou na velké vzdálenosti. Když se tyto svaly stahují/uvolňují, pohybují kosterními kostmi, čímž způsobují, že se tělo pohybuje různými způsoby. Malé svaly pomáhají velkým svalům stabilizovat, rotovat klouby a také pomáhají udržovat držení těla a rovnováhu.
Jak si pravděpodobně pamatujete, v předchozích článcích jsem představil takový koncept jako „latinský anatomický atlas“ - to je název svalových skupin v souladu s jejich původními názvy. Pro svaly nohou vypadá takový atlas takto (klikací).
No a nyní se podíváme na hlavní velké svalové jednotky samostatně.
Č.1. Hýždě (Hyžďové svaly)
Hýždě jsou nejoblíbenější tréninkovou skupinou pro mladé dámy. Při znalosti její anatomie si postavíte elastické a tvarované drdoly :). Hýždě se skládají z:
- gluteus maximus, Gluteus maximus;
- gluteus medius, Gluteus medius;
- gluteus minimus, gluteus minimus.
Kvalitní anatomie svalů nohou je nemyslitelná bez m. gluteus maximus. Je zodpovědný za tvar „zadku“ a je největším svalem nejen nohou, ale celého těla. Úponové body hýžďových svalů jsou poměrně složité – každá hlava svalu pochází z kyčelní kosti, dorzální plochy křížové kosti/kostrce a je „vložena“ do femuru, iliotibiálního traktu. Gluteus medius a minimus leží pod gluteus maximus, díky jejich procvičování získávají hýždě tónovanější tvar.
Hýžďové svaly plní následující funkce:
- pohyb kyčelního kloubu – vzpřímení trupu;
- abdukce kyčle zpět;
- únos kyčle do strany.
Čtyřhlavý stehenní sval (quadriceps) je nejsilnější sval nohy, který je hlavním extenzorem kolenního kloubu a zabírá celou přední stranu stehna. Všechno 4 Hlavy kvadricepsu vycházejí z femuru a jsou „zasazeny“ do holenní kosti, tvoří společnou šlachu, s výjimkou přímého svalu femoris, který vychází z kyčelní kosti, což mu umožňuje účastnit se flexe v kyčli.
Kvadriceps se skládá z:
- Vastus lateralis je největší sval na vnější straně stehna. Má plochý tvar a významnou šířku a tloušťku. Prodlužuje se od horní části stehna (trochanter stehenní kosti) a je vetkán do šlachy přímého femoris svalu;
- vastus medialis – slzný sval vnitřní strany stehna. Začíná od linea aspera femuru, prochází podél jeho přední plochy a přechází do vazu pately. Svalové snopce směřují šikmo dolů a dopředu;
- vastus intermedius (medius) – nachází se mezi vastus medialis a vastus lateralis v přední části stehna. Jeho paprsky směřují svisle dolů. Vatus medialis je nejhlubší a nejslabší sval čtyřhlavého stehenního svalu;
- musculus rectus femoris - dvouplášťový, nejdelší z 4 -x hlavový sval, který začíná šlachou z kyčelní kosti (acetabulum) a končí dosahující k tuberkulu tibie. Ze všech hlav má nejmenší vliv na flexi v koleni.
Čtyřhlavý sval stehenní je nejvýznamnějším svalem předního stehna, ale není zdaleka jediný, patří k nim také m. pectineus, adductor longus, sartorius a gracilis.
Svaly předního stehna plní následující funkce:
- prodloužení kolena;
- předklon pánve a flexe v kyčli.
Tvoří zadní část anatomie svalů horní části nohy. Prezentovány jsou svaly hamstringů 3 -dva jednotlivé svaly, které ovlivňují pohyby v kyčelních a kolenních kloubech. Všechny mají svůj původ v ischiu, s výjimkou krátké hlavy m. biceps femoris, jejímž místem úponu je střed laterálního rtu.
Mezi svaly hamstringů patří:
- biceps femoris - bicepsový sval, který se skládá z dlouhé a krátké hlavy, která ohýbá bérce v kolenním kloubu (s pevnou pánví). Pokud je bérce fixována nehybně, pak vám biceps stehna spolu s gluteus maximus umožní narovnat trup. Vychází z ischia a sahá k hlavě fibuly v koleni;
- m. semimembranosus – úponový bod (koncový bod) je hrana tibie. Sval ohýbá holenní kost (pomáhá to otočit) a rozšiřuje kyčle;
- m. semitendinosus – připojovací bod je mediální plocha tibie. Podílí se na flexi kotníku a extenzi kyčle.
Svaly na zadní straně stehna plní následující funkce:
- flexe v kolenním kloubu (základní);
- vnitřní rotace (rotace) kolena;
- vnější rotace;
- abdukce kyčle zpět.
č. 4. Lýtkové svaly
Svalovinu svalů bérce představuje m. triceps, který se skládá z nad sebou umístěných m. gastrocnemius a soleus. Vytváří hlavní objem elevace lýtka. Tyto svaly pracují v tandemu, aby vykonávaly funkci plantarflexe.
Mezi svaly dolní nohy patří:
- gastrocnemius – bicepsový sval (střední/laterální hlavy), která se táhne od stehenní kosti dolů, kde se upíná na Achillovu šlachu. Gastrocnemius je mnohem větší než soleus a tvoří hlavní (skutečné a vizuální) hmotnost dolní končetiny;
- Soleus je velký plochý sval, který se táhne dolů od holenní a lýtkové kosti, kde se připojuje k Achillově šlaše. Geograficky leží pod lýtkem a je mnohem menší než ona. Přispívá svým estetickým významem k rozvoji svalů bérce a jejich viditelnosti.
- plantar je malý sval s dlouhou šlachou, který vychází z laterální suprakondylické linie femuru. Geograficky se nachází mezi gastrocnemiem a soleem. U 10% nejsou vůbec žádní lidé, tzn. je to základní;
- anterior tibial – začíná od tibie. Natahuje a supinuje nohu.
Lýtkové svaly plní následující funkce:
- flexe nohy a kotníku;
- vnitřní rotace bérce;
- extenze a supinace nohy.
Složený obrázek svalů nohou je následující.
Ve skutečnosti je to s teorií vše, přejděme k praktické části poznámky, konkrétně...
Anatomie svalů nohou: jak správně cvičit
Protože Nohy jsou největší svalovou skupinou, takže je to ta, která může poskytnout významný nárůst svalové hmoty. K tomu je však třeba je správně trénovat, znát některé jejich anatomické rysy a praktické tréninkové triky.
Poznámka:
Hlavním obecným doporučením při tréninku nohou je dát jim osobní den v týdnu a pracovat je výhradně. Navíc, abyste přibrali (u mužů), musíte začít se základními cviky a pro ženy se zaostávajícími skupinami.
Č.1. Hýždě
Hýždě mají jednu zajímavou vlastnost, a to, že se skládají ze dvou půlek 3 -x hlavy. Hlavní podíl na tvaru má hýžďový sval, další dva mají dodatečný, zesilující efekt kulatosti. Proto musíte trénovat všechny tři části a věnovat zvláštní pozornost Gluteus Maximus.
Nejlepší cviky na hýždě:
- hluboké dřepy s činkou na ramenou;
- chůze ve výpadech s činkou na ramenou;
- glute bridge zvedá s činkou na břiše;
- leg press (s vysokými nohami na platformě).
č. 2 Svaly přední strany stehna
Svalová skupina je jedna z největších, takže extenze nohou na stroji ji nemohou napumpovat, potřebujete vícekloubové cviky, předúnavové a volné cviky adekvátní stimulaci růstu a hmotnosti.
Nejlepší cvičení pro svaly přední strany stehna:
- přední dřepy (přední dřepy);
- klasický leg press v simulátoru vozíku;
- střídejte extenze nohou v sedacím stroji.
č. 3. Svaly hamstringů
U většiny návštěvníků posiloven zaostávají. Pokud tedy chcete, aby se tyto svaly dostaly dopředu, umístěte je na začátek tréninku pomocí volných vah a na stroji cvičte pouze izolační cviky jako závěrečné (dokončovací) cvičení.
Nejlepší cviky na hamstringy
- mrtvý tah na rovných nohách;
- zvedání zad s pevnou polohou nohou na simulátoru;
- ležící nohy kadeře ve stroji.
č. 4. Lýtkové svaly
Při tréninku lýtek je potřeba počítat s tím, že se většinou jedná o rychlá svalová vlákna (bílá). Tato rychlá vlákna dobře reagují na výbušné silové pohyby, ale rychle se unaví. Proto musí být jejich trénink prováděn intenzivně a s těžkými váhami, stejně jako s pomocí sprintu a skákání. Gastrocnemius hraje vedlejší roli při pokrčení nohy v kolenním kloubu, takže zvedání lýtek v sedě na stroji je prakticky nezatěžuje, veškerou práci vykonává soleus. Proto je chybou cvičit lýtka s pokrčenými koleny. Lýtka pracují ve cvicích, kde je noha rovná, jako je zvedání lýtek vestoje.
Pokud jde o svaly soleus, jedná se většinou o pomalá (červená) svalová vlákna. Pomalá vlákna jsou velmi odolná proti únavě. To znamená, že se používají pro aerobní a vytrvalostní typy aktivit, které mohou sahat od udržení pozice až po běh na dlouhé vzdálenosti. Vlákna s pomalým škubáním nemohou vyvolat silné kontrakce potřebné k vytvoření rychlých, silných pohybů. Soleus je specificky zatěžován izolovaně při cvičeních, kdy je koleno ohnuté.
Dalším rysem tréninku je statické protažení lýtkových svalů mezi přístupy. To vytváří lepší podmínky pro růst m. gastrocnemius a soleus. Obecně se sluší říci, že tricepsové svaly bérce musí v podmínkách Dálného severu pracovat při zatížení vahou celého těla, a proto jsou velmi odolné a mají fyziologicky větší průřez. Proto, abyste je rozvinuli, budete muset použít vážné váhy a vybrat správná cvičení.
Pokud jde o to poslední, pak...
Nejlepší cviky na lýtkové svaly:
- oslí výtahy;
- zvedání lýtek při sezení ve stroji;
- lýtka vestoje zvedá ve stroji.
Uf, vypadá to, že vše bylo hotovo. Ano, ukázalo se, že je neobvykle objemné, ale vše bylo na svém místě a k věci. Nyní si to shrňme a rozloučíme se.
Doslov
Další teoretická poznámka skončila, dnes byla věnována tématu „Anatomie svalů nohou“. Mimochodem, úspěšně jsme otevřeli a nyní zavíráme cyklus Nudnyakovových poznámek. Nyní jste mimořádně důvtipní a znáte anatomické rysy svalů a jak je správně cvičit. Nezbývá než jít do posilovny a převést teorii do praxe, tak hurá!
Tomu se klaním, zase se uvidíme!
PS. Jak trénujete nohy a dáváte jim samostatný den?
P.P.S. Pomohl projekt? Pak na něj zanechte odkaz ve svém statusu na sociální síti – plus 100 ukazuje na karmu, zaručeno.
S úctou a vděčností, Dmitrij Protasov.
Sval gastrocnemius je bicepsový sval a latinsky se nazývá Musculus gastrocnemius. Když se ponoříme hlouběji do anatomie, lze poznamenat, že se skládá ze dvou hlav: laterální a mediální (laterální a mediální). Každý z nich je poměrně silný a masitý, ale hlava umístěná blíže středu je vyvinutější. Když už mluvíme o lokalizaci, jsou umístěny symetricky k sobě na zadní ploše bérce.
Na jeho zadní ploše se nachází m. triceps surae a také podle názvu má tři složené hlavy. Svaly gastrocnemius, sestávající ze dvou prvků, jsou povrchové a m. soleus je již hluboká zóna. V kalkaneální šlaše jsou všechny tři složky spojeny do jediného celku, kde jsou připojeny k patní kosti.
Lýtkový sval začíná v laterální a střední kulovité části stehna. Mediální část je díky svému lepšímu vývoji delší, a proto klesá poněkud níže než laterální část. Když už mluvíme o funkcích hlav, je třeba poznamenat, že jsou duální, což umožňuje osobě ohýbat končetinu v kotníku a kolenním kloubu.
M. soleus vzniká v horní třetině zadní plochy tibie. Druhým koncem počáteční části je šlachový oblouk, který se nachází mezi tibií a lýtkovou kostí. Je lokalizován v hlubokých vrstvách končetiny a mírně níže ve vztahu k lýtkovému svalu. Sval soleus je zodpovědný za ohýbání chodidla a to vše díky tomu, že probíhá podél zadní části subtalárního a hlezenního kloubu. Je to hlavní článek při běhu a skákání. Kromě toho je m. soleus zodpovědný za normální krevní oběh v kotníku.
Rovněž stojí za to vědět, že pod kůží je sval triceps surae jasně prohmataný a viditelný. Patní šlacha vyčnívá do značné míry směrem dozadu od příčné osy kotníku. Díky této vlastnosti má m. triceps surae velký točivý moment (vzhledem k naznačené ose).
Co se týče hlav lýtkových svalů (laterálních a mediálních), jejich umístění tvoří viditelný otvor na zadní straně kolena, který je prezentován ve tvaru kosočtverce. Podél horní a vnější části je omezen m. biceps femoris, podél horní a vnitřní části m. semimembranosus a dole dvěma hlavami lýtkového a plantárního svalu.
Zvláštnosti
Vlastnost bérce - budování svalové hmoty
Umístění šlach, anatomie vláken a lokalizace samotného orgánu jsou zodpovědné za mnoho úkolů, které významně ovlivňují kvalitu života člověka a umožňují mu normální pohyb. Díky správné kombinaci partií lýtkového svalu může tělo volně udržovat svou vlastní váhu v rovnováze, lidé chodí, stojí, mění polohy a pohybují se, dřepují a stojí na špičkách. Zvláštností dotyčného vlákna je, že se může poměrně silně natáhnout a poté se vrátit do své normální polohy, to znamená stáhnout se.
Když člověk narovná nohy a hýbe kotníkem, je za ně zodpovědný lýtkový systém bérce. V ohnutém stavu končetin jsou všechny akce prováděny díky m. soleus. Právě díky tomu, že dolní končetiny mají m. triceps surae, může každý zvedat patu, ohýbat holeň nebo chodidlo a v pohodlné poloze přitahovat holeň zezadu.
Dalším charakteristickým znakem je vysoká schopnost nárůstu hmoty. Pokud k tomu budou vytvořeny příznivé podmínky. I s přihlédnutím k tomu, že tvar lýtka je dán na genetické úrovni, lze správnými cviky korigovat.
Koordinace
Lýtkové svaly jsou mechanismem koordinace držení těla
V závislosti na tom, jakou činnost člověk provádí, může lýtkový sval působit buď jako odpor, nebo jako výztuž. Díky schopnosti vláken antagonizovat si člověk vyvine protiváhový reflex, díky kterému může zaujmout původní pozici. Ale při práci ve vodicí projekci. Při zapojení synergistů lze dosáhnout maximálního účinku akce.
Odporová vlákna se aktivně podílejí na procesu flexe a extenze končetiny a kloubů. V situacích, kdy jedna skupina pracuje v aktivním napětí, je druhá skupina odporu maximálně uvolněná. Charakteristickým znakem umístění antagonistických skupin je, že se nacházejí ve stejné části těla. Díky tomu jsou rovnoměrně zásobovány krví a živinami, které jsou nezbytné pro plný vývoj tkání.
V závislosti na tom, jaký pohyb člověk vykonává, bude stejná skupina plnit různé funkce. Z toho vyplývá, že hýžďové a kvadricepsové svaly stehna jsou synergisty, kteří mohou vykonávat práci antagonistů, právě ty druhé jsou základem vývojových cvičení.
V okamžiku, kdy se stáhne přední skupina vláken kyčelního kloubu, se účinek rozšiřuje i na kyčel a koleno. Amplituda vícekloubních úseků zadní části je nedostatečná, což je způsobeno krátkou délkou svalových vláken, proto při relaxaci lýtkových svalů dochází k prodloužení končetiny v hlezenním kloubu. V opačném směru jsou pohyby přímo úměrné.
Patologie
Jak můžete vidět z anatomické struktury, svaly bérce jsou poměrně složitým prvkem, díky kterému může člověk provádět mnoho podpůrných a motorických akcí. Struktura vláken se skládá z mnoha krevních cév, šlach, vazů a nervů.
To činí lýtkový sval zranitelným a různé patologie mohou způsobit značné poškození celého těla. Nejprve je třeba říci, že existuje mnoho důvodů pro vznik onemocnění nebo patologických procesů ve svalech - úrazy, fyziologické faktory, infekce nebo neurologie. Zvažme, za jakých okolností může dojít k vážné porážce:
- když je uvnitř svalů silná bolest;
- pokud osoba trpí přerušovanou klaudikací;
- v přítomnosti křečových žil;
- pokud tromboflebitida povrchových žil postupuje;
- kdy má Beckerovu dystrofii;
- se zvýšenou svalovou slabostí;
- pokud došlo k poškození hlavních žil;
- během myopatie, fibromyalgie a osteomyelitidy;
Pokud člověka bolí lýtkový sval delší dobu, pak je nutné jít na diagnostiku a vyšetření k traumatologovi, flebologovi, revmatologovi, angiochirurgovi nebo terapeutovi (odkáže vás ke specialistovi). Tak široká škála lékařů je způsobena skutečností, že onemocnění může mít související příznaky s různými patologiemi a nevztahuje se konkrétně na lýtkové svaly, takže je nezbytná diferenciální diagnostika.
Příznaky
To, že svaly bérce procházejí patologickými změnami, poznáte podle charakteristického příznaku – pocitu silného pálení ve vláknech, bezpříčinné křeče, otoků, bolestivých bolestí nebo studených nohou.
Studené nohy jsou příznakem nemoci
Podívejme se, jaké znaky označují co:
- Studené nohy – pravděpodobná ateroskleróza cév;
- Bolest v noci – křečové žíly;
- Křeče bez důvodu - nedostatek kyslíku, dehydratace nebo intoxikace;
- Otoky – nesprávný krevní oběh, protahování, možné patologické stavy srdce nebo vnitřních orgánů;
- Těžkost v nohou - stagnace krve v žilách a stimulace nervových zakončení;
- Bolesti lýtek – osteochondróza páteřních plotének, zánět sedacího nervu.
Pokud pacient pociťuje bolest v důsledku neuralgie, budou svaly bérce signalizovány záblesky tupé bolesti trvající od několika sekund do 15 minut, které se často vyskytují při zánětlivých procesech periferních nervů.
Myositida může být diagnostikována palpací, kdy jsou pod kůží jasně cítit uzliny a samotná epidermis zčervená. Svaly budou husté a napjaté, a když se vytvoří posttraumatická nebo infekční myositida, k příznakům se přidají hnisavé léze. Poté se objeví otok, objeví se periodická zimnice a zvýší se tělesná teplota.
Anatomie (video)
Bérec je součástí dolní končetiny a nachází se mezi kolenem a chodidlem. Bérci tvoří dvě kosti – holenní a lýtková, které jsou ze tří stran obklopeny svaly, které pohybují chodidlem a prsty.
Holenní kosti
Tibia
Tibie se na svém horním konci rozšiřuje a vytváří mediální a laterální kondyly. Na vrcholu kondylů jsou kloubní plošky, které slouží ke skloubení s kondyly femuru; mezi nimi je interkondylární eminence. Vně na laterálním kondylu je kloubní plocha pro skloubení s hlavicí fibuly. Tělo holenní kosti je podobné trojúhelníkovému hranolu, jehož základna směřuje dozadu; má tři povrchy odpovídající třem stranám hranolu: vnitřní, vnější a zadní. Mezi vnitřní a vnější plochou je ostrá náběžná hrana. Ve své horní části přechází v dobře ohraničený tuberositas tibie, který slouží k úponu šlachy m. quadriceps femoris. Na zadní ploše kosti je linea aspera m. soleus. Dolní konec holenní kosti se rozšiřuje a na vnitřní straně má výběžek směřující dolů - mediální kotník. Na distální epifýze tibie je spodní kloubní plocha, která slouží ke skloubení s talusem.
Fibula
Fibula je dlouhá, tenká a umístěná laterálně. Na horním konci má ztluštění, hlavici, která se kloubí s tibií a na dolním konci je také ztluštění, kotník boční. Hlava i kotník fibuly vyčnívají ven a jsou snadno hmatatelné pod kůží.
Klouby kostí nohou
Mezi oběma kostmi bérce - tibií a lýtkovou kostí - je mezikostní membrána bérce. Hlavička fibuly se kloubí s tibií pomocí kloubu, který má plochý tvar a je zepředu i zezadu zpevněn vazivovým aparátem. Spodní konce kostí nohou jsou spojeny syndesmózou. Spojení mezi kostmi jsou málo pohyblivá.
Lýtkové svaly
Na bérci jsou svaly umístěny na třech stranách a tvoří přední, zadní a vnější skupinu. Přední skupina svalů rozšiřuje chodidlo a prsty a také supinuje a addukuje chodidlo. Patří sem m. tibialis anterior, m. extensor digitorum longus a m. extensor hallucis longus. Zadní svalová skupina, která ohýbá chodidlo a prsty, se skládá z: triceps surae, flexor digitorum longus a flexor hallucis longus, tibialis posterior a popliteus. Vnější skupina svalů nohu abdukuje, pronuje a flektuje; zahrnuje dlouhé a krátké svaly peroneus.
Tibialis anterior sval
Tibialis anterior sval pochází z vnějšího povrchu tibie, mezikostní membrány a fascie nohy. Při sestupu prochází pod dvěma vazy umístěnými v oblasti kotníků a hlezenního kloubu - horní a dolní retinakulum extenzorových šlach, což jsou místa ztluštění fascie bérce a chodidla. Tibialis anterior se upíná na mediální klínovou kost a bázi první metatarzální kosti. Tento sval lze snadno cítit pod kůží po celé délce, zejména v oblasti přechodu z bérce na chodidlo. Zde jeho šlacha vyčnívá, když je chodidlo natažené. Funkce m. tibialis anterior spočívá v tom, že podporuje nejen extenzi nohy, ale také její supinaci.
Extensor digitorum longus
M. extensor digitorum longus leží laterálně od m. tibialis anterior v horní části nohy. Začíná od horního konce tibie, hlavy a předního okraje fibuly, jakož i od mezikostní membrány a fascie nohy. Pohybem k noze je tento sval rozdělen do pěti šlach, z nichž čtyři jsou připojeny k distálním článkům druhého, třetího, čtvrtého a pátého prstu a pátý k základně pátého metatarzu.
Funkcí extenzoru digitorum longus jako vícekloubového svalu je nejen extenze prstů, ale i extenze chodidla. Vzhledem k tomu, že jedna ze šlach svalu je uchycena k vnějšímu okraji chodidla, dochází nejen k jejímu prodloužení, ale také k určité pronaci chodidla.
Extensor pollicis longus
Extensor pollicis longus vychází z vnitřního povrchu fibuly a mezikostní membrány v dolní polovině nohy. Tento sval je slabší než předchozí dva, mezi kterými se nachází. Je připojen k základně distální falangy palce. Funkce svalu spočívá v tom, že je extenzorem nejen palce, ale i celého chodidla a přispívá také k jeho supinaci.
Triceps surae sval
Triceps surae se nachází na zadní straně bérce a má tři hlavy. Dva z nich tvoří povrchovou část tohoto svalu a jsou tzv lýtkový sval a hluboký tvoří m. soleus. Všechny tři hlavy přecházejí do jedné společné, calcaneal (Achilles) šlachy, která je připojena k tuberculum calcaneus.
Původem m. gastrocnemius jsou mediální a laterální kondyly femuru. Jeho střední hlava je lépe vyvinutá a sestupuje poněkud níže než laterální. Funkce těchto hlavic je dvojí: flexe bérce v kolenním kloubu a flexe nohy v kotníku.
Sval soleus začíná od zadní plochy horní třetiny těla holenní kosti, stejně jako od šlachového oblouku umístěného mezi tibií a fibulou. Tento sval je umístěn hlouběji a o něco níže než m. gastrocnemius. Při průchodu za kotník a subtalární klouby způsobuje m. soleus flexi chodidla.
M. triceps surae je dobře viditelný pod kůží a lze jej snadno nahmatat. Kalkaneální šlacha výrazně vyčnívá za příčnou osu hlezenního kloubu, díky čemuž má m. triceps surae velký točivý moment vzhledem k této ose.
Mediální a laterální hlavice m. gastrocnemius se podílejí na tvorbě podkolenní jamky, která má kosočtverečný tvar. Jeho hranice jsou: nahoře a vně - m. biceps femoris, nahoře a uvnitř - m. semimembranosus a dole - dvě hlavy m. gastrocnemius a m. plantaris. Dno fossa je femur a pouzdro kolenního kloubu. Nervy a cévy zásobující bérce a chodidlo procházejí podkolenní jamkou.
Flexor digitorum longus
Flexor digitorum longus začíná od zadní plochy tibie a přechází k chodidlu pod mediálním kotníkem ve speciálním kanálu umístěném pod vazem - retinaculum šlach ohýbače. Na plantární ploše nohy tento sval protíná šlachu m. flexor hallucis longus a po připojení m. quadratus plantae k němu je rozdělen na čtyři šlachy, které se upínají na báze distálních článků druhého až pátého prstu. .
Funkcí flexor digitorum longus je flexe a supinace chodidla a flexe prstů. Je třeba poznamenat, že m. quadratus plantae, připojený ke šlaše tohoto svalu, pomáhá „zprůměrovat“ jeho činnost. Faktem je, že dlouhý flexor prstů, procházející pod mediálním kotníkem a vějířovitě se rozdělující směrem k falangám prstů, způsobuje nejen jejich ohýbání, ale také určitou addukci do střední roviny těla. Vzhledem k tomu, že m. quadratus plantaris táhne šlachu flexor digitorum longus směrem ven, tato addukce poněkud klesá a flexe prstů nastává ve větší míře v sagitální rovině.
Flexor pollicis longus
M. flexor pollicis longus je nejsilnější sval mezi všemi hlubokými svaly zadní části nohy. Začíná od spodní části zadní plochy fibuly a zadní intermuskulární přepážky. Na plantární ploše nohy se tento sval nachází mezi hlavami m. flexor hallucis brevis. Je připojen k plantárnímu povrchu základny distální falangy palce nohy.
Funkcí svalu je ohýbat palec a celé chodidlo. Vzhledem k tomu, že šlacha svalu částečně přechází do šlachy m. flexor digitorum longus, má určitý vliv na flexi druhého a třetího prstu. Zvýšení točivého momentu m. flexor hallucis longus je usnadněno přítomností dvou velkých sezamských kostí na plantární ploše metatarzofalangeálního kloubu palce nohy.
Tibialis posterior sval
M. tibialis posterior se nachází pod m. triceps surae. Začíná od zadní plochy mezikostní membrány nohy a přilehlých oblastí tibie a fibuly. Tento sval prochází pod mediálním kotníkem a připojuje se k tuberositas scaphoideum, ke všem klínovým kostem a k základnám metatarzů. Jeho funkcí je flexe nohy, addukce a supinace.
Mezi zadním tibiálním a lýtkovým svalem je tibiálně-popliteální kanál, který vypadá jako štěrbina a slouží k průchodu cév a nervů.
Hamstringový sval
Popliteus je krátký, plochý sval přímo přiléhající k zadní části kolenního kloubu. Vychází z laterálního kondylu femuru pod m. gastrocnemius a burzy kolenního kloubu, jde dolů a dovnitř a připojuje se k tibii nad linií m. soleus. Funkce tohoto svalu spočívá v tom, že přispívá nejen k flexi bérce, ale také k její pronaci. Protože je tento sval částečně připojen k pouzdru kolenního kloubu, při flexi holenní kosti jej táhne dozadu.
Sval peroneus longus
Sval peroneus longus má péřovitou strukturu. Leží na zevní ploše lýtkové kosti, začíná od její hlavy, částečně od fascie nohy, od laterálního kondylu tibie a od vnější plochy fibuly v oblasti jejích dvou horních třetin. V dolní třetině sval kryje m. peroneus brevis. Šlacha peroneus longus se zakřivuje posteriorně a inferiorně kolem laterálního malleolu. V oblasti vnějšího povrchu patní kosti je sval držen vazy - horní a dolní retinakulum peroneálních šlach. Pohybující se na plantární povrch nohy, svalová šlacha běží podél drážky umístěné na spodním povrchu krychlové kosti a dosahuje vnitřního okraje nohy. M. peroneus longus se upíná na tuberositas na spodní ploše báze prvního metatarzu, mediální klínové kosti a báze druhého metatarzu.
Funkcí svalu je flexe, pronace a abdukce chodidla.
Peroneus brevis sval
M. peroneus brevis vychází z vnějšího povrchu fibuly a mezisvalových přepážek nohy. Šlacha svalu obepíná laterální kotník nohy zespodu a zezadu a je připojena k tuberositas páté metatarzální kosti. Funkcí m. peroneus brevis je flexe, pronace a abdukce chodidla.
Holenní kost se týká dolní končetiny. Nachází se mezi oblastí chodidla a kolena. Bérci tvoří dvě kosti – lýtková a holenní kost. Ze tří stran jsou obklopeny svalovými vlákny. Svaly bérce, o jejichž anatomii bude řeč později, pohybují prsty a chodidlem.
Tibia
Tento prvek má nástavec na horním okraji. V této oblasti se tvoří kondyly: laterální a mediální. Na nich jsou povrchy kloubů. Artikulují se s kondyly femuru. Na vnější straně laterálního segmentu je kloubní plocha, přes kterou dochází ke spojení s hlavicí fibuly. Tělo tibiálního prvku vypadá jako trojúhelníkový hranol. Jeho základna směřuje dozadu a má 3 povrchy: zadní, vnější a vnitřní. Mezi posledními dvěma je hrana. Říká se tomu přední. Ve své horní části přechází do tuberosity tibie. Tato oblast je určena k fixaci.Spodní část tibie má prodloužení a na vnitřní ploše je výstupek. Je orientován dolů. Tato projekce se nazývá mediální kotník. Na zadní straně kosti leží hrubý segment m. soleus. Distální epifýza obsahuje kloubní povrch. Slouží ke spojení s
Druhý prvek
Fibula je tenká, dlouhá, umístěná laterálně. Jeho horní konec má zesílení - hlavu. Připojuje se k holenní kosti. Spodní část prvku je také zesílená a tvoří laterální kotník. Stejně jako hlava fibuly je orientována ven a lze ji snadno nahmatat.
Lýtkové svaly: jejich umístění, funkce
Vlákna jsou umístěna na třech stranách. Existují různé svaly bérce. Přední skupina provádí extenzi nohy a prstů, supinaci a addukci nohy. Tento segment zahrnuje tři typy vláken. Jako první se tvoří sval tibialis anterior nohy. Zbývající vlákna tvoří dlouhé extenzory prstů a jeden samostatný pro palec u nohy. Zadní skupina svalů bérce tvoří větší počet vláken. Jde zejména o dlouhé flexory prstů a zvlášť pro palec, podkolenní sval a m. triceps surae. Leží zde i tibiální vlákna. Vnější skupina zahrnuje krátké a dlouhé peroneus svaly nohy. Tato vlákna ohýbají, pronují a abdukují nohu.
Tibiální segment
Tento přední sval nohy začíná od stejnojmenné kosti, jejího vnějšího povrchu, fascie a mezikostní membrány. Jsou směřovány dolů. Vlákna procházejí pod dvěma vazy. Jsou umístěny v oblasti kotníku. Tyto oblasti - horní a dolní retinakulum šlach extenzorů - představují místa ztluštění fascie nohy a bérce. Místem připojení vláken je mediální klín a báze metatarzální (první) kosti. Sval lze celkem dobře prohmatat po celé délce, zejména v oblasti přechodu do chodidla. V tomto místě její šlacha při extenzi vyčnívá. Úkolem tohoto lýtkového svalu je supinace chodidla.
Extensor digitorum (dlouhý)
Probíhá od předního svalu směrem ven v horní oblasti nohy. Jeho vlákna začínají od hlavy a okrajových oblastí tibie, fascie a mezikostní membrány. Extenzor, pohybující se k chodidlu, je rozdělen do pěti šlach. Čtyři se přikládají k distálním (druhý až pátý), poslední k bázi 5. metatarzu. Úkolem extenzoru, působícího jako vícekloubový sval nohy, není pouze koordinace extenze prstů, ale i chodidla. Vzhledem k tomu, že jedna šlacha je fixována na jejím okraji, vlákna také oblast poněkud pronují.
Extenzory palců
Vlákna začínají v oblasti bérce od mezikostní membrány a vnitřní části fibuly. Extenzory mají menší pevnost než výše popsané segmenty. Místem připojení k tomu jsou distální falangy na palcích. Tyto svaly bérce provádějí nejen jejich prodloužení, ale také chodidla, což také přispívá k jejich supinaci.
Flexor digitorum (dlouhý)
Začíná od zadní části holenní kosti, prochází pod mediálním kotníkem k chodidlu. Kanál pro něj se nachází pod retinakulem, dále je sval rozdělen na čtyři segmenty. Na chodidle (jeho plantárním povrchu) vlákna přecházejí přes šlachu z flexorového (dlouhého) halluxu. Poté se k nim připojí m. quadratus plantae. Čtyři vytvořené šlachy jsou fixovány k distálním článkům (na jejich bázi) 2-5 prstů. Úkolem tohoto svalu je mimo jiné flexe a supinace chodidla. Vlákna kvadrátního segmentu jsou připojena ke šlaše. Díky tomu je svalová akce zprůměrována. Dlouhý flexor, který leží pod středním kotníkem a vějířovitě se dělí směrem k falangám, vyvolává určitou addukci prstů ke střednímu povrchu těla. Tahem za šlachu m. quadratus se tento efekt mírně snižuje.
Triceps surae sval
Vede podél zadní plochy a má 3 hlavy. Dvě tvoří povrchový úsek - m. gastrocnemius, ze třetího - hlubokého - odcházejí vlákna segmentu soleus. Všechny hlavy se spojují a tvoří společnou Achillovu (patní) šlachu. Je připojen k tuberkulu odpovídající kosti. M. gastrocnemius začíná od femorálních kondylů: laterální a mediální. Účel dvou hlav umístěných v této oblasti je dvojí. Koordinují flexi v kolenním kloubu a chodidlo v kotníku. Mediální element sestupuje o něco níže a je lépe vyvinutý než laterální. M. soleus vybíhá ze zadní strany horní třetiny holenní kosti. Je také připojen k oblouku šlachy umístěnému mezi kostmi. Vlákna vedou poněkud níže a hlouběji než lýtko. Leží za subtalárním a způsobují flexi chodidla. Pod kůží je cítit tricepsový sval. Kalkaneální šlacha vystupuje posteriorně z příčné osy hlezenního kloubu. Díky tomu má triceps vůči této linii velký točivý moment. Hlavy segmentu gastrocnemius se podílejí na tvorbě kosočtverečné popliteální jamky. Jeho hranice jsou: m. biceps femoris (vně a nahoře), semimembranózní vlákna (uvnitř a nahoře), plantární a dvě hlavy segmentu gastrocnemius (dole). Dno jamky je tvořeno pouzdrem kolenního kloubu a touto oblastí probíhají cévy a nervy, které zásobují chodidlo a bérce.
Flexor pollicis longus
Tento sval zadní části nohy se vyznačuje největší silou. Na plantární straně chodidla probíhají vlákna mezi hlavami z krátkého segmentu zodpovědného za flexi palce. Sval začíná ze zadní strany (spodní část) fibuly a intermuskulární přepážky (zadní). Místo fixace je plantární povrch báze distální falangy na palci nohy. Vzhledem k tomu, že šlacha svalu částečně přechází do stejnojmenného dlouhého flexorového prvku, má určitý vliv na pohyby 2-3 prstů. Přítomnost 2 velkých sezamských kostních elementů na povrchu chodidla metatarzofalangeálního kloubu poskytuje zvýšení momentu rotace vláken. Mezi úkoly segmentu patří flexe celého chodidla a palce.
Druhé dělení tibiálních vláken
Tento zadní segment se nachází pod tricepsovým svalem. Vlákna začínají od mezikostní membrány a oblastí fibuly a tibie přiléhajících k ní. Místem úponu svalu je tuberkulo scaphoideum, báze metatarzů a všechny klínovité elementy. Sval leží pod mediálním kotníkem a provádí flexi nohy, supinaci a addukci. Mezi m. soleus a tibiálními vlákny prochází kanál. Je prezentován ve formě štěrbiny. Procházejí jím nervy a cévy.
Popliteální segment
Je tvořen plochými krátkými vlákny. Sval vzadu přiléhá přímo ke kolennímu kloubu. Vlákna pocházejí z femorálního kondylu (laterálního), pod gastrocnemiem a burzou kolenního kloubu. Procházejí dolů a připojují se nad m. soleus k holenní kosti. Vzhledem k tomu, že vlákna jsou částečně připojena ke kloubnímu pouzdru, při flexi jej táhnou dozadu. Úkolem svalu je pronace a flexe bérce.
Dlouhý fibulární segment
Tento sval má péřovitou strukturu. Probíhá po povrchu fibuly. Začíná od jeho hlavy, kondylu tibiálního elementu, částečně od fascie. Je také připojen k oblasti 2 třetin vnější strany fibuly. Při kontrakci svalu dochází k abdukci, pronaci a flexi chodidla. Šlacha dlouhého peroneálního segmentu prochází posteriorně a inferiorně kolem laterálního malleolu. V oblasti patní kosti jsou vazy - horní a dolní retinakulum. Při přesunu do plantární části chodidla probíhá šlacha podél drážky. Nachází se na spodní straně krychlové kosti. Sval zasahuje dovnitř chodidla.
Krátká fibulární vlákna
Šlacha segmentu se ohýbá kolem laterálního malleolu dozadu a inferiorně. Připojuje se k tuberkulu na 5. metatarzální kosti. Segment začíná od intermuskulárních přepážek a vnější části fibuly. Úkolem vláken je abdukce, pronace a flexe nohy.
Mezi svaly bérce jsou přední, boční a zadní svalové skupiny. Do přední skupiny patří především extenzory nohy, do laterální skupiny patří flexory a pronátory nohy a do zadní skupiny patří flexory a supinátory nohy.
Rýže. 135. Svaly bérce (pohled zepředu):
1 - sval peroneus longus; 2 - mediální hlava m. gastrocnemius; 3 - přední tibiální sval; 4 - m. soleus; 5 - krátký sval peroneus; 6 - extensor digitorum longus; 7 - horní extenzor retinaculum; 8 - šlacha předního svalu tibialis; 9 - dolní extenzor retinaculum
Přední skupina
Přední tibialisový sval (m. tibialis anterior) (obr. 90, 135, 142, 146) se prodlužuje a addukuje nohu, zvedá její mediální okraj. Dlouhý, úzký, povrchový sval, jehož počátek se nachází na laterálním kondylu tibie a mezikostní membráně. Místo připojení se nachází na plantárním povrchu mediální sfenoidální kosti a na bázi první metatarzální kosti. Nachází se zde také subtendinózní burza m. tibialis anterior (bursa subtendinea m. tibialis anterioris).
Dlouhý extensor digitorum (m. extensor digitorum longus) (obr. 90, 135, 141, 142, 146) prodlužuje II–V prsty, stejně jako chodidlo, zvedá jeho boční (vnější) okraj spolu s třetím peroneálním svalem . Sval začíná od horní epifýzy tibie, hlavy a předního okraje fibuly a mezikostní membrány. Sval přechází v dlouhou úzkou šlachu, která se dělí na pět tenkých jednotlivých šlach. Čtyři z nich jsou připojeny k zadní části prstů II–IV tak, že střední svazky šlach jsou připojeny k základně střední falangy a postranní svazky k základně distální falangy. Pátá šlacha se připojuje k základně páté metatarzální kosti.
Dlouhý extensor hallucis longus (obr. 136) rozšiřuje palec na noze, stejně jako samotné chodidlo a zvedá jeho mediální okraj. Částečně pokryty dvěma předchozími svaly, umístěnými mezi nimi. Jeho výchozím bodem je spodní část mediálního povrchu těla fibuly a bodem připojení je základna distální falangy. Část šlachových svazků splývá se spodinou proximální falangy.
Postranní skupina
Dlouhý musculus peroneus (m. peroneus longus) (obr. 135, 137, 138, 139, 144, 146) abdukuje a flektuje nohu a snižuje její mediální okraj. Nachází se na bočním povrchu bérce. Sval začíná od hlavy a horní části těla fibuly a je připojen k mediální sfenoidální kosti a základně I–II metatarzálních kostí.
Krátký sval peroneus (m. peroneus brevis) (obr. 135, 136, 138, 139, 140) abdukuje a flektuje chodidlo, čímž zvedá jeho laterální okraj. Tento dlouhý a tenký sval se nachází na vnějším povrchu fibuly. Je pokrytý m. peroneus longus. Jeho výchozí bod se nachází na spodní polovině laterálního povrchu těla fibuly a mezisvalové přepážky. Připojovací bod je tuberosita páté metatarzální kosti.
Zadní skupina
Zadní skupina zahrnuje dvě svalové skupiny.
Povrchová vrstva
M. triceps surae (m. triceps surae) ohýbá bérce v kolenním kloubu, ohýbá a otáčí chodidlo směrem ven. Když je chodidlo ve fixní poloze, bérce a stehno jsou taženy dozadu. Sval se skládá z povrchového m. gastrocnemius a hlubokého m. soleus. Sval gastrocnemius (m. gastrocnemius) (obr. 90, 132, 133, 134, 135, 137, 138, 146) má dvě hlavy. Mediální hlavice (caput mediale) začíná od mediálního epikondylu femuru a laterální hlavice (caput laterale) začíná od laterálního epikondylu. Obě hlavy jsou spojeny do společné šlachy a připojeny k tuberkulu patní kosti. M. soleus (m. soleus) (obr. 90, 135, 137, 138, 139, 146) je kryt m. gastrocnemius, začíná od hlavy a horní třetiny zadní plochy těla fibuly a od lýtkového svalu. linie m. soleus tibie. Sval je připojen k tuberkulu patní kosti, srostlý se šlachou m. gastrocnemius. Společná šlacha v dolní třetině nohy tvoří šlachu patní (tendo calcaneus) (obr. 137, 138), tzv. Achillovu šlachu. Nachází se zde i hlenová burza šlachy patní (bursa tendinis calcanei).
M. plantaris (m. plantaris) (obr. 134, 137, 138) napíná pouzdro kolenního kloubu při flexi a rotaci tibie. Sval je rudimentární a nestabilní, má vřetenovitý tvar. Jeho výchozí bod se nachází na laterálním kondylu femuru a burze kolenního kloubu a jeho připojovací bod je na kalkaneu.
Rýže. 136. Svaly nohy a chodidla (pohled zepředu):
1 - kloubní sval kolena; 2 - m. quadratus femoris; 3 - krátký sval peroneus; 4 - dlouhý extenzor palce nohy; 5 - krátký extenzor palce nohy; 6 - šlacha dlouhého extenzoru palce nohy; 7 - extensor digitorum brevis
Rýže. 137. Svaly bérce (pohled zezadu):
1 - plantaris sval; 2 - m. gastrocnemius: a) mediální hlavice, b) laterální hlavice; 3 - m. soleus; 4 - fascie nohy; 5 - šlacha zadního tibiálního svalu; 7 - šlacha flexor digitorum longus; 8 - calcaneal šlacha (Achilova šlacha)
Rýže. 138. Svaly bérce (pohled zezadu):
1 - plantaris sval; 2 - popliteální sval; 3 - m. soleus; 4 - šlacha m. plantaris; 5 - m. gastrocnemius: a) mediální hlavice, b) laterální hlavice; 6 - šlacha dlouhého peroneusového svalu; 7 - šlacha zadního tibiálního svalu; 8 - krátký sval peroneus; 9 - šlacha flexor digitorum longus; 10 - calcaneal šlacha (Achillova šlacha)
Rýže. 139. Svaly bérce (pohled zezadu):
1 - popliteus sval; 2 - m. soleus; 4 - sval peroneus longus; 5 - flexor digitorum longus; 6 - flexor pollicis longus; 7 - krátký sval peroneus; 8 - flexor retinaculum; 9 - horní retinaculum m. peroneus longus a m. brevis
Rýže. 140. Svaly nohy a chodidla (pohled zezadu):
1 - popliteus sval; 2 - krátký sval peroneus; 3 - sval tibialis posterior; 4 - krátký flexor palce nohy; 5 - krátký flexor malíku; 6 - šlacha flexor digitorum longus; 7 - mezikostní svaly
Hluboká vrstva
Podkolenní sval (m. popliteus) (obr. 138, 139, 140) flektuje bérci, rotuje ji dovnitř a stahuje pouzdro kolenního kloubu. Krátký plochý sval, umístěný na zadní ploše pouzdra kolenního kloubu, začíná od něj a od laterálního kondylu femuru a je připojen k zadnímu povrchu těla tibie.
Dlouhý flexor prstů (m. flexor digitorum longus) (obr. 90, 137, 138, 139, 140, 143, 146) ohýbá distální falangy II–V prstů a podílí se na rotaci nohy směrem ven. , zvedne svůj mediální okraj. Nachází se na zadní ploše tibie, počínaje střední třetinou zadní plochy těla tibie a od hlubokého listu fascie nohy. Svalová šlacha je rozdělena na čtyři šlachy, které jsou připojeny k základně distálních článků prstů II–V.
Dlouhý flexor palce (m. flexor hallucis longus) (obr. 139, 143, 146) flektuje palec, podílí se na flexi prstů II–V díky vazivovým snopcům, které jsou pokračováním šlachy a také ohýbá a otáčí chodidlo. Sval začíná od spodních dvou třetin zadního povrchu těla fibuly a od mezikostní membrány a je připojen k základně distální falangy palce.
M. tibialis posterior (m. tibialis posterior) (obr. 137, 138, 139, 140, 146) flexi a addukci chodidla, rotaci směrem ven. Nachází se na mezikostní membráně mezi dvěma předchozími svaly a je částečně kryta m. flexor pollicis longus. Jeho výchozí bod je na zadních plochách těl holenní a lýtkové kosti a jeho připojovací bod je na klínovitých kostech nohy a tuberositas navikulární kosti.
