Jika Anda duduk di atas air selama 3 hari. Keluar dari puasa: menu sebelah kanan

15.11.202127.05.2017

Ketentuan: Semua makanan dan minuman selain air dilarang.

Kontraindikasi: Jumlahnya cukup banyak. Misalnya saja kekurangan berat badan yang parah, diabetes mellitus, maag, hipotensi (tekanan darah rendah), kehamilan, menyusui. Sebelum berpuasa, konsultasikan ke dokter.

KONDISI PENTING: Percobaan dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis dari klinik Prima Medica.

Hari 1 (berat 65,8 kg)

MUDAH

Uji badan keton:(menunjukkan tingkat stres dalam tubuh): negatif. Tidak ada stres.
Kadar gula darah: 4 mmol/l (dalam batas normal).

Eksperimen telah dimulai! Saya merasa energik dan penuh kekuatan. Saya melakukan olahraga pagi tanpa masalah dan minum segelas sebagai pengganti sarapan air panas. Saya duduk untuk menulis artikel dan menjadi begitu terbawa suasana sehingga saya bahkan tidak memikirkan tentang makanan. Pukul 15.00 saya pergi untuk pemeriksaan ke puskesmas. Semua indikator ternyata normal, tetapi yang pasti, saya memutuskan untuk berbicara dengan spesialis. Selama percakapan tersebut, saya mengetahui bahwa puasa tidak dipertimbangkan dalam sistem kesehatan mana pun prosedur medis. Hal ini mengejutkan saya, karena saya selalu berpikir bahwa tidak makan itu sehat. Dokter meyakinkan saya bahwa dalam tiga hari tidak akan ada lagi perubahan besar tidak akan ada di tubuhku. Ya, berat badan Anda akan sedikit berkurang, tetapi hal ini terjadi karena pembuangan garam, yang menahan kelebihan air dalam tubuh.

Sekitar pukul 18.00 saya sepakat untuk bertemu pacar saya di sebuah kafe. Saya tiba lebih awal, memesan air mineral tanpa gas dan memutuskan untuk membaca majalah. Saat itulah serangan kelaparan pertama pada hari itu menimpa saya. Mereka duduk di sekelilingku orang yang bahagia dan, dilihat dari baunya, mereka makan sesuatu yang sangat enak. Saya harus segera menenangkan diri dan memesan ketel berisi air mendidih. Namun ketika kekasihku akhirnya datang, mentalku sudah siap untuk menyerah. Pacar saya menafsirkan ekspresi sedih saya dengan caranya sendiri dan menawarkan untuk memilih kue yang paling indah. Saya dengan berani menolak dan menghabiskan sepanjang malam berpegangan pada pemuda itu seolah-olah terpaku, berjuang untuk tidak secara tidak sengaja mengambil sesuatu yang sangat menggugah selera dari tangannya. Namun, pelukan dan ciuman lebih dari sekedar kompensasi atas prestasi saya.

Saya sampai di rumah sekitar pukul 23.00. Anehnya, saya tidak ingin makan, tetapi ada rasa tidak enak di perut saya. Saya minum segelas air dan segera pergi tidur.

hari ke-2

MENGGANGGU

Pagi hari diawali dengan penimbangan dan pengukuran tekanan darah. Yang kedua membuatku puas, tapi yang pertama mengecewakanku. Tiga ratus gram malang yang saya hilangkan jelas tidak seperti yang saya harapkan. Tidak ada rasa lapar sama sekali, tapi rasa haus menyiksaku dengan kekuatan yang luar biasa. Saya pertama-tama minum segelas air dingin, dan kemudian, setelah berpikir, air panas, meyakinkan diri sendiri bahwa itu adalah kaldu. Mengulangi seperti mantra, “Saya tidak mau makan, saya akan langsing seperti Megan Fox,” saya pergi ke gym dan berolahraga di treadmill selama 40 menit. Perasaan setelah berolahraga, sejujurnya, tidak menyenangkan: sedikit mual dan lemas - ini bukan apa yang Anda impikan untuk dialami setelah berolahraga. Saya membeli satu liter air tepat di aula dan meminumnya hampir dalam satu tegukan.

Saya kembali ke rumah pada pukul 14.00 dan menyadari bahwa saya sangat lapar. Dia membuka lemari es dan senang karena dia telah membereskan rak-raknya terlebih dahulu, kalau tidak, dia mungkin akan kehilangan kesabaran. Aku tidak bisa sampai ke toko meskipun aku menginginkannya: Aku bahkan tidak punya kekuatan untuk mengenakan jaket. Saya meraih ketel, tetapi berubah pikiran - air tidak lagi masuk ke dalam diri saya. Untuk mengalihkan perhatian dari rasa lapar yang menyakitkan, saya memutuskan untuk menonton film sambil berbaring di sofa. Setelah berbaring di depan TV sampai jam lima, saya teringat bahwa saya telah setuju untuk bertemu dengan seorang teman. Dengan sekuat tenaga, dia memaksakan diri untuk bangun dan pergi ke tempat pertemuan – sebuah bar kecil di pusat kota. Saat saya sedang minum air tenang dan membicarakan eksperimen saya, teman saya tersenyum penuh simpati, menikmati Caesar dan meminumnya dengan anggur. Beberapa kali saya mendapati diri saya “keluar” dari pembicaraan sambil menatap potongan ayam goreng di piringnya. Saya juga terkejut saat mengetahui bahwa dari percakapan kami yang biasanya memberi saya kesenangan, saya hanya merasa jengkel. Selain itu, saya mengerti bahwa tidak ada alasan untuk ini, tetapi saya tidak dapat berbuat apa-apa. Pada akhirnya, saya meminta maaf dan pulang ke rumah, di mana saya akan membaca atau menonton sesuatu, tetapi ketika saya sampai, saya langsung jatuh ke tempat tidur. Saat itu sekitar pukul 22:00.

Hari 3 (berat 64,7 kg)

APATIS

Uji badan keton: negatif.
Kadar gula darah: 3,9 mmol/l (dalam batas normal).

Bangun jam 11 pagi. Saya benar-benar tidak ingin bangun; saya merasa lesu dan lelah. Saya memutuskan untuk tidak berolahraga dan mengabaikan ketel air. Perutku terus-menerus “tertarik”, tapi aku sudah terbiasa dengan perasaan ini. Sebagai persiapan untuk percobaan, saya membaca ulasan tentang puasa dan menemukan bahwa seminggu setelah berhenti makan, orang mulai merasakan keringanan dan semburan inspirasi yang luar biasa. Saya pikir mereka berbohong atau tubuh saya merupakan pengecualian dari aturan tersebut. Tidak jelas bagaimana, dengan latar belakang hilangnya kekuatan, seseorang dapat mengalami dorongan kreatif. Tapi saya senang dengan pantulan di cermin: tidak ada kelopak mata bengkak di pagi hari, kulit kencang dan halus. Hal ini, menurut dokter, akibat kelebihan garam yang keluar dari tubuh.

Pekerjaan hari ini ternyata lebih sulit dari biasanya. Saya hampir tidak dapat berkonsentrasi pada apa yang saya lakukan, dan beberapa kali saya membeku, tidak mengerti mengapa saya membuka dokumen khusus ini atau membuka halaman di Internet. Namun rasa lapar entah kenapa tumpul dan bahkan tidak terasa lagi di siang hari. Menakjubkan! Pukul enam sore saya pergi ke klinik untuk pemeriksaan akhir. Seluruh indikator mengalami sedikit penurunan, namun masih dalam batas normal. Saya memutuskan untuk mencari tahu apa yang akan terjadi jika saya terus berpuasa. “Metabolisme Anda akan melambat, yang berarti detak jantung, pernapasan, dan fungsi otak Anda akan menurun. Tubuh akan beralih ke cara yang hemat dalam menggunakan sumber daya,” ahli jantung Ksenia Albitskaya menjelaskan kepada saya. — Penting untuk dipahami bahwa selama puasa berkepanjangan ada beberapa aturan yang dianjurkan untuk dipatuhi agar tidak merugikan diri sendiri. Misalnya, Anda tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba; Jika orang yang berpuasa berjalan cepat lalu tiba-tiba berhenti, dia mudah kehilangan kesadaran.” Mengucapkan selamat tinggal, ahli gastroenterologi Olesya Taratina mengenang: “Penolakan makanan membutuhkan cara masuk dan keluar yang benar. Pertama, seseorang mengurangi kandungan kalori dari makanan yang dimakannya, kemudian beralih ke jus, dan baru kemudian berhenti makan. Jalan keluarnya terjadi dalam urutan terbalik.”

Di malam hari, dalam perjalanan pulang, saya pergi ke toko dan, tanpa melihat pai dan roti yang menggoda, mengambil sekantong wortel. Saya tidak pernah menyukai jus wortel dan memutuskan untuk memulai puasa dengan jus itu: lagipula, jika saya membeli, misalnya, apel favorit saya, saya akan tergoda untuk minum banyak dan meregangkan perut. Namun setelah membuat jus segar, saya baru menyadari ada sesuatu pada rasa wortelnya. Setelah mogok makan, jus segar tampak seperti kelezatan yang luar biasa bagi saya. Untuk pertama kalinya dalam tiga hari, saya pergi tidur dengan perasaan bahagia dan puas.

Kesimpulan

Saya belajar dari pengalaman saya sendiri bahwa menolak makanan adalah stres yang serius. Misalnya, sebelumnya saya bahkan tidak menyadari bahwa ada begitu banyak gerai makanan cepat saji di kota, namun selama percobaan, saya merasa mereka sengaja menemukan jalan saya. Namun pengalaman tersebut juga mempunyai konsekuensi yang bermanfaat. Pertama, sekarang saya mencoba tidak hanya sarapan, makan siang, dan makan malam, tetapi juga, jika memungkinkan, makan camilan beberapa kali. Ya, ya, aturan yang sudah tidak asing lagi sejak taman kanak-kanak, namun baru sekarang saya menyadari bahwa jeda lama di antara waktu makan sangat memengaruhi kinerja dan suasana hati kita. Kedua, setelah berpuasa, saya mulai merasakan makanan dengan lebih jelas dan menikmatinya lebih dari biasanya. Ternyata, efek ini bisa dicapai tanpa tindakan drastis: cukup makan perlahan dan jangan terganggu oleh buku atau TV. Ketiga, sekarang saya berusaha untuk tidak makan berlebihan, karena akhirnya saya paham apa yang dimaksud dengan “perut ringan”. Namun, saya juga tidak akan berhenti makan sepenuhnya. Meskipun segalanya indikator fisik tetap normal, sikap apatis dan kehilangan kekuatan membuat aktivitas vital saya hampir tidak ada. Saya tidak ingin bekerja sama sekali, atau berolahraga, atau berkomunikasi dengan orang yang saya cintai - saya belum siap melakukan pengorbanan seperti itu demi menurunkan berat badan. Dan saya sama sekali tidak perlu mengingat berapa banyak kedai shawarma yang ada di kota ini.

Diet hanya air adalah metode terkenal di dunia yang tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan dari tubuh Anda. pound ekstra, dan juga membersihkan tubuh. Selain itu, teknik ini juga digunakan untuk tujuan kesehatan guna menjaga keremajaan dan memulihkan kesehatan.

Manfaat puasa air

Penolakan makan makanan dalam bentuk apapun berdampak positif pada banyak fungsi tubuh. Jadi, manfaat puasa air memang tidak bisa dipungkiri, karena pada periode ini mikroflora usus membaik, kulit diremajakan, dan banyak penyakit kronis terbebas dari Anda. Jika Anda melakukan semuanya sesuai anjuran, Anda akan mendapatkan hasil yang luar biasa: kebutuhan akan makanan dan mendengkur di malam hari akan hilang, kesehatan dan kesejahteraan Anda akan meningkat, dan yang terpenting, Anda akan segera mengucapkan selamat tinggal pada kilogram yang dibenci itu.

Metode ini puasa terapeutik Bahkan dapat mengubah fungsi hormon manusia: misalnya, lemak dibakar karena ketika hanya minum air putih, kadar insulin menurun sangat tajam. Perlu diketahui juga bahwa selama masa puasa, kadar hormon pertumbuhan bisa meningkat hingga 5 kali lipat, yang juga membantu mengurangi lemak tubuh.

Berapa lama Anda bisa berpuasa di atas air?

Saat berpuasa, Anda mungkin sering mengalami sakit kepala, rasa mual, lemas, pusing, Anda juga mungkin mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba atau bau tidak sedap dari badan atau mulut. Sebagian besar gejala akan hilang jika Anda berpuasa air secara teratur namun benar, dengan secara ketat mengikuti semua rekomendasi untuk mempersiapkan dan keluar dari diet. Secara umum, pembersihan dengan puasa dapat dilakukan selama 1 hari atau sebulan - dokter akan membuatkan rejimen untuk Anda secara individual.

Cara bertahan dalam puasa air

Saat berpuasa, bahan dasarnya adalah air, dan Anda perlu meminumnya terus-menerus dan dalam jumlah yang Anda inginkan. Perlu dicatat bahwa berpuasa dengan air akan lebih mudah daripada saat Anda mengonsumsi kalori dalam jumlah minimum - tidak makan sama sekali lebih mudah daripada makan sedikit demi sedikit. Ketika Anda mulai merasa lelah dan mencoba makan sesuatu, ingatlah insentif utama Anda - untuk menurunkan berat badan dan membantu tubuh membersihkan dirinya sendiri, jadi ubahlah aktivitas Anda: berjalan kaki, mendengarkan musik, membaca.

Mempersiapkan puasa air

Tahap ini bahkan lebih penting daripada berapa hari Anda akan berpuasa. Jadi, persiapan puasa di atas air harus matang, dan tidak langsung setelah makan enak. Seminggu sebelum diet, dianjurkan untuk berhenti makan daging, dan tiga hari sebelum mulai hanya makan buah dan sayur. Sesaat sebelum memulai terapi puasa, sebaiknya lewati makan malam dan berikan enema atau minum obat pencahar di pagi hari.

Puasa air satu hari

Perut yang mengecil adalah hasil yang akan Anda lihat setelah berpuasa seharian. Setelah Anda mulai berlatih puasa satu hari di atas air secara rutin selama beberapa bulan, Anda juga akan mendapatkan efek penyembuhan: tubuh akan dibersihkan, diremajakan, kekebalan tubuh akan meningkat, dan mikroflora usus akan meningkat. Selain itu, menolak makan secara berkala selama sehari adalah persiapan yang sangat baik untuk berpuasa lebih lama di atas air.

Berbuka puasa air satu hari

Bahkan setelah satu hari ketika Anda hanya mengonsumsi air murni, Anda perlu beralih ke pola makan normal dengan benar. Jadi, berbuka puasa sehari dengan air tidak kalah pentingnya dengan mempersiapkan dan menjalankan pola makan itu sendiri. Di akhir mogok makan, Anda perlu minum jus yang diencerkan dengan air, lalu menggantinya dengan jus segar utuh. Pada hari ke-3, Anda bisa mengenalkan buah-buahan, salad, sayuran, lalu mulai makan makanan biasa, namun untuk beberapa hari lagi kecualikan makanan asin, manis, dan gorengan.

Puasa air tiga hari

Jika ingin memulai mekanisme pembakaran lemak internal, maka saat berpuasa, minumlah air putih tanpa bahan tambahan berupa madu, gula atau jus. Puasa tiga hari di atas air - cara terbaik membersihkan tubuh untuk pemula. Cairan tersebut harus dikonsumsi setiap tiga hari, 1 gelas setiap jam - hanya dengan cara ini prosesnya akan bermanfaat. Sangat penting untuk melakukan enema pada malam sebelumnya, yang akan mengeluarkan semua sekresi yang dapat meracuni tubuh dari usus.

Pada hari ke-2 keasaman sisa makanan di lambung meningkat sehingga harus dibilas dengan air pada pagi harinya. Kapan pun tidak nyaman atau jika ada sendawa yang berbau, anda bisa melakukan pencucian lagi. Jika di hari ke 3 ingin lebih sedikit cairan, maka jangan memaksakan diri, tapi minumlah seperlunya. Dengan diet penyembuhan tiga hari, Anda dapat melakukan pekerjaan sehari-hari, tetapi Anda harus berhenti bekerja keras.

Berbuka puasa air selama tiga hari

Disarankan untuk minum obat terlebih dahulu yang membantu memulihkan mikroflora usus. Secara umum, pemulihan puasa tiga hari di atas air akan memakan waktu dua kali lebih lama, sedangkan porsi dan variasinya akan bertambah setiap hari:

Pada hari pertama, Anda perlu minum jus setiap jam: dua porsi diencerkan dengan air, semua porsi berikutnya harus 100 ml tanpa air.
Sarapan hari ke-2 berupa jus 100-200 ml. Anda perlu meminumnya setiap jam sebelum makan siang, berupa oatmeal cair tanpa garam, atau pisang, atau parutan sayur atau buah mentah (kecuali wortel, jeruk). Untuk snack sore, Anda bisa minum jus atau makan apel. Jika ingin makan, buatlah sup sayur, sup, dan kentang rebus untuk makan malam. Anda bisa menambahkan sedikit minyak bunga matahari ke masakan apa pun.
Pada hari ke 3-4, batasi diri Anda dari lemak, garam, makanan manis, makanan hewani, dan buah jeruk.
Pada hari ke 5-6 pelepasan, ikuti pola makan buah dan sayur, hindari makanan manisan, alkohol dan makanan hewani.

Puasa air selama 7 hari

Agar tidak membahayakan tubuh, sebelum berpuasa selama seminggu, penting untuk membiasakan tubuh agar tahu cara makan sedikit, dengan melakukan diet 1, lalu 2-3 hari dalam seminggu. Selain persiapan, puasa di atas air selama 7 hari mencakup dua tahap lagi - proses itu sendiri dan jalan keluarnya:

Pada hari pertama, Anda hanya diperbolehkan minum air putih yang total volumenya sekitar 2,5 liter. Ingatlah bahwa badan akan mulai terasa dingin, jadi sebaiknya cairannya hangat. Anda pasti perlu melakukan enema.
Pola makan sehari-hari pada hari ke-2 dan ke-3 tidak berbeda dengan hari ke-1, namun menyikat gigi dengan sikat dan pasta gigi sudah tidak disarankan lagi: hanya bisa menggunakan kain kasa. Di malam hari, ada baiknya mengulangi enema.

Keluar dari puasa air 7 hari

Hari keempat - mulai tahap terakhir diet terapeutik. Jadi, keluar dari puasa air 7 hari harus bertahap:

Setelah menjalani diet selama 3 hari, Anda bisa mulai minum jus tanpa pemanis, yang diencerkan dengan air dalam proporsi yang sama. Total volume cairan yang diminum (termasuk air biasa) harus 2,5 liter.
Pada hari ke 5, makanannya juga harus mencakup jus alami murni, rebusan kamomil atau mint.
Pada hari ke 6-7, menu makan siang bisa berupa bubur cair dan sedikit sayur rebus atau panggang (kecuali kubis). Jumlah air tidak dapat dikurangi.

Puasa air 21 hari

Tujuan utama puasa adalah untuk mengobati penyakit tertentu dan mengatur keseimbangan kimiawi dalam tubuh. tentu saja, dan mengonsumsi makanan atau bahkan vitamin dapat menyebabkan terganggunya proses ini. Puasa di atas air selama 21 hari bukanlah cara yang mudah untuk menurunkan berat badan dan seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman beberapa orang, puasa yang terlalu lama dapat menyebabkan gangguan jiwa (bulimia atau anoreksia), kelelahan dan banyak masalah lainnya.

Anda perlu mempersiapkan puasa tiga minggu dengan matang, meskipun Anda sudah mempraktikkannya. Pemula dilarang keras untuk langsung beralih ke 21 hari. Seminggu sebelum diet, hentikan makanan tidak sehat, berikan preferensi pada salad ringan dan jus segar. Ketika Anda memutuskan untuk berhenti makan sepenuhnya selama 21 hari, ingatlah bahwa selama ini Anda juga harus melupakan rokok, alkohol, dan kopi.

Selama tiga minggu Anda hanya perlu minum air putih, dan airnya harus bersih, sebaiknya air suling. Pada awalnya, Anda mungkin memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk makan setidaknya sesuatu, tetapi jika Anda menahannya selama beberapa hari, maka tubuh Anda akan memahami bahwa ia belum melihat makanan dan akan mulai menggunakan sumber daya internal, memperkaya Anda dengan energi yang diperoleh dari cadangan lemaknya sendiri.

Berbuka puasa

Peralihan dari puasa panjang ke air harus sama atau lebih besar dari pola makan itu sendiri. Jalan keluar yang benar dari puasa air terdiri dari pemulihan pola makan secara bertahap:

Dari hari ke 1 hingga ke 3, minumlah jus apel atau wortel, tetapi encer.
Selama 4-5 hari, minum jus saja, tetapi tidak diencerkan.
Pada hari ke 6-7, makan sayur dan perkenalkan buah-buahan.
Dari 8 hingga 10, tambahkan lebih banyak bubur kenari dan bijinya, haluskan.
Dari hari 10 hingga 21, mulailah memperkenalkan produk susu: kefir, yogurt, yogurt.

Video: puasa air

Lewatlah sudah hari-hari ketika perdebatan sengit mengenai manfaat puasa telah berlalu. Kini gairahnya sudah mereda. Ketenangan ini tidak hanya difasilitasi oleh kesimpulan para ilmuwan, tetapi juga oleh ulasan dari banyak orang yang mengalami pengaruh rasa lapar.

Dasar sistemnya adalah puasa satu hari, tingkat lebih lanjut adalah 3 hari. Dan jika tipe pertama jarang menimbulkan kesulitan, maka pemula mengalami kesulitan dengan tipe kedua.

Mari kita lihat tiga hari" pola makan kelaparan”, menjawab pertanyaan-pertanyaan mendesak sehingga setiap pemula dapat melakukan prosedur pertama tanpa rasa sakit.

Pertama, aturannya: puasa tiga hari pertama didahului dengan puasa 2-3 bulan setiap minggunya puasa satu hari. Dengan cara ini tubuh akan bersiap menghadapi jeda nutrisi yang akan datang, dan reaksi orang yang berpuasa akan lebih memadai.

Ada baiknya kita mengingat manfaat puasa tiga hari:

pembuangan produk metabolisme dari tubuh (disebut “racun”);
hilangnya atau berkurangnya edema;
penurunan berat badan;
peningkatan kesehatan, perawatan atau pengentasan penyakit;
meningkatkan vitalitas dan mendapatkan energi.

Puasa 3 hari: cara masuknya

1) Prosedurnya lebih mirip daripada berbeda dengan prosedur sehari-hari. Oleh karena itu, tidak diperlukan “pintu masuk” khusus. Selain itu, kecil kemungkinan Anda akan bisa “menakut-nakuti” tubuh Anda dengan penolakan racun, karena bulan-bulan persiapan telah membuahkan hasil.

Lain halnya jika jeda antara kelaparan dikhususkan untuk “pesta pora makanan”. Untuk orang-orang seperti itu, Anda harus melakukannya pertama-tama atur nutrisi yang tepat dan kembali menjalani puasa mingguan , dan baru kemudian memulai mogok makan selama tiga hari.

2) Ada pendapat bahwa prosedurnya harus didahului dengan enema atau pencahar.

Pada saat yang sama, enema dikontraindikasikan untuk beberapa orang, sementara yang lain menolak dari sudut pandang estetika.

Penggunaan obat pencahar juga tidak selalu dianjurkan, apalagi jika selama beberapa bulan seseorang telah makan dengan benar dan secukupnya, rutin menjalani hari-hari puasa.

Keputusan tentang perlunya enema dan obat pencahar dibuat secara mandiri dan dengan mempertimbangkan pendapat Anda sendiri, dan kemudian pengalaman. Terlebih lagi, tubuh kita adalah sistem yang mengatur dirinya sendiri dan mengatur dirinya sendiri yang mampu melakukan pembersihannya sendiri.

3) Sebelum langsung memasuki puasa terapeutik Cukup mengonsumsi makanan nabati dan/atau produk susu fermentasi rendah lemak di siang hari.

4) Makan terakhir kali mungkin kapan saja sepanjang hari. Jika Anda berencana berpuasa tepat 3 hari, sebaiknya makan terakhir Anda di malam hari. Jalan keluar dari puasa akan erat kaitannya dengan hal ini.

Tempat untuk menghabiskan

Bagi mereka yang memiliki pengalaman tertentu dan tidak merasakan ketidaknyamanan, yang terbaik adalah melakukannya di tempat kerja, belajar, tanpa mengganggu aktivitas biasanya.

Bagaimana cara melakukan

1) Prosedur pertama hanya dilakukan di atas air. Seiring bertambahnya pengalaman, Anda dapat mencurahkan sebagian waktu Anda untuk puasa kering.

Contoh diagram:

hari pertama dan ketiga - di atas air (W), hari kedua - kering (SG);
yang pertama - GV, yang kedua dan ketiga - SG;
yang pertama dan kedua adalah SG, yang ketiga adalah GV.

2) Wajib aktivitas fisik , yang “membunuh” beberapa burung dengan satu batu:

tubuh diberikan pemahaman bahwa otot tidak bisa “dimakan”;
Oleh karena itu, jaringan lemak dan penyakit akan “dimakan” sekaligus menghilangkan produk metabolisme yang “disita”;
“masuk” ke dalam kelaparan akan terjadi lebih cepat.

Oleh karena itu, lakukan versi yang lebih ringan dari pendidikan jasmani biasa, dengan memuat, jika mungkin, lebih banyak otot.

Tidak semuanya akan berjalan mulus. Di luar kebiasaan, pada hari kedua, terlebih lagi pada hari ketiga, sulit memaksakan diri untuk bergerak, namun lama kelamaan kesulitan tersebut akan hilang.

Buka puasa tiga hari

1) Makan pertama terjadi kapan saja sepanjang hari.

Setelah makan pertama kali di pagi hari dan berangkat kerja, kemungkinan besar akan terjadi momen-momen tidak nyaman:

mungkin saja itu tubuh akan bereaksi dengan sakit perut apa yang mungkin terjadi dalam perjalanan ke kantor;
Mengatasi keinginan untuk “mengisi” perut memang tidak mudah , oleh karena itu, tidur adalah salah satu cara efektif untuk menghindari “tatap muka” dengan orang yang rakus;
sulit untuk bekerja secara produktif ketika semua pikiranmu tertuju pada makanan.

2) Hari pertama setelah hari ke 3 puasa Sayuran dan buah-buahan mentah direkomendasikan. Keesokan harinya, bubur (oatmeal, barley, soba), sayuran rebus, dan kacang-kacangan ditambahkan ke dalam makanan. Dan yang ketiga - transisi ke nutrisi normal. Yang kami maksud dengan “biasa” adalah nutrisi yang tepat.

Ini adalah contoh daftar makanan. Anda bisa memasukkan produk susu fermentasi (mulai dari hari pertama) dan keju cottage (dari hari kedua). Itu semua tergantung pada preferensi pribadi dan karakteristik tubuh, yang dengan latihan Anda akan belajar merasakannya.

Ucapan perpisahan

Jangan mulai hari-hari puasa tanpa tepat . Dengan meninggalkan perlombaan, Anda tidak hanya akan membahayakan tubuh Anda, tetapi juga psikologi pribadi Anda. Dan kerusakannya penuh dengan sikap tidak bertarak berikutnya dalam makan.
Pertahankan sikap positif dan suasana hati yang baik . Kondisi fisik sebagian besar ditentukan oleh suasana hati internal.
Jangan merasa kasihan pada diri sendiri , bahkan saat Anda merasa lebih buruk dari sebelumnya. Dalam kebanyakan kasus, kesehatan yang buruk selama beberapa hari puasa adalah akibat dari self-hypnosis.

Anda akan berhasil!

Tahukah Anda, kebutuhan akan makanan merupakan kebutuhan alami kita. Sama seperti tidur dan pergi ke toilet. Apa yang akan terjadi pada Anda jika Anda tidak ke toilet selama sehari? Tidak ada yang bagus. Kemungkinan besar Anda akan berantakan. Sama halnya dengan puasa. Ini adalah hal yang sangat efektif. Kalau tidak makan sama sekali dan hanya minum air putih, bisa rugi banyak. Ya, berat badan Anda sebenarnya bisa bertambah dalam seminggu. Tapi kemungkinan besar airnya akan hilang, tapi lemak Anda akan tetap ada.

Puasa lengkap - tidak makan dan minum air sepuasnya. Lebih sering disebut puasa “basah”.

Ini cukup menakutkan. Dan konsekuensinya tentu saja.

Puasa mutlak adalah tidak makan dan minum. Juga disebut puasa “kering”. Biasanya digunakan puasa singkat 1-2 hari jenis ini, karena puasa kering yang lebih lama menyebabkan dehidrasi. Kehilangan air yang menyebabkan penurunan berat badan sebesar 10-20% dapat mengancam jiwa; kekurangan air pada orang yang awalnya sehat menyebabkan kematian setelah 7-10 hari, dan dalam suasana panas dan kering - setelah 3-5 hari

Betapa aku kelaparan

Ya, itu berlangsung selama 3 hari. Sebelumnya, saya banyak membaca literatur yang seharusnya bisa memotivasi saya. Banyak orang terobati dengan berpuasa. Saya sebenarnya sedang menurunkan berat badan.

Terlebih lagi, puasa beberapa hari sama sekali tidak acuh terhadap tubuh, meski kita menyebutnya terapi atau terapi diet puasa (RDT). Ada kemungkinan bahwa metode ini membantu beberapa pasien dengan sejumlah penyakit; mereka menggunakan, misalnya, syok insulin untuk skizofrenia atau kanker, tetapi dalam kasus luar biasa, menurut peraturan yang ketat indikasi medis dan mempertimbangkan kontraindikasi. Namun, syok insulin bukanlah metode pengobatan penyakit yang tersebar luas. Metode puasa sebagai pengobatan telah dikenal luas berkat dakwahnya yang dilakukan oleh orang-orang yang pandai menyebarkan gagasannya.

Saya tahu itu berbahaya. Saya tidak menganggap metode ini sebagai pengobatan sama sekali. Meskipun kerabat jauh saya mencoba mengobati mikrofloranya yang mati dengan berpuasa. Sejauh yang saya tahu, itu tidak membantunya. Dia berpuasa selama 2 hari. Saya mengalahkannya suatu hari. Berat badannya turun banyak, dia hanya mengalami kekeringan. Yang paling banyak kehilangan berat badannya adalah wajahku. Ia kurus, tapi tulang pipinya sangat menonjol. Butuh 4,5kg. Dalam 3 hari. Lalu saya pikir ini adalah metode sempurna untuk menurunkan berat badan. Sangat cepat, sungguh luar biasa! Saya tidak bisa kelaparan lagi. Karena saya merasa sangat buruk. Saya merangkak di sekitar apartemen dengan susah payah. Saya akan menulis lebih detail nanti efek samping dari pengalaman ini. Setelah itu aku bergegas untuk makan. Tidak ada yang bisa saya lakukan. Ya, saya tidak makan apa pun yang tidak sehat. Tapi saya selalu lapar. Itu menjadi mania dua hari pertama setelahnya. Saya tidak bisa duduk diam, saya sangat lapar. Itu mungkin psikologis. Saya masih tidak membiarkan diri saya melakukan segalanya, tetapi saya makan banyak...Terlalu banyak. Dalam seminggu berat badan saya bertambah kembali, dan dengan beban sebanyak itu. 5,5kg sudah sampai. Artinya, 1 kg lebih banyak dari sebelumnya. Bayangkan betapa berbahayanya perubahan tersebut bagi tubuh dalam 8 hari. Dan apa yang dialami metabolisme saya? 0 kkal per hari. Tubuh itu memakan dirinya sendiri, kaget. Setelah pengalaman ini, menjadi lebih sulit bagi saya untuk menurunkan berat badan. Tapi kemudian saya tidak mengerti apa konsekuensi dari eksperimen semacam itu. Saya pikir itu adalah air. Kelebihan air keluar dari tubuh saya dan perut saya bersih. Namun tubuh mengalami stres yang luar biasa. Dan karena itu, saya bertambah gemuk. Dan metabolisme, sangat memburuk saat kita kelaparan. Itu sebabnya disarankan untuk sering makan dalam porsi kecil. Metabolisme adalah dasar dari kelangsingan. Bukan mogok makan. Tapi saya tidak mengerti hal ini. Gadis-gadis di forum saling mengajari cara menipu orang tuamu dengan apa yang kamu makan. Dan mereka mempromosikannya. saya tertangkap. Karena itu, saya menderita selama 3 hari. Ini siksaan, badan mau makan, ini fisiologi. Hari pertama saya masih ceria, positif, sepertinya saya tidak mau makan, air putih saja sudah cukup. Tapi dalam 3 hari saya akan mendapatkan apa yang saya inginkan. Ngomong-ngomong, aku menerima pukulan yang lebih besar dari yang kukira. Tapi hari kedua, sudah ada rasa gugup, tersiksa, air mata, gejala penarikan diri! Penarikan gila. Saya tidak hidup sendiri. Saya mempunyai ibu, ayah, dan saudara laki-laki. Dan juga kucing. Dan semua orang makan. Tapi aku tidak... Aku sangat menderita, semua yang ada di dalamnya menyusut saat melihat makanan. Hari ketiga sangat lemah, saya hampir tidak bisa menyeret kaki saya. Saya menimbang berat badan saya, menyadari bahwa berat badan saya sudah cukup turun, dan mengakhiri mogok makan. Kekuatannya kembali dengan cepat, dan metabolisme yang baik menyebar jauh...

Pada sejumlah penyakit dan kondisi patologis, penolakan total terhadap makanan menyebabkan gangguan kesehatan yang signifikan dan bahkan dapat menyebabkan kematian. Misalnya, pada penderita diabetes mellitus, jika seseorang menolak makan sama sekali selama 24-48 jam, pasien dapat mengalami koma hipoglikemik, yang merupakan kondisi yang mengancam jiwa dan dapat mengakibatkan kematian.

Gangguan. Dan ya, selamat tinggal metabolisme.

Dalam 90% kasus, ketika orang memutuskan untuk berpuasa untuk jangka waktu tertentu, mereka akan mogok. Beberapa tidak terlalu banyak. Dan seseorang memakan separuh apartemen. Saya juga punya ini. Dua hari di atas air, pada hari ketiga semua yang dia temukan ada di perutku. Lebih banyak dari biasanya saya makan. Banyak. Karena itu penarikan. Tubuh ingin makan. Dan ketika Anda tidak makan apa pun, metabolisme Anda menurun. Setelah menerima setidaknya sebagian makanan, dia tidak dapat mencernanya secara normal. Saya baru saja mendiskusikan hal ini dengan seorang teman hari ini. Ungkapannya: “Saya kelaparan saat itu, saya bahkan terjatuh, berat badan saya turun banyak dalam seminggu, lalu tentu saja berat badan saya bertambah 500 kali lipat.”.

Sayangnya, itu benar. Ulasan ini adalah seruan lain dari jiwa saya. Saya ingin membantu setidaknya seseorang, bukan membuat kesalahan saya. Dan kesalahan mayoritas. Yah, jangan kelaparan. Ya, ini adalah hasil yang sangat cepat dan kuat. Tapi berat badan yang hilang akan kembali lagi. Dan itu sudah diverifikasi. Bukan hanya saya. Hal yang paling berbahaya bagi sosok Anda saat berpuasa adalah kerusakan. Kebutuhan akan pangan merupakan hal yang wajar. Dan ini adalah bahan bakar kami. Ya, itu juga menyenangkan. Tapi kita membutuhkan makanan untuk hidup. Dan jika kita tidak makan, kita merasa tidak enak. Puasa terbukti dapat menyebabkan depresi. Dan bagaimana pengaruhnya sistem saraf, untuk pencernaan...Dan untuk apa? Saya punya -4,5 kg dalam 3 hari. Dari seri, turun 20 kg dalam seminggu. Ini adalah pertanyaan yang populer di mesin pencari. Saya membaca bahwa ada orang dengan berat badan sangat besar yang berpuasa selama seminggu, dan berat badannya turun 20 kg. Dan beberapa organ gagal di salah satunya. Artinya, permainan seperti itu malah mematikan. Aku merasa pusing sekali...Hatiku terasa sangat tidak enak, berat sekali. Aku gugup sampai ngeri, kepalaku sakit, seperti ada yang mengetuk. Kelaparan abadi, sakit perut. Itu hanya bagian pinggirnya...

Menurut waktu pantangan makanan “air”, dibagi menjadi:
kecil - 1-2 hari;
rata-rata - dari 3 hingga 7 hari;
jangka panjang - dari 8 hingga 40 hari.

Ya, saya hampir mati dalam 3 hari, tapi orang bisa tahan selama 40 hari? Bagaimana itu?

Jika Anda masih muda dan sehat, Anda hanya akan mematikan metabolisme Anda. Dan kemudian akan semakin sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Dan semua yang hilang akan kembali. Atau mungkin Anda akan menjadi lebih gemuk. Saya bisa mengerti ketika mereka tidak cukup makan. Nah, misalnya sayur dan air hanya direbus selama seminggu. Ini juga bukan pilihan bagus. Namun tidak terlalu merusak. Orang pintar menulis bahwa Anda tidak boleh kelaparan. Dan gadis-gadis itu kelaparan. Apakah kecantikan memerlukan pengorbanan? Oh, baiklah, ya. Kami akan mati, tapi kami akan menjadi cantik, seperti yang ditulis banyak orang. Aku bersimpati pada mereka, tapi mereka tidak akan mati cantik. Pertama penurunan berat badan yang cepat merusak penampilan. Rambutku rontok dan kulitku jelek. Dan inilah yang mempengaruhi saya setelah 3 hari ini. Ngomong-ngomong, beratku turun 4,5 kg. Dalam seminggu saya bertambah 5,5 kg. Itu bahkan lebih. Jika mereka mati, mereka akan menjadi mengerikan, dan kemungkinan besar gemuk.

Berkorban untuk sesuatu yang berharga adalah satu hal. Dan Anda perlu menurunkan berat badan dengan bijak. Anda bisa melanjutkan puasa dengan mengatakan bermanfaat, dan secara umum ini adalah puasa terapeutik. Dan kemudian marah karena berat badan yang hilang telah kembali. Mereka yang mengalami penurunan berat badan atau sedang mengalami penurunan berat badan pasti tahu betapa frustasinya ketika Anda menderita diet ketat dan kemudian menjadi semakin gemuk. Dan mengapa semuanya? Anda perlu menurunkan berat badan secara bertahap. Setelah bertahun-tahun berdiet, saya memilih PP. Meskipun saya sudah mencoba banyak diet. Tubuh indah- tubuh langsing. Tapi tidak kurus dan kelelahan. Dan sporty, sehat! Saat kelaparan, kulit kehilangan elastisitasnya dan berubah menjadi abu-abu. Saya sendiri merasakannya. Saya sedang duduk di Pitevaya. Dan jika saya setidaknya menoleransi diet ini, dan itu tidak membawa kerugian yang nyata bagi saya, maka kelaparan adalah neraka. Hanya neraka yang membara di neraka. Saya sangat marah kepada mereka yang menganjurkan puasa. Untuk semua kelompok ini. Mereka mempunyai pengaruh yang begitu keras. Dan gadis langsing yang hanya minum teh hijau dan mengunyah permen karet di siang hari. Nah, Anda bunuh diri, tidak perlu menyeret orang lain ke sana.

Mereka yang menurunkan berat badan dengan bantuan RDT harus ingat bahwa jaringan adiposa lebih mudah menggantikan massa yang hilang (1/3 di antaranya adalah otot). Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa tubuh sedang mencoba menimbun lemak subkutan jika terjadi kelaparan berikutnya. Selain itu, terjadi penipisan otot dan jaringan ikat jaringan adiposa semacam "korset", dan mulai tumbuh secara kacau, berkelompok, mengakibatkan terbentuknya selulit.

Maklum saja, mereka selalu menyarankan untuk melakukan diet secara bertahap. Tapi tidak, kami tidak akan melakukan itu, kan? Kami makan seperti babi, dan keesokan harinya kami sudah minum air dan lemon. Tahukah Anda bagaimana permainan ini berakhir? Hilang dalam kesehatan. Ya, ini tidak membuat takut siapa pun sekarang, sampai mereka bertabrakan. Jadi, puasa seperti itu mematikan metabolisme. Ini berarti Anda makan lebih sedikit dan berat badan Anda semakin banyak. Terverifikasi. Saya menyarankan Anda untuk membaca artikel saya tentang KBZHU. Ini adalah yang paling banyak cara yang benar hitung bagaimana ANDA bisa menurunkan berat badan. Selain itu, air juga memberikan keajaiban. Berikut pengamatan saya tentang cara minum air putih untuk menurunkan berat badan. Dan memulihkan metabolisme. Inilah yang saya lakukan sekarang. Pada skala saya 58 dengan tinggi 176. Dan saya senang. Ngomong-ngomong, pinggangku sekarang 62 cm :) Dan dulu hampir 69) Kebanyakan aku punya foto bulan-bulan terakhir. Berat badan saya turun lebih banyak dibandingkan saat saya lapar :) Dan saya terlihat sehat :)

Menurut saya, apakah sudah berubah?) Dan jika saya segera memahami dan mempercayai orang-orang yang berpengetahuan bahwa Anda perlu menurunkan berat badan secara bertahap, tanpa olahraga ekstrim, Anda akan tanpa stretch mark, jauh lebih cantik, dan yang terpenting, sehat! Bagi yang berminat, berikut ini tentang perawatan dan pelatihan di rumah.

Saya merasa sangat lapar sekali. Namun saya sering teringat bagaimana saya kekurangan gizi, yang membuat saya menangis, berjalan gugup, dan berjabat tangan. Saya bisa makan beberapa tomat dan minum kefir dalam sehari. Ya, Anda bisa menurunkan berat badan dengan sangat cepat dengan cara ini. Tapi itu akan kembali dengan cepat. Saya tidak membosankan, saya ingin membantu orang, setidaknya seseorang, menghindari kesalahan saya.

Bersabarlah! Dan itu akan menyelamatkan kesehatan Anda! Seorang gadis menulis kepada saya di VK, dia berusia 13 tahun. Saya meminta saran tentang diet, ketika saya berbicara tentang PP, saya mulai mengatakan bahwa Anda hanya bisa menurunkan berat badan dengan rasa lapar yang parah. Siapa yang memberitahu kita hal ini? Dan itu dipalu ke dalam diriku. Saya berteriak kegirangan karena berat badan saya turun begitu cepat. Ini berlangsung selama seminggu. Kemudian saya dengan cepat menjadi gemuk dan neraka pun terjadi. Saya merasa sangat jijik dan tersinggung. Bunuh kesehatan Anda selama beberapa hari karena kurus? Dan juga membunuh sarafmu? Siapa yang mengajarkan ini, katakan padaku? Banyak orang mengatakan bahwa ini adalah pembersihan tubuh yang luar biasa. Ya, lebih baik duduk buah selama seminggu, yang pasti lebih baik membersihkan diri! Dan Anda tidak akan mati kelaparan. Buah saja juga bukan makanan super. Tapi itu lebih baik daripada “Makan air, dia punya air…”

Aku terus berkata pada diriku sendiri bahwa aku tidak boleh makan sama sekali...Membunuh diriku sendiri...

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

Kesabaran! Ini adalah hal yang paling penting. Anda telah menyimpan cadangan ini begitu lama, perlu waktu agar cadangan tersebut hilang, agar tubuh terbiasa menurunkan berat badan. Idealnya 1 kg per minggu :) Jadi, apa yang harus dilakukan? Kita minum 2 liter air sehari. Kami tidak makan di malam hari. Kami mencoba 3 jam sebelum tidur. Ini penting. Kami hanya makan makanan sehat, di review PP saya ada resep dan tipsnya, dan banyak sekali :) Dengan foto agar Anda bisa mengapresiasi rasanya yang enak banget. Kami juga memastikan tidak terlalu banyak kalori per hari. Dan ada keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat :) Nah, olahraga ringan Tentu saja itu diperlukan. Setidaknya berjalan. Atau 50 squat dan 3 menit jumping jack sehari. Di sinilah saya memulai. Setidaknya aku tidak salah dalam hal itu. Tapi dengan rasa lapar... Ini adalah kesalahan, kesalahan besar. Saya akan kehilangan berat badan 1,5 tahun yang lalu jika saya sedikit lebih pintar. Saya ingin membantu Anda dengan ulasan saya. Siapapun yang sedang menurunkan berat badan dan belum menyadari bahwa diet cepat adalah pilihan yang buruk.

Terima kasih telah membaca, saya mencurahkan seluruh jiwa saya ke dalam teks ini! Jadilah sempurna!

22.12.2015

Biasanya selama mogok makan tubuh beralih ke makan sendiri pada hari ke 2-4, dan mulai hari ke 4-7, tubuh mengalami superkompensasi, ketika terjadi penghematan energi yang ketat. Sejak saat inilah kerusakan pada tubuh dimulai, karena proses metabolisme melambat. Dilepaskan jumlah besar air setelah oksidasi lemak, yang digunakan untuk menjaga tubuh.

Perlu diingat, jika puasa dilakukan secara sistematis dan tanpa pengawasan medis, maka orang yang berpuasa berisiko menjadi korban. anoreksia.

Perlu diketahui, anoreksia bukan hanya terjadi pada orang kurus. Ini adalah gangguan saraf. Artinya, orang yang sakit jiwa. Dan dia tidak lagi dirawat oleh psikolog, bukan psikoterapis, melainkan oleh psikiater. Aku belum pernah menemuinya, ugh, ugh.

Anda tahu, saya menulis untuk membantu setidaknya seseorang agar tidak melakukan kesalahan saya. Namun ternyata saya tidak menulis sebagaimana mestinya. Gadis-gadis masih menulis kepada saya bahwa mereka ingin menurunkan 5 kg dalam seminggu... Bahkan ada yang siap melakukan puasa kering selama 3 hari... Ini kematian kawan! Tidak masalah lagi apakah Anda kurus atau tidak. Ini adalah kematian. Akhir.

Jikapuasa berlangsung lebih dari 10 hari,maka orang yang kelaparan memerlukan perawatan medis, karena tanpa pemberian makanan paraenteral seseorang bisa meninggal kapan saja.
Sejak hari ke 10 puasa, konsekuensi yang tidak dapat diubah dimulai di dalam tubuh:sel-sel mati dan keterampilan motorik terganggu organ dalam , usus terutama menderita, seiring perkembangannyamasalah dengan sirkulasi darah.

Namun, saya yakin bahwa orang-orang modern yang “terus menurunkan berat badan” jauh lebih takut bukan pada kematian... Tapi menjadi lebih gemuk. Jadi, ini dia. Namun kematian bukanlah fakta. Tapi Anda mungkin menginginkannya. Jiwa menderita kelaparan. Dan cinta kehidupan mati.

Selama apa yang disebut puasa kering, proses ireversibel sudah dimulai di dalam tubuh pada hari ketiga. Namun sangat sulit menyelamatkan seseorang setelah lima sampai tujuh hari melakukan mogok makan.

Kelaparan benar-benar membuat Anda gelisah. Secara pribadi, saya berteriak, atau sangat ingin membentak, pada semua orang. Dan ini hanya 3 hari, bahkan belum kering. Apakah Anda menurunkan berat badan untuk kompetisi Bikini Fitness? TIDAK? Jadi kenapa kamu harus pergi begitu cepat!? Saya benar-benar merusak metabolisme saya dengan puasa. Itu bukan suara yang membosankan. Penurunan tajam kalori dari biasanya menjadi nol menyebabkan fakta bahwa metabolisme melambat. Sama seperti segalanya melambat.

Jika seseorang memiliki timbunan lemak yang banyak, maka proses berpuasa menjadi lebih mudah, karena lemak yang berperan dalam metabolisme itulah yang dikonsumsi terlebih dahulu, dan pada saat yang sama. lemak tubuh adalah, mereka akan dihabiskan dan mempertahankan keadaan tubuh yang kurang lebih normal. Tetapi ketika tidak ada lagi lemak, maka pertama-tama, berbagai sistem metabolisme dalam tubuh menderita: lemak yang sama, karbohidrat - semua jenis metabolisme terganggu dan produk-produk yang kurang teroksidasi menumpuk di dalam tubuh, produk-produk yang biasanya harus dipecah. . Hati dan ginjal tidak berfungsi dengan baik, racun dan garam menumpuk, racun terbentuk, dan ini pada gilirannya mempengaruhi sistem saraf pusat, korteks serebral.

Ini semua sangat menakutkan. Sangat mungkin, untuk Anda sendiri Puasa non kering 3 hari Saya merusak kesehatan saya, dan dalam banyak kasus hal ini tidak dapat diubah. Lagipula aku bukan orang yang paling sehat. Meskipun dia masih muda. Saat ini umumnya sulit untuk menemukan yang sehat. Apa yang akan mendatangkan rasa lapar bagi Anda? Langsing selama seminggu, kesehatan buruk seumur hidup. Apakah Anda membutuhkannya? Terserah Anda untuk memutuskan. Tonton film tentang anoreksia. Dokumenter adalah yang terbaik. Ketika kita memilih kelaparan untuk menurunkan berat badan, jiwa kita menderita. Dan kita tidak bisa berhenti lagi. Awalnya, hampir semua gadis ini tidak menyangka akan menjadi seperti ini. Mereka hanya ingin segera membuangnya. Dan banyak pula yang mati...

Saya tidak sampai pada titik itu. Saya hanya bisa menambahkan yang sebelumnya bahwa saya banyak tidur di hari ketiga. Ternyata badanku sudah tidak kuat sama sekali..Setelah itu aku menjadi tukang tidur dalam waktu yang cukup lama. 12 jam mungkin tidak cukup. Tapi barusan saya berpikir, teringat, membaca artikel tentang itu... Akibat dalam 3 hari... Banyak yang pingsan. Saya bertanya kepada teman-teman saya. Setengahnya pernah merasa lapar. Semua orang merasa tidak enak, berat badan semua orang bertambah lagi. Beberapa bahkan lebih, dan masih banyak lagi.

Saya tidak merekomendasikannya, saya hanya menentangnya dengan seluruh anggota tubuh saya!

Sudah kami tegaskan di artikel sebelumnya bahwa puasa adalah yang paling utama dengan cara yang efisien membersihkan tubuh, tetapi memiliki kontraindikasi. Hari ini kita akan berbicara tentang puasa tiga hari, yang memungkinkan Anda membuang simpanan bahan kimia dan racun dalam tubuh dengan lembut dan aman. Puasa tiga hari adalah yang paling banyak dengan cara yang sederhana membuang racun. Ini mengaktifkan proses peremajaan fisik dan mental.

Bagaimana cara berpuasa yang benar? Banyak dari Anda mungkin sudah mencoba puasa satu hari, jadi Anda pasti tahu perasaan lapar yang terus-menerus ini. Puasa tiga hari bekerja menurut skema yang sama, yaitu. Anda harus tetap lapar bukan hanya untuk satu, tapi tiga hari. Selain itu, ada rekomendasi khusus untuk menghilangkan zat berbahaya dari tubuh secara efektif. Mari kita simak secara detail cara berpuasa yang benar.

Mari kita bicara dulu tentang puasa satu hari. Biasanya dilakukan seminggu sekali. Selama proses ini, kemauan dan kepercayaan diri diperkuat. Usus dibersihkan secara alami, tubuh terbebas dari racun ().

Puasa tiga hari hanya dengan air atau kaldu memungkinkan tubuh secara alami membuang racun yang tidak perlu dan membuang racun. Biasanya, pembersihan ini dilakukan setiap tiga bulan sekali, atau lebih jarang lagi.

Selama pembersihan, disarankan untuk mengikuti diet khusus yang terdiri dari air, jus buah, dan kaldu sayuran. Misalnya pada hari pertama sebaiknya hanya minum air putih saja. Di hari kedua, Anda bisa memasukkan rebusan sayur dan jus buah ke dalam menu, dan di hari ketiga, makan apel panggang atau rebusan sayur. Ada jenis puasa tiga hari khusus: puasa garam, puasa air, rebusan sayur. Perlu diingat juga bahwa 1-2 hari sebelum puasa tidak bisa ditunda. Makanlah hanya makanan ringan, makan salad buah atau sayur di malam hari.

hari	Di atas air	Pada rebusan	Solevoe
1 hari	Apel manis, air, sup sayur tanpa bumbu.	Pagi - teh herbal, menjelang makan siang - jus buah + air (1:1), makan siang - kaldu sayur, sore - teh hijau, sore hari - jus sayur + air.	Air (200 ml) + 1 sdt. garam meja laut. Siang, malam - air, kaldu sayur, air + lemon, madu.
hari ke-2	Siram dengan beberapa tetes jus lemon 2 - 4 liter per hari.	Sama seperti yang pertama (total volume air 1 - 2 l)	Pagi - larutan garam, lalu air, jus, rebusan sepanjang hari.
hari ke 3	Air, makan apel di malam hari.	Sama seperti sup sayur + pertama dan kedua, apel.	Kentang panggang 1 buah, di malam hari - jus buah, air - tidak lebih awal dari pukul 18:00.

Selama tiga hari pembersihan, tubuh mulai memecah jaringan berlebih, terutama cadangan lemak. Bagi banyak orang, inilah tujuannya. Namun memang sulit menghilangkan lemak berlebih dalam tiga hari, namun perlu diingat bahwa puasa akan membuat lambung, usus, dan pankreas menjadi rileks (membongkar). Keluar atau kembali ke pola makan normal memerlukan kehati-hatian, misalnya tidak boleh makan makanan berat, terutama daging, selama 3 hari. Menu sebaiknya terdiri dari sayuran, buah-buahan, ikan, produk susu, dan biji-bijian.

Puasa air sederhana selama tiga hari

Jika Anda memutuskan untuk berpuasa, ketahuilah bahwa ini memerlukan persiapan. Pertama, kecualikan dari menu terlebih dahulu produk berbahaya, daging, dan sisakan saja paru-paru yang berguna cucian piring. Puasa sebaiknya direncanakan di akhir pekan dan dipersiapkan sepanjang minggu. Akan bermanfaat juga bagi Anda untuk membaca artikel Mempersiapkan pembersihan ().

Makan terakhir setelah persiapan adalah pada hari Kamis sore, dan makan pertama setelah puasa pada hari Minggu malam. Anda mungkin juga perlu memperingatkan orang yang Anda cintai tentang pembersihan Anda sehingga mereka tidak memasak makan malam seperti biasanya untuk Anda.

Puasa tiga hari yang ketat tidak termasuk semua minuman, koktail (), dan hanya menyisakan air, yang perlu Anda minum selama 3 hari. Persediaan air yang baik terlebih dahulu; untuk ini Anda dapat membeli air artesis, atau mendapatkannya dari sumber yang terbukti (mata air, mata air).

Ingatlah juga bahwa Anda harus minum lebih banyak dari biasanya selama 3 hari untuk mengurangi rasa lapar dan membantu tubuh Anda mengeluarkan racun.

Perhatian! Metode ini pembersihan memerlukan penghentian obat, jadi jika Anda sedang mengonsumsi obat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda berpuasa dan minum obat secara bersamaan, tidak akan ada efeknya. Selain itu, jika Anda tidak bisa berhenti minum obat, sebaiknya pikirkan cara lain untuk membersihkan tubuh, atau gunakan puasa satu hari.

Rencana tindakan

Jernihkan pikiran Anda dari pikiran buruk, bersantai, membaca buku menarik, atau mengunjungi pemandian atau perawatan kesehatan di spa. Dengan cara ini Anda akan siap secara psikologis untuk pembersihan. Kecuali: stres, permainan komputer, film horor, makanan berbahaya, racun, alkohol, kopi, tembakau.

Kamis– pada hari ini sebaiknya jangan membebani perut Anda dengan makanan berat. Makanan terakhir (hari ini) harus ringan dan rendah lemak. Yang terbaik adalah makan buah-buahan, sayuran, salad. Maka Anda hanya bisa minum air putih, mis. lupakan makanan selama 3 hari - sampai hari Minggu.

Jumat– sebaiknya hari libur. Anda tidak boleh terkena stres atau perokok pasif. Jika Anda sedang bekerja, jangan tergoda untuk makan siang bersama rekan kerja Anda. Ingatlah bahwa Anda hanya diperbolehkan minum air, yang sebaiknya diambil dari rumah. Berguna untuk berjalan-jalan pada siang dan malam hari udara segar, misalnya, di taman.

Sabtu– pembersihan usus yang efektif dilakukan. Selain itu, pada tahap ini hati dan kandung empedu dibersihkan. Pada hari ini, ada gunanya melakukan latihan, baik melakukan yoga, atau melakukannya tanpa latihan. Minumlah 1 liter air pencahar (Ceko air mineral Kelinci pahit) selama setengah jam, atau gunakan enema. Pada hari ini, usus perlu dibersihkan.

Minggu – di pagi hari Anda bisa mandi air hangat, mandi, atau mengunjungi sauna. Tubuh akan melakukan pemanasan, mengeluarkan keringat dan mengeluarkan racun melalui keringat. Anda juga bisa berjalan-jalan di udara segar di pagi hari sambil berpakaian hangat. Pada pukul 17:00 Anda dapat mulai makan hidangan pertama Anda, buah-buahan, yogurt alami, yang merupakan pemulih flora usus yang sangat baik. Minum jus buah dan sayur juga bermanfaat.

Senin – makan makanan ringan, kecualikan makanan berlemak, kopi, alkohol.

Selasa, Rabu – secara bertahap beralih ke menu biasa (familiar). Setelah tiga hari berpuasa, akan sulit untuk kembali makan normal, jadi usahakan untuk tidak makan berlebihan, atau sebaliknya, jika nafsu makan hilang, makanlah dalam porsi kecil, namun lebih sering dari biasanya. Dengan puasa yang lebih lama, berbagai komplikasi mungkin timbul karena kondisi individu. Jika Anda tertarik untuk berpuasa lebih lama, maka Anda harus membaca literatur yang menasihati.