Kelelahan otot. Cara menghilangkan rasa lelah

Hampir setiap orang cepat atau lambat mengalami rasa lelah pada otot karena berbagai sebab. Dalam dunia kedokteran, fenomena ini disebut mialgia, dan ini bukanlah penyakit yang mengerikan, meski menimbulkan ketidaknyamanan. Ada beberapa jenis nyeri otot, tergantung penyebab terjadinya.

Mengapa otot terasa sakit?

Sensasi menyakitkan di jaringan otot dapat terjadi baik saat aktivitas fisik maupun saat istirahat. Setelah berolahraga, pada prinsipnya nyeri otot merupakan keadaan tubuh yang sepenuhnya normal sehingga tidak memerlukan perawatan khusus dan tidak menimbulkan rasa cemas. Jika nyeri terjadi tanpa alasan tertentu yang jelas, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter spesialis untuk mengetahui diagnosis pastinya. Kelemahan otot dapat disebabkan oleh beberapa keadaan berbeda, seperti dijelaskan di bawah ini.

1. Cedera dan patah tulang- Faktor utama nyeri otot. Jika terjadi cedera pada jaringan lunak atau osteokondral, responsnya adalah nyeri. Biasanya, dengan faktor-faktor seperti itu, dokter meresepkan obat yang akan meredakan ketegangan otot dan menenangkan sensasi menyakitkan.
, di mana massa otot berada di bawah tekanan. Selama periode ini, asam laktat menumpuk di otot, dan semakin besar beban, semakin banyak asam yang terbentuk di otot. Setelah kapan struktur otot mulai rileks, asam mengiritasi ujung saraf dan timbul sensasi tidak nyaman. Dalam hal ini, segelas air dengan sedikit soda akan membantu mengurangi rasa sakit akibat ketegangan.
2. Menekankan. Dengan tekanan moral dan stres, perasaan tidak nyaman muncul di otot. Paling sering, nyeri pada ligamen terjadi pada malam dan pagi hari. Dalam sains, fenomena ini disebut fibromyalgia - suatu bentuk mialgia. Paling sering membatasi wilayah serviks tulang belakang, lutut dan punggung bawah.
3. Postur tubuh yang salah. Sebagai akibat postur yang salah terjadi deformasi jaringan osteochondral, yang secara otomatis “menarik” otot-otot bersamanya. Akibatnya timbul sensasi terbakar di sepanjang serabut otot.
4. Penyakit kronis pada jaringan osteochondral dan pembuluh darah:

• arthritis, arthrosis, osteochondrosis adalah penyebab pertama yang menyebabkan nyeri otot dan rasa lelah yang terus-menerus. Penghancuran jaringan tulang menyebabkan deformasi pada otot dan jaringan lunak;
• kaki rata adalah masalah di mana kaki menjadi rata dan ini sangat mempersulit proses berjalan. Dalam hal ini, nyeri otot dapat terjadi pada tungkai mulai dari kaki hingga lutut;
• tromboflebitis dan pembuluh mekar pembuluh darah - penyakit pembuluh darah, di mana elastisitas vena terganggu dan terjadi penyumbatan darah. Pembuluh darah yang meradang, biasanya, “menyembul” dan menyebabkan rasa sakit yang parah. Mungkin ada sensasi terbakar dan ketidaknyamanan otot yang parah di sepanjang vena yang terkena;
• Neuralgia juga sering menyebabkan kelelahan otot. Kejang akibat gangguan pada perifer sistem saraf, menyebabkan kelemahan parah. Saat istirahat, otot tidak sakit. Dalam hal ini, Anda tidak boleh mengonsumsi obat pereda nyeri, karena Anda perlu mengatasi gejala saraf dan kelelahan otot akan hilang dengan sendirinya;
• Obesitas adalah penyebab umum kelelahan otot. Faktanya adalah sosok yang gemuk dan massa besar tubuh, merupakan beban konstan pada kondisi fisik tubuh. Saat berjalan, kaki, punggung, dan leher sering terasa nyeri, dan nyeri pegal terjadi pada otot-otot di area tersebut. Dengan penyakit ini, mialgia tidak hilang dengan sendirinya, karena otot terus-menerus mengalami stres. Ada dua pilihan di sini - menurunkan berat badan atau mengonsumsi obat-obatan farmasi yang dapat meredakan nyeri otot.

1. Sakit saat hamil. Kehamilan merupakan tekanan fisik dan mental yang kuat pada tubuh, dan terjadinya ketidaknyamanan otot pada posisi ini merupakan hal yang wajar bagi semua wanita yang sedang mengandung. Dilarang keras mengobati sendiri dan minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Perasaan lelah otot bisa menjadi fenomena tersendiri atau gejala penyakit serius. Setelah aktivitas fisik dan stres berlebihan, apa yang disebut “krepatura” atau sindrom nyeri otot terjadi. Dalam kondisi normal, penyakit ini akan hilang dalam beberapa hari tanpa intervensi dari luar. Jika seseorang mengalami nyeri dan kelemahan otot tanpa alasan tertentu, ini adalah alasan untuk khawatir dan menghubungi dokter spesialis.

Penting! Kelelahan otot tidak bisa diabaikan, karena bisa jadi merupakan tanda penyakit serius.

Obat nyeri otot

Sebelum Anda mulai bertarung nyeri otot, penting untuk memahami alasan kemunculannya. Jika rasa lelah otot terjadi akibat ketegangan otot yang berlebihan akibat aktivitas fisik, Anda dapat menggunakan sediaan farmasi luar:

• anestesi seperti Menovazin atau Novocain;
• salep penghangat atau pendingin berdasarkan tumbuhan obat dan produk hewani - racun lebah, racun ular, kondroitin, minyak cerpelai;
• pendinginan obat berdasarkan mint, kapur barus atau lemon balm.

Jika kelelahan otot terjadi akibat cedera atau patah tulang, maka lebih baik menggunakan obat pereda nyeri yang diminum secara oral. Sebelum mengonsumsi obat tersebut, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.

Obat tradisional melawan mialgia

Selain obat-obatan, ada beberapa obat lain resep rakyat, yang dapat mengendurkan otot, menghilangkan rasa berat di berbagai bagian tubuh dan mengencangkan massa otot. Contoh resep paling efektif yang membantu mengatasi rasa sakit di bagian yang berbeda tubuh, bahkan di otot jantung, dijelaskan di bawah ini.

1. Dengan seringnya kelelahan otot yang berhubungan dengan kegemukan atau aktivitas fisik terus-menerus, Anda dapat menggunakan pengobatan rumahan ini: untuk 3 sendok teh daun salam kering yang dihaluskan, Anda membutuhkan 1 sendok makan juniper kering. 6 sendok teh lemak nabati atau hewani ditambahkan ke dalam campuran herbal yang dihasilkan. Bubur harus diaduk sampai diperoleh massa yang homogen dan area yang terkena harus dirawat semalaman. Tanaman memiliki khasiat relaksasi dan menenangkan yang akan menghilangkan rasa sakit dan kelelahan pada otot selama beberapa jam.
2. Madu alami, dicampur dalam proporsi yang sama dengan lobak hitam cincang, akan menghilangkan kelelahan otot dengan sempurna jika kompres diterapkan pada anggota tubuh, leher, atau punggung bawah yang sakit. Sangat membantu mengatasi kelelahan selama kehamilan, setelah latihan atau pekerjaan fisik yang berat.
3. Untuk kelemahan otot kronis, pengobatan berikut akan sangat membantu: 25 gram kulit barberry kering harus dituangkan dengan segelas alkohol dan dibiarkan selama seminggu di tempat yang gelap dan sejuk. Ambil infus yang sudah disiapkan secara oral sebelum makan 3 kali sehari, 30 tetes produk.

Penting! Sebelum menggunakan obat tradisional apa pun, penting untuk memastikan tidak ada kontraindikasi atau reaksi alergi.

Mencegah rasa lelah otot

Agar otot tidak terasa lelah dan lemah setelah melakukan aktivitas fisik ringan, perlu dilakukan penguatan secara bertahap. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan serangkaian latihan kecil setiap hari. Juga jangan lupakan makan sehat. Agar otot menjadi kuat dan sehat, perlu memasukkan vitamin, mineral, protein, dan zat besi dalam makanan. Menu sehari-hari harus mencakup produk susu yang kaya kalsium, daging dan ikan yang mengandung fosfor dan protein. Sayuran segar, beri, dan buah-buahan merupakan 100% sumber nutrisi tidak hanya untuk massa otot, tetapi juga untuk seluruh organisme secara keseluruhan.

Penyakit jantung dan pembuluh darah kronis adalah salah satu penyebab kelelahan yang paling umum. Dalam hal ini, dianjurkan untuk minum obat khusus yang memperkuat otot jantung, mengencerkan darah dan meningkatkan sirkulasinya.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat bahwa ada banyak penyebab kelelahan otot. Kelelahan dan kelemahan mungkin muncul setelah aktivitas fisik, akibat penyakit atau stres. Untuk kelemahan otot kronis, perlu mengunjungi dokter untuk mengetahui penyebab sebenarnya dari nyeri otot.

Perlu diperhatikan secara terpisah kebiasaan buruk dan pengaruhnya terhadap otot-otot tubuh. Saat minum alkohol atau merokok, pembuluh darah menyempit, yang secara signifikan melemahkan otot. Saat menggunakan obat penenang atau obat-obatan, seseorang mungkin merasa lelah sepanjang waktu.

116747

Gerakan adalah kehidupan, dan aktivitas fisik baik untuk kesehatan. Seberapa sering kita diberitahu hal ini, bukan? Memang benar demikian. Namun sayangnya, saya tidak siap menghadapinya pelatihan intensif orang-orang (dan seringkali mereka yang sudah siap juga) biasanya mengalaminya kelelahan yang ekstrim selama atau setelah kelas. Apa alasannya? Bisakah hal ini dihindari? Cara apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi fenomena ini?

Mengapa kita lelah?

Jawabannya sangat sederhana: kita menjadi lelah secara fisik. Namun tidak semuanya ternyata sesederhana itu pada kenyataannya. Kelelahan yang menyenangkan dan nyeri otot yang menyenangkan setelah latihan, yang benar-benar membuat Anda merasa seperti manusia, adalah satu hal. Namun kegagalan pernafasan, denyut nadi pada batasnya, kurangnya stamina dan kekuatan, rasa haus atau lapar yang terus-menerus, menguap, keinginan untuk tidur tepat di gym - ini benar-benar berbeda. Apalagi jika gejala tersebut muncul di awal pembelajaran, bukan di akhir.

Bagaimana lebih banyak hasil kita berusaha mencapainya, semakin besar pula beban yang kita pikul. Ini salah dan tidak bisa dilakukan dengan cara ini. Program pelatihan harus sepenuhnya disesuaikan dengan kebugaran fisik dan tingkat kebugaran Anda. Oleh karena itu, idealnya, sebaiknya memulai latihan di gym bersama pelatih yang akan membantu Anda memilih beban optimal dan meningkatkannya secara bertahap, sesuai dengan kemajuan latihan Anda. Sekalipun Anda pernah berolahraga sebelumnya, tetapi kemudian ada istirahat, pastikan untuk memulai dari yang minimum.

Alasan No. 2 - teknik latihan yang salah. Ini bahkan lebih berbahaya daripada alasan nomor 1. Ada risiko tidak hanya otot yang bekerja terlalu keras dan terlalu tegang, tetapi juga cedera serius, ligamen terkilir, dan “membunuh” sendi dan tulang belakang. Ini bahkan bukan masalah beban yang besar, tetapi fakta bahwa teknik yang salah dapat menimbulkan tekanan pada area yang salah yang menurut Anda menjadi sasarannya. Akibatnya, energi terbuang sia-sia. Solusi: Sekali lagi, cobalah berlatih terlebih dahulu dengan seorang pelatih agar dia dapat menunjukkan tekniknya kepada Anda. Penting untuk tidak langsung meminumnya beban berat, dan untuk mencapai pelaksanaan latihan yang benar pada awalnya tanpa beban sama sekali.

Alasan nomor 3 - gizi buruk. Sejalan dengan pelatihan, sudahkah Anda memutuskan untuk melakukan diet? Ya, itu patut dipuji. Tapi kelelahan yang cepat bisa menandakan bahwa Anda tidak makan cukup, dan tubuh Anda tidak memiliki cukup zat bermanfaat dan bergizi. Solusi: penuh dan pola makan yang sehat, meskipun dengan defisit kalori, tetapi dengan semua yang diperlukan - protein, lemak, karbohidrat, vitamin, unsur makro dan mikro. Jika tidak, Anda berisiko tidak hanya menjadi lelah, tetapi juga menjadi stres, makan berlebihan, dan depresi.

Alasan nomor 4 - kurang istirahat. Berolahraga tidak harus setiap hari kecuali Anda atlet profesional dan bukan pelatihan untuk kompetisi atau maraton. 3-4 latihan per minggu atau kelas dua hari sekali sudah cukup. Setidaknya satu hari harus berlalu dari latihan ke latihan agar tubuh dapat pulih semaksimal mungkin. Anda dapat bergantian antara hari kardio dan hari latihan kekuatan, tetapi bahkan dalam mode ini Anda perlu memberikan istirahat total minimal 2 hari dalam seminggu, tanpa aktivitas fisik. Dan, tentu saja, tidur yang cukup itu penting - khususnya di malam hari dan setidaknya selama 7 jam - hanya dengan demikian otot dan sel saraf dapat pulih.

Alasan #5 - dehidrasi. Hal lain yang tidak boleh dilupakan saat berolahraga adalah air. Kadang-kadang seseorang mungkin tidak merasa haus sama sekali selama latihan yang intens, dan seteguk air selama gerakan aktif hanya dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi kekurangan air sekecil apa pun dalam tubuh kita dapat menyebabkan kegagalan semua sistem: darah menjadi kental dan berhenti mengantarkan oksigen dan nutrisi ke tempat yang paling membutuhkannya - ke otak atau ke otot-otot yang bekerja di dalam tubuh. saat ini. Oleh karena itu, minumlah air putih yang cukup, dan semakin lelah Anda, semakin banyak pula cairan yang diminum.

Aturan sederhana ini, jika Anda tidak melupakannya dan mengikutinya secara teratur, akan membantu Anda berlatih sepenuhnya dan mencapai hasil yang luar biasa.

26.05.2018 09:58:00 Bagaimana mengubah jalan kaki biasa menjadi olahraga? Kami telah membicarakan tentang manfaat berjalan kaki. Latihan kardio ini sangat cocok untuk semua orang, bahkan bagi mereka yang memiliki masalah persendian atau bertubuh terlalu besar kegemukan. Namun bagaimana Anda bisa mengubah jalan kaki biasa sehari-hari menjadi olahraga yang benar-benar efektif dalam menurunkan berat badan, berkreasi bentuk yang indah pelatihan tubuh, kekuatan dan ketahanan? Mari kita lihat lebih dekat.

13.07.2018 08:39:00 Cara mengenali depresi: tanda-tanda yang tidak jelas Diagnosis depresi sangat serius dan sayangnya cukup umum saat ini. Kami memutuskan untuk melihat lebih detail tanda-tanda tidak jelas apa yang dapat digunakan untuk mengenali depresi.

06.08.2017 21:14:00 Penyebab baru kanker telah ditemukan – gigi rusak! Karies, periodontitis, gingivitis dan penyakit lain pada gigi dan rongga mulut dapat memicu kanker. Ilmuwan Amerika melakukan penelitian skala besar yang melibatkan lebih dari 65 ribu orang yang berusia di atas 60 tahun.

27.08.2018 21:12:00 Minyak argan: semua yang perlu Anda ketahui tentang khasiat emas Maroko Minyak argan dikatakan memiliki berbagai khasiat positif. Ini benar-benar salah satu yang paling berharga dari jenisnya. Tapi bagaimana cara menggunakannya dan mengapa? Selanjutnya kita akan membahas tentang manfaat minyak untuk kulit, rambut dan kesehatan.

10.11.2017 18:49:00 Olahraga menurut bintang: apa yang cocok dengan tanda zodiak yang berbeda? Setiap orang mempunyai kesukaannya masing-masing mengenai olahraga. Beberapa orang menyukai sesuatu yang sangat tenang dan harmonis, sementara yang lain menyukai sesuatu yang intens. latihan interval, sehingga tujuh keringat keluar. Ternyata preferensi tersebut juga bisa dipengaruhi oleh bintang, atau lebih tepatnya, tanda zodiak tempat Anda dilahirkan.

26.09.2018 08:41:00 Apa yang harus dimakan untuk sarapan untuk memulai metabolisme Anda hari itu? Mengapa semua orang membicarakan manfaat dan perlunya sarapan? Ini karena makan pagi pertamalah yang memulai metabolisme dasar sepanjang hari. Artinya saat melakukan aktivitas sehari-hari, kita dapat dengan mudah kehilangan lebih banyak kalori. Apa yang harus Anda makan untuk sarapan?

Kelemahan otot merupakan keluhan yang umum terjadi, namun kata "kelemahan" sendiri memiliki arti yang cukup luas, antara lain kelelahan, penurunan stamina, atau ketidakmampuan total untuk berfungsi. Jangkauan kemungkinan alasan kelemahan otot pun semakin luas.

Apa itu kelemahan otot?

Istilah "kelemahan otot" dapat digunakan untuk menggambarkan beberapa hal berbeda.

Kelemahan otot primer atau sebenarnya

Ini memanifestasikan dirinya dalam ketidakmampuan untuk melakukan apa yang diinginkan seseorang dengan otot. Sekalipun tindakan tersebut tidak dilakukan untuk pertama kalinya, tetapi orang yang terlatih sedang mencoba untuk melakukannya. Ada penurunan kekuatan yang dibutuhkan otot, namun tidak ada. Otot tidak bekerja dengan baik dan menjadi tidak normal.

Kelemahan otot jenis ini bisa disebabkan oleh stroke, dan bisa juga terjadi karena distrofi otot. Dalam kedua kasus tersebut, otot yang melemah tidak dapat melakukan beban biasanya, dan terjadi perubahan pada kekuatan otot.

Kelelahan otot

Kadang-kadang disebut astenia. Inilah perasaan lelah atau letih yang Anda alami. Otot-otot tidak menjadi lemah; mereka masih berfungsi, tetapi Anda memerlukan lebih banyak usaha untuk melakukan tindakan tersebut. Jenis kelemahan ini diamati pada mereka yang menderita sindrom kelelahan kronis, gangguan tidur, depresi, penyakit jantung kronis, paru-paru dan ginjal. Kelelahan otot mungkin disebabkan oleh fakta bahwa otot tidak menerima energi yang cukup.

Kelelahan otot

Kelelahan otot adalah ketika otot mulai berfungsi normal, tetapi kehilangan kemampuannya dengan sangat cepat, dan pemulihan membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya. “Kelelahan” otot sering kali disertai dengan kelelahan otot, terutama jika seseorang menderita miastenia gravis atau distrofi miotonik.

Penyebab Umum Kelemahan Otot

Kemunduran kondisi fisik/gaya hidup tidak aktif (sedentary).

Ketiadaan aktivitas fisik adalah salah satu penyebab paling umum kelemahan otot. Jika otot tidak digunakan, serat-serat di otot sebagian digantikan oleh lemak. Akhirnya terjadi atrofi otot: otot menjadi kurang kekar dan lebih fleksibel. Masing-masing serat tetap kuat, namun kehilangan kemampuannya untuk berkontraksi secara efektif.

Anda mungkin merasakan otot Anda menjadi lembek dan mengecil. Hal ini menyebabkan kelelahan ringan saat Anda mencoba melakukan sesuatu, seperti berkebun atau pekerjaan rumah. Jika otot Anda terlatih, segalanya akan lebih mudah bagi Anda. Kondisi ini reversibel, tetapi membutuhkan reguler latihan fisik. Hal ini menjadi sangat relevan seiring bertambahnya usia.

Perkembangan otot puncak terjadi antara usia 20 dan 30 tahun. Hal ini ada dalam hal ini rentang usia dapat ditemukan jumlah terbesar atlet hebat. Namun, Anda bisa menjaga kekencangan otot melalui olahraga teratur pada usia berapa pun. Banyak pelari jarak jauh yang sukses berusia di atas 40 tahun dan telah melatih otot mereka untuk melakukan latihan dalam jangka waktu lama yang dibutuhkan dalam maraton.

Tidak peduli berapa usia Anda memutuskan untuk meningkatkan kemampuan Anda kebugaran fisik, pilih program olahraga yang wajar dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai. Pada tahap awal latihan, Anda juga memerlukan saran dari pelatih untuk mencegah cedera otot akibat latihan yang terlalu intens.

Penuaan

Seiring bertambahnya usia, otot kita kehilangan kekuatan dan melemah. Meskipun kebanyakan orang menerima hal ini sebagai konsekuensi alami dari usia, mereka terkadang masih merasa frustrasi ketika mereka tidak mampu melakukan hal-hal yang dapat mereka lakukan ketika mereka masih muda. Namun, meski di usia tua, latihan fisik dapat dipertahankan bahkan ditingkatkan kekuatan otot, dengan organisasi yang cermat dan keamanan pelatihan.

Seiring bertambahnya usia, dibutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari cedera, karena tulang menjadi lebih tipis dan lebih mudah patah. Jadi memantau keamanan latihan fisik di usia lanjut sangatlah penting.

Infeksi

Infeksi dan penyakit adalah penyebab paling umum dari kelelahan otot sementara. Otot yang paling rentan adalah otot paha. Mereka bisa meradang saat terjadi komplikasi flu, dan kelemahan otot dalam kasus ini bisa berlangsung cukup lama.

Kelemahan otot juga bisa disebabkan oleh sindrom kelelahan kronis atau penyakit apa pun yang ditandai dengan demam tinggi dan peradangan otot. Namun, ada sejumlah kondisi medis yang memiliki risiko paling tinggi terjadinya kelemahan otot. Ini termasuk: influenza, virus demam kelenjar, HIV, penyakit Lyme dan hepatitis C.

Penyakit kurang umum yang dapat menyebabkan kelemahan otot adalah tuberkulosis, malaria, sifilis, dan polio.

Kehamilan

Selama dan segera setelah kehamilan tingkat tinggi steroid dalam darah, serta kekurangan zat besi (anemia) dapat menyebabkan rasa lelah pada otot. Selama kehamilan Anda harus sangat berhati-hati saat aktivitas fisik, karena seorang wanita harus memakai pakaian yang cukup beban berat. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung bawah jika Anda tidak beradaptasi dengan perubahan kondisi dan tidak memperhatikan postur tubuh Anda.

Penyakit permanen (kronis).

Banyak penyakit kronis yang seringkali menyebabkan kelemahan otot. Dalam beberapa kasus, hal ini disebabkan oleh berkurangnya darah dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otot.

Penyakit pembuluh darah perifer: Disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah, biasanya karena peningkatan kadar kolesterol. Penyebabnya mungkin termasuk merokok atau pola makan yang salah. Aliran darah ke otot melambat, dan ini terutama terlihat selama aktivitas fisik yang tidak dapat lagi diatasi oleh seseorang. Terkadang nyeri mungkin muncul alih-alih kelemahan, namun kelemahan otot juga bisa menjadi masalah.

Diabetes. Kadar gula darah yang tinggi (dan terkadang perubahan kadar garam) berdampak negatif terhadap kemampuan otot untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Seiring berkembangnya diabetes, suplai darah ke saraf juga terhambat. Saraf serat otot mereka kehilangan kepekaan, dan serat otot berhenti bekerja. Penderita diabetes juga memiliki kecenderungan peningkatan arteri mereka menyempit.

Penyakit kardiovaskular, khususnya, gagal jantung dapat menyebabkan kelelahan otot yang cepat karena berkurangnya suplai darah selama aktivitas fisik. Hati tidak mampu memberi dibutuhkan oleh otot jumlah darah, yang menyebabkan kelemahan mereka.

Penyakit paru-paru kronis: Penyakit paru-paru seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) menyebabkan kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen menurun. Otot membutuhkan pasokan oksigen yang cepat dari darah, terutama saat melakukan aktivitas fisik. Penurunan konsumsi oksigen menyebabkan kelelahan ringan. Seiring waktu, penyakit paru-paru kronis dapat menyebabkan pengecilan otot, meskipun hal ini terutama merupakan ciri khas penyakit paru-paru kasus yang parah ketika kadar oksigen dalam darah mulai turun.

Penyakit ginjal kronis mempengaruhi seluruh lingkungan tubuh melalui ketidakseimbangan garam dalam tubuh dan melalui perubahan kadar kalsium dan vitamin D. Penyakit ginjal juga menyebabkan konsentrasi zat beracun (racun) dalam darah karena ginjal tidak mampu memproses racun tersebut pada waktu yang tepat. Semua ini dapat menyebabkan kelemahan otot dan kelelahan otot.

Anemia(kekurangan sel darah merah). Penyebabnya banyak, termasuk gizi buruk, kehilangan darah, kehamilan, penyakit genetik, penyakit menular, dan kanker. Anemia juga mengurangi kemampuan darah untuk membawa oksigen ke otot. Anemia berkembang agak lambat, dan kelelahan otot serta sesak napas muncul seiring perkembangan penyakit.

Kondisi yang mempengaruhi “perintah” otak ke otot

Kecemasan

Kecemasan dapat menyebabkan kelemahan otot. Hal ini disebabkan meningkatnya aktivitas adrenalin dalam tubuh.

Depresi

Depresi juga dapat menyebabkan kelelahan umum dan kelemahan otot. Catatan: Kecemasan dan depresi dapat menyebabkan rasa lelah dan kelelahan otot, namun bukan kelemahan yang sebenarnya.

Sakit kronis

Efek umum pada tingkat energi mungkin disebabkan oleh nyeri kronis. Ini merangsang tubuh untuk memproduksi bahan kimia yang merespons rasa sakit dan cedera. Ini bahan kimia menimbulkan perasaan letih atau letih.

Dengan nyeri kronis, seseorang mungkin tidak hanya mengalami kelemahan otot, tetapi juga tidak dapat menggunakan otot sepenuhnya karena nyeri dan ketidaknyamanan.

Kerusakan otot akibat cedera

Ada banyak situasi di mana otot Anda bisa rusak. Yang paling kentara adalah cedera, dislokasi, keseleo (saat melakukan aktivitas fisik dan aktivitas olahraga).

Penyebab umum cedera adalah upaya untuk mulai melakukan latihan tanpa pemanasan yang tepat dan “pemanasan” otot. Selama cedera otot, pendarahan terjadi di dalam jaringan otot yang rusak, diikuti pembengkakan dan peradangan. Hal ini membuat otot menjadi lemah dan nyeri saat berfungsi. Nyeri yang terlokalisasi adalah gejala utama cedera otot, namun kelemahan juga bisa terjadi.

Obat

Banyak obat yang dapat menyebabkan kelemahan otot dan kerusakan otot efek samping atau reaksi alergi. Biasanya dimulai dengan rasa lelah, namun dapat berkembang jika pengobatan tidak dihentikan.

Beberapa antibiotik dan obat penghilang rasa sakit antiinflamasi dapat menyebabkan efek serupa, dan penggunaan steroid oral dalam jangka panjang juga menyebabkan kelemahan dan kelelahan otot. Ada juga sejumlah obat yang jarang digunakan yang dapat menyebabkan kelemahan otot dan kerusakan otot. Ini termasuk beberapa obat jantung, obat kemoterapi, obat HIV, interferon, dan obat tiroid.

Zat lainnya

Penggunaan alkohol dalam jangka panjang dapat menyebabkan kelemahan pada otot bahu dan pinggul. Merokok secara tidak langsung dapat melemahkan otot. Merokok menyebabkan penyempitan arteri, yang menyebabkan penyakit pembuluh darah perifer. Kokain. Penyalahgunaan obat ini menyebabkan kelemahan otot yang nyata, seperti halnya zat psikoaktif lainnya.

Materi terkait

Dengan stimulasi serat terus menerus otot rangka ketegangan yang ditimbulkannya melemah seiring berjalannya waktu, meskipun rangsangan terus diberikan (Gbr. 30.27). Mengurangi ketegangan otot disebabkan oleh aktivitas kontraktil sebelumnya disebut kelelahan otot.

Tanda-tanda kelelahan lainnya adalah penurunan kecepatan pemendekan dan relaksasi. Saat timbulnya kelelahan dan kecepatan perkembangannya bergantung pada jenis serat otot, serta intensitas dan durasi kerja otot.

Jika, setelah timbulnya kelelahan, otot mendapat istirahat, terutama istirahat aktif, kemampuannya untuk berkontraksi ketika rangsangan dilanjutkan dapat dipulihkan (Gbr. 30.27). Hal ini disebabkan adanya pembuangan asam laktat dan pemulihan cadangan energi pada otot. Kecepatan pemulihan ditentukan oleh durasi dan intensitas aktivitas sebelumnya. Beberapa serat otot cepat lelah dengan rangsangan terus menerus, tetapi pulih dengan cepat setelah istirahat sejenak. Jenis kelelahan ini (kelelahan frekuensi tinggi) berhubungan dengan latihan intensitas tinggi dan durasi pendek, seperti mengangkat beban berat. Sebaliknya, apa yang disebut kelelahan frekuensi rendah berkembang relatif lambat selama latihan jangka panjang, tidak terlalu intens dengan periode siklik kontraksi dan relaksasi (misalnya, saat berlari dengan kecepatan tinggi). interlokal); setelah ini, pemulihan otot secara menyeluruh memerlukan istirahat yang lebih lama, seringkali hingga 24 jam.

Kelelahan bisa disebabkan oleh konsumsi energi donor - ATP. Namun, ditemukan bahwa kandungan ATP otot setelah kelelahan tidak jauh lebih rendah dibandingkan saat istirahat, dan penurunan tersebut tidak cukup untuk mengganggu siklus kerja jembatan silang. Jika otot terus berkontraksi tanpa kelelahan, konsentrasi ATP pada akhirnya bisa turun ke tingkat kritis di mana jembatan silang tetap melekat erat (konfigurasi kaku) dan terjadi kerusakan serat otot. Oleh karena itu, kelelahan otot mungkin muncul sebagai mekanisme perlindungan yang mencegah timbulnya kekakuan.

Banyak faktor yang berperan dalam perkembangan kelelahan otot rangka. Selama latihan jangka pendek dengan intensitas tinggi, kelelahan terjadi terutama karena konduksi potensial aksi di sepanjang tubulus T transversal jauh ke dalam serat otot terganggu dan Ca2+ tidak lagi dilepaskan dari retikulum sarkoplasma. Gangguan konduksi ini disebabkan oleh fakta bahwa ion K+ secara bertahap terakumulasi dalam sejumlah kecil tubulus T setelah setiap potensial aksi berturut-turut; Akibatnya, membran tubulus T mengalami depolarisasi sebagian dan akhirnya berhenti menghantarkan potensial aksi. Selama istirahat, rangsangan membran dengan cepat pulih karena difusi akumulasi ion K+ dari tubulus T.

Selama latihan jangka panjang dengan intensitas rendah, sejumlah proses berkontribusi terhadap kelelahan, dan tidak ada satupun yang dapat dianggap sebagai penyebab utama. Salah satunya faktor penting- akumulasi asam laktat. Karena konformasi (dan, akibatnya, aktivitas) molekul protein sangat bergantung pada konsentrasi ion H+ di sitoplasma, peningkatan keasaman lingkungan intraseluler mempengaruhi struktur protein otot - aktin, miosin, serta protein yang terlibat dalam pelepasan Ca2+. Agar kondisi serat otot dapat pulih, diperlukan sintesis protein baru, bukan protein yang berubah akibat kelelahan. Dan terakhir, faktor lainnya adalah konsumsi glikogen otot; Penurunan sumber energi penting untuk kontraksi berkorelasi dengan timbulnya kelelahan, meskipun penipisan ATP bukanlah penyebab utama kelelahan.

Ada jenis kelelahan yang sangat berbeda: kelelahan berkembang bukan di otot, tetapi di area tertentu di korteks serebral, yang kemudian berhenti mengirimkan sinyal menarik ke neuron motorik. Prosesnya disebut

Kelelahan, kelemahan, kelelahan terus-menerus, lesu, kekurangan energi terus-menerus.
Kelelahan kronis yang khas.

Sindrom kelelahan kronis (CFS), yang mulai dibicarakan pada tahun 80-an abad kedua puluh, merupakan salah satu penyakit yang paling sedikit dipelajari. Banyak ahli yang meragukan penyakit ini benar-benar ada dan bukan merupakan manifestasi dari depresi atau khayalan orang yang mencurigakan. Orang-orang menderita sindrom kelelahan kronis, tanpa memandang jenis kelamin, pada usia paling produktif dan bekerja antara 20 hingga 50 tahun.Banyak penelitian yang terbuka dan dapat diakses menegaskan: “penurunan aktivitas gen tertentu menyebabkan penurunan kemampuan tubuh manusia untuk menahan stres, termasuk penuaan dan penyakit.”

Berbagai alasan mengarah pada hal yang paling penting - perlambatan proses metabolisme dalam sel dan penumpukan limbah di jaringan. Kelelahan menyebabkan konsumsi oksigen dan glikogen dalam jumlah besar, kelebihan asam laktat, penumpukan asam amino, hormon dan zat protein lainnya di dalam darah.Saat ini, sindrom kelelahan kronis di Rusia sebagian besar terjadi di daerah yang lingkungannya tidak mendukung, di kota-kota dengan sejumlah besar transportasi, di kawasan industri di mana terdapat tingkat pencemaran lingkungan yang tinggi dengan bahan kimia berbahaya atau peningkatan tingkat radiasi. Faktor-faktor ini berdampak buruk pada kesehatan sistem kekebalan tubuh, melemahkannya (secara klinis tahap ini didefinisikan sebagai sindrom kelelahan), yang berkontribusi pada aktivasi virus laten.

Apa saja manifestasi klinis dari sindrom kelelahan kronis?Pertama, perasaan lesu dan lemah terus-menerus yang tidak hilang setelah tidur malam dan istirahat yang cukup. Manifestasi ini sebenarnya tidak berhubungan dengan intensitas stres fisik atau emosional. Pasien terus-menerus merasa kewalahan dan ingin duduk atau berbaring. Beban kerja apa pun yang sebelumnya luput dari perhatian, seperti mengerjakan pekerjaan rumah atau bersosialisasi dengan teman di pesta, akan cepat melelahkan, menimbulkan rasa jengkel, dan keinginan untuk pensiun. Karena asthenia yang terus-menerus, keengganan untuk melakukan apa pun dan keluhan kelemahan, pasien tersebut dapat memberikan kesan malas, “malas” atau “malinger” kepada orang lain, karena tampaknya tidak ada alasan obyektif untuk perilaku tersebut. Apalagi jika seseorang yang masih muda dan berbadan kuat mengeluh lesu dan lelah saat bekerja sedikit.

Manifestasi penting kedua dari sindrom kelelahan kronis adalah nyeri pada otot dan persendian. Rasa sakit ini bisa ringan, nyeri, terkadang semakin parah, terkadang hilang tanpa alasan yang jelas. Kehadiran mereka memaksa banyak dokter untuk mengklasifikasikan sindrom kelelahan kronis sebagai sekelompok fibromyalgia - penyakit kekebalan atau keturunan pada otot dan fasia. Dalam hal ini, suhu tubuh biasanya normal; otot tidak panas atau tegang. Selain nyeri otot, sakit kepala juga sering muncul tidak nyaman di mata.Salah satu keluhan paling umum yang dialami orang saat berobat ke dokter adalah kelelahan, yang disebut dengan berbagai nama: lemas, letih, lesu, kurang tenaga. Ketika aktivitas normal membuat Anda kelelahan, Anda menderita kelelahan, dan penyebabnya bisa bermacam-macam.

Sebelumnya, ada dugaan bahwa penyebab penyakit ini bisa jadi adalah virus, khususnya virus Epstein-Barr; Selain itu, ada anggapan bahwa penyakit ini disebabkan oleh kelainan kekebalan tubuh, namun kedua teori tersebut belakangan terbantahkan.Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit yang cukup umum.Dalam perkembangan respon tubuh terhadap stresor, terutama di bawah pengaruh faktor-faktor pengganggu yang intens dan berkepanjangan, peran utama dimiliki oleh sistem saraf, hipotalamus-hipofisis-adrenal dan sistem kekebalan tubuh, interaksi fleksibel dan fungsi stabilnya secara keseluruhan menentukan ketahanan tubuh terhadap beban psiko-emosional yang berlebihan dan pengaruh berbagai faktor lingkungan. Rupanya, gangguan interaksi antara sistem saraf, kekebalan tubuh, dan endokrinlah yang berperan peran penting dalam pengembangan dan perkembangan sindrom kelelahan kronis.

Perbedaan lain antara kelelahan kronis yang khas dan sindrom kelelahan kronis adalah sindrom kelelahan kronis tidak terasa seperti kelelahan normal. Perasaan lelah dengan CFS jauh lebih kuat daripada kelelahan ekstrem setelah mabuk berat. Pasien dengan CFS menderita stres kronis pada sistem saraf, dan bukan hanya kelelahan fisik atau saraf yang kita alami dari waktu ke waktu. Kelelahan adalah suatu keharusan, tetapi bukan satu-satunya tanda penyakit ini. Awal manifestasi klinis Sindrom kelelahan kronis biasanya dikaitkan dengan penyakit “pilek” sebelumnya - influenza, sakit tenggorokan, infeksi adenovirus dan, lebih jarang, dengan stres emosional. Kasus CFS yang lebih ringan pada tahap sindrom kelelahan yang meningkat biasanya tidak diketahui, dan dalam kasus penyakit yang lebih parah, setelah banyak konsultasi dengan berbagai spesialis, pasien sering didiagnosis dengan keadaan demam yang etiologinya tidak diketahui.

Secara klinis, gejala CFS yang terus-menerus adalah: kelelahan parah dan kelemahan otot yang tidak kunjung hilang setelah tidur malam, tidur dangkal disertai mimpi buruk, dan kesulitan tidur. Ditandai dengan variabilitas suasana hati sepanjang hari di bawah pengaruh faktor psikogenik terkecil dan keadaan depresi yang terjadi secara berkala, di mana pasien merasa perlu menyendiri, mereka mengalami perasaan depresi, dan terkadang putus asa. Jadi, satu bagian dari gejala CFS melekat pada penyakit menular (demam, limfadenopati umum, splenomegali, mialgia, dll.), dan bagian lainnya merupakan karakteristik kondisi neuropsikik ambang (kelelahan yang tidak wajar, gangguan tidur, depresi, kehilangan ingatan, kelemahan otot, perubahan suasana hati yang sering, dll.).

Gejala lain dari sindrom kelelahan kronis termasuk nyeri menyebar pada otot-otot batang tubuh dan anggota badan. Rasa sakit ini tidak terlalu parah. Paling sering itu tumpul, sakit atau menarik, dan yang paling penting, konstan, yang menimbulkan ketidaknyamanan tertentu. Hampir semua pasien merasakan menggigil, lebih jarang - menggigil parah dan demam ringan (37,5-37,8 ° C), yang berlangsung selama berbulan-bulan. Seiring dengan mialgia, arthralgia sering diamati pada CFS: biasanya nyeri pada persendian besar, yang bersifat nyeri terus-menerus. Untuk pasien dengan CFS, khususnya muda, mereka ditandai dengan seringnya infeksi virus pernafasan dan sakit tenggorokan yang berulang, dan setelah pemeriksaan rinci oleh ahli THT mereka sering didiagnosis menderita tonsilitis kronis. Namun, sanitasi amandel palatine tidak memperbaiki kondisi pasien; demam ringan dan kelemahan tetap ada.