Паркур считается дисциплиной, которая основана на совокупности умений контроля человеческого тела. Очевидно, что существует множество ситуаций, в которых эти умения могут пригодиться, а иногда и сохранить Ваши здоровье или жизнь. Как правильно применять свою силу, управлять возможностями своего тела? Паркур занимается именно изучением этих вопросов. Эти составляющие и являются основой паркура. Способности добираться в любую точку города с необыкновенной быстротой может развить практически каждый. Все зависит только от Вас самих. От Вас потребуется максимум упорства, терпения а также выдержки, так как искусство паркура дается далеко не просто. Как научится паркуру в домашних условиях? Об этом мы поговорим в данной статье.
Паркур учит нас использовать в своих целях все подручные средства и окружающие предметы – стены, плиты, деревья – все может Вам пригодиться и преодолеть множественные преграды на Вашем пути. Еще одним преимуществом паркура является точное определение собственных возможностей. Это позволит не только рассчитывать свои силы, но и мгновенно реагировать в любой ситуации.
Сначала необходимо прийти к пониманию и гармонии с собственным телом. Прежде всего, разберитесь, какими недостатками Вы обладаете, и приступайте к борьбе с ними! Всевозможные единоборства, виды рукопашного боя могут помочь в преодолении собственных страхов. Со временем, Вы почувствуете насколько Вы стали сильнее и морально и физически.
Занятия бегом способны помочь со скоростными передвижениями. Также, не лишними будут какие либо познания в медицине.
Что же такое паркур?
Паркуром называется техника скоростного перемещения в городе. Хотя данный вид спорта является крайне рискованным для Вашего здоровья, и то, что риск получить серьезные травмы во время занятий паркуром очень велик, не останавливает желающих испытать себя в данном виде спорта. С каждым годом их число увеличивается. Во многих странах мира уже открыты школы, где каждый желающий может посвятить свое свободное время изучению этого рискованного вида спорта. В Россию этот вид спорта пришел относительно недавно.
Научиться паркуру в домашних условиях
Основной темой этой статьи является отнюдь не реклама такого вида спорта как паркур, а попытка обезопасить всех желающих заняться этим нелегким делом. Максимальная безопасность и снижение риска получения серьезных травм должно быть Вашей первой целью. если Вы только что начали заниматься паркуром в домашних условиях, Вам следует обратить внимание на перечень правил, выполнение которых позволит максимально застраховать себя от болезненных травм. Итак, как научится паркуру в домашних условиях:
Правило первое. Попробуйте разыскать того, кто сможет стать для Вас учителем. Видео обучение паркуром профессионалами не всегда спасает ситуацию. Найдите человека, который занимается паркуром не первый год, и договоритесь с ним о тренировках. Ведь на самом деле, обучение паркуру является довольно сложным процессом. Просто посмотреть видео в интернете отнюдь не достаточно. Для того, чтобы в полной мере освоить этот экстремальный вид спорта, одного желания и энтузиазма мало. Советы и наставления опытного человека очень Вам пригодятся.
Правило второе. Не стоит тренироваться на тройках, гаражах или же незаселенных зданиях под снос. Множество людей ежегодно получают сложные травмы при попытках научиться паркуру. А все из-за неправильного подбора площадок для тренировок. О местах, где всюду торчат бетонные плиты, трубы и арматуры стоит забыть сразу же. Приходите тренироваться на спортивную площадку своей школы. Поверьте, хотя это звучит не экстремально, такая площадка для тренировок Вам вполне подойдет!
Правило третье. Не требуйте от себя невозможного. Пытаться сразу же научиться паркурным трюкам, фото которых можно встретить в интернете не стоит. Не стоит также сразу пытаться взобраться на высокую преграду, перепрыгнуть с одной крыши многоэтажного дома на другую, или же карабкаться на отвесную стену. Такие ошибки могут стоить Вам жизни! Сложность упражнений увеличивайте постепенно, по мере возрастания Ваших физических возможностей. Торопиться ни к чему.
Правило четыре. Нельзя ограничиваться только тренировками по паркуру. Советы обучения паркуру с нуля, которые опубликованы в интернете, также настаивают на необходимости занятий и другими видами спорта. Многократного повторения трюка мало! Необходимо работать над своей физической формой.
Правило пять. Бросайте пить. Это правило является обязательным для исполнения. Алкоголь – главный враг спорта.
Обратите внимания на эти правила, и вы обезопасите себя от многочисленных травм, растяжений, ушибов, переломов, и возможно, даже с помощью них сохраните себе жизнь. Следуйте рекомендациям того, как научится паркуру в домашних условиях, и скоро вы удивитесь тому, на что способно ваше тело.
При наличии турников или спортивной площадки неподалеку от дома, начинайте тренировки там. Если же нет ни того ни другого – сделать несколько снарядов можно самому. Размещать их нужно на расстоянии вытянутой руки, чтобы Вы могли беспрепятственно дотягиваться от одного до другого.
Начинать необходимо с обычных упражнений, как то подтягивания. Упражнения следует делать сложнее с каждой тренировкой. Можно попытаться перепрыгнуть с одного турника, на другой, ухватившись за него руками. Далее усложняйте трюки.
Также определенное внимание следует уделить отжиманием. Включите их в повседневные тренировки. Позже попробуйте простоять на руках некоторое время. Необходимо со временем достичь стойки на руках без помощи ног. Для этого, сначала попробуйте стоять, опершись ногами о стенку.
Научиться паркуру с нуля
Для тренировки вестибулярного аппарата попробуйте утром стоять на голове. Упражнения для пресса также необходимы. Необходимо увеличить мышечную массу, так как это необходимо для выполнения сложных трюков в паркуре. Прыжки в длину также не будут лишними. Помните, всегда можно смотреть уроки по обучению паркуру, и черпать из них много нового!
Ежедневные пробежки также важны для обучения искусству паркура. Пробежки помогут с тренировкой дыхания, укрепят мышцы. Также стоит поработать над равновесием. Равновесие является неотъемлемой частью паркура, можно сказать, этот вид спорта на нем и построен. Тренироваться балансировать можно на любой доске, которая располагается на высоте полуметра над землей. Попробуйте удерживать баланс на одной ноге, поочередно сменяя их. Позже можно перейти к прыжкам с одной ноги на другую. Далее Вам понадобиться еще одна доска. Ее следует расположить неподалеку, и тренироваться перепрыгивать на нее. Используйте различные виды тренировок, найдите в интернете видео обучение паркуром профессионалами в интернете и следуйте его указаниям.
Как научиться паркуру видео
Мы все видели фильмы «Ямакаси», «Казино Рояль» и «Ультиматум Борна». Если ты к тому же играл в Assassins Creed, ты даже занимался паркуром — по меньшей мере виртуально.
Да, это тот самый спорт, когда ты должен прыгать с крыши на крышу и с легкостью перелезать через стены. Очень круто наблюдать со стороны за кем-то, кто в городе преодолевает препятствия, которые все обходят и вообще не рассматривают как что-то, что надо покорять и преодолевать. Это вдохновляет на совершенствование собственного тела, на познание границ его возможностей. Плюс, это выглядит гораздо интереснее и кажется гораздо полезнее любого спорта: ну как умение поднимать штангу поможет тебе в условиях зомби-апокалипсиса, когда тебе потребуется убегать от пожирателей мозгов?
Что такое паркур?
Паркур — это преодоление препятствий городского пространства, притом эффективное и естественное. Тех, кто занимается паркуром, называют трейсерами: они перепрыгивают препятствия, карабкаются на стены, покоряют городские здания. Их цель — добраться из точки А в точку В как можно более эффективным способом.
История паркура очень интересна. Он зародился во Франции, его истоками считаются военные тактики позапрошлого столетия, призванные помогать солдатам сбегать из плена и скрываться от преследования. По факту, это метод военных тренировок французских солдат. В очередной раз новое оказалось хорошо забытым старым, только теперь эту практику применяют солдаты фитнеса, если можно так сказать.
В чем разница между паркуром и фрираннингом?
Часто эти термины кажутся взаимозаменяемыми. У этих видов спорта, и правда, много общего, но есть маленькая разница.
Паркур — это просто маневрирование по городской среде с эффективным использованием прыжков, поворотов, сложных движений. Нет необходимости ни в каких сальто и прочих сложных акробатических трюках. Во фрираннинге эффективность отходит на второй план, уступая место крутым акробатическим движениям. Это более зрелищный спорт.
Если ты смотришь видео, на котором люди переворачиваются в прыжке, отталкиваясь от стены, знай: это фрираннинг. Если они просто перепрыгивают через заборы и забираются на стены, это трейсеры, а не фрираннеры.
Зачем нужен паркур?
Паркур — это весело! Он учит тебя бороться со страхом перед окружающим миром, превращая город в гигантскую игровую площадку. Интересно находить нетривиальные способы перемещения по городу и притворяться, что убегаешь от зомби. Это помогает тебе не потерять внутреннего ребенка, выпустить его наружу, исследовать город и границы возможностей собственного тела, да и просто, наконец, поиграть.
Бег, прыжки, лазанье по стенам. Паркур — это тренировка для всего тела, которая одновременно улучшает и владение телом, и координацию движений.Паркур — это вызов самому себе. Он требует от тебя физического и умственного напряжения. Вначале тебе будет сложно делать какие-то движения, но со временем у тебя станет достаточно силы и координации, и ты сможешь проработать движения высокой сложности. Ты столкнешься с препятствиями, которые покажутся тебе непреодолимыми, и чем глубже ты будешь заглядывать в себя, тем лучше ты начнешь понимать, что твое тело способно превзойти то, что раньше казалось тебе пределом возможностей. Короче говоря, паркур сделает тебя мужиком. Ты сможешь доказать себе, на что ты способен, стать увереннее в себе, и это отразится на других областях жизни.
Паркур — отличный способ завести друзей. Это командный спорт, если можно так сказать. Обычно им занимаются в группах, члены которых очень дружелюбны друг к другу и поддерживают друг друга. Это не соревнование. Общая цель — хорошо провести время и совершенствовать себя.
Паркур может спасти твою жизнь. Мы в редакции считаем, что мужик должен держать свою жизнь под контролем и справляться со всеми сложностями, которые происходят в его жизни. Паркур дает тебе навыки для экстремальных ситуаций. Мы шутим про зомбарей, от которых надо убегать в городских условиях, но ведь серьезно: иногда твою жизнь может спасти только быстрое и уверенное бегство, и, вероятно, на твоем пути будут какие-то препятствия. Ты же должен как-то их обойти? Паркур поможет.
Паркур учит тебя мыслить творчески. Он учит тебя по-другому воспринимать окружающее пространство. Вместо того чтобы ходить по городу, как рассчитывали архитекторы, когда его проектировали, ты можешь делать это так, как хочется именно тебе. Лестницы? Нам не нужны вонючие лестницы! Каждая стена, каждый забор, каждый овраг становятся возможностью испробовать новое движение. Это и игра, и творчество — и они пригодятся тебе в самых неожиданных моментах, когда тебе надо будет нестандартно решить проблему.
Как начать заниматься паркуром
Найди команду трейсеров. Лучший способ начать заниматься паркуром — найти местную группу трейсеров и присоединиться к ним. Люди в этом спорте супердружелюбные и всегда поддержат тебя. Чуваки, которые уже поднаторели в паркуре, будут давать тебе ценные указания, плюс рядом всегда будет человек, который покажет тебе, как делать, и поможет сделать самые сложные движения. Конечно же, если с тобой случится несчастный случай, рядом всегда будут люди, которые вызовут скорую.
Помни о безопасности. Не надо идти на неоправданный риск. Твоя цель — развлечься и выйти из зоны комфорта, а не пораниться. Первый вопрос после того, как тебе покажут новый трюк, должен быть: «К каким травмам это может привести?» Необходимо, чтобы ребята поддерживали тебя и помогали тебе, если это потребуется. Перед каждой тренировкой осматривайте местность на предмет опасностей: разбитого стекла и подобных вещей. В общем, не будьте идиотами.
Не торопись. Знай свои пределы. Только потому, что люди вокруг делают сумасшедшие трюки и прыгают с крыши на крышу, это не значит, что ты должен делать то же самое. Не пытайся сделать слишком многое через слишком короткое время. Твоему телу нужно адаптироваться к паркуру. Не переходи к более сложным движениям, пока не освоишь основы. А также не переоценивай свои возможности и не воспринимай эти занятия слишком серьезно. Гордость ведет к падениям, а в паркуре падать реально больно.
Никому не мешай. Паркуром надо заниматься в парках, во дворах и на улицах. Старайся избегать тротуаров, где ходит много пешеходов. Если кто-то попросит тебя уйти, уходи. Если прикопается полиция, будь вежлив, объясни, чем занимаешься, и уходи в другое место, если тебя попросят. Паркур — это не самый распространенный спорт в нашей стране. Если ты поможешь ему заслужить доброе имя, это круто.
Основные движения
Баланс
Очень важное для паркура умение. Тебе частенько придется ходить по чему-то узкому, маленькому, скользкому и стоять на краю. Тебе понадобится мышечная сила и хорошая координация движений, чтобы не упасть на землю. Учись балансировать, стоя на рельсах и гуляя по ним.
Чтобы успешно скрыться от любых агрессоров в черте города, тебе надо бежать. Бег в паркуре требует и быстроты, и выносливости. Если будешь часто тренироваться, умение со временем придет само, а также мы бы посоветовали обратить внимание на обычные, милые нашему сердцу пробежки: 5 км с ускорением — и дело в шляпе.
Прыжок
Прыжки играют в паркуре большую роль. Прыгают, чтобы преодолеть разницу в высоте объектов, чтобы перебраться через овраги и тому подобное и преодолевать препятствия.
Точный прыжок
Точный прыжок позволяет запрыгивать на небольшие поверхности: на верхнюю часть стены или на камень, выглядывающий из воды. Точный прыжок требует концентрации, баланса и осознания своих возможностей.
Тик-так
Комбинация залезания на стену и прыжка. Эта техника позволяет добираться до мест, находящихся выше, чем уровень твоего обычного прыжка. Когда человек бежит на стену, отталкивается от нее ногой и запрыгивает куда-то еще. Очень часто этот трюк используется в сочетании с другими.
Дроп
Активный прыжок куда-то на более низкую поверхность. Когда ты впервые начинаешь знакомство с паркуром, никогда не спрыгивай с поверхностей выше твоего роста. Тебе надо отработать приземление, а тело должно адаптироваться к стрессу, которым сопровождается спрыгивание с высоты.
Приземление
Умение приземляться безопасно после прыжка или дропа — очень важный навык для трейсера и фрираннера. Правильное приземление позволяет тут же подняться и двигаться к следующему препятствию и, что более важно, избавляет от необходимости вызывать карету скорой помощи.
Выбор способа приземления зависит от нескольких факторов, а именно: 1) высота, с которой ты прыгаешь; 2) расстояние, которое ты преодолеваешь в прыжке; 3) поверхность, на которую ты приземляешься; 4) предшествующее движение.
Приземление на обе ноги
Они более эффективны, чем приземление на одну ногу, снижают уровень стресса, переживаемого твоим несчастным организмом. Так что когда можешь, старайся приземляться на обе ноги. Когда приземляешься, в первую очередь касайся земли носками, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты.
Твоя цель — приземлиться как можно мягче. Чтобы осуществить это, во время приземления согни ноги в коленях, но не на 90 градусов, это уже слишком. Если запрыгиваешь или спрыгиваешь на очень высокий уровень или если прыгаешь вперед со слишком сильным импульсом, пускай твой торс пройдет между коленями, руками обопрись о землю, чтобы они тоже самортизировали. Когда ты упираешься руками в землю, тебе потом будет легко подняться и двигаться дальше. Этот способ приземления требует практики, начинать надо с невысоких дропов, а потом переходить к более высоким.
Ролл
Очень важный навык, чтобы не покалечиться. Обычно выполняется, чтобы смягчить силу удара на тело, а это снижает твои шансы получить травму. Как правило, нужно делать ролл сразу после приземления, когда дроп совершается с высокого места или когда ты прыгаешь вперед с большой скоростью. Если выполнять ролл правильно, он поможет тебе приземлиться и встать на ноги без единой царапинки. Похож на кувырок. Важно правильно сгруппироваться, и твой вес сам сделает всю работу за тебя.
Ваулт
На бегу тебе встретятся объекты, через которые тебе будет слишком тяжело перепрыгнуть. Вот тут-то и нужен ваулт. Ты ставишь руки на объект и с их помощью перепрыгиваешь его. Бывают разные виды ваулта, ты можешь использовать их в зависимости от вида препятствия и собственных предпочтений.
Что делать со стеной
Лестницы для слабаков. Иногда гораздо эффективнее подниматься куда-то напрямик. Вот тут тебе и потребуются трюки со стеной. Не торопись с ними. Когда уже чему-то научишься, тогда переходи к этому. Никогда не залезай на объекты, с которых не сможешь спрыгнуть — это золотое правило.
Вол ран
Он поможет тебе залезть высоко и очень быстро. Вол ран — это комплексное движение, притом непростое. Чтобы успешно сделать этот трюк, тебе надо разбежаться, прыгнуть, залезть на стену и повиснуть на ней — не так просто, как кажется.
Кэт лип
Это комбинация: ты и прыгаешь, и залезаешь. Тебе понадобится использовать кэт лип, когда ты запрыгиваешь на более высокие стены или прыгаешь на расстояние, превышающие длину твоего обычного прыжка. Надо схватиться за край стены и упереться согнутыми ногами перед собой в стену.
Паркур - экстремальный и травмоопасный вид спорта. Тем не менее, с каждым днём он набирает все больше поклонников, которые желают научиться выполнять сложные трюки.
Паркур считают городским спортом, направленным на преодоление препятствий. Стать паркуристом можно в специализированных спортивных школах, а начать тренировки — в домашних условиях.
Быстрая навигация по статье
Подготовка
Никто не становится паркуристом сразу, начиная с тройного сальто или прыжков с крыши на крышу. Прежде, чем научиться выполнять хотя бы самые простые трюки, необходимо основательно подготовиться:
Физическая форма
Паркурист обязан быть в очень хорошей физической форме:
- Для начала стоит начать вести здоровый образ жизни: следить за своим питанием и избавиться от вредных привычек, если они есть;
- Любые спортивные тренировки пойдут на пользу. В первый месяц подойдёт обычная ежедневная зарядка и прыжки на скакалке;
- Важно равномерно развивать тело: упражнения должны быть комплексными, чтобы тренировать силу и выносливость всех групп мышц;
- Когда общая физическая форма хорошо развита, можно переходить к специализированным тренировкам.
Общие упражнения
Занятие должно длиться не менее 1 часа:
- Каждую тренировку стоит начинать с разминки и выполнения общего комплекса упражнений (на них затрачивается примерно половина времени, отведённого для занятий);
- Среди опытных паркуристов важными этапами подготовки считаются бег и прыжки (в длину и высоту). Этим необходимо заниматься ежедневно, помимо остальных тренировок;
- Обязательные упражнения — отжимания, подтягивания, приседания, а также прокачка мышц пресса.
Дополнительные упражнения
Тем не менее, трейсером может стать не каждый спортсмен:
- Важно быстро и точно оценивать ситуацию. Тренируют внимание и реакцию разнообразные игры с мячом и бадминтон;
- Нужно обладать хорошей координацией движений. Полезно будет балансировать на тонкой перекладине, научиться быстро выполнять прыжки с оборотом на 360 градусов, удерживать сложные позы с закрытыми глазами и т.д.;
- Поскольку трюки в паркуре довольно сложны и чреваты травмами, первое время лучше заниматься с тренером в спортивном зале с соответствующим оборудованием (как минимум, матами). Растяжение связок или перелом выведут из физической формы на длительный период времени и не всегда можно полноценно восстановиться, поэтому к занятием следует относиться с предельной аккуратностью.
Увлечение ребенка паркуром - не повод беспокоиться. Даже наоборот, родители должны быть рады такому замечательному увлечению своего ребенка. Возможно, став повзрослее, ребёнок забросит мысли о прыжках по крышам, и больше не будет делать сальто назад с перил лестницы. Но другие умения, которые развиваются благодаря этому спорту, а именно адекватная оценка своих возможностей, творческий подход к решению проблем и самое главное уверенность в себе, обязательно пригодятся ему в дальнейшем.
Старт
Паркур переводится с французского как «полоса препятствий» . Сам этот термин появился довольно недавно, а история появления этого вида спорта очень увлекательна.
Все началось с истории парнишки, родившегося в 1973 году. Звали его Давид Белль . Его папа и дедушка оба были очень активными, спортивными людьми, поэтому и сам Давид очень быстро стал поклонником спортивного образа жизни. Давид Белль был одинаково умелым акробатом, скалолазом, а так же владел боевыми искусствами.
Однако его главным убеждением всегда было то, что любой вид спорта важен, только если он приносит пользу на практике . То есть любой спорт нужно адаптировать так, чтобы его можно было применять в реальной жизни. Все время он думал, как бы научиться передвигаться быстрее и эффективнее преодолевать препятствия. Воображая себя героем, он представлял, как перепрыгивает высокий забор, чтобы спасти человека. Все его мысли были заняты оптимизацией маршрута, он стремился быть свободным от ограждений, стен и перил.
Так и был создан паркур - спорт, который помогает преодолевать любые препятствия буквально одним движением. Паркур стал своеобразным «миксом» из акробатики, скалолазания, легкой атлетики и боевых искусств.
Когда Беллю исполнилось 15 лет, он переехал в пригород Парижа. Там он познакомился с несколькими сверстниками и заинтересовал их своим новым видом спорта. Свою команду они назвали «Ямакаси» и активно работали над совершенствованием паркура в течение 8 лет. Именно во время существования «Ямакаси» Беллем был придуман лозунг: «Нет границ - есть только препятствия».
Сегодня паркур набирает обороты своей популярности. Элементы этого вида спорта используются в кино, в компьютерных играх, да и вообще там, где есть молодежь. Такую популярность паркура во всем мире легко объяснить. Во-первых , каждому молодому человеку хочется почувствовать себя свободно в каменных стенах больших городов. Во вторых, паркур действительно помогает выбрать наиболее оптимальный маршрут передвижения, пусть даже не слишком привычный для обычных людей.
Преодолевая преграды
Трейсер - прокладывающий путь. Именно так называются люди, которые всерьез увлекаются паркуром. О чем же они думают, как относятся к своему увлечению и что изменилось в их жизни, после того как в нее вошел паркур?
Все трейсеры в голос говорят: стали уверенными в себе
. Действительно, ощущение того, что ты полностью владеешь своим телом, контролируешь его, управляешь им - ощущение неимоверное. Кроме того, у человека развивается нестандартное мышление и умение думать на несколько шагов вперед. Без доли объективности и прозорливости, далеко в паркуре не уйдешь и к тому же, травмируешь себя. Зато освоив основы и развиваясь дальше, сможешь удивлять всех головокружительными трюками, которые, к тому же, помогут тебе преодолеть любое препятствие.
К сожалению, многие родители слишком переживают о здоровье своих детей, поэтому стараются запретить им заниматься паркуром . Действительно, со стороны может показаться, что трюки, которые выполняет трейсер, обязательно приведут к травме и к не одной.
Но согласитесь, травмироваться человек может, занимаясь любым другим видом спорта. Даже если полностью исключить из своей жизни какие бы то ни было физические нагрузки, мы все равно рискуем споткнуться, упасть и ударить ногу. Переломы и ушибы на самом деле преследуют каждого из нас вне зависимости от того, занимаемся мы паркуром или нет. Разница только в одном. Если мы споткнемся на улице, мы обязательно разобьем коленку, а в худшем случае получим перелом. Трейсер же, скорее всего, сможет быстро среагировать, сгруппироваться и абсолютно безопасно приземлиться на тротуар, без каких либо повреждений.
Все дело в том, что правильная поза во время падения и прочие элементы техники безопасности в паркуре, начинающие трейсеры изучают в первую очередь.
Родителям следует понять, что паркуром занимаются не ради дозы адреналина - это серьезный спорт и выполнение трюка требует внимания и тщательной подготовки. При правильной подготовке к трюку практически невозможно серьезно травмироваться. Разогревшись и продумав трюк до мельчайших деталей, трейсер может в худшем случае расцарапать колено, но никак не сломать ногу.
Единственное, что может быть повреждено во время занятий паркуром - это одежда . Перекатывание через спину, да и просто возможные падения, разумеется, оставят след на футболке и штанах молодого спортсмена. Но эта проблема просто решается - нужно всего лишь подобрать ту одежду, которую будет не жалко порвать или испачкать.
Финиш
Когда можно без страха отпускать ребенка прыгать с высоты? Лучший возраст - конечно подростковый. Примерно с 14 лет ребенок вполне может начать заниматься паркуром. В этом возрасте кости, мышцы и связки вполне окрепли и выдержат нагрузку спортивной деятельности. Новичок должен заниматься только под контролем более опытных товарищей, которые всегда помогут освоить тот или иной трюк, посоветуют оптимальный вариант решения проблемы.
Паркур учит быстро реагировать, высоко прыгать и хорошо бегать.
Конечно, лучше, если бы у ребят был специальный спортзал с матами, где они могли бы отрабатывать трюки, но, к сожалению, для большинства трейсеров тренировочной площадкой являются улицы. Поэтому лучше выбирать места, поросшие травой или засыпанные песком, чтобы смягчить удар от падения.
Для ребят помладше паркур еще закрыт. Поэтому посоветуйте своему 11-тилетнему ребенку начать заниматься акробатикой или скалолазанием - это будет отличная подготовка для дальнейшего занятия паркуром. Акробатика, скалолазание и легкая атлетика успешно разовьют те умения, которые необходимы и в изобретении французского подростка.
Паркур - не исключительно мужской спорт, заниматься им могут и девочки . И если паркур для парней - это способ повысить себя в глазах сверстников, показать свои сильные стороны, то для девочек этот вид спорта станет неплохим способом самообороны. Паркур учит быстро реагировать, высоко прыгать и хорошо бегать. В комплексе с боевыми искусствами, паркур становится неплохим гарантом того, что вашей дочери не будет страшно ходить по темным улочкам.
Кому нельзя заниматься паркуром?
На самом деле, особых ограничений этот спорт не имеет. Но, разумеется, лучше проконсультируйтесь со врачом, перед тем как ребенок начнет прыгать через заборы. Если ваш ребенок страдает от проблем с сердцем или вестибулярным аппаратом - с быстрым бегом и прыжками лучше повременить, пока здоровье не придет в порядок. Во всем остальном спорт этот вполне безопасен.
Ну а что делать с психологическими страхами? Например, с боязнью высоты?
Единственный способ победить страх - потихоньку преодолевать его, каждый день, делая еще один шаг к нему навстречу. Рано или поздно ребенок забудет о своем страхе, и смело будет рваться вперед - выполнять еще более сложные трюки.
Я не буду обсасывать историю, философию паркура и прочее. Те, кому это нужно - найдут сами.
Решившие начать заниматься паркуром, задаются вопросом, с чего начать? А начать стоит даже не с простых элементов, нет, начать нужно с одежды. Правильный выбор одежды для трейсера очень важен. Лёгкие, продуваемые кроссовки, с мягкой, гнущейся, но толстой подошвой. Они должны быть свободны, но в то же время плотно лежать на ноге, иметь хорошее сцепление с поверхностью, амортизировать.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не пробуйте тренироваться в каких-нибудь тапках, шлёпках, сандалиях им подобным, будет больно. Шорты или трико, не облегающее. Футболка или майка, опять же, свободные. Для тех, у кого длинные волосы - резинки или бандана. С одеждой закончили, дальше, вам понадобится рюкзак, в нём вода, желательно литра 2, эластичные бинты, на случай растяжения, фиксатор для бинта, перекись водорода. Всё, в принципе вы готовы для тренировки.
Следующее, что нужно сделать перед тренировкой - разминка. В принципе, можете её не делать, зато потом мучаться от частых растяжений и травм. Я думаю, каждый хоть раз делал зарядку? Так вот, разминка перед тренировкой - та же зарядка. Нужно размять все мышцы, особое внимание шее, плечам, локтям, кистям, спине, коленям, стопам. Так же, хорошая разминка - бег. Вообще бег для трейсера - это святое. Если вы плохо бегаете, не беда, тренировки и ещё раз тренировки. Хороший трейсер должен бежать на одном дыхании 3-5 километров. Плюс, потренируйте приземление с небольшой высоты (до полуметра), приземление на носочки, далее приседаете, но, сгибать колени более чем на 90 градусов не рекомендуется, наклоняетесь чуть вперед, встаёте. Либо приземляетесь в позу человека паука, согнутые колена разведены, опора на ноги и руки. Пальцы на руках вместе, не раздельно.
И так, вы размялись, хотите божить (:)), пришло время преодоления страха. Самое первое преодоление для трейсера - это преодоление страха перед элементом. Первый элемент, которому НУЖНО учиться - это ролл, это обычный перекат, страховка, совершаемая после какого-либо элемента. Я расскажу о технике ролла позже, по-моему мнению сначала он не нужен. Да, многие "старички" в паркуре будут против такого отношения, но, зачем нужен ролл, если не умеешь делать ни один элемент?.. Первый элемент, который стоит учиться, это ту хенд, один из самых лёгких. Лёгкий - не значит не практичный;)
[О технике безопасности и тренировках.
Никогда не пытайтесь выполнить сложный элемент наобум. Не пытайтесь взять большую высоту. Всегда разминайтесь. Продумывайте элемент в голове. Выполняйте подводящие упражнения. Уверенность - ключ к успеху.
Как показывает практика, есть два вида тренировки нового элемента: 1) Подводящие упражнения-пробные попытки-элемент. Это правильно. 2) "Ааааа, чо я лох чтоле?!"-падение-расстроство. Либо выполнение элемента. Не буду обманывать, некоторые элементы мы сделали так. НО делать так только в состоянии ража! Когда хлещет адреналин, притупляется страх и появляется уверенность успеха. Будьте осторожны.]
Ту хенд(Two Hand Vault).
Элемент, выполняемый с помощью двух рук. Толчок - либо с одной ноги, либо с двух. Мой вам совет, не пробуйте толкаться с одной, это требует знание элемента и лучшую координацию. Для начала выполняйте с места. Положить руки на препятствие, прыгнуть, пронести ноги сбоку, толкнуться руками или оставить их на препятствии, приземлиться. Всё просто.
