Svetlana Markova
Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga!
30 Maret 2017
Isi
Biksu Tibet adalah “penemu” latihan energi yang unik dan efektif. Senam semacam itu ditemukan beberapa ribu tahun yang lalu, tetapi tetap relevan hingga saat ini. Kompleks latihan memiliki efek peremajaan, meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur.
Senam energi Tibet
Ada banyak cara untuk memperbaiki kondisi Anda, memperkuat kesehatan Anda, dan mengubahnya menjadi sisi yang lebih baik. Senam energi para biksu Tibet dianggap sebagai salah satu metode paling efektif dan terbukti di bidang ini. Dia memiliki lebih banyak umpan balik positif dan jauh lebih efektif daripada yoga. Untuk melakukannya dengan benar dan mendapatkan hasil positif, Anda harus mengikuti aturan berikut:
- Latihan jiwa dan raga harus teratur.
- Disarankan untuk berolahraga hanya dengan pakaian yang nyaman dan longgar. Seharusnya tidak mengencangkan, menekan, atau menghalangi gerakan.
- Latihan energi dilakukan pada pagi hari, sebelum makan pertama (jam enam hingga delapan pagi adalah waktu paling optimal).
- Perhatian khusus harus diberikan pada pernapasan. Itu harus dalam dan benar. Jika tidak, alih-alih mendapatkan manfaat dari pelatihan, yang ada hanyalah konsekuensi negatif.
- Permukaan untuk melakukan latihan harus sekeras mungkin.
- Satu hal lagi aturan penting energi Senam Tibet– tubuh dan jiwa dalam keadaan rileks. Jika pikiran seseorang dipenuhi dengan hal-hal negatif, dia stres, atau cemas, lebih baik tidak mulai melakukan latihan. Pertama, Anda perlu bersiap-siap. Bersihkan dunia batin Anda dari energi negatif dan baru kemudian lanjutkan ke latihan praktis.
Senam biksu Tibet membantu mencapai hasil berikut:
- penarikan ketegangan otot;
- relaksasi psikologis;
- menghilangkan ketegangan saraf juga merupakan hasil dari senam Tibet yang energik;
- peningkatan konsentrasi pikiran;
- normalisasi latar belakang hormonal;
- senam energi bertanggung jawab untuk menstabilkan pekerjaan sistem kardiovaskular;
- menjaga libido dan masuknya energi seksual;
- mengisi tubuh dengan energi dan kekuatan;
- meningkatkan penglihatan dan pendengaran;
- memenuhi sel dengan oksigen;
- meningkatkan mood, memberi gelombang kekuatan;
- menjamin pulihnya keselarasan seluruh sistem kehidupan manusia.
Untuk menurunkan berat badan
Jika perlu, atur ulang kegemukan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, maka senam Tibet untuk menurunkan berat badan akan menjadi energik pilihan yang bagus. Teknik Qigong adalah aktivitas fisik yang harus dilakukan bersamaan dengan latihan pernapasan. Qigong aktif mengembalikan keharmonisan emosi, fisik dan intelektual, mengaktifkan kemampuan fisiologis tubuh, membantu membersihkan pembuluh darah, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menormalkan metabolisme.
Dasar dari senam Qigong adalah latihan berikut:
- Katak. Anda harus duduk di kursi. Letakkan kaki Anda selebar bahu. Kemudian satukan jari-jari tangan kiri Anda menjadi kepalan. Pegang dengan tangan kanan Anda. Condongkan tubuh ke depan, letakkan siku di atas lutut. Letakkan kepalamu di atas tanganmu, otot perut santai. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan, regangkan peritoneum hingga membengkak.
- Gelombang energi. Berbaring menghadap ke atas pada permukaan yang keras. Tekuk anggota tubuh bagian bawah di lutut, tekan kaki Anda dengan kuat. Satu anggota tubuh bagian atas terletak di dada, yang kedua di perut. Tarik napas sambil menarik tulang dada dan menggembungkan perut. Lakukan 20-25 repetisi.
- Teratai. Anda harus duduk di lantai dalam posisi "teratai" dan memejamkan mata. Tepatnya, tarik napas/buang napas dalam-dalam selama lima menit. Senam energi ini dilakukan selama 15 menit dengan istirahat sejenak.
Di tempat tidur
Kompleks senam energi ini dianjurkan untuk dilakukan langsung di tempat tidur, segera setelah bangun tidur. Waktu ideal untuk senam pagi Tibet di tempat tidur adalah sebelum jam enam pagi. Agar kelas menjadi efektif, 10 menit sehari sudah cukup. Yang terpenting adalah melakukan latihan dalam urutan tertentu, tanpa melewatkan satu latihan pun. Anda perlu melakukan 30 repetisi. Dengan bantuan kompleks pagi hari Anda dapat mencapai keberhasilan berikut:
- memperkuat sistem imun;
- mengisi ulang tubuh dengan energi untuk waktu yang lama;
- meningkatkan aktivitas otak;
- membersihkan tubuh manusia dari racun dan limbah;
- menghilangkan kelebihan lemak perut dan memperbaiki postur tubuh Anda.
Algoritma tindakan:
- Sebelum tidur, disarankan untuk memberikan ventilasi ruangan dengan baik. Di pagi hari, setelah bangun tidur, buka mata, tarik napas dalam-dalam, regangkan.
- Tangan digosok, telapak tangan ke telapak tangan (10 detik). Kulit harus menjadi hangat. Jika pemanasan tidak terjadi, maka ini merupakan sinyal adanya kerusakan pada tubuh. Bagaimanapun, terus lakukan kompleks tersebut. Setelah beberapa hari, tubuh akan kembali normal.
- Telapak tangan yang hangat harus ditekan ke mata, sambil melakukan 30 gerakan lembut kenyal (palming). Tahan anggota tubuh bagian atas Anda dalam posisi ini selama satu hingga dua menit.
- Tutupi telinga Anda dengan tangan Anda. Tekan bantalan ibu jari Anda ke area di belakang telinga Anda. Lakukan 30 gerakan berdenyut (1 per detik).
- Letakkan ibu jari Anda di bawah telinga dan sisanya di telinga Anda. Gerakkan telapak tangan Anda ke bawah di sepanjang dagu. Selanjutnya, gerakkan telapak tangan kembali ke arah telinga, kencangkan kulit dengan lembut.
- Kemudian satukan kedua telapak tangan Anda (yang kiri di atas) dan letakkan di dahi Anda. Gosok seluruh area di atas mata dengan gerakan aktif dari kiri ke kanan.
- Jangan pisahkan tangan Anda. Pindah ke bagian atas kepala, angkat ke atas rambut. Gerakkan telapak tangan yang terlipat dari belakang kepala ke dahi tanpa mengganggu kulit. Kemudian lakukan tiga puluh pengulangan dari satu telinga ke telinga lainnya (di atas kepala Anda).
- Letakkan telapak tangan kanan di leher, lebih dekat ke kelenjar tiroid, dan tutupi tangan kanan dengan tangan kiri. Tangan atas melakukan gerakan aktif pada seluruh tubuh mulai dari leher hingga pusar dan punggung. Jangan gerakkan telapak tangan bagian bawah.
- Setelah menyelesaikan 30 pengulangan sebelumnya latihan energi, sambungkan anggota tubuh bagian atas, turunkan ke pusar. Penempatan telapak tangan: telapak tangan kanan di bawah kiri. Melakukan gerakan melingkar, mengusap perut dengan tekanan ringan.
- Atas dan anggota tubuh bagian bawah angkat (secara vertikal). Telapak tangan dan kaki harus dijaga tetap horizontal. Gambarkan 30 lingkaran dengan kaki dan tangan Anda secara bersamaan. Kemudian tekuk dan luruskan tangan dan kaki Anda dengan jumlah yang sama.
- Duduklah di tempat tidur. Lakukan pijatan ringan pada kaki dan jari kaki Anda.
- Dengan gerakan lembut dan lembut, usap anggota tubuh bagian bawah dari pinggul ke lutut, lalu ke kaki.
- Setelah itu, lakukan pijatan yang lebih intens. Gosok kulit kaki Anda hingga terasa hangat.
- Latihan pagi dari orang Tibet akan memberikan jaminan hasil pertama dalam beberapa hari.
Senam Hermes Trismegistus
Teknik peremajaan dan penyembuhan populer lainnya, yang termasuk dalam kompleks tertua yang populer, adalah senam Hermes Trismegistus. Namanya diambil dari nama pendeta dan dokter Mesir kuno. Ketika para ilmuwan menemukan sebuah papirus dengan penjelasan rinci tentangnya, mereka sangat terkejut dengan efektivitas dan validitas fisiologisnya. Banyak orang sudah mencobanya teknik unik, ulasan tentang dia hanya positif.
Kategori usia yang paling optimal untuk dilaksanakan adalah 23 hingga 70 tahun. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa di usia yang lebih muda dan setelah usia 70 tahun, aktivitas berlebihan dan latihan pernapasan dapat membahayakan tubuh dan tubuh manusia. Dalam proses melakukan teknik Mesir kuno, perlu bernapas dengan benar dan mengikuti instruksi dengan ketat. Senam Hermes yang tidak biasa untuk wanita dan pria terdiri dari tiga langkah. Latihan kekuatan dilakukan terlebih dahulu.
- Posisi awalnya adalah merentangkan anggota tubuh bagian bawah selebar bahu, merentangkan lengan di sepanjang tubuh, dan rileks. Pernapasan tenang dan bebas.
- Ambil napas tajam melalui hidung, kepalkan jari-jari Anda. Dalam hal ini, anggota tubuh bagian atas harus segera direntangkan ke samping dan diletakkan di belakang punggung.
- Miringkan kepala ke belakang, tekuk tubuh sebanyak mungkin, dan regangkan seluruh otot.
- Tahan napas Anda dalam posisi ini selama empat detik.
- Berisik, cepat buang napas melalui mulut. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk tubuh Anda ke depan dengan tajam sehingga tangan Anda hampir menyentuh lantai.
- Ini diikuti dengan mengayunkan anggota tubuh bagian atas secara melintang dan kembali ke posisi awal.
Latihan senam “Kapak”:
- Letakkan kaki Anda selebar bahu dan condongkan tubuh sedikit ke depan.
- Lengan diposisikan bebas, digantung. Tubuh benar-benar rileks, pernapasan teratur.
- Tarik napas tajam melalui hidung dan luruskan punggung. Hubungkan anggota tubuh bagian atas ke dalam kunci, lemparkan ke belakang kepala dalam lingkaran sisi kanan.
- Membungkuk ke belakang, lemparkan kepala ke belakang, regangkan otot-otot tubuh. Berhenti bernapas selama empat detik.
- Buang napas dengan berisik melalui mulut, dengan lega. Turunkan lengan Anda dengan cepat membentuk lingkaran, putar melalui sisi kiri.
- Kembali ke posisi awal.
- Lakukan dua kali pengulangan pada sisi kiri dan kanan.
Latihan senam “Pelempar cakram”:
- Posisi awalnya sama seperti pada dua latihan pertama.
- Anda perlu rileks sebanyak mungkin dan mengatur pernapasan Anda. Ambil napas cepat melalui hidung, kepalkan tangan.
- Tangan kanan dalam posisi agak membungkuk, lemparkan ke depan setinggi dahi. Gerakkan anggota tubuh kiri atas ke bawah dan ke belakang.
- Putar tubuh Anda ke arah simulasi lemparan. Ambil posisi seperti orang yang hendak melempar cakram.
- Kencangkan otot-otot seluruh tubuh secara maksimal, jangan angkat anggota tubuh bagian bawah dari lantai. Tahan napas Anda selama 4 detik.
- Ambil posisi awal sambil menghembuskan napas seketika, sambil memutar sepanjang garis heliks ke kanan.
- Buat dua “lemparan” dengan masing-masing tangan.
Empat latihan senam untuk pemerataan energi juga merupakan bagian integral dari kompleks. Pelajaran pertama dilakukan sebagai berikut:
- Letakkan anggota tubuh bagian bawah selebar bahu. Condongkan tubuh Anda sedikit ke depan.
- Letakkan kedua telapak tangan Anda dan rentangkan ke depan.
- Ambil napas yang energik dan lembut melalui hidung (sekitar 4 detik) seolah-olah udara sedang dipompa ke dalam. Pada saat ini, rentangkan anggota tubuh bagian atas dengan lembut ke samping, tekuk batang tubuh ke belakang.
- Pada akhir inhalasi, perlu untuk mencapai ketegangan maksimum di seluruh tubuh. Tahan udara selama empat detik.
- Buang napas perlahan melalui mulut Anda (lebih dari empat detik). Saat Anda mengeluarkan napas, gerakkan tubuh Anda sedikit ke depan, kembalikan anggota tubuh bagian atas ke posisi awal.
- Saat melakukan latihan, pernapasan harus tenang dan merata.
Latihan kedua dari kompleks kuno:
- Posisi awal – tungkai bawah dibuka selebar bahu.
- Bagian atas miringkan badan ke depan, turunkan lengan dengan bebas sehingga jari-jari telapak tangan menyentuh ujung kaki.
- Jangan menekuk lutut, rilekskan tubuh Anda sebanyak mungkin.
- Tarik napas dengan lancar selama empat detik sambil meluruskan tubuh.
- Perlahan rentangkan tangan Anda ke depan, berhenti pada level tersebut dada.
- Kemudian segera angkat ke atas kepala Anda, tekuk ke belakang. Pada saat yang sama, semua otot tubuh harus tegang.
- Tahan napas Anda selama empat detik.
- Buang napas dengan lembut, lancar, melalui mulut, ucapkan suara “XO”. Kembali ke posisi semula saat Anda mengeluarkan napas.
Latihan energi ketiga:
- Posisi awal badan sama dengan sebelumnya. Hanya anggota tubuh bagian atas yang perlu direntangkan.
- Rilekskan tubuh, tenangkan, ratakan pernapasan Anda.
- Tarik napas melalui hidung selama empat detik, secara bertahap isi paru-paru Anda.
- Pada saat yang sama, putarlah sejauh mungkin ke sisi kanan sehingga Anda dapat melihat benda di belakang Anda.
- Anggota tubuh bagian bawah tidak boleh diangkat dari lantai. Pada saat yang sama, saring tubuh Anda secara maksimal.
- Tahan udara selama empat detik.
- Kemudian hembuskan perlahan melalui mulut (dalam 4 detik), ucapkan suara “XO”. Kembali ke posisi awal.
Latihan keempat:
- Berbaring telungkup di lantai. Satukan anggota tubuh bagian bawah.
- Letakkan tangan Anda di bawah kepala di bagian belakang kepala.
- Perlahan tapi kuat hirup udara dalam empat detik. Pada saat yang sama, angkat kaki Anda ke atas (dengan sudut 90 derajat ke lantai).
- Kencangkan otot sebanyak mungkin.
- Tahan napas selama empat detik, sambil melakukan dua gerakan memutar dengan anggota tubuh bagian bawah searah jarum jam.
- Buang napas perlahan selama 4 detik.
- Saat Anda mengeluarkan napas, kembalikan kaki Anda ke posisi awal.
- Penting untuk melakukan dua gerakan rotasi searah jarum jam dan dua gerakan berlawanan arah jarum jam.
Langkah ketiga senam energik Mesir kuno adalah stabilisasi energi yang diperoleh dalam tubuh. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan mandi kontras. Untuk mengkonsolidasikan energi di dalam dengan benar dan andal, Anda perlu mandi air panas dan dingin secara bergantian (masing-masing dua menit). Kontras aliran air akan meningkat secara bertahap. Setelah tiga bulan melakukan senam energi, setelah mencapai maksimal, akan bersifat permanen. Total waktu prosedur air secara alami akan berlipat ganda.
Senam energi menurut Zealand
Berikutnya metode yang efektif menyembuhkan dan memperkuat tubuh, mengembangkan keterampilan untuk meningkatkan tingkat energi pribadi Anda - inilah senam energi menurut Zeeland. Dasar dari metode peningkatan penampilan dan dunia batin adalah teknik efektif untuk mengisi tubuh manusia dengan aliran energi bebas yang ditemukan di lingkungan.
Berkat kompleks ini, Anda dapat secara maksimal membebaskan saluran tipis dan sentral untuk sirkulasi energi tanpa hambatan ke seluruh tubuh. Itu disimpan dalam bidang energi yang muncul di sekitar seseorang. Hasilnya, cangkang yang sebelumnya rusak, yang menyebabkan hilangnya energi, dipulihkan. Lingkungan baru akan melindungi dari masalah, masalah, dan terjadinya penyakit. Dia juga bertanggung jawab atas gelombang kekuatan dan munculnya keharmonisan batin yang mutlak.
Latihan Selandia dilakukan sebagai berikut:
- Tarik napas perlahan, bayangkan saat ini aliran energi yang kuat dari bumi mengalir ke area selangkangan. Kemudian perlahan-lahan bergerak sepanjang tulang belakang, mencapai kepala dan keluar ke angkasa.
- Saat Anda menghembuskan napas perlahan, Anda perlu membayangkan gambar berikut: aliran energi bergerak dari langit, yang menembus kepala, dan darinya, melalui punggung dan anggota tubuh bagian bawah, kembali ke tanah.
- Maka Anda perlu membayangkan bahwa kedua kolom energi ini secara bersamaan bergerak menuju satu sama lain, tetapi tidak berpotongan.
- Selanjutnya, Anda perlu merasakan kulit Anda sebanyak mungkin dengan seluruh bagian dalam, mengubah perasaan indah ini menjadi sebuah bola.
- Senam energi menurut Zeeland akan memberikan hasil setelah seminggu rutin berolahraga.
Mengapa energi internal benar-benar menguasai sebagian orang dan hampir tidak ada sama sekali pada orang lain?
Energi bebas Bumi dan Luar Angkasa benar-benar meresap ke dalam ruang di sekitar kita. Tapi bagaimana cara menerimanya dan mengisi tubuh Anda dengan kekuatan pemberi kehidupan? Mengapa energi internal benar-benar menguasai sebagian orang dan hampir tidak ada sama sekali pada orang lain?
Penerimaan dan asimilasi energi bebas dari lingkungan eksternal oleh seseorang terjadi melalui saluran energi pusatnya. Waktu berkontribusi terhadap penyumbatan saluran secara bertahap, hingga saluran tersebut benar-benar aus, dan kurangnya pasokan energi berdampak pada melemahnya tubuh secara umum, yang mengakibatkan berkembangnya depresi, penyakit, dan ketidakpuasan yang menyertainya terhadap kehidupan dan diri sendiri.
Energi Bumi dan energi Kosmos bersirkulasi di ruang angkasa dalam bentuk dua aliran pusat - masing-masing naik dan turun. Aliran energi ke atas (dari Bumi) menembus seseorang dari bawah ke atas sepanjang saluran vertikal yang terletak di sepanjang tulang belakang pada jarak 0,5 cm darinya. Aliran ke bawah (dari Luar Angkasa) terletak pada jarak 3 cm dari bagian depan tulang belakang - dari ubun-ubun hingga tulang ekor. Senam energi akan membantu membersihkan saluran energi kita dan memastikan kerjanya efektif.
TATA CARA MELAKUKAN SENAM ENERGI DI SELANDIA
1. Anda dapat melakukan latihan sambil berdiri atau berbaring. Sambil menarik nafas dalam-dalam, coba bayangkan sejelas mungkin bagaimana dari bawah ke atas, dimulai dari perineum dan diakhiri dengan ubun-ubun, Anda tertusuk oleh aliran energi berasal dari Bumi. Kuat dan kuat, itu benar-benar mengisi Anda dengan energi bebas, bergerak di sepanjang tulang belakang.
2. Dengan cara yang sama, setelah menghembuskan napas, membayangkan aliran aliran energi Kosmik yang kuat melalui saluran yang membentang di sepanjang tulang belakang, mulai dari atas, dari ubun-ubun kepala, selanjutnya melewati perineum, dan kemudian menuju ke tanah. Cobalah untuk menggunakan kekuatan imajinasi untuk mempengaruhi aliran energi yang lewat, memperkuat dan menahannya di dalam diri Anda pada saat yang bersamaan.
3. Bayangkan lebih jauh bahwa arus masuk, setelah melewati Anda, berubah menjadi air mancur yang kuat, secara bertahap terhubung satu sama lain, yang kemudian berbentuk bola energi di mana Anda secara mental menemukan diri Anda sendiri. Bayangkan Anda adalah sebuah balon, yang permukaannya, semakin membesar, perlahan-lahan menyatu dengan batas-batas bola, menyerap kuantitas maksimum
4. energi. Dengan mengulangi latihan ini berulang kali, Anda akan belajar membayangkan dan benar-benar merasakan hal-hal yang melewati Anda. aliran energi
5. Senam memungkinkan Anda membersihkan bagian tengah dan saluran tipis untuk sirkulasi energi yang bebas, melestarikannya dalam lingkup energi yang terbentuk di sekitar Anda, menciptakan kembali cangkang yang sebelumnya rusak tempat energi meninggalkan tubuh Anda. Cangkang energi yang diciptakan kembali akan melindungi Anda dari penyakit dan masalah, Anda akan merasakan bagaimana kekuatan dan keharmonisan di sekitar Anda dipulihkan.
6. Mengulangi afirmasi dengan percaya diri “Saya merasakan energi saya meningkat!”, “Saya penuh kekuatan dan energi!” dll., Anda dapat meningkatkan tingkat dampak senam energi secara signifikan.diterbitkan
Selama berabad-abad, mereka telah mempelajari rahasia alam semesta. Mereka memiliki akses terhadap peluang yang bahkan tidak diketahui oleh kebanyakan orang. Dan semua ini berkat kerja keras yang tak kenal lelah pada diri Anda dan tubuh Anda. Suatu ketika mereka memulai hari mereka dengan siklus latihan khusus. Mereka ditujukan tidak hanya untuk “menghidupkan” tubuh setelah tidur, tetapi juga untuk mengatur fungsi semua sistem tubuh, meningkatkan mood dan menjaga nada.
Saat ini, senam energi ini banyak digunakan di banyak negara di dunia. Hal ini sangat populer di kalangan wanita. Dan ini tidak mengherankan! Bagaimanapun, olahraga terutama memiliki efek positif pada sistem hormonal, membantu memperpanjang usia muda dan menghilangkan berat badan berlebih.
Informasi umum
Penciptaan biksu Tibet latihan unik, mengandalkan teori 12 “vorteks”, atau pusat energi. Menurut gagasan ini, ketika salah satu pusatnya terganggu, tubuh menjadi lemah dan rentan terhadap penyakit dan penuaan. Senam energi ditujukan untuk mengaktifkan “pusaran”. Keunikannya terletak pada membantu menyembuhkan bukan penyakit tertentu, tetapi meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Caranya cukup sederhana, hanya mencakup lima latihan dan memakan waktu sekitar 10-15 menit. Sebaiknya dilakukan segera setelah bangun tidur di pagi hari, dengan perut kosong. Latihan teratur tidak hanya meningkatkan kesejahteraan secara nyata, tetapi juga melawan penuaan dan memperpanjang umur sepuluh tahun. Kelas pertama bagi wanita biasanya tidak mudah dan dapat membuat dirinya terasa semakin parah pada nyeri sendi dan organ. Namun, tidak perlu takut akan hal ini. Dengan cara inilah penyakit kronis akan hilang.
Energi juga memiliki makna psikologis. Seiring dengan meditasi, qigong dan teknik spiritual lainnya, ini membawa keseimbangan pada kondisi pikiran dan mengurangi rasa mudah tersinggung. Seorang wanita menjadi lebih toleran dan ramah terhadap dunia. Teknik ini sangat penting terutama bagi wanita yang sudah lama tidak melakukan hubungan seksual.
Patut dicatat bahwa senam energi Tibet tidak memerlukan peralatan khusus. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit waktu luang. Hal ini sangat penting dan nyaman dalam peradaban perkotaan saat ini dengan langkah cepat, tekanan emosional dan keinginan untuk melakukan segalanya.
Latihan 1
Anda harus mengambil posisi berdiri. Lengan direntangkan ke samping, telapak tangan menghadap ke bawah. Kami memutar poros kami searah jarum jam (dari kiri ke kanan). Anda harus mulai dengan tiga putaran. Jumlahnya dapat ditingkatkan seiring Anda menguasai latihan (hingga 21 kali). Latihan ini mengatur kecepatan pusaran energi.
Latihan 2
Sekarang Anda harus berbaring telentang di atas matras senam. Lengan terletak di sepanjang tubuh, telapak tangan di lantai, jari-jari terkepal erat. Kepala harus diangkat agar dagu menyentuh dada. Sekarang, saat Anda menarik napas, angkat kaki lurus Anda dengan sudut 45 derajat. Saat kita mengeluarkan napas, kita menempati posisi awal. Jumlah pengulangan minimal 3 kali, maksimal 21 kali. Pernapasan dalam, merata, tanpa menyentak.
Latihan 3
Untuk melakukan latihan ini Anda perlu berlutut. Jarak antara keduanya kurang lebih 20 cm Letakkan telapak tangan di bawah bokong. Saat Anda menarik napas, miringkan kepala ke belakang, dada terbuka, punggung sedikit melengkung. Untuk keseimbangan, letakkan telapak tangan di paha. Saat Anda mengeluarkan napas, kami kembali ke posisi awal. Kepala menunduk ke depan, dagu menyentuh dada. Latihan ini dilakukan minimal tiga kali dan maksimal 21 kali.
Latihan 4
Ambil posisi duduk. Kaki lurus, di depan Anda. Jarak antar kaki 20-25 cm Telapak tangan kedua sisi bokong bertumpu pada lantai dengan jari terkepal erat. Saat Anda menarik napas, miringkan kepala ke belakang, bersandar pada kaki dan lengan, dan angkat panggul. Posisi tubuh ideal saat tampil latihan ini- Paha dan badan sejajar dengan lantai, lengan dan tulang kering tegak lurus. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal, dagu menempel ke dada. Jumlah latihan - 3-21 kali.
Latihan 5
Berbaring tengkurap. Lengan ditekuk, telapak tangan setinggi dada. Jarak antara kaki adalah 30 cm, bersandar pada tangan dan kaki, kita “melorot” di atas lantai, mengangkat panggul dan lutut. Dalam hal ini, punggung dilengkungkan dan kepala dilempar ke belakang. Saat Anda menarik napas, angkat panggul ke atas, turunkan kepala ke bawah, dan biarkan dagu menyentuh dada. Kaki lurus, kaki ditekan sepenuhnya ke lantai. Dari samping, posisi badan menyerupai sudut siku-siku cenderung ke atas. Saat Anda mengeluarkan napas, kami kembali ke posisi awal.
Lendutan tersebut dilakukan karena bahu dan dada yang diluruskan, dan bukan karena “ketegaran” punggung bawah. Antara mengangkat dan membungkuk, Anda harus menahan napas selama 2-3 detik. Latihan ini menimbulkan banyak tekanan fisik, sehingga sebaiknya dilakukan tiga kali pada kelas pertama. Kemudian Anda dapat menambah beban menjadi 21 lift (ini maksimal).
Poin penting
- Senam energi untuk wanita adalah sistem yang spesifik. Ia mempunyai tatanan tersendiri, yang dikaitkan dengan pola masuknya pusat-pusat energi. Oleh karena itu, Anda tidak boleh melanggar urutan latihan, misalnya dengan memulai dengan teknik yang lebih sederhana.
- Setelah masing-masing latihan fisik pernapasan harus dilakukan. Ambil posisi berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan di pinggang. Kita mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskannya dengan tajam melalui mulut. Bibirnya berbentuk huruf “O”. Pernafasan bisa “disuarakan.” Getaran suara juga membantu.
- Jika seorang wanita sudah lama berpantang seksual (selibat), maka setelah selesai senam ia perlu melakukan posisi khusus: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan di pinggang. Kita mengambil nafas dalam-dalam, saat kita menghembuskan nafas kita mencondongkan tubuh ke depan dan mengeluarkan sisa udara dari perut. Kami menahan napas dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini tiga kali.
- Setelah senam energi selesai, Anda perlu istirahat sebentar dan membiarkan "pusaran" menyinkronkan pekerjaan. Untuk melakukan ini, Anda perlu berbaring di matras, rilekskan kaki, lengan, badan, dan wajah. Tetap dalam posisi ini selama 10 menit.
- Gaya hidup sehat membutuhkan kepatuhan peraturan yang sehat. Dengan demikian, senam energi jelas tidak mentolerir penggunaan minuman beralkohol. Anda juga harus menghindari merokok. Jika tidak, teknik penyembuhan mungkin berdampak negatif. Dengan keputusan tegas untuk beralih ke jalur kesehatan, kecantikan, dan umur panjang, tindakan ini akan terkesan sepele bahkan menyenangkan bagi wanita mana pun.
- Latihan energi dilakukan di pagi hari karena memberi energi pada Anda. Melakukan amalan ini sebelum tidur mengancam seorang wanita dengan insomnia dan gangguan ritme biologis. Dan ini sudah menjadi stres bagi tubuh.
Energi bebas Bumi dan Luar Angkasa benar-benar meresap ke dalam ruang di sekitar kita. Tapi bagaimana cara menerimanya dan mengisi tubuh Anda dengan kekuatan pemberi kehidupan? Mengapa energi internal benar-benar menguasai sebagian orang dan hampir tidak ada sama sekali pada orang lain?
» longdesc=»http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie» data-pagespeed-url-hash=»605575245″ data-lazy-src=»http://econet.ru/uploads/ gambar/404261/xcontent_zaryadka.jpg.pagespeed.ic.fAkvxDdxFE.webp" class="jetpack-lazy-image">
Penerimaan dan asimilasi energi bebas dari lingkungan eksternal oleh seseorang terjadi melalui saluran energi pusatnya. Waktu berkontribusi terhadap penyumbatan saluran secara bertahap, hingga saluran tersebut benar-benar aus, dan kurangnya pasokan energi berdampak pada melemahnya tubuh secara umum, yang mengakibatkan berkembangnya depresi, penyakit, dan ketidakpuasan yang menyertainya terhadap kehidupan dan diri sendiri.
Energi Bumi dan energi Kosmos bersirkulasi di ruang angkasa dalam bentuk dua aliran pusat - masing-masing naik dan turun. Aliran energi ke atas (dari Bumi) menembus seseorang dari bawah ke atas sepanjang saluran vertikal yang terletak di sepanjang tulang belakang pada jarak 0,5 cm darinya. Aliran ke bawah (dari Luar Angkasa) terletak pada jarak 3 cm dari bagian depan tulang belakang - dari ubun-ubun hingga tulang ekor. Senam energi akan membantu membersihkan saluran energi kita dan memastikan kerjanya efektif.
TATA CARA MELAKUKAN SENAM ENERGI DI SELANDIA
1. Anda dapat melakukan latihan sambil berdiri atau berbaring. Sambil menarik nafas dalam-dalam, coba bayangkan sejelas mungkin bagaimana dari bawah ke atas, dimulai dari perineum dan diakhiri dengan ubun-ubun, Anda tertusuk oleh aliran energi berasal dari Bumi. Kuat dan kuat, itu benar-benar mengisi Anda dengan energi bebas, bergerak di sepanjang tulang belakang.
2. Dengan cara yang sama, setelah menghembuskan napas, membayangkan aliran aliran energi Kosmik yang kuat melalui saluran yang membentang di sepanjang tulang belakang, mulai dari atas, dari ubun-ubun kepala, selanjutnya melewati perineum, dan kemudian menuju ke tanah. Cobalah untuk menggunakan kekuatan imajinasi untuk mempengaruhi aliran energi yang lewat, memperkuat dan menahannya di dalam diri Anda pada saat yang bersamaan.
3. Bayangkan lebih jauh bahwa arus masuk, setelah melewati Anda, berubah menjadi air mancur yang kuat, secara bertahap terhubung satu sama lain, yang kemudian berbentuk bola energi di mana Anda secara mental menemukan diri Anda sendiri.
4. Bayangkan Anda adalah sebuah balon, yang permukaannya, semakin membesar, secara bertahap menyatu dengan batas-batas bola, menyerap energi dalam jumlah maksimum.
5. Senam memungkinkan Anda membersihkan saluran pusat dan halus untuk sirkulasi energi bebas, melestarikannya dalam lingkup energi yang terbentuk di sekitar Anda, menciptakan kembali cangkang yang sebelumnya rusak tempat energi meninggalkan tubuh Anda. Cangkang energi yang diciptakan kembali akan melindungi Anda dari penyakit dan masalah, Anda akan merasakan bagaimana kekuatan dan keharmonisan di sekitar Anda dipulihkan.
6. Mengulangi afirmasi dengan percaya diri “Saya merasakan energi saya meningkat!”, “Saya penuh kekuatan dan energi!” dll., Anda dapat meningkatkan tingkat dampak senam energi secara signifikan.
Senam energi adalah satu set latihan sederhana yang sering diremehkan. Mereka dilakukan dalam posisi berdiri atau berbaring. Latihan seperti itu tidak akan memakan waktu lebih dari 5 menit, tetapi sangat membantu menghilangkan sisa-sisa energi dan menemukan saluran untuk menerima nafas segar energi bersih. Kebanyakan penyembuh menggunakan teknik ini untuk memulihkan fungsi sistem dan organ tubuh manusia.
Inti dari senam energi
Olahraga membantu meningkatkan energi Anda, karena kulit terluar yang lemah tidak mampu sepenuhnya melindungi seseorang dari berbagai jenis gangguan. Senam yang dirancang khusus tidak memakan banyak waktu dan mengembangkan energi secara menyeluruh. Semua latihan dilakukan secara perlahan. Dengan latihan rutin Anda bisa merasakan perubahan dan kekuatan fisik energi.
Inilah inti dari senam tersebut. Selama kelas, semua aliran energi membentuk bola, membangun cangkang tubuh di sekelilingnya. Bola memungkinkan Anda memperbaiki energi dalam keadaan stabil. Senam punya efek positif, melindungi tubuh dari pengaruh negatif eksternal. Sekarang seseorang dapat secara mandiri mempengaruhi kesehatannya tanpa harus beralih ke tabib dan dokter.
Senam wanita: kompleks
Latihan untuk wanita adalah serangkaian latihan yang dirancang khusus untuk kaum hawa. Teknik ini digunakan oleh nenek moyang kita. Kompleksnya termasuk sederhana namun latihan yang efektif. Senam semacam itu meningkatkan aliran aliran energi. Hanya saja latihannya harus mudah dan tidak menjadi beban, jika tidak maka tidak akan ada hasil yang positif.
Bunga
- Latihan dilakukan sambil berdiri, kaki direntangkan dan lutut sedikit ditekuk, kaki diletakkan sejajar.
- Lengan harus ditekuk pada siku, diletakkan di belakang punggung, tangan tidak tertutup, dekat dengan punggung bawah, bahu diturunkan dalam keadaan santai.
- Saat menarik napas, Anda harus berdiri dengan jari kaki, gerakkan tangan ke depan sehingga tangan menempel pada tubuh di bawah dada.
- Kuas di bagian atas harus terjalin membentuk “kuncup” dan badan harus meregang ke atas.
- Setelah menghembuskan napas, orang tersebut kembali ke posisi awal.
Rotasi batang tubuh
- Gerakannya dilakukan sambil berdiri, kaki pertama diangkat sehingga kakinya berada di bawah tempurung lutut kaki kedua, dan lutut dapat digerakkan ke samping.
- Saat menghirup, tubuh menghadap ke sisi kaki yang terangkat.
- Saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus kembali ke posisi awal dan ulangi latihan untuk leg kedua.
Tubuh miring
- Anda harus berlutut, merentangkannya setinggi bahu, dan menempatkan tulang kering Anda sejajar.
- Kaki harus ditutup dengan lutut tidak bergerak.
- Anda harus meletakkan tangan Anda di belakang punggung dan mengangkatnya, membentuk “kuncup”.
- Tubuh bagian atas dimiringkan ke samping satu per satu tanpa menundukkan kepala atau memutar.
Biksu Tibet terkenal dengan kesehatannya yang baik senam khusus membantu mendapatkan kekuatan dan menghidupkan kembali cangkang tubuh yang terserang penyakit. Pada kelas reguler pusat energi distimulasi. Pelatihannya tidak memakan banyak waktu dan tidak memerlukan persiapan khusus.
Ada beberapa aturan dasar senam Tibet:
Latihan untuk organ penciuman
- Telapak tangan digosok ringan, ditempelkan pada mata dan ditekan sedikit.
- Satu dorongan dilakukan dalam 1 detik, pelajaran berlangsung 21 menit.
- Telapak tangan harus dibiarkan bola mata selama 2 menit dalam keadaan tenang.
- Kemudian telapak tangan digerakkan ke telinga, jari-jari diletakkan di belakang kepala dan ditekan.
- Juga, 21 serangan dilakukan dalam 21 detik.
Latihan tubuh
- Telapak tangan kanan diletakkan pada area tubuh tempat kelenjar tiroid berada.
- Telapak tangan kiri harus diletakkan di atas dan ditekan sedikit ke arah kanan.
- Tentang inspirasi tangan kiri bergerak ke pusar, saat dihembuskan kembali kembali.
- Latihan dilakukan sebentar, kemudian kedua tangan diletakkan di atas perut.
- Di akhir latihan, Anda perlu berbaring telentang dan berbaring selama 2 menit.
Latihan untuk meningkatkan energi
- Posisi awal: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan direntangkan ke samping.
- Telapak tangan kiri harus diangkat, dan sebaliknya, diturunkan.
- Tangan mulai berputar 6 kali searah jarum jam, setelah itu dianjurkan untuk berbaring dan istirahat.
Latihan untuk meningkatkan energi
- Posisi awal: duduk di lantai, kaki lurus direntangkan ke depan, telapak tangan mengarah ke lantai, dagu mengarah ke dada, jari-jari mengarah ke bokong.
- Kepala harus dilempar ke belakang bersama badan agar dapat dipegang tegak lurus.
- Saat Anda menarik napas, Anda mengangkat, dan saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus kembali ke posisi awal.
Biksu Tibet percaya bahwa senam energi adalah yang paling utama dengan cara yang efisien meningkatkan kesejahteraan, mengatasi berbagai penyakit tanpa minum obat dan tampil awet muda tanpa teknik tambahan. Untuk menjaga kesehatan Anda selama bertahun-tahun, Anda perlu menjernihkan pikiran dan mulai berolahraga.
Banyak orang mengeluhkan dada terasa berat, tertekan, detak jantung cepat, masalah pernapasan, dan dada terbakar. Semua gejala ini menunjukkan aktivasi chakra spiritual baru - Hati Tinggi. Untuk mengisi ulang energi Anda, singkirkan tidak nyaman dan untuk membukanya Anda hanya perlu melakukan tiga latihan. Sebelumnya diyakini bahwa cakra terletak pada tingkat eterik, namun selama beberapa tahun terakhir telah terbukti bahwa cakra diaktifkan di alam fisik.
Saya adalah Makhluk Ilahi
- Ketika cakra terbuka dan diaktifkan, seseorang menyadari bahwa dirinya dikelilingi oleh cinta. Anda dapat melihat beberapa simbol atau merasakan sendiri bahwa cinta selalu ada di dekatnya.
- Karena cakra jantung bertanggung jawab atas cinta, Hati Yang Lebih Tinggi terletak di tingkat yang lebih dalam.
- Pusat jantung membantu Anda mencintai diri sendiri apa adanya.
- Untuk mengaktifkan Hati Yang Tinggi, Anda harus melupakan keluhan dan memaafkan semua orang. Inilah satu-satunya cara untuk merasakan kebebasan.
Garis antara akal dan emosi
- Di sini cakra jantung melahirkan niat dan menghubungkan bahasa pikiran dan emosi seseorang.
- Pemikiran disuarakan dengan cara ini: energi naik ke cakra tenggorokan, melewati Hati Yang Lebih Tinggi dan rencana diucapkan.
Transmisi getaran tinggi
- Cakra timus menyaring dan mengubah energi getaran. Dari elektrostatis berubah menjadi elektromagnetik, yang dengan cepat diserap oleh manusia.
- Jantung yang lebih tinggi mengintegrasikan getaran dan menyimpannya untuk digunakan nanti.
- Hati Yang Lebih Tinggi, seperti cakra lainnya, bisa aktif, pasif, dalam keadaan seimbang atau tidak seimbang.
Senam energi intim
Pada awalnya, senam untuk area intim wanita diresepkan untuk penyakit pada sistem genitourinari. Itu juga digunakan untuk tujuan pencegahan berbagai penyakit. Para ahli mengatakan bahwa latihan semacam itu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan elastisitas area intim. Dokter Arnold Kegel adalah orang pertama yang menggunakan teknik ini untuk penyakit organ panggul dan inkontinensia urin, namun tidak ada yang mengharapkan hasil positif seperti itu.
Latihan pantat
- Posisi awal: berdiri dengan tangan ke bawah di sepanjang tubuh.
- Anda perlu berjalan 60 langkah, mengangkat lutut tinggi-tinggi dan mengarahkan jari-jari kaki ke bawah.
- 60 langkah lagi dilakukan, tetapi ketika lutut diangkat, lutut dipindahkan ke samping.
jongkok intim
- Posisi awal: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, jari kaki menghadap ke luar.
- Saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus duduk perlahan, menegang otot intim, dan saat menghirup, Anda harus segera bangkit.
- 20 pengulangan latihan dilakukan.
Mengangkat panggul
- Posisi awal: berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, kaki ditekan ke lantai.
- Saat mengangkat panggul, pinggul perlu diluruskan dan otot perut, bokong, dan vagina tegang.
- Posisinya diperbaiki selama 5 detik dan kembali lagi.
- 15 pengulangan latihan dilakukan.
Latihan intim tidak hanya meningkatkan kualitas kehidupan seksual, tetapi juga membawa transformasi pada tingkat energi.
Pelatihan adalah pencegahan dan dukungan yang sangat baik untuk kondisi pikiran yang sehat. Hanya membutuhkan sedikit waktu dan ruang untuk menyelesaikannya. Berikut beberapa latihan Zeeland yang akan mengisi tubuh Anda dengan energi.
Latihan pernafasan
- Saat menghirup udara, Anda perlu merasakan bagaimana aliran energi diarahkan dari tanah ke selangkangan.
- Kemudian dengan lancar bergerak sepanjang tulang belakang menuju kepala.
- Energi mengakhiri perjalanannya di surga.
Latihan pernafasan
- Saat menghembuskan napas, Anda perlu membayangkan bagaimana aliran energi turun dari surga.
- Kemudian melewati kepala.
- Dan pada akhirnya dia masuk jauh ke dalam bumi.
Dua aliran
- Dalam pembelajaran, seseorang harus membayangkan gambaran dua aliran yang secara bersamaan cenderung satu sama lain.
- Namun pada akhirnya mereka tidak berpotongan.
Pada awalnya Anda hanya perlu membayangkan energinya, tetapi lama kelamaan seseorang akan dapat merasakan setiap momennya.
Senam Norbekova
Mirkazarim Sanakulovich Norbekov adalah seorang akademisi, pendiri Institut Penyembuhan Diri Manusia. Ia lebih memilih pengobatan alternatif dan yakin bahwa pelatihan khusus untuk tulang belakang dapat memenuhi seluruh tubuh dengan energi positif. Tekniknya adalah memulihkan kesehatan melalui pengendalian diri dan menghubungkan sumber daya internal seseorang.
Tulang belakang leher
- Dagu harus dimiringkan ke depan menuju dada.
- Pertama, semuanya dilakukan tanpa ketegangan, dagu harus meluncur ke bawah dengan mudah.
- Kemudian relaksasi dan ketegangan bergantian.
Tulang belakang dada
- Tangan dilipat dan diletakkan di depan.
- Dagu menempel di dada.
- Bahu Anda harus didorong ke depan, mengarahkannya ke arah satu sama lain.
- Punggung Anda harus lurus dan Anda tidak boleh menahan napas.
Tulang belakang pinggang
- Kaki Anda harus direntangkan dan lutut sedikit ditekuk.
- Panggul harus diarahkan ke bawah, tetapi tubuh tidak boleh bergerak.
- Gerakan kenyal perlu dilakukan seolah-olah tulang ekor sedang meregang ke atas.
Liku-liku tulang belakang
- Tangan diletakkan di lengan bawah, dan badan harus dimiringkan ke samping.
- Tubuh harus diputar sepenuhnya, dan pandangan diarahkan ke atas.
- Latihan ini diulangi ke arah lain.
Akademisi Norbekov memperingatkan bahwa semua kelas diadakan hanya dalam suasana hati yang baik. Ia meyakinkan bahwa 1% milik senam energi itu sendiri, dan 99% milik sikap positif orang.
Pelatihan energi yang efektif terdiri dari tiga bagian: untuk persendian, peredaran darah dan sistem saraf, serta untuk dunia batin seseorang. Semua kegiatan ini memiliki kontraindikasi yang harus diperhatikan sebelum memulai senam. Latihan tidak boleh dilakukan selama kehamilan, nyeri parah pada sistem kerangka, eksaserbasi penyakit kronis, gangguan saraf, riwayat stroke atau serangan jantung, dan selama masa pemulihan setelah operasi. Sebaiknya tolak senam seperti itu untuk anak yang tulang punggungnya masih rapuh.
Kursus senam energi untuk wanita disajikan dalam video berikut:
Senam energi adalah cara unik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda tanpa intervensi pengobatan tradisional. Ini akan efektif hanya jika dilakukan dengan benar dan tidak ada kontraindikasi. Sebelum pelatihan, perlu berkonsultasi dengan dokter yang dapat menyingkirkan kemungkinan adanya masalah pada tulang belakang.
