Orang terkuat abad ke-19. Pahlawan dan orang kuat Rusia

11.12.201927.05.2017

Di Rusia pada pertengahan abad ke-19, di kantor tsar terdapat posisi “Kepala Pengamat perkembangan fisik populasi." Perwakilan penduduk Rusia yang berkembang di bawah pengawasan seperti itu masih terkejut dengan perkembangan mereka.

Misalnya, dalam angkat besi, mereka yang “menarik” kurang dari 100 kilogram tidak ada hubungannya di Klub Kuat.

Sergei Eliseev (1876 – 1938). Angkat besi ringan

Sergei Eliseev dan Georg Hackenschmit

Seorang pemegang rekor dunia, pahlawan turun-temurun bertubuh kecil, ia secara tidak sengaja menjadi terkenal di sebuah festival kota di Ufa - ia memenangkan turnamen gulat sabuk melawan banyak juara. Keesokan harinya, tiga ekor domba jantan dibawa ke rumah Eliseev sebagai tanda pengakuan dari mantan juara yang kalah.

Menipu. Menerima tangan kanan Sebuah beban seberat 62 kg, diangkat ke atas, kemudian diturunkan secara perlahan ke samping dengan lengan lurus dan menahan tangan yang membawa beban tersebut pada posisi mendatar selama beberapa detik. Tiga kali berturut-turut dia menarik dua beban seberat dua pon yang tidak terikat dengan satu tangan. Pada pers dua lengan ia mengangkat 145 kg dan membersihkan serta melakukan sentakan 160,2 kg.

Ivan Zaikin (1880 – 1949). Chaliapin otot Rusia

Juara dunia gulat, juara angkat beban, pemain sirkus, salah satu penerbang Rusia pertama.

Surat kabar asing menjulukinya “Chaliapin dari otot-otot Rusia.”

Penampilan atletiknya menjadi sensasi. Pada tahun 1908 Zaikin melakukan tur di Paris. Usai penampilan sang atlet, rantai yang telah diputus Zaikin, balok besi yang ditekuk di bahunya, serta “gelang” dan “dasi” yang ia ikat dari besi dipajang di depan sirkus. Beberapa dari pameran ini diakuisisi oleh Kabinet Keingintahuan Paris dan dipajang bersama dengan barang antik lainnya.

Menipu. Zaikin membawa jangkar seberat 25 pon di pundaknya, mengangkat barbel panjang ke bahunya, tempat sepuluh orang duduk, dan mulai memutarnya (“komidi putar hidup”).

Georg Hackenschmidt (1878 – 1968). Singa Rusia

Juara dunia gulat dan pemegang rekor dunia angkat besi. Sejak kecil, Gaak dilatih: lompat jauh 4,9 meter, lompat tinggi 1,4 meter, dan lari 180 meter dalam waktu 26 detik. Untuk memperkuat kakinya, dia berlatih menaiki tangga spiral menuju puncak Gereja Olivest dengan beban seberat dua pon.

Gaak terjun ke dunia olahraga secara tidak sengaja: Dokter Kraevsky - "bapak atletik Rusia" - meyakinkannya bahwa "dia bisa dengan mudah menjadi orang terkuat di dunia". Pada tahun 1897, Haack bergegas ke St. Petersburg, di mana ia menghancurkan kelas berat ibu kota hingga berkeping-keping. Berlatih dengan Kraevsky, Gaak dengan cepat menempati posisi pertama di Rusia (omong-omong, dia makan semua yang dia inginkan, tetapi hanya minum susu), dan pergi ke Wina. Berikutnya - Paris, London, Australia, Kanada, Amerika - dan gelar Singa Rusia dan Manusia Terkuat di akhir abad ke-19 - awal abad ke-20.

Menipu. Dengan satu tangan saya menekan barbel seberat 122 kg. Dia mengambil dumbel seberat 41 kg di masing-masing tangan dan merentangkan tangan lurusnya secara horizontal ke samping. Saya menekan barbel seberat 145 kg di jembatan gulat. Dengan tangan disilangkan di punggung, Gaak mengangkat 86 kg dari posisi jongkok yang dalam. Saya jongkok 50 kali dengan barbel seberat 50 kg. Saat ini trik tersebut disebut “gaak-exercise” atau sekadar “gaak”.

Grigory Kashcheev (sekarang - Kosinsky, 1863 - 1914). Pergeseran bawah raksasa

Seorang pahlawan dari desa dengan keunggulan tinggi badan 2,18 m. Di pekan raya desa, ia mengalahkan pemain sirkus Besov yang berkunjung, yang segera meyakinkannya untuk pergi bersamanya - "untuk menunjukkan kekuatan."

“Grisha dan aku akan datang ke kota yang sangat terpencil. Mereka tidak pernah melihat orang seperti kita di sana. Kashcheev (nama samaran Kosinsky) berbulu lebat, seperti binatang buas, dan nama belakang saya adalah Besov. Kami tidak memiliki bentuk manusia. Mereka memutuskan bahwa kami adalah manusia serigala... Tanpa mengucapkan sepatah kata pun, mereka menjerat kami, membawa kami keluar kota dan berkata: “Jika Anda tidak meninggalkan kota kami dengan baik, salahkan diri Anda sendiri!”, kenang Besov.

Pada tahun 1906, Grigory Kashcheev pertama kali bertemu pegulat kelas dunia dan berteman dengan Zaikin, yang membantunya mencapai arena besar. Segera Kashcheev menempatkan semua orang kuat terkenal di bahunya, dan pada tahun 1908, bersama dengan Poddubny dan Zaikin, dia pergi ke Paris ke Kejuaraan Dunia, dari mana mereka membawa kemenangan.

Menipu. Tampaknya karir gulat Kashcheev yang sebenarnya telah dimulai, tetapi, setelah menolak tawaran yang paling menguntungkan, ia meninggalkan segalanya dan pergi ke desanya untuk membajak tanah.

“Saya harus melihat banyak orang orisinal ketika saya menjadi direktur gulat, tapi tetap saja saya harus berpikir bahwa yang paling menarik dari segi karakter adalah raksasa Grigory Kashcheev. Faktanya, sulit untuk membayangkan bahwa seorang pria, yang telah membuat dirinya terkenal di Eropa dalam waktu 3-4 tahun, akan dengan sukarela meninggalkan arena kembali ke desanya dan mengambil bajak dan garu lagi. Pria yang sama itu mempunyai kekuatan yang luar biasa. Hampir satu depa, Kashcheev, jika dia orang asing, akan mendapatkan modal besar, karena kekuatannya melampaui semua raksasa asing" (Majalah Hercules, No. 2, 1915).

Pyotr Krylov (1871 – 1933). Raja beban

Seorang warga Moskow, yang mengubah profesinya sebagai navigator angkatan laut pedagang menjadi atlet, beralih dari pameran dan “pertunjukan keajaiban hidup” hingga sirkus besar dan kejuaraan gulat Prancis. Dia (perhatian!) adalah pemenang tetap kompetisi sosok atletik terbaik, mengambil contoh atlet Emil Foss saat masih kecil, yang memasuki arena dengan celana ketat sutra dan kulit macan tutul. Dia memulai latihan pertamanya di rumah dengan setrika, yang dia ikat ke sikat lantai.

Menipu. Krylov mencetak beberapa rekor dunia. Pada posisi “gulat jembatan”, ia melakukan angkatan 134 kg dengan kedua tangan, dan 114,6 kg dengan tangan kiri. Bench press dalam "sikap prajurit": dengan tangan kirinya ia mengangkat beban seberat dua pon sebanyak 86 kali berturut-turut. Pendiri aksi spektakuler, yang kemudian diulangi oleh atlet lain, dan sekarang oleh pasukan terjun payung: menekuk rel di bahu, mengendarai mobil melewati tubuh, mengangkat platform dengan kuda dan penunggangnya. Saat menampilkan pertunjukan atletik, Krylov dengan riang mengomentarinya. Ucapannya selalu meyakinkan. Misalnya, ketika ia memecahkan batu dengan tinjunya, ia selalu menyapa penonton dengan kata-kata berikut:

“Tuan-tuan, jika menurut Anda ada kebohongan dalam nomor ini, maka saya dapat memecahkan batu ini dengan tinju saya di kepala siapa pun dari masyarakat.”

Dari praktik, Krylov dapat dengan mudah beralih ke teori dan memberikan kuliah tentang budaya fisik.

Alexander Zass (1888 – 1962). Samson Rusia

Ayah Alexander Zass hanyalah orang yang bisa melawan orang kuat yang berkunjung di sirkus dan memenangkan pertarungan. Tidak mengherankan jika Alexander berakhir di sirkus dan melakukan semuanya sekaligus: senam udara, menunggang kuda, gulat. Pada tahun 1914, Perang Dunia pecah, dan Alexander direkrut menjadi tentara di Resimen Kavaleri Vindavsky ke-180. Suatu hari dia kembali dari pengintaian dan tiba-tiba, sudah dekat dengan posisi Rusia, musuh memperhatikannya dan melepaskan tembakan. Peluru itu menembus kaki kudanya. Tentara Austria, melihat kuda dan penunggangnya telah jatuh, tidak mengejar pasukan kavaleri tersebut dan berbalik. Dan Alexander, memastikan bahaya telah berlalu, tidak ingin meninggalkan kudanya yang terluka di tanah tak bertuan. Benar, masih ada setengah kilometer lagi menuju lokasi resimen, tapi ini tidak mengganggunya. Alexander memanggul kuda itu dan membawanya ke perkemahannya. Di masa depan, Alexander akan memasukkan dalam repertoarnya membawa kuda di pundaknya. Setelah ditangkap di Austria, orang kuat itu lolos pada upaya ketiga, untungnya dia tahu cara membengkokkan jeruji dan memutus rantai. Sesampainya di Eropa, ia mengalahkan semua orang kuat di Eropa dan menjadi "Simson Rusia".

Menipu. Selama beberapa dekade, namanya, atau lebih tepatnya nama samarannya - Samson, tidak meninggalkan poster sirkus di banyak negara. Repertoar gerakan kekuatannya sangat mengagumkan: dia membawa kuda atau piano mengelilingi arena dengan seorang pianis dan penari di tutupnya, dan dengan tangannya menangkap bola meriam seberat 90 kilogram, yang ditembakkan dari meriam sirkus dari jarak jauh. 8 meter. "Simson Rusia" mengangkat balok logam dengan asisten yang duduk di ujungnya dari lantai dan menahannya di giginya. Setelah memasukkan tulang kering salah satu kakinya ke dalam lingkaran tali yang dipasang di bawah kubah, dia memegang platform dengan piano dan pianis di giginya. Berbaring dengan punggung telanjang di atas papan bertabur paku, Zaas memegang batu seberat 500 kilogram di dadanya, yang siapa pun yang mau (dari masyarakat) akan memukulnya dengan palu godam. Dalam atraksi "Manusia Proyektil" yang terkenal, ia menangkap dengan tangannya seorang asisten yang terbang keluar dari mulut meriam sirkus dan menggambarkan lintasan 12 meter di atas arena. Di Sheffield pada tahun 1938, dia ditabrak oleh truk bermuatan batu bara di depan orang banyak. Simson berdiri dan, sambil tersenyum, membungkuk kepada hadirin.

Frederick Müller (1867–1925). Evgeniy Sandov

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa pemegang rekor angkat besi dan “penyihir pose” Evgeniy Sandov adalah Frederik Müller. Tidak hanya seorang atlet papan atas, tetapi juga seorang pengusaha yang cerdas, Muler menyadari bahwa ia berkarir di bidangnya olahraga kekuatan itu akan lebih cepat jika Anda mengambil nama Rusia. Sandow yang baru dibentuk berbeda dari Müller yang lemah dalam kekuatannya yang luar biasa, yang dicapai melalui pelatihan dan pendidikan jasmani.

Menipu. Dengan berat kurang dari 80 kg, ia mencetak rekor dunia dengan bench press satu tangan sebanyak 101,5 kg. Dia melakukan backflip, memegang 1,5 pon di masing-masing tangannya. Dalam empat menit dia bisa melakukan 200 push-up.

Trik bisnis. Pada tahun 1930, dengan nama Rusianya, ia menerbitkan buku "Bodybuilding", memberi nama pada olahraga ini di semua negara berbahasa Inggris dan juga memberikan alasan untuk percaya bahwa binaraga ditemukan oleh Rusia.

HANS STEYER(Bavaria, 1849 - 1906), berdiri di atas dua kursi, mengangkat 16 pood dengan jari tengahnya (dijalin menjadi cincin). “Bar horizontal langsung” miliknya menjadi hit di kalangan penonton: dengan tangan lurus, Steyer memegang barbel seberat 70 pon (31,7 kg) di depannya, di bar yang ia tampilkan latihan senam putranya, yang beratnya 90 pon.
Steyer juga terkenal karena keeksentrikannya. Tongkatnya berbobot 40 pon (18 kg), kotak tembakau yang dipegangnya di telapak tangannya saat mentraktir temannya, berbobot 100 pon (45 kg). Kadang-kadang dia meletakkan sebuah silinder seberat 75 pon (34 kg) di kepalanya dan, sesampainya di sebuah kafe, meninggalkannya di atas meja, lalu meminta pelayan untuk membawakan silindernya (Ingat: 1 pound Rusia = 409 g; trade pound = 453 gram; 1 pon = 16,38 kg).

ANTON RIKHA
Anton Richa dari Bohemia terkenal karena kemampuannya membawa beban yang sangat besar. Pada tahun 1891, dia mengumpulkan 52 pon. (851kg)

PADA AWAL abad ke-17, atlet sangat populer di Inggris. TOM TOFAN. Dengan tinggi sedang, bertubuh proporsional, ia dengan mudah mengangkat batu yang beratnya mencapai 24 pon (393 kg) dari tanah dengan tangannya, mengikatkan poker besi di lehernya seperti syal, dan pada tahun 1741, di alun-alun yang dipenuhi penonton, ia mengangkat tiga barel air seberat 50 pon (819 kg). Pada tahun 1893, sebuah kompetisi untuk memperebutkan gelar "juara dunia angkat besi" diadakan di New York. Atlet terkuat saat itu datang ke kompetisi tersebut. Louis Cyr berasal dari Kanada, Evgeniy Sandov berasal dari Eropa. Amerika James Walter Kennedy dua kali mengangkat bola meriam besi seberat 36 pon 24,5 pon (hampir 601 kg), mengangkatnya dari platform sejauh 4 inci. Tidak ada satupun atlet yang mampu mengulangi nomor tersebut. Kumpulan rekor ternyata berakibat fatal bagi atlet berusia 33 tahun itu: ia terlalu memaksakan diri dan setelah itu terpaksa tampil hanya dengan peragaan ototnya. Atlet tersebut meninggal pada usia 34 tahun.

SERGEY ELISEEV
Pemegang rekor dunia, atlet Rusia Sergei Eliseev, mengambil beban seberat 61 kg di tangan kanannya, mengangkatnya, lalu perlahan menurunkannya ke samping dengan tangan lurus dan menahan tangan yang membawa beban itu dalam posisi horizontal selama beberapa detik. . Tiga kali berturut-turut dia menarik dua beban seberat dua pon yang tidak terikat dengan satu tangan.

IVAN PODDUBNY
Ivan Maksimovich Poddubny ("juara para juara", 1871-1949) sangat hebat kekuatan fisik. Perlu diketahui, ia meninggalkan matras gulat pada usia 50 tahun. Tanpa latihan khusus dalam rutinitas atletik, dengan menekuk lengan di sepanjang tubuh, ia dapat mengangkat 120 kg dengan otot bisepnya!

LURICH
Kesuksesan besar orang kuat Estonia, juara dunia Georg Lurich, tidak hanya disebabkan oleh rekornya, tetapi juga oleh keharmonisan dan keindahan fisiknya. Dia berpose lebih dari sekali untuk pematung seperti Rodin dan Adamson. Patung terakhir "Juara" memenangkan hadiah pertama di Pameran Dunia di Amerika pada tahun 1904. Di arena, Lurich mendemonstrasikan nomor-nomor berikut: berdiri di atas jembatan gulat, dia menahan empat pria di atas dirinya sendiri. dan saat itu dia sedang memegang barbel seberat 7 pon di tangannya. Dia menggendong lima orang di satu tangan. dipegang dengan tangannya dua ekor unta yang menariknya berlawanan arah. Dia mengangkat barbel seberat 105 kg dengan tangan kanannya dan, sambil memegangnya di atas, mengambil beban seberat 34 kg dari lantai dengan tangan kirinya dan mengangkatnya. (Patung "Juara").

IVAN MIKHAILOVICH ZAIKIN(1880 - 1949), atlet terkenal Rusia, pegulat, salah satu pilot Rusia pertama. Angka atletik Zaikin menimbulkan sensasi. Surat kabar asing menulis: “Zaikin adalah Chaliapin dari otot-otot Rusia.” Pada tahun 1908 Zaikin melakukan tur di Paris. Usai penampilan sang atlet, di depan sirkus, di atas panggung khusus, dipajang rantai yang dirobek Zaikin, balok besi yang ditekuk di bahunya, “gelang” dan “dasi” yang ia ikat dari besi strip. Beberapa dari pameran ini diakuisisi oleh Kabinet Keingintahuan Paris dan dipajang bersama dengan barang antik lainnya. Zaikin membawa jangkar seberat 25 pon di pundaknya, mengangkat barbel panjang ke bahunya, tempat sepuluh orang duduk, dan mulai memutarnya (“komidi putar hidup”)

GRIGORY KASCHEYEV
Pria ini memiliki kekuatan yang luar biasa. Tingginya hampir satu depa (218 cm), Kashcheev, jika dia orang asing, akan mendapatkan banyak uang, karena kekuatannya melampaui semua raksasa asing. Pada tahun 1906, ia pertama kali bertemu pegulat kelas dunia. Ia berteman dengan Zaikin, yang membantunya memasuki arena besar. Segera Kashcheev menempatkan semua orang kuat terkenal di bahunya, dan pada tahun 1908, bersama dengan Poddubny dan Zaikin, dia pergi ke Paris untuk Kejuaraan Dunia. Pahlawan kita kembali ke tanah airnya dengan kemenangan. Tampaknya karir gulat Kashcheev yang sebenarnya telah dimulai, tetapi dia masih menyerahkan segalanya dan pergi ke desanya.

IVAN SHEMYAKIN(1877-1952)
Pada tahun 1905, poster-poster besar menghiasi jalan-jalan Paris yang menyatakan bahwa “Cossack Shemyakin Rusia yang mengerikan mengangkat enam orang Jepang dengan satu tangan.” Poster-poster itu salah dalam satu hal: meskipun Ivan mengenakan kostum Cossack, dia bukan anggota suku pemberani ini. Faktanya, ini adalah tur luar negeri pertamanya, dan itu merupakan sebuah kemenangan. Selama beberapa malam berturut-turut, bersamaan dengan penampilan atletik, ia mendemonstrasikan trik kekuatan pada topik topikal (bagaimanapun juga, Perang Rusia-Jepang sedang mencapai puncaknya), dengan satu tangan ia mengangkat enam atlet berseragam yang mengenakan kostum Jepang. Tepuk tangan orang Prancis menenggelamkan suara orkestra.

LOUIS CIRE
Louis Cyr ("Keajaiban Amerika", 1863 - 1912). Pria terkuat ini benua Amerika Saya kagum dengan ukurannya. Dengan tinggi 176 cm, beratnya 133 kg, volume dada 147 cm, bisep 55 cm. Sebuah kasus aneh terjadi dengan Louis Cyr yang berusia 22 tahun di Montreal, di mana ia bertugas sebagai polisi: suatu hari ia membawa dua hooligan ke sana. stasiun, memegangi mereka di bawah lengannya. Setelah kejadian tersebut, atas desakan teman-temannya, ia mulai mengembangkan kekuatan dan melakukan rutinitas atletik yang selama ini ia tidak mengenal pesaingnya. Dia mengangkat 26 pon (425,8 kg) ke lututnya dengan satu tangan, dan mengangkat platform dengan 14 pria dewasa di bahunya. Dia memegang beban seberat 143 lb (64,8 kg) di depannya sejauh lengan selama 5 detik. Dia meletakkan selembar kertas di bawah tong semen dan menawarkan untuk menariknya keluar. Tidak ada satu atlet pun yang mampu menyelesaikan tugas ini, tetapi Louis Cyr sendiri yang mengangkat tong ini setiap malam.

ATLET PERANCIS APOLLO(Louis Uni) mengangkat lima beban masing-masing 20 kg dengan satu tangan. Saya mengangkat barbel seberat 165 kg dengan batang yang sangat tebal (5 cm). Hanya 20 tahun setelah Apollo, barbel (poros dari troli) ini mampu diangkat oleh sang juara Pertandingan Olimpiade 1924 Charles Rigoulot, yang memegang rekor dunia dalam angkatan merebut dengan tangan kanannya seberat 116 kg. Dalam trik "pelepasan sangkar" yang terkenal, Apollo menggunakan tangannya untuk mendorong jeruji tebal dan keluar dari sangkar.

EVGENY SANDOV
Eugene Sandow (Frederick Miller, 1867-1925) sangat populer di kalangan orang Inggris. Dia disebut sebagai “penyihir pose” dan “orang terkuat”. Dengan berat tidak lebih dari 80 kg, ia memecahkan rekor dunia dengan mengangkat beban 101,5 kg dengan satu tangan. Dia melakukan backflip, memegang 1,5 pon di masing-masing tangannya. Dalam empat menit dia bisa melakukan 200 push-up. Pada tahun 1911, Raja George V dari Inggris menganugerahi Sandow gelar Profesor Perkembangan Fisik.
Patung emas bergambar Sandow dianugerahkan kepada pemenang
kompetisi atletik pada tahun 1901 Sekarang, seperti yang Anda tahu, itu diberikan kepada pemenang Tuan Olympia. Pada tahun 1930, salah satu dari banyak bukunya yang berjudul “Bodybuilding” diterbitkan, memberi nama olahraga tersebut di semua negara berbahasa Inggris.

ALEXANDER IVANOVICH ZASS Ini terjadi pada tahun 1938 di kota Sheffield, Inggris. Ketika orang banyak menyaksikan, sebuah truk bermuatan batu bara menabrak seorang pria yang tergeletak di atas batu-batuan. Akankah orang berteriak ngeri saat depan dan kemudian roda belakang dipindahkan ke seluruh tubuh. Namun detik berikutnya terdengar teriakan kegembiraan dari penonton: “Hore untuk Samson!”, “Puji Samson Rusia!” Dan pria yang menjadi sasaran badai kegembiraan ini, berdiri dari bawah kemudi, seolah-olah tidak terjadi apa-apa, tersenyum, dan membungkuk kepada penonton. Nama aslinya adalah Alexander Ivanovich Zass. Jumlah atlet Rusia itu luar biasa. Pada berat badan sendiri dia membawa beban tidak lebih dari 80 kg di pundak seekor kuda yang beratnya mencapai 400 kg. Dengan giginya ia mengangkat sebuah balok besi seberat 135 kg, yang ujungnya duduk dua orang asisten, totalnya 265 kg. Untuk bersenang-senang, dia bisa mengangkat taksi dan mengendarai mobil seperti gerobak dorong, mematahkan sepatu kuda dan memutus rantai. Dia mengangkat 20 orang di peron. Dalam atraksi "Manusia Proyektil" yang terkenal, ia menangkap asistennya di tangannya, yang, seperti peluru artileri, terbang keluar dari moncong meriam sirkus dan menggambarkan lintasan 12 meter di atas arena. A. Zass mengangkat platform seperti itu dengan bantuan tali yang dipasang di bahunya (W. Churchill di paling kanan). (Baca buku tentang Simson di website kami).

GEORG HACKENSCHMIDT(“Singa Rusia”) - (baca juga tentang dia dan pelatihannya), juara dunia gulat dan pemegang rekor dunia angkat besi, menekan barbel seberat 122 kg dengan satu tangan. Dia mengambil dumbel seberat 41 kg di masing-masing tangan dan merentangkan tangan lurusnya secara horizontal ke samping. Saya menekan barbel seberat 145 kg di jembatan gulat. Dengan tangan disilangkan di punggung, Gaak mengangkat -86 kg dari jongkok yang dalam dan dengan barbel seberat 50 kilogram - 50 kali. Saat ini latihan ini dikenal sebagai "latihan gaak" atau sekadar "latihan gaak". Sudah berusia 82 tahun, Hackenschmidt melompati tali yang direntangkan di punggung dua kursi, mendorong lantai dengan kedua kaki secara bersamaan.

YAKUB CHEKHOVSKAYA
Pada tahun 1913, pada kompetisi angkat besi di Petrograd, di bekas Arena Mikhailovsky, atlet Yakub Chekhovsky mendemonstrasikan trik kekuatan yang sensasional - ia membawa enam tentara resimen Pengawal dalam lingkaran dengan satu tangan, dan ia dianugerahi "sabuk emas" kehormatan. ”. Rekor angka tersebut belum terulangi oleh atlet mana pun di dunia. Chekhovsky sendiri terus-menerus mendemonstrasikannya dalam penampilannya. Angka-angka atlet lainnya pun tak kalah menakjubkan. Saat membuat “jembatan”, Yakub Chekhovsky didukung oleh sepuluh orang. Sebuah platform dipasang di dadanya, di mana sebuah band kuningan yang terdiri dari 30 musisi berada. Di pundak atlet, 40 orang membengkokkan balok logam I-beam. 3 truk yang membawa masyarakat melaju melewati dadanya.

PETER KRYLOV("Raja Beban").
Salah satu atlet terkuat di awal abad kita adalah Pyotr Fedotovich Krylov. Kecintaannya pada sirkus memaksanya mengubah profesinya sebagai navigator angkatan laut pedagang menjadi atlet. Jalan orang kuat muda itu tidaklah mudah. Pada awalnya, ia tampil di stan, melakukan perjalanan ke pameran di kota-kota provinsi, di mana beberapa kali sehari ia tidak hanya memperagakan penampilan atletik, tetapi juga perebutan sabuk dengan para amatir dari masyarakat. Segera nama Krylov menjadi terkenal, dan dia mulai tampil di sirkus besar, di mana penampilannya sukses besar. Selain mendemonstrasikan trik kekuatan, Krylov berkompetisi di kejuaraan gulat Prancis dan memenangkan hadiah, dan dalam kompetisi untuk sosok atletik terbaik ia selalu menerima hadiah pertama.

Pyotr Krylov mencetak beberapa rekor dunia. Pada posisi “gulat jembatan”, ia melakukan angkatan 134 kg dengan kedua tangan, dan 114,6 kg dengan tangan kiri. Menekan beban seberat dua pon dalam posisi berdiri seorang prajurit dengan tangan kirinya - 86 kali berturut-turut. Ia menciptakan sejumlah trik atletik yang tersebar luas: menekuk rel di bahu, mengendarai mobil melewati tubuh seorang atlet. Adalah seorang propagandis yang bersemangat budaya fisik. Memberikan ceramah tentang olahraga atletik.

NIKOLAI VAKHTUROV Pahlawan Nizhny Novgorod.
“Nikolai Vakhturov! - dan dari “parade”, sambil tersenyum penuh kasih sayang, sosok kolosal pahlawan Nizhny Novgorod melangkah keluar dengan penuh semangat di abad ke-20. Ini adalah "gagasan serangan gencar" yang diwujudkan dalam tubuh berotot. "Seorang pegulat Rusia yang sembrono yang menghancurkan semua orang yang jatuh ke pelukannya. Bahkan pemilik kios yang sangat terkendali pun memberikan tepuk tangan, yang berubah menjadi badai yang nyata. di galeri," tulis majalah "Hercules" tentang dia (1913). Beginilah Nikolai Vakhturov, juara dunia dan murid Ivan Poddubny, memasuki sejarah olahraga Rusia.

WILLIAMS MOORE-Znamensky(Alexander Znamensky, 1877-1928), Moskow. Seorang atlet sirkus profesional, ia menampilkan rekor kekuatan: ia melakukan jungkir balik dengan beban seberat dua pon di masing-masing tangannya, membawa piano dengan penyadap di punggungnya, memegang platform dengan orkestra di dadanya, melakukan bench press seberat 132 kg dari sebuah jembatan gulat, meremas dua beban seberat dua pon dengan tangan kanannya, menempatkannya satu di atas yang lain. Berisi arena berbayar. Ia memiliki penampilan yang menarik dan sosok yang kuat: tinggi 170 cm, berat 88 kg. dada 118 cm, pinggang 82 cm, leher 46, bisep 43, betis 40, paha 61 cm.

VLADISLAV PYTLASINSKY(1863-1933), St.Petersburg, Warsawa. Seorang siswa Kraevsky, ia sendiri menjadi pelatih profesional - pada tahun 1898 ia membuka sekolah atletik berbayar di St. Petersburg, dan pada tahun 1911 di Odessa. Ia sukses berkompetisi di kejuaraan pegulat dan atlet internasional. Ia mencapai hasil yang tinggi pada masa itu: ia meremas 98 kg dengan tangan kanannya, mendorong 115 kg dengan kedua tangan, menarik dua beban seberat dua pon dengan satu tangan tanpa mengikatnya, dan berjongkok dengan beban 175 kg. Pengukurannya pada tahun 1903: tinggi badan 184 cm, berat badan 105 kg, bisep 44 cm, leher 46, dada 128, paha 69, betis 44 cm.

Penggemar atletik akan tertarik untuk mengenal pelatihan ini orang kuat yang terkenal paling banyak digunakan rekomendasi yang berguna dalam aktivitas fisik mereka.

Jika kita menelusuri jalur kehidupan Alexander Zass, kita dapat mengatakan bahwa itu didasarkan pada kerja yang konstan dan terarah dikombinasikan dengan rezim yang ketat. Dalam salah satu foto, di mana “Samson” terlihat sedang duduk di meja dekat samovar, terdapat catatannya: “Istirahat 5 menit”. Namun saat itu dia berusia 74 tahun, dan dia terus bekerja, melatih hewan. Saat remaja, Alexander mencoba banyak sistem perkembangan fisik. Dia memulai, seperti kebanyakan orang pada waktu itu, dengan sistem perkembangan fisik Sandow, kemudian, atas rekomendasi Dmitriev-Morro dan Peter Krylov, dia mulai memasukkan latihan dengan barbel dalam pelatihannya. Dia menyulap dengan beban, meremas, menarik keluar dan melemparkannya terbalik, meremas beban seberat dua pon di jari kelingkingnya. Dengan barbel, saya melakukan bench press dalam posisi prajurit, meremas barbel dari belakang kepala, memutarnya dengan satu tangan, dan meremas barbel sambil berdiri di atas jembatan gulat. Tapi tetap saja, Alexander lebih tertarik pada trik kekuasaan yang dia lihat di sirkus. Dan ini dia peralatan olahraga mulai berubah, mulai terlihat lebih seperti alat peraga atlet sirkus: batang logam dengan ketebalan dan panjang berbeda, rantai, sepatu kuda, paku palsu dengan kepala berdiameter lebih besar dari biasanya, segala jenis perangkat untuk "nomor gigi", dll. Harus dikatakan bahwa semua peralatan olahraga Selain beban, Zass memiliki peralatan buatan sendiri dan dia terus memperbarui dan memperbaikinya. Jadi, dengan bantuan seorang pandai besi yang dia kenal, sebuah barbel bola dibuat, seperti yang pernah dilihat Alexander pada atlet sirkus. Bola-bola itu berlubang dan bisa diisi pasir. Ini adalah bagaimana berat batangan berubah. Barbel tidak berputar sehingga menyulitkan melakukan beberapa latihan, seperti pembersihan barbel. Bulldog juga buatan sendiri (dumbel dengan berat lebih dari 16 kg disebut demikian). Alexander memiliki satu set lengkap: 16, 24, 40 kg. Dia menaruh perhatian besar pada pengembangan kekuatan jari. Selain latihan yang biasa dilakukan yaitu melilitkan tali dengan beban pada tongkat, ia terus-menerus membawa bola “Arab” yang tebal, yang ia remas dengan jari-jarinya. Saya melatih ruas jari-jari saya yang ekstrem dengan latihan ketahanan diri dan memutar rantai dengan jari-jari saya. Selanjutnya, mematahkan rantai dengan jari-jarinya terus-menerus dimasukkan dalam repertoarnya. Saat bekerja di sirkus, ia terus mempelajari metode pelatihan semua orang kuat yang ia temui. Dia mempelajari data mereka, berusaha memahami alasannya latihan yang berbeda memiliki efek berbeda pada pertumbuhan dan hasil otot. Hasilnya, saya menentukan kombinasi untuk pelatihan saya latihan dinamis, dengan latihan isometrik yang dia yakini membantunya mengembangkan kekuatan dan daya tahan yang dibutuhkan untuk menjadi orang kuat profesional. “Samson” memberikan perhatian yang besar latihan pernapasan, yang berkontribusi pada perkembangan otot yang terlibat dalam proses pernapasan, meningkatkan mobilitas dada. Ekskursi dada Simson (perbedaan lingkar dada antara menghirup dan menghembuskan napas) adalah 23 sentimeter. Ekskursi dada yang sangat besar, otot interkostal yang kuat dan otot latissimus punggung memungkinkan “Samson” untuk memutuskan rantai,
dirajut di sekitar dadanya.

(Dari artikel Vakhturov di majalah “Hercules” No. 12, 1915)

“Saya bangun jam 8 pagi. Aku sudah berjalan selama satu jam. Saya pulang dan minum empat gelas teh manis. Saya beristirahat, berbaring di tempat tidur, selama sekitar setengah jam. Kemudian saya berlatih selama satu jam dengan dumbel seberat empat kilogram menurut sistem I.V. Saya berlari di tempat dengan nafas dalam-dalam selama 15 menit. Saya menyeka tubuh saya dengan handuk basah dan berjalan-jalan selama satu setengah jam. Sesampainya di rumah, saya menarik tali pengikat selama sekitar dua puluh menit dan melakukan sekitar 50 push-up di kursi berturut-turut, lalu saya melompati kursi selama lima menit. Pada-
Aku mandi udara, duduk di kursi, dan menyeka seluruh tubuhku dengan cologne. Saya makan siang, kebanyakan hanya sayuran (saya tidak makan daging rebus sama sekali). Saya berjalan sekitar satu jam. Saya tidur selama satu setengah jam. Ketika saya bangun, saya membaca koran. Saya minum empat gelas teh. Saya pergi ke sirkus, tempat saya bergulat. Keesokan harinya, ketika saya bangun, saya langsung memulai latihan gulat selama satu setengah jam. Saya menarik musuh dengan sabuk terbalik sebanyak 20 - 25 kali. Lalu aku berlari dan berjalan-jalan. Itulah keseluruhan “sistem” saya, yang di dalamnya, atas kehendak takdir, seluruh hidup saya bisa masuk ke dalamnya.”

Metode hidup atlet juara Jan Krause
(Majalah Hercules No. 13, 1915)

“Rahasia utama kesuksesan saya dalam angkat beban adalah bahwa saya menetapkan tujuan untuk menjalani gaya hidup yang keras dan tegas, yang tidak pernah saya menyimpang untuk selamanya. Saya juga tidak pernah menyimpang dari metode pelatihan dan pembagian hari yang telah saya terapkan. Beginilah hari-hariku. Saya bangun jam delapan pagi. Saya minum dua gelas teh manis dan makan roti dengan mentega dan dua butir telur. Saya akan bekerja. Saya pulang ke rumah dan makan siang: sedikit daging, banyak sayuran, buah-buahan dan biasanya bubur soba. Saya memiliki nafsu makan yang baik, hanya saja tidak cukup
Saya sedang makan, tetapi saya bangun dari meja dengan perasaan bahwa saya bisa makan camilan lagi... Saya sedang istirahat. Saya minum susu dengan roti hitam. Saya akan jalan-jalan - setidaknya 4 - 6 mil. Ketika saya pulang, saya berlatih dua kali seminggu dari jam 8 sampai jam 11 malam, dan untuk beban saya mencurahkan satu setengah jam untuk gerakan bebas. Dari latihan kettlebell Saya terutama berlatih gerakan mendorong (saya tidak suka push-up) dan mencoba melakukan semua gerakan seminggu sekali. Saya tidak berlatih dengan dumbel sama sekali dan menganggapnya sama sekali tidak diperlukan untuk atlet angkat besi yang memecahkan rekor. Saya pergi tidur pada jam 12 malam, dan seterusnya, hari demi hari.”

“Namanya di Paris dan Madrid adalah jaminan biaya penuh. Kuat dilemparkan dari baja tanpa batas dan presisi. Jika dia hanya membela diri, tidak ada kekuatan yang bisa menghancurkannya. Ketika saya masih menjadi siswa di Sekolah Atletik I.V. Lebedev, bahkan para profesional terkuat pun tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan “spool”. Sekarang Spul besi adalah badai petir di semua kejuaraan…” (Album “Wrestlers”, terbitan majalah “Hercules”, Petrograd, 1917) “Menurut pendapat saya, setiap orang harus mengembangkan sistem pelatihan tersendiri untuk diri mereka sendiri, sesuai dengan kebiasaan dan karakteristik tubuh mereka. Inilah hari pelatihan saya: Saya bangun jam dua belas. Saya mandi udara selama 10 menit. Saya melakukan push-up, berbaring di lantai atau di kursi, 100 kali (tentu saja dengan terhuyung). Saya melakukan dumbel seberat delapan pon selama sepuluh menit. Setelah membiarkan tubuhku menjadi dingin, aku mandi air dingin. Aku menggosok tubuhku yang merah dengan handuk berbulu. Saya sedang berpakaian. Saya minum dua botol susu panas dengan krim dan gula. Saya sarapan dengan telur, sayuran, tepung, dan buah-buahan, dan saya mengunyahnya dengan sangat lambat. Saya berjalan sekitar dua jam. saya datang dengan cepat, terkadang saya beralih dari berjalan ke berlari. Ketika saya sampai di rumah, saya melakukan latihan 5 menit dengan dumbel seberat 8 pon. Saya menarik karetnya selama 5 menit. Saya berlatih gulat selama 30 - 40 menit. Setelah 5-
Setelah istirahat sebentar, saya melakukan 100 lompatan di tempat. Saya berlari selama 10 menit. Saya sedang mandi. Aku mengoleskan cologne ke seluruh tubuhku. Saya berjalan-jalan selama 15-20 menit. Saya makan siang: sayuran, tepung, sedikit daging, buah. Saya berjalan selama setengah jam. Saya bermain biliar. Lalu saya bergulat di sirkus. Setelah pertarungan, saya membasuh tubuh saya dengan air dan menggosoknya dengan alkohol. Saya makan malam: sayuran hijau, telur. Saya minum dua botol susu dengan krim dan gula. Saya berjalan setengah jam dan tidur paling lambat jam dua pagi, sehingga saya bisa tidur minimal 10 jam.” (Dari edisi keenam majalah “Hercules” tahun 1915)

("Angkat Berat", 1916)

“Guru saya, Dr. V.F. Kraevsky, atas jaminan dari banyak penentang pengembangan beban berat bahwa “Anda dapat memaksakan diri,” menjawab seperti ini: “Jika Anda dapat mengangkat beban, maka Anda tidak akan memaksakan diri; dan jika kamu tidak dapat mengangkatnya, maka kamu juga tidak akan memaksakan diri, karena kamu tidak akan mengangkatnya.” Ini cukup cerdas, tetapi tidak sepenuhnya benar, karena dengan mengangkat beban berat tanpa mengetahui hukum dasar angkat beban, Anda dapat membebani diri sendiri secara berlebihan dan merusak kesehatan Anda. Sedangkan hukum dasar angkat besi (angkat kettlebell) sangat sederhana. Ini dia:
1. Jangan mengangkat beban secara impulsif (terutama jangan merobeknya secara tiba-tiba) dan Anda tidak akan memaksakan diri secara berlebihan;
2. Jangan menahan nafas saat mengangkat beban (atau mendekatinya);
3. Jangan terlalu memaksakan otot lain kecuali otot yang melakukan “pekerjaan” yang diperlukan: misalnya, saat meremas dan mendorong dengan kedua tangan, Anda tidak perlu memegang barbel dengan erat; dengan gerakan apa pun dengan beban, ketegangan hanya diperlukan untuk mengangkat, tetapi beban harus diturunkan dengan sangat mudah tanpa ketegangan otot;
4. “Bekerja” terus-menerus dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba, bahkan saat mendorong, semua tempo gerakan harus lancar;
5. Jangan gugup baik saat “bekerja” maupun saat memulainya, yaitu jangan takut dengan beban, yakinkan diri Anda bahwa Anda harus mengangkat beban, bahwa Anda tidak bisa tidak mengangkatnya. Jika Anda menginternalisasi aturan-aturan ini, Anda tidak akan mengalami kerugian sedikit pun dari angkat beban, tetapi Anda pasti akan mendapatkan manfaat besar: peningkatan kekuatan, perkembangan otot, dan kesadaran akan kekuatan Anda sendiri. Setiap orang bisa menjadi dua atau tiga kali lebih kuat, dan beban berat adalah salah satu cara paling ampuh untuk membuat seseorang lebih kuat. Saat mengangkat beban, Anda perlu membedakan antara pengangkatan rekor dan pengangkatan latihan. Dalam mengejar rekor, Anda harus sangat berhati-hati. Yang terbaik bagi pemula adalah mengesampingkan semua pemikiran tentang catatan selama satu atau dua tahun. Perkuat dan kuatkan tubuh Anda dengan berlatih di beberapa olahraga - beragam olahraga, dan baru setelah itu mulailah latihan memecahkan rekor. Jika rekornya tidak berhasil, jangan kecewa dan jangan menyerah dalam latihan: intinya, tidak ada apa pun di dunia ini yang akan berubah karena Anda tidak mengangkat 10 pon lebih banyak, dan manfaat dari pelatihan tetap kamu akan mendapatkan yang besar. Mengenai gaya hidup: “tubuh manusia tidak menoleransi pembatasan, namun segala kelebihan akan berbahaya.” Mengenai makanan, saya sangat menyarankan untuk tidak makan daging: daging memasukkan produk pembusukan yang membusuk ke dalam tubuh Anda dan membentuk asam urat, yang meracuni tubuh. Aturan dasar makan adalah mengunyah sepelan mungkin. Saya tidak merekomendasikan minum alkohol atau merokok sama sekali. Tidur - 7-8 jam. Berpakaianlah tanpa membungkus diri atau mengenakan pakaian dalam yang hangat. Udara segar dan air (mandi atau mencuci) diperlukan bagi setiap orang yang ingin kuat dan sehat. Berikut adalah skema pelatihan untuk atlet angkat besi amatir, dengan asumsi dia bebas sepanjang hari. Bangun jam 8 pagi. Mandi udara 5 - 10 menit. Gerakan gaya bebas - 5 menit. Halter ringan - 10 menit. Peregangan karet - 10 menit. Gerakan gaya bebas - 5 menit. Berlari (setidaknya di tempat) - 3 - 5 menit. Mandi udara (sampai jantung tenang), mandi (menyiram atau menggosok seluruh badan). Pergi tidur, tutupi diri Anda dengan selimut hangat hingga berkeringat. Bangun dan bersihkan diri Anda dengan air pada suhu kamar dengan cologne atau alkohol. Makanlah 2 - 3 butir telur rebus dan minum 1 - 2 gelas susu panas dengan gula. Kunyah perlahan, minum susu sedikit demi sedikit, tahan di mulut. Berpakaianlah dan berjalan-jalan. Berjalanlah dengan cepat, namun dengan langkah yang jelas dan datar. Terkadang mulai berlari. Perjalanan berlangsung 1 - 2 jam. Sesampainya di rumah, jika Anda memiliki cincin atau palang sejajar, lakukan senam di atasnya, dan jika tidak, lakukan push-up di kursi. Setiap 1 - 2 hari, tingkatkan jumlah pengulangan. Pelatihan dengan karet gelang - 10 menit. Melompat - 5 menit. Mandi udara - 3 menit. Gosok seluruh tubuh. Sarapan. Dua jam setelah sarapan, berlatihlah dengan beban berat, dan luangkan satu hari untuk itu
meremas dan mendorong, yang lain - mendorong keluar, menarik keluar, yang ketiga - yang meremas. Pastikan untuk menambahkan gerakan-gerakan ini setiap hari: bench press untuk repetisi, squat dengan jari kaki dengan barbel di bahu di belakang kepala, dan pull-up bisep. Kemudian, pegang barbel dengan genggaman bawah, tekuk dan luruskan lengan pada sendi pergelangan tangan. Latihan beban dilakukan dengan beban yang sangat ringan; contoh: seorang atlet dapat melakukan bench press seberat 72 kg dengan kedua tangannya - ia harus memulai latihan dengan 32 kg dan diakhiri dengan beban 56 kg. Pelatihan Kettlebell berlanjut selama satu jam. Halter - 15 menit. Berlari - 5 - 10 menit. Gosok seluruh tubuh. Berjalan. Lakukan olahraga lain: berenang, sepak bola, mendayung, bersepeda, dan di musim dingin - skating atau ski. Makan siang - banyak buah, direbus mentah. 2 jam setelah makan siang - latihan gulat dengan pasangan: pertama kekuatan, lalu - teknik. Berlangsung 1 jam, dengan istirahat. Kemudian senam pada mesin (simulator) atau gerakan gaya bebas - 5 - 10 menit. Menggosok tubuh dengan cologne. Berjalan. Sesampainya di rumah, minumlah susu panas dengan gula, tapi jangan makan malam. Pukul 12 - tidur. Pada saat yang sama, berlatihlah dengan beban berat tiga kali seminggu: dua hari sekali. Latihan kettlebell terbaik adalah dengan beban terpisah. Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengambil pelajaran tinju, ikutilah tinju di hari-hari luang Anda. Suatu hari dalam seminggu - istirahat total dari latihan apa pun, kecuali olahraga lain di udara segar: sepak bola, dll. Tak perlu dikatakan lagi, di antara para atlet hanya ada sedikit atlet beruntung yang memiliki kesempatan dan waktu luang untuk mengabdikan seluruh hari mereka untuk berlatih. Tetapi waktu luang, kurang atau ukuran lebih besar, setiap orang mengalaminya di pagi hari, siang hari, dan malam hari. Buatlah sendiri rencana latihan singkat dengan mengikuti contoh di atas agar tidak kalah serbagunanya. Dalam dua tahun Anda akan menjadi atlet yang kuat dan berpengetahuan luas dan kemudian Anda dapat memulai pelatihan khusus.”

(Majalah Hercules No. 14, 1915)

“Georg Hackenschmidt berhutang kekuatan, otot, rekor, dan seluruh kariernya semata-mata karena latihan... Di antara para atlet Rusia, tidak ada seorang pun yang mencurahkan seluruh waktu luangnya untuk berlatih sekeras “Singa Rusia.” “Pekerjaan” awal Hackenschmidt, sebelum kedatangannya di Petrograd pada tahun 1897, tidaklah rasional. Benar, dia membalap sepeda, pesenam yang baik, sudah bisa memutar 240 pon (96 kg) dengan satu tangan, dan, tampil di sirkus Baltik kecil dengan nama "Lenz", membuat kagum publik dengan perkembangan ototnya. Tetapi latihan nyata baginya itu dimulai sejak Dr. V.F. Kraevsky merawatnya. Hampir tiga bulan, Hackenschmidt membesar di dadanya hampir 10 sentimeter dan mulai memberikan kesan Hercules dari Farnese. Dokter Kraevsky mencapai hal ini dengan peningkatan nutrisi: kaldu yang sangat kuat dimasak untuk Hackenschmidt, dan sepiring kaldu direbus dari 6 - 7 pon daging. Kraevsky memberi makan Gakkenshmidt tepat untuk disembelih, sekaligus memaksanya berlatih dengan beban - berat rata-rata - selama 2 - 3 jam, dua kali sehari: pagi dan sore. Pada saat yang sama, pelatihan di atas ring adalah wajib. Kebersihan tubuh sangat penting - setelah latihan ada mandi air dingin dan jalan-jalan. Gakkenshmidt melakukan sedikit sekali latihan dumbbell saat itu. Namun banyak perhatian diberikan pada latihan beban terpisah (dengan bulldog dan beban) dan jongkok dengan barbel di atas bahu. Beginilah latihan kettlebell Hackenschmidt pada saat itu; dengan gulat, segalanya menjadi lebih buruk - tidak ada orang yang bisa diajak berlatih dengan serius, saya harus membatasi diri pada latihan persahabatan di lingkaran Kraevsky dan di Athletic Society, berlari dan melompat. Waktu untuk pelatihan gulat yang sesungguhnya datang bagi Hackenschmidt dari turnya di Amerika, ketika ia mulai berlatih dengan Dr. Roller, perwakilan terbaik gulat gaya bebas. Setiap hari, setiap pagi, Gackenschmidt dan Roller, berpakaian hangat, berlari sekitar satu jam tanpa istirahat, hingga berkeringat. Dilanjutkan dengan latihan gulat, dilanjutkan dengan pemijatan. Setelah dipijat, gerakan bebas sesuai sistem Dane Muller dan mandi.”

Juara dunia, atlet dan pegulat Stanislav Zbyshko-Tsyganevich tentang pelatihannya

“Saya tidur selama sepuluh jam. Saya bangun jam 5 pagi. Saya mandi udara selama 5 - 10 menit. Kemudian saya berlatih selama setengah jam dengan dumbel seberat 5 pon, melakukan gerakan gaya bebas, dan melakukan beberapa latihan dengan band. Saya mandi dan makan sesuatu yang ringan. Secara umum, saya tidak makan daging apa pun; saya bahkan merasa jijik terhadapnya. Makanan saya adalah buah-buahan, sayuran, tepung dan banyak kue. Saya tidak minum anggur atau bir. Saya suka susu dan teh yang sangat manis (6 buah per gelas). Saya berjalan-jalan, dan dari waktu ke waktu saya beralih ke lari lambat. Sesampainya di rumah, saya mulai berlatih gulat, biasanya dengan 3-4 pegulat berturut-turut, dan terutama berlatih mengangkat mereka dari tanah dengan sabuk terbalik beberapa kali. Pelatihan gulat memakan waktu sekitar satu jam. Lalu pijat dan mandi. Sarapan. Jalan lagi lalu lari (saya lari 1,5 jam dengan istirahat). Setelah berlari, saya mulai berjalan, dan mencoba bernapas dalam-dalam dan kuat. Lalu - makan siang. Setelah makan siang saya membaca sesuatu dan melakukan beberapa korespondensi. Sekitar dua jam setelah makan siang, latihan lagi. Saya berolahraga dengan dumbel, karet gelang yang saya regangkan dari belakang, bermain bola tangan dan lompat tali. Di Eropa, lompat tali adalah permainan anak-anak, tetapi orang Amerika yang praktis telah lama menyadari bahwa lompat tali adalah latihan yang sangat baik untuk pernapasan, melawan obesitas, dll. Semua pegulat dan petinju Amerika selalu menggunakan lompat tali dalam latihan mereka. Setelah latihan, pijat lagi, lalu mandi. Saya makan malam dan berjalan-jalan dengan lambat dan tenang. Lalu tidur yang nyenyak dan nyenyak. Saya melakukan angkat beban seminggu sekali, dan saya mendorong barbel seberat 104 kg 25 kali berturut-turut, mengangkatnya dengan jumlah yang sama dengan kecepatan yang sama di dada. Pada hari-hari ketika saya mengalami perjuangan yang sangat sulit, latihan saya hanya sebatas lompat tali. Hari-hari ini saya mencoba untuk tidak gugup dan tidak memikirkan apa pun, tetapi kebanyakan membaca novel karya penulis favorit saya Henryk Sienkiewicz. Seolah-olah hidup, gambaran yang dia ciptakan tentang pahlawan Polandia kita dan pemuda heroik yang namanya saya ambil dan yang saya tetapkan sebagai prototipe saya, Zbyszko dari “Sword Bearers,” muncul di hadapan saya. Ketika saya pergi berperang di malam hari, gambaran-gambaran yang menginspirasi ini sepertinya menginspirasi saya - saya mengalami peningkatan semangat yang tak dapat diungkapkan. Setelah berjuang, saya mencuci dulu dengan air hangat, sabun dan sikat, kemudian dengan air dingin dan menyeka diri dengan sedikit alkohol agar tidak mendidih. Saya makan malam dan berjalan-jalan. Ini adalah cara hidup yang saya ikuti. Saya sering ditanya kontraksi mana yang paling sulit. Dalam gulat Prancis - dengan Poddubny, dalam gulat Amerika Bebas - dengan Gamma India.”
Data antropometri: tinggi badan - 175 cm, berat badan - 120 kg, lingkar dada saat menghirup - 130 cm, bisep - 52 cm, lengan bawah - 38 cm, paha - 78 cm, tungkai bawah - 46 cm.

Rekomendasi dari Artis Terhormat RSFSR, atlet profesional Valentin Dikul bagi mereka yang berkecimpung di bidang atletik.

1. Diperlukan pengawasan medis yang sistematis.
2. Anda dapat melanjutkan pengembangan kualitas kekuatan khusus hanya setelah satu tahun senam atletik.
3. Sebelum melakukan latihan beban, perlu dilakukan pemanasan menyeluruh untuk menghangatkan otot. 4. Setiap minggu Anda perlu mengubah sejumlah latihan dan urutan pelaksanaannya untuk menghindari otot “terbiasa” dengan banyak gerakan yang berulang.
5. Bahkan atlet terlatih pun harus berolahraga dengan bersih. kompleks kekuatan tidak lebih dari 30 - 40 hari.
6. Saat berolahraga dengan beban berat, berikan perhatian khusus pada persendian Anda dan hindari membebani sendi secara berlebihan.
7. Lakukan semua latihan dalam 5 set sebanyak 6 kali. Untuk otot perut- 3 set 30 - 40 kali. Beban yang disarankan harus menjadi panduan, Anda harus selalu mengambilnya sendiri
kemampuan ganda dan kebugaran fisik.
8. Jangan sekali-kali berusaha untuk “memakan” beban yang pernah diperjuangkan oleh para atlet angkat besi. kategori berat dan orang kuat sirkus. Kekuatan saya adalah hasil dari metode pelatihan modern.

Rutinitas sehari-hari

“Saya bangun jam 8 pagi dan melakukan pengisian mudah. Saya sedang sarapan. Saya menghabiskan dua jam menulis surat dari pasien. Kemudian saya berlatih selama 4 jam dengan tenaga penuh dan selalu dengan peralatan yang lebih berat dari yang digunakan saat pertunjukan. Beristirahat. Saya memberi waktu dua jam lagi kepada orang sakit. Dan akhirnya saya mulai mempersiapkan penampilan di arena. Pola makan khusus Saya tidak menggunakannya. Saya makan sedikit. Tapi pola makannya didasarkan pada makanan berprotein, buah-buahan, dan sayuran. Di musim dingin, saya pasti menambahkan multivitamin.” Rekor pribadi V. Dikul: bench press - 240 kg, squat - 340 kg, deadlift- lebih dari 500kg. Tanpa pelatihan khusus dalam triathlon ia memperoleh hasil 547 kg (dua tekan - 182 kg, dua merebut - 157,5 kg, dua bersih dan brengsek - 207,5 kg). Data antropometri: tinggi badan - 175 cm, berat badan - 108 kg, otot bisep - 50 cm. Kepada pecinta atletik, V. Dikul #3 105# berpesan sebagai berikut: “Setialah sampai akhir pada atletis, jangan terburu-buru dari sisi ke sisi. sisi lain, cintai olahraga luar biasa Anda yang akan memberi Anda kesehatan yang baik, kecantikan fisik, akan memperluas dunia spiritualmu."

Rekomendasi untuk atlet pemula dari buku “Athleticism” oleh G. Tenno dan Yu

Pada tahun 1968, penerbit “Young Guard” menerbitkan buku “Athleticism”, yang langsung menjadi buku terlaris di kalangan penggemar kekuatan. Juri kategori internasional dalam angkat besi Georgy Pavlovich Tenno, menggunakan pengetahuannya yang kaya tentang sejarah atletik dunia, mengembangkan serangkaian latihan dengan beban dan memberikan rekomendasi metodologis, yang tidak kehilangan relevansinya hingga saat ini.

Setelah terbiasa dengan kompleksnya latihan fisik dan rekomendasi atlet terkenal, Anda dapat memilih salah satu dari mereka untuk pelatihan, dengan mempertimbangkan kemampuan Anda dan tujuan yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Latihan yang sistematis dan terarah tentunya akan membawa hasil nyata dalam meningkatkan kekuatan, mengembangkan sosok atletis, daya tahan dan kesejahteraan secara umum. Efek olahraga akan lebih besar jika Anda mendiversifikasi latihan Anda. Selain latihan beban, sertakan lari, berenang, dan permainan di luar ruangan dalam aktivitas Anda. Sebagai kesimpulan, kita dapat mengutip kata-kata Georg Hackenschmidt yang terkenal: “Semua orang dengan kekuatan luar biasa mencapai kesempurnaan fisik mereka hanya dengan bantuan kemauan yang besar: mereka ingin menjadi kuat dan menjadi kuat. Setiap orang perlu memiliki keyakinan bahwa mereka bisa menjadi kuat.”

Di Rusia pada pertengahan abad ke-19, di kantor tsar terdapat posisi “Kepala Pengamat Perkembangan Fisik Penduduk”. Perwakilan penduduk Rusia yang berkembang di bawah pengawasan seperti itu masih terkejut dengan perkembangan mereka. Misalnya, dalam angkat besi, mereka yang “menarik” kurang dari 100 kilogram tidak ada hubungannya di Klub Kuat.

1. Sergei Eliseev (1876 - 1938). Angkat besi ringan

Seorang pemegang rekor dunia, pahlawan turun-temurun bertubuh kecil, ia menjadi terkenal secara kebetulan di sebuah festival kota di Ufa - ia memenangkan turnamen gulat sabuk melawan banyak juara. Keesokan harinya, tiga ekor domba jantan dibawa ke rumah Eliseev sebagai tanda pengakuan dari mantan juara yang kalah.

Menipu. Ia mengambil beban seberat 62 kg di tangan kanannya, mengangkatnya, lalu menurunkannya perlahan ke samping dengan lengan lurus dan menahan tangan yang membawa beban tersebut dalam posisi horizontal selama beberapa detik. Tiga kali berturut-turut dia menarik dua beban seberat dua pon yang tidak terikat dengan satu tangan. Pada pers dua lengan ia mengangkat 145 kg dan membersihkan serta melakukan sentakan 160,2 kg.

2.Ivan Zaikin (1880 - 1949). Chaliapin otot Rusia
Juara dunia gulat, juara angkat beban, pemain sirkus, salah satu penerbang Rusia pertama. Surat kabar asing menjulukinya “Chaliapin dari otot-otot Rusia.” Penampilan atletiknya menimbulkan sensasi. Pada tahun 1908 Zaikin melakukan tur di Paris. Usai penampilan sang atlet, rantai yang telah diputus Zaikin, balok besi yang ditekuk di bahunya, serta “gelang” dan “dasi” yang ia ikat dari besi dipajang di depan sirkus. Beberapa dari pameran ini diakuisisi oleh Kabinet Keingintahuan Paris dan dipajang bersama dengan barang antik lainnya.
Menipu. Zaikin membawa jangkar seberat 25 pon di pundaknya, mengangkat barbel panjang ke bahunya, tempat sepuluh orang duduk, dan mulai memutarnya (“komidi putar hidup”).

3.Georg Hackenschmidt (1878 - 1968). Singa Rusia
Juara dunia gulat dan pemegang rekor dunia angkat besi. Sejak kecil, Gaak dilatih: lompat jauh 4 m 90 cm, lompat tinggi 1 m 40 cm, dan lari 180 m dalam waktu 26 detik. Untuk memperkuat kakinya, dia berlatih menaiki tangga spiral menuju puncak Gereja Olivest dengan beban seberat dua pon. Gaack terjun ke dunia olahraga secara tidak sengaja: Dokter Kraevsky, “bapak atletik Rusia,” meyakinkannya bahwa “dia bisa dengan mudah menjadi orang terkuat di dunia.” Pada tahun 1897, Haack bergegas ke St. Petersburg, di mana ia menghancurkan kelas berat ibu kota hingga berkeping-keping. Berlatih dengan Kraevsky, Gaak dengan cepat menempati posisi pertama di Rusia (omong-omong, dia makan semua yang dia inginkan, tetapi hanya minum susu), dan pergi ke Wina. Berikutnya - Paris, London, Australia, Kanada, Amerika - dan gelar Singa Rusia dan Manusia Terkuat di akhir abad ke-19 - awal abad ke-20.

Menipu. Dengan satu tangan saya menekan barbel seberat 122 kg. Dia mengambil dumbel seberat 41 kg di masing-masing tangan dan merentangkan tangan lurusnya secara horizontal ke samping. Saya menekan barbel seberat 145 kg di jembatan gulat. Dengan tangan disilangkan di punggung, Gaak mengangkat 86 kg dari posisi jongkok yang dalam. Saya jongkok 50 kali dengan barbel seberat 50 kg. Saat ini trik tersebut disebut “gaak-exercise” atau sekadar “gaak”.

4. Grigory Kashcheev (sekarang - Kosinsky, 1863 - 1914). Pergeseran bawah raksasa
Seorang pahlawan dari desa dengan keunggulan tinggi badan 2,18 m. Di pekan raya desa, ia mengalahkan pemain sirkus Besov yang berkunjung, yang segera meyakinkannya untuk pergi bersamanya - "untuk menunjukkan kekuatan."
“Grisha dan aku akan datang ke kota yang sangat terpencil. Mereka tidak melihat orang-orang seperti kami di sana... Kashcheev (nama samaran Kosinsky) berbulu lebat, seperti binatang, dan nama belakang saya adalah Besov... Kami tidak memiliki penampilan manusia. Mereka memutuskan bahwa kami adalah manusia serigala... Tanpa mengucapkan sepatah kata pun, mereka menjerat kami, membawa kami keluar kota dan berkata: "Jika Anda tidak meninggalkan kota kami dengan baik, salahkan diri Anda sendiri."

Pada tahun 1906, Grigory Kashcheev pertama kali bertemu pegulat kelas dunia dan berteman dengan Zaikin, yang membantunya memasuki arena besar. Segera Kashcheev menempatkan semua orang kuat terkenal di bahunya, dan pada tahun 1908, bersama dengan Poddubny dan Zaikin, dia pergi ke Paris untuk Kejuaraan Dunia, dari mana mereka membawa kemenangan.

Menipu. Tampaknya karir gulat Kashcheev yang sebenarnya telah dimulai, tetapi, setelah menolak keterlibatan yang paling menguntungkan, ia meninggalkan segalanya dan pergi ke desanya untuk membajak tanah.

5. Pyotr Krylov (1871 - 1933). Raja beban
Seorang warga Moskow, yang mengubah profesinya sebagai navigator armada dagang menjadi profesi atlet, beralih dari pameran dan “bilik keajaiban hidup” hingga sirkus besar dan kejuaraan gulat Prancis. Dia perhatian! - adalah pemenang tetap kompetisi sosok atletik terbaik, mengikuti contoh atlet Emil Foss saat masih kecil, yang memasuki arena dengan celana ketat sutra dan kulit macan tutul. Dia memulai latihan pertamanya di rumah dengan setrika, yang dia ikat ke sikat lantai.

Menipu. Krylov mencetak beberapa rekor dunia. Pada posisi “gulat jembatan”, ia melakukan angkatan 134 kg dengan kedua tangan, dan 114,6 kg dengan tangan kiri. Bench press dalam "sikap prajurit": dengan tangan kirinya ia mengangkat beban seberat dua pon sebanyak 86 kali berturut-turut. Pendiri aksi spektakuler, yang kemudian diulangi oleh atlet lain, dan sekarang oleh pasukan terjun payung: menekuk rel di bahu, mengendarai mobil melewati tubuh, mengangkat platform dengan kuda dan penunggangnya. Menampilkan penampilan atletik, Krylov dengan riang mengomentarinya. Dan ucapannya selalu meyakinkan... Misalnya, ketika dia memecahkan batu dengan tinjunya, dia selalu menyapa hadirin dengan kata-kata berikut: “Tuan-tuan, jika menurut Anda ada kebohongan dalam angka ini, maka saya dapat memecahkan batu ini. dengan tinjuku di kepala siapa pun dari masyarakat yang menginginkannya.” Dari praktik saya dapat dengan mudah beralih ke teori... dan memberikan kuliah tentang budaya fisik.

6. Alexander Zass (1888 - 1962). Samson Rusia
Ayah Alexander Zass hanyalah orang yang bisa melawan orang kuat yang berkunjung di sirkus dan memenangkan pertarungan. Tidak mengherankan jika Alexander berakhir di sirkus dan melakukan semuanya sekaligus: senam udara, menunggang kuda, gulat. Pada tahun 1914, Perang Dunia II pecah dan Alexander direkrut menjadi tentara di Resimen Kavaleri Vindava ke-180. Suatu hari dia kembali dari pengintaian dan tiba-tiba, sudah dekat dengan posisi Rusia, musuh memperhatikannya dan melepaskan tembakan. Peluru itu menembus kaki kudanya. Tentara Austria, melihat kuda dan penunggangnya telah jatuh, tidak mengejar pasukan kavaleri tersebut dan berbalik. Dan Alexander, memastikan bahaya telah berlalu, tidak ingin meninggalkan kudanya yang terluka di tanah tak bertuan. Benar, masih ada setengah kilometer lagi menuju lokasi resimen, tapi ini tidak mengganggunya. Alexander memanggul kuda itu dan membawanya ke perkemahannya. Di masa depan, Alexander akan memasukkan dalam repertoarnya membawa kuda di pundaknya. Setelah ditawan di Austria, orang kuat itu melarikan diri pada upaya ketiga, karena jeruji yang tidak tertekuk dan pemutusan rantai adalah profesinya. Sesampainya di Eropa, dia mengalahkan semua orang kuat di Eropa dan menjadi Samson Rusia.

Menipu. Selama beberapa dekade, namanya, atau lebih tepatnya nama samarannya, Samson, tidak meninggalkan poster sirkus di banyak negara. Repertoar rutinitas kekuatannya sangat mengagumkan: dia membawa kuda atau piano mengelilingi arena dengan seorang pianis dan penari di tutupnya; menangkap dengan tangannya bola meriam seberat 90 kilogram, yang ditembakkan dari meriam sirkus dari jarak 8 meter; dia merobek balok logam dengan asisten yang duduk di ujungnya dari lantai dan memegangnya di giginya; setelah memasukkan tulang kering salah satu kakinya ke dalam lingkaran tali yang dipasang tepat di bawah kubah, dia memegang platform dengan piano dan pianis di giginya; berbaring dengan punggung telanjang di atas papan bertabur paku, dia memegang batu seberat 500 kilogram di dadanya, yang dipukul oleh masyarakat dengan palu godam; dalam atraksi Man-Projectile yang terkenal, ia menangkap dengan tangannya seorang asisten yang terbang keluar dari moncong meriam sirkus dan menggambarkan lintasan 12 meter di atas arena. Di Sheffield pada tahun 1938, dia ditabrak oleh truk bermuatan batu bara di depan orang banyak. Simson berdiri dan, sambil tersenyum, membungkuk kepada hadirin.

7. Ivan Maksimovich Poddubny (1871 — 1949). JUARA JUARA
Seluruh era dalam sejarah olahraga domestik dan dunia dikaitkan dengan nama Ivan Maksimovich Poddubny (1871 - 1949). Pada tahun 1903, Poddubny menjadi spesialis gulat Prancis yang luar biasa. Memiliki kekuatan yang sangat besar, pada tahun 1905 di Paris ia memenangkan gelar juara dunia pegulat profesional. Selama bertahun-tahun dia telah mengkonfirmasi gelar ini. Selama 33 tahun berturut-turut, Poddubny tidak kehilangan sabuk juara dunia gulat kepada siapa pun.
Memperkenalkan Poddubny kepada publik, wasit dengan sungguh-sungguh menyatakan: “Juara dari juara dunia, Ivan Maksimovich Poddubny, telah tiba untuk berpartisipasi dalam kejuaraan.” Seorang pahlawan Rusia dengan celana ketat gulat hitam memasuki arena dengan tepuk tangan meriah.
Ivan Poddubny - dan itu menjelaskan semuanya!
Dia menghabiskan 45 tahun hidupnya di matras gulat dan hanya dikalahkan sekali. Ini terjadi pada tahun 1924 di Moskow, di sirkus negara bagian kedua. Ivan Ivanovich Chufistov, penduduk asli desa Kazachye, distrik Shatsky, wilayah Ryazan, bertemu Ivan Poddubny di atas karpet. Duel raksasa ini berlangsung selama satu jam lima puluh menit, akibatnya Ivan Poddubny mengalami memar di kedua tulang belikatnya. Ada bukti bahwa Poddubny meninggalkan sirkus malam itu dalam keadaan tertekan, dan keesokan paginya dia datang ke apartemen Chufistov dan menciumnya tiga kali.
Ivan Poddubny meninggalkan arena sirkus pada usia 70 tahun atas desakan dokter.

8. Frederick Muller (1867-1925). Evgeniy Sandov
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa pemegang rekor angkat besi dan “penyihir pose” Evgeniy Sandov sebenarnya adalah Frederic Müller. Tidak hanya seorang atlet yang kuat, tetapi juga seorang pengusaha yang cerdas, Muler menyadari bahwa karir di bidang olahraga kekuatan akan berjalan lebih cepat jika ia mengambil nama Rusia. Sandow yang baru dibentuk berbeda dari Müller yang lemah dalam kekuatannya yang luar biasa, yang dicapai melalui pelatihan dan pendidikan jasmani.

Menipu. Dengan berat tidak lebih dari 80 kg, ia memecahkan rekor dunia dengan mengangkat beban 101,5 kg dengan satu tangan. Dia melakukan backflip, memegang 1,5 pon di masing-masing tangannya. Dalam empat menit dia bisa melakukan 200 push-up.

Trik bisnis. Pada tahun 1930 dengan nama Rusianya, ia menerbitkan buku "Bodybuilding", memberi nama pada olahraga ini di semua negara berbahasa Inggris dan juga memberikan alasan untuk percaya bahwa binaraga diciptakan oleh Rusia.