Bagaimana pelatihan mempengaruhi kelelahan otot. Mengapa kelemahan otot yang parah terjadi? Apa itu kelemahan otot

Mengapa otot terkadang lelah?

Mengapa otot terkadang lelah?

Otot “menggerakkan” tubuh kita. Kerangka manusia sendiri tidak dapat melakukan tindakan apa pun, oleh karena itu sebenarnya dikendalikan oleh otot.

Bagaimana ini bisa terjadi? Otot melekat erat pada kerangka, oleh karena itu ketika jaringan otot berkontraksi, tulang ikut bergerak bersama otot. Ketika jaringan otot berkontraksi, ia menjadi lebih tebal dan lebih pendek sehingga seolah-olah menarik tulang-tulang kerangka bersamanya.

Ketika otot berkontraksi, ia menghasilkan zat khusus - asam laktat, yang bekerja pada jaringan ini sebagai obat tidur. Di bawah pengaruh asam laktat, rasa lelah muncul di otot.

Jika mereka dapat mengekstraksi asam ini dari otot, mereka akan terus bekerja tanpa kenal lelah. Jadi jaringan otot sendiri menghasilkan suatu zat yang menimbulkan rasa lelah di seluruh tubuh. Namun zat lain yang diproduksi oleh tubuh sendiri memiliki efek serupa pada tubuh kita.

Selama masa peningkatan stres

jaringan otot

Berbagai racun terbentuk, yang dibawa melalui darah ke seluruh tubuh dan masuk ke otak. Akibatnya, seluruh tubuh manusia, terutama otak, mulai cepat lelah.

Kadang-kadang beberapa atlet merasa sangat lelah selama peningkatan beban sehingga mereka siap kehilangan kesadaran. Mereka merasa lemas di sekujur tubuh dan pernapasan menjadi tidak teratur. Kondisi pada seseorang ini disebut kelelahan fisik, dan menimpa tubuh seperti kelumpuhan. Alasan timbulnya kondisi ini pada manusia tidak jelas, tetapi kemungkinan besar, ini adalah reaksi tubuh terhadap sekresi asam laktat dan racun lainnya yang berlebihan oleh otot.

346 menggosok

Gangguan kepribadian

Monograf yang disajikan untuk perhatian pembaca ditulis dalam tradisi klinis. Bersamaan dengan liputan data secara rinci terkait sejarah masalah dan analisis informasi terkini yang mencerminkan perkembangan gagasan tentang konstruksi tipologi gangguan kepribadian, khususnya dalam taksonomi modern (ICD-10, DSM-IV), penjelasan rinci karakteristik klinis dan deskriptif dan klasifikasi asli gangguan konstitusional dan gangguan kepribadian didapat disajikan. Perhatian khusus diberikan pada masalah diatesis psikopatologis dan analisis hubungan antara gangguan patokarakterologis dan psikopatologis. Sebuah bab independen dikhususkan untuk perkembangan patologis yang berkembang dalam kondisi penyakit somatik. Masalah psikofarmakoterapi gangguan kepribadian dibahas secara terpisah.

Buku ini merangkum data penelitian yang dilakukan oleh tim di Klinik Kondisi Garis Batas dan Gangguan Psikosomatik dari Pusat Kesehatan Psikologis Nasional Akademi Ilmu Kedokteran Rusia dan Departemen Psikiatri dan Psikosomatik Fakultas Pendidikan Jasmani Akademi Kedokteran Moskow bernama setelah. I.M.Sechenov, dipimpin oleh penulis.

372 menggosok

KONSPIRASI NIKOTIN. “Cara mudah” melawan bisnis tembakau

131 menggosok

Oftalmologi klinis. Pendekatan sistematis

Edisi klasik ini mencakup wilayah yang luas oftalmologi. Buku ini telah diterjemahkan ke banyak bahasa, melewati enam edisi dan diakui sebagai buku terlaris di seluruh dunia. Ini mengatur materi ilmiah dan penelitian, disertai dengan banyak ilustrasi warna yang sangat bagus. Teks edisi keenam telah direvisi, diperbarui dan diperluas dengan mencakup materi tentang metode pemeriksaan mata, teknik pencitraan, malformasi dan anomali, serta kelainan akibat terapi obat.
Tujuan utama dari edisi baru ini tetap tidak berubah: untuk membekali dokter pemula dengan pengetahuan yang sistematis dan dapat diakses di bidang oftalmologi, dan untuk memberikan pengetahuan modern kepada dokter yang lebih berpengalaman. informasi latar belakang.

7490 menggosok

Sakit kepala dan pusing, nyeri punggung dan sendi, insomnia, stres, kelelahan kronis, kekurangan energi dan melemahnya kekebalan tubuh - penyakit ini menghantui banyak dari kita hampir setiap hari.
Di Tiongkok kuno, yang tradisional pijat energi, yang tidak hanya menyembuhkan banyak penyakit, tetapi juga; selama bertahun-tahun meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
Dalam buku ini kami menawarkan Anda sebuah kompleks latihan terbaik Qigong Tiongkok dan teknik pijat tradisional pengobatan Tiongkok, membantu menghilangkan sensasi menjengkelkan yang telah menjadi “teman tetap” Anda dan memulihkan kegembiraan hidup. Dengan mencurahkan beberapa menit sehari untuk itu, Anda akan menghilangkan rasa sakit selamanya, merasakan gelombang kekuatan dan melupakan jalan ke apotek! Syarat utamanya adalah keyakinan pada kemampuan diri sendiri dan kepatuhan yang ketat terhadap instruksi yang disajikan dalam buku.

258 menggosok

Pola makan makanan mentah

Sebelum manusia mulai menggunakan api, ia berkembang, terbentuk, dengan kata lain, melalui proses evolusi, memakan, seperti seluruh dunia hewan, makanan mentah yang alami. Setelah api terjadi, orang-orang mulai mengolah makanan di atasnya, menghancurkan, memutarbalikkannya, dan memberi makan tubuh mereka dengan api tersebut. Sebagai akibat langsung dari semua ini, semua penyakit yang diderita umat manusia saat ini pun bermunculan.
Manusia adalah ciptaan alam yang tertinggi. Ini adalah tumbuhan hidup yang paling sempurna dan kompleks, yang diciptakan melalui upaya alam yang tiada henti selama jutaan tahun. Sejalan dengan penciptaan tanaman ini, keajaiban alam, untuk memastikan pengorganisasian dan pengelolaan ribuan fungsi yang kompleks dan rumit, diciptakan dengan bantuan sinar matahari semua bahan mentah yang diperlukan, yang ia tempatkan dalam kesempurnaan penuh dan tanpa cela. rasio kuantitatif dalam sebutir kecil gandum, dalam biji delima, dalam buah anggur, dan dalam daun hijau. Masing-masing produk “sederhana” ini, jika diambil secara terpisah, mengandung segala sesuatu yang diperlukan untuk menjalankan semua fungsi organisme seperti manusia.

363 menggosok

50 latihan penting untuk kesehatan + DVD

Buku baru Doktor Ilmu Kedokteran, Profesor S.M. Bubnovsky adalah panduan bergambar yang sangat bagus bagi mereka yang sudah akrab dengan metode uniknya yang dipatenkan untuk merawat dan memperbaiki tulang belakang dan persendian, yang dikenal sebagai kinesiterapi. Latihan-latihan yang diusulkan berhasil disistematisasikan berdasarkan kelompok penyakit, sehingga setiap pembaca dapat dengan mudah menemukan latihan yang dapat membantunya. Apa yang harus dilakukan jika Anda merasakan nyeri di leher atau punggung bagian bawah? Latihan apa yang bisa Anda lakukan untuk hipertensi dan prolaps? organ dalam? Buku ini berisi indikasi dan kontraindikasi untuk setiap latihan, yang akan membantu praktisi mencapai efisiensi latihan maksimal dan menghindari cedera. Banyak latihan yang bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan yang sederhana AIDS. Penulis telah mengidentifikasi 50 latihan dasar dari berbagai latihan, yang jika dilakukan secara teratur, akan membantu Anda menyingkirkan penyakit yang menyiksa Anda dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup Anda. Bagi para pembaca yang sedang lengah karena sakit punggung yang parah, buku ini menyertakan DVD lengkapnya latihan praktis"Sakit punggung akut. Rekomendasi untuk rumah" dengan saran rinci dari Dr. Bubnovsky. Jadilah sehat!

1340 menggosok

Tulang belakang

Kondisi tulang belakang sangat penting bagi kesehatan seluruh tubuh, dan juga merupakan penyebab banyak penyakit dan penyakit. Dan terkadang bahkan sulit bagi kita untuk membayangkan bahwa rasa sakit di bokong dan turun ke kaki, atau sakit di perut, atau sakit di kepala berhubungan secara khusus dengan penyakit tulang belakang. Oleh penampilan seseorang, tingkah lakunya, postur tubuhnya dan cara berjalannya dapat dikatakan dengan yakin apakah dia sehat atau sakit.
Apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara menghilangkan luka? Lebih baik lagi, bagaimana cara mencegahnya? Menurut penulis buku tersebut, Profesor I.P. Neumyvakin, tulang belakang yang buruk, seperti usia tua, bukanlah suatu penyakit, tetapi suatu keadaan yang kita dorong dengan sikap kita terhadap tubuh dan ternyata kita dapat melakukannya. menemukan jalan keluar, berapapun usianya. Dan segala sesuatu yang tertulis dalam buku ini, pertama-tama, dapat diterapkan pada generasi muda. Lebih mudah melakukan hal yang benar daripada memperbaikinya. Bersama-sama, sebagai keluarga yang ramah, teruskan kesehatan Anda!

302 menggosok

Pertolongan pertama untuk anak-anak. Panduan untuk Orang Tua

Panduan ini berisi semua informasi yang diperlukan tentang pemberian pertolongan pertama kepada anak-anak berusia 0 hingga 18 tahun. Penulisnya adalah Larisa Anikeeva, seorang dokter kategori tertinggi dengan pengalaman 30 tahun di bidang pediatri, sekarang menjadi dokter senior di departemen operasional Stasiun Ambulans.
Keadaan darurat dibagi menjadi beberapa kategori: situasi yang mengancam jiwa, penyakit mendadak, kecelakaan, cedera. Struktur direktori yang nyaman akan membantu Anda dengan cepat menemukan bagian yang diinginkan dan membiasakan diri dengan algoritme tindakan untuk memberikan bantuan.
Blok dengan informasi penting: situasi apa yang memerlukan perhatian khusus, kasus di mana dokter perlu segera dipanggil - untuk menyelamatkan nyawa anak.
Anda juga akan belajar: bagaimana melindungi kehidupan anak Anda di rumah dan di jalan, obat apa yang perlu Anda miliki di lemari obat di rumah, dan bantuan apa yang berhak Anda terima secara gratis.
Buku ini ditujukan kepada orang dewasa yang mengambil bagian dalam kehidupan seorang anak dan tertarik dengan kesehatannya - orang tua, kakek-nenek, pengasuh anak, guru.

608 menggosok

Fungsi jaringan otot adalah membantu tubuh melakukan gerakan. Berkat kehadiran mereka, seseorang bergerak, berbicara, dan bernapas. Otot yang berkontraksi melepaskan asam laktat, yang menjadi racun bagi otot tersebut. Jadi, kelelahan otot terjadi karena zat tertahan di jaringan. Rasa lemas juga muncul akibat produksi racun yang diproduksi tubuh selama ini pekerjaan fisik. Bersama dengan darah, mereka dibawa ke seluruh tubuh, masuk ke otak dan menyebabkan kelelahan.

Mengapa otot menjadi lelah?

Kelemahan pada anggota badan muncul karena berbagai alasan. Pada atlet, hal ini dikaitkan dengan pelatihan; pada kategori orang lain, perasaan tidak sehat pada otot disebabkan oleh patologi. Misalnya, kelemahan otot sering menyertai penyakit virus.

Jika kita mempertimbangkan masalah pada sistem muskuloskeletal, maka ini mungkin menandakan sejumlah kelainan:

• radang sendi;
• peregangan;
• cedera tulang belikat;
• spondylosis serviks;
• radang bahu;
• osteochondrosis pada tulang belakang leher.

Faktor-faktor ini memicu kelemahan pada lengan.

Dokter menjelaskan pengecilan otot di kaki akibat obesitas, diabetes, hernia daerah pinggang dan radikulitis. Bagi sebagian orang, gambaran tersebut dilengkapi dengan ketegangan saraf dan kelelahan tubuh secara umum. Kelelahan otot yang muncul secara tiba-tiba mungkin merupakan tanda ketidakseimbangan hormon yang umum terjadi selama kehamilan dan menopause. Masalah juga muncul akibat penggunaan sepatu ketat atau trendi dengan sepatu hak tinggi atau platform.

Perasaan lelah di punggung mungkin berhubungan dengan aktivitas profesional. Penjual, akuntan dan pekerja lain yang terpaksa tetap pada posisi tertentu dalam waktu lama mengeluhkan hal ini. Perubahan pada otot tulang belakang menjadi penyebab nyeri, kejang bahkan tukak trofik pada tungkai bawah.

Sensasi yang tidak menyenangkan terkadang mengganggu Anda setelah tidur panjang, ketika otot-otot dikompresi baik oleh bagian tubuh lain maupun oleh pakaian, seperti bra. Ada kasus ketika wanita mengalami kelelahan karena terlalu lama memakai mantel bulu yang tebal. Jenis kelelahan ini tidak memerlukan perawatan khusus - kelelahan akan hilang dengan sendirinya setelah akar penyebabnya dihilangkan.

Hubungan antara gejala dan penyebab kelelahan

Kondisi nyeri setelah beban ringan ringan dapat terjadi baik pada satu otot maupun pada beberapa otot sekaligus. Di sini penting untuk belajar membedakan patologi sebenarnya dari kelelahan umum, kelesuan dan kelemahan. Ketika anomali diamati pada satu area otot, tubuh tetap waspada.

Perkembangan di otot yang berbeda mungkin memiliki sifat yang berbeda:

1. intensif aktivitas fisik hari kerja menyebabkan pelemahan pada akhir pekan;
2. terus-menerus membawa tas penuh di bahu Anda melelahkan daerah pinggang;
3. posisi bungkuk mendistorsi kelompok otot dan memaksa mereka terbiasa dengan keadaan abnormal;
4. kelelahan di punggung bawah setelah latihan yang melelahkan dikombinasikan dengan otot tegang menyebabkan otot kembali normal selama berbulan-bulan;
5. gangguan metabolisme kalsium menguras tubuh, mengganggu fungsi organ dalam dan melemahkan otot.

Bagaimana cara menghilangkan ketidakmampuan otot

Tindakan terapeutik ditujukan untuk menghilangkan faktor pemicu masalah. Jika dokter menemukan hubungannya dengan miastenia gravis, suatu patologi neuromuskular autoimun, ia akan meresepkan prosedur fisioterapi (sesi mengembalikan tonus otot). Di antara obat-obatan tersebut, pasien diberi resep:

• oksazil;
• kalimin;
• Prozerin;
• Metipred;
• Prednisolon.

Bagaimana cara menghilangkan kelelahan otot yang berhubungan dengan penyakit pada sistem saraf? Ahli saraf mengembangkan untuk pasien terapi fisik, mengeluarkan rujukan untuk pijat dan fisioterapi. Terapi simtomatik didukung dengan penunjukan vitamin kompleks dengan dominasi vitamin B2, C, E, potasium, magnesium aspartat, kalsium.

Jika kelelahan otot terjadi setelah berjalan jauh atau kegiatan olahraga, Anda dapat meringankan sendiri kondisi tersebut dengan menepuk-nepuk area yang bermasalah dengan telapak tangan.

Jika Anda harus banyak berlari atau berjalan, jangan mencoba melakukannya dengan cepat. posisi duduk. Kerjakan anggota badan dengan penuh semangat dengan bertepuk tangan, bergerak dari jari ke sendi pinggul.

Mencegah kelelahan otot

Untuk mencegah kelelahan otot, pengerasan tubuh, mobilitas, berjalan udara segar, menghentikan kebiasaan buruk. Anda perlu tidur minimal 8 jam dan mengenakan pakaian yang nyaman (piyama atau baju tidur). Untuk memperkuat serat otot, dianjurkan untuk memperkaya pola makan dengan sayuran dan hidangan ikan. Dianjurkan untuk merebus produk dan membumbuinya dengan minyak sayur.

Kelelahan, kelemahan, kelelahan terus-menerus, lesu, kekurangan energi terus-menerus.
Kelelahan kronis yang khas.

Sindrom kelelahan kronis (CFS), yang mulai dibicarakan pada tahun 80-an abad kedua puluh, merupakan salah satu penyakit yang paling sedikit dipelajari. Banyak ahli yang meragukan penyakit ini benar-benar ada dan bukan merupakan manifestasi dari depresi atau khayalan orang yang mencurigakan. Orang-orang menderita sindrom kelelahan kronis, tanpa memandang jenis kelamin, pada usia paling produktif dan bekerja antara 20 hingga 50 tahun.Banyak penelitian yang terbuka dan dapat diakses menegaskan: “penurunan aktivitas gen tertentu menyebabkan penurunan kemampuan tubuh manusia untuk menahan stres, termasuk penuaan dan penyakit.”

Berbagai alasan mengarah pada hal yang paling penting - perlambatan proses metabolisme dalam sel dan penumpukan limbah di jaringan. Kelelahan menyebabkan konsumsi oksigen dan glikogen dalam jumlah besar, kelebihan asam laktat, penumpukan asam amino, hormon dan zat protein lainnya di dalam darah.Saat ini, sindrom kelelahan kronis di Rusia sebagian besar terjadi di daerah yang lingkungannya tidak mendukung, di kota-kota dengan sejumlah besar transportasi, di kawasan industri di mana terdapat tingkat pencemaran lingkungan yang tinggi dengan bahan kimia berbahaya atau peningkatan tingkat radiasi. Faktor-faktor ini berdampak buruk pada kesehatan sistem kekebalan tubuh, melemahkannya (secara klinis tahap ini didefinisikan sebagai sindrom kelelahan), yang berkontribusi pada aktivasi virus laten.

Apa saja manifestasi klinis dari sindrom kelelahan kronis?Pertama, perasaan lesu dan lemah terus-menerus yang tidak hilang setelah tidur malam dan istirahat yang cukup. Manifestasi ini sebenarnya tidak berhubungan dengan intensitas stres fisik atau emosional. Pasien terus-menerus merasa kewalahan dan ingin duduk atau berbaring. Beban kerja apa pun yang sebelumnya luput dari perhatian, seperti mengerjakan pekerjaan rumah atau bersosialisasi dengan teman di pesta, akan cepat melelahkan, menimbulkan rasa jengkel, dan keinginan untuk pensiun. Karena asthenia yang terus-menerus, keengganan untuk melakukan apa pun dan keluhan kelemahan, pasien tersebut dapat memberikan kesan malas, “malas” atau “malinger” kepada orang lain, karena tampaknya tidak ada alasan obyektif untuk perilaku tersebut. Apalagi jika seseorang yang masih muda dan berbadan kuat mengeluh lesu dan lelah saat bekerja sedikit.

Manifestasi penting kedua dari sindrom kelelahan kronis adalah nyeri pada otot dan persendian. Rasa sakit ini bisa ringan, nyeri, terkadang semakin parah, terkadang hilang tanpa alasan yang jelas. Kehadiran mereka memaksa banyak dokter untuk mengklasifikasikan sindrom kelelahan kronis sebagai sekelompok fibromyalgia - penyakit kekebalan atau keturunan pada otot dan fasia. Dalam hal ini, suhu tubuh biasanya normal; otot tidak panas atau tegang. Selain nyeri otot, sakit kepala juga sering muncul tidak nyaman di mata.Salah satu keluhan paling umum yang dialami orang saat berobat ke dokter adalah kelelahan, yang disebut dengan berbagai nama: lemas, letih, lesu, kurang tenaga. Ketika aktivitas normal membuat Anda kelelahan, Anda menderita kelelahan, dan penyebabnya bisa bermacam-macam.

Sebelumnya, ada dugaan bahwa penyebab penyakit ini bisa jadi adalah virus, khususnya virus Epstein-Barr; Selain itu, ada anggapan bahwa penyakit ini disebabkan oleh kelainan kekebalan tubuh, namun kedua teori tersebut belakangan terbantahkan.Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit yang cukup umum.Dalam perkembangan respon tubuh terhadap stresor, terutama di bawah pengaruh faktor-faktor pengganggu yang intens dan berkepanjangan, peran utama dimiliki oleh sistem saraf, hipotalamus-hipofisis-adrenal dan sistem kekebalan tubuh, interaksi fleksibel dan fungsi stabilnya secara keseluruhan menentukan ketahanan tubuh terhadap beban psiko-emosional yang berlebihan dan pengaruh berbagai faktor lingkungan. Rupanya, gangguan interaksi antara sistem saraf, kekebalan tubuh, dan endokrinlah yang berperan peran penting dalam pengembangan dan perkembangan sindrom kelelahan kronis.

Perbedaan lain antara kelelahan kronis yang khas dan sindrom kelelahan kronis adalah sindrom kelelahan kronis tidak terasa seperti kelelahan normal. Perasaan lelah dengan CFS jauh lebih kuat daripada kelelahan ekstrem setelah mabuk berat. Pasien dengan CFS menderita stres kronis pada sistem saraf, dan bukan hanya kelelahan fisik atau saraf yang kita alami dari waktu ke waktu. Kelelahan adalah suatu keharusan, tetapi bukan satu-satunya tanda penyakit ini. Awal manifestasi klinis Sindrom kelelahan kronis biasanya dikaitkan dengan penyakit “pilek” sebelumnya - influenza, sakit tenggorokan, infeksi adenovirus dan, lebih jarang, dengan stres emosional. Kasus CFS yang lebih ringan pada tahap sindrom kelelahan yang meningkat biasanya tidak diketahui, dan dalam kasus penyakit yang lebih parah, setelah banyak konsultasi dengan berbagai spesialis, pasien sering didiagnosis dengan keadaan demam yang etiologinya tidak diketahui.

Secara klinis, gejala CFS yang terus-menerus adalah: kelelahan parah dan kelemahan otot yang tidak kunjung hilang setelah tidur malam, tidur dangkal disertai mimpi buruk, dan kesulitan tidur. Ditandai dengan variabilitas suasana hati sepanjang hari di bawah pengaruh faktor psikogenik terkecil dan keadaan depresi yang terjadi secara berkala, di mana pasien merasa perlu menyendiri, mereka mengalami perasaan depresi, dan terkadang putus asa. Jadi, satu bagian dari gejala CFS melekat pada penyakit menular (demam, limfadenopati umum, splenomegali, mialgia, dll.), dan bagian lainnya merupakan karakteristik kondisi neuropsikik ambang (kelelahan yang tidak wajar, gangguan tidur, depresi, kehilangan ingatan, kelemahan otot, perubahan suasana hati yang sering, dll.).

Gejala lain dari sindrom kelelahan kronis termasuk nyeri menyebar pada otot-otot batang tubuh dan anggota badan. Rasa sakit ini tidak terlalu parah. Paling sering itu tumpul, sakit atau menarik, dan yang paling penting, konstan, yang menimbulkan ketidaknyamanan tertentu. Hampir semua pasien merasakan menggigil, lebih jarang - menggigil parah dan demam ringan (37,5-37,8 ° C), yang berlangsung selama berbulan-bulan. Seiring dengan mialgia, arthralgia sering diamati pada CFS: biasanya nyeri pada persendian besar, yang bersifat nyeri terus-menerus. Penderita CFS, terutama pada usia muda, ditandai dengan seringnya infeksi virus saluran pernapasan dan sakit tenggorokan yang berulang, dan setelah dilakukan pemeriksaan mendetail oleh dokter spesialis THT, sering kali mereka didiagnosis menderita tonsilitis kronis. Namun, sanitasi amandel palatine tidak memperbaiki kondisi pasien; demam ringan dan kelemahan tetap ada.

Kelemahan otot merupakan keluhan yang umum terjadi, namun kata “kelemahan” sendiri memiliki arti yang cukup luas, antara lain kelelahan, penurunan stamina, atau ketidakmampuan total untuk berfungsi. Jangkauan kemungkinan alasan kelemahan otot pun semakin luas.

Apa itu kelemahan otot?

Istilah "kelemahan otot" dapat digunakan untuk menggambarkan beberapa hal berbeda.

Kelemahan otot primer atau sebenarnya

Ini memanifestasikan dirinya dalam ketidakmampuan untuk melakukan apa yang diinginkan seseorang dengan otot. Sekalipun tindakan tersebut tidak dilakukan untuk pertama kalinya, tetapi orang yang terlatih sedang mencoba untuk melakukannya. Ada penurunan kekuatan yang dibutuhkan otot, namun tidak ada. Otot tidak bekerja dengan baik dan menjadi tidak normal.

Kelemahan otot jenis ini bisa disebabkan oleh stroke, dan bisa juga terjadi karena distrofi otot. Dalam kedua kasus tersebut, otot yang melemah tidak dapat melakukan beban biasanya, dan terjadi perubahan pada kekuatan otot.

Kelelahan otot

Kadang-kadang disebut astenia. Inilah perasaan lelah atau letih yang Anda alami. Otot-otot tidak menjadi lemah; mereka masih berfungsi, tetapi Anda memerlukan lebih banyak usaha untuk melakukan tindakan tersebut. Jenis kelemahan ini diamati pada mereka yang menderita sindrom kelelahan kronis, gangguan tidur, depresi, penyakit jantung kronis, paru-paru dan ginjal. Kelelahan otot mungkin disebabkan oleh fakta bahwa otot tidak menerima energi yang cukup.

Kelelahan otot

Kelelahan otot adalah ketika otot mulai berfungsi normal, tetapi kehilangan kemampuannya dengan sangat cepat, dan pemulihan membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya. Kelelahan otot sering dikaitkan dengan kelelahan otot, terutama jika seseorang menderita miastenia gravis atau distrofi miotonik.

Penyebab Umum Kelemahan Otot

Kemunduran kondisi fisik/gaya hidup tidak aktif (sedentary).

Ketiadaan aktivitas fisik adalah salah satu penyebab paling umum kelemahan otot. Jika otot tidak digunakan, serat-serat di otot sebagian digantikan oleh lemak. Akhirnya terjadi atrofi otot: otot menjadi kurang kekar dan lebih fleksibel. Masing-masing serat tetap kuat, namun kehilangan kemampuannya untuk berkontraksi secara efektif.

Anda mungkin merasakan otot Anda menjadi lembek dan mengecil. Hal ini menyebabkan kelelahan ringan saat Anda mencoba melakukan sesuatu, seperti berkebun atau pekerjaan rumah. Jika otot Anda terlatih, segalanya akan lebih mudah bagi Anda. Kondisi ini reversibel, tetapi membutuhkan reguler latihan fisik. Hal ini menjadi sangat relevan seiring bertambahnya usia.

Perkembangan otot puncak terjadi antara usia 20 dan 30 tahun. Hal ini ada dalam hal ini rentang usia dapat ditemukan jumlah terbesar atlet hebat. Namun, Anda bisa menjaga kekencangan otot melalui olahraga teratur pada usia berapa pun. Banyak pelari sukses jarak jauh berusia di atas 40 tahun dan telah membiasakan otot mereka terhadap beban jangka panjang yang diregangkan seiring waktu, seperti yang disyaratkan dalam lari maraton.

Tidak peduli berapa usia Anda memutuskan untuk meningkatkan kemampuan Anda kebugaran fisik, pilih program olahraga yang wajar dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai. Pada tahap awal latihan, Anda juga memerlukan saran dari pelatih untuk mencegah cedera otot akibat latihan yang terlalu intens.

Penuaan

Seiring bertambahnya usia, otot kita kehilangan kekuatan dan melemah. Meskipun kebanyakan orang menerima hal ini sebagai konsekuensi alami dari usia, mereka terkadang masih merasa frustrasi ketika mereka tidak mampu melakukan hal-hal yang dapat mereka lakukan ketika mereka sudah tua. di usia muda. Namun, meski di usia tua, latihan fisik dapat dipertahankan bahkan ditingkatkan kekuatan otot, dengan organisasi yang cermat dan keamanan pelatihan.

Seiring bertambahnya usia, dibutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari cedera, karena tulang menjadi lebih tipis dan lebih mudah patah. Jadi memantau keamanan latihan fisik di usia lanjut sangatlah penting.

Infeksi

Infeksi dan penyakit adalah penyebab paling umum dari kelelahan otot sementara. Otot yang paling rentan adalah otot paha. Mereka bisa meradang saat terjadi komplikasi flu, dan kelemahan otot dalam kasus ini bisa berlangsung cukup lama.

Kelemahan otot juga bisa disebabkan oleh sindrom kelelahan kronis atau penyakit apa pun yang ditandai dengan demam tinggi dan peradangan otot. Namun, ada sejumlah kondisi medis yang memiliki risiko paling tinggi terjadinya kelemahan otot. Ini termasuk: influenza, virus demam kelenjar, HIV, penyakit Lyme dan hepatitis C.

Penyakit kurang umum yang dapat menyebabkan kelemahan otot adalah tuberkulosis, malaria, sifilis, dan polio.

Kehamilan

Selama dan segera setelah kehamilan, tingginya kadar steroid dalam darah, serta kekurangan zat besi (anemia) dapat menyebabkan rasa lelah pada otot. Selama kehamilan, Anda harus sangat berhati-hati saat melakukan aktivitas fisik, karena wanita tersebut harus memakai pakaian yang cukup banyak beban berat. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung bawah jika Anda tidak beradaptasi dengan perubahan kondisi dan tidak memperhatikan postur tubuh Anda.

Penyakit permanen (kronis).

Banyak penyakit kronis yang seringkali menyebabkan kelemahan otot. Dalam beberapa kasus, hal ini disebabkan oleh berkurangnya darah dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otot.

Penyakit pembuluh darah perifer: Disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah, biasanya karena peningkatan kadar kolesterol. Penyebabnya mungkin termasuk merokok atau pola makan yang salah. Aliran darah ke otot melambat, dan ini terutama terlihat selama aktivitas fisik yang tidak dapat lagi diatasi oleh seseorang. Terkadang nyeri mungkin muncul alih-alih kelemahan, namun kelemahan otot juga bisa menjadi masalah.

Diabetes. Tingkat tinggi Gula darah (dan terkadang perubahan kadar garam) berdampak negatif pada kemampuan otot untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Seiring berkembangnya diabetes, suplai darah ke saraf juga terhambat. Saraf serat otot kehilangan sensitivitasnya, dan serat otot berhenti bekerja. Penderita diabetes juga memiliki kecenderungan peningkatan arteri mereka menyempit.

Penyakit kardiovaskular, khususnya, gagal jantung dapat menyebabkan kelelahan otot yang cepat karena berkurangnya suplai darah selama aktivitas fisik. Hati tidak mampu memberi dibutuhkan oleh otot jumlah darah, yang menyebabkan kelemahan mereka.

Penyakit paru-paru kronis: Penyakit paru-paru seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) menyebabkan kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen menurun. Otot membutuhkan pasokan oksigen yang cepat dari darah, terutama saat melakukan aktivitas fisik. Penurunan konsumsi oksigen menyebabkan kelelahan ringan. Seiring waktu, penyakit paru-paru kronis dapat menyebabkan pengecilan otot, meskipun hal ini terutama merupakan ciri khas penyakit paru-paru kasus yang parah ketika kadar oksigen dalam darah mulai turun.

Penyakit ginjal kronis mempengaruhi seluruh lingkungan tubuh melalui ketidakseimbangan garam dalam tubuh dan melalui perubahan kadar kalsium dan vitamin D. Penyakit ginjal juga menyebabkan konsentrasi zat beracun (racun) dalam darah karena ginjal tidak mampu memproses racun tersebut pada waktu yang tepat. Semua ini dapat menyebabkan kelemahan otot dan kelelahan otot.

Anemia(kekurangan sel darah merah). Penyebabnya banyak, termasuk gizi buruk, kehilangan darah, kehamilan, penyakit genetik, penyakit menular, dan kanker. Anemia juga mengurangi kemampuan darah untuk membawa oksigen ke otot. Anemia berkembang agak lambat, dan kelelahan otot serta sesak napas muncul seiring perkembangan penyakit.

Kondisi yang mempengaruhi “perintah” otak ke otot

Kecemasan

Kecemasan dapat menyebabkan kelemahan otot. Hal ini disebabkan meningkatnya aktivitas adrenalin dalam tubuh.

Depresi

Depresi juga dapat menyebabkan kelelahan umum dan kelemahan otot. Catatan: Kecemasan dan depresi dapat menyebabkan rasa lelah dan kelelahan otot, namun bukan kelemahan yang sebenarnya.

Sakit kronis

Efek umum pada tingkat energi mungkin disebabkan oleh nyeri kronis. Ini merangsang tubuh untuk memproduksi bahan kimia yang merespons rasa sakit dan cedera. Ini bahan kimia menimbulkan perasaan letih atau letih.

Dengan nyeri kronis, seseorang mungkin tidak hanya mengalami kelemahan otot, tetapi juga tidak dapat menggunakan otot sepenuhnya karena nyeri dan ketidaknyamanan.

Kerusakan otot akibat cedera

Ada banyak situasi di mana otot Anda bisa rusak. Yang paling kentara adalah cedera, dislokasi, keseleo (saat melakukan aktivitas fisik dan aktivitas olahraga).

Penyebab umum cedera adalah upaya untuk mulai melakukan latihan tanpa pemanasan yang tepat dan “pemanasan” otot. Selama cedera otot, pendarahan terjadi di dalam jaringan otot yang rusak, diikuti pembengkakan dan peradangan. Hal ini membuat otot menjadi lemah dan nyeri saat berfungsi. Nyeri yang terlokalisasi adalah gejala utama cedera otot, namun kelemahan juga bisa terjadi.

Obat

Banyak obat yang dapat menyebabkan kelemahan otot dan kerusakan otot efek samping atau reaksi alergi. Biasanya dimulai dengan rasa lelah, namun dapat berkembang jika pengobatan tidak dihentikan.

Beberapa antibiotik dan obat penghilang rasa sakit antiinflamasi dapat menyebabkan efek serupa, dan penggunaan steroid oral dalam jangka panjang juga menyebabkan kelemahan dan kelelahan otot. Ada juga sejumlah obat yang jarang digunakan yang dapat menyebabkan kelemahan otot dan kerusakan otot. Ini termasuk beberapa obat jantung, obat kemoterapi, obat HIV, interferon, dan obat tiroid.

Zat lainnya

Penggunaan alkohol dalam jangka panjang dapat menyebabkan kelemahan pada otot bahu dan pinggul. Merokok secara tidak langsung dapat melemahkan otot. Merokok menyebabkan penyempitan arteri, yang menyebabkan penyakit pembuluh darah perifer. Kokain. Penyalahgunaan obat ini menyebabkan kelemahan otot yang nyata, seperti halnya zat psikoaktif lainnya.

Materi terkait

Banyak orang menghadapi masalah kelemahan otot. Dan setiap orang berusaha menghilangkan perasaan tidak nyaman dengan menggunakan berbagai metode. Namun hal itu tidak selalu mungkin untuk dicapai hasil yang diinginkan. Berkaitan dengan hal tersebut, muncullah konsep efektivitas terapi. Untuk melaksanakan hal ini, perlu diketahui penyebab kelemahan otot.

Apa itu kelemahan otot dan kelelahan otot yang cepat?

Kelemahan otot merupakan fenomena umum yang mencakup beberapa konsep. Ini termasuk disfungsi, kelelahan dan kelelahan.

Kelemahan otot primer (benar)– disfungsi otot, penurunan kemampuan kekuatan, ketidakmampuan seseorang melakukan suatu tindakan dengan bantuan otot. Hal ini juga berlaku bagi orang yang terlatih.

Asthenia – kelelahan otot, kelelahan. Kemampuan fungsional otot dipertahankan, tetapi diperlukan lebih banyak upaya untuk melakukan tindakan. Hal ini umum terjadi pada orang yang menderita insomnia, kelelahan kronis, dan penyakit jantung, ginjal, dan paru-paru.

Kelelahan otot– hilangnya kemampuan otot secara normal dengan cepat dan pemulihannya yang lambat, yang sering terjadi pada asthenia. Ciri-ciri penderita distrofi miotonik.

Penyebab kelemahan otot pada tungkai dan lengan

Hampir setiap orang mengalami kelemahan otot, dan ada beberapa penyebabnya:

• Neurologis(stroke, multiple sclerosis, cedera tulang belakang dan otak, meningitis, polio, ensefalitis, penyakit autoimun Guillain-Barre).
• Kurangnya aktivitas fisik(atrofi otot karena tidak aktif).
• Kebiasaan buruk(merokok, alkohol, kokain dan zat psikoaktif lainnya).
• Kehamilan(kekurangan zat besi (Fe), peningkatan aktivitas fisik, kadar hormonal tinggi).
• Usia tua(melemahnya otot akibat perubahan terkait usia).
• Cedera(kerusakan jaringan otot, keseleo dan dislokasi).
• Obat(beberapa obat atau overdosisnya dapat menyebabkan kelemahan otot - antibiotik, anestesi, steroid oral, interferon, dan lain-lain).
• Kemabukan(keracunan tubuh dengan narkotika dan zat berbahaya lainnya).
• Onkologi(tumor ganas dan jinak).
• Infeksi(tuberkulosis, HIV, sifilis, influenza kompleks, hepatitis C, penyakit Lyme, demam kelenjar, polio dan malaria).
• Penyakit kardiovaskular(ketidakmampuan untuk menyediakan otot dengan jumlah darah yang dibutuhkan).
• Patologi endokrin(diabetes mellitus, gangguan tiroid, ketidakseimbangan elektrolit).
• Masalah tulang belakang(kelengkungan, osteochondrosis, hernia intervertebralis).
• Penyakit genetik(miastenia gravis, distrofi miotonik, dan distrofi otot).
• Kerusakan pada saraf skiatik atau femoralis(kelemahan otot hanya pada satu anggota tubuh).
• Penyakit paru-paru kronis(COPD, kekurangan oksigen) dan ginjal(ketidakseimbangan garam, pelepasan racun ke dalam darah, kekurangan vitamin D dan kalsium (Ca)).

Kurang tidur, dehidrasi, anemia, kecemasan dan depresi juga dapat menyebabkan kelemahan otot.

Gejala kelemahan otot

Rasa lemas pada lengan, tungkai, atau badan seringkali disertai dengan rasa kantuk, demam, menggigil, impotensi, dan apatis. Masing-masing gejala menginformasikan tentang masalah serius pada tubuh secara keseluruhan.

Seringkali ada manifestasi kelemahan otot pada suhu tinggi, yang merupakan akibat dari proses inflamasi - bronkitis, pilek, ginjal dingin, dll. Lonjakan suhu sekecil apa pun menyebabkan tidak berfungsinya proses metabolisme, dan tubuh secara bertahap kehilangan kemampuan fungsionalnya. Oleh karena itu, pada suhu tertentu, kelelahan dan kelemahan otot diamati, dan tidak hanya pada anggota badan.

Manifestasi penyakit juga merupakan ciri khas keracunan. Keracunan tubuh bisa disebabkan oleh makanan basi, hepatitis, virus tertentu, dll.

Selain itu, kelemahan dan kantuk bisa menjadi patologi berbahaya yang bersifat alergi dan menular. Brucellosis dianggap yang paling berbahaya, seringkali merenggut nyawa pembawanya.

Ada kelemahan pada otot dan dalam kasus infeksi darah - leukemia dan leukemia myeloid. Gejala yang sama juga muncul pada rematik.

Penyakit somatik juga berkontribusi terhadap pembentukan gejala utama, termasuk amiloidosis, penyakit Crohn (berhubungan dengan pencernaan), gagal ginjal, dan kanker.

Gangguan sistem endokrin menyebabkan kelemahan otot, begitu pula epilepsi, neurasthenia, depresi, dan neurosis.

miastenia gravis. Cara mengatasi kelemahan otot (video)

Video tersebut membahas tentang kelemahan otot, apa itu dan penyebab terjadinya. Bagaimana cara mengatasi fenomena miastenia gravis. Dan apa konsekuensi dari kurangnya terapi yang tepat waktu?

Kelemahan otot dengan VSD, depresi, neurosis

VSD (distonia vegetatif-vaskular) memanifestasikan dirinya pada penyakit tertentu, termasuk kelainan hormonal dan patologi mitokondria. Sejumlah gejala berkembang dengan latar belakang disfungsi otonom sistem vaskular dan otot jantung. Hal inilah yang menyebabkan sirkulasi menjadi buruk.

Akibatnya, anggota tubuh tidak mendapat cukup oksigen dan sel darah merah. Sulit untuk menghilangkan karbon dioksida dari tubuh. Hal ini menyebabkan kelemahan parah, atau bahkan nyeri tubuh, dan dengan VSD lanjut, pingsan.

Cara terbaik untuk menghilangkan penyakit ini adalah aktivitas fisik. Untuk menormalkan proses metabolisme, diperlukan asam laktat, yang produksinya terhenti dengan aktivitas fisik yang rendah. Dokter menyarankan untuk lebih banyak bergerak - berjalan, berlari, melakukan pemanasan setiap hari.

Terapi obat dan tradisional tidak hanya tidak efektif, tetapi juga penuh dengan komplikasi akibat kelemahan otot akibat VSD.

Depresi yang dilatarbelakangi kekecewaan, kehilangan, suasana hati yang buruk, dan kesulitan lainnya dapat membawa Anda ke dalam keadaan melankolis. Gejalanya bisa berupa kurang nafsu makan, mual, pusing, pikiran aneh, nyeri di jantung - semua ini diwujudkan dalam bentuk kelemahan, termasuk kelemahan otot.

Untuk depresi, prosedur berikut akan membantu mengatasi kelemahan otot:

• emosi positif;
• bantuan dari psikoterapis (untuk depresi berat).

Neurosis ditandai dengan kelelahan saraf pada tubuh karena stres yang berkepanjangan. Penyakit ini sering disertai dengan VSD. Selain kelemahan fisik, ada juga kelemahan mental. Untuk menghilangkan akibatnya, diperlukan serangkaian tindakan, termasuk mengubah gaya hidup, menghentikan kebiasaan buruk, berolahraga, berjalan di udara segar, serta terapi obat dan kursus psikoterapi dengan dokter spesialis.

Kelemahan otot pada anak

Terjadinya kelemahan otot tidak hanya terjadi pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak. Seringkali mereka mengalami perbedaan waktu antara sinyal saraf dan respon otot selanjutnya. Dan hal ini menjelaskan perilaku bayi yang tidak mampu menahan tubuh atau anggota tubuhnya pada posisi tetap dalam waktu lama.

Penyebab kelemahan otot pada anak antara lain:

• miastenia gravis;
• hipotiroidisme bawaan;
• botulisme;
• rakhitis;
• distrofi otot dan atrofi tulang belakang;
• keracunan darah;
• konsekuensi dari terapi obat;
• kelebihan vitamin D;
• Sindrom Down (Prader-Willi, Marfan).

Ketika kelemahan otot berkembang, apa pun penyebabnya, penampilan anak pun berubah.

Gejala utama kelemahan otot pada anak:

• menggunakan anggota badan sebagai penopang dengan menempatkannya ke samping;
• penempatan lengan yang tidak disengaja, tergelincir saat diangkat dengan ketiak (anak tidak dapat bergantung pada lengan orang tua di dekat ketiak);
• ketidakmampuan untuk menjaga kepala tetap lurus (menurunkan, melemparkan ke belakang);
• kurangnya fleksi anggota badan saat tidur (lengan dan kaki terletak di sepanjang tubuh);
• penundaan total perkembangan fisik(ketidakmampuan memegang benda, duduk tegak, merangkak dan berguling).

Perawatan tergantung pada penyebab dan tingkat disfungsi otot. Spesialis seperti ahli ortopedi, fisioterapis, ahli saraf, dan lainnya mungkin meresepkan pengobatan berikut:

• Latihan khusus.
• Nutrisi yang tepat.
• Pengembangan koordinasi gerak, serta keterampilan motorik halus.
• Perkembangan postur dan pembentukan gaya berjalan.
• Prosedur fisioterapi.
• Obat-obatan (anti inflamasi dan tonik otot).
• Terkadang perjalanan ke ahli terapi wicara (untuk meningkatkan kemampuan bicara).

Anda dapat memulihkan fungsi otot pada anak dengan diagnosis apa pun, tetapi hanya jika Anda berkonsultasi dengan dokter tepat waktu.

Kapan harus ke dokter

Seringkali kelemahan otot merupakan akibat dari terlalu banyak bekerja atau kelemahan sementara. Namun dalam beberapa kasus, hal ini mungkin mengindikasikan adanya penyakit serius. Dan jika kelemahan bersifat periodik atau konstan, sebaiknya segera kunjungi dokter.

Spesialis seperti terapis, ahli saraf, ahli endokrinologi, ahli bedah dan lain-lain akan membantu Anda mengetahui penyebab ketidaknyamanan tersebut. Anda juga perlu menjalani beberapa tes dan menjalani serangkaian pemeriksaan.

Jika kelemahan otot jarang terjadi, tidak ada sensasi nyeri atau mati rasa, dan cepat hilang, dokter menyarankan untuk melakukan hal berikut sendiri:

• seimbangkan pola makan Anda;
• minum lebih banyak air murni;
• lebih sering berjalan-jalan di udara segar.

Untuk manifestasi kelemahan otot lainnya, Anda harus membuat janji dengan dokter spesialis untuk segera menghilangkan kemungkinan penyakit. Dan pengobatan sendiri dalam kasus seperti itu merupakan kontraindikasi.

Diagnostik

Sebelum meresepkan pengobatan yang efektif, spesialis melakukan tindakan diagnostik yang diperlukan, termasuk pemeriksaan instrumental dan laboratorium. Untuk pasien dengan kelemahan otot, prosedur berikut disediakan:

• Konsultasi dengan ahli saraf.
• Tes darah (umum dan antibodi).
• Kardiogram jantung.
• Pemeriksaan kelenjar timus.
• Elektromiografi (menentukan amplitudo potensial otot).

Perlakuan

Jika kelemahan otot disebabkan oleh terlalu banyak bekerja, cukup mengistirahatkan anggota tubuh setelahnya beban daya atau berjalan jauh (terutama dengan sepatu yang tidak nyaman). Dalam kasus lain, terapi yang tepat mungkin ditentukan:

• pengembangan otot melalui latihan khusus;
• obat-obatan untuk meningkatkan aktivitas otak dan sirkulasi darah;
• obat-obatan yang mengeluarkan racun dari tubuh;
• agen antibakteri untuk infeksi pada sumsum tulang belakang atau otak;
• meningkatkan aktivitas neuromuskular melalui pengobatan khusus;
• penghapusan akibat keracunan;
• intervensi bedah yang bertujuan menghilangkan tumor, bisul dan hematoma.

Kelemahan yang semakin meningkat pada sisi kiri dapat mengindikasikan stroke.

Metode tradisional

Anda juga bisa mengatasi kelemahan otot di rumah. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan langkah-langkah berikut:

• Ambil 2-3 sdm. aku. jus anggur sehari.
• Minumlah 1 gelas rebusan kentang yang belum dikupas tiga kali seminggu.
• Setiap malam gunakan infus motherwort (10%) dalam volume? kacamata.
• Buat campuran kenari dan madu liar (proporsi 1 banding 1), makan setiap hari (tentu saja – beberapa minggu).
• Sertakan makanan berprotein dengan kandungan rendah lemak (ikan, unggas) dalam diet Anda.
• Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung yodium.
• 30 menit sebelum makan, minum campuran yang terdiri dari 2 sdm. aku. gula, ? segelas jus cranberry dan 1 gelas jus lemon.
• Ambil tincture ginseng, aralia atau serai 30 menit sebelum makan.
• Mandi santai dengan minyak esensial atau buah jeruk (suhu air harus bervariasi antara 37-38 derajat Celcius).
• 2 sdm. juniper (beri) dan 1 gelas air mendidih akan menenangkan sistem saraf, mengembalikan tonus otot.
• Alih-alih air, minumlah infus dingin yang terbuat dari 1 sdm. jerami oat dan 0,5 liter air mendidih.

Kemungkinan konsekuensi dan komplikasi

Kurangnya aktivitas fisik memicu penurunan tonus otot dan menimbulkan sejumlah masalah lainnya. Ini termasuk:

• penurunan koordinasi;
• memperlambat metabolisme (lihat juga -);
• penurunan kekebalan (kerentanan terhadap penyakit virus);
• masalah otot jantung (takikardia, bradikardia, dan hipotensi);
• pembengkakan pada anggota badan;
• menambah berat badan berlebih.

Pencegahan

Untuk menghindari masalah yang berhubungan dengan kelelahan otot, disarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:

• Tetap berpegang pada nutrisi yang tepat(dengan memasukkan makanan kaya protein dan kalsium, sereal, sayuran, rempah-rempah, madu, vitamin ke dalam makanan) dan gaya hidup.
• Dedikasikan waktu yang cukup untuk bekerja, istirahat, dan berolahraga.
• Pantau tekanan darah.
• Hindari stres dan kelelahan berlebihan.
• Berada di udara segar.
• Hentikan kebiasaan buruk.
• Hubungi dokter Anda jika terjadi masalah serius.

Di usia tua, disarankan untuk menghentikan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan mencurahkan lebih banyak waktu untuk itu latihan terapeutik dan jalan-jalan di udara segar, serta jangan mengabaikan terapi pijat.

Video tersebut membahas tentang penyakit bawaan - displasia, yang ditandai dengan kelemahan kaki dan tangan, sering pusing, dan tekanan darah tinggi. Latihan khusus dan pernapasan yang benar untuk menghilangkan kelemahan.
Kelemahan otot merupakan fenomena yang melekat pada setiap orang. Setiap orang dapat melawan penyakit ini, terutama jika terlalu banyak bekerja dan kurang aktivitas fisik. Tetapi untuk alasan yang lebih serius, Anda memerlukan bantuan seorang spesialis. Dia akan mendiagnosis masalahnya dan meresepkannya pengobatan yang efektif. Ikuti rekomendasinya, dan miastenia gravis akan berlalu begitu saja.

Artikel selanjutnya.