Apa itu yoga kundalini. Yoga Kundalini: Dasar dan Prinsip

Yoga Kundalini menjadi semakin populer. Saat ini tersedia di banyak pusat yoga besar. Kelas dimulai dengan melantunkan mantra. Mereka yang mempraktikkannya mengenakan pakaian putih dan penutup kepala, dan menyebut diri mereka dengan nama spiritual khusus. Terkadang hal ini menimbulkan penolakan dari orang lain, bahkan ada yang mengatakan bahwa Yoga Kundalini adalah latihan yang berbahaya. Mari kita lihat apakah ini benar.

Fakta 1. Latihan cepat untuk orang yang bekerja. Kundalini Yoga bekerja sangat cepat. Terkadang 15 menit sudah cukup untuk merasakan efek dari sebuah latihan. Dalam Kundalini Yoga ada set khusus selama 9 menit, setelah itu Anda akan merasa segar. Namun sejujurnya, perlu dicatat bahwa setelahnya dianjurkan untuk melakukan shavasana. Jadi 15-20 menit adalah waktu pelajaran minimal.

Fakta 2. Pakaian putih memperluas aura. Alasan mengapa memakai warna putih dianjurkan dalam Yoga Kundalini pakaian katun, khususnya bagi guru, sederhana sampai pada titik banalitas. Warna putih dan kain alami menambah setengah meter medan elektromagnetik Anda. Tidak percaya padaku? Cobalah berjalan ke suatu tempat dengan pakaian serba putih dan lihat apa efeknya.

Fakta 3. Kundalini Yoga memberikan gelombang kekuatan. Memang benar, setelah berlatih Yoga Kundalini seseorang jarang merasakan kebahagiaan yang mendalam. Jauh lebih sering ada gelombang kekuatan yang sangat besar yang dengannya Anda ingin memindahkan gunung dan menyelesaikan semua situasi yang mengganggu dalam hidup. Dan di sini kehati-hatian penting, karena dalam keadaan seperti itu ada godaan kuat untuk “memotong dari bahu”.

Fakta 4. Menyembuhkan kecanduan itu nyata! Dulu kecanduan narkoba tidak bisa disembuhkan. Kundalini Yoga telah menghancurkan mitos ini. Banyak dari guru yang kini populer di bidang ini adalah mantan pecandu narkoba yang telah merasakan sendiri betapa bersihnya hidup tanpa kecanduan. Latihan memungkinkan Anda beralih ke kesenangan pada tingkat dan tatanan yang berbeda. Oleh karena itu, kecanduan ringan akan hilang dengan sendirinya, sedangkan kecanduan yang parah dapat diobati.

Fakta 5. Dampaknya pada sistem hormonal. Kundalini Yoga bekerja terus tingkat yang berbeda, dari alam fisik hingga alam paling halus. Namun, pekerjaan utama terjadi pada tingkat sistem hormonal. Semua latihan diatur dalam urutan tertentu - kriya, yang tindakannya dilarang untuk diubah. Setiap kriya ditujukan untuk mencapai beberapa efek, misalnya: membersihkan hati dan kantong empedu, membenamkan diri dalam meditasi mendalam, merangsang sistem limfatik, menghilangkan nyeri haid, dll.

Fakta 6. Anda bisa mulai dengan praktik tingkat lanjut. Anda datang ke kelas dan segera memasuki proses transformasi yang mendalam. Dalam arah ini, perhatian khusus diberikan pada pernapasan dan asana, namun belum ada yang membangun kinerjanya selama bertahun-tahun. Dengan kata lain, sangat mungkin bahwa setelah Anda mengikuti pelajaran pertama, Anda akan segera mulai melakukan agni pranayama dan teknik pernapasan khusus lainnya yang dikombinasikan dengan teknik pernapasan paling banyak. latihan yang berbeda. Tubuh diyakini memiliki kebijaksanaan fisik. Dari pelajaran itu sendiri akan diambil apa yang dibutuhkannya saat ini.

Fakta 7. Sorban atau topi meningkatkan konsentrasi. Dalam Yoga Kundalini, merupakan kebiasaan untuk menutupi kepala dengan kain putih alami. Hiasan kepala yang dikenakan oleh sebagian guru gerakan ini disebut sorban. Ini pada dasarnya adalah sepotong kain katun putih panjang yang dililitkan di kepala. Berliku menciptakan tekanan ringan dan meningkatkan sirkulasi darah di kepala. Karena itu, aktivitas otak terstimulasi dan kemampuan berkonsentrasi meningkat. Topi adalah analogi sorban yang disederhanakan.

Fakta 8. Perbedaan antara pemula dan mahir adalah kesabaran. Biasanya, rangkaian latihan yang sama digunakan di kelas yang berbeda: untuk pemula dan untuk yogi tingkat lanjut. Perbedaannya hanya pada waktu, berapa lama praktisi dapat melakukan latihan yang sama.

Fakta 9. Nama spiritual adalah mantra pribadi. Banyak praktisi Kundalini Yoga juga memiliki nama spiritual selain nama biasa mereka. Itu dikeluarkan menggunakan numerologi: tanggal lahir dihitung dan nama diberikan, getarannya dapat membangkitkan jiwa tertentu untuk menyadari takdirnya. Inilah sebabnya mengapa para yogi Kundalini sangat menyukainya jika Anda memanggil mereka dengan nama spiritual mereka. Ini seperti berbicara langsung dengan jiwa Anda.

Fakta 10. Psikoyoga. Guru Kundalini Yoga, Yogi Bhajan, mewariskan seluruh lapisan ajaran tentang kehidupan manusia, dimulai dari makan sehat dan rutinitas sehari-hari yang tepat. Diakhiri dengan hubungan antara laki-laki dan perempuan, membesarkan anak dan mempelajari sifat asli seseorang. Oleh karena itu, ketika Anda datang ke kelas Kundalini Yoga, bersiaplah untuk “sarat dengan teori”!

Foto: life_of_fee/instagram.com

Seni yoga berasal dari budaya peradaban India pada abad ke-11 SM. Yoga Kundalini menghubungkan kesadaran terbatas individu kita dengan kesadaran transendental, dengan Diri Yang Lebih Tinggi, tidak dikondisikan oleh apapun, yaitu. dengan Kebenaran Mutlak.

Yoga juga merupakan sarana untuk menenangkan, mengekang dan mengendalikan pikiran, emosi, perasaan, tubuh, yaitu. yang selalu mengalami fluktuasi dan gangguan. Sangat penting untuk dipahami di sini bahwa kita tidak menindas mereka, namun mengambil kendali atas mereka agar tidak menjadi budak mereka.

Kata " Kundalini"diterjemahkan sebagai" ikal ". Ini adalah energi, yang secara kiasan digulung menjadi spiral, sebuah "ikal", yang terletak pada diri seseorang di dasar tulang belakang dan tertidur untuk sementara waktu, sementara kita berlatih Yoga Kundalini, lambat laun kita tidak akan membersihkan semua saluran energi di tubuh, kita akan menyeimbangkan cakra. Kemudian secara otomatis akan naik melalui seluruh cakra sampai ke ubun-ubun kepala. Pada saat ini, seseorang memasuki keadaan Samadhi - kesadaran ketika Diri mengenali dirinya sendiri, Jiwa kembali mengingat sifat aslinya dan, menyatu dengan Cahaya Primordial, melihat segala sesuatu sebagaimana adanya, semua keindahan Permainan Ilahi.

Apakah yoga Kundalini sebuah agama?

TIDAK, Yoga Kundalini ini bukan agama.

Semua teknik Yoga Kundalini bertujuan untuk mengembangkan kemampuan individu seseorang sedemikian rupa sehingga kepekaan dan kesadaran diri sendiri dapat memandu pilihan-pilihan spiritual seseorang, serta pilihan-pilihannya mengenai kebiasaan-kebiasaan yang meneguhkan dan merendahkan. Kita mempunyai banyak teknik yang membantu kita mengalami hubungan antara diri kita yang terbatas dan diri kita yang tidak terbatas. Ini adalah yoga, bukan agama.

Hal ini bersifat spiritual karena selalu memberikan pengalaman berhubungan dengan diri yang lebih besar, komunitas orang lain, dan alam yang lebih besar di mana kita terlibat.

Pada dasarnya, praktisi yoga Kundalini mencatat bahwa jalan spiritual mereka menjadi lebih dalam, tidak peduli tradisi apa yang mereka ikuti, karena... pikiran menjadi jernih, tingkat energi meningkat, emosi menjadi lebih murni dan tinggi.

Apa hasil dari latihan yoga Kundalini?

Seringkali orang bertanya apa istimewanya yoga Kundalini yang bisa diberikan kepada mereka yang tidak akan mereka dapatkan dengan berlatih yoga jenis lain. Saya memutuskan untuk membuat jawaban terperinci untuk topik yang sangat penting ini untuk dipahami.

DI DALAM Yoga Kundalini Ada ribuan set latihan. Dari mereka Anda dapat memilih yang cocok untuk Anda. Misalnya kompleks untuk ginjal, misalnya saluran pencernaan, kompleks untuk penguatan sistem imun. Kami bekerja dengan sistem endokrin, yang merupakan pengatur aktivitas seluruh organisme secara keseluruhan. Selain itu, semua latihan membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan suplai darah ke seluruh organ. Oleh karena itu, dalam waktu satu atau dua bulan Anda akan merasakan peningkatan yang signifikan pada kondisi fisik Anda. Mungkin hal ini akan terungkap dalam kenyataan bahwa Anda akan berhenti merasakan sakit tertentu, Anda akan memiliki lebih banyak energi, kekencangan dalam tubuh, dan vitalitas.

Saya benar-benar ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa dalam jenis yoga ini, tidak seperti yoga lainnya, kita bekerja dengan jiwa, dengan kesadaran dan alam bawah sadar. Keluhan, kemarahan, kemarahan, ketakutan, hubungan masa lalu, keterikatan kita - pada makanan, merokok, alkohol, atau sensasi - misalnya, harapan akan pujian, pengakuan - semua ini adalah hal-hal yang mengakar kuat di kepala kita dalam bentuk pola, dan untuk itu Anda perlu mengatasi banyak energi, yang akan membangun kembali pola pikir yang biasa, dan juga perilaku. Ini adalah energi yang kita hasilkan dengan bantuannya Yoga Kundalini. Dan seiring berjalannya waktu, orang-orang di sekitar Anda akan menyadari bahwa Anda telah menjadi berbeda, dan Anda akan memahami bahwa Anda sedang berpindah ke tingkat keberadaan lain, di mana Anda merasa jauh lebih baik dan lebih bahagia.

Yoga Kundalini– yoga perumah tangga. Dia tidak mengajak kita untuk meninggalkan masyarakat, duduk di bawah pohon palem dengan cawat dan hidup dari sedekah. Sebaliknya. Itu diciptakan agar kita dapat meningkatkan kehidupan kita di lingkungan kita - berinteraksi secara lebih efektif dengan dunia dan dengan orang-orang yang kita cintai. Kita belajar untuk memahami dan menerima diri kita sendiri dan orang lain apa adanya - di sini dan saat ini, pada saat ini, di kota besar ini, di planet Bumi yang indah.

Jadi, berlatih yoga Kundalini Anda:

– belajar menciptakan energi
– dapatkan keterampilan yang memungkinkan Anda memusatkan perhatian pada diri sendiri
– Anda dapat mengendalikan pikiran Anda
– atasi ketakutan dan keterbatasan palsu Anda
– singkirkan kebiasaan negatif dan kecanduan
– mengembangkan intuisi
– mencapai keadaan kedamaian dan kepuasan batin yang mendalam
– berhenti bergantung pada masa lalu dan terbukalah terhadap masa depan Anda
– belajar memahami dan mencintai orang lain
– membangun hubungan yang sehat dengan orang yang dicintai
– Anda akan memberi orang cahaya dan kehangatan
– Anda akan dapat mempercayai dunia, merasakan diri Anda berada dalam arus kehidupan, dan tidak terpisah darinya
– mulailah menikmati hidup Anda sendiri
– rasakan hasilnya setelah pelajaran pertama

Seberapa sering Anda harus melakukan yoga?

Apa yang harus dipilih: kelas kelompok, kelas individu, atau bisakah saya belajar sendiri di rumah?

Pada pelajaran kelompok guru mencoba mencurahkan waktu untuk semua orang, mengamati bagaimana seseorang melakukan latihan dan memperbaikinya. Selama pembelajaran bersama, energi kelompok ikut berperan. Seringkali dalam kelompok Anda bisa mendapatkan pengalaman yang sangat berbeda dari kriya atau meditasi yang sama. Ditambah lagi, Anda berkomunikasi, bertemu orang baru yang dekat dengan Anda secara roh, Anda dapat mendiskusikan topik umum dengan mereka, berbagi masalah Anda dengan mereka. Anda pasti akan menerima dukungan dan nasihat praktis.

Pelajaran privat, seperti di bidang lainnya, memberikan pendekatan individual kepada Anda, serangkaian latihan dipilih sesuai dengan kebutuhan Anda untuk memecahkan masalah Anda dan mencapai tujuan Anda.

Studi independen di rumah sangat penting jika Anda ingin cepat mendapatkan efek latihannya. Namun, jika Anda berlatih dari buku atau video, tanpa menyadarinya sendiri, Anda mungkin melakukan kesalahan dalam memahami mengapa kompleks ini diperlukan, bagaimana melakukan latihan ini dengan benar, untuk apa, poin dan nuansa apa yang perlu Anda perhatikan. perhatian pada. Sayangnya, informasi komprehensif tidak diberikan dalam materi tersebut. Oleh karena itu semuanya efek positif dari kelas dapat dikurangi menjadi nol.

Berdasarkan hal di atas, saya akan merekomendasikan pemula untuk berlatih Yoga Kundalini gabungkan kelas kelompok yang sangat kuat dengan beberapa kelas individu, sehingga guru dapat memilihkan program untuk Anda yang nantinya dapat Anda lakukan sendiri di rumah.

Bagaimana kelas yoga diadakan di Moskow?

Struktur kelas yoga Kundalini sama di setiap kelas. Setiap guru wajib mematuhi perintah jelas yang diberikan Guru kepada kita untuk menjaga keutuhan dan kesucian ajaran yoga Kundalini.

Pengaturan. Kelas dimulai dengan pembukaan ruang - kita menyanyikan mantra Adi, sehingga menyelaraskan aliran energi pribadi ke energi Universal.

Di awal pelajaran, sebelum bagian utama, kita mengerjakan bagian yang kompleks latihan pernapasan atau pemanasan.

Pemanasan mempersiapkan kita dengan sempurna untuk aksi utama. Energi mulai bersirkulasi lebih cepat, kita mendengarkan pernapasan dan hubungannya dengan gerakan, melakukan pemanasan dan mengendurkan otot-otot kita. Terkadang kami melakukan pemanasan untuk otot-otot yang tidak ikut serta dalam kompleks utama.

Serangkaian latihan utama. Dalam yoga Kundalini kami menggunakan kompleks yang sudah jadi, diberikan kepada kami oleh Yogi Bhajan. Instruktur yoga Kundalini tidak berhak melakukan perubahan pada kompleks tersebut. Bagian utama pelajaran ini biasanya memakan waktu sekitar 30 menit.

Kemudian, energi yang dilepaskan dan dihasilkan selama latihan harus didistribusikan ke seluruh tubuh, tanpa campur tangan pikiran. Oleh karena itu berikut ini relaksasi, dimana kita melepaskan segala pikiran dan membiarkan tubuh rileks.

Dan di akhir pelajaran kita melakukannya Meditasi Kundalini . Bisa dengan atau tanpa mantra. Meditasi ditujukan untuk mencapai efek psiko-emosional tertentu. Ini juga memungkinkan Anda untuk terhubung dengan Jiwa Anda dan mendengar diri Anda yang sebenarnya.

DI DALAM akhir kelas kami menyanyikan lagu tersebut, mengirimkan berkah dan cinta kepada semua makhluk hidup di planet ini. Kami berbagi dengan mereka energi dan manfaat yang kami terima selama kelas yoga Kundalini. Dan kami menutup ruang itu dengan mantra.

Apa yang Anda butuhkan untuk pelajaran ini?

– Bawalah sebotol kecil air tenang. Anda bisa dan bahkan perlu minum selama kelas, terutama sebelum relaksasi.
– Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar (sebaiknya berwarna putih) yang terbuat dari serat alami.
– Selendang atau selimut untuk menutupi diri selama proses relaksasi dan meditasi (selimut tersedia di aula).
– Juga, untuk relaksasi, bawalah kaus kaki.

Berapa jam sebelum kelas saya tidak boleh makan?

Bisakah saya belajar jika saya punya...?

…periode?

– wanita selama tiga hari pertama siklus menstruasi sebaiknya menghindari aktivitas fisik berat. Latihan-latihan berikut ini dilarang: Pose Busur, Nafas Api, Pose Peregangan, Pose Unta, Pose Belalang, Kunci Akar, Sat Kriya, Sandaran Bahu dan semua pose terbalik, senam perut, senam dengan angkat kaki yang kuat. Sebaliknya, sambil berbaring di Savasana atau duduk dalam pose santai, dengan pernapasan lambat dan dalam, bayangkan diri Anda melakukan latihan ini. Seringkali efek eksekusi pasif lebih besar dibandingkan eksekusi aktif.

...sering pusing, pingsan, tekanan darah tinggi atau rendah yang parah, cedera serius yang baru saja terjadi, operasi yang baru saja dilakukan, masalah pada tulang belakang dan persendian, penyakit kardiovaskular yang didiagnosis oleh dokter, depresi berat (yang diamati oleh dokter), stres psikologis yang parah, penderita asma serangan, alergi parah terhadap bau dan debu?

– dalam hal ini, hubungi instruktur Anda sebelum kelas.

…hernia tulang belakang, hipertensi, epilepsi, penyakit jantung bawaan, penyakit batu empedu, keracunan alkohol atau obat-obatan, jangka waktu penggunaan obat penenang, antidepresan dan obat psikotropika lainnya?

– Kelas yoga Kundalini merupakan kontraindikasi untuk Anda.

Saya tidak pernah serius terlibat dalam olahraga. Saya mungkin tidak akan berhasil?

Biasanya, ketika orang mendengar kata “yoga”, mereka berpikir bahwa ini adalah latihan yang dilakukan oleh beberapa orang tidak biasa yang dapat mengikat diri, berdiri di atas kepala, dll. Faktanya, hal ini tidak benar sama sekali. Mulailah berlatih Yoga Kundalini Hampir semua orang dewasa bisa melakukannya. Tidak ada pose yang super sulit di sini.

Tidak perlu takut yoga bukan untuk Anda karena tubuh Anda kurang atletis dan tidak siap. Pelajaran kita disusun sedemikian rupa sehingga kita bergantian antara stres dan relaksasi.

Pada usia berapa Anda bisa berlatih yoga Kundalini?

Kelas dewasa dapat diikuti mulai usia 19 tahun.
Kelas khusus Yoga Kundalini dilakukan:
– untuk wanita hamil,
– untuk anak-anak berusia 3 hingga 11 tahun,
– untuk remaja.

Kata-kata aneh ini: “kriya”, “pranayama”, “bandha”...

– berurutan serangkaian latihan, yang menciptakan aliran energi tertentu dalam tubuh. Kita melepaskan energi sedemikian rupa sehingga bekerja dengan organ, sistem, atau pusat yang bertanggung jawab atas kemarahan, kebencian, ingatan bawah sadar, dll.

Kelas yoga Kundalini bukanlah sebuah olahraga, apalagi sebuah kompetisi. Melakukan latihan, pertama-tama, adalah pekerjaan internal setiap orang. Jadi jangan melihat bagaimana praktisi lain melakukan latihan di kelas. Semakin fokus Anda, semakin baik Anda memantau sensasi internal, keadaan Anda, dan perubahan yang terjadi di tubuh.

– ini adalah suatu hal yang pasti cara bernapas. Pranayama merupakan langkah penting menuju kesadaran diri dan alat utama dalam yoga Kundalini. Dalam hal ini, kita sadar akan pernapasan, berkonsentrasi pada inhalasi dan pernafasan. Paru-paru terbuka, volume manfaatnya bertambah, sehingga memudahkan kita melakukan senam kriya. Pikiran menjadi tenang. Energi mulai mengalir ke dalam tubuh melalui saluran Nadi.

Secara umum, dari semua hal baik yang dapat dilakukan seseorang untuk dirinya sendiri, belajar bernapas dengan benar dan mengendalikan pernapasan mungkin adalah yang terbaik. Ini adalah alat paling efektif untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan vitalitas.

- berarti "benteng". Dalam hal ini yang sedang kita bicarakan kunci tubuh. Dengan bantuan kunci, kita mencampurkan aliran dua energi dalam tubuh - prana dan apana, energi kehidupan dan energi pemurnian, sehingga energi Kundalini dapat menguat dan, mulai bergerak ke atas, bukan ke bawah, seiring tulang belakang, buka pusat energi atas.

Saat melakukan bandha, kita menggunakan energi yang mengalir di sumsum tulang belakang dan otak. Hal ini membuat body lock lebih efektif dibandingkan sekadar menegangkan otot seperti lengan atau kaki. Biasanya kita melakukan bandha sambil menahan nafas saat menarik atau membuang napas. Saat melakukan kriya, syarat pertama adalah posisi badan, syarat kedua adalah kuncian.

Mengapa Anda perlu bermeditasi dan bahkan mengucapkan mantra?

Meditasi– proses pembersihan alam bawah sadar dari kotoran. Reaksi masa lalu - ketertarikan, keengganan terhadap sesuatu - memengaruhi pengenalan kita terhadap masa kini. Oleh karena itu, kita tidak melihat kenyataan, tetapi memandang dunia seolah-olah melalui kaca kotor. Pada awalnya, seseorang perlu menyingkirkan pola, stereotip – blok yang telah menetap di alam bawah sadarnya, mencabutnya, menghayati dan menghancurkannya, dan kemudian mencegah munculnya pola perilaku baru.

Bagi seseorang dengan budaya dan mentalitas seperti kita, pada awalnya, melantunkan mantra di kelas bisa menjadi sedikit tantangan. Tetapi Yoga Kundalini tidak dapat dilakukan tanpa mantra. Kami menggunakannya sebagai alat meditasi. Selama meditasi tidak mungkin menghilangkan semua pikiran. Otak kita dirancang sedemikian rupa sehingga seribu pikiran lahir di dalamnya setiap detik. Tetapi jika kita tidak bereaksi terhadap pikiran, tidak mengembangkannya, membiarkannya berlalu begitu saja, inilah meditasi. Ditambah lagi, mengulang kata-kata mantra membantu kita menenangkan pikiran.

Selain itu, mantra memiliki kekuatan transformasional yang sangat besar. Kekuatannya terletak pada getaran suara mantra. Setiap pikiran dan perasaan yang kita miliki mempunyai frekuensi getaran tertentu. Hal yang sama berlaku untuk bunyi yang kita ucapkan, dan terlebih lagi pada kata-katanya. Dengan mantra, kita memaksa pikiran kita bergetar sesuai frekuensi mantra.

Saat kita mengucapkan rangkaian bunyi tertentu, kita menyentuhkan ujung lidah kita ke titik meridian yang terletak di langit-langit atas. Dari sana, sinyal masuk ke hipotalamus (salah satu kelenjar endokrin terpenting dalam tubuh kita), dan kemudian merangsang kelenjar pineal, yang mulai memancarkan, dan frekuensi getaran neuron otak meningkat. Oleh karena itu, pola-pola lama dihancurkan dan digantikan oleh kombinasi neuron-neuron berkualitas baru yang membawa getaran tinggi.

Jika membaca Mantra yoga Kundalini dan meditasi menjadi bagian dari gaya hidup Anda yang biasa, Anda akan segera melihat perubahan positif. Anda akan menjadi lebih tenang, seimbang, dan tidak ada yang dapat mengganggu ketenangan keadaan emosi Anda. Cahaya aura Anda hanya akan menarik keadaan positif dan orang-orang yang “sepaham” dengan Anda.

– Yoga Kundalini adalah yoga kesadaran. Dengarkan tubuh Anda, perhatikan tubuh Anda sepanjang waktu, usahakan untuk tidak terganggu oleh pikiran-pikiran asing. Semakin santai dan penuh perhatian Anda, semakin baik hasilnya dan semakin besar kesadaran yang Anda kembangkan.

- Lupakan dirimu sendiri. Misalnya, jika Anda merasa dapat melakukan latihan yang sulit hanya dalam satu menit, cobalah melakukannya selama satu menit sepuluh detik, dan berikutnya selama satu menit dua puluh detik, dan seterusnya.

– Ikuti deskripsi dengan ketat Kundalini yoga kriya! Jangan pernah menukar latihan; jangan melewatkan latihan, meskipun sangat sulit, cobalah menyelesaikannya setidaknya selama beberapa detik; jangan melebihi waktu maksimum yang diperbolehkan untuk melakukan latihan (selalu ditunjukkan).

– Selama latihan, kita biasanya bernapas melalui hidung, kecuali dinyatakan lain. Saat Anda menarik napas, ulangi "Sab" secara mental, dan saat Anda mengeluarkan napas, "Nam", kecuali dinyatakan lain. Mantra Kundalini.

– Pemula dapat memberikan jeda di antara latihan hingga 1 menit. Jangan berbuat apa-apa, dengarkan saja perubahan yang terjadi. Biarkan energi mengalir dengan bebas.

– Di kelas, jangan ragu untuk meminta klarifikasi Guru tentang latihan atau aspek latihan lainnya – angkat tangan, Guru pasti akan mendatangi Anda. Tidak perlu meneriakkan pertanyaan ini ke seluruh ruangan, sehingga mengganggu praktisi lain.

– Minumlah air seperlunya di antara latihan dan sebelum relaksasi.

Apa yang harus Anda lakukan setelah berlatih Kundalini Yoga?

– Minum banyak air untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan mengisi kembali tubuh Anda.
– Usahakan untuk tidak banyak bicara, pertahankan keseimbangan internal dan kesatuan dengan diri sendiri.
– Jangan mandi atau mandi minimal 2 jam agar tidak mengganggu keseimbangan energi yang diperoleh.

Anda mungkin tertarik pada:

Tolong beritahu saya, berapa banyak metidasi yang bisa dilakukan untuk pemula? Apakah lebih baik melakukan 1 pada waktu yang berbeda atau dapatkah Anda melakukannya beberapa kali berturut-turut?

Tatyana, yang terpenting seorang pemula berlatih harus memiliki perhatian dan konsentrasi yang cukup saat melakukan latihan.
Anda dapat melakukan 2 kali berturut-turut, tetapi Anda perlu mempertimbangkan secara spesifik setiap kasus - apakah praktik tersebut kompatibel atau tidak. Jika tidak, kami memberi jarak pada mereka seiring waktu - satu di pagi hari, yang lain di sore atau malam hari.

Informasi yang sangat berguna! Dapat diakses dan dimengerti, sebagai pemula yang berlatih yoga kundilini, mereka menjawab hampir semua pertanyaan saya! Sabtu Nam!

Terima kasih, Elena, atas tanggapan Anda! Sabtu Nam!

Halo! Saya punya pertanyaan ini. Seberapa cocokkah KY dan agama? Suami saya masuk Islam dua tahun lalu dan dia sangat ingin saya mengikutinya dalam hal ini, tetapi dia tidak menekan saya, dan tidak menentang kelas yoga saya, karena dia melihat perubahan positif dalam diri saya yang terjadi melalui latihan ( ya , dia adalah seorang Muslim yang agak tidak biasa)))). Saya sangat ingin membahagiakan suami saya dan bahkan mencoba beberapa waktu untuk menunaikan shalat lima waktu dan puasa di bulan Ramadhan - Saya menyukai semuanya, tetapi tetap saja filosofi dan latihan yoga lebih dekat dengan saya dalam semangat, dan sepertinya sedikit tidak kompatibel. Atau apakah masih mungkin untuk berhasil menggabungkan yoga dan agama?

Halo Ekamai! Tentu saja, Anda bisa menggabungkan yoga dan agama. Yoga bukanlah sebuah agama. Di kelompok saya misalnya, banyak orang Ortodoks yang rutin ke gereja, namun hal ini tidak menghalangi mereka untuk berlatih yoga Kundalini. Yang terpenting adalah memahami bahwa ada banyak jalan, tapi satu tujuan. Dengarkan dirimu sendiri, percayalah pada dirimu sendiri. Jika yoga membantu Anda, latihlah)

Saya ingin melakukan yoga pada hari Selasa dan Kamis dari tanggal 16 sampai 18. Apakah Anda memiliki kelas seperti itu. Julia

Julia, halo! Sayangnya tidak. Hanya Senin dan Rabu.

Selamat bersenang-senang! Saya memiliki dua hernia tulang belakang kecil daerah pinggang, dan keinginan besar untuk mulai berlatih KY. Apa yang harus saya lakukan?

Valeria, halo! Hernia adalah pembatasan kinerja asana tertentu. Seorang spesialis (ahli osteopati, terapis yoga), berdasarkan hasil MRI Anda, harus memberi tahu Anda latihan apa yang tidak boleh Anda lakukan (misalnya, pose Unta, pose Busur, pose Setengah Jembatan, dll.) Anda dapat melakukannya kecuali pose atau melakukan versi ringannya sangat rapi. Anda juga dapat melakukan hampir semua meditasi.
Jika terasa sakit saat latihan, maka SEGERA hentikan tindakan apapun, jangan ditoleransi dalam keadaan apapun.

Saya menderita insufisiensi vena yang baru jadi; Mungkinkah mencapai kesembuhan dengan bantuan yoga kundalini?

Maria, halo! KY bukanlah yoga terapeutik. Anda harus terlebih dahulu menghubungi terapis yoga.

Elena, halo!
Tolong beri tahu kami bagaimana Anda bisa belajar memahami kriya, meditasi, atau shabda mana yang digabungkan dan dipraktikkan secara berurutan, dan mana yang tidak. Atau setidaknya di mana Anda bisa membacanya. Ini akan banyak membantu saya!

Hal ini dapat Anda pelajari pada program pelatihan menjadi guru KY. Sayangnya, mereka tidak menuliskan hal ini di buku.

Terima kasih, saya sangat senang bertemu dengan Anda)🙏

Terima kasih, Irina! Sabtu Nam!

Elena, halo! Bagaimana seorang pemula bisa memilih kriya dari variasi seperti itu? Apakah saya perlu melakukan kriya yang sama berulang kali, atau bisakah saya mengganti kriya setiap kali?

Halo! Kriya biasanya dipilih berdasarkan tujuan Anda. Apa yang ingin Anda capai dengan bantuan CI, masalah apa yang harus dipecahkan? Jika mau, Anda dapat menulis kepada saya melalui email, saya akan memberikan Anda rekomendasi. Waktu minimum untuk menyelesaikan satu latihan adalah 40 hari setiap hari.

SAYA TELAH MELAKUKAN MEDITASI KALIBER SELAMA 83 HARI DAN TIDAK ADA PERUBAHAN

Halo Elena! Bagaimana urutan pelepasan gembok pada tahap akhir Maha Bandha? Saya menonton video Anda yang berjudul Castles, videonya luar biasa,
tapi pertanyaan ini masih belum terjawab

Leonid, halo! Kuncinya dilepaskan secara bersamaan, lalu diambil napas.

Jika kita melatih pernafasan Ujjayi, maka menurut definisi kita juga melakukan Jalandara - bandha tanpa kita sadari? Ataukah Jalandhara bandha dalam hal ini tidak dapat dilakukan secara maksimal?

Leonid, halo! Secara umum, Penguncian Tenggorokan ringan ditahan secara default selama latihan yoga kecuali dinyatakan sebaliknya. Leher harus menjadi perpanjangan dari tulang belakang yang lurus.

Selamat siang

Saya baru saja menyelesaikan seluruh kursus video Kundalini Yoga. Saya melakukan semua latihan untuk setiap chakra setiap hari selama 40 hari. Totalnya saya butuh waktu 11 bulan. Perasaannya sangat menyenangkan. Saya menyukainya. Meski butuh banyak waktu. Tapi sekarang muncul pertanyaan – Apa selanjutnya? Saya ingin terus melakukan latihan, tetapi dengan kecepatan yang lebih santai. Tapi yang mana sebenarnya? Anda tidak ingin memulai semuanya dari awal lagi - menelusuri semua chakra lagi? Atau cara lain? Tolong beritahu saya!

Halo Marie! Biasanya, praktik dipilih berdasarkan permintaan - untuk memecahkan masalah tertentu.

Yoga telah dikembangkan dan dipraktikkan selama lebih dari 10.000 tahun. ANDA memiliki informasi yang salah. Kompleks untuk 10 badan harus dilakukan secara penuh - dengan benar, bukan 120 hari, tetapi 160 di satu sisi tubuh. Lalu 160 ke yang lain. Tentu saja, dengan pergantian tangan. Total 320 hari. Untuk chakra, Anda perlu melakukan bukan 40 hari, tetapi setidaknya 80 hari.
Tubuh kita terdiri dari 2 bagian, jadi 40 hari cocok untuk pemula.

13/08/2017 SAT NAM – “Pengetahuan adalah KEKUATAN”.

Sergei, halo! Tolong beritahu saya, dari mana Anda mendapatkan informasi tentang 320 hari? Dan mohon diperjelas juga, DUA bagian tubuh kita terdiri dari apa?

Amalan pembersihan 10 badan menyiratkan pembersihan yang menyeluruh dan BERKUALITAS. 1) 40 hari pembersihan tubuh fisik adalah waktu minimum bagi semua praktisi. 40 hari ke-2 merupakan pembersihan tubuh eterik dari kotoran makanan dan udara. 3) 40 hari adalah pembersihan tingkat astral dari emosi dan mata jahat. 4) 40 hari adalah pembersihan tingkat mental, yaitu tingkat mental dimana kerusakan dan pikiran buruk berasal. Ini, ketika dilakukan seperti yang ANDA tunjukkan dalam video. JADI dan kami melakukannya, berpindah tangan setiap hari selama 11 menit - semuanya di sini benar, sesuai dengan pengalaman saya. Oleh karena itu, siklus 120 hari ANDA belumlah lengkap. Itu terlalu merugikan saya di masa lalu karena ketidaktahuan, ketidaksempurnaan latihan ini -dengan berolahraga 10 badan = sebagaimana ANDA menyebutnya, akan selesai dalam 160 hari dengan “setengahnya”. Itu sebabnya kita memiliki asimetri tubuh KANAN DAN KIRI Energi yang berbeda. ANDA tampil hanya pada satu tubuh, tetapi Anda harus melakukannya pada tubuh kedua. Dari situlah datangnya 320 hari. Oleh karena itu, Anda perlu berpindah tangan setiap hari - agar (sisi) kanan dan kiri tubuh dapat bekerja secara harmonis, tanpa distorsi dalam video, kita memulai kompleks ini - TETAPI DENGAN tangan YANG LAIN. Artinya, dicerminkan. Dari situlah datangnya 160 hari lagi - totalnya 320. Benar, mereka tidak menjadi master dalam waktu singkat. Anda hanya seorang guru tingkat rata-rata dan baguslah jika Anda terus memperdalam latihan Anda sesuatu untuk dikerjakan.
Guru Anda tidak memiliki informasi yang lengkap dan itu bukan kesalahan mereka. Terlalu banyak pengetahuan yang ANDA bawa ke dunia berbahaya waktu yang diberikan tidak diberikan informasi lengkap setiap orang memiliki yoga. Para yogi sejati tidak melakukan pelatihan massal - jumlahnya sangat sedikit dan apa yang mereka tahu mematikan tanpa tindakan pengamanan yang tepat, mereka hanya melindungi Anda dari bahaya bagi diri sendiri dan orang lain.
Oleh karena itu kesenjangan dalam pengetahuan. Bahkan 10 badan pun tidak benar dan tidak lengkap. Namun lebih mendekati kebenaran. Dan apa yang disebut “CHAKRA” juga merupakan omong kosong kuantitatif baik bagi ANDA maupun bagi orang lain. Namun bagi siswa biasa saja sudah cukup.
13 Agustus 2017. sergey h.

Sergey, terima kasih atas penjelasan detailnya. Website tersebut berisi informasi tentang meditasi dan kriya yoga Kundalini dari aliran Yogi Bhajan. Artinya persis seperti yang Guru kita katakan. Jika kita mengubah Ajaran, maka akan terjadi sesuatu yang lain, namun Parampara ini tidak. Oleh karena itu, setiap orang memilih sendiri Jalan mana yang harus diikuti.

Tidak perlu mengubah ajarannya. Pendahulu Anda dan guru ANDA menunjukkan dan meneruskan kepada Anda apa yang orang lain ketahui dan mampu lakukan sebelum dia. Pengalaman ini tidak jatuh dari langit, namun dipilih dan diwariskan selama berabad-abad melalui trial and error, seperti yang ANDA ketahui. Hanya di dalam ANDA, di kompleks dengan mantra, sudah ada ZAT antara latihan dengan mantra, semuanya benar di sini - Tapi di mana, Anda mendorong PERSIS AJARAN - ANDA diam.. Setidaknya buatlah tautan ke tempat ini. “PENGAJARAN AGAMA”. Jelas dan jelas di mana letak substitusinya, dan para praktisi biasa, pada umumnya, tidak memahami seluk-beluknya. Dan yang terpenting, jika ANDA tidak berpikir dengan kepala sendiri, tetapi mengulangi secara membabi buta apa yang diberikan kepada ANDA TANPA BERADAPTASI dengan kenyataan modern, di RUSIA, melantunkan mantra dan melakukan latihan tidak memberikan hasil yang persis seperti yang ANDA pikirkan Tidak ada pertanyaan tentang latihan ini - manfaatnya ada dan jelas. Namun mantra dalam budaya dan mentalitas KITA terdistorsi oleh energi kita. Kami memiliki suara yang sedikit berbeda untuk mencapai efek yang sama. Jadi, pikirkan dan renungkan pertanyaan ini. Apakah menurut Anda saya hanya menjelaskan hal ini kepada Anda karena tidak ada hal lain yang lebih baik untuk dilakukan? Di masa depan, benih yang ANDA tabur akan bertunas, tetapi siapa yang harus memperbaiki kesalahannya? Anda, saat ini, adalah seorang guru tingkat rata-rata dan Anda belum melihat hasil di masa depan. Tanpa mencari dan memperoleh pengalaman baru, terjadi pengerasan. Apa yang berhasil di satu waktu, di waktu dan tempat lain, akan membawa hasil yang berbeda.
Saya berbagi pengetahuan saya dengan Anda sehingga Anda dapat melihat sedikit. Selain itu, ini bukan keseluruhan kompleks yang disajikan kepada Anda - ini agak lebih besar. Selain itu, ANDA terkonsentrasi pada satu ekstrem yoga, ini mempersempit visi gambaran secara keseluruhan. Di masa depan Anda akan menemukan pertanyaan ini lagi, tetapi dalam bentuk yang sedikit berbeda.
SAT NAM - “Siapa pun yang memiliki pengetahuan, memiliki dunia.”
17/08/2017 sergey h.

SELAMAT HARI PUTRI! Siklus 1000 hari benar-benar terwujud. Tentu saja, jika Anda melacak secara akurat sejak hari Anda memulainya. Pada hari ke 1001 terjadi perubahan kualitatif secara fisik. Artinya, jumlah hari kerja berpindah ke tingkat yang berbeda secara kualitatif. Saya memeriksanya berdasarkan pengalaman. Namun ini merupakan penelitian yang agak sulit, karena sulit untuk merasakan dan mengevaluasi perubahan nyata tanpa peningkatan kepekaan. Tapi ADA perbedaannya.
Di sini Anda memerlukan pola makan vegetarian untuk meningkatkan kepekaan.
Ada juga siklus 600 hari, 1 tahun - siklus ini juga muncul, tetapi agak lancar. 6oo hari sangat sulit untuk dirasakan - ini sedikit memanifestasikan dirinya pada hari ke 601 sebagai gelombang kekuatan baru dan peningkatan kesejahteraan. Di sini siklus "15" - 40 hari dan "25" - 40 hari terwujud. Jadi, informasi di SITUS yang ANDA berikan adalah benar adanya.
SITUS WEB Anda luar biasa dan layak dipercaya. Itu sebabnya saya berbagi pengalaman saya; situs lain tidak tahan terhadap kritik. Tingkat siswa yang rendah.
SAT KE AS 18 Agustus 2017 Sergey

Selamat apel, SELAMATKAN ANDA, PUTRI! Saya melihat bahwa Anda telah memutuskan untuk belajar lebih banyak dalam meditasi. Anda baru saja membombardir saya dengan pertanyaan Anda. Jika ANDA benar-benar membutuhkan PENGETAHUAN, mintalah mentor Anda dalam meditasi. Anda akan diberikan pengetahuan yang diperlukan ketika saatnya tiba. Dan bermeditasilah tentang YOGI sejati - para guru ini tahu lebih banyak, pengalamannya berguna. Kamu mengeluarkan AURA yang menyenangkan, positif dan menyenangkan KAMU membuatku tersenyum.
Mereka yang mencari akan selalu menemukan.
SAT KE AS - 19/08/2017. sergey h.

Sergei, halo! Terima kasih atas ucapan selamat dan kata-kata baik Anda! Sabtu Nam!

Apakah mungkin untuk menyalin materi ke komputer Anda untuk membaca teks dalam ukuran yang diperbesar...

Nina, halo! Tidak, teks dilindungi dari penyalinan. Namun Anda dapat memperbesar halaman hingga 150% di browser Anda, misalnya. Maka fontnya akan bertambah.

Dengan suasana malam yang menyenangkan, Elena. Ada peluang besar untuk melacak HASIL kelas “secara visual”, dan Anda dapat melihat hasil dan area masalah yang memerlukan perhatian lebih. Dalam latihan saya, saya menggunakan memotret AURA (CHAKRA). Nyaman dan cepat terlihat. Terutama bagaimana perubahan energinya, besar kecilnya AURA, keseimbangan energinya. Ini sangat membantu saya mengurangi waktu yang saya habiskan untuk berlatih kriya lainnya. Anda bisa langsung melihat siswa mana yang berada pada level berapa, dan Anda juga bisa SEGERA melihat dari foto bagaimana CHAKRAS dikerjakan. Sebuah alat yang berguna bagi para praktisi. Jika ANDA mengambil foto AURA Anda, informasi visual terbalik akan berguna untuk melihat diri Anda dari luar. Selama (40 hari) kursus pengembangan - kontrol efektif atas hasil sebelum dan sesudah pengembangan. Saat bekerja dengan chakra, warna AURA berubah. Demikian pengalaman saya - semoga bermanfaat bagi ANDA sebagai bantuan bagi Anda dan siswa Anda.
SAT NAM - “ PENGETAHUAN ADALAH KEKUATAN ”. 25/08/2017 Sergei Kh.

Anda dapat merasakan hal negatif dari Sergei...

Elena, halo. Saya menyelesaikan kursus latihan video untuk chakra ke-4. Punggung saya sangat sakit di daerah pinggang sehingga saya bahkan tidak bisa membungkuk. Saya bahkan tidak tahu apa itu. Bisakah saya istirahat dan untuk berapa lama? Saya tidak ingin berhenti, tetapi karena rasa sakit saya tidak dapat melanjutkannya. Latihan apa yang bisa Anda lakukan untuk sakit punggung? Dengan hormat dan berharap atas bantuan Anda, Irina.

Irina, halo! Saya pikir Anda perlu pergi ke dokter dan menjalani MRI tulang belakang. Kemudian, dengan hasilnya, hubungi terapis yoga - spesialis yang memiliki pendidikan kedokteran, tetapi bekerja menggunakan metode hatha yoga. KY bukanlah yoga terapeutik, begitu pula kelasnya saat ini perlu berhenti.

Jadi saya harus mulai dari awal lagi dari 1 chakra, maksud saya kalau ada terobosan besar dalam latihan. Tentu saja saya berharap semuanya akan berhasil. Saya telah terlibat dalam olahraga sepanjang hidup saya. Yoga selama hampir satu tahun dan Anda. Saya tidak ingin mengakhirinya. Terima kasih Elena untuk semuanya!

Irina, saya yakin semuanya akan baik-baik saja, kamu akan pulih dan melanjutkan studimu! Jangan terikat pada pekerjaan berurutan pada chakra - menurut saya, ini tidak masuk akal. Penting untuk bekerja hanya dengan pusat-pusat yang tingkatannya terdapat masalah. Jika seseorang memiliki masalah dengan uang, pekerjaan, ketakutan terus-menerus terhadap hidupnya, ketidakpercayaan total terhadap dunia, perpecahan menjadi "aku" dan "dunia" - maka Anda perlu bekerja dengan chakra pertama. Dalam semua kasus lainnya, tidak ada gunanya.

Elena, terima kasih banyak atas dukungan Anda!

Setidaknya Anda harus menulis bahwa sangat berbahaya bagi orang yang berjiwa labil untuk membesarkan kundalini

Arina, pertanyaan tandingannya: dimana saya menulis bahwa kami khusus membesarkan Kundalini?

Elena, selamat siang. Punggungku baik-baik saja. Katakan padaku, apakah mungkin melakukan pemanasan dengan Hatha-Oiga di pagi hari, dan KY di malam hari.

Irina, halo! saya senang! Wah Guru! Ya, tentu saja bisa.

Elena Stefanovich, disengaja atau tidak, tujuan yoga kundalini adalah membangkitkan energi tersebut

Tidak, tujuan tradisi KY Yogi Bhajan adalah membersihkan saluran secara bertahap, membersihkan tubuh, dan membersihkan alam bawah sadar. Dan kemudian, mungkin, atas karunia Tuhan saja, Kundalini akan bangkit.

Elena, selamat siang. Tolong beritahu saya juga, di pagi hari saya melakukan pemanasan dengan Hatha Yoga, dan di malam hari saya melakukan Kirtan Kriya. Ini cukup, atau Anda dapat melakukan Kirtan Kriya segera setelah pemanasan, dan meditasi lagi di malam hari. Dan beritahu saya, Anda dan saya pernah berbincang tentang hal itu program individu latihan. Bisakah Anda merekomendasikan sesuatu kepada saya? Mungkin akan lebih nyaman jika menulis surat kepada Anda melalui email pribadi?

Irina, halo! Setelah melakukan pemanasan dalam tradisi yoga Hatha, sangat mungkin untuk melakukan meditasi yoga Kundalini;
Saya dapat melakukan konsultasi individu - pilih praktik sesuai permintaan Anda. Layanan ini berbayar. Silakan menulis kepada saya melalui email: dasskaurdogwebsite

Selamat siang Elena, beri tahu saya praktik apa saja yang bisa dilakukan ibu hamil?

Anna, halo! Ada arah tersendiri di KY - yoga untuk ibu hamil. Sayangnya, saya bukan ahli di bidang ini. Saya sarankan Anda menghubungi guru yang mengajar yoga untuk ibu hamil. Ada banyak nuansa di sana. Praktik konvensional tidak cocok untuk wanita hamil.

Halo. Tolong beritahu saya, apakah mungkin untuk menunda latihan satu kali hingga malam hari jika dilakukan di pagi hari?

Daria, halo! Tentu saja bisa. Yang paling penting adalah melakukannya sekali sehari.

Halo! Tolong beri tahu saya, jika saya merasa kesal setelah latihan, apa yang harus saya lakukan?

Alasannya adalah karena tingginya aktivitas fisik, saya bertahan melakukan latihan sampai akhir, dan kemudian otot saya sakit dan bekerja terlalu keras

Halo! Saat berlatih yoga, Anda perlu memahami bahwa ini bukanlah olahraga atau kompetisi. Jika Anda merasa setelah latihan kekuatan Anda berkurang dibandingkan sebelumnya, maka Anda melakukan sesuatu yang salah. Dalam hal ini, saya pikir Anda tidak membiarkan diri Anda beristirahat di antara latihan dan melakukan masing-masing latihan dalam waktu maksimal.
Kurangi waktu latihan dan tambahkan sedikit relaksasi di Shavasana setelah latihan tersulit.

Selamat siang, Elena. Dalam jawaban Anda atas pertanyaan, Anda menulis beberapa kali bahwa CI tidak bersifat terapeutik. Namun pada saat yang sama, berlatih yoga jenis ini membersihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan fungsi berbagai organ. Kontradiksi ini agak tidak jelas bagi saya.
Dan jika misalnya saya mempunyai masalah pada tubuh saya yang tidak saya ketahui, apakah berlatih KY akan merugikan saya? Dan bagaimana saya bisa memahami apakah ini bermanfaat bagi saya atau tidak, karena ketika tubuh dibersihkan, bisa juga disertai dengan beberapa proses sampingan sementara yang tidak menyenangkan?

Daria, halo! Memang benar, KY bukanlah jenis yoga terapeutik. Untuk penyembuhan berbagai penyakit jauh lebih efektif dari segi kesehatan fisik– terapi yoga. Di KY, pembersihan terjadi terutama pada tingkat mental dan emosional, meskipun tentu saja ada kriya khusus - untuk detoksifikasi, misalnya, atau untuk membersihkan hati. Namun kriya tersebut sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter jika Anda mengetahui adanya masalah pada organ yang Anda tangani.
Adapun manifestasi dari apa yang tidak Anda ketahui, ini sangat individual. Mungkin ada eksaserbasi. Oleh karena itu, Anda tidak perlu bersabar jika muncul rasa sakit saat latihan dan kondisi setelah latihan selalu lebih buruk dari sebelumnya. Anda perlu menemui dokter, melakukan penelitian dan mencari tahu apa yang terjadi. Seingat saya, penolakan praktik CI karena alasan ini hanya terjadi beberapa kali. Biasanya sensasi tidak menyenangkan berlalu dengan cepat.
Tapi ini semua menyangkut manifestasi fisik. Pada tingkat emosional, ini bisa menjadi jauh lebih sulit dibandingkan sebelum kelas KY))) Dan banyak orang menjadi takut dan berhenti berlatih, karena... mereka hanya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya. Oleh karena itu, ada baiknya belajar pada instruktur yang akan memberi dorongan dan dukungan ketika alam bawah sadar kita mulai keluar.

Terima kasih banyak atas jawaban Anda!

Saya ingin menjawab Arina))) (posting 43 dan 47)
Arina sayang! Anda benar: seseorang dengan jiwa labil perlu mendekati Yoga Kundalini dengan hati-hati. Apa yang tidak boleh didekati oleh orang seperti itu dengan hati-hati? Perkembangan spiritual adalah Jalan yang sulit, ini adalah Pekerjaan yang tidak semua orang dapat menanganinya, dan Yoga Kundalini, seperti jalur pertumbuhan spiritual lainnya, membutuhkan seorang mentor dan pendekatan yang sadar dan penuh perhatian (Omong-omong, tentang perhatian: jika Anda mempelajarinya dengan cermat materi dari situs yang luar biasa ini, Anda akan melihat peringatan tentang kehati-hatian di banyak tempat))).
Tentunya Anda tidak sama marahnya dengan banyaknya jemaat di gereja-gereja Ortodoks?
Saya rasa Anda setidaknya tahu sedikit tentang sejarah, misalnya, Perang Salib atau kampanye “demi iman” agama lain... Orang-orang dengan mentalitas apa yang membunuh ribuan orang “dalam nama Kristus” atau Orang Suci lainnya? Pertanyaannya bukanlah apa yang disebut dengan jalur Perkembangan Spiritual, namun tujuan dari orang-orang yang memiliki Pengetahuan Agung ini yang kadang-kadang menuntunnya...
Pernahkah Anda mendengar tentang “perang salib” para yogi?)))
Selamat bagi Anda karena telah memperhatikan masalah ini: banyak orang terkadang harus diingatkan secara khusus bahwa yoga bukanlah sebuah mode, tetapi sebuah ilmu pasti yang memerlukan ketelitian dan kajian yang mendetail.
Semoga berhasil, Arina, dan terima kasih banyak atas kewaspadaan Anda!
Dengan cinta, Olga.

Selamat siang Saya tidak dapat menemukan jadwalnya di situs web kelas reguler di Arbat. Tolong beritahu saya

Elena, selamat siang! Tolong beri tahu saya apakah ada praktik tentang Uranus di situs web? Saya tidak dapat menemukannya. Jika ya, berikan tautannya. Terima kasih

Dilyara, halo! Tidak, saya belum pernah melihat latihan Uranus di KY.

Selamat siang Terima kasih untuk situs yang luar biasa ini. Saya sangat tertarik dengan KY, tapi sayangnya saya tidak dapat menemukan guru di sini di Astrakhan. Saya belajar sendiri menggunakan video dengan Maya Fiennes. Saya memiliki pertanyaan berikut: Ketika saya sedang mengerjakan chakra kedua, saya mulai mengalami mimpi buruk (saya selalu takut padanya), dan kecemasan muncul. Secara umum, saya pindah ke chakra ketiga. Dan sebagainya. Tapi saya sangat mengerti bahwa saya memiliki blok dengan chakra kedua. Apa yang harus saya lakukan? Dan pertanyaan lainnya: Apakah Anda memiliki kelas online?

Irina, aku menulis surat untukmu. Saya tidak memiliki kelas online, tetapi saya memilih dan membantu Anda membangun praktik pribadi Anda dengan benar. Terima kasih atas pertanyaannya!

Halo! Apakah mungkin untuk menggabungkan kund yoga dengan hatha yoga atau lebih baik memilih salah satu atau yang lain? Dan apakah itu layak untuk orang dengan sistem saraf yang tidak seimbang (ada gangguan, iritasi)?

Natalya, halo! Anda berhasil menggabungkan yoga hatha dan yoga Kundalini. Misalnya, kompleks kekuatan dari hatha, savasana, dan kemudian meditasi KY. Jika Anda tidak mengonsumsi obat psikotropika, maka Anda boleh dan sebaiknya berolahraga, karena... KY memperkuat sistem saraf dan membantu menghilangkan reaksi emosional, memecahkan banyak masalah psikologis.

Halo! Tolong beri tahu saya praktik yang cocok. Saya perlu menghilangkan keraguan diri, keraguan diri, rasa rendah diri, dan rasa takut terlihat bodoh atau lucu. Saya tidak dapat memilih praktik yang tepat

Halo! Konsultasi mengenai pemilihan praktik pribadi dibayar, biayanya 3000 rubel. Silakan kirim permintaan ke situs web dasskaurdog

Terima kasih untuk majalah “Kundalini Yoga. Sadhana”, setelah mengetahui materi yang saya mulai serius melakukan yoga lebih dari 10 tahun yang lalu, dan yang saya pelajari secara mandiri untuk waktu yang singkat, majalah itu hilang dan saya tidak dapat menemukannya. Kundalini Yoga. Sadhana- panduan luar biasa yang tidak akan merugikan siapa pun pecinta pendidikan jasmani untuk mengenalnya, sayangnya banyak presenternya adalah laki-laki citra sehat dalam hidup dan mereka yang melakukan latihan fisik sedang mengabaikan yoga, secara tidak pantas menganggap yoga sebagai aktivitas untuk anak perempuan - ya, saya sendiri pernah berpikir demikian.

Halo! Setahu saya, KY Sadhana sebenarnya adalah buku pertama, terbitan pertama tentang KY dalam bahasa Rusia. Saya sepenuhnya setuju dengan Anda bahwa buku ini sangat berharga!

India, berkat pandangan dunia spiritualnya yang istimewa, dikenal sebagai tempat lahirnya dan berkembangnya praktik-praktik menakjubkan yang bertujuan untuk mencapai hidup berdampingan secara harmonis antara fisik dan mental. Termasuk, kita berbicara tentang yoga kundalini.

Yoga Kundalini merupakan salah satu bidang yoga yang memiliki teknik pernafasan khusus, asana, latihan meditasi dan mantra. Hal terpenting dalam yoga Kundalini adalah, dengan menggunakan teknik di atas, mencapai sirkulasi energi Kundalini yang seragam dari titik konsentrasinya (pangkal tulang belakang) ke ubun-ubun kepala melalui seluruh cakra utama. Hal ini memungkinkan yogi mencapai berbagai tujuan spiritual dan fisik, yang akan kita pelajari nanti.

Lagi Yoga Kundalini disebut laya yoga dan yoga kesadaran. Pendiri ajaran ini adalah Yogi Bhajan (Siri Singh Sahib). Berkat dia, pertama-tama Amerika Serikat dan kemudian seluruh dunia belajar tentang yoga kundalini.

Konsep Kundalini

Untuk memahami tujuan yoga Kundalini, Anda perlu mengetahui apa sebenarnya Kundalini itu?

Kundalini dipahami sebagai energi yang menjadi dasar kelahiran dan perkembangan spiritual. Dari bahasa Sansekerta kata “kundalini” sendiri dapat diterjemahkan kira-kira sebagai berikut: “seperti ular yang tertidur, meringkuk, kekuatan tersembunyi dengan aman.”

Benar-benar, dalam Ayurveda dan yoga, Kundalini diibaratkan seperti ular yang tertidur dalam diri setiap orang sejak lahir di wilayah cakra muladhara yang terletak di dasar tulang belakang.. Dengan menggunakan praktik khusus energi dapat dibangkitkan, dipaksa untuk bergerak ke atas melalui semua cakra langsung ke cakra sahasrara (tengah atas - ubun-ubun). Hal ini berkontribusi pada perkembangan spiritual individu, realisasi kreatif, dan pembebasan dari penyakit, yang penyebabnya terletak pada terganggunya sirkulasi energi melalui chakra.

Tujuan Yoga Kundalini dan ciri-cirinya

Latihan spiritual yoga kundalini India membantu mencapai berbagai tujuan. Karena arah yoga ini masih ada disebut "yoga kesadaran", makna utamanya terletak pada pengetahuan diri yang terkonsentrasi, peninggian jiwa, dan wahyu makna tertinggi.

Tujuan utama yoga kundalini adalah sebagai berikut:

• menyingkirkan dualitas internal yang menghalangi Anda untuk mengatasi materi;
• kebangkitan kesadaran sepenuhnya, pemurniannya, perluasannya;
• Mendorong kedamaian batin, mencapai hasil yang tinggi dalam bisnis.

Tidak seperti beberapa bidang yoga, yang mengajarkan penarikan diri dari masyarakat dan penerapan selibat, yoga kundalini ditujukan untuk keluarga dan pekerja, seperti yang dicatat oleh Yogi Bhajan sendiri.

Di gudang ajaran ini teknik dan latihan khusus. Misalnya:

1. Halasana akan memperkuat otot punggung dan menjaga kelenturan tulang belakang.
2. “Paschimottanasana” – meningkatkan api lambung, mengurangi lemak tubuh di daerah perut.
3. “Surya Namaskar” adalah membuka cakra hati dan membiarkan cinta ilahi masuk ke dalamnya.

Yoga Kundalini bisa menjadi latihan spiritual yang berbahaya. Semua karena Ketika energi Kundalini yang kuat terbangun, baik tubuh maupun esensi energi seseorang mengalaminya perubahan besar . Mengikuti perubahan pada tubuh fisik, kualitas persepsi, kesadaran, dan prioritas juga berubah.

Seiring dengan kebangkitan Kundalini, rasa percaya diri seseorang bertambah, rasa takut dan cemas pun hilang. Hanya mereka yang dengan tulus ingin memahami cinta ilahi dan memberikan cintanya kepada semua makhluk hidup yang akan mampu mencapai hasil tertinggi dalam menapaki jalur yoga kundalini..

Namun, untuk mulai berolahraga, Anda tidak memerlukan keahlian fisik khusus, Lebih baik melakukan latihan di bawah bimbingan seorang yogi berpengalaman. Ulasan dari mereka yang telah memulai jalur yoga kundalini menunjukkan bahwa perubahan terjadi dengan sangat cepat. Oleh karena itu, tanpa bantuan pelatih pada tahap awal, Anda tidak dapat melakukannya.

Pentingnya Kriya dalam Yoga Kundalini

Sebelum Anda mulai menguasai latihan yoga kundalini, Anda harus menjalaninya tahap persiapan, yang terdiri dari penyucian jasmani dan rohani. Intinya adalah itu energi Kundalini yang terbangun dari seseorang dengan pikiran dan kualitas negatif (meskipun tubuhnya relatif sehat) akan mulai “bekerja” melawannya . Tanpa menjernihkan pikiran dari jejak karma masa lalu, dan tanpa mengubah persepsi terhadap diri sendiri dan dunia sekitar, namun setelah mulai aktif melakukan latihan yoga, berbagai gangguan, terutama yang bersifat mental, akan segera mulai berkembang..

Tepat Kriya digunakan dalam yoga kundalini untuk tujuan pembersihan tubuh dan psikologis– berbagai teknik. Ini termasuk pembersihan air, udara dan energi. Senam seperti basti, dhuti dan lain-lain akan membantu mengembangkan daya tahan tubuh, mengembangkan kelenturan, menguatkan tubuh, dan memberi kekuatan pada tubuh. Diet khusus atau bahkan puasa juga dapat digunakan untuk membuang racun dan limbah dalam tubuh..

Untuk membersihkan tubuh mental, membangun keselarasan antara persepsi diri dan persepsi dunia sekitar, belajar berkomunikasi dengan diri sendiri dan orang lain pada tingkat spiritual, mereka menggunakan meditasi, melantunkan mantra, konsentrasi, dan teknik visualisasi.

Durasi tahap pembersihan dan isinya tergantung pada karakteristik individu individu.

Yang perlu Anda ketahui bagi mereka yang baru mulai berlatih yoga kundalini

Kami menemukan bahwa yoga kundalini adalah latihan yang serius, sehingga perlu dilakukan pendekatan secara bertanggung jawab dan kompeten. Siapa pun yang memulai kelas yoga akan berguna untuk membiasakan diri dengan rekomendasi berikut:

• Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah kontraindikasi kelas yoga kundalini. Daftarnya meliputi: hipertensi, epilepsi, penyakit jantung bawaan, penggunaan obat-obatan yang manjur (antidepresan, obat penenang), keadaan narkotika atau keracunan alkohol, kolelitiasis. Untuk penyakit apa pun sistem kardiovaskular Jika terjadi pusing atau pingsan, hipotensi, alergi, depresi, atau setelah mengalami cedera serius, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis apakah latihan yoga kundalini akan merugikan Anda.
• Kelas harus berlangsung dengan kecepatan individu untuk setiap orang. Dengan setiap latihan, waktu yang diberikan untuk melakukan latihan dapat ditingkatkan. Tidak dapat diterima untuk menahan rasa sakit atau ketidaknyamanan parah yang terjadi selama berolahraga. .
• Penting untuk minum sedikit air selama latihan.
• Untuk kelas, sebaiknya berikan preferensi pada pakaian longgar yang terbuat dari bahan alami. Dianjurkan untuk melepas semua perhiasan sebelum memulai latihan untuk menghindari cedera.
• Selama kelas, Anda harus meletakkan bantal, selimut, atau permadani di bawah Anda.
• Anda perlu makan setidaknya 3 jam sebelum kelas dimulai. Biasanya lebih baik tidak minum kopi sebelum yoga, karena dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu, latihan spiritual sama sekali tidak sesuai dengan konsumsi alkohol, penggunaan narkoba, dan merokok.
• Mantra diberikan peran penting dalam yoga kundalini, jadi hal itu tidak boleh dihindari, meskipun orang tersebut tidak mempercayainya. Mereka masih bekerja.
• Selama menstruasi, wanita sebaiknya menahan diri dari melakukan senam perut, gerakan inversi, dan pernapasan perut.
• Anda tidak boleh melawan pikiran Anda yang muncul selama latihan atau meditasi. Perjuangan seperti itu hanya akan mengalihkan perhatian.

Namun yang terpenting, Anda harus siap dengan kenyataan bahwa yoga kundalini memberikan hasil yang sangat cepat. Pada eksekusi yang benar Semua teknik akan memberi seseorang alat pengembangan spiritual yang ampuh.

Baca lebih lanjut:

Yoga Kundalini disebutkan dalam teks Sansekerta kuno. Namun, berbeda dengan jenis yoga klasik lainnya seperti Hatha, Raja (Ashtanga), Karma, Jnana dan Bhakti yang telah berkembang dan dipraktikkan secara luas dari zaman dahulu hingga saat ini, yoga Kundalini belum begitu populer. Ada banyak penjelasan untuk ini. Kerumitan dan sifat alegoris dari teks-teks kuno, yang berisi banyak rincian ritual fantastis dan cabul yang didedikasikan untuk berbagai dewa, membuat banyak pencari kebenaran merasa jijik. Meskipun cukup instruksi rinci tentang penggunaan asana, latihan pernapasan, mantra dan metode konsentrasi, semua ini disajikan dalam bahasa mitologis dan alegoris yang begitu kompleks sehingga membawa kebingungan yang lebih besar bagi mereka yang ingin bergabung dengan pengetahuan kuno tentang Kundalini.

Dalam interpretasi modernnya, yoga Kundalini muncul pada tahun 70-an abad kedua puluh. Pendiri gaya “lama” yang baru adalah Yogi Bhajan, yang mempopulerkan gerakan ini di Amerika. Mempraktikkan berbagai latihan yoga sejak usia enam tahun, pada saat dia beremigrasi ke Amerika Utara Dia memperoleh banyak pengalaman dan memulai pekerjaan misionaris di kalangan mahasiswa hippie yang mencintai kebebasan.

Kundalini Yoga dari aliran Bhajan, meskipun berdasarkan prinsip sentral yoga klasik, yang digariskan beberapa ribu tahun yang lalu oleh orang bijak Patanjali, menolak asketisme dan penolakan. Sistem ini tidak berarti penolakan terhadap masyarakat; sebaliknya, Yogi Bhajan menghimbau para pengikutnya untuk berkeluarga, menjalankan bisnis dan tidak melepaskan barang-barang duniawi.

Karena itu, ia menawarkan kepada masyarakat Barat suatu sintesis tertentu antara material dan spiritual, yang ternyata sangat populer pada saat itu.

Konsep Dasar Yoga

Istilah "Kundalini" muncul di hampir semua teks yoga kuno dan merupakan konsep dasar dalam filsafat yoga. Ini adalah energi kreatif dan vital, yang awalnya melekat pada setiap makhluk cerdas, namun tidak aktif pada tahap evolusi ini. Tujuan dari segala arah yoga adalah untuk membangkitkan Kundalini dan membimbingnya melalui saluran pusat Sushumna menuju chakra tertinggi Sahasrara. Di sana, menyatu dengan ketuhanan yang melekat pada diri manusia, energi ini akan membebaskan pikiran dari belenggu persepsi subjektif dan membantu jiwa memutus lingkaran kelahiran kembali yang tiada akhir.

Menurut pandangan yoga, selain tubuh fisik, seseorang juga memiliki tubuh halus dan non-materi di mana berbagai proses energi terjadi. Seluruh tubuh halus ini terjerat dalam sebuah jaringan saluran energi, disebut nadis, yang jumlahnya menurut berbagai sumber berkisar 72 ribu. hingga 230 ribu. Ada tiga saluran utama:

• Sushumna merupakan saluran sentral yang terletak di sepanjang tulang belakang. Berasal dari cakra Muladhara di dasar tulang ekor dan berakhir di cakra Sahasrara, di daerah ubun-ubun.
• Ida adalah saluran kiri, dimulai dari tulang ekor kiri dan berlanjut ke lubang hidung kanan. Energi feminin dan pasif bergerak melalui saluran ini, mendorong kontemplasi.
• Pingala adalah saluran kanan, dimulai dari kanan dan berlanjut ke lubang hidung kiri. Energi yang bergerak melaluinya aktif, maskulin.

Ida dan Pingala berputar mengelilingi saluran pusat Sushumna ke kiri dan kanan, dan di tempat perpotongannya terdapat pusat energi yang disebut cakra. Ada tujuh chakra utama:

• Muladhara adalah cakra akar, terletak di daerah perineum dan bertanggung jawab untuk kelangsungan hidup;
• Svadhisthana - terletak di dasar alat kelamin, bertanggung jawab atas hasrat seksual dan naluri prokreasi;
• Manipura - terletak di wilayah tersebut ulu hati, bertanggung jawab atas pelaksanaannya di masyarakat;
• Anahata – bagian tengah dada setinggi jantung, bertanggung jawab atas perasaan dan emosi;
• Vishuddha – area leher, bertanggung jawab atas kreativitas, ucapan;
• Ajna - area dahi di antara alis, titik persimpangan terakhir Ida dan Pingala, bertanggung jawab atas intuisi dan kekuatan super;
• Sahasrara adalah wilayah mahkota, hubungan dengan Realitas Tertinggi.

Kundalini tidur di dasar tulang belakang, di wilayah Muladhara. Yoga merepresentasikannya dalam bentuk ular tidur yang melingkar menjadi 3,5 putaran. Bagi orang awam, energi mengalir bergantian melalui saluran kanan dan kiri, namun Sushumna praktis tetap kosong.

Perlu dipahami bahwa semua uraian ini agak bersyarat. Susunan saluran dan cakra yang dijelaskan agak sewenang-wenang, karena tidak ada dalam tubuh fisik. Namun, dengan menggunakan teknik tertentu di alam fisik, dimungkinkan untuk mempengaruhi alam non-materi, mengatur aliran energi di tubuh halus.

Latih Yoga Kundalini

Tujuan dari latihan ini adalah untuk membangkitkan energi kreatif yang tertidur, membangkitkannya di sepanjang Sushumna, mengaktifkan setiap chakra secara berurutan. Setelah energi Kundalini, setelah mengisi saluran pusat, mengaktifkan enam cakra, mencapai Sahasrara dan menyatu dengan kekuatan Ilahi, yogi kehilangan jati dirinya dan menyatu dengan Yang Mutlak, mencapai keadaan Samadhi.

Yoga Kundalini mengusulkan untuk mencapai tujuan ini dengan bantuan kriya - rangkaian latihan tertentu, yang masing-masing mencakup tiga aspek yang sama pentingnya - asana, pranayama, dhyana (posisi tubuh, pernapasan, konsentrasi). Di akhir setiap pelajaran, meditasi dilakukan untuk memandu dan menyelaraskan aliran energi yang dihasilkan oleh latihan.

Ada beberapa tahapan perkembangan yang dilalui setiap siswa secara berurutan.

• Saram pad adalah tahap pemula. Seseorang datang ke yoga, dipandu oleh salah satu dari tiga motivasi: kebutuhan, peluang, panggilan. Ada yang mencari solusi atas akumulasi masalah, ada yang meniru orang lain, dan ada pula yang dibimbing oleh aspirasi dan kecenderungan intuitif.
• Karam pad adalah tahapan siswa. Mahir belajar untuk mencapai tujuannya, mengembangkan berbagai sistem persepsi dan memperkaya pengalaman indrawi. Latihan teratur pada tahap ini adalah kunci kesuksesan. Latihan harus dilakukan setiap hari, apa pun keadaan kehidupannya.
• Shakti pad adalah tahapan latihan. Ini adalah tahap kritis, semacam ujian kekuatan. Sang ahli akan mengubah atau meninggalkan jalan ini. Siswa belajar membuat keputusan secara mandiri dan keberhasilan latihan bergantung pada pilihannya. Hambatan utama untuk pengembangan lebih lanjut pada tahap ini adalah keterikatan dan ego pribadi.
• Sahaj pada adalah tahapan ahli. Setelah melalui godaan tahap sebelumnya, siswa mencapai keadaan kesederhanaan dan pemahaman intuitif tentang segala sesuatu yang terjadi. Akumulasi pengalaman signifikan membantu kami dengan sengaja bergerak menuju dan mencapai setiap tujuan berikutnya. Fragmen-fragmen keberadaan yang tersebar terhubung seperti sebuah teka-teki dan pikiran praktisi menerima gambaran yang lengkap.
• Sat pad adalah tahapan master. Hanya sedikit orang yang berhasil mencapai tahap ini. Sang master menyatu dengan setiap tindakan, mengalami kehadiran jati diri dalam segala hal.

Untuk maju dalam jalur yoga Kundalini, diperlukan seorang guru dan latihan dalam kelompok. Karena arah ini tidak mengharuskan pengikutnya untuk meninggalkan masyarakat, maka pekerjaan utama dilakukan dalam kelompok orang-orang yang berpikiran sama. Kehadiran seorang guru adalah suatu keharusan karena beberapa latihan bisa berbahaya jika digunakan secara tidak terkendali. Guru memberikan latihan sesuai dengan konstitusi dan temperamen setiap siswa, mengamati dengan cermat proses perkembangan dan mengoreksi kemungkinan komplikasi.

Sebelum mencoba membangkitkan energi yang tidak aktif ini, siswa harus menjernihkan pikirannya dengan membuang pikiran negatif, kerumitan dan ketakutan. Jika tidak, kekuatan yang terbangun dapat menghilangkan pikiran orang yang tidak siap dan menghancurkan sistem sarafnya. Kebangkitan Kundalini secara spontan dapat menimbulkan akibat yang tidak dapat diubah jika praktisi tidak mampu mengatasi aliran energi dan mengarahkannya ke arah yang benar, yaitu ke Sushumna.

Bahaya Kebangkitan Kundalini: Kisah Gopi Krishna

Gopi Krishna Pandit tidak hanya berpengalaman pengalaman nyata kebangkitan Kundalini, tetapi juga menulis sebuah buku tentang hal itu, di mana dia berbicara secara rinci tentang bagaimana hidupnya berubah setelah peristiwa tersebut.

Pandit lahir pada tahun 1903 dan hingga tahun 1937 ia menjalani kehidupan biasa sebagai seorang pria berkeluarga dan seorang pekerja. Dibedakan oleh karakternya yang tidak terkendali dan cepat marah di masa mudanya, ia mulai berlatih meditasi pada usia tujuh belas tahun dan bahkan pada usia muda ia merasakan keinginan untuk meninggalkan kehidupan duniawi. Namun, kewajiban berbakti menghalanginya untuk memilih jalan sebagai pertapa dan pertapa - ayah Pandit juga memiliki kegemaran pada pengalaman mistis dan pensiun dari dunia di masa puncak hidupnya, meninggalkan istrinya yang berusia 28 tahun dengan tiga anak kecil. dalam pelukannya dan hampir tidak ada mata pencaharian. Gopi Krishna tidak bisa melakukan hal yang sama seperti ayahnya, jadi dia memilih kehidupan duniawi, namun meninggalkan karirisme dan nafsu indria. Menikah pada usia 23, dia menjalani kehidupan yang tenang kehidupan keluarga, mengejar karir hanya sebatas yang cukup untuk mempertahankan tingkat kesejahteraan yang kurang lebih layak bagi keluarga mereka.

Namun, pada tahun 1937, terjadi peristiwa yang mengubah hidupnya secara radikal. Suatu hari, saat meditasi pagi setiap hari, Pandit merasakan sensasi aneh di dasar tulang belakangnya. Tanpa membiarkan perhatiannya teralihkan oleh keadaan yang tidak biasa ini, dia terus berkonsentrasi pada Sahasrara. Tiba-tiba terdengar suara gemuruh yang keras, seperti suara air terjun, dan cahaya cair mengalir melalui tulang belakang langsung ke otak. Dalam bukunya, Gopi Krishna menulis bahwa tidak mungkin menggambarkan dengan kata-kata sensasi yang dialaminya pagi itu. Merasa kaget dan bingung, ia menyelesaikan meditasinya dan mencoba berkonsentrasi pada aktivitas sehari-hari, namun tidak berhasil. Malam berikutnya dan hari-hari berikutnya hanya memperburuk kondisinya. Ditambah lagi kebingungan dan sensasi aneh di tubuh adalah depresi berat yang tidak ada dasarnya. Mencoba melanjutkan meditasi hariannya hanya memperburuk keadaan; Pandit menyadari bahwa dia benar-benar kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi. Sensasi gembira yang dialami pada awalnya tidak kembali, namun mimpi buruk mulai merayap masuk. Antara lain, ada rasa takut kehilangan akal sehat dan kengerian akan hal-hal gaib yang menyerbu kehidupan terukurnya.

Pada minggu-minggu berikutnya, keadaan semakin memburuk, Gopi Krishna kehilangan tidur dan nafsu makan, perasaan aliran energi yang mengalir dari pangkal tulang belakang dan menusuk tubuh hingga bagian paling atas kepala tidak meninggalkannya siang atau malam. . Sistem saraf menjadi sangat tegang, perasaan dan sensasi berubah, dan penglihatan fantastis mulai mengunjunginya. Sangat muak dengan makanan, Pandit mengurangi pola makan hariannya menjadi beberapa cangkir susu dan beberapa jeruk dan mulai menurunkan berat badan dengan cepat. Perasaan api yang menyala dari dalam tidak meninggalkannya. Untuk menenangkan nyala api ini, saya harus terus bergerak; ketidakaktifan sekecil apa pun akan segera menyebabkan serangan kecemasan yang akut.

Perlu diingat bahwa kisah ini terjadi pada akhir tahun tiga puluhan abad yang lalu. Gopi Krishna tidak memiliki akses terhadap berbagai sumber informasi yang tersedia bagi manusia modern. Tidak ada perpustakaan elektronik Dan jejaring sosial, dengan bantuannya dimungkinkan untuk menemukan orang-orang yang dapat membantu dengan nasihat atau setidaknya menjelaskan apa yang terjadi. Beberapa buku yang dimilikinya mengacu pada teks-teks kuno, menceritakan kembali dengan kata-kata mereka sendiri pengalaman para mistikus yang telah lama hilang, tetapi tidak memberikan jawaban yang jelas atas apa yang terjadi pada Pandit, dan yang terpenting, bagaimana menghadapinya sekarang. Dalam beberapa buku ia menemukan penyebutan bahaya yang terkait dengan kebangkitan Kundalini, namun tidak ada petunjuk cara untuk mengatasinya.

Menyembunyikan kondisinya dari keluarganya, Gopi Krishna hanya berbagi pengalamannya dengan saudara iparnya, yang juga memiliki pengalaman meditasi, belajar di bawah bimbingan gurunya. Sang kakak ipar teringat gurunya pernah bercerita tentang bahaya kebangkitan Kundalini jika alirannya diarahkan bukan melalui saluran pusat Sushumna, melainkan melalui beberapa nadi lainnya. Bahaya khusus adalah aliran aliran energi yang terbangun di sepanjang Ida; dalam hal ini, seseorang benar-benar terbakar dari dalam. Setelah kata-kata ini, Gopi Krishna setidaknya mengerti apa yang sebenarnya terjadi padanya. Sekarang tinggal mencari cara untuk memecahkan masalah tersebut.

Dengan mempelajari teks-teks Sansekerta kuno yang diterjemahkan ke dalam bahasa Inggris, Pandit menemukan penyebutan bahwa seorang siswa latihan tidak boleh mengalami kelaparan, makanan harus diminum setiap tiga jam. Inilah yang menyelamatkan hidupnya. Dengan menetapkan pola makan yang teratur dan menaatinya diet ketat, dia berhasil setidaknya sampai batas tertentu mengekang kekuatan yang menghancurkan sistem sarafnya. Setelah itu, Gopi Krishna mulai mencari orang yang bisa membantu. Ia menulis surat kepada guru suci, berkomunikasi dengan berbagai mistik, namun ternyata di seluruh India tidak ada orang yang mampu membantunya. Para guru bijak, yang bernalar dengan nada penting, ternyata adalah pencari kebenaran yang sama seperti orang lain dan tidak memiliki pengalaman apa pun, bahkan sedikit pun yang mengingatkan pada apa yang dialami Pandit.

Gopi Krishna merasa malu karena kurangnya kemampuan supernatural. Semua sumber yang ia temukan dengan suara bulat menyatakan bahwa kebangkitan Kundalini tentu terkait dengan perolehan kemampuan manusia super. Namun, tidak ada hal seperti itu yang teramati.

Tahun-tahun berangsur-angsur berlalu di negara bagian ini. Namun, pandit kembali ke cara hidupnya sebelumnya, terus merasakan aliran energi. Persepsinya tentang realitas di sekitarnya berangsur-angsur berubah: cahaya yang konstan dan stabil muncul di sekitar objek, dan persepsi suara pun berubah.

Dan hanya setelah hampir 12 tahun, kekuatan super itu mulai muncul, ketiadaan kekuatan tersebut membuat malu Gopi Krishna. Ia mulai menulis puisi dalam bahasa yang tidak pernah ia ketahui, memiliki visi realistis yang tidak pernah ia bicarakan, agar tidak dicap gila.

Setelah mengalami kebangkitan energi Kundalini pada usia 34 tahun, ia hidup dalam keadaan ini selama sisa hidupnya. Meski mengalami masa sulit yang hampir merenggut nyawanya, Gopi Krishna menganggap dirinya sangat beruntung mendapatkan pengalaman yang luar biasa tersebut. Menurutnya, cepat atau lambat dalam proses evolusi, kebangkitan Kundalini dan restrukturisasi kesadaran di bawah pengaruhnya menanti seluruh umat manusia.

Svetlana Markova

Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga!

Isi

Selama ini diyakini bahwa yoga adalah penyembuhan sekaligus kompleks pemulihan yang berbahaya. Banyak pusat kebugaran yang mempraktikkan kelas kelompok dalam senam jenis ini, yang memungkinkan Anda dengan cepat mendapatkan bentuk tubuh dan belajar "mendengar" tubuh Anda. Berikut ini penjelasan tentang latihan selama kelas, sejarah penyebarannya, ciri-ciri yoga Kundalini, dan masih banyak lagi informasi tentang bagaimana yoga membantu cakra dan tubuh. Bacalah nasehat para dokter dan mereka yang telah mempraktekkan kompleks ini.

Apa itu yoga kundalini

Arah yoga Kundalini yoga dipertimbangkan pilihan terbaik awal latihan spiritual untuk pemula. Selama meditasi pendekatan yang tepat efek psikoterapi tercapai, kemampuan untuk merilekskan tubuh sepenuhnya dan melepaskan pikiran. Senam memiliki efek yang baik pada metabolisme, sehingga metabolisme menjadi normal, kemampuan tidur dan berpikir meningkat. Efektivitas senam tersebut telah dikonfirmasi oleh banyak dokter dan psikolog.

Nama “kundalini yoga” diterjemahkan dari bahasa Sansekerta sebagai “melingkar menjadi spiral; ular tidur; kekuatan yang bersemayam di tempat tersembunyi.” Mereka menentukan energi yang terbentuk di dasar tulang belakang (tulang ekor). Untuk membuka dan menyebarkan pusat energi, ada beberapa tahapan yang dilalui. Energi secara bertahap naik dari pangkal tulang belakang ke ubun-ubun kepala, meliputi ketujuh cakra.

Sejarah distribusi

Arah ini pertama kali dipraktikkan pada tahun 1969. Pelajaran awal diajarkan di Amerika oleh Yogi Bhajan. Pengetahuan rahasia ini diteruskan kepadanya oleh guru-guru terkenal yang menganggapnya sebagai siswa yang layak, tetapi dengan satu syarat: tidak seorang pun boleh mengetahuinya, jika tidak maka kutukan akan jatuh. Di Amerika saat itu taraf hidup sangat rendah (banyak pecandu narkoba, pecandu alkohol, dan kelompok kurang mampu lainnya). Bhajan melihat semua ini dan memutuskan untuk mentransfer teknik Kundalini, yang mana dia melakukan pelajaran resmi pertamanya.

Filsafat Yoga Kundalini

Dengan bantuan Kundalini, para ahli mengalami transformasi spiritual selama latihan. Hal ini membantu praktisi di kelas untuk membuka potensi Tak Terbatas mereka untuk mengisinya dengan Kegembiraan, Kesehatan, Kreativitas, dan Berkah. Yoga juga membantu membangun praktik Sadhana pribadi untuk mendapatkan pengalaman Jiwa Anda, Keabadian dan membiarkan sesuatu yang Ilahi masuk. Kelas membantu mengubah kesadaran, yang kemudian mengarah pada kemakmuran dan kesadaran.

Karakteristik dan tujuan utama

Yoga Kundalini adalah praktik India yang berfokus pada spiritualitas. Dengan bantuannya, berbagai tujuan tercapai. Makna utamanya adalah pengetahuan diri yang terkonsentrasi, pengungkapan makna sebenarnya dan peningkatan semangat. Ini membantu menghilangkan dualitas internal, yang menghalangi seseorang untuk mengatasi kekayaan materi, dan berkontribusi pada kebangkitan kesadaran sepenuhnya, perluasannya, dan pemurniannya.

Kundalini Yoga Kriyas

Di banyak klub kebugaran, Kundalini dibagi menjadi Kriya yang dilakukan bersamaan dengan meditasi. Ini membantu Anda membuka potensi rahasia Anda, mengembangkan pengetahuan diri, membuka semua cakra Anda untuk mencapai harmoni dan keagungan sejati. Selanjutnya, kita akan membahas semua kriya Kundalini, yang akan membantu menyingkirkan banyak penyakit dan menemukan kedamaian dan ketenangan. Deskripsi rinci dapat ditemukan online.

Mengapa yoga kundalini berbahaya?

Energi Kundalini diyakini berbahaya. Ada bukti bahwa mereka yang mempraktikkan tren ini sendiri akan menjadi gila. Rumor seperti itu menyebar secara masif di akhir tahun 80an dan awal tahun 90an. Kemudian buku-buku tentang Kundalini muncul di rak. Orang-orang membelinya dan mulai melakukannya tanpa persiapan apa pun atau ahli yang berpengalaman. Asana membangkitkan Kundalini, yang terlalu kuat bagi orang yang tidak terlatih.

Akibatnya terjadi berbagai pergeseran kesadaran, muncullah kerusakan mental dan fisik. Kundalini adalah energi ilahi yang ada dalam diri seseorang. Latihan itu sendiri membantu mengarahkannya ke arah yang benar, menginspirasi berbagai pencapaian kreatif, dan mengisi hidup kita dengan kegembiraan dengan pendekatan yang tepat. Disarankan untuk tidak melakukan senam ini sendiri, tetapi untuk menghubungi master.

Kontraindikasi

Yoga Kundalini memiliki banyak kontraindikasi. Tidak disarankan melakukannya dengan berat kondisi fisik, yang disebabkan oleh eksaserbasi penyakit kronis pada organ mana pun setelah operasi. Adapun keadaan psikologis seseorang, ada juga kontraindikasi:

• depresi (bentuk parah);
• epilepsi;
• sakit saraf;
• kegagalan intelektual manusia.

Tidak dianjurkan melakukan senam dengan takikardia, aritmia dan penyakit jantung lainnya. Berlatihlah dengan hati-hati atau tidak melakukan senam sama sekali pada suhu tubuh tinggi, parah aktivitas fisik, sering menggunakan berbagai obat, kepanasan atau hipotermia, menstruasi, beban kerja yang berat gimnasium– ini dapat menyebabkan efek negatif atau cedera.

Yoga Kundalini untuk pemula

Yoga Kundalini sendiri dianggap sebagai pekerjaan internal. Dapat dilakukan untuk pasangan suami istri atau orang yang ingin mencapai keharmonisan dengan diri sendiri: seluruh proses bertujuan untuk menghilangkan pikiran buruk. Asana yoga untuk pemula adalah rangkaian energi untuk mencapai keadaan tertentu. Kebanyakan asana dipraktikkan dalam kelompok atau kriya. Yang terakhir terdiri dari asana khusus, getaran suara, dan pernapasan yang benar. Latihan dilakukan dalam urutan yang benar untuk tujuan yang diperlukan.

Apa yang Anda butuhkan untuk kelas

Untuk memulai kelas Kundalini, Anda perlu membawa:

• tikar khusus. Panjangnya harus 20 cm dari tinggi praktisi, jika tidak, kepala dan kaki tidak akan berada di lantai. Ketebalan matras harus 6 mm. Permadani yang terbuat dari katun atau karet alam dengan serat rami akan menjadi lapisan penyekat panas yang lembut.
• Untuk latihan yoga, disarankan memilih pakaian berwarna putih yang terbuat dari bahan alami. Itu harus bernapas dan ringan.

Di mana untuk memulai

Disarankan untuk mempelajari dengan cermat daftar kontraindikasi sebelum memulai kelas. Anda harus mulai melakukan latihan secara perlahan, lancar, mendengarkan tubuh Anda. Selama senam, jangan membuat diri Anda merasa tidak nyaman pada kaki, punggung bawah, persendian, atau tulang belakang. Waktu yang dihabiskan untuk melakukan yoga harus ditingkatkan secara bertahap, sebelum setiap latihan baru, biarkan diri Anda beristirahat sambil berbaring atau duduk dengan punggung lurus.

Yoga tidak bisa digabungkan dengan minum alkohol, merokok, kopi, dan obat-obatan. Jika Anda memiliki masalah punggung, konsultasikan dengan dokter spesialis untuk membantu Anda memilih opsi olahraga terbaik. Dengarkan mantra, karena mantra akan membantu membersihkan alam bawah sadar dan melepaskan sumber rahasianya. Saat berlatih yoga, otak Anda akan dipenuhi dengan pikiran seperti biasanya. Jangan mencoba untuk mengusir mereka atau menganggapnya penting; lebih baik jangan fokus pada mereka.

Latihan Kundalini

Sistem latihan yoga Kundalini terdiri dari pose (asana), metode pernafasan khusus (pranayama), getaran suara (mantra), gerak tubuh (mudra), kuncian otot (bandha), dan beberapa jenis konsentrasi. Dengan menggunakan sistem ini, Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kelenturan tulang belakang, dan mempertajam intuisi Anda. Dengan bantuan yoga, Anda akan menjadi lebih aktif secara seksual dan meningkatkan kesehatan Anda.

Urutannya adalah:

1. Latihan yoga Kundalini diawali dengan suasana hati melalui lantunan mantra khusus.
2. Kemudian mereka melakukan pemanasan untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk latihan utama - inilah pentingnya kriya. Hal ini ditujukan untuk dampak tertentu pada kesadaran dan tubuh.
3. Dilanjutkan dengan relaksasi selama 10 menit, dilanjutkan dengan meditasi yang ditujukan pada masalah tertentu.
4. Setelah meditasi, kelompok melantunkan mantra untuk mencapai hasil.

Muladhara

Cakra Muladhara adalah cakra akar, yang terletak di awal tulang belakang: pada pria - di dasar perineum, pada wanita - di antara ovarium. Cakra membantu menghilangkan sisa energi dari tubuh manusia. Yoga membantu mengelola sistem kekebalan tubuh, sistem limfatik. Ini termasuk organ seperti rahim/prostat, rektum, dan sistem muskuloskeletal.

Asana harus dilakukan seperti ini, tanpa mengganggu urutannya:

1. Silangkan kaki Anda sambil duduk bersila. Tumit kiri harus menempel pada selangkangan, dan tumit kanan harus berada di depan kiri. Jaga punggung tetap lurus, leher dan tulang belakang harus membentuk garis.
2. Hubungkan ibu jari dan jari telunjuk Anda.
3. Letakkan telapak tangan Anda dengan tepi luar di atas lutut. Tutup mata Anda, putar ke titik di antara alis Anda.
4. Fokus pada pernapasan Anda.
5. Selama latihan yoga, ucapkan mantra “LAM” dalam hati.
6. Setelah 15 menit, dekatkan tangan ke dada dan biarkan dengan tenang meluncur ke bawah tubuh Anda.
7. Ikuti dengan tangan Anda dan berbaring telentang.

Svadhisthana

Svadhisthana adalah pusat energi yang berhubungan dengan menikmati hidup. Hal ini bertujuan untuk mengembangkan energi seksual, sendi pinggul. Secara fisik, cakra terletak pada daerah tulang ekor dan kemaluan. Svadhisthana membantu meningkatkan fungsi cairan tubuh dalam tubuh sendiri. Warna Svadhisthana adalah oranye. Cakra ini mencakup alat kelamin dan organ indera.

Mulai latihan (foto di bawah):

1. Svadhisthana dimulai dengan posisi duduk. Dekatkan kaki kanan Anda ke arah pangkal paha. Kaki kiri jaga agar tetap lurus seperti punggung Anda.
2. Buang napas, membungkuk ke depan hingga menyentuh kaki kiri dengan tangan.
3. Tahan posisi ini selama 11 kali tarikan napas penuh dan embusan napas melalui lubang hidung.
4. Terakhir, duduklah dalam posisi meditasi, sambil melantunkan mantra “ANDA” dalam hati.

Manipura

Manipura terletak di daerah pusar, jika digunakan dengan benar, ini berkontribusi pada berfungsinya otot dan sistem pencernaan. Warna Manipura adalah kuning. Ini mencakup pelatihan menyeluruh pada seluruh tubuh. Untuk menurunkan berat badan saat berlatih Manipura, Anda harus makan dengan benar, menghilangkan makanan manis dan stimulan dari makanan Anda, dan melakukan latihan untuk penglihatan dan mata Anda. Pertimbangkan latihannya:

• Berdiri dan ambil langkah mundur lebar-lebar dengan kaki kanan Anda. Kaki harus diputar ke depan. Kaki kiri bertumpu sepenuhnya pada tanah, sedangkan kaki kanan hanya bertumpu pada jari kaki.
• Tekuk lutut kiri Anda 90 derajat dan jaga kaki kanan tetap lurus.
• Letakkan tangan Anda dalam posisi berdoa.
• Buang napas, sentuhkan siku kanan ke bagian luar lutut kiri.
• Tetap dalam posisi selama 8 tarikan napas, 8 pernafasan.
• Kemudian lakukan meditasi dengan mengucapkan mantra “ANDA”.

Anahata

Anahata dikaitkan dengan ritme jantung. Secara fisik, cakra terletak di sebelah organ ini. Ini membantu jantung, peredaran darah, sistem pernapasan, kulit. Warna Anahata adalah hijau. Dewa laki-laki Anahata adalah Isha (berpenampilan muda), dan dewa perempuan adalah Kakini (cantik, anggun, melambangkan cinta). Latihan itu sendiri:

1. Duduklah berlutut dengan kaki terbuka. Jaga kedua lutut Anda tetap rapat. Anda harus duduk di tanah di antara tumit Anda, menjaga punggung tetap lurus.
2. Berbaring telentang, jaga lutut tetap di atas lantai dan tahan.
3. Tahan pose ini selama 30 tarikan napas, 30 hembusan napas, lalu duduk kembali.

Vishuddha

Vishuddha terletak di tenggorokan dan pleksus faring. Ini mengandung unsur eter, yang membantu fungsi kelenjar tiroid, mulut, tenggorokan, langit-langit, dan telinga. Warna cakra Vishuddha adalah biru atau biru langit, membantu mengembangkan kemampuan komunikasi seseorang, terutama dalam seni dan simbolisme. Setelah latihan, bacalah mantra “HAM” dalam hati.

Urutan latihannya adalah sebagai berikut:

1. Berbaring telentang, tekuk lutut. Kaki Anda harus berada di lantai dan kaki Anda harus dibuka selebar bahu. Tempatkan jempol kaki Anda sejajar satu sama lain.
2. Kemudian, tarik napas, angkat panggul ke atas menggunakan bagian depan paha. Kepala dan bahu harus ditekan ke lantai, tanpa menggerakkan atau membuat mereka tegang.
3. Regangkan tangan Anda di lantai ke arah tumit, jaga agar jari-jari Anda tetap terkatup.
4. Tetap dalam posisi selama 7 napas.

Ajna

Ajna terletak di dekat mata ketiga, membantu mengontrol fungsi kelenjar pituitari, pusat dan perifer sistem saraf. Warna Ajna biru (nila). Dengan bantuan latihan berikut, Anda dapat memikirkan pikiran Anda dan mendapatkan suasana hati yang berhubungan dengan ide yang diinginkan. Selama meditasi (penyelesaian pelajaran), dianjurkan untuk melakukan mantra “OM”.

Untuk Ajna Anda perlu melakukan gerakan-gerakan berikut:

1. Bangkitlah kembali.
2. Tekuk lutut kiri Anda.
3. Tempatkan kaki kanan Anda pada sudut kanan dengan satu langkah ke depan.
4. Tangan kanan angkat sejajar dengan paha kanan Anda.
5. Besar dan jari telunjuk menghubungkan.
6. Saat Anda mengeluarkan napas, putar tubuh Anda ke kanan.
7. Tulang belakang dan leher harus membentuk garis lurus.
8. Lakukan posisi selama 8 tarikan napas dan embusan napas.

Sahasrara

Sahasrara terletak di dekat kelenjar pineal, jauh di luar jiwa dan tubuh. Warna asananya adalah ungu yang berubah menjadi putih. Simbol cakra tersebut adalah teratai terbuka dengan 1000 kelopak. Sahasrara dianggap sebagai pusat keunggulan dan perpustakaan pengetahuan yang sangat besar. Setelah latihan, dianjurkan untuk melakukan meditasi sambil melantunkan mantra “OM”.

Urutan melakukan asana:

• Berdiri, pindahkan berat badan Anda ke kaki kanan.
• Tangan kiri angkat, kaki harus bertumpu pada selangkangan, dan tekuk lutut, putar ke luar.
• Biarkan panggul Anda menghadap ke depan.
• Tarik tulang belakang Anda ke atas, satukan tangan Anda di dada dalam posisi berdoa dan, saat Anda mengeluarkan napas, perlahan angkat tangan, telapak tangan ke atas, di atas kepala.
• Tahan posisi ini selama 8 tarikan napas dan embusan napas.

Yoga Kundalini di Moskow

Di tempat seperti itu Anda akan selalu mendapatkan manfaat bagi pikiran dan tubuh Anda. Ada juga sekolah Kundalini di Moskow. Kelas hanya boleh diajar oleh instruktur berpengalaman. Durasi rata-rata kursus yang ditawarkan oleh sekolah Kundalini Yoga adalah 21 hari. Anda dapat melakukannya kapan saja sepanjang hari. Di pusat khusus Anda akan menerima saran video, dukungan berkualitas tinggi, dan komunikasi gratis. Setelah mengikuti kelas, Anda akan dapat merasakan ringan, gelombang kekuatan, dan belajar untuk rileks.