Cerita langsing. Tiga kisah penurunan berat badan yang nyata

Tidak ada yang lebih menginspirasi selain kesuksesan orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan. Melihat kisah penurunan berat badan dengan foto, Anda mendapatkan motivasi dan keyakinan luar biasa bahwa Anda juga bisa menurunkan berat badan. kegemukan dan terlihat bagus juga. Artikel ini akan memberi tahu Anda banyak hal cerita menarik transformasi dari selebriti dan orang-orang biasa.

Ahli fotografi terkenal Felis Fawn tahu cara mengejutkan publik dengan gambar yang berani dan cerah. Terbentang foto-foto kecantikannya menghiasi banyak majalah glossy.

Namun Felice tidak selalu tampil memukau. Masalah kelebihan berat badan tidak mengabaikannya. Kisah nyata penurunan berat badan Faun mengajarkan banyak hal. Perjuangan melawan kilogram yang dibenci membuat fotografer melakukannya. Fawn menerbitkan cerita tentang bagaimana dia berjuang dengan dirinya sendiri di blog pribadinya.

Pada usia tujuh belas tahun, berat badan gadis itu mencapai 72-73 kg dengan tinggi 168 cm. Sosok seperti itu cocok untuk Felice muda. Dia tidak mengikuti diet dan tidak memantau kandungan kalori makanannya. Semuanya baik-baik saja dengan kehidupan pribadi saya juga.

Suatu hari, di sebuah acara remaja, dia tampak melihat cahaya. Melihat banyak bidadari bertubuh ramping di sekelilingnya, Felis merasa seperti kuda nil. Saat itulah dia memutuskan untuk menurunkan berat badan.

Faun mengerjakan dirinya sendiri secara mandiri, tanpa ahli gizi. Caranya drastis: membatasi makanan seminimal mungkin, terkadang kelaparan. Alhasil, minus delapan belas kg per tahun. Namun si cantik muda terus menyiksa dirinya sendiri. Penolakan untuk makan membuat gadis itu mengalami depresi berat. Kesehatan saya memburuk, kesehatan saya memburuk, dan anoreksia berkembang.

Proses pemulihan dan rehabilitasinya memakan waktu lama. Sekarang Felis tidak menyarankan siapa pun untuk melakukan hal seperti itu metode radikal menurunkan berat badan seperti dia. Semuanya harus secukupnya.

Kisah nyata penurunan berat badan dengan foto

Kisah sukses penurunan berat badan Natalia (dari 90 menjadi 64 kg)

Penurunan berat badan Natasha secara keseluruhan adalah 26 kg. Dasarnya adalah transisi ke nutrisi yang tepat dan sehat.

Gadis itu tidak pernah langsing, tapi dia juga terlalu gemuk. Kenaikan berat badan yang kuat tersebut disebabkan oleh kelahiran tiga orang anak. Setelah hamil, berat badannya mencapai 90 kg dengan tinggi 163 cm.

Atas saran seorang teman, Natalya melakukan diet kefir.

Selama tiga minggu, menu gadis itu terdiri dari produk-produk berikut:

• kefir rendah lemak;
• apel hijau;
• roti panggang yang terbuat dari roti hitam (tanpa bahan tambahan);
• daging rebus tanpa garam.

Alhasil, bobotnya turun sebelas kg. Namun masalah kesehatan dimulai. Kelemahan, ketidaknyamanan usus, kelelahan dan depresi.

Oleh karena itu, diputuskan untuk mengubah pola makan. Ikan rebus, unggas, susu fermentasi dan produk susu, buah-buahan, sereal. Tidak ada makanan manis atau makan malam. Makan malam ketat sampai jam tujuh malam.

Hasilnya: dalam enam bulan berat badannya turun lagi sebanyak lima belas kg.

Tidak ada yang rumit, yang terpenting adalah mengontrol pola makan. Inilah inti kisah sukses penurunan berat badan gadis itu.

Penurunan berat badan sebelum dan sesudah: kisah Elena (dari 81 menjadi 60 kg)

Dasar penurunan berat badan: makan sehat, menghindari alkohol dan makanan cepat saji.

Penurunan berat badan Elena dimulai dari 81 kg. Saat itulah dia menyadari sudah waktunya! Kurangnya penggemar, rasa berat di tubuh dan keraguan diri.

Gadis itu tidak pernah pandai berolahraga, jadi dia memutuskan untuk melakukan diet. Dari semuanya, dia menyukai yang jahe. Setelah menganalisis beberapa pilihan diet, Lena membuat sendiri.

Makanan sehari-hari:

• Sarapan: oatmeal dengan air dan minuman jahe.
• Makan siang: diet dada ayam, salad sayuran dengan kubis, minuman jahe.
• Makan malam: keju cottage rendah lemak sepuasnya, minuman jahe.

Elena mengikuti diet ini selama sebulan. Hasilnya: minus sepuluh kg. Dia tidak bisa bertahan lebih lama lagi dengan pola makan yang sedikit dan memutuskan untuk membuat aturan tertentu untuk menurunkan berat badan lebih lanjut:

• Makan terakhir sebelum jam enam sore.
• Dasar nutrisinya adalah sayuran.
• Tidak termasuk makanan cepat saji.
• Berhenti minum alkohol.
• Pengecualian dari makanan manisan, makanan yang dipanggang, roti putih.

Hasilnya, 4 kg lagi hilang dalam empat bulan. Sedikit, tapi bertahap dan tanpa puasa.

Hasilnya minus 21 kg dalam 5 bulan!

Kisah penurunan berat badan dengan foto Gali (dari 62 menjadi 52 kg)

Dasar penurunan berat badan: olahraga, air, dan optimisme.

Galina selalu menjadi gadis yang cukup langsing. Bagaimana kelebihan berat badan itu muncul dan mengapa? Seperti banyak orang: di suatu tempat kuenya enak, di suatu tempat ada keengganan untuk berolahraga.

Ada banyak kisah nyata orang-orang yang kehilangan banyak berat badan dengan foto pendukung “sebelum” dan “sesudah”. Berdasarkan pengalaman mereka, Anda bisa menganalisis seberapa mudah atau sulitnya proses menurunkan berat badan.

Ada begitu banyak tip, resep, diet, dan obat-obatan di Internet, tetapi dalam banyak kasus, semua upaya berakhir sia-sia atau menyebabkan kerusakan besar pada kesehatan. Beberapa orang berhasil menurunkan beberapa kilogram, yang kemudian kembali lagi dengan cepat.

Jika sulit untuk memutuskan tindakan atau tindakan tegas, maka dengan melihat diri Anda dari luar, seperti yang dilakukan Mikhail Dmitriev, Anda dapat mengubah pendapat Anda secara radikal. Kebanyakan cerita mengungkapkan banyak hal aspek negatif kelebihan berat badan: kesepian, penyakit atau rasa berat yang menyakitkan tubuh sendiri.

Lebih sering, orang mengalami stres, masalah, atau kurangnya waktu untuk mengurus diri sendiri dan pola makan mereka. Orang yang mengalami penurunan berat badan, foto sebelum dan sesudahnya dapat dilihat di bawah ini, memiliki permasalahan besar pada harga diri, nutrisi dan masyarakat, namun pada akhirnya mampu mengatasinya, begitu pula dengan masalah dengan kegemukan.

Keith Reiter

Pada usia 21 tahun, berat badan gadis itu bertambah sebesar 120 kg, dia menjadi sulit berjalan dan kesehatannya mulai menurun secara signifikan. Saat itu, Kate menyadari bahwa ada sesuatu yang perlu diubah. Gadis itu selalu memiliki nafsu makan yang baik dan suka makan yang banyak dan enak. Namun pada titik baliknya Dia memulainya dengan mengurangi porsi makanan yang dia konsumsi, sehingga berat badannya turun lebih dari 8 kg dalam 7 hari.

Melihat hasil ini, ia mulai bertindak lebih aktif, memasang aplikasi untuk menghitung kalori dan mulai mengikuti pola makannya dengan cermat, secara bertahap menguranginya, sehingga berat badannya berkurang sebanyak 15 kg lagi dalam waktu sekitar 3 minggu. Hasilnya luar biasa, namun Kate tidak berhenti; ketika sudah lebih mudah untuk bergerak, dia mulai aktif berlatih di gym.

Berat badannya menurun dan dalam waktu kurang dari setahun menjadi 70 kg.

Darina Tsiganova

DENGAN anak usia dini Berat badan Darina berangsur-angsur bertambah karena trauma psikologis dan apa yang disebut “makan”. Berat badan gadis itu benar-benar bertambah dan pada usia 25 tahun, ketika dia juga hamil, angkanya menjadi 128 kg. Darina menyadari bahwa ini salah, dia menginginkannya gadis cantik dan ibu.

Ketika anak itu berusia satu tahun, Darina akhirnya mengambil keputusan pertama, dia sepenuhnya menghilangkan gula, garam, roti gulung, roti, dan mentega dari makanannya. Pada minggu pertama, gadis itu kehilangan hampir 10 kg. Langkah selanjutnya adalah makanan pecahan: Banyak makanan kecil yang diberi jarak waktu, bukan satu kali makan besar.

Seminggu sekali dia membiarkan dirinya menyimpang dari pola makan sehat, tetapi hanya dengan berjalan kaki. Dia mulai berolahraga dan berlari 2 kali seminggu, dan setelah 8 bulan beratnya turun 63 kg.

Veta Obukhova

Sejak kecil, Veta memiliki kecenderungan kelebihan berat badan; pada usia 15 tahun, berat badannya 73 kg. Pertama kali dia mencoba menurunkan berat badan hanya dengan berhenti makan, berat badannya turun, namun kesehatannya juga memburuk. Selain itu, dia segera bertambah dua kali lipat, semuanya masih diperburuk oleh kehamilan pertama, lalu kehamilan kedua.

Dengan berat 90 kg, ia mengikuti sesi pelatihan dengan ahli gizi dari Moskow, di bawah pengaruhnya ia mulai menurunkan berat badan dengan benar. Pola makannya terdiri dari makanan sehat: sayuran, ikan, sereal, kacang-kacangan - dan dibagi menjadi banyak makanan dan camilan. Dengan pola makan ini dalam 8 bulan dia kehilangan berat badan hingga 55 kg. Dan kemudian, ketika dia mulai berlatih, dia menghiasi tubuhnya dengan sedikit kelegaan.

Anna Sizenova

Kisah romantis Anna dimulai dengan berat badan 88 kg dan kekurangan ukuran badannya di toko fashion. Seperti orang lain, dia pertama kali mencoba menurunkan berat badannya sendiri, tetapi semua diet berakhir dengan fakta bahwa gadis itu mulai makan banyak lagi. Maka, setelah mengambil keputusan, dia memulai pelatihan individu dengan seorang pelatih.

Dia membuatkan menu untuknya, paling tidak ketat, dan meresepkan pelatihan 3 kali seminggu (kekuatan dan kardio). Dalam waktu hampir 3 bulan, Anna kemudian kehilangan 12 kg, setelah itu ia mengucapkan selamat tinggal kepada pelatihnya dan mulai melatih dirinya secara bertahap. Segera dia digantikan oleh pelatih baru, yang menawarkan bantuan pelatihan gratis kepada Anna, yang kemudian menjadi suaminya.

Dia menebusnya menu bergizi namun rendah kalori dan pelatihan lanjutan, berkat berat badannya saat ini yang mencapai 65 kg.

Julia Malaikat

Yulia masuk kuliah dengan berat badan 75 kg, tenggelam dalam studinya, seringkali ia tidak memperhatikan kelebihan berat badan dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Tapi ada kontes kecantikan yang akan datang, yang ingin dia menangkan, tapi obesitasnya tidak mengizinkannya. Kemudian, hampir berhenti makan, dia kehilangan 15 kg dan menang, tetapi segera menambahnya kembali.

Setelah akhirnya memutuskan untuk menghilangkannya, dia membuat menu untuk dirinya sendiri, kalori yang dikonsumsi setiap hari tidak melebihi 1100-1200 dan menghilangkan gula dan tepung dari makanannya.

Jadi, dalam waktu hampir beberapa tahun dia mencapai hasil 50 kg.

Yulia Sergacheva

Orang-orang yang mengalami penurunan berat badan, foto sebelum dan sesudahnya mengkonfirmasi kebenaran cerita, berbicara tentang upaya yang mereka lakukan untuk mengatasi kelebihan berat badan, tetapi dalam kasus Yulia, keadaan sangat membantunya.

Hasilnya luar biasa, karena dengan mudah dan dalam waktu yang cukup singkat ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 50 kg.

Saat remaja, berat badan Julia mulai bertambah dengan cepat hingga akhirnya mencapai berat 135 kg. Karena masalah kesehatan, dia awalnya menjalani pola makan yang longgar dan secara bertahap berolahraga. Setelah operasi berikutnya, dokter meresepkannya menu ketat berdasarkan nutrisi sehat yang eksklusif.

Dia makan beberapa kali sehari, dalam porsi kecil, terutama:

• keju lembut;
• sayuran direbus atau direbus;
• daging.

Evgenia Vorobyova

Setelah melahirkan dua orang anak, berat badan Evgenia bertambah banyak, yakni saat itu sekitar 117 kg. Dan dia tentu tidak menyukai penampilannya saat menyadari situasinya. Dia memulai dengan diet penghitungan kalori, yang masih dia ikuti sampai sekarang. KE makan sehat Saya juga memperbanyak latihan di gym 3 kali seminggu, kemudian ditambah dengan asupan protein. Sebagai akibat Berat badan Evgenia turun menjadi 69 kg.

Sarah Saisonova

Gadis itu selalu langsing dan beratnya 54 kg, tetapi kelahiran seorang anak mengubah segalanya, yang membawanya ke angka 80 kg yang menyedihkan. Setelah selesai menyusui, Sarah memutuskan untuk mengubah sesuatu dan mulai mencari pola makan, memilih nutrisi yang tepat dengan porsi yang lebih kecil.

Sara Saisonova adalah salah satu wanita yang mengalami penurunan berat badan, yang fotonya dihadirkan. Dia mampu menurunkan 20 kg.

Porsinya menjadi tidak lebih besar dari kepalan tangan, Sarah mulai minum lebih banyak air dan segera mengalihkan seluruh keluarga ke menu serupa.

Berat badannya kembali normal, hari ini 60 kg. Tidak bisa dikatakan bahwa dalam proses menurunkan berat badan, Sarah tidak berolahraga, karena setiap ibu yang memiliki anak kecil menjalani gaya hidup yang cukup aktif, penuh dengan jalan-jalan, bersih-bersih, dan pekerjaan rumah tangga.

Marina Kozlova

Marina memang selalu kelebihan berat badan, namun hal ini tidak mengganggunya, apalagi ia santai saat bertemu calon suaminya. Namun setelah 2 minggu perjalanan dengan makanan all-inclusive, di mana ia tidak memungkiri apa pun, Marina dibuat takut dengan angka di timbangan, atau lebih tepatnya 88 kg, yang menjadi titik awalnya.

Namun, berbagai diet yang dilakukan gadis itu sendiri tidak membuahkan hasil sama sekali, hingga buku “System Minus 60” jatuh ke tangannya. Bersamanya, tanpa membatasi makanan hanya sampai hari ke-12, dia mengucapkan selamat tinggal pada 13 kg dalam waktu singkat. Namun setelah beberapa saat, dia hamil dua kali. Dan meski bobotnya tidak bertambah banyak, tetap saja sulit menyebut tubuh ideal.

Orang yang mengalami penurunan berat badan (foto sebelum dan sesudah disajikan dalam artikel) mungkin akan menyerah menggantikan Marina, karena metode lama tidak lagi memberikan hasil pada gadis tersebut. Tapi Marina mulai mempelajari semua seluk-beluknya pola makan yang tepat dan nutrisi. Maka, angka pada timbangan mulai berkurang lagi, namun tubuhnya tidak menjadi lebih cantik. Saat itulah, gadis itu memutuskan untuk beralih ke olahraga.

Lambat laun mulai terbiasa, Marina menjadi tertarik untuk berlari, dan hasilnya setelah 1-2 bulan pasti menyenangkan hatinya, tidak hanya tubuhnya yang berubah, tetapi juga suasana hatinya secara umum. Dia memutuskan untuk menambahkan latihan kekuatan, 4 kali seminggu selama setengah jam.

Setelah juga mengatur pola makannya, yaitu membuat makanan penutup yang sehat dan tidak makan setelah pukul 19.00, berat badan Marina mulai 62 kg.

Mikhail Dmitriev

Orang yang mengalami penurunan berat badan sebanyak Mikhail (foto sebelum dan sesudahnya ditunjukkan di bawah) dapat menginspirasi dan memberi saran yang berguna hanya dengan menceritakan kisahmu. Berat badan Mikhail dengan cepat bertambah pada akhir sekolah, angkanya sekitar 110 kg. Keadaan semakin parah setelah masuk perguruan tinggi dan menghabiskan waktunya hanya untuk belajar, berat badannya bertambah hingga 130 kg.

Berkali-kali, mencoba berbagai diet, Mikhail gagal bertahan lebih dari seminggu. Namun, dia memutuskan untuk terjun ke bisnis secara menyeluruh dan mempelajari program nutrisi yang tepat. Tahun yang sulit, larangan dan pelanggaran terus-menerus berdampak buruk, Mikhail kehilangan 63 kg.

Tatyana Rybakova

Tatyana memang selalu kelebihan berat badan, namun pada masa tamat sekolah dan masuk perguruan tinggi, berat badannya menjadi kritis, melebihi 100 kg. Seringkali mencoba diet, Tanya terus-menerus gagal, dan itu tidak membantu. Saat ini, dia dengan terampil memasukkan makanan, bahkan makanan berbahaya, ke dalam makanannya tanpa menambah berat badan.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ia menghitung dengan benar kalori yang dikonsumsi dan persentase karbohidrat, protein dan lemak. Ya, nutrisi yang tepat dikombinasikan dengan pelatihan yang tepat, ini adalah proses padat karya yang memakan banyak waktu, namun hasilnya sepadan.

Orang yang mengalami penurunan berat badan, yang foto sebelum dan sesudahnya benar-benar menakjubkan, sering kali memulai program penurunan berat badannya. Begitu pula dengan Tatyana saat ini yang tidak hanya menjadi pelatih fitnes bagi remaja putri yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga menjadi penasihat nutrisi yang tepat.

Tatyana mulai mengajar kursusnya sendiri untuk gadis-gadis yang kelebihan berat badan, yang ide utamanya tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mempertahankannya. Dasar dari dietnya adalah makanan apa saja, tetapi selalu terbuat dari bahan-bahan yang sehat.

Galina Kuznetsova

Pada usia 54 tahun, Galina telah mencoba semua jenis diet: mulai dari Jepang, soba, hingga koktail diet. Tapi hasilnya selalu sama. Dia bisa bertahan untuk beberapa waktu, dia kehilangan pasangan pound ekstra, akhirnya kesabarannya habis karena rasa lapar yang semakin meningkat, dan dia memperoleh lebih banyak daripada yang hilang selama ini.

Mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang sama, berat badannya hanya bertambah, dan berat badannya menjadi 108 kg. Pada saat ini, masalah kesehatan yang serius dimulai: sulit berjalan, lemah, sesak napas saat berjalan normal. Kemudian Galina mulai tertarik dengan pola makan yang sehat dan seimbang, yang akhirnya menyelamatkannya.

Perjalanannya memakan waktu yang cukup lama, namun pada akhirnya Dalam waktu kurang dari 3 tahun, Galina mampu dengan mudah menurunkan berat badan 33 kg. Air menjadi penolong tambahan; dengan memasang pengingat di ponselnya, dia tidak lupa minum sebanyak mungkin. Hal ini pada gilirannya membantu membersihkan tubuh dan mempercepat metabolisme.

Anastasia Rudenko

Pada usia 23 tahun, Anastasia memiliki berat badan 95 kg, dia sering dipandang kasihan, dihina, dan dia sendiri tidak terlalu menyukai pantulan di cermin. Dan dalam beberapa tahun gambar menetap Dalam hidupnya, penambahan berat badan lebih dari 10 kg akhirnya meyakinkannya akan perlunya bertindak. Kemudian dia dan teman-temannya membeli keanggotaan gym, dan mulai berolahraga secara pribadi dengan seorang pelatih.

Bulan-bulan pertama sangat sulit bagi Anastasia, dia hampir tidak bisa berjalan setelah kelas, namun, dia segera mulai mengubah penampilan dan terbiasa dengan aktivitas fisik. Sentimeter mulai mencair di depan mata kita, jadi kurang dari setahun kemudian, berat badan turun 30 kg. Selain itu, gadis itu sudah terbiasa dan jatuh cinta dengan olahraga sehingga kini dia tidak bisa hidup tanpanya.

Saran dari orang yang mengalami penurunan berat badan, ulasan tentang efektivitas berbagai metode

Sebagaimana dapat dipahami dari pengalaman banyak gadis, cara yang paling efektif bagi mereka adalah:

• nutrisi yang tepat;
• penghitungan kalori;
• mengurangi porsi;
• pelatihan di gym.

Tapi, tentu saja, untuk mencapainya hasil terbaik, semua aspek ini perlu dikendalikan secara bersamaan. Penting untuk dikatakan tentang latihan bahwa mereka harus menggabungkan latihan kekuatan dan kardio agar otot tidak tumbuh di bawah lapisan lemak.

Orang yang mengalami penurunan berat badan, yang foto sebelum dan sesudahnya disajikan di atas, mengatakan: untuk menurunkan berat badan, Anda tidak harus makan hambar dan mengecualikan makanan favorit dari diet Anda. Pertama, kadang-kadang Anda bisa membiarkan kelebihan kecil, yang utama adalah setelah itu tidak ada gangguan gizi buruk.

Dan kedua, genap produk sehat bisa sangat lezat:

• makanan penutup sehat yang terbuat dari biji-bijian;
• buah-buahan kering dengan kacang-kacangan;
• sayuran rebus, terutama kubis dan bit;
• ikan dan daging tanpa lemak dengan berbagai saus.

Pada dasarnya, semua cerita penurunan berat badan di atas didasarkan pada nutrisi yang tepat dan seimbang.

Seperti yang terlihat dari contoh orang yang mengalami penurunan berat badan dengan foto sebelum dan sesudah, sebaiknya jangan makan lebih dari yang diinginkan dan sesuai dengan tubuh, jangan mengonsumsi makanan berlemak lalu merasa berat.

Dengan mengonsumsi makanan sehat dalam porsi kecil, akan lebih mudah untuk mencapai bentuk tubuh ideal, juga meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Format artikel: Oksana Grivina

Video tentang orang yang mengalami penurunan berat badan

Foto-foto selebriti sebelum dan sesudah menurunkan berat badan:

Nama saya Irina dan umur saya 47 tahun. Saya selalu cenderung kelebihan berat badan, tapi saya selalu memantau kilogram saya; jika berat badan saya bertambah, maka dalam seminggu saya bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Jika sebelumnya saya bisa membiarkan diri saya bersantai dan memanjakan diri dengan sesuatu yang enak, tentu konsekuensinya ada di sana. bentuk tiga, atau bahkan empat kilo ekstra...

Kelahiran seorang anak adalah momen terindah dalam hidup seorang ibu ketika, setelah sembilan bulan menunggu, akhirnya ia bertemu dengan harta karunnya! Namun segala sesuatu yang cerah dan indah terkait dengan kelahiran bayi, sayangnya, dibayangi oleh pantulan di cermin. Bagi saya, masa nifas merupakan pukulan telak bagi sosok saya. Selain itu, atas saran ibu saya, saya makan...

Jika Anda membaca artikel ini, berarti bukan rasa penasaran yang mengganggu Anda. Apakah Anda mencari jalan untuk diri sendiri dan Anda bentuk sempurna. Saat mencari tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat, Anda telah mengenal banyak metode Inkuisisi modern selama bertahun-tahun.

Semuanya dimulai dengan sangat dangkal... Sembilan bulan kerakusan yang tak terkendali, kelahiran putra yang paling luar biasa dan, sebagai hasilnya, lemak tubuh di semua tempat yang layak dan tidak senonoh. Namun dokter spesialis kebidanan dan kandungan mengatakan bahwa Anda tidak boleh makan terlalu banyak, dan mereka bahkan mendaftarkan Anda sebagai kelebihan berat badan. Tapi memasak, dan karena itu kue dan roti segar, dekat dengan rumah!

“Cara paling andal untuk menurunkan berat badan adalah plester perekat! Tutupi mulutmu dan turunkan berat badan!” - Saya yakin pemikiran bijak ini telah muncul lebih dari sekali di benak wanita mana pun yang bermimpi menurunkan berat badan. Saya memikirkan hal yang sama ketika, setelah liburan Tahun Baru, berat badan saya mulai bertambah 10 kilogram. Dan karena saya seorang wanita bertubuh mungil, kilogram-kilogram ini terlihat jelas.

Saya tidak pernah menganggap diri saya kurus. Dengan tinggi 167, beratnya 64 kg . Saya bisa makan apa pun yang saya inginkan. Namun hal ini berlangsung hingga saya berumur 30 tahun. Setelah itu saya mulai menyadari bahwa berat badan saya perlahan bertambah.

Awalnya aku tidak memerhatikan, hingga suatu hari, aku merasa tidak bisa mengancingkan jeans kesukaanku.

Satu setengah tahun yang lalu, saya cukup beruntung menjadi seorang ibu! Namun kebahagiaan seperti itu mempunyai efek samping.

Saya tidak akan bertele-tele, saya akan mengatakannya dengan jujur. Saya hampir “seberat domba” sekarang! Dengan tinggi 167 sentimeter, berat saya hanya 47 kilogram. Namun tentu saja hal ini tidak selalu terjadi.

Ketika mereka menunjukkan buku ini kepadaku, aku bahkan tidak bisa mempercayai mataku. Mungkinkah ini mungkin terjadi? Mungkinkah menurunkan berat badan dengan cepat dan menjaga kecantikan kulit? Tapi saya tetap memutuskan. Saya yakin bahwa menurunkan berat badan tidak menimbulkan rasa sakit dan Anda bisa makan yang manis-manis, saya tidak bisa hidup tanpa yang manis-manis!

Tentu saja, kita semua ingin menurunkan berat badan dengan cepat, dan berhenti makan setelah pukul 18-00, melelahkan diri dengan segala jenis diet, pergi ke gym, dan makan “akar rumput”. Namun ternyata Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat, tanpa menyiksa diri sendiri!

Saya akhirnya menemukan metode yang membantu saya menurunkan 10 kg. dalam 2,5 bulan (dan berat badan saya masih turun).

Saya melakukan diet dengan keteraturan yang membuat iri. Memang benar bahwa tidak selalu mungkin untuk menyelesaikan pekerjaan yang telah dimulai. Ada terlalu banyak hari libur berbeda di kalender, dan sangat sulit untuk berhenti makan. Apalagi seiring bertambahnya usia, efek diet entah kenapa menurun!

Saya belum pernah menjadi Thumbelina, tapi saya juga belum pernah menjadi gajah. Tapi setelah aku melahirkan putri keduaku, aku terbawa entah kemana, atau lebih tepatnya, terbawa ke angkasa luas! Saya, seperti banyak wanita, tidak berhasil melancarkan perang yang tenang atau penuh badai melawan kilogram yang dibenci. Dan tentu saja, saya terus mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Kisah penurunan berat badan sangat mirip satu sama lain! Air mata, keputusasaan dan lingkaran setan akhirnya berubah kerja keras, usaha, disiplin dan kemauan, yang membawa pada kemenangan tidak hanya dalam pertarungan melawan pound ekstra, tetapi juga berlaku untuk semua bidang kehidupan manusia. Tidak ada tongkat ajaib; manusia adalah arsitek kehidupannya sendiri. Semua metode penurunan berat badan bermuara pada kebutuhan untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan tingkat aktivitas tubuh. Pada saat yang sama, hasil secepat kilat biasanya tidak membawa efek apa pun; hanya hasil yang bertahan lama yang berhasil. Mari kita lihat pengalaman mereka yang mengalami penurunan berat badan, bagaimana mereka mencapai hasil dan berapa kerugiannya.

Pikiran ingin tahu orang asing tidak pernah tidur. Ada begitu banyak cerita penurunan berat badan yang bisa Anda temukan di Internet.

Urine ibu hamil : minus 20 kg dalam 5 bulan

Cheryl Paloni dari Inggris, dengan menyuntik dirinya sendiri dengan urin ibu hamil, kehilangan volume 75 cm dalam 5 bulan (setara dengan 20 kilogram). Dalam urin wanita hamil terdapat hormon khusus - human chorionic gonadotropin, yang meningkatkan metabolisme: lebih banyak energi yang dihabiskan, kalori dibakar lebih intensif.

Seks tujuh kali sehari - kehilangan 45 kg per tahun

Percaya atau tidak, wanita paling montok di dunia dengan berat 317 kg ini membakar sekitar 500 kilokalori sehari dari berhubungan seks dengan suaminya. Pria malang itu memiliki berat 64 kilogram, tapi cinta (atau komitmen) adalah yang utama.

Makan melalui infus - 800 kalori per hari

Kerugian mendadak berat badan dengan memasang pipet di hidung. Salah satu ujungnya berakhir langsung di kerongkongan. Makanan masuk ke dalam tubuh melalui hidung melalui tabung penetes - kandungan kalori campuran nutrisi protein, lemak dan air adalah 800 kalori. Cara ini ditemukan oleh seorang dokter asal Florida, Oliver Di Pietro, yang mengklaim bahwa dengan bantuan metode yang sangat kontroversial ini, setiap orang bisa kehilangan hingga 9 kilogram dalam 10 hari.

Kisah Nyata Lainnya: Cara Menurunkan Berat Badan di Ketinggian 8.700 Kaki Di Atas Permukaan Laut dalam Seminggu

Untuk percobaannya, 20 pria paruh baya yang kelebihan berat badan pergi ke sebuah rumah di ketinggian 8.700 kaki di atas permukaan laut selama seminggu. Itu terjadi di bukit Zugspitze di Jerman. Mereka makan apapun yang mereka inginkan dan, selain jalan santai, tidak berolahraga aktivitas fisik. Selama seminggu di pegunungan, pasien kehilangan rata-rata 3 kg, dan sebulan kemudian - 2 kilogram, sudah di rumah. Para ilmuwan mengatakan demikian ketinggian tinggi seseorang makan lebih sedikit karena dia membutuhkan lebih sedikit kalori.

Karena setelah enam bulan tubuh beradaptasi dengan kehidupan "di ketinggian", maka tubuh berhenti menurunkan berat badan, jadi seminggu - jangka waktu maksimum untuk cara ini menghilangkan kelebihan berat badan.

Namun data faktual yang aneh dan terkadang meresahkan ini masih bersifat opsional. Mereka seharusnya tidak menjadi dasar dan penurunan berat badan. Di bawah ini kami akan menyajikan cara-cara menurunkan berat badan yang benar-benar ampuh, yang telah dicoba oleh banyak wanita dan pria yang berbagi kisah penurunan berat badannya.

Protein maksimal, lemak minimal, dedak dan lebih sering bergerak

Tatyana, yang sedang belajar menjadi dokter, berbicara tentang diet Dukan sebagai metode yang berhasil menurunkan 30 kg dalam setahun, dan 21 kilogram hanya dalam tiga bulan. Pada bulan Agustus, berat badannya 93 kilogram dengan tinggi 174 cm. Dengan diet Dukan, rasio protein, lemak, dan karbohidrat harus 4:1:1.

Tatyana menganut pola makan berikut: protein maksimal, lemak minimal, dedak sebagai karbohidrat, dia juga bergerak, melatih ototnya dengan jalan cepat. Dia menurunkan berat badan menggunakan buku yang menggambarkan kisah nyata orang-orang yang menurunkan berat badan, dan menyusun menu berdasarkan produk protein tanpa kandungan lemak, termasuk produk susu.

Tiga bulan kemudian, pada bulan November, berat badan Tatyana turun menjadi 72 kg (penurunan yang sangat besar yaitu 21 kilogram!). Pada saat yang sama, dia menyadari bahwa dia tidak membutuhkannya produk berbahaya untuk makan dengan benar. Dia dengan senang hati memperkaya pola makannya dengan buah-buahan, dan setahun setelah memulai hidup baru, berat badannya mencapai 63 kg, dan dia bermimpi untuk menurunkan tiga kilogram lagi.

Mengurangi asupan kalori menjadi 1200-1400 kkal

Irina menceritakan bahwa berat badannya telah turun hampir 50 kg - dari 106 kg pada tahun 2008. Dia tidak membatasi dirinya pada produk, tetapi menggunakan pengurangan yang moderat kandungan kalori harian nutrisi hingga 1200-1400 kkal, mengurangi proporsi lemak dan karbohidrat cepat. Ia juga berolahraga, melakukan aktivitas fisik, berenang dan melakukan aerobik air, serta mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks. Dalam enam bulan pertama dia kehilangan 37 kg.

Irina sangat menyukai proses menjadi bugar sehingga dia memutuskan untuk mencari bantuan profesional di klub kebugaran, di mana, di bawah bimbingan ahli gizi dan pelatih pribadi Saya kehilangan 10 kg lagi dan mulai menimbang 59 kilogram. Bagi Irina, struktur tubuhlah yang menjadi penting. Dia massa lemak pertama menurun sebesar 40%, kemudian sebesar 25%, sementara dia mencatat peningkatan massa otot. Kualitas tubuh meningkat.

Alhasil, Irina memenangkan dua kompetisi kebugaran. Hari ini, dari sudut pandang seorang ahli, dia berbicara tentang sistemnya, mengklaim bahwa hasil yang dicapai telah bertahan selama empat tahun, dan itu bukan disebabkan oleh diet cepat, namun kombinasi gizi seimbang dan tepat rezim minum, aktivitas fisik dan suasana hati yang baik.

Banyak wanita yang mematuhinya nutrisi rasional, tanpa terburu-buru secara ekstrem dengan pembatasan tajam pada diri Anda sendiri pada beberapa produk. Dan jalan ini adalah yang paling benar, meski bukan yang tercepat.

Perhatian dan penurunan berat badan

Jurnalis Tonya Samsonova menceritakan kisah nyata penurunan berat badannya yang sukses - dalam enam tahun ia kehilangan 40 kilogram, 30 di antaranya berhasil ia turunkan dalam 3 bulan.

Tonya percaya bahwa kenaikan berat badan berasal dari masalah dalam diri seseorang, dari kurangnya tujuan, dari keengganan untuk melakukan sesuatu, hingga berjuang untuk sesuatu. Alih-alih terlibat dengan penuh semangat dalam beberapa aktivitas bermanfaat, " orang yang tersesat"mengambil coklat

Berat badan Tonya bertambah 30 kg dalam tiga bulan dan kemudian turun dalam tiga bulan yang sama. Menurut Tony, berat badan tidak boleh mengganggu kehidupan seseorang, ia perlu merasa nyaman agar bisa menikmati hidup, agar segala sesuatunya terkendali dan pekerjaan apa pun akan berjalan dengan baik. Anda perlu melihat reaksi orang-orang di sekitar Anda; jika mereka tidak menganggap Anda seberat ini, Anda perlu mengubahnya,” aku Tonya.

Setelah kelahiran anak keduanya, berat badan Tonin bertambah 20 kg, namun wanita tersebut dengan mudah menyingkirkannya, karena ia sibuk dengan bisnis dan tidak putus asa. Setelah kelahiran anak ketiganya, dia tidak jelas apa yang harus dia lakukan - pada tahun 2011, dia tidak mengerti bidang apa yang harus dia kerjakan, di mana harus menerapkan usahanya, dan itu sulit baginya.

Sebuah “tendangan” dari kehidupan membantu. Dokumen-dokumen tertentu harus segera dilengkapi. Atas saran temannya, Tonya mulai berlari untuk menghilangkan depresinya - aktivitas fisik rutin memungkinkan penyelesaian masalah, dan aktivitas otak meningkat. Berlari menjadi hal yang menyenangkan bagi Tony dengan cara yang efisien membawa pikiran ke dalam tatanan kerja.

Tonya menekankan bahwa ketika ada banyak pekerjaan, Anda memerlukan gaya hidup yang berirama (Anda tidak akan bisa lepas dari alkohol dan bioskop di malam hari). Inilah sebabnya mengapa perlu berlari, tidur, pergi ke gym atau berenang - otak sedang beristirahat saat ini.

Pada saat yang sama, Tonya menyarankan untuk minum kopi hitam dan mengurangi kandungan kalori dan kualitas makanan: ayam rebus, sayuran, dan sereal sudah cukup. Dia membakar sekitar 1.000 kalori selama latihan, yang merupakan target hariannya.

Dalam tiga bulan, berat badan Tonya turun dari 92 kilogram menjadi 62 kg, lalu menjadi 58. Hari ini dia menetapkan sendiri berat badan ideal antara 56 dan 58 kilogram. Dia menekankan bahwa penting untuk tetap berada dalam batas harga diri yang memadai, jika tidak, Anda dijamin akan mengalami gangguan makan. Anda tidak bisa hanya fokus pada berat badan Anda, karena itu menyita seluruh hidup Anda.

Temannya Dmitry juga menceritakan kisah penurunan berat badannya; sebelum dan sesudah diet, dia tampak seperti pria pada foto di bawah.

Dima menurunkan berat badan bersama Tonya dan mencatat hasilnya dalam sebuah tabel - lagi pula, hanya berkat pengukuran yang dilakukan hasilnya dapat dinilai. Dia kehilangan 20 kilogram dalam 3 bulan, berkat pelatihan dan diet yang sistematis, dan yang terpenting, disiplin.

Kisah penurunan berat badan Natalia, 33 tahun: minus 20 kg dalam 8 bulan

Natasha hamil pada usia 21, dan selama seluruh kehamilannya berat badannya bertambah 15 kilogram dari 52 kg.

Dia melakukan diet, kemudian berhenti melakukan diet, banyak bersepeda dan berjalan kaki, dan mencoba diet sup bawang. Saya mengalami amenore (menstruasi datang setiap 4 bulan sekali).

Sementara berat badan bertambah, waktu berlalu, kelahiran anak kedua menjadi prioritas di kepala Natasha. Tentu saja, selama hamil ia tidak memikirkan pola makan dalam upaya melahirkan bayi yang sehat.

Berat badan setelah hamil 72 kg dengan tinggi badan 162 cm. Pada akhir tahun, Natasha kehilangan 20 kilogram. Dia menceritakan kisah penurunan berat badannya yang sebenarnya dengan penjelasan metodenya, berikut cara dia melakukannya:

• di pagi hari 15 menit setelah tidur dia bangun pekerjaan yg membosankan selama setengah jam (dimulai dengan 10 menit);
• Setiap pagi setelah berlari saya memompa perut saya;
• dua kali seminggu Natalya belajar menurut sistem Tabata Jepang;
• pada aktivitas fisik Saya membuat bungkus film dengan lada di pinggang saya;
• Natasha mengurangi ukuran porsinya, membatasi dirinya pada makanan yang digoreng, dan juga meminimalkan sereal dan kentang, tidak memasukkan alkohol dan makanan manis, dan tidak makan setelah 18 jam.

Diakuinya, sepuluh hari pertama cukup sulit, namun kemudian menjadi lebih mudah. Natalya juga menyarankan minum teh hijau dengan lemon untuk mempercepat metabolisme Anda.

Pada tanggal 6 Juni, berat badan Natasha adalah 67 kg, pada tanggal 6 Juli - 61 kg, pada tanggal 6 Agustus - 55 kg, dan setahun kemudian Selama satu setengah bulan, dia membuat dirinya bahagia ketika melihat 51 kg yang disayanginya di timbangan. Total kilogram yang hilang sebanyak 21 kg.

Sekarang Natalya menjaga berat badannya, mengontrolnya secara teratur, dan, jika perlu, dari waktu ke waktu dia makan keju cottage dengan sesendok madu untuk makan malam - untuk menurunkan muatan, menurutnya, ini yang paling obat terbaik.

Tren modern: apakah ketipisan merupakan tanda efisiensi?

Di negara-negara maju yang sukses dengan perekonomian yang “cukup makan” (di mana gaji satu orang cukup untuk menghidupi seluruh keluarga), jauh lebih mudah untuk tidak terlihat kurus. Seorang pengusaha wanita sukses bukanlah bidadari anoreksia. Orang penting harus terlihat dan menempati ruang tertentu. Ratu yang megah tidak pernah tampak kecil, wanita cantik- besar dan tenang.

Di tempat yang masyarakatnya hidup sederhana, seringkali mereka tidak memikirkan cara menurunkan berat badan: kisah penurunan berat badan ditentukan oleh kehidupan, karena ketipisan adalah tanda kurangnya kekayaan yang berlebihan. Namun ada juga sisi lain dari mata uang tersebut. Kasih karunia adalah bukti bahwa Anda efisien. Pekerjaan adalah makna hidup, mengejar uang. Orang kurus itu cepat, aktif, dan pada usia 30 dan 50 tahun Anda harus menunjukkan bahwa Anda kuat dan energik serta dapat bekerja secara efektif. Gambar yang indah wanita kurus- ini, pertama-tama, adalah simbol masa muda dan energi yang tidak ada habisnya, dan yang kedua - keindahan.

“Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan sebelum pernikahan. Saya memilih diet cepat untuk tujuan ini. Apa maksudnya? Anda harus makan apel dan soba, dicuci dengan kefir. Saya akui bahwa ini tidak terlalu enak, tetapi keefektifannya tidak lama lagi muncul. Setelah sepuluh hari, berat saya turun sekitar sembilan setengah kilogram. Artinya, ukuran saya “turun” dari ukuran empat puluh delapan menjadi ukuran empat puluh empat. Sayangnya kebahagiaan tersebut tidak bertahan lama. Dua puluh hari kemudian kami berangkat ke Spanyol. Berat badan saya akhirnya bertambah lebih banyak daripada berat badan saya yang turun. Dan saya menghabiskan dua tahun mencoba menyembuhkan perut saya. Saya tidak kelaparan atau melakukan diet. Tepat satu tahun saya kehilangan dua belas kilogram. Mereka pergi sepenuhnya dan tidak dapat ditarik kembali. Tahun kedua membantu saya mengucapkan selamat tinggal pada delapan kilogram lagi. Sekarang berat saya tidak lebih dari lima puluh lima dan makan yang manis-manis sebanyak yang saya mau. Girls, berhentilah menyiksa diri sendiri dengan diet! Beralih ke pola makan yang tepat."

Kisah hidup kedua tentang penurunan berat badan

“Saya tidak pernah menganggap diri saya gemuk. Dan omong-omong, saya tidak punya kerumitan apa pun tentang berat badan saya. Namun kelahiran dua orang anak tentu saja menambah berat badan. Kapan saya berpikir ada sesuatu yang perlu diubah? Ketika saya melihat sesuatu yang sangat indah di sebuah toko. Anda dapat menebaknya! Saya tidak “cocok” dengannya. Bahkan ada yang berderak saat aku berada di kamar pas. Saya takut barang itu rusak. Tapi saya beruntung: berhasil! Saya kembali dari “seratus” menjadi tujuh puluh. Bagaimana? Sastra berdesir sejak lama dan tidak sia-sia. Kemudian dia dengan tegas memerintahkan dirinya sendiri untuk tidak menghabiskan makanan yang tidak bisa dihabiskan oleh anak-anak. Suami saya bercanda tentang hal ini sejak lama. Dia berhasil membiasakan diri dengan kebiasaan “menyelesaikan” saya. Dia berpikir untuk bertanya kepada saya: “Jadi apa…. Apakah sekarang saya harus menjalankan fungsi Anda sebelumnya?” Laki-laki! Betapa lucunya mereka! Tapi mereka juga bisa menjadi serius jika kita memberikan kejutan yang menyenangkan untuk mereka. Suamiku ternyata sudah lama memimpikan aku menurunkan berat badan. Saya takut mengatakan ini untuk menyinggung perasaannya. Saya tidak akan tersinggung! Diet yang saya pilih ternyata cukup memuaskan. Dan saya tidak merasa lapar selama satu hari pun. Diet favorit saya adalah diet “Bintang”. Temukan di Internet menu detail dan ujilah pada angka-angkamu.”

Kisah penurunan berat badan yang ketiga

“Saya mengabdikan bertahun-tahun untuk bereksperimen pada tubuh saya. Saya sangat ingin menurunkan berat badan! Namun keinginan saya ternyata tidak cukup. Yang paling banyak metode yang efektif terjadi kelaparan. Saya kehilangan enam belas kilogram. Namun dalam waktu enam bulan, berat badan sebelumnya kembali (menjadi seratus dua puluh yang “tak terkalahkan” saya). Saya berhenti bertemu teman dan menghindari berkencan dengan lawan jenis. Saya “menutup diri” sepenuhnya. Saya mengucapkan selamat tinggal pada rok pendek. Semua yang aku kenakan... Tolong jangan terlalu terkejut! Saya akan melanjutkan pemikiran ini secara berbeda... Pakaian saya yang “setia” telah menjadi sweter “seperti tas” dan rok “sepanjang lantai”. Cermin yang menghiasi lorong “meminta” saya untuk memulai transformasi saya. Saya memulainya! Untuk tujuan inilah saya terbang ke Istanbul dan menyewa sebuah apartemen kecil (tapi sangat nyaman) di sana. Saya membeli banyak sayuran. Saya mengisi seluruh kulkas dengan mereka. Saya mendaftar ke klub kebugaran elit. Secara umum, lihat “jadwal” hari pertama saya menurut:

1. Saya bangun jam sembilan pagi (saya tidur sebanyak yang saya mau).
2. Saya menyiapkan sendiri salad wortel, menghiasinya dengan banyak sayuran.
3. Saya berjalan-jalan dan menikmati kota.
4. Saya duduk di bangku dan minum air mineral non-karbonasi.
5. Pada jam delapan malam saya berangkat ke klub kebugaran.
6. Pukul sepuluh saya kembali ke apartemen.
7. Saya memutar film keren di komputer.
8. Saya makan ceri dan aprikot.
9. Saya mandi.
10. Saya selesai menonton filmnya dan diam-diam tertidur saat menontonnya.

Hari kedua diulangi dengan “kunci” yang hampir sama. Hanya ada beberapa perubahan kecil.

Saya menghabiskan hari Minggu di rumah. Saya hanya minum air lemon, makan buah, membaca buku menarik... Hari ini (setiap hari Minggu) berlalu begitu saja.

Aku tidak akan pulang. Saya tidak membeli timbangan karena prinsipnya. Setelah satu setengah bulan, saya memutuskan sudah waktunya untuk merasa terhormat! Saya tidak ingin pergi. Aku menjadi terikat dengan keindahan kota ini... Tapi aku juga sangat merindukan rumahku.

Pada hari terakhir saya tinggal di klub, saya memutuskan untuk menimbang diri saya sendiri. Saya berharap berat badan saya turun delapan kilogram (tidak lebih). Dan hasil yang muncul di timbangan hampir membuatku pingsan! Dikurangi dua puluh dua! Saya tidak mempercayai mata saya. Saya menelepon seorang wanita (instruktur di klub ini). Dia tertawa dan membenarkan hasil yang saya lihat.

Saya terbang keluar dari klub dengan sayap kebahagiaan. Saya membeli tunik biru dan legging hitam di toko. Lalu (di toko lain) saya membeli beberapa sandal cantik dan gelang yang sama cantiknya. Saya akan membeli sesuatu yang lain, tetapi keuangan saya habis pada waktu yang salah!

Aku tidak mengada-ada! Saya merasa jauh lebih nyaman di pesawat! Saya sekarang dapat duduk dengan nyaman di satu kursi, bayangkan! Dan betapa bahagianya ibu dan anakku ketika mereka melihatku dalam wujud yang berbeda! Saya ingin terus menurunkan berat badan di kota saya, tetapi kelas kebugaran di sana sangat tidak teratur. Saya dan anak saya akan segera terbang ke Thailand. Saya harap saya akan kembali dari sana dengan kecantikan luar biasa yang beratnya enam puluh kilogram!”

Kisah penurunan berat badan yang keempat, dari kehidupan

“Tiga tahun lalu saya melahirkan seorang putra yang luar biasa. Sejak saya memberinya susu, saya tidak mampu memikirkan tentang diet. Dan aku sangat menginginkannya! Tapi anak itu, tentu saja, lebih menyayangi segalanya dan semua orang. Ketika saya berhenti memberinya makan, saya memutuskan untuk menjaga diri saya sendiri. Saya memilih diet sup karena saya telah membaca ulasan tentangnya. Tentu saja saya tidak suka memasak sup, tapi demi diet saya harus berkorban. Menerima penghargaan. Dalam enam setengah bulan, berat badan saya turun dari sembilan puluh menjadi lima puluh delapan. Di Sini! Ini persis dengan berat badan saya ketika saya berumur dua puluh tahun!

Suamiku membelikanku banyak pakaian berbeda dan barang-barang indah. Benar, saya harus membeli loker nanti. Hal-hal tidak lagi sesuai dengan yang lama! Tapi saya pasti tidak akan melakukan diet!”