Восстановление позвоночника по дикулю. Валентин Дикуль: упражнения для спины и комплекс утренней зарядки от известного доктора

Восстановить функции позвоночника после его перелома достаточно сложно. Но укрепление мышечного корсета позволяет это сделать реальностью. Методика Дикуля при заболеваниях позвоночника направлена на избавление от боли и восстановление подвижности человека, порою помогая избежать инвалидности. Автор сам испытал на себе все тяготы больного позвоночника, вернувшись от полной неподвижности к нормальной жизни.

В чем суть методики Дикуля

Мышечный корсет поддерживает наш позвоночник, и если он это делает плохо, то у позвоночного столба нет шансов на выздоровление. Поэтому нужно создать оптимальные условия для восстановления функций позвоночника, а именно - вернуть оптимальное состояние мышцам (укрепить слабые и расслабить напряженные). Или, как говорит автор, распределить энергию. Умеренные нагрузки способствуют тому, что кровь в сосудах не застаивается, и это в свою очередь позволяет питать все внутренние органы и позвоночный столб. Склеротизация межпозвоночных создает условия для развития остеохондроза и формирования грыжевого выпячивания. Методика Дикуля при остеохондрозе позвоночника позволяет освободить также защемленный нерв, который является причиной болей. Восстановление подвижности суставов и возвращение к полноценной жизни - основная цель.

Система Дикуля: принципы восстановления

• Главное понять - эти упражнения предназначены не для спортзала, и мы не пытаемся добиться спортивных достижений. Это лечебная гимнастика, которая должна выполняться дозировано, в строгой последовательности, что является залогом успеха выздоровления.
• Нельзя менять местами упражнения.
• Необходимо последовательное выполнение упражнений, не меняя их порядка и степени нагрузки (сначала длительное время «отрабатываем» простые, потом переходим к более сложным). Увеличивать нагрузку нельзя.
• Сокращать нагрузку можно и даже нужно, если вы почувствовали боль или вам тяжело далось упражнение. Делайте облегченный вариант упражнений. Со временем вы справитесь с положенным количеством повторов и достигните нужного выполнения упражнения.
• Обязательно соблюдайте количество повторов в каждом упражнении согласно методике лечения Дикуля.
• Между подходами делаем перерыв - отдых на 2-3 минуты.
• Совершайте медленные и плавные движения с одинаковой скоростью и амплитудой.
• Если вы считаете, что нагрузка слишком мала, не увеличивайте количество повторов, а используйте дополнительные приспособления: резиновые бинты, грузы (к ногам), гантели. Мышцы должны чувствовать нагрузку.
• Дикуль учит дышать по такой системе: при напряжении совершаем вдох, при расслаблении - выдох, дыхание не задерживать.
• Занимайтесь регулярно, то есть через день, а не время от времени.
• Вера в успех должна присутствовать обязательно! Положительный настрой и сила духа помогают справиться с трудностями, результат не всегда появляется быстро, поэтому делайте упражнения методично, не позволяйте атрофироваться мышцам.

Методика Дикуля в действии

Методика Дикуля при заболеваниях позвоночника, таких как грыжа, позволяет избавиться от боли в спине, вялые мышцы привести в тонус, восстановить кровоснабжение (и питание) позвоночника. Занимаясь по системе Дикуля вы сможете вернуться к полноценной жизни.

Полезна методика и для профилактики заболеваний спины. Гиподинамия способствует ослаблению мышечного корсета, тем самым увеличивая нагрузку на позвоночный столб. Мышцы должны «держать» позвоночник, а не «висеть» на нем, создавая предпосылки для образования протрузий и грыжи, искривления позвонков. Система Дикуля рассчитана даже на детей и не требует особого оборудования. Лёгкость выполнения доступная всем. Главное делать регулярно.

Для восстановления слабых спинных и шейных мышц специальный комплекс разработал Валентин Дикуль: упражнения от остеохондроза необходимо делать ежедневно, тогда они дадут неплохой результат. Гимнастика Дикуля при шейном и поясничном остеохондрозе может при желании сочетаться с силовыми нагрузками, которые позволяют снять со спины напряжение и восстановить позвонки. Рекомендуется начинать заниматься после рекомендации врача и под руководством грамотного специалиста.

Методика Дикуля получила очень широкое распространение по всему миру. Существует эта система официально с 1990 г. (была зарегистрирована в патентном бюро), и за этот сравнительно небольшой отрезок времени огромное количество людей избавились или существенно снизили проявления остеохондроза позвоночника. А очень многие избежали инвалидности в результате серьезных и запущенных стадий заболевания.

Показания к методике

Комплекс упражнений Валентина Дикуля показан при:

• остеохондрозе;
• функциональном нарушении позвоночника;
• компрессионном переломе позвоночника;
• межпозвоночных грыжах;
• ДЦП, причем подобные патологии у взрослых лечению таким методом практически не поддаются;
• функциональных нарушениях суставов и крупных сосудов.

Противопоказания к методике

Как и у каждого лечения, у методики Дикуля имеются противопоказания, однако их не так много. Упражнения нельзя выполнять при болевых симптомах. Если имеется стойкая боль, то от упражнений стоит воздержаться до тех пор, пока боль не пройдет.

Нельзя делать упражнения Дикуля людям, у которых имеется , синдром компрессии или тела. Во всех этих случаях лечить остеохондроз надо другими способами.

Виды упражнений

Вот некоторые упражнения, которые советуется выполнять при остеохондрозе:

1. Из положения стоя на коленях, опираясь на вытянутые руки. Слегка приподнимите голову, и с выдохом опускайте ягодицы к пяткам, затем на вдохе прогнитесь вперед. Делать упражнение медленно, повторить 10 раз. При возникновении болевых ощущений необходимо снизить амплитуду движения.
2. Такое же исходное положение. Колени надо соединить и опускать таз сначала в одну, потом в другую сторону, стараясь посадить ягодицы на пол. Стопы при этом плотно прижаты к полу, движение надо выполнить по 15 раз в каждую сторону. Если посадить ягодицы на пол мешает боль, упражнение стоит делать до появления болевых ощущений.
3. Положение то же. Сделать произвольные махи ногами в стороны и назад.
4. Из того же положения на вдохе спину надо как можно ниже прогнуть вниз, а с выдохом выгнуть вверх. Повторить это упражнение 15–20 раз.
5. Лечь на спину, руки вытянуты вдоль тела, колени согнуты и прижаты друг к другу. Опускать колени влево, а затем вправо, не отрывая рук от пола. Амплитуда упражнения зависит от возникновения болевых ощущений, в идеале колени должны коснуться пола.
6. Оставаясь в положении лежа, обхватить руками 1 ногу и плотно прижать ее к животу, затем сделать то же самое с другой ногой. Если боль не беспокоит, прижать оба колена к животу одновременно.
7. Отжимание. Колени соединены, подбородок слегка приподнят, подъем делается на вдохе. Если человек достаточно развит физически, можно приподниматься на носочки.

Существуют отдельные комплексы упражнений, которые разработаны для каждого отдела позвоночника. Кроме того, при грыжевых образованиях тоже есть своя методика упражнений.

Поэтому очень важно при выборе комплекса советоваться с врачом, только он может сказать точно, какие упражнения будут полезны и эффективны в конкретном случае. Первое время желательно выполнять упражнения с инструктором.

Так больной научится делать их правильно, а также инструктор может корректировать некоторые упражнения с особенностями его организма.

Чего можно добиться упражнениями?

Выполняя упражнения по методике Валентина Дикуля, улучшается кровообращение, проходит боль, кислород в достаточном количестве снабжает головной мозг, нормализуется артериальное давление. Упражнения помогают исправить осанку, вернуть чувствительность верхним конечностям и устранить остеохондроз полностью. При необходимости упражнения могут дополняться медикаментозным лечением.

Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза считается самым эффективным комплексом, который гарантированно реабилитирует проблемные сегменты позвоночника, и возвращает пациенту способность нормально двигаться. Кроме того, система упражнений направлена на снятие болевого симптома и укрепление всего организма в целом.

Существуют некоторые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться от ЛФК максимального эффекта:

1. Количество подходов необходимо выполнять в таком количестве, в котором они рекомендуются, не стоит слишком усердствовать и перегружать свой организм слишком интенсивными тренировками. Подготавливать организм к увеличению подходов стоит постепенно, в противном случае результат может быть обратным.
2. Заниматься надо регулярно, лучше всего это делать через день, давая организму и мышцам отдыхать.
3. Необходимо добиваться полной амплитуды движения, каждое упражнение направлено на конкретную группу мышц. Однако если сразу не выходит выполнить полную амплитуду, насильно делать не надо, но каждый раз необходимо хоть чуть-чуть увеличивать амплитуду.
4. Нельзя делать упражнения резко и рывками. Весь комплекс разработан на основе медленных и плавных движений.

биостимуляторы - Гумизоль.

Любые медикаментозные средства должны назначаться врачом и подбираться индивидуально, курс лечения и дозировка также устанавливается специалистом.

При этом стоит учитывать индивидуальную непереносимость некоторых компонентов лекарственных средств, поэтому при усугублении состояния пациенту необходимо обязательно обращаться к лечащему врачу для уменьшения дозировки препарата или его полной отмены.

Высококвалифицированный и знаменитый на весь мир специалист в области проблем позвоночника Валентин Дикуль уверен, что силовая нагрузка при заболеваниях позвоночника не только не противопоказана, но и необходима. Только длительные занятия с элементами силовой нагрузки могут снять мышечное напряжение со спины, а также восстановить и вправить позвонки.

Гимнастика Дикуля при остеохондрозе с каждым днем становится все более популярной. Это связано с тем, что среди самых распространенных заболеваний на планете патология опорно-двигательного аппарата, включающая в себя серьезные нарушения работы позвоночника, занимает одно из первых мест. И со временем количество людей с данным диагнозом только увеличивается.

Среди заболеваний, которыми страдают люди старше 20 лет, большое распространение имеют болезни позвоночника, а лечение позвоночника по методу Дикуля отлично помогает в борьбе с ними. Остеохондроз доставляет множество неудобств. Изменения в позвоночнике, поражающие межпозвоночные диски, приводят к его деформации и даже расслоению.
Примечательно, что, если данное заболевание не лечить, а пустить на самотек, оно негативным образом повлияет и на работу некоторых внутренних органов. В свою очередь, заболевания внутренних органов также способны стать причиной возникновения остеохондроза.

Причины возникновения остеохондроза

Причин, провоцирующих развитие остеохондроза, немало. Раньше считали, что такое заболевание появляется только у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, т.е. преимущественно у людей умственного труда. Но это далеко не так. Симптомы остеохондроза могут возникнуть даже у приверженцев активного образа жизни, регулярно занимающихся спортом.
Основные причины появления заболевания:

1. Ослабленные мышцы спины.
2. Травмы позвонков.
3. Сутулость.
4. Искривление позвоночника.
5. Работа с тяжелыми предметами.
6. Постоянная неудобная поза.

Избавиться от такого заболевания можно с помощью системы лечебной гимнастики Валентина Дикуля. Методы этой гимнастики поистине способны творить чудеса.

Валентин Иванович Дикуль

Этот человек стал известен благодаря разработанной им системе лечения нарушений опорно-двигательного аппарата. Опробовал он эту систему лично на себе. В юности он получил травму, которая, казалось бы, полностью поставила крест на его способности нормально двигаться. Врачи давали худшие прогнозы и были уверены, что юноша уже никогда не сможет вернуть дееспособность. Однако, благодаря своему упорству и ежедневным многочасовым упражнениям, Дикуль смог доказать, что излечение возможно.
Методика Дикуля основывается на постоянных физических упражнениях, которые направлены на восстановление клеток спинного мозга. В свое время такие упражнения помогли самому Дикулю получить значительный прогресс в борьбе с болезнью.
Процесс восстановления занимает весьма длительный период времени. Но результат, к которому приводят тренировки, стоит потраченного времени.
Комплекс упражнений, разработанный Валентином Ивановичем, очень хорошо помогает в лечении остеохондроза. Система упражнений с силовыми нагрузками входит в комплекс лечебной гимнастики. Сначала это общеукрепляющая адаптивная ЛФК, которая плавно переходит в более сложные упражнения. Очень хорошо, если подобный курс лечения проходит под присмотром квалифицированного инструктора. Но если специалиста нет, вполне возможно выполнять все упражнения самостоятельно.
Гимнастика по методике Дикуля включает в себя:

• упражнения на растяжение;
• постановку правильного дыхания;
• приемы расслабления после нагрузки.

Противопоказания методики Дикуля

Огромным плюсом разработанных Дикулем упражнений является то, что они имеют минимум противопоказаний. Тем не менее они есть. К примеру, противопоказания при шейном остеохондрозе следующие:

• температура выше 37,5°C;
• нарушения кровообращения мозга;
• стойкие болевые синдромы;
• синдром компрессии.

В этих случаях лучше воздержаться от активных физических нагрузок, а лечить остеохондроз другими способами. Любую болезнь можно победить. Иногда это очень тяжело, но самые непреодолимые преграды отступают, сталкиваясь с силой воли и твердым решением быть здоровым. Главное — верить в себя и возможности своего организма!

Как вылечить остеохондроз?

В настоящее время существует огромное количество различных методик и способов лечения повреждений позвоночника, но один из самых популярных в нашей стране — эффективный комплекс упражнений Валентина Ивановича Дикуля. Данная методика помогает практически в 100% случаев помочь устранить дефекты структуры позвоночника.
Одним из самых серьезных заболеваний спины является остеохондроз, результатом которого становится изменение состояния межпозвонковых дисков. Весомой причиной заболевания может быть рудиментарность мышечного корсета, который обязан служить помощником спины в работе с межпозвоночными дисками. Одним из самых эффективных способов лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика, позволяющая людям вернуться к полноценной жизни.
Огромное количество людей смогло избавиться от болей в спине именно благодаря гимнастике Дикуля. Во время занятий заметно улучшается кровообращение во всех мышцах тела (в особенности спинных), нормализуется обмен веществ, что также является немаловажным.
Лечебная гимнастика помогает восстановить силу и функциональность мышечного корсета и благоприятно воздействует на психическое состояние.
Для лечения остеохондроза в системе Дикуля существует специальный комплекс упражнений с некоторыми особенностями и требованиями, при соблюдении которых вы сможете полностью восстановить свое здоровье.

Лечение позвоночника по методу Дикуля и его особенности

Данная методика является одной из самых распространенных технологий даже в мировом масштабе. Гимнастика Дикуля существует уже на протяжении 10 лет, и за этот относительно небольшой промежуток времени около 7 тысяч человек смогли полностью вылечиться от такой болезни, как остеохондроз, причем около 5 тысяч из них получили возможность освоить данную методику самостоятельно. Гимнастика позволяет не только вернуть пациентам активную деятельность в полном размере, но и дает людям возможность избежать инвалидизации.
Валентин Иванович Дикуль, доктор медицинских наук, в прошлом сам пережил серьезную , которая могла привести его к инвалидности, но с помощью упорства и изобретательности он смог вновь вернуться к активной жизни и разрабатывать собственные методики лечения болезней спины.

Впоследствии Валентин Иванович стал автором огромного количества комплексов упражнений, чтобы помочь лечить различные заболевания опорно-двигательного аппарата людям с самыми страшными диагнозами.
В случае если во время периода восстановления больной не будет выполнять рекомендованный ему комплекс упражнений с помощью специалиста ЛФК, риск атрофии мышц заметно повышается, а аппарат связок становится дряблым. Организму будет крайне сложно восстановиться. Если же пациент будет поддерживать мышечный аппарат в тонусе, то у него есть все возможности вылечиться от любого заболевания спины.

Массаж и гимнастика будет стимулировать восстановление нервной системы на пораженном участке.

Валентин Дикуль – разработчик уникальной методики реабилитации пациентов после тяжелых травм. Оригинальность учения - в направлении человеческих усилий на восстановление функций организма. Суставная гимнастика Дикуля – это не просто набор конкретных упражнений. Это система здравоохранения, подкрепленная деталями личного опыта и знаний, успешно демонстрируемая на практике.

Популярность гимнастики Дикуля

Суставная гимнастика Дикуля пользуется популярностью среди пациентов и людей, заботящихся о своем здоровье. Валентин Иванович сам смог восстановиться после компрессионного перелома позвоночника, вернуться к полноценной жизни. Многочисленные последователи уникальной методики получают удивительные результаты при восстановлении функций позвоночника.

Чтобы дерево не сломалось, ему дают опору. Для позвоночника такой опорой служит мышечный корсет. Без движения мышцы атрофируются и теряют эластичность. Позвоночный столб лишается опоры, а это - прямой путь к остеохондрозу и сколиозу . Резко снижается подвижность костей, дисков и крупных суставов. , которая часто отдает в руку или .

Снять мышечную блокаду и укрепить мышечный корсет – цель комплексного лечения таких заболеваний позвоночника, как грыжа дисков, остеохондроз, радикулит , и другие. Такая терапия применяется в реабилитационных центрах. Основа основ – это лечебная физкультура. За счет нагрузок снимаются спазмы в поврежденных участках позвоночника. Такое быстрое и эффективное восстановление возможно при занятиях на специальных тренажерах. После устранения причины боли пациент приступает к следующему этапу – созданию и укреплению мышечного каркаса.

Кому показана суставная гимнастика?

• искривление позвоночника.

Показан гимнастический комплекс и в целях профилактики людям старше 35 лет, страдающим гиподинамией. Он будет полезен тем, чья деятельность связана с длительным стоянием. Эффект от занятий появляется постепенно, первые результаты отмечаются спустя некоторое время при регулярных тренировках.

Задачи суставной гимнастики

Системный подход к выполнению упражнений обеспечивает человеку необходимые нагрузки. Благодаря этому воздействию на организм пациенты отмечают следующий физический и моральный результат:

• укрепление мускулатуры спины и пресса;
• уменьшение ;
• омоложение организма;
• укрепление и разработка суставов;
• гибкость позвоночника;
• борьба с лишним весом;
• повышение жизненного тонуса;
• укрепление нервной системы;
• нормализация обменных процессов;
• увеличение активности;
• прилив сил.

Гимнастика Дикуля показана пациентам всех возрастов, почти не имеет противопоказаний, занимает минимум времени. В полный комплекс входят:

• мануальные процедуры;
• один из двух комплексов физических нагрузок;
• физиотерапия;
• питьевой режим.

Для получения стойкого продолжительного результата нужно набраться терпения. Первый положительный эффект появится через 3-4 месяца регулярных тренировок.

Противопоказания

Комплекс физических упражнений имеет некоторые противопоказания. Сюда относят:

• онкологические заболевания;
• инфекционные болезни в острой фазе течения;
• нарушения мозгового кровообращения.
• проблемы с сердцем;
• заболевания нервной системы тяжелой стадии;
• температура тела выше 37,5;
• выраженная компрессия позвоночника.

При наличии в анамнезе пациента мочекаменной болезни или эпилепсии начинать занятия нужно с разрешения врача.

Комплекс суставной гимнастики

Суставной комплекс Дикуля разделен на два вида. Назначение первого – поддержка суставов и развитие мускулатуры. Его рекомендуют выполнять ежедневно утром и вечером, он подходит для периода реабилитации пациента. Первый комплекс разделен на две части: утром тренируют ноги и спину, вечером – руки, живот и грудь. Системный подход укрепляет мышечный корсет. Первые три месяца разрешено заниматься без утяжелителей. Упражнения выполняются плавно, с ровным дыханием. Количество повторов – 10-15 раз без остановок по 6 подходов.

Задача второго вида гимнастики – развитие гибкости и эластичности связочного аппарата. Он сложнее первого, разрешен к выполнению пациентами с восстановленными суставами. Упражнения способствуют укреплению отдельных мышечных групп. По мере привыкания к нагрузкам нужно использовать утяжелители и противовесы. Дополнительный вес, как и сам комплекс, подбирается индивидуально.

Комплекс упражнений для снятия острой боли

Выполняется, когда боль еще сильна, имеет место ограничение подвижности в пояснице, шее, при хождении. Темп занятий – медленный, плавный. Никаких специальных тренажеров и оборудования для этого не требуется.

1. Исходное положение – стоя в упоре на коленях. Руки прямые, голова смотрит вперед. На выдохе опуститься ягодицами на пятки. Прогибаясь вперед, сделать выдох. Повторить до 12 раз. Темп медленный; старайтесь не торопиться. При появлении болевых ощущений амплитуду можно сократить.
2. Положение тела не менять. Колени вместе, подбородок приподнять. Выполнить поворот обеими ногами из стороны в сторону. Дыхание произвольное.
3. Исходное положение то же. Подбородок приподнять, колени вместе, стопы лежат на полу. Плавно опустить таз на одну сторону до возникновения легкой боли, плавно на другую.
4. В том же положении выполнить прогибы поясницы вниз, высоко запрокинув голову, и вытолкнуть ее вверх, опуская подбородок к груди.
5. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. Медленно опускать колени вправо, влево. Спину от пола не отрывать. Повторить до 10-12 раз.
6. Из того же положения поочередно подтягивать колено к животу двумя руками. Дыхание произвольное. Повторить до 10-12 раз.

Основные упражнения комплекса

1. Исходное положение – лежа на спине. Бедро левой ноги вывернуть до упора. Задержаться на 3-5 секунд. Вернуться в предыдущее положение. Повторить для второго бедра. При выполнении стараться держать торс неподвижным.
2. Не поднимаясь с пола, развести ноги в стороны. На вдох развернуть тело в один бок до предела, замереть на 3-5 секунд, выдох. Выполнить поворот в другую сторону, соблюдая дыхательный режим.
3. Остаться в том же положении, ноги выпрямить. Подтянуть носки на себя до упора. Выполнить несколько скользящих движений носками вправо, затем влево, напрягая стопы. Корпус от пола не отрывать.
4. Исходная позиция – лежа на спине, ноги выпрямлены, разведены в стороны. Руки скрестить на груди, плотно обхватив ладонями плечи. Выполнять наклоны вправо-влево из исходной позиции, фиксируя корпус на 3-5 секунд в нижнем положении.
5. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль корпуса ладонями кверху. Поднимать плечи и ноги без помощи конечностей. Фиксировать тело в предельном положении на 3-5 секунд.
6. Упражнение выполняется стоя. Выполнять наклоны вперед, прогибая спину параллельно полу.

Занятия ЛФК по Дикулю требуют достаточного числа повторений. Темп тренировки – умеренный, плавный. Тело расслабляется, мышцы растягиваются и напрягаются. Соблюдение правил занятий дает положительный эффект от гимнастики.

Комплекс для укрепления мускулатуры

Упражнения для создания и укрепления мышечного корсета нужно выполнять в специализированном тренажерном зале. В комплекс входят:

1. Тяга нижнего блока к животу. Преследует две цели: вытягивает поясничную область и создает мышечный корсет.
2. Горизонтальный жим ногами - для наращивания мышечной массы в области ног и выравнивания остей таза. Показан для борьбы с за счет вытяжения поясничной области, прорабатывания пресса.
3. Тяга вертикального блока к себе. Прорабатывает массу мышц верхней части спины, снимает осевую нагрузку и вытягивает позвоночник вверх.
4. Сидя с гантелями (минимальный вес). Руки опущены, на вдохе развести в стороны, гантели расположить на уровне плеч. На выдохе вернуться в исходное положение. Количество повторений - 15-20 раз по 1-2 подхода. Прорабатывается верхний отдел позвоночника и плечевой пояс.
5. Из того же положения. Руки с гантелями опущены. На выдохе поднять гантели перед собой на уровне плеч и зафиксировать, развернуть кисти горизонтально, на выдохе опустить. Количество повторений - 15-20. При появлении боли амплитуду уменьшить. Поворот кистей осуществляется в плечевых суставах, а не в локтевых.

Комплекс суставной гимнастики для пожилых

Суставная гимнастика призвана подготовить организм к нагрузкам, сбалансировать их, укрепить связки, сухожилия, мускулатуру. Во время занятий в организме выделяется гормон счастья, улучшается настроение, повышается энергия, жизненный тонус. Особенно это необходимо пожилым людям. Для них разработан специальный комплекс суставной гимнастики.

1. Лежа на спине, выровнять ноги. Одну ногу согнуть, расположив ее за коленом другой. Поменять, выполнив упражнение в другую сторону. На начальном этапе 5 повторений достаточно. Постепенно увеличивать их число, доводя до 20 повторений каждой ногой.
2. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поставить их на ширине плеч. В медленном темпе разводить колени в разные стороны, пытаясь достать ими пол. Начинать с 5 повторений, постепенно увеличивая их число до 20.
3. Стоя лицом к стене, упереться в нее руками. Попеременно выполнить вращения прямыми ногами. Не делайте круг слишком большим. При выполнении нужно разогреть суставы, а не напрячь мускулатуру.
4. Лежа на спине, нижние конечности вытянуть вперед. Поочередно поднимать ноги до вертикального положения, зафиксировав каждую вверху на 10 секунд.
5. Лечь на живот лицом вниз, руки завести за голову. При подъеме туловища вверх руки разводить в стороны. Количество повторов - 5-20 в зависимости от физической подготовки.
6. Упражнение выполнять, лежа на животе. Руки согнуть в локтях и ладони разместить под подбородком. Поочередно поднимать ноги вверх.
7. Лечь на бок, выполнить 10 махов ногой. Затем 10 вращений ногой в тазобедренном суставе. Повторить все для второй ноги.
8. Лечь на спину, нижние конечности выпрямить. Поочередно подтягивать к подбородку согнутую в колене ногу. Количество повторов - 10-20 для каждой ноги.
9. Для разминки мышц шеи. Сядьте на пол. Положите голову сначала на одно плечо, затем на другое. Точно так же выполнить наклоны головой вперед, назад. Темп - медленный, плавный.
10. Сидя на стуле, поворачивать корпус, доставая руками назад. Выполнять в одну, потом другую стороны.

Эти же упражнения используются в комплексе для начинающих, но выполнение каждого увеличивается в 2 раза. Сам автор методики – пример восстановления и возвращения к нормальной жизни после тяжелейшей травмы позвоночника. Суставная гимнастика по Дикулю дает результаты при системном подходе.

Методика Дикуля , если рассматривать ее основное направление – лечение остеохондроза и межпозвонковых грыж - это лечебный процесс динамического вытяжения позвоночника и укрепления мышц (в первую очередь спины) по индивидуальной программе на специальном реабилитационном оборудовании (TechnoGym), направленный на формирование собственного мышечного корсета с акцентом на проблемные зоны.

Второе, не менее важное, направление нашей работы – это коррекция сколиозов различной степени выраженности, кифозов, кифосколиозов, коррекция осанки, особенно, у подростков. При этом используется методика Дикуля направленная на восстановление симметричности мускулатуры

Первичное обращение в Центр, (первичная консультация) включает в себя следующие этапы:

• Осмотр врача: невролога или травмотолога-ортопеда
• Консультация врачей других специальностей (по показаниям).
• Компьютерно-оптическая диагностика, позволяющая оценивать дисбаланс мышечного корсета, наличие зон перенапряжения и параметры искривления позвоночника.
• Тест на физические нагрузки. Тестовые упражнения подбираются на основании данных компьютерно-оптической диагностики и с учетом диагноза и жалоб пациента. Реакция на ту или иную нагрузку фиксируется и оценивается. Впоследствии эти данные используется для составления индивидуальной программы занятий ЛФК.
• Консультация врача ЛФК (по результатам тестирования).
• Заключительный прием у врача невролога (травматолога-ортопеда). Определение плана лечения. Рекомендации.

Для уточнения диагноза пациенту может быть назначено дополнительное обследование:

• Магнитно-резонансная томография
• Компьютерная томография
• Ультрасонография и УЗИ-диагностика
• Денситометрия

Лечебный процесс.

В программу входят: занятия на специальном реабилитационном оборудовании (TechnoGym), физиотерапия, лечебная гимнастика, дополнительные процедуры по показаниям врача (массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия и др.).

Базовый курс лечения включает в себя 3 цикла по 12 занятий, главным элементом которых являются занятия на реабилитационном оборудовании с регулярной корректировкой программы.

Основная цель курса – укрепление мышечного корсета и создание «эффекта декомпрессии» на проблемных участках позвоночника и, как результат, снятие (уменьшение) болевого синдрома, увеличение амплитуды движений в суставах, повышение гибкости позвоночника и эластичности связочного аппарата.

• В курс лечения входят гимнастики, назначаемые врачом ЛФК.
• Суставная гимнастика
• Дыхательная лечебная гимнастика
• Гимнастика «Йога-терапия», направленная на увеличении гибкости и подвижности позвоночника и суставов.
• Гимнастика «Пилатес», направленная на расслабление мышц спины, верхних и нижних конечностей.

В период прохождения лечения пациент в каждом секторе реабилитационного зала занимается под контролем инструктора по лечебной физкультуре, который обучает пациента правильной технике выполнения упражнений. Коррекция программы и дозирование физических нагрузок проводится врачом ЛФК. Для оценки эффективности лечения на 6 и 12 занятии повторно проводится компьютерно-оптическая диагностика.

Лечение назначается с учетом особенностей течения основного и сопутствующих заболеваний каждого пациента и включает (по показаниям), помимо занятий в реабилитационном зале, сеансы мануальной терапии, сухое тракционое вытяжение, иглорефлексотерапию, физиотерапевтические процедуры, ударно-волновую терапию, массаж и др. Общий контроль за состоянием пациента и динамикой лечения осуществляет лечащей врач (невролог или ортопед-травматолог)

Лечебные методики В.И.Дикуля позволяют людям не только избавиться от болевых ощущений, но и существенно повысить качество жизни.

«…Если Вы не занимаетесь своим позвоночником, то скоро он займется Вами.»
В. И. Дикуль