ПЬОНЧАНГ, 25 февруари - РИА Новости, Сергей Смышляев.руски национален отбор ски състезанияне спечели злато на първенството, но си тръгва от Пьончан с осем медала.
Преди началото на олимпийския турнир в Пьонгчанг едва ли някой може дори да мечтае за такъв резултат. Имайки предвид факта, че в Южна КореяПо решение на МОК редица ръководители на отбори, включително Сергей Устюгов, Максим Вилегжанин, Александър Легков, Наталия Матвеева и Юлия Чекалева, не дойдоха да чакат разпръскването на медали от национален отборбеше трудно.
„Мислех, че мога да се състезавам за по-високи места, но има какво да работя, но всичко беше някак рязко: някои части бяха твърде тежки за мен, а други... понякога Беше ми по-лесно, на места ми се стори, че противниците ми бяха по-тихи“, каза Непряева пред репортери е задоволителен резултат, че мога да бъда по-висок."
Мъжкият скиатлон не започна по най-приятния начин за руснаците: още в първите метри от дистанцията, заедно с норвежеца Симен Хегстад Крюгер, те паднаха в развалините. И ако последният никога не успя да се върне в битката, тогава Спицов показа истински бойни качества. В същото време той спря на крачка от подиума, който беше окупиран от норвежците: Крюгер и Ханс Кристер Холунд.
„Честно казано, не разбрах (какво се случи в началото). Андрей Ларков го последва, а аз нямах време да реагирам Трябваше да играем толкова много, че тръгнахме последни, но добре, че темпото беше средно. В третата обиколка загубих контакт, видях, че групата се отдалечава , и си мислех, че изходът от състезанието е решен, но все пак се борих до последно“, каза Спицов пред репортери.
Бронзов двоен
Въз основа на резултатите от скиатлона стана ясно, че Белорукова, меко казано, е недоволна от резултата си и този спортен гняв много й помогна в последвалия спринт в класическия стил. Рускинята в компанията на своята сънародничка Непряева стигна до финала, където загуби само от шведката и норвежката Майкен Касперсен Фале. Така Белорукова, след като се възстанови от сериозни здравословни проблеми, започна медалната серия на руските скиори в Пьонгчанг.
"Има чувство на абсолютно щастие. Няма и не може да има никакво съжаление, че медалът можеше да бъде различен. Минах през много за този медал. Не искам да го повтарям. Днес знаех, че ще има Имаше чувства (на Световното първенство) в Лахти от сутринта също знаех, че ще има медал“, каза Белорукова пред репортери.
В мъжкия спринт нейните начинания бяха подкрепени от Александър Болшунов, чието участие в това състезание първоначално не беше планирано поради скорошно заболяване. Но в крайна сметка бъдещият герой на Игрите промени билетите си и отлетя за Южна Корея предсрочно, започвайки спринта и печелейки бронз в него.
„Температурата беше почти четиридесет, почивка на легло в продължение на една седмица в болницата“, каза Болшунов след финала в Пьончан, „Отслабнах много, свалих три или четири килограма отидете в Пьонгчанг) Гледах скиатлона в Зеефелд, в Австрия и на вечеря решихме, че няма медали и или да отида да се боря, да започна със спринта. или изобщо не ходя на тези състезания.”
Пробивът на Спицов
В състезанието за жени на 10 км свободен стил трима руски скиорки завършиха в първите двадесет: Анастасия Седова показа 8-ми резултат и стана 10-та, а Алиса Жамбалова завърши 17-та. В състезанието на 15 км при мъжете Спицов взе реванш за разочароващото четвърто място в скиатлона, като взе бронз в дисциплина, която никога не е била смятана за перла в короната на руснаците.
„Посветих четвъртото си място на баща си, но четвъртото място не е медал и сега мога да го посветя на него бронзов медал. Благодарете му, че го въведе в ските, че вдъхна любов към ските. Много съм му благодарен за това. Мисля, че би било честно да посветя този медал на баща ми. Тайната на успеха на скиорите? Не напразно Серьога () каза: „Те ни бият, но ние летим!“ Колкото по-трудни са условията, толкова по-добре се представяме“, каза Спицов пред репортери.
Следва в програмата олимпийски игриИмаше щафети, като и в двете скиори от Русия се качиха на подиума. Първо отборът на жените взе още един бронз, зад норвежките и шведите, а след това мъжете спечелиха сребро, като загубиха само от отбора на Норвегия.
„Разбира се, има чувство на удовлетворение, защото всеки от нас се настройваше за този медал днес“, каза Непряева, „и разбрахме, че всичко е реално, че можем да се борим на равни начала с всички , това е първата ми награда на световната арена за възрастни и се надявам, че това е само началото, ако през онази година ми казаха, че ще имам олимпийски медал, нямаше да повярвам (усмихва се).“
Мъжкият отбор всъщност можеше да се бори за златото, но отборът, който се присъедини към отбора два дни по-рано, не проведе етапа си по най-успешния начин. Подобно на Болшунов, той беше в болницата през януари, но за разлика от съотборника си нямаше време да се възстанови напълно.
„Все пак има привкус“, каза Червоткин пред репортери след връчването на медала. „Това състезание най-вероятно ще ме гризе много дълго време, така или иначе, болестта не е извинение бил ли си болен или не, много хора са имали такива ситуации. Хубаво е да получиш медал, той ще продължи цял живот и никой няма да го отнеме.
Без да спирам дотук
На 21 февруари се разиграха медалите в отборния спринт в Пьонгчанг. Непряева и Белорукова този път не успяха да реализират потенциала си, завършвайки едва девети, но Болшунов и Спицов не планираха да спрат дотук, добавяйки още едно сребро към съкровищницата на отбора. За съжаление липсата на опит не ни позволи да се борим за първото място, което отново отиде при отбора на Норвегия.
„Честно казано, всичко беше достатъчно за златото, но малката тактическа грешка на Денис - и няколко секунди бяха загубени, когато той застана зад французина (Морис) Манифика, който го спря, имаше празнина, която се опитах да затворя, но Йоханес. () от тази разлика беше достатъчна, за да вземем злато“, каза Болшунов пред репортери.
Но в маратона на 50 км в класическия стил самият руснак вече направи детска грешка, която го лиши от титлата олимпийски шампион, който отиде при финландеца Ииво Нисканен. Ларков затвори тройката.
„Изпитвам чувство на радост за сребърен медал, за прекрасно състезание, но и разстроен от детската грешка, която Александър направи“, каза треньорът на Болшунов Юрий Бородавко по телефона. „И това му струваше златен медал.“ Вчера говорихме с него и решихме, че трябва да сменим ските преди последната обиколка. Определено, защото е мръсно. Подготвиха му ските, но той по някаква причина реши да си вземе почивка и да си тръгне. Въпреки че казахме, че ще бъде много трудно да си тръгнем, защото свежите ски работят много по-добре."
Женският маратон завърши с доста предвидима победа за Bjørgen, която стана осемкратна победа. олимпийски шампион. Седова стана 11-а, Жамбалова - 15-а, а Непряева - 24-а.
Обобщавайки резултатите от Игрите в Пьонгчанг, Вялбе подчерта: „За мен цялата Олимпиада е чувство на гордост за моите спортисти, за нашия отбор, въпреки факта, че днес Саня беше на златния подиум че той явно има "черен дроб", но той показа, че е боец, трябва да имат страхотно и добро спортно бъдеще.
Сигурен съм, че всички са гледали филма на Мая Хюсейнова за силови тренировкинашите скиори, водени от Александър Легков. Не е ново. Има две части. Работата е интензивна, момчетата орат.
Но интересното е, че има няколко гледни точки за такива силови тренировки. Да, на нас аматьорите ни се струва, че това са най-напредналите идеи, трябва смело да ги копирате и ще бъдете по-силни от всякога. Но има коментари от експерти. Те не са толкова гостоприемни. Прочетете по-долу два коментара за това, което видяхме.
Ето коментарите на Василий Парняков към това видео:
Втора част от силовата тренировка отдалечена групана руския отбор по ски бягане се провежда в класическия джим (веднага след часовете във фитнеса). Но за широки слоеве от руската спортна среда това е напълно революционно.
Всички самите упражнения са обичайни и познати - лежанка, редове над главата, набирания, докато лежите по корем, клякания с щанга и спадове. Всички упражнения се правят - внимание (!) - с МАКСИМАЛНИ тежести.
Освен това - тук е "заровена" революцията - след всяко упражнение с тежести, спортистите правят упражнения за същата мускулна група без тежести и с МАКСИМАЛНА СКОРОСТ(или, в случай на скачане, с максимална експлозия). Това има дълбоко физиологично значение - моментално превръщане на силата в скорост. Обърнете специално внимание на упражнението с топката. Изключително важно е да хвърляте топката бързо и с акцент. Бързо го вдигнете и го „забийте“ отново в пода. Ритъм и скорост.
Любимият ми момент беше скачането по стълбите. Сигурно защото скачах много, когато бягах на средни разстояния. Тук без съмнение най-добрият е Иля Черноусов - такъв взрив, че скачачите на дължина ще завидят!
На видеото ясно се вижда претъпкана фитнес зала, за която говорих в коментарите си към първата част на видеото за силова тренировка на скиора. При такива условия е трудно да се спазва стриктно графикът и правилната последователност от упражнения. Но момчетата се възползват максимално от това, което е възможно, а Олег Перевозчиков и Изабел Кнаут се опитват да разделят потока от спортисти възможно най-компетентно. Така че дано всичко е под контрол.
Всичко е красиво, момчетата се потрудиха. ОБАЧЕ! Ето коментарите на Сергей Струков (специалист по физическа рехабилитация, експерт към FPA Association of Fitness Professionals, автор на книгата „Основи на фитнес тренировките“):
Гледах видеото и се разстроих. Въпреки че не съм ски експерт, не можете да изградите силова тренировка по този начин.
В идеалния случай силовите тренировки трябва да са еднопосочни, тоест между един вид и друг трябва да правите поне 4-часова почивка. Когато комбинирате експлозивни движения и реални силови движения с ниски ъглови скорости в ставите, по-добре е първо да изпълните експлозивни.
Но това не изключва формирането на класове в така наречените блокове, които с най-простия подход дават 4 опции за комбиниране на натоварването:
1) Експлозивен до върха - сила до върха
2) Експлозивен до дъното - мощност до дъното
3) Сила до дъното - експлозивна до върха (на фона на известна обща умора)
4) Сила до върха - експлозивна до дъното (на фона на известна обща умора)
Моля, имайте предвид, че това са примери за най-простата комбинация, въпреки че е препоръчително да спестите време и усилия, както и да увеличите ефективността на тренировъчния процес, да планирате натоварванията индивидуално в по-сложни комбинации, като използвате серия от упражнения като „блокове ”, от които се изграждат класове. Например:
1) Серия от скокове
2) Плиометрична серия лицеви опори
3) Серии клекове
4) Серия пръти
Суперсетове за такива типове силова работане е оправдано. Те обикновено се използват в упражнения за мускулна хипертрофия и са подходящи предимно за относителна тренировка малки мускулив прости движения.
Сериозна грешка е използването на полуклек като основно силово движение. Този тип клекове не развиват добре мускулите на краката, създават мускулен дисбаланс и най-важното - ненужно претоварват гръбначния стълб. Вярвам, че скиорите могат да тренират и без да правят полуклякове. Относно техниката на изпълнение: не можете да гледате тези тренировки без сълзи. Момчетата орат - браво! Но те печелят не благодарение, а въпреки обучението си.
Бих искал да добавя от свое име. Забелязали ли сте, че всички наши скиори изглеждат напомпани? Вижте, всички имат облекчение, ръцете им са като краката. И вижте норгите или шведите. Те нямат такъв терен, но карат ски също толкова добре.
Може би правим допълнителна работа във фитнеса?
Руската федерация по ски състезания (FLGR) публикува състава на руския отбор за сезон 2016/2017. Мъжкият и женският отбор са разделени на няколко групи, които ще се подготвят под ръководството на различни треньори. По-рано, на 19 април, се проведе треньорският съвет на FLGR, в резултат на което беше решено да не се променят старши треньорите на руските национални отбори и треньорите, ръководещи отделни групи, а също така препоръча списъците на руските национални отбори за сезон 2016/17 за одобрение от президиума на FLGR.
СЪСТАВ НА РУСКИЯ ОТБОР ПО СКИ ЗА СЕЗОН 2016/2017
МЪЖЕ:
Старши треньор - Перевозчиков Олег Орестович
1. Александър Бессмертных (Московска област/Кемеровска област)
2. Максим Вилегжанин (Удмуртска република)
3. Ларков Андрей (Република Татарстан)
4. Мелниченко Андрей (Красноярски край)
5. Семиков Иля (Република Коми)
6. Япаров Дмитрий (Удмуртска република)
Трейнер - Burgermeister Reto
1. Белов Евгений (област Тюмен)
2. Вокуев Ермил (Република Коми)
3. Станислав Волженцев (Република Коми)
4. Гафаров Антон (ХМАО-Югра)
5. Устюгов Сергей (ХМАО-Югра)
Треньор - Крамер Маркус
1. Легков Александър (ХМАО-Югра)
2. Седов Петр (Московска област/Нижегородска област)
3. Туришев Сергей (ХМАО-Югра)
4. Черноусов Иля (Новосибирска област/Рязанска област)
Треньор - Бородавко Юрий Викторович
1. Болшунов Александър (Брянска област)
2. Кирилов Иван (Москва)
3. Ростовцев Дмитрий (Москва)
4. Собакарев Андрей (Новосибирска област)
5. Спицов Денис (Тюменска област)
6. Алексей Червоткин (Москва)
7. Танигина Алевтина (Москва)
Старши треньор - Камински Юрий Михайлович
1. Никита Крюков (Москва/Република Саха (Якутия))
2. Александър Панжински (Москва/Република Мордовия)
3. Парфьонов Андрей (област Тюмен)
4. Алексей Петухов (Москва/Република Мордовия)
5. Ревностен Глеб (регион Тюмен)
ЖЕНИ:
Старши треньор - Акимов Данил Борисович
1. Веденина Дария (област Тюмен)
2. Гущина Мария (ХМАО-Югра)
3. Доценко Анастасия (Република Татарстан)
4. Жамбалова Алиса (Република Бурятия)
5. Ковалева Полина (Москва/Красноярски край)
6. Елена Соболева (Новосибирска област/Ямало-Ненецки автономен окръг)
7. Дария Сторожилова (област Калуга)
8. Олга Царева (Република Коми)
Треньор - Крамер Маркус
1. Белорукова Юлия (Република Коми)
2. Наталия Жукова (Република Татарстан)
3. Калсина Полина (ХМАО-Югра)
4. Наталия Матвеева (Москва/Рязанска област)
5. Наталия Непряева (Московска област/Тверска област)
6. Седова Анастасия (Нижегородска област/Република Мордовия)
7. Чекалева Юлия (област Вологда)
МЛАДША СТРУКТУРА:
Треньор - Кравченко Александър Александрович
1. Вечканов Владислав (Челябинска област)
2. Егор Казаринов (Пермска област)
3. Киливнюк Кирил (Красноярски край)
4. Андрей Некрасов (Република Коми)
5. Пономарев Валери (Пермска област)
6. Рибочкин Ярослав (Москва)
Треньор - Артемий Владимирович Гелманов
1. Дуркина Лидия (Санкт Петербург)
2. Жеребятева Анна (Оренбургска област)
3. Истомина Мария (регион Перм)
4. Яна Кирпиченко (Алтайски край)
5. Олга Кучерук (област Самара)
6. Полина Некрасова (Санкт Петербург)
