Секреты Дао: хочешь быть богатой — кружись! Причины и лечение боли в плечевом суставе при поднятии, отведении, сгибании, разгибании руки Вращение вокруг себя польза и вред.

Анатомия 

В книге «Око Откровения» полковник Брэдфорд указывает на вращение по часовой стрелке:

"Первый Ритуал, - говорил полковник, - достаточно прост. Он предназначен для ускорения движения Вихрей. В детстве мы использовали это в наших играх. Ваши действия: станьте прямо, с вытянутыми горизонтально вдоль плеч руками. Начинайте кружиться вокруг своей оси, пока не почувствуете легкое головокружение. Есть одно предупреждение: необходимо вращаться слева направо. Другими словами, если Вы положите на пол часы циферблатом вверх, Ваши руки должны двигаться в направлении стрелок"

Обратите внимание, что полковник Брэдфорд определяет направление «часовой стрелки» как направление, в котором человек вращается слева направо, независимо от его расположения на планете .

Учитывая, что Брэдфорд находился в северном полушарии, когда писал, что вращаться нужно слева направо (по часовой стрелке), некоторые люди задаются вопросом, стоит ли адаптировать его инструкции и вращаться против часовой стрелки, находясь в южном полушарии.

Когда я спрашиваю их: "Почему Вы думаете, что мы должны менять направление вращения? "

Их ответ обычно в духе того, что "Вода в южном полушарии закручивается против часовой стрелки, а в северном – по часовой ".

Однако, само по себе это понятие основано на популярном заблуждении, и следовательно, причина смены направления вращения также не является убедительной.

Алистер Б. Фрейзер, кандидат технических наук, почётный профессор метеорологии, Университет штата Пенн, США, детально объясняет:

"По сравнению с вращениями, которые мы наблюдаем каждый день (автомобильные шины, компакт-диски, слив раковины) вращение Земли практически незаметно – лишь оборот в сутки. Вода в раковине делает оборот за несколько секунд, таким образом, скорость ее вращения в десять тысяч раз выше, чем у Земли. Это неудивительно, учитывая, что сила Кориолиса на несколько порядков меньше любой из сил, участвующих в этих повседневных примерах вращения. Сила Кориолиса настолько мала, что влияет на направление вращения воды не больше, чем на направление вращения компакт-диска.

Направление вращения воды в сливе раковины определяется тем, как она была наполнена, или какие завихрения в ней создались во время мытья. Размер этих вращений невелик, но по сравнению с вращением Земли – просто огромен".

Сложно описать эффект Кориолиса подробнее, не прибегая к математическим уравнениям или таким сложным понятиям, как угловая механика. Прежде всего, наша система отсчета такова: «То, что мы видим, зависит от того, где мы находимся ». Это означает, что мы стоим на твердой поверхности, когда на самом деле это не так – ведь земля представляет собой вращающийся шар.

Эффект Кориолиса

В физике эффект Кориолиса – это очевидное отклонение движущихся объектов при рассмотрении их из вращающейся системы отсчета. Для примера рассмотрим двоих детей на противоположных сторонах вращающейся карусели, которые бросают друг другу мяч (рис. 1). С точки зрения этих детей, путь мяча изогнут в сторону эффектом Кориолиса. С точки зрения бросающего, это отклонение направлено вправо при вращении карусели против часовой стрелки (если смотреть сверху). Соответственно, при движении по часовой стрелке отклонение направлено влево.

Если Вам действительно интересно подробное пояснение эффекта Кориолиса, введите в поисковике "Эффект Кориолиса" и изучите данный вопрос досконально.

Направление вращения чакр

Питер Кэлдер не описывал направление движения вихрей (чакр):

«Тело имеет семь центров, которые можно назвать Вихрями. Они являются своего рода магнитными центрами. В здоровом теле они вращаются с большой скоростью, а когда их вращение замедляется – это можно назвать старостью, болезнью или угасанием. Самый быстрый способ вернуть молодость, здоровье и жизнеспособность – заставить эти вихри снова вращаться с прежней скоростью. Существуют пять простых упражнений для достижения этой цели. Любое из них полезно само по себе, но для получения наилучших результатов необходимы все пять. Ламы называют их ритуалами, и я буду относиться к ним так же.» - Питер Кэлдер под редакцией Алины и Михаила Титовых «Око Откровения», 2012.

Интересно, неужели Кэлдер сознательно избегал упоминания направления против часовой стрелки? По слова Барбары Энн Бреннан, бывшего научного сотрудника НАСА и авторитетного специалиста по энергетике человека, здоровые чакры должны вращаться по часовой стрелке; а закрытые, несбалансированные – против часовой.

В своей успешной книге, «Руки Света», она говорит:

"Когда чакры функционируют нормально, каждая из них будет открыта и будет вращаться по часовой стрелке, чтобы усвоить определенную необходимую энергию из всемирного поля. Вращение по часовой стрелке для получения энергии из Глобального Энергетического Поля в чакры напоминает правило правой руки в электромагнетизме, где говорится, что изменение магнитного поля вокруг провода будет вызывать ток в этом проводе.

Когда чакры вращаются против часовой стрелки, происходит отток энергии от тела, провоцирующий нарушение обмена веществ. Другими словами, когда чакра вращается против часовой стрелки, мы не получаем необходимой нам энергии, воспринимаемой нами как психологическая реальность. Такая чакра считается закрытой для входящей энергии"

Возможные влияния традиций

(a) Традиционная Тибетская «трул-хор» янтра-йога

Чогал Намхай Норбу , один из великих мастеров Дзогчен и Тантры, родился в Тибете в 1938 году. Его книга «Янтра-йога: тибетская йога движения » выпущена издательством «Снежный Лев».

«Трул-хор» означает «магическое колесо» , - говорит Алехандро Чаул-Рейх, преподаватель института Лигминча и доцент медицинской школы Университета Техаса. Он говорит:

"Характерные движения «трул-хор» возникли в результате практики глубокой медитации адептов тибетской йоги. Традиционно практиковавшиеся в отдаленных гималайский пещерах и монастырях, «трул-хор» - движения в настоящее время доступны для серьезных западных студентов. Они представляют собой мощный инструмент очистки, балансировки и гармонизации тонких аспектов своего энергетического измерения".

Райан Паркер, специалист по Пяти Тибетским Ритуалам , в настоящее время проводит исследование по сравнению Пяти Ритуалов и «трул-хор». По словам Питера Келдера в «Оке Откровения», ритуалы, как и «трул-хор», насчитывают около 2500 лет.

В последней своей «Сравнительной таблице» он утверждает:

"Буддистский «трул-хор» предполагает существование энергетических центров, вращающихся по часовой стрелке. «Трул-хор» иногда называют стимулом для вращения энергетических центров. Более того, они начинают вращаться в унисон. Хотя это вращение можно вызвать многими способами, вращение тела особым образом связано со стимуляцией центров. Вращение по часовой стрелке считается полезным, и оно является предполагаемым направлением вращения в буддистском «трул-хор»".

(б) Прадакшина

В ходе истории Тибет и Индия обменивались древними знаниями, и возможно – но не доказано – что на Первый Ритуал могла повлиять практика Прадакшина.

В индуизме Прадакшина означает акт поклонения – обхода по часовой стрелке вокруг святого места, храма, святыни. Дакшина означает право, так что Вы идете налево, при этом духовный объект всегда находится справа от Вас.

В процессе выполнения Прадакшины Вы идете по часовой стрелке вокруг храма, святыни, человека, горы, места или даже самого себя. В индуистских храмах даже предусмотрены специальные проходы, чтобы люди могли выполнять эти передвижения вокруг них по часовой стрелке.

Цель таких круговых движений – сосредоточиться или очистить себя, или почтить объект поклонения.

Круговой обход настолько распространен, что встречается в культуре греков, римлян, друидов и индуистов. Обычно это связано с жертвоприношением или процессом очищения. Интересно то, что у всех этих культур направление движения всегда одно – по часовой стрелке!

Другие интересные сведения о вращении по часовой стрелке

Во время одного из моих занятий учитель танцев сказал мне, что детей изначально учат кружиться по часовой стрелке. Очевидно, для них это легче (хотя есть и исключения). Он сказал, что это хорошо известно среди учителей танцев – если нужно успокоить детей, заставьте их кружиться против часовой стрелки . А чтобы активизировать их – пусть кружатся по часовой!

Этот энергетический эффект – именно то, что люди испытывают, выполняя Ритуал № 1, по описаниям полковника Брэдфорда. Мне кажется, если ламы дали указание вращаться по часовой стрелке – то это так и должно быть!

Кто практикует вращение против часовой стрелки

Тем не менее, я знаком с некой Мариной, которая вращается против часовой стрелки, в связи с имеющимся у нее опасным для жизни состоянием здоровья, которое она пытается исправить. Она очень устремлена к удовлетворению потребностей своего тела, как Вы можете прочесть ниже:

"Согласно ци-гун и традиционной китайской медицине, движение по часовой стрелке ускоряет жизненные процессы путем повышения скорости движения чакр до первоначальной. Движение против часовой стрелки замедляет чакры. Большинство тех, кто практикует ритуалы, хотят ускорить чакры, замедлившиеся из-за возраста, веса и прочего, потому логично, что они вращаются по часовой стрелке. Тем не менее, однажды, во время утренней молитвы я поняла, что в моем случае ускорение чакр будет иметь только негативные последствия, так как чакра, влияющая на мои легкие, неспособна к ускорению! Таким образом, я начала вращаться против часовой стрелки, и вскоре заметила, что выполнять другие ритуалы стало легче!"

Подводя итог – пока не будут найдены документы или учителя, все попытки понять мотивы Ритуала № 1 будут только теоретическими. Следовательно, Вы должны делать то, что по личным ощущениям полезно для Вас!

Обновление: Октябрь 2018

Человеческое тело – сложнейший механизм, где в каждом участке тела сочетаются разные ткани, щедро оплетаемые сосудами и нервами одновременно различных калибров. В одних зонах нервов больше, в других может вообще не быть.

Одно нервное волокно может нести информацию от рядом лежащих, но, тем не менее, разных тканей (например, от капсулы сустава и мышц, двигающих его). Кроме того, есть нервы, имеющие достаточную длину. В их состав входят волокна, идущие от ниже- и вышележащих органов. Так они несут информацию об ощущениях (именно этим и занимаются чувствительные нервные волокна) от далеко друг от друга расположенных и не связанных между собой органах.

К чему это лирическое отступление? Оно имеет прямое отношение к Вашему вопросу – чем может быть обусловлена боль в плечевом суставе. Этот симптом чаще всего сопровождает заболевания структур самого сустава и мышц, которые отвечают за движения в нем. Но причины боли могут крыться и в патологии внутренних органов. Крупные нервные волокна несут информацию о чувствительности и плечевого пояса, и, одновременно, желчного пузыря (тогда будет болеть справа), сердца (боль локализуется слева), диафрагмы (может болеть с двух сторон).

Анатомия

Ниже мы еще будем возвращаться к отдельным деталям анатомии. Сейчас расскажем вкратце.

Плечевой сустав является самым подвижным. Он обеспечивает движения в любую сторону. Так, рука может быть отведена от туловища в сторону и вверх, приведена к нему, поднята вверх, заведена за голову или за спину, ротирована (так называется движение вокруг собственной оси) при сгибе в локте.

Высокую подвижность обусловливает форма сустава, которую называют шарообразной. Тут плечевая кость оканчивается почти полным «шариком», а он соприкасается с практически плоской «площадкой» сбоку лопатки (она называется суставной впадиной). Если бы эта суставная площадка не была окружена со всех сторон хрящевой тканью, головка плеча «вылетала» бы из сустава при каждом движении. Но эта суставная «губа», а также обильно оплетающие сочленение костей связки, удерживают плечо на месте.

Суставная капсула – образование из ткани, по строению аналогичное связочному аппарату. Такая структура «оборачивает» каждый сустав, давая возможность циркулировать внутри этого замкнутого пространства. Особенность капсулы именно этого сустава в том, что она широкая, образует пространство для обилия совершаемых в суставе движений.

Поскольку движений сустав совершает много, то он должен быть окружен большим количеством мышц, чьи волокна будут идти в разные стороны и прикрепляться своими окончаниями и к разным сторонам плечевой кости, и к грудной клетке, и к лопатке, и к ключице. Последняя, хоть и не считается частью плечевого сустава, напрямую участвует в его деятельности, являясь дополнительной опорой для вращающейся во все стороны плечевой кости.

Мышцы прикрепляются к плечевой кости, и расходятся от нее в разные направления. Они образуют вращающую манжету плеча:

  • дельтовидная мышца отвечает за отведение плеча;
  • подлопаточная – за вращение плеча внутрь;
  • надостная – за поднятие и отведение в сторону;
  • малая круглая и подостная – вращают плечо наружу.

Есть и другие мускулы, например, бицепс, чье сухожилие проходит внутри сустава. О том, какой из них воспален, можно косвенно судить по тому, какое движение нарушено или вызывает болезненность (например, боль, появляющаяся, когда поднимаешь руку, говорит о воспалении надостной мышцы).

Все эти структуры – мышцы, связки, суставные хрящи и капсула – пронизаны чувствительными нервами, которые несут в мозг ощущение боли, если в какой-то из тканей развилось воспаление, она растянулась или разорвалась.

Здесь же от позвоночника проходят двигательные волокна – по ним идет команда к мышцам двигать конечность в ту или иную сторону. Если они оказываются защемленными между костными или другими структурами, тоже возникает боль.

Обращаем внимание, что «плечом» медработники называют верхнюю треть руки – от плечевого до локтевого сустава. Участок от шеи до плечевого сустава называется в медицине «надплечье» и вместе со структурами, окружающими лопатку и ключицу составляет плечевой пояс.

Почему болит плечевой сустав

Причины боли в плечевом суставе условно разделяются на 2 группы:

  1. Патологии, связанные с самим суставом и окружающими его связками, сухожилиями или мышцами . Сюда относят воспаление капсулы, вращающей плечо мышечной манжеты, суставной сумки, хряща на сочленяющихся костях, мышц, сухожилий или всего сустава, некоторые невоспалительные болезни этих же структур.
  2. Патологии, имеющие внесуставную локализацию . К этой группе относится , воспаление чувствительного нервного волокна (неврит) или всего большого нерва, которое входит в состав плечевого нервного сплетения (плексит), болезни грудной клетки, заболевания сердца или пищеварительного тракта, чье воспаление или опухоль «отдает» в область плеча.

Рассмотрим каждую из причин боли подробно, начиная с первой группы патологий.

Тендинит (воспаление сухожилия мышцы)

Поскольку, как мы говорили, плечевой сустав окружает множество мускулов, которые прикрепляются тут своими сухожилиями, стало быть, тендинит может иметь различную локализацию. От этого будут зависеть симптомы заболевания.

Общими чертами любых тендинитов являются:

  • возникают чаще всего у тех, кто выполняет плечом стереотипные движения (спортсмены, грузчики);
  • боль может быть острая, тупая или носить ноющий характер;
  • чаще всего боль в области плеча резкая, возникает без видимой причины;
  • сильнее болит ночью;
  • уменьшается подвижность руки (то есть отвести, согнуть, поднять ее становится тяжело).

Тендинит надостной мышцы

Это мышца, которая располагается в верхней части лопатки и по короткому пути достигает внешней части головки плеча. Воспаляется ее сухожилие чаще всего при травме или в случае, если имеет место хроническое воспаление сумки, лежащей под акромиальным отростком лопатки.

Здесь боль в плече то усиливается, то ослабевает – периодами. Максимальная боль отмечается, если отвести руку в сторону на 60-120 градусов. Больно также будет, есл надавить на плечо или похлопать по нему.

Осложнением нелеченного тендинита является неполный разрыв данного сухожилия.

Тендинит сухожилия двуглавой мышцы

Эта мышца, которую чаще называют бицепсом (слово «бицепс» так и переводится с латыни – «двуглавая мышца»), выполняет сгибание в плечевом и локтевом суставе, она дает возможность поворачивать кисти ладонями вверх.

Симптомы этого тендинита:

  • повторяющиеся боли по передней поверхности плеча, часто они отдают и вниз по руке;
  • в покое болей нет;
  • больно сгибать руку в плече и локте;
  • болезненны надавливания на предплечье (область от локтевого сустава до кисти);
  • можно найти точку в области головки плечевой кости, пальпация которой вызывает резкую боль.

Данный тендинит может осложниться полным разрывом или подвывихом сухожилия. Последнее состояние – это выскальзывание сухожилия из той борозды на поверхности кости, в которой оно должно лежать.

Тендинит подостной мышцы

Это заболевание спортсменов и работников тяжелого физического труда. Оно не имеет ярко выраженных симптомов. Только боль при вращении всей конечностью, если при этом надавливать на плечевой сустав. Такая боль локализуется не только в плече, но и распространяется по задней поверхности руки до локтя, а иногда и ниже – до пальцев кисти.

Осложнение этого нелеченного состояния – полный разрыв сухожлия.

Воспаление вращающей манжеты

Здесь боль в плечевом суставе обнаруживается при поднятии руки вверх (когда нужно что-то достать или при потягивании).

Происходит это на вторые сутки после того, как человек интенсивно поработал руками, особенно если до этого ему не приходилось выполнять такую работу (например, белить потолок). Боль острая, сильная, проходит при опускании руки. В покое не беспокоит.

Если при этом провести рентгенографическое исследование плечевого сустава, врач-рентгенолог скажет, что никакой патологии он не видит. Диагноз поставит только травматолог или врач спортивной медицины.

Воспаление суставной сумки (бурсит) и воспаление суставной сумки совместно с лежащими рядом сухожилиями (тендобурсит)

Здесь боль в плечевом суставе острая, возникает без видимой причины, ограничивает совершение любых движений рукой, не дает постороннему человеку (например, врачу) совершать больной рукой пассивные движения.

Капсулит (воспаление суставной капсулы)

Данное состояние встречается редко, поэтому о нем нужно думать в последнюю очередь, исключив более серьезные заболевания, такие как артрит, разрыв связок сустава или иррадиирующие боли при болезнях полостных органов.

Болеют капсулитом плечевого сустава чаще женщины 40-50 лет, которым пришлось длительно лежать, не двигая рукой в полном объеме.

Воспаление развивается постепенно, незаметно для человека. В какой-то момент он замечает, что стало слишком затруднительно (как ощущение «оцепенелости») выполнять рукой привычное движение, требующее поднятия ее вверх или заведения за спину. Так, становится больно, например, играть на музыкальном инструменте или управляться с застежкой бюстгальтера. Этот симптом получил название «замороженного плеча».

Артрит – воспаление внутренних структур сустава

Развивается заболевание вследствие:

  • соприкосновения сустава с инфицированными тканями;
  • проникающего ранения инфицированным предметом или операции нестерильным инструментарием;
  • попадания бактерии в сустав с током крови;
  • ревматизма, вызванного бактерией стрептококк (обычно развивается после ангины или гломерулонефрита);
  • кровоизлияния при болезнях свертывающей системы крови, когда попавшая в полость сустава кровь потом нагнаивается;
  • травмы сустава с последующим развитием воспаления и нагноения;
  • болезней обмена веществ (например, ), когда сустав раздражается попавшими в него солями мочевой кислоты;
  • аллергии на попавшие в организм вещества (зачастую такая реакция возникает как ответ на введение в вену или в мышцу белковых препаратов: сывороток, антитоксинов, вакцин);
  • аутоиммунного поражения, когда организм считает белки сустава чужеродными и начинает вырабатывать против них антитела (это бывает при ).

Если артрит вызван не травмой, он может иметь двустороннюю локализацию.

Симптомы артрита невозможно проигнорировать. Это:

  • сильная боль в плечевом суставе;
  • она не проходит в покое, но усиливается при движении, особенно – при попытках заложить руку за голову, поднять вверх или отвести в сторону;
  • боль усиливается при пальпации (прощупывании врачом) или легком касании сустава;
  • невозможно поднять руку выше условной линии, проведенной горизонтально через ось плечевого сустава (то есть выше надплечья);
  • сустав деформируется вследствие отека;
  • сустав может стать горячим на ощупь;
  • повышается температура тела.

Артроз – невоспалительное поражение тканей сустава

Эта патология связана с развитием изменений в суставном хряще, выстилающем головку плечевой кости или лопаточную суставную поверхность. Развивается она чаще всего в результате часто переносимых артритов, а также у пожилых людей – вследствие нарушения нормального кровоснабжения структур сустава.

Симптомы артроза следующие:

  • острая боль в плече, которая возникает при любом движении рукой, но проходит в покое;
  • максимальная боль – при поднятии тяжестей этой рукой;
  • больно при прикосновении к ключице и низу лопатки;
  • постепенно развивается плохая подвижность в суставе: уже не больно, а невозможно поднять руку, закинуть руку за спину;
  • при движениях в плече слышен хруст или шум.

Травмы плеча

Боль, появившаяся в плече после удара в эту область, падения на бок, поднятия тяжестей, резкого или неестественного движения рукой, говорит о том, что человек травмировал сам плечевой сустав ли окружающие его связки или сухожилия.

Если присутствует только боль в плече, двигательная функция его не нарушена, речь идет об ушибе околосуставных тканей. Если же после травмы отмечается боль в плече до локтя, рукой больно или и вовсе из-за боли невозможно пошевелить, здесь может быть и разрыв сухожилий, и повреждение мышц – отличить эти состояния может только травматолог.

Деформация сустава после травмы с невозможностью нормально двигать рукой говорит о вывихе. Если же активные движения невозможны, можно только пассивно (при помощи другой руки или когда это делает сторонний человек) совершать движения этой конечностью, при этом под кожей может ощущаться хруст или какое-то движение, если область самого сустава или ниже его отечна, до нее больно дотрагиваться, то, скорее всего, случился перелом.

Отложение солей кальция в тканях сухожилий или связок

Такое состояние – кальцификация мягких тканей сустава – может развиться у человека старше 30 лет на фоне ухудшения метаболических процессов. Ранее этого возраста кальцификация возникает у человека, страдающего заболеваниями околощитовидных желез, при которых нарушен обмен кальция.

Симптоматика этой патологии следующая:

  • боль в плече постоянная;
  • не исчезает в покое;
  • усиливается при подъеме руки или отведении ее в сторону;
  • интенсивность ее с течением времени усиливается.

Заболевания позвоночника

Патологии в области 4-7 позвонков шейного отдела позвоночного столба, будь то:

  1. неосложненный остеохондроз;
  2. грыжи межпозвоночных дисков;
  3. смещение одного позвонка относительно другого (спондилолистез);
  4. воспаление тел позвонков (спондилит);
  5. подвывихи или переломовывихи позвонков

будут проявляться болью в плечевом суставе.

Вывихи и переломовывихи появляются после травмы. Спондилит чаще всего появляется на фоне перенесенного туберкулеза, проявлением которого был сухой кашель, недомогание, потливость, небольшая температура.

Самым же распространенным заболеванием позвоночника, вызывающем боль в плече, является остеохондроз. Это состояние, когда хрящевое образование, находящееся между позвонками (межпозвоночный диск) по периферии истончается, и его центральный желеобразный отдел смещается в сторону спинномозгового канала. Когда такое ядро или оставшиеся «оголенными» позвонки сдавливают корешок четвертого, пятого или шестого шейного спинномозгового нерва, и возникает боль в плече.

Для болезней позвоночника характерно следующее:

  • боли возникают в плече и руке: они распространяются от плечевого сустава до локтевого, а иногда и до кисти;
  • усиливаются при поворотах и наклонах головы;
  • вместе с болью нарушается чувствительности руки: она мерзнет или, наоборот, испытывает жар;
  • по больной , наблюдается онемение или покалывание.

Остеохондроз зачастую осложняется плечелопаточным периартритом, когда воспаляются сухожилия мышц, двигающих плечо, а также капсула и связочный аппарат этого сустава. Возникать периартрит может также при травмах плеча или реактивном воспалении в результате имеющегося в организме хронического инфекционного процесса (тонзиллита, воспаления почек или бронхов)

Здесь боль в плече:

  • появляется резко, без видимых причин;
  • нарастает постепенно;
  • возникает ночью;
  • усиливается при поднятии руки, а также попытках завести ее за спину, заложить за голову или отвести в сторону;
  • днем, в покое, боль стихает;
  • локализуется боль в плечах и шее;
  • через несколько месяцев даже без лечения болевой синдром уходит, но сустав теряет подвижность: поднять руку выше горизонтальной линии или завести ее за спину становится невозможно.

Неврит плечевого нерва

Здесь плечевой сустав испытывает боль, находясь вместе с окружающими его тканями идеальном состоянии. Характеризуется патология появлением «прострела» в плече, после которого остается острая боль. Она усиливается при движении рукой.

Плечевой плексит

При этой патологии поражается одно, два или три крупных нервных ствола, проходящих чуть ниже ключицы. Они несут команды к шее, руке и собирают оттуда информацию об ощущениях.

Развивается патология после:

  • травмы: перелома ключицы, растяжения связок или вывиха плечевого сустава;
  • родовой травмы – у новорожденного младенца;
  • длительного нахождения в вынужденном положении: при сложной и длительной операции на органах груди или живота, при особенностях профессиональной деятельности, требующих длительного положения с отведенной или поднятой рукой;
  • вибрации;
  • ношения костылей;
  • общего инфекционного заболевания (к этому особенно способны болезни, вызванные вирусами герпетической группы: мононуклеоз, опоясывающий герпес, простой герпес, ветряная оспа);
  • переохлаждения области плеча;
  • в результате нарушения метаболических процессов в организме: при , подагре).

Заболевание требует оказания срочной помощи и характеризуется такими симптомами:

  • сильная боль, отдающая в плечо, но локализованная в области над или под ключицей;
  • усиливается при надавливании на область ниже ключицы;
  • становится более сильной при движении рукой;
  • характеризуется как стреляющая, ломящая, сверлящая или ноющая;
  • может ощущаться как боль в плечах и шее;
  • рука теряет чувствительность по внутренней стороне (там, где мизинец);
  • рука бледнеет, может даже приобретать синеватый цвет;
  • кисть может отекать;
  • «мурашки», которые «бегают» по внутренней стороне руки, но больше в нижней ее части;
  • рука плохо чувствует горячее/холодное, боль.

Другие причины

Симптом, чаще описываемый как боль в мышцах плеча, реже – как боль в плече или плечевом суставе, может встречаться не только при бурситах, воспалении сухожилий, плечелопаточном периартрите, артрозах, остеохондрозе. Есть также и другие заболевания и состояния:

  1. синдром сужения (импиджмент-синдром);
  2. шейно-плечевой плексопатией;
  3. миофасциальный синдром;
  4. миелопатия.

Каких-либо характерных для этих заболеваний субъективных симптомов нет. Диагноз ставится врачом – в основном, невропатологом, но может понадобиться консультация ревматолога или травматолога.

Отраженные боли

В плечо может отдавать боль при заболеваниях внутренних органов:

  1. Стенокардии – состоянии, когда сердце страдает в результате недостаточного поступления к нему кислорода. Здесь боль будет локализоваться за грудиной и одновременно – в левом плечевом суставе. Возникает она на фоне физической нагрузки любого характера, будь то ходьба против ветра, поднятие тяжестей или подъем по лестнице, не обязательно должно быть движение левой рукой. Проходит боль в покое. Может сопровождаться ощущением перебоев в работе сердца. .
  2. Подобным стенокардии образом проявляется инфаркт миокарда . Но здесь главным симптомом – даже если участок гибели сердечной мышцы маленький – является нарушение общего состояния. Это нарушение ритма сердца, липкий пот, дрожь, страх, может быть потеря сознания. Боль очень сильная, требует обращения за экстренной медицинской помощью. .
  3. Боль в плечах и лопатках характерна для воспаления поджелудочной железы . В этом случае боль сильная, отдает в верхнюю половину живота, сопровождается тошнотой, жидким стулом, повышением температуры.
  4. Если болевой синдром затрагивает правое плечо и лопатку, это может означать развитие холецистита – острого или обострения хронического. При этом обычно отмечается тошнота, горький привкус во рту, повышение температуры.
  5. Верхнедолевая пневмония также может сопровождаться болью в плече со стороны больного легкого. При этом ощущается слабость, нехватка воздуха, кашель – сухой или влажный. Зачастую повышается температура.
  6. Ревматическая полимиалгия . Если боль в плече появилась после того, как человек переболел ангиной или , особенно если перед этим наблюдалось увеличение и болезненность коленного сустава, скорее всего, у него развилось осложнение – ревматизм. А болевой синдром в плече – это одно из проявлений этого заболевания.
  7. Опухоли тканей грудной полости . Например, рак верхушки легкого, из-за чего болеть будет плечо и между лопатками.

Боль в плече по локализациям

Рассмотрим характеристики боли, которая может развиться в любом плечевом суставе:

Когда болит Что это
При поднятии руки вперед или ее отведении в сторону Тендинит надостной мышцы
При вращении руки вокруг своей оси в сторону большого пальца, если локоть при этом прижат к телу Тендинит подостной мышцы
При вращении руки в плече вокруг своей оси в сторону мизинца, когда локоть прижат к телу Воспалились мышцы, находящиеся в подлопаточной области
  • Болит передняя часть руки, когда предплечье поворачивается к мизинцу
  • Больно открывать дверь ключом
  • Боль в плече усиливается при подъеме грузов
  • При сгибании руки в локте болит плечо
  • Боль «пронзает» от локтя до плеча
 Воспаление сухожилия бицепса
Болит сустав при любом движении. Боль усиливается при поворотах головы или движениях шеей Воспалена капсула сустава
Болит только при поднятии тяжестей, даже небольших Воспалено сухожилие дельтовидной мышцы
Болит при отведении рук назад Тендинит или растяжение сухожилия надостной мышцы
Плечо болит, если руку поднять вертикально Артрит или артроз небольшого сустава между отростком лопатки и ключицей, когда при этом воспалились мышцы, его окружающие
Плечо болит при попытках расчесаться, уложить волосы, закинуть руки за голову или повернуть их вокруг оси по направлению к большому пальцу Растянуто сухожилие подостной или малой круглой мышцы
Боль ноющая, появляется только при заведении рук за спину, при попытке достать предмет из заднего кармана. Больно врать руку в сторону мизинца Пострадало (растянуто или воспалено) сухожилие подлопаточной мышцы
Боль в плече и шее
  • артрит
  • остеохондроз
  • миалгия
  • плексит плечевого сустава
  • артроз
  • артрит
Боль в плече и руке
  • Межпозвоночная грыжа
  • тендинит
  • бурсит
  • плечелопаточный периартрит
Боль от локтя до плеча
  • Плечелопаточный периартрит
  • остеохондроз
  • бурсит
  • воспаление хрящевой ткани локтевого сустава (эпикондилит или «локоть теннисиста», «локоть гольфиста»)
  • ревматоидный артрит
  • вывихи локтевого сустава
  • артрит или артроз плечевого сустава
  • подагрический артрит плечевого сустава
Боль в плече и спине Это говорит о мышечном спазме вследствие длительного нахождения в неудобной позе, однотипной мышечной работы, переохлаждения, синдрома сдавления.
Боль в плече и ключице
  • Перелом ключицы
  • ущемление и воспаление корешков спинномозговых нервов
  • невралгия плечевого сплетения
  • плечелопаточный периартрит

Если болит правое плечо

Боли правого плеча характерны для:

  1. бурсита;
  2. тендинита бицепса;
  3. травм сустава;
  4. кальцификации околосуставных тканей;
  5. плечелопаточного периартрита;
  6. правосторонней пневмонии;
  7. обострения желчнокаменной болезни.

О поражении именно правого плечевого сустава, не мышечных тканей говорят следующие признаки:

  • боль постоянная;
  • болит в покое, при движениях усиливается;
  • боль разлитая;
  • все без исключения движения ограничены;
  • видно увеличение сустава.

Болит левое плечо

Это – более опасная локализация симптома: болью в левом плече может сопровождаться инфаркт миокарда. Может быть даже, что кроме этого симптома, инфаркт не имеет других признаков, только внезапный страх и резкое «бросание в пот».

Боль в плече слева может говорить и о другой патологии сердца – стенокардии. Тогда это симптом сопровождает физические нагрузки, ходьбу против ветра (особенно холодного) подъемы по лестнице. Обычно боль исчезает в покое и снимается приемом нитроглицерина.

Боль в левом плече возникает при:

  • плечевой периартрит;
  • кальциноз сухожилия;
  • импиджмент-синдром;
  • ущемление корешка спинномозгового нерва
  • травмы плечевого сустава;
  • опухоли плеча.

Диагностика в зависимости от интенсивности боли

Рассмотрим, какое заболевание может вызывать ту или иную субъективную характеристику боли в плече.

Сильная боль

Так описывается боль при:

  1. Растяжении сухожилий плеча. Тогда человек помнит, что накануне он переносил тяжести или мог спать в неудобной позе.
  2. Вывихе плеча. В этом случае также можно вспомнить об эпизоде, когда кто-то дернул за руку или пришлось хвататься за движущийся предмет.
  3. Перелом плечевой кости также будет сопровождаться сильной болью в области плеча. Но тут также в начале заболевания отмечается травма.
  4. Артрите. В том случае сустав краснеет, деформируется, до него очень больно дотрагиваться.
  5. Бурсите. Боль возникает внезапно, не дает двигать рукой ни самому человеку, ни проводящему осмотр врачу.
  6. Тендините. Патология проявляется болью при совершении различных движений, что зависит от того, какое сухожилие воспалилось. Симптомы основных тендинитов описаны выше.
  7. Межпозвоночной грыже. При этом боль – не только в плече, но и в шее, и в лице. Рука мерзнет, по ней «бегают мурашки», она плохо чувствует холод, тепло.
  8. Заболеваниях легких, печени или селезенки. Они описаны выше.

Резкая боль

Если боль в мышцах плеча можно описать как резкую, это может говорить о развитии такого неврологического заболевания, как идиопатическая плечевая плексопатия. Причина этой патологии неизвестна. Есть мнение, что оно передается по наследству, но чаще его появление провоцируется вакцинацией. Эта болезнь характеризуется тем, что с одной стороны воспаляются короткие ветви, идущие от плечевого сплетения. Развивается обычно в 20-40 лет.

Здесь боль возникает в одном плече, внезапно, имеет резкий характер. Болит не только плечо, но и надплечье. Продолжается это несколько дней, затем проходит. Появляется слабость мышц: становится тяжело поднимать руку, закладывать ее за спину, поворачивать в двери ключ и расчесывать волосы.

Также резкой болью в плече будут сопровождаться другие болезни:

  • растяжение или разрыв связок, перелом – если этой боли предшествовала травма;
  • артроз: боль сопровождает любое движение, сопровождается хрустом;
  • плечелопаточный периартрит. Боль возникает ночью, постепенно усиливается, усиливается при боли;
  • заболевание внутренних органов: гепатит, холецистит, пневмония, инфаркт миокарда.

    • Тупая боль

    Так описывают:

    • тендинит. В этом случае боль усиливается при движениях;
    • плечелопаточный периартрит. Боль также имеет связь с движениями;
    • заболевания органов живота;
    • ущемление межпозвоночной грыжи нижне-шейного или верхне-грудного отдела;
    • инфаркт миокарда.

    Жгучая боль

    Синдром таких характеристик присущ для заболеваний позвоночника. Здесь боль нарастает при активных движениях руки, но если конечность зафиксировать, боль проходит.

    Кроме боли нарушается чувствительность руки, по ней периодически бегают «мурашки». Сила мышц верхней конечности уменьшается. Она может холодеть.

    Стреляющая боль

    Такая боль характерна для воспаления корешка спинномозгового нерва, которое может возникать при остеохондрозе, спондилезе и травмах позвоночника.

    Боль с онемением руки

    Таким симптомом сопровождаются:

    • плечелопаточный периартрит;
    • межпозвоночная грыжа;
    • опухоли грудной клетки;
    • бурсит;
    • вывих плеча.

    Что делать при появлении боли в плече

    Чтобы лечение боли в плечевом суставе руки было правильным, нужно определить его причину. Начинают в первую очередь с консультации терапевта, осмотр которого направлен на исключение жизнеугрожающих патологий, таких как инфаркт миокарда, острый холецистит, пневмония, стенокардия. Если врач подтверждает подозрения на внутренние болезни, он или направляет к соответствующему специалисту (хирургу, гастроэнтерологу, кардиологу), или выписывает направление на госпитализацию в многопрофильный стационар.

    Если же опасная для жизни патология исключена, человеку рекомендуют обратиться к врачу ортопеду-травматологу. Этот специалист проверит движение по каждой из осей конечности, прощупает сустав. Он может назначить такие виды исследования:

    • рентгенографию сустава: она покажет патологию костей: перелом, вывих, переломовывих;
    • рентгенографию шейного и грудного отделов позвоночника;
    • УЗИ сустава, которое позволит выявить воспаление мышц, разрыв или растяжение связок и сухожилий, наличие воспалительной жидкости в суставе;
    • КТ сустава или позвоночника – если рентген не дал исчерпывающей информации.

    Если ортопед исключает патологию опорно-двигательного аппарата, он направляет к невропатологу. Этот специалист проверяет чувствительность, рефлексы, и если он думает о патологии неврологического характера, то для уточнения диагноза ориентируется на данные таких исследований:

    • КТ нижнешейного и верхнегрудного отделов позвоночника;
    • электромиографию;
    • УЗИ с допплерографией крупных сосудов головы, шеи, верхней конечности.

    Лечение боли в плече зависит от установленного диагноза. До приезда или посещения врача принимать обезболивающие препараты можно только:

    1. в виде мази или геля: « » («Вольтарен»), «Ибуфен», «ДИП»;
    2. только на область плечевого сустава и окружающих тканей;
    3. только если связь боли с движением.

    Непосредственно перед посещением специалиста купировать собственную боль нельзя: так врач не сможет определить причину или направить на нужный в первую очередь метод диагностики.

    Если есть связь боли с определенным движением руки, нужно также иммобилизировать (обездвижить) пораженную конечность, согнув ее в локте и приведя к туловищу. В том случае до того, как Вы попадете к врачу-ортопеду или невропатологу, можете принимать обезболивающие в виде таблеток: «Анальгин», « », «Диклофенак».

    Если боль в суставе возникла после травмы или тренировки, вышеуказанные правила иммобилизации и приема обезболивающих препаратов здесь также действуют. Дополняется доврачебная помощь прикладыванием к больному суставу:

    • в первые сутки – льда: на 15-20 минут каждые 3 часа;
    • со вторых суток – сухого тепла (прогревания синей лампой или ) – 3 раза в день, по 20 минут.

    Самостоятельно – до консультации терапевта – принимать какие-либо народные средства, выполнять массаж плеча или ЛФК нельзя. Все это назначается специалистом.

    Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень Ведехина Татьяна Юрьевна

    Движения с шалью

    Движения с шалью

    Танец с шалью (шарфом, вуалью, платком) – один из самых традиционных. Платок способен удивительно преобразить, украсить движения танцовщицы. Возможности его почти безграничны, и поэтому работа с ним представляет особенное удовольствие. Грамотно используя цвет и фактуру материала, можно выгодно дополнить и оттенить сценический костюм. Применение различных приемов работы с шалью способно полностью изменить характер танца. Самые традиционные из них – восьмерки-замахи, «пирамиды», вращения (шаль в одной или двух руках), «колокол», драпировка на обеих руках и т. п.

    Кому-то нравятся утяжеленные шали, кому-то легкие. С легкой шалью получаются очень красивые воздушные повороты, зато при выполнении быстрых движений она чаще выскальзывает из рук, поскольку ее малый вес не позволит ей следовать за вами с той же быстротой. Поэтому для выполнения быстрых движений лучше предпочесть утяжеленную шаль (более плотную или расшитую бисером ткань). Попробовать нужно оба варианта, чтобы правильно решить, что подходит лично вам для того или иного танца. Но если вы остановили свой выбор на шали, выполненной из тончайшей легкой ткани, постарайтесь использовать в своем выступлении как можно больше движений, при которых шаль не провисает, а парит в воздухе.

    Популярным и красивым дополнением к восточному танцу шаль стала после показа во многих странах мира кинофильма «Али Баба и сорок разбойников» благодаря искусству Самии Гамаль, где она исполнила один из своих танцев. Держать шаль, выходя на сцену, и двигаться с ней Гамаль научила русская балерина Лидия Иванова (в качестве преподавателя хореографии для своих дочерей ее нанял в 1940-х годах правитель Египта Фарук). Она практиковала с Гамаль постановку рук: «ахиллесова пята» каждой начинающей танцовщицы – руки, а платок помогает либо подчеркнуть профессионализм, либо прикрыть нехватку опыта.

    Итак, исходное положение: стойка прямо, живот втянут, спина ровная, плечи отведены назад и опущены (лопатки соединены). Таз «подобран в себя».

    У вас в руках шаль. Каким образом следует ее держать? Разумеется, главное правило – так, как удобно лично вам. И все же существуют наиболее распространенные, классические способы удержания шали.

    Данную часть наших занятий мы начнем с положения, в котором руки разведены в стороны, кисти повернуты ладонями вперед. Обеими руками мы держим шаль за спиной.

    Пропускаем край шали между средним и указательным пальцами. В результате оставшаяся ткань (концы шали) симметрично свисает с рук вниз по обе стороны от вас, проходя за ладонью, точнее – за безымянным пальцем и мизинцем. Большие пальцы рук дополнительно придерживают верхний край шали, слегка прижимая ткань к краю ладони между большим и указательным пальцами. Шаль не должна провисать в середине (за спиной). В этом случае вы держите ткань элегантно и в то же время достаточно крепко.

    Если руки разведены строго в стороны (и лучше – чуть заведены еще дальше назад), лопатки сведены вместе и спина прямая, шаль не касается лопаток, не провисает – она натянута, но позволяет вести руки перед собой.

    Сделаем проходку и повороты с шалью.

    Сначала просто красиво походите с шалью из стороны в сторону и по кругу перед зеркалом и понаблюдайте за движением ткани при вашем перемещении. Изменяйте скорость вашего передвижения, поворачивайтесь плавно и резко, походите, встав на «полупальцы», но всегда держите спину прямо.

    Разворачиваясь при движении в обратную сторону, скажем вправо, поднимите вверх правую руку с нерезким движением-замахом по полукругу в вертикальной плоскости перед собой по направлению слева направо (или по часовой стрелке). Свисавший справа от вас конец шали поднимется волной, а затем плавно опустится вслед за правой рукой. Второй конец шали парит в воздухе, увлекаемый левой рукой, по-прежнему опущенной вниз и слегка заведенной за спину. Если во время разворота и замаха правой рукой вы, двигаясь на «полупальцах», оторвете от пола и отведете назад левую ногу с вытянутым носком, движение в целом приобретет дополнительную легкость, визуально придаст вашему телу невесомость и мгновенное ощущение полета.

    А теперь сделаем «мельницу», поворачиваясь вокруг себя. Руки остаются прямыми и разведенными в стороны, при этом одна идет вверх, а другая вниз. Начните поворачиваться против часовой стрелки, правое плечо (сторона) повернуто к зрителю, правая рука опущена вниз, а левая поднята на 4570° выше линии плеча. При вращении вокруг в положении лицом к зрителю (зеркалу) обе ваши руки находятся на одном уровне. Продолжая разворот, постепенно поднимаем правую руку вверх, а левую опускаем. В положении, когда левое плечо (сторона) оказывается повернутым к зрителю, левая рука опущена вниз, а правая поднята на 45–70° выше линии плеча.

    Поворачиваясь, переступая с ноги на ногу (на полной стопе), можно добавить уже знакомый нам элемент «припадание»: правая нога остается стоять на полной стопе, а при опоре для поворота вокруг своей оси на левую ногу ставим левую ногу на носок. Делаем шаг левой ногой по кругу с опорой на правую – поворот с опорой на носок левой ноги – вес тела снова на правой, отрываем левую ногу и делаем шаг для поворота – вес тела снова переносим на левую, поставленную на носок, и т. д.

    Заведя одну руку за голову, можно выполнить «мельницу».

    В нашем случае (продолжая вращение вокруг своей оси против часовой стрелки) заводим за голову и на всем протяжении поворота удерживаем в таком положении именно правую руку.

    Хорошо смотрятся шаги с поворотами.

    Руки отведены в стороны.

    Делаем шаг в сторону левой ногой – шаг правой ногой с поворотом по часовой стрелке спиной к зрителю – снова шаг левой ногой в сторону с разворотом лицом к зрителю. Правая рука, продолжая движение, уводит по диагонали вверх и влево свой конец шали, а правую ногу в это время отставляем вправо на носок.

    Далее мягко сгибаем правую руку в локте и плавно опускаем ее вниз, приближая кисть правой руки к плечу, голову, повернутую к левому плечу, чуть назад, грациозно отклоняем (как бы заглядывая за спину, чтобы посмотреть, как парит в воздухе шаль).

    Опускаем кисть правой руки до уровня талии и, начиная поворот в обратном направлении (против часовой стрелки), вновь отводим правую руку строго в сторону (возврат в положение «руки в стороны») и делаем шаг правой ногой вправо.

    Таким образом, стоя лицом к зрителю, мы поднимаем левую руку вверх, оставляя правую внизу. Поворачиваясь спиной к зрителю, мы меняем руки местами, опуская через сторону одну руку и поднимая (также через сторону) другую. Правая рука у нас оказывается наверху, а левая – внизу. Затем поворачиваемся лицом к зрителю и через стороны переводим руки в исходное положение, а далее повторяем все с начала.

    Перебрасываем шаль через голову вперед.

    Возвращаемся в исходное положение: шаль за спиной, руки разведены в стороны и слегка подняты вверх. Крепко держа шаль в руках, делаем шаг-второй вперед и резко перебрасываем вперед руки, наклоняя (подавая вперед) в том же направлении и корпус. Рисуем шалью в воздухе петлю: сближаем перед собой, округляя в локте, прямые руки и опускаем шаль вниз; сделав шаг-другой назад, мы поможем образоваться петле благодаря «забору» тканью необходимого объема воздуха.

    Получив петлю, вновь разводим руки в стороны, позволяя шали опуститься. В момент касания шалью, распрямленной благодаря вновь разведенным, но опущенным перед собой рукам, пола, отходя, мы начинаем выполнять круговые движения плечами назад. Вслед за руками шаль совершает волнообразные движения.

    Шаль оказалась в распрямленном положении не за спиной, а перед нами (руки по-прежнему разведены в стороны). Держа ее перед собой, делаем взмах обеими руками – шаль послушно взмывает вверх. Быстро отходим назад, опускаем руки – и вновь волной, но на этот раз уже широкой, шаль вслед за нами движется, плавно опускаясь вниз. Вместо широкой волны можно заставить шаль сделать широкую петлю, если постараться сразу же после резкого взмаха руками вернуть удерживаемый ими край ткани в начальную точку взмаха, описав шалью петлю в воздухе, но на этот раз оставляя руки разведенными (правда, уже не так строго) в стороны.

    Вращаем шаль вокруг себя и одновременно вращаемся против часовой стрелки сами.

    Исходное положение: прямые (но «мягкие» в локте) руки держим перед собой разведенными в стороны (примерно на 45° от центральной точки).

    Совершаем шаг левой ногой вперед, носок правой ноги остается в центре оси нашего вращения вокруг самих себя. Правой рукой делаем замах по кругу влево и за спину, полотно шали разворачивается своей внутренней стороной наружу.

    Делаем скрестный шаг левой ногой назад и чуть правее правой ноги – правая оказывается впередистоящей. Вес тела на левой ноге. Шаль поднимается в воздух и, описывая круг слева от нас, уходит за спину вслед за движением ведущей руки.

    Переносим вес тела на правую ногу (стоящую в центре нашего вращения). В это время правая рука продолжает круговое движение за спину и вправо, левая рука поднимается в сторону и вверх – развернутая шаль оказывается за спиной. Слегка отклоняем корпус назад, прогнувшись в пояснице.

    Снова делаем шаг левой ногой вперед и чуть правее, ставим ее перед правой и переносим вес тела на стоящую впереди ногу Левую руку из положения отведенной в сторону (влево) заводим вперед, постепенно опуская ее до уровня талии.

    В тот момент, когда левая рука впереди, правую с кистью, высоко поднятой вверх за спину над головой, по кругу слева выводим вперед в плоскость, параллельную положению левой руки, вновь переворачивая шаль внешней стороной наружу.

    Как только полотно оказалось развернутым, немного наклоняем корпус вперед – как бы тянемся за руками и делаем очередной замах рукой по кругу влево, а затем тут же отступаем назад, выравнивая корпус, – в этом случае шаль останется парящей в воздухе и не провиснет. Продолжаем по той же схеме разворот вокруг своей оси и вращение вокруг себя шали.

    Чтобы придать движению шали большую амплитуду и нужную для полета скорость, обратите внимание на два нюанса.

    При вращении шали корпус слегка наклоняется, следуя за ней (тянемся за руками).

    Вращение вокруг своей оси происходит за счет шагов – скрестного назад и обратного в сторону разворота вперед – левой ногой при повороте против часовой стрелки и соответственно правой ногой – при повороте по часовой стрелке.

    Исходное положение прежнее: прямые (но «мягкие» в локте) руки держим перед собой разведенными в стороны (примерно на 45° от центральной точки перед вами).

    Держа шаль перед собой, забрасываем ее сначала на плечи и вытянутые руки, а затем поднимаем руки высоко вверх, помогая шали соскользнуть вниз.

    Таким образом, шаль оказывается переброшенной назад, за плечи, ее полотно свисает по обе стороны позади рук, как легкие, прозрачные крылья бабочки.

    С получившейся шалью-бабочкой можно красиво двигаться, выполняя, например:

    Полукруг бедрами плюс замах бедром и ногой;

    Комбинированную проходку:

    Продвижение вперед с поочередными шагами то левой ногой по диагонали вперед влево, то правой ногой по диагонали вперед вправо) с полукругом бедрами плюс замах бедром и ногой;

    Продвижение назад: опускаем руки, помогая шали соскользнуть вниз, а затем, в момент касания шалью пола, начинаем отходить, выполняя круговые движения плечами назад; вслед за руками шаль совершает волнообразные движения;

    Вертикальные восьмерки бедрами («маятники»);

    Вращения на месте по часовой стрелке (или против часовой стрелки), руки разведены в стороны;

    «мельницу»;

    Шаги в сторону с разворотом (спиной-лицом к зрителю);

    Шаги в сторону с припаданием, разворотом (спиной-лицом к зрителю) и «мельницей». Вращения, сопровождаемые различными положениями рук, создают красивые положения шали.

    Вы можете держать обе руки над головой в позиции, напоминающей мягкую букву V, или же одну руку держать за головой (слегка обхватив рукой затылок), а вторую – отведенной строго в сторону.

    Руки также можно держать в статичной позиции, а можно одну из них опускать вниз, а вторую поднимать вверх. Можно задействовать и корпус – вести его в противовес движению рук.

    Держа руки над головой в позиции, напоминающей мягкую букву V, опустим одну руку вниз. Например, правую, поворачиваясь по часовой стрелке, или левую, поворачиваясь соответственно против часовой стрелки. При этом у зрителя возникнет иллюзия, будто вы заворачиваетесь в шаль. А можно и наоборот: поворачиваясь по часовой стрелке, опустить не правую, а левую руку, и тогда получится совсем другое вращение – шаль станет трепетать позади вас, как парус.

    Можно вращаться, просто раскинув руки в сторону, и держать их или прямыми, или чуть согнутыми в локте. Шаль при этом может находиться как спереди, так и сзади. Если шаль находится сзади, можно, вращаясь, поднять руки над головой и соединить их.

    Наконец, во время поворота можно отпустить край шали – держать только один край полотна; второй будет парить в воздухе по кругу, не падая из-за силы вращения. Экспериментируйте!

    Шаль можно также использовать, чтобы подчеркнуть различные движения бедрами, если держать ее перед собой ниже линии бедер, когда вы выполняете танцевальные элементы, стоя лицом к зрителю, или за спиной, если вы стоите к зрителю спиной.

    Скрыв за вуалью прозрачной шали все тело вплоть до линии плеч, можно подчеркнуть движения головой и/или плечами, приковать внимание зрителя к взгляду. Аналогично можно подчеркнуть и движения грудью. Таким образом мы привлекаем внимание к нашей фигуре.

    Выполнять вращения с шалью можно и закрутив ее вокруг запястий рук.

    Итак, изначальное положение – руки разведены в стороны и немного назад, лопатки сведены вместе, спина прямая, шаль не касается лопаток, не провисает – она натянута.

    Поворачиваемся к зрителю правым боком и делаем резкий замах правой рукой по часовой стрелке назад – шаль закручивается на руке. Далее поднимаем руку так, чтобы кисть оказалась выше линии плеч – это не позволит ткани соскользнуть и размотать образовавшуюся на запястье петлю, – и становимся к зрителю левым боком. Аналогичным способом закручиваем шаль на вторую руку и комбинируем ее положение с вращением, например, по часовой стрелке и с припаданием.

    Раскрутить шаль очень легко. Стоит остановиться, держа руки не выше линии плеч, и повести левую руку влево (начиная вращение против часовой стрелки), шаль по инерции движения на левой руке размотается. Удержав ее от падения поднятым вверх локтем, вращаемся в обратном направлении. Сделав несколько вращений вокруг своей оси, в очередной раз оказываясь в положении правым боком к зрителю, помогаем шали размотаться резким круговым движением правой руки вперед (по ходу вращения) и вниз. Продолжаем вращение с шалью за спиной, подняв чуть выше (примерно до линии плеч) правую руку и опустив до уровня бедер левую.

    В конце выполним упражнение «Вихрь».

    Держа шаль перед собой в широко разведенных руках, сделаем один поворот по часовой стрелке, высоко подняв до уровня головы левую руку и согнув в локте правую (локоть держим на уровне талии, кисть – на уровне груди).

    Немного наклонив корпус вперед, выпускаем конец шали из правой руки, делаем резкий круговой замах вперед с максимальной амплитудой левой рукой и заставляем шаль описать перед нами круг по направлению также по часовой стрелке.

    Не позволяя шали упасть, наклоняем корпус вправо и быстро уводим левую руку по диагонали вверх вправо, далее заводим руку за спину, слегка прогибаясь в пояснице. Шаль уходит за спину, оказываясь над правой рукой, отведенной в сторону (что помогает свободному концу шали удерживаться на высоте).

    Завершив оборот вокруг своей оси, делаем очередной замах вперед левой рукой и заставляем шаль описать перед нами еще один круг, или «вихрь», и вновь увлекаем ее за спину.

    Чтобы перейти к очередному танцевальному движению, достаточно при вращении подхватить правой рукой (большим и средним пальцами), отведенной в сторону, свободный край.

    С шалью (платком, шарфом, вуалью) можно делать множество самых различных движений. Проявите творчество и изобретательность, упражняясь дома: экспериментируя, вы обязательно найдете особые движения и комбинации танцевальных элементов, выгодно подчеркивающие именно ваш танец, и создадите что-то свое, новое и непохожее на традиционные движения.

    Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Энциклопедия начинающего водителя автора

    Из книги Женщине за рулем автора Ханников Александр Александрович

    Из книги Ловля рыбы на кружки автора Бернштейн Семен Маркович

    Информация, управляющая режимом движения При управлении автомобилем водитель получает огромный объем информации, но внимание необходимо сосредоточить на главном, определяющем в данный момент дорожную обстановку или мешающем движению и грозящем наездом или

    Из книги Хитрые способы экономить топливо. Главная тайна автомобиля автора Громаковский Алексей Алексеевич

    Безопасность движения

    Из книги Азбука туризма автора Бардин Кирилл Васильевич

    Регулировка движения кружков Скорость движения кружков зависит в первую очередь от удельного веса материала, из которого они сделаны (кружки из пенопласта и пробки плывут по ветру быстрее чем деревянные). Чем толще кружок, тем быстрее движение. У кружка с толстой и

    Из книги Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень автора Ведехина Татьяна Юрьевна

    Скорость движения Одним из ключевых факторов, влияющих на экономичность автомобиля, является скорость движения.Всем известно, что самый экономичный режим езды - это движение по загородной трассе в безветренную погоду со скоростью примерно 80–90 км/ч на самой высокой (в

    Из книги Бывший горожанин в деревне. Полезные советы и готовые решения автора Кашкаров Андрей

    Из книги Современный квартирный сантехник, строитель и электрик автора Кашкаров Андрей Петрович

    Движения грудью Проверьте осанку. Встаньте прямо, втяните живот, слегка выдвиньте грудь вперед, обе стопы устойчиво и прочно стоят на полу, руки разведены в стороны. Начинаем движения грудью.Не двигая нижней частью тела, коротким движением поднимаем (выталкиваем) грудь

    Из книги автора

    Движения бедрами Исходное положение: стоим на полной стопе, ноги слегка расставлены (примерно на ширину стопы) и расположены на одной линии параллельно друг другу, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки опущены вдоль тела, колени

    Из книги автора

    Движения с наклоном Перейдем к движениям в оттяжке.Исходное положение: стойка прямо на полной стопе (ноги расположены на одной линии), корпус слегка отклонен назад, спина прямая, ноги на ширине плеч, колени «мягкие», руки в стороны. Оттягиваем бедра вправо и переносим вес

    Из книги автора

    Движения с тростью на плече Удерживая трость на правом плече, выполняем проходку «троечка» с поворотом на местевокруг своей оси по направлению влево.Поднимаем левое бедро и ногу, согнутую в колене, вверх. Затем опускаем бедро вниз (при этом левая нога по-прежнему

    Из книги автора

    Из книги автора

    Как устроен датчик движения В середине датчика расположены приемники ИК-света – фотоэлементы.Линза Френеля состоит из множества маленьких линз, каждая из которых фокусирует ИК-свет на плоскость фотоэлемента, а одна из них – непосредственно на сам фотоэлемент (сигнал

    Из книги автора

    Датчик движения инфракрасный Camelion Датчики движения китайской компании Camelion представлены в магазинах широко и разнообразно.Инфракрасные сенсоры эконом-класса, которые создавались как энергосберегающие выключатели, прежде всего освещения, хотя их функции практически

    Из книги автора

    3.5.6. Датчики движения LX-19B и LX-2000 В продаже имеются инфракрасные датчики движения, по форме адаптированные к настенным выключателям света для скрытой проводки (рис. 3.62) LX-19B и LX-2000 (рис. 3.63) производства китайской фирмы Litarc Lighting & Electronic Ltd. Рис. 3.62. Бытовой выключатель света

    Из книги автора

    3.5.8. Настройка датчиков движения Датчики настраиваются потенциометрами; обычно их три (рис. 3.69): для настройки чувствительности датчика (SENS), настраивается яркость ИК-света, на которую должен реагировать датчик; для установки времени задержки отключения освещения

    К ак добиться прогресса в тренировке плеч. Дельтовидные - непростая мышечная группа в плане набора массы и увеличения силы. В данной статье мы перечислим все самые эффективные упражнения для плеч и дадим методические рекомендации о том, как правильно их выполнять, чтобы накачать огромные круглые плечи.

    Что такое плечи с точки зрения анатомии

    Под плечом мы понимаем дельтовидную мышцу (дельтоид – deltoideus), состоящую из трех пучков (или головок): передней, средней и задней. Плечо уникальная мышца в отличие от большинства других, она участвует как в тяговых движениях, так и в жимовых. Важно: плечевой сустав имеет довольно хрупкую конструкцию в связи с этим уделяйте особое внимание его разминке перед выполнением тяжелых упражнений.

    Функции плеча

    Передняя дельта: Поднимает руку вперед. Приводит руку из положения в сторону к центру, поворачивает руку вокруг своей оси вовнутрь; Средняя дельта: Отводит руку в сторону; Задняя дельта: Отводит плечо назад, разгибает плечо назад и поворачивает плечо наружу.

    Какой эффект дают развитые, накачанные плечи

    Зачем качать плечи? Ответ очевиден – накачанные дельтоиды визуально делают верх тела шире, создавая ту самую форму перевернутого треугольника, к которой стремятся все атлеты. Но это еще не все плюсы прокачанных плеч – за счет увеличения их объема, вы визуально отделяете их от мышц руки – бицепса и трицепса отчего последние выглядят более эффектно.

    Специфика в тренировке плеч

    Большинство упражнений мы, очевидно, выполняем руками, а руки крепятся у нас при помощи плеч. Эти очевидные факты позволяют нам сделать вывод, что в очень многих упражнениях на другие мышечные группы тренируются наши дельты. Многие горизонтальные дельты на спину задействуют задний пучок дельты

    Основные упражнения на плечи

    Базовые

    Изолирующие

    • Подъем гантелей перед собой (передняя дельта)
    • Подъем гантелей через стороны (средняя дельта)
    • Отведения гантелей в наклоне с упором головы (задняя дельта)
    • Разведения рук в тренажере назад (задняя дельта)
    • Поочередные отведения рук в кросовере Подъемы рук через стороны в тренажере

    Вспомогательные упражнения на плечи

    Как уже говорилось, плечи – довольно сложные в прокачке мышцы и для создания достаточного для их роста стресса зачастую недостаточно выполнять один набор упражнений с линейной прогрессией. Используйте необычные способы интенсификации. Используйте трисеты с дропсетами. Используйте необычные снаряды – эспандеры, комбинации свободных весов с блочными тренажерами. Используйте необычные упражнения,придумывайте их сами – главный критерий вы должны чу

    Если плечи не растут

    Плечи довольно трудная мышца для прокачки. Многие новички и даже опытные спортсмены жалуются на отсутствие значительного прогресса в прокачке дельт. Необходимо найти ваш персональный способ на который плечи будут максимально хорошо «отзываться». Необходимо варьировать интенсивность, объем порядок базовых и изолирующих упражнений и выяснить какой вариант работает на ваших плечах наиболее эффективно. Используйте периодизацию нагрузок. Выбирайте самые эффективные упражнения на плечи!

    Интересная тренировка на плечи от Стаса Линдовера.

    «Вращение вокруг собственной оси»

    Несмотря на то, что это упражнение знакомо всем с детства, оно не так просто, как кажется на первый взгляд. Наверняка каждый из вас, будучи ребенком, любил крутиться на месте, раскинув руки в стороны. Не знаю, как вас, а меня, когда я так делал, все время ругали взрослые, говорили, что закружится голова. Но взрослые не понимали одного: именно ради этого ощущения головокружения дети и любят крутиться вокруг собственной оси! Когда после вращения я останавливался, окружающий мир казался мне иным, я словно бы попадал в другое измерение. Я, конечно, тогда не знал, что такое вращение вокруг себя – быстрый способ войти в состояние самогипнотического транса. И в этом состоянии можно выполнять самонастройку на любые действия.

    Сразу хочу предупредить: это упражнение позволено выполнять лишь тем, у кого хорошо развит вестибулярный аппарат. Если вы хорошо катаетесь на велосипеде, вас не укачивает на корабле и на каруселях – можете смело выполнять вращение вокруг собственной оси.

    Важно: Это упражнение обязательно делается на голодный желудок. Ни в коем случае не выполняйте его в состоянии алкогольного опьянения, даже самого легкого! Техника выполнения Станьте на середину комнаты. Руки поднимите над головой и тянитесь вверх, словно вы привязаны за руки веревкой. Оставайтесь в таком положении 20 секунд.В это время можете произносить про себя краткую самогипнотическую установку на то, что вы хотите сделать в этот день. Например, вам нужно настроиться на серьезный разговор. Вы говорите себе: «Я собран и убедителен. Мои слова имеют действие».Установка не должна быть длинной, одной-двух кратких фраз вполне достаточно.Затем опустите руки до уровня плеч, разведите их в стороны и запрокиньте голову вверх. Выберите себе определенную точку на потолке и все время, пока будете крутиться, смотрите только в эту точку. Очень медленно начинайте вращение. Мужчины должны вращаться вправо, женщины – влево. В процессе вращения можно немного ускориться, но скорость не должна быть высокой. Для первого сеанса будет достаточно 10–15 вращений, в дальнейшем их число может быть увеличено до 50.Остановку надо выполнять, постепенно снижая скорость вращения. Последние 2–3 круга сбавляйте скорость. Когда полностью остановитесь, снова вытяните руки вверх и повторите самогипнотическую установку.После этого можете немного посидеть на полу в позе «лотоса». Если голова сильно кружится – несколько минут постойте, прислонясь к стене.

    Своим строением и функциональными особенностями плечевой сустав существенно отличается от других суставов человеческого тела. Повышенные нагрузки на него могут спровоцировать развитие воспалительного процесса, для которого характерно выпот сустава, местный отек, а в некоторых случаях и разрыв сухожилий, которые окружают сустав.

    Механизм возникновения и виды болей

    По механизму возникновения болезненных ощущений боли в плечевом суставе делятся на несколько видов, каждый из которых вызван определенными причинами. Если боль поражает верхнюю часть плеча (иногда исходит от шеи), то в большинстве случаев рентгенографическое исследование покажет межпозвоночные грыжи в грудном или шейном отделах. Боль распространяется с верхней части плеча на всю руку, она может усиливаться при движениях шеей. Иногда немеет рука и плечо. В этом случае болит плечо из-за защемления нервных корешков поврежденными позвоночными дисками, расстояние между которыми уменьшается из-за потери эластичности. Болезненные ощущения усиливаются вследствие отека, который возникает в месте защемления.

    Капсулит, для которого характерна скованность движений мышц плечевого пояса, не позволяет пациенту свободно заводить руку за спину, полностью поднимать или отводить ее в сторону. Такое состояние встречается редко. Его основная опасность в том, что развитие может происходить постепенно, больной при этом не замечает изменений. В тяжелых случаях пациент не может даже поднести ко рту ложку из-за болей в плечевом суставе.

    Боль в плече может быть связана с повреждением мышц вращающей манжеты плеча

    После выполнения нехарактерных нагрузок с высоко поднятой рукой может быть повреждена вращающая манжетка плеча. Как правило, сразу после нагрузок человек болей не ощущает, только на следующий день появляются острые боли при поднятии руки. При этом на рентгенограмме нет никаких изменений. Основная задача при диагностике - определить, может ли человек двигать поврежденным суставом, а также выяснить степень напряжения в мышцах плеча.

    Реактивное воспаление сумок плечевых суставов, которое вызывает кальцификация сухожилий мышц плечевого пояса (тендобурсит) сопровождается резкими болями в плече, скованностью движений, распространением болезненности на руку, надплечье, шею.

    Основные причины болей

    Вызвать боли в плечевом суставе могут различные причины. Самые распространенные из них таковы:

    1. Травмы и повреждения сустава и мышц. Если человек падает, то плечевая кость как бы вылетает из сустава, также различные травмы могут привести к разрыву сухожилий, отвечающих за вращение руки. Если возникают подобные повреждения, то им требуется немедленное лечение, в противном случае могут появиться стойкие нарушения функций сустава.
    2. Синдром «столкновения». В сухожилиях, которые проходят под лопаткой и ключицей, могут возникать отложения солей кальция. Чаще всего страдают от этого люди в возрасте 30-50 лет. Сильные боли возникают внезапно и сопровождают каждую попытку больного отвести руку на 30 и более градусов в сторону.
    3. Тенденит. Из-за трения сухожилий о кость, которое происходит при чрезмерных нагрузках, возникает воспаление сухожилий, окружающих плечевой сустав.
    4. Бурсит. Это заболевание часто сопровождает тенденит. Дополнительный симптом - отек в области сумки сустава.
    5. Тенденит бицепса. При воспалении сухожилий мышцы, идущей от локтя к плечу, боли носят хронический характер, при прощупывании и движениях усиливаются. При полном разрыве сухожилия в месте разрыва может появиться шишка.
    6. Вывих плеча рецидивирующий. Возникает такое повреждение периодически даже при незначительных нагрузках. При этом кость выпадает из сустава. Привести к этой патологии может остеопороз или износ тканей.
    7. Опухоли. Не самая распространенная причина, но вполне вероятная.
    8. Интенсивные нагрузки при занятиях бодибилдингом. Из-за растяжения связок плеча, которое возникает в результате регулярного выполнения спортивной программы, развивается нестабильность сустава.
    9. Болезни внутренних органов. При инфаркте, заболеваниях печени, стенокардии, опухолях органов грудной клетки ноющая боль может отдавать в плечо.
    10. . Боль в суставе плеча появляется постепенно. Определить явный фактор, который ее вызывает, сложно. Постепенно она прогрессирует, обычные действия выполнять больному сложно. Любое направление движения вызывает боль. Болезненность распространяется на спину и плечи, кисть и предплечье. Характер боли может быть ноющим, резким, жгучим, покалывающим.

    Плечелопаточный периартрит

    Основная причина сильных и постоянных болей в плече - это плечелопаточный периартрит. Заболевание характеризуется воспалением капсулы плечевого сустава и плечевых сухожилия. Заболевание не повреждает глубинные структуры хряща и сустава в плече и лопатке.


    Примерно четверть населения Земли страдает от плечелопаточного периартрита

    Развиваться она начинает после травмы или повышенных нагрузок. При этом симптомы могут появиться спустя несколько дней после перегрузки или повреждения.

    Другие причины плечелопаточного периартрита:

    • перенесенный инфаркт миокарда;
    • перенесенная операция по удалению молочной железы;
    • поражения шейного отдела позвоночника.

    Кроме боли, в плечевых суставах заболевание вызывает и другие симптомы, которые зависят от формы протекания и стадии развития болезни. Для легкой формы болезни - простого плечелопаточного периартрита - характерно возникновение слабовыраженных болей при движении или нагрузках. Нельзя полностью завести руку за спину или поднять высоко вверх - плечо хрустит и болит. Болезненными могут быть попытки вращать руку вокруг своей оси в любом направлении.

    При отсутствии лечения в 60% случаев легкая форма перетекает в острый плечелопаточный периартрит. Чаще всего переход болезни в следующую стадию бывает спровоцирован травмой или чрезмерными нагрузками на плечевой сустав, который уже поврежден.

    Иногда сразу возникает острый плечелопаточный периартрит, минуя легкую форму. Это может быть вызвано сложной травмой. Ответной реакцией организма на это становится сильная нарастающая боль в плече, которое сильнее болит ночью. Вперед руку можно вывести практически безболезненно, любые другие движения только усиливают боль в плече и руке.

    Больной старается сохранить характерную позу: рука прижата к груди и согнута в локте. На передней части плеча образуется припухлость, может незначительно повыситься температура тела - до 37,2-37,5 градусов. За несколько недель интенсивность боли снижается. При отсутствии адекватного лечения болезнь переходит в хроническую форму.

    Для хронической формы плечелопаточного периартрита характерны умеренные боли, которые большинство пациентов просто терпит и не обращается за врачебной помощью. Сильней всего болит плечо под утро. Из-за этого возможны нарушения сна.


    Известны случаи самоизлечения плечелопаточного периартрита

    Однако у каждого третьего пациента болезнь переходит в анкилозирующий периартрит, для которого характерны необратимые процессы. Заболевание еще называют «замороженное плечо». Сустав становится неподвижным и даже на вид плечо становится, как замороженное. На ощупь сустав плотный и твердый, так как косточки, которые его образуют, срастаются между собой.

    Лечение боли в плечевом суставе

    Эффективность лечения напрямую связана с его своевременным началом, поэтому очень важно обратиться к врачу при первых проявлениях патологии. Врач сможет поставить точный диагноз, определить причины недомогания и избавить от болей.

    Основной метод лечения плечевого сустава - мануальная терапия. Если причина болей заключается в нарушении кровообращения, вызванного операцией или инфарктом миокарда, врач назначает ангиопротекторы. При инфекционном характере заболевания назначаются соответствующие медикаментозные препараты, которые позволят остановить инфекционный процесс. Иногда требуется прием противовоспалительных средств, которые снимут отек и устранят воспалительный процесс. Для повышения эффективности медикаментозного лечения зачастую требуется соблюдать специальную диету.

    На начальных стадиях развития воспалительного процесса достаточно применять нестероидные препараты. В зависимости от особенностей каждого случая также может быть назначена лазерная терапия и компрессы с лекарством.


    Быстрому устранению отека и снятию воспаления способствует применение гирудотерапии, однако ее назначают только при отсутствии аллергии на пиявок

    При сильных болях, если пациент совсем не может поднимать руку вверх, врач назначает инъекции гормональных препаратов. Уколы делают непосредственно в околосуставную сумку или в область поврежденного сухожилия. В запущенных случаях, когда боли у пациента не прекращаются, может помочь постизометрическая релаксация.

    Регулярное выполнение комплекса ЛФК поможет снизить боли в плече. Можно выполнять такие эффективные упражнения:

    1. Сидя на стуле руки кладут на талию и начинают медленно вращать плечами. Сначала руки работаю поочередно, затем вместе. Далее плечи выводят вперед и фиксируют положение на 2 секунды, то же выполняют назад. Каждое действие нужно повторить 5 раз.
    2. Сидя на стуле, руки заводят за спину. Кистью здоровой обхватывают запястье поврежденной руки. Больную руку плавно тянут в сторону как можно дальше. Положение фиксируют на 10-15 секунд. Должно чувствоваться расслабление мышц. При появлении болезненных ощущений в плече и предплечье руку медленно возвращают в исходное положение.
    3. Ладонь больной руки кладут на здоровое плечо, прижимая локоть к груди. Здоровой рукой нужно взять локоть и поднимать его, выпрямляя больную руку. При этом локоть от груди не отрывается. С полностью прямой рукой нужно посидеть 20 секунд, затем напрячь ее на 5 секунд и медленно вернуться в начальное положение.


    Лечебная гимнастика – важный элемент избавления от боли в плечах

    Народные средства от боли

    Для уменьшения болей можно приготовить мазь из свиного жира (200 г) и болотного сабельника (6 ч. л.). Траву нужно измельчить и всыпать в растопленный жир. Дополнительными компонентами могут быть перец чили (2 ч. л.) и сухой зверобой (6 ч. л.). мазь нужно наносить на ночь.

    Потребуется подогреть на водяной бане мед (2 ст. л.), смешанный с горчичным порошком (2 ч. л.) и оливковым маслом (2 ст. л.). Держат компресс 25-40 мин.

    Хорошо помогают ванны с добавлением хвойного отвара. Для приготовления отвара берут несколько шишек, 100 г иголок любого хвойного растения и 400 мл воды. Смесь кипятят 30 мин и 2 дня отстаивают. На ванну требуется 100 мл средства.

    Не стоит затягивать с обращением к врачу или заниматься самолечением, если появились боль и хруст в плечевом суставе. Своевременное обращение позволит точно определить причину этого неприятного явления и избавиться от него в короткие сроки.

    Плечелопаточный периартрит - воспаление сухожилий плеча. Другие названия этой болезни - капсулит, «замороженное плечо».
    Один из методов лечения - специальная лечебная гимнастика.
    В этом видео представлен комплекс упражнений для лечения боли в плечах.

    Упражнения из этого видео полезны:

    • для лечения плечелопаточного периартрита и капсулита;
    • для лечения артроза плечевого сустава;
    • для улучшения подвижности плеча после застарелых травм руки;
    • при ограничении подвижности в руке после операций на молочной железе;
    • при боли в плечах, вызванных нарушением кровообращения в плечевом суставе.

    Частенько врачи, при любых жалобах пациента на боли в плечах, сразу ставят диагноз «артроз плечевых суставов».

    Но на самом деле артроз плечевых суставов встречается довольно редко. Если составить некий рейтинг по причинам болей в области плечевых суставов, то артроз занял бы в этом рейтинге только 3е или даже 4е место - на долю артроза приходится всего 5-7% от общего числа всех случаев боли в области плечевых суставов.

    Первые два места в этом рейтинге прочно заняли бы плечелопаточный периартрит и повреждения шейно-грудного отдела позвоночника с корешковой симптоматикой.
    На долю этих двух заболеваний приходится до 80% от всех случаев плечевой боли.

    Еще примерно 5-7% приходится на долю артритов. И еще несколько процентов людей страдает от плечевых болей по другим причинам: из-за сосудистых нарушений, скованности шейных мышц, заболеваний печени, сердца и т.д.

    Плечелопаточный периартрит - это воспаление сухожилий плеча и капсулы плечевого сустава . Но глубокие внутренние структуры сустава, сам сустав и хрящ сустава при этом не повреждаются. В этом и заключается отличие плечелопаточного периартрита от артроза плечевого сустава или от артрита.


    Причины плечелопаточного периартрита

    Плечелопаточный периартрит встречается очень часто. Рано или поздно с этой болезнью сталкивается до четверти всего населения земного шара. Причем болеют все - и женщины, и мужчины.

    Развивается болезнь обычно после какой-то травмы, удара по плечу, падения на плечо или вытянутую руку. Или начинается после чрезмерной физической нагрузки .

    Например, одна пациентка заболела после прогулки с собакой - на протяжении двух часов она бросала палку, которую собака с удовольствием приносила назад. Вторая заполучила воспаление плечевых сухожилий после десяти часов непрерывных и непривычных для нее малярных работ.
    А у доморощенного «спортсмена» плечо воспалилось после импровизированного армреслинга - он «под водочку» мерился силой с приятелями.

    То есть во всех этих случаях причиной плечелопаточного периартрита стала непривычная деятельность и перегрузка давно не тренированных плечевых суставов. Таков типичный сценарий развития болезни, хотя многие пациенты затрудняются вспомнить свои «упражнения», которые привели к недомоганию - ведь при периартрите всегда имеет место некоторая отсрочка. Например, перегрузка или травма происходит сегодня - воспаление и боль возникают через 3-7 дней.

    Как ни странно, развитию периартрита могут способствовать и некоторые заболевания внутренних органов . Например, левосторонний плечелопаточный периартрит иногда возникает как следствие инфаркта миокарда. При инфаркте происходит спазм или отмирание группы кровеносных сосудов, что зачастую приводит к ухудшению циркуляции крови в области левого плеча. Без должного кровоснабжения сухожильные волокна делаются ломкими, спазмируются, надрываются, отекают и воспаляются.

    Болезни печени , в свою очередь, могут провоцировать развитие периартрита в правом плече.

    Еще периартрит часто возникает у женщин, перенесших операцию по удалению молочной железы. Иногда это связано с тем, что такая операция изменяет кровоток в смежных с грудью областях, а иногда и с тем, что во время операции бывают задеты важные нервы или сосуды.

    И, конечно, развитию плечелопаточного периартрита способствуют заболевания шейного отдела позвоночника . Смещение межпозвонковых суставов в области шеи или хронический спазм шейных мышц приводят к тому, что ущемляются нервы шейно-плечевого нервного сплетения. Ущемление нервов вызывает ответный рефлекторный спазм сосудов, идущих в руку.

    В результате нарушается кровообращение руки (и плеча), сухожилия плеча отекают и воспаляются . Из-за того, что плечевой сустав очень сложно устроен, воспаление сухожилий протекает вокруг него порой крайне тяжело - ведь в области плеча переплетено большое количество сухожилий, связок, мелких мышц, сосудов и нервных стволов. И вся эта сложная структура очень быстро «отзывается» воспалением на любое повреждающее воздействие, будь то перегрузка, надрыв или воспаление отдельных связок и сухожилий.

    Симптомы плечелопаточного периартрита

    Болезнь может протекать в нескольких вариантах и принимать разные формы.

    Например, существует легкая форма этой болезни - простой плечелопаточный периартрит . При простом плечелопаточном периартрите боли в плече совсем слабые и возникают только при определенных движениях руки.

    Подвижность руки несильно, но снижается: появляется ограничение движения в плече - невозможно вытянуть руку вверх или завести далеко за спину, дотронуться костяшками пальцев до позвоночника.

    Боль возникает также при попытке больного сделать движения рукой, когда врач фиксирует ее. Ведь в этот момент напрягается пораженное сухожилие. Особенно болезненными в такой ситуации бывают попытки пациента поднять руку вверх, преодолевая сопротивление врача. Или попытки, преодолевая сопротивление, вращать выпрямленную в локте руку вокруг своей оси - по часовой или против часовой стрелки.

    Удивительно, что те же самые движения, выполняемые без сопротивления, не приносят абсолютно никаких неприятных ощущений.

    Эта форма болезни без труда поддается лечению, а иногда неприятные ощущения исчезают сами собой за 3-4 недели. Однако без лечения простой плечелопаточный периартрит легко может трансформироваться в острый плечелопаточный периартрит . Такая трансформация происходит примерно в 60% случаев, и обычно ей предшествует дополнительная травма или перегрузка больного плеча.

    Хотя иногда острый плечелопаточный периартрит возникает и сам по себе, как самостоятельное первичное заболевание - на фоне сильного повреждения руки и резкой ответной реакции организма на это повреждение. Следствием такой ответной реакции организма становится внезапная нарастающая боль в плече, которая отдает в шею и в руку.
    Ночью боль усиливается. Движения рукой через сторону вверх, а также вращение руки вокруг своей оси даются с трудом и вызывают резкую боль, в то время как движение руки вперед более свободно и почти безболезненно.

    Характерен внешний вид больного - он старается держать руку согнутой в локте и прижатой к груди. При осмотре пациента на передней поверхности плеча может отмечаться небольшая припухлость.
    Общее состояние больных зачастую ухудшается из-за сильных болей и вызванной ими бессонницы. Может быть даже небольшая температура (в пределах 37,2-37,5ºСº).

    Острый приступ длится несколько недель, затем интенсивность болевых ощущений немного снижается, движение в плече частично восстанавливается.

    Увы, но примерно в половине случаев болезнь переходит в следующую стадию - хронический плечелопаточный периартрит . Хронический плечелопаточный периартрит проявляется умеренными болями в плече, с которыми многие больные вполне могли бы примириться. Но периодически, при неудачных движениях или вращении руки, больное плечо простреливает острой болью. Кроме того, у некоторых болеющих нарушается сон из-за ощущения ломоты в плече, которое чаще всего особенно сильно проявляется во второй половине ночи, под утро.

    В таком виде хронический плечелопаточный периартрит может существовать достаточно долго, от нескольких месяцев до нескольких лет, по прошествии которых заболевание в ряде случаев «рассасывается само собой» - иногда даже без всякого медицинского вмешательства.

    Однако у трети больных хронический плечелопаточный периартрит трансформируется в анкилозирующий периартрит (капсулит, «замороженное плечо»). Эта форма болезни самая неблагоприятная, и развиваться она может не только как продолжение других форм плечелопаточного периартрита, но и самостоятельно.
    При этой форме периартрита боли в пораженном плече поначалу бывают тупыми, но они сопровождаются сильным ухудшением подвижности плеча. Плечо становится очень плотным на ощупь и действительно выглядит замороженным .

    Большинство тех движений рукой, при которых задействуется плечо, приводит к резкой боли. Некоторые пациенты говорят, что по сравнению с болью в «замороженном плече» зубная боль - «цветочки». Хотя существуют и такие формы «замороженного плеча», при которых боль практически отсутствует, но плечо блокировано и обездвижено.

    В любом случае, есть боли или нет, при замороженном плече болеющий человек всегда лишается возможности нормально поднимать руку вверх - вперед выпрямленная рука не поднимается выше уровня плеча; а через сторону она поднимается вверх еще хуже - бывает, что руку невозможно приподнять от бедра в сторону больше чем на 40-50 сантиметров. Помимо того, рука практически перестает вращаться вокруг своей оси, и ее невозможно завести за спину.

    Еще одна форма плечелопаточного периартрита, воспаление длинной головки бицепса, возникает главным образом у мужчин из-за микротравмы, возникшей после резкого движения рукой, или после удара по передней поверхности плеча. Боль при воспалении длинной головки бицепса простреливает в переднюю поверхность плеча. Она редко бывает постоянной; чаще всего боль возникает неожиданно, при каких-то движениях.
    Обычно болезненны поднятия тяжестей с пола, а так же сгибание и разгибание согнутой в локте руки, особенно осуществляемые с сопротивлением - то есть тогда, когда этим движениям кто-то препятствует.



    Тест

    В норме вы должны двигать плечом во всех направлениях без появления при этом боли и напряжения. Для проверки подвижности вашего плеча проделайте следующие упражнения:

    • Поднимите обе прямые руки вверх;
    • Поднимите руки прямо перед собой;
    • Разведите руки по обе стороны тела;
    • Заведите руку за спину (представьте, что вы пытаетесь поправить заднюю часть платья или достать ​​бумажник из заднего кармана брюк).

    Лечение плечелопаточного периартрита желательно начинать как можно раньше, пока болезнь не запущена. Плечелопаточный периартрит лечится с помощью обезболивающих из группы нестероидных противовоспалительных средств диклофенак, пироксикам, кетопрофен, индометацин, бутадион, мелоксикам, целебрекс, нимулид и их производные), физиотерапии, массажа, иглорефлексотерапии.
    На ряду с терапевтическими методами, которые назначит врач, необходима лечебная гимнастика со специальными упражнениями, направленными на улучшение подвижности капсулы сустава.

    Противопоказания к лечебной гимнастике

    При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

    • при свежих травмах плеча, вывихах плечевого сустава и растяжении связок плеча;
    • при хронических и привычных вывихах плеча;
    • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС);
    • при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
    • в первые 2-3 месяца после операций на молочной железе;
    • минимум 3 месяца после операций на шее;
    • минимум 3 месяца после операций плечевого сустава; в дальнейшем - только по согласованию с оперировавшим хирургом.

    Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.



    Комплекс упражнений против боли в плече

    Расширенный, чуть более обширный, чем в видео, комплекс упражнений для лечения плечевых суставов

    ❧ Упр. 1. медленно и плавно совершайте круговые движения плечами: примерно одну минуту по кругу вперед и затем одну минуту по кругу назад.

    ❧ Упр. 2. Сидя на стуле. Положите ладони на талию. Локти разведите в стороны. Сохраняя исходное положение, очень медленно и плавно выполните движение плечами до предела вперед. Затем - до предела назад. Повторите движения плечами вперед и назад по 5-6 раз.

    ❧ Упр. 3. Выполняется сидя. Заведите больную руку за спину, насколько это возможно. За спиной захватите больную руку здоровой рукой за запястье и тяните больную руку к противоположной ягодице, насколько это возможно сделать без боли - только до ощущения напряжения мышц. В крайнем положении задержите руки на 7-10 секунд, после чего на вдохе максимально напрягите больную руку и удерживайте это напряжение 10-12 секунд.

    Затем выдохните, и на выдохе расслабьте больную руку. Пока больная рука расслаблена, мягко тяните ее здоровой рукой еще на несколько сантиметров дальше (в сторону ягодицы со здоровой стороны) - опять до ощущения слегка болезненного напряжения мышц. Вновь зафиксируйте достигнутое положение на 7-10 секунд. После чего снова выполните этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Всего за один подход выполняется 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки.

    ❧ Упр. 4. Выполняется сидя. Положите кисть больной руки на противоположное плечо, локоть больной руки прижмите к телу. Здоровой рукой обхватите локоть больной руки. Теперь плавно и мягко тяните локоть больной руки вверх. При этом локоть больной руки не должен отрываться от тела, он как бы скользит по груди. А ладонь больной руки скользит по здоровому плечу, как бы огибая его.

    Подтянув локоть больной руки максимально высоко, насколько это можно сделать без боли, но до ощущения напряжения мышц, задержите достигнутое положение на 10-15 секунд. Затем на вдохе максимально напрягите больную руку, словно оказывая больной рукой сопротивление движению. Напряжение длится 7-10 секунд, после чего больную руку нужно расслабить, а здоровой рукой надо вести локоть больной руки еще немного вверх, до ощущения легкой болезненности и напряжения мышц.

    Вновь зафиксируйте положение на 10-15 секунд, после чего снова повторите этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Каждый раз продвигайте локоть больной руки хотя бы на 1- дальше вверх. Повторите весь прием 5-6 раз.

    ❧ Упр. 5. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ограничение подвижности плечевого сустава и рука плохо отводится в сторону. Выполняется упражнение в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам совсем без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

    Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука выпрямлена в локте, отведена в сторону и лежит на полу ладонью вверх. Не меняя общего положения руки, приподнимите ее над полом на 2-, и сильно напрягите всю руку. Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела строго вверх. Удерживайте напряжение в течение 7-10 секунд, после чего опустите руку и полностью расслабьте ее на 10-15 секунд.

    Затем сделайте вдох, на вдохе вновь слегка приподнимите руку на 2-3 см от пола, и сильно напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7-10 секунд. На выдохе вновь опустите руку и полностью расслабьте ее на 10-15 секунд. Выполните 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям больного плеча.

    Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться на самом краю дивана (или кровати), выпрямленная в локте больная рука отведена в сторону и слегка свисает вниз. Ладонь все так же смотрит вверх.

    Не меняя положения руки, сильно напрягите руку. Удерживайте напряжение в руке в течение 7-10 секунд, после чего расслабьте руку и дайте ей свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз до ощущения натяжения (но не боли). Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела вверх. Дайте расслабленной руке свободно повисеть в течение 10-15 секунд, после чего сделайте вдох, слегка приподнимите руку (на 2-3 см от ранее достигнутого положения) и вновь напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7-10 секунд.

    Затем на выдохе вновь расслабьте руку и дайте ей свободно опуститься вниз под действием силы тяжести еще на несколько сантиметров вниз. Выполните 4-5 таких циклов напряжения-расслабления больной руки.

    ❧ Упр. 6. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и предыдущее упражнение, оно выполняется в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

    Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и по возможности свободно лежит на полу. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку, приподнимая ладонь на 1-2 см от пола, и держите напряжение 10-15 секунд. Через 10-15 секунд полностью расслабьте руку и дайте ей свободно лечь обратно на пол.

    Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10-15 секунд, опять приподнимая ладонь на 1-2 см. Затем снова повторите расслабление руки. Выполните 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

    Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться ближе к краю дивана (или кровати). Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку и держите напряжение 10-15 секунд. Через 10-15 секунд расслабьте руку и дайте руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести опуститься вниз.

    Расслабление продолжается примерно 15 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10-15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (опять в течение 10-15 секунд). Выполните прием 3-4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

    ❧ Упр. 7. Это упражнение тоже нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и два предыдущих упражнения, оно выполняется в упрощенном и стандартном вариантах. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

    Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз.

    Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, приподнимая кисть на 1-2 см от пола, и держите напряжение 10-15 секунд. Через 10-15 секунд полностью расслабьте руку. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10-15 секунд, опять приподнимая кисть на 1-2 см. Затем снова повторите расслабление руки.

    Выполните 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

    Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Как и в упражнении № 6, плечо больной руки располагается ближе к краю дивана; больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно.

    Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, и держите напряжение 10-15 секунд. После чего полностью расслабьте руку, давая руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку на 10-15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (10-15 секунд). Выполните прием 3-4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

    ❧ Упр. 8. Стоя около стула, наклонитесь вперед, здоровой рукой обопритесь о стул. Больную руку опустите, и дайте ей свободно повисеть 10-20 секунд. Затем начните легкие маятникообразные «покачивающие» движения расслабленной больной рукой в разных направлениях: вперед-назад, потом по кругу - по часовой стрелке и против часовой стрелки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, но делайте это, не допуская явных болевых ощущений. Выполняйте такие движения 3-5 минут.

    ❧ Упр. 9. Встаньте лицом к стене. Поднимите больную руку настолько, насколько вы можете сделать это без боли. Выберите наверху на стене точку, которую вам пока трудно достать больной рукой - примерно на 10- выше того места, которое вы достаете пальцами сейчас.

    Теперь, перебирая пальцами по стене, начните медленное продвижение к заветной точке. Естественно, тянуться нужно рукой, а не за счет поднимания на мысочках. И, как всегда, главное правило - во время выполнения упражнения не допускайте болевых ощущений. Тянитесь рукой вверх потихоньку, постепенно. И соблюдайте правило чередования напряжения с расслаблением: примерно 20 секунд активно тянемся, затем на 10 секунд слегка расслабляем руку (но не опуская ее сильно вниз). Опять тянемся, затем снова слегка расслабляем руку. И так несколько раз.

    Выполняя упражнение ежедневно, по 2-3 минуты в день, вы постепенно существенно расширите объем движения в больной руке.

    Правила выполнения упражнений

    Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.
    Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений. Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить».
    Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

    Внимание! Выполняя упражнение, не надо провожать руку взглядом, слишком активно запрокидывая голову вверх.
    У людей с «нестабильным» шейным отделом позвоночника запрокидывание головы может привести к головокружению и даже потере сознания - вследствие нарушения кровотока в базилярной артерии!

    И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите явное улучшение самочувствия.
    http://www.evdokimenko.ru/

    Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

    Сколиоз - искривление позвоночного столба по отношению к вертикальной оси туловища, при этом одно плечо выше другого. В большинстве случаев недуг проявляется в детстве. Если патология прогрессирует медленно, признаки выражаются во взрослом возрасте (при увеличении физической нагрузки). Чтобы разработать оптимальную схему лечения сколиоза, необходимо учитывать провоцирующие факторы, степень и скорость развития патологических изменений в строении позвоночника.

    Классификация сколиоза

    Данная патология проявляется по различным признакам. Деформация позвоночника по причине развития:

    1. 1. Приобретенный - проявляется в возрасте 6-15 лет в период интенсивного роста костей и формирования скелета. У девочек заболевание встречается чаще, но причины его развития не изучены.
    2. 2. Врожденный - развивается при неправильном развитии плода в утробе матери. Зачастую сколиоз возникает из-за нарушений в формировании бедер и позвоночника, сращения ребер. Иногда в процессе внутриутробного развития у ребенка образуется лишний позвонок.

    Нарушения в строении позвоночника по типу искривления:

    • c-образный сколиоз - позвоночник искривляется в левую или правую сторону в виде буквы с;
    • z-образное искривление позвоночника - искривление одного или 2 отделов позвоночного столба в противоположные стороны;
    • s-образная деформация позвоночного столба - искривление в 3 местах, затрагивающее шейные, грудные и поясничные позвонки.

    Разделение сколиоза по степени развития болезни:

    1. 1. Сколиоз 1 степени - едва заметное искривление с незначительной сутулостью, при этом правое плечо немного выше левого или наоборот. Этот вид болезни можно обнаружить при осмотре пациента.
    2. 2. Сколиоз 2 степени - характеризуется болями в спине и ассиметричностью лопаток. Является самой распространенной формой патологии.
    3. 3. Сколиоз 3 степени - возникают нестерпимые боли в спине. Возможно изменение формы туловища, проявляющееся в виде выпячивания ребер.
    4. 4. Сколиоз 4 степени - образуется реберный горб на фоне выраженной деформации спины. Для этой формы характерно западение или выпячивание отделов реберного скелета.

    Другие виды патологии

    Виды заболевания, разделяющиеся по возрастным категориям:

    • инфантильная деформация позвонков - проявляется у детей до 3 лет;
    • ювенильная деформация позвонков - диагностируется в возрасте от 3 до 10 лет;
    • юношеская деформация позвоночного столба - обнаруживается у подростков до 15 лет;
    • деформация позвоночника у взрослых - фиксируется у пациентов зрелого возраста после полного формирования скелета.

    Заметив сутулость у ребенка, встревоженные родители прибегают к самолечению. Сколиоз относится к серьезным заболеваниям позвоночника. Поэтому неквалифицированное терапевтическое вмешательство может привести к нарушению опорно-двигательных функций. Неправильная осанка может быть свидетельством различных патологий позвоночника. Установить точный диагноз можно при проведении рентгеновского обследования.

    Причины возникновения болезни связаны с отклонениями центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Деформация позвоночника может быть спровоцирована:

    1. 1. Межпозвоночными грыжами.
    2. 2. Остеохондрозом.
    3. 3. Рахитом.
    4. 4. Нарушениями тонуса и спазмами мышц в области спины и шеи.
    5. 5. Врожденное искривление шеи.

    Симптоматика недуга

    При осмотре спины пациента можно увидеть изгиб позвоночного столба, а у здорового человека позвоночник образует прямую ось. Основным симптомом патологии является боль при ходьбе или пребывании в стоячем положении. Чем дольше человек стоит, тем сильнее становится боль.

    Признаки сколиоза проявляются, когда ребенок начинает ходить. Наблюдается сутулость, при этом левое плечо ниже правого. Признаки недуга:

    1. 1. Если смотреть на ребенка со спины, наблюдается отклонение головы влево или право по оси позвоночного столба.
    2. 2. Асимметрия плечей, при этом наблюдается неравное расстояние между плечом и ухом (как справа, так и слева). Из-за неровной линии плеч одна рука кажется длиннее.
    3. 3. Лопатки находятся на разном уровне, а одна из них выпячивает. При небольшом наклоне они могут торчать в разных направлениях.
    4. 4. Позвоночник изогнут по вертикальной линии от затылочной до крестцовой области. При помощи нити и грузика можно определить искривление. Необходимо приложить нить к центральной точке впадины (на шее), отпустив грузик. Нитка должна пройти строго по центру столба.
    5. 5. В ровной стойке у здорового ребенка расстояние между рукой и линией бедер одинаковое с 2-х сторон.
    6. 6. При искривлении позвоночника у ребенка неровная линия бедер по горизонтали, то есть одно бедро выше другого. Возможно ассиметричное смещение тазобедренной кости.

    После обнаружения одного или нескольких признаков следует обратиться за профессиональной медицинской помощью.

    Диагностика и терапия

    Для подтверждения или опровержения диагноза "сколиоз" используется рентгеновский аппарат, который позволяет выявить и другие заболевания опорно-двигательной системы. При проведении диагностики важно определить градус искривления:

    1. 1. Начальная форма (1 степень) - до 10º.
    2. 2. Средняя форма (2 степень) - до 25º.
    3. 3. Среднетяжелая форма (3 степень) - до 50º.
    4. 4. Тяжелая форма (2 степень) - до 25º.

    Методы лечения искривления позвоночника включают в себя:

    • массаж;
    • гимнастику;
    • лечебную физкультуру.

    Оперативное вмешательство применяется при осложненных случаях сколиоза. Заболевание оказывает давление на внутренние органы, что приводит к их деформированию. Чтобы устранить искривление позвоночника 1 степени, необходимо уделить внимание развитию и укреплению мышц. Терапия упражнениями, плавание и массаж способствуют нормализации мышечного тонуса.

    Лечение сколиоза 2 степени предусматривает не только физические упражнения, но и ношение специализированного корсета. Он создается в соответствии с индивидуальными параметрами строения скелета пациента. Сначала корсет нужно носить несколько часов, а затем в течение всего дня.

    Чтобы излечить заболевание 3 степени, показано длительное ношение корсета. Когда угол искривления более 44º, применяется хирургическое вмешательство. Специалисты устанавливают корректирующую систему на позвоночный столбец. Она позволяет приостановить и исправить искривления.

    Профилактика и лечение последней степени патологии

    При 4 степени сколиоза используются радикальные методы лечения, главными задачами которого являются:

    • устранение причин сколиоза;
    • максимальная коррекция искривления позвоночника;
    • подавление болевых ощущений в области спины и конечностях;
    • возвращение подвижности позвонков.

    Терапию назначает квалифицированный специалист в зависимости от картины болезни. В особо тяжелых случаях (на фоне стремительного развития патологии) врачи прибегают к использованию мышечного корсета и операции. Вероятность выздоровления увеличивается, если оказывать психологическую поддержку ребенку.

    Положительное воздействие оказывают грязевые и солнечные ванны, гидромассаж, ванночки с морскими солями. Необходим постоянный контроль осанки ребенка и напоминания, что правильная осанка позволит лучше себя чувствовать. Дополнительно выполняют упражнения для коррекции плоскостопия и закаливания. При этом рекомендованы прогулки на свежем воздухе и активный отдых.

    Врожденный сколиоз предупредить невозможно, но следует принять меры по препятствованию приобретенного сколиоза:

    1. 1. Активный образ жизни.
    2. 2. Плавание.
    3. 3. Регулярная физкультура.

    Вращение – это уникальный опыт нахождения тотально в “здесь и сейчас” в течение всего времени медитации.

    Суфийское кружение (или вращение) – это медитативная техника, которая заключается в кружении вокруг собственной оси в течение длительного времени (обычно от получаса до нескольких часов).

    Свое название техника получила от суфийского ордена Мевлеви, основанного персидским поэтом-суфием Джалаладдином Руми (1207-1273), в котором кружение являлось частью ритуала поклонения богу и символизировало единение с ним. Суфии кружились (и кружатся по сей день) в тяжелых юбках, которые нужны для стабилизации вращения и поддержания его высокой скорости.

    Среди людей, практикующих медитативные практики, кружение неофициально считается “королевской медитацией” . Почему же среди множества других техник выделяют именно эту медитацию?

    Дело в том, что при длительном вращении вокруг своей оси устоять на ногах можно только в состоянии “не ума”, состоянии медитации, когда вся энергия в теле находится внизу, в животе и ногах. Это максимально устойчивое положение. Если мы думаем, переживаем, боимся, радуемся, то есть если у нас появляются мысли и эмоции, происходит то, что простым языком называется “закружилась голова”.

    При длительном вращении вокруг своей оси устоять на ногах можно только в состоянии “не ума” .

    Секрет кружения, точнее устойчивости при кружении, предельно прост: энергия (или наше внимание) должна находиться в центре живота ив ногах. Тогда мы просто не сможем упасть – как кукла-неваляшка “Ванька-встанька”. Любой подъем энергии в голову, то есть появление мыслей и эмоций (а значит, “выпадение из медитации”), уменьшает устойчивость. И если после этого не опустить энергию вниз, не вернуться в медитативное состояние, следует падение.

    Когда в статической медитации к вам приходят мысли, вы можете снова к ней вернуться. При кружении выпадение из медитации заканчивается физическим падением. В статической медитации вы можете просто сидеть и думать, что находитесь в медитации. Во время кружения “притвориться”, что вы медитируете, нельзя. В медитативном состоянии кружения надо находиться тотально и непрерывно.

    Есть две медитации, где выпадение из процесса проявляется особенно ярко: хождение по углям (если неправильно делаешь, обжигаешься) и суфийское вращение (если неправильно делаешь, падаешь).

    Когда вы правильно медитируете (кружитесь), то есть вся ваша энергия находится внизу, верхняя часть тела свободна для прохождения потока космической энергии. Поэтому суть суфийского кружения можно выразить формулой: прочно стоим на земле, открываем сердце, впускаем в одну руку энергию бога пропускаем эту божественную энергию в сердце и выводим точно такую же чистую энергию в другую руку и отпускаем опять богу… и подъем сил, и состояние абсолютного покоя после медитации.

    Данную технику можно представить в виде метафоры жизни . Пока мы кружимся (самсара), мы живем, когда падаем, жизнь прекращается. Можно кружиться с удовольствием либо со страхом, что упадешь или потеряешь контроль над процессом. Так и по жизни можно идти с удовольствием или страхом. Но тем медитация и хороша, что сначала помогает научиться получать удовольствие от процесса в безопасном пространстве (то есть во время медитации), а потом переносить его в жизнь.Техника вращения.

    Практика вращения начинается с традиционного приветствия дервишей . Скрестив руки на груди, правая ладонь на левом плече, левая на правом и накрыв большой палец левой ноги большим пальцем правой с благодарностью сделайте поклон вперед, затем развернитесь и назад. Этим самым суфии выражают благодарность всем дервишам, жившим и живущим во все времена и богу.

    Выпрямьтесь и поставьте стопы в естественное положение. Разведите руки в разные стороны, как будто вы расправляете крылья перед полетом, при этом правая рука выше и ладонью вверх, левая ниже и ладонью вниз. Теперь начинайте вращаться против или по часовой стрелке. В зависимости от того, в какую сторону вы вращаетесь, вы должны выбрать ведущую ногу и пятку этой ноги, и эта пятка будет началом вашего стержня, “на котором вы как – будто будете вращаться”. Затем начинайте медленно вращаться…, осознавая свой внутренний стержень, этим вы достигните устойчивости в кружении, т. е вас не будет болтать по всему полу, затем смотря, на ладошку верхней руки, попробуйте внутри расслабится, затем найдите равновесие, и …ускоряйте вращение, глаза должны быть открыты. Отпустите себя в кружение, слушайте музыку и слейтесь с танцем. Когда вы лучше овладеете этой практикой, то можно отпустить взгляд от ладошки, взгляд становится расфокусированным, и позволить миру вращаться вокруг вас, почувствуете легкость и свободу своего существа, почувствуете единение с целым.

    Вращение замедляется, и вы останавливаетесь или падаете (значит ваша медитация закончилась!) Если вы вращаетесь давно, то ваше тело позволяет вам сделать поклон. Вновь скрестите руки на груди и сделайте поклон с благодарностью. Лягте на живот и коснитесь животом земли. Соедините мысленно тонкой нитью свой пупок с ядром земли. Лежа в тишине, вы и дальше будете чувствовать вращение, как вертится вокруг вас Вселенная

    Вам также может понравиться...
    Соколиная охота на руси Птицы, используемые в классических школах

    Соколиная охота на руси Птицы, используемые в классических школах

    Почему бегство Смолова из «Краснодара» - это хорошо

    Почему бегство Смолова из «Краснодара» - это хорошо

    Россия отказалась от этапа кубка мира по биатлону

    Россия отказалась от этапа кубка мира по биатлону