Senam hormonal Tibet - manfaat, kontraindikasi, aturan untuk melakukan latihan. Peremajaan tubuh dengan bantuan senam hormonal Tibet dari Olga Orlova

Sistem ini menjaga seluruh kelenjar hormonal tubuh pada tingkat usia 25-30 tahun. Berkat ini, penyakit kronis hilang bagi mereka yang melakukan senam hormonal, energi tubuh menjadi normal, penuaan tubuh melambat, dan harapan hidup meningkat 20-30 tahun.

Anda hanya perlu meluangkan waktu 10-20 menit sehari untuk senam, sebaiknya dilakukan segera setelah bangun tidur (sebaiknya bangun sebelum jam 6 pagi, saat ini tubuh paling jenuh dengan energi langit dan matahari. ).

Latihannya sangat sederhana dan dapat dilakukan tanpa harus beranjak dari tempat tidur. Namun perlu diingat bahwa senam hormonal Tibet harus dilakukan dengan senang hati atau tidak dilakukan sama sekali.

Latihan 1. Menggosok tangan kita

Sambil berbaring di tempat tidur, gosok tangan selama 5-7 detik, telapak tangan akan menjadi panas. Latihan ini juga akan membantu Anda mendiagnosis keadaan biofield Anda sendiri.

Jika telapak tangan Anda kering dan panas, maka semuanya beres dengan energi tubuh Anda. Jika telapak tangan terasa hangat setelah digosok, biofieldnya sedikit berkurang.

Jika telapak tangan tidak hangat sama sekali dan menjadi basah- ini adalah tanda pasti bahwa tubuh Anda mengalami malfungsi dan mengalami masalah serius. Orang-orang seperti itu sering menderita distonia vegetatif-vaskular.

Apapun telapak tangan Anda, mulailah melakukan latihan Tibet berikut ini senam hormonal, karena akan menyelamatkan Anda dari segala masalah dan penyakit.

Latihan 2. Palming: memulihkan penglihatan dan warna rambut alami

Setelah menggosok telapak tangan, letakkan di area mata. Tekan perlahan, pertahankan tempo 1 detik - 1 gerakan. Anda perlu melakukan 30 gerakan seperti itu dalam 30 detik. Setelah itu, jangan buru-buru melepaskan telapak tangan dari mata, biarkan dalam posisi ini selama 30 detik, dan jika penglihatan Anda buruk, maka selama 2 menit.

Dengan cara sederhana ini Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda saat makan bola mata dan semua reseptor di sekitarnya. Menariknya, selain penglihatan, warna alami rambut juga dikembalikan.

Telah lama melakukan senam ini dan memiliki pengalaman dalam mempelajari berbagai macamnya sistem kesehatan, saya membuat beberapa klarifikasi dan penambahan pada kompleks ini.

Dalam latihan mata, kita bekerja dengan kelenjar pineal, yang berhubungan dengan bagaimana tubuh kita merasakan perubahan siang dan malam. Sangat penting bagi kelenjar ini agar tubuh beristirahat pada malam hari pada pukul 21-22, dan tetap terjaga pada pukul 4-5 pagi. Dan ritme ini akan terbentuk ketika kita melakukan latihan sederhana seperti itu.

Selain itu, dengan latihan ini, produksi melanin akan lebih baik, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat dan membuat kita awet muda, serta warna kulit, warna rambut, dan warna mata. Selain itu, penglihatan meningkat.

Pada tahun 80-an, sekelompok spesialis Soviet memasang pembangkit listrik di pegunungan Tibet. Di sana mereka bertemu dengan para biksu dari biara setempat. Kepala brigade mengulurkan kabel listrik ke mereka. Para biksu tidak mempunyai imbalan apa pun atas pemberian yang murah hati ini dan mereka berterima kasih kepada para pekerja dengan berbagi dengan mereka rahasia senam untuk umur panjang.

20 tahun kemudian, salah satu insinyur brigade tersebut menceritakan kisah ini di Komsomolskaya Pravda. Pada usia 80 tahun, ia merasa luar biasa berkat pelatihan praktis menggunakan metode Tibet.

Sejujurnya, saya tidak menemukan edisi Komsomolskaya Pravda ini di Internet. Saya mempelajari cerita ini dari video Olga Orlova, terima kasih padanya karena membuat teknik ini dapat diakses oleh semua orang.

Kompleks senam hormonal sambil berbaring di tempat tidur

Latihan senam ini dilakukan sambil berbaring di tempat tidur setelah bangun tidur. Paling baik sebelum jam 6 pagi. Tidak diperlukan keahlian khusus untuk ini, semuanya sangat sederhana dan tidak memakan banyak waktu, 5-10 menit sehari sudah cukup. Hal utama adalah mengikuti langkah-langkah tindakan; latihan dilakukan secara kombinasi, dan tidak terpisah.

Latihan No.1

Berbaring telentang, angkat tangan ke atas dan satukan kedua telapak tangan, lalu lakukan 10-20 gerakan menggosok pendek (telapak tangan ke atas dan ke bawah). Dengan menggunakan tindakan sederhana ini, diagnosis dibuat kondisi umum biofield Jika telapak tangan Anda kering dan panas, maka energi tubuh Anda semuanya baik-baik saja, jika sedikit hangat, maka ada beberapa malfungsi, dan jika dingin atau lembab, maka ini menunjukkan masalah pada sistem vegetatif-vaskular. dan tingkat energi yang rendah. Terlepas dari hasilnya, kami melanjutkan ke latihan berikutnya.

Latihan No.2

Kami menempelkan bantalan telapak tangan yang dipanaskan ke mata tertutup dan melakukan gerakan menekan ringan. 30 gerakan 1 detik sudah cukup. Yang terbaik adalah menghitung sendiri. Jika penglihatan Anda buruk, biarkan di mata Anda selama 1-2 menit setelah tekanan telapak tangan yang ketiga puluh. Ini akan menghangatkan mata, menyehatkannya dengan energi dan membantu memulihkan penglihatan.

Latihan No.3

Ulangi latihan pertama dan letakkan telapak tangan Anda di telinga dan lakukan gerakan menekan berirama yang sama seperti pada pelajaran sebelumnya. Kami menghitung 30 gerakan 1 detik.

Latihan No.4

Kami menyatukan jari-jari kami dalam isyarat yang menunjukkan “kelas!” (4 jari mengepal dengan santai, ibu jari mengarah ke atas). Letakkan kepalan tangan Anda di bagian bawah wajah sehingga ibu jari berada di belakang telinga. Kita mulai menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah, dari telinga ke dagu dan ke arah yang berlawanan. Ternyata semacam facelift. Lakukan 30 kali.

Latihan No.5

Letakkan telapak tangan kanan di dahi dan tekan ke bawah dengan telapak tangan kiri. Kami memindahkan tangan kami dari satu kuil ke kuil lainnya dan sebaliknya. Dalam 30 detik kami melakukan 30 gerakan.

Latihan No.6

Latihan ini bisa juga dilakukan sambil berbaring, namun bantal harus diletakkan sedemikian rupa sehingga kepala sedikit terangkat. Telapak tangan kiri kita letakkan di sebelah kanan dan angkat di atas kepala dengan jarak sekitar 5 cm. Kita lakukan 30 gerakan dari ubun-ubun ke dahi dan berlawanan arah.

Latihan No.7

Tangan berada pada posisi yang persis sama seperti pada latihan sebelumnya. Tapi kali ini kita menggerakkan tangan kita sepanjang lintasan - dari telinga kiri ke kanan dan ke belakang. Kami melakukannya 30 kali.

Latihan No.8

Kami menempatkan tangan kanan pada kelenjar tiroid, dan dengan tangan kiri kita menggambarkan busur dari kelenjar tiroid ke pusar dan ke arah yang berlawanan. Untuk ke 30 kalinya kami melamar tangan kiri ke kanan dan turunkan ke perut Anda.

Latihan No.9

Pada posisi di mana kita menyelesaikan langkah sebelumnya, kita mulai mengelus perut searah jarum jam. Hanya 30 putaran.

Latihan No.10

Angkat lengan dan kaki Anda ke posisi vertikal dan lakukan gerakan melingkar tangan dan kaki. Beberapa kali dalam satu arah dan beberapa kali dalam arah berlawanan. Kemudian kami mulai berjabat tangan dan kaki. Kegiatan ini dapat dibagi menjadi 2, terpisah untuk lengan dan terpisah untuk kaki, atau dapat juga dilakukan secara bersamaan.

Latihan No.11

Kami duduk dan menggosok kaki kami. Pertama kaki, lalu kita naik lebih tinggi dan memijat tempurung lutut, lalu paha.

Hasil yang menyenangkan dari teknik ini dapat dirasakan setelah pembelajaran pertama. Otak terbangun dari tidur lebih cepat, tubuh dipenuhi dengan semangat dan kekuatan. Sendi menjadi hangat dan darah mulai bersirkulasi lebih baik. Namun untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan mendapatkan efek yang lebih nyata, perlu dilakukan olahraga setiap hari selama beberapa bulan.

Berikut daftar hasil positif yang diusung senam ini:

• peningkatan penglihatan dan pendengaran
• normalisasi tekanan darah
• peremajaan tubuh
• meningkatkan fungsi saluran pencernaan
• meningkatkan kekebalan

Dari review orang-orang yang sudah lama mempraktekkan teknik ini, kita dapat menyimpulkan bahwa dengan bantuannya Anda dapat menyingkirkan penyakit kronis bahkan tumor. Sungguh luar biasa bahwa tindakan sederhana seperti itu dapat membawa hasil seperti itu. Meskipun semua ini memiliki pembenaran yang sepenuhnya dapat dimengerti, karena selama latihan ini, titik-titik yang bertanggung jawab untuk berbagai organ dipijat, bagian dalam aliran energi dan chakra terbuka.

Kontraindikasi senam Tibet

Tidak ada kontraindikasi ketat untuk melakukan senam hormonal Tibet. Tetapi lebih baik tidak melakukannya setelah operasi dan selama kehamilan. Jika Anda ragu apakah Anda bisa melakukan latihan ini, konsultasikan dengan dokter Anda.

Perlu juga diingat bahwa jika Anda memiliki penyakit kronis, maka selama menjalani senam hormonal, gejalanya dapat meningkat. Ini efek samping dikaitkan dengan fakta bahwa penyakit tersebut seolah-olah dikeluarkan dari tubuh. Dalam videonya, Olga Orlova mengatakan bahwa setelah 2 minggu latihan setiap hari, sakit telinganya semakin parah, tetapi dia terus berlatih dan segera sembuh dari peradangan kronisnya.

Senam hormonal Tibet, ulasan dan hasil

Ulasan di Internet mengenai senam ini tidak banyak dan beberapa di antaranya bertentangan. Anda dapat menemukan positif dan negatif. Percaya atau tidak itu terserah masing-masing individu.

Berikut ini beberapa contohnya umpan balik positif yang saya temukan:

Kompleksnya terdiri dari 11 latihan yang masing-masing berdurasi 30 detik, jadi ternyata 5 setengah menit sudah cukup untuk menyelesaikannya. Menurut saya teknik sederhana dan cepat seperti itu patut mendapat perhatian. Jika Anda belum mencobanya, cobalah, dan jika Anda sudah mempraktikkannya, bagikan kesan Anda di komentar artikel.

Kelas master video tentang senam hormonal

Video oleh Olga Orlova dengan penjelasan detail tentang senam

Hormat kami, Ruslan Tsvirkun.

Senam Tibet ini, dengan berbagai efek penyembuhan pada sistem hormonal dan tubuh manusia secara keseluruhan, datang ke portal dengan cara yang ajaib dan ajaib. Ini dimulai ketika teman saya mengirimi saya tautan ke video tentang “senam Tibet yang ajaib.”

Setelah menonton video tersebut dan melihat penampilan cemerlang dari tabib yang sedang diwawancarai tentang senam, saya langsung merasa: “Ini nyata.” Dan keesokan harinya saya mulai menguasainya. Setelah beberapa waktu, setelah mengirimkan link tersebut ke teman dekat, saya memutuskan untuk mengirimkannya ke salah satu teman baru. Dan yang biasa kita kaget ketika ternyata teman ini juga menerima informasi tentang senam ini melalui surat, hanya saya yang menerima video klipnya, dan dia menerima teks latihannya. Dengan menjumlahkan kedua bagian koin, kita mendapatkan gambaran yang lengkap. Inilah yang sekarang kami sampaikan kepada Anda.

Ini adalah senam hormonal yang luar biasa sederhana yang telah banyak dipraktikkan oleh para biksu selama ratusan tahun di salah satu biara di Tibet. Senam dilakukan setiap hari: setiap pagi, segera setelah bangun tidur. Latihan ini hanya memakan waktu 5 hingga 15 menit, tergantung pada tingkat penguasaan latihan, dan memungkinkan Anda mempertahankan fungsi normal tubuh dan semua organ hormonal sepanjang hari.

Aplikasi praktis Senam ini meningkatkan angka harapan hidup rata-rata 25-30 tahun, hampir sama dengan latihan meditasi yang mempunyai pengaruh yang sangat menguntungkan terhadap indikator kesehatan fisiologis, psikologis dan emosional. Keberhasilan baik latihan, senam maupun meditasi, berkaitan langsung dengan keteraturan pelaksanaannya. Anda juga dapat menggabungkan latihan, bergantian satu sama lain.

Saat memulai senam dan meditasi, Anda harus sekaligus memahami bahwa keduanya tidak sesuai dengan konsumsi alkohol, merokok, apalagi narkoba. Praktik-praktik ini tampaknya menempatkan Anda pada jalurnya sendiri. hidup sehat seirama dengan Alam Semesta. Disarankan untuk melakukan senam sebelum jam 6 pagi.

Anda dapat bermeditasi sebelum atau sesudah berolahraga, atau pada malam hari sebelum tidur untuk menenangkan pikiran dan emosi di penghujung hari. Jika Anda tertarik untuk berlatih meditasi, Anda dapat bergabung dengan kelompok meditasi online mingguan, yang diadakan pada hari Rabu pukul 16:00 dan 20:00 waktu Moskow, di halaman ini.

Senam ini pernah diterbitkan di Komsomolskaya Pravda oleh seorang insinyur yang masih hidup saat itu Uni Soviet, yang ikut serta dalam pembangunan pembangkit listrik di Tibet. Para biksu memberikan senam hormonal ini kepada insinyur tersebut karena dia berinisiatif untuk mengalirkan listrik ke desa mereka. Pada saat yang sama, dia diberitahu: “Kami tidak punya uang untuk berterima kasih. Namun, kami akan memberi Anda sesuatu yang akan Anda sadari nilainya dalam 20 tahun.”

Sejak itu, pria ini, seorang insinyur, telah melakukan hal ini setiap pagi selama bertahun-tahun. senam ini. Insinyur tersebut saat ini berusia 84 tahun dan aktif, waspada, waras, dan dalam kondisi kesehatan yang prima, berkat latihan bertahun-tahun dalam menggunakan latihan ini.

Senam sangat sederhana untuk dilakukan dan dapat diakses pada usia berapa pun. Syarat senam sederhana ini hanya satu, yaitu senam harus dimulai sebelum jam 6 pagi dan dilakukan secara rutin setiap hari. Senam sebaiknya dilakukan dengan posisi berbaring, segera setelah bangun tidur, dan disarankan untuk melakukannya bukan di atas ranjang empuk, melainkan di atas alas yang relatif keras, paling baik di lantai di atas karpet atau di lantai di atas kasur yang keras (bisa juga). lakukan juga tepat di tempat tidur, jika kasur cukup keras dan tidak pecah).

Saat melakukan senam setelah beberapa waktu, sindrom nyeri tertentu mungkin timbul di berbagai tempat “kritis” di tubuh Anda. Tidak perlu takut: penyakit kronis akan hilang. Dalam waktu sekitar 6 bulan latihan sehari-hari Hampir semua atau seluruh penyakit kronis akan meninggalkan Anda, tergantung kondisi tubuh Anda saat mulai berolahraga. Yang tidak kalah pentingnya adalah keadaan batin Anda: sikap Anda terhadap orang lain dan dunia, serta posisi Anda dalam hidup. Bagi mereka yang optimis dan yakin lebih kuat, hasilnya akan jauh lebih cepat.

Namun bagaimanapun juga, setelah hampir satu setengah tahun melakukan senam, semua penyakit kronis pasti akan hilang dari Anda, yang utama adalah kemauan yang mantap untuk melakukannya setiap hari.

Latihan No.1. Posisi awal- berbaring telentang. Angkat tangan Anda ke atas, lipat telapak tangan ke arah satu sama lain.

Lakukan 6 – 10 kali gosokan singkat dengan menekan kedua telapak tangan satu sama lain. Pada saat yang sama, lakukan diagnosa pada tubuh Anda - jika di antara telapak tangan setelah digosok terasa kering dan panas, maka ini berarti semuanya baik-baik saja dengan tubuh. Jika hangat dan Anda tidak dapat menghangatkan bagian bawah telapak tangan hingga panas, ini menandakan biofield Anda berkurang setengahnya. Jika tidak ada rasa hangat sama sekali dan telapak tangan Anda malah lembap, ini menandakan Anda mengalami masalah pembuluh darah yang serius. Dan latihan hormonal ini antara lain ditujukan untuk mengobati penyakit pembuluh darah. Tidak peduli seperti apa telapak tangan Anda setelah diagnosis, Anda perlu melanjutkan senam.

Latihan No.2. Posisi awal - berbaring telentang, letakkan titik panas di telapak tangan, letakkan bantalan pada mata tertutup (bola mata).

Tanpa mengangkat tangan, berikan tekanan ringan pada mata. Satu tekanan dan pelepasan tekanan - satu siklus, satu detik, total 30 tekanan harus dilakukan. Secara total, sekitar 30 detik dihabiskan untuk latihan ini. Dalam hal ini, Anda harus menghitung sampai 30. Jika Anda memiliki masalah dengan mata, biarkan telapak tangan di atas mata, tanpa melihat ke atas, tekan sedikit selama 1-2 menit lagi. Latihan ini meningkatkan dan memulihkan penglihatan. Pada saat ini, bola mata dan semua reseptor disuplai dengan energi. Penglihatan akan membaik secara bertahap. Insinyur tersebut di atas, pada usia 84 tahun, tidak menggunakan kacamata. Selain itu, saat ini ia praktis tidak memiliki uban, meskipun pada usia 58 tahun, ketika ia menerima anugerah senam ini, ia sudah benar-benar beruban.

Latihan No.3. Posisi awal – berbaring telentang, letakkan telapak tangan di telinga.

Kami mulai menekan secara berirama, tanpa mengangkat telapak tangan, di telinga kami. Kami menekan 30 kali, 30 gerakan - 30 detik, sambil melakukan penghitungan yang sama.

Latihan No.4. Posisi awal - berbaring telentang, letakkan tangan di depan wajah, lipat dan kepalkan empat jari, dan ibu jari dalam keadaan bebas menonjol ke atas. Selanjutnya, kita letakkan ibu jari kita di belakang telinga, di bawah telinga, sisa jari kita mengepal, dan kita menyentuh wajah kita dengan jari kita.

Sentuh wajah Anda dengan lembut dengan jari, turunkan tangan ke dagu, tanpa mengangkat jari dari wajah. Setelah itu, dengan jari terkepal, kita mulai mengencangkan kulit wajah secara halus mulai dari dagu hingga telinga, tanpa mengangkat jari dari wajah. Kami mengencangkan kulit wajah dengan lembut, menggerakkan tangan kami dari dagu sepanjang satu garis hingga ke telinga. Jempol mencapai posisi awal di belakang telinga (tangan turun dari telinga ke dagu dan tangan naik dari dagu ke telinga dalam satu garis - satu siklus, selesaikan total 30 siklus).

Latihan No.5. Posisi awal - berbaring telentang, letakkan telapak tangan kanan di dahi, dan tekan telapak tangan kiri di atas tangan kanan.

Kami menggerakkan telapak tangan, menyentuh dahi, dari pelipis ke pelipis (dari kiri ke kanan, dari kanan ke kiri - satu siklus, total melakukan 30 siklus), mis. hanya 30 detik, 30 siklus gerakan.

Latihan No.6. Posisi awal berbaring telentang, letakkan telapak tangan kanan di atas ubun-ubun kepala, pada jarak 4-5 cm dari kepala, tekan telapak tangan kiri di atas tangan kanan.

Kami melakukan penerbangan lengan di atas kepala - lengkungan lengan. (Terbang - menggerakkan tangan dari dahi ke belakang kepala dan dari belakang kepala ke dahi - satu siklus, total 30 siklus), yaitu hanya 30 detik, 30 siklus gerakan.

Latihan No.7. Posisi awal berbaring telentang, letakkan telapak tangan kanan di atas ubun-ubun kepala, pada jarak 4-5 cm dari kepala, tekan telapak tangan kiri di atas tangan kanan.

Kami melakukan penerbangan lengan di atas kepala dengan lengkungan lengan (penerbangan menggerakkan lengan dari telinga kiri ke kanan, dari telinga kanan ke telinga kiri - satu siklus, total 30 siklus), yaitu hanya 30 detik , 30 siklus gerakan.

Latihan #8. Posisi awal - berbaring telentang, letakkan telapak tangan kanan di kelenjar tiroid, tekan telapak tangan kiri di atas tangan kanan.

Tangan kiri kita gerakkan di udara sepanjang tubuh dari kelenjar tiroid ke pusar dan kembali ke tangan kanan - satu siklus, total 30 siklus, 30 gerakan tangan kiri ke pusar dan punggung. Pada ketiga puluh kalinya, kedua tangan, saling menempel, menekannya ke badan, meluncur ke perut.

Latihan #9. Posisi awal - berbaring telentang, letakkan telapak tangan kanan di perut, tekan telapak tangan kiri di atas ke tangan kanan.

Kami melakukan gerakan memutar searah jarum jam di sepanjang perut, dengan ringan menekan perut dengan telapak tangan. Satu putaran adalah satu siklus, total 30 siklus, 30 putaran, 30 detik.

Latihan No.10. Posisi awal: berbaring telentang, angkat tangan ke atas.

Kami melakukan 5-6 gerakan memutar dengan tangan searah jarum jam dan 5-6 gerakan memutar berlawanan arah jarum jam. Selanjutnya, tanpa menurunkan tangan, Anda perlu menggoyangkan tangan dengan lembut dan halus selama 4-5 detik.

Latihan No.11. Posisi awal – berbaring telentang, angkat kaki ke atas.

Kami melakukan 5-6 gerakan memutar sendi pergelangan kaki searah jarum jam dan 5-6 gerakan memutar berlawanan arah jarum jam. Selanjutnya, tanpa menurunkan kaki, goyangkan sendi pergelangan kaki secara perlahan dan halus selama 4-5 detik.

Latihan No.12. Posisi awal – duduk di lantai.

Kami menggosok kaki, baik secara terpisah atau dengan kedua tangan secara bersamaan - mana yang lebih nyaman. Jika kaki Anda kering, Anda bisa melumasi kaki Anda dengan minyak sayur, sebaiknya minyak zaitun. Jika Anda merasakan sakit saat menggosok kaki, ada baiknya Anda memijat area ini secara menyeluruh.

Halo, para pembaca yang budiman! Baru-baru ini saya mengetahui tentang senam luar biasa lainnya - senam hormonal Tibet. Adakah di antara Anda yang familiar dengan jenis senam yang satu ini? Dan salah satu teman saya menceritakan hal ini kepada saya ketika kami mulai membicarakan tentang cara tetap sehat dan energik lebih lama. Seorang teman saya telah melakukan senam ini selama lebih dari setahun dan, menurut pengakuannya, dia merasa jauh lebih baik, banyak masalah kesehatannya hilang, dia lebih jarang sakit, dan dia memiliki cukup energi sepanjang hari. Saya juga mencoba 10 latihan yang cukup sederhana ini dan semuanya membutuhkan waktu sekitar 7-8 menit. Jika Anda belum familiar dengan hal ini kompleks kesehatan, maka saya merekomendasikannya!

Ada legenda seperti itu. Atau mungkin memang benar demikian, tetapi awal mula popularitas senam anti-penuaan dimulai pada zaman Soviet. Pada tahun-tahun Soviet yang jauh di Tibet, para insinyur Soviet sedang membangun pembangkit listrik; saluran transmisi listrik terletak di dekat sebuah biara Tibet. Dan seorang insinyur memutuskan atas kemauannya sendiri untuk mengalirkan listrik ke desa tempat para biksu tinggal pada waktu itu tanpa listrik.

Para biksu sangat menyukai inovasi tersebut, dan sebagai rasa terima kasih atas anugerah yang begitu besar, salah satu biksu memperlihatkan latihan senam ini. Insinyur ini sekarang berusia sekitar 90 tahun, tetapi mereka mengatakan bahwa dia penuh kekuatan dan berpikiran sehat.

Dan senam ini menjadi populer berkat video Olga Orlova, di mana dia menunjukkan dan memberi tahu cara melakukannya dengan benar. Senam ini tidak hanya digunakan untuk peningkatan kesehatan, tetapi juga untuk menurunkan berat badan.

Apa saja manfaat senam hormonal Tibet?

Penganut senam ini semakin banyak bermunculan. Bahkan ada yang menyebutnya senam untuk yang malas. Mengapa? Mungkin karena hal itu bisa dilakukan bahkan di tempat tidur. Jadi mengapa ini menjadi begitu populer?

Diketahui bahwa Biksu Tibet Dengan melakukan latihan ini setiap hari, Anda selalu memiliki kesehatan yang baik dan umur panjang. Karena senam

• • memperlambat proses penuaan, meremajakan tubuh, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan;
  • meningkatkan mood, nada, memberi semangat, kekuatan dan energi sepanjang hari;
  • mempromosikan fungsi normal semua sistem dan organ tubuh;
  • dengan bantuannya segala penyakit disembuhkan;

• fungsi kelenjar endokrin meningkat dan kadar hormon menjadi normal, memfasilitasi menopause;
• pembuluh darah diperkuat;
• penglihatan dan pendengaran membaik;
• mempromosikan penurunan berat badan, menghilangkan lipatan lemak di perut, selulit dan dagu ganda;
• meningkatkan harapan hidup 20-30 tahun.

Perlu dicatat bahwa setelah melakukan latihan seperti itu selama beberapa bulan, kemungkinan besar Anda tidak akan melihat adanya perubahan positif pada kesehatan atau penampilan Anda. Namun hal itu akan terjadi jika Anda mematuhi aturan tertentu saat menerapkannya.

Aturan untuk melakukan senam Tibet

Anda dapat mulai melakukan senam jenis ini pada usia berapa pun, tidak peduli berapa usia Anda jika Anda memutuskan untuk melakukan senam ini.

Syarat utamanya: senam harus dilakukan setiap hari dan selalu sebelum jam 6 pagi.

Ini adalah alternatif yang bagus untuk kebugaran, yang membutuhkan waktu setidaknya satu jam. Waktu yang lebih baik untuk kelas - pagi-pagi sekali, biksu Tibet melakukan senam sampai jam 6 pagi. Pada saat ini, kekuatan energi memiliki pengaruh yang lebih baik pada tubuh manusia. Mengingat perbedaan zona waktu dan ritme kehidupan masyarakat modern, maka waktu optimal untuk penduduk Rusia tengah dari jam 6 sampai 8 pagi. Tentu saja senam hormonal dapat dilakukan kapan saja, namun para biksu berpendapat bahwa efektivitasnya akan sedikit berkurang.

1. Senam sebaiknya dilakukan dengan perut kosong, minimal 30 menit sebelum makan.
2. Latihan sebaiknya dilakukan sambil berbaring di tempat tidur atau di permukaan keras lainnya, misalnya di lantai, meletakkan matras atau kasur tipis.
3. Saat melakukan latihan, pernapasan harus diukur dan dalam; ini terutama latihan pernapasan.
4. Setiap latihan terdiri dari 30 repetisi, frekuensi gerakannya kira-kira sama dengan detak jantung Anda. Ternyata hanya membutuhkan waktu setengah menit untuk menyelesaikan satu latihan. Namun secara umum senam akan memakan waktu tidak lebih dari 5-7 menit.
5. Setelah hari-hari pertama mungkin muncul tidak nyaman dan sedikit rasa sakit, ini bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan.
6. Setelah melakukan latihan, disarankan untuk minum segelas air hangat untuk mengintensifkan pekerjaan sistem limfatik dan saluran pencernaan.
7. Saat memulai senam Tibet, Anda harus melupakan penggunaan narkoba, alkohol, dan merokok selamanya.
8. Saat melakukan latihan, fokuslah pada kualitas: fokus pada bernapas dengan benar dan perasaanmu sendiri.

Siapa yang bisa melakukan senam Tibet

Siapapun bisa melakukan senam hormonal Tibet. Namun jika Anda memiliki masalah kesehatan, latihan ini pasti direkomendasikan untuk Anda. Saat melakukannya, pertama-tama Anda harus memahami mengapa Anda melakukannya. Eksekusi yang ceroboh tidak akan membawa manfaat apa pun.

Senam hormonal Tibet adalah sebuah filosofi, bukan sekedar latihan. Agar efeknya benar-benar nyata, Anda perlu memperhatikan sinyal tubuh Anda. Jika Anda masih terlalu jauh dari percaya pada aliran energi dan keberadaan cakra, mungkin senam bukan untuk Anda.

Kontraindikasi senam Tibet

Namun, jika Anda memiliki tinggi tekanan darah(krisis), operasi baru-baru ini, radang sendi akut, penyakit dan hernia tulang belakang, tukak lambung pada lambung atau duodenum, penyakit Parkinson - Anda sebaiknya tidak melakukan senam seperti itu dulu. Bagaimanapun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Mari kita mulai dengan senam Tibet

Jadi, kamu sudah bangun. Selamat pagi! Regangkan dan tersenyumlah, ciptakan suasana hati yang baik untuk diri sendiri. Sebaiknya jangan melakukan senam dalam suasana hati yang buruk, tidak akan ada efeknya!

• Menggosok telapak tangan. Tanpa bangun dari tempat tidur, gosokkan kedua telapak tangan Anda satu sama lain hingga terasa panas. Pada saat yang sama, Anda dapat mengetahui biofield Anda: jika telapak tangan Anda kering dan panas, berarti biofield Anda baik-baik saja. Jika telapak tangan anda tetap hangat, maka biofield anda berkurang, dan jika menjadi basah, maka ini menandakan ada kerusakan pada tubuh anda dan perlu anda waspadai, mungkin ada gangguan kesehatan yang serius.
• Palming atau biofaresis. Latihan ini pasti sudah tidak asing lagi bagi Anda, jadi kami memulai latihan untuk dan. Setelah menggosok telapak tangan, aplikasikan di dalam telapak tangan ke mata dan tekan bola mata yang tertutup - 1 tekanan per 1 detik. Kami melakukan 30 tekanan. Jangan langsung melepaskan telapak tangan, tetap dalam posisi ini selama setengah menit lagi, dan jika ingin meningkatkan penglihatan, biarkan telapak tangan menempel pada mata selama 2 menit. Menariknya, jenis telapak tangan ini meningkatkan nutrisi bola mata dan reseptor saraf mata, sehingga meningkatkan penglihatan dan menghilangkan uban.

• Memompa telinga. Jalin jari-jari Anda di belakang kepala, seolah-olah Anda sedang berbaring di atas bantal dengan jari-jari disilangkan di bawah kepala. Namun dalam kasus ini, tekan telapak tangan ke telinga. Tekan telapak tangan ke telinga dengan kecepatan yang sama - 1 tekanan per 1 detik, lakukan 30 tekanan. Jika timbul nyeri saat ditekan, berikan tekanan yang lebih ringan. Diketahui bahwa berbagai organ diproyeksikan ke daun telinga, sehingga pijatan serupa pada daun telinga akan membantu menyingkirkan banyak penyakit dan sekaligus meningkatkan pendengaran.
• pengencangan wajah. Latihan ini akan meningkatkan drainase limfatik, dan juga membantu menghilangkan dagu ganda dan mempercantik bentuk wajah Anda. Setelah latihan, Anda akan merasakan aliran darah ke wajah Anda. Kepalkan tangan Anda sehingga ibu jari berada di belakang telinga. Lakukan gerakan menggosok lembut dengan kepalan tangan mulai dari bagian tengah dagu hingga telinga.
• Pijat dahi. Letakkan telapak tangan kiri di atas tangan kanan dan, dengan tekanan ringan, gunakan bagian dalam telapak tangan untuk melakukan gerakan memijat dari satu pelipis ke pelipis lainnya. Meski tidak menyentuh kulit, efek olahraganya akan tetap ada. Dengan cara ini, saluran hidung disembuhkan dan kelenjar pituitari diaktifkan.

• Pijat daerah parietal. Letakkan telapak tangan kiri di kanan dan lakukan gerakan membelai di atas kepala, dari satu telinga ke telinga lainnya melalui daerah parietal. Kecepatannya sama. Berkat latihan ini, mobilitas sendi tangan meningkat, dan tekanan darah menjadi normal.
• Pijat tiroid. Telapak tangan kanan letakkan di area kelenjar tiroid, dan dengan telapak tangan kiri kita melakukan gerakan dari kelenjar tiroid ke pusar. Pada gerakan ke 30 terakhir, kita turunkan kedua telapak tangan hingga ke pusar. Hal ini meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan meningkatkan kekebalan tubuh.
• Pijat perut. Letakkan kembali telapak tangan kiri di atas kanan dan perlahan, dengan gerakan memutar searah jarum jam, pijat perut Anda. Latihan ini meningkatkan motilitas usus yang baik dan pengosongan tepat waktu. Penting untuk melakukan gerakan hanya searah jarum jam, jika tidak, Anda dapat membahayakan diri sendiri (kemungkinan volvulus usus).
• Tangan dan kaki gemetar. Jika Anda sedang duduk, berbaringlah telentang. Angkat kedua lengan ke atas, tegak lurus dengan tubuh Anda. Angkat kedua kaki ke atas pada sudut kanan. Goyangkan lengan dan kaki selama 30 detik, lalu lakukan gerakan memutar dengan tangan dan kaki sehingga memperlancar peredaran darah.

• Menggosok kaki. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus duduk. Kita menggosok kaki, terutama bagian tengah, lalu seluruh jari kaki. Ingatlah bahwa semua organ juga diproyeksikan ke kaki. Kita gosok kaki dulu, lalu naik lebih tinggi, sampai ke lutut. Kami melakukan hal yang sama dengan leg kedua.

Saya menemukan video ini untuk Anda, di mana Anda dapat menonton bagaimana latihan senam dilakukan dengan benar.

Kesimpulan

Ketika teman saya memberi tahu dan menunjukkan latihan ini, saya terus berpikir bagaimana mengingat semua ini. Dan ketika saya melakukan senam hormonal Tibet ini beberapa kali, ternyata tidak begitu sulit untuk mengingatnya: urutan latihannya dari atas ke bawah.

Ingat, yang utama adalah Anda perlu melakukan senam terus-menerus. Dan meskipun karena alasan tertentu Anda tidak dapat langsung melakukan senam, lakukanlah sesegera mungkin. Dan jangan lupa bahwa satu latihan diberikan waktu tidak lebih dari 30 detik.

Saya mencari di Internet, ada berbagai kompleks yang mencakup 5 hingga 20 latihan. Mereka ditambahkan ke banyak kompleks, tapi mereka juga berguna. Dan Anda hanya perlu memilih bagaimana Anda akan belajar. Atau mungkin Anda sudah melakukannya dan menyukai senam ini? Tulis tentang itu di komentar.

Para pembaca yang budiman! Saya sangat senang Anda mengunjungi blog saya, terima kasih semuanya! Apakah artikel ini menarik dan bermanfaat bagi Anda? Silakan tulis pendapat Anda di komentar. Saya sangat ingin Anda juga membagikan informasi ini kepada teman-teman Anda di media sosial. jaringan.

Saya sangat berharap kami bisa berkomunikasi lama-lama dengan Anda, masih banyak lagi artikel menarik di blog. Agar tidak ketinggalan, berlangganan berita blog.

Jadilah sehat! Taisiya Filippova bersamamu.

Saya ingin berbicara tentang salah satu senam hormonal Tibet yang menakjubkan, yang saya pelajari dari film tersebut, yang dapat Anda tonton di akhir artikel. Senam ini dilakukan oleh para biksu di salah satu biara Tibet. Hanya membutuhkan waktu lima menit sehari. memungkinkan Anda untuk mempertahankan semua kelenjar endokrin yang menghasilkan hormon negara muda

, berusia kurang lebih 25-30 tahun.

Saya mulai melakukan senam ini. Dan aku sangat menyukainya. Tentu saja, sudah lama sejak saya melakukannya. Namun setelah senam ini saya merasa ceria, energik, dan mendapat muatan positif. Dan omong-omong, tinnitus saya, yang mengganggu saya akhir-akhir ini, telah hilang!

Menurut legenda, senam hormonal Tibet datang ke negara kita sekitar 30 tahun yang lalu. Bagaimana dia bisa sampai ke kita? Di masa Soviet, spesialis kami membangun pembangkit listrik di pegunungan Tibet. Saat memasang kabel listrik, pemasang kami melihat sebuah biara kecil di pegunungan. Mereka merasa kasihan kepada para bhikkhu ini karena mereka hidup tanpa cahaya, dan mereka melemparkan satu dahan kepada mereka. Ketika para bhikkhu melihat keajaiban yang terjadi pada mereka, mereka berkata: “Kami tidak mempunyai uang. Tapi kami akan memberi Anda umur panjang yang aktif. Kami akan memberi Anda sesuatu yang hanya bisa Anda hargai dalam 20 tahun.” Dan mereka menunjukkan senam ini. Belakangan, pakar kami membicarakan latihan ini di surat kabar Komsomolskaya Pravda. Mereka berusia lebih dari 80 tahun dan merasa luar biasa.

Latihan 1. Gosok tangan Anda.

Berbaring di tempat tidur, gosok tangan Anda selama beberapa detik hingga terasa panas. Pada saat yang sama, Anda akan mendiagnosis biofield Anda saat ini. Jika telapak tangan Anda kering dan panas, maka energi dalam tubuh baik-baik saja. Jika telapak tangan terasa hangat, maka biofieldnya berkurang. Jika telapak tangan tidak hangat dan menjadi basah, maka ini menandakan adanya masalah serius pada tubuh. Bagaimanapun, lakukan senam ini, karena ini akan memungkinkan Anda menyingkirkan semua kegagalan dan penyakit.

Latihan 2. Telapak tangan.

Kami menempatkan telapak tangan yang panas di bola mata. Kami mulai memberikan tekanan pada mata dengan kecepatan berikut: satu detik - satu gerakan. Dengan cara ini, lakukan 30 gerakan dalam 30 detik. Kemudian letakkan telapak tangan Anda di atas mata dan tahan setidaknya selama tiga puluh detik lagi, dan jika penglihatan Anda buruk, maka sekitar dua menit lebih baik. Pada saat ini, bola mata dan semua reseptor di sekitarnya diberi nutrisi. Penglihatan Anda secara bertahap akan membaik. Selain penglihatan, warna rambut alami akan dikembalikan.

Latihan 3. Memompa telinga.

Latihan ini ditunjukkan pada gambar di atas. Kami menekan tangan kami di telinga, dengan jari-jari kami di belakang kepala, kami menekan telapak tangan ke telinga dan melakukan 30 gerakan dengan kecepatan 1 gerakan per detik. Gejala kondisi kesehatan kronis apa pun yang Anda alami mungkin mulai muncul seiring berjalannya waktu, terutama jika berhubungan dengan telinga Anda. Jangan berhenti berolahraga, lakukan saja dengan "lebih lembut" jika Anda punya sensasi menyakitkan. Setelah beberapa waktu, radang telinga kronis akan hilang. Pendengaran Anda juga akan meningkat. Hampir semua penyakit kronis bisa hilang dalam waktu enam bulan. Mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk sembuh dari penyakit serius: satu atau dua tahun.

Latihan 4. Pengencangan Wajah.

Latihan selanjutnya: ibu jari kami meletakkannya di belakang telinga, mengepalkan tangan dan memulai facelift dari dagu ke telinga, menekan wajah dengan kuat. Kami juga melakukan 30 kali. Setelah latihan ini, Anda mungkin merasakan aliran darah ke wajah dan bahkan sedikit berkeringat. Oval wajah mengencang, drainase limfatik membaik.

Latihan 5. Pijat dahi.

Selanjutnya kita letakkan telapak tangan kanan di dahi, telapak tangan kiri di atas dan mulai gerakan menggosok dari pelipis ke pelipis. Anda tidak perlu menyentuh dahi dengan tangan, tetapi lakukan dengan jarak beberapa sentimeter dari wajah. Namun jika Anda ingin menghaluskan kerutan di dahi, maka Anda perlu menyentuh kulitnya. Kami juga melakukan 30 gerakan dalam 30 detik. Latihan ini menyembuhkan semua sinus dan juga mengaktifkan kelenjar pituitari.

Latihan 6. Pijat bagian ubun-ubun kepala.

Latihan ini menargetkan wilayah parietal. Kami "terbang" dengan tangan di atas kepala. Kami meletakkan bantal di bawah leher atau menggulung bantal, menenun tangan kami menjadi sebuah cincin. Tangan kanan di bawah, tangan kiri di atas. Kita mulai melakukan gerakan beberapa sentimeter dari kepala dari dahi ke belakang kepala. Kami melakukannya 30 kali. Kemudian kita “melayang” di atas ubun-ubun kepala dan melakukan gerakan dari satu telinga ke telinga lainnya. Juga 30 kali. Latihan ini sangat baik bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi maupun rendah. Tekanan akan kembali normal. Latihan ini meningkatkan mobilitas sendi bahu, dan juga memompa otot lengan. Sakit bahu hilang, dan jika Anda tidak bisa mengangkat tangan sebelumnya, maka setelah beberapa saat Anda akan bisa melakukannya dengan mudah.

Latihan 7. Pijat tiroid.

Latihan selanjutnya: letakkan tangan kanan di atas kelenjar tiroid, letakkan tangan kiri di atas. Kita mulai menggerakkan tangan kiri kita dari kelenjar tiroid ke pusar dengan jarak beberapa sentimeter dari tubuh. Kami melakukan ini selama 30 gerakan. Pada akhirnya, kita meletakkan tangan kiri di tangan kanan dan berlama-lama dalam keadaan ini selama beberapa detik.

Latihan 8. Pijat perut.

Lalu kita geser tangan perlahan ke atas perut, latihan selanjutnya: kita melakukan gerakan memutar dengan tangan di atas perut. Tangannya juga terlipat: tangan kanan di bawah, tangan gadis di atas. Kami melakukannya 30 kali. Ini meredakan sembelit kronis dan menormalkan aktivitas usus.

Latihan 9. Gemetar.

Latihan selanjutnya paling baik dilakukan di lantai jika tempat tidur Anda tidak cukup keras. Saya menjelaskan latihan seperti itu di artikel. Kami mengangkat tangan dan kaki ke atas, telapak tangan dan kaki diarahkan sejajar dengan lantai. Pertama, kita memutar lengan di pergelangan tangan dan kaki di sendi pergelangan kaki, lalu lakukan pengocokan. Pada saat yang sama, sirkulasi darah di kapiler kita meningkat. Yang lebih kecil juga dibersihkan saluran energi. Kami menghitung sampai 30 (jika memungkinkan, kami melakukannya lebih lama).

Latihan 10. Menggosok kaki.

Latihan selanjutnya: duduk dan mulailah memijat kaki Anda. Anda bisa melakukannya secara bersamaan, Anda bisa bergiliran, pertama dengan satu kaki, lalu yang lainnya. Jika kaki Anda kering, lumasi dengan sedikit minyak, misalnya minyak zaitun. Saat ditemukan di kaki poin rasa sakit, beri mereka perhatian khusus. Terutama fokus pada bagian tengah kaki (lihat gambar). Terakhir, gosok kaki Anda dari bawah ke atas. Lakukan selama 30 detik atau lebih.

Itulah keseluruhan kompleksnya!

Jadi sekali lagi: Senam hormonal Tibet memungkinkan Anda untuk menyelaraskan kerja semua kelenjar endokrin. Dan hormon kita mengontrol aktivitas seluruh tubuh. Ini seperti konduktor yang baik di orkestra!

Anda dapat memulihkan kesehatan Anda dengan bantuan latihan ini selama jangka waktu enam bulan hingga beberapa tahun, tergantung pada tingkat keparahan penyakit Anda, asalkan Anda melakukan latihan ini terus-menerus. Pada saat yang sama, Anda akan selalu merasa energik dan menambah setidaknya 25 tahun dalam hidup Anda.

Setelah beberapa saat, Anda tidak akan bisa melakukannya tanpa senam sederhana ini. Yang terbaik adalah melakukan latihan sebelum jam enam pagi, tetapi jika Anda tidak bisa melakukannya, lakukanlah di siang hari.

Senam hormonal Tibet

Jadilah sehat dan tulis hasil Anda di komentar!

Anda dapat menemukan jawaban atas banyak pertanyaan Anda di artikel “T”.

Semua yang terbaik untukmu!

Senam hormonal Tibet