Salah satu yang paling banyak metode yang efektif membersihkan dan merawat tubuh. Itu melekat dalam dirinya pada tingkat genetik dan merupakan salah satu naluri mempertahankan diri. Ketika seseorang atau hewan sakit, ia selalu menolak makanan. Dengan demikian, tubuh tidak membuang energi untuk mencerna makanan, melainkan mengarahkan seluruh energinya untuk melawan penyakit. Mari kita lihat lebih dekat pro dan kontra puasa.
Puasa terapeutik: mitos atau kenyataan?
Di dunia modern, bencana lingkungan semakin meluas. Pada usia 40 tahun, seseorang menjadi “pembawa” banyak zat beracun. 
Mereka tertunda seluruh tubuh, tetapi terutama di jaringan inert ( jaringan adiposa). Tubuh melindungi organ terpentingnya - dan. Namun agar organ-organ tersebut dapat berfungsi dengan baik, mereka memerlukan suplai darah yang normal.
Darah mengalir melalui arteri dan kapiler, yang mampu mengumpulkan kolesterol, yang pada gilirannya merupakan sejenis racun. meningkatkan risikonya penampilan dan. Kedua penyakit ini merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Racun yang “berbohong” hampir di seluruh tubuh bisa menyebabkan penyakit apa saja, termasuk. Kematian dari peringkat ketiga dalam daftar kematian di seluruh dunia.
Unsur karsinogenik tidak memungkinkan tubuh berfungsi dengan baik, yang pada akhirnya kehilangan reaksi perlindungannya terhadap berbagai patologi. Menurut statistik, setiap orang ketiga di Amerika Serikat menderita penyakit tertentu karena gizi buruk. Lalu apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara makan yang benar agar tidak termasuk dalam kelompok risiko? Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan upaya sadar yang akan membantu membersihkan tubuh dari akumulasi massa unsur mikro berbahaya. Bagaimanapun, tubuh setiap orang yang setidaknya kadang-kadang makan makanan cepat saji, menurut definisinya, termasuk dalam kelompok pasien dengan toksemia kronis.
Yang terbaik dan terlengkap metode radikal pembersihan dari karsinogen kronis - puasa terapeutik. Ini berguna tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga mental atau spiritual.
Selain itu, terapi puasa dapat mencegah berbagai penyakit yang dapat diperparah dengan pengobatan dengan bahan kimia. 
(RDT) atau puasa terapeutik mendorong pembersihan radikal sistem tubuh yang terkontaminasi dan pemulihan sistem pusat.
Organ-organ tubuh manusia segera meremajakan dan mengecil (pembesaran organ menunjukkan adanya beberapa patologi, termasuk toksemia kronis).
Tahukah kamu? Seekor unta dapat kehilangan sekitar 1/3 massanya, dan kemudian dengan cepat memulihkannya. Prosedur seperti itu bisa berakibat fatal bagi hampir semua organisme hidup kecuali unta.
Puasa terapeutik yang tepat berfungsi dua fungsi utama.
Pertama- preventif: saat puasa, selama 2-3 hari pertama semua zat beracun, racun, bakteri dan virus dikeluarkan dari tubuh.
Tubuh mulai mengisi kembali energi dari cadangan internal (nutrisi endogen), sehingga terbakar lemak tubuh, di mana banyak karsinogen terakumulasi.
Kedua- terapeutik: tubuh, yang tidak lagi mengeluarkan energi untuk mencerna makanan, menghancurkan semua perubahan patologis pada organ dan sel. Pada tahap ini, kuman tumor dan penyakit lainnya dimusnahkan. berguna untuk semua orang dan pada usia berapa pun. Membantu memperkuat pertahanan tubuh, menyembuhkan dan meremajakan seluruh organ, sel, jaringan, molekul dan bahkan atom.
Setelah menjalani RDT, seseorang mulai merasakan kekuatan besar yang diberikan alam kepadanya, tetapi dia belum pernah menggunakannya sebelumnya. Dan pelakunya adalah racun berbahaya.
Jenis-jenis puasa
Ada beberapa orang di dunia yang belum makan sama sekali selama bertahun-tahun namun tetap terlihat sehat.
Namun, pemula tidak disarankan untuk dibiarkan begitu saja tanpa makanan dalam waktu lama. Ada teknik khusus puasa terapeutik, yang terbagi untuk tipe seperti itu:
- puasa kering,
- puasa, atau
- puasa siklik.
Kering
Ada lusinan metode puasa kering yang dipraktikkan oleh orang-orang di seluruh dunia. Tapi kita akan membicarakannya Teknik Shchennikov, yang sering dilakukan oleh terapis rumah tangga.
Penting! Dalam beberapa kasus, puasa bisa menekan sistem imun tubuh.
Teknik ini, seperti kebanyakan tahap lainnya, terdiri dari tiga tahap: persiapan (fisik dan mental), utama (waktu tanpa makan) dan keluar dari puasa.
Beberapa orang tidak menganggapnya serius tahap persiapan, yang sangat penting untuk hasil akhir. Pada tahap ini, yang memakan waktu dua hari, Anda hanya bisa makan sayuran mentah dan buah-buahan.
Dianjurkan untuk menahan diri dari stres emosional dan menonton TV. Disarankan untuk melakukan pembersihan tubuh secara menyeluruh dengan menggunakan enema dan obat pencahar.
Setelah itu tibalah fase puasa kering langsung. Selama periode ini, Anda harus menahan diri dari mengonsumsi makanan dan air apa pun, serta melakukan prosedur air.
Sorotan Shchennikov tiga jenis puasa kering: tujuh hari, sembilan hari dan sebelas hari. 
Pemula disarankan untuk memulai dengan puasa tujuh hari dan rutin berkonsultasi dengan dokter mengenai status kesehatannya. Jika kesehatan Anda terganggu, puasa sebaiknya dihentikan. Tiga hari setelah dimulainya prosedur, mandi kontras air dingin diperbolehkan.
Metode puasa menurut Shchennikov termasuk rutinitas harian khusus. Selama puasa, Anda perlu tenang, dengan beban sedang dan cobalah untuk tidak berbicara. Anda diperbolehkan bernapas hanya melalui hidung, dan usahakan mulut tetap tertutup.
Tahukah kamu? Para yogi yang mempraktikkan puasa terapeutik mungkin mengalami mati suri. Jadi, pada tahun 1950, sebuah eksperimen dilakukan dengan seorang yogi: dia dikurung di dalam lubang beton di mana tidak ada oksigen yang disuplai; dia menghabiskan 50 jam di lubang ini dan tetap hidup dan sehat.
- tidur pagi dari jam 6 sampai jam 10;
- berjalan di udara segar dari jam 10 pagi sampai jam 1 siang;
- tekanan mental dari 13 hingga 15 jam;
- kelas dengan instruktur pribadi dari 15 hingga 18 jam;
- tidur malam dari 18 hingga 22 jam;
- jalan-jalan malam ringan dari jam 10 malam sampai jam 6 pagi.
Anda harus keluar dari puasa secara berurutan dan sangat rapi. Ini harus dilakukan pada waktu yang sama saat puasa dimulai. Mulai keluar kamu membutuhkan segelas air hangat. Dianjurkan untuk meminumnya dengan sangat perlahan dan bertahap. Selanjutnya, Anda bisa mandi air hangat, dan setelah 3-4 jam makan keju cottage.
Selama 2-3 hari ke depan Anda perlu makan ayam, keju cottage, dll. Kemudian Anda bisa makan, dan, rendah lemak, dll, tetapi Anda hanya perlu makan dalam porsi kecil.
Di atas air
Puasa dan diet Terapi air ditoleransi oleh tubuh sedikit lebih baik daripada puasa kering. Dalam hal ini, Anda diperbolehkan minum sekitar 1,5 liter air murni per hari. 
Tetapi sebelum memulai pengobatan seperti itu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan mempersiapkan diri secara menyeluruh. Dalam hal ini kita akan membicarakannya diet puasa tujuh hari.
Dua minggu sebelum dimulainya RDT, Anda perlu mempersiapkan diri secara psikologis. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda akan mengalami sakit perut, pusing, dll.
Biasanya hanya pemula yang mengalami gejala seperti itu. Orang yang berpengalaman sangat mudah menoleransi RTD dan bahkan menikmatinya. Mereka mengatakan bahwa selama proses puasa Anda mulai melihat, mendengar dan merasakan segala sesuatu di sekitar Anda dengan lebih baik. Dengan demikian, Anda bisa tetap “satu lawan satu” dengan alam. 5-7 hari sebelum dimulainya RDT, Anda harus mulai membatasi makanan. Pertama, hentikan makanan berlemak, lalu makanan yang dipanggang, dan di hari terakhir, makanlah yang mentah saja.
Pada hari pertama puasa, Anda perlu minum larutan magnesium. Ini akan membantu membersihkan usus. Setiap pagi selama 7 hari Anda perlu melakukan enema pembersihan.
Setiap hari Anda perlu minum satu setengah hingga dua liter murni air mineral. Jika Anda seorang perokok berpengalaman yang sudah berpengalaman, maka Anda perlu mengurangi konsumsi rokok minimal 2 kali lipat, atau lebih baik lagi, berhenti merokok sama sekali.
Penting! Gizi yang buruk dapat menyebabkan ketoasidosis diabetikum.
Jika Anda berpuasa di musim panas, sebaiknya hindari mengunjungi pantai, karena terik sinar matahari dapat merusak kelengar kena matahari. Di musim dingin, Anda harus menghindari hipotermia.
Rata-rata, sekitar 5 kg hilang dalam 7 hari puasa untuk menurunkan berat badan. kelebihan berat badan. Di akhir terapi, kondisi setiap orang membaik organ dalam dan sel, dan gelombang kekuatan emosional juga muncul.
Keluarnya dari RTD harus konsisten. Setelah menyelesaikan kursus ini, motilitas usus sedikit terhambat hari pertama Satu-satunya jalan keluar adalah dengan menggunakan ramuan dari atau sereal. 
Pada hari kedua Anda diperbolehkan mengonsumsi produk susu fermentasi, namun sebaiknya tetap menghindarinya. Pada hari keempat diperbolehkan makan, dan pada hari keenam bisa mulai makan seperti semula.
Saat minum teh
Terapi puasa dan diet pada teh sangat mirip dengan RTD pada air. Masa persiapan dan pemulihan dari puasa teh mencakup semua hal di atas. Durasi kursus tidak boleh lebih dari 7 hari, dan yang terbaik adalah memulai dengan tiga hari. 
Selama kursus ini, Anda hanya diperbolehkan minum teh hijau tanpa gula. Anda bisa minum 1 hingga 1,5 liter teh per hari.
Minuman ini sendiri sangat menyehatkan dan mampu mengeluarkan seluruh racun dalam tubuh yang menumpuk di dalamnya selama bertahun-tahun. Dalam terapi ini, juga diperbolehkan menggunakan non- jumlah besar air (tetapi hanya jika benar-benar diperlukan). Terapi puasa dan diet seperti itu bahkan akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Pada jus
Hari-hari puasa tidak berdampak besar tindakan positif pada tubuh. Terapi tersebut sebaiknya dimulai dengan puasa satu atau dua hari. Kemudian Anda bisa secara bertahap menambah jumlah hari tanpa makanan. 
Satu atau dua hari sebelum prosedur, Anda harus berhenti mengonsumsi makanan berlemak dan mulai makan vegetarian. Yang terbaik adalah makan sayur dan buah segar.
Tahukah kamu? Sel ganas mengonsumsi glukosa 16 kali lebih cepat dibandingkan sel sehat.
Sehari sebelum dimulainya RDT, Anda perlu melakukan enema atau minum obat pencahar. Ini akan membantu membersihkan usus Anda.
Selama periode RTD, Anda dapat menggunakan apa saja jus segar: apel, wortel, labu, dll. Anda perlu minum sekitar 1 liter per hari. Jika Anda sangat haus, Anda juga bisa minum air mineral tanpa karbon atau teh tanpa gula. 
Saat meninggalkan RDT di hari-hari pertama, Anda perlu meninggalkan jus dalam makanan Anda dan menambahkan buah-buahan dan sayuran segar ke dalam makanan Anda.
Setelah 2-3 hari Anda bisa mulai mengonsumsi kaldu dan. Dianjurkan untuk menghindari makanan asin dan berlemak selama mungkin.
Berhubung dgn putaran
Inti dari siklus hari puasa adalah jeda dalam asupan makanan. Jeda ini merangsang kerja seluruh organ dan jaringan.
Akibatnya, sel-sel mati dikeluarkan dari tubuh, dan sel-sel baru terbentuk sebagai gantinya. Pada bagian ini kita akan berbicara tentang puasa siklik menurut Voroshilov.
Saat mengamati orang-orang yang kelaparan, Voroshilov sampai pada kesimpulan bahwa hasil terbaik mereka yang pantang makan selama 7 hari sebulan sekali bisa bermegah. Jika hasil yang diinginkan tercapai, periode jeda nutrisi dapat dikurangi dari 7 hari menjadi 4 hari.
Tapi untuk pemula cara terbaik untuk memulai terapi yang benar adalah rejimen 1/7. Artinya, satu hari dalam seminggu Anda harus benar-benar tidak makan makanan apa pun.
Prosedur tersebut dapat diulang selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Tubuh tidak akan menderita karenanya, tetapi sebaliknya, akan memperoleh kekuatan baru.
Penting!Ketika Anda berpuasa lebih dari sehari, sel-sel saraf mulai mati. Mereka mati karena kekurangan glukosa, yang merupakan “makanan” utama mereka.
Setelah istirahat 4 jam setelah makan siang, Anda bisa mulai mempersiapkan puasa. Ini akan terdiri dari dua prosedur: minum obat pencahar dan selang.
Setelah minum obat pencahar, Anda perlu berjalan-jalan di udara segar selama 2-3 jam, agar buang air besar akan lebih cepat.
Tubazh- ini membersihkan kantong empedu dan. Untuk melakukan prosedur tubing, Anda perlu menggunakan larutan magnesium sulfat (5%).
Dua sendok teh bubuk kering harus diencerkan dalam segelas air dan diminum sedikit demi sedikit. Setelah itu Anda perlu makan direbus atau digoreng. Setelah beberapa waktu, keroncongan akan dimulai di usus, dan kemudian, pengosongan.
Keesokan harinya, proses puasa sendiri dimulai. Pada hari ini Anda bisa minum teh (tanpa gula), jus, dan air putih dalam jumlah tak terbatas. Dianjurkan untuk berolahraga, pergi ke sauna atau. Sebaiknya disingkirkan sebentar saja, dilarang juga menggunakannya.
Keluar dari RDT semacam itu tidaklah terlalu sulit. Jika Anda memulai puasa siklik dengan metode 1/7, maka Anda tidak perlu makan sama sekali selama satu hari dalam seminggu, dan makan seperti biasa di 6 hari tersisa (tetapi jika memungkinkan, hanya makan makanan sehat dan banyak sayuran mentah atau buah-buahan).
Properti yang berguna
Tidak diragukan lagi ada manfaat dari RDT dan sangat besar. Puasa terapeutik adalah metode terapi peningkatan kesehatan umum.
Ketika menolak makan, tubuh manusia menyalakan kekuatan cadangan dan secara mandiri mulai melawan penyakit seperti: penyakit kardiovaskular, kulit, saluran pernafasan, gangguan sistem saraf pusat, penyakit empedu-usus, dll. 
Saat berpuasa, tubuh tidak mengeluarkan energi untuk mencerna makanan, melainkan menggunakannya untuk membuang racun dan limbah dari dalam tubuh.
Beberapa penentang metode terapi ini berpendapat bahwa racun dapat dihilangkan dengan obat khusus, dan tidak perlu kelaparan. Ini benar, tetapi tidak mungkin menghilangkan semua racun dengan bahan kimia, dan selain itu, tubuh tidak akan dapat mengembalikan fungsi normalnya. saluran pencernaan dan membunuh kuman berbagai patologi, termasuk tumor.
Tahukah kamu?Ketika suhu tubuh seseorang turun 1ºC, metabolisme menurun sebesar 6%.
RDT bermanfaat tidak hanya dalam pengobatan berbagai penyakit, tetapi juga pencegahannya. Bukan tanpa alasan legenda Tibet tentang biksu berumur panjang yang tidak makan selama beberapa dekade dikenal di seluruh dunia.
Ini mungkin legenda, tetapi di dunia saat ini ada orang yang tidak makan selama bertahun-tahun dan pada saat yang sama terlihat lebih sehat daripada orang yang makan setiap hari. 
Orang-orang seperti itu, untuk memastikan bahwa mereka tidak berbohong, diawasi dalam waktu yang lama. Dan saat ini manfaat terapi puasa sangatlah besar dan hal tersebut sudah menjadi fakta yang jelas.
Di samping itu, hari-hari puasa akan membantu orang-orang yang sudah lama bermimpi menurunkan berat badan berlebih.
Puasa untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara yang hebat kehilangan beberapa kilogram hanya dalam beberapa hari. Lemak akan hilang dan organ tubuh akan menjadi jauh lebih muda. Ya dan kondisi umum memperbaiki. Oleh karena itu, tidak diragukan lagi ada manfaat dari RTD, dan hal ini sama sekali tidak dapat diabaikan.
Haruskah Anda berpuasa? Kontraindikasi dan bahaya
Metode ini penurunan berat badan yang cepat dan pencegahan penyakit juga mempunyai kelemahan. Salah satu kelemahan utama dianggap sebagai “efek pengembalian”.
Ketika tubuh dibatasi asupan makanannya, ia menganggapnya sebagai situasi stres dan melakukan segala kemungkinan untuk menghindarinya di masa depan. Saat keluar dan RDT, tubuh mulai menyimpan hampir semua yang dimakan seseorang menjadi lemak. 
Akibatnya, tubuh mungkin menumpuk lebih banyak lemak daripada yang hilang saat berpuasa.
Di mana seorang pemula harus memulai?
Banyak pemula yang menanyakan pertanyaan sederhana: bagaimana cara berpuasa yang benar? Untuk pemula, sebaiknya memulai dengan puasa satu hari. 
Sebelum memulai prosedur ini, Anda perlu memiliki pola pikir yang benar secara psikologis. Pikirkan tentang manfaatnya bagi tubuh Anda. Motivasi yang tepat selalu membawa kesuksesan dalam usaha apapun.
Dua minggu sebelum dimulainya RDT, Anda harus mulai makan dengan benar. Cobalah beralih ke makanan vegetarian; sebagai upaya terakhir, Anda bisa menambahkan daging tanpa lemak (ayam rebus) ke dalam makanan Anda.
Cobalah untuk mengurangi porsi makan Anda setiap hari. Yang terbaik adalah makan 4-5 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Dengan cara ini tubuh Anda akan terbiasa dengan kenyataan bahwa asupan makanan akan dibatasi.
Sebelum memulai hari puasa, Anda perlu mendiskusikan status kesehatan Anda dengan dokter. 
Hal ini sangat penting, karena terkadang puasa dapat membahayakan tubuh. Selama RDT Anda tidak boleh minum alkohol atau merokok (jika Anda tidak dapat berhenti merokok, Anda setidaknya harus mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap per hari). Tidak disarankan memakai pakaian sintetis dan berjemur di bawah sinar matahari.
Teknik RDT apapun harus dilakukan secara ketat sesuai aturan agar tidak membahayakan tubuh. Semua cara di atas hanya bisa diuji pada diri Anda sendiri setelah berkonsultasi dengan dokter. Jika disetujui, dapatkan kekuatan dan maju terus!
Tindakan pencegahan
Dalam beberapa kasus, RTD dapat membahayakan tubuh. Teknik ini memiliki kontraindikasi, yang harus dipelajari dengan cermat. Puasa dilarang dalam hal-hal berikut:
Tahukah kamu?Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa hewan yang berhibernasi pada musim dingin (tanpa makan) mampu secara mandiri mengatasi penyakit trypanosomal dan sifilis.
Bagaimanapun, jika Anda mencurigai setidaknya satu dari penyakit di atas, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.
Dan ingat bahwa puasa terapeutik harus dilakukan berguna, tidak merugikan.
Ketika olahraga dan diet tidak membantu menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba metode menurunkan berat badan berlebih seperti puasa air. Jangan takut, Anda tidak akan mati kelaparan meskipun Anda tidak makan apa pun dalam waktu yang cukup lama. Seseorang dapat hidup tanpa makanan selama sekitar satu bulan, tetapi tanpa air - hanya beberapa hari.
Puasa terapeutik klasik selalu melibatkan minum banyak air dan ini berbeda dengan puasa kering ekstrem. Artikel ini menyajikan informasi yang berguna bagi orang yang ingin berpuasa atas nama perolehan sosok langsing. Apa yang terjadi pada tubuh manusia saat lapar, cara berpuasa di atas air, ulasan tentang metode ini - baca semuanya sekarang.
Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan saat berpuasa di atas air?
Anda tidak perlu berpikir bahwa dengan berhenti makan selama satu atau dua hari, Anda bisa menghilangkan lemak berlebih secara drastis. Puasa singkat akan membantu Anda menurunkan berat badan hanya beberapa kilogram (sekitar satu kg per hari). Dalam hal ini, bagian utama dari penurunan berat badan akan ditempati oleh kelebihan cairan, yang selalu hadir berlimpah di tubuh penderita obesitas.
Puasa yang lebih lama (selama 7-10 hari atau bahkan beberapa minggu) memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Berat badan akan turun lebih cepat pada hari-hari pertama, kemudian tubuh akan mampu beradaptasi dengan kondisi baru dan menggunakan cadangan lemak dengan lebih hemat. Tidak mungkin untuk menunjukkan angka pasti yang menjelaskan berapa banyak berat badan yang dapat Anda turunkan selama berpuasa; banyak hal akan bergantung pada karakteristik individu Anda dan durasi mogok makan.
Berapa banyak air yang diminum saat puasa?
Seperti disebutkan sebelumnya, puasa air untuk menurunkan berat badan memerlukan kepatuhan khusus rezim minum. Berapa banyak air yang harus Anda minum selama diet seperti itu? Sumber resmi merekomendasikan untuk tetap berpegang pada norma 1,5-2 liter per hari. Jumlah air ini memungkinkan tubuh untuk mengatasi keracunan dan menjaga kesehatan pada tingkat yang tepat.
Pada saat yang sama, tidak perlu minum air secara paksa. Anda perlu mendengarkan tubuh Anda dan kebutuhannya.
Bolehkah minum selain air putih saat berpuasa?
TIDAK! Anda hanya bisa minum air bersih, sebaiknya air mata air. Tidak ada teh, jus, infus herbal, dll., tidak peduli betapa bermanfaatnya mereka! Cairan lain selain air akan mengganggu proses pembersihan yang terjadi di tubuh saat berpuasa. Di cuaca musim panas, Anda bisa bertahan hanya dengan air dingin. Namun di musim dingin lebih baik jika hangat atau bahkan sedikit panas. Faktanya, saat puasa lebih dari 2-3 hari, tubuh mulai terasa kedinginan, dan masuknya cairan dingin ke dalam tubuh bisa menambah rasa dingin.
Puasa satu hari
Puasa air satu hari praktis tidak berbahaya bagi kesehatan, sehingga dapat dilakukan setidaknya setiap minggu. Pilih hari yang paling cocok untuk Anda, seperti Rabu atau Jumat, dan berikan tubuh Anda istirahat secara teratur dari makan pada waktu tersebut.
Ini melegakan sistem pencernaan dan memberinya kesempatan untuk memperbarui dirinya sendiri. Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan puasa jangka pendek seperti itu? Ini sepenuhnya bergantung pada Anda. Jika, setelah hari yang lapar, Anda dengan rakus menerkam makanan dan tidak memperhatikan moderasi, kemungkinan besar Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan secara signifikan dengan cara ini.
Apa yang terjadi pada tubuh saat berpuasa
Tubuh manusia adalah sistem yang sangat cerdas dan sempurna. Ketika makanan tidak masuk ke dalamnya untuk waktu yang lama, banyak proses kompleks yang diluncurkan untuk membersihkan dan menyembuhkan. Apakah Anda tertarik untuk melihat lebih dekat puasa air?
Sudah pada hari kedua atau ketiga puasa, sekresi saluran cerna berubah secara kualitatif. Sekresi getah lambung terhenti, protein dan asam lemak tak jenuh mengisi lambung dari dalam, yang mengaktifkan neurohormon kolesistokinin, yang menekan rasa lapar.
Mulai hari kedua, bau aseton yang cukup menyengat mulai keluar dari mulut, yang menandakan dimulainya tahap peningkatan ketoasidosis, yang berlangsung dari 6 hingga 8 hari. Selama periode ini, seseorang mungkin mengalami kekhawatiran kelemahan yang parah, sakit kepala, gangguan tidur, terkadang mual bahkan muntah. Pada saat ini terjadi pemecahan lemak secara aktif. Pada hari ke 6-8 puasa, terjadi apa yang disebut krisis asidosis, setelah itu tubuh beralih sepenuhnya ke nutrisi internal.
Keadaan kesehatan membaik, gelombang kekuatan muncul, bau aseton hilang, urin menjadi lebih ringan, sakit kepala dan pusing hilang. Setelah melewati krisis asidosis, penurunan berat badan sebesar 500-300 g per hari, dan angka ini dipertahankan hampir hingga akhir puasa. Ini adalah puasa air. Ulasan orang-orang yang telah mencoba metode menurunkan berat badan ini mengatakan bahwa ini sangat efektif.
Jika Anda memutuskan itu di pagi hari keesokan harinya Jika Anda mulai berpuasa, maka di malam hari lakukan prosedur pembersihan khusus untuk usus - enema. Beberapa ahli menyarankan untuk membersihkan hati, persendian, ginjal, dan pembuluh darah sebelum puasa panjang. Ini akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh terlebih dahulu dan dengan demikian membuat Anda merasa lebih baik saat lapar. Namun tindakan seperti itu harus dilakukan jika Anda benar-benar berani melakukan “perjalanan jauh” (puasa 30-40 hari); mogok makan selama seminggu dapat dengan mudah dilakukan tanpa usaha tambahan seperti itu. Namun, terserah Anda untuk memutuskan.
Cara mengatasi rasa lapar yang benar
Jalan keluar puasa yang benar sangatlah penting. Prinsip umumnya di sini adalah: kembalinya pola makan normal secara bertahap akan memakan waktu kira-kira sama dengan jumlah hari selama rasa lapar itu sendiri berlangsung. Itu. jika Anda menolak makan selama seminggu, maka keluarnya akan berlangsung selama 7 hari. Pada hari pertama, Anda hanya boleh minum jus alami, dan harus diencerkan dengan air dengan perbandingan 1:1.
Pada hari kedua, sebelum makan siang, Anda bisa kembali minum jus saja, tetapi kali ini murni, tanpa air, dan setelah makan siang, makan bubur sayur atau buah. Pada hari ketiga, diperbolehkan menambahkan bubur dengan air, sedikit roti dan buah-buahan kering ke dalam pure buah dan sayuran. Hari keempat bahkan lebih bervariasi: sup vegetarian dan minyak sayur diperbolehkan. Di hari kelima Anda sudah bisa makan kefir, susu panggang fermentasi dan mentega(Sedikit). Hari keenam: diet diperkaya dengan krim asam, keju, dan garam. Namun di hari ketujuh Anda sudah bisa makan telur dan keju cottage. Setelah masa pemulihan tujuh hari, Anda bisa mulai makan ikan, ayam, dll secara bertahap.
Aturan perilaku selama puasa
Puasa air dapat ditoleransi dengan baik oleh orang sehat. Selain memperhatikan aturan minum, orang yang berpuasa dianjurkan melakukan enema pembersihan setiap hari. Ini membantu menghilangkan produk limbah dari rektum. Jika enema tidak dilakukan, racun akan diserap ke dalam darah, yang dapat menyebabkan keracunan parah pada tubuh. Anda juga diharuskan mandi setiap hari.
Ada baiknya jika orang yang berpuasa menjalani gaya hidup aktif dan banyak menghabiskan waktu di udara segar, tidak hanya berbaring di tempat tidur. Harus dikatakan bahwa saat berpuasa, badan bisa menjadi sangat dingin, sehingga Anda perlu berpakaian hangat. Situasi stres harus dihindari.
Haruskah Anda berpuasa lebih dari 7 hari?
Apakah puasa air selama seminggu efektif untuk menurunkan berat badan? 7 hari telah berlalu, Anda telah mengalami ketoasidosis yang paling parah, Anda telah mengatasi kesulitan akibat krisis asidosis, dan jika demikian, Anda mungkin dapat melanjutkan mogok makan lebih jauh. Mengapa tidak mencoba mencapai ketinggian yang lebih tinggi, terutama jika Anda sudah mempersiapkan diri dengan baik dan mengetahui teorinya dengan sempurna. Tapi tetap saja, jika ini adalah puasa pertama Anda selama seminggu, lebih baik berhenti, lakukan hal yang benar, dan evaluasi efeknya. Berapa kilogram yang berhasil Anda turunkan, apakah Anda puas dengan hasilnya? Setelah beberapa waktu, Anda akan dapat menjelajah ke tingkat yang lebih tinggi, berdasarkan pengalaman Anda sendiri.
Efek kesehatan
Meningkatkan kekebalan tubuh, meremajakan, memperbaiki mikroflora usus, menyingkirkan berbagai penyakit kronis, dll. - semua ini bisa membuat seseorang berpuasa di atas air. Hasil setelah berbuka puasa bisa sungguh menakjubkan! Tapi ini hanya jika semuanya dilakukan sesuai aturan dan tindakan amatir tidak diperbolehkan. Peningkatan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan akan menjadi bonus menyenangkan bagi penurunan berat badan dan hadiah atas kemauan dan kesabaran yang ditunjukkan selama penolakan total terhadap makanan.
Kontraindikasi
Puasa air jika dilakukan secara mandiri di rumah, dianjurkan hanya dilakukan oleh orang yang sehat. Dan tidak begitu penting untuk tujuan apa Anda berpuasa, untuk menurunkan berat badan atau untuk kesehatan secara umum. Kontraindikasi absolut adalah:
- penyakit jantung yang parah;
- tuberkulosis aktif;
- penyakit darah yang parah;
- tumor ganas;
- diabetes melitus tipe I;
- bronkiektasis;
- tirotoksikosis;
- tromboflebitis;
- kekurangan berat badan;
- periode pasca infark;
- masa kehamilan dan menyusui.
Ada juga kontraindikasi relatif terhadap puasa air. Ini:
- diabetes melitus tipe II;
- encok;
- penyakit batu empedu;
- hipotensi;
- tukak lambung;
- insufisiensi vena kronis;
- masa kanak-kanak atau usia tua;
- kondisi demam.
Ulasan positif dan negatif tentang puasa
Manfaat puasa air sudah diketahui masyarakat sejak zaman dahulu. Mekanisme metode ini telah lama dipelajari oleh para dokter, dan banyak pengalaman telah dikumpulkan dalam memanfaatkan rasa lapar untuk menyingkirkan banyak penyakit dan menormalkan berat badan. Di Internet Anda dapat membaca banyak review dari orang-orang yang telah mencoba kekuatan penuh penyembuhan puasa dan puas dengan hasilnya.
Namun sayangnya, tidak hanya itu ulasan positif tentang puasa, tapi juga negatif. Hal ini terutama diungkapkan oleh orang-orang yang melakukan beberapa kesalahan, misalnya buka puasa yang salah sehingga berujung pada gangguan kesehatan. Sebelum mencoba metode ini pada diri Anda sendiri, disarankan untuk mempelajari teorinya dengan lebih baik - ini akan membantu Anda menghindari kesalahan paling umum.
Puasa intermiten atau intermiten adalah rahasia kesehatan yang sederhana namun terlupakan. Hal ini sering dan banyak dilakukan di masa lalu, namun seiring dengan perkembangan dan mempopulerkan industri makanan, pola makan menjadi hampir terus menerus. Nenek moyang kita tidak tahu apa itu makan empat kali sehari; mereka tidak minum kopi dan teh dengan permen dan kue. Mereka bekerja keras dari pagi hingga sore, makan 1-2 kali sehari. Bagi mereka ini adalah hal yang lumrah. Tanpa disadari, mereka menjalankan puasa berkala, yang dapat memperkuat kesehatan dan memperpanjang umur. Apa lagi manfaatnya? Hal ini akan dibahas dalam artikel ini.
Apa itu puasa berkala (intermiten).
Puasa intermiten adalah tentang keharmonisan. Bagaimanapun, diketahui bahwa hidup sehat dan bahagia adalah keseimbangan dalam segala hal. Oleh karena itu, aturan sederhana ini harus diikuti dalam diet Anda. Dalam hal ini, rasa lapar tidak boleh melebihi rasa kenyang, dan rasa kenyang tidak boleh melebihi rasa lapar.
Biasanya, kebanyakan orang memulai hari mereka dengan makan, dan melanjutkan proses ini sepanjang hari, berakhir tepat sebelum tidur. Karena mereka tidur kurang lebih 8 jam, ternyata tubuh mereka terus-menerus dalam keadaan mencerna makanan. Hal ini menyebabkan terganggunya proses pertukaran energi. Inilah sebabnya mengapa Anda terus-menerus ingin makan, ingin ngemil, dan dihantui rasa lelah. Kenyataannya, orang-orang telah memberi makan diri mereka sendiri sedemikian rupa sehingga mereka tidak tahu bagaimana rasanya menjadi energik.
Puasa intermiten adalah pembatasan waktu makan secara sadar untuk membantu tubuh Anda membersihkan dan meningkatkan kesehatannya, serta meningkatkan intensitas energi dan mendapatkan kekuatan. Dengan kata lain, seseorang makan pada waktu tertentu, kemudian menolak makan sama sekali selama beberapa jam. Cara berpuasa ini sangat cocok bagi orang yang karena satu dan lain hal merasa kesulitan untuk mengatur puasa dalam jangka waktu lama.
Manfaat Kesehatan dari Puasa Intermiten
- memperkuat sistem kekebalan tubuh,
- pencegahan kanker,
- pengobatan berbagai penyakit,
- peningkatan kadar hormon pertumbuhan,
- membersihkan tubuh dari racun, lendir dan limbah,
- normalisasi metabolisme,
- penurunan berat badan,
- peningkatan suasana hati dan kesejahteraan,
- peningkatan energi, peningkatan semangat,
- perbaikan kondisi kulit, rambut dan kuku,
- menghilangkan ruam kulit,
- peningkatan aktivitas otak.
Membersihkan tubuh
Seperti disebutkan di atas, kebanyakan orang modern makan banyak. Makanan mereka terdiri dari beberapa kali makan. Akibatnya, tubuh mereka terus-menerus dalam proses mencerna dan mengasimilasi makanan. Puasa intermiten memungkinkan dia beralih ke pembersihan diri.
Sangat menarik bahwa semua mamalia kelaparan secara berkala. Tidak mungkin menemukan hewan di alam yang makan tanpa gangguan. Telah lama diketahui bahwa hewan peliharaan menderita penyakit manusia dan memiliki umur yang pendek. Lagi pula, semakin banyak ia makan, semakin sedikit ia dapat hidup. “Aturan” ini juga berlaku untuk manusia.
Menurunkan berat badan berlebih
Seperti yang Anda duga, pembuangan racun juga menyebabkan hilangnya berat badan berlebih. Dalam tubuh yang bersih, proses metabolisme terjalin, metabolisme meningkat, dan oleh karena itu menjaga bentuk tubuh dalam kondisi yang baik jauh lebih mudah.
Kemurnian kesadaran dan peningkatan konsentrasi
Akibat konsumsi makanan dalam jumlah berlebihan yang juga berkualitas buruk, tidak hanya pencernaan, pernafasan dan sistem peredaran darah. Racun juga menumpuk di otak, yang berdampak negatif pada fungsi konveksi dan kesadaran manusia.
Puasa intermiten juga mengarah pada pembersihannya. Harap dicatat bahwa orang-orang mengikuti pola makan yang sehat dan penolakan makanan secara berkala, mereka lebih sadar, mereka memiliki konsentrasi dan ingatan yang baik.
Peningkatan Energi
Telah dikatakan di atas bahwa apa lebih banyak orang makan, semakin dia ingin tidur. Hal ini disebabkan fakta bahwa seluruh energi dihabiskan untuk mencerna makanan.
Puasa intermiten melepaskannya, dan seseorang memperoleh tambahan kekuatan, antusiasme, dan suasana hati yang baik.
Peningkatan kadar hormon pertumbuhan
Puasa meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan (somatotropin) beberapa kali lipat. Tapi dia bertanggung jawab atas kesehatan sendi, pemulihan sel, kondisi kulit, pertumbuhan otot, indikator kekuatan, dll.
Pengobatan penyakit
Puasa intermiten terbukti membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker bahkan mencegah kemunculannya.
Selain itu, penolakan sementara terhadap makanan menyembuhkan diabetes tipe 2, meningkatkan harapan hidup, memicu pemulihan sel dan pembersihan ruang antar sel, serta mengurangi proses oksidatif dan inflamasi dalam tubuh.
Rencana puasa intermiten
Cara berpuasa yang populer adalah dengan menolak makanan dalam waktu singkat (kurang dari 24 jam). Dua skema yang paling efektif diidentifikasi:
Puasa intermiten 16 sampai 8
Anda berpuasa selama 16 jam sehari dan makan dalam rentang waktu 8 jam. Misalnya sarapan pagi di jam 10 pagi hari, dan makan terakhir pada pukul 18 jam;
Puasa intermiten 20 kali 4
Kelaparan untuk 20 jam, dan waktu makan - 4 jam. Ini adalah metode yang lebih canggih bagi orang yang tahu cara mendengarkan tubuhnya.
Penting untuk diingat bahwa pada hari-hari seperti itu Anda perlu makan makanan sehat, terutama makanan nabati. Smoothie dan salad akan meningkatkan efek pembersihan dan penyembuhan tubuh. Dengan mengonsumsi fast food misalnya, Anda hanya akan memperparah proses berbahaya yang terjadi di dalamnya. Selanjutnya, salahkan praktik puasa intermiten.
Di dunia modern, sangat sulit bagi orang untuk percaya bahwa puasa memberikan lebih banyak kekuatan dan energi daripada nutrisi. Jika Anda mencoba salah satu pola makan puasa intermiten, Anda akan merasakan sendiri manfaatnya.
Interval, puasa siklik untuk menurunkan berat badan, kesehatan dan umur panjang
Mungkin tidak ada satu pun orang dewasa di planet ini yang tidak tahu bahwa Anda perlu makan dengan benar, tidak makan berlebihan, dan tidak terbawa oleh makanan dengan bahan pengawet, pewarna, dan zat penstabil berlebih.
Makanan yang digoreng dan berlemak juga berbahaya. Orang-orang yang telah merasakan semua “pesona” akibat dari pelanggaran tersebut sering kali terbawa suasana nutrisi makanan dalam satu atau lain bentuk.
Benar-benar, meninggalkan banyak makanan yang sudah dikenal akan meningkatkan kesejahteraan dan bahkan pengobatan penyakit tertentu. Merasakan efek serupa, banyak yang ingin memperkuatnya, mempercepat “pembersihan” tubuh. Inilah yang diandalkan oleh para pengembang metode puasa terapeutik.
Prinsip Puasa, Apa Manfaatnya Bagi Tubuh
Menurut penganut puasa, istirahat makan membantu tubuh membuang zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh melalui berbagai makanan. Nutrisi dari makanan digunakan untuk energi, pertumbuhan dan pembaharuan tubuh. Dengan mengekstraksi semua manfaat dari produk yang masuk ke saluran pencernaan, tubuh kita membuang kelebihan, limbah, dan racun, sehingga menghilangkannya.
Namun tidak semua makanan sama bermanfaatnya - ada pula yang sulit atau bahkan tidak mungkin dihilangkan oleh tubuh - semakin banyak zat berbahaya yang menyertai makanan, yang bertahan lama di dalam diri kita. Puasa dengan durasi yang bervariasi akan menghentikan proses ini, dan tubuh dapat berkonsentrasi untuk menghilangkan masalah yang ada.
Penganut teori tersebut, terlepas dari manfaat dan bahaya puasa, memimpin Fakta-fakta berikut diberikan sebagai bukti:
Puasa keagamaan, asketisme, ketika umat beriman menolak makanan sepenuhnya, tetapi merasa baik;
Kelaparan hewan saat sakit.
Setelah menolak makan, pencarian cara alternatif untuk mengisi kembali energi dimulai, dan tubuh menggunakan cadangan yang ada, dimulai dengan karbohidrat dan diakhiri dengan lemak. Diduga, sel-sel tak bernyawa dihilangkan terlebih dahulu, baru kemudian sel-sel yang melemah dan tidak mampu hidup. Sebagai akibat tubuh membersihkan dirinya sendiri, hanya menyisakan sel-sel yang sehat dan lengkap.
Avicenna, Plutarch, dan banyak tabib kuno berdebat tentang manfaat terapi puasa, namun orang-orang telah kelaparan selama sekitar satu abad. menurut metode Paul Bragg. Penulis buku laris “Keajaiban Puasa” menyebut penolakan makan sebagai “Puasa Dokter”, dan buku itu sendiri diterima oleh masyarakat luas sebagai pedoman bertindak. Bragg, selain puasa, mempromosikan pembersihan dengan cuka dan banyak teknik lainnya, yang masih skeptis terhadap pengobatan resmi dan alternatif.
Menurut Bragg, tubuh akan mendapat manfaat dari puasa setiap hari seminggu sekali, dan dia menyarankan puasa sekali seperempat selama seminggu hingga sepuluh hari. Saat ini Anda perlu membatasi aktivitas fisik , tapi jalan-jalanlah secara teratur.
Untuk tubuh yang sehat Untuk membersihkan atau menurunkan sedikit berat badan, cukup berpuasa selama sepuluh hari. Puasa terapeutik dipraktekkan selama 21 hari, dan pada penyakit obesitas stadium lanjut, masalah kulit, hipertensi dan penyakit lainnya, setelah mempelajari manfaat dan bahaya puasa, dengan dukungan dokter, Anda dapat mulai berpantang makanan selama 30 hari. hari atau lebih.
Jenis-jenis puasa
Prinsip dasar puasa adalah berpantang makanan sepenuhnya. Beberapa metode bahkan menyarankan untuk tidak minum air:
mutlak Puasa (kering) berlangsung maksimal dua hari, dan melarang makan dan minum (bahkan air putih), tidak melakukan prosedur air kecuali untuk obat kumur;
digabungkan berlangsung tidak lebih dari seminggu, dengan hari bergantian - dua dengan air, dua tanpa air. Baru-baru ini dianggap paling efektif;
menyelesaikan(basah) – Anda bisa minum air sepanjang hari – setidaknya satu liter air bersih, jangka waktu maksimum puasa lengkap – 40 hari.
Sebelum berpuasa harus melalui tahap persiapan. Makanan berprotein (kecuali ikan), berlemak dan bertepung dilarang keras sehari sebelum dimulainya puasa. Dari fakta Bagaimana Anda memasuki puasa tergantung pada keberhasilan usaha secara keseluruhan. Selama seminggu sebelum puasa, sebaiknya hanya mengonsumsi buah dan sayur saja. Penolakan makan berarti minum banyak air bersih (jika belum memilih puasa mutlak). Tanpa jus, tanpa susu, tanpa teh - Anda hanya boleh minum air putih (idealnya sulingan) selama puasa.
Sore hari sebelum hari pertama puasa, Anda perlu minum obat pencahar atau membersihkan usus menggunakan enema.
Apa manfaat puasa terapeutik, pendapat dokter
Kebanyakan penganutnya berbicara tentang manfaat membersihkan dan memulihkan tubuh selama puasa panjang (lebih dari tiga hari). Namun ada banyak “tetapi” dalam pernyataan seperti itu.
Manfaat dan bahaya puasa secara langsung tergantung pada alasan, cara puasa, dan kebenaran semua tahapannya. Puasa terapeutik untuk tujuan pemulihan disebut dengan obat resmi “RDT” (terapi diet puasa). Sebelum dengan yakin merekomendasikan pengobatan ini kepada pasien, para dokter menguji metodenya pada ribuan pasien selama beberapa dekade.
Ilmu pengetahuan telah membuktikan manfaat berpantang makanan dalam jangka pendek.(bukan air!) di asma bronkial, penyakit autoimun, gangguan metabolisme, neuropsikiatri, patologi kardiovaskular, hingga pengaturan kadar hormonal, dan dalam banyak kasus lainnya.
Sebelum kelelahan total, tubuh hanya perlu kehilangan sekitar 45% saja berat awal, sedangkan organ dan jaringan mengalami perubahan yang tidak dapat diubah (degeneratif). Jika penurunan berat badan dari berat badan awal (normal atau kelebihan berat badan) selama puasa penuh tidak lebih dari 20%, maka dalam banyak kasus tidak akan ada kerugian yang berarti.
Dengan RDT yang diresepkan oleh dokter dan di bawah pengawasan ketatnya, terapi puasa selama sebulan menyebabkan penurunan berat badan tidak lebih dari 15%, yang bahkan bermanfaat bagi banyak pasien. Untuk setiap pasien memerlukan pendekatan individual– puasa jangka pendek lengkap tidak cocok untuk semua orang, dokter sering meresepkan jus tambahan, hari puasa buah atau sayuran.
Tidak akan ada manfaat puasa bagi kesehatan jika Anda tidak membuang produk limbah dari dalam tubuh.
Perawatan air reguler (pancuran kontras dan pemandian air panas, kolam renang),
Senam dan terapi olahraga,
Berjemur dan berlimpah udara segar,
Kursus psikoterapi.
Semua teknik penyembuhan RDT dilakukan setelah pemeriksaan menyeluruh dan di bawah pengawasan dokter yang berkualifikasi.
Akhir puasa, “keluar”
Saat berpuasa berkepanjangan, saluran pencernaan “lupa” apa yang harus dilakukan terhadap makanan yang sampai ke sana. Kurangnya enzim, sekresi kelenjar dan lemahnya gerak peristaltik menyebabkan komplikasi serius jika, setelah puasa yang lama, seseorang mulai makan dalam porsi besar, seringkali tidak terlalu enak. produk sehat.
Mereka “sembuh” dari puasa dalam waktu tidak kurang dari separuh waktu “pemulihan” puasa itu sendiri. Berhenti berpuasa dengan minum sedikit jus sayur dan buah, dan setelah beberapa hari “jus”, mereka mulai menambahkan sayuran dan buah-buahan yang direbus dan dikukus. Setelah seminggu, Anda bisa makan makanan berprotein - unggas atau ikan. Bragg merekomendasikan makan daging tidak lebih dari sekali seminggu. Makanan bertepung, bertepung, dan manis juga dilarang keras;
Pada awalnya, Anda perlu makan per jam, dengan memperhatikan intervalnya. Dasar nutrisi dalam proses berbuka puasa adalah makanan olahan susu dan nabati, dan porsi makan harus dalam porsi kecil. Pastikan untuk melengkapi makanan Anda dengan banyak cairan.
Apa yang dimaksud dengan “tangkapan” dan bahaya puasa?
Puasa setiap hari sebenarnya tidak akan membahayakan (jika persediaan cairan cukup), tetapi jika Anda tidak makan lebih lama, maka setelah beberapa hari tanda-tanda asidosis pertama akan muncul. Pada masa krisis asidosis pada hari ke 7-10, jumlah asam urat dalam darah meningkat tajam, yang selanjutnya seringkali berujung pada terbentuknya batu ginjal. Orang yang lapar mengalami kesulitan selama periode ini.
Asidosis dapat disertai dengan:
Lapisan abu-abu di lidah;
Mual;
Perubahan warna dan bau urin;
Sakit kepala;
Ketidaknyamanan di perut;
Sifat lekas marah;
Insomnia;
Bau aseton yang tidak sedap dari mulut.
Saat ini, penurunan berat badan mencapai satu setengah kilogram per hari, tetapi berat badan “kehilangan” bukan sebagai lemak, tetapi sebagai cairan, dan cadangan glikogen hilang.
Setelah krisis, proses metabolisme melambat, pernapasan dan denyut nadi menjadi lebih jarang. Salah satu syarat utama puasa adalah menjaga panas secara konstan; dalam keadaan apa pun hipotermia tidak diperbolehkan.
Penghentian krisis asidosis pada manusia biasanya mengarah pada titik balik dan tidak hanya Anda tidak ingin makan lagi, tetapi makanan juga mulai menimbulkan rasa jijik.
Puasa lebih lanjut menyebabkan kekurangan glukosa untuk fungsi otak dan produksi sel darah merah, dan sintesisnya dimulai dari semua sumber yang tersedia bagi tubuh - pertama protein, lalu jaringan lemak, dan organ vital. Puasa setiap hari disertai dengan pemecahan 300 gram cadangan protein tubuh sendiri.
Bahkan penolakan makan dalam jangka pendek menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral untuk berfungsinya tubuh secara penuh, dan mereka pulih hanya setelah beberapa bulan.
Puasa untuk menurunkan berat badan: manfaat atau bahaya
Baru-baru ini, metode menurunkan berat badan dengan berpuasa di atas air telah menjadi mode, yang populer disebut “7 kilogram dalam 7 hari”. Teknik ini melibatkan pantang makan sepenuhnya, tetapi dengan banyak minum.
Memang penurunan berat badan dengan mode ini terjadi sangat cepat, hingga 2 kilogram per hari. Namun manfaat puasa di sini patut dipertanyakan. Saat mengobati obesitas, dokter yang berkualifikasi tidak akan pernah meresepkan pantangan makanan dalam jangka panjang. Bahkan dengan jalan keluar yang benar dari pembatasan tersebut dan dengan nilai energi yang rendah dari makanan di masa depan, seseorang mengembalikan berat badan aslinya dengan sangat cepat, biasanya bahkan melebihi batas awal.
Konfirmasinya adalah puasa para atlet untuk transisi yang mendesak menuju peningkatan kategori berat. Puasa merangsang panggilan cepat berat.
Bahkan satu hari penolakan makanan yang tidak terkendali dapat menyebabkan kerugian besar jika:
aritmia jantung;
kencing manis;
tukak lambung dan duodenum;
Kehamilan dan menyusui;
Mental aktif dan aktivitas fisik;
Hipertensi;
Setelah menjalani operasi atau sakit parah;
Sirosis;
batu ginjal;
Penyakit onkologis;
tuberkulosis paru aktif;
Patologi saraf dan mental.
Untuk menurunkan berat badan, efektif menggunakan RDT jangka pendek dan diet rasional terapeutik.
Orang-orang yang telah bersaing ketat satu sama lain selama bertahun-tahun kegemukan, cobalah berbagai metode menurunkan berat badan. Banyak orang merasa lebih mudah untuk melakukan diet ketat; ada pula yang lebih menyukainya nutrisi yang tepat, dan ada orang yang memutuskan untuk kelaparan, tetapi tidak selalu melakukannya dengan kompeten. Bagaimana sebaiknya puasa yang benar untuk menurunkan berat badan? Mari kita cari tahu poin utamanya.
Cara berpuasa yang benar untuk menurunkan berat badan
Tidak ada satu pun metode penurunan berat badan berdasarkan pembatasan diet yang tidak memiliki kontraindikasi. Aktivitas hidup dan kesejahteraan kita ditentukan oleh makanan, karena makanan adalah sejenis bahan bakar untuk mekanisme terkoordinasi yang disebut “tubuh manusia”. Tidak makan sama sekali dan merasa enak, sambil menurunkan berat badan secara kualitatif, memang terdengar seperti fiksi, namun jika Anda mendekati proses puasa dengan bijak dan mengaturnya dengan benar, fiksi tersebut bisa menjadi kenyataan.
Puasa untuk menurunkan berat badan tidak boleh menyiksa dan tidak mengancam jiwa. Pertama-tama, Anda perlu mendengarkan, mulai dengan interval pendek. Pertama kali, sebaiknya jangan pantang makan lebih dari 24 jam. Jika tubuh sudah terbiasa untuk sementara waktu tanpa nutrisi, Anda bisa menambah jangka waktu puasa menjadi tiga hari, kemudian mengikuti kursus tujuh hari atau berpuasa selama beberapa minggu. Setiap program puasa, berapa pun durasinya, harus dimulai dengan masukan yang benar dan diselesaikan jalan keluar yang benar keluar dari sistem untuk menghindari berbagai masalah kesehatan.
Berapa banyak yang bisa Anda hilangkan dengan berpuasa dalam seminggu?
Menurunkan berat badan dengan berpuasa membantu menghilangkan berat badan dalam bentuk dengan cepat dan efektif pound ekstra lemak subkutan. Jumlah muatan yang dapat dijatuhkan dengan teknik ini tidak dapat ditentukan secara umum - semuanya tergantung pada karakteristik individu setiap orang. Bagaimanapun, berat badan akan hilang - mula-mula dengan cepat, kemudian lebih lambat. Kursus satu hari bisa membuat Anda lebih ringan dua setengah kilogram, namun bukan berarti jika Anda berpuasa selama seminggu, Anda bisa kehilangan 14 kg - di hari-hari berikutnya lemak dibakar tidak seintensif hari pertama.
Cara berpuasa yang benar untuk membersihkan tubuh
Puasa sebagai suatu teknik melibatkan pembersihan menyeluruh tubuh dari sisa makanan yang terakumulasi. Sistem tubuh tidak berhenti berfungsi bahkan dengan penolakan mutlak terhadap makanan, secara bertahap memproses dan membuang sisa nutrisi dari usus, sekaligus membuang limbah, racun, dan mikroorganisme berbahaya. Puasa yang benar Untuk membersihkan tubuh harus diselenggarakan secara rutin. Salad ajaib "Sapu" akan berguna untuk pembersihan tersebut.
Puasa terapeutik di atas air
Baru-baru ini, berpuasa hanya dengan air saja menjadi populer. Ini efektif dan cara cepat membersihkan tubuhmu. Puasa kesehatan melarang Anda makan makanan apa pun selama pembersihan. Air murni adalah satu-satunya produk yang dapat diterima. Norma harian– 100 ml per kilogram berat. Dengan bantuan air, Anda harus belajar menjinakkan nafsu makan pada tahap pertama pantang makan - minum setiap kali ingin makan, sedikit menipu tubuh demi kebaikannya sendiri. Jika gejala malnutrisi atau kelemahan parah muncul, Anda bisa menambahkan setetes madu ke dalam air.
Bagaimana memulai puasa
Kesalahan umum Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan mogok makan - penolakan tajam untuk makan atau keluar dari sistem secara tidak rasional. Akibatnya, hasil yang kurang memuaskan dan hilangnya kepercayaan terhadap efektivitas teknik ini. Sebelum memulai puasa jenis apa pun, terlepas dari batasan jamnya, persiapan awal harus dilakukan untuk menetralisir stres tubuh akibat penolakan makan. Transisi yang mulus menuju puasa akan membantu Anda agar tidak mengalami malnutrisi.
Persiapan puasa air tidak termasuk protein hewani, makanan yang dipanggang, dan makanan manis pada malam sebelum periode pantang makanan yang dipilih. Sehari sebelum memulai mogok makan, Anda perlu makan secukupnya, bersandar pada makanan nabati. Untuk masuk ke sistem lebih cepat dan mendapatkan hasil yang lebih baik dan cepat, Anda dapat melakukan enema air garam di malam hari untuk pembersihan usus yang maksimal.
Puasa kering juga dilakukan, ketika tidak hanya makanan, tetapi juga cairan dilarang. Selama puasa kering, Anda tidak boleh minum atau membiarkan tubuh Anda terkena air. Ini adalah teknik yang sangat rumit dan keras - cadangan air dalam tubuh sangat terkuras, dan jika aturan tidak dipatuhi, dehidrasi akan dimulai. Pembersihan seperti itu di rumah dapat merenggut nyawa Anda, sehingga sebaiknya hanya dilakukan di pusat khusus, di mana Anda akan diberikan persiapan yang optimal, jalan keluar yang kompeten, dan dukungan medis untuk penyembuhan puasa.
Cara berbuka puasa
Untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh tanpa melukai sistem pencernaan secara parah, jalan keluar dari puasa harus dilakukan selembut mungkin. Durasi keluarnya harus sama dengan periode mogok makan, atau setidaknya setengahnya. Jika Anda berencana untuk tidak makan selama satu, dua atau tiga hari, ini tidak terlalu penting untuk perut - sistem pencernaan akan dapat memulihkan fungsinya dan menjalankan operasi normal dalam satu atau dua hari. Selama periode ini, dasar menunya adalah hidangan sayur dan sereal.
Berbuka puasa jangka panjang
Jika Anda ingin berpuasa jangka panjang, membatalkannya bisa jadi sulit. Pada tahap pertama menyelesaikan puasa panjang, Anda diperbolehkan minum satu liter jus sayur atau buah yang diencerkan rata dengan air. Apalagi lebih baik mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan asam minimal. Di hari-hari berikutnya, Anda harus membatasi diri pada hidangan yang terbuat dari sayuran segar atau kaldu sayuran, secara bertahap menambahkan sayuran dan biji-bijian lain ke dalam makanan harian Anda. Produk kaya protein hewani bisa dimasukkan ke dalam menu biasa hanya beberapa minggu setelah berbuka puasa panjang.
Berapa hari Anda bisa berpuasa
Banyak orang yang khawatir dengan pertanyaan: berapa lama Anda bisa berpuasa di atas air? Jawabannya akan tergantung pada alasan keputusan Anda untuk berpuasa. Jika Anda hanya perlu membersihkan tubuh, satu atau dua hari sudah cukup. Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat berpuasa selama 5-7 hari atau melakukan mogok makan singkat setiap minggu - bagi pemula, pergantian rasa kenyang dan lapar seperti itu lebih dapat diterima. Puasa jangka panjang yang berlangsung beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan dianjurkan dilakukan secara eksklusif di bawah pengawasan medis.
Manfaat dan bahaya puasa
Banyak penulis karya puasa menyajikan metode menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh sebagai obat mujarab bagi sebagian besar penyakit. Inti dari teori ini adalah bahwa tubuh mengarahkan semua yang dimilikinya cadangan energi untuk melawan penyakit, dan bukan untuk mencerna produk makanan, karena tidak ada yang bisa dicerna. Pantang makan dalam jangka panjang memang bisa memaksa tubuh untuk mengatasi gejala penyakitnya, namun kecil kemungkinannya bisa menghilangkan sepenuhnya manifestasinya. Jadi, apa yang lebih banyak mendatangkan manfaat atau kerugian dari puasa?
Manfaat puasa bagi tubuh
Apakah puasa bermanfaat bagi organisme yang berbeda dan penyakit yang berbeda masih menjadi pertanyaan terbuka. Ada manfaat dari puasa jangka pendek - berkat penolakan makan yang masuk akal, tubuh dibersihkan sepenuhnya, yang tidak hanya berarti penurunan berat badan, tetapi juga peningkatan sistem vital tubuh, pembersihan kulit, dan menghilangkan depresi. , kelelahan kronis, pembaruan, dan bahkan peremajaan tubuh. Hasil seperti itu menjadi kenyataan dengan pendekatan yang kompeten untuk tidak makan, idealnya setelah menerima rekomendasi pribadi dari ahli gizi berpengalaman.
Bahaya puasa bagi tubuh
Bahaya utama puasa bagi kesehatan adalah efek samping tidak menyenangkan yang selalu terjadi pada seseorang setelah benar-benar menolak makan. Ini adalah sakit kepala, pusing yang menyakitkan, yang bisa disertai mual, perubahan tekanan, gagal jantung, penurunan gula darah yang kritis, yang mengakibatkan munculnya badan keton, yang memicu keracunan parah. Tidak semua orang bisa mengatasi penyakit seperti itu sendiri, sehingga proses puasa harus dilakukan dengan penuh pertimbangan, dan lebih baik lagi, di bawah pengawasan medis.
Video: cara berpuasa untuk kesehatan
