Yoga di kepala: apa manfaatnya? Cara belajar berdiri di atas kepala Anda

Shirshasana adalah ratu asana. Asana dinamakan demikian karena suatu alasan. Ada pendapat bahwa melakukan asana menggabungkan efek melakukan semua asana lain yang ada dalam yoga. Headstand dalam yoga dianggap sebagai salah satu asana yang paling sulit dan traumatis, namun dengan penguasaan yang konsisten dan eksekusi yang benar itu hanya akan membawa manfaat. Namun, masih ada kontraindikasi untuk melakukan asana. Tidak disarankan untuk melakukan headstand bagi orang yang menderita hipertensi, masalah jantung dan sistem kardiovaskular, bentuk distonia vegetatif-vaskular yang parah, karena penyakit tersebut dapat memburuk selama pelaksanaan asana dan menyebabkan konsekuensi yang mengerikan, termasuk stroke dan gangguan otak otak. Namun, jangan putus asa. Masalah kesehatan yang dijelaskan di atas dapat diatasi dengan bantuan asana lain yang tidak terlalu rumit, setelah itu Anda dapat mulai melakukan headstand. Semua ada waktunya.

Perlu juga dicatat bahwa headstand dalam yoga membutuhkan perkembangan otot di bagian tubuh tertentu dan Anda harus mempertimbangkan kemampuan fisik Anda. Dengan perkembangan otot leher, lengan dan yang tidak mencukupi korset bahu, menahan asana untuk waktu yang lama dan benar adalah hal yang mustahil. Sebelum Anda mulai melakukan headstand, Anda harus memperkuat otot Anda dengan bantuan asana lainnya, dan seiring waktu, mulailah menguasai headstand.

Headstand: manfaat

Sama seperti ramuan ajaib yang diberikan para alkemis yang mengawali kehidupan abadi, melakukan headstand dapat membalikkan proses penuaan. Hal ini dinyatakan dalam Hatha Yoga Pradipika: “Tubuh menua karena Matahari mengkonsumsi dan menghancurkan semua nektar ilahi - amrita yang dihasilkan oleh Bulan.” Bulan yang dibahas dalam teks ini terletak di area langit atau menurut sumber lain di area dahi, dan cakra api yang bertanggung jawab atas api pencernaan disebut Matahari. Di dalam api inilah apa yang disebut “nektar bulan” – amrita yang dihasilkan oleh Bulan – terbakar.

Proses pembakaran amrita inilah yang menyebabkan penuaan. Dan untuk membalikkan proses penuaan, Anda harus mengambil posisi terbalik, dan kemudian, didorong oleh gaya gravitasi, "nektar bulan" akan bergerak kembali - menuju kepala, tempat ia akan terakumulasi. Dari sudut pandang ilmu pengetahuan modern, ketika tubuh mengambil posisi terbalik, darah mengalir keluar dari kaki dan organ dalam dan di bawah pengaruh gravitasi bergerak menuju kepala dan jantung. Hal ini membuat jantung bekerja lebih mudah dan sistem kardiovaskular. Otak menerima sirkulasi darah yang melimpah, yang meningkatkan metabolisme sel-sel otak, yang pada gilirannya meningkatkan aktivitas otak dan juga menyeimbangkan produksi hormon. Secara khusus, posisi tubuh terbalik merangsang kelenjar pineal, yang bertanggung jawab atas fungsi terpenting tubuh.

Pertama-tama, untuk peremajaan dan pemulihan tubuh fisik dan jiwa kita. Kelenjar pineal menghasilkan hormon melatonin, yang terlibat dalam sejumlah proses penting dalam tubuh. Produksi melatonin menurun secara signifikan seiring bertambahnya usia, jadi melakukan headstand yang dapat merangsang kelenjar pineal dan meningkatkan produksi melatonin dapat memberikan hasil yang luar biasa. Kelenjar pineal juga bertanggung jawab atas kemampuan intelektual dan kreatif seseorang, dan mereka secara langsung bergantung pada aktivitasnya.

Dengan demikian, headstand dapat meningkatkan kinerja mental bahkan membangkitkan kreativitas. Perkembangan dan fungsi kelenjar pineal secara langsung mempengaruhi kemampuan untuk melakukan bentuk meditasi yang lebih tinggi dan kemampuan untuk berkonsentrasi secara mendalam. Jadi jika Anda mengalami kesulitan dalam latihan meditasi, headstand adalah solusinya obat terbaik. Dari sudut pandang kami tubuh energi, headstand mendorong pergerakan energi dari bawah ke atas, yang memiliki efek sangat positif pada perkembangan spiritual kita dan mendorong pertumbuhan spiritual yang cepat. Headstand merangsang Cakra Ajna dan Cakra Sahasrara, yang paling penting untuk perkembangan spiritual.

Selamat tinggal! Nama saya Khalisat Suleymanova - Saya seorang herbalis. Pada usia 28 tahun, saya menyembuhkan diri dari kanker rahim dengan ramuan herbal (baca lebih lanjut pengalaman saya sembuh dan alasan saya menjadi ahli herbal di sini: Kisah Saya). Sebelum dirawat metode tradisional dijelaskan di Internet, silakan berkonsultasi dengan spesialis dan dokter Anda! Ini akan menghemat waktu dan uang Anda, karena penyakitnya berbeda, ramuan dan cara pengobatannya berbeda, dan ada juga penyakit penyerta, kontraindikasi, komplikasi, dan sebagainya. Belum ada yang perlu ditambahkan, tetapi jika Anda memerlukan bantuan dalam memilih herbal dan metode pengobatan, Anda dapat menemukan saya di kontak saya:

Telepon: 8 918 843 47 72

Surat: [dilindungi email]

Saya berkonsultasi secara gratis.

Latihan yoga telah lama menjadi bagian dari kehidupan masyarakat dan menjadi hal yang lumrah. Salah satu latihan dasar dan sulit adalah headstand. Teknik yoga ini memerlukan persiapan khusus. Misalnya, dalam yoga, Anda dapat melakukan latihan seperti itu setelah satu setengah tahun latihan. Lantas, apa saja manfaat headstand?

Manfaat olahraga

Para yogi menyoroti faktor positif utama manfaat headstand:

• Meningkatkan energi internal dan meningkatkan konsentrasi. Akibat latihan tersebut, energi turun ke kepala dan darah mengalir ke otak.
• Tingkat hormon menjadi normal.
• Aktivitas kelenjar pituitari dan hipotalamus dirangsang. Mereka memiliki efek menguntungkan pada organ dalam.
• Perbaikan otot jantung. Sirkulasi darah mengurangi beban pada otot jantung dan penyakit arteri koroner dapat dicegah.
• Aktivitas kelenjar adrenal meningkat, yang berkontribusi suasana hati yang baik dan menghilangkan depresi.
• Membantu menghilangkan zat beracun.
• Ketika berdiri di atas kepala, sirkulasi darah di anggota badan berkurang dan tekanan pada pembuluh vena berkurang, dan kaki beristirahat.
• Aktivitas sistem pangan menjadi normal. Darah mengalir ke daerah usus dan lambung dan pencernaan diaktifkan.
• Apakah headstand membantu mengatasi uban dan bagaimana caranya. Ini adalah nutrisi tambahan untuk folikel rambut. Darah mengalir deras ke kulit kepala. Berlatih latihan ini meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan rambut, serta melindungi dari uban dini.
• Penguatan jaringan otot, bahu dan lengan menjadi kuat.
• Berusia 50 tahun dan memiliki penglihatan membantu.
• Membantu memperkuat tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.

Selain itu, Anda bisa membual kepada teman Anda tentang penguasaan teknologi yang kompleks assan. Hanya orang yang gigih dan sabar yang bisa melakukan elemen ini.

Kerusakan akibat headstand

• siklus menstruasi, pendarahan bisa terjadi;
• tekanan darah tinggi dan cedera otak traumatis; selama aktivitas fisik, darah bersirkulasi dengan cepat ke kepala dan tekanan meningkat, krisis hipertensi dapat terjadi;
• ablasi retina; peningkatan sirkulasi darah dapat memperburuk penyakit;
• tulang belakang yang cacat atau patologinya;
• penyakit jantung dan sistem pembuluh darah;
• gangguan pada sistem saraf.

Teknik eksekusi

Tentu saja, mungkin tampak sulit untuk berdiri tegak. Namun pelatihan bertahap akan memberikan pengalaman positif. Anda harus sangat berhati-hati saat melakukan latihan.

Teknik melakukan headstand dan berapa menit melakukannya:

1. Anda sebaiknya memulai latihan di sudut ruangan, sehingga Anda dapat mencegah terjatuh. Pertama, Anda harus berdiri kokoh di atas tangan Anda, lalu mencoba mengangkat satu anggota tubuh secara bergantian, lalu yang lainnya. Baru setelah Anda yakin dengan kekuatan otot lengan dan punggung, barulah Anda bisa mencoba stand tersebut.
2. Hal utama adalah mengambil pijakan. Anda tidak bisa beristirahat di ubun-ubun. Bagaimana cara menentukan titik tumpu? Anda perlu menyatukan kedua telapak tangan, mendekatkan ibu jari ke lubang hidung pada sudut 90 derajat, ujung jari telunjuk akan lebih tinggi dari alis. Ini akan menjadi titik tumpunya. Secara konvensional, pertumbuhan rambut lebih tinggi 4 cm.
3. Untuk memulai, berlututlah, letakkan lengan bawah Anda di permukaan, dan pegang kepala Anda dengan tangan.
4. Tangan dirapatkan dan siku direntangkan 90 derajat.
5. Mereka menarik anggota badan ke arah tubuh dan secara bertahap meluruskannya, menekuk lutut dan mendekatkan tumit ke panggul. Keadaan ini akan membantu untuk mengambil posisi stabil. Tetapi disarankan untuk melakukan tindakan tersebut dengan bantuan dari luar.
6. Anda tidak bisa jatuh ke belakang atau menjadi busur.
7. Jika tidak ada cara untuk berkelompok, lebih baik jungkir balik.
8. Latihannya bisa dilakukan sehari sekali, pastikan punggung lurus.
9. Seorang yogi berpengalaman dapat berdiri selama 15-20 menit. Total durasi latihan adalah 3-5 menit.

Timbul pertanyaan, mengapa latihan seperti itu perlu dilakukan? Sederhana saja - aktivitas otak dan organ pernapasan meningkat. Aliran darah terbalik menghilangkan kemacetan di pembuluh darah, dan pembengkakan pada kaki hilang.

Manfaat atau bahaya headstand setelah 60 tahun

Latihan ini dapat dimulai pada usia berapa pun dan bahkan setelah 60 tahun, jika tidak ada batasan kesehatan. Bagi pria membantu menghindari kebotakan, dan bagi wanita menghilangkan kerutan, susah tidur, dan memberi gelombang kekuatan baru. Latihan ini akan membantu Anda tetap dalam keadaan baik kebugaran fisik, kencangkan otot perut Anda.

Seringkali orang lanjut usia setelah usia 60 tahun menderita hipertensi, sehingga latihan seperti itu akan berbahaya. Orang yang menderita penyakit jiwa juga tidak dianjurkan untuk melakukan latihan ini.

Melanggar hukum gravitasi membantu meremajakan tubuh. Dalam teknik yoga, headstand dianggap yang paling efektif dan berguna, dan praktisi yoga dengan tepat menyebutnya “kerajaan”, yang membantu menemukan keselarasan tubuh dan jiwa.

Melakukan yoga tidak hanya menarik, tapi juga bermanfaat. Beberapa elemennya - asana - secara signifikan mempengaruhi fungsi organ dalam. Bukan suatu kebetulan bahwa orang-orang yang pernah mengikuti kelas hatha yoga atau yoga kundalini setidaknya sekali berusaha untuk pergi ke sana lagi. Dan ini bukan hanya tentang keinginan untuk meregangkan setiap sel tubuh Anda, Anda hanya langsung merasakan hasil dari prosedurnya. Dan saya ingin merasakan keadaan euforia ini lagi dan lagi. Headstand adalah salah satu elemen yang dalam senam indah untuk keselarasan tubuh dan jiwa ini disebut “shirsasana”. Banyak yang tidak berusaha untuk menguasai semua asana, memperhatikan asana yang memberikan kepuasan terbesar setelah prosedur. Setelah shirshasana, suasana hati Anda meningkat dan kesejahteraan Anda meningkat. Semua ini luar biasa, pertanyaannya berbeda - apakah berguna untuk berdiri di atas kepala Anda?

Untuk suasana hati

Kami yakin bahwa orang yang menganut yoga merasa lebih baik. Saatnya mencari tahu bagaimana headstand mempengaruhi kondisi seseorang. Menurut pelatih dan dokter, prosedur seperti itu berdampak positif pada kondisi seseorang, khususnya kesejahteraannya. Saatnya untuk mencari tahu bagaimana tepatnya.

• Suasana hati meningkat. Ketika seseorang dengan lancar berpindah ke asana "Shirshasana", semua ototnya diaktifkan - dari ujung kepala hingga ujung kaki. Aliran darah mengaktifkan fungsi otak dan berdampak positif pada produksi hormon kebahagiaan. Tidak mengherankan jika setelah prosedur seperti itu seseorang merasa ceria, aktif dan ceria. Untuk semangat sepanjang hari, awali pagi Anda dengan senam, kecuali ada kontraindikasi tertentu. Maka hidup akan terasa lebih menarik;
• Headstand dianjurkan bagi mereka yang mengalami depresi. Ini bukan hanya masalah efek fisiologis asana pada kesejahteraan seseorang. Menurut praktisi dan guru yoga, latihan ini memungkinkan Anda melihat situasi Anda dari luar. Pernyataan ini penting karena seseorang yang berada dalam situasi sulit terpaku pada situasi tersebut. Untuk menemukan jalan keluarnya, penting untuk melihat apa yang terjadi dari sudut pandang yang berbeda. Pelatihan teratur akan memungkinkan Anda mendapatkan jawaban atas apa yang menghalangi Anda untuk hidup dan menikmati.

Beginilah pengaruh headstand terhadap lingkungan emosional. Tapi ini bukan satu-satunya keuntungannya. Selain itu, masih banyak dampak positif lainnya.

Untuk ketajaman penglihatan

Fakta bahwa miopia telah menjadi teman baik bagi tua maupun muda bukanlah rahasia lagi. Pasien dokter mata membeli obat mahal, kacamata modern, dan mengantri untuk operasi. Namun pada akhirnya ternyata tindakan tersebut tidak selalu membantu menghilangkan masalah tersebut. Para guru yang memuji manfaat headstand menyimpulkan bahwa pelatihan semacam itu membantu memulihkan penglihatan yang hilang. Mari kita cari tahu bagaimana hal ini terjadi.

• Selama berdiri, darah mengalir ke organ penglihatan, yang berdampak positif pada fungsi retina. Hasilnya, ketajaman penglihatan meningkat;
• Pada saat yang sama, Anda tidak boleh meresepkan prosedur serupa untuk diri Anda sendiri tanpa berkonsultasi dengan dokter mata. Dalam beberapa kasus, pendekatan ini lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Tujuan kita adalah meningkatkan kesehatan, bukan sebaliknya.

Seperti yang telah kita lihat, miopia juga dapat dihindari jika Anda menggunakan metode yang dipinjam dari yoga. Hanya saja, jangan izinkan aktivitas amatir apa pun selama kelas. Semuanya baik-baik saja, tetapi tidak ada kontraindikasi. Untuk mengetahuinya, penting untuk menjalani pemeriksaan yang menunjukkan kondisi kesehatan Anda.

Untuk pencernaan

Makanan yang seringkali tidak memiliki komposisi alami, jajanan dalam pelarian, berdampak buruk pada pencernaan makanan. Tablet kunyah, ramuan herbal, sirup yang membantu mencerna dengan cepat apa yang Anda makan dan mengeluarkannya dari tubuh memang baik, tetapi hanya dalam kasus darurat. Jika masalahnya sudah menjadi kronis, maka lebih baik menyelesaikan masalah tersebut dengan cara yang lebih manusiawi. Guru yang menghargai yoga juga akan memberikan nasihatnya di sini - cobalah berdiri di atas kepala Anda.

1. Elemen ini mampu mengguncang seluruh tubuh. Dan kami menjadi semakin yakin akan hal ini. Saat Anda mengambil posisi bertumpu pada kepala, darah mengalir dengan lancar dari bagian paling bawah ke pusat yang lebih tinggi. Dalam posisi ini, ia melewati semua organ vital, merangsang usus;
2. Peristaltik meningkat, produksi jus lambung diaktifkan, yang memiliki efek positif pada pengolahan makanan. Hasilnya, metabolisme meningkat dan makanan diserap lebih baik. Sebagai akibat - suasana hati yang bagus, bentuk yang indah dan perasaan gembira yang tiada henti.

Untuk mengatasi masalah pencernaan makanan, Anda cukup mengubah gaya hidup - mengganti relaksasi di depan TV dengan senam, dan mengganti junk food dengan makanan sehat. Dan hasilnya tidak akan lama datangnya. Ingatlah untuk mengoordinasikan semua tindakan dengan dokter Anda.

Menghilangkan kelebihan cairan

Edema merupakan fenomena yang tidak asing lagi bagi hampir setiap orang. Hal ini disebabkan beberapa alasan - penyakit ginjal, gaya hidup, masalah dengan pembuluh darah. Apapun hasilnya, bagaimanapun juga, dokter akan membuat diagnosis. Jika masalahnya jauh lebih serius, maka harus diselesaikan dengan bantuan pendekatan terpadu. Jika alasannya dijelaskan dalam bentuk keengganan untuk banyak bergerak, maka semuanya bisa diperbaiki.

Siapa yang tidak boleh melakukan handstand?

Apakah berguna untuk berdiri di atas kepala Anda? Jawaban atas pertanyaan ini sudah jelas. Manfaat senam sudah jelas, sehingga mereka yang bisa melakukan “trik” tersebut akan menghargainya dampak positif pada tubuh. Selain itu, perlu diperhatikan siapa yang tidak boleh berdiri tegak.

1. Untuk pertama kalinya, asana ini paling baik dilakukan di bawah pengawasan seorang instruktur. Ini membawa beban yang signifikan pada tubuh, jadi penting bagi seorang spesialis untuk menilai semua risikonya;
2. Mereka yang menderita tekanan darah tinggi sebaiknya tidak melakukan olahraga seperti itu. Ini merupakan beban kuat yang dapat menyebabkan stroke;
3. Ibu hamil juga sebaiknya tidak melakukan unsur senam tersebut, meskipun pada saat itu tahap awal. Ada risiko tinggi menerima gangguan yang tidak terduga.

Bagaimanapun, lebih baik bagi orang yang paling sehat sekalipun untuk bertanya kepada dokter apakah prosedur tersebut dapat dilakukan atau tidak. Yang terbaik adalah menjalani pemeriksaan lengkap dan memastikan semuanya baik-baik saja. Dan baru setelah itu Anda bisa berlatih.

Video tentang manfaat sirsasana

Dalam video ini Anda akan mempelajari cara melakukan headstand dengan benar:

Headstand adalah asana kompleks yang memerlukan persiapan awal yang serius. Tanpa memenuhi syarat ini, berdiri di atas kepala tidak akan berguna; malah sebaliknya, berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan.

Apakah berdiri di atas kepala bermanfaat atau berbahaya?

Jika kita mempertimbangkan saja aspek fisiologis, Berdiri di atas kepala bermanfaat untuk meningkatkan suplai darah ke tubuh bagian atas. Dengan rutin melakukan hal ini, kondisi kulit wajah dan leher, rambut menjadi membaik, karena... secara signifikan lebih banyak nutrisi yang masuk ke organ-organ ini selama asana. Selain itu, penggemar yoga mencatat bahwa munculnya uban tertunda, dan akibatnya, penampilan awet muda tetap terjaga.

Kebiasaan berdiri di atas kepala membawa manfaat yang lebih signifikan bagi otak. Karena masuknya darah, kelenjar pituitari dan hipotalamus menjalankan fungsinya dengan lebih sukses - mengatur fungsi kelenjar (tiroid, reproduksi, kelenjar adrenal, kelenjar pineal).

Headstand juga membantu menghilangkan pikiran buruk dan depresi. Hal ini terjadi karena pembersihan kelenjar adrenal dari zat beracun yang terjadi selama asana.

Berdiri di atas kepala juga baik untuk jantung Anda – selama asana, jantung beristirahat dan pulih. Hasilnya, risiko penyakit kardiovaskular, termasuk stroke iskemik, berkurang.

Headstand membantu mereka yang menderita varises melegakan kaki, menghilangkan rasa berat dan bengkak.

Berkat berdiri di atas kepala Anda, stagnasi di usus dihilangkan, dan usus mulai membersihkan dirinya sendiri pada waktunya. Dan ini memiliki efek menguntungkan bagi seluruh tubuh.

Selain semua hal di atas, headstand memperkuat otot-otot bahu dan punggung, memperbaiki postur tubuh, dan bahkan mendorong penurunan berat badan.

Namun agar headstand hanya memberikan manfaat, maka perlu dilakukan dengan benar. Dan ini hanya mungkin terjadi di bawah pengawasan pelatih berpengalaman atau mentor. Dilarang melakukan headstand jika terjadi cedera tulang belakang, hipertensi, penyakit mata, maag dengan keasaman lambung yang tinggi.

Saya tidak berlatih yoga secara teratur, saya sangat menyesal, tetapi saya menggunakan beberapa pose untuk peregangan atau pemanasan sebelumnya latihan kekuatan. Dan saya cukup sering melakukan headstand - sejujurnya, karena saya suka melakukannya dan karena itu sama sekali tidak sulit, seperti yang saya lihat sebelumnya dari luar))) Apalagi jika Anda melakukan headstand di dekat dinding.

Dan melakukan headstand secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, misalnya:

1. Meredakan stres

Headstand dikenal sebagai pose pendinginan, yang berarti membantu Anda mengalihkan perhatian ke dalam. Pose ini sangat berguna jika Anda khawatir tentang neurosis, stres, ketakutan, atau kondisi lain yang berhubungan dengan meningkatnya kecemasan. Lakukan headstand dengan tarikan dan embusan napas yang panjang dan lambat. resep yang bagus dari stres.

1. Meningkatkan konsentrasi

Berbalik meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini memungkinkan untuk meningkatkan fungsi mental dan meningkatkan konsentrasi. Membantu melawan ketakutan dan kecemasan, pose ini memungkinkan Anda menjaga kejernihan kesadaran dan ketajaman mental.

1. Meningkatkan sirkulasi darah di area mata

Saat Anda berguling, darah mengalir ke kepala Anda, membawa oksigen ekstra. Ini berarti mata Anda juga menerima lebih banyak oksigen. Ini membantu mencegah degenerasi makula dan penyakit mata lainnya.

1. Meningkatkan aliran darah ke kepala dan kulit kepala

Headstand adalah pose yang sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan aliran nutrisi dan oksigen ke kulit kepala dan folikel rambut Anda. Mungkin dengan latihan terus-menerus, rambut Anda akan menjadi lebih tebal!

1. Meningkatkan pencernaan

Dengan efek kebalikan dari gravitasi pada organ pencernaan, tubuh mulai terbebas dari massa yang stagnan; kelebihan gas dilepaskan, aliran darah ke semua organ pencernaan penting meningkat. Dengan demikian, headstand meningkatkan penyerapan nutrisi dan pengirimannya ke sel. Jika Anda menambahkannya pernapasan yang benar perut, Anda akan mendapatkan efek dua kali lipat.

1. Mengurangi akumulasi cairan di tungkai, pergelangan kaki, kaki

Bengkak pada kaki memang cukup tidak menyenangkan dan sering terjadi saat Anda menghabiskan banyak waktu di kaki. Dengan membalikkan arah gravitasi pada cairan dalam tubuh, Anda membuangnya kelebihan cairan, sehingga pembengkakannya hilang.

1. Memperkuat otot inti

Headstand adalah salah satu yang paling sulit latihan fisik. Anda perlu melibatkan otot inti untuk menopang kaki dan keseimbangan Anda. Dengan melakukan headstand, Anda melatih otot-otot di lengan, bahu, dan punggung untuk meminimalkan tekanan pada kepala dan ketegangan di leher.

1. Merangsang sistem limfatik

Sistem limfatik membuang limbah tubuh dan membantu membuang produk yang tidak diperlukan dari darah. Saat Anda berdiri di atas kepala, Anda secara langsung merangsang sistem limfatik dan dengan demikian membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Risiko dan Tindakan Pencegahan

Headstand baik untuk mental dan kondisi fisik, namun banyak orang yang mewaspadai risiko yang mungkin terjadi dan oleh karena itu tidak melakukan pose ini.

Saya merekomendasikan belajar headstand hanya dari pelatih yang berkualifikasi. Dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai berguling: ada sejumlah kontraindikasi (cedera pada leher, kepala, bahu, lengan, pergelangan tangan atau punggung, tekanan darah tinggi, masalah pendengaran atau penglihatan, kehamilan).

Penting untuk melakukan stand dengan benar, terlebih dahulu melakukan pemanasan, dan dalam suasana hati yang baik. Banyak orang memiliki sikap negatif terhadap membalikkan badan, terutama karena takut terjatuh. Oleh karena itu, lindungi diri Anda terlebih dahulu dengan melakukan rollover di dekat dinding.