Hej mina vänner! Kvinnor och män, pojkar och flickor, idrottare och amatörer! Den här artikeln kommer att vara användbar för alla och alla. Oavsett kön, ålder, yrke och intressant befattning.
Låt oss börja prata om vitamin- och mineralkomplex. Annars känd som multivitaminer Och multivitaminer. Om läkemedel som erbjuder oss i en tablett hela komplexet av vitaminer, mineraler, såväl som andra viktiga och inte särskilt viktiga ämnen.
Låt oss analysera vilka teknologier för produktion av vitaminer som har uppfunnits idag, hur de är bättre eller sämre. Låt oss se hur man väljer billiga och effektiva vitaminer och vitaminkomplex, vilka vitaminer man ska köpa och hur de skiljer sig, förutom priset. Låt oss försöka hitta de bästa vitaminerna idag.
Och för att inte bli förvirrad alls och veta varför jag blev förvirrad av frågan om vitaminer och mineraler, varför det är viktigt, föreslår jag att du läser artiklarna åh och.
Och i den här artikeln kommer vi redan att välja de bästa komplexa vitaminerna för oss själva och våra nära och kära.
Som vanligt kommer jag att visa exempel på vitaminer från den ekologiska naturliga matbutiken. iHerb . Tyvärr, på våra apotek, var inget sådant här ens i närheten. Eller rättare sagt, det är något, men priset .......
Men först, innan du gör ett val till förmån för en viss produkt, skulle det vara trevligt att lära dig hur man navigerar i beteckningarna som ges på baksidan av burken och andra viktiga frågor relaterade till konsumtion och val av den mest högkvalitativa och lämpliga vitaminer för var och en av oss.
Jag anser att tillverkaren alltid och överallt bör ange all möjlig information för köparen på sina produkter. Dessutom, om denna produkt är vad vi kommer att konsumera internt: dessutom konstant och / eller under lång tid. Först och främst gäller detta vitamin-mineralkomplex.
Om tillverkaren är tyst om sammansättningen, och ännu värre, inte indikerar alla komponenter alls och därmed vilseleder konsumenterna, har han något att dölja. Jag vet inte hur detta regleras i Ryssland, men jag är säker på att regler bör fastställas om detta på lagstiftande nivå. Vi måste veta vad vi äter och vad vi betalar för och ha objektiv information att välja efter våra behov och förmågor.
Titta på beteckningarna från vitaminburken, som är mycket kända bland oss och säljs på våra apotek. Dessutom är detta en av de dyraste komplexa preparaten.
Och informationen som ges på dess officiella hemsida. Tja, är det möjligt? Jag tror att det är omöjligt.
Dessutom måste det erkännas att nästan alla konserverade vitaminer i världen är syntetiserade vitaminer. Detta är förståeligt. Det finns inte så många grönsaker och frukter på jorden som skulle räcka för att producera vitaminer från dem. Kan du föreställa dig hur mycket mat som behöver bearbetas för att få en burk med naturliga vitaminer och hur mycket det kommer att kosta då?
Jag vill inte osäkert konstatera att alla vitaminer som säljs på våra apotek är dåliga, men det finns principer och regler som en tillverkare måste följa och ansvara för sina produkter gentemot kunderna. Så medan fakta förblir fakta, och jag väljer vitaminer enligt andra principer.
Låt oss gå vidare till analysen av beteckningarna på etiketterna för vitaminpreparat och vitamin-mineralkomplex:
1. Bredvid namnet på vitaminet, mineralet eller annan ingrediens som ingår i komplexet ska källorna till dess produktion och form anges. Om du är intresserad av ett specifikt vitamin, så finns det en möjlighet att gå djupare och studera mer i detalj ämnets form, mottagningskällan och bestämma hur detta vitamin eller mineral passar dig.
2. Det serveringsstorlek (Serveringsstorlek) - hur många kapslar eller tabletter ingår i en portion. Det antas att den angivna delen innehåller följande mängd ämnen.
3. Belopp per portion. Detta mängd ingredienser per portion. Det anges i internationella enheter, milliliter, milligram, mikrogram.
4. % Dagligt värde. (%DV). Och detta är den näst viktigaste punkten efter ämnets form. Detta är konsumtionshastigheten av ett visst ämne per dag. Procentandelen av konsumtionsgraden anges: säker eller ej definierad för en person. Vi kommer att gå in mer i detalj här nedan.
5. †Dagligt värde ej upprättat. Ett sådant kryss indikerar att dagpenningen för detta ämne inte är definierad och inte har fastställts. Av vem? Förmodligen forskare, experiment, forskning och officiella medicinska organisationer, både på internationell nivå och för varje land individuellt. Detta är ofta indicerat för vitaminliknande ämnen, extrakt och extrakt.
6. AAC**= Aminosyrakelat. Denna beteckning (indikation) kelaterat mineral. Det vill säga ett mineral kombinerat med en aminosyra för bättre upptag av kroppen. Läs om kelatformer av mineraler.
7. Det kommer inte att vara överflödigt att uppmärksamma de olika kvalitetsmärken som tillverkaren anger på sina produkter. Jag analyserade dessa notationer i detalj.
Det är också viktigt att tillverkaren ger en beskrivning av produkten, rekommendationer för användning och användning, varningar, information om förekomst av andra ingredienser, så att personer som lider av allergier och andra intoleranser vet och är säkra på vad de stoppar i munnen.
Som ett exempel - vitaminer från. Ganska budgetmässigt i pris, men högkvalitativt och balanserat komplex. Det finns både kelaterade former och syntetiska ingredienser. Alla ämnen presenteras i små mängder (norm eller lägre). Ett näringsstöd och kosttillskott som inte är avsett att kompensera för allvarliga vitamin- eller medicinska brister. Men detta befriar inte tillverkaren från ansvar och skyldigheter att ange allt och alla på förpackningen. Jag vet precis vad jag får för pengarna.
Now Foods, Daily Vits 250 tabletter (Daily Vitamin Complex)
Normer för intag av vitaminer och mineraler
Med normerna för konsumtion av vitaminer och mineraler finns det flera nyanser och du måste känna till dem när du väljer dina droger.
Först och främst måste du veta att konsumtionsgraden, definierad både i vårt land och i USA eller europeiska medicinska organisationer, inte som sådan är normen och "konsumtionsstandarden" som bestämmer en persons behov av ett dagligt intag av ett ämne.
Konsumtionstakt- Det här minsta intag för en till synes frisk vuxen, så att säga "genomsnittlig". Det vill säga hastigheten, indikerad som 100% på burkar och lådor, innebär en miniminivå av ämnet, och då, förutsatt att allt absorberas spårlöst av organismer i mag-tarmkanalen. Och detta är nästan omöjligt även för friska människor på grund av artificiellheten av vitaminer och mineraler, levnadsförhållanden, mental och fysisk aktivitet, närvaron av sjukdomar och andra egenskaper hos kroppen. Och nu är vi sådana, sjuka, har problem med matsmältningen och ämnesomsättningen, majoriteten, om inte alla. Kom ihåg folkvisdomen: "Det finns inga friska människor, det finns undergranskade."
Så det visar sig att när du ser en ökning med 5-6 gånger på etiketten i produktens sammansättning (dvs. 500-600% av ämnet), var inte rädd för att detta är ett överskott av vitaminet och det kommer ut ur öronen. Gud ge att hälften av detta är assimilerat. Och en sådan ökning, både för konventionella komplex och med hänsyn till syftet med vitaminer (sport, för gravida kvinnor, för äldre, etc.) är fullt motiverad.
Och de rekommenderade normerna ges helt enkelt för den genomsnittliga personen och, som man tror, tillräckligt för att upprätthålla hälsan så att "jag slänger inte skridskorna". Det är helt enkelt lättare att bygga på någon officiellt etablerad norm för att beräkna mer exakta doser i specifika fall eller grupper av människor. Av denna anledning dök begrepp som "fysiologiskt behov" upp för en mer exakt beräkning, med hänsyn till ett större antal faktorer, eller "terapeutiska normer" som tillämpas tillfälligt för specifika sjukdomar.
Men i rättvisans namn måste det sägas att vissa och maximala nivåer av vitaminer och mineraler. Inte för alla, men för de flesta. Därför, med några avvikelser, sjukdomar eller problem, är det bättre att veta sådana saker och konsultera en specialist.
Men låt oss se nyktert på sådana frågor. Vanligtvis är de övre konsumtionsnivåerna för sådana ämnen så höga (jag har redan pratat om detta i artiklar om) att det inte finns någon anledning att vara rädd. Vi har helt enkelt inte tillräckligt med pengar för att äta vitaminer ensamma eller dricka ett paket kondroprotektorer om dagen. Men du kan tänka på allt, därför rekommenderar jag dig inte att äta askorbinsyra i förpackningar som godis. Allt detta är fyllt. Du kan äta en låda citroner om du kan.
Just dessa normer för konsumtion av ämnen i varje land är olika. De bestäms av huvudmedicinska organet så att säga. Om vi tar rekommendationerna från vårt hälsoministerium, eller amerikanska eller EU-organisationer, så har vissa ämnen en liten skillnad, vissa ganska stora, men jag tror inte att detta bör uppmärksammas särskilt noggrant. Alla dessa skillnader är frågor om återhållsamhet, oenighet och åsikter mellan forskare och forskare. Där, i denna läkemedelsverksamhet, finns ett kök. Jag föredrar att inte tänka på det.
Vilka vitaminer är bättre: våra eller utländska?
En annan fråga som ofta dyker upp är något patriotisk. Patriotism är förvisso bra, men jag tycker inte att det i dessa fall är lämpligt.
Poängen är att vitaminer, såväl som frukt och grönsaker, bör konsumeras exakt i det område där du bor. Som, amerikanska vitaminer är inte lämpliga för en rysk person. Förmodligen har anhängarna av denna teori sina egna argument. Jag tänker inte argumentera, jag ger bara min åsikt.
För det första, som jag redan skrivit, tror jag att 8 miljarder människor som bor på vår planet är likadana och arrangerade på samma sätt, särskilt inuti. Den genomsnittliga medborgaren i Ryssland är exakt densamma som i Afrika, och i Amerika och i Kina. Det finns inga skillnader.
För det andra måste vitaminer och mineraler komma in i oss dagligen, och när du åker på semester eller till en annan vistelseort (till exempel till Thailand), äter du naturligtvis gåvor från ett annat land, och allt är bra, och för vissa gynnar det till och med . Därför tror jag inte att C-vitamin från ett äpple är mycket bättre för oss än från kiwi.
Nästa argument har att göra med jordbruket. När allt kommer omkring importerades ett stort antal jordbruksgrödor en gång från andra länder mycket långt från oss, och de kan också betraktas som inte våra, även med hänsyn till upprepat urval. Till exempel samma potatis.
Men jag stöder frågorna om säsongsvariationer i näring, och det beror på att att äta vattenmeloner, jordgubbar eller vindruvor på vintern helt enkelt är farligt för hälsan på grund av risken för förgiftning med alla typer av nitrater, bekämpningsmedel och andra ämnen som används i dessa fall för odling och transportera långa sträckor. För att inte tala om att frukt och grönsaker, odlade på detta sätt, är långt ifrån sina "vilda" motsvarigheter när det gäller näringsvärde.
Vitaminliknande ämnen
Som redan nämnts har forskare upptäckt och systematiserat 13 vitaminer. Men gradvis gick vetenskapen framåt och andra vitaminliknande ämnen upptäcktes, som i sin verkan är nära vitaminer, är en mängd komplexa kemiska föreningar och är viktiga för människor.
Vissa av dem producerar vår kropp på egen hand, och vissa måste också ta emot utifrån. Strukturen hos vissa vitaminliknande ämnen är ganska komplex och kan endast erhållas från naturliga källor, vilket bara är ett plus för oss, om jag ska vara ärlig.
Nu inkluderar dessa ämnen cirka 10 föreningar. Mest populär:
är välkänt för idrottare L-karnitin(W-vitamin är mycket viktigt för vår muskelvävnad och dess utveckling).
Doctor's Best, L-karnitinfumarat
- samt känd till kärnan Koenzym Ubiquinone Koenzym Q10(ett mycket välkänt och användbart ämne för vår kropp och specifikt för det kardiovaskulära systemet, och namnet är värt det, bara ett aristokratiskt namn (speciellt skrivet i sin helhet).
Doctor's Best, CoQ10, med BioPerine, 100 mg
- de återstående ämnena är: Inosin (Vitamin B8), Kolin (Vitamin B4), Orotsyra (Vitamin B13), Metylmetioninsulfonium (Vitamin U), Para-aminobensoesyra (Vitamin H1), Bioflavonoider (Vitamin P), Liponsyra ( Vitamin N), Pangamsyra (Vitamin B15).
Alla dessa ämnen är inte mindre viktiga och oumbärliga för kroppen än vitaminer och deltar i många metaboliska processer. Deras brist leder till olika avvikelser och störningar, dålig hälsa och andra problem.
Oftast tas dessa ämnen separat som tillskott, men de kan också ingå i vitaminpreparat.
Frågor om kompatibilitet och inkompatibilitet av vitaminer
Det är också ett väldigt vagt koncept. Och på vad principen för vissa tillverkare är baserad, att dela vitaminer och erbjuda att dricka en dag, först ett rött piller och sedan ett blått, har jag ingen aning om. Det här är förmodligen inspirerat av kinematografins mästerverk "The Matrix" och alla dessa är marknadsföringssätt för att väcka uppmärksamhet och öka försäljningen.
Naturen har en helt annan mekanism när en enorm mängd vitaminer kommer med mat (helst). De blandas alla med varandra och med andra ämnen. Som min mormor brukade säga: "Magen är inte en spegel." När allt kommer omkring, du, strikt vinägrett, tror inte att rödbetorna på något sätt kommer att störa morötterna, eller hur?
Därför är det uteslutet att vitaminer och mineraler kommer att störa varandra. Ett problem kan uppstå när högre terapeutiska doser av enskilda vitaminer används. Då uppkomsten av positiva och negativa interaktioner, påverkan på assimileringen av andra element är möjlig. Som ett exempel, koppar i stora mängder stör och förstör vitamin C. Om du ökar vitamin C, så kommer det att finnas ett ökat behov av riboflavin, och om det är lågt, så kommer innehållet av C-vitamin i kroppen att minska osv. . Här är sakerna.
Och vår uppgift är att själva välja sådana vitaminer och mineraler för kosttillskott som så mycket som möjligt motsvarar de som erhålls från mat och ge en enhetlig försörjning utöver näringen av de nödvändiga vitaminerna och mineralerna i den mängd som är nödvändig i vår särskilt fall.
Det här kommer vi äntligen att göra.
Så vitaminer som presenteras och produceras av globala tillverkare kan delas in i flera grupper. Som vanligt kommer vi att gå från det billigaste och minst användbara till höjderna av smältbarhet, användbarhet och kvalitet så att säga.
Isolerade (syntetiserade och konstgjorda) vitaminer
Den första gruppen inkluderar de billigaste isolerade (konstgjorda, kemiska, syntetiserade) vitaminerna. Dessa komplex innehåller nakna vitaminer och mineraler med låg biotillgänglighet (oxider, sulfater, etc.), med en minsta procentandel av assimilering av människokroppen, eftersom de inte motsvarar de naturliga ämnen som vi absorberar från maten. Det är dessa vitaminer som presenteras på våra apotek till låga (förresten, det här är en annan fråga) priser.
Här kan du enkelt ta en burk med våra vitaminer och se. Det är bra om minst hälften av den erforderliga och nödvändiga informationen anges av tillverkaren.
Vitaminer tillhör denna grupp på IHerb (som ett exempel på de mest populära): Nu livsmedel, dagligt vitaminkomplex.
Eller ganska billiga budgetvitaminer. För ett sådant pris är ett sådant belopp helt enkelt en gåva. Och du måste vara medveten om att sådana vitaminer inte är det bästa att äta, speciellt om det är problem med magen och mag-tarmkanalen.
2000-talet, vaktpost, multivitamin- och multimineraltillskott, vuxen, 300 tabletter.
Men till skillnad från våra vitaminer kan vitaminer i denna kategori hittas mycket mer användbara och effektiva. Förutom närvaron av samma kelatformer av mineraler och vissa naturliga naturliga vitaminer, kan de innehålla (vilket för det mesta inte är naturligt för denna grupp) andra växtbaserade ingredienser och extrakt som hjälper kroppen att absorbera de nödvändiga ämnena. All information finns tillgänglig och presenteras på förpackningen. Viktigast av allt, titta och läs noga.
21st Century, Mega Multi, Multivitamin & Multimineral för kvinnor, 90 tabs
21st Century, Mega Multi, för män, multivitaminer och multimineraler, 90 tabs
Vitamin- och mineralkomplex med tillsatser
Denna grupp inkluderar redan mer biotillgängliga och fördelaktiga för kroppen vitamin-mineralkomplex. De innehåller samma (för det mesta) syntetiserade och isolerade vitaminer, men olika växtextrakt, extrakt, svamp, blandningar av torkade grönsaker, frukt, bär och örter har redan tillsatts i stora mängder. Mineraler presenteras också i dem i former som är mer lämpade för absorption av kroppen. Kroppen från dessa komplex kommer att lära sig mycket mer.
Priset är förstås en storleksordning dyrare än i den tidigare gruppen. Men ändå är dessa komplex tillgängliga, med tanke på att du kan välja ett komplex där du behöver dricka 1 tablett per dag i sex månader.
Typiskt innehåller etiketterna för sådana komplex orden "naturlig", "hel mat", "livsmedelsbaserad".
Själv tar jag vitaminer från denna grupp. Jag brukar ta och ta vitaminer regnbågsljus .
Och företagsvitaminer Naturens väg, levande . Jag tar det med jämna mellanrum för mig själv och mina föräldrar.
Kompositionen är helt enkelt magnifika vitamin- och mineralkomplex. Se.
Denna grupp inkluderar vitaminer för gravida kvinnor (prenatala), och med ökad stress, och för äldre. Det finns en uppdelning i manligt och kvinnligt. Kort sagt, du kan välja och köpa ett mycket lönsamt bra och användbart komplex.
Växtbaserade helt naturliga (rå) vitaminer
Denna grupp av vitaminkomplex öppnar redan elitvitaminer på IHerb. Enligt tillverkarna innehåller den inte längre syntetiska konstgjorda komponenter. Alla vitaminer och mineraler utvinns på ett speciellt sätt och med hjälp av ny teknik från grönsaker, frukter, bär och örter. Tekniker för att arbeta med bagerijäst har redan tillämpats här. Med deras hjälp erhålls naturliga och lättsmälta mineraler.
Dessa komplex har den högsta kostnaden. Det blir dyrt att skaffa sådana komplex. Jag kan inte ens föreställa mig deras pris i våra nätbutiker. Naturligtvis kan sådana vitamin-mineralkomplex konsumeras även på fastande mage. Det är trots allt koncentrerad mat.
Men även då, behandla dem som ett näringstillskott. De ersätter inte heller korrekt och näringsrik näring.
De mest populära örtvitaminerna är preparat från tillverkaren MegaFood.
MegaFood, Multivitamin en gång om dagen, 90 tabletter
Tillverkaren anger all möjlig information, och bredvid varje vitamin och mineral anges växtkomponenten som fungerade som källa.
Och en annan tillverkare av så kallade naturliga levande "rå" vitaminer - Sunwarrior .
Sunwarrior, Raw Vitamins, Daily Multi, 90 Veg-kapslar.
Tillverkaren indikerar att vitaminerna är helt tillverkade av växtkällor.
I grund och botten är det allt.
Men en person stannar inte i sin utveckling och strävar efter det bästa, därför erhålls följande grupper av vitaminer och mineraler med hjälp av original och högteknologiska metoder, återigen med några syntetiska analoger och försöker föra vitaminer så nära som möjligt till en naturlig produkt för hela livsmedel.
Vitaminerna nedan orsakar högljudda reaktioner och glädjeämnen från deras användning och effekten på kroppen som många uppmärksammar.
Fermenterade vitaminer och mineraler
Vissa tillverkare har kommit med en annan typ av vitaminpreparat - fermenterade vitaminer och mineraler.
En av företrädarna för denna riktning är företaget nytt kapitel.
Och de producerar vitaminer på följande sätt. Till hela livsmedelsprodukter, det vill säga obearbetade, oraffinerade eller minimalt bearbetade, tillsätts. Och all denna blandning förändras och förvandlas oberoende under påverkan av naturliga faktorer. Isolerade artificiella vitaminer kan också användas här. Men allt detta blandas med växtkoncentrat och mikroorganismer. Mikroorganismer gör sitt ädla arbete och processen med "probiotisk jäsning" äger rum.
Klass av mikroorganismer och substanser av mikrobiellt och annat ursprung som används för terapeutiska ändamål, såväl som livsmedelsprodukter och kosttillskott som innehåller levande mikrokulturer.
Probiotisk jäsningär en process där nyttiga bakterier och jästsvampar bearbetar och omvandlar olika komponenter till andra, mer användbara. Det visar sig "levande mat" eller "levande kosttillskott".
Enkelt uttryckt är detta en välbekant jäsningsprocess för oss alla, där socker förvandlas till alkohol, så här får man vin från druvjuice.
Enligt tillverkaren: "På detta sätt förvandlas "döda" vitaminer och mineraler till "levande".
Så du kan prova dessa vitaminer. Huvudsaken är att du vet vad det är.
Renaturerade vitaminer och mineraler
Den sista gruppen av vitaminpreparat är den sk renaturerade vitaminer och mineraler. Denna teknik för att erhålla lättsmälta ämnen har dykt upp ganska nyligen. Tekniken heter: nyckelfaktor (KODFAKTORER).
Representanten för denna riktning i produktionen är företaget Livets trädgård .
Idén bygger på det faktum att även vitaminer som erhålls från växtbaserade naturliga källor skiljer sig från de som vi får från vegetabiliska livsmedel. I växten har varje vitamin och mineral en stor stödgrupp, som jag, som hjälper till att identifiera det och assimilera det i kroppen.
Några av dessa ämnen är växtenzymer, flavanoider och fytoöstrogener, som leder och förstärker vitaminet. De är unika för varje vitamin. De bestämmer själva nyckelfaktorn (KODFAKTORER) där de synergistiska föreningarna som finns i naturlig mat är nödvändiga för leverans av näringsämnen till vår kropp. Endast en växt kan tillföra vitaminer och mineraler med sådana egenskaper under inverkan av ljus.
Den nya tekniken, enligt forskare, gör att du kan återställa de naturliga egenskaperna hos renade isolerade vitaminer, vilket gör dem liknar vad vi får med mat. Denna återställningsprocess kallas renaturering.
Ett vitamin eller mineral ingår i ett protein eller en peptid. Den resulterande substansen injiceras i cellerna i vanlig bagerijäst. Denna teknik gör att vitaminet och mineralet kan integreras i jästcellen. Resultatet är jäst som är berikad med vitaminer, mineraler och de mycket naturliga medföljande delarna av stödgruppen, som inte är tillgänglig när man tar isolerade konstgjorda vitaminer. Således blir vitaminer och mineraler mycket mer biotillgängliga vid assimilering.
Som jag skrev i början, i - utan kopplingar, ingenstans.
Effekten av vitaminer på människokroppen
I det här stycket vill jag inte prata om hur varje vitamin påverkar oss och vad det behövs för. Tro mig, det är ingen idé att störa sig på det här. Jag skriver liknande artiklar för mig själv också; så att du ibland öppnar en artikel, kom ihåg de viktigaste nyanserna när du köper och väljer den nödvändiga produkten och inte bryr dig om den längre.
Och det som verkligen oroar oss köpare är vårt välbefinnande när vi tar alla dessa vitaminer och kosttillskott. Det är ganska logiskt att efter att ha valt ett bra dyrt komplex av vitaminer och betalat en anständig summa för det, vill vi åtminstone se resultatet. Vad betalade du för, exakt?
Detta kan förstås. En gång i tiden, när jag gick till sportaffärer och tittade på burkar med samma vitaminer, frågade jag: "Vilka är bättre? Hur kan jag välja rätt? Svaret till mig var vaga kommentarer om att förbättra välbefinnandet, en extra våg av styrka och energi, och du måste välja enligt någon form av förnimmelser. Kort sagt, ingenting. Oavsett vad jag drack kände jag ingenting. Jag känner det inte nu.
När jag nu väljer vitaminer eller kosttillskott för mig själv och läser andras recensioner av dessa produkter, ser jag att allt handlar om följande: håret faller inte av, naglarna exfolierar inte, magen svullnar inte eller sväller, etc.
Så är det nödvändigt att känna verkan av vitaminer och hur man känner det?
Jag vet inte! Men jag tycker att hos en normal, i princip frisk person (annars måste du gå till doktorn med dina problem) så ska kroppen inte reagera med något ovanligt ens på de mest superdyra och effektiva vitaminerna. Varför?
Men för att bra vitaminer och andra kosttillskott till sin natur och syfte helt enkelt är ett tillskott till näring. Vi ska inte känna eufori (detta är i allmänhet åt andra hållet), någon otänkbar ökning av styrkan, galen hårväxt osv. Annars är dessa inte längre naturliga naturliga ämnen, utan något annat. Vitaminer och mineraler, såväl som andra näringsämnen, bör helt enkelt säkerställa ett normalt, fullständigt och korrekt arbete för både hela organismen och dess system.
En lite annan fråga är när vissa omständigheter förändras eller tvingar kroppen att förändras: ökad fysisk aktivitet, graviditet, sjukdom osv. Då är vår uppgift, bättre med inblandning av en erfaren specialist, att välja samma vitaminer som skulle hjälpa kroppen att uthärda sådana förändringar minst smärtsamt och återgå till sitt ursprungliga tillstånd.
Många människor, särskilt unga mammor, vet att ett barn under graviditeten kräver mycket och tar mycket av samma kalcium från sin mamma. Här måste du definitivt ta vitaminer och ta hand inte bara om dig själv, utan också om en annan liten man.
Och känslan kommer att vara det normala tillståndet för båda: när den nya organismen helt växer och utvecklas, och mamman inte upplever smärta, har hon inga problem med sitt utseende och hennes tänder kollapsar inte. Födelsen av en ny person är ett mirakel, även om det är en naturlig process och bör inte kräva uppoffringar.
Jag hoppas att allt ovanstående också kommer att vara användbart för unga mammor som behöver ta hand om sig själva och följaktligen om någon annan, och bra näring och rätt val av samma vitaminer är det första och viktigaste steget i detta. Jag berörde inte specifikt detta, men det är nödvändigt att välja sådana vitaminer (prenatala) avsedda under graviditeten enligt samma principer från samma grupper som anges ovan. Här måste du närma dig med mer ansvar och välja det bästa, se till att rådgöra med din läkare. Och det finns gott om erbjudanden från olika tillverkare.
Jag känner inte effekten av vissa vitaminkomplex eller sporttillskott på mig själv, och tack och lov. Så långt så bra. Men jag hoppas att de på deras mikronivå ger näring åt mina celler, min immunitet och låter den uthärda belastningar och svårigheter, bekämpa virus och bakterier. Jag matar min kropp, och han, mätt och belåten, gör sitt jobb och stör mig inte. Och det passar mig bra. Det här är okej. Det är för detta ändamål jag tar både kosttillskott och andra vitaminer.
Jag började förstå och fördjupa mig i frågor om näring, kosttillskott och vitaminer med mineraler av just denna anledning. Så att kroppen inte stör mig och låter mig göra mina affärer, hobbys och hobbys. Så att jag inte hela tiden behöver släpa runt honom hos våra specialister och förgifta honom med kemikalier, utan att veta vad jag behöver av honom. Självklart hade jag också en anledning till detta och min egen drivkraft – en knäskada, operationer och att gå till läkare. Jag vill inte uppleva förtrycket av sjukhusväggar och vita rockar längre.
Och här kommer du sannolikt att fråga: "Tja, hur ska man då förstå att vitaminer är lämpliga för dig och absorberas om det inte skulle vara några speciella förnimmelser?"
"Och här är allt enkelt." Jag kommer svara.
Det är klart att när vi använder några vitaminer eller kosttillskott bör vi inte uppleva några dåliga symtom: uppblåsthet, illamående, mullrande, svaghet, allergier, etc. Det är för det här fallet jag skriver i artiklar och försöker ta reda på olika källor till erhållande och former av ämnen. Om du till exempel behöver (ordinerat av en läkare), och den första du får på ett apotek orsakar illamående och matsmältningsbesvär, är det mycket önskvärt att veta om dess former och välja en annan, den mest lämpliga. Om detta och de skrev till mig och läste i recensionerna.
En annan konstant som är obestridlig för någon person är utsöndringen av cirka 1,5 liter urin per dag. Det måste kroppen göra och ta bort de skadliga slaggprodukterna, oavsett vad. Och om det inte finns tillräckligt med vatten i kroppen, kommer urinen bara att brinna genom toalettskålen och "slå i huvudet", på populärt språk. Detta faktum måste beaktas. Om du dricker tillräckligt med vatten och tar vitaminer, men det brinner ändå, så absorberas inte vitaminer. Välj andra.
Allt är enkelt, men vi pratar inte om terapeutiska doser av individuella vitaminer, sjukdomar och andra faktorer. Jag tycker att det är förståeligt. Under normala förhållanden bör urinen vara nästan klar, av en svag stråfärg, utan starka lukter.
Jag försöker dricka mer vatten, ta vitaminkomplex (jag har redan skrivit vilka) och andra kosttillskott: Jag märker inga förändringar i fysiologin, jag har tillräckligt med styrka för träning och energi. Så absorptionen går bra.
Jag tror att kunskapen som ges både i den här artikeln och i andra måste besittas för att förstå din kropp, hjälpa den i tid om det behövs och leva ett aktivt, hälsosamt och tillfredsställande liv.
Slutsats
På det här tycker jag att det är dags att avsluta. Skrev det igen, skrev det. Jag tänkte ge all information jag kunde, men det gör jag inte. Redan mycket.
Nu hoppas jag att du kan välja rätt vitaminer för dig när det gäller kvalitet och plånbok. Skriv din åsikt. Kanske har jag glömt vad. Jag ska försöka lista ut det och lägga till.
Låt mig påminna dig om att dessa vitamin-mineralkomplex från de presenterade grupperna kan ses på webbplatsen för ekologiska naturliga livsmedel och produkter iHerb . Där kan du också se beskrivning av tillverkare och recensioner av personer.
Viktigast av allt, ta hand om dig själv och ta dig tid att ta hand om dig själv. Det finns sätt, det skulle finnas en önskan!
Och piller med piller, men snälla glöm inte det enkla och så kära för hjärtat morötter, persilja, lök, äpplen och jordgubbar. En person har inte uppfunnit en bättre och mer användbar sak än detta, och kommer inte att komma på det snart.
Och i följande artiklar återstår det för oss att prata om de bästa vitaminerna, helt skapade av naturen. Dessa är de så kallade superfoods(supermat). En av de mest användbara naturliga vitamin- och mineralkomplexen är spirulina. Ett förråd med nästan alla vitaminer, mineraler, aminosyror och mycket mer som en person behöver. Det är så för fröet.
Och överväga sportvitaminer, deras egenskaper och skillnader. Trots allt är vi alla sporter, mobila, aktiva människor. Vi behöver veta. Är det inte?
Här tar jag ledigt. Jag ser fram emot att se dig på min blogg och välkomnar alltid kommentarer och åsikter.
Med vänliga hälsningar. Var inte sjuk!
