Pertolongan pertama untuk kaki kram. Apa yang harus dilakukan ketika kaki Anda kram: penyebab gangguan, gejala patologi, metode terapi yang efektif

19.10.201927.05.2017

- ini adalah kontraksi kuat yang tidak disengaja, tidak dikendalikan oleh kemauan, dari satu atau lebih otot. Kejang seperti itu dapat terjadi di bagian tubuh mana pun, tetapi kaki paling sering menderita karenanya. Kram cukup umum terjadi; hampir setiap orang pernah mengalami sensasi menyakitkan ini selama hidupnya. Yang sangat tidak menyenangkan adalah kejang terutama terjadi pada malam hari, menyebabkan terbangunnya secara tiba-tiba. Namun hal itu bisa terjadi di pagi hari, saat beraktivitas fisik, atau berenang.

Wanita hamil dan orang lanjut usia paling sering menderita kejang. Namun penyakit ini dapat terjadi pada anak-anak dan bahkan remaja yang sehat. Bahayanya adalah kejang seperti itu berkembang sangat cepat dan menyerang seseorang pada saat yang paling tidak tepat, membuatnya kehilangan kemampuan untuk bergerak dan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Berkaitan dengan hal tersebut, pertanyaan bagaimana cara mengobati kram kaki sangatlah relevan.

Mengapa kejang terjadi?

Biasanya kondisi ini tidak menimbulkan kekhawatiran pada masyarakat. Kejang berlangsung sekitar satu menit dan dalam banyak kasus hilang dengan sendirinya. Namun terkadang setelah kram, nyeri otot yang parah berlanjut selama beberapa hari. Dan terbangun secara tiba-tiba dari tidur juga sangat tidak menyenangkan, apalagi banyak yang tidak bisa tertidur setelahnya. Oleh karena itu, penting untuk mulai mengobati kram kaki sedini mungkin, terutama jika kram kaki sering terjadi dan menimbulkan nyeri hebat.

Namun Anda harus terlebih dahulu mencari tahu mengapa kejang seperti itu terjadi. Bagaimanapun, pilihan metode pengobatan akan bergantung pada hal ini. Penyebab paling umum kram berhubungan dengan ketidakseimbangan mineral dalam tubuh atau ketegangan otot. Ini terjadi dalam kasus seperti ini:

setelah melakukan pekerjaan yang monoton;
ketika terlalu banyak bekerja;
karena stres atau ketegangan saraf;
dengan hipotermia;
karena kekurangan kalsium, magnesium, potasium, vitamin B atau unsur mikro lainnya;
saat dehidrasi;
karena masalah peredaran darah anggota tubuh bagian bawah, misalnya dengan varises.

Kram kaki perlu diobati, meskipun tidak menimbulkan banyak ketidaknyamanan.

Fitur pengobatan

Kejang tunggal yang terjadi tidak lebih dari 3-4 kali sebulan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Mereka tidak memerlukan perawatan khusus, kecuali mungkin pijat di malam hari dan senam untuk meregangkan otot. Namun jika seseorang sering mengalami kejang otot, penting untuk memeriksakan diri ke dokter. Ini akan membantu menentukan penyebab kram kaki. Untuk tujuan ini, pemeriksaan dilakukan dan tes darah dilakukan. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan beberapa dokter spesialis, karena beberapa penyakit dapat menyebabkan kejang.

Pastikan juga untuk berkonsultasi dengan dokter jika kram tiba-tiba muncul setelah minum obat apa pun. Kemungkinan besar, perlu mengganti obat ke analog atau mengurangi dosisnya.

Dalam kebanyakan kasus, kejang dapat diobati tanpa obat. Namun pengobatan harus memperhitungkan penyebab kejang dan mencakup beberapa metode. Hanya terapi kompleks yang akan membantu menormalkan fungsi otot. Kram kaki biasanya diobati di rumah dengan menggunakan metode berikut:

aktivitas fisik tertutup, latihan khusus;
mencegah ketegangan otot dan hipotermia;
normalisasi keseimbangan air di dalam tubuh;
penghapusan defisiensi mikronutrien;
obat tradisional;
pijat;
normalisasi tidur;
obat-obatan.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram

Biasanya, kram terjadi pada malam hari atau saat seseorang sedang istirahat. Dan untuk menghilangkan sensasi nyeri dengan cepat, Anda perlu memikirkan terlebih dahulu apa yang harus dilakukan untuk ini. Banyak orang percaya bahwa penting untuk berdiri dan meletakkan kaki rata di atas tumit. Namun dalam banyak kasus, hal ini sulit dilakukan. Rasa sakitnya bisa sangat parah sehingga terkadang tidak mungkin mengangkat anggota tubuh yang terkena dari tempat tidur. Dengan kejang seperti itu, Anda perlu mencoba untuk tenang, rileks, dan bernapas dalam-dalam. Menahan napas atau panik hanya akan memperparah kejang.

Selanjutnya, Anda perlu mencoba meregangkan otot betis. Untuk melakukan ini, ambillah ibu jari dan perlahan tarik ke arah Anda. Untuk tujuan yang sama, Anda dapat menggunakan handuk atau ikat pinggang - apa pun yang Anda miliki. Cara ini juga membantu saat kaki terkena kram. Seringkali juga dianjurkan untuk menggosok otot yang kejang, mencubitnya atau bahkan menusuknya, tetapi tidak dengan jarum, tetapi dengan sesuatu yang tidak terlalu tajam, misalnya pulpen.

Jika Anda berhasil berdiri, Anda perlu menggerakkan kaki yang kram ke belakang tanpa mengangkat kaki dari lantai, dan meregangkan otot dengan hati-hati sambil mencondongkan tubuh ke depan. Anda juga bisa berdiri dan berjalan. Hal utama adalah otot yang terkena diregangkan. Terkadang otot di bagian depan paha mengalami kram. Dalam hal ini, Anda harus berdiri, ambil kaki Anda dari belakang sendi pergelangan kaki dan tekan tumit Anda ke pantat Anda.

Apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk kram? Untuk menghilangkan kejang lebih cepat, Anda perlu meningkatkan sirkulasi darah di otot dan mengendurkannya. Pijat sangat membantu dalam hal ini, tetapi tidak disarankan untuk menggosok kaki Anda terlalu keras. Banyak orang yang menyelamatkan diri dengan cara merendam kaki di bawah sungai air panas atau oleskan bantal pemanas ke otot.

Jika Anda mengalami kram, Anda perlu menggosok otot dengan baik

Jika Anda mengalami kram saat berolahraga, berjalan, atau berenang, Anda perlu menggosok otot dan mencoba meregangkannya. Salep penghangat dapat membantu, begitu pula meminum tonik dengan kina.

Bagaimana cara mengkompensasi kekurangan mikronutrien

Manusia modern seringkali mengalami kekurangan berbagai vitamin dan mineral. Ini bisa terjadi jika Anda menggunakan diuretik, dehidrasi, pola makan yang buruk, atau kehamilan. Karena kekurangan unsur mikro, kaki sering kram. Memang, untuk kontraksi otot yang normal, partisipasi banyak zat diperlukan. Dan jika kejang sering terjadi, Anda perlu mengganti kekurangannya. Untuk melakukan ini, dianjurkan untuk meningkatkan gizi, karena seseorang terutama menerima unsur mikro dari luar.

Untuk mengimbangi kekurangan vitamin B1 dan B6 Dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dedak, daging, dan ragi bir.
Seringkali kram terjadi karena ada di dalam tubuh kekurangan kalium dan magnesium. Dalam hal ini, Anda perlu memasukkan kentang panggang, kismis, kolak buah kering, dan pisang ke dalam makanan Anda.
Dengan kekurangan kalsium, yang juga sering dimanifestasikan dengan kejang otot, disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi produk susu, serta kulit telur yang dihancurkan dicampur dengan minyak ikan.

Seringkali, kekurangan unsur mikro yang diperlukan untuk fungsi otot normal diamati dengan kelebihan zat lain dalam tubuh. Penyerapan magnesium, kalsium dan kalium melambat karena jumlah besar kafein, fosfat, protein hewani. Kebiasaan buruk juga berkontribusi terhadap kekurangan mineral penting.

Paling sering, ketika mengobati kejang, obat-obatan diresepkan untuk mengkompensasi kekurangan magnesium dan potasium.

Obat untuk pengobatan

Seringkali seseorang yang sangat tersiksa oleh kram pergi ke apotek dan meminta obat “antikonvulsan”. Namun obat-obatan tersebut termasuk obat untuk pengobatan epilepsi, yang berbahaya jika dikonsumsi tanpa resep dokter. Sarana khusus Tidak ada obat untuk mencegah kram kaki berkala. Namun jika Anda berkonsultasi dengan dokter, dia akan membantu Anda memilih obat yang dapat menghilangkan penyebab kejang. Paling sering, vitamin diresepkan untuk kram kaki, obat penenang, dan obat untuk menormalkan sirkulasi darah. Yang paling banyak obat-obatan yang efektif yang membantu mengatasi kram adalah:

"Panangin" atau analognya yang lebih murah "Asparkam" mengandung magnesium dan potasium, yang diperlukan untuk mencegah kejang;
sediaan magnesium lainnya, misalnya Magne B 6;
produk yang mengandung kalsium bersama dengan vitamin D 3, yang tanpanya tidak dapat diserap, misalnya “Kalsium D 3 Nycomed”;
dalam kasus masalah peredaran darah di ekstremitas, “Troxerutin” dalam kapsul digunakan;
Sebelumnya, Kina digunakan untuk mengobati kejang, tetapi ternyata banyak penyebabnya efek samping dan mengkonsumsinya tanpa konsultasi dokter bisa berbahaya;
Jika kaki Anda sangat sakit setelah kram yang cukup sering terjadi, Anda bisa mengonsumsi tablet Paracetamol atau Ibuprofen.

Latihan untuk mencegah kejang

Kejang otot berhubungan dengan gangguan suplai darah dan nutrisi. Oleh karena itu, salah satu yang paling banyak metode yang efektif adalah pelatihan mereka. Latihan khusus membantu meningkatkan nutrisi otot, suplai oksigen dan aliran keluar vena. Mereka perlu dilakukan beberapa kali dalam sehari: berjalan dengan jari kaki, lalu dengan tumit, berguling dari tumit ke ujung kaki sambil duduk di kursi, memutar kaki, sangat berguna untuk menarik jari-jari kaki ke arah Anda.

Jika Anda sering mengalami kram, Anda perlu melakukan latihan peregangan di malam hari.

berdirilah dengan jari-jari kaki sedikit lebih tinggi dan tumit di lantai, berdirilah setidaknya selama 10-20 detik;
ulangi latihan ini, tetapi pertama-tama satukan jari-jari kaki Anda, lalu tumit Anda;
berdirilah pada jarak 60-90 cm dari dinding, gerakkan badan ke depan dan sandarkan tangan pada dinding, tanpa mengangkat tumit dari lantai.

Kram dengan varises

Kram kaki sering terjadi pada varises. Tanpa pengobatan, penyakit ini tidak hanya akan menimbulkan sensasi tidak menyenangkan dan nyeri, namun dapat dipersulit oleh tromboflebitis dan lesi vaskular lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika timbul ketidaknyamanan untuk diagnosis. Hanya dokter yang bisa menentukan apa yang perlu dilakukan untuk mencegah kejang pada penyakit ini.

Paling sering, dianjurkan untuk melakukan mandi kaki kontras setiap hari, memakai celana ketat kompresi, dan menghindari sepatu hak tinggi. Jika Anda menderita varises, sebaiknya hindari berdiri terlalu lama dan beban berat pada kaki Anda. Di malam hari, atau lebih baik lagi di siang hari, disarankan untuk berbaring dengan kaki terangkat di atas bantal atau sandaran sofa.

Dokter juga meresepkan obat khusus untuk pengobatan varises. Paling sering tersedia dalam bentuk salep atau gel. Selain menormalkan kondisi pembuluh darah, pengobatan tersebut juga membantu jika kaki sering kram. Obat-obatan berikut ini efektif: "Troxevasin", "Troxerutin", "Diosmin", "Rutascobrin", "Vazoket".

Resep tradisional dapat digunakan sebagai metode pengobatan tambahan

Metode pengobatan tradisional

Untuk mencegah terjadinya kejang diperlukan terapi yang kompleks. Berbagai resep rumahan sering digunakan. Tapi ini pengobatan tradisional Ini hanya membantu mengendurkan otot dan meningkatkan suplai darah. Metode-metode ini sebagian besar bersifat eksternal, sehingga tidak dapat mengkompensasi kekurangan mikronutrien. Oleh karena itu, jika terjadi kram parah, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai pengobatannya. Namun terkadang, selain persiapan vitamin, diet dan olahraga, disarankan untuk menggunakan resep rumahan. Ada banyak sekali, namun beberapa di antaranya adalah yang paling populer karena membantu lebih baik.

Paling umum obat tradisional untuk kram kaki:

lumasi betis dengan madu panas dan bungkus dengan hangat selama setengah jam;
sebelum tidur, lumasi kaki Anda dengan jus lemon, jangan bilas;
untuk varises, betis digosok dengan cuka sari apel alami;
untuk sering kram, siapkan salep: kuning telur, satu sendok teh terpentin, dan satu sendok makan cuka sari apel– gosokkan pada malam hari;
selama kejang akan membantu jika Anda menggosok otot dengan Vaseline yang dicampur dengan jus celandine;
Campuran kompres berikut juga efektif: 200 g lobak parut, setengah kilogram madu, dan setengah liter minyak zaitun;
Banyak orang terbantu dengan gliserin atau bahkan sabun mandi biasa yang dioleskan ke otot.
Menggosok otot di malam hari dengan tingtur apsintus juga efektif.

Kram kaki harus diobati, terutama jika terjadi pada anak-anak atau wanita hamil. Bagaimanapun, hal tersebut bisa menjadi gejala masalah kesehatan yang serius. Namun penting juga bagi orang yang sehat untuk mengambil tindakan untuk mencegah kejang guna meningkatkan kualitas hidupnya.

Kaki, terutama betis. Secara fisiologis, kram merupakan kontraksi serat otot yang tajam, yang dapat disebabkan oleh berbagai sebab.
Atlet tahu bahwa kram terjadi selama aktivitas fisik dapat terjadi pada otot yang suhunya buruk. Sangat akrab dengan pemotongan nyeri otot dan perenang. Di dalam air, kram terjadi karena hipotermia.
Wanita hamil dan orang yang mengonsumsi diuretik, serta pecinta sepatu hak tinggi, berisiko mengalami hal ini. Tentu saja, dalam setiap kasus, jawaban atas pertanyaan mengapa otot kaki kram akan berbeda.
Misalnya pada ibu hamil, kram terjadi karena kekurangan kalsium dan magnesium dalam tubuh atau eksaserbasi varises. Mengenai kesehatan ibu hamil, satu-satunya nasihat adalah jangan mengobati sendiri. Jika Anda mengalami kram saat hamil, pastikan untuk menghubungi dokter yang memantau Anda agar dapat memilih obat yang diperlukan. Tentu saja, dalam hal ini kita berbicara tentang kejang yang berulang secara berkala. Lagi pula, otot kaki bisa kram hanya karena posisi yang tidak nyaman saat tidur.
Nyeri tajam di betis sering terjadi pada wanita yang suka pamer dengan sepatu hak tinggi. Dalam hal ini, kram menyebabkan kram pada otot kaki akibat sirkulasi yang buruk.
Jika Anda harus mengonsumsi diuretik, ingatlah bahwa sebagian besar obat ini menghilangkan kalsium dari tubuh. Hal ini juga berlaku untuk semua jenis obat dan teh untuk menurunkan berat badan, yang efek utamanya adalah efek pencahar. Dalam hal ini mereka akan membantu bahan tambahan makanan mengandung kalsium dan vitamin D (misalnya Kalcemin), serta produk susu dan susu fermentasi, aprikot kering, madu. Namun ada baiknya membatasi konsumsi teh hijau dan kopi.
Jika otot kaki Anda kram saat berolahraga latihan kekuatan Kemungkinan besar, pola makan Anda tidak mengandung cukup karbohidrat, akibatnya mungkin Anda alami
Alasan terjadinya kejang bisa jadi lebih serius, misalnya, penyakit pembuluh darah atau patologi sistem saraf. Mereka sering terjadi dengan latar belakang berkembangnya tromboflebitis atau akibat penyakit saraf.
Kram parah pada otot kaki terjadi baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Bagi orang tua, ini harus menjadi alasan untuk segera menghubungi terapis dan ahli saraf. Jangan mengobati diri sendiri, karena pada anak-anak penyebab kejang mungkin bukan karena kekurangan kalsium, tetapi karena patologi serius pada sistem saraf atau kaki rata yang parah.
Perokok berat dan peminum bir juga menderita kram otot kaki. Dalam kasus pertama, ini terjadi karena pelanggaran sirkulasi darah secara umum, dalam kasus kedua, sekali lagi, kekurangan kalsium adalah penyebabnya.

Cara menghilangkan kram
Saat otot kaki Anda kram, satu-satunya keinginan Anda adalah segera menghilangkan rasa sakit yang menusuk. Oleh karena itu, pertolongan pertama pada kondisi ini tentu saja berupa peregangan dan pemijatan. Jika kram mengemudi permukaan belakang pinggul, lakukan beberapa gerakan membungkuk perlahan ke depan, lalu gosok area ini secara aktif.
Kram di permukaan depan paha dapat diatasi dengan cara ini. Tekuk kaki Anda di lutut, coba raih bokong Anda dengan tumit. Pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan dan tarik kaki Anda ke atas hingga Anda merasakan regangan pada otot. Pijat paha Anda jika perlu.
Paling sering, kram terjadi pada Untuk menghilangkan rasa sakit, berdirilah di lantai, letakkan kaki Anda ke depan, bertumpu pada tumit dan tarik jari kaki ke arah Anda.

Saya juga terkadang mengalami kram. Penyebabnya adalah hipotermia dan sepatu yang terlalu ketat. Dalam hal ini, mandi air panas dan akan membantu pemanasan ringan. Lakukan beberapa gerakan memutar ke dua arah untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Cara-cara ini akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit, namun untuk mencegah kram berulang, pijatlah menggunakan minyak kamomil, mustard, atau minyak cengkeh. Madu dan teh yang terbuat dari tunas kamomil atau birch sangat membantu dalam kasus seperti itu.
Anda dapat menghilangkan sendiri akibatnya, yaitu kram otot, tetapi untuk mengetahui penyebab dan menghilangkannya selamanya, konsultasikan dengan dokter.

Manifestasi kejang dapat ditandai dengan kejang yang tidak terduga, nyeri yang tajam dan tiba-tiba, mati rasa pada anggota badan yang disebabkan oleh kontraksi otot yang tidak tepat.

Kakilah yang paling terkena dampaknya massa otot betis Kelegaan terjadi hanya setelah mereka rileks. Kondisi menyakitkan seperti itu diklasifikasikan berdasarkan durasi dan frekuensinya.

Jenis kejang

Jenis kejang yang paling umum adalah tonik dan klonik.

Opsi pertama bertahan lebih lama, opsi kedua ditandai dengan serangan jangka pendek: tidak lebih dari 5 menit.

Kejang tonik

Kejang seperti itu dapat menyerang berbagai bagian tubuh. Manifestasi yang berhubungan dengan otot betis, kaki dan jari kaki disebut “crumples”. Sensasi yang ditimbulkannya sangat menyakitkan.

Kejang klonik

Keadaan tegang dan istirahat yang bergantian dengan cepat struktur otot menyertai stimulasi korteks serebral.

Jenis kejang otot

Nyeri kejang juga diklasifikasikan menurut wilayah cakupannya.

Kejang yang terlokalisir

Opsi ini mempengaruhi area tertentu, meningkatkannya tonus otot. Pertolongan darurat pertama yang diberikan kepada pasien dengan kejang lokal tipe tonik: menghilangkan semua rangsangan cahaya, kebisingan dan suara, memberikan pasien istirahat total.

Kejang umum

Ketika rasa sakit mempengaruhi seluruh atau sebagian besar tubuh, dokter menyebut jenis ini umum. Dalam hal ini, terjadi pengurangan simultan pada semua area yang dicakup. Penyebabnya bisa banyak: epilepsi, penyakit pembuluh darah, tumor otak dan lain-lain.

Kram kaki: dokter mana yang harus saya hubungi?

Kunjungan ke dokter spesialis sangat diperlukan terutama jika seseorang cukup sering mengalami kram kaki. Alasan mengapa hal itu terjadi tidak boleh Anda coba tentukan sendiri.

Terapis akan meresepkan pemeriksaan untuk pasien, dan berdasarkan hasilnya, profil medis yang sesuai akan dipilih untuk melanjutkan pengobatan.

Apa penyebab kram otot kaki di malam hari - penyebab kaki kram, kaki keram

Ada beberapa penyebab kram malam.

Dehidrasi

Pelanggaran keseimbangan air dapat mengakibatkan ion-ion, unsur mikro, dan zat lain yang diperlukan keluar dari tubuh bersama cairan. Seringkali kondisi ini dapat terjadi dengan peningkatan keringat, namun dengan sedikit konsumsi air. Pola makan yang tidak tepat juga berdampak buruk.

Diuretik

Situasi yang sama dapat dipicu oleh penggunaan diuretik yang tidak teratur. Fenomena ini sangat umum terjadi pada orang lanjut usia.

Kurangnya unsur mikro dan vitamin

Alasan umum lainnya: kekurangan nutrisi:

magnesium;
kalium;
kalsium (diserap dengan buruk karena kurangnya sihir);
vitamin B (seringkali kekurangan pada mereka yang tidak makan daging);
sodium

Suhu tubuh tinggi

Kram kaki akibat suhu tinggi biasanya terjadi pada anak kecil. Sifatnya masih sedikit dipelajari, namun ada asumsi bahwa mereka berhubungan dengan fungsi sistem saraf yang tidak stabil.

Kelelahan otot

Otot yang kelebihan beban sering kali menyebabkan kram di malam hari. Risiko gangguan kejang jenis ini meningkat seiring kegiatan aktif olahraga, dan jika pekerjaan seseorang melibatkan beban berat di siang hari.

Menekankan

Fenomena ini dijelaskan oleh fakta bahwa dalam situasi stres, orang mengalami kekurangan kalsium.

Yang terakhir pada gilirannyabertanggung jawab untuk mengendurkan jaringan otot.

Osteokondrosis

Penyakit kaki berhubungan dengan kelainan pada tulang belakang lumbal. Tak terkecuali kram kaki. Konsekuensi ini merupakan komplikasi osteochondrosis.

Perubahan patologis pada pembuluh darah

Ketika struktur pembuluh darah berubah, seperti yang terjadi pada varises, kram bisa terjadi di malam hari. Mereka ditandai dengan sensasi menarik, nyeri tajam dan “membatu”.

Stroke

Sirkulasi darah yang buruk di otak tidak hilang tanpa meninggalkan bekas: banyak sel mati dan terbentuk rongga kistik.

Jaringan yang mati menyebabkan nyeri kram.

Penyakit lainnya

Penyakit di atas hanyalah sebagian kecil dari kemungkinan penyebab kejang. Hanya dokter yang merawat yang dapat membuat diagnosis yang akurat.

Kram pada betis dan jari kaki saat hamil - penyebabnya

Masa mengandung bayi merupakan peristiwa yang menggembirakan, namun sekaligus dibayangi oleh berbagai gejala yang tidak menyenangkan. Kram kaki yang dialami calon ibu merupakan hal yang umum, karena pada masa kehamilan banyak muncul penyakit tersembunyi di berbagai area.

Varises menjadi lebih kuat dan penyakit pembuluh darah membuat dirinya terasa. Selain itu, beban pada tubuh bagian bawah juga bertambah karena perut yang semakin membesar memberikan tekanan yang semakin besar setiap harinya.

Namun kejang pada ibu hamil belum tentu terjadi karena penyakit apa pun. Jika mulai terlihat pada trimester kedua dan ketiga, maka penyebabnya adalah kekurangan kalsium. Zat ini mulai aktif diserap pada malam hari. Para ibu sering kali tidak merasa cukup, karena anak mengambil sebagian besar untuk dirinya sendiri - itulah yang menjadi penyebab sakit malam.

Ginekolog, mulai trimester ke-2, meresepkan kalsium dan magnesium B6 untuk menunjang tubuh. Obat terakhir digunakan beberapa kali dalam kursus untuk meningkatkan penyerapan komponen pertama, dan diminum sebelum tidur.

Kram kaki pada anak - penyebabnya

Bagi tubuh yang sedang tumbuh, kontraksi otot yang menyakitkan seperti itu menimbulkan bahaya besar. Risiko cedera pada anggota tubuh saat serangan meningkat.

Mobilitas kejang juga terjadi pada bayi: secara penampilan mirip dengan tic saraf. Bagi anak-anak, serangan tersebut tidak menimbulkan rasa sakit, namun menjadi alasan untuk menghubungi dokter anak karena hal tersebut tidak normal.

Pada anak di bawah usia 1 tahun, gejala tersebut mungkin mengindikasikan keterlambatan perkembangan mental dan gangguan serius lainnya. Remaja yang menderita kejang seringkali mempunyai masalah yang berhubungan dengan sistem saraf.

Penyebab kram pada otot betis saat meregangkan kaki

Salah satu penyebab paling mungkin terjadinya kejang betis saat lift adalah sirkulasi yang buruk di area ini.

Mengapa kaki saya kram saat terkena air?

Saat berenang di danau atau sungai, Anda mungkin merasakan nyeri yang menusuk dan mati rasa di kaki. Efek ini berbahaya karena tanpa merasakan anggota badan, sulit untuk bertahan lama di permukaan, dan jika masalah terjadi di kedalaman yang sangat dalam, maka orang tersebut berisiko tenggelam. Hal ini disebabkan oleh hipotermia jaringan otot.

Suhu di dalam reservoir tidak boleh lebih rendah dari 18 derajat, jika tidak, penurunan tajam akan menyebabkan otot berkontraksi. Perilaku yang benar dalam situasi seperti ini adalah menarik kaki ke depan, yang menyebabkan betis menjadi rileks. Proses ini menyakitkan, tapi perlu. Merasa lega, sebaiknya segera bergerak menuju bibir pantai.

Kram kaki pada atlet (setelah aktivitas fisik)

Konsekuensi seperti itu paling sering terjadi dengan latihan intensif yang ditujukan pada bagian tubuh tertentu. Otot menjadi “berat”, sulit disentuh, dan tidak bisa rileks.

Atlet yang tidak berpengalaman mengabaikan prinsip-prinsip penting saat mengeksekusi latihan fisik, seperti pemanasan dan peningkatan beban secara bertahap, mengakibatkan kram pada ekstremitas bawah.

Kram kaki setelah minum alkohol

Konsumsi minuman beralkohol dalam jumlah sedang tidak menimbulkan konsekuensi apa pun, tetapi bila menjadi kronis, kejang alkohol dapat terjadi. Ini terjadi ketika orang yang menjadi tanggungan tiba-tiba dilarang minum minuman keras. Statistik menunjukkan bahwa 10% dari semua pecandu alkohol menderita gejala ini. Rasa sakit di kaki terasa seperti ditarik dan diremas.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram dan tidak mau lepas - cara cepat meredakan kram kaki

Hal pertama yang perlu Anda lakukan ketika sindrom ini dimulai: menetapkan yang benar bahkan bernapas, masuk ke kondisi istirahat. Ada kesalahpahaman umum bahwa Anda perlu menusuk kaki Anda dengan jarum, tetapi teknik ini dipertanyakan dan tidak aman.

Suntikannya membawa risiko infeksi di bawah kulit. Selain itu, nyeri jangka pendek yang ditimbulkannya seharusnya memicu kontraksi refleks, bukan relaksasi otot.

Metode yang efektif meliputi pemanasan, kompres, dan pijat. Metode terakhir ini memiliki beberapa keterbatasan: tidak boleh digunakan untuk varises.

Pijat otot betis dan jari kaki

Plus metode ini terletak pada kemungkinan pengaruh independen. Ini adalah tindakan pencegahan yang baik, namun selama periode eksaserbasi Anda harus bertindak hati-hati agar tidak merusak jaringan lunak.

Apa pun alasannya, saat Anda mengalami kram kaki, Anda perlu melakukan usapan ringan dengan telapak tangan, dimulai dari bawah.
Meningkatkan keadaan menepuk.
Setelah menemukan titik di tengah kaki, Anda harus menerapkannya gerakan melingkar ibu jari.
Anda perlu menggoyangkan otot dari sisi ke sisi.

Latihan kaki yang mudah: fleksi-ekstensi

Dokter menganjurkan melakukan kompleks ini pada malam hari sebelum tidur untuk mencegah terjadinya kram malam. Semua gerakan dilakukan dengan kecepatan tenang, tanpa menyentak atau bertelanjang kaki.

Sambil duduk, Anda harus menekuk dan meluruskan jari-jari kaki dengan lembut.
Kemudian lakukan gerakan memutar dengan kaki Anda.
Angkat kaki Anda satu per satu dan tarik jari-jari kaki ke arah lantai.
Dalam posisi yang sama, mereka “melangkah” dari tumit ke ujung kaki dan punggung.
Berdiri, sandarkan tangan di kursi, berdiri dengan ujung kaki kiri dan tekuk lutut kanan. Kemudian ulangi hal yang sama untuk sisi lainnya.

Kompres panas atau bantalan pemanas

Mengoleskan permukaan yang panas adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan nyeri kram. Ini membantu melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan area yang tertekan.

Harus diingat bahwa durasi pemaparan harus moderat untuk menghindari luka bakar pada kulit. Penting juga untuk dipertimbangkan kondisi umum: Jangan menggunakan alat pemanas atau kompres pada suhu tinggi jika terjadi nanah.

Mengapa kaki saya sakit setelah kram?

Sisa nyeri bisa berlangsung lebih dari satu minggu. Hal ini terkait dengan kekurangan oksigen, gangguan peredaran darah, aktivitas berlebihan dan situasi lainnya. Fenomena ini sering terjadi pada orang lanjut usia, namun kaum muda juga bisa rentan mengalaminya, terutama ibu hamil dan atlet profesional.

Pengobatan kram kaki di usia tua

Menurut statistik, 50% lansia mengeluhkan kram kaki. Alasan mengapa hal ini terjadi terkait dengan penyakit dan kekurangan unsur mikro.

Dokter darurat mendiagnosis fenomena ini, memberikan pertolongan pertama dan menjelaskan tindakan selanjutnya kepada pasien.

Tergantung pada penyakit yang teridentifikasi, spesialis meresepkan obat dan vitamin yang sesuai.

Pengobatan kram kaki dengan obat-obatan Penting untuk memahami hal itu obat

berdampak bukan pada nyeri kejang itu sendiri, tetapi pada penyebabnya.

Ada cukup banyak obat yang mengandung kalium dan magnesium dalam berbagai bentuk: dari vitamin kompleks biasa hingga bahan kimia ampuh.

Asparkam Dijual dalam bentuk tablet atau injeksi cair. Penggunaannya diindikasikan untuk kelebihan otot dan gangguan lainnya. Kontraindikasi berhubungan dengan penyakit ginjal dan kandung kemih. Selama kehamilan, obatnya diperbolehkan untuk digunakan, tapi dengan hati-hati.
Panangin- Ini adalah analog yang, di antara kelainan lainnya, mengkhususkan diri dalam memulihkan fungsi jantung yang baik. Sebelum digunakan, Anda harus membiasakan diri dengan kontraindikasi dan efek samping, konsultasikan dengan dokter Anda.
magnetot– obat lain yang memasok magnesium ke tubuh. Keunikannya adalah metode penyampaiannya nyaman untuk penyerapan dan penetrasi langsung ke jaringan otot.

Kalsium untuk kram kaki

Kekurangan kalsium menyebabkan kram kaki di malam hari. Alasan kekurangan dan daya cerna yang buruk terletak pada konsumsi yang tidak mencukupi atau ketidakseimbangan dalam tubuh manusia. Norma harian unsur mikro untuk wanita atau pria berkisar antara 450 hingga 800 mg. Selama kehamilan, angka ini meningkat menjadi 1500 mg. Untuk seseorang yang terlibat dalam olahraga, nilai minimumnya adalah seribu mg.

Untuk bayi di bawah 6 bulan, cukup mengonsumsi 400 mg zat, dan untuk anak yang lebih besar - 600. Mulai tahun pertama, jumlah yang dibutuhkan setara dengan 800 mg.

Vitamin apa yang harus dikonsumsi untuk kram kaki

Vitamin kompleks diperlukan untuk digunakan:

B1 menghilangkan kekurangan oksigen pada otot;
B2 bertanggung jawab untuk melakukan impuls saraf;
B6– elemen yang terlibat dalam pembangunan sel, sangat berguna untuk bayi;
B12 mengatur proses biokimia, menjenuhkannya dengan oksigen;
E melebarkan pembuluh darah, mengurangi kekentalan aliran darah;
D mengembalikan keseimbangan antara kalium dan magnesium.

Salep apa yang membantu mengatasi kram kaki: salep heparin, gel troxevasin, salep berbahan dasar kastanye kuda

Berbagai gel digunakan untuk meredakan dan mengobati.

Salep heparin meningkatkan aliran darah vena, itulah sebabnya salep ini diresepkan untuk penderita varises. Itu digosokkan ke kulit dua atau tiga kali sehari selama 10 hari.

Troxevasin adalah gel spektrum luas yang hampir tidak memiliki kontraindikasi dan efektif untuk kram kaki. Alasan tindakan ini terletak pada zat aktif yang berasal dari alam. Para ahli menyebut larangan penggunaan trimester pertama kehamilan dan intoleransi individu terhadap komponen tersebut.

Salep berbahan dasar kastanye kuda memang sangat populer. Tanaman ini memiliki khasiat yang memberikan efek menguntungkan pada area yang terkena kejang. Selain itu, salep kastanye meredakan pembengkakan, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat dinding pembuluh darah.

Gliserin untuk meredakan kram kaki

Bagaimana bantuan Gliserin farmasi cocok. Oleskan pada betis dan jari pada malam hari, seperti krim biasa.

Minum air putih untuk kram kaki

Selain nutrisi, pola minum juga harus diatur. Jumlah cairan yang Anda minum per hari sebaiknya 2 atau 3 liter. Ini termasuk jus, kolak, minuman buah, air, teh hijau. Konsumsi teh hitam dan kopi sebaiknya dibatasi. Juga tidak perlu menyalahgunakan minuman yang memiliki efek diuretik untuk menghindari hilangnya unsur mikro esensial.

Pengobatan kram kaki malam hari dengan obat tradisional

Selain obat-obatan, obat tradisional banyak digunakan.

Cuka sari apel

Produk ini dibuat dengan kombinasi madu dan air dan diminum oleh seseorang untuk mencegah serangan malam hari. Untuk 1 sdm. cairan membutuhkan 2 sdm. aku. cuka.

Air jeruk

Cara tradisional menggunakan lemon bermanfaat untuk penyakit kaki. Telapak kaki dilumasi dengan perasannya, dan setelah dikeringkan sendiri, dikenakan kaus kaki. Prosedur ini sebaiknya dilakukan dua kali sehari selama 2 minggu.

Daun salam dimasukkan ke dalam minyak sayur

Untuk pengobatan kram kaki di obat tradisional Tingtur daun salam dalam minyak dipraktikkan. Alasan penggunaannya mungkin juga karena kelelahan pada ekstremitas bawah. Sayuran hijau diambil dalam proporsi 1 hingga 5 bagian komponen minyak.

Anda bisa menggunakan berbagai minyak nabati: bunga matahari, zaitun, biji rami dan lain-lain. Disarankan untuk memasukkan produk di tempat gelap setidaknya selama 2 minggu. Oleskan ke area yang sakit sampai terjadi perbaikan.

Tingtur alkohol lilac

Bunga lilac yang diresapi vodka memiliki efek antiinflamasi dan analgesik.

Namun perlu diingat bahwa ketika glikosida syringin (zat yang terkandung dalam lilac) terurai, asam hidrosianat terbentuk, dan bersifat racun.

Diet seimbang untuk kram kaki

Menu harian harus mencakup produk-produk seperti keju cottage dan keju. Juga sumber yang bagus kalsium adalah kacang-kacangan. Pakar nutrisi menganjurkan minum segelas susu di malam hari.

Otot membutuhkan silikon untuk rileks. Bawang putih kaya akan kandungannya, jadi sayuran ini sebaiknya dimakan saat makan malam.

Untuk mengisi kembali magnesium dalam makanan, Anda perlu memasukkan peterseli, dill, bawang hijau, rumput laut, aprikot kering, kurma, buah ara.

Penyebab kram kaki sangat beragam. Terkadang sulit untuk mengidentifikasinya tanpa pemeriksaan khusus, sehingga perlu mencari bantuan dari spesialis yang berkualifikasi.

Video tentang kram kaki

Kram kaki. Penyebab dan pengobatan:

Kram kaki. Alasan dan cara sederhana perlakuan:

Kram adalah mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang terjadi tanpa disengaja. Kontraksi ini bervariasi dalam durasi, intensitas dan distribusi. Dalam dunia kedokteran, kram diklasifikasikan berdasarkan durasinya, tingkat keterlibatan otot, dan lokasinya.

Ada banyak penyebab kejang. Terkadang bersifat episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Namun jika kram cukup sering mengganggu Anda, ini mungkin pertanda beberapa penyakit serius.

Varian kejang

Kram kaki di malam hari

Kram kaki di malam hari sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Rasa sakit yang tajam menyebabkan terbangun; otot yang kram tidak segera berhenti sakit. Kram malam terjadi baik pada anak-anak maupun orang dewasa, namun perlu diperhatikan bahwa faktor usia memegang peranan penting dalam hal ini.

Penyebab kram malam hari bisa berupa:

Kelelahan otot;
Masalah pada fungsi sistem saraf;
masa kehamilan;
Penyakit tertentu yang mengakibatkan penurunan aliran darah normal ke ekstremitas;
Mengonsumsi obat-obatan tertentu;
Kaki rata;

Ada pendapat bahwa kram di malam hari berhubungan dengan postur tubuh seseorang saat tidur: lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan. Hal ini memicu pemendekan otot, mengakibatkan kejang yang menyakitkan.

Kram jari kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa kaki kram.

Kram jari kaki selalu terjadi secara tiba-tiba dan tidak terduga. Bisa menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Kemungkinan alasannya:

Mengenakan sepatu yang tidak nyaman dan ketat;
hipotermia pada kaki;
Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
Gangguan sirkulasi darah normal di kaki;

Kram otot betis

Kram betis adalah kram yang paling menyakitkan dari semua jenis kram. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit tarikan pada otot.

Kram otot betis lebih sering terjadi dibandingkan semua kelompok otot lainnya.

Gejala kram betis:

Rasa sakit yang tajam;
Kaki sangat tegang di lokasi kejang;
Tidak mungkin untuk berdiri dengan seluruh kaki Anda;
Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
Kelelahan kronis akibat berdiri terlalu lama, olahraga yang melelahkan;
Insufisiensi vena;
Aterosklerosis;
Pembengkakan pada kaki;
Penggunaan diuretik;
Penyakit daerah pinggang tulang belakang.

Penyebab kejang

Penyebab utama kejang

Primer (idiopatik) kejang terjadi tanpa alasan yang jelas. Diduga, timbulnya spasme otot primer dapat dipengaruhi oleh:

Ketegangan otot akibat aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari berdiri tanpa istirahat, sangat lelah saat berolahraga, membawa benda berat, atau sedang mengalami interlokal Pada sepatu yang tidak nyaman, terjadi disfungsi otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
Hilangnya sirkulasi darah secara tiba-tiba di ekstremitas;
Pemendekan tendon secara alami yang terjadi pada usia tua;
Postur tubuh yang tidak nyaman saat tidur;

Penyebab sekunder kejang

Sekunder Penyebab kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan pada fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Elemen jejak ini diperlukan untuk proses normal kontraksi otot. Kekurangan magnesium mungkin berhubungan dengan pola makan yang buruk.

Terkadang penyebab kekurangan unsur mikro ini bisa jadi adalah penyakit yang mengganggu penyerapan normal magnesium yang masuk ke dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

susah tidur, kelelahan;
depresi;
sakit punggung;
sering patah tulang dan dislokasi;
sakit kepala;
tekanan darah tinggi;
radang sendi;
penyakit jantung;
sering kejang-kejang dan gangguan saraf pada mata;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah “mitra” fisiologis magnesium.

Kekurangan kalsium juga bisa memicu kejang.

Tanda-tanda utama kekurangan kalsium dalam tubuh antara lain:

tulang rapuh dan nyeri;
ujung rambut bercabang, rambut tidak sehat, kuku rapuh;
gigi yang tidak sehat;
kehilangan kekuatan, lekas marah;
kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium seiring waktu dapat menyebabkan perubahan signifikan pada komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam menjenuhkan sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Hal ini dapat terjadi selama diet, serta akibat penggunaan obat penurun glukosa.

Perubahan suhu tubuh manusia secara tiba-tiba

HAI biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi selama perjalanan penyakit, serta akibat sengatan matahari.

Iritasi pada area motorik otak

Area otak yang bertanggung jawab atas kontraksi otot dapat dipengaruhi oleh impuls saraf:

dengan flu;
selama stroke, serta selama masa rehabilitasi setelahnya;
dengan ARVI;
dengan keracunan alkohol;

Penyakit pembuluh darah pada kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf terjepit, yang menyebabkan gangguan sensitivitas pada kelompok otot tertentu.

Suhu tinggi di luar jendela

Saat cuaca panas, tubuh kehilangan banyak cairan dan garam melalui keringat, yang bisa menyebabkan kram.

Mengonsumsi kontrasepsi hormonal

Penyebab sering kejang

Jika kram terjadi tidak sesekali, tetapi cukup sering, penyebabnya mungkin:

Kelelahan otot;
Kelebihan berat badan;
Sering stres dan ketegangan emosional;
Gangguan pada sistem endokrin dan saraf;

Kejang otot yang sering terjadi tidak boleh diabaikan.

Anda harus berkonsultasi dengan dokter, karena kejang yang teratur dapat menjadi pertanda banyak penyakit serius.

Kram pada ibu hamil

Saat hamil, hampir semua wanita mengeluhkan kejang otot pada kaki. Ini adalah fenomena normal yang hilang tanpa bekas setelah bayi lahir. Penyebab sering kram pada ibu hamil :

Kelebihan berat badan;
Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf kaki, sehingga terjadi gangguan sirkulasi darah;
Volume darah meningkat sehingga menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
Kecenderungan untuk pembuluh mekar pembuluh darah;
Kebutuhan vitamin dan mikro yang tinggi;
Perubahan status hormonal.

Kejang pada anak-anak

Pada anak-anak, terjadinya kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kejang pada anak adalah:

hipotermia pada kaki;
Kaki rata;
Kekurangan vitamin;
Menjaga kaki Anda dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Jika Anda mengalami kejang secara teratur, Anda harus menemui dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan dan meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda untuk berkonsultasi ke spesialis lain: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang ternyata menjadi penyebab kejang, maka setelah menjalani pengobatan, kejang tersebut akan hilang. Jika tidak ditemukan penyakit yang dapat menyebabkan kejang, Anda hanya perlu mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Masalah ini dapat dan harus diatasi.

Anda hanya perlu menghilangkan penyebab kram tersebut.

Seiring waktu, hanya kenangan akan kejang yang menyakitkan yang tersisa.
Saran bagi Anda yang ingin menghilangkan kram untuk selamanya:

Penting untuk meninjau dan mendiversifikasi pola makan Anda;
Berolahragalah secukupnya, hindari aktivitas berlebihan;
Jangan menyalahgunakan diuretik;
Memenuhi latihan sederhana untuk peregangan;

Cara memberikan pertolongan pertama

Tidak perlu panik jika kaki Anda kram di malam hari, Anda perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kedua kaki dan meluruskan punggung;
Anda bisa menarik kaki ke arah Anda. Ini akan menyakitkan, tapi dibutuhkan sedikit kesabaran. Ketika otot sedikit meregang, kejang akan hilang;
Jika kramnya tidak kunjung hilang, Anda bisa mencubit kaki Anda dan menggosoknya;
Pijat dengan salep penghangat membantu;
Setelah serangan berlalu, Anda harus berbaring agar kaki Anda lebih tinggi dari kepala;

Sering terjadi kram membuat kaki Anda kram di dalam air: di laut, di kolam renang. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana bertindak dalam kasus seperti ini. Jika kaki Anda kram di kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang menyerang otot di kedalaman laut, tindakan yang harus dilakukan adalah sebagai berikut:

Berguling dari perut ke punggung;
Cobalah untuk menarik kaki Anda ke arah Anda;
Jika kramnya tidak kunjung hilang, suntikan dengan peniti akan membantu, yang harus ditempelkan pada baju renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kejang paling sering terjadi pada air dingin. Anda sebaiknya tidak berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Masalah ini dapat dihindari dengan mengikuti rekomendasi berikut:

Kenakan sepatu yang nyaman dan berkualitas tinggi;
Hindari tekanan berlebihan pada kaki Anda;
Lakukan latihan di pagi hari;
Kurangi jumlah kopi yang Anda minum;
Pijat kaki Anda secara teratur;
Mandi kontras sangat membantu;
Pola makan yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro;

Mari kita rangkum:

Kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan dapat terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa.
Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, penyakit tertentu, serta aktivitas fisik.
Paling sering, kram terjadi pada malam hari.
Saat hamil, kejang otot mengganggu hampir semua wanita dan tidak memerlukan pengobatan khusus.
Kejang pada anak berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
Diagnosis kejang sangat penting karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
Penting untuk mengetahui cara memberikan pertolongan pertama saat kejang. Kejang otot sangat berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Sakit kepala mengganggu ritme kehidupan banyak penghuni planet kita; triptan migrain, yang diproduksi dalam bentuk tablet, akan membantu mengatasi masalah ini. Segala informasi mengenai obat yang mengandung triptan dapat diperoleh di alamat berikut: .

Video di mana Anda dapat membiasakan diri dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode pengobatan:

Kram adalah proses mati rasa otot yang tidak terkendali dengan durasi yang bervariasi. Penyakit ini menyerang betis dan bagian tubuh lainnya. Serangan sering terjadi pada malam hari saat tidur. Fenomena kejang memiliki berbagai penyebab, tergantung mengapa kaki kram, nyeri parah atau sedang didiagnosis.

Metode pengobatan bergantung pada durasi kram, seberapa terlibat otot dalam proses, dan lokasinya. Jika kaki Anda kadang-kadang kram, tidak ada alasan untuk khawatir. Dengan manifestasi periodik, sering kali menunjukkan kelainan yang lebih serius, jadi penting untuk memulai pengobatan tepat waktu. Apa sebenarnya yang perlu dilakukan dalam situasi seperti ini akan dibahas di bawah.

Klasifikasi kejang

Malam

Jika kaki Anda kram di malam hari, selain rasa sakit yang parah, hal itu juga menyebabkan insomnia dan pemulihan yang tidak memadai karena kelesuan. Pada malam hari, sensasi nyeri sangat kuat, dan serangan tidak selalu berakhir dengan cepat, meskipun digosok dan manipulasi lainnya.

Kram malam terutama menyerang orang dewasa ketika otot betis atau jari kaki mengalami kram. Namun kejang juga terjadi pada anak-anak. Jika kejang terjadi secara teratur, maka Anda perlu mencari tahu mengapa hal ini terjadi dan apa yang perlu dilakukan untuk pengobatannya.

Alasan kram di malam hari:

Otot yang terlalu lelah;
Fungsi sistem saraf pusat yang rusak;
Kehamilan pada wanita;
Penyakit yang menyebabkan penurunan suplai darah normal ke kaki;
Efek samping dari sejumlah obat;
kekurangan vitamin;
Penempatan kaki yang salah karena kaki rata;

Sumber umum kram kaki lainnya adalah posisi tidur seseorang. Biasanya sebelum kejang pasien berbaring sebentar lutut tertekuk dan kaki terjatuh, yang menurut sejumlah penelitian, memicu ketegangan otot.

Otot betis

Gejala yang paling menyakitkan dan parah adalah patologi pada otot betis. Seringkali, kejang diawali dengan sedikit tarikan otot, yang diamati tepat sebelum serangan.

Selain paling parah, kram betis juga paling sering terjadi. SAYA. Hal ini dijelaskan dengan meningkatnya beban pada bagian kerangka otot ini saat berlari, bersepeda, atau berjalan kaki.

Kram betis ditandai dengan gejala berikut:

Rasa sakit yang meningkat dengan cepat dan parah dirasakan;
Kram kaki, kejang dan ketegangan terasa;
Jika Anda mencoba berdiri di atas anggota tubuh yang berkontraksi, Anda tidak akan mampu melakukannya;
Ada peningkatan tonus otot, elastisitas dan kepadatan di betis;

Alasan mengapa kram terjadi pada betis:

Tubuh kekurangan beberapa kelompok vitamin;
Tetap berdiri untuk waktu yang lama;
Kelelahan setelah latihan fisik yang intens;
Masalah vena;
Fenomena aterosklerosis;
Pembengkakan yang biasa terjadi pada ibu hamil;
Pengobatan dengan diuretik;
Patologi di punggung bawah yang berhubungan dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Kedua setelahnya otot betis Situasi yang paling umum adalah ketika jari kaki kram. Jenis kelainan ini dibedakan berdasarkan kemunculannya yang tiba-tiba; gejala nyeri dan tarikan diamati pada satu dan beberapa jari. Mari kita lihat alasan mengapa hal ini terjadi:

Sepatu ketat yang secara kronis menekan kaki dan jari kaki;
Konsekuensi hipotermia pada ekstremitas bawah;
Pasokan darah tidak mencukupi karena patologi pembuluh darah;

Penyebab kejang

Setelah memahami manifestasi utama kram, Anda dapat mengidentifikasi alasan utama mengapa kaki Anda kram. Semua alasan mengapa kram kaki muncul diklasifikasikan sebagai primer dan sekunder.

Utama

Penyebab primer adalah penyebab yang bersifat idiopatik, yaitu penyebab yang muncul tanpa prasyarat apa pun. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana pengobatan dalam kondisi seperti itu hanya dapat diputuskan dengan diagnosis langsung. Dugaan sumber fenomena penarik tersebut adalah:

Tegangan jangka panjang masuk serat otot setelah berjalan jauh atau saat berat kegiatan olahraga. Menanggapi hal tersebut, timbul kram, biasanya pada saat relaksasi maksimal, yang terjadi pada istirahat malam.
Kurangnya sirkulasi darah secara tiba-tiba.
Usia tua, ketika tendon memendek karena perubahan alam;
Berada dalam posisi yang tidak nyaman saat tidur berkepanjangan di malam hari.

Sekunder

Dalam banyak kasus, kejang terjadi dengan latar belakang berbagai patologi. Penyebab seperti ini disebut sekunder; untuk mengetahui penyebab kram betis dan jari kaki, serta apa yang harus dilakukan untuk mengobatinya, diperlukan pemeriksaan seluruh tubuh. Mari kita lihat sumber kejang sekunder yang paling umum.

Kekurangan magnesium

Logam alkali tanah ini merupakan komponen penting yang mengatur kontraksi otot. Magnesium masuk ke dalam tubuh manusia melalui makanan, sehingga gizi buruk sering menyebabkan kejang. Kekurangan magnesium juga menyebabkan penyakit yang tidak terserap seluruhnya.

Selain kram anggota badan, kekurangan magnesium dapat dikenali dari gejala tambahan:

Insomnia;
Keadaan depresi yang terus-menerus;
Nyeri di tulang belakang, tulang belikat;
Fraktur dan dislokasi dalam situasi yang tidak berbahaya;
Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
Kram di bagian tubuh lain, seperti gangguan saraf pada mata;

Kekurangan kalsium

Situasi kekurangannya sangat mirip dengan kekurangan magnesium, karena sifat-sifatnya bagi tubuh manusia, unsur-unsur mikro ini sangat mirip. Jika penyebabnya adalah kalsium yang tidak mencukupi, maka bersamaan dengan kram kaki, pasien didiagnosis menderita:

Kerapuhan dan nyeri tulang;
Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
Nyeri pada gigi dan kerusakan emailnya;
Keadaan umum mudah tersinggung dan kehilangan kekuatan;
Kontraksikan otot tidak hanya pada betis dan jari kaki, tetapi juga pada bagian tubuh lainnya;

Seiring waktu, kekurangan kalsium kronis menyebabkan perubahan komposisi darah, yang memperburuk situasi kejang dan memerlukan perawatan lebih dalam.

Besi

Jika tubuh kekurangan zat besi, hal ini menyebabkan anemia, dan kemudian otot tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan. Jelas bahwa kesenjangan seperti itu penuh dengan kram kaki.

Glukosa

Asupan glukosa yang tidak mencukupi terjadi dengan diet ketat atau penggunaan berlebihan cara untuk membakar kelebihan gula.

Suhu tubuh berbeda

Jika suhu berubah secara signifikan dalam waktu singkat, hal ini menyebabkan kram jangka pendek yang akan hilang dengan sendirinya. Situasi seperti itu muncul karena virus dan patologi lainnya atau setelah terpapar sinar matahari dalam waktu lama.

Otak

Di otak manusia hal itu dimulai aktivitas motorik semua otot, itu sebabnya terkadang kram otot dijelaskan bukan oleh tindakan salah satu faktor yang telah dibahas, tetapi hanya oleh berfungsinya zona otak motorik yang tidak tepat, ketika impuls saraf darinya tidak berfungsi. Situasi serupa terjadi:

untuk influenza dan penyakit pernapasan;
karena keracunan alkohol;

Pembuluh kaki

Banyak pasien lanjut usia menderita penyakit pembuluh darah, yang pertama kali muncul di kaki. Hal ini mengancam hipoksia lokal akibat kekurangan darah yang mengalir ke otot akibat gangguan sirkulasi darah, sehingga mengancam kram pada betis dan jari tangan.

Tulang belakang bagian bawah

Dengan osteochondrosis tingkat parah di daerah pinggang, ujung saraf sumsum tulang belakang terjepit, akibatnya sinyal saraf lewat terputus-putus, yang menyebabkan kram kaki.

Lama tinggal di panas

Pada suhu lingkungan tinggi yang konstan, seseorang mengeluarkan banyak keringat, yang menghilangkan cairan dan garam dari berbagai elemen dari tubuh, yang menyebabkan nyeri dan kram otot.

Kenapa lagi kaki saya kram?

Jika kram otot berkala di betis, jari tangan, dan otot lainnya diamati, penyebabnya tidak selalu bersifat patologis. Seringkali kaki tertarik karena:

Kronis kelelahan otot dan nada rendahnya;
Kegemukan atau penambahan berat badan secara aktif;
stres berlebihan;
Gangguan endokrin;

Jika kejang diamati terus-menerus, sangat kuat dan bertahan lama, maka Anda harus memulai diagnosis, karena akar penyebabnya mungkin merupakan patologi serius yang memerlukan perawatan yang memenuhi syarat.

Kram dan kehamilan

Tubuh ibu hamil mengalami peningkatan stres di segala lini. Hal ini berlaku pada betis dan otot kaki lainnya, sehingga selama kehamilan, nyeri sering terlihat di area tersebut. kejang otot. Setelah melahirkan, kramnya hilang sama sekali, jadi penyebabnya adalah:

Peningkatan berat badan sebesar 20-30%;
Peningkatan tekanan rahim yang meregang pada pembuluh darah di sekitarnya, yang mempengaruhi sirkulasi darah di ekstremitas bawah;
Busung;
Konsekuensi dari varises;
Kurangnya asupan vitamin oleh ibu hamil;
Perubahan kadar hormonal;

Mengapa kejang terjadi pada anak-anak?

DI DALAM masa kecil kram diamati karena pertumbuhan fisik tubuh. Dalam kasus lain, kejang terbentuk dengan latar belakang:

Menjaga kaki Anda tetap dingin;
Kaki rata;
kekurangan vitamin;
Posisi tidur yang tidak nyaman di malam hari;

Diagnosa

Dengan manifestasi yang sering terjadi, sangat penting untuk mengetahui mengapa kejang terjadi. Diagnosis utama gangguan ini dibuat oleh terapis. Setelah itu, ia memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya, apakah diperlukan tes tambahan, perawatan, atau konsultasi dengan spesialis. Dokter khusus untuk kejang adalah ahli saraf, ahli endokrinologi, ahli jantung.

Jika penyakit mendasar yang menyebabkan kram kaki terdeteksi, pengobatan yang diperlukan akan ditentukan. Setelah semua prosedur dilakukan, jika diagnosisnya benar, betis dan otot lainnya tidak lagi kram.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kejang

Untuk menghilangkan kram dan nyeri yang mengganggu, Anda perlu menemukan sumbernya. Sebelum pergi ke dokter, Anda dapat mencoba menghilangkan sendiri patologinya. Untuk ini disarankan:

Ubah pola makan Anda menjadi lebih sehat. Cara makan juga penting.
Jika kaki Anda kram setelahnya pelatihan olahraga, maka Anda pasti perlu mengurangi intensitasnya atau bahkan istirahat, setelah itu Anda tidak akan bekerja terlalu keras.
Saat merawat dengan obat-obatan dengan efek diuretik, tinjau dosisnya dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
Lakukan peregangan ringan pada otot yang berkontraksi.

Pertolongan pertama untuk kram parah

Untuk nyeri akut dan kejang berkepanjangan, aturan berikut membantu:

Jika serangan terjadi saat Anda sedang tidur di malam hari, maka bertentangan dengan keinginan refleksif Anda, sebaiknya Anda tidak melakukan gerakan tiba-tiba, melainkan berusahalah untuk tenang dan rileks. Dengan cara ini, suplai darah di jaringan seluruh tubuh menjadi normal, termasuk jaringan yang menyempit.
Setelahnya, cobalah berdiri dengan punggung tegak dengan dua kaki disatukan.
Jika betis Anda kram, maka sambil duduk ada baiknya menarik kaki ke arah Anda. Hal ini berhubungan dengan rasa sakit, tetapi akan membantu meringankan eksaserbasi antispasmodik.
Jika tidak ada efeknya, kaki harus dicubit dan digosok secara aktif.
Satu hal lagi obat yang efektif bantuannya adalah dengan mengoleskan salep penghangat dengan gerakan memijat.
Saat kram berakhir, Anda perlu berbaring selama beberapa menit agar kaki lebih tinggi dari kepala.

Kram pada betis tidak hanya terjadi pada malam hari; tetapi juga menimbulkan bahaya tertentu saat berada di perairan, karena tidak dapat bergerak dan otot yang sakit sangat mudah untuk tenggelam. Dengan kejang seperti itu, algoritma tindakan berikut membantu:

Diperlukan untuk berguling dari posisi tengkurap ke punggung;
Selanjutnya, tarik kaki ke arah Anda;
Trik lama lainnya adalah suntikan menggunakan peniti yang diikatkan pada celana renang saat berenang.

Saat hendak berenang, ingatlah bahwa kemungkinan kram meningkat seiring dengan menurunnya suhu air, jadi sebaiknya jangan masuk ke dalam air yang lebih dingin dari 18-20 derajat.

Pencegahan

Mencari tahu penyebab kram yang terus-menerus dan memahami apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya hampir selalu sangat sulit, jadi berikut adalah serangkaian prinsip untuk membantu meminimalkan risiko kram kronis.

Anda harus selalu mengenakan sepatu yang nyaman, terutama bagi wanita.
Aktivitas fisik harus dibatasi.
Bagus tindakan pencegahan Ini latihan pagi dan pijat sendiri secara teratur pada otot betis dan kaki.
Mandi kontras.
Komitmen nutrisi yang tepat sesuai dengan mode yang ditetapkan.