Anak usia 11 tahun akan belajar berenang. Cara mengajar anak berenang dengan benar: metode untuk segala usia

Untuk mengajari anak berenang, Anda perlu mengetahuinya

6 aturan untuk orang tua

1. Seorang bayi dapat belajar berenang pada usia berapa pun, tetapi usia optimal untuk ini yang dipertimbangkan

• Usia anak 5 - 7 tahun.

2. Anda sebaiknya mulai berolahraga di air tidak lebih awal dari 1 jam setelah makan.

3. Jika pelajaran berenang tidak diadakan di kolam renang, pilihlah tempat yang nyaman untuk belajar.

• Pantai -

- kerikil datar, datar, berpasir atau kecil.

• Air -

— tenang, tanpa gelombang berarti (di laut);
— arus tidak lebih dari 1 km/jam (di sungai).

• Suhu air ≥27 o C
• Transparansi air setidaknya sedalam 1 meter.

4. Durasi pelajaran pertama di air tidak boleh lebih dari 15 - 30 menit.

• Jika anak mengalami kedinginan, lesu, pusing, atau bibir biru, segera hentikan penanganannya.

5. Di dalam air, anak harus melakukan:

• Selalu menghadap ke pantai.
• Tidak lebih dalam dari sedalam dada.
• Selalu dengan mata terbuka.

Dianjurkan untuk membeli kacamata renang khusus untuk anak Anda.

6. Untuk mengajari anak berenang, pelatihan harus dilakukan tanpa peralatan penyelamat jiwa (lengan tiup, lingkaran, rompi, dll.).

Bayi sebaiknya selalu berlatih di hadapan perenang berpengalaman yang dapat memberikan bantuan jika diperlukan. Untuk mengajari anak berenang, yang penting ia tidak takut air, membiasakan diri, dan merasa bebas di dalamnya.

Cara mengajari anak minum air putih.

/semua latihan dilakukan dalam bentuk permainan yang menyenangkan/

• Langkah 1.

Permainan bola.
Seorang dewasa berdiri di perairan dangkal menghadap pantai, seorang anak berdiri di tepi pantai.
Keduanya saling melempar bola.
Orang dewasa terkadang “secara tidak sengaja” hampir melempar bola ke pantai - anak tersebut terpaksa mengeluarkan mainan tersebut dari air untuk melanjutkan permainan.
Jadi dia sendiri, tanpa rasa takut, akan belajar masuk ke dalam air.

• Langkah 2.

Masukkan air bersama anak Anda hingga mencapai pinggangnya. Anak itu berdiri menghadap pantai.
Bayi berjongkok di dalam air sehingga dagunya menyentuh permukaannya.
Tanpa mengubah posisi tubuh (di bawah bimbingan orang dewasa), anak menarik napas dalam-dalam melalui mulut dan meniupkan air.
Kemudian ajari bayi Anda untuk membasuh wajahnya dengan air tanpa menutup matanya.

• Langkah 3.

Anak itu berdiri di dalam air setinggi pinggang.
Ia berjongkok, menyentuh permukaan dengan dagunya, menarik napas penuh melalui mulut, menahan napas, berjongkok lebih dalam dan membenamkan kepalanya ke dalam air selama beberapa detik, lalu menegakkan tubuh dan muncul. Mata terbuka.

• Langkah 4. (dilakukan dengan anak usia sekolah)

Anak itu berada di dalam air setinggi dadanya.
Ambil napas penuh, tahan napas, jongkok, dan langsung terjun ke dalam air.
Dia menekuk kakinya, menggenggamnya dengan tangannya dan menariknya ke dadanya. Dia menundukkan kepala hingga lutut, matanya terbuka. Tanpa mengubah posisi tubuh, anak secara mental menghitung sampai sepuluh, pada saat itu tubuhnya melayang ke permukaan.
Setelah ini, dia menegakkan tubuh, muncul dan meletakkan kakinya di bawah.
Sebelum memulai latihan ini, orang dewasa menjelaskan kepada siswa teknik melakukannya.

• Langkah 5.

Latihan ini akan mengajarkan anak Anda untuk melayang (berbaring tak bergerak) telentang.
Menyadari bahwa air itu sendiri mendorong tubuh yang rileks ke permukaan, anak dengan cepat menguasai keterampilan berenang lainnya.
Anak itu berdiri di dalam air setinggi dadanya, dengan punggung menghadap pantai.
Dia berjongkok, menyentuh air dengan dagunya, menarik napas dalam-dalam dengan mulut, menahan napas, memiringkan kepala ke belakang dan dengan tenang berbaring telentang (orang dewasa menopangnya dengan tangan dari bawah), merentangkan lengan dan kakinya. , menengadahkan kepalanya ke belakang sehingga mulut dan hidungnya berada di permukaan air.

Jangan khawatir jika air menutupi wajah anak Anda sedetik pun.
Anak harus menjaga tubuhnya tetap lurus, rileks, tanpa melengkungkan tulang punggung. Jika kaki siswa tidak mengapung, mintalah dia mengangkat jari-jarinya ke atas air - maka kakinya akan naik ke permukaan.

• Langkah 6.

Anak itu berdiri setinggi dada di dalam air menghadap pantai. Dia berjongkok, menyentuh air dengan dagunya, merentangkan tangannya di depannya, mengambil napas penuh melalui mulutnya, menahan napas, menurunkan wajahnya ke dalam air dan, mendorong dengan kakinya dari bawah, meluncur melalui air. air ke pantai. Mata terbuka.
Latihan yang dijelaskan termasuk dalam pelatihan perenang pemula dan berpengalaman.
Secara bertahap ajari anak Anda untuk meluncur di air, angkat kepalanya untuk menarik napas: angkat dagunya di atas air - tarik napas melalui mulut - rendam dagunya ke dalam air dan buang napas, buka sedikit mulutnya untuk ini. Mata selalu terbuka.

• Menguasai gerakan kaki.

Anak itu berdiri di perairan dangkal menghadap pantai.
Dia berjongkok, meletakkan tangannya di bawah, meluruskan kakinya dan melakukan gerakan berenang bersamanya.
Dia kemudian meluncur di air (Langkah 6), melakukan gerakan berenang dengan kakinya.

• Kami menguasai gerakan tangan.

Anak itu berdiri di dalam air setinggi dadanya, menghadap ke pantai.
Orang dewasa menunjukkan kepadanya gerakan berenang dengan tangannya. Siswa berjongkok, menyentuh permukaan air dengan dagunya dan melakukan gerakan-gerakan yang sesuai dengan tangannya.
Siswa kemudian melakukan perosotan (Langkah 6) sambil melakukan gerakan berenang dengan tangan dan kaki, secara berkala mengangkat dagu ke atas air untuk menarik napas. Mata terbuka.

Sebelum mengajari anak berenang, beri dia kesempatan untuk mengamati teknik berenang. atlet yang baik, tunjukkan padanya bagaimana Anda berenang sendiri. Mungkin diperlukan beberapa waktu bagi bayi Anda untuk mencapai gerakan terkoordinasi dari lengan dan kakinya di dalam air. Setelah menguasai semua langkahnya, ia tidak akan takut air dan akan dapat dengan mudah menjaga tubuhnya tetap di permukaan.

Untuk mengajari anak berenang, penting untuk menanamkan keinginan ini dalam dirinya. Dukungan dan optimisme orang dewasa akan segera membantunya meraih prestasi hasil yang sangat baik dalam menaklukkan elemen air.

Simpan artikel itu untuk Anda sendiri!

VKontakte Google+ Twitter Facebook Keren!

Bookmark

Prosedur air dengan bayi Anda tidak diragukan lagi bermanfaat, dan Anda dapat membiasakan si kecil dengannya sejak usia dini. Namun, mereka tidak melibatkan gerakan mandiri, yang berarti tidak ada hubungannya dengan berenang.

Selain itu, aktivitas tersebut memperkuat gerakan dan posisi tubuh yang salah. Akibatnya, bila kelak anak menguasai renang penuh, ia harus dilatih ulang dalam waktu yang lama. Untuk meletakkan dasar bagi perenang muda, Anda perlu mengenalkannya pada elemen air secara bertahap dan eksklusif dengan cara yang menyenangkan.

Bagaimana mempersiapkan bayi Anda Tugas utama orang tua pada tahap ini adalah membantu anak mengatasi rasa takutnya air besar

• . Idealnya, Anda bisa mencoba mengajarinya memasukkan wajahnya ke dalam air dan meniup gelembung dengan mulut dan hidung. Maka keterampilan tersebut akan berguna untuk pernapasan yang benar. Untuk melakukannya, lakukan hal berikut:
• Berolahragalah bersama bayi dan mainan Anda di kolam dangkal dengan air hangat dan jernih.
• Semprotkan satu sama lain. Jangan takut terkena air di wajah Anda dan yakinkan anak Anda agar ia tidak takut akan hal tersebut.
• Tiup gelembung bersamaan sambil memasukkan wajah Anda ke dalam air. Pertama dengan mulut dan kemudian dengan hidung.

Minta si kecil untuk jongkok, terjun ke dalam air, lalu segera muncul.

Cara mengajari anak usia 3 sampai 5 tahun berenang

Anak pada usia ini sudah bisa diajarkan berenang bebas tanpa gaya apapun, jika menunjukkan daya tahan. Anak kecil belum mampu berkonsentrasi dalam waktu lama dan mengikuti arahan atau melakukan hal-hal yang tidak biasa baginya, sehingga pembelajaran harus dilakukan dengan cara yang menyenangkan.

1. Pilih tempat yang tepat

Kedalamannya setinggi pinggang atau sedikit lebih tinggi sehingga perenang merasa aman. Suhu air sebaiknya lebih tinggi - 25–28 °C. Pada saat yang sama, sampai bayi terbiasa dengan kacamata renang, kelembapan tidak akan menimbulkan sensasi terbakar jika dibuka terlalu dalam.

2. Lepaskan lengan dan rompi

Tolak peralatan apa pun yang dirancang untuk membuat Anda tetap bertahan. Lingkaran, papan dan alat lainnya mengganggu keseimbangan tubuh dan menghalangi bayi belajar mengapung sendiri.

Saat menggunakan rompi atau ban lengan, anak menekan penyangga dan mengangkat kepalanya tinggi-tinggi, membuat lehernya tegang. Anda hanya dapat benar-benar belajar berenang dengan menyelam di bawah air, jadi penting untuk segera melepaskan semua alat terapung.

3. Biasakan anak Anda dengan kacamata

Seperti semua langkah selanjutnya, langkah ini harus dilakukan secara eksklusif dengan cara yang menyenangkan, dan lebih baik lagi, dengan menunjukkannya melalui contoh pribadi. Kemungkinan besar, tidak akan ada masalah dengan anak berusia lima tahun, tetapi anak yang lebih kecil mungkin berubah-ubah.

Cobalah kacamata untuk bayi Anda dan perhatikan kesesuaiannya untuknya. Puji dan kagumi terus-menerus, meskipun Anda hanya berhasil memasang pelindung di wajahnya dan tidak memasang karet gelang di belakang kepalanya. Klik pada kacamata tersebut dan tunjukkan pada mereka suara mendengus lucu yang mereka buat, dan ajaklah anak Anda untuk mencobanya. Jika kacamata tidak menempel di wajah Anda, ucapkan “Matanya lepas”.

Jika bayi Anda takut dan tidak mau memakaikan aksesori, bersikaplah baik, jangan memaksa, dan bersabarlah. Beralihlah ke mengutak-atik mainan dan coba lagi nanti. Sedikit demi sedikit, setelah 5-10 kali pemasangan, dia akan menyerah, terutama ketika dia menyadari seberapa baik dia bisa melihat di bawah air dengan kacamata.

4. Biarkan bayi Anda terbiasa dengan air

Sebelum belajar, anak perlu menenangkan diri dan tidak lagi takut air. Untuk melakukan ini, bersenang-senanglah dengannya.

• Percikan ke air dangkal sambil memercik dengan tangan dan kaki.
• Pegang tangan Anda dan, turunkan wajah Anda ke dalam air, tiupkan gelembung dengan mulut dan hidung Anda.
• Julurkan lidah Anda satu sama lain dan buatlah wajah di bawah air.

5. Berlatihlah memasukkan wajah Anda ke dalam air

Latihan renang didasarkan pada membenamkan wajah Anda ke dalam air. Ini tidak wajar bagi seorang anak, jadi Anda tidak bisa begitu saja mengatakan kepadanya: “Lakukan seperti ini.” Dan di sinilah permainan bisa menjadi penyelamat.

• Pertama, semprotkan agar kelembapannya sampai ke wajah bayi. Anda bisa menyiramnya sedikit demi sedikit, menunjukkan bahwa itu tidak menakutkan dan menyenangkan.
• Jongkok dan lompat pada kedalaman yang berbeda-beda sehingga ketika dibenamkan, air mencapai bibir anak, lalu ke mata, dan secara bertahap minta dia untuk terjun sebentar. Tidak perlu menutup mata.
• Sebarkan mainan di kedalaman yang dangkal sehingga tidak dapat dijangkau dengan tangan tanpa menyelam dengan cepat, dan mintalah anak Anda melakukan operasi penyelamatan atau mengumpulkan harta karun.
• Saat anak Anda meneguk air dan batuk, bereaksilah dengan tenang dan ceria, jelaskan bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi. Mintalah untuk menghembuskan napas dengan tajam melalui hidung, seperti saat membuang ingus, dan sisa air akan dengan mudah keluar dari nasofaring, dan dengan itu tidak nyaman.

6. Belajar menghembuskan napas ke dalam air

Tahap selanjutnya adalah menguasai pernafasan ke dalam air. Ini digunakan di semua gaya dan merupakan kunci teknik berenang yang benar. Anak tersebut sebagian sudah familiar dengan teknik ini; meniup gelembung adalah pernafasan.

• Terus perkuat keterampilan dengan meniup gelembung di tepinya. Bayi harus melakukan ini melalui hidungnya, karena ia menghirup melalui mulutnya.
• Melompat dan jongkok dari langkah sebelumnya juga akan membantu. Tambahkan ke dalamnya pernafasan ke dalam air pada saat perendaman.
• Untuk menghembuskan napas dengan benar, mintalah anak menghirup udara, menutup mulut dengan tangan dan mengeluarkan bunyi “mm-mm” yang panjang melalui hidung.

7. Berlatihlah untuk tetap bertahan

Untuk ini ada latihan sederhana- “ubur-ubur” dan “bintang”, yang sangat disukai anak-anak. Esensinya adalah bergelantungan di air sambil menahan napas dan merilekskan leher.

Cara melakukan latihan ubur-ubur

• Mintalah bayi Anda berbaring di atas air dan dukung dia dengan ringan di bawah dadanya. Seluruh tubuh dan yang terpenting leher dalam keadaan rileks, mengingatkan pada ubur-ubur. Anda perlu melihat ke bawah, bukan ke depan.
• Untuk mendapatkan tindakan seperti itu dari anak Anda, buatlah permainan berburu harta karun atau semacamnya.

Cara melakukan senam bintang

• Tempatkan perenang muda di atas air dan dukung dia di bawah dada dengan tangan Anda. Minta dia untuk merentangkan tangan dan kakinya, menggambarkan sebuah bintang.
• Seperti pada latihan sebelumnya, Anda perlu menurunkan wajah ke dalam air dan merilekskan leher. Gunakan permainan untuk motivasi.
• Pilihan lain yang bisa dilakukan untuk variasi adalah “bintang” di bagian belakang.

8. Cobalah meluncur di air

Sekarang saatnya untuk mulai bergerak. Untuk ini ada latihan khusus“panah”, yang merupakan pose dasar dalam banyak gaya renang.

• Dukung bayi Anda di bawah dada Anda dan minta dia mengangkat tangannya ke atas kepalanya, lalu berbaring dengan lembut di atas air, luruskan tubuhnya dan rilekskan lehernya.
• Ketika Anda telah mengkonsolidasikan teknik ini, biarkan anak mencoba melakukan sendiri semua yang dijelaskan di atas. Bergerak beberapa meter dari tepi kolam dan suruh dia mendorong dengan kakinya dari samping dan bergerak ke arah Anda.

9. Latih gerakan kaki Anda

Ada dua pilihan di sini: gerakan ketika kaki bergerak ke atas dan ke bawah secara bergantian, atau gaya dada - kaki ditekuk di lutut dan perenang mendorong keluar dari air seperti katak.

Untuk anak-anak pada usia ini, kedua pilihan tersebut benar. Dan mudah untuk memahami mana yang lebih cocok untuk seorang anak jika Anda memintanya berenang jarak pendek dan memeriksa gerakan apa yang akan dia lakukan secara intuitif - mengayun atau mendorong.

Inti dari latihan ini adalah membuat “panah” dan saat meluncur, sertakan kaki Anda dalam pekerjaan tersebut. Kedua opsi tersebut paling baik dilakukan dengan menggunakan teknik yang benar jika memungkinkan. Perhatikan bagaimana hal ini dilakukan dan tunjukkan kepada anak Anda di darat atau di perairan dangkal.

• Merangkak: kaki hampir tidak menekuk lutut, tetapi bergerak dari pinggul, kaki diluruskan ke belakang sejauh mungkin. Gerakannya lebih mirip gunting ketimbang naik sepeda.

• : kaki ditekuk di lutut dan ditarik sedikit ke arah diri sendiri, kaki diselipkan ke depan. Kemudian mereka menjauh dan terjadi dorongan tajam.

10. Hubungkan tangan Anda

Bagi anak kecil, gerakan yang paling mudah dilakukan adalah gaya dada, yaitu gaya pukulan dilakukan dengan kedua tangan secara bersamaan.

Namun, tidak perlu menuntut anak Anda melakukannya dengan sempurna. Jika terlalu sulit baginya, gerakan doggy style diperbolehkan, yaitu pukulan dilakukan secara bergantian dan tangan tampak menempel di air.

Prinsipnya sama. Gerakan dimulai dari posisi “panah”, kemudian lengan dan kaki dimasukkan dalam pekerjaan.

11. Ajari bayi Anda bernapas

Semua latihan sebelumnya dilakukan sambil menahan napas, tetapi Anda tidak akan berenang sejauh itu. Oleh karena itu, ketika anak menguasai segalanya gerakan dasar, Anda perlu mengajarinya untuk mengangkat kepala dan menarik napas, serta tidak berhenti.

Ini hanya boleh dilakukan melalui mulut, karena saat bernapas melalui hidung, tetesan air dapat masuk ke nasofaring dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Perkuat keterampilan pernapasan Anda dengan permainan ikan.

• “Ikan yang bijaksana” - pada kedalaman di mana anak tidak dapat mencapai dasar, minta dia untuk mendorong dari samping dan berenang perlahan ke arah Anda, memasukkan wajahnya ke dalam air.

• “Ikan Penasaran” - biarkan anak menyelesaikan latihan sebelumnya, dan kemudian, atas perintah Anda, cukup angkat kepalanya tanpa menarik napas. Saat ini, dia harus membantu dirinya sendiri dengan mendorong air dengan kakinya.

• “Ikan yang dikagumi” - kali ini bayi perlu melakukan hal yang sama, hanya sambil mengangkat kepalanya, segera hirup udara melalui mulutnya. Anda bisa berlatih menarik napas terlebih dahulu saat muncul ke permukaan di bagian kolam yang lebih dangkal, yang airnya setinggi dada bayi Anda.

Cara mengajari anak usia 5–6 tahun ke atas berenang

Anak-anak yang lebih besar merasakan proses belajar dengan lebih efektif. Mereka secara sadar menjalankan tugas dan melakukan latihan, sehingga di usia ini Anda sudah bisa mengajari anak berenang seperti orang dewasa.

Ini dilakukan dengan menggunakan algoritma standar, yang dijelaskan secara rinci di algoritma kami, atau menggunakan metode ekspres. Misalnya, sistem pelatih Denis Tarakanov memungkinkan Anda belajar berenang dalam satu atau dua pelajaran. Minta saja anak Anda untuk melakukan latihan berikut secara berurutan. Masing-masing sekitar 10 kali.

1. Di anak tangga di tepi kolam atau di kolam anak yang kedalamannya mencapai 30–40 cm, mintalah anak meletakkan tangannya di dasar dan merentangkan tubuhnya setinggi mungkin. Seluruh badan terendam, hanya kepala yang berada di atas air, leher rileks. Perenang harus menahan napas dan berbaring selama 5-10 detik, lalu dengan lembut mengangkat wajahnya, menarik napas melalui mulut dan mengulangi latihan.

2. Biarkan anak melakukan hal yang sama, tetapi turunkan wajahnya ke dalam air dan angkat salah satu tangannya, hanya bertumpu pada tangan kedua.

Saluran YouTube “Denis Tarakanov”

3. Ulangi teknik yang telah dipelajari lagi, tetapi sekarang jelaskan kepada bayi bahwa ia harus melepaskan kedua tangannya dan menggantungnya di air, menghitung sendiri sampai lima.

Saluran YouTube “Denis Tarakanov”

4. Minta anak merentangkan tangan ke depan sambil melayang dan diam dalam posisi ini selama 5-10 detik sambil menahan nafas. Kemudian biarkan dia meletakkan tangannya di bawah, angkat kepala untuk menarik napas melalui mulut dan ulangi latihan tersebut.

Saluran YouTube “Denis Tarakanov”

5. Biarkan bayi menjauh 50–70 cm dari tepi kolam dan, sambil menghadap ke arahnya, lakukan variasi latihan yang baru. Setelah menghirup, Anda perlu mendorong perlahan dari bawah dan meluncur dengan tangan terentang ke depan, tanpa mengangkat wajah dari air.

Saluran YouTube “Denis Tarakanov”

6. Libatkan kaki Anda: setelah mendorong, anak harus menjuntai kakinya dengan lembut tanpa mengangkat kakinya keluar dari air.

Saluran YouTube “Denis Tarakanov”

7. Sekarang tangan Anda terlibat dalam pekerjaan: biarkan bayi mendayung bersamanya dengan gaya doggy atau gaya dada. Hal utama adalah memindahkannya ke bawah air setinggi wajah, tetapi tidak di bawah perut.

Saluran YouTube “Denis Tarakanov”

8. Minta bayi Anda mengulangi latihan sebelumnya, tetapi sambil bergerak, angkat kepalanya perlahan di atas air selama beberapa detik. Anda tidak perlu menarik napas, cukup konsolidasikan tindakannya untuk memahami bahwa itu tidak sulit.

Saluran YouTube “Denis Tarakanov”

9. Terakhir, biarkan bayi mendorong dan berenang sambil menggerakkan kaki dan lengannya, lalu coba angkat kepalanya ke atas air dan tarik napas melalui mulut.

Detail cara melakukan setiap latihan dengan benar dapat dilihat di video:

Sangat sulit menemukan anak yang tidak menyukai air. Selama 9 bulan, seorang lelaki kecil berenang di cairan ketuban ibunya, mereka memberinya makan, menghangatkannya, menidurkannya, itu adalah lingkungan alaminya, tetapi setelah lahir tidak lagi mudah untuk mengatasi unsur-unsur yang sudah dikenalnya sendiri. , dia membutuhkan bantuan orang dewasa. Kemudian setiap orang tua dihadapkan pada pertanyaan: bagaimana cara mengajar anak berenang dan pada usia berapa seorang anak dapat diserahkan ke tangan pelatih profesional?

Dari artikel ini Anda akan belajar

Pada usia berapa untuk memulai

Hal ini diyakini bahwa waktu terbaik untuk belajar berenang - ini atau masa bayi, yang disebut, ketika refleks yang bersentuhan dengan air dipertahankan, atau 5–7 tahun ketika tubuh dalam keadaan cocok kebugaran fisik. Anak pada masa ini sudah banyak memahami, mengenal hubungan sebab-akibat, namun rasa menjaga diri masih timpang. Oleh karena itu, kejadian kecil seperti air masuk ke mulut atau mata tidak membuat mereka takut sehingga menghentikan aktivitasnya.

Pada usia tujuh tahun, Anda dapat melakukannya tanpa alat bantu - ban lengan, rompi, lingkaran, itu hanya memberikan rasa aman yang palsu. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa ban lengan, Anda harus melepaskannya secara bertahap; membatalkannya secara tiba-tiba akan menambah stres dan ketidakpastian. Pada setiap pelajaran, turunkan sedikit produk yang anda gunakan agar anak merasakan kekuatannya, menerima posisinya dan hanya mengandalkan dirinya sendiri.

Persiapan

Anak-anak cenderung mengalami rasa takut ketika dihadapkan pada sesuatu yang tidak diketahui, tidak terkecuali rasa takut terhadap air. Agar perkenalan dengan unsur air pertama kali dapat berlalu tanpa rasa takut dan stres, sebaiknya orang tua berada di dekatnya, menunjukkan dengan keteladanan bahwa tidak ada yang perlu ditakutkan, proses mandi adalah pengalaman yang sangat menyenangkan dan menyenangkan.

Kata-kata yang diucapkan secara sembarangan atau tindakan yang ceroboh dapat menyurutkan keinginan untuk berenang selama bertahun-tahun. Di mana belajar berenang, di kolam atau di sungai, terserah Anda, itu hanya bergantung pada kemampuan Anda dan tidak mempengaruhi hasilnya. Pertama, baca aturan dasarnya:

• Anak itu pasti V suasana hati yang baik dan penuh, jika tidak, keanehan tidak dapat dihindari, dan pelatihan mungkin berakhir bahkan sebelum dimulai.
• Menaklukkan perairan terbuka harus terjadi secara bertahap– pertama-tama tawarkan untuk membasahi telapak tangan dan mencuci muka, lalu basahi kaki Anda, masuk ke dalam air setinggi lutut, jika tidak ada emosi negatif yang terlihat, maka Anda dapat memulai pelajaran berenang.
• Ada baiknya memulai pelatihan Anda teknik pernapasan: tarikan napas cepat melalui hidung digantikan dengan embusan napas panjang dan halus melalui mulut. Sudahkah Anda belajar bernapas dengan benar? Saatnya untuk melanjutkan ke tahap berikutnya.

Pelajaran pertama

"Hati." Teknik sederhana ini dianalogikan dengan gerakan lengan pada renang gaya dada. Bahkan menjelaskan tekniknya dengan kata-kata sederhana Ini tidak selalu jelas, jadi mintalah anak Anda menggambar hati yang besar di atas air dengan tangannya. Permintaan Anda ini tidak hanya akan dipahami, tetapi juga dipenuhi dengan senang hati.

"Bebek"- metode yang ditujukan untuk koordinasi; untuk ini kamu dapat menggunakan ban lengan atau meminta bantuan ayahmu. Anak itu berpegangan pada ibunya, menggunakan kakinya untuk menunjukkan gerakan kaki bebek di dalam air; segera setelah ini berhasil, rumitkan latihannya. Pasangkan ban lengan pada perenang muda; jika ia melepaskan tangannya, ia akan dapat tetap berada di permukaan. Atau ayah hendaknya berdiri di dekatnya dan, jika perlu, memberikan bantuan dan dukungan kepada siswa tersebut.

Anda dapat dengan mudah mengajar berenang menggunakan metode ini "Katak". Anak itu membuat hati dengan tangannya dan menunjukkan dengan kakinya bagaimana seekor katak berenang. Intinya ini adalah kombinasi dari kombinasi pertama dan kedua, hanya gerakan kaki saja yang berubah. Selama latihan pertama, Anda juga tidak bisa melakukannya tanpa bantuan ban lengan atau orang dewasa. Hal yang baik tentang metode ini adalah ia mencakup unsur permainan yang menyenangkan dan peniruan.

Penting! Belajar hendaknya membawa kegembiraan, jika pada awalnya anak dipaksa atau dibiarkan merasa takut ketika dibenamkan ke dalam air, maka tidak perlu membicarakan nikmatnya berenang, apalagi hasilnya.

Permainan ini akan membantu Anda mempersiapkan diri menghadapi kenyataan bahwa wajah Anda mungkin terendam sebagian, dan kemudian seluruhnya, ke dalam air. "Kuda nil". Tarik napas di atas air, rapatkan bibir Anda. Perlahan-lahan turunkan dagu Anda ke dalam air, lalu mulut dan hidung Anda, setinggi mata, dan ajak anak Anda untuk membayangkan dirinya sebagai kuda nil, melihat sekeliling dengan penuh minat di hari yang panas.

Setelah beberapa waktu, buang napas melalui mulut di bawah air. Ulangi permainan ini selama beberapa menit berturut-turut setiap hari untuk membuat tindakan menjadi otomatis.

Segera setelah Anda menyelesaikan tugas sebelumnya, mulai permainan "Kapal Selam": tarik napas dalam-dalam, tahan napas, tutup hidung, tutup mata, dan turunkan wajah dengan lembut ke bawah air.

Catatan! Biarkan anak Anda mencoba mengingat gambar atau cuplikan dari sebuah film dan mencoba melihat semua detailnya dalam imajinasinya. Teknik ini akan mengalihkan perhatiannya, dan dia akan bertahan lebih lama tanpa menghirup oksigen baru.

Ulangi latihan ini sepuluh kali. Semakin banyak Anda berlatih, semakin lama anak Anda mampu menahan napas.

"Mengambang"- latihan yang sempurna untuk kolam renang. Untuk lebih jelasnya, pose melayang sebaiknya diperlihatkan terlebih dahulu di darat: tarik napas, jongkok, peluk lutut dengan tangan, tekan dagu ke dada, tetapi jangan tegang leher.

Ulangi kombinasi yang sama di kolam, pertama kelompokkan diri Anda, lalu perlahan naik ke posisi yang sama.

Penting! Jangan lupa tentang aturan keselamatan: semua permainan dan latihan harus dilakukan atau kolam renang anak-anak, atau di perairan terbuka, di tempat yang paling dangkal. Tanah di bawah kaki Anda harus stabil dan tidak tergelincir.

Mengapa Anda ingin mengajari anak Anda berenang?

Opsi Jajak Pendapat terbatas karena JavaScript dinonaktifkan di browser Anda.

Untuk keamanan di badan air 67%, 18 suara

Untuk prestasi olahraga 7%, 2 memilih

01.06.2018

Belajar berenang

Jika anak Anda sudah tahu cara melayang dan menahan napas, maka inilah saatnya mengajarinya berenang merangkak. Untuk menguasai cara ini, Anda perlu belajar mengendalikan tubuh, menggerakkan lengan dan kaki secara serempak, dan tidak lupa menahan napas.

Catatan! Beli kacamata untuk selam scuba, mereka tidak hanya akan melindungi mata Anda, tetapi juga akan membangkitkan minat tambahan pada anak Anda.

Salah satu yang paling banyak latihan yang efektif dipertimbangkan "Gunting". Jika Anda berolahraga di perairan terbuka, misalnya laut atau danau, maka berpeganglah pada garis pantai; jika di dalam kolam, gunakanlah bagian samping.

Untuk pemahaman yang lebih baik, tidak hanya menjelaskan, tetapi juga menunjukkan semua gerakannya. Ambil posisi berbaring, lengan ditekuk pada siku, punggung, tungkai dan kaki harus sejajar dengan air, kanan dan kaki kiri membuat ayunan, bergantian naik satu sama lain. Perlu dilatih sampai kaki menjadi lebih kuat dan anak dapat melakukan gerakan selama 2-3 menit tanpa istirahat.

Latihan selanjutnya - "Anak panah". Efektivitas pelaksanaannya sangat bergantung pada otot yang kuat kaki Latihan ini akan membantu Anda mengasah kemampuan meluncur di bawah air. Angkat lengan ke atas kepala dengan kedua telapak tangan rapat, tarik napas, dorong bagian bawah, gerakkan ke depan sejauh mungkin, jaga agar kaki tetap lurus. Ulangi 10 kali.

Lebih baik berlatih dari kedalaman ke pantai, atau di sepanjang pantai. Untuk memperumit tugas, Anda dapat menggabungkan “Panah” dan “Gunting”.

Ketika rasa takut terhadap air sudah tidak ada lagi, lanjutkan latihan dengan metode : "Dari ibu ke ayah" Dan "Saya sendiri". Inti dari yang pertama adalah bahwa orang tua berdiri agak jauh satu sama lain, salah satu dari mereka mengirim anak ke yang lain dengan sentakan yang kuat;

Awalnya, salah satu orang tua benar-benar menyerahkan bayinya ke tangan orang lain, tetapi setiap kali jaraknya bertambah, dan anak tersebut menggantung di air selama beberapa detik, kemudian berenang mandiri melintasi jarak ini, bekerja secara intensif dengan lengan dan kakinya. Metode ini bagus titik psikologis visi, itu jelas menunjukkan dukungan ibu dan ayah, mengajarkan mereka untuk mempercayai mereka dan mengikuti nasihat mereka.

Akan sangat berguna untuk mengajarkan pose pada bayi Anda "Bintang", dia akan mengajari Anda cara bersantai dan beristirahat dengan benar. Masuklah ke dalam air setinggi pinggang, rentangkan tangan Anda ke samping dan dengan lembut, tahan napas, berbaring telentang. Rentangkan juga kaki Anda ke samping untuk membuat bintang nyata. Jika anak berhasil dalam teknik ini, maka kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa pengenalan dengan air telah lulus dengan nilai A plus.

Seringkali, karena baru belajar untuk tetap bertahan, banyak anak ingin mengasah keterampilan mereka sendiri dan jauh dari keluarga. Dekati momen ini dengan bijak. Biarkan si kecil mandiri berenang sendiri, namun dengan satu syarat: Anda boleh masuk ke dalam air tidak lebih dalam dari sebahu, dan tetap mengarahkan arah ke pantai. Dengan cara ini Anda memberikan kebebasan bertindak, namun sekaligus tetap percaya diri akan keselamatan, karena jika anak lelah berenang, ia selalu dapat bangkit kembali dan beristirahat.

Berikan kesempatan pada anak untuk berenang sambil menggendongnya untuk melatih gerakan yang benar.

Merangkak kembali.

Masalah yang umum terjadi adalah bagaimana cara mengajari anak bernapas dengan benar saat berenang. Dia berbicara dan menunjukkan ini dengan sempurna pelatih renang profesional Denis Tarakanov dalam video di bawah ini.

• Dalam situasi apa pun, cara “ Buang ke dalam air dan ia akan segera belajar berenang." Siapa pun yang melakukan hal ini pasti pantas mendapatkan hukuman serupa, karena tidak semua orang yang berada dalam situasi stres seperti itu mampu menenangkan diri dan berenang keluar. Secara alami, Anda akan menyelamatkan anak Anda, tetapi otoritas Anda akan diremehkan; bagaimana Anda bisa dipercaya di masa depan jika Anda sekarang menempatkannya dalam bahaya mematikan? Setelah menerima pelajaran seperti itu hanya sekali, Anda dapat mengembangkan rasa takut terhadap air selama sisa hidup Anda.
• Saat berlatih dengan anak Anda, pastikan perenang Anda selalu menghadap ke pantai, leher tidak menyentuh air, sehingga kecil kemungkinan tersedak. Mengabaikan aturan keselamatan berarti membahayakan tidak hanya kesehatan Anda, tetapi juga nyawa Anda. Pertimbangkan apakah ada risiko yang terlibat di sini.
• Jangan mengacu pada kebetulan, seorang anak tidak akan bisa belajar berenang sendiri dengan benar; tekniknya harus benar, mulai dari menit-menit pertama. Tidak diperlukan banyak kecerdasan untuk mempelajari cara berenang seperti anjing, tetapi seberapa besar manfaat gaya ini?
• Dapatkan pengalaman: tertarik pada metode pengajaran baru, menonton video pelajaran di Internet, menghadiri kompetisi, mengenal karakter secara langsung, menunjukkan minat Anda, dan anak Anda akan dengan antusias mengikuti hobi Anda.
• Lakukan senam air bersama anak Anda, Anda tidak hanya akan menerima dorongan semangat dan kepositifan, tetapi juga mencegah osteochondrosis tulang belakang leher tulang belakang, penyakit kardiovaskular, meningkatkan sifat pelindung sistem kekebalan tubuh.

PENTING! *saat menyalin materi artikel, pastikan untuk menunjukkan tautan aktif ke aslinya

Seperti yang Anda ketahui, seorang anak memberikan respons terbaik terhadap pembelajaran usia dini. Jiwa manusia dirancang sedemikian rupa sehingga tubuh belajar meniru orang dewasa sejak usia dini. Dengan menggunakan fitur ini untuk tujuan yang diperlukan, Anda dapat dengan cepat mengajari anak apa pun, menunjukkan kepadanya cara melakukannya.

Namun, orang tua tidak selalu memanfaatkan kesempatan ini. Oleh karena itu timbul pertanyaan: bagaimana cara anak usia 12 tahun belajar berenang? Mari kita coba mencari tahu.

Di mana Anda harus mulai belajar berenang?

Pertama-tama, harus dikatakan bahwa seorang anak berusia 12 tahun tidak mungkin bisa belajar berenang sendiri, tidak peduli seberapa besar keinginannya untuk melakukannya. Dan tidak aman membiarkannya sendirian di dalam air, meskipun ia tampaknya sudah cukup umur.

Yang terbaik adalah mengajar di perairan tertutup atau karena... sama sekali tidak ada aliran di dalamnya, yang sangat mempersulit proses pembelajaran. Pelatih berpengalaman Disarankan untuk memulai kelas dengan pelatihan sistem pernafasan. Oleh karena itu, mintalah anak Anda untuk menarik napas dalam-dalam dan menceburkan diri sambil menahan napas selama mungkin. Hanya dengan begitu Anda dapat memulai latihan daya apung.

Mungkin yang paling populer adalah "mengambang". Anak itu harus mengambil napas dalam-dalam, menekuk kakinya di lutut dan menyelipkannya di bawahnya, menggenggamnya dengan tangannya. Dia harus tetap dalam posisi ini selama dia bisa.

Latihan lain dari jenis ini bisa jadi "bintang". Ini bisa dilakukan di punggung dan perut. Sambil menahan napas, anak itu berbaring di atas air, merentangkan tangan dan kakinya lebar-lebar. Latihan ini memungkinkan Anda belajar merasakan air dengan sempurna dan tidak takut padanya.

Setelah menguasai latihan ini, Anda dapat menggunakan lengan dan kaki Anda untuk melakukan pukulan dengannya. Anak-anak paling cepat belajar berenang telentang, karena... ini secara psikologis lebih mudah, karena wajahnya tidak bersentuhan dengan air dan sepertinya dia tidak akan tersedak.

Perhatian khusus harus diberikan pernafasan yang benar. Kesalahan utama yang dilakukan anak-anak adalah ketika berada di dalam air, mereka mencoba bernapas seperti biasa, dan itu salah. Saat berenang, pernapasan dilakukan dengan apa yang disebut sentakan: saat menghirup, perenang menangkap sebagian udara dan kemudian, setelah melakukan gerakan dengan tangannya, menghembuskan napas. Ini membantu untuk tetap berada di atas air.

Ciri-ciri apa saja yang perlu diperhatikan saat belajar berenang?

Sebelum Anda mengajari anak berusia 12 tahun berenang, Anda perlu menjelaskan kepadanya semua nuansa yang dijelaskan di atas. Yang terbaik adalah jika orang tua, selama pelatihan, pertama-tama mendemonstrasikan latihannya sendiri, dan kemudian meminta anaknya untuk mengulanginya setelahnya.

Selain itu, Anda harus selalu ingat tentang keselamatan di dalam air. Betapapun Anda berpikir bahwa anak Anda yang berusia 12 tahun bisa belajar berenang sendiri, jangan tinggalkan dia sendirian di dalam air. Dia dapat dengan mudah menelan air, setelah itu dia memerlukan perhatian medis.

Bank Foto Lori

Berenang sangat bermanfaat: mengencangkan otot, memperkuat jantung dan pembuluh darah, tanpa membebani tulang belakang dan persendian. Tapi semua ini benar hanya jika seseorang berenang dengan benar. Kebanyakan orang tua modern memahami hal ini dan mencoba sedini mungkin - mereka bahkan memilih klinik, taman kanak-kanak, sekolah harus memiliki kolam renang. Namun agar berenang benar-benar bermanfaat, yang utama adalah pelatih yang baik dan kepatuhan orang tua terhadap aturan-aturan penting.

Aturan 1: Segala sesuatu ada waktunya

Itu tidak memberikan manfaat apa pun dan terkadang menimbulkan kerugian. Secara umum, semua “penyelaman” dan “angka delapan” yang disukai orang tua dan instruktur bukanlah berenang sama sekali. Ini adalah penggunaan refleks ketika bayi secara naluriah menahan napas atau muncul ke permukaan air sambil membalikkan badan hingga melayang.

Pelatih profesional terutama tidak suka jika orang tua mengajari anak mereka untuk menjaga kepala tetap di atas air, melakukan semacam gerakan “bersepeda” dengan kaki dan pukulan dengan tangan. Biasanya, dalam hal ini, keterampilan yang salah dikonsolidasikan, yang akan mengganggu pembelajaran berenang secara nyata.

Sampai usia empat tahun, seorang anak harus diberi kesempatan untuk bermain air, melompat dari samping dan umumnya menikmati air di samping orang dewasa. Berguna untuk mengajarkan cara menurunkan wajah ke dalam air, menghembuskan napas ke dalam air, mendorong dengan kaki, berbaring di atas air, melihat benda di bawah dengan kacamata (ya, Anda juga perlu membiasakan diri dengan kacamata) . Jika Anda ingin bergerak, seret tangan anak di sepanjang permukaan.

Bank Foto Lori

Aturan 2: tidak ada ban lengan

Satu-satunya hal yang benar bantuan untuk belajar berenang - papan renang. Yang lainnya - lengan, lingkaran, sirip, rompi, dll. – hanya memperlambat pembelajaran, sekali lagi memperkuat keterampilan yang berbahaya. Misalnya dengan memakai gelang, anak terbiasa menjaga kepalanya tegak di atas air sambil bertumpu pada ketiak. Pada saat yang sama, ia tidak merasakan daya apung pada tubuhnya, yang berarti ia tidak bisa belajar mengapung di atas air sendirian.

Jika Anda sudah menggunakan selongsong lengan, mulailah mengeluarkan udara secara bertahap. Papan memungkinkan untuk berbaring di atas air sejajar dengan permukaan, turunkan wajah Anda ke dalam air dan geser menggunakan kaki Anda.

Bank Foto Lori

Aturan 3: kolam yang cocok

Anda harus mulai belajar berenang di kolam yang cocok. Anak harus berdiri dengan percaya diri di dasar agar air tidak naik melebihi dada bagian bawah. Ada baiknya jika panjang kolam minimal lima meter agar bisa meluncur - olah raga utama saat belajar berenang. Kondisi inilah yang pertama kali dijelaskan pada tahun 1897 dalam buku “Belajar Mandiri Berenang” karya A. Ganike. Kemudian sistem pelatihan mulai terbentuk di Rusia, yang menurutnya semua perenang hebat kemudian dibesarkan: pertama, kemudian transisi bertahap ke air setinggi pinggang, membenamkan kepala ke dalam air.

Jadi jika seorang pelatih meyakinkan Anda bahwa dia akan mulai mengajar berenang di perairan dalam, dan anak tersebut akan memegang mie (tongkat air) atau papan, ini adalah pencemaran nama baik.

Bank Foto Lori

Aturan 4: “bintang” dan “mengambang”

Hal pertama yang perlu Anda ajarkan kepada anak Anda adalah berbaring di atas air, mencapai posisi tubuh horizontal di permukaan dan tidak takut untuk memasukkan wajahnya ke dalam air.

Untuk tujuan ini, kami menggunakan terkenal dan sangat latihan yang efektif:

"bintang": berbaring di atas air, rentangkan tangan dan kaki ke samping, tetap horizontal;
"mengambang": pegang lutut dengan tangan, turunkan kepala ke lutut, "menggantung" di permukaan air;
“panah”: dorong dari samping dan geser, lengan dan kaki terentang, di sepanjang permukaan air.

Mengajari anak membenamkan kepala ke dalam air sangat penting untuk menguasai renang, namun hal ini hanya dapat dilakukan jika bayi tidak memiliki masalah pada telinga dan hidung atau kecenderungannya: misalnya kerusakan pada gendang telinga, otitis media. media, sinusitis (termasuk kronis)

Latihan yang dijelaskan di atas adalah dasarnya teknik yang benar. Mereka mengajari Anda untuk menjaga tubuh Anda tetap rata di atas air, dan ini mencegah Anda tenggelam dan tidak membuat otot Anda tegang secara tidak perlu. Semua atlet memulai latihannya dengan mereka, dan bukan hanya mereka.

Bank Foto Lori