Lors du tournoi par équipe, le gymnaste japonais Kohei Uchimura est tombé du cheval d'arçons lors de la dernière approche - l'engin le plus dangereux du programme masculin. Après quoi il y a eu de faibles notes, la perte de l'équipe japonaise médaille de bronze, une protestation et, enfin, un cadeau des arbitres sous forme de bonus de difficulté et d'un « argent » final inattendu. En général, un scandale judiciaire.

Cependant, au concours général individuel, Uchimura a tout fait pour rester dans l'histoire des Jeux comme un héros non pas dans la catégorie scandaleuse, mais dans la catégorie champion. 92.690 points et le Japonais est le champion olympique absolu. L'Allemand Marcel Nguyen est deuxième (91.031), l'Américain Danell Leyva est troisième (90.698). Uchimura a remporté la cinquième médaille de son pays dans cette épreuve, mais la première depuis 1984. Seul Nguyen a apporté à son pays une récompense plus attendue. Il est monté sur le podium pour la première fois depuis que l'Allemagne a remporté l'or et le bronze à Berlin en 1936.

De plus, Kohei Uchimura n'a donné le titre général à personne pour la quatrième année consécutive. Bien qu'il ait été reconnu comme détenteur du record en 2011, lorsqu'il est devenu le premier gymnaste de l'histoire à remporter trois médailles d'or aux championnats du monde du concours multiple individuel. Par exemple, les représentants de l'URSS Yuri Korolev et Dmitry Bilozerchev ont chacun remporté deux victoires.

Kohei, tu as commencé ton combat au championnat général avec un exercice au cheval d'arçons, qui t'a échoué dans le tournoi par équipe. Ils n'étaient probablement pas satisfaits de ce tirage au sort. Comment as-tu installé ?

Kohei Uchimura : J'ai commencé avec un cheval pour la première fois en quatre ans de performance dans différents compétitions internationales. Une telle pratique n’existait pas, donc je n’ai pas immédiatement trouvé d’issue. C'était donc excitant. Mais ensuite j'ai décidé de penser non pas au début de la compétition, mais à son achèvement. Pour mettre un beau point, j’avais préparé de brillants freestyles.

Quel est le secret de votre réussite absolue ? C'est votre quatrième titre.

Kohei Uchimura : Je suis tout simplement parfait pour la gymnastique. De plus, j’ai une compréhension claire dans ma tête de la façon de m’entraîner, de performer, de récupérer et de me reposer.

Allez-vous tenter de poursuivre votre séquence de victoires aux prochains Jeux olympiques ?

Kohei Uchimura : Je garde en tête les Jeux de Rio de Janeiro en 2016. Je n'ai que 23 ans. Je veux tirer le meilleur parti de moi-même. De plus, le rêve de remporter les Jeux olympiques tournoi par équipe jusqu'à présent, cela ne s'est pas réalisé.

Discours direct

Marcel Nguyen, médaillé d'argent en général :

Uchimura méritait cet "or". Il triple champion paix. Et maintenant, il a également remporté les Jeux olympiques. Il sera difficile de le rattraper.

David Belyavsky, cinquième résultat au concours multiple :

Le Japonais est un athlète très talentueux. Que pouvez-vous dire d'autre ? Mais malgré tous ses titres, vous pouvez le combattre, vous pouvez le battre. Ce n’est pas une sorte de robot ; il n’agit pas automatiquement. Il peut aussi être nerveux et faire des erreurs. Et la qualification l’a montré. Il a atteint la finale avec seulement le neuvième score total. Et moi, comme vous vous en souvenez, j'étais deuxième.

Alexey Nemov, quadruple champion olympique :

Uchimura a légitimement reçu cette médaille. Je ne peux pas dire qu'il a joué avec brio. Mais il n’a commis aucune erreur et a passé tous les projectiles avec beaucoup de douceur.

Japonais gymnaste, huit fois championne olympique

La première lettre est "k"

Deuxième lettre "a"

Troisième lettre "t"

La dernière lettre de la lettre est "o"

Réponse à la question "Gymnaste japonaise, octuple championne olympique", 4 lettres :
Kato

Questions de mots croisés alternatives pour le mot kato

Le surnom de Staline

Un personnage des "Drôles de primevères" de J. Molière

Échauffement avant l'entraînement aux sports de combat

Gymnaste japonaise, huit fois champion Jeux Olympiques (1968, 1972, 1976)

Définition du mot kato dans les dictionnaires

Wikipédia Signification du mot dans le dictionnaire Wikipédia
Kato est un terme polysémantique. Porteurs du nom de famille Kato : Kato, Akiko (né en 1978) - Curleur japonais, jouant désormais sous le nom de famille Sekiwa. Kato, Genichi (1890-1979) - physiologiste japonais. Kato, Daijiro (1976-2003) - pilote de moto japonais. Kato, Joji (né....

Dictionnaire encyclopédique, 1998 La signification du mot dans le dictionnaire Dictionnaire encyclopédique, 1998
KATO Sawao (né en 1946) athlète japonais (gymnastique). Champion des Jeux Olympiques (1968, 1972 - concours général, 1968, 1972, 1976 - en compétitions par équipe et épreuves individuelles), mondiale (1970, 1974 - dans les compétitions par équipes).

Exemples d'utilisation du mot kato dans la littérature.

Et c'est étrange, quand on y regarde, Abalkin est la dernière personne à n'avoir pas vu de cadavre sur Tristan, mais Abalkin n'est pas nécessaire sur Excellents lui-même. Kato Témoin dans l'affaire contre Tristan, alors pourquoi la sinistre parabole derrière le Vagabond et la Wimp ?

Et quelque chose Kato Expliquez-moi pourquoi vous essayez et essayez et quelles sont les intentions d’Abalkin, ce qui signifie que votre défense n’a rien à voir avec la question.

Kato En attendant le rapport avec impatience, j'ai réalisé qu'Abalkin y avait mentionné pas mal de noms, mais j'ai eu l'impression que les ennuis avaient tourné toute son attention vers Shchekn.

Le plan le plus possible sur Abalkin n’est pas du tout anodin, et oui, je n’ai pas compris et utilisé ce genre de pensée, Kato initiateur.

Nalaga da chakam jusqu'au matin, et le matin toi depuis longtemps maintenant et souviens-toi de qui beshe tozi Lev Abalkin et après, Kato Et rappelez-vous, d'après le vzdishka, semble-t-il, que je n'ai rien ressenti pour lui, c'est le but veche de dvayset et pet godini.

Rio de Janeiro— Le Japon chez les hommes gymnastique artistique a remporté l'or au championnat par équipe aux Jeux Olympiques, dont elle rêvait. Lundi, elle a performé avec puissance et confiance lors de la compétition.

L'équipe composée de Kohei Uchimura, Ryohei Kato, Yusuke Tanaka, Kenzo Shirai et Koji Yamamuro à l'arène olympique de Rio a commencé lentement et de haut en bas, mais a progressivement devancé le leader russe, puis a pris la première place avec confiance, nettement devant tout le monde en finale.

Shirai, débutant aux Jeux olympiques, a réalisé une performance époustouflante lors des exercices au sol, donnant au Japon l'opportunité de dépasser ses plus proches rivaux, la Russie et la Chine. Le score final de 274,094 points a confirmé la victoire de l'équipe olympique japonaise, qui a remporté l'or dans la compétition par équipes pour la première fois depuis les Jeux d'Athènes 2004.

"Maintenant que j'ai reçu cette médaille, j'ai vraiment l'impression qu'il s'agit d'une véritable médaille d'or olympique", a déclaré le chef d'équipe Uchimura, six fois champion du monde. champion absolu paix. Mercredi, il tentera de défendre son titre olympique individuel.

« J’ai déjà remporté des médailles d’or dans des épreuves individuelles, mais c’est un sentiment très spécial. Gagner l’or avec mes camarades me procure un grand bonheur.

La Russie a reçu médaille d'argent, marquant 271,453 points. Et la Chine, qui a remporté l'or en 2008 et 2012, a décroché le bronze avec 271,122 points.

Shirai a terminé deuxième au classement individuel de la finale, marquant ainsi des points pour l'équipe au bon moment. Le Japon s'est approché des exercices au sol en finale, devant la Russie et la Chine de moins d'un point, mais la gymnaste de 19 ans a apporté aux Japonais un grand nombre de points - 16,133, et tous les doutes sur leur victoire en or ont disparu d'eux-mêmes.

"J'ai ressenti une énorme responsabilité sur la plateforme", a déclaré Shirai, qui concourra aux exercices au sol dimanche. « L'entraîneur m'a dit de travailler sur tout ce que j'avais échoué lors des qualifications, et je n'ai même pas pensé au fait que j'allais échouer. Je savais que si je faisais tout comme d’habitude, ce serait génial.

Le Japon, qui a remporté l'épreuve par équipe aux championnats du monde de Glasgow en octobre dernier après 37 ans d'échec, a connu un début difficile aux Jeux olympiques après que Yamamuro soit tombé de son cheval d'arçons alors qu'il exécutait le saut de cheval, qui était le premier engin des Olympiens japonais. ce soir-là.

"Au début, j'ai commencé à me demander pourquoi j'avais raté le saut, mais ensuite je me suis dit que je devrais simplement sortir et faire ce que je peux, en pensant uniquement à cela", a déclaré Yamamuro.

Contexte

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En raison de l'erreur de Yamamuro, le Japon s'est retrouvé à la sixième place après la première étape, mais de solides performances aux anneaux et au saut ont amené les Japonais à la deuxième place derrière la Russie. Et puis Tanaka a réduit l'écart avec une excellente performance aux barres parallèles.

"Après Jeux olympiques de Londres J’ai travaillé dur pendant quatre ans et je voulais rester fort dans cette compétition », a déclaré Tanaka, qui a obtenu un score de 15,9 aux barres, le score le plus élevé de l’équipe depuis le score de Shirai aux exercices au sol.

Le Japon a eu beaucoup de mal à trouver son rythme lors des qualifications samedi. Uchimura a glissé sur son cheval et est tombé de la barre transversale, c'est pourquoi les nerfs de tout le monde étaient mis à rude épreuve avant la finale.

Mais une performance stable en finale a valu à l'équipe le prix qui lui avait échappé lors des deux derniers Jeux olympiques. Shirai, qui est devenu le seul débutant olympique, était heureux que la première tentative ait réussi.

"C'est mon rêve depuis que je suis enfant de participer aux Jeux olympiques, surtout quand j'ai vu l'équipe perdre à Pékin et à Londres", a déclaré Shirai, qui étudie à l'Université japonaise des sports. "Je ne crois donc toujours pas vraiment que l'équipe japonaise a remporté la médaille d'or et que je fais partie de l'équipe." Je suis vraiment heureux, c'est une sensation formidable."

Maintenant que le désir du Japon de remporter les honneurs olympiques depuis 12 ans s'est estompé, Uchimura espère remporter davantage de victoires à domicile dans quatre ans. "Ce qui s'est passé à Athènes ne peut pas être surpassé, mais ici nous écrivons notre propre histoire", a déclaré le jeune homme de 27 ans de la préfecture de Nagasaki. - Je pense qu'on peut transférer ça à jeux olympiquesà Tokyo en 2020."

« Un tel résultat mettra la pression sur les gymnastes qui participeront aux finales en 2020, mais il y a beaucoup de gens méritants au Japon. J’aimerais qu’ils voient nos réalisations et qu’ils apprennent autant que possible de notre expérience.

Suwari taiso, ou " exercices sédentaires", sont inclus dans certaines versions (mais pas toutes) de Shin-do. Ils semblent être dérivés des exercices makko ho développés et popularisés par Nagai Haruk et son père. Ces taiso relèvent de la catégorie générale des junan taiso, et le mot junan signifie flexible.

L'utilisation d'exercices d'étirement comme moyen de développer la flexibilité, la santé et la longévité a été un sujet populaire dans les médias ces dernières années, et la valeur de ces méthodes est désormais largement reconnue. Grâce à ces techniques, vous pouvez améliorer votre santé avec de diverses façons, y compris une relaxation plus profonde, une circulation améliorée et une flexibilité accrue.

Développer la flexibilité : exercices d’étirement

Cinq principes pour Junan Taiso

1. Augmentez progressivement votre marge de flexibilité.

2. Détendez-vous et évitez d’étirer votre corps de force.

3. Suivez la séquence naturelle des mouvements.

4. Maintenir un rythme naturel et régulier qui favorise l’unité entre l’esprit et le corps.

5. Mettez du ki dans chaque mouvement.

1. Étirement avant

Asseyez-vous avec les jambes étendues. Pointez vos orteils vers vous et poussez vos talons pour que vos pieds se plient à un angle de 70 degrés. Gardez vos genoux droits.

Pliez vos orteils en arrière pour étirer les muscles de l'arrière de vos jambes et aider à garder vos genoux droits pendant l'étirement.

Asseyez-vous le dos droit (perpendiculairement au sol), les bras parallèles au sol, les doigts pointés vers vos orteils.

Ensuite, en imaginant le hara comme une articulation imaginaire, penchez-vous en avant à partir de ce point et atteignez vos orteils sur un rythme doux à quatre temps (voir figure).

En avançant de quelques centimètres, dirigez votre ki vers un point derrière vos orteils et sur le sol devant vos talons.

Finalement, vous pourrez atteindre derrière vos orteils pour toucher le sol. Vous pouvez également essayer de saisir vos orteils ou la pointe de vos pieds et de les tirer doucement vers vous avec les deux mains pour vous aider à vous étirer davantage.

Ne baissez pas la tête jusqu'aux genoux.

Dans cet exercice, votre objectif est principalement d’étirer vos pieds, vos chevilles et surface arrière jambes

2. S'étirer à partir de la position « jambes écartées »

Écartez vos jambes sur les côtés aussi largement que possible. Pointez vos orteils vers vous, vos talons loin de vous et redressez vos jambes. Penchez-vous vers la gauche et saisissez vos orteils avec votre main gauche.

En gardant le dos relativement droit, pointez le bout des doigts main droiteà travers votre pied gauche et penchez-vous vers la gauche. En effectuant des mouvements légers et rythmés et en tirant simultanément votre pied gauche, abaissez progressivement votre tête jusqu'à votre genou gauche.

Répétez ensuite cette série de mouvements vers la droite et, à l'aide de vos mains, écartez un peu plus les jambes. Regardez l'image ci-dessous pour voir cet exercice. Plus vous écartez les jambes (de préférence en atteignant un angle de 160°), plus il vous sera facile d’effectuer la suite de cet exercice.

Placez maintenant vos poings l'un sur l'autre avec vos bras complètement étendus sur le sol devant vous. En vous penchant au point hara et en tournant votre bassin vers l'avant et vers le bas, penchez-vous en avant et, en effectuant un léger mouvement de balancement, baissez la tête pour toucher vos poings (voir figure).

Répétez la même chose, mais cette fois inclinez la tête vers un seul poing. Enfin, touchez le sol avec votre tête et, si possible, votre poitrine.

Essayez de vous accrocher à un objet fixe devant vous. Grâce à ce support de main, vous pouvez vous étirer doucement vers l'avant.

Votre tâche consiste à vous dégourdir les jambes, les hanches, l'aine et le dos.

3. Étirements assis

Rapprochez la plante des deux pieds devant l’aine. Idéalement, vos talons devraient être à peu près à la distance de votre poing de votre corps et alignés avec vos genoux.

Prenez vos orteils et vos pieds dans vos mains et gardez le dos droit perpendiculairement au sol, les épaules baissées (voir photo).

Tapez vos genoux sur le sol, en les soulevant et en les abaissant en rythme. Détendez-vous complètement et bougez naturellement. À mesure que votre flexibilité augmente, vos genoux pourront tomber plus facilement au sol.

Ne forcez pas ce mouvement.

Maintenant, pour détendre l'aine et les cuisses, penchez-vous depuis le hara, en gardant le dos presque droit, et pointez votre tête vers un point devant vos pieds (voir photo).

Utilisez un doux mouvement rythmique à quatre temps lorsque vous avancez.

Puisque vous vous accrochez à vos orteils, vous pouvez vous relever avec vos mains, en les utilisant comme levier pour avancer plus loin.

Cet exercice étire les hanches, l'aine et les jambes. Le dos est également étiré, jusqu'à la région sacro-coccygienne. Ce n’était pas le cas lors des deux premiers exercices.

4. Étirement Seiza Twist

Maintenant, agenouillez-vous et asseyez-vous légèrement sur vos talons en pose seiza. Faites pivoter vos bras dans une large plage vers l'arrière, comme si vous dessiniez un arc du bout des doigts.

Tournez-vous vers la gauche et, lorsque vous atteignez la position la plus confortable, placez votre main gauche sur le sol.

Ensuite, inclinez progressivement votre tête vers le sol entre vos mains dans un mouvement de balancement régulier à quatre temps.

Lorsque la tête avance, la main droite touche également le sol, comme dans la figure ci-dessous.

Répétez cette torsion sur le côté droit.

La pose seiza elle-même crée un léger étirement des jambes, des genoux et des chevilles. Les craquements augmentent la flexibilité du dos et alignent la colonne vertébrale.

Lorsque vous vous tournez vers la gauche, votre tête se rapproche du sol et vous ressentirez également un étirement dans votre bras gauche, votre poitrine gauche et votre épaule gauche.

5. Étirement du dos Seiza

Tout en restant dans la pose seiza, utilisez vos mains et vos avant-bras pour vous allonger lentement sur le dos. Vos pieds restent sous vos hanches, vos paumes au-dessus de votre tête, étirés vers le haut et éloignés de votre tête, comme indiqué sur l'image ci-dessous.

Ensuite, soulevez votre épaule droite du sol et tournez-la vers la gauche.

Après cela, soulevez votre épaule gauche et tournez-vous vers la droite. Continuez à rouler d'avant en arrière sur vos épaules et d'un côté à l'autre.

Pendant que vous jouez, gardez vos genoux serrés et au sol tout en étendant complètement vos bras.

Cet exercice étire les hanches, les genoux, les chevilles, le dos, la zone abdominale, poitrine, épaules, bras, poignets et doigts.

Si vous ressentez une douleur aux genoux, placez une serviette pliée, une couverture ou un oreiller entre vos fesses et vos jambes.

De même, une couverture ou une serviette placée entre les chevilles et le sol réduit les douleurs aux chevilles.

Et si vous ne parvenez pas à vous pencher complètement, placez des oreillers sous votre dos.

Puis, après quelques semaines, retirez progressivement un oreiller à la fois, ce qui vous permettra de vous pencher plus facilement en arrière.

En faisant appel à votre imagination, vous pourrez trouver d’autres supports pour vous aider dans ces exercices.

6. Basculer

Asseyez-vous les jambes croisées, le bas du dos droit. Placez votre pied gauche devant votre pied droit, qui est rentré sous votre cuisse. Laissez un espace d'environ 20 cm entre vos pieds.

Ouvrez votre poitrine, baissez vos épaules et regardez l'horizon. Placez doucement vos mains sur la surface de vos pieds.

Penchez-vous un peu en avant pour sentir comment le poids du corps se déplace vers la zone poplitée, ainsi que vers l'avant et vers le bas vers le hara (voir figure).

Chaque partie du dos, notamment le bas du dos, touchera le sol. Faites attention à ne pas vous cogner la tête sur le sol en gardant votre menton rentré contre votre poitrine et en vous arrêtant lorsque vos pieds pointent directement vers le plafond.

Détendez vos jambes pendant que vous vous balancez, leur permettant de réagir à la force centrifuge, et laissez-les se redresser lorsque vous vous penchez en arrière.

Les mains glisseront des pieds pour toucher doucement le dessus des genoux. Cela évitera que vos jambes soient trop loin derrière votre tête (voir photo).

En reculant, soulevez votre menton de votre poitrine et regardez droit devant vous. En même temps, commencez à redresser votre dos et laissez vos mains position initiale, en touchant tes pieds.

A la fin, revenez à la position initiale, mais à une condition : changez la position de vos jambes en l'air, pour que lorsque vos pieds touchent le sol, votre pied droit soit en ce momentétait devant.

Le but de cet exercice est de masser le dos en se balançant sur la surface du sol. Ce massage détendra et adoucira les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale.

Quand jambe droite rentré sous les hanches le plus près possible, penchez-vous légèrement vers la droite en massant le long côté droit colonne vertébrale. Changez ensuite la position de vos jambes en l’air pour que lorsque vous revenez à la position de départ, votre pied gauche soit plus proche de votre corps.

Pendant que vous avancez, concentrez votre ki devant vous, peu importe ce qui se trouve devant vous, en lui permettant de bouger indéfiniment après l'arrêt de votre corps. Cette image mentale facilitera le retour à la position de départ et favorisera la coordination de l’esprit et du corps.

Les points importants

Les techniques d’étirement utilisent généralement l’une des deux méthodes suivantes. Soit on étire le corps au maximum puis on maintient cette position, soit on saute de haut en bas en effectuant un mouvement d'assez grande amplitude. Cette dernière méthode entraîne beaucoup plus souvent des blessures et des entorses. Cependant, les exercices ci-dessus n’utilisent aucune de ces approches courantes. Au lieu de cela, un léger mouvement de balancement est suggéré.

Tendez un bras, tendez-le et maintenez-le dans cette position. Il devrait être assez facile de maintenir la tension. Étendez à nouveau votre bras et secouez-le du bout des doigts et de la main. Pendant que vous secouez, essayez de tendre et de verrouiller les muscles de votre bras.

Après une ou deux tentatives de ce type, il devient clair qu'il est plus facile de maintenir les muscles tendus lorsque la main est immobile que lorsqu'elle est en mouvement : pour bouger, les muscles ne peuvent pas se figer en tension.

C'est une base raisonnable pour utiliser un mouvement de balancement doux et progressif lorsque vous vous penchez vers le sol dans les exercices 1, 2, 3 et 4.

Considérez-le comme un petit type de mouvement qui augmente lentement. Elle est réalisée en quatre cycles. Chaque fois que vous bougez, essayez d’avancer. Asseyez-vous immobile, revenez à la position de départ, puis bougez à nouveau. Faites des progrès lents, progressifs et continus (voir photo).

Vous devez porter une attention particulière à l’endroit où vous vous trouvez et à ce que vous faites. En conséquence, ce mouvement relativement petit, augmentant progressivement et progressif, garantit que vous penserez à ce moment tout le temps.

Puisqu’il y a un mouvement constant vers l’avant, nous sommes également encouragés à maintenir une projection continue de ki dans cette direction.

N'essayez pas de devenir flexible du jour au lendemain. Vous ne ferez que blesser et étirer les ligaments et les muscles. Par conséquent, les premiers mouvements de chaque exercice doivent être effectués doucement, en étirant progressivement votre corps. Cela permet aux muscles de s’échauffer avant de devenir plus flexibles.

La relaxation est très importante pour la flexibilité, et un rythme naturel peut aider à y parvenir. Encore une fois, maintenez un rythme régulier et régulier pour maintenir un état d’esprit et de corps plus calme.

Visez un rythme d’un battement de cœur par seconde. Vous pouvez compter lentement pour vous-même en vous penchant vers le sol. Si vous avez une musique relaxante basée sur un rythme 4/4, vous pouvez y faire des exercices. Explorez la relation entre rythme, relaxation et coordination.

Vous pouvez également essayer d'expirer en vous penchant vers le sol, ce qui est d'une manière simple parvenir à la détente. En fin de compte, vous devez effectuer le mouvement dans un état détendu afin de pouvoir respirer presque normalement, même si vous faites des exercices d'étirement.

Faites également attention à l'ordre dans lequel les exercices sont effectués.. Chaque mouvement prépare le corps à l’action suivante. Changer l’ordre entraînera moins d’efficacité, même si après avoir terminé une série, vous pouvez revenir travailler sur un exercice particulièrement difficile publié.

Haruki Nakamura "Yoga japonais pour débutants"

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