Cara meremajakan wajah dengan aman. Sensasi kecantikan: peremajaan dengan kerutan @melannett Annette

Materi menarik dan penting dengan topik: “Metode Annet melawan kerutan” dengan deskripsi lengkap dan bahasa yang mudah diakses.

Pijat wajah dari Annette (melannett), dengan bantuan senam, membuka mata, menghilangkan kerutan di area dahi, memijat area nasolabial, dagu dan menghilangkan double chin.

Membuka mata dan mengangkat kelopak mata

Latihan ini membuka mata, menghilangkan benjolan di atas dan di bawah alis, meredakan pembengkakan kelopak mata dan karenanya mengangkatnya, mengangkat alis!

Jadi latihannya:
1️⃣ letakkan di atas kepala Anda tangan kiri erat di atas alis
2️⃣ Dengan tangan kedua kami mengumpulkan lipatan di bawah alis. Semakin besar dan tebal lipatannya, semakin menandakan adanya pembengkakan.
3️⃣ Perlahan dan erat kita mulai memijat dengan gerakan memutar 🌀Gerakan melingkar diarahkan ke atas ⬆️ seolah ingin meletakkan lipatan ini di bawah jari tangan kiri.
4️⃣ pijat🌀 perlahan dan kuat, tetapi tidak menyakitkan (satu mata mungkin lebih sakit daripada yang lain - ini menunjukkan bahwa satu sisi lebih spasmodik dibandingkan yang lain)
5️⃣ dalam waktu dari 40 detik hingga satu menit. Jangan lupa ulangi pada mata satunya 😉
6️⃣jangan lupa rentangkan otot dengan gerakan lembut di sepanjang alis. Berjalan lurus menyusuri alis dengan gerakan lembut. Ingat, kita tidak bekerja dengan kulit, tapi dengan otot.

Maraton “Kecantikan DIY” dan tugas saya membuka mata dan mengangkat kelopak mata 👀 Latihan ini membuka mata, menghilangkan benjolan di atas dan di bawah alis, meredakan pembengkakan kelopak mata dan karenanya mengangkatnya, mengangkat alis! ‼️ Saya ingatkan Anda bahwa tanpa latihan dasar dan dasar yang ditujukan pada postur, leher dan bahu, efeknya latihan ini itu akan menjadi sangat singkat. Dan hanya postur lurus, leher panjang, dan bahu rileks yang memungkinkan Anda fokus pada wajah untuk mengembangkan kebiasaan baru dan SELALU mempertahankan hasilnya. Tapi semua ini bukan untuk yang malas, tapi hanya untuk yang rutin olah raga!! ️ Jadi latihannya: 1️⃣ letakkan tangan kiri di atas kepala rapat-rapat di atas alis 2️⃣ dengan tangan yang lain di bawah alis kita kumpulkan lipatan. Semakin besar dan tebal lipatannya, semakin menandakan adanya pembengkakan. 3️⃣ Perlahan dan erat kita mulai memijat dengan gerakan memutar 🌀Gerakan melingkar diarahkan ke atas ⬆️ seolah ingin meletakkan lipatan ini di bawah jari tangan kiri. 4️⃣ pijat 🌀 perlahan dan kencang, tetapi tidak menyakitkan (satu mata mungkin lebih sakit dari yang lain - ini menunjukkan bahwa satu sisi lebih spasmodik dibandingkan yang lain) 5️⃣ dalam waktu 40 detik hingga satu menit. Jangan lupa ulangi pada mata satunya 😉 6️⃣jangan lupa rentangkan otot dengan gerakan lembut di sepanjang alis. Berjalan lurus menyusuri alis dengan gerakan lembut. Ingat, kami bekerja bukan dengan kulit, tetapi dengan otot. Kami melakukannya di depan cermin dan melaporkan sensasinya👇🏻👇🏻 lho, bahkan alis saya yang mengantuk terangkat, meskipun saya melakukannya dengan tergesa-gesa. kamu ☺️ kalau tidak, kekhawatiranku 🕵🏻 bilang aku hanya punya satu kali pengambilan gambar😁😅 ------- Satu satunya profil @melannett semuanya palsu!! ️ Jangan lupa selesaikan tugas dari rekan-rekan Marathon 😉

Sebuah pos dibagikan oleh Annette (@melannett) pada 15 Februari 2017 pukul 22:07 PST

Latihan dahi

1️⃣Letakkan jari-jari Anda erat-erat di separuh dahi Anda🍑
2️⃣ Hangatkan seluruh bagian jari (jika kulit kering bisa mengoleskan sedikit krim atau minyak) hangatkan dengan baik selama 20-30 detik
3️⃣Kami mulai memutar dan memijat, memegang erat jari kami di dahi! Ini seperti Anda menembus kulit dan melatih otot💪🏻
4️⃣ Pijat selama 40 detik hingga Anda merasakan kehangatan dan relaksasi.
5️⃣Anda bisa memijat lebih lama! Anda dapat mengubah arah.
6️⃣ Setelahnya, berjalanlah dengan gerakan spiral yang rapat di sepanjang bagian tengah dahi 👌
Lebih baik melakukannya di depan cermin!

🇮🇩 1. Letakkan jari-jari, kecuali ibu jari, kedua tangan di dahi. 2. Hangatkan dahi Anda dengan jari-jari Anda (jika Anda memiliki kulit kering, coba gunakan sedikit krim atau minyak) pemanasan selama 20-30 detik 3. Saat Anda hangat, mulailah memijat dahi Anda secara melingkar, pegang erat-erat kulit Anda dengan jari-jari Anda. jari-jari Anda, pastikan mereka merasakan otot-otot di bawah kulit. 4. Pijat minimal 40 detik sampai Anda mulai merasakan kehangatan dan relaksasi 5. Anda mungkin memutuskan untuk memijat lebih lama. Anda juga dapat mengubah arah pijatan. 6. Setelah ini, Anda harus memijat bagian tengah dahi Anda dengan kuat dengan gerakan spiral. Hal ini paling baik dilakukan di depan cermin. Anda akan melihat dampak dari latihan ini dalam waktu singkat. Untuk mendapatkan efek maksimal, ini harus menjadi kebiasaan. Latihan! Hal ini perlu dilakukan setiap hari! Jika tidak, hal ini tidak akan berpengaruh sama sekali. 🇷🇮 Sederhana dan latihan yang efektif. Anda bisa merasakan efeknya pertama kali, tetapi agar efeknya lebih indah dan yang terpenting, Anda puas, Anda perlu melatih leher, postur, dan punggung Anda. Apakah kamu santai? korset bahu➡️leher memanjang, di belakangnya ➡️otot trapezius rileks ➡️dahi anda dilepas... (salah satu rantainya ⛓) Dan inilah latihan yang ditargetkan untuk area dahi. Mari kita coba dan beri tahu 😜👇🏻 beri tahu, beri tahu Jadi! 1. Letakkan jari-jari Anda erat-erat di separuh dahi 🍑 2. Hangatkan dengan seluruh bagian jari-jari Anda (jika kulit kering, Anda bisa mengoleskan sedikit krim atau minyak) hangatkan dengan baik selama 20-30 detik 3. Kita mulai untuk memutar dan memijat, pegang jari-jari Anda erat-erat di dahi! Ini seperti Anda melakukan penetrasi ke dalam kulit dan melatih otot 💪🏻 4. Pijat selama 40 detik hingga Anda merasa hangat dan rileks. 5. Anda bisa memijat lebih lama! Anda dapat mengubah arah. 6. Setelahnya, berjalanlah dengan gerakan spiral yang rapat di sepanjang bagian tengah dahi 👌 Lebih baik melakukannya di depan cermin! Memang akan ada dampaknya, tapi hanya sebentar saja. Untuk efek yang lebih besar, Anda memerlukan kebiasaan baru. Latihan! Anda harus melakukan latihan setiap hari! Tidak ada jalan lain 🙌🏻 . ----Dasar Maraton dimulai pada 6 Februari, semua detailnya ada di website melannett.ru Pengumuman Lanjutan seminggu lagi 😊😉

Sebuah pos dibagikan oleh Annette (@melannett) pada 27 Jan 2017 pukul 8:48 pagi PST

Latihan segitiga nasolabial

1⃣ kami sengaja membuat muka jijik sambil mengejan otot wajah ke samping dan di bawah sudut bibir
2⃣ letakkan tiga jari dengan kuat pada otot yang tegang
3⃣ pijat erat selama 30 detik dengan radius kecil gerakan melingkar
4⃣ jijik kami menahan seluruh pijatan
5⃣ lepaskan dan amati sensasinya

Latihan dagu

Selamat pagi, Beauties!💐 Atas permintaan pembaca dan pengasuh yang memergokiku berjanji akan memberikan Kenoshka di dagu. Karena tidak ada seorang pun yang dapat memfilmkan saya di siang hari🙎🏿Saya menunjukkan keno lama, tetapi suatu hari saya akan memfilmkannya dengan detail dan nuansa yang memungkinkan saya mencapai efek yang lebih cepat. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa selama bertahun-tahun dagu melengkung ke atas dan terkadang kerutan terbentuk di bawah bibir bawah dan dagu? Virgo dengan jenis penuaan seperti ini sangat rentan terhadap masalah ini, ketika wajah terlipat ke dalam dari dahi ke dagu dan sebaliknya ⏫⏬ yang nantinya sangat mirip dengan Nenek Yozhka👵🏻🐡 Kami merobek kulit dagu sambil melawan✋ Kami memegang dagu dengan cukup erat, mempengaruhi otot dan menariknya ke tempat semula. Tempat yang dialokasikan untuk punggungnya pada usia 15 tahun😊🍑 Jika Anda tidak hanya memiliki masalah, tetapi khususnya dagu Anda, maka kami mengupas kulitnya setiap hari, atau bahkan beberapa kali sehari😉 habiskan satu atau dua menit untuk ini olah raga⌚️ Tiap hari aku ripping off, ini yang jadi masalahku #ripping off_the chin Semua nuansa dan detailnya ada di revitonics 👌!! seperti itu😜dagunya cenderung ke hidung?😖profilnya tertutup🙌🏻

Sebuah pos dibagikan oleh Annette (@melannett) pada 8 April 2016 pukul 23:23 PDT

Latihan untuk menghilangkan dagu ganda

Latihan untuk menghilangkan dagu ganda Salah satu yang paling sederhana dan latihan yang efektif, efeknya bisa langsung Anda lihat!! ️ Dan pada tanggal 16 dan 17 Januari, Revitonics dan saya akan mengadakan pelatihan 2 hari dan pementasan tangan Anda untuk menjaga keremajaan dan kecantikan Anda 👍 di mana akan ada lebih banyak latihan, termasuk pada dagu dan oval ✨ Aku menunggumu berlatih! Yang mau ikutan, hubungi ☎️+7 495 542 03 33 atau kirim surat ke surat 📩 #revitonika kursus Jangan lupa bilang “Halo👋 dari Annette”, diskon diperlukan❗️ 💰Biaya kursus 18000₽ Tentu saja bisa dan tidak hanya pada tanggal-tanggal ini! Dagu ganda‼️ pembentukannya tidak selalu dikaitkan dengan kegemukan! Paling sering, ini adalah stagnasi getah bening dan masalah arus listrik di leher! Makanya saya selalu menulis, dimulai dari leher dan postur tubuh. Jika Anda mengira dagu Anda adalah fenomena bawaan dan tidak ada yang bisa membantu Anda, Anda salah besar❗️ Saya punya surat dari gadis-gadis yang menghancurkan mitos ini hingga berkeping-keping 😉 serta seorang gadis di saat ini dengan saya di Pegunungan Alpen, dengan siapa kami berolahraga setiap hari dan Anda tidak bisa melepaskannya dari cermin😂hanya 6 hari😁 Jadi! Kita lakukan di depan cermin 😳 1 ⃣ Cukup rapat dari tulang selangka dengan punggung sikat kita angkat seluruh kulit, lemak, getah bening hingga dagu. 2⃣Setelah semua “keindahan” dimunculkan, kita turunkan kepala ke sikat, jangan mengendurkan sikat! 3⃣Saya mulai menggosok: kepala ke satu arah, sikat ke arah lain. Gosok dagu Anda dengan erat. 4⃣ Setidaknya dalam waktu 30 detik⏳ 5⃣ Seberapa sering? Setidaknya sekali sehari! Tapi mulailah dari pantulan di cermin. Kontraindikasi! Sponsor acara Ken 🎥 tentu saja @msq_jewelry ✨😜

Sebuah pos dibagikan oleh Annette (@melannett) pada 8 Jan 2016 pukul 6:56 pagi PST

Lihat juga - Pijat alis

Dan latihan lainnya yang diberi tag melannett

Pertanyaan tentang bagaimana menghindari munculnya kerutan membuat setiap wanita khawatir, berapapun usianya. Dermatologis yakin bahwa semakin cepat seorang wanita memikirkan masalah penuaan, semakin baik. Banyak yang telah belajar dari pengalaman mereka sendiri bahwa penggunaan kosmetik yang tepat waktu membantu menghaluskan kerutan wajah sepenuhnya. Namun apa yang harus dilakukan jika kulit kehilangan elastisitasnya dan muncul kerutan dalam di sekitar mata dan dahi? Dalam hal ini, mengubah perawatan saja tidak cukup. Meningkat secara signifikan penampilan kulit dapat melakukan senam wajah melawan kerutan.

• Keseluruhan ragam senam wajah yang ada dapat dibedakan menjadi dua jenis yaitu penunjang dan kekuatan.
• Senam ditujukan untuk peremajaan kulit secara umum, serta menghilangkan lipatan nasolabial, kerutan di bawah mata dan dahi.
• Rahasia keberhasilan latihan adalah keteraturannya. Hanya pendekatan menyeluruh yang dapat mencapai efek facelift.
• Senam wajah dan area sekitar mata memiliki kontraindikasi.
• Penting untuk melakukan latihan secara kompleks, mengikuti urutan - pertama senam untuk mata, lalu untuk leher dan dagu. Kesimpulannya, Anda perlu melakukan latihan toning yang ditujukan untuk mengatasi kerutan di wajah.

Efektivitas senam wajah dan jenis-jenisnya

Senam angkat wajah, juga dikenal sebagai face building, pertama kali muncul pada tahun 30-an abad terakhir dan mendapatkan popularitas besar di kalangan wanita. Saat ini ada banyak metode untuk melakukan latihan ini. Secara konvensional, mereka dapat dibagi menjadi dukungan lunak dan kekuatan intens. Tipe pertama melibatkan efek lemah pada otot, namun pada saat bersamaan memberikan efek kumulatif yang kuat. Latihan-latihan ini memungkinkan Anda mempertahankan tingkat warna kulit yang dibutuhkan di wajah Anda.

Latihan kekuatan melibatkan peningkatan beban dan gerakan yang tidak biasa dilakukan otot. Latihan khusus membuat mereka stres dan mengaktifkan proses pemulihan, yang mengarah pada peningkatan aktif elastisitas kulit. Perlu dicatat bahwa penggunaannya tidak dianjurkan untuk wanita di bawah usia 35-40 tahun.

Sekalipun ada masalah serius (misalnya, kerutan dalam di sekitar mata dan dahi, kelopak mata kendur, atau lipatan nasolabial yang menonjol), pada awalnya Anda harus memberikan preferensi pada olahraga sederhana.

Hasil apa yang diharapkan dari senam teratur?

1. Percepatan sirkulasi darah di jaringan dan perbaikan warna kulit yang signifikan. Bonus yang menyenangkan adalah solusi masalah kekeringan berlebihan pada kulit wajah dan sekitar mata.
2. Pertumbuhan otot wajah akan membantu memperbaiki cacat seperti rahang yang kendur dan leher yang lembek. Selain itu, peningkatan volume otot akan mempengaruhi kondisi lipatan nasolabial, serta kerutan di bawah mata dan dahi.
3. Aktivasi aliran getah bening dan peluncuran proses pembersihan.
4. Percepatan sintesis molekul kolagen dan protein, serta akumulasinya di lapisan dalam kulit. Hal ini akan mencegah munculnya lipatan nasolabial dan kerutan baru.
5. Panjang dan eksekusi yang benar olahraga memiliki hasil yang nyata, yang dapat dibandingkan dengan efek facelift.
6. Melakukan senam yang bertujuan untuk memperbaiki kondisi kelopak mata dan menghilangkan kerutan di bawah mata memberikan efek positif pada penglihatan.

Kontraindikasi

Senam anti penuaan untuk wajah dikontraindikasikan pada kasus hipertensi dan patologi saraf wajah.

Konsultasi dengan dokter spesialis diperlukan jika Anda pernah menjalani operasi plastik pada wajah.

Agar senam anti kerut dapat dibawa efek maksimal, Anda harus mengikuti aturan tertentu.

• Sebelum kelas, bersihkan kulit Anda secara menyeluruh dan hapus riasan dari kelopak mata Anda. Dengan cara ini dia bisa bernapas dan berkeringat dengan bebas.
• Jika kulit Anda sangat kering, lembapkan dengan losion atau krim ringan sebelum mulai berolahraga. Jika perlu, gunakan air panas selama pelajaran.
• Ingatlah untuk memperhatikan posisi dan postur kepala Anda. Duduklah di kursi yang nyaman dengan sandaran dan cobalah untuk rileks. Hal ini akan meningkatkan suplai darah ke jaringan dan membuat hasil senam lebih terasa.
• Saat melakukan latihan yang ditujukan pada area tertentu, bagian wajah lainnya harus dalam keadaan rileks.
• Bernafas dengan benar: berusahalah saat Anda mengeluarkan napas dan istirahat saat Anda menarik napas.
• Lakukan pelajaran pertama Anda di depan cermin. Ini akan memungkinkan Anda berlatih lebih baik dan menguasai teknik gerakan dengan cepat.
• Rumit latihan dan tingkatkan jumlah pengulangan secara bertahap.
• Setelah menyelesaikan kompleks, segarkan wajah dengan toner, oleskan serum dan krim. Akhiri sesi Anda dengan masker wajah dan kelopak mata yang menutrisi beberapa kali seminggu.
• Dianjurkan untuk melakukan seluruh kompleks. Tentu saja Anda bisa menghabiskan lebih banyak waktu latihan individu(misalnya, melawan kerutan di dahi dan di bawah mata atau lipatan nasolabial), tapi hanya saja latihan penuh akan memperbaiki warna kulit.
• Kunci keberhasilan peremajaan terletak pada olahraga teratur. Otot wajah berukuran kecil dan cepat merespons stres. Oleh karena itu, efek pengencangan tercapai setelah 2-3 bulan pelatihan. Namun jika Anda tidak berlatih secara teratur, hasilnya akan cepat hilang karena otot kembali kehilangan kekuatan. Beberapa bulan pertama Anda perlu melakukan senam setiap hari, mencurahkan 10-15 menit untuk itu. Kedepannya, 2-3 kelas per minggu sudah cukup.

Deskripsi latihan

Pertama, Anda perlu melakukan latihan mata. Hal ini bertujuan untuk memperkuat otot mata, mengurangi bengkak di bawah mata dan mengencangkan kulit. Lakukan urutan gerakan berikut, ulangi masing-masing 5-6 kali.

• Membantu melawan kantung di bawah mata latihan standar: bergantian antara menutup mata dan bersantai; berkedip cepat; Jagalah agar mata Anda tetap terbuka, “gambarlah” angka delapan dengan pupil Anda.
• Untuk penjelasan kelopak mata atas Letakkan jari Anda di bawah alis dan gerakkan alis ke atas dengan paksa. Latihan ini juga melawan kerutan di dahi.
• Terhadap kelopak mata bawah yang kendur, tekan tepi tulang pipi dengan jari dan tutup mata.

Jika Anda memiliki waktu luang, gerakan-gerakan yang dijelaskan dapat diulangi sepanjang hari. Senam wajah untuk kerutan di sekitar mata tidak hanya memperbaiki kondisi kulit, tetapi juga menghilangkan rasa lelah dengan sempurna.
Maka Anda harus melakukan latihan leher. Mulailah dengan 3 repetisi, secara bertahap tingkatkan jumlahnya menjadi 10.

1. Miringkan kepalamu ke belakang. Dalam posisi ini, tutupi bibir atas sebanyak mungkin dengan bibir bawah dan hitung sampai 5. Santai dan sentuhkan dagu ke dada.
2. Regangkan leher Anda sedikit sambil menjaga kepala tetap lurus. Sentuh dagu Anda dengan punggung tangan kanan Anda. Kencangkan otot, buka mulut lebar-lebar dan julurkan lidah sejauh mungkin. Hitung sampai 5-7 dan rileks.
3. Letakkan tangan kanan Anda di atas tangan kiri dan selipkan di bawah dagu Anda. Cobalah untuk memiringkan kepala ke belakang dengan tangan, sambil menahan gerakan ini dengan otot leher. Hitung sampai 5-7 dan rileks. Saat melakukan gerakan ini, usahakan untuk tidak membebani wajah secara berlebihan karena dapat menyebabkan terbentuknya kerutan di dahi.
4. Anda mungkin ingat latihan berikut dari kursus pendidikan jasmani sekolah Anda. Berdiri tegak dan turunkan kepala ke dada. Gulung perlahan di sekitar porosnya - pertama ke bahu kiri, lalu ke kanan. Miringkan kepala Anda ke belakang dan turunkan kembali ke dada Anda. Setelah setiap perubahan posisi, istirahatlah.

Jangan lewatkan latihan ini, meskipun menurut Anda kulit leher Anda dalam kondisi sangat baik. Gerakan-gerakan yang digambarkan memiliki efek yang kompleks dan mempengaruhi kondisi kelopak mata, dahi, pipi dan dagu.

Lengkapi kompleks ini dengan latihan untuk meningkatkan kekencangan otot wajah Anda. Pertama ulangi semua gerakan 2-3 kali, lalu 5-6 kali.

1. Ambil napas dalam-dalam, kembangkan hidung Anda. Buang napas dengan tajam, dorong udara keluar melalui sudut kanan mulut Anda. Ulangi gerakan tersebut, buang napas melalui sudut kiri mulut. Latihan ini ditujukan untuk mengatasi lipatan nasolabial.
2. Ambil napas perlahan dan dalam melalui hidung dan tahan napas. Kemudian, sambil menggembungkan pipi dan menutup bibir, dorong udara keluar dengan paksa melalui mulut.
3. Saat Anda menarik napas melalui hidung, tekan lidah Anda dengan kuat ke gigi bawah. Saat Anda mengeluarkan napas, rilekskan otot Anda dan istirahatkan beberapa detik.
4. Tarik napas perlahan melalui hidung. Buang napas melalui mulut, regangkan bibir ke depan. Pegang sudut bibir Anda pada tempatnya jari telunjuk. Gerakan ini memberikan efek mengencangkan pada area sekitar bibir dan mencegah munculnya lipatan nasolabial.
5. Letakkan jari-jari kedua tangan di area dahi sehingga salah satunya setinggi alis. Angkat mata dan alis Anda ke atas, cegah gerakan dengan jari Anda.
6. Letakkan jari-jari Anda di dahi dan mata sehingga menangkap sudut mata bagian dalam (area dekat pangkal hidung), bagian tengah alis, dan sudut luar mata. Tutup mata Anda, lawan gerakan ini dengan jari Anda. Dengan melakukan latihan ini, Anda juga akan merasakan ketegangan pada otot kelopak mata dan dahi.
7. Latihan diakhiri dengan latihan yang menyebabkan aliran darah aktif ke otot. Putar kepala Anda dengan lembut ke bahu kanan sampai berhenti dan, pada hitungan ke 3, turunkan ke dada. Ulangi gerakan tersebut ke arah lain.

Oleh karena itu, senam wajah ditujukan untuk memperkuat otot-otot yang melemah dan menghilangkan ketidaksempurnaan kosmetik kulit seperti kelopak mata kendur, kerutan di bawah mata dan dahi. Olahraga teratur yang dipadukan dengan perawatan yang penuh perhatian dapat mengubah wajah Anda sepenuhnya.

peringkat, rata-rata:

Ekologi kesehatan dan kecantikan: Kenyamanan pijat diri terletak pada kenyataan bahwa pijatan dapat dilakukan setiap hari dan mandiri, tanpa bantuan siapa pun...

Terlepas dari kenyataan bahwa pijatan sendiri berbeda dari pijatan yang dilakukan dalam kondisi khusus, namun demikian obat yang bagus untuk perawatan kosmetik kulit wajah dan leher. Obat yang efektif Pijat sendiri digunakan untuk mencegah munculnya kerutan.

Kenyamanan pijat diri terletak pada kenyataan bahwa hal itu dapat dilakukan setiap hari dan mandiri, tanpa bantuan siapa pun. Dibutuhkan sedikit waktu untuk menyelesaikannya, namun metodenya sederhana dan dapat diakses oleh siapa saja. Pijat sendiri yang paling efektif dilakukan bergantian dengan senam wajah, serta masker dan krim bergizi.

Pengimbang dari semua kelebihan pijat jenis ini adalah dalam pelaksanaannya tidak mungkin menerapkan semua keterampilan dan kemampuan. Hal ini disebabkan tidak semua teknik pemijatan dapat digunakan untuk pemijatan sendiri. Kerugian lainnya adalah dengan pijatan sendiri tidak mungkin mencapai relaksasi total pada semua otot, dan ini adalah salah satu persyaratan utama, yang merupakan kunci untuk efek terbesar.

Kontraindikasi utama untuk melakukan pijatan sendiri Kontraindikasi yang sama berlaku seperti ketika dilakukan pada wajah:

• pertumbuhan rambut berlebih di permukaan kulit wajah,
• pembuluh darah melebar,
• lapisan lemak subkutan yang kurang menonjol.

Pijat sendiri dapat dilakukan setiap hari atau setiap 2 hari, dengan waktu 5 hingga 15 menit. Efisiensi tidak bergantung pada waktu prosedur. Tidak disarankan untuk melakukan pemijatan sesaat sebelum tidur untuk menghindari gangguan. Saat melakukan pijatan sendiri, sebelum keluar, sebaiknya bersihkan wajah dengan serbet, lalu oleskan krim dan bedak.

Posisi tenang dan nyaman di depan cermin menjadi syarat utama melakukan pijat diri. Saat melakukan gerakan, tangan harus tetap bersih, kering dan hangat. Persiapan awal kulit untuk pijat sendiri tidak berbeda dengan persiapan untuk melakukan prosedur yang sama di salon kecantikan.

Pijat sebaiknya dilakukan searah dengan garis kulit.

Kombinasi teknik saat melakukan self-massage bisa bermacam-macam. Paling dengan cara yang sederhana Pijatannya melibatkan pengolesan krim pada kulit, disertai gerakan lembut di sepanjang garis kulit.

Ada dua cara mengaplikasikan krim pada kulit.

1. Krim dioleskan menggunakan kapas yang dibasahi air matang, kemudian disebarkan dengan gerakan mengetuk-ngetuk ringan.

2. Krim dioleskan terlebih dahulu ke telapak tangan, lalu dioleskan ke kulit dengan bagian dalam dan ujung jari.

Saat melumasi kulit wajah di area mata, harus berhati-hati; hanya gerakan halus dan tekanan searah garis kulit yang diperbolehkan.

Saat melakukan pijatan sendiri, Anda bisa menggunakan teknik seperti effleurage. Gerakan harus dilakukan dengan ujung jari dan lembut serta energik.

Untuk mencapai efek terbesar, penyadapan dilakukan dengan bantalan empat jari, ditekan erat satu sama lain, dengan kedua tangan. Pada area kulit sekitar mata, Anda hanya bisa melakukan ketukan lembut dengan bantalan seluruh jari, kecuali ibu jari. Metode pijat diri yang paling sederhana dan praktis adalah ketukan ringan.

Seiring dengan teknik lain saat melakukan pijatan sendiri, teknik ini juga digunakan membelai. Ini harus dilakukan dengan kecepatan lambat, ringan, gerakan halus. Gerakan yang terlalu berirama mengurangi efektivitas. Untuk insomnia dan sakit kepala, dianjurkan membelai dengan lembut. Mereka harus dilakukan dengan bantalan jari atau bagian dalam telapak tangan. Gerakan pada sisi kanan wajah harus dilakukan tangan kanan, di kiri - kiri.

Teknik seperti: menepuk, menggosok, menekan. Untuk mencegah kulit kehilangan elastisitasnya, gerakan harus dilakukan dengan lancar.

Untuk menghaluskan kerutan di dahi dan memperlambat proses pembentukan selanjutnya harus dilakukan pijat sendiri seperti dijelaskan di bawah ini.

Pertama, Anda perlu membersihkan kulit di area dahi dan menghangatkannya (paling baik dilakukan dengan kompres hangat). Setelah itu, krim bergizi harus didistribusikan pada kulit searah dengan garis kulit. Dengan menggunakan bantalan tiga jari (telunjuk, tengah, cincin) kedua tangan, Anda perlu melakukan gerakan membelai halus di bagian depan wajah searah dari alis ke akar rambut: gerakan di bagian kiri dari dahi harus dibuat dengan tangan kiri, di kanan - dengan tangan kanan. Setelah itu, Anda perlu mengelus bagian dalam telapak tangan searah dari bagian tengah dahi ke pelipis. Maka Anda harus melakukan gerakan pertama lagi. Ketika pukulan ini selesai, Anda perlu meletakkan telapak tangan di dahi, memberikan tekanan ringan, dan kemudian melakukan gerakan bergetar.

Jika terdapat banyak kerutan di bagian depan wajah, Penyadapan harus dilakukan: pertama dalam arah vertikal dan kemudian dalam arah horizontal.

Untuk menghaluskan kerutan yang terbentuk di antara alis, perlu melekat pada mereka bagian dalam pergelangan tangan dan berikan tekanan ringan. Pergelangan tangan harus dilumasi terlebih dahulu dengan krim (bergizi atau melembapkan). Untuk meningkatkan efisiensi, semua gerakan harus dilakukan 3-4 kali. Tahap akhir pemijatan harus berupa sapuan halus.

Hal ini diperlukan untuk memproduksinya dengan sangat hati-hati pijat pada kulit di sekitar mata Apalagi jika terdapat kerutan dan bengkak di area tersebut, jika tidak maka kulit di bagian tersebut akan meregang. Krim harus dioleskan ke kulit dengan mengetuk ringan dengan ujung jari, melakukan gerakan bergantian. Semua gerakan harus dilakukan searah dengan garis kulit.

Untuk menghaluskan kerutan di bawah kelopak mata bawah, Mereka harus ditekan dengan lembut dengan ujung jari Anda, yang dilumasi dengan krim. Kerutan terletak di sudut luar mata harus dihaluskan dengan menekannya permukaan bagian dalam telapak tangan atau pergelangan tangan, juga dilumasi dengan krim, tanpa menggusur kulit.

Setelah itu, oleskan krim ke kulit pipi dengan ujung jari menggunakan gerakan mengetuk: di pipi kanan - dengan tangan kanan, di kiri - dengan tangan kiri. Gerakan harus dilakukan searah dengan garis kulit. Maka perlu untuk membelai bagian atas dan tengah pipi; itu harus dilakukan dengan bantalan jari telunjuk dan jari tengah kedua tangan. Mengelus bagian bawah pipi dan dagu sebaiknya dilakukan dengan permukaan telapak tangan.

Untuk menjaga elastisitas kulit pipi dan mencegahnya kendur, Penting untuk melakukan penyadapan secara teratur dengan ujung jari ditekan erat satu sama lain. Gerakan sebaiknya dilakukan searah dari bawah ke atas dari dagu hingga kelopak mata bagian bawah.

Tahap terakhir saat memijat pipi adalah membelai searah garis kulit.

Saat melakukan pemijatan pada area kulit antara dagu dan leher Anda perlu menggunakan teknik menepuk dengan punggung jari yang diluruskan. Gerakan tersebut harus dilakukan beberapa kali.

Menarik juga: Pijat wajah hanya dengan tiga gerakan dari Joelle Siocco

Lakukan prosedur sederhana ini setiap pagi dan dijamin minus 10 tahun!

Mengetuk dagu dengan kuat adalah tindakan pencegahan yang baik. melawan dagu ganda . Untuk mencapai hasil terbaik Disarankan untuk melakukan quilting dengan handuk basah: handuk yang direndam dalam air dingin yang sedikit asin atau air dengan cuka harus diperas dengan baik dan digulung menjadi tali. Kemudian ambil ujung handuk dan tempelkan pada dagu sehingga bagian tengahnya berada di tengah dagu. Setelah itu, handuk harus dikencangkan lalu dilonggarkan. Prosedur ini harus diulangi beberapa kali, secara bergantian mencambuk terlebih dahulu dari kiri ke kanan dan kemudian ke arah yang berlawanan

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah konsumsi Anda, kita bersama-sama mengubah dunia! © econet

Versi modifikasi dari kuesioner M. Annette untuk menilai asimetri manual fungsional, terdiri dari 12 pertanyaan.

Pertanyaan	Jawaban dan penilaiannya
	Kanan		setiap	kiri
	hanya +2	lebih sering +1		lebih sering -1	hanya -2
Dengan tangan mana kamu menulis? Di tangan manakah Anda melempar batu atau bola? Di tangan mana Anda memegang raket tenis atau bulutangkis? Dengan tangan manakah Anda menyalakan korek api? Tangan manakah yang Anda gunakan untuk memotong kertas dengan gunting? Tangan mana yang Anda gunakan untuk memasang jarum? Dengan tangan mana Anda memotong roti? Dengan tangan mana kamu menyisir? Di tangan mana Anda membagikan kartu? Dengan tangan manakah kamu memegang palu? Di tangan manakah Anda memegang sikat gigi? Tangan mana yang Anda gunakan untuk membuka tutup tabung pasta gigi?
Poin total

Pada anak-anak, kidal didiagnosis dengan preferensi tangan kiri yang stabil dan sulit dikoreksi dalam aktivitas bermain, perawatan diri, dan makan. Omong-omong, anak-anak kidal dengan mata dominan kanan jauh lebih mudah untuk dilatih ulang dibandingkan anak-anak dengan mata dominan kiri.

Pada anak sekolah dan orang dewasa, untuk menilai kemampuan kidal dan kanan secara kuantitatif, kuesioner Annette, yang dimodifikasi oleh sejumlah penulis, termasuk kami, harus digunakan (lihat tabel di atas).

Skor total dapat berkisar dari +24 (diucapkan kidal) hingga -24 poin (diucapkan kidal). Dalam menilai hasil, Anda dapat menggunakan skala berikut:

1. kidal - dari +24 hingga +9 poin;
2. ambidexterity - dari +8 hingga -8 poin;
3. kidal - dari -9 hingga -24 poin.

Namun, harus diingat bahwa skala ini bersifat relatif dan, dalam kondisi pelatihan ulang aktif, beberapa orang kidal akan masuk ke dalam kelompok orang yang ambidextrous dan orang yang tidak kidal. Oleh karena itu, kuesioner biasanya dilengkapi dengan pertanyaan menyeluruh tentang apakah subjek dilatih ulang di masa kanak-kanak dari tangan kiri ke kanan. Selain itu, banyak ilmuwan yang menganggap wajib menanyakan subjek apakah ada orang kidal di antara kerabatnya. Dalam keluarga dengan beban keturunan di sepanjang garis kidal, jumlah inversi yang jelas dan tersembunyi meningkat dibandingkan dengan keluarga yang murni kidal.

Perbandingan subjek yang termasuk dalam kelompok orang kidal, ambidextrous, atau tidak kidal menurut modifikasi kuesioner M. Annett untuk menilai asimetri fungsional dan menurut laporan mandiri (n=219):

Teknik ini mempunyai ciri reliabilitas yang tinggi dan validitas yang cukup. Kerugian dari tes ini adalah kurangnya kemampuan untuk mengontrol reliabilitas.

Baca selengkapnya: Modifikasi kuesioner M. Annett untuk menilai asimetri fungsional: standardisasi dan karakteristik psikometri (Khokhlov N.A., 2014)

Materi menarik dan penting dengan topik: “Metode Annette melawan kerutan” dengan deskripsi lengkap dan bahasa yang mudah dipahami.

Pijat wajah dari Annette (melannett), dengan bantuan senam, membuka mata, menghilangkan kerutan di area dahi, memijat area nasolabial, dagu dan menghilangkan double chin.

Membuka mata dan mengangkat kelopak mata

Latihan ini membuka mata, menghilangkan benjolan di atas dan di bawah alis, meredakan pembengkakan kelopak mata dan karenanya mengangkatnya, mengangkat alis!

Jadi latihannya:
1️⃣ letakkan tangan kiri di atas kepala dengan erat di atas alis
2️⃣ Dengan tangan kedua kami mengumpulkan lipatan di bawah alis. Semakin besar dan tebal lipatannya, semakin menandakan adanya pembengkakan.
3️⃣ Perlahan dan erat kita mulai memijat dengan gerakan memutar 🌀Gerakan melingkar diarahkan ke atas ⬆️ seolah ingin meletakkan lipatan ini di bawah jari tangan kiri.
4️⃣ pijat🌀 perlahan dan kuat, tetapi tidak menyakitkan (satu mata mungkin lebih sakit daripada yang lain - ini menunjukkan bahwa satu sisi lebih spasmodik dibandingkan yang lain)
5️⃣ dalam waktu dari 40 detik hingga satu menit. Jangan lupa ulangi pada mata satunya 😉
6️⃣jangan lupa rentangkan otot dengan gerakan lembut di sepanjang alis. Berjalan lurus menyusuri alis dengan gerakan lembut. Ingat, kita tidak bekerja dengan kulit, tapi dengan otot.

Maraton “Kecantikan DIY” dan tugas saya membuka mata dan mengangkat kelopak mata 👀 Latihan ini membuka mata, menghilangkan benjolan di atas dan di bawah alis, meredakan pembengkakan kelopak mata dan karenanya mengangkatnya, mengangkat alis! ️ Saya ingatkan Anda bahwa tanpa latihan dasar dan dasar yang ditujukan pada postur, leher, dan bahu, efek latihan ini akan berumur pendek. Dan hanya postur lurus, leher panjang, dan bahu rileks yang memungkinkan Anda fokus pada wajah untuk mengembangkan kebiasaan baru dan SELALU mempertahankan hasilnya. Tapi semua ini bukan untuk yang malas, tapi hanya untuk yang rutin olah raga!! ️ Jadi latihannya: 1️⃣ letakkan tangan kiri di atas kepala rapat-rapat di atas alis 2️⃣ dengan tangan yang lain di bawah alis kita kumpulkan lipatan. Semakin besar dan tebal lipatannya, semakin menandakan adanya pembengkakan. 3️⃣ Perlahan dan erat kita mulai memijat dengan gerakan memutar 🌀Gerakan melingkar diarahkan ke atas ⬆️ seolah ingin meletakkan lipatan ini di bawah jari tangan kiri. 4️⃣ pijat 🌀 perlahan dan kencang, tetapi tidak menyakitkan (satu mata mungkin lebih sakit dari yang lain - ini menunjukkan bahwa satu sisi lebih spasmodik dibandingkan yang lain) 5️⃣ dalam waktu 40 detik hingga satu menit. Jangan lupa ulangi pada mata satunya 😉 6️⃣jangan lupa rentangkan otot dengan gerakan lembut di sepanjang alis. Berjalan lurus menyusuri alis dengan gerakan lembut. Ingat, kami bekerja bukan dengan kulit, tetapi dengan otot. Kami melakukannya di depan cermin dan melaporkan sensasinya👇🏻👇🏻 lho, bahkan alis saya yang mengantuk terangkat, meskipun saya melakukannya dengan tergesa-gesa. kamu ☺️ kalau tidak, kekhawatiranku 🕵🏻 bilang aku hanya punya satu pengambilan😁😅 ------- Profil satu-satunya adalah @melannett, yang lainnya palsu!!️ Jangan lupa selesaikan tugas dari rekan Marathonku 😉

Sebuah pos dibagikan oleh Annette (@melannett) pada 15 Februari 2017 pukul 22:07 PST

Latihan dahi

1️⃣Letakkan jari-jari Anda erat-erat di separuh dahi Anda🍑
2️⃣ Hangatkan seluruh bagian jari (jika kulit kering bisa mengoleskan sedikit krim atau minyak) hangatkan dengan baik selama 20-30 detik
3️⃣Kami mulai memutar dan memijat, memegang erat jari kami di dahi! Ini seperti Anda menembus kulit dan melatih otot💪🏻
4️⃣ Pijat selama 40 detik hingga Anda merasakan kehangatan dan relaksasi.
5️⃣Anda bisa memijat lebih lama! Anda dapat mengubah arah.
6️⃣ Setelahnya, berjalanlah dengan gerakan spiral yang rapat di sepanjang bagian tengah dahi 👌
Lebih baik melakukannya di depan cermin!

🇮🇩 1. Letakkan jari-jari, kecuali ibu jari, kedua tangan di dahi. 2. Hangatkan dahi Anda dengan jari-jari Anda (jika Anda memiliki kulit kering, coba gunakan sedikit krim atau minyak) pemanasan selama 20-30 detik 3. Saat Anda hangat, mulailah memijat dahi Anda secara melingkar, pegang erat-erat kulit Anda dengan jari-jari Anda. jari-jari Anda, pastikan mereka merasakan otot-otot di bawah kulit. 4. Pijat minimal 40 detik sampai Anda mulai merasakan kehangatan dan relaksasi 5. Anda mungkin memutuskan untuk memijat lebih lama. Anda juga dapat mengubah arah pijatan. 6. Setelah ini, Anda harus memijat bagian tengah dahi Anda dengan kuat dengan gerakan spiral. Hal ini paling baik dilakukan di depan cermin. Anda akan melihat dampak dari latihan ini dalam waktu singkat. Untuk mendapatkan efek maksimal, ini harus menjadi kebiasaan. Latihan! Hal ini perlu dilakukan setiap hari! Jika tidak, hal ini tidak akan berpengaruh sama sekali. 🇷🇮 Latihan sederhana dan efektif. Anda bisa merasakan efeknya pertama kali, tetapi agar efeknya lebih indah dan yang terpenting, Anda puas, Anda perlu melatih leher, postur, dan punggung Anda. Anda mengendurkan korset bahu ➡️ leher memanjang, di belakangnya ➡️ otot trapezius mengendur ➡️ dahi dilepaskan... (salah satu rantai ⛓) Dan inilah latihan yang ditargetkan untuk area dahi. Mari kita coba dan beri tahu 😜👇🏻 beri tahu, beri tahu Jadi! 1. Letakkan jari-jari Anda erat-erat di separuh dahi 🍑 2. Hangatkan dengan seluruh bagian jari-jari Anda (jika kulit kering, Anda bisa mengoleskan sedikit krim atau minyak) hangatkan dengan baik selama 20-30 detik 3. Kita mulai untuk memutar dan memijat, pegang jari-jari Anda erat-erat di dahi! Ini seperti Anda melakukan penetrasi ke dalam kulit dan melatih otot 💪🏻 4. Pijat selama 40 detik hingga Anda merasa hangat dan rileks. 5. Anda bisa memijat lebih lama! Anda dapat mengubah arah. 6. Setelahnya, berjalanlah dengan gerakan spiral yang rapat di sepanjang bagian tengah dahi 👌 Lebih baik melakukannya di depan cermin! Memang akan ada dampaknya, tapi hanya sebentar saja. Untuk efek yang lebih besar, Anda memerlukan kebiasaan baru. Latihan! Anda harus melakukan latihan setiap hari! Tidak ada jalan lain 🙌🏻 .---- Basic marathon dimulai tanggal 6 Februari, semua detailnya ada di website melannett.ru Pengumuman Advanced seminggu lagi 😊😉

Sebuah pos dibagikan oleh Annette (@melannett) pada 27 Jan 2017 pukul 8:48 pagi PST

Latihan segitiga nasolabial

1⃣ kami secara khusus membuat wajah jijik dengan meregangkan otot-otot wajah di samping dan di bawah sudut bibir
2⃣ letakkan tiga jari dengan kuat pada otot yang tegang
3⃣ pijat erat selama 30 detik dengan gerakan melingkar radius kecil
4⃣ jijik kami menahan seluruh pijatan
5⃣ lepaskan dan amati sensasinya

Latihan dagu

Selamat pagi, Beauties!💐 Atas permintaan pembaca dan pengasuh yang memergokiku berjanji akan memberikan Kenoshka di dagu. Karena tidak ada seorang pun yang dapat memfilmkan saya di siang hari🙎🏿Saya menunjukkan keno lama, tetapi suatu hari saya akan memfilmkannya dengan detail dan nuansa yang memungkinkan saya mencapai efek yang lebih cepat. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa selama bertahun-tahun dagu melengkung ke atas dan terkadang kerutan terbentuk di bawah bibir bawah dan dagu? Virgo dengan jenis penuaan seperti ini sangat rentan terhadap masalah ini, ketika wajah terlipat ke dalam dari dahi ke dagu dan sebaliknya ⏫⏬ yang nantinya sangat mirip dengan Nenek Yozhka👵🏻🐡 Kami merobek kulit dagu sambil melawan✋ Kami memegang dagu dengan cukup erat, mempengaruhi otot dan menariknya ke tempat semula. Tempat yang dialokasikan untuk punggungnya pada usia 15 tahun😊🍑 Jika Anda tidak hanya memiliki masalah, tetapi khususnya dagu Anda, maka kami mengupas kulitnya setiap hari, atau bahkan beberapa kali sehari😉 habiskan satu atau dua menit untuk ini olah raga⌚️ Tiap hari aku ripping off, ini yang jadi masalahku #ripping off_the chin Semua nuansa dan detailnya ada di revitonics 👌!! seperti itu😜dagunya cenderung ke hidung?😖profilnya tertutup🙌🏻

Sebuah pos dibagikan oleh Annette (@melannett) pada 8 April 2016 pukul 23:23 PDT

Latihan untuk menghilangkan dagu ganda

Latihan untuk menghilangkan double chin Salah satu latihan paling sederhana dan efektif, efeknya langsung terlihat!! pada dagu dan oval ✨ Saya tunggu Anda berlatih! Yang mau ikutan, hubungi ☎️+7 495 542 03 33 atau kirim surat ke surat 📩 #revitonika kursus Jangan lupa bilang “Halo👋 dari Annette”, diskon diperlukan❗️ 💰Biaya kursus 18000₽ Tentu saja bisa dan tidak hanya pada tanggal-tanggal ini! Dagu ganda‼️ pembentukannya tidak selalu dikaitkan dengan kelebihan berat badan! Paling sering, ini adalah stagnasi getah bening dan masalah arus listrik di leher! Makanya saya selalu menulis, dimulai dari leher dan postur tubuh. Jika Anda mengira dagu Anda adalah fenomena bawaan dan tidak ada yang bisa membantu Anda, Anda salah besar❗️ Saya punya surat dari gadis-gadis yang menghancurkan mitos ini hingga berkeping-keping 😉 serta seorang gadis yang saat ini bersama saya di Pegunungan Alpen, dengan siapa kami lakukan hal-hal yang keras kepala setiap hari dan kamu tidak bisa melepaskannya dari cermin😂hanya 6 hari😁 Jadi! Kita lakukan di depan cermin 😳 1 ⃣ Cukup rapat dari tulang selangka dengan punggung sikat kita angkat seluruh kulit, lemak, getah bening hingga dagu. 2⃣Setelah semua “keindahan” dimunculkan, kita turunkan kepala ke sikat, jangan mengendurkan sikat! 3⃣Saya mulai menggosok: kepala ke satu arah, sikat ke arah lain. Gosok dagu Anda dengan erat. 4⃣ Setidaknya dalam waktu 30 detik⏳ 5⃣ Seberapa sering? Setidaknya sekali sehari! Tapi mulailah dari pantulan di cermin. Kontraindikasi! Sponsor acara Ken 🎥 tentu saja @msq_jewelry ✨😜

Sebuah pos dibagikan oleh Annette (@melannett) pada 8 Jan 2016 pukul 6:56 pagi PST

Lihat juga - Pijat alis

Dan latihan lainnya yang diberi tag melannett

Pertanyaan tentang bagaimana menghindari munculnya kerutan membuat setiap wanita khawatir, berapapun usianya. Dermatologis yakin bahwa semakin cepat seorang wanita memikirkan masalah penuaan, semakin baik. Banyak yang telah belajar dari pengalaman mereka sendiri bahwa penggunaan kosmetik yang tepat waktu membantu menghaluskan kerutan wajah sepenuhnya. Namun apa yang harus dilakukan jika kulit kehilangan elastisitasnya dan muncul kerutan dalam di sekitar mata dan dahi? Dalam hal ini, mengubah perawatan saja tidak cukup. Senam wajah untuk mengatasi kerutan dapat memperbaiki penampilan kulit Anda secara signifikan.

• Keseluruhan ragam senam wajah yang ada dapat dibedakan menjadi dua jenis yaitu penunjang dan kekuatan.
• Senam ditujukan untuk peremajaan kulit secara umum, serta menghilangkan lipatan nasolabial, kerutan di bawah mata dan dahi.
• Rahasia keberhasilan latihan adalah keteraturannya. Hanya pendekatan menyeluruh yang dapat mencapai efek facelift.
• Senam wajah dan area sekitar mata memiliki kontraindikasi.
• Penting untuk melakukan latihan secara kompleks, mengikuti urutan - pertama senam untuk mata, lalu untuk leher dan dagu. Kesimpulannya, Anda perlu melakukan latihan toning yang ditujukan untuk mengatasi kerutan di wajah.

Efektivitas senam wajah dan jenis-jenisnya

Senam angkat wajah, juga dikenal sebagai face building, pertama kali muncul pada tahun 30-an abad terakhir dan mendapatkan popularitas besar di kalangan wanita. Saat ini ada banyak metode untuk melakukan latihan ini. Secara konvensional, mereka dapat dibagi menjadi dukungan lunak dan kekuatan intens. Tipe pertama melibatkan efek lemah pada otot, namun pada saat bersamaan memberikan efek kumulatif yang kuat. Latihan-latihan ini memungkinkan Anda mempertahankan tingkat warna kulit yang dibutuhkan di wajah Anda.

Latihan kekuatan melibatkan peningkatan beban dan gerakan yang tidak biasa dilakukan otot. Latihan khusus membuat mereka stres dan mengaktifkan proses pemulihan, yang mengarah pada peningkatan aktif elastisitas kulit. Perlu dicatat bahwa penggunaannya tidak dianjurkan untuk wanita di bawah usia 35-40 tahun.

Sekalipun ada masalah serius (misalnya, kerutan dalam di sekitar mata dan dahi, kelopak mata kendur, atau lipatan nasolabial yang menonjol), pada awalnya Anda harus memberikan preferensi pada olahraga sederhana.

Hasil apa yang diharapkan dari senam teratur?

1. Percepatan sirkulasi darah di jaringan dan perbaikan warna kulit yang signifikan. Bonus yang menyenangkan adalah solusi masalah kekeringan berlebihan pada kulit wajah dan sekitar mata.
2. Pertumbuhan otot wajah akan membantu memperbaiki cacat seperti rahang yang kendur dan leher yang lembek. Selain itu, peningkatan volume otot akan mempengaruhi kondisi lipatan nasolabial, serta kerutan di bawah mata dan dahi.
3. Aktivasi aliran getah bening dan peluncuran proses pembersihan.
4. Percepatan sintesis molekul kolagen dan protein, serta akumulasinya di lapisan dalam kulit. Hal ini akan mencegah munculnya lipatan nasolabial dan kerutan baru.
5. Eksekusi latihan yang jangka panjang dan benar memiliki hasil yang nyata, yang dapat dibandingkan dengan efek facelift.
6. Melakukan senam yang bertujuan untuk memperbaiki kondisi kelopak mata dan menghilangkan kerutan di bawah mata memberikan efek positif pada penglihatan.

Kontraindikasi

Senam anti penuaan untuk wajah dikontraindikasikan pada kasus hipertensi dan patologi saraf wajah.

Konsultasi dengan dokter spesialis diperlukan jika Anda pernah menjalani operasi plastik pada wajah.

Agar senam anti kerut memberikan efek maksimal, Anda harus mengikuti aturan tertentu.

• Sebelum kelas, bersihkan kulit Anda secara menyeluruh dan hapus riasan dari kelopak mata Anda. Dengan cara ini dia bisa bernapas dan berkeringat dengan bebas.
• Jika kulit Anda sangat kering, lembapkan dengan losion atau krim ringan sebelum mulai berolahraga. Jika perlu, gunakan air panas selama pelajaran.
• Ingatlah untuk memperhatikan posisi dan postur kepala Anda. Duduklah di kursi yang nyaman dengan sandaran dan cobalah untuk rileks. Hal ini akan meningkatkan suplai darah ke jaringan dan membuat hasil senam lebih terasa.
• Saat melakukan latihan yang ditujukan pada area tertentu, bagian wajah lainnya harus dalam keadaan rileks.
• Bernafas dengan benar: berusahalah saat Anda mengeluarkan napas dan istirahat saat Anda menarik napas.
• Lakukan pelajaran pertama Anda di depan cermin. Ini akan memungkinkan Anda berlatih lebih baik dan menguasai teknik gerakan dengan cepat.
• Rumit latihan dan tingkatkan jumlah pengulangan secara bertahap.
• Setelah menyelesaikan kompleks, segarkan wajah dengan toner, oleskan serum dan krim. Akhiri sesi Anda dengan masker wajah dan kelopak mata yang menutrisi beberapa kali seminggu.
• Dianjurkan untuk melakukan seluruh kompleks. Tentu saja, Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk latihan individu (misalnya, melawan kerutan di dahi dan di bawah mata atau lipatan nasolabial), tetapi hanya latihan lengkap yang akan meningkatkan warna kulit.
• Kunci keberhasilan peremajaan terletak pada olahraga teratur. Otot wajah berukuran kecil dan cepat merespons stres. Oleh karena itu, efek pengencangan tercapai setelah 2-3 bulan pelatihan. Namun jika Anda tidak berlatih secara teratur, hasilnya akan cepat hilang karena otot kembali kehilangan kekuatan. Beberapa bulan pertama Anda perlu melakukan senam setiap hari, mencurahkan 10-15 menit untuk itu. Kedepannya, 2-3 kelas per minggu sudah cukup.

Deskripsi latihan

Pertama, Anda perlu melakukan latihan mata. Hal ini bertujuan untuk memperkuat otot mata, mengurangi bengkak di bawah mata dan mengencangkan kulit. Lakukan urutan gerakan berikut, ulangi masing-masing 5-6 kali.

• Latihan standar membantu mengatasi kantung di bawah mata: bergantian antara menutup mata dan bersantai; berkedip cepat; Jagalah agar mata Anda tetap terbuka, “gambarlah” angka delapan dengan pupil Anda.
• Untuk mengerjakan kelopak mata atas, letakkan jari Anda di bawah alis dan gerakkan alis ke atas dengan kuat. Latihan ini juga melawan kerutan di dahi.
• Terhadap kelopak mata bawah yang kendur, tekan tepi tulang pipi dengan jari dan tutup mata.

Jika Anda memiliki waktu luang, gerakan-gerakan yang dijelaskan dapat diulangi sepanjang hari. Senam wajah untuk kerutan di sekitar mata tidak hanya memperbaiki kondisi kulit, tetapi juga menghilangkan rasa lelah dengan sempurna.
Maka Anda harus melakukan latihan leher. Mulailah dengan 3 repetisi, secara bertahap tingkatkan jumlahnya menjadi 10.

1. Miringkan kepalamu ke belakang. Dalam posisi ini, tutupi bibir atas sebanyak mungkin dengan bibir bawah dan hitung sampai 5. Santai dan sentuhkan dagu ke dada.
2. Regangkan leher Anda sedikit sambil menjaga kepala tetap lurus. Sentuh dagu Anda dengan punggung tangan kanan Anda. Kencangkan otot, buka mulut lebar-lebar dan julurkan lidah sejauh mungkin. Hitung sampai 5-7 dan rileks.
3. Letakkan tangan kanan Anda di atas tangan kiri dan selipkan di bawah dagu Anda. Cobalah untuk memiringkan kepala ke belakang dengan tangan, sambil menahan gerakan ini dengan otot leher. Hitung sampai 5-7 dan rileks. Saat melakukan gerakan ini, usahakan untuk tidak membebani wajah secara berlebihan karena dapat menyebabkan terbentuknya kerutan di dahi.
4. Anda mungkin ingat latihan berikut dari kursus pendidikan jasmani sekolah Anda. Berdiri tegak dan turunkan kepala ke dada. Gulung perlahan di sekitar porosnya - pertama ke bahu kiri, lalu ke kanan. Miringkan kepala Anda ke belakang dan turunkan kembali ke dada Anda. Setelah setiap perubahan posisi, istirahatlah.

Jangan lewatkan latihan ini, meskipun menurut Anda kulit leher Anda dalam kondisi sangat baik. Gerakan-gerakan yang digambarkan memiliki efek yang kompleks dan mempengaruhi kondisi kelopak mata, dahi, pipi dan dagu.

Lengkapi kompleks ini dengan latihan untuk meningkatkan kekencangan otot wajah Anda. Pertama ulangi semua gerakan 2-3 kali, lalu 5-6 kali.

1. Ambil napas dalam-dalam, kembangkan hidung Anda. Buang napas dengan tajam, dorong udara keluar melalui sudut kanan mulut Anda. Ulangi gerakan tersebut, buang napas melalui sudut kiri mulut. Latihan ini ditujukan untuk mengatasi lipatan nasolabial.
2. Ambil napas perlahan dan dalam melalui hidung dan tahan napas. Kemudian, sambil menggembungkan pipi dan menutup bibir, dorong udara keluar dengan paksa melalui mulut.
3. Saat Anda menarik napas melalui hidung, tekan lidah Anda dengan kuat ke gigi bawah. Saat Anda mengeluarkan napas, rilekskan otot Anda dan istirahatkan beberapa detik.
4. Tarik napas perlahan melalui hidung. Buang napas melalui mulut, regangkan bibir ke depan. Pegang sudut bibir Anda pada tempatnya dengan jari telunjuk. Gerakan ini memberikan efek mengencangkan pada area sekitar bibir dan mencegah munculnya lipatan nasolabial.
5. Letakkan jari-jari kedua tangan di area dahi sehingga salah satunya setinggi alis. Angkat mata dan alis Anda ke atas, cegah gerakan dengan jari Anda.
6. Letakkan jari-jari Anda di dahi dan mata sehingga menangkap sudut mata bagian dalam (area dekat pangkal hidung), bagian tengah alis, dan sudut luar mata. Tutup mata Anda, lawan gerakan ini dengan jari Anda. Dengan melakukan latihan ini, Anda juga akan merasakan ketegangan pada otot kelopak mata dan dahi.
7. Latihan diakhiri dengan latihan yang menyebabkan aliran darah aktif ke otot. Putar kepala Anda dengan lembut ke bahu kanan sampai berhenti dan, pada hitungan ke 3, turunkan ke dada. Ulangi gerakan tersebut ke arah lain.

Oleh karena itu, senam wajah ditujukan untuk memperkuat otot-otot yang melemah dan menghilangkan ketidaksempurnaan kosmetik kulit seperti kelopak mata kendur, kerutan di bawah mata dan dahi. Olahraga teratur yang dipadukan dengan perawatan yang penuh perhatian dapat mengubah wajah Anda sepenuhnya.

Siapa di antara kita yang bisa membanggakan postur tubuh yang sempurna? Sangat, sangat sedikit. Memang, seringkali kita membebani otot punggung secara tidak merata dan tidak memperhatikan kebersihan kerja dan istirahat.

Tidak ada gunanya mengesampingkan masalah ini. Meskipun ini bukan penyakit, namun sebenarnya bukan penyakit postur yang benar setidaknya mengancam otot dan sakit kepala, gangguan peredaran darah, stres berlebihan organ dalam, pusing, aritmia, insomnia dan bahkan asma. Ini juga memperburuk perubahan wajah terkait usia. Jika masalah dengan postur dan leher tidak teratasi, Anda seharusnya tidak mengharapkan perbaikan yang nyata, yaitu Anda bahkan tidak dapat bermimpi untuk memperpanjang masa muda dan kecantikan.

Situasinya bisa diperbaiki!

• memenuhi latihan khusus menurut metode dari Melannette;
• menjalani gaya hidup yang benar;
• memperkuat otot;
• merawat tubuh;
• bila perlu kenakan korset untuk sementara waktu.

Sekalipun Anda sangat sibuk, disarankan untuk meluangkan waktu untuk hal ini, karena postur tubuh yang benar tidak hanya kesehatan tulang belakang dan organ dalam, tetapi juga kunci performa yang baik, serta suasana hati yang prima.

1. Teknik Melannette: bantuan efektif dalam memperbaiki postur tubuh

Kecantikan menawan dengan sosok yang dipahat tanpa satu pun kerutan di wajahnya - Annette (Melannett) mencoba setiap latihan tekniknya sendiri. Anda dapat bertemu dengan guru kecantikan luar biasa dan keluarganya di Instagram @melannett. Di sana Annette membagikan rekomendasi dan latihan magisnya.

Apa metodologinya? Melakukan latihan yang sangat sederhana namun luar biasa efektif setiap hari. Rangkaian kelas dirancang untuk melatih punggung, leher, bahu dan, tentu saja, wajah. Annette telah mengembangkan beberapa kursus - untuk siswa pemula dan lanjutan. Dengan bantuan mereka, proses penyembuhan dan peremajaan yang benar-benar alami diluncurkan di tubuh kita, dan potensi alami pengaturan diri dan pemulihan terungkap. Kita tidak hanya menghilangkan rasa bungkuk, tapi juga stres, seolah-olah kita sedang melepaskan beban yang telah kita alami setidaknya selama 10 tahun terakhir.

Bahkan hasil dari mereka yang hanya menyelesaikan level dasar sangatlah mengejutkan.

Hanya dalam beberapa minggu:

• postur tubuh dipulihkan, otot diperkuat;
• mobilitas leher meningkat;
• DIHAPUS ketegangan otot;
• getah bening dan sirkulasi darah membaik;
• pembengkakan pada tubuh dan wajah hilang;
• frekuensi sakit kepala berkurang;
• kesejahteraan umum meningkat, lebih mudah ditanggung hari-hari kritis, tidur membaik;
• peningkatan kinerja dan suasana hati;
• libido dan kemampuan hamil dan berbuah meningkat.

Dan Anda juga mulai terlihat 10 tahun lebih muda, Anda merasakan perasaan terbang dan bahagia!

Setiap orang dapat mengambil bagian dalam keajaiban maraton kecantikan dan awet muda di situs web http://melannett.ru/. Tujuan utama mereka adalah mengembangkan kebiasaan merawat diri sendiri, menjadikannya otomatis pada tingkat menyikat gigi setiap hari. Di situs web dan Instagramnya, Melannett mengatakan hal-hal yang sebagian besar tidak sesuai dengan aturan pengobatan modern, tata rias, dan bedah plastik. Annette sendiri dan murid-muridnya berhasil mencapai hasil yang luar biasa tanpa ahli kosmetik dan ahli bedah! Anda akan melihatnya sendiri dengan membaca review dan mengenal laporan foto para peserta maraton.

2. Gaya hidup yang benar

Untuk memperbaiki postur tubuh Anda, Anda perlu:

• sediakan tempat yang nyaman untuk bekerja: beli furnitur yang nyaman, sesuaikan kemiringan monitor komputer, sesuaikan ketinggian tempat duduk;
• saat duduk, jangan bersandar di kursi, jaga punggung tetap lurus;
• menolak sepatu hak tinggi (tinggi ideal adalah 4 sentimeter);
• pilih kasur ortopedi yang sesuai dengan berat badan Anda;
• jangan membebani penglihatan Anda secara berlebihan;
• jangan memberi tekanan pada bahu Anda dan dada pakaian;
• berjalan dengan ransel atau membawa tas, secara berkala melemparkan tali dari bahu ke bahu.

3. Penguatan otot

Beberapa ahli merekomendasikan penguatan otot untuk memperbaiki postur tubuh. Inti dari semua latihan adalah pada beban yang biasanya tidak terlibat kelompok otot. Dipercaya bahwa sangat sulit untuk memompa punggung Anda. Namun dalam hal ini, tujuan latihan adalah untuk menopang tulang belakang dan organ dalam. Oleh karena itu, otot yang menonjol tidak diperlukan sama sekali di sini.

Salah satu latihan terpenting untuk punggung yang lemah adalah “papan”: sandarkan jari-jari kaki dan siku di lantai, usahakan agar tubuh Anda selurus mungkin. Cobalah untuk menahan posisi ini setidaknya selama 15 detik, secara bertahap tingkatkan waktunya menjadi 1 menit. Selain memperbaiki postur tubuh, barbel memperkuat otot punggung, perut, pinggul, bokong, bahkan membantu pemulihan dari cedera punggung.

4. Perawatan tubuh

Pengerasan dengan air, pijatan, pemanasan dengan mandi air panas, menggosok dengan handuk kasar atau sikat bergagang panjang merupakan salah satu cara untuk mengencangkan tubuh dan mengendurkan otot. Ini sangat cocok untuk orang lelah yang tidak memiliki kekuatan untuk menjaga postur tubuh sepanjang hari.

5. Korset

Saat ini, membeli korset tidak menjadi masalah. Rangkaian produk ini mencakup berbagai model yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat, dengan pengencang yang nyaman. Meskipun ukuran yang tertera pada label cocok dengan ukuran Anda, Anda pasti perlu mencoba produk tersebut, memahami bagaimana perasaan Anda di dalamnya, dan berbagi perasaan tidak nyaman dari ketidaktahuan awal dengan dukungan yang tepat. Anda perlu mengenakan korset selama 2–3 jam sehari, secara bertahap meningkatkan periode ini menjadi 8–9 jam.

Setiap hari kami melihat ratusan halaman pribadi di jejaring sosial. Patut diakui bahwa setengah dari profil ini tidak membawa sesuatu yang berguna ke dalam hidup kita, namun sebaliknya, malah mematikan waktu luang. Sangat beruntung sekali bila kita menjumpai orang-orang yang energi positif dan keterampilan didistribusikan keduanya kehidupan nyata, dan di dunia maya. Contohnya adalah keindahan Annette. Kulit sempurna tanpa kerutan, postur lurus, dagu terselip- dia memberikan semua ini kepada pelanggannya tanpa operasi plastik pelatih ajaib, dan dengan bantuan latihan sederhana. Hasilnya menakjubkan!

Inti dari perawatan kecantikan Annette adalah pijat. bidang masalah. Gadis itu menyebut semua video pelatihannya #kenoshki dan mempostingnya di bawah hashtag

Fakta menariknya adalah Annette menyerukan untuk melawan kerutan tidak hanya dengan bantuan pijat manual, tetapi juga dengan toples kosmetik khusus. Sebelum menggunakannya, @melannett menyarankan untuk melumasi ujung cangkir hisap dengan minyak atau krim.

Di usia ketika Anda mendapatkan parameter ideal dan kulit hanya mungkin dilakukan dengan bantuan artileri berat berupa pisau plastik dan prosedur yang mahal, pelajaran gratis Annette sepertinya lelucon yang menyenangkan. Namun ucapan terima kasih para pelanggan dan foto visual dengan hasil yang dikirimkan oleh pembaca sendiri memberikan harapan.