Меню жесткой диеты на неделю. Жесткая диета для быстрого похудения

04.11.202027.05.2017

Потеря веса - культ современного общества. Кто-то пытается подогнать себя под стандарты внешней красоты, а кто-то просто старается сохранить своё здоровье. Но каждый желает быстрого и долговременного результата. Самый верный способ для худения, это обратиться к диетологу, который назначит долговременную диету. Человек всегда пытается найти короткий путь, и на помощь приходит жесткая система питания.

Плюсы и минусы жесткой диеты

Жёсткая диета - это радикальное ограничение в питании на определённый срок. Пользу такая система может принести только в том случае, если она не долгосрочная. Подобная диета не должна соблюдаться дольше недели. За это время организм очистится, а поджелудочная железа отдохнёт от жирных и сладких блюд. Но длительное ограничение в еде, может существенно навредить организму:

Замедлится обмен веществ.
Возникнет авитаминоз (нехватка витаминов).
Произойдет дефицит энергии, который приведёт к слабости и обморокам.
Возможен сбой в работе эндокринной системы.
Замедлится деятельность мозга.

Правила соблюдения диеты

Каждая диета подразумевает свои правила и особенности в питании. Но всех их объединяют несколько условий, которые нужно выполнять для быстрого снижения веса:

Проконсультировавшись с врачом, приобрести в аптеке витаминный комплекс. Начинать употреблять витамины следует ещё до диеты, продолжать во время и после ограничения в питании.
Всегда пить обычную воду. За день около двух литров.
Высыпаться. Все радикальные ограничения в питании являются стрессом для организма, не стоит добавлять ему ещё и недостаток отдыха.
Отказ от любой формы алкоголя.
Ограничить себя в потреблении соли, сладкого и жирного.

При соблюдении этих не сложных, в исполнении, правил, лишние килограммы уйдут легко и без особого вреда для здоровья.

Худеем за месяц

Гречневая диета

На протяжении недели следует потреблять только гречку. Гречневая крупа богата витаминами, а так же способствует очищению организма. Следует упомянуть о том, что у этой диеты есть два варианта:

Поедание сырой крупы без соли. Гречку промывают, обдают горячей водой и заливают на ночь кефиром, утром крупа разбухает и её можно употреблять в пищу.
Обычная варёная гречневая каша, вместо соли можно использовать приправу или соевый соус.

В обоих случаях гречку можно есть в любом количестве, но обязательно маленькими порциями. Не стоит забывать и про воду. При соблюдении всех принципов диеты, за месяц можно сбросить почти 20 кг при первом варианте, и до 10 кг при втором.

Цитрусовая диета

Очень эффективная, но сложная, в исполнении, диета. Мало кто выдержит в течение месяца употреблять в пищу только апельсины, мандарины, грейпфруты и киви. Такое питание может привести к потере сил, и даже вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, прежде чем приступать к похудению таким способом, стоит посетить врача. Худеющие уверяют, что за месяц такого питания уходит до 20 кг. Но вес может легко вернуться, после окончания диеты. Меню простое:

завтрак - фрукт; варёное яйцо 1 шт.; свежевыжатый сок лимона или лимонная вода;
обед - апельсин; 3 киви;
ужин - грейпфрут; лимонная вода;

В конце дня можно выпить кефира. Соблюдать диету следует на протяжении 30 дней.

Картофельная диета

Самая удивительная диета из всех. Ведь обычно во время снижения веса на картофель стоит запрет. Оказалось, что такие жесткие меры напрасны. Данный овощ богат витаминами B1, B2, PP и C, а так же магнием, железом и фосфором. Можно бесконечно перечислять пользу картофеля, но самое главное в диете то, что он сытный, поэтому сильного чувства голода не будет. Но не стоит сейчас бежать и уплетать картофельное пюре со сливочным маслом. В этой системе тоже есть свои нюансы:

Норма на сутки - не более 2 кг картофеля.
Овощ следует либо запекать в духовке, либо варить в мундире.
Под запретом сахар и соль, так же не допускаются приправы.
К концу диеты разрешается запекать картофель с зеленью.

Уже через неделю такого питания, будут видны результаты. Появится лёгкость во всём теле, и килограммы начнут таять на глазах. За месяц вполне может уйти до 10 кг.

Белковая диета

Самая популярная система питания в наше время. К её помощи прибегают даже знаменитости. Суть диеты: полное исключение углеводов, фруктов, овощей, сахара и соли. Разрешаются только чистые белки. Есть следует каждые три часа маленькими порциями. Примерное меню:

Завтрак: омлет из двух яичных белков и обезжиренного молока; ломтик сыра; чай.
Перекус: кефир или натуральный йогурт.
Обед: варёная или запечённая в духовке куриная грудка; салат из белокочанной капусты и тунца, заправленный натуральным йогуртом; зелёный чай.
Полдник: кисломолочный продукт (кефир или йогурт).
Ужин: творог, варёная брокколи.

Белки насыщают организм, поэтому эта диета достаточно сытная, но при этом и действенная. За месяц уходит 10 -15 кг. Но диетологи запрещают соблюдать её дольше месяца.

Диеты на 7 дней

Самый частый запрос в интернете: «Как похудеть за неделю?». Специалисты относятся к таким вопросам скептически, уверяя, что за такой промежуток времени не достичь больших результатов, без стресса для организма. Но люди находят выход.

Питьевая диета

Самая жёсткая диета, по мнению многих. В течение 7 дней следует употреблять в пищу только жидкости: мясные бульоны, соки, чай, компоты, кефир, молоко. За неделю организм потеряет минимум 5 кг.

Огуречная диета

В недельный рацион входят только огурцы и кефир 1,5 % жирности. Количество съеденного не контролируется. Главное – не срываться. Только в этом случае в конце недели худеющего ждёт отличный результат: потеря веса 5- 7 кг и полностью очищенный организм.

Любимая диета

Диета, заслужившая популярность совсем недавно. Каждый день, на протяжении недели следует соблюдать основные правила в питании:

Первый день - питьевой. Разрешаются все виды жидкостей. Ограничивается потребление сахара и соли.
Второй день - овощной. Употребляем овощи в сыром, пареном или варёном виде. Под запретом картофель.
Третий день - питьевой. Снова употребляем только напитки.
Четвёртый день - едим фрукты. Запрет на бананы и виноград.
Пятый день - белковый. Налегаем на все виды белка: мясо, рыба, молочные продукты.
Шестой день – питьевой.
Седьмой день - постепенно выходим из диеты. На завтрак любая каша, на обед рыба и салат, а на ужин творог.

За 7 дней такого питания можно потерять до 7 кг.

Жесткие трёхдневные диеты

Систему питания на три дня сложно назвать диетой для похудения, скорее это очистка организма в домашних условиях.

Яблочная диета

Суть диеты: на протяжении трёх дней питаться только яблоками. Их можно запекать в духовке или есть сырыми. Но если у человека язва или гастрит такая система питания ему категорически противопоказана. За 3 дня такой голодовки уходит почти 3 - 5 кг.

Арбузная диета

Основу диеты составляет потребление одного продукта человека. Дневной рацион худеющего не должен превышать 5 кг арбузов.. Арбузы - прекрасный выбор для очищения организма. Диета очень сложна в исполнении. Но тот, кто испробовал её на себе, уверяет в том, что результат стоит всех усилий. Противопоказанием являются заболевания ЖКТ и мочеполовой системы. Потеря веса может составить до 5 кг.

Противопоказания к применению диет

В любой диете главное не только продержаться несколько дней, а важно сохранить результат и не причинить вред своему организму. Поэтому, перед любой диетой следует посетить терапевта. Так же у жесткой системы питания есть противопоказания:

Возраст до 20 лет.
Беременность и кормление грудью.
Заболевания ЖКТ.
Низкий гемоглобин.
Ежедневная высокая физическая активность.

Сегодня каждый третий «сидит» на диете и для окружающих воспринимается это как норма. Нужно помнить о том, что самое главное для человека - его здоровье. Неправильный подход к потере веса и системе питания могут подорвать его. Жёсткая диета применяется только в крайних случаях, для долговременного похудения лучше использовать правильное питание и активный образ жизни.

Видео по теме статьи:

По тем или иным причинам у девушек, да и у некоторых мужчин, периодически появляется необходимость сбросить вес в поразительно короткий срок. Как правило, помогает им жесткая диета для быстрого похудения, которая должна иметь меню из продуктов с минимальной калорийностью, быть эффективной и безопасной для организма. Существует много подобных систем питания, однако не все они отвечают вышеперечисленным требованиям в полной мере. Читайте, какой вариант будет для вас оптимальным.

Что такое жесткая диета

Так называют схемы питания, обеспечивающие за короткий отрезок времени большой отвес. Быстрые диеты для похудения – серьезное испытание для организма, поэтому сидеть на них разрешено лишь тем людям, у которых не расшатано здоровье. У всех жестких программ разные рационы, но есть несколько общих правил, которых надо придерживаться:

Обязательно пить много очищенной воды.
Рекомендуется принимать полезные витаминные комплексы.
Общее содержание калорий в еде, потребляемой за сутки – максимум 1200.
Обязательно уделять время физическим упражнениям, но нельзя перенапрягаться.
Не разрешено есть сладости, жареное, выпечку, жирное и продукты с быстрыми углеводами.

Жесткие программы для похудения имеют ряд преимуществ:

за сутки уходит до полутора килограммов веса;
человек привыкает есть меньшими порциями не только при диете, но и в обыкновенное время;
происходит эффективная чистка кишечника;
спадает отечность;
улучшается обмен веществ.

Недостатки:

Организм получает мало витаминов, питательных веществ. Это может привести к болезням органов ЖКТ, почек.
Если обращаться к жестким диетам слишком часто, то организм привыкнет. В результате отвес будет каждый раз все меньше.
Быстрое похудение сопровождается постоянным чувством голода, из-за чего человек испытывает стресс, у него наблюдается слабость, раздражительность.
Рацион большинства слишком однообразен, поэтому их тяжело выдерживать.

период беременности и лактации;
питьевую диету нельзя соблюдать людям, склонным к отечности;
возраст младше 18 лет;
аллергия на продукты, составляющие основу рациона;
хронические болезни желудка, кишечника, печени, почек;
восстановительный период после операции;
гипертония.

Варианты жестких диет

Системы питания отличаются не только рационом, но и своей длительностью. Есть строгие системы питания для быстрого похудения на несколько дней, неделю, две. Каждый вариант обеспечивает разный отвес и это главный критерий, на который нужно обращать внимание, чтобы определиться с выбором. Кроме того, нужно учесть свои вкусовые предпочтения, убедиться в отсутствии непереносимости каких-либо продуктов, это поможет остановиться на самой лучшей жесткой диете для вас.

На неделю

Этот способ скинуть вес – один из самых результативных и быстрых. Меню на неделю:

В первые два разгрузочных дня организм должен привыкнуть к низкокалорийному рациону. В каждый из них разрешено съедать по три яйца (вареных) и килограмму яблок. Лучше ограничиться водой, но можете позволить себе чай.
Завтрак третьего дня – два яйца вареных всмятку. Обед – 150 грамм говядины вареной и немного шпината. Ужин – салат из огурцов с капустой, одно яйцо вкрутую.
Четвертые сутки придется поголодать. Утром разрешено съесть вареное яйцо, днем кусочек паровой рыбы с овощами (жарить ее нельзя). Вечером следует ограничиться двумя яйцами, вареными всмятку, и чашкой несладкого чая.
Утром пятого дня выпейте некрепкий кофе. Сварите и съешьте одно яйцо. Пообедайте двумя помидорами. Ужин – отварная рыба с половиной огурца.
Завтрак шестого дня – яйцо всмятку и чашка травяного чая. Обед – 100 г вареной телятины и салат из свеклы. Ужин – 100 г индейки на пару и яйцо.
За последний день вы сможете мягко вернуться к обыкновенному режиму. На завтрак нужно будет съесть одно яйцо, гренку с сыром и чай. В обед надо приготовить 150 г запеченной телятины с салатом. Ужин очень легкий – тост с помидорами, чай ромашковый.

На 3 дня

Благодаря такой схеме питания сбросить вам удастся до трех килограмм, а если правильно из нее выйдете, то до пяти. Жесткая диета на 3 дня базируется на потреблении обезжиренных кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, постного мяса. Ужинать нужно не позже четырех часов вечера. Меню:

Завтракайте постным борщом, а на десерт съешьте три кураги. В обед залейте йогуртом 50 г хлопьев, потушите немного овощей на воде. Ужинайте грейпфрутом и 200 мл кефира.
Утром второго дня съешьте пару печеных картофелин, посыпанных укропом и помидор. Обедайте бутербродом с тонкой пластинкой ветчины, морковным салатиком и стаканом ряженки. Ужин – вареное яйцо й йогурт.
В третий день позавтракайте ломтиком соленого сыра и двумя маленькими помидорами. Обеденное меню – 250 г творога и несколько салатных листьев. Ужинайте грейпфрутом и зеленым чаем.

Четвертый день сделайте творожным.
В последующие трое суток полностью откажитесь от соли. Продукты варите или готовьте на пару.
Следующие две недели составляйте меню так, не превышать максимальную норму в 1300 ккал.

Похудение на 20 кг

Добиться такого результата очень трудно и вы должны это хорошо понимать. Жесткая диета для похудения на 20 кг разбита на 5 блоков по 4 дня каждый. Соблюдая ее, надо отказаться от занятий спортом. Меню:

Дни 1-4. Утром – 160 г обезжиренного творога, крупное кислое яблоко и зеленый чай. Обед – 120 г риса, 180 г вареной курятины без шкурки, 200 г салата (морковный, капустный, свекольный, шпинатный).
Дни 5-8. Завтрак – чашка чая. Днем готовьте по 200 г филе белой рыбы на пару, 100 г гречки и одно вареное яйцо. Ужинайте 200 г салата овощного и зеленым чаем.
Дни 9-12. Утром положено есть 200 г салата, а в обед пить лишь зеленый чай. Ужинать рекомендуется вареной фасолью и 200 г паровой куриной грудки.
Дни 13-16. Утро – нежирный творог (150 г), слабый кофе. День – 200 г брокколи на пару. Вечер – 200 мл чая зеленого.
Дни 17-20. Утром пейте зеленый чай, днем съедайте 200 г паровой белой рыбы и овощным салатом, ужинайте 200 г риса с помидором.

На 5 дней

Жесткий режим питания поможет вам сбросить до 5 лишних килограммов. Жесткая диета на 5 дней подразумевает питание по часам. Ежедневное меню одинаковое:

7:30 – несладкий чай;
9:30 – тертая крупно морковка, перемешанная с оливковым маслом;
11:30 – 200 г филе вареного цыпленка;
13:30 – кислое яблоко;
15:30 – яйцо вкрутую;
17:30 – яблоко;
19:30 – 5-7 штук чернослива;
21-30 – 200 мл кефира.

Продукты для быстрого похудения

Есть много еды, которая ускорит снижение веса. Как правило, продукты, способствующие быстрому похудению, обладают жиросжигающим действием. Если вы хотите улучшить фигуру, ешьте побольше:

болгарского перца;
черники;
капусты;
гречки;
моркови;
свеклы;
сельдерея;
огурцов;
шпината;
тыквы;
кабачков;
филе индейки;
лука;
постной говядины, вареной или печеной на гриле;
кальмаров;
арбузов;
яблок;
редиски;
грейпфрутов;
малины;
шпината;
жиросжигающих специй (хрена, имбиря, корицы, черного и красного перца, цикория, горчицы);
постной говядины;
зелени;
ананасов;
лимонов;
клюквы;
творога;
трески;
помидоров;
куриного филе;
овсянки;
авокадо;
дынь;
киви;
слив;
клубники.

Если хотите похудеть, откажитесь от:

фаст-фуда;
мучного и особенно сдобы;
майонеза;
сладостей;
копченостей;
картофеля;
жирного мяса;
консервов;
мясных бульонов;
колбасных изделий.

Экстремальные диеты для похудения

Убедиться в том, что вариантов очень много, вы уже успели, но решить, на каком из них остановиться, все равно тяжело. Изучите самые действенные диеты для очень быстрого похудения, эффективность которых подтверждена огромным количеством положительных отзывов в сети. Помните, что к выбору нужно подходить очень серьезно, ни на секунду не забывая о своем здоровье. Оцените состояние своего организма, поставьте перед собой реальную цель и только потом принимайте решение.

Питьевая

На такой можно сидеть от одного дня до месяца. Чем длительнее будет жесткая питьевая диета, тем больше вы сможете сбросить. Ключевые правила:

Следует полностью отказаться от твердой пищи в пользу жидкой и не отклоняться от меню.
Месячную диету разрешается повторно соблюдать только спустя год.
Нужно не только есть жидкую пищу, но и пить воду.
Витамины, рыбий жир принимайте дополнительно.
Приемов пищи в день должно быть четыре-пять.
Если занимаетесь спортом, то тренируйтесь с минимальной интенсивностью.

Самая жесткая диета для быстрого похудения имеет такие достоинства:

Продукты для питьевой диеты очень легко готовить.
Уже в первые дни похудения вы почувствуете бодрость, прилив сил и энергии.
При диете с таким меню организм прекрасно чистится.

Разрешено употреблять:

негазированную минералку без соли;
бульоны куриные, мясные, рыбные, овощные (только домашние);
компоты несладкие натуральные;
овощные супы-пюре;
кисломолочные и молочные напитки нежирные;
кисели и морсы;
фреши свежевыжатые.

твердых и полутвердых продуктов;
соусов, кетчупа, майонеза, маринадов;
пищевых добавок;
консервов;
алкоголя;
сливочного масла и животных жиров;
напитков с кофеином;
свиных, бараньих бульонов;
газировки.

Гречневая

Невероятно простой и доступный вариант для желающих похудеть за одну неделю. Крупу для этой системы питания следует заливать кипятком по соотношению 1:2, закрывать крышкой и настаивать ночь. Солить ее нельзя, добавлять масло тоже. Гречневая диета на 7 дней представлена двумя разновидностями:

Строгая. В течение суток можно есть любое количество гречки. Можно пить только воду либо травяные чаи.
Умеренно жесткая диета для быстрого похудения. Разрешено есть любое количество гречневой крупы. За сутки можно выпивать литр кефира и сколько угодно воды.

Белковая

Соблюдать ее надо неделю. В рационе должны быть только продукты, богатые белком. Разрешено небольшое количество сложных углеводов. Жесткая белковая диета запрещает есть сладкие фрукты, богатые крахмалом овощи, консервы, полуфабрикаты, кондитерские изделия. Примерный вариант суточного меню:

Завтрак. 4 вареных яичных белка, 150 г овсянки на воде (запрещено добавление сахара и соли).
Обед. Вареная куриная грудка (150 г), брокколи на пару.
Полдник. 50 г тунца, приготовленного на пару, 100 г риса, помидор.
Ужин. 180 г обезжиренного творога со столовой ложкой толченых орешков.

Кефирная

Этот вариант действенный, хотя и строгий. Кефирная диета минус 10 кг за неделю запрещает употребление жирного, спиртного, сахара, мучного, соли, сладкого, потому что все эти продукты перегружают печень. Каждые сутки надо выпивать полтора литра кефира нежирного (поделив на равные порции) и один дополнительный продукт в день:

4 вареных картофелины, посыпанных зеленью.
150 г вареного куриного филе.
120 г вареной говядины.
120 г вареной рыбы.
Любое количество овощей либо фруктов.
Только кефир и вода.
Тот же рацион, что и в шестой день.

Рисовая диета

Питаться по данной программе следует три, максимум четыре дня, и за этот период избавиться удастся от 5 кг. Жесткая рисовая диета требует предварительной очистки кишечника. Можете сделать специальную клизму или выпить слабительный препарат. На каждые сутки варите себе по стакану риса. Употребляйте его за пять приемов одинаковыми порциями. Разрешено пить воду, зеленый чай, травяные отвары, натуральные соки. Если совсем тяжело, съешьте яблоко или свежий стебель сельдерея.

Низкоуглеводная

Питаясь по следующей программе две недели, вы потеряете 5-8 кг. Быстрая низкоуглеводная диета подразумевает потребление минимального количества калорий, но соблюдать ее не слишком трудно. Обязательно в период похудения пить очень много чистой воды. Категорически запрещены спиртные напитки, фрукты, соки. Один из вариантов дневного меню:

Завтрак. Небольшой грейпфрут, чай, тонкая пластинка соленого сыра с ломтиком черного хлеба.
Обед. 215 г творога обезжиренного, 2 ст. л. фасоли, ломтик серого хлеба, несладкий чай.
Ужин. 125 г вареного мяса или нежирной рыбы, чай, несколько томатов черри.

Диета моделей

Каждую женщину волнует, как же удается девушкам с обложек журналов всегда выглядеть идеально. Спасает их жесткая диета моделей, которую рассчитали на три дня. Питаться по ней трудно, зато сбросить можно от одного до полутора килограммов за сутки. Придерживаться данной системы питания можно раз в месяц, не чаще. Меню на день, от которого категорически запрещены любые отклонения:

Завтрак (9:00). 200 мл воды, одно яйцо, вареное всмятку.
Обед (12:00). 185 г обезжиренного творога, зеленый чай несладкий.
Ужин (15:00). 125 г обезжиренного творога, долька лимона, зеленый чай без сахара.

Последствия жесткой диеты

Экспресс программы могут причинить вред здоровью, особенно если вы нарушаете правила. Опасность быстрого похудения состоит в следующем:

Снижается работоспособность.
Ногти становятся ломкими, может ухудшиться состояние волос, кожи.
Возможно развитие атеросклероза, колита, мочекаменной болезни, подагры.
Менструальный цикл сбивается.
Есть риск нарушения функционирования пищеварительной системы, появления проблем с печенью.

Видео о самых жестких диетах для быстрого похудения

Если вы мечтаете сбросить вес, но все еще не определились с тем, как лучше это сделать, посмотрите следующие ролики и вам будет проще принять решение. Благодаря видео вы сможете узнать особенности самых популярных жестких диет, их преимущества, минусы и секреты. Помните, что для того, чтобы иметь красивую фигуру, нужно приложить определенные усилия, но итоговый результат определенно стоит того.

Грейпфрутовая диета

Морковная диета для быстрого похудения

Тощая диета

Жесткая диета – это наиболее распространенный способ снижения веса у женщин, желающих похудеть в короткие сроки.

Жесткая диета: особенности, плюсы и минусы ^

Суть жестких эффективных диет заключается в уменьшении массы и объемов тела за несколько дней. Такой результат достигается из-за отсутствия или ограниченного количества поступающих жиров и углеводов, поэтому организм начинает их добывать самостоятельно, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

Жесткие диеты: польза и вред

Жесткие диеты вредны тем, что их рацион является несбалансированным, а значит, организм не получает необходимые ему вещества в нужном количестве. При длительном применении строгих методик снижения веса может появиться гастрит, язва желудка, болезни почек, но 2-3 дня разгрузки приносят большую пользу:

Очищается кишечник;
Улучшается метаболизм;
Активизируется обмен веществ.

Существуют и более длительные диеты, рассчитанные на 2 недели, но они, как правило, включают в себя несколько продуктов, поэтому для организма не представляют никакого вреда.

Самой жесткой диетой считается та, при которой приходится в течение нескольких дней употреблять один и тот же продукт: кефир, огурцы, фрукты или овощи. Их можно кушать непродолжительное время, а затем все же вернуться к привычному рациону.

Нередко помогает и жесткая диета при аллергии: она позволяет избавиться от аллергических симптомов, снимает отечность и улучшает самочувствие человека.

Учитывая последствия жесткой диеты, необходимо с осторожностью относиться к выбору меню и не использовать ее при наличии противопоказаний:

Болезни желудочно-кишечного тракта;
Беременность и грудное вскармливание;
Гипертония.

Сколько можно сбросить на жесткой диете

На самом строгом рационе питания за день уходит до 1,5 кг излишнего веса – этот показатель считается безопасным, но использовать жесткую диету дольше двух недель запрещено.

Жесткие диеты для быстрого похудения: меню, правила, популярные рецепты ^

Правила для успешного похудения на жесткой диете:

Каждый день необходимо пить много воды – минимум 1,5 л;
Не использовать в рационе жирные, сладкие, жареные, соленые, копченые блюда;
Отказаться от спорта, так как организм в это время может быть ослаблен.

Жесткая диета на 3 дня

В течение трех дней предлагается питаться только одной овсянкой и кефиром:

С утра варим 1 стакан геркулеса на воде, ничего не добавляем. Кушаем сваренную кашу в течение дня;
Выпиваем 1 л кефира (1%).

Жесткая диета на 7 дней

Для эффективного похудения – на 7 кг за неделю – рекомендуется использовать это меню:

День первый: выпиваем 0,5 л нежирного кефира, съедаем 1 вареную картофелину;
День второй: выпиваем 2 стакана кефира, съедаем 300 г мяса;
День третий: кушаем яблоко, все также пьем 1 л кефира;
День четвертый: питаемся творогом (100 г) и кефиром в том же объеме, как и раньше;
День пятый: кушаем курагу (100 г), пьем 1 л кефира;
День шестой: съедаем сметану (100 г), пьем кефир;
День седьмой: трижды выпиваем по 2 стакан кефира.

Жесткая диета: за неделю 10 кг

Не менее строгий рацион, который помогает снизить вес до 10 кг:

День 1: исключительно водичку (1,5 л);
День 2: пьем обезжиренное молоко (1 л);
День 3: повтор первого дня;
День 4: питаемся салатом из овощей, не содержащих крахмала;
День 5: повторяем меню второго;
День 6: съедаем вареное яйцо, пьем стакан овощного отвара на обед, кушаем 100 г вареной курятины и на ужин – яблоко;
День 7: выпиваем по 0,5 л маложирного кефира и молока, съедаем 200 г творога.

Жесткая диета на 2 недели

Самым жестким вариантом рациона питания считается именно этот, так как в 14 дней разрешается кушать только рисовую кашу, сваренную на воде и без добавок, а также пить жидкость:

Минералку без газа;
Зеленый или черный чай с лимоном и медом;
Некрепкий кофе без сахара.

Жесткая питьевая диета

За неделю употребления только жидких блюд можно снизить вес на 7-8 кг, меню питьевой диеты:

Понедельник: пьем 1,5-2 л маложирного кефира (1%);
Вторник: овощной или мясной бульон;
Среда: натуральные соки, разбавленные отфильтрованной водой (2 л);
Четверг: разные виды чая;
Пятница: кисель без сахара;
Суббота: овсяный кисель;
Воскресенье: отвары из фруктов и ягод.

Жесткая белковая диета

Белковую диету можно использовать для похудения на 3-4 кг:

Первый день: пьем только кефир (2 л);
Второй день: съедаем 5-7 яичных белков, выпиваем много воды;
Третий день: питаемся вареным куриным мясом (0,5 кг).

Жесткая гречневая диета

Для похудения на 5-6 кг за неделю нужно питаться гречкой с кефиром:

На ночь заливаем 200 г гречки 0,5 л кипятка;
Весь следующий день кушаем ее, разбавляя кефиром (1%).

Жесткая диета на кефире

Для разгрузочного дня можно воспользоваться кефирно-яблочным рационом:

За весь день выпиваем 1,5 л нежирного кефира;
Съедаем 1 кг яблок зеленого сорта.

Жесткая молочная диета

Альтернативным вариантом предыдущему меню считается молочная диета, но использовать ее можно 2 дня:

В первый день каждые 2 часа пьем по стакану молока;
Во второй день принимаем молоко уже с интервалом в 1,5 часа.

Яблочная жесткая диета

Как вариант разгрузочного дня на яблоках можно использовать следующее меню:

Съедаем 1,5 кг яблок;
Употребляем 2 л очищенной воды.

Жесткая рисовая диета

Похудение на рисе может длиться от 1 до 3 дней:

Сутки запариваем стакан риса в кипятке, затем варим 2 минут в воде. Съедаем за 1 день;
Пьем 0,5 л кефира и 1 л воды.

Жесткая огуречная диета

Для детоксикации организма за 1-2 дня весьма полезно это меню на огурцах с кефиром:

Съедаем до 2 кг свежих огурцов;
Пьем кефир (1 л).

Жесткая вегетарианская диета

Для того, чтобы скинуть до 5 кг за неделю на веганской диете, необходимо исключить мясо и рыбу, а питаться по следующему примеру меню:

Утром кушаем ягоды, пьем зеленый чаек;
Обедаем овощным салатиком;
Полдничаем орешками;
Ужинаем тушеными овощами.

Жесткая диета на воде

Рацион для похудения на воде считается наиболее строгим:

За день выпиваем 2 л негазированной воды;
При появлении чувства голода перекусываем яблоком.

Жесткая диета для похудения живота

Для уменьшения объема живота подходит картофельная диета, рассчитанная на неделю:

Ежедневно съедаем 1,5 кг отварного картофеля, поделенного на порции;
Пьем только воду, при голодании – стакан кефира (1%).

Отзывы, результаты и правильный выход ^

Практически все диетологи негативно отзываются о жестких методиках похудения, и не советуют практиковать их дольше недели и чаще 2 раз в год – это может неблагоприятно повлиять на организм. Разгрузочные дни же разрешается проводить еженедельно.

Как выходить из жесткой диеты:

Не повышать резко калорийность рациона – ее необходимо увеличивать постепенно;
Стараться избегать употребления вкусных блюд в первые 2 недели: как правило, за одной порцией следует вторая, и из-за этого сброшенные килограммы чаще всего возвращаются с довеском;
Иметь позитивный моральный настрой.

Результатов жесткой диеты для похудения может быть только 3:

Снижение веса;
Избавление от аллергии;
Очищение организма.

Если хочется дополнительного косметического эффекта – придется использовать более мягкие и сытные варианты, способствующие укреплению волос и ногтей, а также улучшению состояния кожи.

Отзывы читателей

Отзывы о самой жесткой диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Инна, 23 года:

«Я каждую неделю делаю разгрузку на огурцах – это позволяет мне держать вес в норме и не толстеть после длительной недельной диеты, благодаря которой я скинула 8 килограммов»

Арина, 39 лет:

«Хоть и не люблю жесткие методы снижения веса, но для себя выбрала диету на гречке: на мой взгляд, она практически не позволяет голодать, да и отвес неплохой – 6 кило за неделю»

Оксана, 34 года:

«Пробовала пить весь день воду, и вечером еле сдержалась – думала, съем все, что есть в холодильнике. Правда, отвес действительно порадовал: минус 1,5 килограмма за день»

happy-womens.com

Секрет успешного похудения за короткий период времени заключается в том, что рацион становится предельно низкокалорийным, и употребление большинства привычных продуктов ограничивается. Наиболее популярными видами быстрых диет являются различные монодиеты, предполагающие употребление только одного продукта, вегетарианская диета, предполагающая исключение всех продуктов животного происхождения, и безуглеводная, при которой в рационе присутствует максимум белков и минимум углеводов.

Соблюдая любую быструю диету, необходимо придерживаться здорового питьевого режима. Перед тем как начать диету, обсудите этот вопрос с вашим лечащим врачом. Возможно, у вас имеются противопоказания к таким экстремальным способам похудения. Не забывайте о том, что, скорее всего, сильно ограниченный рацион приведёт к появлению слабости, упадку сил и потере тонуса.

Худеем за пять дней

Предлагаем вашему вниманию эффектную быструю диету, основанную на употреблении риса. Она получила название китайской диеты. Благодаря этому рациону, вы сможете расстаться с 3-4 килограммами за пять дней. Большое преимущество этой программы похудения состоит в том, что это не монодиета. Её рацион гораздо более широкий, предполагающий употребление не только риса, но и других продуктов. В соответствии с правилами этого режима питания, есть нужно три раза в день. Перекусы запрещаются. Голод между приёмами пищи рекомендуется утолять стаканом тёплой воды с соком лимона. Эта самая жёсткая диета для похудения предполагает следующее меню на пять дней:

С утра – маложирный творог или сыр (200 гр.) и цельнозерновой хлеб (небольшой кусочек);
В обед – постное мясо или рыба (150 гр.) и варёный рис (200 гр.);
Вечером – рис (200 гр.) и овощи.

Худеем за неделю

Если у вас в запасе имеется целая неделя, то вы можете воспользоваться другой быстрой диетой для эффективного похудения. Она поможет вам не только сбросить лишний вес, но и очистить организм. Питаясь в течение семи дней в соответствии с предложенным меню, вы потеряете до 5 килограмм. Эта программа представляет собой монодиету на гречке, запаренной в кипятке. Кроме такой каши, можно пить кефир и несладкий чай без молока. Дневная норма гречки – 200 гр.(масса указана для сухого продукта). Эту норму нужно употребить за 4-5 раз. Придерживаясь этой диеты, принимайте поливитаминные комплексы, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов в организме. При таком подходе высокий результат вам обеспечен.

Худеем за месяц

Месяц – тоже не слишком большой срок для похудения, но он предоставляет гораздо больше возможностей для избавления от лишнего веса, чем неделя или несколько дней. Эта диета основана на низкокалорийном рационе и дробном питании. Есть нужно не менее 4-5 раз в сутки. Это лучшая программа для беспроблемного избавления от внушительного количества килограммов. Некоторым дамам удавалось сбросить 20 кг за месяц. Меню предполагает отказ от жирного, жареного, сладкого, быстрых углеводов. Необходимо также употреблять больше воды. Основанное на этих принципах меню будет эффективно способствовать похудению.

Самая жёсткая и эффективная диета на месяц может строиться на таком меню:

С утра – творожная запеканка, омлет из белков или 100 гр. каши;
Второй завтрак – стаканчик кефира или фрукты с низким содержанием сахара;
Пообедать можно постным варёным мясом (100 гр.), макаронами или кашей (100 гр.) и овощами (200 гр.). Пример хорошего обеда – рагу с мясом и овощами, суп или гречка с грибами.
Полдник – несладкие фрукты или кефир;
Вечером можно съесть рыбу (150 гр.) и овощи (200 гр.). Отличное блюдо для ужина – это гаспачо, салат с морепродуктами и запеканки.

Эту методику применяют модели, чтобы подготовиться к съёмкам или показам. Она обеспечивает потерю 2-4 кг за три дня. При этом необходимо строго придерживаться указанного рациона. Только тогда результат будет соответствовать ожиданиям. На время диеты порции должны быть минимальными. Несмотря на все ограничения, диета имеет довольно широкий набор продуктов, поэтому страдать от постоянного голода или однообразия пищи вам не придётся. Для того чтобы убедиться в соответствии рациона требованиям диеты, считайте калории. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1100 калорий. Предлагаем вашему вниманию примерное трёхдневное меню для такой диеты:

С утра – фрукт с низким содержанием сахара, одно варёное яйцо и стаканчик маложирного кефира;
Первый перекус – банан;
В обеденное время съешьте маложирный творог (200 гр.) и порцию зелёного салата (200 гр.);
Второй перекус – один фрукт с низким содержанием сахара;
Вечерняя трапеза – нежирное мясо (200 гр.) и порция салата (200 гр.) без овощей, богатых крахмалом.

2womans.ru

Что такое жесткая диета

Обязательно пить много очищенной воды.
Рекомендуется принимать полезные витаминные комплексы.
Общее содержание калорий в еде, потребляемой за сутки – максимум 1200.
Обязательно уделять время физическим упражнениям, но нельзя перенапрягаться.
Не разрешено есть сладости, жареное, выпечку, жирное и продукты с быстрыми углеводами.

Жесткие программы для похудения имеют ряд преимуществ:

за сутки уходит до полутора килограммов веса;
человек привыкает есть меньшими порциями не только при диете, но и в обыкновенное время;
происходит эффективная чистка кишечника;
спадает отечность;
улучшается обмен веществ.

Недостатки:

Организм получает мало витаминов, питательных веществ. Это может привести к болезням органов ЖКТ, почек.
Если обращаться к жестким диетам слишком часто, то организм привыкнет. В результате отвес будет каждый раз все меньше.
Быстрое похудение сопровождается постоянным чувством голода, из-за чего человек испытывает стресс, у него наблюдается слабость, раздражительность.
Рацион большинства слишком однообразен, поэтому их тяжело выдерживать.

период беременности и лактации;
питьевую диету нельзя соблюдать людям, склонным к отечности;
возраст младше 18 лет;
аллергия на продукты, составляющие основу рациона;
хронические болезни желудка, кишечника, печени, почек;
восстановительный период после операции;
гипертония.