Pendekatan yang bertanggung jawab terhadap bisnis apa pun adalah kunci kesuksesan. Bahkan dinas militer yang akan datang melalui wajib militer atau kontrak mengharuskan warga negara untuk... Terdiri dari pelatihan psikologis, pengumpulan dokumen, barang-barang pribadi, serta reguler latihan fisik. Bentuk fisik yang baik akan berguna bagi wajib militer kehidupan sehari-hari, dan bagi kontraktor masa depan, hal ini umumnya akan menjadi faktor penentu.
Setelah mempertimbangkan permohonan keinginan mengabdi berdasarkan kontrak, salah satu ujian bagi pelamar adalah lulus standar kebugaran jasmani. Banyak pelamar untuk menandatangani perjanjian mencari informasi di berbagai sumber di mana individu-individu tersebut disebutkan. standar bagi pekerja kontrak. Menurut asumsi mereka, mereka disajikan dalam bentuk indikator absolut tertentu untuk semua latihan yang diberikan, namun fakta bahwa persyaratan yang sama tidak dapat dikenakan pada orang-orang dari berbagai usia menunjukkan distribusi standar fisik yang lebih kompleks.
Aspek legislatif dalam memperkenalkan standar bagi personel militer
Segala persoalan pelatihan fisik personel militer tercermin dalam peraturan khusus yang disahkan dengan Keputusan Menteri Pertahanan Nomor 200 tanggal 21 April 2009. Dokumen ini disebut: “Manual tentang pelatihan fisik di Angkatan Bersenjata RF” dan merupakan lampiran dari perintah ini. Menurutnya, FP dianggap sebagai basis kesiapan militer. Meningkatkan tingkat kesiapsiagaan berarti meningkatkan efektivitas tempur seluruh angkatan bersenjata.
Tujuan utama FP adalah untuk meningkatkan kualitas pelatihan personel untuk melaksanakan misi tempur apa pun. Sedang berlangsung kegiatan olahraga kualitas seperti daya tahan, kecepatan, ketangkasan ditingkatkan. Petarung harus bergerak bebas melewati medan yang berat dan mengatasi berbagai rintangan, termasuk air dan salju. Pertemuan dengan musuh bisa mengakibatkan kontak langsung, jadi selama kelas ada elemennya pertarungan tangan kosong.
Saat memimpin kelas, serta saat memeriksa level kebugaran fisik semua personel militer yang bertugas di bawah kontrak atau pelamar untuk menandatangani kontrak dibagi menjadi kelompok umur tangkapan:
- Kelompok 1 – hingga 25 tahun;
- Kelompok 2 – hingga 30 tahun;
- Kelompok 3 – hingga 35 tahun;
- kemudian, dalam selang waktu lima tahun, nomor urut kelompoknya bertambah. Kelompok terakhir, ke-8, mewakili usia di atas 55 tahun.
Pembagian serupa juga berlaku untuk perempuan, dengan perbedaan kelompok ke-6 terakhir mencakup kategori penduduk berusia di atas 45 tahun.
Tingkat pelatihan fisik, diuji saat memasuki layanan kontrak, dinilai saat melakukan latihan tertentu menggunakan sistem poin. Peraturan ini menetapkan batas minimal pengambilan keputusan positif terhadap kelayakan seorang calon. Warga negara yang sudah terdaftar dalam layanan kontrak secara berkala menjalani pemeriksaan serupa. Jika standar pelatihan fisik di Angkatan Bersenjata RF memiliki nilai lebih tinggi dari indikator yang diperoleh, maka prajurit tersebut diberikan waktu lima bulan untuk memperbaiki keadaan. Pengambilan ulang yang berulang-ulang akan menghindari komisi pengesahan, yang dapat memutuskan masalah pengecualian dari Angkatan Bersenjata.
Persyaratan kebugaran jasmani saat memasuki layanan kontrak
Tingkat kebugaran jasmani calon yang mengajukan permohonan penandatanganan kontrak ditentukan oleh hasil kelulusan tes masuk. Mereka diadakan pada hari terpisah sehingga warga mempunyai kesempatan untuk melakukannya seragam olahraga dan sepatu yang nyaman untuk memenuhi standar. Indikator untuk berbagai kategori usia dijelaskan dalam lampiran manual AF. Maknanya berbeda untuk pria dan wanita.
Pada hari yang ditentukan, pelamar memilih salah satu latihan yang akan dilalui, yang menentukan kualitas tertentu. Ada total tiga latihan. Jika seorang militer gagal mengatasi setidaknya satu dari mereka, maka Anda tidak dapat mengandalkan izin masuk.
Setelah istirahat enam bulan, yang disarankan untuk dihabiskan untuk pelatihan intensif, warga negara berhak untuk kembali mengajukan permohonan penandatanganan kontrak. Lulus standar secara praktis menjamin kelulusan ujian. Semua hasil disimpan dalam kartu yang dibuat khusus hingga saat pemecatan dari layanan.
Daya tahan, kekuatan dan kecepatan dinilai berdasarkan hasil berlari pada jarak yang berbeda, melakukan latihan pada palang horizontal dan “push-up”. Pelamar yang usianya belum melebihi batas 30 tahun diharuskan melakukan minimal 45 kali push-up. Untuk generasi tua, normanya dikurangi 5 unit. Nama latihan yang benar adalah fleksi dan ekstensi lengan, untuk wanita hanya menetapkan norma 12 kali. Pull-up di bar untuk pria didefinisikan sebagai 10 atau 8. Hanya dua kategori usia yang dipertimbangkan di sini. Wanita diberikan latihan kekuatan mereka tidak menyewa.
Daya tahan diuji dengan lari 1 km, lari 3 km, dan lomba ski lintas alam 5 km. Seorang pemuda harus berlari sejauh satu kilometer dalam waktu 4 menit 20 detik. Kategori senior mendapat kelonggaran berupa tambahan waktu 25 detik. Sosok perempuan masing-masing berdurasi 5 menit 20 detik dan 5 menit 45 detik. Latihan kecepatan meliputi lari cepat 100 meter, lari cepat 60 meter, dan lari shuttle 10x10. Seorang pria harus berlari 100 meter dalam 15,0–15,8 detik, seorang wanita dalam 19,5–20,5 detik. Pelamar harus menunjukkan akselerasi maksimal pada jarak 60 meter. Lulus tes akan memberikan angka 9,8 detik. Harus ditekankan bahwa perempuan tidak berpartisipasi dalam lari 3 km atau ski lintas alam.
Tentara modern dilengkapi dengan senjata yang tidak memerlukan upaya fisik khusus untuk menggunakannya. Menekan tombol atau menggerakkan joystick siap untuk menggerakkan dan mengarahkan rudal atau tank multi-ton ke sasaran, membawanya ke posisi awal kapal penjelajah kapal selam pembawa rudal. Namun seperti sebelumnya, argumen terakhir, yang mulai berlaku ketika semua cadangan senjata telah habis dan teknologi tidak dapat diandalkan, adalah konfrontasi pribadi dengan lawan, ketika kemenangan hanya bergantung pada kekuatan fisik kelincahan dan daya tahan seorang prajurit.
Kriteria kebugaran fisik yang baik sangat relevan bagi karyawan “pasukan khusus” - unit lintas udara dan pengintaian yang paling sering harus terlibat dalam pertempuran fisik langsung dengan tentara musuh.
Perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia tanggal 21 April 2009 No. 200, tentang persetujuan Peraturan “Manual Pelatihan Fisik di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia” mungkin merupakan salah satu dari sedikit perintah yang ditandatangani oleh mantan Menteri Pertahanan Federasi Rusia A. Serdyukov, yang tidak mendapat kritik keras. Namun, Perintah ini tidak memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam praktik pelatihan fisik tentara tentara Rusia. Dia hanya mengkonsolidasikan bentuk dan metode pelatihan fisik personel militer di tentara Rusia, yang telah terbukti selama beberapa dekade, dan membuat beberapa penyesuaian dengan mempertimbangkan perubahan kondisi kehidupan dan pelatihan fisik penduduk.
Ketentuan ini mengatur multi-tahap kriteria penilaian kebugaran jasmani pegawai
tergantung pada masa pakai, kelompok tempat prajurit itu berada:
Layanan darurat;
Layanan berdasarkan kontrak;
Mahasiswa universitas militer;
Perwira dan perwira surat perintah (taruna);
Karyawan pasukan khusus.
Karena cukup sejumlah besar personel militer wanita yang bertugas di tentara Rusia tidak hanya di posisi staf atau teknis tetapi di beberapa unit tempur juga telah dikembangkan untuk mereka. Ada juga standar bagi pelamar perempuan ke universitas militer.
Standar kebugaran jasmani untuk wajib militer
Sesuai dengan Bab 7 Manual tersebut, pengujian kebugaran fisik wajib militer yang tiba di unit militer untuk diisi ulang dilakukan selama dua minggu pertama. Pada saat yang sama indikator umum dinilai
pelatihan fisik: kekuatan, daya tahan, kecepatan.
Untuk tujuan ini, standar yang dikembangkan untuk karyawan kontrak dari kelompok usia yang sesuai hingga 30 tahun digunakan.
Penyaringan rekrutmen meliputi:
Tabel 1
Standar kebugaran jasmani bagi personel militer
Sejak di Federasi Rusia Hanya pria di bawah usia 27 tahun yang dikenakan wajib militer; saat memeriksa tingkat kebugaran fisik, hanya indikator baris pertama tabel yang digunakan - pria di bawah usia 30 tahun.
Tes harus dilakukan
dalam kondisi cuaca yang menguntungkan (tidak ada hujan lebat, salju, angin kencang) pada suhu udara
dalam kisaran dari + 15° hingga + 35°С. Jika kondisi cuaca tidak memungkinkan dipenuhinya persyaratan ini, pengujian harus dilakukan di ruangan olahraga dalam ruangan atau ruangan yang dilengkapi peralatan.
Mengingat rendahnya tingkat kebugaran fisik wajib militer modern, hipodinamik, banyak waktu yang dihabiskan di depan monitor komputer atau gadget lainnya harus diketahui oleh manajer tes - sersan atau petugas yang bertanggung jawab menerima hasil tes tanda-tanda eksternal kelelahan
Hal ini diperlukan untuk menghentikan latihan fisik personel militer tepat waktu dan mencegah pingsan atau kehilangan kesadaran.
Tabel 2
Menilai tanda-tanda kelelahan eksternal
Manual ini merekomendasikan urutan pengujian (urutan) berikut:
Untuk ketangkasan;
Untuk kecepatan;
Latihan kekuatan;
Pertarungan tangan kosong;
Untuk daya tahan;
Renang;
Latihan kelompok dalam unit.
Biasanya semua jenis tes dilakukan dalam satu hari. Namun, dalam beberapa kasus, latihan kelompok dan pertarungan tangan kosong dapat dilakukan di hari lain.
Prajurit diberikan satu kali percobaan dan mengulang kembali standar untuk meningkatkan hasil tidak diperbolehkan.
Standar fisik untuk personel militer kontrak
Layanan kontrak melibatkan lebih banyak tingkat tinggi pelatihan profesional dan fisik personel militer dibandingkan dengan wajib militer.
Selama masa kontrak, dinas militer menjadi tempat “kerja” utama, dan pelaksanaan misi tempur pasti memerlukan biaya fisik tertentu.
Oleh karena itu, bagi setiap orang yang ingin membuat kontrak dinas militer, tes profesional, psikologis dan fisik ditetapkan, yang memungkinkan untuk menentukan tingkat kesesuaian calon untuk dinas di pasukan tertentu dan merekomendasikan dia untuk ditugaskan pada posisi tertentu.
Tingkat persyaratan kebugaran jasmani
bervariasi secara signifikan tergantung pada jenis dinas militer di mana calon tersebut melamar dinas.
Ada tiga kategori:
1 – untuk calon prajurit lintas udara, serangan udara, pengintaian, unit khusus dan Korps Marinir;
2 – untuk personel unit tempur dan pendukung tempur, manajemen formasi, mahasiswa (pelamar) universitas militer.
3 – untuk karyawan unit pendukung material, layanan medis dan perbaikan, kapal tempur permukaan dan bawah air, musisi militer, karyawan unit komando militer, taruna pusat pelatihan karyawan kontrak.
Karena Wanita berusia 19 hingga 35 tahun berhak memasuki layanan kontrak
dirancang untuk mereka juga standar. Mereka ditunjukkan pada Tabel 1
Pengendalian instrumental selama pengujian dilakukan oleh tenaga medis yang hadir di tempat pengujian dengan melakukan pengukuran tekanan darah dan detak jantung (denyut nadi).
Tabel 3
Intensitas aktivitas fisik berdasarkan detak jantung (untuk pria)
Tabel 4
Intensitas aktivitas fisik berdasarkan detak jantung personel militer wanita
Hasil Tes Kebugaran Jasmani
calon pegawai kontrak dinilai dalam poin yang diberikan sesuai tabel No. 14 dan 15
Lampiran pada Manual.
Dalam kasus tersebut ketika latihan yang dilakukan tidak dapat diukur dalam satuan
, penilaian mereka dilakukan atas dasar berikut: 
Standar kebugaran jasmani bagi pelamar ke universitas militer
Ketika memasuki universitas militer, seorang pemuda atau pemudi berencana untuk menghubungkan hidupnya dengan dinas di angkatan bersenjata selama bertahun-tahun. Korps perwira adalah elit angkatan bersenjata. Petugas selalu dibedakan oleh sikap yang sangat baik, kecerdasan, kebugaran fisik yang sangat baik, dan kepemilikan senjata pribadi yang kerawang.
Tradisi-tradisi ini dipertahankan dengan teguh di universitas-universitas Rusia yang melatih perwira untuk semua cabang militer.
Persyaratan umum untuk masuk ke universitas militer adalah lulus standar pendidikan jasmani jasmani pada tingkat kategori 2. Meningkatnya kebutuhan tersebut disebabkan oleh banyaknya aktivitas fisik yang dialami taruna selama proses pelatihan.
Standar untuk anak laki-laki dan perempuan sedikit berbeda.
Tabel 5
"Standar pendidikan jasmani bagi pelamar laki-laki"
Tabel 6
"Standar pendidikan jasmani bagi pelamar wanita"
Persyaratan umum untuk pelatihan fisik dan standar kelulusan personel militer Kementerian Pertahanan Rusia
Pemeriksaan berkala terhadap kebugaran fisik personel dilakukan di pasukan sesuai rencana yang telah ditetapkan, dua kali setahun.
Dalam rutinitas sehari-hari personel militer, pelatihan fisik merupakan elemen integral dari dinas. Serangkaian latihan telah dikembangkan yang harus dilakukan setiap prajurit selama latihan pagi:
Tabel 7
Pilihan latihan fisik pagi hari untuk personel militer
Hasil pelatihan fisik diperhitungkan dan dievaluasi selama kegiatan pengujian kompleks untuk pertempuran dan pelatihan fisik, di mana kebugaran fisik individu setiap prajurit dan koherensi tindakan dalam unit dalam kondisi dekat dengan pertempuran (selama latihan) dinilai. .
Tabel 8
Latihan dan standar untuk kelas kontrol
Fitur pelatihan fisik personel militer wanita
Mempertimbangkan karakteristik fisiologis tubuh wanita bagi personel militer wanita terdapat minimal aktivitas fisik per minggu yang harus dipatuhi.
Pelatihan fisik wanita, dalam banyak kasus, bersifat kompleks dan bersifat penguatan umum dan tidak ditujukan untuk melatih kelompok otot tertentu atau mengembangkan keterampilan pertarungan tangan kosong.
Saat menyusun program pelatihan fisik, kekhususan unit dan cabang militer tempat perempuan tersebut bertugas diperhitungkan.
Latihan N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 dari Manual harus dimasukkan dalam kompleks aktivitas fisik, serta sebagai berikut secara khusus latihan wanita
Bagaimana:
Lompat tali;
jongkok;
lompat jauh berdiri;
Latihan akrobatik.
Tabel 9
Jumlah aktivitas fisik per minggu untuk personel militer wanita
Standar pelatihan fisik yang dikembangkan dan diterapkan di Angkatan Darat Rusia memungkinkan untuk mempertahankan efektivitas tempur tingkat tinggi dan kesehatan fisik personel militer yang kuat.
Berkat stabilitas fisik yang tinggi dan pelatihan tempur yang baik dari para prajurit dan perwira, Angkatan Darat Rusia menjadi salah satu tentara terkuat di dunia; tidak ada negara yang mengambil risiko melakukan konfrontasi terbuka dengannya.
Salam untuk semua pecinta citra sehat hidup dan olahraga!
Kita semua tahu betul bahwa suatu negara dianggap andal dan kuat jika memiliki aparat keamanan terlatih yang berjaga. Aparat keamanan negara kita adalah FSB, di mana terdapat unit khusus Alpha, polisi anti huru hara di Kementerian Dalam Negeri, pasukan khusus GRU, Pasukan Lintas Udara, dll. Kesiapan unit-unit ini adalah peralatan teknis dan bentuk fisik para pejuang yang prima.
Standar fisik di FSB dan lembaga penegak hukum lainnya di Rusia
Untuk masuk ke dalam jajaran unit elit tersebut, Anda harus melewati sejumlah standar standar olahraga pasukan khusus negara kita untuk kandidat, dan Anda dapat membandingkannya dengan. Dan yang terpenting, Anda bisa menguji diri sendiri dan mengecek kebugaran jasmani Anda. Pada awalnya, Anda sudah berhasil menonton cerita tentang pelatihan para rekrutan yang diperiksa hak pakainya baret merah marun.Selanjutnya, kami akan mempertimbangkan persyaratan pelatihan fisik apa yang dikenakan pada warga negara yang memasuki dinas militer di bawah kontrak dengan FSB.
untuk pria: A- di bawah usia 35, B- 35 tahun ke atas.
untuk wanita: A- di bawah usia 30 tahun; B- 30 tahun ke atas.
| latihan | waktu | Besar | Bagus | dengan memuaskan |
| lari cepat 100m atau antar-jemput lari 10×10 m | detik | |||
| lari 3 km | menit. detik. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
| Pull-up di bar | Berapa kali | 11 | 9 | 7 |
| latihan | waktu | Besar | Bagus | dengan memuaskan |
| lari cepat 100m atau antar-jemput lari 10×10 m | detik | |||
| lari 1 km | menit.detik | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
| Mengangkat dan menurunkan badan dari posisi terlentang, tangan di belakang kepala, kaki diikat | Berapa kali per menit | 40 | 38 | 34 |
Lintas 3 km – 11,4 menit;
Pull-up – 18 kali;
Bench press (berat badan) – 10 kali;
Melompat – 60 kali;
Push-up – 60 kali;
Tekan sambil berbaring di lantai – 60 kali
“Army spring” (fleksi dan ekstensi kaki dari posisi tengkurap ke lantai hingga posisi jongkok) – 60 kali.
Catatan: kadang-kadang, seolah-olah di belakang layar, perdebatan diadakan dalam unit sesuai dengan aturan bebas (atau menurut aturan tinju) untuk menguji seorang kandidat saat merekrut.
Pasukan internal Pasukan Internal Kementerian Dalam Negeri - baret merah marun, baret hijau, unit pasukan khusus dari Lembaga Pemasyarakatan Federal Federasi Rusia
Pertama, Anda harus lulus tes untuk masuk
Lari 3 km-12 menit.
Pull-up - 15 kali.
Tes 4X10. Kompleks ini mencakup tujuh repetisi (push-up dari lantai, jongkok, penekanan berbaring, latihan terus perut, melompat dari posisi berjongkok).
Setelah itu, kandidat diperbolehkan langsung mengikuti tes. Jika Anda belum sepenuhnya memahami standar dari video tersebut, saya sarankan Anda membacanya secara tertulis.
Pawai paksa sepanjang 12 kilometer
-Melewati rintangan khusus - diatasi saat bergerak setelah menyelesaikan pawai. Setelah melewati zona penyerangan api, untuk memeriksa kondisi senjata selama pawai paksa dan mengatasi rintangan, satu tembakan kosong dilepaskan dari senjata dinas.
-Pemeriksaan keterampilan api cepat dengan latar belakang kelelahan. Peserta pelatihan segera setelah memeriksa fungsionalitas senjatanya pindah ke garis tembak untuk melakukan 1 Spesial latihan latihan menembakkan SUUS dari senapan mesin. Waktu latihan adalah 20 detik.
-Pengujian keterampilan menyerbu gedung bertingkat dengan menggunakan peralatan keturunan khusus dilakukan di gedung berlantai lima. Waktu latihan pada tahap ini adalah 45 detik. Tidak memenuhi tenggat waktu waktu yang diberikan tidak diperbolehkan untuk pengujian selanjutnya.
-Eksekusi latihan akrobatik: kip-up dari posisi terlentang; menendang siluet diikuti dengan jungkir balik; jungkir balik ke depan dari batu loncatan akrobatik atau jembatan ayun.
-Melakukan 4 kompleks pertarungan tangan kosong.
-Latihan pertarungan (yang sangat penting) - pertarungan dilakukan selama 12 menit tanpa istirahat dengan pergantian tiga pasangan, salah satunya adalah peserta ujian yang sama, yang lainnya adalah personel militer yang sudah memiliki baret merah marun. Dalam kasus duel pasif antar mata pelajaran, mereka “diputuskan” selama satu menit, dan duel dengan masing-masing mata pelajaran dilakukan oleh pengawas yang akan berpartisipasi dalam ujian mata pelajaran berikutnya. Jika subjek terus menunjukkan kepasifan, “penghancuran” diulangi.
Catatan: subjek diperbolehkan memberikan bantuan medis di tempat tidak lebih dari 1 menit. selama pertempuran.
Tidak semua orang, bahkan mereka yang sudah siap, bisa melewati kesulitan seperti itu untuk pertama kalinya.
Standar kebugaran jasmani di FSB
Pasukan khusus Layanan federal keamanan Federasi Rusia, pasukan khusus GRU, FSB Federasi Rusia (Alpha, Vympel, pasukan khusus FSO, SBP)
Pull-up di bar – 25 kali;
- Push-up dari lantai – 90 kali;
- Tekan sambil berbaring telentang, fleksi-ekstensi batang tubuh – 100 kali;
-Lari 100 meter – 12,7 detik;
-Lari antar-jemput 10 x 10 – 25 detik;
- Lintas 3 km – 11 menit;
-Bangku tekan ( berat badan sendiri, tetapi tidak lebih dari 100 kg) – 10 kali;
-Demonstrasi teknik meninju dan menendang – 2 menit (di atas tas tinju);
-Sparring menurut aturan bebas – 3 pertarungan masing-masing 3 menit (dengan tiga pasangan berbeda);
- Melompat dengan pergantian kaki - 90 kali;
-KSU - 8 kali berturut-turut (10 push up, 10 kali press, 10 kali jongkok - berbaring, 10 kali lompat dari posisi jongkok). Ulangi sebanyak 8 kali tanpa jeda.
Catatan: Semua latihan dilakukan satu demi satu tanpa istirahat.
Pasukan Lintas Udara Kementerian Pertahanan
lari 3 km – 12,3 menit;
-Menyeberangi 5 km – 24 menit;
-Latihan kekuatan komprehensif (selama 30 detik, ayunkan press sambil berbaring telentang hingga tangan menyentuh jari kaki, kemudian ubah menjadi penekanan sambil berbaring dan lakukan tanpa jeda istirahat selama 30 detik kuantitas maksimum push-up hingga dada menyentuh lantai) – 48;
Lari -100 m – 14,1 detik;
-Melompat dengan kaki terpisah (melompati kambing dengan start berlari dan dari jembatan) – dinilai dengan satu poin;
-Kompleks pertarungan tangan kosong khusus (RB-2) – dinilai dengan satu poin.
Unit tujuan khusus (SpN) pengintaian lintas udara
lari 3 km – 12,3 menit;
-5 km ski lintas alam – 28 menit;
-Menyeberangi 5 km – 24 menit;
- Pull-up di bar – 13;
-Latihan kekuatan kompleks – 48;
Lari -100 m – 14,1 detik;
-Melompat dengan kaki terpisah (melompati kambing) – dinilai dengan satu poin;
-Berbaris dengan ski sejauh 10 km sebagai bagian dari satu unit - 1 jam 15 menit;
- Pawai paksa sebagai bagian dari satu unit sejauh 10 km - 56 menit;
-Mengatasi rintangan – 2 menit 25 detik;
-Spesial latihan kontrol(SKU) di jalur rintangan - 3 menit 25 detik;
-Mengatasi rintangan sebagai bagian dari satu unit – 3 menit 50 detik;
-Berenang berseragam dengan senjata (model senapan mesin) – 100 m;
-Kompleks pertarungan tangan kosong khusus (RB-2) – dinilai dengan satu poin;
-Kompleks pertarungan tangan kosong khusus (RB-3) – dinilai dengan satu poin.
Seperti yang mungkin Anda ketahui, orang yang terlatih akan mampu memenuhi standar spesialis; dimungkinkan untuk memenuhi standar ini, termasuk kelompok Alpha dari FSB Rusia, tetapi untuk ini Anda perlu berlatih secara intensif selama 6-8 tahun. bulan. Namun situasi pertarungan tangan kosong tidak jauh lebih sulit. Tidak semua petarung olahraga profesional, setelah melewati rintangan seperti itu, akan dapat bertanding dengan dua atau tiga prajurit pasukan khusus baru , kemauan dan semangat Anda terwujud. Lelah dan lelah, yang terpenting, Anda harus bertahan dan tidak menyerah adalah alasan untuk menguji diri sendiri standar fisik pasukan keamanan yang berbeda. Berkembang secara fisik, berolahraga, berlangganan berita menarik.Dengan hormat, Sergey.
Apakah Anda menyukai artikelnya? Bagikan dengan teman
Kriteria pemilihan calon tentara cukup ketat, terutama dalam hal kesehatan fisik, karena selama dinas ini Anda harus menghadapi beban berat, apa pun jenis dinas militernya. Untuk memiliki peluang lebih besar untuk berhasil lulus tes, Anda disarankan untuk membiasakan diri dengan standar yang ada terlebih dahulu, dan untuk itu masuk akal untuk menggunakan layanan konsultan kami yang akan menjawab semua pertanyaan Anda mengenai topik ini.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang standar fisik yang diperlukan untuk dinas militer kontrak pada tahun 2018?
Selain tingkat kebugaran jasmani, seorang calon dinas harus berada dalam batas usia 19 sampai dengan 35 tahun, mempunyai pendidikan minimal menengah, adapun untuk kesesuaian profesi perlu memiliki kategori pertama atau kedua, meskipun jika tidak ada calon yang cocok, maka akan terlihat orang-orang yang memiliki kategori ketiga.
Mengenai kesehatan, semua karyawan akan dibagi menjadi dua kelompok: kelompok pertama tidak akan memiliki masalah atau kontraindikasi apa pun, dan kelompok kedua akan memiliki batasan kecil yang memungkinkan mereka untuk melayani berdasarkan kontrak, dengan beberapa syarat.
Dan jika kesehatan Anda baik-baik saja, barulah Anda dapat menyerahkan dokumen ke komisariat militer setempat atau ke tempat seleksi yang sesuai. Langkah pertama adalah melakukan pembicaraan konsultasi untuk mengidentifikasi kemampuan dan kecenderungan suatu cabang militer tertentu, setelah itu akan ditentukan prosedur untuk meloloskan semua komisi, termasuk standar kelulusan, dan di samping itu, daftar dokumen yang diperlukan akan diperjelas. , tapi semua ini terjadi hanya setelah pengajuan pernyataan dari kandidat.
Ketika semua komisi yang diperlukan telah lolos, dalam waktu tiga hari kandidat akan mengetahui apakah dia lulus layanan atau tidak. Standar yang mempengaruhi kebugaran fisik seorang calon prajurit adalah wajib untuk dilewati, namun calon diberi kesempatan untuk memilih apa yang sebenarnya akan diambilnya.
Standarnya sendiri terbagi menjadi beberapa kategori. Ada latihan untuk latihan kekuatan, menguji kecepatan dan tingkat daya tahan, selain itu ada pembagian berdasarkan usia dan jenis kelamin. Latihannya sendiri terlihat seperti ini:
1. Untuk pria di bawah 30 tahun, Anda perlu melakukan 45 push-up dan 10 pull-up, lari 60 meter dalam 9,8 detik, 100 meter dalam 15,1 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam 28,5 detik. Latihan ketahanan: lari hingga 3 km - 14,40 menit, lari 1 km - 4,20 menit, ski (5 km) - 28 menit.
2. Untuk pria di atas 30 tahun, Anda perlu melakukan 40 push-up dan 8 pull-up, lari 60 meter dalam 10 detik, 100 meter dalam 15,8 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam 29,5 detik. Latihan ketahanan: lari hingga 3 km - 15,15 menit, lari 1 km - 4,45 menit, ski (5 km) - 29 menit.
3. Untuk wanita di bawah 25 tahun, perlu melakukan 12 kali push-up dan menekuk badan ke depan sebanyak 25 kali, lari 60 meter dalam 12,9 detik, 100 meter dalam 19,5 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam 38 detik. Latihan ketahanan: lari 1 km – 5,20 menit.
4. Untuk wanita di atas 25 tahun, perlu melakukan 10 kali push-up dan membungkukkan badan ke depan sebanyak 20 kali, lari 60 meter dalam waktu 13,9 detik, 100 meter dalam 20,5 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam waktu 39 detik. Latihan ketahanan: lari 1 km – 5,45 menit.
Mungkin semua orang pria olah raga, meski jauh dari urusan militer, penasaran ingin tahu apakah ia cukup kuat untuk menjadi prajurit penerjun payung atau prajurit pasukan khusus. Kami menyarankan Anda memeriksa apakah kebugaran fisik Anda cukup untuk menjadi pembela Tanah Air yang layak.
Anda perlu memahami bahwa wajib militer menjadi tentara Rusia tidak diharuskan memenuhi standar khusus apa pun dan akan dengan senang hati memenuhi standar apa pun. kebugaran fisik. Oleh karena itu, kami ingin mempertimbangkan standar ini terutama bagi mereka yang bertugas berdasarkan kontrak, serta untuk berbagai badan intelijen Rusia.
KONTRAKTOR
Layanan kontrak dapat dibagi menjadi beberapa kategori: oleh kelompok umur dan berdasarkan gender. Ya, ya, perempuan juga bertugas di bawah kontrak. Berdasarkan usia, standar dibagi menjadi dua kategori: hingga 30 tahun dan di atas 30 tahun untuk pria, hingga 25 tahun dan di atas 25 tahun untuk wanita. Anda harus menandatangani kontrak pertama Anda antara usia 18 dan 40 tahun. Standar pelatihan fisik terdiri dari tiga tingkatan: latihan kekuatan, data kecepatan dan tingkat ketahanan Anda. Oleh karena itu, ini mencakup jenis-jenis seperti push-up, pull-up, lari dan ski. Mari kita lihat semua ini lebih terinci.
Pria di bawah 30 tahun:
- pull-up di bar: 10 kali
— push-up: 45 kali
- Lari 60 meter: 9,8 detik
— Lari 100 meter: 15,1 detik.
— lari shuttle 10x10 meter: 28,5 s.
- Lari 3 km: 14,4 menit
— Lari 1 km: 4,2 menit.
– lomba ski (5km): 28 menit
Pria di atas 30:
— pull-up di bar: 8 kali
- push-up: 40 kali
- Lari 60 meter: 10 detik
— Lari 100 meter: 15,8 detik.
— lari shuttle 10x10 meter: 29,5 s.
- Lari 3 km: 15,5 menit
— Lari 1 km: 4,45 menit.
– lomba ski (5km): 29 menit
Seperti yang bisa Anda lihat, standar usianya berbeda-beda, namun tidak terlalu jauh, sehingga generasi tua cukup mampu melakukannya dengan pelatihan rutin. Sekarang mari kita beralih ke seks yang adil.
Wanita di bawah 25 tahun:
- Memiringkan badan ke depan : 25 kali
- push-up: 12 kali
- Lari 60 meter: 12,9 detik
— Lari 100 meter: 19,5 detik.
— lari shuttle 10x10 meter: 38 s.
— Lari 1 km: 5,20 menit.
Wanita di atas 25 tahun:
- Memiringkan badan ke depan : 20 kali
- push-up: 10 kali
- Lari 60 meter: 13,9 detik
— Lari 100 meter: 20,5 detik.
— lari shuttle 10x10 meter: 39 s.
— Lari 1 km: 5,45 menit.
Pasukan Lintas Udara
Pasukan Lintas Udara selalu dianggap sebagai elit tentara Rusia, sehingga standar pelatihan fisik mereka sangat menarik. Pasukan terjun payung dituntut memiliki tingkat ketahanan yang sangat tinggi. Jadi, mari kita lihat dan analisa:
— pull-up di bar: 13 kali
- Lari 100 meter: 14,1 detik
- Lari 3 km: 12,3 menit
— Lintas 5 km: 24 menit
— ski lintas alam 5 km: 28 menit
– Pawai ski 10 km: 1 jam 15 menit
— pawai paksa sebagai bagian dari satu unit: 56 menit
— mengatasi rintangan: 2 menit 25 detik
— berenang berseragam dengan senjata: 100 meter
— kompleks pertarungan tangan kosong khusus: dinilai dengan satu poin
Selain semuanya, ada beberapa kompleks kekuatan dan serangkaian tantangan rintangan.
LAYANAN KHUSUS: UNIT TUJUAN KHUSUS “VYMPEL”, ”ALFA”, PASUKAN KHUSUS FSO
Dan sekarang, mungkin, hal yang paling enak. Untuk memenuhi persyaratan ini, Anda harus bekerja keras di gym.
— pull-up di bar: 25 kali
— push-up: 90 kali
— bench press: 10 kali (berat tidak kurang dari berat Anda sendiri, tetapi tidak lebih dari 100 kg)
- tekan berbaring telentang: 100 kali
— lari shuttle 10x10 meter: 25 detik
- Lari 100 meter: 12,7 detik
– Lintas 3 km: 11 menit
— melompat dengan berganti kaki: 90 kali
Seluruh daftar ini juga dilengkapi dengan demonstrasi teknik pukulan dan tendangan serta partisipasi dalam berbagai pertarungan sparring. Dan latihan standar, yang bahkan kami putuskan untuk dipisahkan dari yang lain - KSU (latihan kekuatan kompleks). Antara lain : 10 kali push up dari lantai, 10 kali press sambil berbaring telentang, 10 kali jongkok – tiarap, 10 kali lompat dari posisi jongkok. Dan kompleks ini harus dilakukan 8 kali berturut-turut tanpa gangguan!
Seperti yang bisa kita lihat, beban setiap orang berbeda-beda. Untuk layanan kontrak, standarnya tidak terlalu ketat, dan sebagian besar olahragawan akan memenuhinya tanpa masalah. Maka, tentu saja, semuanya tidak sesederhana itu - untuk level Pasukan Lintas Udara dan layanan khusus, Anda harus menjadi atlet sejati.
