“Setelah seharian bekerja keras, saya pergi memukul karung tinju dengan senang hati,” kata penggemar fitbox Olga Pokalskaya. Untuk gadis yang lebih suka seni bela diri spesies yang lebih anggun aktivitas fisik, GO.TUT.BY mempelajari bagaimana kemampuan melawan membantu Anda merasa lebih percaya diri, dan terkadang bahkan lebih feminin.
« Di ruang pertarungan tidak ada yang malu"
penduduk Minsk Olga Koverchik telah berlatih tinju Thailand sejak tahun kelima di sekolah hukum. Dia mengatakan bahwa pada awalnya dia memiliki motivasi yang benar-benar “kekanak-kanakan” - untuk belajar bagaimana melawan.
— Saya biasa pergi ke bachata, plastik wanita dan berenang. Namun setelah dua atau tiga bulan saya bosan dengan pelatihan yang monoton. Ada perasaan bahwa kami sudah melalui ini,” kata atlet Belarusia berusia 24 tahun itu.
Pada tahun 2015, seorang teman menyarankan agar ia mencoba seni bela diri. Olga dengan cepat terlibat, belajar untuk mengabaikan suasana spesifik klub pertarungan dan menikmati tinju itu sendiri.
“Dan pada awalnya saya merasa ngeri: “Ugh!” Mereka membuang ingus ke tempat sampah!” - gadis itu tertawa. “Tidak ada seorang pun yang malu di ruang pertarungan.” Laki-laki dengan tenang melepas celana pendeknya dan mengenakan cawat olahraga di hadapan perempuan. Sudah menjadi kebiasaan bagi kita untuk bergiliran minum air dari satu botol, dan bukan dari gelas sekali pakai, seperti pada alat olahraga steril.
Olga Koverchik mencatat bahwa tinju dan kondisi pelatihan yang dijelaskan mendekatkan orang dan membantu mengurangi jarak dalam komunikasi dengan seseorang.
“Saat Anda berdebat dengan orang asing, Anda tidak perlu meminta maaf terlebih dahulu: “Maaf, tapi saya melanggar ruang pribadi Anda.” Anda tinggal bertinju - ini adalah aturan olahraga kami.
Olga bereaksi sambil tersenyum terhadap stereotip bahwa tinju dapat mengubah gadis anggun menjadi maskulin.
— Berkat tinju, Anda hanya bisa menjadi lebih feminin. Pelatihan aerobik jangan membangun massa otot. Ini hanyalah pilihan yang baik untuk menjaga tubuh Anda tetap kencang dan membakar kalori.
Kini gadis dengan dua pendidikan tinggi itu berlatih enam kali seminggu.
— Untuk keadaan emosi yang baik dan menjaga kebugaran jasmani.
Dia pergi ke tinju lima kali dan mengabdikan satu hari untuk itu latihan kekuatan dengan besi.
— Olahraga membantu menghilangkan stres. Ini adalah jenis terapi dan sensasi saya,” Olga meyakinkan. — Selama seminggu saya banyak bekerja secara mental. Dan di gym, otak beralih ke melakukan latihan. Ketika pada hari libur aula ditutup pada hari libur, saya merasa sangat sedih. Jika saya tidak bisa berhenti berolahraga dalam waktu lama, gejala putus obat akan muncul.
Selama jam kerja, Olga Koverchik memberikan dukungan informasi kepada korban kekerasan dalam rumah tangga. Gadis itu mencatat bahwa minatnya pada seni bela diri tidak ada hubungannya dengan profesinya.
— Saya datang ke dunia tinju bahkan sebelum saya mulai bekerja saluran telepon panas dengan topik kekerasan dalam rumah tangga. Saya tidak pernah menyarankan gadis-gadis yang datang kepada kami untuk melakukan bela diri atau semacamnya. Nasihat seperti itu tidak tepat,” sang spesialis menekankan. — Orang-orang memiliki situasi kehidupan yang sulit, dan saya membantu mereka mengatasinya, dan saya tidak menyarankan mereka untuk mendaftar ke gym. Terlebih lagi, apa yang melegakan bagiku belum tentu menjadi istirahat sama sekali bagi mereka.
Pada tahun 2018, Olga Koverchik menjadi juara Republik Belarus dalam kickboxing kategori berat hingga 70 kilogram. Sekarang dia memandang tinju sebagai seni gerakan dan peluang untuk maju.
— Seni bela diri itu seperti menari—sejenis keindahan. Jika saya terjun ke tinju bukan pada usia 21 tahun, tetapi, misalnya, pada usia 13 tahun, saya akan dengan senang hati mencoba menjadi atlet profesional,” aku Olga.
« Suatu hari saya diserang oleh seorang maniak: Saya memukulnya dengan panik dan berhasil melarikan diri.”
Olga Pokalskaya Saya telah melakukan fitboxing selama dua bulan. Beban ini menggabungkan seni bela diri, latihan interval dan unsur pertahanan diri. Gadis itu berkata bahwa dia masuk ke fitbox secara tidak sengaja.
— Di klub olahraga tempat saya pergi ke gym, mereka membuka arah baru. Pelatih menyarankan agar saya mencoba tinju wanita. Awalnya menakutkan dan tidak jelas apa yang diharapkan,” aku warga Minsk itu. “Saya pikir mereka akan segera mengajak saya bertanding dengan seseorang, tapi saya tidak tahu bagaimana melakukan apa pun.”
Olga membayar pelajaran individu dengan seorang instruktur untuk memahami aspek teknis: cara berdiri, bergerak di sekitar gym, dan menyerang.
— Setelah latihan pertama, saya tidak bisa berjalan selama sekitar satu minggu karena latihan melompat“Betis saya mulai tersumbat,” kenang gadis itu.
— Fitbox adalah kardio yang kuat, yang berbeda dengan olahraga di gym. Di sana Anda bisa melakukan pendekatan lalu berjalan mengelilingi aula, mengatur napas. Dan di fitbox kami terus bergerak - lompat tali bergantian dengan lari, push-up, latihan antar-jemput, dan peregangan. Dalam satu jam latihan, kami membakar sekitar seribu kalori,” Olga menceritakan pengalamannya.
Kontingen yang datang ke fitbox, menurut Olga, sangat beragam, mulai dari pelajar hingga pensiunan.
– Ada empat orang dalam kelompok kami. Beberapa datang untuk menghilangkan stres, yang lain untuk menurunkan berat badan. Dan pensiunan kita yang positif memberi tahu semua orang bahwa dengan cara ini dia memperpanjang hidupnya.
Olga sendiri bekerja sebagai ekonom. Dua kali seminggu dia pergi ke gym dan seminggu sekali ke fitbox. Gadis itu menyebut olahraga sebagai rilisan terbaik setelah “tabel dan angka tanpa akhir”.
— Setelah hari yang sibuk, saya pergi ke gym dengan senang hati untuk memukul karung tinju. Awalnya saya takut untuk berlatih sparring dengan orang lain. Tetapi hal utama adalah membedakannya dengan jelas: pada buah pir Anda bisa mengeluarkan tenaga, tetapi pada seseorang Anda hanya bisa melatih teknik gerakannya.
Pahlawan tersebut menekankan bahwa fitbox membantunya merasa percaya diri.
“Suatu kali saya diserang oleh seorang maniak. Kemudian saya memukulnya dengan panik, dapat melarikan diri, tetapi saya berpikir bahwa saya memerlukan semacam keterampilan pertahanan. Saya secara terpisah mendekati pelatih dan meminta untuk menunjukkan tekniknya. Jelas bahwa dalam situasi stres kamu mungkin tidak ingat sesuatu, tapi setidaknya kamu bisa menghindari ancaman tersebut,” gadis itu beralasan.
Teman dan kolega sangat terkejut saat mengetahui hobi Olga.
“Ibu bilang aku gila dan tinju adalah olahraga yang hanya diperuntukkan bagi anak laki-laki.” Banyak orang memiliki stereotip bahwa saya akan berjalan-jalan dalam keadaan dipukuli dan diremukkan. Tapi fitboxing bukanlah pertarungan di atas ring, jelas lawan bicaranya. - Sebaliknya, begitu perubahan positif dalam penampilan - lengan, kaki dan bokong menjadi lebih kencang. Gadis-gadis modern memimpikan hal ini.
« Tinju penuh dengan stereotip yang tidak ada hubungannya dengan kebenaran."
Yana Zaitseva bekerja sebagai spesialis SMM dan jurnalis di klub pertarungan CHINUK. Untuk kelegaan yang indah, dia berolahraga gimnasium, tapi untuk emosi dan kegembiraan dia melihat tinju Thailand.
“Saya pertama kali datang ke klub pertarungan lima tahun lalu. Dulu ada tiga atau empat gadis di seluruh aula, tapi sekarang jumlah mereka cukup banyak di setiap kelompok. - kata gadis itu.
Yana meyakinkan bahwa latihan tinju selalu menjadi tantangan.
“Begitu Anda terjun ke dunia tinju, orang yang kecanduan adrenalin tidak akan bisa lagi menolaknya. Ini adalah tantangan rutin dan emosi baru. Setelah latihan, Anda menjadi basah dan sangat lelah sehingga Anda tidak memiliki kekuatan untuk memikirkan masalah apa pun. Dan itu bagus.
Tapi untuk yang cantik tubuh kencang perlu pergi ke latihan kekuatan, dan bukan untuk tinju, gadis itu yakin.
— Latihan kardio intermiten membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi tidak menambah berat badan kelegaan yang indah. Jika Anda tidak mengganti tinju dengan kursi goyang, Anda hanya akan terlihat lelah.
Teman bicaranya mengakui bahwa para pria bereaksi positif terhadap hobinya. Bidang aktivitas Yana hanya menarik perhatian mereka.
“Anak-anak muda terkejut karena saya tidak hanya pergi ke sasana beberapa kali seminggu untuk tetap bugar, namun juga mendalami seni bela diri dan bekerja di bidang ini. “Saya tidak pernah menemui hal-hal negatif,” Yana menekankan. — Lebih banyak hal yang menyinggung yang dibicarakan atlet profesional. Mereka bilang mereka dipukuli, bodoh, tidak mampu. Tinju penuh dengan stereotip yang tidak ada hubungannya dengan kebenaran.
Menurut pengalaman Yana, seni bela diri adalah cara terbaik membangun karakter dan mengenali diri sendiri.
— Kebetulan seseorang tidak menemukan kekuatan moral untuk datang bahkan ke sesi latihan kedua. Dan ada juga contoh sebaliknya, ketika seorang atlet terlebih dahulu mengalahkan tubuhnya, baru kemudian jiwanya. klub pertarungan“adalah tempat yang cocok untuk ini,” kata Yana Zaitseva. “Saya datang ke sana sebagai seorang gadis sederhana dan mudah tersinggung yang tidak minum air keran. Kini semua itu telah berlalu. Orang-orang datang kepada kami hanya untuk mendapatkan rasa yang istimewa. Lebih dari sekali saya melihat gadis-gadis di mobil mahal dengan manikur dan pedikur yang mampu dibeli oleh siapa pun klub olahraga, mereka datang ke aula kami dengan lantai kayu, di mana tidak ada yang menyeka peralatan olahraga di belakang mereka.
Pada hari Selasa, 9 Juni, kepala perusahaan promosi Dunia Tinju, Andrei Ryabinsky, mengumumkan bahwa mulai sekarang, gadis-gadis berbikini tidak akan lagi tampil di acara tinju yang diadakan di bawah naungan mereknya. Wanita setengah telanjang yang mengumumkan putaran tersebut akan dicopot sebagai tanda penghormatan terhadap perwakilan agama. Mulai sekarang, selama pertarungan yang melibatkan Alexander Povetkin, Denis Lebedev, Grigory Drozd, dan gadis ring lainnya, mereka hanya akan mengenakan seragam yang “solid dan bijaksana”.
“Tradisi gadis cincin yang mengenakan bikini muncul di AS,” kata Ryabinsky dengan tepat. Mari kita lihat apa yang hilang dari para penggemar yang menonton pertunjukan di bawah naungan "World of Boxing".
Malam tinju di Las Vegas, Desember 2014
Ada pendapat bahwa gadis-gadis cantik dalam pakaian terbuka menemani malam tinju setiap saat. Sebenarnya hal ini tidak benar. Hingga tahun 70-an abad terakhir, umumnya hanya anak laki-laki yang melakukan ini, dan anak perempuan tidak terlihat berada di dekat ring. Hubungi gadis-gadis bentuk modern“diciptakan” di Las Vegas sekitar 35 tahun yang lalu.
Di kejuaraan M-1 seni bela diri campuran, 2010
Selain tinju, gadis ring mengadakan malam hari dalam seni bela diri campuran, kickboxing, dan disiplin seni bela diri lainnya.
Cincin gadis di pertunjukan tinju di MGM Grand Arena, Las Vegas, Mei 2010
Para pengunjung tetap portal BoxingScene bercanda bahwa Tuhan menciptakan gadis ring pada hari kelima, karena pada hari keenam, Sabtu, ada malam tinju yang besar.
Turnamen tinju di Donetsk, April 2009
Tugas wasit tinju termasuk menghitung poin yang diberikan untuk pukulan dan kombinasi yang akurat. Namun di antara ronde, saat putri memasuki ring, juri benar-benar bebas.
Saat istirahat pertandingan tinju di Australia, Juli 2001
Organisasi dan promotor terkaya tidak hanya mengundang perempuan ke malam mereka, tetapi juga bintang Playboy sejati. Jadi, gadis ring dari Ultimate Fighting Championship (UFC) menghasilkan lebih dari satu juta dolar setahun hanya dengan membawa tanda dengan anggun di antara ronde.
Pada pertarungan antara Denis Lebedev dan Santander Silgado, Moskow, Desember 2012
Seperti inilah pertunjukan tiga tahun lalu di ibu kota Rusia, yang diselenggarakan oleh pesaing Dunia Tinju, promotor Vladimir Khryunov.
Susunan lengkap gadis ring di acara tinju di California, Juli 1998
Beberapa penyelenggara mungkin hanya mengundang beberapa ring girl yang akan mengumumkan putarannya, secara bergantian saling menggantikan. Dan lainnya, seperti saluran televisi Amerika Fox, mengadakan semacam permainan dengan penonton, mempekerjakan sepuluh gadis - satu untuk setiap putaran. Pilih mana yang lebih keren!
Petinju Jerman Rene Weller dengan ring girl, Berlin, Februari 2003
Saat ini anak perempuan dilindungi dan dilindungi dari perhatian yang tidak perlu. Sebelumnya, gadis ring dapat dengan mudah memeluk pemenang dan pergi bersamanya setelah pertarungan. Tentu saja, minum saja sampanye dan lihat sabuk juara.
Cincin gadis di acara tinju di California, Agustus 1992
Seringkali perusahaan besar menggunakan gadis cincin sebagai platform periklanan, menempatkan logo mereka pada pakaian renang. Lagi pula, semua perhatian terfokus pada perempuan, dan apa lagi yang dibutuhkan agar periklanan berhasil?
Tecate Girls dan Floyd Mayweather Jr., Las Vegas, Mei 2015
Untuk pertarungan papan atas, misalnya antara Floyd Mayweather dan Manny Pacquiao, model dipilih secara ketat berdasarkan parameter tertentu. Enam gadis yang bekerja pada “pertarungan abad ini” baru-baru ini menerima sekitar $500 untuk malam itu.
Saat jeda pertarungan antara Shane Mosley dan Oscar De La Hoya, Los Angeles, Juni 2000
Dalam pertarungan yang tidak terlalu megah dan dipromosikan, gadis ring bekerja untuk mendapatkan uang simbolis, atau bahkan gratis - berhasil masuk ke dalam ring dapat membuat seorang gadis menjadi bintang nyata setidaknya dalam skala regional. “Oh, itu yang ada di atas ring pada hari Jumat,” banyak gadis ring yang mendengar ungkapan ini.
Malam tinju di Moskow, 1990-an
Saat tampil di atas ring, banyak gadis lebih suka menyembunyikan nama belakang aslinya dan menggunakan nama samaran. Hal ini setidaknya menghilangkan masalah pada pekerjaan utama Anda.
Sebelum pertarungan antara Oleg Maskaev dan Owen Beck, Troitsk, Desember 2012
Tinju bukanlah olahraga pertama yang berpikir untuk “memformat ulang” gadis ring. Misalnya, dalam seri balap WEC, anak perempuan yang membantu pengemudi menavigasi grid start dianggap sebagai manifestasi seksisme dan memutuskan untuk meninggalkan promosi tersebut. Ide serupa muncul di Formula 1, namun di sana eksperimen mengganti perempuan dengan laki-laki mendapat kritik keras dari pembalap berpengaruh.
Pertunjukan tinju di New Jersey, Maret 2006
Berbagai majalah pria, terutama Playboy dan Hustler, dengan cepat merasakan manfaat kerjasama dengan tinju. Tidak jarang melihat mereka menyediakan modelnya untuk pertandingan tinju.
Menunjukkan tinju profesional di California, Mei 2011
Persyaratan untuk gadis cincin modern: pinggang - 60 sentimeter, pinggul - 90, tinggi dari 175, dada dari ukuran 3, rambut panjang dan mata besar. Tidak memenuhi salah satu parameternya? Menantikan waktu berikutnya.
Tinju untuk anak perempuan sebagai cara untuk memperbaiki bentuk tubuh mereka, memperoleh keterampilan bela diri, mengembangkan stabilitas psiko-emosional, memilih bagian, mitos umum, kontraindikasi.
Isi artikel:
Tinju wanita adalah olahraga yang telah lama dilarang di sebagian besar negara, tetapi mulai bangkit kembali secara bertahap pada akhir abad terakhir. Perkembangan yang lebih besar lagi dari genus ini aktivitas fisik diterima setelah tahun 2009, ketika dia diikutsertakan dalam program tersebut Pertandingan Olimpiade. Kekhususan tinju wanita dalam beberapa hal berbeda dengan tinju pria. Pertama-tama, ini adalah peningkatan keamanan, dan kedua, pembangunan kelas dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh dan struktur tubuh perwakilan dari jenis kelamin yang lebih adil. Setiap tahun, semakin banyak anak perempuan yang memulai kegiatan aktif jenis seni bela diri ini. Apa alasan peningkatan popularitasnya - baca artikel ini.
Manfaat tinju untuk anak perempuan
Bahkan saat ini, banyak orang menganggap kelas tinju untuk anak perempuan tidak dapat diterima, karena... Olahraga ini dikaitkan dengan risiko tinggi menyebabkan cedera serius, oleh karena itu olahraga ini kasar, sama sekali tidak cocok dengan sifat rapuh wanita. Namun, saat menentukan manfaat tinju bagi wanita, ada baiknya melihat lebih dalam. Ada beberapa alasan mengapa wanita mulai mengikuti pelatihan tinju. Mari kita jelaskan secara lebih rinci.
Meningkatkan bentuk tubuh Anda melalui pelatihan tinju
Tinju membutuhkan usaha yang cukup banyak. Berapa nilai pemanasannya? Banyak gadis mencatat bahwa tidak ada yang lebih sulit daripada tahap ini dalam setiap latihan, yang mendorong pembakaran lemak secara aktif. Setelah 2-4 minggu pertama, penurunan berat badan yang signifikan diamati, pinggang menjadi lebih tipis, dan garis yang indah bahu, kaki menjadi lebih ramping, postur tubuh membaik.
Koreksi gambar, peningkatan tonus otot terjadi jauh lebih cepat daripada di kelas kebugaran atau menari. Kehadiran rutin di pelatihan memungkinkan Anda untuk mengkonsolidasikan efeknya, mis. pertahankan dengan sangat baik kebugaran fisik, menjaga sosok Anda dalam kondisi sempurna, mengembangkan fleksibilitas dan meningkatkan koordinasi gerakan.
Meningkatkan kesehatan Anda melalui tinju
Meningkatkan daya tahan pribadi merupakan kebutuhan integral dalam tinju, tidak hanya bagi pria, tetapi juga bagi wanita. Karena itu, pelatihan melibatkan olahraga jumlah besar berbagai latihan, banyak di antaranya dilakukan dengan beban tambahan.
Hal ini pada gilirannya merangsang suplai darah ke seluruh sel tubuh. Selain itu, sistem muskuloskeletal dilatih, dalam prosesnya terbentuk postur yang benar, yang memiliki efek menguntungkan pada tulang belakang dan otot.
Memperoleh keterampilan bela diri melalui pelatihan tinju
Tidak diragukan lagi, mengembangkan daya tahan dan melatih serangan adalah kunci keberhasilan pertahanan diri di hampir semua situasi. Tak jarang, perempuan rapuh menjadi sasaran perampokan jalanan dan tuntutan intim tidak senonoh yang bisa berakhir dengan bencana. Penjahat memilih kategori ini karena potensi kelemahan fisik.
Namun, dalam banyak kasus, perwakilan wanita yang terlibat dalam tinju praktis tidak berbeda dengan mereka yang tidak tertarik pada olahraga, karena... jangan fokus pada peningkatan massa otot, tetapi untuk mengembangkan kekuatan, kelincahan, dan stabilitas. Hal ini pada gilirannya memberi mereka keuntungan besar di depan penyerang, karena dia tidak siap menghadapi kenyataan bahwa wanita yang tidak berdaya dapat memberikan penolakan keras dan bahkan menahan penyerang.
Gadis-gadis yang menghadiri bagian tinju meningkatkan kecepatan reaksi dan ambang rasa sakit mereka. Di kelas, siswa belajar membela diri, menyerang, menghindari serangan, dan menyerang.
Meningkatkan rasa percaya diri
Keberhasilan di bidang tertentu memiliki efek menguntungkan bagi siapa pun. Dan kesuksesan dalam olahraga secara signifikan meningkatkan kepercayaan diri, karena seorang gadis yang menguasai teknik tinju menjadi lebih mandiri dalam hal pertahanan diri, tegas, percaya diri, menyingkirkan banyak kerumitan yang terkait dengan keduanya. kecantikan fisik, serta dengan bidang kehidupan lainnya.
Tinju juga memainkan peran besar bagi jiwa, karena... memungkinkan Anda membuang akumulasi stres dalam batas wajar. Oleh karena itu, sebagian besar petinju dan atlet lainnya bersikap tenang dan masuk akal kehidupan sehari-hari. Olahraga ini menumbuhkan akal, keberanian, dan kemampuan untuk segera menilai situasi apa pun dan menemukan solusi yang paling tepat.
Apa yang bisa lebih baik daripada pengendalian diri, kemampuan untuk mengendalikan emosi dan perilaku Anda bahkan dalam situasi stres - semua ini dapat dilakukan dengan bantuan tinju.
Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, tinju untuk anak perempuan bukan hanya tentang perkembangan kekuatan fisik, tetapi juga melatih semangat dan kemauan, yang tentunya berguna tidak hanya di atas ring dan untuk pertahanan diri, tetapi juga dalam situasi kehidupan apa pun - baik itu negosiasi bisnis atau membesarkan anak.
Kontraindikasi tinju di kalangan anak perempuan
Meskipun tinju bermanfaat dalam banyak hal, perlu diingat bahwa manfaat dan keamanan bukanlah hal yang sama. Ini merupakan kontraindikasi pada beberapa wanita dan pria. Untuk menghindari penurunan kesehatan, masalah ini harus ditanggapi dengan serius, terlepas dari semua kelebihan olahraga ini.
Kontraindikasi absolut terhadap tinju adalah:
- Miopia, katarak, glaukoma, astigmatisme;
- neuritis, neurosis;
- Epilepsi, ensefalopati;
- Hipertensi, penyakit jantung, miokarditis, iskemia, aritmia, aterosklerosis, dll;
- Gegar otak sebelumnya;
- TBC, asma;
- Penyakit radang akut apa pun.
Setiap penyimpangan dalam kesehatan memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Anda juga harus menjalani pemeriksaan umum minimal dua kali setahun.
Perlu juga diingat potensi bahaya perdebatan, yang mengakibatkan kemungkinan besar terjadinya cedera. Bukan hanya wajah yang menderita, tapi juga organ dalam, otak.
Memilih bagian tinju untuk anak perempuan
Bagian tinju untuk wanita ada di hampir semua kota di negara ini. Tingkat suatu sekolah tertentu dapat sangat bervariasi tergantung pada keterampilan pelatih, program pelatihan yang dikembangkannya, serta organisasi secara umum. proses pelatihan. Perlu dipahami bahwa keberhasilan dan efektivitas kelas bergantung pada faktor-faktor ini.
Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih klub untuk pelatihan teknik tinju - mari kita lihat sekilas:
- Lokasi. Tentu saja klub yang lokasinya dekat dengan rumah bisa dianggap sebagai pilihan terbaik, namun faktor ini tidak bisa dianggap sebagai prioritas.
- Jadwal kunjungan. Latihan normal berlangsung setidaknya satu setengah jam. Ini harus diperhitungkan saat menentukan jadwal kelas Anda.
- Inventaris. Setiap klub yang menghargai diri sendiri melengkapi aulanya dengan berbagai peralatan yang diperlukan. Satu cincin dan kehadiran karung tinju sama sekali tidak cukup untuk melakukan yang benar dan pemanasan yang efektif dan pelatihan.
- Tempat tambahan. Ruang ganti dan kamar mandi yang terpisah merupakan kebutuhan penting untuk kenyamanan wanita dan pria. Banyak orang lebih menyukai klub-klub yang berlokasi di kompleks olahraga, di mana setiap orang dapat mengunjungi, misalnya, kolam renang atau kafe setelah tinju.
- Biaya layanan. Pelajaran pertama di klub bergengsi benar-benar gratis. Berlangganan kelas tinju selama sebulan berharga 3 hingga 5 ribu rubel, tergantung pada kelas kelompok. Pelajaran individu, di mana hanya seorang pelatih dan satu siswa yang hadir - dari 8 hingga 15 ribu rubel per bulan.
Dalam kelompok besar, terdapat masalah akut dalam pendekatan individu, yang sangat penting bagi setiap pemula. Itu sebabnya peran utama pelajaran pribadi dimainkan ketika pelatih mengabdikan dirinya sepenuhnya untuk pengembangan satu siswa tertentu. Pengembalian dari mereka jauh lebih efektif.
Ada juga kelompok campuran - pekerjaan simultan antara pria dan wanita. Dalam hal ini, pasangan sparring dipilih bukan berdasarkan jenis kelamin, tetapi berdasarkan tingkat kebugaran fisik.
Tinju untuk gadis pemula
Itu selalu menarik, tetapi pada saat yang sama, sedikit menakutkan untuk memulai sesuatu yang baru, yang masih belum diketahui. Hampir setiap gadis yang memutuskan untuk melakukan olahraga serius seperti tinju mengalami momen menarik serupa. Namun, seperti yang diperlihatkan oleh latihan, ketakutan dan kekhawatiran berlalu dengan cepat, Anda hanya perlu mempelajari proses pelatihannya sedikit lebih dalam.
Seragam tinju
Tahap pertama tidak memerlukan bentuk khusus. Yang utama adalah sepatu kets dan pakaian olahraga. Di masa depan, yang terbaik adalah membeli celana boxer yang memiliki sol lebih tipis dan memberikan dukungan yang baik untuk kaki Anda. Sepatu sangat penting bagi petinju mana pun karena... Merupakan salah satu faktor stabilitas di atas ring.
Sebelum Anda mulai berlatih pukulan pada karung tinju, disarankan untuk membeli sarung tangan dan perban yang membantu mengamankan jari Anda. Hal ini diperlukan untuk mengurangi risiko cedera akibat benturan. Pemilihan sarung tangan sering kali harus ditanggapi dengan rasa takut tambahan, karena sarung tangan merupakan “senjata” yang penting untuk menyerang.
Pada saat perdebatan pertama Anda harus membeli pelindung mulut dan helm. Pelindung mulut adalah alat yang dipasang di atas gigi untuk melindunginya dari cedera. Itu terbuat dari plastik fleksibel. Pelindung dada khusus juga telah dikembangkan untuk wanita.
Rata-rata, perlengkapan untuk anak perempuan berharga sekitar seribu rubel.
Pelatihan pertama tinju wanita
Banyak gadis yang mengatakan bahwa 1,5-2 bulan pertama pelatihan cukup sulit, terutama bagi mereka yang sebelumnya belum pernah terlibat dalam olahraga apa pun, dan kondisi fisik berada di bawah rata-rata. Itu sebabnya pilihan terbaik untuk pelajaran pertama - ini adalah grup untuk pemula.
Sebaiknya Anda tidak mencoba bergabung dengan kelompok yang siswanya telah belajar selama beberapa tahun, karena beban kerja di sana jauh lebih tinggi. Meskipun ada faktor psikologis tambahan - khususnya pemula yang rajin dengan ambisi besar tertarik pada siswa yang lebih terlatih, mengagumi dan terinspirasi oleh keberhasilan mereka, sehingga memberikan lebih banyak usaha dan waktu dalam pelatihan.
Tahap pertama pelatihan melibatkan peningkatan daya tahan dan mempelajari dasar-dasarnya. Ini adalah yang paling aman. Pukulan tersebut dilakukan dengan menggunakan karung tinju, atau disarankan “tinju bayangan”. Jenis pelatihan yang terakhir mengembangkan imajinasi dengan sempurna.
Pemula diperbolehkan untuk berpartisipasi dalam sparring 4-6 bulan setelah dimulainya pelatihan, ketika mereka tidak hanya siap secara teknis, tetapi juga psikologis siap untuk itu. spesies ini kelas. Pertandingan latihan memberikan peningkatan keamanan - penggunaan seragam dan kendali seorang pelatih.
Mitos umum tentang tinju wanita
Saat ditanya sikap mereka terhadap tinju wanita, kebanyakan orang menjawab negatif. Dan seketika kalimat “kejam”, “traumatik”, “bukan urusan perempuan” muncul di kepala saya. Selama keberadaan olahraga ini, telah terbentuk beberapa stereotip yang terkadang menghalangi tinju untuk dianggap sebagai seni bela diri.
Mari kita uraikan beberapa mitos tentang tinju wanita dan segera hilangkan prasangkanya:
- Gadis petinju terlihat terlalu maskulin. Tinju merupakan olahraga yang penekanannya bukan pada pembentukan massa otot, tetapi pada pengembangan pengendalian diri, ketangkasan, kekuatan, dan daya tahan.
- Meningkatnya bahaya. Statistik menunjukkan bahwa ada olahraga yang lebih berbahaya dari tinju, seperti sepak bola. Tahapan paling berbahaya dalam latihan adalah pertarungan di atas ring, yang seringkali tidak membuahkan hasil, karena tidak setiap siswa berusaha mencapai kesuksesan dalam pertarungan; banyak yang datang ke gym untuk menemui pelatih lainnya alasan yang diketahui dijelaskan sebelumnya dalam artikel ini.
- Seorang petinju wanita tidak akan bisa memiliki anak.. Pernyataan ini lebih dari sekedar salah. Toh, latihan dengan sikap yang benar hanya menguatkan tubuh dan tidak mempengaruhi fungsi reproduksi.
Kelas tinju untuk anak perempuan adalah cara untuk secara aktif dan sangat efektif memperbaiki bentuk tubuh mereka, mengembangkan kemampuan psikologis dan keterampilan pertahanan diri fisik, meningkatkan kepercayaan diri dan pengendalian diri. Namun, bahkan dalam kegiatan yang bermanfaat dan menarik, Anda perlu memperhatikan kesehatan Anda dan mendengarkan tidak hanya rekomendasi dari pelatih profesional, tetapi juga saran dari dokter.
Tinju merupakan salah satu olahraga yang semakin mendapatkan momentumnya di dunia kebugaran. Semua orang mulai dari model (Gigi Hadid, Adriana Lima) hingga fashion blogger dan influencer (Hannah Bronfman) menjadi penggemar tinju. Tinju tidak hanya membuat Anda lebih kuat secara fisik, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental Anda. Tinju telah terbukti secara ilmiah membantu mengatasi serangan kecemasan. Siap mengenakan sarung tangan dan memulai sesi latihan tinju pertama Anda? Danila Rysev, pelatih butik kebugaran “Granatny 4” menyarankan Anda untuk memperhatikan tujuh poin berikut.
Jangan takut
Semuanya tidak seseram kelihatannya. Tinju bukan hanya latihan pertarungan, tetapi juga “perjalanan” yang sangat pribadi, jadi pada dasarnya penting untuk berusaha meningkatkan diri, dan tidak bersaing atau membandingkan diri Anda dengan seseorang. Tidak perlu malu dengan ketidakmampuan Anda dan berpikir bahwa semua orang di sekitar Anda membicarakannya. Selama latihan, tidak ada yang punya waktu untuk melihat-lihat: konsentrasi maksimal adalah hal yang dibutuhkan setiap orang yang memasuki ring.
Tangan tidak akan berubah menjadi palu godam
Jangan khawatir lengan Anda bertambah berat akibat latihan. Teknik yang benar mencolok adalah gerakan seluruh tubuh, jadi tinju akan membantu memoles bentuk tubuh Anda secara keseluruhan. Kaki yang kuat, tubuh yang terpahat dan punggung yang kuat ─ ini adalah hal pertama yang perlu diingat ketika berhubungan dengan tinju. Paling pendekatan yang tepat, jika ingin menurunkan berat badan, kombinasikan tinju dengan latihan aerobik dan anaerobik, serta plyometrics (“senam lompat”).
Satu-satunya
Jika Anda ingin mencurahkan seluruh waktunya untuk hobi baru, maka pelatih yang kompeten akan menyusun program pelatihan sedemikian rupa sehingga ada waktu di dalamnya. latihan kekuatan, baik untuk latihan kardio maupun ketahanan. Tidak perlu melakukan latihan lain untuk mencari variasi. Di bulan pertama, Anda bisa belajar dua kali seminggu, lalu tiga kali, dan lebih baik mendiskusikan beban selanjutnya dengan mentor.
Lebih baik lebih awal daripada tepat waktu
Sebelum pelajaran pertama Anda, sebaiknya Anda tiba di gym 20-30 menit lebih awal. Ini akan menyelamatkan Anda dari sakit kepala dan stres saat harus parkir atau mencari studio. Lebih penting lagi, ini akan memberikan kesempatan kepada pelatih Anda untuk mempersiapkan Anda dengan baik untuk sesi pertama Anda di atas ring. Dan persiapannya, khususnya, harus mencakup membungkus tangan dan memilih sarung tangan yang tepat. Membungkus tangan sebelum bertinju bukanlah permainan “olahraga nyata” atau penghormatan terhadap tradisi, tetapi tindakan keamanan yang menjamin posisi yang benar tangan dan pergelangan tangan, serta dukungan selama benturan.
Peralatan berdasarkan ukuran
Saat berolahraga, kenakan legging yang ukurannya pas seperti sarung tangan. Nasihat ini mungkin terdengar sedikit glamor, tetapi Anda tidak tahu betapa mudahnya hal ini membuat hidup Anda. Selama latihan, Anda akan mengenakan sarung tangan, sehingga mengencangkan dan menyesuaikan perlengkapan Anda akan cukup sulit. Segera pilih bentuk yang nyaman untuk bergerak: bertarung, melompat, terjang, atau berjongkok. Dan jangan lupa bahwa Anda harus berkeringat dalam arti sebenarnya, dan semua jenis “kain yang dapat bernapas” diperbolehkan.
Zona nyaman
Perhatian yang sama juga harus diberikan pada sepatu ─ sepatu harus berukuran ketat dan memiliki “pergelangan kaki” yang tinggi untuk memperbaiki pergelangan kaki dan mengurangi kemungkinan cedera. Lebih baik juga membeli perban tangan terlebih dahulu: dua meter biasanya cukup untuk anak perempuan (laki-laki biasanya membutuhkan lebih banyak). Lain poin penting– Anda tidak perlu melebih-lebihkan diri sendiri dan berpikir bahwa kuku yang panjang dapat bertahan dari latihan “tinju”. Mereka tidak bisa, jadi hanya manikur pendek dan rapi yang cocok di atas ring.
Jika Anda telah memutuskan untuk mengikuti Muay Thai, tetapi masih memiliki gambaran samar tentang apa sebenarnya yang harus Anda peroleh untuk ini dan berapa biayanya, baca terus.
Pakaian dan sepatu
Poin pertama, tapi paling tidak penting. Latihan di Muaythai Biasanya diadakan tanpa sepatu, jadi celana pendek bekas dan kaos oblong yang belum robek sudah cukup. Anda tidak perlu membeli celana dalam khusus Thailand atau pergelangan kaki elastis untuk saat ini.
Perban tangan
Kegunaan penggunaannya dijelaskan oleh fakta bahwa pukulan dapat merusak jari-jari Anda, dan tangan di dalam sarung tangan berkeringat, menyebabkan peralatan secara bertahap, dan terkadang dengan cepat, menjadi tidak dapat digunakan. Karena itu, lebih baik membeli perban. Biasanya harganya tidak lebih dari 300 rubel.
Sarung tinju
12-14 ons untuk kelas berat, 10 ons untuk yang lainnya. Anda tidak dapat melakukannya tanpa sarung tangan. Anda dapat membeli sarung tangan seharga 1,5 ribu rubel. Tidak ada batasan harga atas.
Penjaga mulut
Anda juga tidak dapat melakukannya tanpa pelindung mulut, jika tidak, Anda tidak akan segera memiliki gigi. Harga pelindung mulut berkualitas tinggi mulai dari sekitar 250 rubel.
Bantalan tulang kering dan punggung kaki
Di Thailand mereka memasuki ring tanpa bantalan, namun banyak petarung di sana yang berlatih Muay Thai dengan bantalan tersebut anak usia dini, jadi akan terlalu percaya diri untuk memandang mereka. Kemungkinan besar tidak mungkin berolahraga tanpa bantalan, karena setiap pukulan pada tulang kering atau lutut akan menyebabkan memar yang tidak akan sembuh dalam waktu lama. Overlay akan menelan biaya rata-rata 800 rubel.
"Cangkang" inguinalis
Elemen terpenting peralatan pelindung. Berdiri dalam kontak penuh tanpa cangkang hampir seperti melompat keluar dari pesawat tanpa parasut. Kemungkinan terjadinya cedera perineum dan kehilangan fungsi pada area tertentu sangat tinggi. 400 rubel bukanlah uang yang banyak untuk dihemat untuk kesehatan reproduksi Anda. 
Jadi, kami telah menyusun perlengkapan minimum untuk petarung Muay Thai pemula. Total biayanya sekitar 3.000 rubel, belum termasuk biaya pelatihan. Anda dapat menambah daftar perlengkapan yang diperlukan dengan helm pelindung, bantalan siku, bantalan lutut, bantalan pergelangan kaki, dan rompi pelindung. Namun, pada awalnya semua ini perlu, seperti yang mereka katakan, hanya karena.
